男士说说

男士微信名

　　微信是我们现在几乎每个人都会用的手机软件，交流沟通，礼尚往来发红包，而微信名字就是微信上的一张名片，每个人都会用一个适合自己的微信名字，在此小编整理了些男士微信名字，有需要的朋友们过来参考下吧。

　　1、徒手*江山

　　2、爷，玩世不恭

　　3、追梦

　　4、-上隐

　　5、拥之则安i

　　6、爷，传说而已

　　7、诠释信仰不服全葬

　　8、伊染年华丶泪蹒跚

　　9、pstar★嘻嘻

　　10、云淡风轻

　　11、骚哥

　　12、孤久则惯

　　13、感觉很棒

　　14、い苍白丶承诺つ

　　15、你来过

　　16、梦尽花落亦相惜

　　17、ゝ时间不停伴你永恒°

　　18、◆◇笙歌叹离愁

　　19、伤口撒盐丶痛的是心

　　20、朕好萌

　　21、一身傲骨

　　22、暗香

　　23、鬼圣人

　　24、疯癫汉子

　　25、Tack丶冷月

　　26、爷依然萧洒

　　27、肆意

　　28、半卷清词

　　29、感情洁癖

　　30、旧事离人

　　31、恋之狂战

　　32、恶劣趣

　　33、承愚

　　34、年少掌心

　　35、该用户已经成仙

　　36、翊纥

　　37、过分想念

　　38、任你闹

　　39、清风挽发

　　40、秋风悲画扇

　　41、Nore丶破灭

　　42、有你耳语

　　43、轻笑融江山

　　44、薄年

　　45、ャ浅唱

　　46、墨痕

　　47、不谈爱情

　　48、爷不稀罕

　　49、心字情书

　　50、孤单酒者

男士瘦脸方法

男士瘦脸方法

　　无论是男人还是女人都希望拥有一张如明星般上镜的巴掌脸，而且脸小也容易让人觉得身材整体也比较瘦。那么男士脸部减肥方法有哪些？如何瘦脸呢？以下是pincai小编为您整理的男士瘦脸方法，欢迎参考阅读！希望对您有所帮助！

　　瘦脸简易按摩法：

　　瘦脸霜不是一天两天就能起效的，所以为了让脸部能够尽快瘦下来，配合恰当的按摩手法，可以达到事半功倍的效果。

　　1、先在面部涂抹上瘦脸霜，同时多抹一些在手指上。

　　2、从下颚到耳根背后，再从鼻翼两侧到颧骨下的凹陷处，按摩20次。

　　3、在赘肉最多的地方用大拇指和食指轻轻按压推揉，运动这部分的脂肪。

　　4、不断用指腹将赘肉向上提拉。

　　5、最后将双手捂热，用整个手掌盖在脸颊两边向上提拉，加速瘦脸产品的'吸收。

　　脸部按摩小贴士：

　　1、做小脸按摩前，要剪掉过长的指甲，以免弄伤你的脸让女友误会。

　　2、*常多注意手部保养，让手指嫩滑，不至于天天“磨”皮肤。

　　3、按摩时需配瘦脸霜，比较滋润滑爽，用干手乱按可不行。

　　4、力道避免太重，以免脸瘦下来的同时，皱纹也被按出来了。

　　5、*躺着按摩有助于肌肤回复弹力。

　　型男一分钟变妆：

　　如果瘦脸无法立即做到，又遇到有特别活动，那么试试“缩小脸蛋障眼法”的技巧吧。这个“小脸妆”虽然是临时的、表面的，却也是最快捷有效的。当然，此法，你要摒弃一下男人不能化妆的老土想法，现在这个时代，男人化点不着痕迹的妆容是最正常不过的事儿了。

