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夜跑的说说

关于夜跑的说说的文字专题页，提供各类与夜跑的说说相关的句子数据。我们整理了与夜跑的说说相关的大量文字资料，包括句子、语录、说说、名言、诗词、祝福、心语等。如果夜跑的说说页面未能满足您的需求，请善用搜索找到更适合的句子。

夏天晨跑好还是夜跑好
夏天,运动
夏天晨跑好还是夜跑好
　　跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。下面为大家带来了夏天晨跑好还是夜跑好，欢迎大家参考阅读！
　　夏天晨跑好还是夜跑好
　　早上跑步和晚上跑步效果是有一定差异的，由于人的身体状态和外界环境都有区别，跑步应该根据适合自己的时间来选择，晨跑和夜跑各有各的好处，也各有各的弊端。
　　夏天晨跑的独特好处：
　　1、夏天晨跑更减肥
　　如果有减肥想法人群，晨跑比夜跑更好，因为早晨起床后，人的血糖值较低，晨跑前进食量少，就算运动，身体也无法从食物中获得能量，转而将脂肪转化成能量，所以说早上跑步更容易燃烧脂肪。
　　2、夏天晨跑调节身体代谢
　　晨跑可以帮助提高身体新陈代谢率，让全身器官功能提高到较高水*，让人一天充满活力和生机，而且晨跑之后，新陈代谢在有氧训练后很长一段时间内保持了高水*，因此身体燃脂过程会加速继续。而且坚持晨跑在一定程度上能让人改掉赖床的*惯，有助于生物钟调节。
　　夏天夜跑的.独特好处：
　　1、夏天夜跑更有助睡眠
　　夜间出来跑步，一天积蓄下来的能量在夜间被释放，身体更易适应运动节奏，而且晚上适度运动会产生轻微的疲劳感，跑完步后用热水泡泡脚，能使脚部血管扩张，促进血液循环，有助于调整睡眠质量。
　　2、夜跑空气质量更好
　　早晨是一天空气中二氧化碳浓度最高的时候，如果过早的出来跑步，人体吸收过多空气中的污染物，容易引起呼吸系统疾病，而夜晚氧气含量较多，空气质量相对来说也好了许多，选择这个时间段跑步避免了空气污染对人体健康的影响。
　　3、夜间跑步避免发生血栓
　　早上人体血液中血小板数量比较多，血液比较粘稠，如果不注意稀释血液，容易导致血栓，因此晨跑前应该喝一点凉开水或是淡盐水来稀释血液浓度。
　　夜间身体血液中血小板数量相对减少，这时候进行跑步可以避免发生血栓。
　　夏天晨跑和夜跑的注意事项：
　　1、晨跑
　　晨跑时不宜空腹，也不宜吃的过饱，可以适量吃一些含碳水化物的食物，注意水分补充；晨跑后不要立刻坐下，以免引起抽筋，而且影响胃部和肺部健康，还容易使血管膨胀；跑完步以后毛孔扩大，细菌容易入侵，因此跑步以后不要马上吹空调和风扇，不要马上洗冷水澡；晨跑后身体机能还在剧烈运行，马上吃东西，尤其是吃冰冷的食物对肠胃影响很大。
　　2、夜跑
　　夜跑时要注意选择地势*坦，熟悉的路段进行，饭后半小时再开始跑步，和晨跑一样，也要做做相关的热身运动，让心脏和肌肉更快进入状态；夜间温度比白天要低一些，跑步出汗后更不要吹风和洗冷水澡，夜间运动会过多的消耗氧气，不利于身体健康。
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夜跑的说说
　　1、夜跑归来.说好的跑步...变成了走路.电台组织的太形式了.光拍照了.以后还是多参与真正的跑步！
　　2、夜跑的大汗淋漓就是痛快。
　　3、跑着跑着就天亮了！有木有人约跑的！晨跑、夜跑、篮球！生命在于运动！健康生活每一天！
　　4、夜跑结束。拉伸韧带来个一字马，看到墙面我就想倒立！
　　5、这夜跑，简直酸爽！可是能不能来个索道直接让我滑回酒店啊……
　　6、脚踝带伤夜跑六公里，瑜伽拉伸完毕回来洗头发素颜照。百年难遇连休4day，终于可以沉下心好好休养一哈了。
　　7、夜跑结束，预测明天站不起来了。
　　8、夜跑，定个目标，完成它，流汗后爽快，烦恼懒气抛脑后，顺便预告下守护。
　　9、夜跑是坚持晨跑才是挑战耸拉着脑袋静静看人家起步。
　　10、这个点出门跑步是晨跑呢还是夜跑呢。
　　11、想学游泳，想组团夜跑，想一个礼拜瘦十斤(˙̆⚇˙̆)
　　12、搬家后第一次夜跑，迷一样的轨迹...对就是迷路了。
　　13、成都秀丽东方，锦江夜跑活动现场，大疆成都东郊记忆店的几名技术人员将精灵4装扮得五彩缤纷，为参加夜跑的姑娘小伙提供空投送水服务，画面超酷炫。
　　14、说好的晨跑睡过头，说好的夜跑我妈的姐妹来了，疼死寡人了。睡之前喝了红糖水估计又胖个2斤。
　　15、感谢回家的十天也没有胖的离谱多谢妈妈每天带我打球夜跑现在回来宁波了希望坚持运动晚安。
　　16、明天的夜跑活动吖看似简单实则蕴藏着巨大的秘密。反正我是不会告诉你们我是如何用一分钟时间说服我自己去参加活动还有这一分钟到底发生了什么的。
　　17、什么叫夜跑：这才叫夜跑。十二点以后。
