健康语录养生

关于健康的养生语录

关于健康的养生语录

　　在日常学*、工作抑或是生活中，说到语录，大家肯定都不陌生吧，语录具有语言简洁朴素、生动形象、明白易懂的特点。那什么样的语录才是走心的语录呢？以下是小编为大家收集的关于健康的养生语录，欢迎大家分享。

　　1、饮了空腹茶，疾病身上爬。

　　2、喝茶不洗怀，阎王把命催。

　　3、尽量少喝酒，病魔绕道走。

　　4、戒烟限酒，健康长久。

　　5、至简的养生大道：好好吃饭，好好睡觉，不生气。

　　6、药补不如食补，食补不如神补。治病的首要原则是调神。

　　7、有规律的生活原是健康与长寿的秘诀。

　　8、我们不要整天想着去补，我们现在不缺营养，缺的只是消化和吸收的功能。人不能总让自己的身体冲在前面，要学会让自己的气和灵魂一点一点跟上来，让我们的身心与灵魂合为一体，这样我们才能健康地生活下去。

　　9、胃为我们的后天之本。能吃是福。饮食要坚持少荤多素的原则。

　　10、中医里面有句话，“不通则痛”，凡是经脉不通的地方，肯定会有疼感，而气结住以后，就会形成寒气。现在很多人总觉得自己虚，一有病就想补，懂得了四季养生的道理后，我们就会知道，治任何病都应该先泄后补。“泄”不是开泄，而是“通”的意思，经脉没有通畅，吃任何东西都补不进去。所以我们不要整天想着吃鱼翅、燕窝去补，还不如先出去跑10圈，让气血都流动起来，我们的经脉通畅了，回来吃窝窝头都补。这才是正确的“补”的原则。

　　11、中医有句话，“气为血之帅”，要想让血动起来，一定先要让气动起来，使气带动血运行。

　　12、饭后一支烟，害处大无边。

　　13、多吃咸盐，少活十年。

　　14、甜言夺志，甜食坏齿。

　　15、善养生之人，少**所以养精也；少语言所以养气也；少思虑所以养神也；此调养三宝之大旨也。

　　16、上有仙人不知老，渴饮玉泉饥食枣。

　　17、读书散步，动静适度；少荤多素，饮食有度；与人为乐，乐观大度。

　　18、养生也要讲“四化”，生活规律化，饮食清淡化，气量大度化，心情儿童化。

　　19、尊老，象一条源流不尽的长河，因为只要有人就必有老人。

　　20、情绪乐观，地阔天宽；情绪悲观，乌云满天。

　　21、只要心上不长皱纹，世上即无老人。

　　22、岁月可能在额头上留下深深皱纹，热情却能使人永远年轻。

　　23、童心是人生不老的密码。

　　24、爱好可以养生，乐趣可以怡情。

　　25、吃药不忌嘴，跑断医生腿。

　　26、欲得长生，肠中常清。

　　27、饭前喝汤，胜过药方。

　　28、多吃芹菜不用问，降低血压喊得应。

　　29、笑一笑，十年少。

　　30、一日三笑，人生难老。

　　31、笑口常开，青春常在。

　　32、哭一哭，解千愁。

　　33、健康，是立身之本。没有健康的体魄，很难成就大事。健康的身体，必须从年轻时期就打好基础，应该随时随地去锻炼身体……珍惜生命，爱护身体，从健康思想做起！健康名人名言，为您敲个醒：现在起，开始锻炼身体吧！

　　34、保持健康，这是对自己的义务，甚至也是对社会的义务。（美）富兰克林

　　35、健康是人生第一财富。（美）爱默生。

　　36、世界的纷乱，社会的变革，银色浪潮的到来，我们自身的衰老，所有这些都要求我们要积极地进行思想改造重新认识自己，才能与时俱进适应我们所处的环境。（自撰）

　　37、千万要记住天地和父母给了我们每个人两件东西：一是我们的身体，这是越用越破旧；另一件是精神，这可以越用越好，人老可以志不老，精神可以永存。《家庭宝典》

　　38、心理健康不是消极的，不是静态的，而是积极的，动态的，应该是有坚强的人格，顽强的毅力，能吃苦耐劳，在逆境中奋进，苦中求乐，胜不骄，败不馁。

　　39、忧患而不悲观，成功而不狂妄，视困难为常规，以付出为快乐。

　　40、人应当经常保持一种怀有希望、愉快、明朗、朝气蓬勃的精神状态。从事一些对心身有益的`学*和思考，如阅读历史、名人格言、处世箴言或观察自然。——培根

　　41、让每天有所感悟，有所创新，有所事事。要主宰生活，不要被生活所主宰。要懂得生活的艺术才能有艺术的生活。

　　42、物物而勿物于物。有为有弗为，知足知不足。

　　43、求之有道，得之有命。成事在天，谋事在人。

　　44、广厦千间夜眠八尺，良田万顷日食三餐。

　　45、有所得必有所失，有所失必有所得。

　　46、一分为二，过忧不及。

　　47、可喜不大喜，可忧不大忧。——105岁的陈椿

　　48、物质的匮乏和丰富都可以使一个人精神备受折磨：过去的社会我们称之为匮乏型的社会，不幸的根源来自于人无法获得充足的能量来维持运转；未来的社会我们称之为过剩型的社会，不幸的根源来自于人贮存的能量无处发泄。

