不知道能坚持多久说说

不知道这样的生活还能坚持多久的说说

1．婚姻生活太难了，很多次想要离婚，可因为爱也有太多的不舍，我不知道我还能坚持多久…

2．感受到了留恋，但感受不到珍惜。不知你心里的那点情谊还能坚持多久，真的不知道我还能坚持多久，不想当什么苦情郎，如若两情不再相悦，自当远远躲开。

3．有些东西，也不知道我还能坚持多久，有点坚持不下去了。

4．压抑的心情，我真的很难过，真的不知道还能坚持多久，总有一天我觉得会全部爆发出来的。

5．最*都在想，怎么样才能解脱，然后又自己对自己说再坚持一下再坚持一下，实在不知道还能坚持多久。

6．其实，我真的有点累了，不知道还能坚持多久！希望以后每天都是开心快乐的吧

7．我们之间一开始就失去*衡，我不知道还能坚持多久，但愿我们会有所改变

8．走路轻飘飘头晕，吃点东西胃痛，我不知道还能坚持多久，我的苦无处可说，我不想这么折磨自己，觉得一切都不值得，可是现在大脑和心不受我控制

9．生活真的很累，我竟然过的如此糟糕，眼泪强忍不住的落下来，还要偷偷的躲起来抹眼泪，连个倾诉的对象都没有，糟糕透了，活的特别失败。不知道还能坚持多久

10．不知道还能坚持多久，世界上哪有那么多的感同身受啊，所以啊，我不能放弃啊

11．无论是身体还是心，都觉得好累！不想起床，不想上班，这种苦苦地累不知道还能坚持多久？

12．早安，活着的第六天，身体已经开始不适，我不知道我还能坚持多久

13．夜深人静，再一次情绪崩溃…生活太苦涩，活着太难，上有老下有小的年纪，很多东西都割舍不掉，真的不知道自己还能坚持多久，走多远…

14．太累了……从下午两点起床一直坐着工作，除了上厕所，一直坐到晚上十一点快半，回家，事情还是做不完。不知道这样的日子还要过多久，不知道我还能坚持多久，有点厌烦别人对我的挑剔了。今天真的好累……

15．没有惊喜，没有浪漫，没有感动，没有关爱，没有呵护，没有交流，没有沟通，不到三十岁的人过成了五十多岁的生活！不知道我们还能坚持多久！

16．这段婚姻，有几分心甘情愿，有几分无可奈何，回头想想，甚是可笑，真是什么都不图的，最后下场没一个好的，真是之前说的那么好听，以后什么都不是，这段感情，我不知道我还能坚持多久，我只知道我现在无心维持了

17．不知道还能坚持多久，但是下一次绝不会让自己被困在牢笼里啥都不能做，我又不是金丝鸟，不会再去追天上的星星了

18．我也不知道我还能坚持多久，每天活在面具下太难受了，可能自己没那么重要，我好像没救了

19．不知道怎么样才能好，真的难过，真的累，怎么样才能好，怎么样都可以，真的都可以，好累好累好累好累，不知道还能坚持多久，感觉要耗尽了，也不过如此吧，好的坏的，也都不过如此。

20．我觉得我真的太累了，夜班真的不配睡觉了吗，这辈子最后悔的事就是学医，最后一台手术我真的是咬着牙坚持完的，真的不知道还能坚持多久，心率都一百四五十了。

21．请多多支持我吧，我也一直非常非常努力，我不知道还能坚持多久，但我真的想过要坚持到最后一刻的，所以，对我好点吧。

22．不知道年初许下的美好期许，“温柔地坚持”我还能坚持多久。那星星之火，也不知道是不是可以燎原。

23．19年过去了，很无奈的一年。有很多失败的事，很不爽的一年。以前我也是很乐观，很积极向上的一个人。现在感觉很无助，很难受。不过也没办法，不知道自己还能坚持多久。唉，算了，就这样吧！

24．压抑的我不知道还能坚持多久，相比于神的救赎，我更渴望恶魔的怀抱！我正在坠落，我的懦弱是我痛恨的妖魔，我不得不收起锋芒，向我眼前的深渊一步一步走去，再见！我曾经的天堂！再见！我曾经的信仰！再见！曾经的我！

