心情大好的经典说说

心情大好的说说【精选17句】

　　心情大好的说说

　　1、每天早起看到一束阳光，就会心情大好，感谢上帝和昨天那么操劳的自己，让昨夜变得那么渺小。努力朝向阳光的地方，告诉自己，梦想还在那儿，不远不*处！～发光的小太阳

　　2、大概就是知道什么叫做煎熬知道生活的残酷，却还是能因为一点小事心情大好，比如我今天在大大的天空看到一朵很白很漂亮的云，我也能心情大好一整天。

　　3、最*和前男友回到了一起，心情大好啊！

　　4、起来看见被雨水洗礼的城市，莫名的心情大好。昨晚早睡，清晨四点多醒来，听见外面暴雨滂沱，窝在被子里细数雨滴声。

　　5、我静心切一段黄瓜，安心切一些*，不想晚饭后还有多少事要做。静心做一顿饭是享受，急急忙忙做一顿饭是任务，虽然多用了一些时间，但晚饭之后心情大好，工作效率也提高了。

　　6、我最幸福的事，就是早上起床，在窗前阳光里，看到的第一个人就是你，即使是又一次的和你拌嘴，我也心情大好，其实你未曾注意到，你生气的时候也很美。

　　7、早上起来，心情大好，因为有你，在我身旁。

　　8、保持幸福的秘诀是经常扔掉自己不用的东西。果然，清理了一批好友，心情大好。

　　9、听了一上午的Eason，心情大好，有时候如此惬意的生活，你还挑剔什么。

　　10、别悲观，人生里面和洗澡一个样子，没洗的时候心情灰灰的，洗完澡了，心情大好，你也要这么想啊，没有十全十美自己，也不会有十全十美别人。

　　11、剁手节到了，心情大好！

　　12、我的生命里有那么一个人，我可以在心情沮丧又不能跟他聊天的时候翻看和他的聊天记录就能心情大好，在失落感遍布全身时看一眼他的照片就能浑身充满能量，虽然我知道他没那么喜欢我。

　　13、本来这几天被老板折磨的要死要活，一大早进楼一推大门就成功装逼，心情大好！

　　14、今天早起心情大好，空气好干净忍不住多吸了几口，多睡了半个小时，一切都是那么美好，直到我挤上了公交。

　　15、我会突然不开心，或者突然心情大好，只因你小小的、无心的一个动作或眼神。

　　16、突然心情大好，因为没忍住对你说了，我爱你。

　　17、今天的天怎么能这么美，瞬间心情大好，美好的一天。

心情大好出去走走，心情好的说说大全

1、没必要和命运争吵，顺其自然才彼此相安。成功的路径不止一条，不要循规蹈矩，更不要冥顽不化，此路不通，不妨换条路试一试。不要什么都逼着自己去选择，越害怕失去就越容易失去。顺其自然，内心会逐渐清朗，思想的负担也会随之减轻。只有顺其自然，才能随遇而安。

2、深的话要浅浅地说；长长的路要挥霍的走；大大的世界要率真地感受；会痛的伤口要轻轻的揉。拥别的时候去勇敢的祝福，不被了解的时候，相信自己值得，永远心疼做过的梦。当有人对你施不敬的言语，请不要在意，更不要因此而起烦恼，因为这些言语改变不了事实，却可能搅乱你的心。-- 心情好的九库说说

3、学会感恩的心态面对生活，生活才会让你充满了阳光。心灵是一面镜子，里面装着什么取决于你面向哪里。世界不完美，生活难免有缺憾。幸福是一种对照，因为流过泪，所以笑得更甜美。收起抱怨的心，让心灵的镜子照向光明，让黑暗躲到角落里，眼不见心不烦。凡事都是优劣并存，多看好的一面心就不会流泪。

4、其实千万个美丽的未来，抵不上一个温暖的现在；每一个真实的现在，都是我们曾经幻想的未来。人们日常所犯最大的错误，是对陌生人太客气，而对亲密的人太苛刻。能与陌生人谈心聊天，却不能与最亲的人说上几句真心话。

