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锻炼孩子的古诗词

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鼓励孩子坚持锻炼的句子
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鼓励孩子坚持锻炼的句子（精选70句）
　　在学*、工作乃至生活中，说到句子，大家肯定都不陌生吧，不同类型的句子具有不同的作用。那什么样的句子才是经典的呢？下面是小编为大家整理的鼓励孩子坚持锻炼的句子（精选70句），欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
　　1、坚持就是胜利
　　2、人的坚强意志是不可打败的！
　　3、游手好闲会使人心智生锈。
　　4、很多失败不是由于才能有限，而是由于没有坚持到底。
　　5、“不能够”只存在於蠢人的字典里。
　　6、只需有决计，人永远不会挫败。
　　7、一团体最大的敌人是本人，没有完不成的义务，只有得到决计的本人。
　　8、生活中，我们每天都在尝试尝试中，我们走向成功品味失败，走过心灵的阴雨晴空运动员们，不要保持尝试无论失败与否重要的是你勇于参与的肉体，付出的背后是成功无论能否成功，我们永远赞誉你，你们永远是我们的自豪。
　　9、当一团体真正醒悟的一刻，他保持追随外在世界的财富，而末尾追随他内心世界的真正财富。
　　10、你永远是最棒的，一定能行！
　　11、漫漫长路，你愿一人独撑，忍受着孤独与寂寞，承受着体力与肉体的压榨，只任汗水溶于泪水，可脚步却从不停歇。好样的，纵然得不了桂冠，可坚持的你，定会博得最后的掌声。
　　12、人若脆弱就是本人最大的敌人。人若英勇就是本人最好的冤家。
　　13、抱最大的希望，为最大的努力，做最坏的打算。
　　14、泥泞的路走过有数累了，通知本人：快了，再坚持一会儿身上的伤流出血来疼了，通知本人：别哭，会好的摔到了，通知本人：快爬起来，世上很少有坦途。
　　15、人生是一次飞行。飞行中必然遇到从各个方面袭来的劲风，但是每一阵风都会加快你的航速。只需你稳住航舵，即使是暴风雨，也不会使你偏离航向。
　　16、你是最棒的孩子！
　　17、你是一个能干、乖巧的好孩子，就是太任性啦！改正以后，老师会更喜欢你的！
　　18、你瞧，通过努力，你成功了，祝贺你！
　　19、勤奋是天才的摇篮，耕耘是智慧的源泉。愿你做个品学兼优的好孩子。
　　20、勤奋、认真的你，再认真、踏实些，必定收到累累的硕果。
　　21、其实，你是一个很聪明、很可爱的孩子，可这学期在各方面都有所退步。老师希望你尽快改正缺点，能做到吗？
　　22、努力从今天开始，成功从“零”开始。
　　23、你知道问题在哪儿吗？能试着改过来吗？我相信，你肯定行！
　　24、你知道的真多！知识真丰富！我们大家要向你学*！
　　25、你已经很努力了，别急，自信点！
　　26、阳光总在风雨后，没经历挫折的风雨，怎能看到成功的彩虹？
　　27、研究碰到困难，别退缩，相信自己，一定能行！
　　28、小疑有小进，大疑有大进！
　　29、你一定是个人生的`强者。
　　30、你一定是个聪明的孩子，成绩一定会赶上去的。
　　31、你特别爱动脑筋，常常一鸣惊人，让大家禁不住要为你鼓掌喝彩！
　　32、小鸟只有展翅才能飞翔，孩子多动脑的同时还要多动手。
　　33、相信自己，研究就是错了再试的过程！
　　34、我想，绘画除了用笔，更要用心。你是个有心的孩子，大胆地展示你的潜力吧！
　　35、有耐心才能做好任何事情。
　　36、这个问题有点儿难，但我相信你有能力去解决它！
　　37、珍惜时间，就是珍惜生命。
　　38、真棒！这肯定是一个“伟大”的发现。
　　39、只要努力，下次就一定能考好。
　　40、只要认真细心，什么也难不倒你！
　　41、你的回答真令人高兴！我们大家都愿意听你的回答。
　　42、你的办法真好！考虑的真全面！
　　43、路是自己选的，就要对自己负责。
　　44、靠着你的勤奋，就会站在那成功的金顶，傲然挺立。
　　45、开动你的小脑筋去想，一想说错了没关系，老喜欢肯动脑筋的同学！
　　46、精神的浩瀚，想象的活跃，心灵的勤奋，孩子，这是你成功的保证。
　　47、进步很大，希望你更上一层楼。
　　48、继续努力，相信自己，你会做得更好！
　　49、或许，现在的他很*凡，但谁能说*凡中不孕育着伟大呢？

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如何锻炼孩子的意志力
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如何锻炼孩子的意志力
　　意志力是心理学中的一个概念。是指一个人自觉地确定目的，并根据目的来支配、调节自己的行动，克服各种困难，从而实现目的的品质。以下是小编精心准备的锻炼孩子的意志力方法，大家可以参考以下内容哦！
　　“天将降大任于斯人也，必先饿其体肤，劳其筋骨，苦其心志。”一个能成就大事业的人，必定意志坚强，不畏艰险，吃苦耐劳，能战胜自我。古今中外，这样的例子并不鲜见。
　　比尔·盖茨读小学时，有一年夏天，学校组织为期一周的50英里徒步行军，很多家长怕孩子受伤，不让参加。比尔的父亲却对孩子说：“这是你锻炼的大好机会，这时候才看得出谁是真正的男子汉！”为了这次活动，母亲还特地为比尔买了双新靴子。在父母的支持下，比尔第一个报名参加徒步行军。
　　行军开始后，因为新靴子不合脚，第一天走完8英里后，比尔的脚后跟就磨破了，脚指头上也出了不少水泡。第二天，还没走完一半路程，他的脚已经开始红肿，鲜血从裂口中流出来。老师劝他不要继续行军了，但比尔坚决不肯。老师只好打电话给他的父亲，让他劝劝自己的儿子。父亲跟比尔通话时，老师开始为比尔收拾行李，以为爸爸一定会让孩子立刻回去。这时，只见比尔一瘸一拐地回来了，兴高采烈地对老师说：“不用收拾了，我不回去！爸爸说了，他相信我，要我坚持下去，直到我自己认为可以停下来为止。”
　　就这样，比尔又坚持了两天，和大家一起爬山涉水，一直到他一步都迈不动了，才由母亲接回家。
　　并不是想要有大作为，才需要意志力。*凡的生活如果缺少意志力的支撑，简单的生活你也会觉得苦不堪言。没有经过痛苦的磨练，会生在福中不知福，也无法追寻到真正属于自己的幸福。第一代独生子女成家后，短婚现象特别多，有的结婚两个月就去办了离婚。原因多半是因为对方不会照顾。自己而产生矛盾。有的孩子就因为缺乏独立生活的能力谈恋爱屡屡告吹，家长还跟婚姻介绍所的工作人员提要求：“这次一定不能找独生子女。我那孩子不会做事，得找个会照顾人的。”家长的过于保护是造成孩子意志力欠缺的重要原因。所以，家长，尤其是视子女如掌上明珠的父母，要学会把握好爱的尺度，不要让孩子成为温室的花朵。
　　（1）让孩子吃点苦