　　49、金钱买不到健康，买不到温暖的家庭，买不到真挚的友情，买不到舒畅的心情。

关于健康养生语录

关于健康养生语录（精选50句）

　　导语：保持健康；这是对自己的义务，甚至也是对社会的义务。下面是小编为大家整理的养生语录（精选50句） ，供大家参考。

　　1、房宽地宽，不如心宽。

　　2、体弱病欺人，体强人欺病。

　　3、人一生可以干很多蠢事，但最蠢的一件事，就是忽视健康。

　　4、运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。

　　5、拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。

　　6、智者要事业不忘健康，愚者只顾赶路而不顾一切。

　　7、你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。

　　8、见素抱朴，少思寡欲。

　　9、爽口物多终作疾。

　　10、是以圣人处无为之事，行不言之教。万物作焉而不辞，生而不有，为而不恃，功成而弗居。夫为弗居，是以不去。

　　11、生之蓄之，生而不有，为而不恃，长而不宰。是谓玄德。

　　12、趋世之士，驰竞浮华，不固根本，忘躯殉物，危若冰谷。

　　13、病加于小愈。

　　14、华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。

　　15、名高折人寿，思苦减天年。

　　16、不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。

　　17、健康凭健商，锻炼靠毅力。

　　18、活动就象灵芝草，不必苦把仙方找。天天蹦蹦跳，医生永不找。

　　19、若要健，天天练，健康是长寿的伴侣，运动是健康的源泉。

　　20、人生最大的`财富是希望，人生最大的资本是健康。人生最大的幸福是快乐，人生最大的幸运是*安！

　　21、物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝，健商是健康的保证。

　　22、观念比能力重要，策划比实施重要，行动比承诺重要，选择比努力重要，尊重生命比别人看法重要！

　　23、必须明白是自己创造了自己身体每一个“疾病”，掌握了自己的身体，也就掌握了自己的生活。给身体

　　提供了足够的能量就会彻底改变自己生活。

　　24、身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。

　　25、健康的身体乃是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的禁闭室。

　　26、丝不织不成网，铁不炼不成钢；身体不炼不结实，意志不炼不坚强。

　　27、运动能代替药物，药物不能代替运动。运动血脉畅通，增强器官功能，生理功能*衡，防治一切疾病。

　　28、宽厚待人，严于律己，知足常乐，不攀不比。

　　29、顺其自然，量力而行。善待自己，无愧于心。随遇而安，自成天趣。信马由缰，快乐安康。

　　30、体弱病欺人，体强人欺病。

　　31、一日三笑，人生难老。一日三恼，不老也老。

　　32、保持健康的秘密就是适当的节制食物、饮料、睡眠和爱情。

　　33、穷奢极欲，算来何益精神。

　　34、古之善为士者，微妙玄通，深不可识。夫为不可识，故强为之容：豫焉，若冬涉川；犹兮，若畏四邻；俨兮，其若客；涣兮，若冰之将释；敦兮，其若朴；旷兮，其若浊。孰能浊以止？静之徐清；孰能安以久？动之徐生。

　　35、心胸宽阔，保健对联：上联：荣辱不惊闲看庭前花开花落。下联：去留无意漫观天空月圆月缺。横批：任凭风浪起稳坐*。

　　36、旺盛的精力，来自健康的身体；愉快的笑声，是精神健康的标志。

　　37、少食多餐，益寿延年。睡觉不蒙头，黄昏郊外走，无事勤扫房屋，强似上药铺。常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少。

　　38、大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。

　　39、健康的身体是灵魂的客厅，健康就是使你觉得现在是你一生中最美好的时光。

　　40、忧愁、焦虑和悲观，使人体弱多病；豁达、喜悦和乐观，使人健康长寿。

　　41、“养心八珍汤”八味药：慈爱心一片，好肚肠二寸，正气三分，宽容四钱，孝顺常想，老实适量，奉献不拘，不求回报。把这八味药，放在“宽心锅”里炒，文火慢炒，不焦不燥。再在“公*钵”里研，细磨慢研，越细越好，三思为末，淡泊为引，早晚分服，和气汤送下。可净化心灵，升华人格，*静心态，荣辱不惊。

　　42、健康定义的内涵：躯体健康，心理健康，适应力强，道德健康。

　　43、我们都健康，只是心里有伤。

　　44、头要常凉，脚要常热，身要常动，心要常静。

　　45、怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤**。

　　46、冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。多吃水果多吃菜，防病健身心愉快。饮食活动要适量，恰到好处身体壮。天天坚持万步走，能够活到九十九。活动跟着太阳转，早晨最好不锻炼。

　　47、水能载舟，也能覆舟；食能养生，也能丧生。合理膳食，脍不厌细。食不厌杂，滋养身体。

　　48、早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后。

健康养生经典语录

健康养生经典语录

　　无论在学*、工作或是生活中，大家最不陌生的就是语录了吧，语录一般用于正式文体，是指一个人的说话记录。什么样的语录才经典呢？以下是小编为大家整理的健康养生经典语录，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

　　1、 体弱病欺人，体强人欺玻汉族谚语

　　2、 有两种东西丧失之后才会发现它的价值——青春和健康。*格言

　　3、 有健康的人，便有希望；有希望的人，便有了一切。*谚语

　　4、 不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。欧洲谚语

　　5、 健全的身体比皇冠更有价值。英国谚语

　　6、 盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年。

　　7、 一个人的身体，决不是个人的，要把它看作是社会的宝贵财富。凡是有志为社会出力，为国家成大事的青年，一定要十分珍视自己的身体健康。

　　8、 世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。

　　9、 良好的健康状况和高度的身体训练，是有效的脑力劳动的重要条件。

　　10、 运动可以打通经络，强化心脏功能，提高清除体内垃圾的能力。

　　11、 发怒时身体会产生气，所以称之为生气。但生气并不单指发出来的脾气，有些闷在心里的气也会对人体

　　12、 健康是一种自由，在一切自由中首屈一指。

　　13、 可喜不大喜，可忧不大忧。

　　14、 物质的匮乏和丰富都可以使一个人精神备受折磨：过去的社会我们称之为匮乏型的.社会，不幸的根源来自于人无法获得充足的能量来维持运转；未来的社会我们称之为过剩型的社会，不幸的根源来自于人贮存的能量无处发泄。

　　15、 金钱买不到健康，买不到温暖的家庭，买不到真挚的友情，买不到舒畅的心情。

　　16、 只有身体好才能学*好、工作好，才能均衡地发展。*

　　17、 心理健康不是消极的，不是静态的，而是积极的，动态的，应该是有坚强的人格，顽强的毅力，能吃苦耐劳，在逆境中奋进，苦中求乐，胜不骄，败不馁。

　　18、 忧患而不悲观，成功而不狂妄，视困难为常规，以付出为快乐。

　　19、 人应当经常保持一种怀有希望、愉快、明朗、朝气蓬勃的精神状态。从事一些对心身有益的学*和思考，如阅读历史、名人格言、处世箴言或观察自然。

　　20、 让每天有所感悟，有所创新，有所事事。要主宰生活，不要被生活所主宰。要懂得生活的艺术才能有艺术的生活。

　　21、 物物而勿物于物。 有为有弗为，知足知不足。

　　22、 健康，是立身之本。没有健康的体魄，很难成就大事。健康的身体，必须从年轻时期就打好基础，应该随时随地去锻炼身体……珍惜生命，爱护身体，从健康思想做起！健康名人名言，为您敲个醒：现在起，开始锻炼身体吧！