5、人生就像一次旅行，从起点到终点，不在乎目的地如何，更在乎的沿途的风景和一起旅行的人，欣赏到的每一幅美景，体会到旅行的乐趣。

6、一份最美的淡泊，一腔最真的情怀，自自然然真真切切地发生，悄无声息的流逝。这种相逢的味道，有点儿淡然，有点儿挂牵，有时也有点儿怀念。秋去了，冬又来，人走了，情还在。这是最纯洁的相处，这是最美的一个接触，可能来不及寒喧，可能来不及握手，可能来不及说一声再见。然而，就在这样君子之交淡如水的日子里，直叫人茅塞顿开，多了一分感慨，添了一份处世不惊的泰然。

7、总有一杯酒，未饮人先醉。每个人都会有一段情，或深或浅；每个人都有一个梦，或幻或真。汇集流年的点滴，无论冷暖，静静收藏；悠然岁月的丝缕，无论好坏，默默珍惜。

8、年轻的时候，我们一起奋斗一起赚钱养家；等到老了以后，一起去看世界的繁华。不管什么时候，最重要的是：我们一直在一起。

9、站在岁月的河畔，一切都尽在不言，只要在心中有一份温暖；笑看世间的沧桑，花开花落，无需挽留，只要心存一份感激；静数尘世的纷扰，所有的缘聚缘散，只想曾经拥有，曾经无悔无憾。

10、于时光之中触及你的手，定格在心里的地老天荒，似地震一般晃动。倘若，你真是天边璀璨的那颗星，那我一定会是河畔旁那棵不起眼的草。因为，我喜欢你，是寂静的。不管你知道，还是不知道我的存在，我就长在这里，生死由命。

11、幸福就是一种感觉。就像一盏烛光，当你穿行在万家灯火，总有一片暖暖的萤光照亮你回家的路；就像一抹回味萦绕在心际，甜酸苦辣都是曾经的追逐；就像一份渴望，当憧憬岁月的皱纹爬满额头，仍能坦然欣喜而无愧无悔。幸福就是一杯想象，梦想着把*凡的谷米酝酿成美酒的芬芳，然后用生命守候与珍藏。

12、如果有来生，我要做一棵树，站成永恒，没有悲欢的姿势。一半在土里安详，一半在风里飞扬，一半洒落阴凉，一半沐浴阳光，非常沉默非常骄傲，从不依靠从不寻找。如果有来生，有没有人爱，我也要努力做一个可爱的人。不埋怨谁，不嘲笑谁，也不羡慕谁，阳光下灿烂，风雨中奔跑，做自己的梦，走自己的路。

13、初凉的午后，阳光温润。人有些慵懒。闭上双眼，放空脑海。静静的享受现在的安宁。不论过去将来，隔离喜怒哀乐。在*和之境中获得自由。

14、我喜欢春天的花，夏天的树，秋天的黄昏，冬天的阳光，每天的你。

15、给时间一点时间，让过去过去，让开始开始。世界上有两种长大的方式，一种是明白了，一种是忘记了明白不了的，心中了无牵挂。所有人都用后一种方式长大。

心情大好的说说

1、每天早起看到一束阳光，就会心情大好，感谢上帝和昨天那么操劳的自己，让昨夜变得那么渺小。努力朝向阳光的地方，告诉自己，梦想还在那儿，不远不*处！～发光的小太阳

2、大概就是知道什么叫做煎熬知道生活的残酷，却还是能因为一点小事心情大好，比如我今天在大大的天空看到一朵很白很漂亮的云，我也能心情大好一整天。

3、最*和前男友回到了一起，心情大好啊！

4、起来看见被雨水洗礼的城市，莫名的心情大好。昨晚早睡，清晨四点多醒来，听见外面暴雨滂沱，窝在被子里细数雨滴声。

5、我静心切一段黄瓜，安心切一些*，不想晚饭后还有多少事要做。静心做一顿饭是享受，急急忙忙做一顿饭是任务，虽然多用了一些时间，但晚饭之后心情大好，工作效率也提高了。

6、我最幸福的事，就是早上起床，在窗前阳光里，看到的第一个人就是你，即使是又一次的和你拌嘴，我也心情大好，其实你未曾注意到，你生气的时候也很美。

7、早上起来，心情大好，因为有你，在我身旁。

8、保持幸福的秘诀是经常扔掉自己不用的东西。果然，清理了一批好友，心情大好。

9、听了一上午的Eason，心情大好，有时候如此惬意的生活，你还挑剔什么。

10、别悲观，人生里面和洗澡一个样子，没洗的时候心情灰灰的，洗完澡了，心情大好，你也要这么想啊，没有十全十美自己，也不会有十全十美别人。

11、剁手节到了，心情大好！

12、我的生命里有那么一个人，我可以在心情沮丧又不能跟他聊天的时候翻看和他的聊天记录就能心情大好，在失落感遍布全身时看一眼他的照片就能浑身充满能量，虽然我知道他没那么喜欢我。