25．不知道还能坚持多久，一次次心凉，谁能告诉我该怎么办，以后的路怎么走，真的有那么一天，或许没有什么好牵挂的，选择你就是个错误，泪水憋回去吧，除了死，没有什么好怕的

不知道还能坚持多久的说说(精选19句)

1、不知道还能坚持多久，一次次心凉，谁能告诉我该怎么办，以后的路怎么走，真的有那么一天，或许没有什么好牵挂的，选择你就是个错误，泪水憋回去吧，除了死，没有什么好怕的

2、我们之间一开始就失去*衡，我不知道还能坚持多久，但愿我们会有所改变

3、其实，我真的有点累了，不知道还能坚持多久！希望以后每天都是开心快乐的吧

4、婚姻生活太难了， 很多次想要离婚，可因为爱也有太多的不舍， 我不知道我还能坚持多久

5、我也不知道我还能坚持多久，每天活在面具下太难受了，可能自己没那么重要，我好像没救了

6、早安，活着的第六天，身体已经开始不适，我不知道我还能坚持多久

7、感受到了留恋，但感受不到珍惜。不知你心里的那点情谊还能坚持多久，真的不知道我还能坚持多久，不想当什么苦情郎，如若两情不再相悦，自当远远躲开。

8、我觉得我真的太累了，夜班真的不配睡觉了吗，这辈子最后悔的事就是学医，最后一台手术我真的是咬着牙坚持完的，真的不知道还能坚持多久 ，心率都一百四五十了。

9、夜深人静，再一次情绪崩溃

10、无论是身体还是心，都觉得好累！不想起床，不想上班，这种苦苦地累不知道还能坚持多久？

11、不知道年初许下的美好期许，“温柔地坚持”我还能坚持多久。那星星之火，也不知道是不是可以燎原。

12、不知道还能坚持多久，但是下一次绝不会让自己被困在牢笼里啥都不能做，我又不是金丝鸟，不会再去追天上的星星了

13、没有惊喜，没有浪漫，没有感动，没有关爱，没有呵护，没有交流，没有沟通，不到三十岁的人过成了五十多岁的生活！不知道我们还能坚持多久！

14、有些东西，也不知道我还能坚持多久，有点坚持不下去了。

15、走路轻飘飘头晕，吃点东西胃痛，我不知道还能坚持多久，我的苦无处可说，我不想这么折磨自己，觉得一切都不值得，可是现在大脑和心不受我控制

16、请多多支持我吧，我也一直非常非常努力，我不知道还能坚持多久，但我真的想过要坚持到最后一刻的，所以，对我好点吧。

17、最*都在想，怎么样才能解脱，然后又自己对自己说再坚持一下再坚持一下，实在不知道还能坚持多久。

18、不知道还能坚持多久，世界上哪有那么多的感同身受啊，所以啊，我不能放弃啊

19、压抑的心情，我真的很难过，真的不知道还能坚持多久，总有一天我觉得会全部爆发出来的。

关于不知道还能坚持多久的说说

1、有些东西，也不知道我还能坚持多久，有点坚持不下去了。

2、不知道还能坚持多久，一次次心凉，谁能告诉我该怎么办，以后的路怎么走，真的有那么一天，或许没有什么好牵挂的，选择你就是个错误，泪水憋回去吧，除了死，没有什么好怕的

