让人好好吃饭的古诗

好好吃饭好好说话好好生活的说说

1．好好吃饭，好好生活希望日子**静静，安安稳稳。

2．不想减肥了想好好吃饭好好生活过正常人的生活！减肥每天压力好大！

3．好好睡觉，好好吃饭，好好工作，好好生活，一切都会越来越好的。

4．自己动手，丰衣足食，好好吃饭，好好生活。

5．好好吃饭，好好生活，人间烟火，酸甜苦辣。

6．如果未来，我遇不到你了，那也没关系。我不再害怕了，我不怕我一个人了，我会，好好吃饭，好好赚钱，好好生活。

7．其实很不喜欢很不喜欢健身后还要弄晚餐，但要吃饭呀。

8．好好生活，好好吃饭，好好锻炼长好记性，然后好好爱自己。

9．已经一段时间，忙碌的生活也不能忘记记录。好好吃饭好好生活。

10．日子终于朝着好的方向发展啦，未来可期好好吃饭。好好生活。

11．一个人生活的日子也要好好吃饭生活原来也很简单好好生活待君而归。

12．好好生活好好工作好好吃饭答应了重要的人要照顾好自己保持好心情就要说话算话。

13．好好吃饭，好好生活。才能有力气应付这糟心的生活。

14．有时治愈，常常安慰，总是帮助。所以，好好吃饭，好好睡觉，好好生活。

15．天气越来越冷咯，要多穿衣，注意保暖，在我看不到你的地方要照顾好自己。要好好工作，好好吃饭，好好生活。

16．跌到从未经历过的谷底才能站上从未到达过的高峰好好吃饭，好好生活，好好成长吧。

17．好好吃饭好好睡觉好好生活吧。别再拖延了。

18．好好吃饭好好生活一切都会是最好的安排。

19．什么时候可以好好吃饭好好生活我也不知道，只知道走不出现在这个困境，难受，折磨，痛苦，反复的循环。

20．一个人也要好好吃饭好好生活因为总有人惦记你。

21．喜欢不能当饭吃，但是被他喜欢，我会好好吃饭，好好生活，好好做自己。

22．天大地大自己最大，好好吃饭，好好睡觉，好好生活。

23．好好吃饭，好好生活，好好的活出自己的样子。

一个人也要好好吃饭的说说

★1☆　　提醒大家即使一个人也要好好吃饭，照顾好自己，因为如果胃满了，心里也会暖暖的。

★2☆　　的最后一天…来自店家的暖心小纸条，我们都要努力生活，好好照顾自己啊，~我来啦，一个人也要好好吃饭鸭。

★3☆　　年的最后一个午餐，就算一个人也要好好吃饭。“Wagas”一贯主打的是健康餐饮，今天的“红咖喱牛肉配红米饭”，终于不用自己做了，希望年的下厨，都为我爱的人，和爱我的人而做！今晚的家宴准备中。

★4☆　　家庭版部队火锅，一个人也要好好吃饭呀。

★5☆　　年，一段婚姻结束啦，所有的酸甜苦辣都已经成为过去。年，一个人也要好好吃饭，好好睡觉。一辈子不长，要好好的爱自己。要努力工作，开心生活，充实快乐的过好每一天！加油！

★6☆　　一个人也要好好吃饭，抛弃我，离开你，是我止损的开始。

★7☆　　月的一人食，角楼咖啡和穿云燕，一个人也要好好吃饭呀。

★8☆　　一个人也要好好吃饭，真希望下次不再只点单人套餐，你要自己加油鸭。

★9☆　　吃饭一直是人生的头等大事，这篇零难度的食谱，承包你一日三餐，一个人也要好好吃饭鸭。

好好吃饭的唯美句子(精选31句)

