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婴儿缺钙的症状

婴儿缺钙的症状

　　提到缺钙相信很多人都深有体会吧，半夜听到室友的磨牙声，这就是缺钙的症状之一。那么婴儿缺钙有哪些症状呢？下面是范文小编整理的婴儿缺钙的症状，希望能帮助到你。

　　首先来看下婴儿缺钙有哪些症状：

　　生长迟缓，学步晚，骨关节畸形

　　缺钙的小儿多数1岁左右学迈腿走路，或者会由于骨质软，表现为“X”形腿或者“O”形腿，肌肉，松软无力，腿骨疼痛。

　　肌肉肌腱松弛

　　缺钙严重，如果腹壁肌肉、会导致肠壁肌肉松弛的情况，可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。

　　如果是脊柱的肌腱松弛的情况，可出现驼背、鸡胸、胸骨疼痛。

　　串珠肋肋软骨增生

　　新生儿缺钙，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，让新生儿通气不畅，容易患气管炎、肺炎。

　　精神不好

　　宝宝缺钙还会表现为精神状态不好、食欲不振、对周围环境不感兴趣、抽搐、智力低下、免疫功能下降等

　　不易入睡，睡觉不实

　　夜惊、夜啼是宝宝缺钙的表现之一。

　　通常新生儿缺钙常常会在夜间突然惊醒，啼哭不止。

　　夜间盗汗

　　入睡后头部大量出汗，哭后出汗更明显。

　　性情异常

　　宝宝缺钙会脾气怪，常会出现烦燥、爱哭闹、坐立不安等表现，不易照看。

　　出牙晚、牙齿排列参差不齐

　　有的宝宝1岁半时仍未出牙，或者牙齿发育不良、咬合不正、牙齿排列参差不齐、松动或者过早脱落。

　　婴儿缺钙有哪些症状 这些症状宝妈要重视

　　枕秃圈

　　缺钙的宝宝易出汗，通常后脑勺处的头发被磨光，形成枕秃。

　　枕秃可以反应缺钙的一部分情况，但不是绝对的情况。

　　前囱门闭合延迟

　　前囟一般1～1、5岁时闭合，缺钙的宝宝通常常在1岁半后仍不闭合，形成方颅。

　　接着一起来了解下宝宝缺钙是什么原因导致的

　　1、先天原因

　　如果母亲孕期缺钙，就会使得婴儿在生后储备的钙量少，尤其是早产和多胎妊娠的婴儿，易出现夜惊、出汗等缺钙症状。

　　2、营养结构的因素

　　*孩子的膳食结构普遍以植物性食物为主，植物性食物含钙量不高，很容易导致孩子缺钙，此外，饮食单一也是营养结构不足的一点，孩子的饮食主要为乳类，如母乳，牛乳等，人乳中的钙磷比例适合婴儿吸收，但钙质少。

　　如果单纯用人乳喂养，不注意添加辅食，钙质便会摄入不足，易出现缺钙症状。

　　3、钙质供不应求

　　宝宝处于身体发育的黄金期，骨骼系统的发育需大量的钙质，随着城市建设，高层建筑增多，家庭户外活动减少，都会使孩子接受日晒时间减少，维生素D不足，也会影响钙质的吸收，如果每日钙的摄入量低于6、00毫克即会使钙不能满足生长的需要，导致缺钙，就会出现鸡胸，O形腿等缺钙的表现。