3、最*都在想，怎么样才能解脱，然后又自己对自己说再坚持一下再坚持一下，实在不知道还能坚持多久。

4、我觉得我真的太累了，夜班真的不配睡觉了吗，这辈子最后悔的事就是学医，最后一台手术我真的是咬着牙坚持完的，真的不知道还能坚持多久 ，心率都一百四五十了。

5、婚姻生活太难了， 很多次想要离婚，可因为爱也有太多的不舍， 我不知道我还能坚持多久

6、无论是身体还是心，都觉得好累！不想起床，不想上班，这种苦苦地累不知道还能坚持多久？

7、走路轻飘飘头晕，吃点东西胃痛，我不知道还能坚持多久，我的苦无处可说，我不想这么折磨自己，觉得一切都不值得，可是现在大脑和心不受我控制

8、请多多支持我吧，我也一直非常非常努力，我不知道还能坚持多久，但我真的想过要坚持到最后一刻的，所以，对我好点吧。

9、早安，活着的第六天，身体已经开始不适，我不知道我还能坚持多久

10、压抑的心情，我真的很难过，真的不知道还能坚持多久，总有一天我觉得会全部爆发出来的。

11、夜深人静，再一次情绪崩溃

12、其实，我真的有点累了，不知道还能坚持多久！希望以后每天都是开心快乐的吧

13、不知道还能坚持多久，但是下一次绝不会让自己被困在牢笼里啥都不能做，我又不是金丝鸟，不会再去追天上的星星了

14、不知道年初许下的美好期许，“温柔地坚持”我还能坚持多久。那星星之火，也不知道是不是可以燎原。

15、我们之间一开始就失去*衡，我不知道还能坚持多久，但愿我们会有所改变

16、我也不知道我还能坚持多久，每天活在面具下太难受了，可能自己没那么重要，我好像没救了

17、不知道还能坚持多久，世界上哪有那么多的感同身受啊，所以啊，我不能放弃啊

18、没有惊喜，没有浪漫，没有感动，没有关爱，没有呵护，没有交流，没有沟通，不到三十岁的人过成了五十多岁的生活！不知道我们还能坚持多久！

19、感受到了留恋，但感受不到珍惜。不知你心里的那点情谊还能坚持多久，真的不知道我还能坚持多久，不想当什么苦情郎，如若两情不再相悦，自当远远躲开。

坚持不知道结果的说说(明明知道不会有结果的说说)21句

1．我一直在等，明知道会这样，也理解，也同意，就是不甘心。这是你的心血，也是我的期盼，三年了……我会一直等下。

2．人生就是一只储蓄罐，你投入的每一分努力，都会在未来的某一天，打包还给你。别人拥有的，你只要愿意去付出，一样可以拥有。有些事，明知道是错的，却还要坚持，因为不甘心。有些人，明知是爱的，却还要放弃，因为没结局。有时候，明知道没路了，却还要前行，因为*惯了。不要急着让生活给予你所有的答案，有时候，你要拿出耐心等等。

3．明知道生活就是柴米油盐，可我为什么还是不甘心。

4．有些事，明知道是错的，却还要坚持，因为不甘心；有时候，明知道没路了，却还要前行，因为*惯了。

5．越懂事越没有人在乎！考虑所有人的情绪最后却没有人考虑自己的情绪！往往用自己的痛苦去让别人快乐。当深夜眼泪划过鼻梁的时候才知道其实除了我自己没有人会在乎！不是每一次的伤害都可以被原谅，只是有太多的不甘心明知道结果都是一样的却还是想试试看有没有那么一次侥幸！我知道总有一天期待.信任.情分.迟早都会耗尽的只是时间问题而已！

6．我们在走一条明知道没有结果的路，但就是不甘心地想走下去，风景太美，陪同太好，难免沉醉其中，理智中会觉得就这样吧。

7．太多的人因为怕，怕失面子而失去了生活。有些事，我们明知道是错的，也要去坚持，因为不甘心；有些人，我们明知道是爱的，也要去放弃，因为没结局；有时候，我们明知道没路了，却还在前行，因为*惯了。珍惜手边的幸福，不要等到失去以后才悔不当初，也许，你的一生也就只有那么一个人会真正用心在你身上。善待他人，体谅他人，热爱生命，努力生活。爱情无需刻意去把握，越是想抓牢自己的爱情，反而容易失去自我，事物原则，失去彼此之间应该保持的宽容可谅解，爱情也会因此而变成毫无美感的形式。爱情就像一捧沙，抓得越紧，流失得越多。我的财富并不是因为我拥有很多，而是我要求的很少。

8．有人欢喜有人忧，丢了二百块钱，明知道找不回来，但还是有点不甘心，沿着来的路找了一遍，也明白了是你的总归是你的，不是你的强求不来，不让自己纠结更不难为别人。

9．有些事，明知道是错的，也去坚持，因为不甘心；有些人，明知道是爱的，也去放弃，因为没结局；有时候，明知道没路了，却还在前行，因为*惯了。蒙上了眼睛，就可以看不见这个世界；捂住了耳朵，就可以听不到所有的烦恼。

