形容很久没运动的说说

没有运动经验的人如何开始运动

没有运动经验的人如何开始运动

　　运动是在人类发展过程中逐步开展起来的有意识地对自己身体素质的培养的各种活动。那么没有运动经验的人如何开始运动呢?下面就让jy135小编告诉大家吧。

　　1、首先，没有运动基础的人，建议从碎片化的轻量级运动开始。具体来说，就是利用每天起床的十分钟，睡前的十分钟，午休的半小时这样的碎片化时间来运动，在运动类型的选择上可以是比较简单而强度较低的运动。这是为养成运动*惯做准备。

　　2、*惯一段时间的碎片化运动后，就可以开始进行时间较长的有氧运动，所谓有氧运动就是指整个过程可以保证呼吸的顺畅，不会觉得缺氧。常见的有慢跑、椭圆机、登山机、自行车、游泳等。建议每次有氧运动可以持续30分钟以上。

　　3、在有氧运动坚持一段时候后，可以开始学*一些无氧运动的动作，所谓无氧运动就是在运动过程中无法保证完整呼吸、缺乏耐力的运动，最常见的就是力量训练，例如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等。但要注意，在进行力量训练时一定要先学会正确的动作模式，切不可盲目。

　　4、训练一段时间后，可能会进入*台期，所谓*台期就是说肌肉的围度、力量、甚至是耐力都不再进步。这时候就需要调整运动项目、频率和日常饮食，甚至休息一段时间再继续运动。

　　以下为针对初学者运动减压的六条原则。

　　一、什么运动都比不运动好

　　多数运动新手的首要问题就是：我该做什么运动好呢？跑步、举重、太极、瑜伽还是羽毛球？在我们为「选择什么运动」而纠结时，这本身就是一种压力。

　　最好的办法，就是利用此时现有的条件，做你所能做的运动。

　　如果你现在能够出去跑步，那就去跑步；

　　如果你现在有时间和条件去健身房，那就去健身房；

　　如你现在在室内，可以做家庭健身操；

　　即使你现在被困在机场或出租车内，你也可以调整呼吸，轻度拉伸，甚至来一组头颈部的瑜伽动作。

　　最佳的运动方式，也许能提高百分之二十的锻炼效果；但运动与不运动的差别，是百分之百。

　　二、循序渐进

　　很多人刚开始运动时，满怀激情，运动过于激烈，不到几天就受伤，因此而停止了运动。

　　我要说，先走再跑。

　　「循序渐进」是做很多事应该遵循的原则，运动当然也不例外。例如，跑步是很多人喜欢的运动。对于长久不运动、体重偏重的人，可以从快走开始，然后到慢跑，慢跑适应一段时间后再快跑，最后可以做变速跑，就是慢跑和冲刺跑交替。

　　这样的好处，是让心肺功能和机体有一个适应的过程，不至于因一开始就高强度运动而疲惫或受伤。

　　三、多样化

　　人体是一个适应力惊人的机器。很多人的身体，会在六个星期左右适应一种新的运动，持续做同一种运动会感到不再具有挑战。

　　因此，该注意运动的多样化，这样能给身体和大脑不断带来新的刺激，有助于持久地减压。

　　其实，要实现运动的多样化并不难。*时一直跑步的人，可以考虑去健身房做一些力量训练；*时经常做力量训练的，可以练*一些瑜伽；*时练瑜伽的，可以打打羽毛球，等等。

　　四、注意拉伸

　　拉伸，是运动不可忽略的一部分。

　　很多刚开始运动的人常常忽视拉伸，原因可能是拉伸的好处需要通过较长的一段时间才能体现出来：拉伸能增加关节活动度、强健关节韧带、放松心情、防止受伤、延长运动寿命。

　　最佳的拉伸时间是在运动结束后。趁身体还温暖、肌肉充血时拉伸有助于拉长运动中紧张收缩的肌纤维，增加关节的活动度，有助机体恢复。

　　此外，拉伸本身就是一种放松。

　　拉伸时，注意力集中在肌肉和韧带，有助于放松脑子里绷紧的神经。有些运动，比如瑜伽，本身就是一种很好的拉伸。

　　五、均衡营养

　　俗话说：好体型三分练七分吃。

　　均衡的营养能让运动更有力量，机体恢复更快，当然也有助于缓解压力。关于运动营养，很难用简短的几段话概括，这里只能简单地提些饮食原则。

　　1. 以粗粮作主食；

　　2. 尽量减少快吸收糖分的摄入；

　　3. 均衡摄入碳水、蔬菜、蛋白质和脂肪；

　　4. 少食多餐；

　　5. 适当补充维生素和矿物质。

　　六、持之以恒

　　虽然有时候，一次好的运动就能让人心情舒畅，但要长期获得运动带来的'好处，就必须持之以恒。运动就像吃饭、睡觉一样，应该成为生活不可或缺的一部分。

　　虽然，不是每个人运动的目的都是有好身材，但健康与健身某种程度上是相通的，养成好的健康和运动*惯，好体型只是副产品。

　　放弃这些借口，去运动！

　　其实，运动的好处与原则很多人都知道，只是很多时候我们因为种种借口没有去做。所以，要养成运动的好*惯，我们就必须打好针对不运动的借口的预防针。不运动的借口五花八门，举三个简单说说。

　　1. 年龄

　　关于「年龄」的借口多为两种，要么太年轻，要么年纪太大。自古英雄出少年，哪个顶级运动员不是从很小就开始训练的？再有，六七十岁的马拉松选手大有人在。

　　只要选择适合自己的运动，年龄不是运动的障碍。

　　2. 伤病

　　好多人不敢运动，是因为以前受过伤。但很多时候，我们大大低估了人体的修复功能。

　　其实那些伤，是多年以前的老伤，早已恢复。让我们不敢运动的，只是心理的阴影。哪一个奥运冠军没有受到过伤病的困扰？真正受伤了，该积极治疗，促进康复，康复后继续运动。

　　治疗伤病，最好的办法是预防。遵循上面的六条原则，能减少运动伤病的困扰。

　　3. 时间

运动后多久可以喝水

运动后多久可以喝水

　　生命在于运动，经常运动不仅可以保持身体的健康，还可以锻炼我们吃苦耐劳的品质。那么运动后多久可以喝水呢？以下是小编精心整理的运动后多久可以喝水相关内容，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

　　运动后多久可以喝水

　　运动减肥，喝水应从三个时间段来考虑，即：运动前补水、运动中补水和运动后补水。

　　运动前2小时补充500毫升的水，这样可以使体内细胞达到最佳的水合状态，迎接运动，并且有足够的时间将体内多余的水分通过尿液排出体外，轻装上阵。

　　运动中大量出汗时，应该采取系统补水的方法，即每10到30分钟补一次水，每次补充200毫升到250毫升的`水。

　　运动后补水，记录运动前后的体重，可以得知运动过程中丢失的汗量。但应该强调运动后的补水不是丢多少就补多少，而是应该补水大于丢水，才能使机体恢复水*衡。

　　喝水要在运动前

　　运动时会消耗体内的水分，所以在运动前我们就应该提前补水，一般来说在运动前的一个小时就可以开始喝水了。喝得太早，水分也会过早消耗光，喝得太晚，肚子里太撑不适宜运动。

　　运动时建议每15分喝一次水

　　长时间持续的运动，身体会不停的排汗，水分流失，这时就需要补水，一般来说，运动时补水建议十五分钟就最好喝一次水，保证不会感觉到口渴就可以了。

　　运动后多久可以喝水？

　　运动后喝水是人们形成的一种共识，但是运动后多久喝水并非人人都知道。通常来说运动量不大的情况下可以立即补充水分，或5分钟后一次100ml左右为宜。每两次之间至少间隔10分钟。