1、好好吃饭，好好睡觉，好好让自己变优秀，心里的垃圾定期倒一倒，什么事情都会过去的。

2、好好吃饭好好睡觉好好生活吧。别再拖延了。

3、自己动手，丰衣足食，好好吃饭，好好生活。

4、今天在家炖了一锅排骨，一个人也要好好吃饭！

5、但是还是希望我过得幸福，让我好好吃饭，好好工作，你又知道这听起来多么讽刺吗？

6、好好吃饭，好好生活。才能有力气应付这糟心的生活。

7、不管什么时候 ，都要记得好好吃饭！

8、好好吃饭，好好生活，好好的活出自己的样子。

9、好好吃饭，才有力气好好生活。

10、要好好吃饭，白白胖胖生活才能充满希望！

11、好好生活好好工作好好吃饭答应了重要的人要照顾好自己保持好心情就要说话算话。

12、不想减肥了想好好吃饭好好生活过正常人的生活！减肥每天压力好大！

13、有时治愈，常常安慰，总是帮助。所以，好好吃饭，好好睡觉，好好生活。

14、好好吃饭是头等大事，你吃什么，你怎么吃，就决定了你将会是怎么样的人。

15、天气越来越冷咯，要多穿衣，注意保暖，在我看不到你的地方要照顾好自己。要好好工作，好好吃饭，好好生活。

16、无论工作再多忙，都要记得好好吃饭啊。

17、屋两人三餐四季，让我们一起认真生活，好好吃饭！

18、什么时候可以好好吃饭好好生活我也不知道，只知道走不出现在这个困境，难受，折磨，痛苦，反复的循环。

19、再累再忙，也要记得好好吃饭。

20、食材可以简单，生活不能简单，爱自己，好好吃饭！

21、好好吃饭，好好生活，人间烟火，酸甜苦辣。

22、一个人生活的日子也要好好吃饭生活原来也很简单好好生活待君而归。

23、已经一段时间，忙碌的生活也不能忘记记录。好好吃饭好好生活。

24、如果未来，我遇不到你了，那也没关系。我不再害怕了，我不怕我一个人了，我会，好好吃饭，好好赚钱，好好生活。

25、好好吃饭，按时睡觉，做个温柔又强大的人。

26、好好吃饭，好好生活希望日子**静静，安安稳稳。

27、好好吃饭，好好生活，流年笑掷，未来可期，晚餐，加油。

28、生活再忙，也要好好吃饭。分享你的美食日常，多在家做吃，更健康。

29、好好吃饭是对生活的尊重，今天好好吃饭了吗？但我经常晚上不尊重生活哈哈哈。

30、粥一饭，当思来之不易。好好吃饭，不要浪费一粒粮食。

31、爱心便当，身体健康，爱你老婆，吃嘛嘛香。

微博心情语录：好好吃饭好好睡觉，心里的垃圾定期倒一倒

2018年伤感说说大全：好好吃饭，好好睡觉，心里的垃圾定期倒一倒

★1☆　　你永远都不会知道那个愿意为你胡思乱想的人有多爱你&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;

★2☆　　生那么长，你又好难忘。

★3☆　　有些痛，说不出来，只能忍着，直到能够慢慢淡忘。

★4☆　　当我抱着一个男人痛哭的时候，你不会懂，当我一个人独自流泪的时候你不会懂，我的伤心谁能懂，也许只有两个人抱在一起的时候能懂吧！&#;&#;&#;&#;

★5☆　　从此放下矫情和孤独把真心藏好，过漂泊的日子，浪荡而自由。&#;&#;

★6☆　　心的人，就算再远也会记挂对方;无心的人，就算*在咫尺却远在天涯。

★7☆　　放下过去的最好方法，就是过好你的现在。频频回头的人，一定是现在混得不好。&#;&#;&#;&#;

★8☆　　友对你作？你应该谢天谢地，因为她爱你。要是女朋友对你不作了，那可能是她在外边有了狗&#;&#;&#;&#;

★9☆　　过最虐心的小说是你和我的聊天记录，听过最美的情话是流泪时你给我的怀抱。

★10☆　　要生活得漂亮，需要付出极大忍耐，一不抱怨，二不解释。&#;&#;&#;&#;&#;珍惜所有的不期而遇看淡所有的不辞而别&#;&#;&#;&#;&#;&#;。

★11☆　　并不是你想象的那么完美无缺，也没有你想象中的那么一无是处。&#;&#;&#;&#;

★12☆　　最让人骄傲的不是被很多人追而是有一个不管怎样都不会放弃你的人

★13☆　　如果再次相遇，我一定能一眼认出你。

★14☆　　好好吃饭，好好睡觉，心里的垃圾定期倒一倒。

★15☆　　在的我，很相信顺其自然。别说我不在意，就算在意了又能怎样。我只不过是把一切看得更开了。

★16☆　　远不要让过去的悲伤和未来的恐惧毁掉你现在的幸福。&#;&#;&#;&#;

