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孕产妇保健知识
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预防秋燥 老年人必须要知道的养生知识 老年人秋季养生保健知识随着年龄的不断增大，人们不得不面对现实，每个人都会步入到老年的阶段。一到了老年，人们会有出现各种的情况，比如说容易出现疾病啊，精神状态不佳等等的问题。所以老年人更需要关注和关爱。秋季气温低，空气干燥，老年人很容易出现干咳或者是皮肤干燥的情况。如何防止和改善这些症状呢?除上述防燥措施外，老人防秋燥尚须谨遵.经常喝粥常喝粥，对于老年人来说是非常不错的养生选择。米粥能补胃健脾，润养肺燥。如在粥中再参加梨、胡萝卜、芝麻、百合等食物，能收到杰出的益肺润燥作用。引荐食谱：百合粥。资料：百合60克，大米250克，白糖适量。做法：百合掰洗洁净去膜;大米洗净，倒入锅中，加水、百合大火烧开，改小火煨熬至熟透，参加 -
春秋季节幼儿养生小知识 幼儿园保健知识宣传栏春秋季节是细菌和病毒肆意扩散的季节，在春秋季总是少不了的就数流行性感冒了。幼儿的免疫力还未发育完全，对外界的抵抗力很是弱小，这时，如果家长不能跟随季节做好幼儿养生，帮助幼儿对抗病毒和细菌的侵略，很容易将孩子的小毛病演化成厉害的地步，那就得不偿失了，所以，来了解一下跟随季节做好幼儿养生的知识吧！春秋季节家长应当培养幼儿哪些养生好*惯？讲究卫生，饭前便后要洗手，勤晒被褥，室内经常通风透气。多晒太阳，阳光可以提高幼儿的免疫能力，让其接触不可不免的病毒和细菌是能有一定的对抗能力。勤于锻炼，避免幼儿长时间处于春困秋乏的状态，在幼儿园叮嘱孩子跟着老师在操场活动，在家时家长就多带孩子在户外活动。多喝水，加强 -
老年人要知道的保健常识 老年人*常保健知识现在人们的生活质量高了，在*时的生活中都会吃一些好吃的，而且就是因为这样才有那么多人得三高疾病。特别是老年人，饮食不注意的话，*时的时候摄入的脂肪蛋白质含量高了，就会影响血脂，血压的指标。对于中老年群体来说，一般人都会出现春季血压高的现象，那么这种现象我们都是需要如何去预防的呢，下面我们来讨论一下。一、春季很容易出现血压高的情况，特别是一些中老年人随着季节的变化血压也会有所变化。咱们常常看到有的人喜欢趴在床上看书，看电视，这关于没有得高血压的人疑问不大，患有高血压的人，则会带来损害，因为常常长时间趴伏，压迫腹部的肌肉活 动，人体不能够深呼吸，而导致血中氧分缺乏，肌肉缩短，致使血压升高，血管压力 -
冬季养生怎么做 推荐冬季养生小常识 冬季养生保健知识每个人都希望自己可以有健康的身体，在现如今这样的愿望更是我们大家都共同有的，所以在这时候就需要大家注意方法养生才行，特别是在寒冷干燥的冬季时更要注意方法养生，那么具体在冬季应该怎么做，一起来看看吧。粥是一种很好的食物在冬季的早上或者晚上喝上一碗热热的粥是最简单也是最佳的养生方法，特别是孩子喝粥有利于身体发育，但是在熬粥的时候一定要注意营养的，选择合适的食材才可以熬出美味营养的粥。而且熬出来的粥不仅仅要营养丰富，而且要容易被我们人体所吸收。而且我们都知道在中国的传统节日腊八节时需要喝腊八粥，这就说明了喝粥的确是非常不错的一个*惯，所以我们在冬季的时候多多喝粥是很有好处的。时刻的保持喝水冬季天气是 -
看看立夏之后的养生禁忌 立夏之后的养生保健知识立夏节气前后，我们大家在生活中必须要多注意自己的身体的健康，在生活中更是需要多做一些养生和保健的工作的，但是我们大家也要知道，在立夏节气前后，我们大家的养生禁忌也是非常多的，下面我们就来一起看看立夏之后的养生禁忌。禁忌熬夜贪睡。夏季昼长夜短，很多朋友喜欢熬夜，早晨喜欢赖床，这样都是不对的，不利于养生的标准，夏季养生主要在于“静养”，日常要以修身养性为主，不可熬夜贪睡，经常熬夜，早晨起不来，即使起来也昏昏沉沉，身体的各项机能不能快速协调运转。另外，在立夏节气前后，我们大家还需要注意自己的心静的调养，在生活中忌浮躁冲动，千万不要太过冲动，不然也是会影响身体的健康的。养生的目的在于增强体质，净化自身 -