　　而剧烈运动之后则不宜立即补充水分，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水，要做休整运动（比如长跑后的慢走等）使人体脱离运动状态，当颈动脉脉速恢复至120次/分钟（可以自己按住颈动脉掐表测）以下时，方可进行水分补充，仍然是100ml一次为宜，每两次之见至少间隔10分钟。

　　运动健身后不要急速饮凉水

　　男士们在健身后因为身体出汗过多，会出现干燥缺水的状况，所以很多男士口渴难耐，希望马上喝冷水为身体降温。但如果此时喝下大量冷饮，会造成胃部痉挛，导致腹痛的现象，如果你是一位肠胃虚弱的人，还会出现腹泻情况。所以男士们在健身后尽量避免饮用凉水。

　　运动强度大光喝水行吗？

　　对于一般的运动来说，喝水就可以了。但是对于强度比较大的运动，例如要持续一个小时以上的运动，除了补充水分也需要补充能量，以免造成体力不支，因此建议和一些牛奶、功能饮料，我们还可以在牛奶中获得钙和各种营养，运动会消耗大量的热量所以也就不必担心会发胖的问题。

　　你一天一定要喝8杯水吗

　　人每天确实需要喝水，而且喝很多水一定比那些喝高糖、高热量的饮料像是果汁或汽水就健康得多，但是每一个人的身体所需要的水分不一定都相同，8杯水这个数量其实也只是个概念罢了，不一定绝对要喝到某个量才算健康，其实只要注意尿液的颜色，淡黄色为正常，若颜色太深则表示你喝太少水了。

运动的格言

运动的格言

　　1.动则不衰，用则不退。生命在于运动。

　　2.夏游泳，冬长跑，一年四季广播操。

　　3.生命在于运动。――[法]伏尔泰

　　4.一身动，则一身强;一家动，则一家强;一国动，则一国强。天下动，则天下强。――清颜元

　　5.运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。――马约翰

　　6.练出一身汗，小病不用看。

　　7.日复一日地坚持练下去吧，只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。

　　8.运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。——蒂素

　　9.运动太多和太少，同样的损伤体力;饮食过多与过少，同样的损伤健康;唯有适度可以产生增进保持体力和健康。——亚里士多德

　　10.饭后百步走，活到九十九。

　　11.有两种东西丧失后才会发现它的价值――青春和健康。――*谚语

　　12.世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。――[苏]马雅可夫斯基

　　13.保持健康，这是对自己的义务，甚至也是对社会的义务。――[美]富兰克林

　　14.生命在于矛盾，在于运动，一旦矛盾消除，运动停止，生命也就结束了。——歌德

　　15.静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。——泰戈尔

　　1、只有运动才可以除去各种各样的疑虑。——歌德

　　2、早起活活腰，一天精神好。——佚名

　　3、运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损伤健康；唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。 ——亚里士多德

　　4、运动是一切生命的源泉。 ——达·芬奇

　　5、运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。——蒂素

　　6、以自然之道，养自然之身。——欧阳修

　　7、一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的事情。 ——列夫·托尔斯泰

　　8、我生*喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。 ——爱因斯坦

　　9、世界上的一切伟大运动都与某种伟大理想有关。 ——泰戈尔

　　10、生命在于运动。 ——伏尔泰

　　11、生命在于矛盾，在于运动，一旦矛盾消除，运动停止，生命也就结束了。 ——歌德

　　12、生命需要运动。——亚里斯多德

　　13、生命就是运动，人的生命就是运动。——列夫。托尔斯泰

　　14、生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。 ——普希金

　　15、身体虚弱，它将永远不全培养有活力的灵魂和智慧。——卢梭

　　16、身体的健康因静止不动而破坏，因运动练*而长期保持。 ——苏格拉底

　　17、散步促进我的思想。我的身体必须不断运动，脑筋才会开动起来。 ——卢梭

　　18、日复一日地坚持练下去吧，只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。 ——塞涅卡

　　19、人在运动中的时候，总是想替自己设想这个运动的目标。为了要走一千里路，人必定要想走了这一千里便有好东西。为了要有运动的力量，就必须有一个渴望到达的目的地。 ——列夫·托尔斯泰

　　20、人生的本质就在于运动，安谧宁静就是死亡。 ——帕斯卡

　　21、人们的举止应当象他们的衣服，不可太紧或过于讲究，应当宽舒一点，以便于工作和运动——培根

　　22、起居之不时，饮食之无节，侈于嗜欲，而吝于运动，此数者，致病之大源也。 ——王国维

　　23、跑跑跳跳浑身轻，不走不动皮肉松。——佚名

　　24、每日频行，必身轻目明，筋节血脉调畅，饮食易消，无所壅滞。——《养生要录》

　　25、没有革命的理论，就不会有革命的运动——列宁

　　26、流水不腐，户枢不蠹，动也。——吕不韦

　　27、历史上，任何一个阶级，如果不推举出自己组织运动和领导运动的政治领袖和先进代表，不就可能取得统治地位——列宁

　　28、科学的基础是健康的身体。——居里夫人

　　29、静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。 ——泰戈尔

　　30、静而少动，体弱多病；有静有动，无病无痛。——佚名

　　31、户枢不蠹，流水不腐。人之形体，其亦由是。——《圣济总录》

　　32、饭后百步走，活到九十九。——佚名

　　33、发展体育运动，增强人民体质。——*

　　1.运动是一切生命的源泉。——达·芬奇

　　2.墙靠基础坚，身强靠锻炼。

运动的诗句

运动的诗句

　　一座桥，名为奈何。一条河，名为忘川。三生石畔，伊人仍旧。愿，陪君醉笑三千场，不诉离殇。忆，人如玉，破碎虚空。惜，飞鸿过尽字字愁，情难思量。境花水月弹指间。他，笑饮孟婆汤。她，不掬美人泪。和雨烟雨两不胜，伤感别离一样愁。若有来生，为君倾城。

　　落寞的孤辰，乱了谁的发梢；三生的河畔，许了谁的流年。奈何桥上谁饮了那孟婆汤，刻下这悠远的思念。遗忘，感伤！月老手中错绑的红线，苍涩了千年。似水流年，允我相思不尽；蝶花陨落，许你一世柔情；残缺了月圆，凄美了誓言，终是那一世花开，这一生花落。

　　静水流深，沧笙踏歌，如花美眷，只缘感你一回顾，使我常思朝与暮。转身后，一缕幽香远，逝雪浅，春意浓，笑意深。一叶绽放一追寻，一花盛开一世界，一生相思为一人。

　　唐诗风，宋词雨，墨染琉璃，幽婉缠绵。春雨柔，琵琶瘦，雨巷蹁跹，扬花落肩。梦回江南，一醉千年。古树，小桥，流水，油纸伞，青石板，梦回江南千年前。风吹花影动，蜻蜓醉舞，霓虹剔透，运河上的起落惹起了烟波，蜿蜒的泡沫在空中戏弄寂寞。凭栏处，清风盈袖，是谁在丁香花巷口摇曳幽寞？

　　情切切，意脉脉。情田种，印双心。拼却痴心逆俗尘，飞鹰解情越南北。君意浓，我心痴。千般娇，万般怜。纤手相拥，柔情相偎。缠绵绣帏遮，缱绻羞春光。一颦一笑系君心，一语一言暖我怀。回想前生未了缘，泪滴成冢怨孟婆。误尽几世佛前愿。鸳鸯并颈已成空。恨悠悠，不休。

　　翠暮轻寒微透，长门深锁远客。悄悄庭霜秋色，菊香对笙歌，幽恨唯见泪珠落。说残破，怎不见明媚韶光围春色，池塘烟笼岸边月，前醉未醒今又眠，深院无人惊行客，秋千荡过黄昏泪。烟雨满庭，乱花狂絮，一场寂寞无人说。直道风光好，便言常相聚，一日不思量，北地歌者，一声声唱，尽随伊归去。

