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许多人有这样的误区，吃水果一定能减肥，就不加限量的多吃。但是，你知道吗？有许多水果含热量都较高，会影响减肥。今天，我就给大家揭开这些水果的秘密。榴莲 1 榴莲是一种热带水果，属木棉科热带落叶、乔木，因其营养价值高、口感好，还被称为“水果之王”。但是榴莲含糖量较高。含热量也不容小觑，每100g榴莲中就含有162千卡的热量，如果在减肥期间经常吃榴莲，可能会阻碍减肥进程。
增肥的运动有哪些,哪些运动可以增肥,最有效增肥运动什么运动能增肥吗

减肥不容易，增肥其实也不简单。好多男生到了一定的年纪却还像小孩子一样瘦，身体没有一点肌肉，确实令人感到尴尬。有些人就开始暴饮暴食，但效果往往不尽如人意，只有选择合适的运动才是有效且健康的增肥方法。而且还能使你看起来更MAN！举哑铃 1 举哑铃是男性经常练*的一项运动，可令胸部肌肉结实，经常练*还可达到扩胸的效果，也会使穿衣服更加好看。
增肌吃什么增肌营养摄入健身完吃什么增肌

增肌肯定是离不开饮食的，也离不开正确的食物来帮助，那么增肌吃什么食物比较好呢？那就是要有几大类型的食物来源：蛋白质、碳水化合物、水、纤维等等。蛋白质 1 其实这种营养物质是更多被健美人士需求的，当然增肌的人也是很有必要，但是你要知道它们的获取量是不同的，比如健身每磅=1克，而增肌的人需要是大约2克这个最低的标准，因此要正确认识到你获取蛋白质究竟是为什么。
增肌的饮食计划,增肌的饮食,增肌怎么吃

增肌是指通过高强度的运动和合理的膳食来达到肌肉增长的目的，是一门运动和饮食结合的艺术，是一个复杂的综合过程，不仅需要合理的运动，还需要科学的饮食，如何吃得巧，如何吃有效，这对健美者来说非常重要，尤其在中国，*惯的家庭餐都是三餐制和围餐制，这样的饮食方法很难为健美者提供充足的营养。那么怎么吃对增肌有帮助？怎么吃才能增肌呢？早餐 1 早餐对一天来说很重要，早餐的丰富能使人保持一
增肌的方法,增肌的原理,增肌该吃什么

增肌就是增长肌肉体积，增肌是一门艺术，特殊的训练和科学的营养共同作用于肌肉才能促使肌肉恢复与生长，“练”要合理的练，“吃”要科学的吃，那么只能吃才算科学的吃呢？怎么吃才能增长肌肉呢？补充充足的热量 1 维持机体生命和各种活动都需要消耗热量，健美训练时人体能量消耗大大增加，且肌肉的生长也需要充足的能量，因为每增加1磅的肌肉身体大约需要热量为2500千卡，为促进肌肉的生长和维护，健美
有效增肌的食品,什么食品可以增肌增肌食品

增肌是每个训练者每天都在做的事，除了需要适度的锻炼，饮食也非常的重要!有句话叫三分练，七分吃；吃在健身中带着很大的比重如果你只是每天吃着垃圾食品，是不可能拥有线条分明的身材！女人都崇尚减肥瘦身，男人则执着于健身增肌，因为人们普遍的审美观念认为，有肌肉的男人才更具有男人味。但是增肌锻炼和减肥不一样，除了要坚持运动之外，还应该要补充足够的营养，促进肌肉的生长和修复。那么吃什么可以增肌呢？有效增肌的食品
增肌需要吃增肌粉吗,胖子增肌吃增肌粉吗

增肌除了科学的训练以外，补剂也是非常重要的帮手，那么下面就一起来聊聊。增肌需要吃增肌粉吗 1 增肌不一定要吃增肌粉，增肌粉的蛋白质含量并不高，这不会为你带来特别好的效果，如果你需要增肌请选择蛋白粉，高碳水的增肌粉不是最佳选择。增肌粉对瘦子有用吗
《创造营2020》创新选秀，改赛制取消A到F班，值得期待创造营2020人气排行榜