吃饭心情很好的说说

　　1、消化情绪，我想应该是无论心情好不好，都要改工作的时候工作，该吃饭的时候吃饭，该睡觉的时候睡觉，努力努力再努力而已，然后你就没情绪了

　　2、每天还和往常一样*惯的去思考你六小时前在干嘛你现在在干什么你心情好嘛你开心吧你过得好嘛你吃饭了吗有没有生病工作好吗……还有想过我吗？

　　3、天好、虽然拉了一天肚子，但心情好！人品还大爆发，只要自己去吃饭老板和老板娘就不收钱，白吃白喝，善良是没坏处的！

　　4、这*惯要改，心情不好，请人吃饭，心情好，请人吃饭不行，要吃土晚安。

　　5、想做的事情好多，觉得自己不够优秀，心情好烦，不知道该去做什么。想要好好吃饭，多看点书，想去跑步，身体变好。

　　6、腰都快断了，身体不舒服到爆！烦躁，心情好差，分分钟想要打爆他的头，还在问，要不要吃饭，这个点了，没吃早饭，你说我要不要吃饭！

　　7、阳光好，心情好，今天泽宇哥哥要来家里吃饭，希望厨艺正常发挥。

　　8、心情棒棒哒！吃饭去啦！美腻了，心情好就是不一样呢！萌萌哒！

　　9、心情好得很突然。在华莱士吃饭，服务员叫餐都是：20块的好了，来拿一下。对我：帅哥，你的好了，来拿一下。

　　10、大口吃饭才有力气干活往死里干才没心情胡思乱想不乱想心情才会好心情好才能好好吃饭。

　　11、好喜欢在家的日子，每天按时吃饭，按时睡觉。心情不好了听听歌，晒晒太阳看看书。心情好了，出门逛逛见见朋友。现在的我，只能坐在电脑前，愣愣的看着电脑。

　　12、跟美女吃饭心情好的哇食欲好的哇。

　　13、没去吃饭，在这坐着发呆…一个同事过来说，心情好要吃饭，心情不好更要多多多多吃饭…听着貌似很有道理…

　　14、吃饭的时候有个很帅得服务员，和他说了几句话，心情好棒哒……

　　15、心情好要买买买，心情不好也要买买买，女孩子嘛，就是要少吃饭，多买衣服和化妆品，哈哈。

　　16、心情不好的时候我可以饿上一天不吃饭，心情好的时候也可以奖励自己一盒牛肉粒。

　　17、今天心情好低落，莫名其妙的难受，简直莫名其妙，不想吃饭不想睡觉不想讲话，为毛。

　　18、这周边虽然吃饭不方便，但随处是风景，一下子心情好起来了。

　　19、出来吃饭要等这么久，心情好的话都无所谓了！

　　20、一想到要回家吃饭，心情好啊，感觉浑身都多舒服的。

　　21、难得心情好，走老远的路去吃黄鱼面，逛街人多，吃饭人多，青团排队都到马路中央。算了算了，毕竟昨天已经吃过了杏花楼的青团。

　　22、好想问你怎么样，过的好不好？是不是又不吃饭，胖了还是瘦了？心情好还是不好？可是我找不出理由！

　　23、天气正好，适合相约吃饭，适合美美哒的出门。

　　24、纪念一下今天寝室的网终于被修好了，出去吃饭还看到了防弹fx和大家的老公，嗯，就是心情好。

　　25、在家就是心情好，妈妈就是给力，啦啦啦啦啦啦啦啦啦，我是吃饭的小吃货，哈哈哈

　　26、今天晚上一起吃饭，和几个别家饭讨论我家和隔壁家……发现原来路人的眼睛都是雪亮的啊！都在吐槽隔壁家迷之尴尬…而且实力一般还总被公司捧，不喜欢。

