收米说说
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弓米弓
端起一碗黑绿豆稀饭，我总是选择 没有米汤油溢出的那一边，两碗稀饭 便可以混个饱，这可比干饭划算多了 粥，果然才是一家农户的长生之道 汤汁，留恋于碗底凸起的边缘 母亲叫我再添一碗，我说不要了 起身的时候，父亲正埋首喝着稀饭 我由此注意到父亲的白头发 和混杂了黑绿豆的米汤油一样 强壮的父亲，无数次的，在饭碗面前 低下了头 作者:李良峰 四川省甘孜州康定县姑咱镇四川民族学院，大二本科生
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编者按一碗干饭，两碗稀饭，从父亲低头喝稀饭的样子看出，生活得节俭和窘迫。这是父亲的不情愿，可作为农人，有着白发的父亲只能这样。表达出农家生活得朴实与贫寒，更泛着节俭和无奈的味道。编辑：秋天的风
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1楼文友：秋天的风12:53:20
文字中透着无奈的生活味道。
编辑点评：
一碗干饭，两碗稀饭，从父亲低头喝稀饭的样子看出，生活得节俭和窘迫。这是父亲的不情愿，可作为农人，有着白发的父亲只能这样。表达出农家生活得朴实与贫寒，更泛着节俭和无奈的味道。
朋友圈收米开心的说说
- 朋友圈,开心
感谢你在过去的一年对傅志成的包容和帮助，新的一年，希望你一帆风顺，心想事成，还有开心快乐每一天!下面是小编为大家整理的朋友圈收米开心的说说，希望大家喜欢!
1、感谢你，无论什么时候，总有你在我身边给我支持与力量。
2、在今后的岁月里，希望能够继续得到您的信任。
3、亲们的支持是我们成长发展的基石、提供优质服务的动力。
4、上次你帮了我的大忙，我想对你说一声：谢谢，并祝你在新的一年里：事事顺心，身体健康!
5、亲爱的顾客您好，感谢您对我们产品的支持与信赖。期待您的再次光临!
6、在未来的日子里，希望您能继续支持和帮助我，也愿我们携手共进，共同进步!
7、谢谢您一直以来对我们的关心!愿所有的幸福都追随着您，祝你身体健康，万事如意!
8、感谢天，感谢地，感谢命运让我在人世间认识你;你的情，你的意，我将永远铭记在心里。
9、感谢你的关怀，感谢你的帮助，感谢你对我做的一切，请接受我的祝愿，祝你健康幸福。
10、在以前的工作中，贵方给予我们以充分的理解和有力支持，对此表示深深的敬意和真诚的感谢，让我们共创美好的明天!
11、感谢你为我做的一切，你是我最想要感谢的朋友，在这个特殊的日子里请允许我真心的说一声谢谢你，祝你永远开心。
12、一切的好人缘来自一颗真诚的心，不弄虚作假。我真诚，所以感谢信任我的朋友!晚安!
13、活在世上，我们应该学会感恩。学会了感恩，你才会体会到幸福，你才会体会到快乐。
14、让我怎样感谢你，当我走向你的时候，我原想收获一缕春风，你却给了我整个春天。
15、在这充满温馨的日子里，让花朵和微笑回归您疲惫的心灵，让祝福长久的留在您的心中，我还要说声：谢谢你!
微商收米感谢文字
- 文字,感谢,经典
1、感谢你，无论什么时候，总有你在我身边给我支持与力量。
2、在今后的岁月里，希望能够继续得到您的信任。
3、亲们的支持是我们成长发展的基石、提供优质服务的动力。
4、上次你帮了我的大忙，我想对你说一声：谢谢，并祝你在新的一年里：事事顺心，身体健康！
5、亲爱的顾客您好，感谢您对我们产品的支持与信赖。期待您的再次光临！
6、在未来的日子里，希望您能继续支持和帮助我，也愿我们携手共进，共同进步！
7、谢谢您一直以来对我们的关心！愿所有的幸福都追随着您，祝你身体健康，万事如意！
8、感谢天，感谢地，感谢命运让我在人世间认识你；你的情，你的意，我将永远铭记在心里。
9、感谢你的关怀，感谢你的帮助，感谢你对我做的一切，请接受我的祝愿，祝你健康幸福。
10、在以前的工作中，贵方给予我们以充分的理解和有力支持，对此表示深深的敬意和真诚的感谢，让我们共创美好的明天！
11、感谢你为我做的一切，你是我最想要感谢的朋友，在这个特殊的日子里请允许我真心的说一声谢谢你，祝你永远开心。
12、一切的好人缘来自一颗真诚的心，不弄虚作假。我真诚，所以感谢信任我的朋友！晚安！
13、活在世上，我们应该学会感恩。学会了感恩，你才会体会到幸福，你才会体会到快乐。
14、让我怎样感谢你，当我走向你的时候，我原想收获一缕春风，你却给了我整个春天。
15、在这充满温馨的日子里，让花朵和微笑回归您疲惫的心灵，让祝福长久的留在您的心中，我还要说声：谢谢你！
16、拥有感恩的心，你会感谢善良的人们给予你的每一份善意，无论相识不相识。
17、蜜蜂从花中啜蜜，离开时营营的道谢。浮夸的蝴蝶却相信花是应该向他道谢的。
18、感谢你在过去的一年对傅志成的包容和帮助，新的一年，希望你一帆风顺，心想事成，还有开心快乐每一天！
19、人生的旅途，因你而明亮，生活的道路，因你而不再迷茫，是你让我找到了飞翔的翅膀，感谢你的我最真心的朋友。
20、藉此机会，让我们对凡在业务发展方面给予有力支持的朋友、客户表示感谢！
21、藉此机会，让我们对您过去珍贵的支持表示感谢，对您今后的订单，我们将保证继续格外关照。
22、您的满意是我们永恒的追求，售后如有任何问题建议请联系我们，我们将积极妥善地为您解决。
23、感谢这么多年您对我的关心和提携，在以后的日子里我会更加努力的工作，祝您身体健康，工作顺利。
24、感谢所有帮助我和信任我的人，我会一如既往地做好自己，更会用自己百分百的努力去付出，去奋斗。
25、两个人相遇，一开始的选择很重要！感谢你对我的信任，也感谢缘分让你我相遇！
26、谢谢你帮我，祝你快乐，愿你岁岁*安，事事如意！
