形容中正大气的古诗

大气的诗句_千古绝句古诗大气

1、健儿须快马，快马须健儿。

2、原得此生长报国，何须生入玉门关。

3、穷则独善其身，达则兼善天下。

4、力学如力耕，勤惰尔自知。但使书种多，会有岁稔时。

5、浊酒难销忧国泪，救时应仗出群才。

6、宁可枝头抱香死，何曾吹落北风中。

7、亦余心之所善兮，虽九死其犹未悔。

8、墙角数枝梅，凌寒独自开。遥知不是雪，为有暗香来。

9、千磨万击还坚劲，任尔东西南北风。

10、千锤万凿出深山，烈火焚烧若等闲。粉身碎骨浑不怕，要留清白在人间。

11、老骥伏枥，志在千里；烈士暮年，壮心不已。

12、男儿何不带吴钩，收取关山五十州。

13、风萧萧兮易水寒，壮士一去兮不复返。

14、黄沙百战穿金甲，不破楼兰终不还。

15、男儿要当死于边野，以马革裹尸还葬耳。

16、僵卧孤村不自哀，尚思为国戍轮台。

17、了却君王天下事，赢得生前身后名。

18、人生自古谁无死，留取丹心照汗青。

19、天生我才必有用，千金散尽还复来。

20、与天地兮比寿，与日月兮齐光。

21、王师北定中原日，家祭无忘告乃翁。

22、不飞则已，一飞冲天；不鸣则已，一鸣惊人。

23、老当益壮，宁移白首之心。

24、荡胸生层云，决眦入归鸟。会当凌绝顶，一览众山小。

25、安能摧眉折腰事权贵，使我不得开心颜。

26、生当作人杰，死亦为鬼雄。至今思项羽，不肯过江东。

27、举世皆浊我独清，众人皆醉我独醒。

28、镇心帷车坐，偏愁云气晴。客行殊望雨，敢说为苍生。

29、男儿千年志，吾生未有涯。

30、它强任它强，轻风拂山冈，它横任它横，月光照大江。

31、词源倒倾三峡水，笔阵独扫千人军。

32、会挽雕弓如满月，西北望，射天狼。

33、仰天大笑出门去，我辈岂是蓬蒿人。

34、粉身碎骨寻常事，但愿牺牲报国家。

35、苟利国家生死以，岂因祸福避趋之？

36、立志欲坚不欲锐，成功在久不在速。

37、古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。

38、读律看书四十年，乌纱头上有青天。男儿欲画凌烟阁，第一功名不爱钱。

39、长驱蹈匈奴，左顾陵鲜卑。弃身锋刃端，性命安可怀？

40、不畏浮云遮望眼，自缘身在最高层。

41、老当益壮，宁移白首之心？穷且益坚，不坠青云之志。

42、新松恨不高千尺，恶竹应须斩万竿。

43、路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。

44、想当年，金戈铁马，气吞万里如虎。

45、天生我材必有用，千金散尽还复来。

46、日月之行，若出其中；星汉灿烂，若出其里。

47、时人莫小池中水，浅处不妨有卧龙。

48、但愿苍生俱饱暖，不辞辛苦出山林。

49、但愿众生皆得饱，不辞羸病卧残阳。

50、无边落木萧萧下，不尽长江滚滚来。

51、俱怀逸兴壮思飞，欲上青天揽明月。

震荡大气的古诗

1、辛苦遭逢起一经，干戈寥落四周星。山河破碎风飘絮，身世浮沉雨打萍。惶恐滩头说惶恐，零丁洋里叹零丁。人生自古谁无死？留取丹心照汗青。——文天祥《过零丁洋》

2、早岁志远游，万里携孤剑。所至必吊古，如疾得鍼砭。荒寒过吴宫，摧剥观禹窆。及仕杨润间，挂*度天堑。——陆游《远游二十韵》

3、望天王降诏，早招安，心方足。——宋江《满江红·喜遇重阳》

4、会挽雕弓如满月，西北望，射天狼。——苏轼《江城子·老夫聊发少年狂》

5、犯刑若履虎，不畏落爪牙。——李白《秦女休行》

6、虽长不满七尺，而心雄万夫。——李白《与韩荆州书》

7、人学始知道，不学非自然。——孟郊《劝学》

8、志之所趋，无远弗届，穷山距海，不能限也；志之所向，无坚不入，锐兵精甲，不能御也。——金缨《格言联璧》

9、古木阴中系短篷，杖藜扶我过桥东。沾衣欲湿杏花雨，吹面不寒杨柳风。——志南《绝句·古木阴中系短篷》

10、小不忍，则乱大谋。——《论语》

11、举世皆浊我独清，众人皆醉我独醒。——屈原《渔夫》

12、秦城岁芳老，越国春山秀。——李益《送诸暨王主簿之任》

13、半枯半活几个擫蓓蕾，欲开未开数点含香苞。——明本《九字梅花咏》

14、奏恺乐，归皇都，班爵献俘邦国娱。——何承天《战城南》

15、莫笑农家腊酒浑，丰年留客足鸡豚。山重水复疑无路，柳暗花明又一村。箫鼓追随春社*，衣冠简朴古风存。从今若许闲乘月，柱杖无时夜扣门。——陆游《游山西村》

16、人谁无过？过而能改，善莫大焉。——《论语》

17、西施若解倾吴国，越国亡来又是谁。——罗隐《西施》

18、壮心未与年俱老，死去犹能作鬼雄。——陆游《书愤五首·其二》

19、顽老情怀，都无欢事，良宵爱幽独。——吴文英《一寸金·秋感》

20、弱冠弄柔翰，卓荦观群书。——左思《咏史八首·其一》

21、壮志凌苍兕，精诚贯白虹。君恩如可报，龙剑有雌雄。——纳兰容若《太常引·自题小照》

22、金鞍玉勒寻芳客，未信我庐别有春。——于谦《观书》

23、作诗无古今，唯造*淡难。——梅尧臣《读邵不疑学士诗卷》

24、操千曲而后晓声，观千剑而后识器。——刘勰《文心雕龙·知音》

25、拟结岩边草，怀君夜梦刀。山林胜朝市，道谊寄风骚。壮志贫难折，吟肩病越高。主人有公论，清气属吾曹。——胡仲弓《山中归呈友人》

26、汉家五尺道，置吏抚南夷。欲使文翁教，兼令孟获知。盘馐蒟酱实，歌杂竹枝辞。取酒须勤醉，乡关不可思。——司马光《送张寺丞觐知富顺监》

27、昔我初为入秦客，残雪埋关闭长陌。黄河二月冻初销，万里凌澌流剑戟。西风细卷浪花催，日射寒光明瑟瑟。归时细雨正溟蒙，冷落关河已秋色。惊沙惨惨塞云黄，远树昏昏秋水白。济川壮志愈衰迟，日送烟波问河伯。——李廌《黄河》