　　18、八月份来第七次夜跑，所有的累也只有在行动后，一路来自己慢慢体会。坚持or放弃，没人能阻挡你脚下的路，除了你自己。一路奔跑。。
　　19、健康中国行，太棒了！惊喜不断，hi皮到爆~上千人的荧光夜跑圆满结束，遇见更好的自己。
　　20、一个中午没怎么吃，晚上没吃饭，晚上和大家一起逛街又夜跑的人要升仙了。不说了，我要回去煮我的味千拉面啦。
　　21、我看到了大鱼跃出水面，我看到百度外卖送餐的中年人，我看到了跟我一样夜跑的人，我看到大学生在路边喝着啤酒讨论如何创业，活色生香的生活气息扑面而来。
　　22、昨晚是我的初次夜跑，所以意义重大，*时都是晨跑，荧光夜跑是我向往已久的户外运动，终于如愿以偿。感谢如新健康中国行，让我遇见更好的自己。
　　23、夜跑！跑步五分钟，流汗两小时！
　　24、昨天晨跑✅。今晨起不来。夜跑，误入黄龙被拦，才1/3，没有按计划拉到29k，那就希望明天可以达成吧。
　　25、每天夜跑大军里我是最瘦的，一点动力都没有。
　　26、坚持每天的夜跑，慢慢的也*惯自己生活，每天过着自己的生活。
　　27、什么是经营自我？买一本畅销书书籍放在手边？走一次心血来潮的夜跑？查一遍自己的化妆品是否齐全？找一个以提升自我为名的training？正视自我。可否静下？
　　28、过去了几分钟了。中间断了八天没夜跑。懒得是不想动了。晚上只是室运动了一下。还是要继续。好不容易能坚持这么久。别太热了这个天。
　　29、夜跑去，提前跟大家说晚安了，愉快，好眠！
　　30、下班后为了看比赛无奈找了一家饺子馆，然后去跨海大桥夜跑，最后又撸了一顿串，愉快的周末就这么开始了。
　　31、夜跑时发现今晚的月亮有点独特。暗电影的，像温吞的芋圆，不够皎洁但有力地存在着，在深蓝色的夜显得格外幽雅，让我一度怀疑自己在恬静的小村庄里，听取蛙声一片。
　　32、今天和同事去夜跑到了之后才发现这是你曾经给我拍照的地方走过你曾经走过的路一切物是人非。
　　33、哇...看了照片...金鸡山夜景好美好美...今晚夜跑金鸡山！！
　　34、初秋夜跑路宽车少温度刚好先农坛处全是回忆。
　　35、这两天出去夜跑都感觉景色美美哒，挡不住一颗小文艺的心。
　　36、晨跑确实比夜跑消耗体力！
　　37、昨晚去了附*的两个商城走了下，还去夜跑。但是最开心的还是今早出门找早饭，回福建最开心的事情就是起码能吃到一周不重复的早饭。

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夜跑的说说
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　　2、夜跑的大汗淋漓就是痛快。
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　　8、夜跑，定个目标，完成它，流汗后爽快，烦恼懒气抛脑后，顺便预告下守护。
　　9、夜跑是坚持晨跑才是挑战耸拉着脑袋静静看人家起步。
　　10、这个点出门跑步是晨跑呢还是夜跑呢。
　　11、想学游泳，想组团夜跑，想一个礼拜瘦十斤(˙̆⚇˙̆)
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　　13、成都秀丽东方，锦江夜跑活动现场，大疆成都东郊记忆店的几名技术人员将精灵4装扮得五彩缤纷，为参加夜跑的姑娘小伙提供空投送水服务，画面超酷炫。
　　14、说好的晨跑睡过头，说好的夜跑我妈的姐妹来了，疼死寡人了。睡之前喝了红糖水估计又胖个2斤。
　　15、感谢回家的十天也没有胖的离谱多谢妈妈每天带我打球夜跑现在回来宁波了希望坚持运动晚安。
　　16、明天的夜跑活动吖看似简单实则蕴藏着巨大的秘密。反正我是不会告诉你们我是如何用一分钟时间说服我自己去参加活动还有这一分钟到底发生了什么的。
　　17、什么叫夜跑：这才叫夜跑。十二点以后。
　　18、八月份来第七次夜跑，所有的累也只有在行动后，一路来自己慢慢体会。坚持or放弃，没人能阻挡你脚下的路，除了你自己。一路奔跑。。
　　19、健康中国行，太棒了！惊喜不断，hi皮到爆~上千人的荧光夜跑圆满结束，遇见更好的自己。
　　20、一个中午没怎么吃，晚上没吃饭，晚上和大家一起逛街又夜跑的人要升仙了。不说了，我要回去煮我的味千拉面啦。
　　21、我看到了大鱼跃出水面，我看到百度外卖送餐的中年人，我看到了跟我一样夜跑的人，我看到大学生在路边喝着啤酒讨论如何创业，活色生香的生活气息扑面而来。
　　22、昨晚是我的初次夜跑，所以意义重大，*时都是晨跑，荧光夜跑是我向往已久的户外运动，终于如愿以偿。感谢如新健康中国行，让我遇见更好的自己。
　　23、夜跑！跑步五分钟，流汗两小时！
　　24、昨天晨跑✅。今晨起不来。夜跑，误入黄龙被拦，才1/3，没有按计划拉到29k，那就希望明天可以达成吧。
　　25、每天夜跑大军里我是最瘦的，一点动力都没有。
　　26、坚持每天的夜跑，慢慢的也*惯自己生活，每天过着自己的生活。