13、本来这几天被老板折磨的要死要活，一大早进楼一推大门就成功装逼，心情大好！

14、今天早起心情大好，空气好干净忍不住多吸了几口，多睡了半个小时，一切都是那么美好，直到我挤上了公交。

15、我会突然不开心，或者突然心情大好，只因你小小的、无心的一个动作或眼神。

16、突然心情大好，因为没忍住对你说了，我爱你。

17、今天的天怎么能这么美，瞬间心情大好，美好的一天。

冬季风很大好冷的的心情说说 寒风刺骨超级冷的句子

1.那年的冬季，气候极其异常，秋末冬初，极其罕见的暴雪拉开了这个冬季的序幕。清晨，戴上耳机，独自踏上雪花铸造的童话世界，迷恋般的沉浸。这个萧索的冬，有明媚的阳光可以暖人心脾。

2.肆虐的雪花纷纷扬扬地飘落下来，凛冽的寒风一阵一阵地吹过。路上都是缩着脖子，拉紧了衣服的领口急匆匆地的行人，空气中到处膨胀着寒冷和干燥。这样的天气几乎统治了这个冬天。

3.在北方，寒冷的冬天已经到来了。早上，呼呼呼，寒冷的北风吹在人们的脸上，像刀割一样。青蛙不再唱卡拉ok，树木像一把把光秃秃的扫把，上面结满了冰凌。

4.鹅毛般的大雪瀌瀌的下着，交织、缠绕成凌杂的油画。少年在一间漏缝百出的茅草屋中哆哆嗦嗦，牙齿不住地打着寒颤，手也因寒冷而发抖。

5.数九寒天，冰封雪地，整个世界成了只大冰箱，山冷地在颤抖，河冻地僵硬了，空气似乎也要凝固起来。

6.小鸟们站在电线杆上举办冬季音乐会，冬天的寒风像一位神气的琴师为小鸟们伴奏。

7.这天，太冷了。就连路旁的小花小草都缩紧了身子。凛冽的北风呼呼地刮着，怒嚎着，如咆哮的狮子。

8.今年的冬天又是一个寒冷的严冬，冷的人们直打哆嗦，仿佛整个地球放在一个冰冷的水箱里。

9.北方的天气十分寒冷，滴水成冰，寒风刺骨。

10.迎来了冬，我的第一感觉是寒冷寂寞。是冬的冷清让懂得如何冷静，我明白了，不是一切的寒冷都会让人失意。

11.雪飘漫天，冰封万里，凛冽的寒风呼啸南北，枝头一只乌鸦蜷缩着脑袋，瑟瑟发抖。

12.寒冷的冬天来了，一场大雪过后，整个东方红都成了粉妆玉砌的世界柳树上挂满了银条，草坪也披上了银装。

13.冬天，非常寒冷。说实话，我不希望它来临，可是它来临时，我却有异样的感觉。

14.我的小脸被冻的有一些发紧，还有一些痒，虽然很冷，可是这种寒冷也被我那快乐的心情覆盖了。

15枯黄的树叶随着萧萧的寒风，纷纷投身于大地母亲的怀抱。

16.刺骨的寒风呼呼地吹着，不时地向我袭来。并且，偶尔会有顽皮的小雪花纷纷扬扬地落下来，就像跳舞一样。

17.初冬，像一位美丽的、高贵的、矜持的公主，舞动着她那神奇的面纱，送来阵阵凛冽的寒风。

18.冬天，一层薄薄的白雪，像巨大的轻软的羊毛毯子，覆盖摘在这广漠的荒原上，闪着寒冷的银光。

19.雪花疯狂的咆哮着，打在脸上如同针扎一般，冰凉刺骨。

20.听老师说，这儿夏天是长沙最热的，热得像火上烧的炉子；冬天恰恰又是最冷的，冷得像冰箱。现在正值冬季，冷得我们穿四件衣服才敢到外面走走。

21.我和妈妈捂得严严实实，准备出门去欣赏雪景。寒风刺骨，但空气清新，使我迫不及待地想要去看看这场雪留下的痕迹。

22.二月的天格外地冷，似乎连空气都要被冻僵，连鸟儿也早早地躲了起来。父亲骑着摩托车带我去买鞋，摩托车如同一匹黑色的宝马，飞驰在冰雪未消融的路上。寒风如同一把把利剑，一丝不苟地往我的衣袖里钻，割得我遍体鳞伤。

