古诗画的硬笔书法视频教程

爱国诗句硬笔书法

爱国诗句硬笔书法

　　一寸丹心为报国，两行清泪为思亲，下文就是一些硬笔书法的爱国诗句，欢迎大家阅读！

　　扬子江【宋】文天祥

　　几日随风北海游，回从扬子大江头。臣心一片磁针石，不指南方不肯休。

　　从军行【唐】王昌龄

　　青海长云暗雪山，孤城遥望玉门关。黄沙百战穿金甲，不破楼兰终不还。

　　出 塞 【唐】王昌龄

　　秦时明月汉时关，万里长征人未还。但使龙城飞将在，不教胡马度阴山。

　　少 年 行【唐】王 维

　　出身仕汉羽林郎，初随骠骑战渔阳。孰知不向边庭苦，纵死犹闻侠骨香。

　　武威送刘判官赴碛西行军【唐】岑 参

　　火山五月行人少，看君马去疾如鸟，都护行营太白西，角声一动胡天晓。

　　粉身碎骨浑不怕，要留清白在人间。--于谦《石灰吟》

　　手持三尺定山河，四海为家共饮和。--洪秀全《吟剑诗》

　　我自横刀向天笑，去留肝胆两昆仑!--谭嗣同《狱中题壁》

　　只解沙场为国死，何须马革裹尸还!--徐锡麟《出塞》

　　王师北定中原日，家祭无忘告乃翁。--宋.陆游《示儿》

　　但使龙城飞将在，不教胡马度阴山。--唐.王昌龄《出塞》

　　男儿何不带吴钩，收取关山五十州。--唐.李贺《南园》

　　未收天子河湟地，不拟回头望故乡。--唐·令狐楚《少年行》

　　商女不知亡国恨，隔江犹唱后庭花。--唐.杜牧《泊秦淮》

　　一年三百六十日，多是横戈马上行。--明·戚继光《马上作》

　　一箫一剑*生意，负尽狂名十五年。--清·龚自珍《漫感》

　　一腔热血勤珍重，洒去犹能化碧涛。

　　只解沙场为国死，何须马革裹尸还。--清.徐锡麟《出塞》

　　抚剑长号归去也，千山风雨啸青锋。--康有为《出都留别诸公》

　　人生自古谁无死，留取丹心照汗青。--宋.文天祥《过零丁洋》

　　1.杜甫《春望》：“国破山河在,城春草木深.感时花溅泪,恨别鸟惊心.烽火连三月,家书抵万金.白头搔更短,浑欲不胜簪.”

　　2.李清照《夏日绝句》：“生当作人杰,死亦为鬼雄.至今思项羽,不肯过江东.”

　　3.范成大《州桥》：“州桥南北是天街,父老年年等驾回.忍泪失声问使者：‘几时真有六军来’”

　　4.林升《题临安邸》：“山外青山楼外楼,西湖歌舞几时休.暖风熏得游人醉,直把杭州作汴州.”

　　5.陆游《示儿》：“死去原知万事空,但悲不见九州同.王师北定中原日,家祭无忘告乃翁.”

　　6.陆游《秋夜将晓出篱门迎凉有感》：“三万里河东人海,五千仍岳上摩天.遗民泪尽胡尘里,南望王师又一年.”

　　7.文天祥《过零丁洋》：“辛苦遭逢起一经,干戈寥落四周星.山河破碎风飘絮,身世浮沉雨打萍.惶恐滩头说惶恐,零丁洋里叹零丁.人生自古谁无死,留取丹心照汗青.”

　　8.于谦《石灰吟》：“千锤万凿出深山,烈火焚烧若等闲.粉身碎骨浑不怕,要留清白在人间.”

　　9.龚自珍《己亥杂诗》(其五)：“浩荡离愁白日斜,吟鞭东指即天涯.落红不是无情物,化作春泥更护花.”

　　1.以家为家,以乡为乡,以国为国,以天下为天下. ——《管子·牧民》

　　2.临患不忘国,忠也.——《左传·昭公元年》

　　3.长太息以掩涕兮,哀民生之多艰.——屈原《离骚》

　　4.苟利国家,不求富贵.——《礼记·儒行》

　　5.捐躯赴国难,视死忽如归.——曹植《白马篇》

　　6.烈士之爱国也如家.——葛洪《抱朴子·外篇·广譬》烈士：有抱负.有作为的人.