　　首先我们要牢记深色收缩浅色膨胀的原理，男士选择粉底可不能像女士一样越白越好，一定要选比自己肤色略深一些的粉底，不仅是自然，还可以让脸在视觉上显得小一点。

　　如果想让你的脸蛋神奇变小，还要学会打粉底，利用“深色收缩、浅色膨胀”的原理，在较突出的T字部位和下颌打上浅色粉底，在两腮和下颌角使用深色粉底，造成视觉集中、脸型缩小的立体效果。

　　再利用暗色阴影的神奇作用，将比粉底稍深的棕色腮红从脸颊斜斜地往太阳穴刷去，并延伸至太阳穴、发际的部位；再把刷子上的余粉淡淡地扫在下巴处，利用视错觉把脸型拉长。男士化妆不用繁复，只需要以上简单几步就可以在一分种之内把你变为小脸型男。

　　男士脸部运动减肥法：

　　1、以眉心为基点，划大圈按摩，扩散至整个额头用食指、中指、和无名指，以眉心为基点，向太阳穴方向划圈按摩。皮肤有向上拉扯的感觉，顺势推拿按摩太阳穴。

　　2、这个环节针对常常被人遗忘的鼻子进行按摩用中指指腹向下顺直轻轻按摩鼻子两侧，有舒展肌肤和防止横纹出现的功效。左右两侧各按摩3次；中指指腹紧贴鼻沟，一点一点上下移动，大约6次。使堆积污垢浮出。为溶化多余的皮脂，要少许用点力。

　　3、男人脸部减肥该怎么运动？在容易下垂的嘴角处，迅速向上提用中指和无名指的指腹从下唇正中心滑向左右嘴角进行按摩。此举有缓解皮肤松弛的作用，大约3次。

　　4、脸颊部分大幅度按摩以下颚为中心用中指和无名指的指腹，向左右耳方向划圈按摩。如何瘦脸？手指大幅移动按摩全脸，大约3次。

　　5、轻轻刺激太阳穴，促进淋巴循环再次轻推太阳穴，用自己感觉舒服的力道即可。太阳穴掌管着淋巴流动，要轻轻按压促进其循环。

　　6、对容易产生疲劳、浮肿的眼部周围，要谨慎认真的按摩，以促进血液循环以眼角为基点，用中指和无名指指腹覆盖整个眼部，轻柔的划向外侧，大约3次。这时还要再次轻推1下太阳穴。

　　7、稍稍用力按摩血管和淋巴集中的颈部如果按摩霜不够可以再次补充，用整个手掌由下向上提，颈中央要轻轻用力，两侧要稍稍加点力度。按摩时下颚上昂较容易做动作。

男士的超拽签名

　　1、末日前先去超市吃东西，最好吃到撑死

　　2、世界末日了怎么办？自杀。为什么？先下去占个位置

　　3、有多少人的名声是毁在了所谓的好朋友嘴里的。

　　4、有一人问我，你坐过飞机麽，我回答，没坐过，打过。

　　5、如果我死了，请在我的棺材里装台电脑。

　　6、别人酒后吐真言，我酒后只会吐食物。

　　7、风萧萧兮易水寒，欠了钱兮你要还。

　　8、作为一个怪兽，我的愿望是至少消灭一个奥特曼

　　9、那一年，苍井空还是处女，冠希还没有相机。

　　10、老板，有鱼香*吗？”没有。”那有鱼香*吗？”也没有。”