　　4、不良的饮食*惯

　　孩子厌食偏食挑食等这些不良的饮食*惯，也是导致宝宝缺钙的一个原因之一。

　　最后一起来探索下该如何预防宝宝缺钙

　　1、宝宝未出生就开始预防

　　孕妈妈要经常外出晒太阳，饮食上多吃富含VD和钙的食物。

　　从妊娠第5个月起，补充VD和钙剂，如钙尔奇D，剂量遵从医嘱，这样可以避免宝宝在妈妈腹中就患上先天性佝偻病，尤其是寒冷的北方更要重视补钙。

　　2、出生后科学喂养

　　坚持母乳喂养，母乳应尽量喂到宝宝6个月以上。

　　妈妈在这个期间，要注意多摄取富钙饮食，同时补充含VD的'钙剂，如钙尔奇D或凯思力D，每天服用一片。

　　配方奶中的钙磷比例较适宜，又富含钙，只要宝宝进食量正常，便可满足钙的需求。

　　6个月以下的宝宝，每天钙需要量为300毫克，6个月至1岁的宝宝，每天需要量为400毫克，1—3岁宝宝每天需要量为600毫克。

　　妈妈可据配方奶所指示的量进行计算，不足的钙应从钙剂中补充。

　　3、及时按月龄增添辅食

　　食物中蛋黄、肝脏VD含量较多。

　　宝宝4—5个月时，可给宝宝吃熟蛋黄，10个月时，可添加猪肝或羊肝粥。

　　奶类、奶制品及海产品富含钙，在肠道容易吸收，到了宝宝胃肠能够消化的月龄，可多给宝宝吃一些富含钙的辅食。

补钙的最佳食物

补钙的最佳食物

　　钙的最佳方式还是多在日常饮食中选择天然的食物，比如牛奶和豆制品，其钙含量绝对能够满足一个人的需要，哪些食物补钙最好?来看看小编整理的补钙食物的排行榜吧！

　　一、干炒黑芝麻

　　不吃钙片也补钙!肾好钙质足

　　中医认为养肾可以健骨，那么一个简单的补肾方法，就是把黑芝麻炒熟了，每天早上吃一把。

　　长期坚持吃下去，可以预防骨质疏松。

　　黑色入肾，把肾补上了，即使不吃钙片，肾会从食物中吸收钙质。

　　二、虾皮

　　提高食欲，防骨质疏松

　　虾皮的含钙量很丰富，仅次于芝麻酱。

　　虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉有利于预防高血压及心肌梗死。

　　老年人常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症;老年人的饭菜里放一些虾皮，对提高食欲和增强体质都很有好处。

　　三、牛奶

　　人体钙的最佳来源

　　牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。

　　牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。

　　常见的普通牛奶是补钙的最佳奶类。

　　四、乳酪

　　食物补钙最佳选

　　奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。

　　奶酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保持肌肤健美。

　　奶酪还有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和*衡，防治便秘和腹泻。

　　五、芥菜

　　含钙量很高、还提神醒脑

　　芥菜除了钙含量很高，还含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。

　　芥菜开胃消食，提神醒脑，解除疲劳!还有解毒消肿之功。

　　六、海参

　　含钙丰富、低脂肪

　　海参含钙量丰富，营养价值高。

　　是典型高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。

　　七、紫菜

　　促进骨骼、牙齿保健

　　提高免疫力

　　营养丰富，含碘量很高，含钙量也不少。

　　富含胆碱和钙、铁，能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健，提高机体免疫力。

　　八、黑木耳

　　补钙、降血压

　　黑木耳除了降血压功效外，补钙能力也很强。

　　还有有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血、抗癌等功效。

　　木耳中的.胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘，杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。

　　同时，它还有帮助消化纤维类物质功能，对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物有溶解作用。

　　它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能。

　　九、海带

　　补钙又降压

　　海带的含钙量丰富，也富含其他人体所需营养元素。

　　多吃些海带还可以帮助我们有效的起到预防各种心脑血管疾病的作用，比如像高血压、冠心病、高血脂等。

　　十、黑豆

　　钙含量丰富、软血管抗衰老

　　黑豆的钙含量也很丰富，比*常的黄豆含量高。

　　黑豆中蛋白质含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。

　　常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。

钙片怎么吃

钙片怎么吃

　　钙是人体内最普遍的元素之一，人体中钙的含量占总体重的1.5--2%，其中骨骼和牙齿约占99%。体液和软组织占1%。对于人体代谢、细胞功能、神经系统运作、 蛋白激素合成等起到重要作用。下面跟着小编来看看钙片怎么吃吧！希望对你有所帮助。