　　23、 保持健康，这是对自己的义务，甚至也是对社会的义务。

　　24、 健康是人生第一财富。

　　25、 世界的纷乱，社会的变革，银色浪潮的到来，我们自身的衰老，所有这些都要求我们要积极地进行思想改造重新认识自己，才能与时俱进适应我们所处的环境。

　　26、 岁月可能在额头上留下深深皱纹，热情却能使人永远年轻。

　　27、 童心是人生不老的密码。

　　28、 爱好可以养生，乐趣可以怡情。

　　29、 吃药不忌嘴，跑断医生腿。

　　30、 多吃咸盐，少活十年。

　　31、 甜言夺志，甜食坏齿。

　　32、 善养生之人，少**所以养精也；少语言所以养气也；少思虑所以养神也；此调养三宝之大旨也。

　　33、 上有仙人不知老，渴饮玉泉饥食枣。

　　34、 读书散步，动静适度；少荤多素，饮食有度；与人为乐，乐观大度。

　　35、 养生也要讲“四化”，生活规律化，饮食清淡化，气量大度化，心情儿童化。

　　36、 尊老，象一条源流不尽的长河，因为只要有人就必有老人。

　　37、 情绪乐观，地阔天宽；情绪悲观，乌云满天。

　　38、 只要心上不长皱纹，世上即无老人。

　　39、 欲得长生，肠中常清。

　　40、 饭前喝汤，胜过药方

　　41、 多吃芹菜不用问，降低血压喊得应、

　　42、 笑一笑，十年少。

　　43、 一日三笑，人生难老。

　　44、 笑口常开，青春常在。

　　45、 戒烟限酒，健康长久。

　　46、 至简的养生大道：好好吃饭，好好睡觉，不生气。

　　47、 药补不如食补，食补不如神补。治病的首要原则是调神。

　　48、 提肛法，可以锻炼我们的肾和脾的功能，间接达到预防中风的目的。提肛法有点类似于站桩，就是把会阴给提起来的动作。在古代，这个方法也叫回春术。如果我们每天能够坚持做100次提肛，那么对人体脏腑功能的恢复非常有好处。

　　49、 哭一哭，解千愁。

健康养生小常识

健康养生小常识

　　现今社会上大部分的人为了身体健康、更加长寿逐渐开始了养生的生活。但是不能盲目的养生，大家也需要了解一定的养生常识，这样才能更好地通往长寿的道路。下面是小编整理的健康养生小常识，希望大家喜欢！

　　1、在古代，我们汉族人不吃晚饭，连皇帝都不吃；不是为了省钱，而是“晚饭不吃，饿治百病”；大家晚饭尽量吃少一点，对身体绝对有益无害。

　　2、危害健康的四大不良*惯：第一吸烟，第二长期熬夜，第三酗酒，第四暴饮暴食。

　　3、粉刺、祛痘土豆片敷点脸上，土豆片有消炎的功效、也可以试试伊华浓草本祛痘水。最快最简便的方法，刚长痘痘马上用隔天就好。酸奶+香蕉泥，敷脸可以缩毛孔。

　　4、人体一天最佳睡眠时间：晚上10点-清晨6点。

　　5、电脑出了小故障，大多人会重启；其实关机后彻底断电一会后再开机，更能解决问题。

　　6、狐臭、异味取生姜30g，切碎，浸于一般的医用酒精中，封瓶1周后提取滤液，瓶装备用。用棉签或棉球蘸滤液搽于腋窝处，每天2-3次，连搽1个月。或者到网上买瓶“帕芙欧香体露”是相对比较简单的方法，坚持半月便能根除。

　　7、接到陌生人的电话，不管其声称是什么部门的，只要是想打你银行卡的主意，特别是让你在提款机上操作，百分之百是骗子。

　　8、鼻炎可用盐水洗鼻制法：2克食盐、100毫升的水，煮沸，接入蒸馏出来的水到小瓶。用棉球蘸蒸馏后的盐水，滴入病发的鼻腔，再用手指轻轻的按压鼻子两侧，使鼻腔粘膜充分吸收盐水后，配合善鑫堂鼻舒爽喷剂，每日2-3次效果最佳。

　　9、感冒发烧，别动不动就去医院打针输液！记住：“能调理不吃药，能吃药不打针，能打针不输液”。

　　10、人体活动应当顺应四季：春生、夏长、秋收、冬藏；比如夏天应当多运动、多出汗；而冬天则多休息，早睡晚起。

　　11、有沙子或异物进眼睛的时候，立即吐口水，吐多点，然后不停地眨眼睛，百试百灵的。

　　12、薏米和红豆，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品——薏米红豆粥了，记住千万别放米进去。