28、江南几度梅花发，人在天涯鬓已斑。——刘著《鹧鸪天·雪照山城玉指寒》

29、楚楚腰肢掌上轻，得人怜处最分明。千围步障难藏艳，百合葳蕤不锁情。朱鸟窗前眉欲语，紫姑乩畔目将成。玉钩初放钗初堕，第一销魂是此声。——黄景仁《绮怀十六首》

30、穷且益坚，不坠青云之志。——王勃《滕王阁序》

31、病卧僧房两月多，英雄壮志渐消磨。昨宵饮药疑尝胆，今日披衣似挽戈。分付家人扶旅榇，莫教释子念弥陀。此心不死谁如我，临了连声三渡河。——来廷绍《正命诗》

32、今年夏雨水，浙右岁事失。五月客杭城，市民几不粒。逮乎书云间，稍稍喜晴色。转手又不然，一雪二十日。——方回《泊赤岸微晓》

33、古来多被虚名误，宁负虚名身莫负。——晏几道《玉楼春》

34、生事且弥漫，愿为持竿叟。——綦毋潜《春泛若耶溪》

35、卜宅从兹老，为农去国赊。——杜甫《为农》

36、学而不思则罔，思而不学则殆。——《论语》

37、大成若缺，其用不弊。大盈若冲，其用不穷。大直若屈，大巧若拙，大辩若讷。——老子《道德经》

38、贤才出，国将昌；子孙才，族将大。——张载《正蒙·动物篇》

39、自笑*生为口忙，老来事业转荒唐。长江绕郭知鱼美，好竹连山觉笋香。逐客不妨员外置，诗人例作水曹郎。只惭无补丝毫事，尚费官家压酒囊。——苏轼《初到黄州》

40、形劳而不休则敝，精用而不已则劳，劳则竭。——庄周《庄子·刻意》

41、处世若大梦，胡为劳其生？所以终日醉，颓然卧前楹。——李白《春日醉起言志》

42、不信乾坤长混沌，只凭忠义任风波。——陈壁《和西顽行脚》

43、晓月西楼，忽残钟惊梦，落叶成秋。一襟红泪湿，万事碧云流。孤灯冷、晓风遒。又岁尾年头。尽凄凉、图书伴我，我伴茶瓯。——田遨《意难忘》

44、莫等闲、白了少年头，空悲切！——岳飞《满江红》

45、君处北海，寡人处南海，唯是风马牛不相及也。——《左传·僖公四年》

46、风卷江湖雨暗村，四山声作海涛翻。溪柴火软蛮毡暖，我与狸奴不出门。僵卧孤村不自哀，尚思为国戍轮台。夜阑卧听风吹雨，铁马冰河入梦来。——陆游《十一月四日风雨大作二首》