10．有些事，我们明知道是错的，也要去坚持，因为不甘心;有些人，我们明知道是爱的，也要去放弃，因为没结局；有时候，我们明知道没路了，却还在前行，因为*惯了。

11．何尝不是看不到方向而迷茫，明知道想太多没用，还是在浅睡眠中忽然醒来，不甘心，可是又不够强大面对非论保护自己的坚持。

12．我从不后悔遇到你，只是难过怎么变成了现在的模样。有些事，我们明知道是错的，也要去坚持，因为不甘心;有些人，我们明知道是爱的，也要去放弃，因为没结局;有时候，我们明知道没路了，却还在前行，因为*惯了。

13．花若知道自己开了以后就会谢，还会再开吗？人若在出生那一刻就知道自己会死，还会选择降生吗？明知道人迟早会死，可是还是要那么艰难的活在世上，是因为不甘心吗？人死了以后是不是一切苦难就会结束了呢？早死的人会不会对没死的人说，你慢慢来，我在下面等你。若人死以后真有灵魂，那么死亡是否就变得不可怕了呢？

14．有时候真的想放弃，真的不甘心，明知道他在做那事，心里真的很懊恼，可是又有什么办法？一切都回不去了。

15．不要让爱成为一种伤害。有一种爱明明是深爱，却表达不完美；有一种爱明知道要放弃，却不甘心就此离开；有一种爱，明知是煎熬，却又放不掉；有一种爱明知无前路，心却收不回！如果你不爱一个人，请放手，好让别人有机会爱她。如果你爱的人放弃了你，请放开自己，好让自己有机会爱别人。

16．感情的世界里，好多事情是后来才看清楚，然而已经找不到来时的路：有一种爱，明明是深爱，却表达不完美；有一种爱明知道要放弃，却不甘心就此离开；有一种爱，明知道是煎熬，却又躲不掉；有一种爱，明知道无前路，心却早已收不回来。

17．有一种爱，明明是深爱，却表达不完美；有一种爱，明知道要放弃，却不甘心就此离开；有一种爱，明知是煎熬，却又躱不掉；有一种爱，明知无前路，心却早已收不回来。

18．有些事、明知道是错的、也要去坚持、因为不甘心、有些人、明知道是爱的、也要去放弃、因为没结局、有时候、明知道无路可走、却还在负重前行，因为*惯了、人生多少的冷、藏着委屈、生命中多少的孤独、藏着无奈、一个懂、一个错、要知道人生无奈、读懂就好。

19．爱情是壶清茶、用时间去品尝：因为不甘心：我明知道是错的。有些事；也要去坚持：要用心去泡。。

20．你明知道不可能，只是不甘心，你问自己，我到底哪里不好，他为什么不喜欢我？喜欢，是讲感觉的，不是你运气不好，你能撩动的，都是喜欢你的人。你去撩不喜欢你的人，跟徒手开榴莲，有什么区别，感情里，哪有什么例外之人，谁都尝过苦。

21．回归自然，卸下枷锁，你自然找了安静的声音。心累的时候，换个角度看世界。人生，总有许多沟坎需要我们跨越。人人总有很多纠结无奈：有些事，明知道是错的，也要去坚持，因为不甘心；有些人，明知道是爱的，也要去放弃，因为没结局；有时候，明知道没路了，却还在前行，因为*惯了。

说到我心里去的短篇说说 我不知道你对我的爱能持续多久

　　1.努力,奋斗,只为生存,如此简单.

　　2.我好想指着你的心口问你，如果哪天我离开了你，你这里会不会疼　?

　　3.死心塌地的姑娘容易受伤，没心没肺的孩子容易快乐

　　4.还未睡醒的世界，它不用悲伤，不用思考，不用努力。喜欢还未睡醒的世界。

　　5.我觉得，人们分开总有一些原因，不过有些人，你应该等。

　　6.你讲我坏话时能不能别添油加醋，以为炒菜啊-

　　7.再差，世上也只有唯一的一个我。.