　　27、什么是经营自我？买一本畅销书书籍放在手边？走一次心血来潮的夜跑？查一遍自己的化妆品是否齐全？找一个以提升自我为名的training？正视自我。可否静下？
　　28、过去了几分钟了。中间断了八天没夜跑。懒得是不想动了。晚上只是室运动了一下。还是要继续。好不容易能坚持这么久。别太热了这个天。
　　29、夜跑去，提前跟大家说晚安了，愉快，好眠！
　　30、下班后为了看比赛无奈找了一家饺子馆，然后去跨海大桥夜跑，最后又撸了一顿串，愉快的周末就这么开始了。
　　31、夜跑时发现今晚的月亮有点独特。暗黄色的，像温吞的芋圆，不够皎洁但有力地存在着，在深蓝色的夜显得格外幽雅，让我一度怀疑自己在恬静的小村庄里，听取蛙声一片。
　　32、今天和同事去夜跑到了之后才发现这是你曾经给我拍照的地方走过你曾经走过的路一切物是人非。
　　33、哇...看了照片...金鸡山夜景好美好美...今晚夜跑金鸡山！！
　　34、初秋夜跑路宽车少温度刚好先农坛处全是回忆。
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　　36、晨跑确实比夜跑消耗体力！
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夜跑需要什么装备
运动
夜跑需要什么装备
　　夏天的步伐越来越*，除过不断升高的气温，晚上公园的乘凉族，街边的烧烤摊，每到这个时候，又到了“夜跑族”的黄金时间了，夜跑运动已经成为了越来越多人夏日的活动项目。那么，夜跑需要哪些装备呢?下面jy135小编为大家收集整理了夜跑所需装备，欢迎阅读!
　　夜跑需要哪些装备
　　夜跑装备一：一双好的跑鞋
　　跑步是一种非常有效的运动方式，很多人为了尽快减肥或者塑性，往往在夜跑时进行很高强度的训练，并没有注意脚部和关节的保护，最终形成了运动损伤。
　　同等强度情况下，规避运动损伤，选择一双合适的跑鞋是关键，一双好的跑鞋，除过透气和支撑要最的好之外，较为完美的避震很重要。
　　我们在挑选一双跑鞋的时候，外观是其次，最重要的是鞋子的材质和整体设计，一定要将支撑、避震、柔软、透气较为完美的结合起来，这样才能保证我们在较为高强度的运动下，脚部和膝盖的磨损尽可能的小。
　　夜跑装备二：合适的健身服
　　女士合适的健身服可以选择两件套运动套装、显瘦瑜伽服套装、假两件套装等服装，即实用，又美丽。
　　当然，在兼顾美丽的同时最重要的还是健康，选择的服装不能太紧身，而且要保证关节能够灵活活动，不要在剧烈运动环境下因为衣服的舒服导致关节的不舒服。
　　夜跑装备三：科技产品
　　1、运动手环
　　时下越来越多的人关注健康，在夜跑时，很多人选择佩戴上运动手环，如Apple Watch 、小米手环、乐心手环等，不仅可以记录下运动数据，而且可以根据数据及时的分析你的运动状况和健康状况。
　　2、智能跑鞋
　　耐克、阿迪达斯、小米等公司均开发出了智能跑鞋，能够以更精确的数据反馈运动状况和健康状况。
　　3、智能健身袜
　　智能健袜内置了一个脚镯，可以追踪穿戴者的行走步数、步频、距离、GPS位置、速度和消耗热量等数据，袜子本身就是一个传感器，它能够监测穿戴者的足部压力和受力分布等更为专业的数据，可以对穿戴者的运动情况有一个比较全面的追踪记录。
　　相关阅读：夏天夜跑要注意什么
　　护肤篇
　　卸妆清洁后再运动
　　可能你是*惯了睡前卸妆清洁，但对于夜间运动来说，如果肌肤不干净，则可能在出汗时再次堵塞毛孔，且达不到排毒目的。跑步前先卸妆并清洁肌肤，保证毛孔畅通。
　　卸妆清洁后适当补水
　　经过一天的植物光合作用后，空气中的氧气含量比白天时的更高，正好让肌肤调整自我代谢，自体强化。此时不必来全套的夜间护肤，但应该让肌肤喝饱水，这样当运动起来血液循环加速时，肌肤细胞可以更好地代谢，让肌肤底层充盈。
　　运动后再以清水清洁
　　夜间，没有白天的紫外线和高污染，反倒是空气中水分增加，让肌肤更通透，因此运动后完全不必再次用洁面产品，只以清水清洁即可。
　　借机强效保养
　　运动后的肌肤红润有光，代谢旺盛，最适宜吸收新鲜养分，所以借此机会以精华类，尤其是美白类精华加强护理，事半功倍，时刻尽显美丽容颜。
　　生活*惯篇
　　着装要鲜明
　　夜间不只可见度低，而且也是各种大车出没的时段，安全问题自然是最重要的。出门时应着淡亮色并有荧光的运动服或休闲服，如黄或桔，好在运动中能被注意到，避免不必要的意外。
　　控制饮食
　　夜跑族就是为了健康而牺牲了一些睡觉，所以对于饮食的*衡控制更要注意。运动前两小时不要大量进食，且以清爽食物为主，避免给肠胃太大的负担。
　　运动过后渐补水分
　　由于运动会让人体不断流汗，而且接下来的'睡眠更是个失水的过程，所以夜跑之后的补水更加需要。但仍应避免给肠胃造成负担，所以不应一次喝太多，而应渐进式地慢慢摄入，更可以以低糖水果、汤粥类代替进水。