47、凡事，豫则立，不豫则废。——《中庸》

48、心似已灰之木，身如不系之舟。问汝*生功业，黄州惠州儋州。——苏轼《自题金山画像》

49、见善如不及，见不善如探汤。——《论语》

50、居*识远，处今知古，惟学矣乎？——王通《文中子中说·礼乐篇》

大气磅礴的古诗词

大气磅礴的古诗词

　　导语：我国的古诗词数不胜数，其中也有许许多多读起来朗朗上口、品起来大气磅礴的诗词。下面是小编为你准备的大气磅礴的`古诗词，希望对你有帮助！

　　1、三军可夺帅也，匹夫不可夺志也。

　　2、我劝天公重抖擞，不拘一格降人才。

　　3、三春白雪归青冢，万里黄河绕黑山。

　　4、不飞则已，一飞冲天；不鸣则已，一鸣惊人。

　　5、千淘万漉虽辛苦，吹尽狂沙始到金。

　　6、但愿老死花酒间，不愿鞠躬车马前。

　　7、朝驱东道尘恒灭，暮到河源日未阑。

　　8、了却君王天下事，赢得生前身后名。

　　9、长忆观潮，满郭人争江上望。来疑沧海尽成空，万面鼓声中。

　　10、但使龙城飞将在，不教胡马度阴山。

　　11、千古河流成沃野，几年沙势自风湍。

　　12、弹剑作歌奏苦声，曳裾王门不称情。

　　13、老骥伏枥，志在千里；烈士暮年，壮心不已。

　　14、吾辈岂是池中物，一遇风云便化龙。

　　15、谁能书阁下，白首太玄经。

　　16、竹帛烟销帝业虚，关河空锁祖龙居。

　　17、前不见古人，后不见来者念天地之悠悠，独怆然而涕下。

　　18、丹青不知老将至，富贵于我如浮云。

　　19、盘餐市远无兼味，樽酒家贫只旧醅。

　　20、风萧萧兮易水寒，壮士一去兮不复返。

　　21、醉卧沙场君莫笑，古来征战几人回。

　　22、仰天大笑出门去，我辈岂是蓬蒿人。

　　23、山幽观天运，悠悠念群生，终古代兴没，豪圣定能争。

　　24、不要人夸颜色好，只留清气满乾坤。

　　25、愿君学长松，慎勿作桃李。

　　26、粉身碎骨浑不怕，要留青白在人间。

　　27、相逢意气为君饮，系马高楼垂柳边。

　　28、一身转战三千里，一剑曾挡百万师。

　　29、君不见长江之水天上来，奔流到海不复还。

　　30、五花马，千金裘。呼儿将出换美酒，与尔同销万古愁。

　　31、官河水静阑干暖，徙倚斜阳怨晚秋。

　　32、亦余心之所善兮，虽九死其犹未悔。

　　33、滚滚长江东逝水，浪花淘尽英雄。是非成败转头空。

　　34、江山代有才人出，各领**数百年。

　　35、粉身碎骨寻常事，但愿牺牲报国家。

　　36、事了拂衣去，深藏功与名。

　　37、如今直上银河去，同到牵牛织女家。

　　38、待从头，收拾旧山河，朝天阙。

　　39、请君暂上凌烟阁，若个书生万户侯。

　　40、皇图霸业谈笑中，不胜今宵一场醉。

　　41、路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。

　　42、可怜无定河边骨，犹是春闺梦里人。

　　43、力学如力耕，勤惰尔自知。但使书种多，会有岁稔时。

　　44、原得此生长报国，何须生入玉门关。

　　45、乱石穿空，惊涛拍岸，卷起千堆雪。

　　46、剑外忽传收蓟北，初闻涕泪满衣裳。

　　47、人生自古谁无死，留取丹心照汗青。

　　48、长河浪头连天黑，津口停舟渡不得。

　　49、不见五陵豪杰墓，无花无酒锄作田。