　　11、自从买了保险 ，我走路都不看红绿灯了

　　12、中国移动和中国联通是夫妻。生了个孩子叫中国电信！

　　13、少壮不努力。老大写作业。

　　14、执子之手。子若不走，将子揍晕，继续拖走。

　　15、上一次末日恐龙都死光了；所以这次我很担心你啊

　　16、都说剪个*头骄傲一生，那么剪个猪头是不是聪明一世？

　　17、笑一笑十年少，再一笑皱纹暴。

　　18、全世界，得多少人欠你钱啊，弄得你天天一副，死了没埋的模样

　　19、职场三定律；：要么忍！要么狠！要么滚！

　　20、友情就像花瓶一样，被人一捣鼓就碎了。

　　21、不是我不想当淑女，是生活把老娘逼成了泼妇。

　　22、我不是神经病，只是从来没正常过而已、

　　23、天没降大任于我，照样苦我心智，劳我筋骨。

　　24、不能在你心中流芳百年，就在伤心中遗臭万年

　　25、没有医保和寿险，天黑后不要见义勇为。

　　26、人家减肥减腰减*，为什么你非要从脑细胞开始。

　　27、如果有来生，我要当条被子，不是躺在床上就是在晒太阳！

　　28、我暗恋的人突然剪了一个光头。我立马变心了

　　29、我：老师我想请假丶老师：为什么请假？ 我：因为明天我发烧

　　30、风好大，吹乱了我的秀发，吹落了你的假发。

　　31、别人酒后吐真言，我酒后只会吐食物。

　　32、我不是蒙牛，没你想象那么纯

　　33、只有不伤手的立白，哪有不分手的恋爱

　　34、每次和小朋友玩捉迷躲的时候我总是等他们先躲好我就回家

　　35、暗恋我的人阿。离末日真的不远了，你们怎么那么沉得住气啊。

　　36、自由女神告诉我们，读书顶个鸟用，不如一把火烧了。

　　37、话是人说的，屁也是人放的，说话和放屁一样，都是一口气而已。

　　38、甲：这糖太好吃了 乙：哪儿呢？？ 甲：我的梦里，你深深的脑海里！

　　39、你就是三等公民，听说过三等公民吗？等吃，等睡，等死

　　40、人家减肥减腰减*，为什么你非要从脑细胞开始。

　　41、我问上帝：怎样把悲伤地事一边开心一边忘掉。上帝回答：把自己弄疯掉。

　　42、你觉得你喜欢的人也喜欢你的时候，一般是你想多了。

　　43、不要脸这事，如果干的好，叫心理素质过硬。

　　44、我暗恋的人昨天换了发型，我顿时觉得我变心了。

男士祛痘痕的方法

男士祛痘痕的方法

　　长过痘痘的男士相信都了解祛痘痕是很困难的一件事，以下是小编收集整理的男士祛痘痕的方法，仅供参考，大家一起来看看吧。

　　1、化妆水保湿

　　男士的护肤品其实很多，但是最不能少的就是化妆水。很多长痘的男士属于油性皮肤，因此肌肤表面分泌的油脂是足够的，这时就需要对肌肤进行补水保湿了。因此，在应对痘痘的过程中，不需要特别使用含有油脂的乳液。而无油性的保湿乳液是你的最好选择哦。

　　2、饮食*惯要注意

　　脸上长痘的大部分原因，就是男士喜欢大吃大喝。很多男人深受高热量食物的影响，痘痘满脸都是。从医学的角度看，能够让痘痘滋生的有甜食、冰激凌、巧克力等等，它们所含的糖分和脂肪都很高，会增加皮脂腺分泌；而还有海鲜等，因其含有高蛋白质以及高动物性荷尔蒙，也会让皮脂分泌更加旺盛。因此，痘痘的形成跟它们有着很大的关系，爱面子的男士要特别注意自己的饮食*惯哦。

　　3、脸颊两侧痘痘的来源

　　对着镜子看着脸上的痘痘，很多男士不知道这是怎么得来的。特别是在下巴以及脸颊两侧下缘的痘痘，从中医学的角度来讲，这是由于吃了引发肠胃燥热的食物，直接导致了痘痘的形成。因此，在饮食上还要特别注意避免这一点。

　　4、作息要规律

　　一般来说，男士的作息较之女性要有规律一些。但是少部分长痘痘的男士，必定是没有遵守这种作息规律的。从身体健康的角度看，作息有规律能够对身体循环起到很大的帮助，而熬夜、睡眠不足等会让痘痘滋生。想当美少男的'你，必须在作息规律的基础上，每天多喝水，才能保证祛痘成功，并且拥有嫩滑的肌肤哦。