　　小补养分
　　夜间运动容易让人觉得饿，如果你是那种饿着就睡不着觉的人，那还真得考虑到这一点。建议储备一点儿低热量、纤维素高的食物，如水煮蔬菜，水蛋白类，低脂酸奶、一根香蕉等，以给肌体补充养分的同时有饱腹感。但一次不可多食，好尽快入睡。此时适当进食不用怕发胖，可以帮助脂肪燃烧得更好。
　　医生提醒夜跑族警惕横纹肌溶解
　　最*“夜跑族”一词在都市里非常流行，很多人因为白天工作学*太忙，无时间锻炼，于是就利用晚上时间。夜幕中跑步，大运动量后的一身淋漓大汗，让人感觉酣畅无比。然而最*一个月里，杭州多家医院接连收治了多位锻炼不得法而导致横纹肌溶解的患者。专家提醒：锻炼当循序渐进，适合的才是最好的。
　　30岁的孙先生，一米八的瘦高个子，在杭州一家IT公司做软件工程师。最*，他所在的公司员工流行夜跑，晚上下班后，同事们相约一起去跑步。看着同事们每天晚上热火朝天地运动，半个月后，耐不住“寂寞”的他，终于迈出了一步，买了一套运动服、一双跑鞋，加入了同事们的队伍。
　　“傍晚下班后，我跟着大伙一起开跑。可能因为缺乏锻炼，跑了没多少路，我就气喘吁吁了。可是我想想也不能让同事们看扁，于是咬咬牙，硬着头皮跑了下来。”孙先生说那晚估计他将*跑了三千多米。
　　跑完后当晚，他就感到大腿肌肉酸痛明显，晚上睡觉时大腿甚至出现了抽筋现象。半夜里起来上厕所，发现小便颜色和酱油一样。到了早上，小便也解不出来，慌慌张张的他，赶紧去医院看急诊。经查发现，他电解质紊乱(高钾低钙)、肝功能异常等，小便常规中的肌酐达到800ummol/L，肾内科专家一会诊，最后确诊孙先生为急性肾功能衰竭、运动性横纹肌溶解症，需要立即入院治疗。
　　医护人员为他进行补钙纠酸补液、血液透析；在大约半个月的住院治疗期间，又不间断地利尿、纠酸、护肝、抗炎以及间断的血液透析，情况终于逐惭好转起来。
　　据专家介绍，运动性横纹肌溶解症是因过度运动导致的骨骼肌损伤，多出现在年轻人身上，临床表现为肌痛、肿胀、无力、棕色尿等，严重的会导致急性肾功能衰竭。专家解释，有些患者*时缺乏锻炼，突然的大运动量，肌肉无法承担给它的压力。
　　专家提醒，即使是年轻人，进行运动也要循序渐进、量力而行，切勿突然过量。尤其是长跑、下蹲、引体向上这些运动；如果出现小便变少，颜色变深，身体浮肿等症状，就要考虑横纹肌溶解症，要立即去医院。

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女性晨跑和夜跑哪个好
女性,健康
女性晨跑和夜跑哪个好
　　俗话说：生命在于运动，现在的人们对运动锻炼的意识越来越高，我们如何通过锻炼达到自己想要的效果呢，下面是小编精心整理的女性晨跑和夜跑哪个好，欢迎大家分享。
　　女性晨跑和夜跑哪个好1
　　夏天是减肥最关键的一个时节，也是最轻松的一个时间。有很多人都开始进入了减肥的行列之中，多半都会采取跑步的方式进行减肥。因为跑步不仅仅是一种有氧运动，它可以有效的增强我们的心肺功能，达到燃烧脂肪，提高体内新陈代谢还可以起到延缓衰老的作用等等一些好处。
　　但是我们时常都会发现，早上跑步的人和晚上跑步的人还是比较多的，那么为什么不在同一个时间段进行跑步了？比如说大家为什么不只是在早上保护，或者是说只是在晚间跑步呢？对于想要减肥的人而言，究竟早上跑步可以有利于减肥，还是晚上跑步有利于减肥呢？
　　首先，我们看一下晨跑的利弊：
　　对于晚上跑步和早上跑步，两者之间做了相应的研究。早上跑步的人更有利于体内脂肪的燃烧，这是因为在晚上休息了一晚上的时间之后，身体的能量几乎已经消耗。殆尽如果在这个期间进行跑步的话，那么消耗身体的脂肪可能将会更好一些，可以在我们身体当中所储存的脂肪热量化作为能源提供我们人体需求。
　　其实早上跑步虽然说可以达到良好的减肥效果，但是也会存在一些弊端的，如果长期进行早上跑步的话，可能将会导致我们人体出现低血糖，因为早上起床之后人体的体内什么都没有，没有能量的`需求再加上激烈的跑步运动，造成低血糖的症状将会比较严重，甚至还会在跑路的过程当中出现晕厥，这也就是说为什么小的时候在上学，周一升**的时候会有人突然间晕倒的原因了。所以说对于那些想要达到减肥剂，又想在早上跑步的人就应该在兜里面穿上几颗糖来补充人体的能量。
　　相比较而言，晚上跑步的利弊又是什么：
　　晚上跑步的话，脂肪燃烧远远不如早上的，因为晚上的氧气比较充足，更有利于人体的健康，而且有很多人只有在网上才有足够的时间进行锻炼不过，用法上没有相应的时间限制，大多数人可能都会选择在晚上进行跑步，回家之后还能够冲上一个热水澡，舒舒服服的达到良好的睡眠质量第2天早上起来之后你会感觉到身体轻松，精神倍儿爽。
　　那么，怎么跑步最减肥呢？
　　通过早上跑步和晚上跑步的时间进行对比，早上跑步更利于身体的减肥，在跑步的过程当中，除了要选择早上的时间跑步以外还应该变换一下自己的跑步速度，跑完步之后不要直接吃东西，稍作休息之后，才应该吃一些相应热量比较低的容易消化的食物。