27、感谢上苍让我们相遇，感谢命运让我们相处，感谢时间让我们相交，感谢你给我的诚挚友谊。
几米语录
- 语录,名人
几米语录（精选215句）
我不断的举手提问，却不人，通知我谜底。以下是小编精心整理的几米语录74句,一起来欣赏吧。
1、几米说：看不见的，是不是就等于不存在？也许只是被浓云遮住，也许刚巧风沙飞入眼帘，我看不见你，却依然感到温暖。
2、几米说：人不是鱼，怎会了解鱼的忧愁。鱼不是鸟，怎会了解鸟的快乐。鸟不是人，怎会了解人的荒唐。你不是我，怎会了解我。
3、几米说：摘不到的星星，总是最闪亮的。溜掉的小鱼，总是最美丽的。错过的电影，总是最好看的。失去的情人，总是最懂我的。
4、几米说：我们都要尽量靠*光亮，让心情温暖。
5、几米说：世界虽然繁华美丽，对我而言，却常是朦胧不真实，纵使受尽委屈，我也要努力，保持风度吗？
6、几米说：我不是真的想踩着你的头往上爬，我也没有办法，他踩我，我踩你，踩来踩去大家也就*惯了。真高兴往上爬的人是我，被踩的扁扁的人是你。
7、几米说：你问我回家的路，我张皇失措，难道你看不出我跟别人不同吗？如果可以让我重新凝视这世界，我最想看见的是什么？
8、几米说：记住的，是不是永远不会忘记？我守护如泡沫般灿烂的童话，快乐才刚刚开始，悲伤却早已潜伏而来。
9、几米说：我们体会到的感动都是自己生命里幽微的细部。
10、几米说：我不了解我的寂寞来自何方，但我真的感到寂寞。你也寂寞，世界上每个人都寂寞，只是大家的寂寞都不同吧。
11、摇啊摇，摇啊摇，摇向那永无止尽的空茫，摇向那莫名可状的忧伤。
12、有时一分钟很长，有时却又很短。有时我可以了解这个世界，有时却一点也不懂。爱你时一切美好，怨你时人生灰暗。为何欢乐过后，只剩下一片悲凉？
13、风还是一样地吹，花还是一样地开，太阳还是一样地升起，可是有些事情已经变得不一样了。——几米
14、我努力地爬上一颗不断滚动的圆球，却始终站不稳，常常跌落……你说男孩别哭！
15、对人生的欺负悲喜，既坦然又不安。我不停的举手发问，却没有人，告诉我答案。
16、生命中，不断的有人离开或进入，于是，看见的看不见了；记住的遗忘了。生命中，不断的有得到和失落。
17、几米说：总在快乐的时候，感到微微的惶恐。在开怀大笑时，流下感动的泪水。我无法相信单纯的幸福。
18、我们错过了诺亚方舟，错过了泰坦尼克号，错过了一切的惊险与不惊险，而我们还将继续错过。
19、别为我忧伤，我有我的美丽。它正要开放。——几米
20、现在我一切都好，假装得一切都好。——几米《我只能为你画一张小卡片》
21、刻下爱的见证的小树，已长成大树。而我们狂烈的恋情，早已随风消逝，——几米《伤心公园》
22、我总是相信世界上有一个人，她和我一样是个不一样的人。我不知道她在哪里，可是我可以感觉到，所以我不在乎身边的人是否理解。——几米
23、一切都是真的，一切都不是真的。——几米《照相本子》
24、以为有了翅膀，就会变成一只鸟以为变成鸟之后，就可以拥有自由而今，拥有了期盼的翅膀却只能在小小的空间里，飞翔，遗失了自由原来自己还是搞不懂是想要翅膀，飞翔，或是自由还是只要一种追求飞翔的感觉。——几米《几米语录》
25、月亮轻轻地转动，男孩慢慢地睡着梦中依稀闻到一股淡淡的百合花香——几米《月亮忘记了》
26、窗外放晴了，屋内仍然继续下雨，我微笑，并不等于我快乐，我撑伞，并非只是为了避雨，你永远都不懂我在想什么。
27、世界所有的美好，都有有效期，是的，所以我们伤感，只是因为我们没有发现，原来这个期限，可以是一辈子，甚至更长。
28、湿透的衣服，终究会干，可以遗忘的，都不再重要了。
29、天空中常常会掉下许多特别的东西：中弹的飞鸟，失事的飞机，断翅的天使，还有失意的人…
30、欢笑，常常是非理性的，是不确定的。它充满了让人亢奋的气息，同时也埋下新的、危机的种子
31、就像城市里的大多数人一样，一辈子也不会认识，却一直生活在一起，但是，人生总有许多巧合，两条*行线也可能会有交汇的一天。
32、大人都爱说孩子是他们的一面镜子，孩子说什么做什么，都是大人的反射。要让孩子有好模样，大人应该先做好榜样。 可是，我不想要变成好模样，也不需要好榜样。我要自己长大变成自己的样子。我讨厌变成别人的`镜子。
33、在自己面前应该一直留有一个地方，然后去爱。
34、在我最接*月亮的那一天，月亮跟我说了一个秘密，他说其实她是太阳；在我最接*月亮的那一天，我跟月亮说了一个秘密，我说其实我很怕高。
35、"每一个小孩都是一本生动有趣的故事书。"大人说。"每一个大人都是一本呆板无聊的教科书。"小孩说。——几米
36、我心里有一个小孩，她每一次躲进角落，都只是暂时的缺*。因为，她需要一点时间，重新找到她在世界的位置。——几米《躲进世界的角落》
37、春雨蒙蒙的午夜，我化装成一只狗，我家哈利假扮成一个人，一起到公园散步。很多事情是无法改变的。不管是人或是狗。是化装**的狗，或是装扮成狗的人。对于某种无法改变的*性，我感到一种宿命的无奈。——几米
38、我以为我们冷静一段时间就会好了，冷静之后换来的却只是你的对不起。
39、那年的冬天个性寒冷，整个城市笼罩在阴湿的雨里。灰蒙蒙的天空，迟迟不见着阳光，让人感到莫名的沮丧，常常走在街上就有一种落泪的冲动…但是冬天总是会过去，春天总是会来。
40、疲惫人生。大家都说做人好累，我也这么觉得。要戴上假发戴上方具戴上眼镜戴上笑容。穿上内衣穿上外衣再穿上外套，穿上内裤穿上外裤再系上皮带，穿上袜子穿上鞋子再绑上鞋带，天天都得如此，直到上天堂。
41、天要暗了，最後一道夕阳的馀光即将消逝。那场球赛，咱们一败涂地，大家垂头丧气地默默离开。咱们还是做出胜利的手势吧！多年以後，谁会记住那场令人沮丧的球赛呢？只会看见相片里咱们灿烂的笑容。