　　男士祛痘痕的护肤品推荐

　　1、碧欧泉BIOTHERM男士清痘均衡特护凝露

　　第一款精准治痘的者哩24小时内，让刚刚冒出的痘痘消失，并且不留下痕迹，就如同从未产生过一样！即刻使用后，痘痘处皮肤感觉清新舒缓。一日后，痘痘痕迹消退。连续使用四周，减少痘痕和红肿，肌肤干净*滑。特别成分：甘草精萃抑制预防细菌感染，绿酒治愈痘痘、积雪草精萃淡化痘痕、PTP保护舒缓保护。

　　2、安东尼男士Anthony Logistics for Men抗痘护理乳

　　全面阻止痘痘新生，杀死细菌，加速旧暗疮的愈合。特别添加了水杨酸，有效护理局部肌肤，防止痘痘新生。果酸成分，能疏通堵塞毛孔，去除老化角质，加速旧痘的愈合。甘草提取物，有效均匀肤色，淡化痘印。桂皮、生姜和薰衣草精华，可显著*衡、柔滑、镇静肌肤，改善痘性肤质。

　　3、露得清Neutrogena男士净爽抗痘洁面露

　　水杨酸专业抗痘护理配方，有效预防青春痘，深入清洁去除油脂并清透毛孔，重现清爽无油的健康肌肤。

　　4、曼秀雷敦MENTHOLATUM抗痘洁面泡沫

　　柔滑细密的泡沫能深层洁净肌肤，清除老化角质，防止毛孔堵塞；添加多种有效抗痘成分及茶树油，帮助减少并预防痘痘；植物精华性质温和，舒缓痘痘引起的不适；清新茶树香味，舒爽宜人；低刺激性，适合所有皮肤。

　　5、相宜本草男士洁面乳

　　专为男士设计，洗净面部多余油脂污垢，畅通毛孔，*衡油脂分泌，减少黑头、痘痘产生，收细毛孔。洗后肌肤清爽无油光，持久洁净。

韩式男士发型

韩式男士发型

　　最流行的男生短发发型，打算换个新发型的男生们来看看吧，下面小编给大家带来这几款深受时尚男士喜爱的发型款式，跟着剪能让你帅气翻倍哦

　　总有那么一段时间，韩国欧巴帅哥盛行，他们的发型也称为了一种潮流。喜欢韩式发型的男生就随着小编的步伐过来看看吧。

　　偏梳的韩式斜刘海发型是用中短发打理成了，纹理烫与定位烫两种美发技术将短发打理成韩版内蓬造型，将额头遮掩大半的刘海与鬓角将脸庞塑造的'更加立体和俊秀，儒雅有型的男神气场十足呢。

　　脸型稍显长的男生，有着俊秀白皙的容颜，一头剪碎的短发用定位烫打理成斜刘海发型，蓬松凌乱而立体的卷发发型让男生酷帅有型，侧边与脑后发丝剃成板寸，更显清爽和干净哟。

　　有着顺直发的长脸男生将原本的蘑菇头剪短剪碎后，变成了一款服帖而蓬松的斜刘海短碎发发型，碎碎的密密的刘海将额头全部遮掩住，长脸变短了一些，更显帅气精致，清爽而优雅的绅士造型就出来了。

　　韩版纹理烫斜刘海短发发型，是20xx年男生流行的发型之一，原本柔顺丰盈的斜刘海分头发型用纹理烫打理后，发丝变成了自然感的卷发，有着微微的内蓬感，与萌萌的斜刘海，修颜塑型的韩版斜刘海纹理烫短发发型，阳光帅气的男神就诞生了。

　　利用微卷烫发技术，将中短发烫成自然蓬松的微卷发，打理成年韩版空气刘海分头发型，自然微乱的在头上卷曲散开，自然卷曲的刘海让男生开起来好萌好可爱呀，时尚又有趣的小鲜肉非常的讨人喜欢呢。