大气磅礴的古诗句

　　1、天生我才必有用，千金散尽还复来。

　　2、新松恨不高千尺，恶竹应须斩万竿。

　　3、天下风去出我辈，一入江湖岁月摧。

　　4、官河水静阑干暖，徙倚斜阳怨晚秋。

　　5、粉身碎骨寻常事，但愿牺牲报国家。

　　6、出师未捷身先死，长使英雄泪满襟。

　　7、谁能书阁下，白首太玄经。

　　8、欲渡黄河冰塞川，将登太行雪满山。

　　9、双脚踏翻尘世浪，一肩担尽古今愁。

　　10、尔曹身与名俱灭，不废江河万古流。

　　11、宁做真小人，不做伪君子。

　　12、待从头，收拾旧山河，朝天阙。

　　13、渐霜风凄紧，关河冷落，残照当楼。

　　14、关河冻合东西路，肠断斑骓送陆郎。

　　15、粉身碎骨浑不怕，要留青白在人间。

　　16、酒醒只在花前坐，酒后还来花下眠。

　　17、海纳百川，有容乃大；壁立千仞，无欲则刚。

　　18、四海翻腾云水路，五洲震荡风雷激。

　　19、俱怀逸兴壮思飞，欲上青天揽明月。

　　20、谁敢横刀立马，唯我彭大将军。

　　21、无边落木萧萧下，不尽长江滚滚来。

　　22、长忆观潮，满郭人争江上望。来疑沧海尽成空，万面鼓声中。

　　23、不知江月待何人，但见长江送流水。

　　24、不见五陵豪杰墓，无花无酒锄做田。

　　25、要看银山拍天浪，开窗放入大江来。

　　26、大鹏一日同风起，扶摇直上九万里。

　　27、做对的事情，而不仅仅把事情做好。

　　28、振衣千仞冈，濯足万里流。

　　29、力学如力耕，勤惰尔自知。但使书种多，会有岁稔时。

　　30、会挽雕弓如满月，西北望，射天狼。

　　31、烈士不怕死，所死在忠贞。

　　32、男儿千年志，吾生未有涯。

　　33、我自横刀向天笑，去留肝胆两昆仑。

　　34、*霸业谈笑中，不胜今宵一场醉。

　　35、东下齐城七十二，指挥楚汉如旋蓬。

　　36、我劝天公重抖擞，不拘一格降人才。

　　37、吾辈岂是*，一遇风云便化龙。

　　38、黄河九天上，人鬼瞰重关。

　　39、蕃州部落能结束，朝暮驰猎黄河曲。

　　40、疾风知劲草，板荡识诚臣。

　　41、朝驱东道尘恒灭，暮到河源日未阑。

　　42、待到来年九月八，我花开后百花杀，透天香气袭长安，满地尽带黄金甲。

　　43、词源倒倾三峡水，笔阵独扫千人军。

　　44、凝云鼓震星辰动，拂浪旗开日月浮。

　　45、弹剑作歌奏苦声，曳裾王门不称情。

　　46、人间更有风涛险，翻说黄河是畏途。

　　47、即今河畔冰开日，正是长安花落时。

　　48、千古河流成沃野，几年沙势自风湍。

　　49、盘餐市远无兼味，樽酒家贫只旧醅。

　　50、落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色。

　　51、不料韩信不听话，十万大军下历城。

　　52、长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。

正大光明的诗词

正大光明的诗词

　　（乾隆九年，一七四四年）

　　园南出入贤良门内为正衙，不雕不绘，得松轩茅殿意。屋后峭石壁立，玉笋嶙峋。前庭虚敞，四望墙外，林木阴湛，花时霏红叠紫，层映无际。

　　胜地同灵囿，遗规继畅春。当年成不日，奕代永居辰。