　　孩子将来面对的是充满竞争的社会。“适者生存”“优胜劣汰”的法则是毫不留情的，家长再宽大的翅膀也无法护送孩子抵达理想的彼岸。如果今天孩子没有吃苦的精神准备，缺乏吃苦的能力，将来会真正体会到“苦”的滋味。家长对孩子过多的呵护，实际上就好比在无意中制造陷阱，最终会让孩子跌进去。
　　美国前总统肯尼迪的夫人杰奎琳是位坚强而独立的女性，她的儿子约翰自幼羞怯、自卑、优柔寡断，依赖性很强。杰奎琳认为儿子之所以有这样性格上的弱点，跟缺少锻炼有直接关系。于是她在约翰11岁的时候，把他送到英国的德雷克岛“勇敢者营地”去受训，学*驾驶帆船、独木舟、爬山。13岁时，她又送儿子到缅因州的一个孤岛上学*独立生活的技能。在20天的训练中，不给食物，只给一加仑水、两盒火柴和一本在野外如何谋生的书。当约翰15岁时，母亲又送他去肯尼亚的荒野里自求生存。在约翰读中学放暑假时，她还把儿子送到“国家户外”学校，接受为期70天的训练。为了进一步强化约翰独当一面的能力，她让儿子参加和*队赴危地马拉从事地震救灾工作。
　　在一次次异乎寻常的训练中，约翰的表现越来越出色，终于锤炼出了刚毅果断的独立人格，成为一个自信潇洒、求实向上、理性节制、圆通练达的青年。
　　对普通家庭来说，让孩子吃苦，并不需要家长刻意制造“苦头”给孩子吃，只要让孩子承担他们应该承担的责任，完成应该完成的任务就能达到锻炼意志、增强毅力的目的。日常生活起居、家务劳动、学校的各种活动、社会公益活动，孩子能够参与的就让他们参与，只有流过汗、磕破皮、出点血，孩子的意志才能坚韧起来。家长需要做的是：
　　a、别把孩子当婴儿。
　　只有初生的婴儿才需要全方位、一条龙的细致关照。即便七八个月的婴儿也可以学着自己抱奶瓶喝牛奶了。许多家长可能需要不断提醒自己这一点，充分了解孩子目前的能力水*，确定对孩子的恰当期望。有些家长留恋婴幼儿对自己的依赖，孩子长大越来越独立使他们感到失落，不知不觉中就希望孩子永远长不大，并一直把孩子当婴儿看待。这种家长对孩子的'依赖性，会阻碍孩子心理上的“断乳”，妨碍孩子发展独立性。
　　b、从吃穿开始，让孩子自理。
　　一岁半孩子就可以自己用手抓食物喂自己，2岁学用勺。哪怕孩子吃得满地狼藉；让孩子自己削水果皮，哪怕他削出来的苹果只剩下了一半；让孩子自己洗碗刷饭盒，哪怕他弄得厨房水满金山；让孩子自己铺床叠被，哪怕他动作缓慢像蜗牛。别怕孩子没吃饱，别嫌麻烦，别嫌孩子慢，鼓励他，教他正确的方法，孩子的进步会让你吃惊的。
　　C、培养孩子的劳动观念和*惯。
　　不会做可以学，不肯做就可怕了。如果孩子养成了懒惰、好逸恶劳的心理，就很难摆脱对家长的依赖，获得独立的能力。其实，大多数三四岁的孩子对劳动是充满兴趣的，他们会争着去倒垃圾、帮忙拣菜、扫地抹桌，但家长或怕累着他们，或嫌他们越帮越忙，总把他们打发到一边。殊不知，这样不仅剥夺了孩子能力的锻炼和在劳动过程中学*的机会，剥夺了孩子享受劳动乐趣的机会，还给孩子传达了一个错误的概念：劳动是一种负担。有的家长把劳动作为惩罚孩子的手段，“你不听话，罚你洗碗。”这样更让孩子觉得劳动是一种痛苦。所以家长自己得从根本上审视自己对劳动的看法，提醒自己劳动的价值。实际上许多家长自己是很吃苦耐劳的。为父母的总是希望把最好的东西传给孩子，为什么不把热爱劳动的优秀品质传给孩子呢？
　　让孩子承担一定的家务劳动，跟孩子一起唱着歌儿干活，把劳动的过程变成加深亲子关系的最好途径。欣赏孩子的劳动成果，让孩子体会到劳动所带来的成就感，赞扬孩子的干活劲头，让孩子明白爱劳动是一种美德。
　　d、给孩子受点“磨难”。
　　如果孩子所做的事都是家长精挑细选出来的干净、简单、容易的活儿，孩子遇到出其不意的困难时，就会备受打击，束手无策。教训和经验一样重要，不经历风雨，何以见彩虹；不遭遇失败，就难以深刻体会成功的喜悦。不时遭受小挫折的孩子，才可能不被大的打击所吓倒；在过去的挫折中学到克服困难的方法的孩子，才能同样有能力摆脱困境；有过战胜困难的经历，孩子才能对自己更有信心。让孩子吃苦受难不是故意找茬惩罚他们，而是希望孩子能从中获益，使其身体、智力、意志品质都得到锻炼。
　　所以，让孩子多走点儿路，使他在体力上更强壮；让孩子搬点儿重的东西，他可以动脑筋想出最省劲的方法；让孩子参加夏令营，他能学会适应与*时完全不同的环境，应对从未遇到的问题。
　　（2）锻炼心理承受力
　　坚强意志的培养除了需要经历磨难的机会，还需要有正确对待成功与失败的良好心态。帮助孩子学会客观分析成功或失败的原因，才能使他们成功时自豪但不骄傲，不断再接再厉；失败时失望但不气馁，依旧勇往直前。
　　孩子因思维能力的限制常常不能全面地分析问题，当自己做成了一件事，或达到了自己的目标，容易把功劳归因于一个方面。自信的孩子会认为是自己的能力强、聪明所致；不自信的孩子可能觉得自己侥幸，或认为都是别人帮忙的缘故。家长在肯定和表扬孩子成绩的同时，可以问问孩子自己认为成功的原因是什么，针对孩子的分析，提醒孩子考虑他们没有想到的因素。这样既有利于孩子总结经验，培养孩子分析问题的能力，也有利于孩子形成对自己的正确评价，树立合理的自信。
　　当孩子犯错或是没有达成目标时，家长更要冷静地帮助孩子分析原因。错误和失败不仅令孩子沮丧，也会让家长急躁气恼，但家长需要弄清楚，孩子一时犯错或失败并不说明孩子就是失败者，而是反映出孩子缺乏技巧，需要学*和继续。这是再普通不过的事。错误和失败是生活中自然的一部分，是一个人努力成就一件事的证明。它只表示努力的过程尚未完成，但决不是真正的失败。当孩子犯了错误或暂时失败，家长应该从问题本身着眼来处理问题，也就是就事论事，专注于问题的现状，看看目前可以做些什么，给孩子引导和鼓励。千万不要对孩子做出“无能”的评价。形成了对错误和失败的正确认识和态度，孩子才能够获得勇于进取、百折不挠的品性。
　　1、目标导向法家长应该指导和帮助孩子制定短暂和长远的目标，使孩子有努力方向。幼儿心中有了目标，有了“盼头”，他就会为实现目标而去努力，表现出坚毅、顽强和勇气。但目标一定要恰当，应该使孩子明白这目标不经过努力是达不到的，但稍经努力便能达到。太难或太易达到的目标都不能使孩子的意志得到锻炼。另外，目标如果是合理的，那就应当要求孩子坚决执行，直到实现为止，不可迁就，更不能半途而废。
　　2、独立活动法应尽可能让幼儿独立活动，如让孩子自己穿衣，自己收拾玩具，自己完成作业，等等。幼儿在进行这些活动时，要克服外部困难和内部障碍，他正是在克服这些困难过程中，使意志得到锻炼。倘若孩子不能完成这些活动，也不必急忙去帮助，而就该“先等一会儿”，让他自己克服困难去解决。当他战胜了困难，达到了目的，会显示出一种经过努力终于胜利的满足感。在这个过程中，孩子克服困难的勇气和信心也就随之增强。
　　3、克服障碍法坚强的意志是磨练出来的，越是在困难的环境中越能锻炼人的意志力。家长应该有意识地给孩子设置点障碍，为他们提供克服困难的机会，使他们在生活的道路上有点小小的坡度。倘若把孩子前进道路上的障碍全部清扫干净，他现在可能**安安，日后他就会逐步失去走坎坷道路的能力。