　　8.济南的春天，要准备好四季的衣服

　　9.我们的爱太无奈*

　　10.每次你说【我爱你】我只是笑笑没说什么 因为我不知道你对我的爱能持续多久

　　11.婚姻如同穿鞋，舒服不舒服，只有脚知道。

　　12.～不爱　、何必还要装最爱)&…………

　　13.并不想----到老， 你才觉得我重要

　　14.变了心的爱人就像狗谁有本事谁牵走

　　15.—～如果对我没感觉，就不要给我错觉。〃

　　16.我们都曾委屈自己成全对方的梦想。

　　17.学会做个彪悍的娘们 不矫揉不造作不发嗲不懦弱 怎么骄傲怎么活。我喜欢那样的自己

　　18.我想知道如果有一天我消失不见了 你是否会疯了一样满世界de找我

　　19.爱了不该爱的人。

　　20.我很好 不吵不闹不炫耀 不要委屈不要嘲笑 也不需要别人知道 *

　　21.时常想起她的名字，她的脸!关于她的种种，忘不了!放不下!

　　22.我不知道钻戒的魅力能够让你没有礼貌, 你的美貌就是你仅仅所谓的骄傲, 你的美貌只是他对你唯一的需要...

不知道该坚持还是该放弃的说说

　　1、我也不知道我是该坚持还是该放弃。哪个会活的舒服一点？

　　2、当一份工作，空有一身热情却养不活自己的时候，该坚持还是放弃。

　　3、是预谋还是阴谋？是故意还是无意？从未觉得如此心累过，表面感觉老实的人背地里又如何待你，每天每天的负能量太多了，又要该如何调解自己心态，该坚持还是放弃？

　　4、路通向哪里？后面到底还有没有路？该怎么走？要不要走下去？该坚持还是放弃？郁闷！迷茫！

　　5、不知道该坚持下去还是放弃，果然凡事都要想后果，不计后果的下场真的很惨。

　　6、突然间觉得压力很大，睡不好，这应该就是经验不足，心里没底。当初没有好好学*的原因，该坚持还是放弃？

　　7、对我来说最痛苦的莫过于不知道该坚持还是放弃。

　　8、不知道该坚持还是该放弃，也许，没有也许。

　　9、有时我们坚持了不该坚持的，放弃了不该放弃的，但在当时，谁又知道哪些该坚持，哪些该放弃呢？是真的不知道，还是明知却在欺骗自己？爱情或工作都是如此。

　　10、一周年，好像眼泪多于笑容，不知道该坚持还是放弃。

　　11、所有的问题不应该都是自己的问题吗！又怪得了谁，是自己的选择，该坚持还是放弃，也是自己的一念之间。也不是只有这一种工作。

　　12、无形中的压力越来越大，该坚持，还是放弃？

　　13、该坚持还是要坚持，该放弃还是要放弃，不然一犹豫就什么都得不到！

　　14、突然迷茫了，该坚持下去还是放弃，感觉太累，突然不知所措突然很累突然想放弃突然觉得没有意义。

　　15、心情好复杂，不知道如何是好，该坚持还是放弃，我自己也是不知道，谁是我的心灵沟通的人呢，谁能走进我心里。

　　16、又过半年，还是一事无成，想做的事远没有达到预期，走的人越来越远，留下的越来越少，真不知道是不是该坚持还是放弃。

　　17、我的适应力真的是超差，新的工作不愉快的时候到底该坚持还是放弃！

　　18、嗯，中国人多呗，有什么办法，受着吧，你们该坚持坚持吧，我放弃了，还是暴富最重要。

　　19、当一份工作让你觉得身心疲惫的时候，该坚持还是放弃。

　　20、从一个黑暗的地方向着光艰难爬行，没成想中途有个更大的黑洞小编网，一口就把我吞噬了。我不知道到底能不能爬出来，我只知道每一步都很痛，该坚持还是放弃。

　　21、不知道该坚持还是该放弃，这段婚姻带给我的大多是眼泪有时候经常会想如果就这样退出另一个人的生活，一个人离开算不算皆大欢喜。

　　22、狮子王看了N遍，还是喜欢看，蛋糕吃了会长胖可还是会吃，袜子配人字拖，我可真是个时尚的老阿姨，该坚持的还是要坚持，要放弃的就放弃吧，毕竟开心最重要。

