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失眠人士必学手指操 动动手指赶走失眠失眠了，不管怎么数绵羊数水饺都没有用。晚上睡不好，第二天工作学*简直要命。不要着急，赶紧来学*手指操吧。动动手指赶走失眠君。 第一节 1 两手十指紧扣，先按照顺时针的方向转60圈，然后再按照逆时针的顺序转60圈。注意在整个过程中手指都应该保持食指紧扣状态哦。 第二节 -
热身运动图解,热身运动动作图解做运动需要各个部位配合，运动前先做热身可以减少运动对肌肉及肌腱韧带的伤害，增加肌肉收缩时的速度和力量，改善各组织肌肉的协调能力。 颈部拉伸运动 1 动作过程：将脖颈充分向前后左右弯曲，12拍低头，34后仰，56左边，78右边； 次数：四个八拍； 颈部环绕运动 动作过程：用头部画圈圈转动脖颈，1234顺时针转完，5678逆时针转； 次数：四个八拍； -
瘦身运动动作 女人瘦身动作女生运动教程，今天的动作将背部塑形。让松散背部变得更*整、紧致、挺拔。背部训练能收紧背部的肌肉，让双肩向后张、脊椎回归自然姿态，身体变的更加挺拔。 猫式伸展 1 一共做一组 每组16次 要点第1阶段拱起上背部，低头第2阶段胸部下沉到最低，仰头全身放松呼吸拱起背部时呼气，塌腰时吸气 弓
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减脂运动有哪些 减脂小动作学起来 减脂运动动作马上就要过年了，相信大家很难抵御久违的家庭美食。怎样在节假日之后迅速恢复苗条的身型呢？以下动作最好在进食2个小时之后再开始，进行相关活动前，建议您适当补充水分。 臀部训练 1 骨盆 向上提升骨盆是对臀部肌肉最有效的拉伸训练。*躺在地板上，膝盖弯曲，双手沿身体自然放置，注意将骨盆慢慢抬高一点，随后再慢慢放松复原。 冲刺 如果您关节不适，更应正确完成每一步。不要
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女性如何保持运动动力 享受运动乐趣 运动,运动健身,瑜伽运动寒冷的冬天常让人减少户外活动，甚至不想动，但这样更容易堆积脂肪，造成肥胖。因此，你可以设定一个目标，找一个同伴，一起做些简单的运动，培养运动的*惯，久而久之，自然可以达到你的减重目标。如何保持运动动力设定一个目标：如果有一个奖励等著你，这会帮助你取得更好的成绩。像是参加婚礼、同学聚会，这些可以激励你，让你行动。但要确保目标是具体的、可衡量的、可实现的。选择一个好友：选择一个伙伴一起运动可以让你不无聊，还可以让你们保持专注。更重要的是，当你想放弃时，会有人在旁边鼓励你、激励你继续。收听好听音乐：在你运动的过程中，听音乐可以是一个很重要的方式。听音乐可以让你运动时不会感到无聊，感觉时间过得很快，如 -
动动嗒嗒瑜伽内衣怎么样 动动嗒嗒瑜伽内衣舒服吗 内衣,运动内衣现在很多人都有练瑜伽的好*惯，对于女生们来说，其实练瑜伽的时候有一套舒服的衣服是很关键的，尤其是瑜伽内衣，下面我们来了解下动动嗒嗒家的瑜伽内衣怎么样吧。动动嗒嗒瑜伽内衣怎么样动动嗒嗒这件瑜伽内衣的罩杯和下面是分开的，而且交叉的细肩带一点都不会滑肩。三角罩杯内里不但透气，而且特别柔软。挨着皮肤属于无感状态，超舒服。布料也是很轻薄又柔软。其实收到的实物会比模特儿的要颜色浅一点，不过这个颜色个人都是可以接受的，日常和运动的时候都是可以穿。动动嗒嗒瑜伽内衣舒服吗舒服。动动嗒嗒这件瑜伽内衣特别特别柔软，薄薄的。上身非常舒服。弹力很大，因为是交叉的肩带不会溜肩，而且举手也不会上滑。那运动的时候穿一点都不束
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