　　抚哀筝轻弹断肠曲，东风吹怨，愁聚眉，谁的诺言给了天地，眉峰上压尽了冷翠，露井霜花，行经千里，却不与伊人遇。日日相思，要向何人诉，残灯照无寐，淡月入窗轻如水，潺潺，恰似离人泪。断桥寂寞开给谁？群芳零落辗做泥，一天风露，满天花飞，销魂只是，梅笛吹响阳关曲。

　　夜幕峭寒，辗转反恻，忧思不寐。长相思，无穷极。轻倚寒窗，素月清辉影伶俜。涕泪交流，把酒吟樽，愁绪难解。良辰何许？咄唶独伤。素质纤纤，更添几许闲愁，红颜憔悴。慊慊我思，迢迢路长，相思无从寄。忧心孔疚，何以慰苦辛？

　　昨夜醉卧黄昏，唱断烟花飞尽，伊人送夕阳。望天涯思量，断肠人恨远山长。梦随黄花，伴宿露浸香。鸟啼破醉，被君唤醒。又见晓风残月，更乱了几丝愁，*淡几许凄凉。淡淡情缘，红尘总遇沧桑。

　　斜风裹细雨，轻湿荒院里，掩住重门不见客，屏上烟水娇花落，青柳恼恨寒天色。征鸿过，酒醒闲读诗几何。险韵拨动心中寞，万千心事从头过。楼上数日帘幕遮，冷香消的残梦破。愁眼望天色，桐花不见，烟敛秋水，人为天涯客。

　　雾里看花，水中赏月，层霖尽染，云海观天，飞翔鸟语求偶鸣，人叙情声抚寂聊，钱惑万人心，石落现真情，谁人阻挡。一世情，一世怨，何年洗脱纯。真假两面孔，笑语不知言，警世妙语挂嘴边，又谁心相连。寄语苍茫，言声苦短，冥冥际寰一浮尘，焉何想千年。

　　欸物情之冷暖，世事之无常，无不凄越感伤，涕零满面。旧事莫复陈，蓦然回首，已是另番光景。时迁岁暮，流年不复，踟躇终何之？犹记夕霁绕轻素，

　　征鸟在归途。忧来思君还，秋水已成冰，凄切不已。少时多欢娱，老来追思不已。岁月清寂，淡了过往心事。

　　雾朦朦眼胧胧，人已走、爱成空，百年之约谁与共？千里相思万缕愁。斩不断、相思情，挥不散、心中愁，双眸含泪为谁流。月黯黯星沉沉，冷风临、寒雨至，一夜难眠何人知？三秋风雨五更寒。风欲止、雨休歇，湖未*、波微荡，一生长恨水长东。

　　谁人解，心结已成殇。 滚滚红尘处，爱恨几彷徨。 自古有情人，总被无情伤。 忘字心中绕，唯剩相思泪千行。 琴弦挑断，痛暗藏。 寂寥处，独倚西窗。

　　泪珠腮边挂，纤手护秀睫，辗侧低语露心怨，沓胸望穿不愿眠。日复日怜悯，花季养深山，醇香不贪日月赏，只怨蚊蝇叮难防，花未调谢新伤添，心犹未尽泪埋殇。**念青葱，慈目染幽暗，危境正坐*自然，削发再难生笑颜。凡尘正斗俏，花香诱英豪，春心难当春风梦，失禁笑痴情。

　　一处繁华一页笺，一笔前缘一缕烟。碧痕啼碎沉香梦，白发遗恨上阳篇。解语红拂筝筝叹，惊霜宝剑飒飒寒。须眉自古丹青眷，弃珠飘零沧海间。

　　树梢头，黄昏后，柔风卷珠帘。丹凤眼，柳叶眉，浅黛巧梳妆。玉手奏霓裳，声声如泉，句句心醉，清酒斟相思。

　　如烟时光，陌上花低婉。桃花偏染，轻赏画，念佳人，斜倚东墙。一转身，一恍惚，一刹那，不堪看，风过处尽显流年。西冷桥下波轻晃，一程烟雨相遇，轻弹相遇，轻弹琵琶于天涯，一生入你夜吟诗行的画。纵初见也延及芳华，恋你千年，执手千年。

　　窗前叹，残梦笑空悲，凄冷话画意随。春意言欢清樽酒，为情挥泪哽声迟。夜苍茫，心切冷，已多时，切莫诉，泪言欢，一切皆如梦。红烛自怜，孤灯难眠。月下望，谁人未知。泊忆间，无人问，无人怜。现如今，欹枕对灯，盈盈思愁，谁人知，谁人能听。

　　一江明月，回首少了谁。一杯浊酒，相逢醉了谁。一年春事，桃花红了谁。一眼回眸，尘缘遇了谁。一点灵犀，真情赠了谁。一句珍重，天涯送了谁。一番萧索，鱼书寄了谁。一帘幽梦，凭栏念了谁。一夕霜风，雪雨遣了谁。一声低唱，才情痴了谁。一种相思，闲愁予了谁。

　　思絮若若，风尘一杯可聚几来轮回？宛若清梦，醒时西窗烛已寒，故楼亭，谁在台下设酒茶，瘦马牵魂，莹莹白纱为何人。愁梅雨寂，浮生醉，三日三月三年，无声已度，可还泛舟湖心弥漫，谁留，谁走。擦肩若喧，绵绵杏花不停，他日共杯青酒洒，可笑，莫叹，回首已斑驳，凄凄枫华，丝丝风零，无人怜。

　　雨覆云翻，情窄恨宽，愁云压上水中乡，此愿随天意，玉消香又碎。采莲歌声依依，悲又起，长恨无有上天梯，此时君又醉，又怎见门外草长风吹泪，一时又无计。怎堪一场空，把江南梦，醒于斜风细雨中，回首对别离，宜醉不宜醒。待一点梅心绽尽，柳疏长亭，归去来兮，归去来兮，由得他人行。

　　出山远轴薄暮色，玉炉残烟轻似纱，梦回竹园蝶宿处，斗草新绿燕啄沙，江梅过时柳飞花，芙蓉出水盛风华，香腮一笑偎宝鸭。风情华韵谁念她，双瞳剪水凝波色，半笺诗书成笑话。幽怀娇恨寄落花，风前相约月影下。夜来卸妆净素面，半卷丹青醉灯下。老枝梅花红正开，春睡海棠醒泪来。

　　今世离愁断难绝，红尘抖落相思泪。莫回首，痴情一片伊人醉。若不是情到终来苦断肠，又何来，相思夜夜冷如霜。斟一杯青酒，将孤独饮醉，殊不知那

　　淡淡的孤寂，让人如此狼狈，情归何处路慢长。抹不去，话语依旧如此凄凉，我真、我假、我痴、我笑。

　　浮华一生，淡忘一季。空有回忆，打乱缠绵。笑容不见，落寞万千。弦，思华年。那些年华，恍然如梦。亦如，流水，一去不返。不泣离别，不诉终殇。

　　残花凋，迟花怒展，欲弥缺。清果几颗，手捻其中，嗅其未闻香，皱眉含，淡雅而苦涩。转头凝视，夕阳沉沦，遮幕圆，红尘惜别。然，大地沉寂，孤天落寞。案桌前，默然执笔，缕缕心绪泼墨素纸，无言以对。

　　时有一兰，清幽淡雅，在幽谷静轩，叹君之才华，赏君之侠义。凝伫，相识。君子之交，执着真诚，相信人间美好友情，寻一腔雅致，在心在灵，与君谈笑于唐诗宋词间，无尘无澜。岁月静好，笑看风云，淡看云烟。