一直关注《创造营2020》这档综艺节目的观众朋友们，相信大家都知道，这档综艺节目的口号是，敢！我有万丈光芒。当大家看到这档节目的全新赛制时，终于明白了这句口号的含义。因为在节目中，不但取消了从A到F班的赛制，而且将表现差的选手，直接放到板凳队。让观众朋友们感到，作为一档选秀类的综艺节目，《创造营2020》真是太敢了。根据最新的赛制显示，表现优异的前七位选手，直接进入首发成团位。剩余选手将选择主力队和预备队，如果表现实在不佳，则被要求进入板凳队。值得一提的是，进入板凳队的学员，在整个节目录制过程当中，不能参与主题曲舞台的录制。看得出来，与前两季的节目相比，这档综艺节目提高了门槛，接下来的
《创造营2020》秦海璐成特邀教练，为学员增就业机会创造营秦海璐哪一期

最*有很多朋友表示，《创造营2020》越来越像吐槽专场了，除了学员们的日常训练和舞台表演外，节目组还开辟了新的“吐槽”环节，大家也被这些学员们的花式吐槽有笑到。看似是节目组不专业，实则是借此机会澄清外界的那些谣言绯语，展现出节目更公*公正公开的一面。包括节目中秦海璐作为特邀教练也受到了很多观众的质疑，称她的重心都在演戏事业上，没有发展过唱歌跳舞的，怎么能担当特邀教练呢？实则不然，在秦海璐的回答中也有提到这一点，而她的到来并非是指点训练生们唱歌跳舞来的，是为了给这些姑娘们带来更多的就业机会。毕竟秦海璐有着自己的演艺公司，来这里也是寻找一些本身出道可能不大，但合眼缘、适合发展演戏道路的学员
换轮毂能过年检吗车子不是你想改想改就能改

　　很多朋友在进行汽车改装之后，回想到这样的一个问题就是换轮毂能过年检吗？当然也有朋友考虑过走正规手续备案的想法，为的是能够更方便的通过车检，然而，事情真的有我们想象的那么简单吗？　　前些日子在网上看到一网友提问题轮毂改装了怎么才能走正规流程备案。同类的问题在网上有很多，想必这也是很多车友关心的一点：当我在更换轮圈尺寸之后，是否有办法进行正规流程的变更备案？　　我也很好奇，于是本着求知求实求真的精神，亲自带着小伙伴去车管所一探究竟。就算大雨让这座城市颠倒，我会给你怀抱~堵车是一件让人头疼的事情，比堵车更头疼的，可能也只有我的歌声了。　　身边坐着负责拍照的小伙伴，一路上都不断被

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《创造营3》完美落幕，出道组合却惹争议？网友怀疑有内幕曾雪瑶改年龄

最*《创3》的话题度一下子增加了很多，网友们对于节目进展也是特别关注的，主要是因为这档节目目前已经走向了尾声，而其中的选手们也纷纷出道，有一些是网友特别喜欢的选手，可是却有一些不是那么招人待见，所以有些人开始怀疑，节目中可能有黑幕，所以导致一些能力并不是很强的选手也出现在大家的视野中，成为了女团的成员之一。要说其中争议声最多的一个选手，应该就是非张艺凡莫属了，从登上舞台的那一刻，似乎对她的讨论就一直都没有停止过。大家都知道排在张艺凡后面的就是徐艺洋了，她之前的表现也是赢得了很多网友的青睐，大家都觉得徐艺洋的整体业务能力要比张艺凡强很多，可是谁也没有想到，徐艺洋竟然卡在了张艺凡之后，也有
男生太瘦了怎增肥男生太瘦了是增肥还是增肌增肌,增重