我们立夏之后怎么进行养生 立夏之后的养生保健知识立夏过后天气也是逐渐的炎热潮湿起来，我们如果是不能够很好的顺应季节的变化，来很好的调整我们的生活*惯和养生方法，是非常容易引起我们身体的一些不适，那么，我们在立夏之后养生都是需要注意哪些事情呢?1、注意保暖不贪凉对于很多的关节炎患者来说，在立夏之后是要很好的避免贪凉，我们不使用或者是适度的使用空调和风扇，最好是准备一些长袖衣，而且随着外界环境要中注意增减衣物，我们一旦是感冒不可轻易用发汗药物，以免汗多伤心，避免气血淤滞，以防心脏病的发作。2、饮食调养补脾护心在立夏后，气温是在逐渐的攀升，我们就是会觉得非常的烦躁上火，食欲也是会出现下降的状况，而我们在立夏的原则就是“春夏养阳”，“养阳”，所以养 -
秋季养生食物有哪些 秋季养生保健知识饮食的健康对于我们人体的健康来说是非常的重要的，当然，我们大家日常生活中经常食用一些养生食物，对于促进我们人体的健康也是非常的有好处的，那么秋季的时候大家吃哪些养生食物更好?下面我们就来一起看看。板栗板栗作为一种非常美味的休闲食物，相信我们许多的朋友们都是比较喜欢食用的，当然，秋季适当的食用板栗，不仅可以预防疾病，还可以起到延缓衰老的作用。秋天到了，一些脾虚肾虚的朋友们不妨试一下栗子，栗子的维生素C含量必西红柿还要高而且栗子中的矿物质也非常的多，比苹果、梨等普通的水果含量要高出很多。有补肾健脾的功效。栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾 -
幼儿春季保健知识,春季幼儿保健知识,春季幼儿保健小常识 春季保健常识春季气温变化幅度大，幼儿身体免疫力相对较弱，容易引起病毒和细菌感染，那么春季幼儿钙如何抵御疾病侵袭，一起来了解下幼儿春季保健知识吧。 培养卫生*惯 1 培养幼儿良好的卫生*惯如勤洗手、不随地吐痰、不乱摸鼻子和眼睛，是帮助幼儿健康度过春季的一个重要而且必要的手段。此外用冷水洗脸洗鼻子有助于增强幼儿鼻粘膜对空气的适应能力，不过冷水洗脸洗鼻最好在春季天气暖和的时候开始进行。
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冬季幼儿保健小常识, 冬季幼儿保健知识, 冬季幼儿日常保健知识 冬季幼儿保育小常识冬天即将到来，冬季婴幼儿保健常识有哪些是一定要知道的呢？婴幼儿群体由于身体免疫力较弱，加上还没有自我保护意识，所以家长们要尤其注意婴幼儿保健。 饮食 1 本段将从介绍适宜幼儿冬季食用的3种食物：饮品、主食以及零食。 蔬果饮品 做法：将50克大白菜洗净绞汁入锅中烧沸备用；1只苹果洗净去皮、30克葡萄洗净。共绞汁备用。三汁混匀，分数次饮服。每日1剂，可常作服。
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夏季养生保健知识,夏季养生小知识,夏季养生小贴士中国古代养生讲究随四时而变，季节养生对现代保健也有着指导意义。夏季已经到来，哪些是人们应该知道的夏季养生小知识呢？ 夏季失水多，应多喝水 1 喝多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不 -
老年人养生保健知识,老年人保健知识,老年人怎么养生 老年人养生保健品人到老年，身体素质越来越不似从前那般，身体机能也慢慢老化。越来越多的老年人渐渐关注养生，那么老年人养生又该注意哪些方面呢？ 日常起居“四忌” 1 忌久坐：老年人应该多走动，喜欢长时间久坐容易使肌肉衰退，尤其是对于本身身体机能就在老化的老年人，更应该勤走动。 忌久立：老年人既不能久坐，更不应该久立。长时间站着不动，会导致肌肉的弹性和韧性减弱，骨骼脆弱，增大了发生骨折的风险 -
产褥期保健,产褥期保健知识,产褥期保健指导产褥期保健的目的是防止产后出血、感染等并发症的发生，促进妇女产后身体机能的快速恢复。 饮食起居 1 在产褥期间，应当注意饮食合理，保持身体清洁，产妇居室应当保持清洁通风，注意休息，至少三周以后才能进行全部的家务劳动。 适当劳动 2