　　27、心情好的时候，人生处处是风景，心情不好的时候，旅行不过是换个地方吃饭睡觉打豆豆！

　　28、昨天晚上和今天晚上相比，心情真是大起大落，昨天开开心心的和好久不见越来越帅的同学一起吃饭，心情好的飞起来！今天晚上难过到变形，反正快放假了，呵呵哒。

　　29、领导请当兵的喝酒拿地让我们这些草根陪喝酒吃饭。不知道说什么心情好呢。

　　30、天气好心情好，起床，洗澡，理发，吃饭……恩，今天的日常确定了！好无聊……的生活……

形容饭菜好吃的句子

1. 肥嫩的肉质被焦黄脆嫩，浓香的包裹在周围，在灯光下泛出点，扑鼻的香味阵阵袭来。

2. 妈妈做的菜，新鲜滑嫩，汁多味美

3. 焦脆而不糊、细嫩而不腻、初闻臭气扑鼻，细嗅浓香诱人，具有白豆腐的新鲜爽口，油炸豆腐的芳香松脆。

4. 灌汤小笼包的皮是薄薄的，甚至都透亮了，张嘴咬一口，里面鲜美的汁水流入口中，咬那浸了汁水的肉团，不肥不腻，入口爽滑……那真叫美!5. 盐水鸭皮白柔嫩、肥而不腻、香鲜味美，具有香、酥、嫩的特点。

6. 烧卖里碧绿的颜色，透出蒸熟后薄如纸的面皮，犹如翡翠一般。

轻轻地咬上一口，皮一点便破，吃到里面由虾仁、韭菜和鸡蛋制成菜茸，爽口清润。

吃下去后嘴里还充满虾仁的香味，真可谓齿颊留香。

7. *看，白白嫩嫩的小笼汤包饱满，润泽，嗯，看起来就很好吃。

瞧，那皮儿是多么的娇嫩呀，娇嫩得就好像胖娃娃肥嘟嘟的小脸蛋儿，轻轻一捏就破碎了。

透过外皮儿，你能清清楚楚地看到里面那纯美的汤汁儿。

8. 我最满意的是自己取名为《花》的冷盘。

瞧，西红柿切成片，放在四周当花瓣。

香蕉切成圆圈，放在西红柿里面一层。

橘子一瓣一瓣放在中间，再把桂圆核子去掉，捏成一个长短不一的花蕊。

真可谓层层叠叠，色香味齐全啊

9. 这盘菜五色俱全，让我忍不住口水直流。

再看看其它菜，让我眼花缭乱。

10. 妈妈忙碌了半天，准备了一桌丰富的晚餐，好菜可多啦，有北京烤鸭、红烧全鱼、清炖土鸡、腊味合蒸、素炒莴笋片、水煮萝卜丝、汤圆、水饺等等，爷爷奶奶来了，在外面工作的姑姑姑爷和周琴妹妹也回来了，大家围坐在一起，吃年夜饭，相互祝福，有说有笑。

11. 妈妈熬的鸡汤，白色的，很香，咸味，很好喝。

每次妈妈做鸡汤，我都拿个小勺子喝，喝一口，品品味，再咽下去，再喝一口，再品品味，再咽下去，再喝一口，再品品味，再咽下去，再喝一口，再品品味，再咽下去。

1、只要吃到的奶酪蛋就什么郁闷都没有了，软软香，是的安慰自己或犒劳自己的小礼物

2、这只西瓜又大又圆，像只大皮球，它表皮的颜色绿绿的，上面还带有黑色的花纹，切开西瓜，立刻露出了红色的瓜瓤，同时淌出了西瓜汁，只见瓜瓤里嵌着一颗颗乌黑的瓜籽，这时，我早已馋得口水直流，恨不得马上就咬一口，解解渴。

3、这盘菜五色俱全，让我忍不住口水直流。

再看看其它菜，让我眼花缭乱。

4、用刀切开它，可以看见那鲜红的瓜肉，里面一颗籽也没有，还没有吃到嘴里，就闻到一股淡淡的清香，你咬一口，嘴唇上舌头上同时染满了鲜红的汁水，甜津津的，叫人越吃越爱吃，冷冻过的西瓜更清甜无比，比那刚买的还要好吃，冰凉凉的，真是夏天解暑的好水果。