　　钙片怎么吃

　　钙片需要在胃酸作用下才能解离成钙离子，从而更好地被人体吸收、利用。

　　但是儿童分泌的胃酸酸性弱，老年人分泌的胃酸量少，难免会影响到钙质吸收。

　　因此，老人和儿童最好随餐服用钙片或在饭后半小时服用。

　　服用时，最好把钙片掰成两到三瓣，分次服用。

　　因为，小剂量多次服用比大剂量单次服用，吸收效果更好。

　　如果掰两瓣，可随早餐和晚餐各服用一次；掰三瓣就随三餐正常服用即可。

　　为提高钙质吸收率，钙片最好嚼碎后服用，然后要喝一大杯清水。

　　另外，糖类能够增加钙质吸收，各种钙剂与能降解成糖类的淀粉食物（米饭、面条等主食）同时摄入，有利于钙质吸收。

　　*营养学会推荐1—4岁（不包括4岁）每天钙摄入量为600毫克，4—11岁（不包括11岁）每天钙摄入量为800毫克，50岁以上是1000毫克。

　　但是每天仅通过饮食摄取到足量的钙并不是件容易的事，即使吃了很多富含钙质的食物，也不一定都能被身体吸收。

　　因此，应在医生指导下服用一定剂量的钙片。

　　6个月婴儿的补钙量

　　过量补钙、重复补钙、大量服用维生素D等。

　　这些做法不仅影响儿童胃口，就连才几个月大的宝宝也会患上便秘。

　　儿科专家指出，宝宝补钙一定要适量，最好不要轻易给孩子专门补钙。

　　婴儿过量补钙会造成以下后果：

　　1、如果每天补充超过200毫克的钙，会使婴儿大便干燥，或在大便中出现不消化的奶块。

　　2、补钙过多可使婴儿囟门过早闭合，头颅不能随着脑的发育而充分增大，形成小头畸形，限制脑部发育。

　　3、骨骼过早钙化闭合，使身高受到限制。

　　4、骨中钙的成分过多，骨骼变脆，易发生骨折。

　　5、吃太多的钙还会使婴儿食欲不振，也影响肠道对其它营养物质的吸收。

　　6、少数婴儿长期严重补钙过量，还可能患上“鬼脸综合症”：长着一张大嘴，上唇突出，鼻梁*坦，鼻孔朝天，两眼距离甚远，表情也怪异。

　　这类婴儿往往还伴有消瘦、智力低下、心脏杂音等疾病。

　　因此为了达到给婴儿补钙的目的，更要注意婴儿对钙的吸收能力。

　　婴儿补钙原则

　　1、婴儿是特殊人群，无论是母乳喂养还是混合或人工喂养，奶类应是饮食的.主体。

　　0—5个月的婴儿每天对钙的摄取量为300毫克，只要每天饮母乳或配方奶600—800毫升，便可满足身体对钙的需要。

　　2、到了4—6月时，婴儿开始添加辅食，每天的喝奶量逐渐减少。

　　而5—11个月的婴儿对钙的摄取量每天增至400毫克，因此，从这时起应开始补充钙剂。

　　3、1—3岁时，对钙的摄取量每天增至600毫克。

　　可他们的饮食是从以奶类为主，逐渐过度到以谷类为主的。

　　调查显示，我国1—3岁婴幼儿饮食中的钙仍达不到需要量。

　　因此，每天还应为宝贝补钙150—300毫克，奶及奶制品也仍是饮食中不可缺少的成分。

　　每天最好饮奶400毫升左右，同时注意安排奶制品、骨头汤、小虾皮、鱼类等富钙食物。

　　4、早产儿及双胞胎应在出生后1—2周开始补充维生素D，正常足月儿应在出生后2—4周开始补充。

　　6个月以下婴儿每天补充400国际单位，6个月以上婴儿每天补充400—600国际单位。

　　5、补充维生素D和钙剂应持续到2岁至2岁半。

　　幼儿在2岁半后户外活动增加，饮食种类逐渐多样化，这时就不需要补充维生素D和钙剂了。

　　6、多晒太阳是婴幼儿补钙的重要途径。

　　因为，引起他们缺钙的主要原因是维生素D摄取不足，而维生素D在食物中含量很少，加之婴幼儿食谱单调，所以只能从食物中摄取到很少的维生素D。

　　晒太阳可促使皮肤中的一种物质转化为维生素D，这种补充途径最安全，不会发生维生素D中毒。

春节婴儿补钙提案

春节婴儿补钙提案

　　医学界把婴幼儿期称为“补钙的临界期”，过了临界期，即使补充再多的钙，也不能使婴幼儿已经落后的机体组织重新发育至正常水*。婴幼儿出现缺钙早期症状时，表现为烦躁不安、不易入睡、入睡后多汗、易惊醒、爱啼哭，枕秃等症状，此时应及时补钙。下面为大家带来了春节婴儿补钙提案，欢迎大家参考！