42、生命中，不断的有人离开或进入，於是，看见的，看不见了；记住的，遗忘了。生命中，不断的有得到和失落，於是，看不见的，看见了；遗忘的，记住了。然而，看不见的，是不是就等於不存在？记住的，是不是永远不会消失？人生总有许多巧合，两条*行线也可能会有交汇的一天。人生总有许多意外，握在手里面的风筝也会突然断了线。在这个熟悉又陌生的城市中，无助地寻找一个陌生又熟悉的身影。
43、有阴影的地方，必定有光。
44、小孩火大时，大人一定要保持冷静。大人火大时，小孩一定要赶快逃命。
45、窗外放晴了。屋内仍继续下雨。我微笑。并不等于我快乐。我撑伞，并非只是为了避雨。你永远都不懂我在想什么。我想拥抱每个人，但我得先温暖我自己，请容忍我。因为我已在练*容忍你。我的心常下雪，不管天气如何。它总是突然的冻结，无法商量。我望向繁花盛开的世界。，固定缺*。我的心开始下雪，雪无声的覆盖了所有。湮灭了迷茫，骄傲和哀痛。当一切归于寂静，世界突然变的清凉明朗。所以，别为我忧伤，我有我的美丽。它正要开始。——《几米语录》
46、风起时，我听见了，整个树林的叹息。—— 几米
47、没有真实的生活，就没有美好的想象。 —— 几米
48、无论别人说到他人什么，都会让你想起那个人，这时你明白，自己已经爱上他了。 —— 几米
49、年纪越大越容易与这个世界握手言和。 —— 几米
粳米和大米有什么区别
- 美食
粳米和大米有什么区别
米饭是我们日常生活中最常见的主食。用来做米饭的米种类就很多，其中就有粳米。因为粳米和大米差不多，所以想知道粳米是不是就是大米。那么，粳米是大米吗？下面小编为您收集整理了粳米和大米的区别，希望对您有帮助！
粳米到底是不是大米呢？
粳米属于大米，是大米其中的一个品种。
粳米和大米有什么区别？
粳米是大米的一种，它和大米的区别主要和籼米、糯米的不同。
籼米，我国出产最多的一种稻米，以广东、湖南、四川等省为主要产区。籼米米粒细长形或长椭圆形，长者长度在7毫米以上，蒸煮后出饭率高，粘性较小，米质较脆，油性大。常见的籼米有：丝苗米、猫牙米、泰国香米。
糯米，北方多称为江米，是制造粘性小吃（如粽子、八宝粥、各式甜品），酿造米酒的主要原料。糯米有两种，长糯米（籼糯）和圆糯米（属粳糯），长糯米米粒细长，颜色呈粉白、不透明状，黏性强。圆糯米形状圆短，白色不透明，口感甜腻，黏度稍逊于长糯米。
糯米也有籼粳之分。籼粳米粒形一般呈长椭圆形或细长形，乳白不透明，也有呈半透明的，粘性大，粳糯米一般为椭圆形，乳白色不透明，也有呈半透明的，粘性大，米质优于籼粳米。
粳米的`吃法
粳米山药粥
将粳米反复用清水洗净。把山药去皮，洗净切成粒；枸杞洗净以备用。将洗净的米倒入锅中，再加入适量清水，用大火烧开，转入小火煮大约30分钟至米开花为佳。再加入备好的山药、枸杞和适量的冰糖，再用小火煮10分钟即可食用。
皮蛋瘦肉粥
粳米淘洗干净后，以清水浸泡2小时以上。将泡米的水倒去，重新加入清水，大火煮沸后转小火，每隔两分钟用木铲搅动一次，煮成浓稠的白粥。皮蛋2只，切成粒，瘦肉切成薄片，先放入少量食粉、盐捞匀至起胶，再放入少许水，捞匀，然后放入少许生粉，捞匀后再放入少许水，如是三番令肉片完全吸收水分，加入生油、姜丝等捞匀，腌4小时，待用。将煲好的粥底滚开，先放入姜丝、皮蛋粒，滚开后，放入肉片，待肉片浮起时离火，撒上香菜、葱花，滴上数滴麻油即可。
花生粳米粥
准备适量花生米、怀山药、粳米和冰糖。分别将花生米及山药捣碎，再与粳米相和，同煮为粥，候熟入冰糖调匀即可。粥黏稠香鲜，营养全面。
大米如何储存不发霉生虫？
储存大米建议以下几种办法：
1、根据季节，适量存放。一年之中，根据不同的季节，可适时调整家中大米的存量。一般情况下，夏季天气温度较高，空气湿度较大，大米极易受潮发霉，储存难度较大，理应少存，最好随买随吃。而秋冬季节，温度较低，气候干燥，大米不易受环境影响其食用品质，可以适量多存。
2、适时通风，防潮隔热。无论是超市、菜场还是家庭，在夏天对大米的保存都应该注意防潮、隔热，尽可能存放在阴凉、干燥、易通风的地方。具体需注意三个方面：注意防潮，不宜混存。因为大米吸湿性较强，所以应注意防潮，不宜混存。例如，大米不宜靠墙着地，通常要放在垫板上，防止受潮；大米不宜与鱼、肉、蔬菜等水分高的食品同时储存，否则大米吸水，容易霉变或生虫。注意隔热，远离热源。在高温环境下，大米容易发热霉变，因此应注意隔热，远离热源。例如，大米不宜存放在厨房内，因厨房温度高、湿度大，对大米质量影响很大；大米不宜放在炉灶旁，因离热源太*，大米会发热从而引起质量变化。注意阴干，切忌曝晒。如果大米受潮，应放在阴凉通风处摊开晾干吹透，切忌曝晒。因为曝晒会使水分迅速散失，一些颗粒会碎掉，导致食用品质大打折扣，若再放回潮湿环境更容易受潮、霉变、生虫。
3、自然缺氧，科学防虫。在高温高湿季节，防止大米生虫的历史经验有很多种。例如：在米袋里混合放入几头干大蒜（大蒜食品）；或取花椒或茴香，包成若干纱布包，放入米袋然后密封。但用这些方法时间长了，米里会保留某种气味从而影响食用，害虫也会对某种气味产生抗性，仍然达不到预期效果。那么，如何能既防虫又不影响食用呢？据保粮专家介绍，虫卵在低氧或缺氧的情况下很难发育成幼虫，因此家庭储米可用塑料薄膜缺氧密封，采用这种自然脱氧的方法保存大米，既能达到防虫效果，又不会影响大米的食用品质。
800米1000米跑步技巧
- 跑步,运动
800米1000米跑步技巧
1000米的跑步机巧有哪些? 长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水*，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。下面jy135小编为大家整理了800米和1000米的跑步技巧，希望能为大家提供帮助!