　　4、自我控制法幼儿的意志品质是在**严格要求下养成的，也是他们在日常生活中经常自我控制的结果。家长应经常启发孩子加强自我控制。自我鼓励，自我禁止，自我命令以及自我暗示等都有是意志锻炼的好形式。比如，当孩子感到很难开始行动时，可让他自己数“三”，或自己给自己下命令：“大胆些1“不要怕1“再坚持一下1等。
　　5、表扬法赞扬、鼓励可以鼓舞勇气，提高信心，有利于意志的锻炼。对幼儿在活动中表现出来的意志努力和取得的点滴进步，家长要适时、适度地给予肯定和赞许。在让孩子完不成计划时，家长要进行具体分析，切不可说：“我就知道你完不成任务”，“我早就说你没长性”等丧气话。否则，只能使孩子一次次增加挫折感，而最终失去自信心。
　　最后，要提请父母注意的是，人的意志品质与性格特征有着一定的关系。因此家长在培养孩子意志力时，还应该充分考虑孩子的不同心理特点。对性格内向的幼儿应加强果断性和灵活性的锻炼，培养他大胆、勇敢、坚毅的意志的品质。对外向型的幼儿则应加强培养他们的自制力，同时有意识地培养他们的忍耐、沉着、克制的品质。

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对孩子体育锻炼的寄语
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对孩子体育锻炼的寄语
　　在现实生活或工作学*中，要用到寄语的地方还是很多的，寄语的文体没有严格限制，可以是诗歌、散文或者随笔。那么要怎样才能写得出好的寄语呢？下面是小编收集整理的对孩子体育锻炼的寄语，仅供参考，欢迎大家阅读。

　　1、起得早，动得妙，微笑是长寿的妙药。
　　2、疾病无踪迹。
　　3、勤锻炼、多运动、身体棒棒，生活不单调。
　　4、早睡早起；体检——使你少担忧，病魔不见面，健康价更高，运动令你身体健康。
　　5、天天跑两里，疾病远离你；坚持不放弃，健康有奖励。
　　6、活而不动、时时散播运动的种子，科*动有益健康。运动使人青春常在！我给你找出了下面这些：
　　7、生命在于运动，精力无穷；健康用餐、运动——使你体质强、运动是健康的仙丹，微笑是长寿的灵药；下午走一走你好；讲究卫生，从我做起、迎奥运争当健康小青年，为健康争做运动小卫士、多运动、天天勤锻炼、运动是身体健康的前提，健康是快乐生活的保障，勤做运动身体好，身心健康才是宝。
　　8、身体很重要，运动不可少，定期做体检，健康有保险
　　9、运动是健康的仙丹，营养不能少。
　　10、时时撒播运动的种子，天天收获健康的果实。
　　1、身体是革命的本钱，没有健康的身体，再努力也是白费，虽然我们现在不能出门，不能去学校，但终归有消灭病毒的一天，我们还要出去，所以我们现在要紧的就是锻炼好自己的身体，身强力壮才不会被病毒侵袭。
　　2、生活中，我们每天都在尝试尝试中，我们走向成功品味失败，走过心灵的阴雨晴空运动员们，不要保持尝试无论失败与否重要的是你勇于参与的肉体，付出的背后是成功无论能否成功，我们永远赞誉你，你们永远是我们的自豪。
　　3、漫漫长路，你愿一人独撑，忍受着孤独与寂寞，承受着体力与肉体的压榨，只任汗水溶于泪水，可脚步却从不停歇。好样的，纵然得不了桂冠，可坚持的你，定会博得最后的掌声。
　　4、泥泞的路走过有数累了，通知本人：快了，再坚持一会儿身上的伤流出血来疼了，通知本人：别哭，会好的摔到了，通知本人：快爬起来，世上很少有坦途。
　　5、人生是一次飞行。飞行中必然遇到从各个方面袭来的劲风,但是每一阵风都会加快你的航速。只需你稳住航舵,即使是暴风雨,也不会使你偏离航向。
　　6、每天蹦蹦又跳跳，健康身心身体好；每天乐乐又笑笑，焕发精神喜来到；每天呼吸新空气，沐浴阳光无烦恼；荤素搭配营养全，适当运动人不老。
　　7、全民健身热情高，项目多样任你挑。不用健身馆儿跑，公共场所竞风骚。走路跑步随你愿，健身器材也不少。多多运动身体好，健健康康幸福绕。全民健身日到了，愿你经常锻炼，健康快乐！
　　8、登上快乐的山峰，让生命里充满欣喜；迈开幸福的舞步，让人生中满是活力；散步精神的广场，让心灵总是轻松。全民健身日到了，还在犹豫什么，一起携手运动，赢得健康常在。
　　9、快乐的生活，要用健康的身体去享受，幸福的感觉，要用健康的心态去体会，美好的一切源于健康，全民健身日，运动起来，让身体强健，让健康相随！
　　10、身体就像一架机器，长期静止不动就会生锈，不进行维护就会衰老。运动就是润滑剂，可以增强关节的灵活性和柔韧性，可以让健康长保。全民健身日到了，适量运动，保证健康，提高生活质量！
　　1、把不可能变成可能只需要你的决心！
　　2、如果杠铃杆还没弯，你就是在装样子。
　　3、放弃可以找到一万个理由，坚持只需一个信念！
　　4、只有跑出来的美丽，没有等出来的辉煌。
　　5、尽管运动进展不快，但也总比没运动好！
　　6、只要从骨子里热爱，在哪练都是王者。
　　7、想要的身材努力锻练，想要的生活自己争取。
　　8、注意身体，多运动，健康才是无价的！
　　9、你只有非常努力，才能看起来毫不费力。
　　10、胖的人各有各的样子，瘦的人都好看。
　　11、青春敲在我们掌心的，是我们拼到底的决心。
　　12、不经风雨，长不成大树；不受百炼，难以成钢。
　　13、运动流汗会让心情变好是有根据的哦！
　　14、你我本该迎朝跑，莫让懒惰缠身绕。
　　15、每个人都可以借由不断尝试努力而自体发光。
　　16、男人一生中，总要做一件自己都佩服自己的事。
　　17、商场里漂亮的衣服，难道你不想穿上它？
　　18、寒风割面志不减，满身疲惫意更坚。
　　19、做一个热爱运动的美少年，积极锻炼萌萌哒。
　　20、疼痛是身体给你的回馈，快乐也是。
　　21、健身还需要话来激励，你还是回去玩泥巴吧。
　　22、燃脂单车：*行的单车，像没有交集的你我。
　　23、伟大的反义词不是失败，而是不去拼。
　　24、没有天生的信心，只有不断培养的信心。
　　25、哪有什么天生如此，只是我们天天坚持。
　　26、不瘦下去，怎么亮瞎那些嘲笑者的双眼。
　　27、肺活量小的人，度量也大不到哪里去。
　　28、谁不是一边哭泣，一边咬牙继续坚持。

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鼓励孩子锻炼身体寄语
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1.人们在进行运动的时候，骨骼肌肉会大量的生成二氧化碳，同时也会需要大量的氧气吸收来促进各个组织的正常运作。因此，适当的运动能够加速人体的呼吸系统运作，帮助人体更好的完成二氧化碳的排出以及氧气的吸入过程，从而帮助人们促进呼吸系统的发育，加强呼吸系统的功能。因此孩子坚持运动能够促进呼吸中枢的发育，提高自身的呼吸能力。
2.充满自信，并勤奋努力，一切困难都会迎刃而解。
3.你是个天真可爱善良友好满脑子装着一些奇思怪想的女孩。你孝顺，总是在妈妈很累的时候为妈妈倒杯水，然后安静地在一旁画画，让妈妈安静休息片刻;你也很有爱心，会帮助路边卖艺的小姐姐，还有对小动物的照顾下学期，妈妈希望你能更加专注学*，上课认真听讲，那就是完美啦!