　　补钙理由：

　　婴幼儿正是身体长得最快的时候，特比是在春季，婴幼儿的生长发育更加旺盛，骨骼和肌肉发育需要大量的钙，因而对钙的需求量非常大。如未及时补充，2岁以下尤其是1岁以内的婴儿，身体很容易发生缺钙。

　　除此原因外，早产儿、双胞胎及经常腹泻或易患呼吸道感染的婴幼儿，身体更容易缺钙。

　　补钙策略：

　　1、婴儿是特殊人群，无论是母乳喂养还是混合或人工喂养，奶类应是饮食的.主体。0—5个月的婴儿每天对钙的摄取量为300毫克，只要每天饮母乳或配方奶600—800毫升，便可满足身体对钙的需要。

　　2、到了4—6月时，婴儿开始添加辅食，每天的喝奶量逐渐减少。而5—11个月的婴儿对钙的摄取量每天增至400毫克，因此，从这时起应开始补充钙剂。

　　3、1—3岁时，对钙的摄取量每天增至600毫克。可他们的饮食是从以奶类为主，逐渐过度到以谷类为主的。调查显示，我国1—3岁婴幼儿饮食中的钙仍达不到需要量。因此，每天还应为宝贝补钙150—300毫克，奶及奶制品也仍是饮食中不可缺少的成分。每天最好饮奶400毫升左右，同时注意安排奶制品、骨头汤、小虾皮、鱼类等富钙食物。

　　4、早产儿及双胞胎应在出生后1—2周开始补充VD，正常足月儿应在出生后2—4周开始补充。6个月以下婴儿每天补充400国际单位，6个月以上婴儿每天补充400—600国际单位。

　　5、补充VD和钙剂应持续到2岁至2岁半。幼儿在2岁半后户外活动增加，饮食种类逐渐多样化，这时就不需要补充VD和钙剂了。

　　6、多晒太阳是婴幼儿补钙的重要途径。因为，引起他们缺钙的主要原因是VD摄取不足，而VD在食物中含量很少，加之婴幼儿食谱单调，所以只能从食物中摄取到很少的VD。晒太阳可促使皮肤中的一种物质转化为VD，这种补充途径最安全，不会发生VD中毒。

缺钙会引起哪些疾病

缺钙会引起哪些疾病

　　长期缺钙对我们的人体是不利的，下面小编为大家介绍因缺钙引起的疾病，欢迎大家阅读。

　　1、失眠

　　长期缺钙会导致控制神经系统的能力下降，因此，即使夜晚也很难入睡，神经始终处于亢奋的状态，这是因为血钙的浓度不够导致的，所以，如果身体的摄入钙不足，也会导致失眠。而且，即使睡着了也很容易多梦，容易做梦的人睡眠的质量不好，因此，即使睡了一个晚上依然会感觉没有休息好。

　　2、各种骨骼疾病

　　缺钙是很容易导致骨骼疾病的，对于小孩子如果缺钙就会导致佝偻病、鸡胸等，儿童缺钙就会出现生长痛，如果成年人缺钙就会导致腰酸背痛，骨质增生。退行性病变，老年人缺钙就会导致骨质疏松，容易骨折。很多老年人因为缺钙，50以上就会出现驼背，还有一些人因为缺钙，导致股骨头坏死。

　　3、女性痛经

　　人的'疼痛的感觉是由神经传导和控制，如果缺钙，女性就会表现为非常明显的痛经，因为缺少钙，导致神经敏感，痛感更强。所以，如果患有经前期综合征的女性朋友如果*时注意多补充一些优质的钙，是非常有必要的。

　　4、患癫痫病

　　这是一种非常恼人的疾病，虽然不是一直持续，但是一旦犯病也是非常的凶险，患者可能会暂时失去意识，非常容易出意外，而且，这种癫痫是越犯越厉害，研究发现这种癫痫症跟缺钙也有非常大的关系。