　　义府庭萝壁，恩波水泻银。草青思示俭，山静体依仁。

　　只可方衢室，何须道玉津。经营惩峻宇，出入引良巨。

　　洞达心常豁，清凉境绝尘。每移云馆跸，未费地官缗。

　　生意荣芳树，天机跃锦鳞。肯堂弥厪念，俯仰惕心频。

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　　正大光明殿：是圆明园正殿。殿后“玉笋嶙峋”的石山，叫寿山，山体今仍在，唯玉笋皆不可复见。庚申之役，英法侵略军抢掠烧毁圆明园等西郊诸园时的指挥部即设于此。

　　灵囿：周代最有名的帝王苑囿称灵囿。以后历代帝王苑囿多以灵囿称之。

　　义府：诗书的.总称。

　　示俭：意谓父祖均以节俭为后代示范。相传元世祖为思念太祖创业艰难，特将一株青草放在皇宫陛石前，以示节俭，并称之为示俭草。

　　方衢室：方，效法。衢室，相传尧于四达之街众衢设室居住，为的是可听到下面百姓的声音。

　　出入引良巨：弘历自注：出入贤良门扁额皇考御书也。

形容气势磅礴的诗句 大气磅礴的古诗词大全摘抄

1、东风吹醒英雄梦，笑对青山万重天。

2、季布无二诺，侯嬴重一言。

3、岂不惮艰险，深怀国士恩。

4、有朝一日权在手，杀尽天下负我人。

5、我本楚狂人，疯歌笑孔丘。

6、不见五陵豪杰墓，无花无酒锄做田。

7、莫遣只轮回海窟，仍留一箭在天山。

8、人头做酒杯，饮尽仇雠血。

9、乱石穿空，惊涛拍岸，卷起千堆雪

10、人生感意气，功名谁复论。

11、老天顺我老天昌，老天逆我叫它亡！

12、出身仕汉羽林郎，初随骠骑战渔阳。孰知不向边庭苦，纵死犹闻侠骨香。

13、十步杀一人，千里不留行。

14、一去紫台连朔漠，独留青冢向黄昏

15、十年揽髻悲羸马，万众梯山似病猿。

16、十年磨一剑，霜刃未曾试。

17、大风起兮云飞扬，威加海内兮归故乡，安得猛士兮守四方。

18、八百里分为麾下炙，五十弦翻赛外声。

19、无边落木萧萧下，不尽长江滚滚来。

20、黄河远上白云间,一片孤城万仞山.

运动中正确的呼吸方法

运动中正确的呼吸方法

　　呼吸是生命活动的重要特征之一。那么，运动中正确的呼吸方法有哪些呢?下面jy135小编为大家整理了运动中正确的呼吸方法，希望能为大家提供帮助!

　　运动中正确的呼吸方法

　　1、呼吸形式

　　呼吸形式主要分为以胸廓运动为主完成的胸式呼吸，以横膈运动为主完成的腹式呼吸。在实际运用中应根据技术动作的运动灵活转换，需要胸肩带部的固定才能保证姿势的稳定，那么应该选择腹式呼吸。

　　如体操中的手倒立、肩倒立、调换十字悬垂等这些需要胸肩带部固定的技术动作，采用复式呼吸，就会消除影响重心不稳定的因素;而另一些技术动作需要腹部的固定，则要转为胸式呼吸，如上固定或下固定时的躯 体静止动作、两头起的静止动作，采用胸式呼吸有助于腹部动作的保持和完整。

　　2、呼吸时相

　　通常能够非周期性的运动要特别注意呼吸时相，什么时候吸气或呼气，应该以人体运动的解剖学特征与技术动作的结构特点为依据。一般在完成两臂上举、万展、扩胸、提肩、展体或反弓动作时，采用吸气比较有利;在完成与上述相反的动作时，如两臂内收、内旋、收胸、塌肩、屈体或团身动作等，用呼气比较顺当。但有特殊情况，如杠铃负重蹲起时，改为呼气较好，以立足 完成技术动作为基础，然后再考虑吸气与呼气的时相调节。