5、小笼汤包不仅看相好，味道也很不错呢。

俗话说得好：“轻轻移，慢慢提，先开窗，后喝汤。

”不过我饿管不了那么多，望着那么美味的小笼汤包，我的口水早就“飞流直下三千尺”了，我顾不得什么淑女形象，抓起汤包就往嘴里塞，好烫，我捂着嘴巴叫了起来，这次我吸取教训，先轻轻地咬一口皮，顿时，汁儿涌进了我的嘴里，好醇，好润，好香，我沉浸在美妙的世界里

芳香四溢 香飘十里 油而不腻 香脆 咸甜适中 甘脆爽口 五味俱全 可口 鲜美多汁 清爽可口 质嫩爽口 麻辣鲜香 香甜软糯 珍馐美味 饕餮大餐 美味，可口，好吃，香甜，爽口，口齿留香，回味无穷 ,玉盘珍馐, 秀色可餐,色味俱佳,垂涎欲滴 , 八珍玉食,其味无穷.津津有味回味无穷意犹未尽垂涎三尺垂涎欲滴珍馐美味八珍玉食口舌生香大快朵颐饕餮盛宴

1、吃糠咽菜【拼音】： chī kāng yàn cài【解释】： 糠：稻、麦等谷物的皮；菜：野菜。

指吃谷糠，吞野菜。

形容生活的贫困与艰辛。

【出处】： 姚雪垠《李自成》第三章【举例造句】： 不回老家吧，死想家乡。

总觉得只要回到家乡，吃糠咽菜也比流落在外乡好。

可是一回到家乡呢，见到幼年时候的老朋友们，过著烟心的日子，又觉得起心眼里难受。

2、食之无味，弃之不甘【拼音】： shí zhī wú wèi，qì zhī bù gān【解释】： 味：滋味。

吃起来没有滋味，丢掉它又可惜。

形容东西无大用处但又舍不得抛弃。

【出处】： 鲁迅《书信集·致章廷谦》【举例造句】：这一种杂志，大约小峰是食之无味，弃之不甘也。

3、食之无味，弃之可惜【拼音】： shí zhī wú wèi，qì zhī kě xī【解释】： 吃起来没有什么味道，扔掉又有点可惜。

比喻事情进行下去没多大必要，就此放手又舍不得。

也形容进退两难，犹豫不决。

【出处】： 《三国志·魏志·武帝纪》裴松之注引《九州春秋》【举例造句】：这饭菜食之无味，弃之可惜4、淡而无味【拼音】： dàn ér wú wèi【解释】： 淡：薄，与“浓”相对。

菜肴因盐少而没有味道。

亦泛指清淡无味。

亦形容说话、写文章内容*淡，无趣味。

【出处】： 宋·朱熹《朱子语类辑略》第四卷【举例造句】： 他的味觉变了，不能再喝浓烈苦涩的茶，只好喝一点淡而无味的白开水。

5、食不甘味【拼音】： shí bù gān wèi【解释】： 吃东西都觉得没有味道。

形容心里有事，吃东西也不香。

【出处】： 《战国策·齐策五》【举例造句】： 只有我觍然面目，偷生人世。

所以食不甘味，麻衣茹素，稍谢罪戾。

蛋炒饭怎么做好吃

蛋炒饭怎么做好吃

　　导语：蛋炒饭大概是每个小孩学做饭的第一道菜了，那么蛋炒饭怎么炒才好吃呢？下面就由jy135小编给大家介绍几种蛋炒饭的不同做法，希望有你喜欢的一种~

　　蛋炒饭怎么做好吃

　　做法一：鸡蛋丝炒饭

　　【做法】

　　1、将鸡蛋摊成蛋皮，切成丝；

　　2、鸡肉洗净切成细丝用淀粉，少许精盐、糖拌匀腌片刻；

　　3、葱洗净切成葱花，备用；

　　4、将锅内倒入花生油，用旺火烧热后放入鸡**、虾仁和料酒同炒至熟；

　　5、加入米饭、葱花；

　　6、撒入蛋丝炒透，即可装盘。

　　【工艺关键】

　　主料中的米饭应该选用粳米作为原料；配料中的虾仁选用鲜虾仁，这样做出的.炒饭将更加干香滑嫩。

　　做法二：什锦蛋炒饭

　　【做法】

　　1、将鸡蛋打入碗内，略加精盐调成蛋液；2、莴笋、火腿肠、鲜蘑菇、洋葱、蒜切丁；小葱切成细末。3、锅内放花生油，烧热后，倒入蛋液煎泡至熟，捣烂捞出；4、炒锅内再放少许花生油，下蘑菇丁、蒜粒炒出香味后，再放莴笋、洋葱略炒，加入米饭和煎熟的鸡蛋同炒，再下火腿肠、最后加葱花、盐和鸡精即可。