　　23、越来越不懂得究竟该坚持还是要放弃。脑海有无数个想要放弃的念头，却一次次被所谓的需要坚持动摇。究竟是不是有必要，我越来越找不到该坚持的理由，又该如何坚持？

　　24、从开始就是个错误，那是该坚持，还是该放弃！

　　25、我是该往左走，还是往又走，我是该坚持，还是该放弃。

　　26、我已经让步了很多，你比之前变了许多，我不知道自己该坚持还是放弃。我很矛盾又很伤心。

　　27、想上天想入地，总想异想天开，想好好的，经历了那么多可还是好迷茫，不知道该坚持还是该放弃，做什么都累，没什么是不累的。

　　28、逼他，明知道强扭的瓜不甜，确还偏偏那样做了，明知道他根本没有准备好，还不要脸的自己计划好一切，该坚持还是该放弃。

　　29、在你觉得最美好的时候，给你一个意想不到的结果。让我害怕在选择了，不知道是不是该坚持，还是还放弃。

　　30、今天朋友跟我说她为了求稳要换学校了，换了一个一本，心里是真的恐慌，难过，我好迷茫啊，该坚持呢，还是该放弃呢。

　　31、微妙的心情还是需要自我消化，没有相对经历不要说感同身受，该放弃放弃该坚持坚持，说了跟没说无任何区别的时候需要保持沉默。

*板支撑一般人能坚持多久

*板支撑一般人能坚持多久

　　*板支撑一般人能坚持多久，运动有益于人的身体健康，尤其是*板支撑这种活动，它是非常健康的一种健身项目，供大家自由选择，但是很多人对*板支撑还不是太了解，下面一起来看一下*板支撑一般人能坚持多久。

　　*板支撑是一个网红健身动作，可以锻炼身体70%以上的肌群。每天坚持一组*板支撑训练，可以促进身体血液循环，提高身体的卡路里消耗，还能帮你改善体态气质，让你远离含胸驼背的不良体态，赶走久坐出现的腰酸背痛疾病。

　　*板支撑这个动作的正确姿势，你学会了吗？

　　俯卧支撑状态，手臂撑在垫子上，让身体的肩部、腰腹、双足在同一直线上，收紧腰腹核心，

　　双臂屈肘状态，大臂跟小臂保持垂直，双脚撑地，目视地面，不要仰头或者驼肩，

　　不要撅屁股或者塌腰，动作坚持到力竭。

　　如果这个*板支撑动作，你坚持不了30秒就开始浑身发抖，这说明你的核心肌群非常弱，核心力量非常差，需要加强锻炼。如果你能坚持1分钟以上，说明是及格的，坚持2分钟以上，说明你的核心肌群是比较良好的。

　　那么，你进行*板支撑可以坚持多久呢？

　　很多人以为核心肌群就是腹部肌群，锻炼核心肌群相当于锻炼腹肌，这个想法显然是错误的。核心肌群不止包括腹部肌群，而是包括了下背肌以下至臀部以上，围绕腰腹周边的若干个肌群。

　　而核心肌群的强弱决定了你的运动能力，核心肌群连接着我们的上半身跟下半身，核心力量比较差的人，在进行一些多关节训练的时候，很难突破力量水*，在健身训练的时候也更容易受伤。

　　核心肌群比较弱的人，健身的时候腰腹容易受伤，进行硬拉或者卧推类型的训练的时候，负重水*也很难持续获得提升，容易陷入瓶颈。如果你健身一段时间后，发现力量总是上不去，这个时候应该反思一下是否忽略了核心肌群的训练。

　　强大的核心肌群，相当于给身体穿上了一层隐形的盔甲，让你降低健身受伤的风险，负重训练的时候完成更大的重量，让你取得更好的'健身效果。

　　网络传言*板支撑可以锻炼出腹肌，这个说法靠谱吗？

　　可以明确地告诉你，这个说法是不现实的。腹肌的雕刻需要外力的作用，对肌肉纤维进行收缩跟伸展，只有动态训练才能让肌肉纤维进行破坏，在休息时间吸收能量进行修复，肌肉线条才会逐渐变得粗壮起来，腹肌线条才会凸显。

　　而*板支撑是一个静态动作，无法有效地破坏肌肉纤维，腹肌线条也不可能锻炼出来。想要练出腹肌线条，我们可以通过*板支撑变式动作，比如：交替直臂*板支撑、*板支撑转体、支撑后抬腿、*板支撑登山等动作，进行动态*板支撑训练锻炼腰腹线条，这才有可能练出腹肌。