　　13、开车上高速，请尽量远离大货车！目前高速路上的交通事故一半以上是由大货车造成的。

　　14、加油的时候别加满了，40升的油箱加个35就行了，估计跑的公里数差不多；在航空领域这个现象叫“油耗油”；别白浪费钱，还污染环境。

　　15、吃了有异味的东西，如大蒜、臭豆腐，吃几颗花生米就好了。

　　16、旅行带衣服时如果怕压起褶皱，可以把每件衣服都卷成卷。

　　17、如果嗓子、牙龈发炎了，在晚上把西瓜切成小块，沾着盐吃，记得一定要是晚上，当时症状就会减轻，第二天就好了。

　　18、冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。

　　19、嘴里有溃疡，就用维生素C贴在溃疡处，等它溶化后溃疡基本就好了。

　　20、常吃宵夜，容易得胃癌，因为晚上胃得不到休息。

　　21、牙齿黄，可以把花生嚼碎后含在嘴里，并刷牙三分钟，很有效。

　　22、吃了辣的东西，感觉就要被辣死了，就往嘴里放上少许盐，含一下，吐掉，漱下口，就不辣了。

　　23、仰头点眼药水时微微张嘴，这样眼睛就不会乱眨了。

　　24、手腕粗的MM想带较细的手镯，就不能硬带，应把手上套上一个塑料袋再带上手镯，非常好带，也不会把手弄疼，取下也是同样的方法。

　　25、停车后，车里别放什么东西，别以为不放钱包、电脑包就行了，就是半条烟，也可能搭上你的挡风玻璃。

　　26、治鼻炎的偏方：用盐水冲刷鼻腔。

　　27、痘痘很大严重时挤点牙膏在上面，消肿超快，只是2小时左右就要洗掉，否则那块皮肤会被变黑。

　　28、上午喝绿茶开胃、醒神；下午泡饮枸杞可以改善体质，有利安眠。

　　29、吃荤之后不要立即喝茶，茶叶中含有大量靶酸蛋白质，这种蛋白质能引起脂肪肝。

　　30、夏天足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对汗脚。

　　31、夏天枕头易受潮滋生霉菌，时常曝晒枕芯有利健康。

　　32、早上吃姜，胜过吃参汤；晚上吃姜，等于吃砒霜（早上吃姜有益，晚上吃姜有害）。

　　33、早上醒来，建议喝一大杯温开水。身体经历了一晚上的缺水，这是“久旱逢甘霖”啊。

　　34、煮饭不宜用生水，若用开水煮饭，维生素B1可免受损失。

　　35、女孩子的丝袜比较容易被锐物刮破，买回来后放在冰箱冷藏里冻上一会儿，再穿的.话就不是很容易破了。

　　36、生日蜡烛先放到冰箱冷冻室里冷冻24小时，再插到蛋糕上点燃后，就没烛油流下弄脏蛋糕。

　　37、煮肉想使汤味鲜美，可把肉放入冷水中慢慢地煮；想使肉味鲜美，可把肉放在热水里煮。

　　38、把装有热水的杯子放入冷水中浸泡，然后在冷水中撒上一把盐，这样能加速开水的冷却。

　　39、涂指甲油之前，先用棉花蘸醋把指甲擦干净，等醋干后再涂指甲油，指甲油就不易脱落。

　　40、家里很多杯子上都有茶渍，可以用牙膏刷，抹在茶渍上，一刷就下来啦。

　　41、吃过大蒜后，喝杯牛奶，可消除大蒜遗留在口中的异味。

　　42、刚出炉的面包不宜马上食用。

　　43、蜂蜜对致病病菌有较强的杀菌能力，经常食用蜂蜜能预防龋齿的发生。

　　44、偏头痛可把双手浸入热水中，水量以浸过手腕为宜，半小时后，痛感即可减轻。

　　45、塑料瓶盖太紧而打不开，将它放入冰箱中冷冻一会，然后就很容易就能拧开。

　　46、将各种花瓣晒干后混合置于一匣中，放在起居室或餐厅，就能使满室飘香。

　　47、触摸塑料袋手感发粘则有毒，手感润滑则无毒；用力抖动声音闷涩有毒，清脆的则无毒。

　　48、煮排骨时放点醋，可使排骨中的钙、磷、铁等矿物质溶解出来，利于吸收，营养价值更高；此外，醋还可以防止食物中的维生素被破坏。

　　49、识别正版手机的窍门：正版手机机身号码，外包装号码，从手机上调出的号码三号一致。在验钞机下，进网许可标签右下角显示CMII字样。

健康养生

　　饭后百步走和多运动是属于健康养生最常见的两种方法,那么关于健康养生的知识还有哪些呢?以下就是小编整理的【健康养生 生活中的小知识】生活健康养生宣传标语录，欢迎持续关注我们的后续更新。本文来自九库说说网!

　　1、【十者寿，即：合理膳食者寿，体动心静者寿，清心寡欲者寿，勤于动脑者寿，修身养性者寿，与人为善者寿，谨慎认真者寿，忘病忘忧者寿，听乐观景者寿，老有所为者寿。】

　　2、【健身美体误区三、热衷长时间泡温泉、蒸桑拿　泡温泉虽好，却并非人人适宜，对于“一面踩雪一面泡湿泉”是不那么科学。此外，糖尿病患者、舟车劳顿的“过劳族”、刚刚饱餐过一顿的“饕餮族”、过量饮酒者、皮肤病患者也要慎入温泉。经典语录】

　　3、【每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。】

　　4、【闲时多揉腹，好处非常多!揉腹不仅有利食物消化、吸收和排泄，还可改善大小肠蠕动功能，预防便秘，入睡前或起床时为最佳时机。】

　　5、【老年人饮食：宜饮骨头汤。老人骨骼脆弱，常腰酸腿软，走路乏力，容易骨折，这是骨骼缺钙之故。老人对食品中钙的吸收率很低，须注意补钙。】

　　6、【健身美体误区二、“四体不勤”飞跃到“动感假期”　不因节日盲目改变运动*惯，与其节日里盲目“冒进”，倒不如从现在开始，把适量的运动添加进自己的日程，循序渐进，直到找到最适合自己的运动项目和运动量。】

　　7、【多吃水果少喝果汁水果摘后应该尽快食用，以保持其中的维生素、抗氧化剂及矿物质等。果汁会让人发胖，还会导致胃肠胀气及龋齿危险增加。】

　　8、【土豆带皮热水煮用动物脂肪油炸土豆是最糟糕的吃法。最健康的吃法是，整个土豆连皮烤或煮。土豆皮下层所含维生素高达80%。水煮的时候，最好用热水煮土豆，以防可溶性维生素散失。】

　　9、【【拍几下，治咳嗽】1、左手伸直，手心朝上，右手拍左手上手臂20下，再拍下手臂20下;2、换右手同样拍;3、双手拍大腿后側20下;4、双手拍小腿后側20下;5。双手拍膝蓋20下。每天早晚各做一次，久年咳嗽可明显改善，一般咳嗽二天就好转，很神奇哦。转给你关心的人吧!】

　　10、【冬天动一动，少闹一场病。冬天懒一懒，多喝药一碗。冬炼三九，祛病添寿。冬季进补，开春打虎(体壮)。九库说说网】

　　11、【【治疗冻疮小偏方】①用热盐水浸泡患处15分钟，连续1周可见效;②冻疮初起时，每晚用电吹风边吹边揉;③用新鲜生姜片涂搽常发冻疮的皮肤，可防冻疮再生;④冻疮初起时，用热醋涂抹，醋干后再涂抹，一日数次可见效;⑤辣椒、生姜各15克，白萝卜30克，水煎沸20分钟，洗患处。】

　　12、【老年人饮食：宜适当素食。中国古代隐士和僧尼，皆因素食而高寿。现在，人们都知道，肥胖、心血管疾病、癌症三者对老人的生命有严重的威胁。而素食却能防止这些病症的发生和蔓延，所以，适当素食很有必要。】

　　13、【好人健康，恶人命短】

　　14、【春色令人醉，养生莫荒废。让灿烂阳光晒晒背，让快乐心情消疲惫，营养均衡多饮水，锻炼身体人不累。健康最为珍贵，愿你笑容明媚。】

　　15、【健身美体误区一、挥汗如雨运动强度超负荷　突击减肥不可取，非但效果有限，还会有损健康。减肥贵在持之以恒，脂肪的分解主要通过有氧代谢，但如果运动强度过大，此时*主要处于无氧代谢状态，通过分解糖分供能，并不分解脂肪。】

　　16、【第四是耳垂皱折，由于耳垂是耳朵上唯一多肉的部位。所以当动脉出现硬化时，耳朵同其他组织一样，得到的血液供应也较少。而耳垂是耳朵上对缺血尤为敏感的部位，因此在耳垂上出现皱折，也是动脉硬化的一个特殊信号。】