　　看完小编的文章，是不是也想迫不及待地去弄一款同样的发型呢，那就赶紧去打造一款吧。

　　韩式男士发型LOOK1

　　时尚看点：这款短发很具有层次感，刘海的头发向一侧梳拢，打造出一定的弧度并露出饱满的额头，而头部头发进行纹理烫之后蓬松有型。

　　韩式男士发型LOOK2

　　时尚看点：深棕的染发这款男士发型给人一种时尚而不失自然的感觉，将刘海向上打造出烫发效果，露出额头自信洒脱，搭配白衬衫显的十分清秀。

　　韩式男士发型LOOK3

　　时尚看点：这款韩式男士短发采用两边头发剪短、头顶烫卷的设计，不仅展现粗英姿飒爽的姿态更是显露出十足的型男魅力，搭配一副复古的眼镜颇显文雅气息。

　　韩式男士发型LOOK4

　　时尚看点：深棕色的一款韩式男士短发，不仅醒人更是打眼，将造型打理成纹理烫显尽时尚感，配上一款简短的刘海，突出了男士俊朗的五官。

男士伤感说说

1、情到浓时情转薄，更难消说帝王恩宠。

2、不能去往同一个方向，爱得再深也会散场。

3、世间纵是有情深，百年过后不过黄土伴白骨!

4、眼泪流下来，才知道，分开也是另一种明白。

5、原本以为已经忘记了，一个电话唤醒所有的记忆。

6、我们是*行的铁轨，除非发生事故，否则不会错位。

7、每一种喜欢都有一种理由!但每一种伤感却是莫明的。

8、真的，我其实不害怕输给时间，我只害怕输给我自己。

9、请不要欺骗善良的女孩。这个世界上，善良的女孩太少。

10、世上最残忍的事是你明明知道我喜欢你，却当作不知道。

11、如果一个人知道结局注定不会如她所愿，她是会忍不住哭的。

12、虚无的繁盛带来短暂的满足，但得与失之间，快乐未有増减。

13、既然爱，为什么不说出口，有些东西失去了，就在也回不来了！

14、心痛？要怪就怪自己，有本事爱上别人，没本事让别人爱上自己。

15、没有美丽的外表，根本没人会去在意你美好的内心，这就是现实。

16、没有人不期望爱的报偿和回应，然而，正是这，成为我们痛苦之根。

17、分手后的相遇、让我发现、原来---你已经不在我心里很久了...