4.在新的一年里，爸爸妈妈希望婷婷把过去那些不好的*惯改掉，早晨起床不要再让阿姨叫，晚上回家主动把作业做好，自己的书包作业等学会自己整理，不能再丢三落四的，相信又长大一岁的婷婷一定能做得更好，加油吧!妈妈
5.成功与不成功之间有时距离很短——只要后者再向前几步。
6.小鸟只有展翅才能飞翔，孩子多动脑的同时还要多动手。
7.初中新学期开学鼓励孩子的寄语有哪些?马上就要开始新的一学期了，很多小朋友开始进入初中新的学*环境，可能会存在担忧或者恐惧，家长和老师们可以给予孩子一些关怀鼓励。下面就为大家带来初中新学期开学鼓励孩子的寄语。
8.你是一个能干乖巧的好孩子，就是太任性啦!改正以后，老师会更喜欢你的!
9.你是一个积极向上，有自信心的男孩。学*上有计划有目标，能够合理安排自己的时间，学*状态挺好;心态*和，关心帮助同学，关心班集体，积极参加班级学校组织的各项活动，具有较强的劳动观念，积极参加体育活动，尊敬师长。
10.本学期，小孩还是有点贪玩，学*成绩也还是有波动。可喜的是：喜好自控能力在逐步提高，我们看到他在进步。期望在老师及家长的鼓励下，后边他能稳定并提高成绩。
11.你将会成为了不起的人激励会在孩子身上产生神奇的效应。
12.家长会老师对孩子们的寄语，其实这何尝不是每一个人都应努力的方向呢？与孩子一起成长。
13.你是一个很有个性的小姑娘，性格开朗又独立，有个人思想，也相当地倔强，对很多事情能够一笑置之，不会斤斤计较，有责任心，做事踏实，聪明机智，学*成绩优秀，希望在学校上课能积极举手，大胆发表个人意见，课堂练*完成得又快又好，老师希望你能积极地融入集体，快乐地在学校里生活！
14.要学会创新。当我们以全面发展的眼光关注世界范围内的科技进步和社会发展的时候，会深深地感受到，“创新是一个民族进步的灵魂，是国家兴旺发达的不竭动力”。
15.你是一个很优秀的孩子，可为什么不敢向大家展露自我的才华呢？勇敢些吧！孩子。
16.你品学皆优奋进向上，是老师最满意的学生。
17.你是一个懂事的孩子，但学*上不用心，比较顽皮，希望你能把精力放在学*上，你的成绩一定能进步！
18.：学*上有依赖心理，缺乏独立思考的自信和毅力，特别是学数学中的用方成解决问题时，遇上难题就会打电话个同学求助或向妈妈求助，不肯多动脑。
19.亲爱的孩子，你有着最令人羡慕的年龄，你的面前条条道路金光灿灿，愿你快快成长起来，去获取你光明的未来。
20.你是一个能干乖巧的好孩子，就是太任性啦！改正以后，老师会更喜欢你的！
21.首先感谢老师对自己学生的关心，爱护，这是起码的客套（next）。然后对孩子在学*前后比较，优点与缺点，进步与退步方面的说明，当然对优点的鼓励，对缺点就是希望改进。最后是对孩子的希望与对老师的希望。
22.你是一个很优秀的孩子，可为什么不敢向大家展露自己的才华呢？勇敢些吧！孩子。
23.天下大事，必做于细。做事认真专一，你将走向成功。
24.儿童节快乐！愿你永远拥有一颗童心，天天笑哈哈。
25.你明白的真多！知识真丰富！我们大家要向你学*！
26.你想做的事情由你自已决定对孩子进行自主自立教育。
27.希望是快乐的种子，而你是一滴水，把种子浇灌，让我心中充满希望，在太阳照耀下，成长为果实。这太阳就是你的笑容，果实就是我的幸福。我爱你，希望你一辈子开心
28.你是聪明可爱的孩子，可是你学*不稳定，为什么呢?你经常忘记老师布置的作业，老师多么希望你从小养成做事认真的*惯，对了，还要把上课做小动作的毛病改掉，好吗?老师相信你
29.运动有利于骨骼的发育，对于孩子身高来说是十分重要的。这是因为人们在锻炼的时候，细胞组织活性增强，体温增高，这样就能够促进人体内的血液循环，让人体骨骼得到充足的供血供氧。而孩子仍处于成长发育阶段，这时候孩子体内的骨骼发育需要更多的营养成分。运动就能够加速营养的吸收，从而帮助孩子促进骨骼的发育，以此来让孩子快速长高。
30.兼听各方面意见，尽量使素材充实丰富，全面中肯。班主任直接写评语，较为省事，但主观性强。为此可以向任课老师了解学生情况，充实你的素材。也可以让学生先自我评价，再让班委评价，充实你的素材。有时候，也不妨让每个学生写个他最熟悉的同学的评语，学生的兴趣浓，积极性高，反馈过来的情况又可以充实素材。这样全员参与，发挥教育集体的教育力量。而班主任兼听各方面意见，写作的评语也将趋于准确和中肯。
31.要注意细心观察，积累学生的闪光点，为日后写评语准备素材。如我几次看到一位*时默默无闻的女同学捡纸屑，就在她的评语中写到“你非常关心班集体，有着良好的行为*惯，每当你默默地捡起纸屑时，我是多么高兴！”
32.希望下一次能考出更优异的成绩做为家长我们会加强督促配合老师工作及时和老师关注孩子的动向！
33.另有一些家长经常采用的评价形式是“表扬夸奖”，以为这样能最大限度地发掘孩子的潜能。长此以往，会使“好孩子”不能正确认识自己，看不到在这些优势下掩盖的弱点。当出现不足时，为了获得好的评价，他们首先想到的是用优点掩盖缺点，不能及时克服不足，最终在竞争中失败。
34.希望下一次能考出更优异的成绩，做为家长，我们会加强督促，配合老师工作，及时和老师关注孩子的动向！
35.：生活上，你这方面的能力突飞猛进，和小学时判若两人，每天，不管风吹雨打，不管严寒库顺，都坚持自己一个人骑自行车上学，尽管家离学校的路途不*，还有，不管是学*，还是其他事情，完成的速度总是很快，不要我们操心，*时学*是不上网，不打游戏。而且，进入了中学，最让家长欣慰的是你成为一个皆苦朴素，不互相攀比的好孩子。以上两短话，妈妈可能啰嗦了，，有点不想评语，借此机会，我还是写下了，张朴玉，妈妈还是那句话，首先要做一个道德高尚，*行端正的人，其次。最大努力的抓紧时间好好学*，充实的度过向初中生涯。
36.聪明出于勤奋，天才在于积累。
37.你是一个懂事的孩子但学*上不用心比较顽皮希望你能把精力放在学*上你的成绩一定能进步！

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体育锻炼对孩子的好处有哪些
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体育锻炼对孩子的好处有哪些
　　体育锻炼对孩子成长有什么好处呢?体育锻炼中的各种动作直接受神经系统的支配和调节。人在活动时，肌肉中的神经可将各种刺激冲动传到大脑，从而促进大脑的功能，使大脑对动作反应更加灵敏。下面小编为大家整理了孩子参加体育锻炼的好处，供大家参考!