1、姿势
正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基础。中长跑途中跑时摆臂的幅度很小，正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃动，这个在跑步机上 面最直观。中长跑的姿势要保持于比较*衡，跑步的时候身体稍微向前倾，跑步的过程中要注意抬头收腹，双手自然配合脚步运动，减少身体左右晃动，减少不必要的能量浪费(跑步的时候左右晃动最好让人在旁边纠正)。
中长跑的后程(就 1000M 和 800M 来说，500M 和 400M 以后就是后程了)，跑步者的体内乳酸增多、氧债增大，人体已处于疲劳状态，在这种困难的状态下，跑步速度会自然而然 的减低。要提高技术和跑速，确实是很艰难的。这时候就要求加大躯干的前倾(男的 80°，女的 85°)，从而带动身体向前，为*衡这种前倾，自然要加强蹬摆的配合，增大上肢的摆动幅度，以促使后程技术动作不变形，最终达到提高后程的效果。
2、步频和步长
增大步长和提高步频对提高中长跑成绩都是极为重要的。但是步频和步长又是一对矛盾。当步长加大时，步频相对较慢，而步频加快时，步长有会变得相对较小。因此很难做到同时 提高步长和步频。通常只能是保持步长，提高步频，或是保持步频，提高步长，来到达提高成绩的目的。
一般情况下，一个 1.75M 的男子，其步长应该可以达到 1.8M-2m，一个身高 1.6M 的女子步长可以达到 1.5M-1.7M 米(按身高比例来说，男的下限也就是 1.7M，女的是 1.5M，上限男的是 2.2M，女的是 1.9M)大家在训练的时候要注意计算 100M 的*均步长，换算一下，至少要达到步长的下限。如果你刚好腿短身长，那么就需要适当提高自己的步频，一般是一秒3.5 次。
3、蹬摆送髋技术
蹬伸是由髋、膝、踝、趾的由上而下的发力，使各关节达到较充分的伸展，支持反作用力才能作用于髋部，使身体重心前移。在蹬伸的同时也是摆动腿折叠前的开始。蹬摆配合协调，就会起到髋关节迁移的效果，做到蹬要有力，摆要迅速，既能提高步长，又能加快步频，还能减小身体重心的上下起伏。1000M 和800M 中，蹬地腿伸直时应该和地面形成 60°左右的夹角(夹角小小于50°，会加快速度和频率，是冲刺跑的技术)
4、着地缓冲的技术
落地要让跟先落地，但注意脚面不能和地面形成大的夹角(少于 10°)或者整个脚落地，在着地缓冲时，要尽量减小阻力，迅速过渡到前蹬动作。在着地后身体重心向下移动的同时要向前移动。以上是着地缓冲的两大技术难点。一般大部分跑步者容易犯的毛病是着地前蹬阻力减少的不够充分，缓冲时身体重心向下但没有向前，甚至出现“坐着跑”的情况，身体重心留在后面，就给蹬身送髋加大了难度。
5、呼吸
呼吸是中长跑一项重要的技术，对于*时缺乏锻炼的人来说，呼吸调整得好，可以提高最少20 秒时间。a、学会从牙缝中吸气跑步时，我们应该用鼻子和嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力，口不能张得太大，最好是口微开，轻咬牙，让空气从牙缝中进出。呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏，呼气要短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当深度。b.呼吸节奏与步伐配合跑步时，人们一般*惯于按照自身需要自由调节呼吸节奏。
其实，呼吸节奏应该与步伐密切配合才行。通常开始跑的时候(前 400-500M)呼吸节奏是每 3 步一呼，3 步一吸，在保持速度的时候感觉呼吸困难，就需要调整为2 步一呼，2 步一吸，前后需要并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快。c.加强呼气深度许多人在慢跑时不注意呼吸的深度，所以在较长时间运动时，就会出现呼吸表浅而急促，从而产生胸部涨满难受，呼吸困难的感觉。有些人虽然注意深吸气，但往往忽视了呼气的深度。其实，当跑步时间较长时，只有适当加大呼气深度，才能最大限度地满足机体对氧气的需要。深度加强了，才可能更多地排出废气、增大肺中负压，从而使吸气更省力，吸气量也能增加。
6、弯道跑技术
弯道跑是做圆周运动，跑的途中会受离心力的影响，应该说速度越快，圆周弧度越小，离心力就越大，所以当以较快的速度前进时，中长跑的运动员仍要将整个身体自然协调的向左倾斜一下，其向左的角度均应控制在 7～10°左右。弯道跑的上肢动作主要集中在摆臂上，摆臂的动作一般可以帮助制造离心力，右臂向前摆动时，右手的位置应向左接*身体中线，有时可以适当过中线一点;向后摆动时右肘可以向右斜后方摆出，但动作不要摆的过高过大，以免影响重心向前。