18、喜歡的是，你的微笑，我的雨天被你照耀，喜歡的是，被你擁抱溫暖微妙

19、爱情里，心动很重要。但在婚姻里，比之炙热的心动，彼此善待更为重要。

20、我听过一万首歌，看过一千部电影，读过一百本书，却从未俘虏一个人的心。

21、内心空虚，毫无特长，找不到生活的意义与灵魂的重心，谁都没有义务来救你。

22、我从未奢望占据她身边的位置，却希望能亲眼看见她的身侧，站上最合适的人。

23、当有一天，你回过头来，终会发现，留在原地静静等待你的，始终有我安静的笑容。

24、从背后抱你的时候，期待的却是她的面容，说来实在嘲讽，我不太懂，偏渴望你懂。

25、玩世不恭的灵魂里，住着一颗孤独的心。孤独的心里，住着唯一的失去。失去的是，深爱的你。

26、会不会有那么一天哆啦A梦失灵了，海绵宝宝不会笑了，阿狸讨厌桃子了，我和你也渐渐陌生了。

27、曾经的年少无知，如风中之树，随同命运左右摇摆，而今风吹花落，吹黄了树叶，吹老了好少年。

28、这个忧伤而明媚的三月，我从我单薄的青春里打马而过，穿过紫堇，穿过木棉。穿过时隐时现的悲喜和无常。

29、你认真地说你喜欢白山茶，然后怡然自得地收下别人的红玫瑰，你温柔地说眷恋我，然后迫不及待地爱别人。

30、我们一起经历了最意外的相遇，最愉快的契合，最痛苦的误解，最漫长的磨合；可最后教会你珍惜的，却是失去。

31、这些年我不知道当初的记忆，你是否还会记得，曾经停留手边美好已然流逝，也没有再强求的理由了，亦不想再念！

32、愿以吾之生命，守护正义与吾民。他们将奔赴战场，用热血洒满长空，如不收获辉煌的战果，就将收获壮烈的牺牲。

33、人生要经过多少寂寞的等待，才能终将等到我们要等的人儿。我就这样感受着，疼痛着，清醒着，因为我不知道我能有个多少这样的时候来想念一个人

34、我和她合作过一百五十五个星期，今天还是第一次坐在一起。因为人的感情是很难控制的。所以我们一直保持距离，因为最好的拍档是不应该有感情的。

35、人间事难遂人愿，且看明月又有几回圆。岁月的磨砺早已更换了曾经坚韧的容颜！奈何，为情一往情深的人太多，我也不过是红尘路上浪涛下的一粒沙尘，只能与你作短暂的擦肩！

36、曾经的那个人，也许你是真的很爱过，但你不过是爱那个不可能得到的背影和已经摸不着的回忆。何不选择就此放下，因为，我们自己希望我们自己幸福，我们要自己成全自己幸福。

37、你就像一家银行，我把对你的喜欢、信任、幻想、期待当作本金全部都存了进去，等着你给我利息，让我变成富翁，让我的等待和付出物超所值，不会让我后悔花费这么多时间在你身上。

38、我的天空里没有太阳，总是黑夜，但并不暗，因为有东西代替了太阳。虽然没有太阳那么明亮，但对我来说已经足够。凭借着这份光，我便能把黑夜当成白天。我从来就没有太阳，所以不怕失去。

39、一切都一成不变。任何时候、任何年月、任何时代，事物的发展方式都如出一辙。变的只是年号，只是交椅上的面孔。这种无聊至极的破烂音乐哪个时代都存在过，且将继续存在下去，如同月有阴晴圆缺一样。

40、哭，不能发泄情绪，不能表现伤痕，不能治愈伤口…如此的痛哭流涕，发现我早丢了爱里的我，只换来无能的我。痛，说不出来，像挖了心口的，窟窿。深的无法见底，不再愈合，只会哭泣的傻子…我早已够了。

男士伤感说说

男士征婚语录经典

男士征婚语录经典,

男士瘦身减肥方法

男士瘦身减肥方法

　　在流行减肥的时代，减肥不仅仅是美女的专利了，胖胖的男士朋友也都悄悄加入了减肥行列中，下面就由小编为大家带来男士瘦身减肥方法，大家一起去看看吧!

　　男士瘦身减肥方法

　　1.热身

　　做5分钟跳绳练*，最好在速度和动作幅度上有变化。每周做2~3 次这样的循环训练，每一个动作之后休息45秒钟。

　　2.仰卧蹬车

　　仰卧在地面上，双手放在脑后，头部和肩膀微微抬离地面。弯曲左膝盖靠*胸前，同时向左扭转身体，用右手肘去碰左膝盖，然后还原，换另一边。每边各一下为一个动作，20个动作为一组。

　　3.俯卧的举臂

　　俯卧在地面上，一条腿伸直，脚趾抵住地面，另一条腿向上自然弯曲，放在地上。双手各握一矿泉水瓶，交替做上推和下拉动作，双腿不动。做动作时，注意保持背部和脖子呈一条直线。双手各上推一次为一个动作，15个动作为一组。

　　4.负重弓箭步深蹲

　　找一个箱子或者几块板子垫在一起，一只脚放到上面，另一脚向前跨一大步，双手在胸前托住一个重物(可以在你的旅行袋里放上半打矿泉水)。双腿同时弯曲，呈弓箭步下蹲，然后还原。15个动作为一组，完成一组交换双脚位置。