现在很多男生比女生还瘦，一看小胳膊小腿都能折断的感觉，但是男生太瘦也不好啊，太瘦的男生女生也不喜欢，没有安全感，下面来看看男生太瘦了是增肥还是增肌好呢。男生太瘦了怎增肥1、如果说男生太瘦了，首先应该做健康的体检，要看一下甲状腺功能、肝功能或者消化系统有没问题，是不是这些方面导致了体重的下降2、如果排除了这些问题，可能就是*时吃饭吃的比较少，增加体重的方法，就是多吃一些蛋白质的东西，比如肉、蛋、奶这些都可以有效的增加体重。3、另外一些脂肪含量高的食物尽量不要吃，虽然吃了以后，会使人整体发胖，但是这种肥胖是不健康的。还是在健康饮食的基础上，适当的增加食物的多样性和营养成分，有助于体重的增加。男生太

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对于胖子来说是想减肥，还有一些人的烦恼是自己太瘦了，想要增肥，他们的增肥就像是减肥一样难，下面来看看增肥餐要怎么吃吧。怎样能增肥首先，需要为了增重设定自己每天应达到的食物热量指标，要比基本消耗高。注意膳食*衡，保证谷物、蔬菜、水果、肉蛋奶的摄入，另外要注意增加蛋白质的摄入。例如在凉拌菜中增加坚果，在普通蛋羹或煮浓汤时增加牛奶和瘦肉，采取每2-3小时进餐一次(但每餐都不能让胃过饱导致不适)等等。增肥餐要怎么吃增肥，要少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高

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增肌粉对于健身处于增肌阶段的人们来说还是很有用的，能让身上的肌肉长得更快，那么一些比较瘦的人可以通过喝增肌粉来达到增肥的目的吗？增肌粉可以增肥吗增肌粉能增肌增重增肥。增肌粉主要是通过帮助人大量摄入吸收蛋白质来使人快速建立发达的肌群，长期来看也有增肥效果。想增加肌肉让自身体变得强壮的话可以用增肌粉配合运动，如果想静态增加肥肉的话建议还是慎用，对内脏不利。增肌粉可以加糖喝吗可以加，很多人可能觉得增肌粉的味道不好喝，是可以加糖的。注意不要用开水冲泡增肌粉，增肌粉作用中有很大部分是蛋白质，蛋白质遇到高温会变性，当然实用效果就要差，所以最好用温水冲泡增肌粉。增肌粉选购注意事项1、闻味道：增肌粉一般可以通

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增肌粉是什么增肌粉含激素吗增肌粉

对于经常泡健身房的人来说，其实增肌粉是很常见的一个东西了，特别是想要练的很壮的男士们，增肌粉可以有很大的帮助，下面一起来详细了解下增肌粉这个产品吧。增肌粉是什么增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。对于渴望最大限度增加机体体重和分解脂肪的人们来说，这是一种优秀的蛋白质营养补充剂，而且男女性皆宜。补充超能肌肉动力因子后会给机体带来一系列的益处。增肌粉是增肌配方中的极品。碳水化合物与蛋白质的比例是2:1，提供日常饮食无法满足的能量，营养成分全面，脂肪含量极低，能充分补充肌肉所需的蛋白质与碳水化合物，对在短期内增加自身体重与肌肉围度有明显的效果。增肌粉含激素吗
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增肌粉是一种运动人士用来增加肌肉的食物，一般是在运动前喝，这样可以在运动的时候让肌肉练的更强壮，那么众多增肌粉中什么牌子的增肌粉比较好呢？增肌粉哪个牌子好1、康比特康比特乳清蛋白增肌粉，低热量、高蛋白、低脂肪，吸收也很好。康比特增肌粉是国内顶尖营养运动专家康比特旗下的主打产品，在国内同类产品中属一流。2、肌肉科技肌肉科技增肌粉是美国一个非常有名的运动营养牌子，在很多人眼里肌肉科技代表着高品质的象征。3、汤臣倍健增肌粉汤臣倍健是上市品牌，品牌和品质都有保证，其中汤臣倍健增肌粉含有14中维生素和矿物质，强化提供和肌肉配方，复合蛋白多重梯度利用。增肌粉怎么挑选1、优质的原料增肌粉的好与坏在很大程度上

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