　　对于那些早上没有时间跑步的人，或者是懒得起床的人，可以在网上选择跑步，但是最好选择在晚饭过后的一个小时以上，而且还应该控制好相应的时间，争取在睡觉之前的一个小时回到家里边进行休息，不然的话将会影响你正常的睡眠状态，而且在晚上跑步身体过于激烈，第2天早上还会出现腰酸背痛。
　　运动多久，才会有减肥效果？
　　有研究发现，人体在跑步，20分钟以上后，才会开始真正的脂肪燃烧，所以最佳的跑步时间应该是坚持半小时以上，如果时间太短的话，是达不到燃烧脂肪来减肥的效果。尽量运动时间不要超过一小时，因为运动时间过长，可能会造**过度劳累。总的来说，晨跑减肥效果会更好，但是关键更在于要坚持，如果两天打鱼，三天晒网，那么想要通过运动减肥，基本是不可能了。
　　无论你是早上跑步还是晚上跑步，都应该达到相应的跑步时间，也就是所说的20分钟以上或者是半个小时以上，因为这样的话才能更有利于燃烧身体的脂肪。但是并不是说跑步的时间越长，越能够给我们的身体带来减肥的效果，最长的时间不能超过一个小时或者是感觉非常过度疲劳，这样的话将会适得其反，我们表面上看起来有一些明显的体重下降效果，但是通常都不是脂肪，而是肌肉和汗水。
　　女性晨跑和夜跑哪个好2
　　如今越来越多的人开始通过运动来呵护健康。而晨跑与夜跑则是大多数人运动的首选，那么在这两个时间段运动究竟哪个好呢？
　　晨跑的优点
　　一、晨跑是一天中活动的开始，因此在早上跑步能够呼吸新鲜从而有提神醒脑的功效。
　　二、晨跑能增大肺活量，从而保持肺部的健康。
　　三、坚持晨跑能增强体质，提高人免疫力。
　　晨跑的缺点
　　一、有些地区空气污染严重，而晨跑时会吸入有害物质，从而危害健康。
　　三、晨跑会加大心脑血管负担，因此对于患有醒脑血管疾病的人群来说要注意。
　　什么人适合晨跑
　　一般能早起、想要强身健体的人适合晨跑。
　　夜跑的优点
　　一、夜跑能够产生疲劳感，从而有助于促进睡眠。
　　二、夜跑时间充裕，有助于大家放松心情，不影响工作。
　　三、晚上紫外线辐射小，从而避免晒黑的困扰，而且还能够减肥。
　　夜跑的缺点
　　一、如果夜跑后不注意保暖，很容易受风寒侵袭而生病。
　　二、晚饭后跑步有可能会引起消化不良，甚至是引发肠胃炎。
　　什么人适合夜跑
　　想要减肥瘦身、睡眠不好、还有就是下班后空余时间比较多的人适合夜跑。
　　晨跑和夜跑那个好
　　其实，不论是晨跑还是夜跑都会对身体有益，主要看你适合在哪个时间段进行锻炼，并且在锻炼的过程中注意一些运动注意事项就可以了。

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夜跑的说说心情短语句子一个人的夜跑的说说
心情,一个人
1、趁着时间不算晚，夜跑一个！运动可以强身健体，赶走一切烦恼，使身心更健康！
2、过了十天，伤口终于快好了，重新开始夜跑，第一天打卡成功。
3、每次江边夜跑完，路过楼下宵夜摊子，人世间最大的诱惑莫过于此了。
4、夜跑13.7公里：你知道我流了多少汗水吗？瘦不下来，主要是你们对自己太仁慈了。
5、夜跑第一天我跑了半个小时就跑不动了果然我是很容易放弃的人。
6、只要一直跑，就可以把烦恼甩在身后。
7、夜跑，冷风吹在脸上大脑特别清晰就喜欢这种寒风凛冽的感觉。
8、夜跑的人，凉凉的风，还有喜欢的生活跟远方！
9、秋高气爽，跑步越来越舒畅了，夜跑16公里不需要补水了。
10、晚上尽量不要夜跑，太危险出门到处都是烧烤摊，一吃一晚上。
11、一场雨后气温降到8度，多跑一公里，很舒服，迷上夜跑。
12、打卡12公里，夜跑提前两小时，迎着晚霞开始，月亮出来结束，坚持多一点，疾病远一点，健康长久点！
13、气的我下楼夜跑，短袖短裤的也太冷了还是早点洗洗睡。
14、跑步是苦的，上气不接下气、肌肉酸痛、各种受伤，就是这些跑步的一部分，正如痛苦和辛酸也是生活的一部分。
15、跑步有晨跑，夜跑，慢跑，还有雨跑——雨中跑，跑成个落汤鸡。
16、坚持一定会成功但放弃真的很舒服，记一次目标3km只完成2km的夜跑我真是个菜鸟。
17、有史以来最夜的一次夜跑被突如其来的姨妈痛终止了，那就这样吧。
18、女孩子千万不要夜跑，万一遇到火锅店怎么办。
19、夜跑时，听着《鹦鹉》，心里想着喜欢的人，风是温柔的，月亮是温柔的，身边经过的人是温柔的，原来秋天的浪漫可以这么简单。
20、夜跑的终点好像定居了几只猫，今天也在，是夜跑的动力。
21、找到个夜跑的好地方，太好了再也不用当吸尘器了。
22、已经开始走向泡脚，喝茶，喝枸杞原浆，穿塑身内衣，夜走+夜跑的道路了。好好生活，好好养生。
23、慢跑坚持第13 天今日是夜跑4公里。还是晚上适合慢跑，早上晨跑觉得身体好沉啊。
24、开始夜跑后，经常有人说，那么晚了还跑步，会影响睡眠的啦！然后，当我进入深睡眠的时候，他们还在玩手机，刷微博。