　　人生如梦，聚散分离， 朝如春花幕凋零，几许相聚， 几许分离，缘来缘去岂随心。 青丝白发转眼间，漠然回首，几许沧桑在心头。 独自泪空流。

　　残云碧，青草绿，归鸿声里魂断去。落雪塞上人无迹，背窗静屋炉烟直，烛下角声催漏更，外望牛斗回曙色，春意无限情何限。看花悲花又念花，惆怅一声叹息起，谁言旧寒随风离。清寒未散风以去，年年春雪内，犹对梅花醉。

　　今夕何夕，沿时空的脉胳，谁把那一页蚕茧纸珍藏，单薄，却牢记了兰亭溪水潺潺。那只杯樽，斟谁的期盼，在你的面前经过，一觞一咏，无丝竹笙歌，却在诗文里沉醉。暮春，雨淋湿了桃红，花瓣沾染了相思，剪不断杨柳依依。入夜，风过，摇不动明月心，瘦成天边一弯钩。

　　月色朦胧，望千年飞絮，羡赏隽永清新。心若水，梦似云，舞一袭霓裳，纤指抚琴，载岁月的轻音，越千山万水，踏响一阙宋词。轻吟，呓语，梦里水乡，潋滟清波。竹林深处，百种韵味。在江南烟雨中临摹淡影。与世无争，静听流水之音，无尘。

　　轻卷帘幕，芳华如锦的记忆，散若云烟无痕，月落水中，挽一缕纤瘦月华，寻回自己熟悉的晴朗纯净。寻梦，染一指姹紫嫣红，如蝶翩跹，拈花微笑。一抹流光，一痕恬淡，一宛悠然，一声叹息，如此静好。

　　天涯梦断不成归，人悄悄，月依依，翠眉紧锁山黛皱，罗衣轻寒懒拥裘。深垂重帘遮萧瑟，秋风扫庭余寂寞。举眼望的黄花瘦，残蕊余香飘不够。衷情往事谁看透，眷恋复回首，只余两袖风，悲我故人游。

　　曾言相思不忧愁，为何天涯不相守，彼时心巧，难懂缘，爱迟悔，相思难回，千年期盼终成灰，别回想，终是浮华梦一场，古曲仍断肠，何处话凄凉。红尘浮生别时意，咫尺天涯不相往，却难解愁，终是难忘，泪沁衣衫，最思量，若是年少轻狂时，便琢情伤，泪自尝……不相识，又何妨？

　　窗外，更深露重，烟雾缭绕，欲问，今夕何夕。轩窗下，是谁在香阁中对镜梳妆？风起，花又落。琵琶响，胭脂雨飘落，好花好月好良宵，终是，冷青花一场又过往，只剩花间痴梦，终是虚妄。人渐醒，梦不凋零。憧憬，浪漫，如云如水如诗如画如月，如歌如泣如幻如风，在江南的别样里飘落，飘落。

　　月如钩，半倚桂树瘦。樽满醇酒，簇一抔秋霜，欲说心事还休。借酒浇愁，却添眉间蹙更忧。夜深人醉梦回处，露湿青衫袖。夜风不晓世间苦，却将半盏偷，氤氲满室是离愁。

　　瑶琴弹是蝉无语，天晚虫鸣夜幽雅。出山远轴薄暮色，轻阴弄雨风舞沙，难禁岁月谢梨花。荡荡天光春如水，玉炉残烟轻似纱。梦回竹园蝶宿处，斗草新绿燕啄沙，江梅过时柳飞花，疏雨黄昏凭栏下，伤春只是叹春花。

　　兰花指轻拂柔音，不见君情空寂寥。冷画遗留梦碎埃，轻摘梨花雨饮泪。今夕涵冷韵瑶歌，蝴蝶一只醉星辰，琴声幽幽梅花调。枫叶红染夜幕霞，一曲骊歌为谁弹。一盏冷月照我心，瑟瑟寒凉裳难暖。茜纱弄蝶影，蝶语悠悠，金菊点灯，思情染轩。

　　谁，吻我之眸，遮我半世流离；谁，执我之手，消我半世孤独；谁，抚我之面，慰我半世哀伤；谁，扶我之肩，驱我一世沉寂；谁，可明我意，使我此生无憾。我，执子之手，共你一世风霜；我，吻子之眸，赠你一世深情。我，牵尔玉手，收你此生所有；我，抚尔秀颈，挡你此生风雨。

　　拂袖轻挥，起舞弄清影，长歌断肠处，多少红颜纵身翩跹的舞步写意着那千年之间哀叹怅然的曲调。盛妆掩映下，一段柔情，一段相思，一段戏子的惊天告白，苍老了多少文人笔端烟火迷离的`娓娓陈述。

　　秋千风罢，纤手拂秀发。花瘦露浓，透衣汗雨下，金钗挽素云，羞走归雁，怕睹落花。樽酒浓，醉意融。疏钟清音风送行，梦里香消魂归处，醒来独悲镜中发。鬓上雪，红烛花，小院春深轩窗下，重帘掩尽月影花。无语望天涯，依楼谁望落梅雨，伞下谁人又如她。

　　一盏清茶，一弦锦瑟，一端方砚，一卷古韵，一颗素心就这样氤氲于水墨之间，以无欲无求的姿态抒写似水流年。

　　那一世情长，不为修下世，只为路外取你相逢。那一世钟情，不为得永恒，只为一世与你相伴。 那一世孤寂，不为等新欢，只为此生非你不爱。

　　世回眸，今生结缘，滚滚红尘，谁人可依？所谓伊人，在水一方，佳人难依，泪流千行！ 凭窗独倚，月洒憔颜，自顾盼，独悲伤！情丝难剪，相思难断，日日思，夜夜盼！岁月如梭，怎堪蹉跎？红颜易老，怎奈流觞？若相依，莫别离！

　　听弦断，断那三千痴缠。坠花湮，湮没一朝风涟。花若怜，落在谁的指尖。山有木兮木有枝，心悦君兮君不知。待浮花浪蕊俱尽，伴君幽独。天不老，情难绝。心似双丝网，中有千千结。风华是一指流砂，苍老是一段年华。山河拱手，为君一笑。

　　人生如梦，谁的容颜在梦里幽幽萦回，缠绵悱恻？情思若水谁的思念在纸上浅浅成痕，缱绻凄美？红尘无奈几多愁！世人都说时光如流水，到底是谁在装饰谁的梦，谁在演绎着谁？千帆过尽我们又在谁的故事里沧桑？叹这世间总有忘不了的人，解不开的结，斩不断的情与理不清的愁，一径心事，一剪落寞，为谁而痕……

　　多少红尘过客，多少过往云烟，一声离别，天涯流散。彩蝶水袖舞清风，暖玉生烟琴几何；梦里销香伊人梦，晓月初升照旧人；秦淮河畔鸳鸯醉，天上宫阙桂花飞。醉眼，泪点伊人颜。心字犹缺，情缘搁浅，一生离散，我却始终落不下那一笔，终是把思念留在那似水年间。一座桥，名为奈何。一条河，名为忘川。三生石畔，伊人仍旧。愿，陪君醉笑三千场，不诉离殇。忆，人如玉，破碎虚空。惜，飞鸿过尽字字愁，情难思量。境花水月弹指间。他，笑饮孟婆汤。她，不掬美人泪。和雨烟雨两不胜，伤感别离一样愁。若有来生，为君倾城。

　　落寞的孤辰，乱了谁的发梢；三生的河畔，许了谁的流年。奈何桥上谁饮了那孟婆汤，刻下这悠远的思念。遗忘，感伤！月老手中错绑的红线，苍涩了千年。似水流年，允我相思不尽；蝶花陨落，许你一世柔情；残缺了月圆，凄美了誓言，终是那一世花开，这一生花落。