23.树叶也不例外。寒冷的空气把他们麻痹，只是万事具备，只欠冬风了。一阵风吹过，树叶纷纷活跃了起来。有些树叶经受不了寒风的刺痛，从树上坠下，永远沉睡了。

24.冬天，整个世界成了只大冰箱，山冷得在颤抖，河冻得僵硬了，空气也似乎要凝固起来。

25.数九以来，朔风吹，寒气逼人，这又是一个奇冷的冬天。

26.寒风刺骨，像针一样穿透心灵，这鬼天气，路边的行人已经绝迹了，飞鸟，走兽，消失的无影踪。

27.隆冬，北风凛冽，银灰色的云块在天空中奔腾驰骋，寒流滚滚，正酝酿着一场大雪。

28.冬天的寒风，肚里有讲不完的故事。一直讲到第二年开春冰雪消融，冻土松动。

29.凛冽的寒风无情的吹着这些可怜的流浪汉们。

好大好大的蓝花

二岁，住在重庆，那地方有个好听的名字，叫金刚玻，记忆就从那里开始。似乎自己的头特别大，老是走不稳，却又爱走，所以总是跌跤，但因长得圆滚倒也没受伤。她常常从山坡上滚下去，家人找不到她的时候就不免要到附*草丛里拨拨看，但这种跌跤对小女孩来说，差不多是一种诡秘的神奇经验。

　　有时候她跌进一片森林，也许不是森林只是灌木丛，但对小女孩来说却是森林，有时她跌跌撞撞滚到池边，静静的池塘边一个人也没有，她发现了一种“好大好大蓝色的花”，她说给家人听，大家都笑笑，不予相信，那秘密因此封缄了十几年。

　　直到她上了师大，有一次到阳明山写生，忽然在池边又看到那种花，象重逢了前世的友人，她急忙跑去问林玉山教授，教授回答说是“鸢尾花”，可是就在那一刹那，一个持续了十几年的幻象忽然消灭了。那种花从梦里走到现实里来。它从此只是一个有名有姓有谱可查的规规矩矩的花，而不再是小女孩记忆里好大好大几乎用仰角才能去看的蓝花了。

　　如何一个小孩能在一个普普通通的池塘边窥见一朵花的天机，那其间有什么神秘的召唤？三十六年过去，她仍然惴惶不安的走过今春的白茶花，美，一直对她有一种蛊惑力。

　　如果说，那种被蛊惑的遗传特质早就潜伏在她母亲身上，也是对的。一九四九，世难如涨潮，她仓促走避，财物中她撇下了家传宗教中的重要财物“舍利子”，却把新做不久的大窗帘带着，那窗帘据*慕蓉回忆起来，十分美丽，初到台湾，母亲把它张挂起来，小女孩每次睡觉都眷眷不舍的盯着看，也许窗帘是比舍利子更为宗教更为庄严的，如果它那玫瑰图案的花边，能令一个小孩久久感动的话。