　　7.先天下之忧而忧,后天下之乐而乐.——范仲淹《岳阳楼记》

　　8.位卑未敢忘忧国.——-陆游《病起书怀》

　　9.王师北定中原日,家祭无忘告乃翁.——陆游《示儿》

　　10.人生自古谁无死,留取丹心照汗青.——文天祥《过零丁洋》

　　11.精忠报国.——《宋史·岳飞列传》

　　12.天下兴亡,匹夫有责.——麦孟华《论*之存亡决定于今日》

　　13.王师北定中原日,家祭无忘告乃翁.——陆游《示儿》

　　14、位卑未敢忘忧国,事定犹须待阖棺.(宋·陆游《病起书怀》)

　　15、夜阑卧听风吹雨,铁马冰河入梦来.(宋·陆游《十一月四日风雨大作》)

爱国诗句硬笔书法

　　一寸丹心为报国，两行清泪为思亲，下文就是一些硬笔书法的'爱国诗句，欢迎大家阅读！

　　爱国诗句硬笔书法篇1：

　　扬子江【宋】文天祥

　　几日随风北海游，回从扬子大江头。臣心一片磁针石，不指南方不肯休。

　　从军行【唐】王昌龄

　　青海长云暗雪山，孤城遥望玉门关。黄沙百战穿金甲，不破楼兰终不还。

　　出 塞 【唐】王昌龄

　　秦时明月汉时关，万里长征人未还。但使龙城飞将在，不教胡马度阴山。

　　少 年 行【唐】王 维

　　出身仕汉羽林郎，初随骠骑战渔阳。孰知不向边庭苦，纵死犹闻侠骨香。

　　武威送刘判官赴碛西行军【唐】岑 参

　　火山五月行人少，看君马去疾如鸟，都护行营太白西，角声一动胡天晓。

　　粉身碎骨浑不怕，要留清白在人间。--于谦《石灰吟》

　　手持三尺定山河，四海为家共饮和。--洪秀全《吟剑诗》

　　我自横刀向天笑，去留肝胆两昆仑!--谭嗣同《狱中题壁》

　　只解沙场为国死，何须马革裹尸还!--徐锡麟《出塞》

　　王师北定中原日，家祭无忘告乃翁。--宋.陆游《示儿》

　　但使龙城飞将在，不教胡马度阴山。--唐.王昌龄《出塞》

　　男儿何不带吴钩，收取关山五十州。--唐.李贺《南园》

　　未收天子河湟地，不拟回头望故乡。--唐·令狐楚《少年行》

　　商女不知亡国恨，隔江犹唱*花。--唐.杜牧《泊秦淮》

　　一年三百六十日，多是横戈马上行。--明·戚继光《马上作》

　　一箫一剑*生意，负尽狂名十五年。--清·龚自珍《漫感》

　　一腔热血勤珍重，洒去犹能化碧涛。--清.秋瑾《对酒》

　　只解沙场为国死，何须马革裹尸还。--清.徐锡麟《出塞》

　　抚剑长号归去也，千山风雨啸青锋。--康有为《出都留别诸公》

　　人生自古谁无死，留取丹心照汗青。--宋.文天祥《过零丁洋》

　　爱国诗句硬笔书法篇2：

　　1.杜甫《春望》：“国破山河在,城春草木深.感时花溅泪,恨别鸟惊心.烽火连三月,家书抵万金.白头搔更短,浑欲不胜簪.”

　　2.李清照《夏日绝句》：“生当作人杰,死亦为鬼雄.至今思项羽,不肯过江东.”

　　3.范成大《州桥》：“州桥南北是天街,父老年年等驾回.忍泪失声问使者：‘几时真有六军来’”

　　4.林升《题临安邸》：“山外青山楼外楼,西湖歌舞几时休.暖风熏得游人醉,直把杭州作汴州.”

　　5.陆游《示儿》：“死去原知万事空,但悲不见九州同.王师北定中原日,家祭无忘告乃翁.”

　　6.陆游《秋夜将晓出篱门迎凉有感》：“三万里河东人海,五千仍岳上摩天.遗民泪尽胡尘里,南望王师又一年.”