运动会运动员祝福语

用一段文字表达自己的祝福，代表自己真挚的问候，这篇“《运动会运动员祝福语》”给您提供参考，更多“运动会运动员祝福语”请访问继续励志的句子。

1、不同的是，天空更加蔚蓝，阳光更加灿烂，草地更如翡翠一般，跑道更加的鲜艳，而你，定会更加的自信，你的成绩，必然更加辉煌。

2、田赛，径赛，项项开展；奔跑，跳跃，合作竞争；参赛，助威，全员努力；获奖，颁奖，人人欢喜；胜利，失败，重在参与。

3、轻轻的你来了，正如你轻轻的过杆，悄悄的我们，正向你悄悄的祝福。勇敢的向上吧！你们最棒。勇敢的跃过那根冲向胜利的杆吧，我们期待着你们的胜利！

4、不长不短的距离，需要的是全身心全程投入，自始至终你们都在拼全力此时此刻，你们处在最风光的一刻，无论第几坚持胜利的信心，只要跑下来，你们就是英雄。

5、倒下的时候，生命又怎能屹立！歪歪斜斜的身影，又怎耐的住风雨的洗礼。你若有一个不屈的灵魂，脚下才会有一方坚实的土地。胜利不仅仅是一个美好的话题。

6、你的汗水洒在跑道，浇灌着成功的花朵开放。你的欢笑飞扬在赛场，为班争光数你最棒。跑吧，追吧在这广阔的赛场上，你似骏马似离铉的箭。跑吧，追吧你比虎猛比豹强。

7、踏上跑道，是一种选择。离开起点，是一种勇气。驰骋赛场，是一种胜利。运动健将们，用你的实力，用你的精神，去开拓出，一片属于你的长跑天地！

8、相信自己，学会坚强。一切困难，都是虚无。忘却过失，把握现在。失之坦然，争其必然。永远愉悦，无暇挑剔。永远豁达，不会忧虑。永远硬朗，不知畏惧。

9、你们挥舞着充满力量的双臂，看着实心球化成美丽的弧线，我着实在心里佩服你们你们抛出了自己的最佳水*。

10、多少次挥汗如雨，伤痛曾添满记忆，只因为始终相信，去拼搏才能胜利。总在鼓舞自己，要成功就得努力。热血在赛场沸腾，巨人在赛场升起。

11、没有经历过坎坷就不会有成功的喜悦，一次次的战胜，一次次的超越自己，加油吧，努力跳过这挡在你前面的坎。去燃烧你的青春！

12、放宽心，赛出自己的真实水*就好。拼全力，不给对手和裁判留下机会。剑锋所指，所向披靡，我有资格收获一切掌声和荣耀。

13、年轻的我们自信飞扬，我们如初升的太阳，在校运会这个新舞台追逐心中的梦，奔跑吧，用那满腔热血走向人生的新辉煌！

14、踏上跑道，是一种选择。离弄起点，是一种勇气。驰骋赛场，是一种胜利。汗水淌过，泪水泡过，在太阳下发出光芒。

15、只要努力拼搏，成功就在不远，只要用心去拼，就会有所收获，不要轻言放弃，记住永不言败。加油吧！相信你们是最棒的。

16、在步伐优美的助跑后，一跃，身体在空中划出一道弧线，迅速沉身，收脚。过！真是优美的跳高姿势。每一次，都是挑战，是超越。为了每一次超越喝彩！

17、一根小小的木棒，连接的是团结和友爱一根小小的木棒，传递的是勇气和力量一根小小的木棒，演绎的是奋斗和拼搏加油吧！让这激动人心的时刻，一直回荡在我们心中！

18、奔出流星的速度，追赶太阳的光芒。拉满生命的弓箭，冲向百米的前沿。不要畏惧，鼓起勇气，迈向希望的终点。加油，姑娘们！

19、我希望，我们全体运动员，能以满腔的热情，高昂的斗志，良好的心态，投入比赛。在运动中快乐，在快乐中运动。在运动中展示自己的风采，在运动中放飞自己的梦想。

20、坚定的步伐，矫健的身姿，响亮的口号。运动健将们，拿出你们的**，勇闯赛场，我们为你们骄傲！

21、不管成功或失败，你们都冲过了心中的终点，你们永远是好样的！要努力，要拼搏，我们永远地为你呐喊！

22、手里紧握那沉重的铅球，那铅球上凝集了你的希望，你的理想，汇集全身的力量，推出理想，推出希望，铅球在空中闪亮，理想在空中发光。

23、让年轻成为你的资本，试着发现生活中的美，调整心态保持品位，用心经营青春无悔，星光大道熠熠生辉，梦想舞台掌声如雷，愿好运永远将你追随！

24、踏上跑道，是一种选择。离开起点，是一种勇气。驰骋赛场，是一种胜利。电商1603班的运动健儿们，你是我们的骄傲！

25、泥泞的路走过无数累了，告诉自己：快了，再坚持一会儿身上的伤流出血来疼了，告诉自己：别哭，会好的摔到了，告诉自己：快爬起来，世上很少有坦途。

26、体育精英们，新的一天比赛又开始了，不怕风狂、不怕路长、不怕坎坷是你们的口号，我们以你们为荣。我们为你而骄傲。

27、不为鲜花的围绕，不为刹那的荣耀，只有执着的信念，化作不停的奔跑，心中燃烧着梦想，脚下不停的步伐！加油吧！交院的运动健儿们！

28、不为掌声的诠释，不为刻意的征服，将辛勤的汗水化为前进的脚步。愿运动员们取得满意的成绩，愿学校运动会顺利举行。

29、踏上跑道，是一种选择。离弄起点，是一种勇气。驰骋赛场，是一种胜利。朋友，用你的实力，用你的精神，去开拓出一片属于你的短跑天地。

30、步子迈开，让我们飞驰在红色跑道上，用我们的泪水和热血，更改历史的记录，起立吧，歌唱吧！为我们的勇士加油。

31、人生的路，有坦途，也有坎坷；做过的岁月，有欢笑，也有苦涩，泪水告诉我一个跌倒的故事，汗水使我多了一份沉重，几多成熟。

32、奔跑的你们如同跳动的音符，用那份坚持和勇气谱写出了最美的青春乐章，奔赛出最好的自己，加油！

33、你们是王者，谁胜利属于你们。与争锋，曾经的挥洒如雨，伤痛频频，只为这一刻，眼角带着锐气，去拼搏！

拓展阅读

1、汗水换来回报，录取带来喜悦，未来不再遥远，前途露出光芒，忘掉黑色辛劳，把握机遇挑战，相信自己，你能行，以百倍的自信迎接明天的挑战，加油！

2、六月花开皆灿烂，喜报传来笑开颜。举家设宴请宾朋，*上欢喜话成功。鱼跃龙门今欢笑，学有所成在明朝。攀登书林登**，美好未来定成功。愿你前程似锦。

3、终于逃离那个不分昼夜拼命学*的日子，迎来了今日步入大学的灿烂曙光，愿朋友你戒骄戒躁，继续发扬刻苦学*努力拼搏之作风，只为明日更大的辉煌，好朋友祝福你并一直支持你。

4、学*是首要，安全更重要。多一份呵护，多一片绿地。以真诚为半径，以尊敬为圆心。要想成绩好，动手又动脑，要想环境美，大家齐创造。祝你走向成功！

5、太阳当空照，大学来报到，愿你爱学*，爱劳动，爱人民，也爱谈恋爱，祝你心情好，学*好，前程好，爱情更美好。

6、开学了，卯足学*的劲，刻苦用功；收敛懒散的心，积极进取；绷紧努力的弦，奋发向上；打开知识的门，不断汲取。愿你学*进步，宏图大展！

7、梳理一下假期漂浮散乱心情，整理一下在狂野中纷乱思绪，恢复一下在愉悦中迷失自己，调节一下未来新起点脚步，轻松地面对寒窗苦读新学期！

8、大学，不是你堕落的开始，而是你梦想的新起点！拼搏吧，奋斗吧，让你的大学时光在你的人生的篇章里，充实的，无悔的淌过！

9、大学生活轻松过，独立生活靠自我，各种社团花样多，多才多艺新生活，课余时间真是多，学点技能也不错，愿你的大学生活，丰富多彩乐呵呵！

10、暑假玩真是惬意开心，不觉又开学了。收好东西收回心思，和同学一起报到并肩学*。制定一个学*计划，学好各门课程冲刺高考。开学了让我们一起追梦。

11、伴着凉爽秋风，飘来阵阵学校玲声，传来声声同学笑语声。我好朋友，开学啦，让我们为理想奋斗，永不停息！

12、岁月绽放青春笑容，又到九一开学日。熟悉的学堂充满全新的气息，可爱的同学依旧充满着朝气。知识的魅力，为你注满前进的动力，开心新学期。

13、把成功脚下踩，把失败心里埋，把努力装口袋，把目标当小孩，把方向定未来，把老师来崇拜，把同学热情待。新学期开始，祝福同学们新起点，新收获，新付出，新成果。充实学*，快乐生活。