　　17、【药补不如食补，食补不如神补。药养不如食养，食养不如神养。神补防百病，神养不生病。】

　　健康口号标语大全集

　　18、【每天万步走，活到九十九;睡前泡泡脚，瞌睡睡得着;梳头百余下，精神顶呱呱;经常抚摩腹，胃肠不滞阻;散步捶后腰，气血往上飙。祝你健康!】

有关养生健康语录经典

一个人良好的健康状态胜过一切，这是金钱都买不到的。下面是小编为大家整理的有关养生健康语录经典，希望大家喜欢

1、体欲常逸，食须常少。劳无至极，食无过饱。

2、多饮酒则气升，多饮茶则气降。

3、夫百病者，多以旦慧、昼安、夕加、夜甚。

4、凡食热胜冷，少胜多，熟胜生，淡胜咸。

5、人法地，地法天，天法道，道法自然。

6、腹为五脏之总，故腹本喜暖。

7、人年五十者，精力将衰，大法当二十日一次施泄。

8、邪之所凑，其气必虚。

9、饮食节制常常使人头脑清醒思想敏捷。

10、惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。

11、物来顺应，事过心宁，可以延年。

12、人能执天道生杀之理，法四时运用而行，自然疾病不生，长年可保。

13、悦亲戚之情话，乐琴书以消忧。

14、养生之道，莫先于饮食。

15、天者阳之宗，地者阴之属。阳者生之本，阴者死之基。

健康养生小知识有哪些

健康养生小知识有哪些

　　相信大家*时都会在意自己的身体健康吧，那么你知道健康养生的小知识有哪些吗？下面是小编整理的健康养生小知识有哪些，欢迎阅读！

　　健康养生小知识有哪些

　　1、不应常吃夜宵，会增加胃的负担，甚至导致胃癌；

　　2、饭后吃水果是不对的，应饭前吃水果；

　　3、喝豆浆不应喝得太多；

　　4、早上起来先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水；

　　5、睡前三小时不宜吃东西，否则易发胖；

　　6、少喝奶茶。长期饮用，易患高血压、糖尿病；

　　7、香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、鸡肉、红薯、樱桃等食物，可常吃；

　　8、最佳睡眠时间为晚上10点到早晨6点；

　　9、多食包心菜、蛋、豆类，少吃甜食有利于头发生长；

　　10、每天吃一个苹果，有利于肺的功能；

　　11、吸烟易致肺癌、口腔癌、食道癌与膀胱癌等；

　　12、适量饮酒（如葡萄酒）可抵御心脏病和延缓痴呆发作；

　　13、减少食用盐腌、烟熏、烧烤食物，多食新鲜蔬菜与水果；

　　14、番茄营养丰富，且具有抗多病作用——防癌、防高血压、治溃疡和退热等；

　　15、黑木耳是最佳补铁食物，它是"素中之王" ；

　　16、香蕉越熟防病效果越好，它的免疫活性也高；

　　17、莲藕可当水果，又可作佳肴，是老幼体虚者理想营养佳品。

　　不能随便吃的蔬果：

　　1、芒果止血，来月经的人不要吃；

　　2、韭菜壮阳，小孩子不能吃；

　　3、南瓜升压、止喘，高血压的人不能吃；

　　4、山药补气，失眠的人不能吃；

　　5、蘑菇、黑木耳泻下，腹泻的人不能吃；

　　6、香菜发汗，汗多的人不能吃；

　　7、芋头、苦瓜、雪里红清热，阳痿的人不能吃、

　　饭后七不要

　　1、忌立即喝茶

　　有些人*惯放下饭碗端茶杯，吃完饭后即喝茶，这实在是弊多利少的不良*惯。因为喝茶固然能增加胃液的分泌，促进食物尤其是肉类的消化吸收，但是茶叶中含有多量的单宁，它进入胃肠道后，能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，妨碍人体对蛋白质、铁质及其他营养素的吸收。有饭后饮茶*惯的人，不妨改为饭后用茶水漱口，这样既可以去油解腻、爽口洁齿，又可因茶水中含氟元素而预防龋齿。

　　2、忌立即吃冷饮

　　饭后立即吃冷饮，对消化道产生一个很强的冷刺激，会引起消化道强烈的蠕动，这样就可能引起腹痛腹泻。同时，冷热的强烈变化会使胃部血管突然收缩，长此以往就会导致胃的消化机能失调，甚至造成消化不良或其他疾患。

　　3、忌立即吸烟

　　有吸烟嗜好的人常说：“饭后一支烟，赛过活神仙。”其实，饭后吸烟，祸害无穷。据有关人员测定，饭后吸1支烟所吸收的`毒物，比*时吸10支烟的毒物还多。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，全身的毛细血管全都处于舒张状态，此时人体吸收烟雾的能力“最佳”，烟中的有毒物质比*常更易进人人体，从而可加重对人体的危害。

　　4、忌马上洗澡、游泳

　　饭后，人的消化系统即开始紧张的消化吸收工作，所需要的血液大大增加。如果此时马上洗澡或游泳，则皮肤血管扩张、血流量增加，消化道的血液供应就要减少，消化能力就会减弱。另外，游泳时人体浸没在水里，一方面由于水的压力影响了胃的蠕动，妨碍食物与胃液的充分混和；另一方面，腹部血管受到冷水刺激会引起收缩，导致胃部血供不足，容易产生胃痉挛，发生呕吐或消化不良。所以，饭后应休息15分钟再去洗澡，休息半小时后再去游泳。如果是剧烈的比赛，则应在进餐2小时后举行。

　　5、忌立即大便

　　许多人有饭后立即大便的*惯，这对人体健康十分不利。因为吃饭后胃酸、消化酶分泌增多，胃的蠕动功能增强，若在胃内装满未消化的食物时排解大便，腹内压力会骤然加大，胃酸、消化酶有可能返流至食道，久之可形成返流性食道溃疡。故有饭后立即排便*惯的人应逐渐改正过来。

　　6、忌马上睡觉

　　饭后，由于消化器官血流量增加，脑部血液供应相对减少，人就感到疲倦，甚至昏昏欲睡。这种现象在午饭后表现得更为明显。如果饭后马上睡觉，则胃肠道的蠕动减慢，消化液分泌减少，食物就不能得以充分消化。再者，食物停滞在胃里，还会促使大脑兴奋性提高，使人不易入睡，即使是睡着了也会发生咬牙、说梦话、做恶梦等“胃不和则卧不安”的现象，因此，饭后要等一段时间睡觉。