　　7.文天祥《过零丁洋》：“辛苦遭逢起一经,干戈寥落四周星.山河破碎风飘絮,身世浮沉雨打萍.惶恐滩头说惶恐,零丁洋里叹零丁.人生自古谁无死,留取丹心照汗青.”

　　8.于谦《石灰吟》：“千锤万凿出深山,烈火焚烧若等闲.粉身碎骨浑不怕,要留清白在人间.”

　　9.龚自珍《己亥杂诗》(其五)：“浩荡离愁白日斜,吟鞭东指即天涯.落红不是无情物,化作春泥更护花.”

　　1.以家为家,以乡为乡,以国为国,以天下为天下. ——《管子·牧民》

　　2.临患不忘国,忠也.——《左传·昭公元年》

　　3.长太息以掩涕兮,哀民生之多艰.——屈原《离骚》

　　4.苟利国家,不求富贵.——《礼记·儒行》

　　5.捐躯赴国难,视死忽如归.——曹植《白马篇》

　　6.烈士之爱国也如家.——葛洪《抱朴子·外篇·广譬》烈士：有抱负.有作为的人.

　　7.先天下之忧而忧,后天下之乐而乐.——范仲淹《岳阳楼记》

　　8.位卑未敢忘忧国.——-陆游《病起书怀》

　　9.王师北定中原日,家祭无忘告乃翁.——陆游《示儿》

　　10.人生自古谁无死,留取丹心照汗青.——文天祥《过零丁洋》

　　11.精忠报国.——《宋史·岳飞列传》

　　12.天下兴亡,匹夫有责.——麦孟华《论中国之存亡决定于今日》

　　13.王师北定中原日,家祭无忘告乃翁.——陆游《示儿》

　　14、位卑未敢忘忧国,事定犹须待阖棺.(宋·陆游《病起书怀》)

古诗硬笔书法字帖104句

爱国诗句硬笔书法

　　一寸丹心为报国，两行清泪为思亲，下文就是一些硬笔书法的爱国诗句，欢迎大家阅读！

　　扬子江【宋】文天祥

　　几日随风北海游，回从扬子大江头。臣心一片磁针石，不指南方不肯休。

　　从军行【唐】王昌龄

　　青海长云暗雪山，孤城遥望玉门关。黄沙百战穿金甲，不破楼兰终不还。

　　出塞【唐】王昌龄

　　秦时明月汉时关，万里长征人未还。但使龙城飞将在，不教胡马度阴山。

　　少年行【唐】王维

　　出身仕汉羽林郎，初随骠骑战渔阳。孰知不向边庭苦，纵死犹闻侠骨香。

　　武威送刘判官赴碛西行军【唐】岑参

　　火山五月行人少，看君马去疾如鸟，都护行营太白西，角声一动胡天晓。

　　粉身碎骨浑不怕，要留清白在人间。--于谦《石灰吟》

　　手持三尺定山河，四海为家共饮和。--洪秀全《吟剑诗》

　　我自横刀向天笑，去留肝胆两昆仑!--谭嗣同《狱中题壁》

　　只解沙场为国死，何须马革裹尸还!--徐锡麟《出塞》

　　王师北定中原日，家祭无忘告乃翁。--宋.陆游《示儿》

　　但使龙城飞将在，不教胡马度阴山。--唐.王昌龄《出塞》

　　男儿何不带吴钩，收取关山五十州。--唐.李贺《南园》

　　未收天子河湟地，不拟回头望故乡。--唐·令狐楚《少年行》

　　商女不知亡国恨，隔江犹唱*花。--唐.杜牧《泊秦淮》

　　一年三百六十日，多是横戈马上行。--明·戚继光《马上作》

　　一箫一剑*生意，负尽狂名十五年。--清·龚自珍《漫感》

　　一腔热血勤珍重，洒去犹能化碧涛。

　　只解沙场为国死，何须马革裹尸还。--清.徐锡麟《出塞》

　　抚剑长号归去也，千山风雨啸青锋。--康有为《出都留别诸公》

　　人生自古谁无死，留取丹心照汗青。--宋.文天祥《过零丁洋》

　　1.杜甫《春望》：“国破山河在,城春草木深.感时花溅泪,恨别鸟惊心.烽火连三月,家书抵万金.白头搔更短,浑欲不胜簪.”