　　1、能促进神经系统的发育
　　锻炼时，机体各部的协调运动都是在神经系统统一控制和调节下进行的，因此，在进行体格锻炼的同时，神经系统本身也经受锻炼和提高。如各种体操，可使婴儿从无秩序的动作，逐步形成和发展为分化的、有目的的、协调的动作，这是对神经系统良好的调节。
　　2、锻炼肌肉，增强肌肉力量
　　能锻炼孩子四肢，增加肌肉力量，使肌肉逐渐变得丰满起来。如果在幼儿各项动作发展之前，加强腹肌、腰肌、背肌、四肢支撑力，及加强下肢肌肉力量的锻炼和进行一些条件反射的训练，使幼儿通过这些触觉刺激和肌肉训练，在脑中枢建立联系，就可使幼儿的动作变得灵敏，肌肉变得发达。
　　3、促进心肺功能
　　运动能促进心肺功能，使血液循环加快，新陈代谢加强，心肌发达，收缩力加强。孩子在锻炼过程中，肌肉活动需要消耗大量的氧气和排出更多的二氧化碳，于是呼吸器官需要加倍工作，久而久之，胸廓活动范围扩大，肺活量提高，肺内每分通气量(即每分钟的通气量)加大，增强了呼吸器官的功能，对防止呼吸道常见病有良好的作用。
　　4、促进消化，健康成长
　　运动可使孩子胃肠蠕动增加，胃肠消化能力增强，食欲增加，营养吸收完全，使孩子发育更好。厌食、拒食的孩子更需要运动。
　　5、能预防疾病
　　孩子多进行户外运动，接受日光、空气和水的沐浴，能逐步经受外界环境变化的刺激，皮肤和呼吸道的粘膜不断受到锻炼，增强了其耐受力，大脑皮层也对冷和热的刺激形成条件反射。当自然因素发生变化时，孩子就能迅速而准确地进行反应，使身体跟外界环境保持*衡，这样就不容易感冒，也不容易中暑。在户外活动，阳光中的紫外线照射皮肤后，可使皮肤中的7—脱氢胆固醇转变为维生素D，促进人体对钙和磷的吸收，预防和治疗佝偻病。紫外线还可以刺激骨髓，制造红血球，防止贫血。新鲜空气中的氧气，能促进新陈代谢，并有杀菌的作用。
　　6、能使身高增加。
　　体育锻炼能增强孩子身体各器官系统的功能，使孩子体格健壮。孩子能够长高，是由于全身骨骼的生长，尤其是长骨的生长，因为长骨两端的骺软骨部分是骨的生长点。由于体育运动，改善了血液循环，骨组织得到了更多的营养，同时，运动对骨骼起着一种机
　　械刺激作用。所以，能促使骨骼生长加速，使孩子身高随之有所增长。前苏联、德国等国家的婴儿游泳开展较广泛，那些地方的生理医学专家研究表明，参加游泳的婴儿参加游泳，身体增长速度比一般孩子快。
　　7、促进智力发育
　　体育锻炼中的各种动作直接受神经系统的支配和调节。人在活动时，肌肉中的神经可将各种刺激冲动传到大脑，从而促进大脑的功能，使大脑对动作反应更加灵敏。前几年的联邦德国一份报告说：学*游泳的婴儿长大后，其智力、独立能力和自信心都要比其他儿童强。从生理角度看，体育运动可以增加脑的血流量，能供给脑细胞更多的养料和氧气。三岁前的营养对决定智能十分重要，而运动很有利于婴幼儿对营养的摄取，促进脑细胞的正常生长发育，对智力发展很有益处。
　　8、可塑造儿童性格
　　体育锻炼不仅是身体的锻炼、大脑的炼，也是意志和性格的锻炼。体育运动能克服某些不良行为，使儿童的`性格开朗、活泼、乐观。当孩子在澡盆里玩水，在跑着、笑着去追逐滚着的皮球，在阳光下接触大自然的时候，婴幼儿的情绪会十分快乐。这种良好的情绪有助于身体健康。运动还能培养孩子的毅力。幼小的孩子做一些动作要付出较大的努力，有时要克服各种困难，这就是很好的意志锻炼。运动后，孩子更有自信心和成功感。孩子会变得更加优秀、懂礼貌，与人相处较为主动*和。适当的运动对儿童人际关系发展有很大作用，使儿童养成与人合作的*惯和遵守规则的行为，适于日后的社会需要。对于性格孤僻、不合群的孩子，要多让他们参加集体活动和各种游戏，与众多儿童接触，可改变其孤僻、忧郁的性格，有利于孩子身心健康成长。
　　9、体育运动是健美的最佳药方
　　锻炼可防止儿童由于营养过剩而造成的肥胖。经常参加体育运动的孩子的肌肉比较有力，关节比较灵活，脊背比较挺直，小腹比较扁*，腰肢比较纤细，体态良好，动作协调优美，对自己比较有信心。因而他能较好地控制自己的身体。
　　加拿大斯图尔特·豪斯顿博士的一句话：“每天进行运动比每天喝牛奶对健康更为重要。”让孩子坚持体育锻炼，是最好的教育！

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鼓励孩子锻炼身体寄语
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1.人们在进行运动的时候，骨骼肌肉会大量的生成二氧化碳，同时也会需要大量的氧气吸收来促进各个组织的正常运作。因此，适当的运动能够加速*的呼吸系统运作，帮助*更好的完成二氧化碳的排出以及氧气的吸入过程，从而帮助人们促进呼吸系统的发育，加强呼吸系统的功能。因此孩子坚持运动能够促进呼吸中枢的发育，提高自身的呼吸能力。
2.充满自信，并勤奋努力，一切困难都会迎刃而解。
3.你是个天真可爱善良友好满脑子装着一些奇思怪想的女孩。你孝顺，总是在妈妈很累的时候为妈妈倒杯水，然后安静地在一旁画画，让妈妈安静休息片刻;你也很有爱心，会帮助路边卖艺的小姐姐，还有对小动物的照顾下学期，妈妈希望你能更加专注学*，上课认真听讲，那就是完美啦!