　　7、忌剧烈运动

　　民间有“饭后百步走，能活九十九”的谚语，意思是说饭后适当运动能帮助消化，有益于人体健康。但若饭后立即进行剧烈活动，如打球、跑步、从事重体力劳动等，则会影响食物的消化吸收，于健康不利。另外，饭后胃里食物较多，重量也较大，如果运动或劳动过度，容易造成腹痛、胃下垂等病变。故运动或劳动应安排在饭后1小时之后为宜。

健康养生宣传标语120句

健康养生宣传标语120句

　　在我们*凡的日常里，许多人对一些广为流传的标语都不陌生吧，标语是在宣传时用简洁的语言表达一个意思从而达到某种宣传目的口号。什么样的标语才经典呢？以下是小编为大家整理的健康养生宣传标语，欢迎阅读与收藏。

　　1、注意你的健康，就像专注你的股票一样。

　　2、只有健康，生活才有质量；只有健康，生命才有意义。

　　3、扎实开展健康创建活动，努力建设高水*小康社会。

　　4、怎样对待你身体，它就怎样回答你。

　　5、早睡早起身体好，补充营养不可少；常常运动最重要，健健康康活到老。

　　6、早起动一动，三餐多蔬果；常保欢喜心，快乐活到老。

　　7、再多的理想支票，都要健康作背书。

　　8、运动是身心的知己，营养是生命的知音。

　　9、远离二手烟，开心每一天。吃饭少一点，健康每一年。

　　10、预防保健生活化，享受健康一路发。

　　11、愉快心情常环绕，健康身心跑不掉。

　　12、用心过生活，欢乐不折价，用新迎清净，健康有保障。

　　13、要素食不要快餐，要健康不要贱康。

　　14、饮食清淡重自然，笑脸迎人心胸宽，强健体魄勤又勤，病魔欺身难又难。

　　15、饮食七分饱运动三分跑，均衡新饮食健康你我跑。

　　16、养心八珍汤，健体八段锦；米寿八十八，茶龄百零八。

　　17、养成良好卫生*惯，追求健康生活方式。

　　18、养成健康生活*惯，提高夫妻生活质量。

　　19、幸运女神总爱眷顾健康、快乐的宝贝。

　　20、心无烦恼菜根香，火气冰消意自凉，淡食修身延性命，远离酒色体健康。

　　21、笑、大笑、用力笑，健康好事都来到。

　　22、喜笑悲哭，情绪稳定；心理*衡，幸福一生。

　　23、蔬菜水果维他命，多多运动真有趣。

　　24、我运动，我健康；我坚持，我健康；我健康，我快乐。

　　25、温馨和谐三月风，健康生活在心中。

　　26、卫生环境要做好，均衡饮食最重要，运动身心不可少，快乐健康永不老。

　　27、微笑是一贴新灵鸡汤，给您快乐附送健康。

　　28、微笑，使我们年轻；健康，丰富我们的人生。

　　29、万丈高楼*地起，百年健康运动来。

　　30、天天做运动，健康没病痛；健康身体好，机件不易老。

　　31、天天找借口，健康不再有；强健好身体，就从今天起。

　　32、世界因和*而精彩，你我因健康而喜悦。

　　33、世界上最有效的抗老化妆品是健康。

　　34、世代的新人类，就是要对自己的健康负责。

　　35、时时散播运动的种子，天天收割健康的果子。

　　36、什么尚青，健康尚青；什么尚衰，破病尚衰。

　　37、生命的起源只是一颗种子，健康的价值却是无穷无尽的能量。

　　38、生理健康使我们强壮，心理健康使我们豁达。

　　39、生活作息有一套，身体健康没烦恼。

　　40、身心健康照顾好，老当益壮乐消遥。

　　41、身心健康同跑道，胜利冲刺如获宝。

　　42、身心健康，一路顺畅，爱护自己，人生无穷。

　　43、身心的健康要如滚石，时刻活力持久园融。

　　44、身体就像信用卡，刷爆了就玩完了。

　　45、少制造一件垃圾，多一份洁净的空间。

　　46、少年十五二十时，健康常识要落实。

　　47、若要癌症不敲门，有请健康当门神。

　　48、日行八千步，夜眠八小时；三餐八分饱，一天八杯水。

　　49、日日做体操，身材由你定；天天多注意，健康很容易。

春季养生的健康知识

春季养生的健康知识

　　健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求；二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。下面为大家带来春季养生的健康知识，快来看看吧。

　　一、春季养生健康之路

　　方法一：坚持锻炼

　　春天，万木吐翠，空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，而“动”为养阳最重要一环。如散步、慢跑、做操、打球等，或到*郊、风景区去春游。不仅能畅达心胸、怡情养性，而且还能使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，强体防病。

　　方法二：注意养肝

　　“春夏养阳，秋冬养阴”。五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，喜畅达疏泄而恶抑郁。所以，养肝首要一条是调理情志。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，春天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪。

　　方法三：顺应气候

　　春季乍暖还寒，气候多变，要保暖防寒，不使阳气受遏。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。因为春季气候变化无常，忽冷忽热，加上人们穿着冬衣捂了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调节体温。如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等病的发生。

　　方法四：宜甘减酸

　　《千金方》载，春季饮食宜“省酸增甘，以养脾气”。中医认为，脾胃是后天之本，人体气血化生之源，脾胃之气健壮，人可延年益寿。而春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火偏亢，损伤脾胃。应多吃一些性味甘*，且富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等，有利于发寒散邪，扶助阳气。

　　二、春日食补应以性味甘*的食品为主

　　唐代医家孙思邈说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”明代高濂《遵生八笺》中也记载：“当春之时，食味宜减酸增甘，以养脾气。”意思是说：春季肝旺之时，要少食酸性食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。此时可以多食一些性味甘*的食品。所以，春令时节可以多食以下食物：