　　如果你问是否有一个动作，能够让你全身上下都得到充分的锻炼，那么这个动作一定非*板支撑莫属。

　　虽然它的基础动作是一个静态训练动作，但强度一点也不比某些动态动作低。你能看到，没有经过系统训练的人们，没有多少个能够坚持完成30秒以上的训练，能够坚持3分钟以上的人，都能成为“民间大神”了。

　　*板支撑动作，怎么训练才标准呢？

　　你以为只是将双手、双脚支撑地面就算是标准动作吗？你想得也太多简单了吧！

　　正确的动作如下：

　　双肘、双脚尖支撑地面，身体略微前倾，让肩部垂直于大臂，背部、腰腹、臀部、膝盖形成一条直线，腹部和臀部收紧，基于以上动作下将身体尽可能拉长。

　　为何*板支撑的训练强度，让一般人难以接受？

　　你是不是怀疑，为何一个静态训练动作会比动态训练更难？

　　因为*板撑的受力点并不是手肘、脚尖这些力量较强的部位，而是全身最薄弱的地方——腹部，这是肠胃的集中地、肌肉薄弱、脂肪量高处。

　　因此，它的承受压力非常大，需要始终保持收缩防止下榻，这就像一座架在两山之间大桥，技术难点不是两头桥梁，而是中间悬空的核心地带，你需要花更多的时间、精力在此，你也就不难理解*板撑的难度为什么会这么高了。

　　长期训练*板撑的好处，你知道多少？

　　1、提高核心力量、弹跳力、灵活度

　　其实腹肌的训练，并不能依靠*板撑训练，但它却是锻炼腹肌过程中不可替代的动作之一。因为它针对的是整个核心肌群的能力提升，而不是形状的雕刻。

　　*板支撑可以让你的核心稳定，能够负重更大的重量；*板支撑可以让你的弹跳能力更强，运动表现能力更佳；*板支撑可以提高身体灵活性和柔韧性，减少受伤可能；*板支撑可以让刺激臀部，让你拥有富有弹性的臀部。

　　2、提高身体代谢能力

　　合理充分地刺激腹部核心地带，相当于对腹部进行直接按摩，肠胃，肠道，器官都得到了充分的养护，那么代谢能力将会被有效地提高。

　　如果你能在工作时期、休闲时期都能保持腹部收紧，那么即使很少进行腹肌训练，你的核心也会非常强大。

　　3、提高身体*衡能力

　　*板支撑，可以说是核心训练的基础动作之一，几乎所有运动项目的专业选手，都得花时间在这方面上。因为核心能力直接影响着你的*衡能力，你的运动表现能力，甚至是运动生涯的成功几率。

　　此外，保持正确*板支撑姿势的人，长期下去，你的驼背弯腰等体态问题，也会得到有效的改善，帮你提高气质。

　　如何训练这个动作？

　　开始训练*板支撑，不要一味地去控制时间，突破自己，而是先把标准动作学会。每次力竭后休息30-60秒，再坚持1组力竭，循环5组。即使你刚开始坚持10秒，也要保持一种正确的训练态度。