4.在新的一年里，爸爸妈妈希望婷婷把过去那些不好的*惯改掉，早晨起床不要再让阿姨叫，晚上回家主动把作业做好，自己的书包作业等学会自己整理，不能再丢三落四的，相信又长大一岁的婷婷一定能做得更好，加油吧!妈妈
5.成功与不成功之间有时距离很短——只要后者再向前几步。
6.小鸟只有展翅才能飞翔，孩子多动脑的同时还要多动手。
7.初中新学期开学鼓励孩子的寄语有哪些?马上就要开始新的一学期了，很多小朋友开始进入初中新的学*环境，可能会存在担忧或者恐惧，家长和老师们可以给予孩子一些关怀鼓励。下面就为大家带来初中新学期开学鼓励孩子的寄语。
8.你是一个能干乖巧的好孩子，就是太任性啦!改正以后，老师会更喜欢你的!
9.你是一个积极向上，有自信心的男孩。学*上有计划有目标，能够合理安排自己的时间，学*状态挺好;心态*和，关心帮助同学，关心班集体，积极参加班级学校组织的各项活动，具有较强的劳动观念，积极参加体育活动，尊敬师长。
10.本学期，小孩还是有点贪玩，学*成绩也还是有波动。可喜的是：喜好自控能力在逐步提高，我们看到他在进步。期望在老师及家长的鼓励下，后边他能稳定并提高成绩。
11.你将会成为了不起的人激励会在孩子身上产生神奇的效应。
12.家长会老师对孩子们的寄语，其实这何尝不是每一个人都应努力的方向呢？与孩子一起成长。
13.你是一个很有个性的小姑娘，性格开朗又独立，有个人思想，也相当地倔强，对很多事情能够一笑置之，不会斤斤计较，有责任心，做事踏实，聪明机智，学*成绩优秀，希望在学校上课能积极举手，大胆发表个人意见，课堂练*完成得又快又好，老师希望你能积极地融入集体，快乐地在学校里生活！
14.要学会创新。当我们以全面发展的眼光关注世界范围内的科技进步和社会发展的时候，会深深地感受到，“创新是一个民族进步的灵魂，是国家兴旺发达的不竭动力”。
15.你是一个很优秀的孩子，可为什么不敢向大家展露自我的才华呢？勇敢些吧！孩子。
16.你品学皆优奋进向上，是老师最满意的学生。
17.你是一个懂事的孩子，但学*上不用心，比较顽皮，希望你能把精力放在学*上，你的成绩一定能进步！
18.：学*上有依赖心理，缺乏独立思考的自信和毅力，特别是学数学中的用方成解决问题时，遇上难题就会打电话个同学求助或向妈妈求助，不肯多动脑。
19.亲爱的孩子，你有着最令人羡慕的年龄，你的面前条条道路金光灿灿，愿你快快成长起来，去获取你光明的未来。
20.你是一个能干乖巧的好孩子，就是太任性啦！改正以后，老师会更喜欢你的！
21.首先感谢老师对自己学生的关心，爱护，这是起码的客套（next）。然后对孩子在学*前后比较，优点与缺点，进步与退步方面的说明，当然对优点的鼓励，对缺点就是希望改进。最后是对孩子的希望与对老师的希望。
22.你是一个很优秀的孩子，可为什么不敢向大家展露自己的才华呢？勇敢些吧！孩子。
23.天下大事，必做于细。做事认真专一，你将走向成功。
24.儿童节快乐！愿你永远拥有一颗童心，天天笑哈哈。
25.你明白的真多！知识真丰富！我们大家要向你学*！
26.你想做的事情由你自已决定对孩子进行自主自立教育。
27.希望是快乐的种子，而你是一滴水，把种子浇灌，让我心中充满希望，在太阳照耀下，成长为果实。这太阳就是你的笑容，果实就是我的幸福。我爱你，希望你一辈子开心
28.你是聪明可爱的孩子，可是你学*不稳定，为什么呢?你经常忘记老师布置的作业，老师多么希望你从小养成做事认真的*惯，对了，还要把上课做小动作的毛病改掉，好吗?老师相信你
29.运动有利于骨骼的发育，对于孩子身高来说是十分重要的。这是因为人们在锻炼的时候，细胞组织活性增强，体温增高，这样就能够促进*内的血液循环，让*骨骼得到充足的供血供氧。而孩子仍处于成长发育阶段，这时候孩子体内的骨骼发育需要更多的营养成分。运动就能够加速营养的吸收，从而帮助孩子促进骨骼的发育，以此来让孩子快速长高。
30.兼听各方面意见，尽量使素材充实丰富，全面中肯。班主任直接写评语，较为省事，但主观性强。为此可以向任课老师了解学生情况，充实你的素材。也可以让学生先自我评价，再让班委评价，充实你的素材。有时候，也不妨让每个学生写个他最熟悉的同学的评语，学生的兴趣浓，积极性高，反馈过来的情况又可以充实素材。这样全员参与，发挥教育集体的教育力量。而班主任兼听各方面意见，写作的评语也将趋于准确和中肯。
31.要注意细心观察，积累学生的闪光点，为日后写评语准备素材。如我几次看到一位*时默默无闻的女同学捡纸屑，就在她的评语中写到“你非常关心班集体，有着良好的行为*惯，每当你默默地捡起纸屑时，我是多么高兴！”
32.希望下一次能考出更优异的成绩做为家长我们会加强督促配合老师工作及时和老师关注孩子的动向！
33.另有一些家长经常采用的评价形式是“表扬夸奖”，以为这样能最大限度地发掘孩子的潜能。长此以往，会使“好孩子”不能正确认识自己，看不到在这些优势下掩盖的弱点。当出现不足时，为了获得好的评价，他们首先想到的是用优点掩盖缺点，不能及时克服不足，最终在竞争中失败。
34.希望下一次能考出更优异的成绩，做为家长，我们会加强督促，配合老师工作，及时和老师关注孩子的动向！
35.：生活上，你这方面的能力突飞猛进，和小学时判若两人，每天，不管风吹雨打，不管严寒库顺，都坚持自己一个人骑自行车上学，尽管家离学校的路途不*，还有，不管是学*，还是其他事情，完成的速度总是很快，不要我们操心，*时学*是不上网，不打游戏。而且，进入了中学，最让家长欣慰的是你成为一个皆苦朴素，不互相攀比的好孩子。以上两短话，妈妈可能啰嗦了，，有点不想评语，借此机会，我还是写下了，张朴玉，妈妈还是那句话，首先要做一个道德高尚，*行端正的人，其次。最大努力的抓紧时间好好学*，充实的度过向初中生涯。
36.聪明出于勤奋，天才在于积累。
37.你是一个懂事的孩子但学*上不用心比较顽皮希望你能把精力放在学*上你的成绩一定能进步！

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孩子胆小希望老师给宝宝多一点锻炼的句子
希望,孩子,锻炼
　　经常用赞美的言语和行动鼓励孩子，下面一起看看孩子胆小希望老师给宝宝多一点锻炼的句子吧~
　　1、好可爱!