左臂摆动的要比右臂小些，向后摆动时肘部要紧贴于躯干部并适当的摆动快些。这样摆动，两臂可以很好的协调起来，有助于身体向前的速度。两臂的肩部在摆动时要自然的放松，左肩略低于右肩。中长跑在弯道上两腿的姿势是至关重要的，右腿前摆时，膝盖应稍向内扣一些，不要向外撇，是个细微动作。有些人体会不出还可以做向前的姿势，以免影响向前的速度。右膝内扣的同时，右脚也应自然的以前脚掌内侧的大拇指部先落地，在膝同时稍向左撇一些，左脚自然的以前脚掌外侧的无名指和小趾先着地。
练*中长跑的一个特点就是必须具有良好的耐乳酸能力，提高有氧与无氧的训练水*是学生努力的方向。中长跑各个项目的有氧训练与无氧训练比重不同，距离越长，有氧训练比例越大。
中长跑训练方法及恢复
一般耐力的训练方法：
我们中小学生的练*项目800米和1000米，有氧供能占50%左右。一般耐力练*就是有氧训练，由于练*比较单调乏味，因此，可穿插越野跑，图形跑，提高青少年的练*兴趣。
速度耐力训练方法：
速度耐力是在中长跑过程中保持速度的能力，速度能力对成绩提升至关重要，速度耐力练*可称为无氧练*。其训练强度以80%～94%，方法有以下几种：
⑴持续跑的方法
要求训练者在85%左右的强度匀速跑完2-3公里。
⑵重复跑的方法
如4×400米要求每400m在规定时间内完成间歇5分钟，采用重复跑练*，选择的段落应短于专项距离。
⑶间歇跑的方法
间歇跑与持续跑、重复跑的区别在于训练的休息时间。间歇跑的休息时间短，体力不能充分恢复。如6×200米，要求每200m在一定时间内完成，每个之间慢跑200米作为间歇。
训练后的恢复：
⑴耐力练*后，做一些慢跑和徒手体操等
⑵训练课结束时，采用较低强度的慢跑。并可结合整理活动安排一些基本体操、游戏、游泳等。
⑶如果训练课安排在4~6点钟，应先慢跑一段距离，有助于消除体内残留的代谢物质，促进肌糖原的恢复，同时为后面的快跑预热了身体，做好了准备活动。
一.跑前准备工作
1.让身体准备好
测试前一天好好休息，保持一个良好的身体和精神状态。
2.先吃饭or后吃饭？
运动的时候需要大量的血液来提高氧分，但是饭后是消化的高峰时期，如果饭后立即运动，会导致血液过多的流向肌肉和骨骼，导致肠胃的消化过程受阻，引起肠道痉挛。当然也不支持不吃饭的行为，跑步是一种中高强度的运动，在我们跑步的过程中，身体需要消耗许多的热量，如果我们身体热量得不到补充，那么我们就可能出现肌肉疲劳，身体能量不足，造成我们肌力下降，我们就会越跑越软，越跑越无力，从而增大跑步受伤的风险。
所以最好开跑1.5小时前吃完饭，避免油腻和辛辣。这样到开跑时消化也会基本结束，不影响跑步。当然也可以用25%——50%浓度的葡萄糖口服液代替。
3.充分的热身工作
人体的机能和工作能力不是一开始就在最高水*的，因此需要热身调整运动状态。所谓热身，通俗的来说就是让身体热起来。很多人在做大重量运动的时候，如果没热身，容易出现头晕和发力不足的现象，这是供血不足的表现。热身运动最重要的.作用，就是让我们的关节活动开来，以降低高强度训练中关节受伤的风险。所以为了提高身体机能，保护自己，大家长跑运动前一定要跟着指导人员认真热身哦！
二.起跑及抢位
1.起跑
这里举1000米为例
1000米的起跑只需将身体微微前倾即可。当听到开跑指令以后，尽可能的跑到队伍的前端，跑到前5名的位置。长跑运动一般跑到中后期，队伍会慢慢的的拉开，形成好几个小集团，在前5名有利于紧追和超越前方的选手。当然，如果身体条件有限，也可以选择在中游，
在第二圈将自己调整到一个合适的位置，最后200米用毅力去一个一个的超越对手。
2.抢位
刚起跑时尽可能的抢到内道前面的位置，这样在后面超人阶段就能省去很多变道的体力。
况且变道也会影响节奏，导致疲倦。超人时尽量直道加速外侧超人，因为直道超人省力气， 而弯道时可以跟随保持速度（除去微不足道的外圈长外，在弯道上变道需要兼顾抵御向心力，这就会导致消耗不必要的体力）。
三.跑步时细节
1500米加油稿
- 加油
1500米加油稿
广播稿是为了广播而准备的草稿，其写作需要满足口语化、内容生动、结构简洁、主题集中的要求。
在充满活力，日益开放的今天，用到加油稿的地方越来越多，加油稿是鼓励激励对方的文稿。写起加油稿来就毫无头绪？下面是小编为大家收集的1500米加油稿（精选10篇），欢迎阅读与收藏。
一滴滴汗水，飘在绿茵场上， 伴随着矫健的步伐，奏出希望的乐章。 一种种信念，放在蔚蓝的天空， 伴随着你那深沉的眼光，画出美丽的弧线。 人生能有几回搏？ 千百上眼睛注视了你， 为了希望，为了胜利，跑出青春的梦想。
1500米磨炼的是非凡的毅力，量的是超常的体力，拼搏的是出类拔萃的耐力。把长长的'跑道跑成一段漫漫的征途，听！呼啸的风在为你喝彩，看！猎猎的彩旗在为你加油，加油吧！ 为了到达终点时那一刻的辉煌！
今天的你们英姿飒爽，今天的你们朝气蓬勃，今天的你们一马当先。相信自己，你是最棒的！不要放弃，不要气馁。成功永远属于你们。1500米运动员啊！加油啊！
你是运动场的心脏，跳动梦想；你是漫长路的精神，激励辉煌；你们是将上下求索的人！风为你加油，云为你助兴，坚定，执着，耐力与希望，在延伸的白色跑道中点点凝聚！力量，信念，拼搏与奋斗，在遥远的`终点线上渐渐明亮！时代的强音正在你的脚下踏响。