　　2.李清照《夏日绝句》：“生当作人杰,死亦为鬼雄.至今思项羽,不肯过江东.”

　　3.范成大《州桥》：“州桥南北是天街,父老年年等驾回.忍泪失声问使者：‘几时真有六军来’”

　　4.林升《题临安邸》：“山外青山楼外楼,西湖歌舞几时休.暖风熏得游人醉,直把杭州作汴州.”

　　5.陆游《示儿》：“死去原知万事空,但悲不见九州同.王师北定中原日,家祭无忘告乃翁.”

　　6.陆游《秋夜将晓出篱门迎凉有感》：“三万里河东人海,五千仍岳上摩天.遗民泪尽胡尘里,南望王师又一年.”

　　7.文天祥《过零丁洋》：“辛苦遭逢起一经,干戈寥落四周星.山河破碎风飘絮,身世浮沉雨打萍.惶恐滩头说惶恐,零丁洋里叹零丁.人生自古谁无死,留取丹心照汗青.”

　　8.于谦《石灰吟》：“千锤万凿出深山,烈火焚烧若等闲.粉身碎骨浑不怕,要留清白在人间.”

　　9.龚自珍《己亥杂诗》(其五)：“浩荡离愁白日斜,吟鞭东指即天涯.落红不是无情物,化作春泥更护花.”

　　1.以家为家,以乡为乡,以国为国,以天下为天下.——《管子·牧民》

　　2.临患不忘国,忠也.——《左传·昭公元年》

　　3.长太息以掩涕兮,哀民生之多艰.——屈原《离骚》

　　4.苟利国家,不求富贵.——《礼记·儒行》

　　5.捐躯赴国难,视死忽如归.——曹植《白马篇》

　　6.烈士之爱国也如家.——葛洪《抱朴子·外篇·广譬》烈士：有抱负.有作为的人.

　　7.先天下之忧而忧,后天下之乐而乐.——范仲淹《岳阳楼记》

　　8.位卑未敢忘忧国.——-陆游《病起书怀》

　　9.王师北定中原日,家祭无忘告乃翁.——陆游《示儿》

　　10.人生自古谁无死,留取丹心照汗青.——文天祥《过零丁洋》

　　11.精忠报国.——《宋史·岳飞列传》

　　12.天下兴亡,匹夫有责.——麦孟华《论中国之存亡决定于今日》

　　13.王师北定中原日,家祭无忘告乃翁.——陆游《示儿》

　　14、位卑未敢忘忧国,事定犹须待阖棺.(宋·陆游《病起书怀》)

　　15、夜阑卧听风吹雨,铁马冰河入梦来.(宋·陆游《十一月四日风雨大作》)

初学美甲视频教程大全

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　　作为一个初学者，你是怎么样学*美甲的?请看下面为大家整理的初学美甲视频教程吧!

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　　美甲过程

　　外形修整

　　生活中最常用的甲形有：方形、方圆形、椭圆形，尖形，圆形,扇形6种，你可以根据自己的手形和喜好创造出完美的甲形。

　　1、方形甲：一般来说，方形指甲个性化及带领潮流，不易断裂，比较受职业女性和白领阶层及西方人喜欢。

　　2、方圆形指甲：方圆形的指甲前端和侧面都是直的，棱角的地方成圆弧形轮廓，这种看上去很结实的形状会给人以柔和的感觉，对于骨节明显，手指瘦长的顾客，方圆形可以弥补不足之处。

　　3、椭圆形指甲：椭圆形的指甲，从游离缘开始,到指甲前端的轮廓呈椭圆形，属传统的东方甲形。

　　4、尖形指甲：尖形指甲由于接触面积小，易断裂，而亚洲人的甲形较薄，不适合修成尖形。

　　5、圆形：适合于手修长，自身手指长得好的人。

　　6、扇形:常见于水甲人，可修成方形，或方圆形。

　　涂指甲油

　　1、先将手洗净，消毒，用磨砂条修正指甲形状。

　　2、涂层加钙底油，在指甲表面。

　　3、沾少许指甲油涂在指甲尖先端，再涂指甲尖的反面 。

　　4、涂擦指甲的正中，刷子稍*些，刷头稍压开一些。

　　5、涂指甲左侧，再涂指甲右侧 。

　　6、薄薄地涂第二遍指甲油 。

　　7、涂完甲油如有多余甲油溢出，用标签沾上洗甲水，将多余甲油擦去。

　　8、再涂上一层亮油。

　　9、完成。

　　从色系上来说，肤色偏黑的女性选择暗红、豆沙等深色系列较为合适;而皮肤白暂的女性使用亮色系列或无色透明指甲油会很漂亮;浅色系的指甲油会使手指看上去显得纤细修长;粉红色和灰棕色会柔和手部轮廓。