25、今天又捡起了被放假丢弃的夜跑，跑步，从操场10圈开始，大汗淋漓，很舒服。

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最新学校夜跑活动策划书
学校,活动
最新学校夜跑活动策划书
　　时光匆匆，我们在忙碌中奔走，一段时间的工作已告一段落，迎接我们的将是新的工作目标，不妨坐下来好好写写策划书吧。那么如何把策划书做到重点突出呢？下面是小编整理的学校夜跑活动策划书，仅供参考，欢迎大家阅读。
　　大学生活丰富多彩，我们有缘相聚一堂，一起追逐自己的幸福和梦想。六月，接*我们要面临众多离别的月，不舍、难分…今晚，是科贸闪耀的夜，我们相聚在这里，敞开心扉，不分你我，让心与心零距离。把以往的成功和喜悦化作奔跑的力量，跑出自信，跑出激情，并从中磨练同学们的坚强意志，顽强拼搏精神。在这里，我们一起为爱奔跑，一起用行动践行我们的青春和梦想。让温暖的力量在科贸传递，在校园内营造出阳光健康的生活氛围。作为科贸学子，为爱接力，传承和发扬科贸精神之光。
　　活动主题：
　　“荧光夜，科贸夜”
　　一、活动时间：
　　20xx年6月xx日星期三19：30—21：30
　　二、活动地点：
　　广州科贸学院校园环道
　　三、活动对象：
　　全院师生
　　四、主办单位：
　　广州科技贸易职业学院
　　五、承办单位：
　　院学生会文娱部
　　六、活动阶段（分三个阶段）
　　（一）活动前阶段：
　　1、活动策划：完成活动策划，并依策划进行筹备。完成审批。
　　2、宣传工作：
　　（1）通知各院系学生会将举办此次晚会，并协助做好宣传通知工作。
　　（2）院学生会出一张宣传海报，并贴在宣传栏上。
　　（3）在校内学生密集区（如喷水池、食堂、宿舍楼、教学区和宣传栏）进行宣传。
　　（4）6月10到6月13日在教学楼下喷水池旁摆摊，上放学时段派发宣传单。
　　（5）利用手机、微博等方式进行转发宣传。
　　（6）组织横幅签名活动：（横幅为：“释放激情，为爱接力”），让同学们积极参与。
　　3、报名方式：
　　a、可在宣传单上填写联系方式递交给工作人员进行报名。
　　b、可在摆摊期间在摊位填表报名。
　　c、可用发短信或打电话的形式联系工作人员进行报名。
　　d、活动当晚开始前，可接受现场报名。
　　4、活动筹备：
　　（1）计划和筹备活动所以物质，确保活动万无一失。
　　（2）分配安排好活动当天晚工作任务，分工仔细明确，使活动井条有序，顺利进行。
　　（3）做好活动当晚出现突**况的应急方案，人员伤亡处理方案。保证活动顺利进行完美结束。
　　（4）准备好应急所需物质，如突发事件医疗药物的准备。
　　（二）活动进行阶段：
　　（一）活动详情：
　　具体如下：
　　（1）参与活动的选手，手带荧光棒，抹荧光粉。围校环跑。
　　（2）围校环跑二圈，分二组选手，分别是大一组和大二组。
　　（3）大二组选手先围校环跑一圈，大一的选手在终点等候。
　　（4）先跑到终点的大二选手将手中的其中一条荧光棒递交给大一选手，接到荧光棒的大一选手继续围校环跑一圈。
　　（5）提前20名跑到终点的选手可以获得一些神秘礼品奖励。
　　（二）任务安排：
　　①、工作人员，提前到位，做好活动布置，场地处理。
　　②、安排嘉宾和观众休息处，并做好嘉宾签到工作。
　　③、安排医务人员的到位，并做好安置工作。
　　④、做好活动参与人员的签到及就位，并向他们发放适量的荧光棒，及荧光粉。
　　⑤、维持现场秩序，注意礼节和听从安排。
　　⑥、工作人员做好本岗位工作，活动按计划进行。
　　（三）活动结束阶段：

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大学生荧光夜跑活动策划书
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大学生荧光夜跑活动策划书
　　在这个追求返璞归真的时代，夜跑渐渐成为了上班一族追求自身放松的一种新方式。下面是小编整理的大学生荧光夜跑活动策划书，欢迎阅读参考！
　　一、活动背景：
　　主办单位：华北水利水电大学校宣传部
　　当今社会，国民素质日趋下滑，尤其是当代大学生，身体素质不容乐观，大学生跑步猝死的新闻屡有报道。反观国际现状，世界各发达国家都在通过政策或舆论来鼓励国民日常锻炼以提高国民身体素质。在美国等欧美国家夜跑已经成为一种城市风尚。国内清华、天津大学等众多名校也都纷纷组织夜跑活动，参与者众多，热情很高涨。而且跑步能加强新陈代谢，增强心脏的耐受力和胃肠蠕动力，使消化液分泌增多，提高消化和吸收能力，从而增加食欲，补充营养，强壮体质。同时荧光夜跑具有很强的趣味性，能很好地缓解现代社会的快节奏和日常学*生活带来的精神心理压力。
　　二、活动目的：