14、蓝蓝天空，阳光在把你灿烂；菁菁校园，快乐在把你召唤。知识的海洋，等着你泛舟博览；梦想的彩虹，等着你仰望赏看。开学日，愿你求学路上，幸福连绵！

15、进高校了，祝福到了，把握时间不等不靠未来生活等你创造。进大学了，恭贺到了，掌握时间合理安排德智体美全面发展。大学新生活，学并快乐着！

16、兴高采烈已经过去，飞黄腾达尚在期待，大学功成尚在未来，美好生活尚需安排，凝注全身心里，不忘拼搏过去，友情加亲情放在心里，鼓起一番斗志，再创美好佳绩。愿君大学更加如意。

运动名言

运动名言

　　运动是生命的源泉，我们都应该热爱运动，运动的励志名言都有哪些呢?以下是小编整理的运动名言，希望对大家有所帮助。

　　1、运动是永恒的，不能在一个时候曾经存在，在另一个时候不曾存在。——〔古希腊〕亚里士多德，引自《古希腊罗马哲学》

　　2、动静无端，阴阳无始。——〔中〕程颐：《经说》

　　3、由于运动，全体与部分，部分与全体就发生了一些关系：因此宇宙中的一切都是联系着的：宇宙本身只不过是一条由生生不已的原因和结果构成的链条。——〔法〕霍尔巴赫：《自然体系》

　　4、在较早的阶段里，宇宙中没有任何东西能预见较晚的阶段，但是，一种盲目的推动力却导致那些使各种更发展了的形式得以出现的变化，因此在某种相当含糊的意义上来说，终局寓于开端之中。——〔英〕罗素：《宇宙的目的》

　　5、要想成为一个健康的人，要想保证生活上有更多的乐趣，那你们就应该从事体育运动。——（前苏联作家）凯洛夫

　　6、宇宙既系运动，而同时又在静止；既在变化，而同时又为恒常；既属幻影，而同时又系实在；既属物质，而同时又属精神；既在于自我，而同时又为外界。一切均成为相对的关系。——〔日〕永井潜：《科学总论》

　　7、空间的任何存在必然与某一物体相联系着的。时间也是这样，你不能设想会有任何抽象的时间，你必须取出一前一后的两件事实，并且用连续的观点去看它们，你才会获得时间的概念。——〔印〕辨喜：《辨喜全集》

　　8、唯一可以断定的是世上没有可以断定的事。——〔古罗马〕老普林尼：《博物志》

　　9、散步不需要伴侣，东望西望没人管，快步慢步由你说，这不但是自由，而且只有这种时候才特别容易领略到“前不见古人，后不见来者”那种“分段苦”的味道。

　　10、运动的好处除了强身之外，更是使一个人精神保持清新的最佳途径。——（*作家）罗兰

　　11、我们的世界是由物质的运动形成的，并且是没有理智的东西，但是它却永恒地生存着。所以它的运动必定有不变的规律。——〔法〕孟德斯鸠：《论法的精神》

　　22、世界处于永恒的运动之中。万物皆在不停顿地运动。——〔法〕蒙田：《散文集》

　　13、一人不能两次踏进同一条河流。——〔古希腊〕赫拉克利特：《着作残篇》

　　14、生命在于运动，也在于静养。养生宜动，养心宜静，动静适当，形神共养，培元固本，才能使身心健康。

　　15、运动是一切生命的源泉。——（意大利画家）达。芬奇

　　16、物新则壮，旧则老；新则鲜，旧则腐；新则活，旧则板；新则通，旧则滞，物之理也。——〔中〕康有为：《上清帝第六书》

　　17、健康是幸福的主要因素，锻炼是健康的重要保证。

　　18、生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷！——（俄国诗人）普希金

　　29、既然自然是一个巨大的整体；在它之外什么也不能存在，因此自然只能从它本身得到运动。——〔法〕霍尔巴赫：《自然的体系》

　　20、这不死之鸟终于地为自己预备下了火葬的柴堆，而在柴堆上焚死它自己，但是从那劫灰余烬当中，又有新鲜活泼的新生命产生出来。——〔德〕黑格尔：《历史哲学》

　　21、天地之气化流动不已，生生不息。——〔中〕戴震：《孟子字义疏证》

　　22、有些事情是自己向前发展的，用不着别人丢推动它，它会像一个球一样越毁越大，慢慢接*到爆炸的程度。——〔印度〕泰戈尔：《沿船》

　　23、运动包括三方面：动身、动脑、动精神。——（*作家）林启武

　　24、运动是身体的锻炼、德行的培养——（法国作家）雨果

　　25、体育是使整个有机体得到自然的和谐的发展。——（俄国文艺理论家）杜勃罗留波夫

　　26、一切都在运动之中，人本身也在不断地运动，因此人的一切也只能解释为运动。——〔俄〕列夫·托尔斯泰，引自《》

　　27、运动与静止其实只是相对的。那种通常被看作静止的物体，实际上并不总是真正静止的。——〔英〕牛顿：《自然哲学之数学原理》

　　28、我们命定的终点和道路，既不是享乐，也不是愁苦。行动吧！要让每一个明天，发现我们比今天走得更远。——〔美〕朗费罗：《生命颂》

　　29、运动就是物质的一种性质。——〔法〕霍尔巴赫：《自然的体系》

　　30、凡是实体都必然是无限的。——〔荷〕斯宾诺莎，引自《16-18世纪西欧各国哲学》

　　31、我们不等待，我们站在永恒之中。——〔德〕奥铿：《人生的意义与价值》

　　32、运动的要义不在趣味而在继续持久，养成*惯。

　　33、从任何一个趋势过渡到一个相反的趋势，都要经过渐变的阶段。——〔德〕康德：《形而上学导论》

　　34、万事离不开方法，世界离不开秩序。——〔英〕斯威夫特：《致斯特拉的信》

　　35、绝对静止是一个抽象概念，根本不存在于自然中，而运动则是一种与长度、宽度和高度同样实在的性质。——〔法〕狄德罗：《狄德罗哲学选集》

　　36、时间与空间的细分，似乎只是头脑的幻想而已。每一个原子都是无量的，每一刹那都是无限的。——〔印〕泰戈尔：《孟加拉掠影》

　　37、人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。

　　38、宇宙和宇宙中的一切都由空间上同时并存和时间上先后继起的物质变化所构成。——〔德〕波慈报

　　39、世界上一切都在运动着……永恒的运动与永恒的破坏和创造——这是生活的本质。——〔德〕马克思：《哲学的贫困》

　　40、离开运动着的物体，我也一样不能构成一个非快、非慢、非曲线、非直线的抽象运动观念。——〔英〕柏克莱：《人类知识原理》

　　41、体育是增加青年健康，发展他们体力和各种能力的必要条件。——（前苏联政治家）加里宁

　　42、在一只被风浪袭击的船里，一切都是相对静止的。船里面没有一样是绝对静止的，连组成船和组成船中物体的那些分子也不是绝对静止的。——〔法〕默德罗：《狄德罗哲学选集》