　　日常美甲

　　1、不要用手指甲来开启瓶盖、拉开发夹。如果需要拉开发夹时可用你的手指头，开瓶盖则用启瓶器。

　　2、做家务事时，请戴上塑胶手套，可以避免双手及指甲的磨损。

　　3、当指甲边缘破裂时，请涂上两层指甲油并记得随时修整。

　　4、在家里的床头柜及办公桌内，应备有指甲刀和护手霜，以便随时取用。

　　5、指甲因抽烟或长时间使用深三色指甲油而变色可用柠檬来处理。

　　6、每天用半个新鲜柠檬擦拭，连续擦上两个星期即可除去污渍。

　　如果你认为短指甲方便，但在某些场合你却希望指甲看来修长些可以在淙指甲油时干要涂满整个指甲，两边留点空间， 同时指甲油采用与肤色相*的色调，像暗粉色或灰棕色。

　　要想使指甲油快点干，可将淙宝指甲油的手指头漫人冷水中，或使用快干指甲油。要避免指甲边缘发生断裂，可用透明指甲油漆在指甲边缘的下方，然后每隔一天修整一下。

　　夏日美甲

　　一、涂指甲油之前要涂上指甲底油

　　指甲油里的颜料是侵害指甲，使指甲变黄和易断的.罪魁祸首，所以在涂上心爱漂亮的指甲油之前，千万不能忽视先涂上指甲底油。它能保护甲面不直接被颜料侵害，如果你喜欢每天换着颜色涂指甲，底油的环节是绝对不能忽视的。

　　二、不涂面油会让美甲面不堪一击

　　面油能保护指甲油表面，使甲面上的图案和花纹不至于脆弱得不堪一击，如果不想让好不容易画好的杰作被刮花或损坏，指甲面油是指甲油的保护战衣。

　　三、短甲小最好涂深色指甲油

　　指甲形状短小的女性最好还是放弃涂用深色指甲油的打算!深色在视觉上具有收缩效果，它只会使原本短小的指甲更加短小，一点如红豆大的指甲只会让手指显得粗短。

　　四、美甲颜色要保持协调

　　保持手部和脚部指甲颜色的一致能给人留下优雅、细致的印象。

　　五、不要小看修甲工具

　　千万不要小看修甲工具，它能修整你的指甲形状，使其光滑，为涂上漂亮的指甲油前打好基础。

　　良好*惯

　　1、洗手时动作应轻柔，避免用硬毛刷刮到指甲或粗暴地用指甲刮硬物，这样会使指甲变脆弱，并且还会造成指甲上翘，脱离甲床。

　　2、在搽护手产品时，也应对指甲周围的角皮做适当护理。

　　3、血液循环不良不仅使双手出现斑点、青紫，指甲也呈青色，应充分按摩，加强血液循环，使血液流动到双手及甲床，使之恢复健康光泽。

　　4、做家务时应戴橡胶手套，避免化学物质对指甲的伤

　　5、涂有色甲油时应先涂一层保护用的无色指甲油，避免指甲油里的色素沉积在指甲表面。对于有沉积现象的指甲，应让它自动脱落，这是最好的处理方法，不要使用漂白剂漂白指甲。

　　6、不要咬指甲，这是不好的*惯。

跳绳的方法和技巧视频教程

跳绳的方法和技巧视频教程

　　跳绳是一项很有效的有氧减肥运动，通过跳绳不仅可以强身健体，还能充分燃烧身上的脂肪，达到一个减重的目的，跳绳有很多好处。那么，跳绳的方法和技巧有哪些呢？下面就和jy135小编一起看看吧！

　　跳绳的方法和技巧视频教程

　　跳绳的技巧

　　1、简单跳绳法

　　准备动作：双脚并拢，进行弹跳练*2至3分钟（弹跳高度为3至5厘米）。 开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。