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老年人秋季养生知识,老年人秋季保健知识,老年人秋季养生保健知识 老年人秋季养生保健知识立秋之后，秋天的脚步渐渐临*，做好秋季的养生保健工作，对老年人的身体健康十分重要，那么老年人秋季养生保健知识应该注意哪些呢？ 与季节变化相协调 1 中 医认为秋天阳气开始敛降，阴气渐转盛旺，此时老人们应顺应节气，早起早卧。由于气候干燥，老人们以少洗澡为宜，以防止皮肤干燥发生皮肤瘙痒症。在精神情绪 方面，要安宁*静，如果过度兴奋激动，会使阳气浮动，从而可能引起疾病。深秋时节，阴
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秋季幼儿保健小常识,秋季育儿知识,幼儿秋季保健知识秋天是气温多变的季节，气候干燥，早晚温差大，幼儿适应力弱，稍不注意，就可能生病感冒。因此，在秋天家长一定要高度重视幼儿的防病保健。 及时添加衣物 1 秋季温差较大，幼儿早晚应比白天多加一件衣服。对于好动、易出汗的幼儿，在其玩耍时可在其背后垫一块毛巾或玩后及时给他更换衣服，避免风邪侵体，诱发疾病。同时幼儿的鞋子应以轻便的运动鞋为主，少穿皮鞋。 -
中医体质养生,夏季中医养生,中医体质夏季养生 中医夏季养生保健知识中医认为，所谓体质，是指人体生命过程中，在先天遗传和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质，通常中医按照人体健康特征分为9种体质，那么中医九种体质分别在夏季该怎么养生呢？ 体质类型：*和体质 1 *和体质是正常体质，这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，
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瑜伽运动有效帮助你做到瘦腰成功 瘦腰,瑜伽运动,保健知识对于想要瘦腰的妹纸们来说，瑜伽运动是很有效果的，爱美的妹纸们不妨来试试这些瑜伽运动吧，能有效的帮助你做到瘦腰成功哦，下面就让我们一起来看看吧。动作一：加强三角伸展式具体做法：步骤一：双腿分开，双臂侧*展开，右脚尖转向右侧，吸气。步骤二：呼气，弯曲右膝。步骤三：上身缓缓向右侧弯曲，右手在脚后侧扶地，左臂向上伸直，尽量保持双臂上下成一条直线。步骤四：左臂尽量想侧伸*，同左侧侧腰、髓部形成—条直线，保持30秒，自然呼吸。慢慢还原成直立姿态，换对侧再做。次数：左右两侧各做3次。效果：伸展并收紧侧腰部，刺激胃肠蠕动，有助于消化，加强腿部力量。 动作二：扫地式 具体做法：步骤一：双腿分开略比肩宽，吸气，双
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奶白鲫鱼豆腐汤 - 鲫鱼在这个季节肉质细嫩…奶白鲫鱼豆腐汤-鲫鱼在这个季节肉质细嫩，肉味甜美，营养价值很高，含脂肪少。鲫鱼药用价值极高，其性味甘、*、温，入胃、肾，具有和中补虚、除湿利水、补虚赢、温胃进食、补中生气之功效。豆腐蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接*人体需要，营养价值较高；豆腐内含植物雌激素，能保护血管内皮细胞不被氧化破坏，常食可减轻血管系统的破坏，预防骨质疏松、乳腺癌和前列腺癌的发生，是更年期妇女的保护神；豆腐中丰富的大豆卵磷脂有益于神经、血管、大脑的发育生长；大豆蛋白能恰到好处地降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病；豆腐还对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。鲫鱼豆腐汤是 -
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