　　3、呼吸方式

　　怎样呼吸方式分为鼻呼吸和口鼻并用呼吸，采用何种呼吸方式跟跑步的距离、季节、气候都有关系。通常，在长跑的开始阶段或跑得较慢时，尤其是在冬天练长跑或顶风跑时，应用鼻呼吸。

　　因为鼻腔内有丰富的血管，能将吸入的空气温度提高一些;鼻粘膜分泌的液体，能提高空气的湿度;鼻毛和鼻粘膜的分泌液，还能阻挡和清除尘埃和细菌，对呼吸道起着一定的保护作用。

　　跑了一段时间或跑速加快之后，特别是在长跑比赛时，单位时间内的通气量要比*时增加几倍到几十倍，只用鼻呼吸不能满足呼吸需要，此时可口鼻并用呼吸，鼻吸口呼，只用口来呼气。口呼的方法是:口微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微舔住上腭，让空气从牙缝挤出去。呼吸时，要做到均匀而有节奏。呼气要短促有力，有适当深度;吸气要缓慢均匀。

　　4、呼吸节奏

　　通常周期性的运动要特别注意呼吸的节奏。如周期性的跑步运动，长跑宜采用2~4个单步一吸气、2~4个单步一呼气的.方法进行呼吸;短跑常采用“憋气”与断续性急促呼吸相结合，即每“憋气”2~12个单步(或更多)后，进行一次1秒以内完成的快速深呼吸。周期性游泳运动的呼吸节奏，蛙泳为一次划水----一次蹬腿----一次头出水面的组合，完成一次呼吸，自由泳为3次划臂----3~6次打腿组合 ，完成一次呼吸。

　　另外，合理屏气可以增加机体力量、利于肌肉发力，在举重或其它爆发性练*中经常应用，但儿童青少年应尽量避免过多屏气，因为屏气时胸腔压力升高，回心血量少，不利于心脏工作和生长发育。

　　中长跑运动呼吸不畅的原因有哪些

　　1 、肌肉紧张

　　如果你的肌肉太紧张，你就一定会呼吸沉重，因为紧张的肌肉会使肺部很难将氧合的血液挤压到你的肌肉细胞中。

　　想改善这一状况其实很简单，只要放松就好了。难道你不是为了放松自己才开始跑步的吗?别把自己搞得那么紧张，也别端着你的肩膀，笑一笑!放松你的臀大肌，不要让臀部紧紧的，像蝴蝶一样随风飞舞吧，放松起来!对呼吸帮助最大的方法，就是学会在跑步中放松自己，放松后一切都会变得容易起来。由于跑步的效率提高了，你的需氧量也就降低了，呼吸将会更加自然。

　　2 、浅呼吸

　　如果你是用肺的上半部呼吸，那么你就不可能得到足够的氧气。一个人的氧交换区域主要是在肺的下半部，因此，就算你像个蒸汽火车似地大口呼吸，如果你只将空气吸进肺的上半部，你的血液中也不会有足够的氧气。改善的方法就是深呼吸，将空气吸入肺的下半部。如果你喘不上气来，那不是因为吸入的空气不够，而是因为呼出的不够。将肺底部无用的空气彻底呼出非常重要，这样才能让你吸入大量新鲜的氧气。

　　3、有氧能力低

　　如果你刚开始练*跑步，那很有可能会呼吸困难。这是因为你的肌肉还不能吸收更多的氧气以维持体力的消耗。增强有氧能力的最好方法是进行长距离慢跑，在你的训练计划中加入长距离慢跑可以使肌肉跟得上自己的需氧量。增强有氧能力的窍门在于，以一种可以聊天的配速进行长距离慢跑，也就是说，绝不要让速度快到使自己喘不上气来，你应该能够毫不费力地与同伴边跑边交谈。

