手臂上的拜拜肉其实不难减掉,*时坚持锻炼,多做运动就可以。可以专门练*减拜拜肉的动作,比如说肩外旋转的动作,跪姿俯卧撑的动作,还有背拉的方式等等。想要减肥的话首先就是要做运动,只有坚持做运动才能让身体内的脂肪也运动起来,这样脂肪才能被消耗掉。有针对性的训练是非常必要的,胳膊上的拜拜肉想要完全减掉的话就是得做针对性的训练。 首先*时可以做肩外旋转的动作,这个动作很简单。自然站立,挺胸,收紧腹部,大臂抬至与地面水*,小臂与大臂呈90度角。以大臂为轴,将小臂向上旋转至与地面垂直,然后再回到起始位置。以一个动作为基准,重复练*20次。然后休息一会继续练*,时间长了胳膊上的肉肉也就少了。再就是俯