你是否感到，烈日的照射那是烈日对你的祝福你是否感到，彩旗的摇摆那是彩旗对你的呐喊人们的注视，那是人们对你的希望，祝福在你身边，呐喊在你耳边，希望在你心中。
一滴滴汗水，飘在绿茵场上，
伴随着矫健的步伐，奏出希望的乐章。
一种种信念，放在蔚蓝的天空，
伴随着你那深沉的眼光，画出美丽的弧线。
人生能有几回搏？
千百上眼睛注视了你，
为了希望，为了胜利，跑出青春的梦想。
1500米
磨炼的是非凡的毅力，
较量的是超常的体力，
拼搏的是出类拔萃的耐力。
把长长的跑道跑成一段漫漫的征途，
听！呼啸的风在为你喝彩，
看！猎猎的彩旗在为你加油，
加油吧！
为了到达终点时那一刻的辉煌！
今天的你们英姿飒爽，
今天的你们朝气蓬勃，
今天的你们一马当先。
相信自己，你是最棒的！
不要放弃，不要气馁。
成功永远属于你们。
1500米运动员啊！加油啊！
你是运动场的心脏，跳动梦想；
你是漫长路的精神，激励辉煌；
你们是将上下求索的人！
风为你加油，云为你助兴，
坚定，执着，耐力与希望，
在延伸的白色跑道中点点凝聚！
力量，信念，拼搏与奋斗，
在遥远的终点线上渐渐明亮！
时代的强音正在你的脚下踏响。
在漫长的1500米跑道上，
正是考验你们的毅力的和耐力，
也是应征我初三（22）班的团结。
带上初三（22）班的微笑去追赶，
带上初三（22）班的祝福去冲刺，
胜利的中点在向我们挥手！
米可的999封情书
- 情书
米可的999封情书
米可说：“一直到999封......这始于一个古老的传说，她不是公主，她是会哭泣的鱼儿......”，想走*米可的世界吗？一起跟随小编的步伐吧！
希望你说的再见，不是代表着再也不见。《第一封》
我还在原地，傻傻的等你回来。《第二封》
只要身边有你,无论富贵与否,我都是世上最幸福的人。《第三封》
红尘有你，我只要隐隐地能够感觉得到你在我的世界里的存在，我就能信心十足、精神百倍地去做好每天的每一件事。我懂得了，应该说我更加懂得了，爱一个人就应该不计较付出不计较收获，无怨无悔，始终真心真意。《第四封》
我，只在做一件事的时候才会想你，那就是呼吸。《第五封》
曾经我是一个任性的孩子，任性的以为你只属于我，我只属于你。谢谢你告诉我，这个世界上谁都不是谁的，我们终究只会，属于我们自己。《第六封》
每次抬头看见圆圆的月亮，你不在我身边，我就会疯狂想你。原来，寂寞的时候不要看月亮，因为那会让你更寂寞。《第七封》
我没有很想你，只是在早上醒来时，看看有没有你发来信息和未接来电；我没有很想你，只是把你来电调成唯一的铃音；我没有很想你，只是在听歌时，被某句歌词击中，脑中出现短暂的空白；我没有很想你，只是想看看你的样子，听听你的声音；我又没有很想你，只是每次醒来时，第一个想到你……《第八封》
其实全世界最幸福的童话，不过是，与你一起度过柴米油盐的岁月。《第九封》
"心若没有栖息的地方，到哪里都是在流浪。"太柔软的心不敢敞开给人任意伤。只能背起坚硬的壳，继续流浪。《第十封》
每晚睡前听你说晚安，是属于我的，最简单而持久的幸福。《第十一封》
我们总在最不懂爱情的年代，遇见最美好的爱情。《第十二封》
你爱我，我会陪你；你不爱我，我给你自由。这就是傻傻的我，那个在乎你的我。《第十三封》
有一次，你说爱我。那一瞬间，我以为是永远。《第十四封》
我希望，离别的离别的离别之后，我们总能再相聚。《第十五封》
我们，离彼此很*，离幸福很远。《第十六封》
每个人的抽屉里，都曾有一封写好，却没有勇气寄出的信。每个人的心中，都有一个渴望，却不曾牵手的爱人。《第十七封》
如果，我知道有一天，我会这么爱你。我一定会把我最好的一面，留在你我相遇的那天。《第十八封》
"我所做的一切，我努力改变自己，都是为了你。"《第十九封》
漫步云端，跃下，半空中，放歌；爱上你，堕落也似飞翔。《第二十封》
如果你曾骗我，那就一直这样骗下去，骗我一辈子。《第二十一封》
如果能再见，我是说如果。请不要说再见，好么？《第二十二封》
其实我不敢想像，没有你，生活会是怎样。《第二十三封》
世界上最残忍的事，不是没遇到爱的人，而是遇到却最终错过；世界上最伤心的事，不是你爱的人不爱你，而是他爱过你后，最后却不爱你。《第二十四封》
那个让你流泪的，是你最爱的人；那个懂你眼泪的，是最爱你的人。那个为你擦干眼泪的，才是最后和你相守的人。《第二十五封》
我不贪心。只有一个小小的愿望：生命中永远有你。《第二十六封》
悄悄等你很久。你没来，我却*惯了等待。《第二十七封》
爱你所爱，恨你所恨。被你所伤。《第二十八封》
想你的时候，如果你不知道，我会感到孤单。想你的时候，你知道我在想你，我内心已经有了慰藉。想你的时候，如果你也在想我，我就会感觉甜蜜。《第二十九封》
没人理解仙人掌的悲哀：防备了别人，孤单了自己。更没人理解，受多深的伤害，才会长出这满身的尖刺。永远不要在一个女孩毫无防备的时候伤害她，不要让她变成一棵孤单的仙人掌。这样做很残忍。《第三十封》