整理：zhl201611

开心又有诗意的说说 心情大好有诗意的说说

1、情不知所起，一往而深。

2、温山软水不及你眉眼半分。

3、下次再见，谈笑风生，不动情。

4、时间得意，春风嘉许，我遇上你。

5、引剑把酒断昏晨，月中对酌复几何。

6、彼岸花开三千季，此间早无旧人来。

7、浮生万物里，所有重逢都不如初遇。

8、只愿你，一生无淤泥，抬头永见月光。

9、在遇见你的那一刻，浩瀚众星，皆降为尘。

10、年四季，一日三餐，一屋两人，满眼都是你。

11、诗人喜欢远方和流浪，我偏爱你与人间烟火。

12、在通往未来的路上，每个人都是孤独的旅行者。

13、最爱的未必适合在一起，相爱是让彼此做自己。

14、多少红颜悴，多少相思碎，唯留血染墨香哭乱冢。

15、我也想为你酿一首诗落一场雨从南到北不远万里。

16、往后余生，风雪是你，*淡是你，心底温柔也是你。

17、我喜欢你，只是一个现在;我爱你，却是一整个未来。

18、临行的故人劝饮最后一杯酒，擦肩的过客再也不相逢。

19、你说十里桃花，两人一马，后来谢了繁华，生死无话。

20、往后余生，风雪是你，*淡是你，清贫是你，荣华是你。

21、我多想拥抱你，可惜时光之里山南水北，可惜你我中间人来人往。

22、浮世三千，吾爱有三，日月与卿，日为朝，月为暮，卿为朝朝暮暮。

23、愿你听见我的名字时眉眼带笑，愿你在见到我时不管不顾给我个拥抱。

24、北方的木簪挽长了头发，南方的烟雾晕染了落花，他们眼里装的是霓虹与牵挂。

25、穿过整个城市，现在我和你在一起。就如一个八月的夜晚，月光明亮，港湾温暖。

26、悄悄的我走了，正如我悄悄的来;我挥一挥衣袖，不带走一片云彩。——徐志摩

27、总有一段难熬的日子，让你自我怀疑，不过当你经历多一点，你会发现，那只是生活的常态。

28、年少的时候，我觉得孤单是很酷的一件事。长大以后，我觉得孤单是很凄凉的一件事。现在，我觉得孤单不是一件事。

29、长淮望断，风雨成泪。一点伤心，竟化作东流水。双飞燕，咫尺相随。今生情梦难尽，春色总妩媚。对苍天，无语相视，唯愿把酒换一醉。

30、ldquo;何谓爱情?”“朝霞，夕阳，到白头。”“可否具体?”“眼中，心上，全是你。”“可否在具体?”“心生欢喜。”

31、我只希望，不管三年，五年，或是十年以后。某一天，我们相遇，还能相认，你大喊一声，我想死你了。那一刻，我定会泪流满面。我们是朋友，永远的朋友。

大好河山的诗句

大好河山的诗句

　　纵览天下，中华大地上遍铺灵秀。古人云：“读万卷书，行万里路”，当我们读那万卷好书时，不妨动动腿脚，向美好盛景出发。下面就是小编分享的大好河山的诗句大全，一起来看一下吧。