　　1、山药：“温补而不骤，微香而不燥”，具有健脾补胃，补虚弱的作用。

　　2、春笋：除了富含蛋白质外，还含有丰富的矿物质，如钙、磷、铁和多种维生素。鲜食尤佳。

　　3、豌豆苗：时令性蔬菜，对高血压、糖尿病患者来说，榨取鲜汁饮用，最为适宜。

　　4、韭菜：温中行气，温肾暖阳。对腰膝酸软、阳痿有较好的功效。韭菜温而益人，以初春早韭和即将下市的韭菜最好。

　　5、香椿叶：具有消风、解毒、健胃理气之功。春令时菜，食其嫩叶，入馔甚香，常作凉拌豆腐、炒鸡蛋食用。然而香椿叶又是“发物”，有宿疾者勿食。

　　其他如扁豆、菠菜、菜花、芫荽、大枣、蜂蜜、豆、奶制品，禽蛋、瘦肉及水果均适宜春季食用。

　　三、春季养生宜喝3款汤

　　春季养生汤：鹌鹑党参淮山汤

　　用料：鹌鹑1只，党参10克，淮山20克，油盐适量。

　　制法：首先将鹌鹑剖开，去掉内脏，洗净后切成块备用;党参、淮山分别洗净，与鹌鹑一起放进砂锅内，加清水适量，用大火煮沸，再用文火继续煮1小时，最后加上调料即可。

　　功效：滋阴润肺。

　　春季养生汤：黄芩猪肺汤

　　用料：酒黄芩15克，苏子6克，生姜10克，猪肺500克，食盐、大蒜、葱段、酱油、味精各适量。

　　制法：将猪肺洗净，放人沸水中氽去血水，切成块备用;酒黄芩、苏子、生姜用布包好，一同放人砂锅中炖煮，至熟烂后，加入调料即成。

　　功效：滋养肝肾，补益脾胃。

　　春季养生汤：楞子牡蛎鸡肝汤

　　用料：鸡肝2副，瓦楞子10克。牡蛎25克，油盐适量，姜。

　　制法：将鸡肝和瓦楞子、生牡蛎分别洗净，与姜片一起放进砂锅内，加清水后用武火煮沸，再用文火煮1个小时，最后加调料就可直接饮用。

　　功效：清热宣肺，化痰止咳，*喘。

　　四、春季饮食养生注意5个要点

　　首先一定要保证日常的饮食的营养能够达到一个*衡的状态。而且从饮食科学的观点来看，春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。

　　清淡

　　此时，饮食宜清温*淡，饮食宜温热，忌生冷。*时应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的'食物食后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。

　　胃寒的人可以经常吃点姜，以驱寒暖胃;有哮喘的人，可服点生姜蜂蜜水，以润燥镇喘;有慢性气管炎的人，应禁食或少食辛辣食物。

　　养肝

　　春天这样暖和的季节特别适合养肝。因为春季养阳就是重在养肝。而且那些患有高血压、冠心病的人就更加应该注意在春季养阳。且春季是细菌、病毒繁殖旺季，肝脏具有解毒、排毒的功能，负担最重，而且由于人们肝气升发，也会引起旧病复发，如春季肝火上升，会使虚弱的肺阴更虚，故肺结核病会乘虚而入。

　　同时，如果春季养生不当，易伤肝气。为适应季节气候的变化，保持人体健康，在饮食调理上应当注意养肝为先。

　　养阳

　　《黄帝内经》提出“春夏补阳”，宜多吃些温补阳气的食物，以使人体阳气充实，抵御邪气侵袭。另一方面，由于肾阳为人体阳气之根，故在饮食上养阳，还应包括温养肾阳之意。

　　饮食上应多吃点培补肾阳的东西，葱、蒜、韭等都是养阳的佳品。

　　多喝水

　　春天的气候会很干燥，因此小编建议大家在*时一定要多喝水。因为饮水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害。此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。

　　春季饮香气浓郁的花茶，可有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气生发，郁滞疏散。而适量饮茶，还可提神解困，但春季不宜贪冷饮。

　　少酸多甜

　　唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”春季为肝气旺之时，肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症;而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食调养，宜选辛、甘之品，如红枣、蜂蜜等，忌酸涩。

男性健康养生小知识

男性健康养生小知识

　　越来越多的男性朋友都意识到了保健养生的重要性了，你们知道哪些男性健康养生知识呢?男性健康养生需要怎么做呢，下面就是小编为大家整理的男性健康养生小知识相关资料，供大家参考。

　　1、养生：健脾补肝清肺

　　秋季运动还要特别注意防秋燥，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，若出汗较多，可适量补充些盐水，补充时以少量、多次、缓饮为准则。

　　秋季的养生应以润燥益气为主，以健脾补肝清肺为要旨 。专家说，秋季的饮食既要考虑营养滋补，又要选择一些容易消化吸收的食物，应遵循少辛增酸的原则，可以多喝一些粥进补。阴虚体弱者在安排膳食时，可以选食瘦猪肉、鸭肉、兔肉、白斩鸡、咸鸭蛋、清蒸鲜鱼等富含优质蛋白质的食品，以增加蛋白质的摄取量。脾虚的老人应选食有健补脾胃、性质*和、补而不腻的补益食品，常用的有赤豆、薏米仁等，将其煮烂，加糖服食，是良好的滋补食品，并可常饮冬瓜汤、百合汤、红枣汤、绿豆汤等，以解暑止渴、生津凉血。秋季食补应以滋阴润燥为主，如银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些食物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。

　　立秋后特别适合早上喝粥。初秋，非常容易导致人体脾胃功能减弱，免疫力下降，若早上能食用一些温食，特别是热的药粥，对身体有很好的健脾、补气的滋补作用。专家特别建议早上可以喝甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、花生粥等。

　　2、运动调养：运动应适度

　　进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。但是，秋天养“收”的时候，不宜做运动量较大的运动，尤其是老年人、小儿和体质虚弱者。秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，运动宜选择轻松*缓、活动量不大的项目。适当的运动锻炼，能增强机体适应寒冷气候的能力，但切勿搞得大汗淋漓，当周身微热，尚未出汗时，即可停止，此时能保证的内敛，不使阳气外耗。

　　3、进补：初秋进补应清补

　　秋季进补、调养保健身体是十分必要的，民间也有“吃秋膘”一说。虽然入秋后天气渐渐转为早晚凉爽，但是“秋老虎”的威力很大，气温仍然较高，进补宜“清补”。所谓“清补”主要是指补而不腻，具体而言就是适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物。一方面可以使体内的湿热之邪从小便排出，以消除夏日酷暑的“后遗症”;另一方面能调理脾胃功能，为中、晚秋乃至冬季进补奠定基础。“清补”当忌辛辣、生火助阳或肥甘油腻、生痰助湿类食品，但并非禁忌荤食。

　　处暑过后，气温进入了显著变化的阶段，白天热，早晚凉，昼夜温差比较大，空气湿度低，人们就会感觉到皮肤干涩粗燥，鼻腔干燥疼痛，大便干结等，即为“秋燥症”。所以人们的的日常保健也应该及时做出调整，以适应节气的变化。秋季养生在对精神情志、饮食起居、运动锻炼等方面进行调摄时，皆应以养“收”为原则。