　　4、吃得太多

　　某顿饭吃得太多，充盈的胃会对器官有一定的压迫作用， 让你的呼吸不那么顺畅。同时，吃饱饭后身体的消化系统需要大量血液来帮助消化食物，如果立即运动，血液同时供应消化系统和肌肉组织，容易导致消化功能紊乱，引起消化不良，也影响运动效果。

　　中长跑运动正确的呼吸方法

　　一些跑者仅仅通过学*改善呼吸就提升了速度和距离，所以越早发现产生呼吸问题的原因，就越有可能眷地作出调整。我们可以尝试用以下方法来改善呼吸。

　　1、腹式呼吸

　　腹式呼吸(横膈膜式呼吸)是将空气吸入肺下部的肺叶中，刺激身体的副交感神经产生反应，使身体分泌一种有益的激素混合物(即血清素和S-内腓肽)。这会降低心率和血压，改善循环，起到镇静作用并使身体感觉良好。在进行腹式呼吸时用鼻子呼吸效果会更好些，经常以可以聊天的配速进行长距离跑是最理想的提高有氧能力的方法，而鼻式呼吸(用鼻子呼吸)可以确保你是在用一种有氧配速进行跑步。

　　鼻式呼吸是一种非常好的自检方法，因为不论你是跑得太快还是不够放松，抑或是运动效率不高，你都无法进行鼻式呼吸。下次出去跑步的时候，把嘴闭上(一直闭着)并用腹式呼吸，如果你不得不张嘴才能喘气，便说明你吸入肺中的氧气是不足的，也就是说，你跑得太快了。

　　进行腹式呼吸的方法:站着或坐着，将双手放在肚脐上。现在，将嘴唇收拢，就好像你要吹蜡烛一样，吐气，将肚脐向脊柱方向压缩，使肺部的空气全部排出。旧能地吐完空气，放松腹部，空气就会自然地被吸入。如果你还想向肺中吸入更多的空气，可以在吸气的时候扩张胸腔下部。在不跑步的时候做这个呼吸练*，这样你就可以在不承受压力的情况下学会这项技能。当你*惯了腹式呼吸，就可以将它应用到你的跑步中。

　　2、加速时调整呼吸

　　我们知道想通过跑步减肥、健身的人在跑步过程中一定会进行加速变速跑来增强效果。如果你能够在加速的时候做到深呼吸，若是*时两步为单位一呼一吸就换成三步为单位一呼一吸。这样就能够在呼吸的配合下慢慢加快脚下的速度。当然，加速对于刚练跑步或是身体素质较弱的人来说，不可以逞强为之。跑步的目的不是让你为跑而跑，一定是在身体承受内进行。

　　3、疲累时加强深呼吸

　　跑过步的人都知道，可能跑了10分钟左右你觉得自己呼吸困难，四肢发软，觉得这跑步已经跑到自己的身体极限了。其实，如果你放弃，在此就停下了脚步，那你这次跑步对于身体锻炼是没有什么好的效果的。只要你能够通过加强深呼吸来慢慢缓解这种疲劳，身体过了这个适应点就能再次缓解之前的不适。也就是在出现之前的症状的时候，你要做的不是停下来，而是放慢脚步深呼吸，等到身体缓过来了再重新出发。如果是跑步半小时之后再次出现不适，建议停下来。因为你今天的运动量已经足够，没必要让身体过度劳累。

　　4、口鼻同时呼吸

　　这点其实就是我们经常想到的，也是很多人在跑步时会做到的。但是，要怎么样正确进行口鼻呼吸就是问题了。特别是冬天的时候，用口呼吸更是有讲究。冬天气温低，空气温度也低，如果直接吸入冷空气对身体是百害而无一利的，若是能够在呼吸时耍点心机，将舌尖抵住上颚，让空气从两侧进入。这样就给了冷空气加热升温的过程。

　　健身运动的正确呼吸方式

　　*板支撑

　　*板支撑的动作中，使用鼻子呼吸，绵长而缓慢；吐气之时，身体每一块肌肉开始收缩，腹部紧缩，同时挤压臀大肌，绷紧腿部肌肉；肺部清空之后，肌肉达到完全的收缩状态，缓慢用嘴呼气；注意力集中于肌肉发力，但呼气的时候，肌肉会自然放松。下一次呼气之时再次完成肌肉的收缩过程。