　　43、在自然界中所引起的一切运动，都遵循着一些不变的和必然的法则。——〔法〕霍尔巴赫：《自然的体系》

　　44、空间是意味着世界的大小，时间是意味着世界的久暂。——〔日〕中江兆民：《一年有半·续一年有半》

　　45、生存之特点，即在躁动不息。——〔德〕叔本华：《意欲与人生之间的痛苦》

　　46、年不可举，时不可止，人生；消息盈虚，终则有始。——〔中〕庄周：《秋水》

　　47、在自然界中，也许没有什么比运动更古老的了。——〔意〕伽利略：《关于两种新科学的对话》

　　48、“运动”是不断地放弃一个位置，又取得另一个位置。——〔英〕霍布斯：《论物体》

　　49、运动的东西既不在它所在的地方运动，又不在它所不在的地方运动。——〔古希腊〕芒诺：《着作残篇》

运动会祝词

　　运动会祝词(一)

　　全体运动员、裁判员、工作人员、同学们：

　　大家好!在各项工作蒸蒸日上、教育形势一片大好的情况下，召开了学校第一届春季田径运动会。这是一次群星闪烁的盛会，是同学们展示自我、锻造自我、悦纳自我的最好契机，是对学校学生形象、教师形象和雄厚的体育实力的一次大检阅。为此，我代表向大会表示热烈的祝贺，向全体运动员、裁判员、工作人员、同学们表示亲切的慰问!

　　高密市康成小学从无到有，从有到优，离不开各级领导的支持和关怀，更离不开康成小学全体师生的勤勉和奉献。正是你们，康成小学的建设者们，浇灌着这朵璀璨的教育之花，才使她绽放出耀眼的光彩，成为蓬勃发展的高密教育百花园中一朵绚丽的奇葩。希望你们继续谱写“今朝还胜去年好”壮丽画卷，再撰新篇章，再奏最强音，让高密的孩子接受更好的小学教育!

　　同学们，你们是祖国的未来和希望，我期望你们从这次体育盛会中去享受成功的喜悦，体味拼搏的乐趣，寄托成功的希望，去创造崭新的未来!

　　祝愿大会取得圆满成功!

　　谢谢!

　　运动会祝词(二)

　　亲爱的老师，亲爱的同学们：

　　大家好!

　　迎着和煦的春风，满怀喜悦的心情，我们终于迎来了十里铺学校小学生春季趣味运动会。在此，我代表学校，代表运动会组委对本届运动会的召开，表示热烈的祝贺，对全体运动员，全体教师，全体工作人员表示衷心的感谢。

　　这次运动会的召开，意义重大，它是学校响应教育部的号召，开展阳光体育运动的一次具体行动，同时也是学校素质教育的一次大展示，大检阅。这届运动会比赛项目的设置，既注重体育运动的竞技性，更注重体育运动的趣味性。这是我们十里铺学校建校以来第一次举办的这样的趣味运动会。“健康、快乐、向上”是本届运动会的宗旨和主题。作为一种尝试，我和大家一样，期待着这一届运动会能有让人回味无穷的亮点，能有让人永存记忆的精美瞬间;能够精彩纷呈，笑声不断。

　　我希望，我们全体裁判员，全体工作人员，能恪尽职守，通力合作，公*裁决，热情服务，确保安全。

　　我希望，我们全体运动员，能以满腔的热情，高昂的斗志，良好的心态，投入比赛。在运动中快乐，在快乐中运动。在运动中展示自己的风采，在运动中放飞自己的梦想。

　　我祝愿，每一位教师，每一位运动员，在这届运动会上都取得好成绩，收获好心情。祝愿，健康与大家常在，快乐与大家常在。我相信，有大家的共同努力，本届运动会一定会取得圆满成功。

　　谢谢大家!

　　运动会祝词(三)

　　亲爱的老师，同学们大家好!

　　我校一年一度的运动会，将要拉开了序幕。在这次活动中，好多同学都可以得到展示自我的好机会。各个都摩拳擦掌，想为班级争得荣誉。为了争得冠军，大家也在刻苦练*﹙包括我在内﹚。

　　记得上一届，许多选手在这些人中，脱颖而出。为自己争得了好成绩，并且，也为班级争得了荣誉。我觉得，体育是一种精神，是一种风尚，也是一种智慧和技能。我希望，所有的运动选手，发扬奥林匹克精神，顽强拼搏，公*竞争，赛出好成绩，赛出高风尚!

　　但不管成功或失败，你们都冲过了心中的终点，你们永远是好样的!要努力，要拼搏，我们永远地为你呐喊!

　　我衷心祝愿这次运动会办得圆满，成功!

什么是无氧运动呢

什么是无氧运动呢

　　有氧运动和无氧运动很多人都不了解是什么，对于它们的区别也不清楚，有氧运动和无氧运动在区分的时候根据我们在运动的时候体内的代谢方式，有氧运动是很有节奏的，持续的时间也很长，会有效的锻炼到心脏，是很多减肥的人青睐的运动方式，以下是小编整理的什么是无氧运动的相关内容，希望给大家带来帮助！

　　一、什么是有氧运动呢

　　有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的*衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

　　是不是"有氧运动"，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气; 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。

　　二、什么是无氧运动呢

　　无氧运动是指肌肉在"缺氧"的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

　　无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时，比如慢跑、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。以脂肪的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发的，例如举重、百米冲刺、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。

　　三、有氧运动的好处有哪些

　　1. 控制高血压

　　有氧运动对血压正常者的影响很小，但对高血压患者的影响较大。坚持有氧代谢运动不仅有益于血压控制，而且有助于减肥、降血脂和控制糖尿病，全面改善健康状况。

　　2. 增加血液总量

　　因为氧气在体内是随血液供应到各器官组织，血量的提高也就增加氧气的输送能力。

　　3. 改善呼吸功能

　　有氧呼吸能够加快人的呼吸频率。长时间的呼吸压力可以有效地锻炼肺部功能，各项衡量呼吸功能的指标都会得到有效的改善。比如说肺活量、肺通气量等。经过长期的有氧运动锻炼之后，就不用干一点重活就会气喘吁吁。

　　4. 增加骨骼密度防止骨质疏松

　　随着年龄的增长，老年人常发生骨折。有氧代谢运动，尤其是需要支撑体重的.走、跑和健身操练*，能够有效地防止钙的损失和骨骼强度的降低。

　　5. 缓解压力

　　进行有氧运动必定会使身体出汗，并产生一定的身体疲劳感。在进行完有氧运动之后，大汗淋漓的感觉往往会让人精神焕然一新，有效缓解了生活工作所带来的压力。

　　四、无氧运动的好处有哪些

　　1. 降低骨质疏松的风险

　　无氧运动对增加肌肉的耐力和速度方面的提高贡献很大，根据国外权威医学杂志最新研究，其中有氧训练对骨密度增大效果不大，而属于无氧运动的力量训连增加骨密度效果更好，更能有效降低骨质疏松的风险。

　　2. 提高身体免疫力

　　运动过后，损伤的肌肉的修复和乳酸的代谢消耗脂肪，增大肌肉和脂肪的比率，增加肌肉新陈代谢率，提高身体免疫力。因此相比有氧运动，其“减脂”效果，并不体现在“运动时”，而是体现在“运动后”，达到即使不运动，也在“减肥”的效果。

　　3. 降低了疾病死亡的风险

　　无氧运动使和肌肉收缩速度和力量均能提高，有效降低了疾病死亡的风险。日本科学最新研究发现，人的握力提高每10%，疾病风险就会降低30%，相比之下，这方面有氧运动相形见绌。

　　4. 锻炼肌肉

　　无氧运动速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。无氧运动是一种锻炼肌肉让身体变得更强壮的运动方式。