　　4、情绪：注意*和情绪

　　依照自然界律则，秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收。在秋主“收”的原则下，情绪要慢慢收敛，凡事不躁进亢奋，也不畏缩郁结。“心要清明，性保持安静，”在时令转变中，维持心性*稳，注意身、心、息的调整，才能保生机元气。

　　5、睡眠：早睡早起可防病

　　秋季养生首先调整的就是睡眠时间，早睡早起是众所周知的。秋季自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息也要相应调整。早卧，以顺应的收藏，以养“收”气。早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展，对预防秋季的呼吸道疾病大有裨益。适当早起也可减少血栓形成的机会;起床前适当懒床几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。

　　健康长命的养生法门1、营养富裕 膳食*衡

　　担保健康起首必需留意营养，营养要富裕就要考究食品的搭配。早在两千多年前的《黄帝内经》中就提出：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气息合而服之，以补益精气。此五者，有酸楚甘苦咸，各有所利。

　　五谷杂粮首要的营养因素是碳水化合物，其次是植物卵白质，最能养五脏之真气。而生果含有富厚的维生素、无机盐和纤维素，它能帮助“五谷”、“五畜”，使人体得到更全面的营养。

　　五畜如肉奶蛋最为补人，能滋养人体精血。增补人体必须的氨基酸，与主食相辅，更能促进人体健康。蔬菜含有的水分多，维生素多，出格是纤维素多。综合来说，谷物生果蔬菜以及肉奶禽蛋的奇妙搭配最有营养，对健康最有益。

　　健康长命的养生法门2、按照体质范例 养生要引强济弱

　　人的体质大抵可分别为和善质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、淤血质、气郁质、特禀质9种根基范例。

　　和善质是最抱负的人体体质。气虚质的人元气不敷，应选器具有健脾益气、营养富厚且易于消化的食物，不行食用过于黏腻的食品。阳虚质的人阳气不敷畏寒怕冷，应多吃温阳壮阳的食物，如羊肉、狗肉等，不相宜吃生冷黏腻的食物。阴虚质的人重在滋补肾阴，慎食辛辣刺激性食物及脂肪、碳水化合物含量过高的食品。痰湿质的人痰多应食用一些具有健脾利湿、化痰祛湿的食品，如萝卜、紫菜、洋葱等。

　　湿热质的人，易生痤疮，应食用清热化湿的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、苦瓜等，忌食辛辣燥烈的食品。淤血质的人血行不畅，宜选器具有活血化淤功能的食品，如黑豆、黑木耳、红糖等，也可适量地饮用葡萄酒。气郁质的人每每气机郁滞，宜选器具有理气解郁、调剂脾胃成果的食品。如大麦、荞麦、高粱、萝卜等，不行多食酷寒食物。特禀质以心理缺陷、过敏回响等为首要特性，调剂应留意重益气固表，养血消风。饮食宜*淡，停止食用各类致敏食品，以镌汰爆发机遇。

　　健康长命的养生法门3、分明食疗药膳 助你护身保健

　　“食疗”和“药膳”也许会被人们夹杂， “食疗”是研究养身保健，防病治病，延年益寿的，是不加药物的饮食;“药膳”是食品加药物，但它又不是食品与中药的简朴相加 ，而是在中医辨证配膳理论指导下，由药物、食品和调料三者精制而成的一种既有药物功能，又有食物鲜味，用以防病治病、强身益寿的非凡食物。

　　有些疾病不吃药也是可以治疗的，只要公道而科学地举办食疗或选用药膳，是会起到事半功倍的结果。

　　健康长命的养生法门4、常常熬炼 防患于未然

　　除了饮食上要留意之外，适量行为也很要害，民谚就有“用饭留一口，饭后百步走，能活九十九”的说法。行为可促进血液轮回，加强心肺成果，进步抗病手段，保持健康与活力。

　　一、蛋白质应适可而止

　　为追求肌肉发达，多吃含蛋白质高的食品在男性中较普遍。实际上，除了从事强度运动外，多数男士并不需要补充太多的蛋白质，每日中等量的肉、禽、鱼、豆制品，加上适量的低脂奶制品就足够了。

　　二、补充两种维生素 b6和叶酸

　　高半胱氨酸是*年来被认识的心脏病、卒中的危险因素之一，而有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷的就是维生素B6，多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物和谷类食物中。

　　三、与女性相比，男性不能承受铁的超负荷补给

　　当体内的铁处于“满罐”状态时，女性可以通过月经解除过量铁的负荷，而男士则没有这种优势，容易铁满为患。若同时患有血色素沉着症，过量的铁就会沉积于组织器官中，对健康形成威胁。

　　四、补铁可能会掩盖内脏出血

　　传递给人们的疾病信息。大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内很可能还隐藏着内脏慢性出血或造血障碍的隐患。若不找出缺铁的原因而盲目补铁，将会延迟诊治时机。

　　五、应该增加抗氧化剂的摄入

　　抗氧化剂，尤其是维生素E，因为它不但能够阻止自由基损伤血管壁，从而达到预防胆固醇的堵塞，还能有助于对抗冠心病。植物油、坚果和粗粮中差不多都含有维生素E。所以，男性朋友们应多吃这类食物。

　　六、关注被遗忘的锌

　　锌是体内各种酶的活性成分，对调整免疫系统功能、促进生长发育十分重要。但据美国*最新的调查表明，男子中缺锌者竟然超过2/3。因此，男士应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物。

　　七、烦躁常与心有关

　　中医认为，心对应夏，夏季心阳最为旺盛，人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状。所以，夏季要特别注重对心脏的.养护，多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等;*时多吃蔬菜、水果及粗粮;保持心情舒畅。

　　八、晚睡早起加午休

　　由于夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说，午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟。

　　九、多进稀食利补养

　　多进稀食是夏季饮食养生的重要方法，如早、晚餐时喝粥，午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶，具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用;在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

　　男性护肤养生小方法

　　1、去油最重要，要选择男士专用的泡沫型洁面，每天都要使用磨砂膏，1-2天要敷一次男士专用深层清洁面膜。

　　2、男生不良的生活*惯很给皮肤带来很大的伤害，例如很多男士爱吃肉，频繁应酬，过多喝酒、过多吃油腻，会给皮肤增加负担。所以要及时纠正不良的作息和饮食*惯，多吃清淡的食物和新鲜的蔬菜、水果，多喝水，少抽烟。

　　3、香皂并不是最佳的洁面选择，因为经常使用香皂会影响皮肤的酸碱度。当皮肤感到干燥或紧绷时，皮脂腺便会分泌大量的油脂，使面部出油情况更严重。