　　体育锻炼能增强我们的体质，让我们的学*生活有强健体质保障，还能帮我们抵御许多疾病的侵袭，使我们免于疾病的干扰，从而有更多的时间更好地进行大学生活。体育锻炼还能增强我们的心理素质，考验锻炼着我们的毅力、耐力。从而使我们在学*生活中有一个健康强劲的心理，使我们的学*生活更高效率、更美好。凸现当代大学生的青春风貌
　　三、活动时间： 4月23日晚8：00
　　四、活动地点： 文体中心前集合水环路
　　五、活动对象：华北水利里水电大学全体师生
　　六、主办单位：华北水利水电大学学生会宣传部
　　七、协办单位：华北水利水电大学学生会
　　八、报名方式：
　　a。可在宣传单上填写院系、姓名和联系方式递交给工作人员进行报名。
　　b。可在摆摊期间在摊位填表报名。
　　c。可通过班长向各院系负责人报名，需提交联系方式、姓名。
　　d。活动当晚开始前，可接受现场报名。
　　以上报名方式均需缴纳每人十五元的费用，在缴纳费用后，将得到一个特制荧光手环作为入场凭证。
　　九、活动流程：
　　（一）宣传准备阶段：
　　1、组织人员于4月14日召开会议，向各院系传达活动总体安排和要求。
　　2、校内开展宣传动员工作。
　　安排宣传部根据本次活动主题和要求制作宣传海报和展板，并将海报在各宿舍楼处进行张贴。
　　3、网上宣传工作。
　　在新浪微博上可以发布相关微博进行宣传在华北水利水电大学百度贴吧发帖，并置顶，派专人管理此贴。
　　4、联系广播站对此活动进行广播宣传。
　　（二）活动流程：
　　1、文体中心前搭建小型舞台，由浅渊乐队演奏开场歌曲。其后由流行风歌手大赛部分参赛人员进行演唱。
　　2、用荧光绳将水环路单向道围起。由*组织参与者进入活动场地并维持秩序。
　　3、参与者手带荧光棒，抹荧光粉。沿水环路慢跑。
　　4、学生会领唱奔跑、奔、RUNNING等励志歌曲。
　　5、跑回文体中心，宣布有20名幸运者的手环上有中奖标记并在活动结束后可领取神秘礼品。
　　6、有浅渊乐队演唱结束曲。
　　（三）活动后期：
　　1、回收参与者荧光棒
　　2、进行场地打扫和物品回收
　　3、全工作人员以及活动参与人员合影留恋
　　4、宣传部每人写一份活动总结十、活动人员安排
　　1、音响设备筹借、操作、搬运、归还：生活部出2人，宣传部出吴明正、么博。
　　2、宣传海报、黑板报、微博、贴吧：宣传部王龙啸负责宣传海报，温馨负责黑板报，韩龙负责微博，周凡莉负责贴吧。 3。维序：*出4人，体育部出5人。
　　4、主持人、礼仪：女生部推选出一男一女两名主持人。
　　5、参与者签到：*出4人
　　6、拍照：宣传部出吕佳南、王本欣，信息部出2人。
　　7、舞台维序：纪检部出5人。
　　8、赛前布置会场、赛后整理会场：生活部出5名男生，其余各部出两名男生负责帮忙。
　　9、合影照片分发：由各院负责人分发给各自负责院系。
　　10、参与者的手环制作由生活部负责制作。（如参与者过多可找其他部门帮忙）
　　11、荧光粉，手环：有外联部拉取赞助经费。
　　十一、经费预算：
　　十二、注意事项：
　　（1）计划和筹备活动所需物品，确保活动万无一失。

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关于夜跑发朋友圈的说说适合跑步发朋友圈的句子
朋友圈,跑步
1．喜欢跑步时的大汗淋漓;喜欢肆意自由而急促的呼吸;喜欢冲刺时的感觉和喜悦。
2．跑步的过程，就是不断进取的过程。
3．敢于向黑暗宣战的人，心里必须充满光明。
4．让最猛烈的孤独陪伴你的跑步之旅!
5．梯子的梯阶从来不是用来搁脚的，它只是让人们的脚放上一段时间，以便让别一只脚能够再往上登。
6．一个人在操场上跑步，心里很*静，我就知道，在孤单的这条河里，我已学会了游泳。
7．我失恋的时候我要去跑步，因为跑步是能够把我体内多余的水分蒸发掉，那样比较不容易流泪。
8．青春象一只铜铃，系在我们的手臂上，只有不停地奔跑，她才会发出悦耳的声音。
9．有时去跑跑步。喜欢跑步，喜欢倾听耳边的啾啾虫鸣;喜欢耳边的**凉风;喜欢思想的天马行空。
10．人生路上，我们都在奔跑，我们总在赶超一些人，也总在被一些人超越。
11．跑步的真谛是越跑越痛快，跑下去，让软弱离开身体。
12．我们活在这个世界上，每天不断的奔跑，甚至奔命，追逐的是世俗的需要，而非是心灵的需求。
13．每当我跑完步累得气喘吁吁瘫坐在草地上，总会对当初他那种轻松不屑的语气咬牙切齿。
14．没有人陪你走一辈子，所以你要适应孤独;没有人会帮你一辈子，所以你要一直奋斗。
15．用快乐去奔跑，用心灵去倾听，用思维去发展，用努力去奋斗，用目标去衡量，用大爱去生活。
16．青春是一个不可思议的伟大力量。它催发着青年人的躯体，不断向前奔跑。
17．做一个幸福的人，读书、跑步、努力工作，关心身体和保持好心情，成为最好的自己。
18．不仅能让我们走出房门，还能帮我们发现在历经痛苦之后的自己也能成为最好的跑者、最好的人!