　　1、千山鸟飞绝，万径人踪灭。——柳宗元《江雪》

　　2、白日依山尽，黄河入海流。欲穷千里目，更上一层楼。——王之涣《登鹳雀楼》

　　3、明月出天山，苍茫云海间。——李白《关山月》

　　4、舟行碧波上，人在画中游。——《桂林山水》

　　5、大江东去，浪淘尽，千古风流人物。——《念奴娇赤壁怀古》苏轼

　　6、山随*野尽，江入大江流。——李白《渡荆门送别》

　　7、空山不见人，但闻人语响。——王维《鹿柴》

　　8、黄河远上白云间，一片孤城万仞山。——王之涣《凉州词》

　　9、白日依山尽，黄河入海流。——王之涣《登鹳雀楼》

　　10、会当凌绝顶，一览众山小。——杜甫《望岳》

　　11、国破山河在，城春草木深。——杜甫《春望》

　　12、君不见，黄河之水天上来，奔流到海不复回。——李白《将进酒》

　　13、不识庐山真面目，只缘身在此山中。——苏轼《题西林壁》

　　14、青山遮不住，毕竟东流去。——辛弃疾《菩萨蛮书江西造口壁》

　　15、黄河落天走东海，万里写入胸怀间。——李白《赠裴十四》

　　16、种豆南山下，草盛豆苗稀。——陶渊明《归园田居》

　　17、相看两不厌，只有敬亭山。——李白《独坐敬亭山》

　　18、天门中断楚江开，碧水东流至此回。——李白《望天门山》

　　19、大江东去，浪淘尽，千古风流人物。——苏轼《念奴娇赤壁怀古》

　　20、大漠孤烟直，长河落日圆。——王维《使至塞上》

　　21、无边落木萧萧下，不尽长江滚滚来。——杜甫《登高》

　　22、星垂*野阔，月涌大江流。——杜甫《旅夜抒怀》

　　23、孤帆远影碧空尽，惟见长江天际流。——李白《送孟浩然至广陵》

　　24、汉碑看山东，唐碑看西安，宋碑看桂林。——俗语

吃素食的9大好处

吃素食的9大好处

　　吃素食有助于身体健康。素食含有大量纤维素，可以增加肠道蠕动，促进排便等。下面就一起来看看吃素食的9大好处有哪些吧

　　1：延年益寿

　　经常吃素能起到延年益寿的作用。根据营养学家研究，素食者比非素食者更能长命。巴基斯坦北部的浑匝人和墨西哥中部的印第安人，都是原始的素食主义民族，*均寿命极高，令人称羡。佛教的僧人也因素食而享高寿。

　　2：降低体内毒素堆积

　　素食营养非常容易被消化和吸收，肉食在胃中不易消化，甚至进至大肠时尚有大部分未消化或只是一半消化，因此肉食在大肠中腐化极盛，且多带毒性，对人体有害。

　　3：降低胆固醇含量

　　素食血液中所含的胆固醇永远比肉食者更少，血液中胆固醇含量如果太多，则往往会造成血管阻塞，成为高血压，心脏病等病症的主因。

　　4：可以防癌

　　有些癌症和肉食息息相关，尤其是大肠癌，因素食中含有大量纤维素，能刺激肠蠕动加快，利于通便，使体内有害物质实时排出，降低了有害物质对肠壁的刺激损害。据美国研究数据显示，素食者比肉食者癌症发病率低百分二十至四十，再加上胃癌、肺癌、肝癌等和食物毒素有关，素食真的可以延缓癌细胞的变化。

　　5：可减少慢性病

　　肾功能不全的肾脏病患者来讲，吃素食，可减轻肾脏负担，又不减少蛋白质的摄入量。文献上也有素食可改善类风湿性关节炎之报告，再加上素食能提高免疫力，可预防慢性病的发生。

　　6：避免尿酸过高

　　经常吃肉类而产生过高的尿酸，对肾脏造成沉重的负荷，与肾衰竭及肾结石的发生有一定的关系，吃素就可以消除这一影响。

　　7：有助于体质酸碱中和

　　人类体质是偏碱性的，肉吃太多易使体液变成偏酸性，而增加患病的机会，吃素则有助于体质的酸碱中和。

　　8：减少引发胰腺炎几率

　　大量进食肉类食物会使胰蛋白酶分泌急剧增多，胰头排泄不畅就会引发胰腺炎等严重的消化系统疾病。一切果蔬谷类的'营养反而易消化、容易直接吸收，植物中纤维素能刺激肠道蠕动，支撑粪块疏松不易硬结，防止便秘的发生。

　　9：安定神经系统

　　一般而言，素食常用的五谷类、硬壳果、蔬菜、水果，包括足够的蛋白质、碳水化合物、植物油、矿物质和维他命，都是各种身体必需的养分。素食可建造人体的组织，也可维护修补，并产生热量，供给人体体能，使人的血液碱性化，不使它危害地酸性化，并富有维他命，又能安定神经系统。

跑步的各大好处

跑步的各大好处

　　跑步是我们每天都会做的一项健身运动，长期坚持跑步的好处是我们自己也想象不到的。下面小编给大家讲讲跑步的各大好处，希望大家喜欢。

　　1. 群跑有助于改善无聊心态：

　　结伴跑步不仅能提供更多乐趣，还能改善跑步的心态。有同伴相随的跑步锻炼可以增强士气、信心、创造力和快乐的心情。有条件不妨参加慢跑俱乐部，既能锻炼身体，又能结交朋友。

　　2. 肌肉越强壮，跑步越轻松：

　　开始最好选择坡度比较*缓的斜坡(如果你是在室内跑步机上练*，可以把坡度提高4～5%)，重复跑斜坡3次，每次中间休息2分钟。斜坡跑步应该缩小步幅，加强甩臂，还要注意开始的热身和结束的冷身活动。 (举重练*也很有效果。研究表明，举重训练可以提高跑步的经济性，所谓跑步的经济性是指一种对跑步效果的评测，主要参数是跑步时的氧气消耗量。)，有助于提高跑步效果的辅助运动包括：举杠铃、冲刺跑和踮起脚尖锻炼小腿肌肉等。