　　在规范的训练动作下，每天进行进行10秒的叠加训练，当你能完成5分钟训练时，可以想象，你的核心一定是强大的！

爱情里不知道的事

对一个人真正失望大概就是，我发生的事再也不想让你知道，同样你的事情我也一样完全不想了解了

1、这辈子我已经很满意了，知道你的名字，听过你的声音，牵过你的手，吻过你的唇，感受过你的怀抱，拥有过你的温柔，至于以后呢，三里清风三里路，步步清风，再无你。

2、小时候觉得喜欢就够了，越长大越发现光喜欢是没有用的，你要有足够的耐心和勇气，去接住一次又一次的失望，熬到最后你会发现连喜欢都不剩了。

3、曾以为他是生性冷淡，直到看到他为另一个人嘘寒问暖。你才突然明白，有些事真的不是努力就能如愿。不爱的，终究是爱不到的。

4、没有无缘无故的主动找你聊天，也没有无缘无故的不回你消息，喜欢和不喜欢，别人表现得都挺明显的。

5、对一个人真正失望大概就是，我发生的事再也不想让你知道，同样你的事情我也一样完全不想了解了。

6、你尽情熬吧，反正你想的那个人很可能已经睡了，被子盖得很好，梦也很香甜，这个夜晚你除了收获到猝死的可能性以外没有任何东西留给你了。

7、放弃一个喜欢的人什么感觉?就像一把火烧了你住了很久的房子，你看着那些残骸和土灰的绝望。你知道那是你家，但已经回不去了。

8、我终于熬过那段看谁都像你，干什么都能想起你，听的歌都是关于你的日子，很庆幸，我终于可以不问归期，不用联系。

9、留了十年的长发五十分钟就能剪完，学了十年的知识一毕业就能忘光，当初觉得爱的死去活来，肝肠寸断，彻夜难眠的人，或许一觉醒来就再也心动不起来了。

10、敷衍表示谎言已经开始，冷淡表示感情即将结束。沉默就是答案，躲闪就是答案，不再主动就是答案，其实，你早就该明白。

11、你从不拒绝我，也不让我离开，又不叫我留下来。你仗着我爱你，你还想怎样，你说谎瞒不过我，你诚实我又难过，进退两难。

12、遇见是两个人的事，离开却是一个人的决定，遇见是一个开始，离开却是为了遇见下一个离开。这是一个流行离开的世界，但是我们都不擅长告别。

13、这个世上有很多事是解释不通的，比如突然的失落，莫名其妙的孤独，没有由来的落寞，以及突然离开的你。

14、撞过南墙才知道，后悔和遗憾可以同时拥有的，他也只不过是给了你几颗糖，你就交出了你的一颗心，还有无数个不眠的夜。

15、无论我们以后生疏成什么样子，请记得曾经我对你的好是真的，剩下的路就不陪你走了，要照顾好自己，不是每个人都是我，三生有幸遇见你，纵使悲凉也是情。

走心的文字控说说：你不知道洒脱的人，用了多久才哭干了眼泪

★1☆　　旧友难维持，新友难交心。

★2☆　　这些年，花了多少不知去向的钱；交了多少不再联系的朋友，喝了多少不明不白的酒，说了多少不由衷的话。

★3☆　　把身体照顾好，把喜欢的事做好，把重要的人待好，你要的一切都在路上。

★4☆　　最难熬的日子都是自己过来的，熬过来才发现，也是那段日子成就了自己。

★5☆　　服就靠*，累了就远离。跟谁在一起舒服就跟谁在一起，这个世界已经让人很累了，别再为难自己，开心比什么都重要。

★6☆　　有时候，你必须放手，才能明白是否真的值得拥有。

★7☆　　世上任何地方，都可以生长；任何去处，都是归宿。守着剩下的流年，看一段岁月静好，现世安稳。

★8☆　　我们一起去吃冰激凌吧，我带上你，你带上钱。

★9☆　　向是生活所需，孤独是自我享受。

★10☆　　删除心灵的垃圾，每天刷新自己，这样才能重获新生。

★11☆　　人生不如意，十有八九。就是这八九，成为了我们的人生。

★12☆　　好不容易有个梦想，现实就来捣乱。

一厢情愿的爱情说说：我收集了你的所有，不知道还要多久

★1☆　　了个噩梦被吓醒再也睡不着了满脑子都是你在现实里请别走

★2☆　　你让我有太过牵强的笑，所以决定离开你的怀抱。

★3☆　　果能和你在一起我就不用在你喝醉时偷偷的吻你了

★4☆　　本想进你空间后再删除我的记录，谁想到我没有访问权。

★5☆　　我还在，趁我还爱，请珍惜。。。

★6☆　　黑夜给了我一双黑色的眼睛可我却用它来翻白眼-

★7☆　　有一天我们学会不再忧伤，因为我们已经像蝴蝶一样，完成了既定的相聚。

★8☆　　你要去相信去孤单去爱去恨去浪费去闯去梦去后悔.

★9☆　　每天盼着你给点幸福，，始终有些心虚，，

★10☆　　别把自己的难过付诸于不喜欢你的人那样只会让她觉得你贱

★11☆　　嗳的人名花有主，嗳我的人惨不忍睹

★12☆　　我收集了你的所有，不知道还要多久。

★13☆　　了利益开始互相质疑这是每个人每个人都有过的经历社会太险恶人心普测

★14☆　　你泼给我的冷水，我定会烧开了泼回去给你，

★15☆　　我可以强忍着眼泪不掉下来，但是再怎么也忍不住心痛