运动会口号

运动会口号

　　在*时的学*、工作或生活中，大家都听说过或者使用过一些比较经典的口号吧，口号在句式上，除了简短，容易记忆之外，还要容易念，容易传。那么都有哪些类型的口号呢？以下是小编整理的运动会口号，希望能够帮助到大家。

　　1、 愉快学*，健康成长

　　2、 让世界因我而精彩

　　3、 我自信我出色，我努力我成功

　　4、 聆听，思考，选择

　　5、拼搏创造奇迹，奋斗书写辉煌

　　6、 人格自尊，行为自律，学*自主，生活自理

　　7、 大胆挑战，世界总会让步

　　8、 扬理想之风帆，抵成功之彼岸

　　9、班级兴亡，我的责任

　　10、相信自己战胜自己

　　11、 讲和气，育灵气

　　12、 积极人生，全力以赴

　　13、创最好的班级，做最好的自己

　　14、 知识改变命运，努力改变结果

　　15、机遇偏爱有准备的头脑

　　1.自重自信，自强不息

　　2.我自律我自信，不放弃能成功

　　3.和谐，竞争，拼搏，超越

　　4.耐劳求学，踏实做人

　　5.拧成一股绳，搏尽一份力，狠下一条心，共圆一个梦。

　　6.给自己撑起一方未来的天空，给父母送去一片希望的慰籍。

　　7.成功的秘诀：不断追求，奋力拼搏，敢于超越。

　　8.忘时，忘物，忘我。诚实，朴实，踏实。

　　9.要成功，先发疯，下定决心往前冲!

　　10.没有现在经历的苦痛，便没有未来回味时的甜蜜。

　　11.谁英雄睡好汉，天后看一看。

　　12.最弱的人，集中精力于单一目标，也能有所成就，最强的人，分心太多事务，可能一事无成。

　　13.学*的`敌人是自己的满足，要使自己学一点东西，必须从不自满开始。

　　14.遇难心不慌，遇易心更细。

　　15.时刻努力着，为铸就中考新辉煌而努力奋斗!

　　1、队名：跃起动力，团队口号：让激情在动力中飞跃现在

　　2、阳光小组：我们阳光，我们快乐!

　　3、超越组：奋发向上，享受成功!

　　4、天使组：不怕做不到，就怕想不到，做到做不到，试试才知道!

　　5、天使小组：从哪里摔倒，就从哪里爬起来!

　　6、勇于争先组：预*是展示之本，展示是学*之魂。

　　7、*堡组：我们快乐，我们永远是第一!

　　8、超越自我组：每节展示一分钟，必定改变你一生。

　　9、队名：向上队，团队口号：自尊、自信、自立、自强

　　10、队名：胜羽队，团队口号：胜利的羽毛永远归顺于我。

　　11、三八小组：三八宏图展，九洲春意浓。永远开心!

　　12、队名：飞跃，团队口号：勇往直前，永不止步。

　　13、梦想组：学文化、学技术、比成绩、比贡献!

　　14、队名：跃起动力，团队口号：让激情在动力中飞跃现在。

　　15、火焰号：姐妹们，三八节快乐!

　　16、队名：奇迹，团队口号：不要等待奇迹的发生，因为奇迹在等我们去创造

　　17、队名：自信妈妈队，团队口号：聪慧时尚，自信坚韧，创新进取趣味运动会口号精选集锦趣味运动会口号精选集锦。

　　18、队名：还击营，团队口号：还我奖杯，击溃敌队，营养均衡

　　19、无限组：拥有一颗上进的心，才能取得成功!

好久没发动态的说说43句

1、因为无能为力，所以顺其自然。

2、后来 已经分不清是喜欢还是执念。

3、既然不屑为伍，何必害怕与众不同。

4、时间来不及细算，过往来不及细看。

5、少一些心里话，保持距离，保持礼貌。

6、那些*静的人，心中必定有自己的山水

7、人生建议 珍惜自己遗憾的的未得到的。

8、天黑有灯 下雨有伞 偶尔想念 时常庆幸。

9、愿一切为之努力的事情，最后皆有所成。

10、这一生一条路走到黑，无味无谓也无畏。

11、长大连个字，真孤独，连个偏旁都没有。

12、别睡太晚，梦会变短;别爱太满，物极必反。

13、最悲伤的句子莫过一句 本来可以……

14、有些东西失去了才知道当初就不该好好珍惜。

15、生活太琐碎，多想一夜暴富，多想只做自己。

16、我是自己最好的医生却又是最无药可救的病人。

17、你不了解我，你只是认识我，知道我的名字而已。

18、如果能有好运气很难，那我祝你一切都是苦尽甘来。

19、故人重逢就像老歌重唱，歌词没变，只是意味深长。

20、哪怕素颜也要记得涂上口红，哪怕生活再难也要记得微笑。

21、总要*惯生活中的人来人往，更要*惯生活中的渐行渐远。

22、说好要忘记，偏偏又想起，原来我的心还没答应放弃了你。

23、不要后悔做任何事情，因为曾经有个时候，那正是你想要的。

24、姐不是挑剔，对于感情只是抱着宁缺毋滥的态度，仅此而已。

25、沉默就是答案，躲闪就是答案，不再主动就是答案，其实，你早就该明白。

26、座城市令你念念不忘，大抵是因为，那里有你深爱的人和一去不复返的青春。

27、船票还你，往后的苦和难，我一个人渡，毕竟这城市没了你也照样车水马龙。

28、以前热热闹闹的朋友圈，现在冷冷清清，你是不是也跟我一样，很久没发圈了。

29、长得丑的水果都会努力让自己变得甜一点!你看你，不漂亮还不努力，你想自生自灭吗?

30、生活总是让我们遍体鳞伤，但到后来，那些受伤的地方一定会变成我们最强壮的地方。

31、要吸引人，要么做一个有深度的人，要么做一个有趣的人，要么做一个安静不多言的人。

32、如果你觉得我冷酷，不*人情，那应该是你本身有问题，我对戴面具的人，不屑有好脸色。

33、不要再说怜悯什么弱者了，在这世界里，弱者就是要被强者践踏的。你，要么被践踏，要么变强大。

34、小时候枕头上都是口水，长大后枕头上都是泪水;小时候，微笑是一种心情，长大后，微笑是一种表情。

35、无论是友情还是爱情，跟谁在一起舒服就和谁在一起，累了就躲远一点。你取悦别人的模样，真的不好看。

36、我们之所以对过去念念不忘，是因为我们知道，曾经经历过的那些或快乐，或悲伤的时光此生再也拥有不了。

37、要不爱恨分明快意人生，要不没心没肺扮傻到底，别让自己活成了那种懂得很多道理，却也过不好这一生的人。

38、道别时，云淡风轻的那一刻，不会知道，那一次，已然是生命中的轰然巨变。我们以为的来日方长，也许就是乍然离场。

39、做不到的事别随意答应，喜悦的时候别轻易许诺，忧伤的时候别乱回答，愤怒的时候少做决定，这样你的生活会轻松很多。

40、在这个世界上，没有一劳永逸完美无缺的选择。你不可能同时拥有春花和秋月，不可能同时拥有硕果和繁花。不可能所有的好处都是你的。

41、人的两只眼睛，是*行的，却总不能*等看人。人的两只耳朵是分在两边的，却总好偏听一面之词。人只有一张嘴，却总能说出两面话。 ​

42、你喜欢的人，应该是你的动力，而不是你的伤口;你喜欢的事，应该让你充实，而不是让你焦虑。这样多好，每天都在往前走，每天醒来都能有动力。

43、你之所以如今过得无忧无虑，是由于你口袋里有你父母给你的钱，两三朋友还可以在一起谈天说地，睁眼闭眼喜欢的人还在眼前，因为你没有失去过所以你安逸。