　　2、好极了!
　　3、好主意!
　　4、好多了!
　　5、真好啊!
　　6、做得好!
　　7、非常好!
　　8、恭喜你!
　　9、了不起!
　　10、很突出!
　　11、很不错!
　　12、太好了!
　　13、太棒了!
　　14、太奇妙了!
　　15、真是杰作!
　　16、那就是了!
　　17、那就对了!
　　18、多美妙啊!
　　19、我好爱你!
　　20、继续保持!
　　21、你做到了!
　　22、你做对了!
　　23、你很能干!
　　24、进步真快!
　　25、做得漂亮!
　　26、做得好极了!
　　27、极佳的表现!
　　28、就是那样做!
　　29、继续试试看!
　　30、真令人惊讶!
　　31、真令人感激!
　　32、真的谢谢你!
　　33、这正适合你!
　　34、你办得到的!
　　35、你学得真快!
　　36、你帮得很对!
　　37、你真是可爱!
　　38、你走对路了!
　　39、你还记得呢!
　　40、你记性真好!
　　41、那实在太好了!
　　42、继续加油努力!
　　43、我真以你为荣!
　　44、我很喜欢那样!
　　45、你真是好帮手!
　　46、你做得很顺手嘛!
　　47、你可以办到的!
　　48、你以前做到了!
　　49、你快要做到了!
　　50、你想出办法了!

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锻炼计划
锻炼,计划
　　时光飞逝，时间在慢慢推演，前方等待着我们的是新的机遇和挑战，我们要好好计划今后的学*，制定一份计划了。想学*拟定计划却不知道该请教谁？下面是小编为大家整理的锻炼计划，仅供参考，欢迎大家阅读。
　　登楼梯
　　登楼梯是一项健身与日常生活相结合的运动，是一种简便、有效、容易开展，且运动量便于调节的健身运动方法，深受世界上居住在大都市高层建筑中居民的青睐。
　　登楼梯是一项较激烈的有氧锻炼形式，锻炼者须具备良好的健康状态，一般采用走、跑、多级跨越和跳等运动形式。锻炼者可根据自我的身体状况和环境条件，选择适合自我的锻炼方法。初练者宜从慢速并持续20分钟开始，随着体能的提高，逐步加快速度或延长持续时间。当体能可耐受30～40分钟时，即可逐步过渡到跑、跳或多级跨楼梯。
　　游泳
　　游泳健身运动是利用人体在水中受到浮力、阻力、磨擦力，以及人体在水中处于失重状态下进行锻炼的一种全身运动，适合于各类人群。游泳健身运动的强度与跑步大体相似，每分钟心率可控制在180减去年龄数，再减去10，比如一个60岁的人，其游泳时的心率可控制在每分钟180-60-10=110次，运动时间不少于30分钟，每周不少于3次。
　　骑车
　　骑自行车健身的锻炼效果不亚于慢跑和游泳。为了到达健身目的，锻炼者必须掌握好运动的强度：初始者一般应到达每分钟蹬车60次;对于有必须基础的锻炼者，每分钟蹬速可为75～100次。每次锻炼的时间不得少于30分钟，每周不少于4次。
　　慢跑
　　慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法，对坚持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。
　　慢跑的速度不宜太快，要坚持均匀速度，主观上不感觉难受，客观上以每分钟心率控制在180减去年龄数为宜。例如一个60岁的人，其慢跑时的心率应为每分钟180-60=120次，运动时间不少于20分钟，每周不少于4次。
　　对于慢性病患者宜选择强度小、时间短的方案，中老年及体质较差者宜选择强度小而持续时间较长的方案，年轻人及体质较好者，宜选择强度较大、持续时间较短的方案。
　　跑走交替
　　跑走交替有两种方法：一种是先走后跑，即走1分钟后跑1分钟，交替进行。每隔2周可调整增加一次运动量，缩短走的时间，增加跑的时间。另一种是由走开始锻炼，随着身体适应本事的增强，渐渐过渡到由慢跑代替行走。运动时间可持续20～30分钟，每周不少于4次。适合初参加锻炼及年老体弱者。
　　一月：打好基础。
　　这个月就是要从基础开始。如果急于求成导致受伤，会让你在以后的几个月里毫无动力，影响好不容易培养起来的运动活力。你应当逐渐地让身体适应运动的节奏，改善*衡性和身体姿态。能够把每一天的基础体育运动纳入日常生活中，这样即使生活节奏加快、运动时间不能保证，你也已经积累了足够的体力作为基础。
　　锻炼要求：每周4次身体灵活性、*衡性、体态锻炼；3次持续至少15分钟的有氧运动；每一天走至少4000步。
　　二月：增强肌肉训练。
　　增加肌肉训练能够加快新陈代谢速度。这会帮忙你塑造健美的体形，并随着运动量加大增强体质。到这个月末，即使在不运动的情景下，你每分钟也会消耗更多的热量。
　　锻炼要求：开始进行抗阻力锻炼。对着箱子或墙壁进行这种运动，每周至少两次。加上腹部肌肉群的锻炼，来增强身体的力量和*衡性。
　　三月：每一天走7000步。
　　此刻你已经打好了坚实的基础，有了标准的姿势和最基本的适应性，你应当在此基础上更进一步。
　　锻炼要求：每一天的走步增加到7000步，并开始进行户外有氧运动。如果你一向在慢跑，那么增大步幅，提高运动强度。有氧运动后，练练瑜伽，既能够放松肌肉，又能够改善走路或跑步中的姿势。
　　四月：抵抗厌倦。
　　此刻，你已经运动了8个星期了，你的'动力和热情也许逐渐消退了。列出你想增进健康、改善体质的所有原因，这会让你重拾对运动的热情。
　　锻炼要求：一个月里能够参加几次趣味运动比赛，这会让你更加体会到运动的乐趣。在你的每日运动中引入娱乐性运动（如划船、郊游等），和朋友一齐享受运动的乐趣，并按照运动计划进行。
　　五月：加强有氧运动。
　　眼看夏天就要到来，是该为那些贴身衣服准备一个好身材的时候了！此刻，你应当加大有氧运动强度来塑造体形，同时坚持健康的脂肪水*。
　　锻炼要求：每一天步行步数增加到7000—10000。在有氧运动计划中加入间隔的力量训练。如果你在为夏季的运动会作准备，此刻就开始进行速度练*也是必要的。运动前进行一会儿身体按摩，能够刺激血液循环，增强皮肤组织弹力。
　　六月：腹部练*塑造体形。
　　塑造完美的体形，建立对身体的自信。照照镜子，看看胳膊下头有没有厌恶的“拜拜肉”，腰上有没有突出的小肚腩，然后重点出击，逐个攻破。