19．爱上了跑步，每天吃好晚饭都会去河边跑，你也要经常锻炼身体哦!
20．如果想哭就去跑步，把泪水变成汗水蒸发掉。
21．一个人坚持跑步一周不难，坚持学英语几天不难难的是把优秀养成*惯，坚持7、8个月，坚持一年，坚持更久。
22．这个时候，通常我会想到做运动，于是坐言起行，立即跑步去了。
23．做一个幸福的人，读书、跑步、努力工作，关心身体和保持好心情，成为最好的自己。
24．青春就像一段路，看着很长，跑着跑着就美了。
25．有人说生命在于运动，这句话一点也没错，因为运动可以使人身体健康。我喜欢运动，特别是跑步。
26．跑步让我明白人生就像一场马拉松。
27．总是很喜欢跑步，想必生来就喜欢。
28．青春就是疯狂的奔跑，然后华丽地跌倒。
29．跑步，让我不再轻易迷失在各种诱惑里，不再回过头去关心身后的种种是非与议论。
30．活着，我愿意就这样单纯的活着，简单的行走，活出我*凡人的精彩。
31．我爱跑步，因为不仅可以锻炼身体，而且可以放松身心，还能看风景。
32．人不是因为衰老才停止跑步，而是因为停止跑步才衰老。
33．跑步，不仅仅是跑出去，而是把自己找回来。
34．最美的一天，早上去跑跑步，回来吃个饭，中午看会书，懒洋洋睡个午觉。
35．我们在青春的道路上不断奔跑，忘记停下脚步看看风景。
36．突然发现，以后在跑步累个半死的时候，是再也不会有人给我加油了。
37．跑步的真谛是越跑越痛快，跑下去，让软弱离开身体。
38．跑步是一种积极的人生态度。
39．如果你想强壮，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!如果你想聪明，跑步吧!
40．有跑出来的美丽，没有等出来的辉煌。
41．跑步这种无聊、孤独的运动，谁逼你都没戏，就得是心中那把火点燃了，自己心甘情愿了，才会坚持下去。
42．我去跑步不纯粹是一种体育锻炼，从一定意义上讲，它也是一种职责，一种生活必需，或者说一种精神追求。
43．不开心的时候，一个人跑跑步，打打篮球，出点汗，就开心了。
44．我只是喜欢他跑步认真的模样，喜欢他的态度，我喜欢看他冲刺，喜欢看他跨过终点的那一刻。
45．青春是一种奔跑。朋友啊!珍惜青春。
46．最好的跑步，就是你在一个陌生的地方，发现一种久违的感动。
47．生活是无路的荒土上奔跑的脚踏车，无障碍顺畅时你会很愉快。
48．一路跑过去，一路享受清新宁静的感觉。
49．我所做的只是在自己炮制的惬意的空虚和怀旧的静默中不断奔跑，这是一件很美妙的事，不管别人怎么说。
50．曾有人对我说过，跑步是最简单的运动，只是一直一直重复着相同的动作罢了。
51．跑步有节奏地调整呼吸，五步一吸气、五步一呼气，汗水滑落，湿透衣裳。

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一个人坚持晚上跑步的说说夜跑的心情说说短语
晚上,一个人,心情
1．最好的跑步，就是你在一个陌生的地方，发现一种久违的感动。
2．人不是因为衰老才停止跑步，而是因为停止跑步才衰老。
3．没有人陪你走一辈子，所以你要适应孤独;没有人会帮你一辈子，所以你要一直奋斗。
4．一个人在操场上跑步，心里很*静，我就知道，在孤单的这条河里，我已学会了游泳。
5．青春就像一段路，看着很长，跑着跑着就美了。
6．我去跑步不纯粹是一种体育锻炼，从一定意义上讲，它也是一种职责，一种生活必需，或者说一种精神追求。
7．一路跑过去，一路享受清新宁静的感觉。
8．独自跑步，不受羁绊，没有约束。有一天，穿上跑鞋，带上自己，有多远，跑多远。
9．活着，我愿意就这样单纯的活着，简单的行走，活出我*凡人的精彩。
10．心情烦闷时，夜跑是个不错的选择～今天星星真好看!
11．跑步是一种积极的人生态度。
12．总是很喜欢跑步，想必生来就喜欢。
13．跑步的真谛是越跑越痛快，跑下去，让软弱离开身体。
14．跑步，不去顾及已经走过的路，我要向前走。
15．这麽多年了，还能看见你向幸福奔跑的背影，挺好的。
16．跑步有节奏地调整呼吸，五步一吸气、五步一呼气，汗水滑落，湿透衣裳。
17．夜跑的时候都说我的裤衩特别打眼，今天也很特别，心情还是不错的。嘻嘻嘻嘻。
18．跑步，让我不再轻易迷失在各种诱惑里，不再回过头去关心身后的种种是非与议论。
19．夜跑回来很累还以为到家就能倒头大睡不是说运动会使心情变好么为什么越来越难受失望。
20．跑步是一项坚持的运动，一个人跑的时候更能锻炼自己的意志!不偷懒、加油!