　　5.滑行俯卧撑

　　俯卧撑不用说了，上中学的时候就会。这里要讲一个加大难度的俯卧撑：在两只手掌下面各垫一张纸或者一块布——用来减小摩擦系数，在撑起身体的同时，慢慢把两只手相对滑动、靠拢，然后还原身体和双手。怎么样，这回就不那么容易了吧?20个为一组。

　　6.单腿臂支撑

　　找一把椅子，双手撑在坐椅边缘，支撑上身重量，一条腿弯曲，一条腿向前*伸。用手臂和单腿的力量支撑，慢慢下降身体，直到上臂与地面*行，然后慢慢还原。15个动作为一组，完成一组换腿。

　　7.卧撑举腿

　　呈俯卧撑姿势，但把两只小臂向前*放在地面上，锁定肩膀关节不动，保持脊柱伸直。同时抬起左腿和右手，伸直抬离地面，保持3秒左右，然后还原。20个动作为一组，完成一组换另一边的腿和手臂。

　　8.负重侧*举

　　直立，双脚分开与肩同宽，双手各拎一桶水(重量视个人情况而定)。手肘微弯，呈侧*举姿势慢慢提起水桶到肩膀高度，保持几秒钟，然后慢慢放下双臂。注意：动作和还原时一定要慢，否则锻炼效果只能打对折。15个动作为一组。

　　相关知识：瘦身减肥小窍门

　　第一个：中药通便消脂

　　对于便秘性肥胖，在中医看来，荷叶味苦涩而性*，入于心、肝、脾经，具有清暑利湿之效。荷叶灰是一味中药材，对便秘，肥胖有很好的治疗效果，通常吃了荷叶灰，三天左右即可通便，服用数十日之后，体重可以下降10多斤。荷叶灰是明代的一个古方，目前已经是减肥的首选中药材。如果你被老中医诊断为顽固性肥胖，或者你自诉有多年减肥历史，但是毫无成效，医生往往会给你开荷叶灰这个方子，荷叶灰具有极强的减肥效果。有报道，连续服用荷叶灰三斤，有效率高达90%，同时荷叶灰如果搭配炒白术粉一起使用，减肥效果更佳。不过读者要小心，看上荷叶灰的不仅是需要减肥的姐妹，还有不法分子，真的荷叶灰呈焦黄色，大家注意甄别。

　　第二个：聪明地吃，但并不是少吃

　　使自己挨饿的减肥法实际上对减肥没有什么帮助。因为你进食一旦减少，新陈代谢的速度也会随之下降，那么体内燃烧的热量就会变少，导致减肥失败。

　　正确的减肥方案应该是改变饮食结构，多吃蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)，这样你摄入的热量虽然减少了，但体内新陈代谢的速度并未改变，从而使你减肥成功。除了多吃蔬果外，还应吃大量的富含纤维的食物，直到吃饱为止。这样有利于肠道的蠕动。

　　第三个：采用少吃多餐的饮食方案

　　试着每天吃4至6顿饭。但每次吃得都很少。采用“少吃多餐的饮食法，可以使你的血糖(血糖食品)保持稳定，还能使你的食欲不致过于旺盛。可避免由于饥饿而进食过量。

　　第四个：开始准备一个饮食与运动(运动食品)的日记本

　　记下你每天都吃了什么食物，吃了多少，以及健身(健身食品)运动的一些情况。不要忘记把你喝下的饮料也记下。这样就可以从你的日记本中找出你饮食*惯上的坏毛病，以便今后改正。

　　第五个：在超市购物时，要认真查看食品上的'标签

　　当你仔细看标签，你也许会发现，这些食品的标明是脱脂的食品可能含有很高的糖分。这点应特别注意。

　　第六个：开始实行喝汤减肥法

　　在你的中餐或晚餐，试着喝一些比较清淡的鱼汤或番茄等清汤。研究证明：在每顿饭前喝一碗清汤，更有助于减肥。因为汤会使你产生饱感又不会发胖，且营养丰富。试一试在每顿饭前喝一碗清汤的减肥法，你会收到意想不到的效果。

　　第七个：在你的冰箱里备足蔬菜类的健康食品

　　在你还不饿时事先预备好一些新鲜的蔬菜和水果，把他们洗干净，削皮、切片。在苹果上喷点柠檬汁可以防止苹果(苹果食品)因时间放得过长而变色。把这些蔬菜盛在透明的玻璃容器中放回冰箱，以备随时取用.