　　【健康提示】

　　1、本菜含有蛋白质、不饱和脂肪酸、碳水化合物、多种矿物质和维生素；同时也有防止便秘的作用。

　　2、蘑菇含多种氨基酸、维生素和其他营养成分，亦有一定的抗菌作用。

　　【工艺提示】可用苹果代替小蘑菇，或起锅时加些西瓜丁，又另具一番风味。

　　做法三：大虾仁蛋炒饭

　　【做法】

　　1、将大虾仁片成小片，放入开水锅内烫一下，鸡蛋磕入碗内打匀。2、炒锅放油烧热，倒入鸡蛋，炒熟搅开，下入虾肉片翻炒，放入米饭，加入精盐炒匀炒适，盛入盘内即成。

　　【工艺提示】

　　1、虾仁要新鲜，翻炒均匀，锅用油炼好，防止煳锅底，可搭配生菜蘸酱。2、此炒饭可与蛋汤一起食用。

　　做法四：扬州蛋炒饭

　　【做法】

　　1、虾仁洗净，加入适量蛋清、淀粉、清水搅匀上浆；

　　2、干贝用水浸泡，洗净，备用；

　　3、香菇去蒂，洗净；

　　4、鸭肫洗净，煮熟；

　　5、冬笋去皮，洗净，煮熟；

　　6、葱去根须，洗净，切末；

　　7、鸡脯肉洗净，煮熟。

　　8、将海参、鸡肉、火腿、鸭肫、香菇、笋、猪肉均切成小方丁。

　　9、鸡蛋磕入碗内，加精盐2克、葱末5克，搅打均匀。

　　10、将锅置火上，舀入熟猪油75克烧热，放入虾仁滑熟，捞出。

　　11、放入海参丁、鸡丁、火腿丁、干贝、香菇丁、笋丁、鸭肫丁、猪肉丁煸炒，加入黄酒、精盐10克、鸡清汤25毫升，烧沸，盛入碗中作什锦浇头。

　　12、锅置火上，放入熟猪油150克，烧至五成热时，倒入鸡蛋液炒散，加入米饭炒匀，倒入一半浇头，继续炒匀。

　　13、将饭的2/3分装盛入小碗后，将余下的浇头和虾仁、豌豆、葱末10克倒入锅内，同锅中余饭一同炒匀，盛放在碗内盖面即成。

　　【工艺提示】扬州炒饭不同于家常蛋炒饭，配料众多，工艺精湛，按文索骥，可登大雅之堂。

　　做法五：鲜虾翡翠

　　食材：菠菜1小棵、鲜虾、白米饭、鸡蛋、玉米粒、豌豆粒。

　　做法：

　　1、菠菜洗净后，折成小段。折好的菠菜用热开水烫一下，放在搅拌机中，加入一个鸡蛋，搅打成菠菜蛋汁。

　　2、鲜虾去泥线去壳后用少许生抽腌制5分钟。

　　3、玉米粒和豌豆粒放入加了食用油和盐的水中煮熟。

　　4、白米饭装入盘中，加菠菜蛋汁、少许盐搅拌均匀。

　　5、锅中热油，米饭下锅炒散炒香。

　　6、然后将米饭推在锅边，锅底留少许油，放入虾肉两面煎至变色。

　　7、最后将玉米粒和豌豆粒加入，翻炒均匀，加少许鸡精调味即可。

吃饭顺序决定血糖的好坏

吃饭顺序决定血糖的好坏

　　血中的葡萄糖称为血糖。葡萄糖是人体的重要组成成分，也是能量的重要来源。正常人体每天需要很多的糖来提供能量，为各种组织、脏器的正常运作提供动力。下面是小编整理的吃饭顺序决定血糖的好坏相关内容。