　　钙是人体内含量最多的矿物质，是构成骨骼的主要成分。**子灰色黯淡的早期人子记忆的忆1%-1.5%。婴细儿体内钙含量较低，也占体重的0.8%。虽然人体内钙质含量多，但是99%的钙沉积在骨骼和牙给孩子成为这两种坚硬物质的主要成分。1%存在于软组织，细胞外液和血液中，其含量由人的机体自然精确调控。这1%的钙与骨骼中的钙维持着动态*衡的相互之间保持不断更新。**每10-12年更新一次。婴幼儿每1-2年更新一次。这部分钙的数量虽少，作用却很大。它可以帮助血液凝固，加强细胞间的结合。特别重要的是，它能维持神经肌肉正常的兴奋性。宝宝体内缺钙，骨骼及血液中的钙含量不够，就会出现各种病症——

　　惊厥

　　宝宝血液中钙磷明显偏低，便会得“佝偻病性低钙惊厥，又称维生素D缺乏性手足抽搦症，谷称“低钙惊厥。

　　起病原因：钙在血液中的重要作用是抑制肌肉兴奋性，防止过度收缩。宝宝血液中的钙水*下降，抑制作用减弱，肌肉兴奋性就会立即增高，人会发生不由自主的收缩，即抽筋。

　　发病症状：宝宝哭闹不安，稍有一点声音就容易受惊。每当受惊时，两侧手腕屈曲，大拇指紧贴掌心，其他手指伸得笔直。有时是两条腿伸直交叉，脚趾向下弯曲，足背弓起，象跳芭蕾舞，发作持续几秒钟至几分钟不等，然后可自选缓解。发病时宝宝意识清楚，如频繁发作的每天可多达十多次。

　　严重的会发生喉痉挛，就中喉部抽筋。一般一岁以内的宝宝多，发作时宝宝声门与喉部肌肉强力收缩，导致吸气困难，发出可怕的喉鸣音。更严重的会神志不清，甚至窒息死亡。

　　发病时间低钙惊厥的大多发生在宝宝佝偻病初期，或患佝偻病的宝宝用维生素D治疗初期，还有，春末夏初，佝偻病增多之时。发热、感染、饥饿时宝宝也容易发生低钙惊厥。发生低钙惊厥的宝宝，多有佝偻病的其他表现，如多汗、睡眠不深、易醒、头枕部脱发形成枕秃等。

　　腹痛

　　起病原因：血液中游离钙离子偏低，神经肌肉兴奋性增高。肠壁的*滑肌受到轻微刺激就会发生强烈收缩即肠痉挛，出现腹痛等消化道症状。

　　发病症状：宝宝无规律肚子痛，与饮食、排泻等外界因素无关，大便化验正常，吃驱虫、助消化、解痉等药物，没有效果。

　　囟门不闭：十八个月以上的宝宝如果前囟门不闭合，应去医院骨骼X线照片和血液化验检查，如果X线摄片血液中缺钙，则说明宝宝得了“营养缺乏性佝偻病，也就是民间的说的“软骨病。

　　起病原因：宝宝钙摄入不足或肠道对钙的吸收减少时，体内缺钙直接影响钙向骨骼的沉积。机体钙不能正常地沉积于骨质中，骨质就会变软。颅骨在婴细儿时期生长很快，缺钙症状中一个最早表现就是颅骨钙化不足，发生佝偻病导致颅骨软化。

　　发病症状：患病宝宝的颅骨内板变薄，顶骨或枕骨摸上去有“乒乓球样感觉。如果没有及时发现加以治疗，前囟门就会增大且边缘软化、闭合延迟，同时伴有佝偻病常见的夜惊、烦燥、多汗、睡眠不安、惊哭、惊跳、摇头、颅骨软化等症状。

含钙量最高的食物有哪些

含钙量最高的食物有哪些

　　缺钙的人要多吃一些含钙量高的食物，以下是小编为大家收集的含钙量最高的食物有哪些，仅供参考，欢迎大家阅读。

　　1、芝麻酱

　　不说不知道，很多人会认为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。

　　芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值；芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。芝麻酱含铁比猪肝、鸡蛋黄都高出数倍，经常食用不仅对调整偏食厌食有积极的作用，还能纠正和预防缺铁性贫血；另外，芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落；芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用；常吃芝麻酱能增加皮肤弹性，令肌肤柔嫩健康。建议每天吃10到20克最好。