　　第八个：采用慢食法进餐

　　每次进餐时，不要狼吞虎咽地吃得太快，要慢慢享用你盘中的每一份菜肴，用极慢的速度进食，最好每一口都咀嚼30次左右。研究表明，细嚼慢咽有助于减肥。

　　第九个：不要因为自己的减肥速度过慢而失望

　　你不要一天到晚地称体重，你要把注意力集中在你采取的积极生活方式带给你的美好变化上。

*丝男士演员介绍

*丝男士演员介绍

　　2012年10月推出的《*丝男士》第一季，引起了业界和受众的广泛关注，创造了一出“网络神剧”。以下是小编帮大家整理的*丝男士演员介绍，欢迎大家分享。

　　主要演员

　　大鹏

　　主持节目：搜狐《大鹏嘚吧嘚》CCTV7《阳光大道》山东卫视《不亦乐乎》辽宁卫视《明星转起来》湖南卫视《新闻大求真》广西卫视《挑战名人墙》从2012年7月4日起，大鹏开始主持湖南卫视节目《新闻大求真》，该节目每周三到周五18点均有播出。从2012年10月10日起播出《*丝男士》，《*丝男士》是除“大鹏剧场秀”之外的第二个衍生品牌。该片由赵本山第53位弟子，网络第一主持人大鹏（董成鹏）导演并主演，大鹏的各位明星好友，也在片中有惊喜表演。

　　柳岩

　　柳岩，1980年11月8日出生于湖南省衡阳市，知名主持人、演员、歌手。光线文化传媒当家女主播，“光线三宝”之一（另外两人是谢楠、大左），*新生代当红人气美女主播之一。曾主持《音乐风云榜》。

　　李菁

　　李菁（1978年8月1日），是一名*曲艺、相声演员，北京人，德云社创办人之一。毕业于北京工业大学工商管理专业，本科学历。擅长京东大鼓和双簧，是师胜杰第十三位弟子。经常上演的曲目有《雌雄剑》、《武松打店》，相声《学四相》、《汾河湾》等。在“2005年北京相声小品大赛”中与何云伟合作凭借《我要幸福》一举夺得相声专业组一等奖。

　　2007年29岁的.李菁掀起京城相声热。*曲艺家协会会员，*快板艺术委员会委员。

　　何云伟

　　何云伟，男，相声演员。北京昌*人，自幼喜爱相声艺术，拜师郭德纲先生学*相声表演。2004年正式与李菁合作演出。经常上演的节目有《黄鹤楼》、《学四相》、《闹公堂》、《拉洋片》、《戏迷游街》等百余段。台风火爆，颇具人缘。在“2005年北京相声小品大赛”中与李菁合作凭借《我要幸福》一举夺得相声专业组一等奖。

　　乔杉

　　乔杉，国内实力派演员，在电视剧、电影、话剧、小品中都表现突出。

　　外表憨厚、朴实，内心也是如此，是国内少有的多才多艺的新生代实力派电视剧、电影、话剧、小品演员，吉他的演奏也是十分精彩。不管什么演出，每次只要他一亮相，马上掀起了高潮。在爱笑会议室里有突出的表现，但是由于团队之间的问题，不得不同修睿、崔志佳离开爱笑会议室。起初离开爱笑时并没有其他的发展，甚至几个月都没有工资，最终受到他人的帮助同修睿、崔志佳在六间房又开始了类似于爱笑会议室的节目，名为《准点开房》。

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