正常骨盆

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女性怀孕时，受荷尔蒙的作用使骨盆扩张，分娩时，骨盆耻骨联合被撑开，以促进胎儿分娩。那产后骨盆多久可以恢复呢？产后骨盆恢复的黄金时间 1 怀孕时，骨盆都会由于雌性激素的增加而变宽，为自然分娩做好体型准备。而研究发现，在产后42天内女性荷尔蒙尚未降低，盆骨仍具有良好的可塑性。所以女性在产后6周内，是进行骨盆恢复的黄金时间。为了巩固恢复效果，在产后2个月内对骨盆进行收紧是最理想的
上班族怎么改善骨盆前倾 3个动作让你恢复正常体态骨盆前倾,坐姿

上班族很容易得骨盆前倾，因为坐姿不正确是骨盆前倾的一大原因，对于上班族而言，*时工作繁忙，没有时间去健身房锻炼，这就导致很多人没有法子去纠正骨盆前倾，下面5号网小编带大家来看一下上班族怎么改善骨盆前倾？上班族怎么改善骨盆前倾第一招：单脚跪椅子找一张高度大概在大腿一半的椅子，挺直腰杆，将其一只脚跪在椅子上，再用手抓住脚掌往屁股靠拢，停留约10秒再换边同样动作，一左一右为一组，共做15组。第二招：骨盆前后动运动把你的屁股坐在椅子前约1/3处，此时颈椎脊椎都要拉直，然后双脚膝盖呈90度，双手则自然的摆在扶手上。动作预备好后，深吸一口气接着吐气将尾椎往后抬起，但是屁股不能整个离开椅子喔，姿势有点像是微

骨盆前倾坐姿