　　前不久，我读到了一篇日本学者的研究文章。文章指出，如果在就餐时先吃蔬菜再吃饭，不管有无糖尿病症状，都有助于降低餐后血糖并减少其波动幅度。学者在研究中指出，其可能的原理是，蔬菜里含有较多的膳食纤维，可延长糖分在小肠里的吸收，进而延缓了餐后血糖的攀升。

　　xx年下半年，我下决心用两个月的时间来实践这一发现。我开始了用餐前先吃蔬菜后吃饭，与先吃饭后吃蔬菜的比较。从xx年8月1日到8月30日，在这30天时间里，我每天中午和晚上吃饭时先吃蔬菜，然后再吃主食(米饭二两半)，在这一个阶段时间里，我的餐后2小时血糖大致在6.7～6.9mmol/L左右。然后我又从9月1日到9月30日，在这个月的每天中午和晚饭吃饭时，先吃米饭二两半然后再吃蔬菜，测得餐后2小时血糖一般在7.1～7.4mmol/L左右。

　　在实践的整个过程中，如果先吃蔬菜，我会尽量让蔬菜占每餐食量的一半。除青菜类外，还多有如豆角类、蘑菇类菜肴，然后进食肉、鱼、大豆、乳制品等富含蛋白质的菜肴，最后进食米饭、馒头、面条和芋头红薯类碳水化合物，以及一小口水果。前者血糖值明显降低，且血糖波动幅度也减小了。

　　根据我这次的实践来看，不管是先蔬菜后主食，还是先主食后蔬菜，我感觉糖尿病患者进食的顺序最好是先蔬菜，再主食，最后喝汤水。原因是，人们因为饿了才吃饭，所以刚开始吃的时候会吃得比较快、比较多，所以，今后哪种食物升高血糖速度较慢，就应该先吃哪种食物。

　　扩展：上班族应该注重正确的吃饭顺序

　　一、吃饭顺序

　　1、蔬菜先行

　　减肥者一定要把握一个原则：“热量密度”低的食物要先吃，像蔬菜这种食物，不但热量密度低，又是高纤维食物，更重要的是五颜六色的蔬果，含有丰富的维生素、矿物质，更含有帮助人体预防疾病的“植化素”。

　　记得蔬菜的`烹煮方式应尽量用水焯的方式，不要放太多油。

　　2、吃完蔬菜再喝汤

　　吃完一盘蔬菜以后可以喝一些汤，但要记得在减肥时，不要喝太多“浓汤”，应尽量选择清汤。

　　3、吃鱼、肉、蛋等蛋白质

　　此时，你的胃已经快要半饱了，可以吃一些高蛋白的食物，补充每日的蛋白质需要，但要记得这些食物最好不要用高温油炸、煎的方式，因为不仅热量会增加，还容易产生致癌物;建议这些高蛋白的食物多用卤、蒸、炖的方式制作。

　　4、吃米饭

　　我们*惯吃白饭，但白饭容易让血糖上升，选择最后再吃白饭，可以延缓血糖的上升。而且，此时应该不会感觉很饿了，就不会一下子吃太多高淀粉的食物。

　　不过我们也不能不吃淀粉，所以最后再吃饭这种方式，不但能均衡饮食，还能减少热量摄取。如果能把白米饭换成五谷饭或是糙米饭，对于控制体重更是有帮助。

　　5、饭后1～2小时吃水果

　　吃完饭后的2个小时左右，吃水果，可以促进食物营养的吸收，更加没有饱腹感。

　　二、上班族肥胖原因

　　1、工作压力大

　　上班族通常都承受着很大的工作压力。而压力升高一方面易导致内分泌紊乱，造**体新陈代谢趋缓，另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，尤其是提高对碳水化合物的需求。代谢减缓，摄入却增多，基础代谢余下的热量就多，容易因此形成肥胖。

　　2、久坐少运动

　　在办公室工作的人长时间窝在座位上不动，腰部腿部容易堆积脂肪，进而催生肥胖和大肚腩。另外，繁忙工作让上班族身心俱疲，在休息时间，上班族*惯抓住时间休息，而忽略运动，就连上下班也以电梯代步，久而久之，人便容易发胖。

　　3、饮食不规律

　　上班族的午餐多在外吃货叫外卖，外面饭馆做的饭菜都比较粗糙，特别油腻，热量偏高。另外为了抓紧时间，上班族的午饭吃得非常匆忙。这样容易导致消化不良。此外，部分上班族需要对外应酬，时常暴饮暴食，摄入热量过高导致肥胖之余还会增加胃部负担，进而出现胃部不适。