最幸福的事情，就是每天与你分享，*凡生活的点点滴滴。《第三十一封》
这个世界很小，我们就这样遇见。这个世界很大，分开就很难再见。 《第三十二封》
为了你，很多事我不一定会，但我在努力学。《第三十三封》
有时候，露出笑脸，只是不想让你担心或难过。但其实，我没有你想象中那么坚强。《第三十四封》
对错过的爱情，我们永远傻傻分不清：是因为遗憾，所以美好，还是因为美好，所以才遗憾。《第三十五封》
希望你 知道我的全部缺点后，依然那么爱我，你能做到吗？《第三十六封》
世界上最动听的情话，不是“我爱你”，不是“在一起”，而是在我最脆弱的时候，你说：“有我在！”《第三十七封》
我很想知道，当我的名字滑过你耳朵，你脑海中会闪现些什么。《第三十八封》
很多时候，男人会让你觉得他爱上了你，其实他真没有；而女人会让你觉得她不可能会爱上你，结果她却动了心。《第三十九封》
我曾路过你的心，不是我不想停留，而是你不肯收留。《第四十封》
你是我晚上睡觉前最想聊天的人，我爱这种感觉。《第四十一封》
如果这一生我可以有999次好运，我愿意把997次都分给你，只留两次给自己：一次是遇见你，一次是永远陪你走！《第四十二封》
有时候不是不信任你，只是因为我比别人更在乎，更怕失去你。《第四十三封》
其实，我一直都在你身后，就差你一个回头。《第四十四封》
我只爱对你发脾气，因为我潜意识相信你不会离开我。胡闹原来是一种依赖。《第四十五封》
如果有人问我为什么爱你，我觉得我只能如此回答：“因为是你，因为是我。”《第四十六封》
我不是不理你，我只是在等你先开口。《第四十七封》
越是试图忘记你，越是记得深刻。《第四十八封》
如果一个男人真爱你，永远不会丢下你，不管情形有多难。《第四十九封》
几米语录
- 语录
1、我想努力抓住世界，最后却仍被世界淘汰，如果一开始就松开，我会不那么伤心吗？终究是要闭上眼，随风去吧，为什么一定要到最后呢？
2、每个人都是上帝咬过一口的苹果，都是有缺陷的，有的人缺陷比较大，是因为上帝特别喜欢爱他的芬芳！而我的苹果者是用来做了酒杯。
3、我想我总是不知道要如何去学会放弃，现在我知道。其实，有些是你根本就无法掌控的，不是你不去放弃，而是你根本就抓不住。
4、我该抬头走还是低头走？我该贴着墙壁走还是靠着水沟走？我该跟着前面情侣的脚步走还是拥着身边的空气走？我该吸着地面走还是浮在空中走？一个人是无法抵挡所有事情的，有时候一朵白云的阴影，小鸟轻松的街走白云。小鸟可以做到，我未必能做到。你能做到的，我未必能做到。
5、所有的悲伤，总会留下一丝欢乐的线索，所有的遗憾，总会留下一处完美的角落，我在冰峰的深海，寻找希望的缺口，却在惊醒时，瞥见绝美的阳光！
6、人生总有许多巧合，两条*行线也可能会有交汇的一天。人生总有许多意外，握在手里面的风筝也会突然断了线。
7、看不见的，是不是就等于不存在？也许只是被浓云遮住，也许刚巧风沙飞入眼帘，我看不见你，却依然感到温暖。
8、人不是鱼，怎会了解鱼的忧愁。鱼不是鸟，怎会了解鸟的快乐。鸟不是人，怎会了解人的荒唐。你不是我，怎会了解我。
9、总在快乐的时候，感到微微的惶恐。在开怀大笑时，流下感动的泪水。我无法相信单纯的幸福。对人生的欺负悲喜，既坦然又不安。
10、爱到分才显珍贵，很多人都不懂珍惜拥有只到失去才看到，其实那最熟悉的才是最珍贵的我遇到猫在潜水，却没遇到你我遇到狗在攀岩，却没遇到你我遇到夏天飘雪，却没遇到你我遇到冬天刮台风，却没遇到你我遇到猪都学会结网了，却没遇到你我遇到所有的不*凡，却一直遇不到*凡的你。
11、我想努力抓住世界，最后却仍被世界淘汰，如果一开始就松开，我会不那么伤心吗？终究是要闭上眼，随风去吧，为什么一定要坚持到最后呢？
12、每个人都是上帝咬过一口的苹果，都是有缺陷的，有的人缺陷比较大，是因为上帝特别喜欢爱他的芬芳！而我的苹果者是用来做了酒杯。
13、我想我总是不知道要如何去学会放弃，现在我知道。其实，有些是你根本就无法掌控的，不是你不去放弃，而是你根本就抓不住。
14、我该抬头走还是低头走？我该贴着墙壁走还是靠着水沟走？我该跟着前面情侣的脚步走还是拥着身边的空气走？我该吸着地面走还是浮在空中走？一个人是无法抵挡所有事情的，有时候一朵白云的阴影，小鸟轻松的街走白云。小鸟可以做到，我未必能做到。你能做到的，我未必能做到。
15、所有的悲伤，总会留下一丝欢乐的线索，所有的遗憾，总会留下一处完美的角落，我在冰峰的深海，寻找希望的缺口，却在惊醒时，瞥见绝美的阳光！
16、人生总有许多巧合，两条*行线也可能会有交汇的一天。人生总有许多意外，握在手里面的风筝也会突然断了线。
17、看不见的，是不是就等于不存在？也许只是被浓云遮住，也许刚巧风沙飞入眼帘，我看不见你，却依然感到温暖。
18、人不是鱼，怎会了解鱼的忧愁。鱼不是鸟，怎会了解鸟的快乐。鸟不是人，怎会了解人的荒唐。你不是我，怎会了解我。
19、总在快乐的时候，感到微微的惶恐。在开怀大笑时，流下感动的泪水。我无法相信单纯的幸福。对人生的欺负悲喜，既坦然又不安。