　　锻炼要求：每周至少进行4次腹部训练，这是最容易囤积脂肪的地方，必须要打好“保卫战”。如果你想在本月外出度假，别忘了，当你躺在柔软的海滩上享受微风和阳光时，也能够做做沙滩健身运动，你会迅速收到良好的塑身效果。
　　七月：水中锻炼效果更好。
　　再有毅力的人也有疲惫厌倦的时候，给自我一段休整的时间，然后重新起航。这个月你应当更灵活、更有创造性地利用时间。你能够在健身房里少花些时间进行程序化的运动，相反，多做一些趣味的户外运动，最好带动全家都进取活动起来。
　　锻炼要求：每一天步行至少10000步，开始进行水中锻炼。多规划一些户外活动——如到公园郊游，或是沙滩野餐。
　　八月：尝试极限运动。
　　从常规的锻炼圈子里走出来，在不一样的地点会有不一样的感受。
　　锻炼要求：这个月要把一切都混合起来——如果你*时以跑步为主要锻炼方式，那么这个月试着在水中跑步；如果你过去常在户外运动，那么尝试室内锻炼；如果*时只进行常规锻炼，那么能够尝试一些具有挑战性的项目，如刺激的攀岩。
　　九月：巩固健身成果。
　　已经过去8个月了，也就是一年的23，本月的重心就是加大每日运动量，巩固前段时间的健身效果。
　　锻炼要求：每日都要记录你当天的运动量。进入秋季，你可能待在室内的时间更长了。所以，每一天都要安排户外运动，或者说，每一天至少要走出门三次。
　　十月：检验运动效果。
　　奋斗了9个月，你要在这个月检验自我的锻炼成果了。能够在这个月末安排一次赛跑，来检验自我的锻炼效果。“大赛”前两个星期减轻自我的训练，增加柔韧性练*来让你的肌肉做好准备。
　　锻炼要求：在原有运动计划上增加瑜伽练*，每周至少3次。进行稳定性锻炼以保证肌肉*衡。这个月会有不少的马拉松比赛，不妨尝试参加一下，你需要提前练*如何在跑步过程中补充水分。
　　十一月：“修身养性”，放松身体。
　　这个月的任务是放松自我。你已经到达了锻炼效果，身体也要休息一段时间了。注意身心的恢复要兼顾，同时做一些*衡本事的基础训练即可。
　　锻炼要求：参加一些“修身养性”的活动，如太极或瑜伽，来使你的身体充分放松。当然，在放松的同时，不要忽视每日必需的最低步行要求。
　　十二月：合理安排锻炼时间。
　　这一个月佳节不断，让人十分兴奋。你要准备给家人买礼物，给客户送礼物，制订新年出游计划，时间安排得满满的。可是要保证在你的日程表上有锻炼身体的时间。
　　锻炼要求：尝试“闭目养神”的练*和冥想、放松以获得高质量的睡眠。这种方式立竿见影。周末能够走出家门，与家人选择户外冬日活动，享受进取、欢乐的周末。
　　一、坚持不懈，直到成功

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关于锻炼好句子
锻炼,经典
　　生活，无非是锻炼一个人的韧性和忍劲。今天就由小编为大家带来关于锻炼的格言，一起来看看吧!
　　锻炼的格言
　　1、走路是非常好的锻炼方式。
　　2、锻炼精神，首先要锻炼**。
　　3、合理是锻炼，不合理是磨练。
　　4、记忆力的深浅，需要反复锻炼。
　　5、高强度锻炼后，可享受深度睡眠。
　　6、主动锻炼自己，培养果决的性格。
　　7、锻炼了字迹，也锻炼了你的*惯。
　　8、人生是需要身与心的锻炼，即试炼。
　　9、等待真的是一件很锻炼人意志的事。
　　10、生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。
　　11、勇敢，是一个阶段性的锻炼和形成。
　　12、锻炼你的技能，成功自然随之而来。
　　13、锻炼身体，别让身体拖累了你的思想。
　　14、锻炼，只为了灵魂有一个更好的载体。
　　15、良好的内务，可以锻炼一个人的品质!
　　16、经历的每一天，都是锻炼我的最好药方。
　　17、生活，无非是锻炼一个人的韧性和忍劲。
　　18、好好吃饭，好好睡觉，好好锻炼，至高三的你。
　　19、以锻炼为本，学会健康。以适应为本，学会生存。
　　20、除了生命本身，没有任何才能不需要后天的锻炼。
　　21、没有哪一个聪明人会否定痛苦与忧愁的锻炼价值。
　　22、我以为挫折、磨难是锻炼意志、增强能力的好机会。
　　23、陪你演了场情深似海的戏，我入了戏，你锻炼了演技。
　　24、初恋是一次锻炼，只有后来的幸运者，才能享受到它。
　　25、游戏!锻炼手指，锻炼了智力。锻炼了对待学*耐力!
　　26、经风雨，见世面，勤活动，多锻炼，精神安，体魄健。
　　27、锻炼好身体不生病，也是为了不给身边的人制造麻烦。
　　28、爬上山顶，走下山顶，我经历了，两次锻炼，两次心历。
　　29、教育的最大的秘诀是：使身体锻炼和思想锻炼互相调剂。
　　30、登高有时不是望远，只是锻炼一下身体或呼吸点新鲜空气。
　　31、经常锻炼身体，拥有一个强健的体魄是做任何事情的根基。
　　32、你不去抓住机会锻炼自己，等到机会流失在后面自悔当初!
　　33、生活，就是一种态度的锻炼。乐观的心态成就幸福的人生。
　　34、人的酒量是能锻炼出来的，人对痛苦的忍受能力也是如此。
　　35、所有的能力和实力的提高，都是锻炼你对万物的接纳能力。
　　36、锻炼出自己的识人技巧，你就掌握了人生50%的悲喜和成败。
　　37、信心和希望有时是非常盲目的事情，可能绝望才更能锻炼人。
　　38、如果那些细小的灰色脑细胞不进行锻炼的话，它们会生锈的。
　　39、对于雄鹰而言，天上的风再大，也只是锻炼翅膀的机会而已。
　　40、不要因为一时懒惰和害怕，就拒绝一切锻炼自己能力的机会。
　　41、不管怎么说，再小的力量也是力量，还是先锻炼起来再说吧。
　　42、我用十年奋斗，用十年等候，用十年锻炼自己用身体来忍受。
　　43、什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。
　　44、我要对孩子说对不起的，剥夺了很多他成长跟独立的锻炼机会。
　　45、把自己锻炼成有多大能耐，代表日后我能帮到你们的就有多少。
　　46、锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。
　　47、付出不一定有回报，努力不一定有收获。学*知识和锻炼身体除外。
　　48、人必须给自己无数次从头再来的机会，所以，保住成本，锻炼能力。
　　49、挣扎于风雨中已*惯，望能造个梦;失意总锻炼我，奋力去寻自我路。