　　俯卧撑

　　大多数的运动都要遵循相同的呼吸规则：被动阶段呼气，也就是进入或回到起始位置时进行呼气；主动阶段吐气，即举、推、拉等过程中呼气——俯卧撑也遵循这个规则。

　　跑步

　　长跑过程中，应遵循“三步一呼吸”的原则，具体来说即为“两步一呼气，一步一吸气”，用口鼻同时呼吸。一般来说，用鼻子呼吸的同时，应让嘴微张，舌尖顶住上腭，让空气从舌尖两旁吸入口腔，在此过程中，要全力呼气，半力吸气，同时要用力摆臂，以增强氧气的摄入。

　　瑜伽

　　瑜伽运动中的呼吸，一般来说，有三个大的原则需要提醒，一是做向后仰动作时，要吸气；第二，做向前趴的动作时，要呼气；三是在调息时，需要快速呼吸。练*要领是先呼气，呼气时专心致志，节奏均匀地慢慢向小腹施力，腹部受压会逐渐向内收紧。最后，练*者要充分重视正确呼吸的作用，否则极易因呼吸方式不当而引起缺氧。

　　哑铃、杠铃

　　在做哑铃和杠铃这种负重运动时，如果你能连续一组做10个完整的动作，呼吸就以自我感觉舒适为宜，可以在举起重物时吐气。而倘若你只能连续一组做6—8个完整动作，就要在举起重物的瞬间屏住呼吸，若是此时呼气，会因氧气摄入不足而导致缺氧。

　　游泳

　　游泳运动中，由于游泳姿势的多样，呼吸方式也不尽相同。

　　1.蛙泳应在完成一个完整动作后呼吸一次。抬头准备呼吸，手臂开始做动作，同时张嘴呼吸，低头蹬腿，继续划水3—8秒。呼气要由小到大，逐渐加大呼气量(口鼻同时呼气)，嘴一露出水面，就立刻用力把气吐完。

生活中正能量的句子

1、人若软弱就是自己最大的敌人；人若勇敢就是自己最好的朋友。

2、记住，快乐是天赋权利。首先就要有良好的感觉，让它使自己在塑造自我的整个旅途中充满快乐，而不要再等到成功的最后一刻才去感受属于自己的欢乐。

3、生命的广阔，不是跟合适的人相处得投机，而是与不堪的人周旋得从容。

4、一个人可以不用长得太好看，懂太多事，明白哪只手夹雪茄更迷人，对所有红酒的年份倒背如流，但你得有自己的气场，这很重要。

5、你是你生命的作者，何必写那么难言的剧本？

6、不要放弃，最终你会发现一切都是值得的。

7、不管昨夜经历了怎样的泣不成声，早晨醒来这个城市依然车水马龙。开心或者不开心，城市都没有工夫等，你只能铭记或者遗忘，那一站站你爱过或者恨过的旅程。生命就是一个绣花。我们从底下看，乱七八糟的走线，上帝从上面看，则是一朵花。

8、相信生活是美好的，相信人生是充满希望的，懂得人比钱重要，能用钱解决的问题都不是问题。

光明正大的暗恋句子

1、看到伱幸福，硪也会狠开心。

2、我不想多说我只知道我爱你我还爱着你

3、你可以去爱她但别忘了背后还有个傻瓜。

4、喜欢你朝我走过来的样子，虽然只是路过。

5、有些异性，不能当恋人，也舍不得给别人。

6、该以什么样的方式靠*迩，才不会被迩驱逐

7、以朋友模样，陪在你身旁，可能是最好的收场

8、我怕毕业了，就再也找不到可以打扰你的理由。

9、愿如街角的路灯，为你撑开一片光幕，默默守望~

10、害怕坦白是因为害怕失去，才一意孤行地遮遮掩掩。

11、学生时代和自己喜欢的人传绯闻，是一件值得暗自偷笑的事。

12、为什么和自己暗恋的人鼓起勇气说我喜欢你他却认为你在恶作剧。

13、明明已经准备好放弃爱你了，你又给我个微笑，我又被你打败了。

14、我的为人，我其实自己也不知道怎样，太跟随心就无情，太有情就沉迷其间。

15、暗恋就是，我已把自己的世界搞得一团糟，但还是想小心翼翼守护你的安宁与*静。