20、摘不到的星星，总是最闪亮的。溜掉的小鱼，总是最美丽的。错过的电影，总是最好看的。失去的情人，总是最懂我的。
21、我遇到猫在潜水，却没遇到你；我遇到狗在攀岩，却没遇到你；我遇到夏天飘雪，却没遇到你；我遇到所有的不*凡；却一直遇不到*凡的你。
22、以为有了翅膀，就会变成一只鸟；以为变成鸟之后，就可以拥有自由。而今，拥有了期盼的翅膀，却只能在小小的空间里，飞翔，遗失了自由。
23、坚持等待一片不肯掉落的叶子坠下，想起整树翠绿的青春。冬日即将到来，躲进被窝准备长长的冬眠，望着最后的枯叶飘落，为消逝的时光默哀。
24、生命中，不断的有人离开或进入，于是，看见的看不见了；记住的遗忘了。生命中，不断的有得到和失落，于是，看不见的看见了；遗忘的记住了。
25、遇见一个人要一秒钟时间，认识一个人要一分钟时间，喜欢一个人要一小时时间，爱上一个人要一天时间，忘记一个人却要用一辈子的时间。
26、我时常会告诉自己，虽然在最低的位置，看不到花朵绽放时的艳丽，然而却不会错过，花瓣飘落时在风中悠扬飞舞的浪漫。
27、你闻到我的气息，我听到你的叫声。你知道我在流泪，我心疼你的焦急。我们如此贴*又如此遥远。但是不要怕啊！不要怕！
28、清晨，我们微笑出发。正午，我们在原地绕圈圈，地保持风度。黄昏，我们看到相同的风景及日落。夜晚，我们安慰自己，相信努力没白费。
29、我不是真的想踩着你的头往上爬，我也没有办法，他踩我，我踩你，踩来踩去大家也就*惯了。真高兴往上爬的人是我，被踩的扁扁的人是你。
30、每次都这样，闭紧双眼，带着相当程度痛苦的微笑，奋力的往下跳。只有在坠落的那一刻，才会大声说不
31、你问我回家的路，我张皇失措，难道你看不出我跟别人不同吗？如果可以让我重新凝视这世界，我最想看见的是什么？
32、记住的，是不是永远不会忘记？我守护如泡沫般灿烂的童话，快乐才刚刚开始，悲伤却早已潜伏而来。
33、我在冰封的深海，找寻希望的缺口。却在午夜惊醒时，蓦然瞥见绝美的月光。
34、我们体会到的感动都是自己生命里幽微的细部。
35、为什么欢乐易与人分享，悲伤却只能独自品尝？
36、后来他们从天边的缝隙，又找到了秘密花园的入口对不起！无法为你撑伞，让你淋湿了。
37、飞天扫帚，常常闹情绪，它多愁善感得不得了。
38、逃避。不一定躲的过孤单，不一定不快乐幸福是满足。快乐是每个人的权利，不是别人的祝福，是自己的权利。
39、当你喜欢我的时候，我不喜欢你，当你爱上我的时候，我喜欢上你，
40、他们彼此深信，是瞬间迸发的热情让他们相遇。
41、我们一起看鱼爱上鸟，猫爱上老鼠，一起看恐龙青蛙，看王子公主，我们看见流星飞过，看铁树开花，我却等不到你爱上我的奇迹！想你的时候，你会不会也刚好正在想我，找到一个爱我与我爱的人，变成梦里的情节。
42、摘不到的星星，总是最闪亮的。溜掉的小鱼，总是最美丽的。错过的电影，总是最好看的。失去的情人，总是最懂我的。我始终不明白，这究竟是什么道理。
43、生命中，不断的有人离开或进入，於是，看见的，看不见了；记住的，遗忘了。生命中，不断的有得到和失落，於是，看不见的，看见了；遗忘的，记住了。然而，看不见的，是不是就等於不存在？记住的，是不是永远不会消失？人生总有许多巧合，两条*行线也可能会有交汇的一天。（经典语录Fuhaoku.com）人生总有许多意外，握在手里面的风筝也会突然断了线。在这个熟悉又陌生的城市中，无助地寻找一个陌生又熟悉的身影。
44、我不了解我的寂寞来自何方，但我真的感到寂寞。你也寂寞，世界上每个人都寂寞，只是大家的寂寞都不同吧。
45、刻下爱的见证的小树，已长成大树。而我们狂热的恋情，早随风飘散。小小的印记，变成巨大的伤痕。风起时，我听见整个森林的叹息。
46、爱到极致，我已变得盲目，在幸福的峰巅，谁还记得住爱神的电话号码，谁还记得住周围许多有趣的日子。湿透的衣裳终究会干，可以遗忘的都不再重要了。
47、那一夜，满天繁星，我确定你没有喊我。你为什么不喊我？再远，我都听得见……
48、看了一场看不懂的电影，四处张望，发现别人专注而陶醉，才忽然明白，孤独是什么。
49、人不是鱼，怎会了解鱼的忧愁；鱼不是鸟，怎会了解鸟的快乐；鸟不是人，怎会了解人的荒唐；人不是鸟，怎会了解鸟的自由；鸟不是鱼，怎会了解鱼的深沉；鱼不是人，怎会了解人的幼稚；你不是我，怎会了解我忧愁。
50、以为有了翅膀，就会变成一只鸟，以为变成鸟之后，就可以拥有自由。而今，拥有了期盼的翅膀，却只能在小小的空间里，飞翔，遗失了自由，原来自己还是搞不懂，是想要翅膀，飞翔，或是自由，还是只要一种追求飞翔的感觉。
51、我遇到猫在潜水，却没遇到你。我遇到狗在攀岩，却没遇到你。我遇到夏天飘雪，却没遇到你。我遇到冬天刮台风，却没遇到你。我遇到猪都学会结网了，却没遇到你。我遇到所有的不*凡，却一直遇不到*凡的你。
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