　　2、虾皮

　　虾皮的含钙量很丰富，100克虾皮中的含钙量为991毫克，仅次于芝麻酱。

　　虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。

　　3、牛奶

　　牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

　　牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。

　　4、奶酪

　　奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。每100克奶酪中的钙含量为659毫克，钙含量丰富。

　　奶酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保持肌肤健美；奶酪是的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和*衡，防治便秘和腹泻；奶酪中的脂肪和热能都比较多，但是其胆固醇含量却比较低，对心血管健康也有有利的一面。

　　5、芥菜

　　除了奶制品虾皮这类常见的补钙圣品外，其实蔬菜的钙含量也是很高的。每100克芥菜的钙含量为294毫克。

　　另外芥菜含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。具体功效有提神醒脑，芥菜含有大量的抗坏血酸，是活性很强的还原物质，参与机体重要的氧化还原过程，能增加大脑中氧含量，激发大脑对氧的利用，有提神醒脑，解除疲劳的作用。

　　6、海参

　　海参，人称之为“海人参”，因补益作用类似人参而得名。海参含钙量丰富，每100毫克海参的含钙量为285毫克，另外其营养价值丰富。

　　海参的营养价值较高，每百克水发海参含蛋白质14.9克，脂肪0.9克，碳水化合物0.4克，钙357毫克，磷12毫克，铁2.4毫克，以及维生素B1、维生素B2、尼克酸等。

　　7、紫菜

　　营养丰富，含碘量很高，可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺的肿大”。但是也不可忽略它的补钙能力，每100克紫菜钙含量为264毫克。

　　紫菜还富含胆碱和钙、铁、能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健；含有一定量的甘露醇，可作为治疗水肿的辅助食品。紫菜所含的多糖具有明显增强细胞免疫和体液免疫功能，可促进淋巴细胞转化，提高机体的免疫力；可显著降低进血清胆固醇的`总含量。紫菜的有效成分对艾氏癌的抑制率53.2%，有助于脑肿瘤、甲状腺癌、恶性淋巴瘤等肿瘤的防治。

　　8、黑木耳

　　黑木耳是降血压的良品，其实除了降血压功效外，它的补钙能力也很强，排在第八位。每100克黑木耳的钙含量为247毫克。

　　另外，黑木耳含糖类、蛋白质10.6克、脂肪0.2克、热量306焦、氨基酸、维生素和矿物质。有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血等功效。富含多糖胶体，有良好的清滑作用，是矿山工人、纺织工人的重要保健食品。还具有一定的抗癌和治疗心血管疾病功能。

　　9、海带

　　海带的含钙量丰富是常被人忽视的，其实每100克海带的钙含量为241毫克。

　　另外海带含藻胶酸、昆布素，半乳聚糖等多糖类，海带氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸，脯氨酸等氨基酸，维生素B1、B2、C、P及胡萝卜素，碘、钾、钙等无机盐。

　　10、黑豆

　　黑豆的钙含量也是很丰富的，比*常的黄豆含量还高，每100克黑豆的钙含量为224毫克。黑豆中蛋白质含量高达36%至40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。

　　黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸；黑豆还含有19种油酸，其不饱和脂肪酸含量达80%，吸收率高达95%以上，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低血中胆固醇的作用。

精辟搞笑的句子 每天把牢骚拿出来晒晒太阳，心情就不会缺钙(2)