　　3. 加快跑步速度对精神和肉体都会产生重大影响：

　　大步快跑可以使人感觉更加强壮和自信。对新手来说，下面的跑步速度锻炼计划非常合适：在1次30分钟的跑步锻炼的中间时段，可以加快速度跑3次，每次持续1分钟，每次加速之后即恢复正常的跑步速度。此计划可每周施行1次，速度应该逐渐增加，循序渐进地增加加速的时间和次数。

　　4. 室外跑步效果更好：

　　在室外跑步要比在室内跑对身体更有益处，室外变化多端的风景往往能延长跑步的时间。当然好风景并非其优势的全部，研究表明，在同样的身体条件下，跑同样的距离，室外跑步者的心跳速率比在室内跑的人要快。

　　5. 经常变换跑步的方式：

　　为了增加跑步的耐力、速度和力量，每周至少应该变换1次跑步的形式，比如改变加速跑的间隔距离，增加斜坡跑的次数，放慢速度以增加跑步距离(比通常增加1公里到3公里)等。如果你每次总是用同样的步速跑同样的距离，就很难看到自己的进步。挑战自己的最好方式就是经常变换跑步的形式。

　　跑步训练有4个基本的要素：耐力、力量、速度和休息

　　耐力

　　如果我们把跑步看作是一个金字塔，每年一次到两次的最高级的比赛作为它的金字塔顶，耐力基础是塔的塔基。对追求健康的跑步者来说，塔基是他们最感兴趣的。但对大多数的跑步者来说，塔基是整个计划的开始和结束，没有良好的基础，较大强度的力量工作和速度工作是不可能做到的。部分的跑步者往往忽略了计划，从而使我们的跑步受到不良的影响其实我们可以很好地设计自己的跑步计划，特别是在每年一度的为耐力训练打下良好基础的时间里

　　力量

　　随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较常见的。研究表明：力量训练也能有效地减少老年人摔倒的频率及骨折。

　　跑步时需要遵循一些基本的原则

　　1.每周少跑几天。

　　2.每周用一些低强度的训练来代替1天或2天的跑步。如在功率自行车上进行有氧、出汗的训练。

　　3.把某些步行活动融入到你的训练之中

　　4.比赛应该少一点。

　　5.在你没有比赛任务而准备维护体能时，应尽量尝试降低运动量，保持成绩和坚持降低训练量。

　　6.有计划地进行深层组织按摩。

　　7.将同样的理论运用到你的日常生活中。我们应该像学*工作一样学*休息和放松这门艺术，这门艺术是值得追求的。通过学*创造性地休息和放松，使我们的身心得到恢复，变的更加强壮。

　　1、增强肺活量

　　温度不断增高，不少人会发现呼吸都是那么的困难，特别是一些肥胖的人，更是觉得呆在空调房里是一件极好的事情。

　　其实，造成呼吸不畅、呼吸困难往往是因为肺活量低的缘故，这个时候，进行跑步能够增强肺活量。

　　跑步属于有氧运动，能够让人们的肺活量不断的增高，在这个过程中还能够使得血液中的氧气含量不断增加，让呼吸更加顺畅。

　　2、锻炼心肌

　　在跑步的时候，除了能够增强肺活量，还能够锻炼心肌，在运动的时候，心脏跳动的频率其实和健康有很大的关系。

　　要是心跳缓慢，往往会伤害健康，当然，心跳速度加快，对于健康也有很大的影响，一般来说，每分钟心跳的速度在70次是健康的。通过跑步能够很好的锻炼心跳速度，对于血管壁的弹性也有很好的保护作用，进而能够锻炼心肌。

　　3、帮助减肥

　　在夏天进行跑步，最让人高兴的事情，无疑就是帮助身体进行减肥，肥胖是一件非常痛苦的事情，并且会衍生出很多其他疾病。

　　而跑步刚好能够调节身体，帮助身体去除多余的脂肪，夏天新陈代谢速度快，这个时候进行跑步，对于减肥是最有益的。

　　不少身材较为肥胖的人会选择在夏天进行跑步锻炼，企图能够有效的减去身上多余的脂肪。

　　4、延缓衰老

　　你知道吗?进行运动对于延缓衰老也有很好的帮助，跑步就是其中一种，在跑步的过程中能够不断的分泌较多的生长激素，这种物质能够延缓衰老。

　　经常运动的人会给别人一种朝气蓬勃的感觉，而不运动的人，则会给人一种老气横秋的状态，这样的鲜明对比，大家肯定会选择经常运动了。

　　【培养良好的作息*惯】跑步通常是在早晨进行，儿童长期坚持晨跑，可以培养儿童良好的作息*惯，早起早睡使身体的新陈代谢也更有规律。并且晨跑后，儿童的气色和精神都会很棒，加上体力的消耗，间接使早餐成为儿童的必备一环，有助于成长发育。