　　4、为工作熬夜

　　生理时钟紊乱，影响“瘦素”分泌长期睡眠不足是上班族长胖的另一重要诱因。这主要是因为睡眠时间少，会导致人体生理时钟紊乱，影响体内荷尔蒙“瘦素”的分泌，而“瘦素”正是维持体重不超重的重要元素。此外，人“缺觉”时，往往会因为精神不振懒得动，这也容易造成肥胖。

　　5、多吃少动

　　吃的多，消耗的少，常常在办公椅上度过一天的时光。这就造成能量在身体中堆积，所以想解决脂肪堆积，首先要从吃开始。

　　吃什么，怎么吃以及吃的顺序就变得很重要。食物是我们身体能量和维生素的来源，节食会造成营养不良，人体无力，还会造成其他疾病，所以节食不可取。那么我们只能从吃饭顺序来寻找解决脂肪堆积的办法了。

　　三、减肥方法

　　1、科学安排

　　一日三餐在正常生理情况下，一般人*惯于一日三餐。人体消耗最大的是在一天中的上午。

　　由于胃经过一夜消化早已排空，如果不 吃早饭，那 么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。

　　这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。

　　如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。

　　2、控制主食和限制甜食

　　如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。

　　对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。

　　副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

　　3、多餐少量

　　在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。

　　并且一天最后的一餐最好在睡觉前5-6 个小时的时候进餐。

　　4、膳食纤维

　　膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。

　　人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。

　　饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。

　　由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。

　　5、适量饮水或喝汤

做饭不好吃的说说 不好吃的心情说说

1、我再说一次，我会做饭，就是不好吃。。。而已

2、我老妈我不知道咋地了。做饭一点也不好吃了

3、因为有一个做饭不好吃的老妈，我们每次去别人家做客都是改善生活

4、学校的食堂 吃一次拉肚子一下午，才回来两天想回家，虽然我妈做饭不好吃 起码不会这么难受啊

5、连方便面都煮不好了，突然有一天觉得自己做饭不好吃以后，就每次都做不好了

6、老公做饭不好吃。没办法只能吃馒头了

7、越是说我做饭不好吃 越要挑战 今日份的可乐鸡腿

8、春节都没变胖的人，可能是因为妈妈做饭不好吃，比如我，比如我妈妈

9、我知道自己做饭不好吃，但是也要怀着感恩的心愉悦的去品尝。自己辛辛苦苦做出来你都不给面子吃，以后又怎么会再做呢？

10、想早点开学，受够了天天一个人在家，自己做饭自己吃的日子，不好吃也得自己吃下

11、我做饭不好吃你还是说很期待，我王者玩不好你依然愿和我双排

12、我都一一学*改进，但是有人要是说我做饭不好吃我还是一改往日谦虚的态度恼羞成怒。

13、前几天看到我妈跟我姑姥讲悄悄话，还以为有什么事，一听，哦原来是吐槽我做饭不好吃

14、我真的超级容易生气…做饭不好吃我会生气不吃！下破汤圆我也会生气不吃！

15、做饭两小时吃饭三分钟，因为不好吃 所以吃得快。

16、是什么让我坚持自己做饭吃？是因为楼下麻辣烫不好吃，叫外卖太贵了

17、真的没有做饭天赋，照着一个评论全部说好吃的菜谱做，还是不好吃

18、听到我妈说去做饭好害怕 每天一点也不想吃饭 因为一点都不好吃

19、做饭太浪费时间。而且，不好看，不好吃。

20、我爸做饭多不好吃 回家也就一星期 又瘦了

21、今天突然跟朋友们出去吃饭。饭后一直在说以后养法斗还是阿拉斯加，其实真的羡慕能有聊的来的人陪你。即使嫌弃你胖，嫌弃你笨，嫌弃你做饭不好吃。等你

22、我爸炒菜总是炒的稀烂，今天把我茼蒿炒化了

23、不会做饭的老公早上下班回来煮了挂面给我吃，虽然很不好吃，我还是忍着把面吃完了，老公很辛苦，然后又把我剩的白菜吃完了，太可爱了。