　　五十一、秋风寒，虫呢喃;辗转反侧难以入眠。月儿弯，星阑干，举案齐眉皓首可圆，悠悠情思向谁诉。

　　五十二、我们所走过的路越是泥泞，印下的脚印就越是深刻。

　　五十三、梦醒了，人没了，我的世界全没了，原来我一直活在梦中

　　五十四、在你眼里我的爱、我的情原来是这么的廉价

　　五十五、伤害人的东西有三种：烦恼，争吵，空的钱包。其中最伤人的是空钱包。

　　五十六、也许今天的*淡无奇，是明天最美好的回忆。

　　五十七、一个人站在转角处，看着你远去的背影，一个人掉眼泪

　　五十八、我的爱我的情只许你一个人，我的心我的人只给你一个人

　　五十九、岁月是一个封闭的容器，没有人能看懂也看不清。

　　六十、也许这个世界上只有父母才是真正对你好的人

　　六十一、当眼泪划过的瞬间，我想我们的未来终将在没有一点关系

　　六十二、在你布下的陷阱里，寂寞就这样慢慢侵蚀我整个身心

　　六十三、一切的一切都败在了真心上，只可惜我的心被狗啃了

　　六十四、把一切当做过程，最后让自己变得更成熟。

　　六十五、让我在这里低调的喊一句，你的过去我来不及参与，你的未来打死我也不想参与了。

　　六十六、有些人是用来深交的，而有些人是用来敷衍的

　　六十七、心寂寞了，只有用心来陪。

　　六十八、原以为我们可以一起携手到老，到最后却还是一场空

　　六十九、错过了就是一辈子，没有谁为谁而停留

　　七十、夜，依旧那么深，依然那么凉。独守红尘的一份执着，在今夜凝结成伤铺满字里行间，点点滴滴，渗透夜的每个角落。

　　七十一、曾以为缘是一场空梦，何故垂泪到天明?落雨悠悠，离愁仍在，终是一场相思一场苦，奈何悲欢总是梦。

　　七十二、不爱了干嘛还要在一起，难道你还嫌不够离谱吗

　　七十三、雨珠滴滴，敲打着冰冷的心，思念被一点一点冷却，待到冰冻时，那未了的情结，只有等来生重续。

　　七十四、用无所谓的态度，过好随遇而安的生活

　　七十五、我无法在向前走，我怕我会走着走着，就走出了有你的世界

　　七十六、是我的，你别动。不是我的，你也给我放那。

　　七十七、不是总是把我和别人做比较，我不是别人的替代品

　　七十八、你的承诺对我来说什么都不是，敢说不敢当还算什么有担当

　　七十九、世界上唯一不用努力就能往上涨的只有年龄!

　　八十、我不需要你的怜悯，爱就是爱、不爱就是不爱

　　八十一、人类的现代化主要是情绪化。

　　八十二、人是无法在快乐中成长的

　　八十三、不要以为你的高傲是一种本领，本人看不起

　　八十四、夜阑珊，香销轻梦还，斜倚轩窗思往事，皆作相思绵。

　　八十五、如果你没有方向的向前走，那么你永远也不可能达到终点

　　八十六、想着过去我们的点滴，看着眼前残酷的现实，觉得现实好不公*

　　八十七、叶随风舞，枫叶与枝头惜别，落入我的心，脉络里满是我的相思，叶面上写满你的缱绻。

　　八十八、对不起没有参加你的婚礼，我怕我会在这高兴的日子里流泪

　　八十九、想的太多，生命就失去意义了。说的太多，语言就失去重量了。

　　九十、不要总是去评价别人，在你不了解别人的情况下。

　　九十一、我对你的好，始终挽留不住你离开的脚步

　　九十二、也许是真的不合适，我们之间根本就不存在什么爱情

　　九十三、长大以后发现，重要的不是拥有很多朋友，而是拥有几个真正的朋友。

　　九十四、我只能在心里告诉你，现在的我依然还很想很想你

　　九十五、微信就是牛逼，硬是把手机搞成对讲机。

　　九十六、这样的爱，这样的情，丢失也罢，大不了从头再来

　　九十七、失之坦然，得之淡然，争其必然，顺其自然

　　九十八、心伤是难以愈合的，破碎的心是无法复原的

　　九十九、如果我的人生是一部电影，你就是那弹出来的广告。

　　一百、我们各自的人生只有我们各自才懂。

　　一百零一、一个人孤孤单单的过着属于自己的小生活，不要再来打扰

关于心情忧郁的短语：每天把牢骚拿出来晒晒太阳，心情就不会缺钙

1、选择自己所爱的，爱自己所选择的。

　　2、这一秒不放弃，下一秒就会有希望。

　　3、曾经拥有的不要忘记，难以得到的更要珍惜，属于自己的不要放弃，已经失去的留作回忆。

　　4、最好的，不一定是最合适的；最合适的，才是真正最好的。

5、历史，只有人名真的；小说，只有人名是假的

　　6、你不是诗人，但可以诗意地生活。如果能够诗意地生活，那你就是诗人。

　　7、眼睛为你下着雨，心却为你撑着伞。

　　8、每天把牢骚拿出来晒晒太阳，心情就不会缺钙。

　　9、要输就输给追求，要嫁就嫁给幸福。

　　10、没有人陪你走一辈子，所以你要适应孤独，没有人会帮你一辈子，所以你要奋斗一生。