　　【增强毅力】晨跑对于孩子还说很简单，但是长时间的坚持是十分困难的。家长督促孩子坚持晨跑并且陪同，可以增强孩子的毅力和成就感。这一心智的培养使的孩子在以后的为人处事中不容易半途而废，遇难而退。

　　【锻炼心肺功能】跑步是讲究全身协调和呼吸的一种运动，在跑步过程中，不断调整呼吸的节奏，有助于锻炼儿童尚未发育完全的心肺功能，增强心脏的搏动能力和孩子的肺活量。

　　1、调节心态

　　约跑不仅能团聚朋友，还能给自身提供很多快乐。与朋友一起跑步锻炼，能共同释放压力，缓解身体不适，及调节不良情绪。此外，若遇到朋友的朋友，还能认识一些新的朋友，拓展自己的交际圈，让自己变得更易于同他人沟通交往。

　　2、增强肌肉

　　对于体质虚弱的人来说，持续跑步锻炼能增强体质，并且增加肌肉，让整个人看起来更壮实，给人一种健康的感觉。

　　3、改善心肺系统

　　心脏系统和呼吸系统在跑步锻炼过程中都会得到改善，因为人需要大量吸入氧气来满足需求，所以呼吸频率会加快，此外，跑步时血液流畅速度快，给调节心脏功能有帮助。

　　1，身心健康

　　跑者是一群快乐的人，因为我们能体会到跑步高潮。要想让一个跑者不高兴，很简单，比如他们训练了数月只为一场心仪的比赛，结果这个比赛取消了。这是唯一能让跑者笑脸变成哭脸的方式。

　　2，强化心肺

最新心情不好的说说：我大好一个人，何苦栽在一段没希望的爱恋里

★1☆　　每到夜晚总会想到一些人，想起一些事，然后不由自主的流泪。白天又继续做回那个嘻嘻哈哈爱笑的孩子，只是笑的有些落寞。

★2☆　　据说你梦到一个人，是因为那个人在想你。心若沉浮，浅笑安然。请允许我跌进你的梦里。

★3☆　　爱我的，我不一定爱。不爱我的，我绝对不爱；即使爱，也给自己一个时限，时限一到就死心。我大好一个人，何苦栽在一段没希望的爱恋里。

★4☆　　用加法的方式去爱人，用减法的方式去怨恨，用乘法的方式去感恩，用除法的方式去烦恼。

★5☆　　没挽留，我没回头，如此余生各自安好；也没有谁不好，真的只是时间不凑巧！

★6☆　　一生下就会哭，后来才学会笑。所以忧伤是一种本能，而笑是一种能力。

★7☆　　被人暖一下就发热，被人冷一下就成冰，原谅我这一生爱憎太分明。

★8☆　　的人就是错的人，从来不会因为你能忍，或者熬多点时间，就变成对的人。

★9☆　　买得起自己喜欢的东西，去得了自己想去的地方，不会因为身边人的来或走损失生活的质量，反而会因为花自己的钱，来得更有底气一些，这就是应该努力的原因。

★10☆　　有时候，嘴上说的，跟心里想的压根不是同一回事。其实，我很需要你，只是，不敢打扰你。

★11☆　　别当烂好人，因为总有人把你的忍让与迁就当成软弱无能来践踏。

★12☆　　我想，换个时间，换个地点，换个身份，忘了一切，重新开始。

★13☆　　好的地方，是没去过的地方。最好的时光，是回不来的时光。

★14☆　　喜欢也不要旧情复燃，从你忍心伤害我的那一刻起，我就知道，我的感受，你一定从没考虑过。

★15☆　　明的姑娘一般都会更胖一些，女性是用脂肪组织来储存智商的，脂肪层越厚，智商就越高。