　　2、单脚屈膝跳

　　右腿屈膝，向前抬起。踮起脚尖，单脚跳10至15次，换左腿重复上述动作。休息30秒钟，每侧各做2轮。

　　3、分腿合腿跳

　　先做跳绳准备运动（参阅练*2），然后跳绳，跳跃时双脚**，着地时双脚并拢，重复动作15次。

　　4、绕旋跳

　　两人跳绳练*：一人**两腿蹲下，甩动绳子使跳绳在地上画弧线，另一人则不断地从甩动的绳子上跳过去。速度由慢逐渐加快，1分钟后两人交替。

　　5、侧身斜跳

　　这个动作能训练你的耐久力，增强你的外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧，先侧身单脚跃绳向前跳，然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。跳1分钟之 跳绳后休息10秒钟，重复练*2次。

　　6、双人跳绳

　　（1）采取并排站立的姿势。每人用外侧的一只手握住绳柄。先开始练*简易跳绳法（参阅练*2），两人同时用双脚跳绳，然后练*同时用单脚跳绳。

　　（2）采取一前一后的站立姿势。身高者站在后面，并挥动跳绳。

　　7、侧脚跳

　　先从简易跳绳法开始（参阅练*2），然后用双手手腕挥动跳绳，右脚跳绳，不着地的左脚则斜向一侧，跳15次。换另一只脚跳15次。非初学者可练*快速跳绳，即绳子从脚下滑过时连跳2次。练*时，应注意脚不要抬得过高、过慢，否则容易被绳子绊住。

　　8、双臂交叉跳

　　先做跳绳准备运动（参阅练*2），然后双臂交叉跳绳。当绳子在空中时，交叉双臂，当跳过交叉的绳子之后，双臂反向恢复原状。

　　正确的跳绳方法：

　　1、跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。

　　2、握绳的方法两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬*，绳子被拉直即为适合的长度。

　　3、摇绳的方法向前摇时，大臂靠*身体两侧，肘稍外展，上臂*似水*，用手腕发力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。

　　4、停绳的方法向前摇时，一脚伸出，前脚掌离地，脚跟着地使绳停在脚掌下；向后摇时，则一脚后出，脚跟离地，脚掌着地，使绳停在脚底。

　　跳绳有关注意事项：

　　要循序渐进练*，始练*跳绳时，动作要慢到快，由易到难。先学单人跳绳的各种动作，然后再学较复杂的多人跳或团体跳绳动作：

　　1、热身运动。跳绳之前，必须做热身运动，最好活动一下全身，先舒筋活血，尤其是相关的部位，如肩膀、手臂、手腕、脚踝，避免扭伤、挫伤。开始跳绳后，速度由慢到快、循序渐进。

　　2、不可忽略前脚掌。起跳和落地是前脚掌的“任务”，因为脚后跟着地，时间长了会产生很多隐患——大脑、脚踝和脊柱都有可能受到不同程度的`损伤。同时，膝盖应微微弯曲，缓和膝盖、脚踝与地面接触时的冲撞。

　　3、对地面也有要求。地面一定要*坦，最好铺上地毯或软垫。不宜在松动的土地上练*，否则，绳摩擦地面会扬起很多尘土，污染孩子的呼吸道，对眼睛也不好。

　　4、时间选择。跳绳的时间一般不受限制，不过要避开饭前和饭后半小时之内。

　　5、跳绳运动只需要很少的活动空间，但活动进行的地面必须*坦，最好在上面铺上地毯和软垫，而且要穿上抗震力强的运动鞋，这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞，否则跳动时的反作用力，可能会影响脊椎、脑部，造成运动伤害。

　　6、值得注意的是，在跳绳时，最好穿上运动内衣，或是选择支撑力较好的棉质内衣，可以保护胸肌，避免拉伤。

　　7、工欲善其事，必先利其器，跳绳运动最重要的工具就是跳绳，在选择时只要长度和重量感觉舒适，无论哪种质地做的都可以。但因为材质的不同，会有太粗、太重或太轻的情形，因此还是选择适当材质做的绳子比较好。建议初学者可以选择较长一点的绳子，摆动的幅度较大、速度较慢，之后再慢慢提高要求，缩短绳子的长度，同时也增加运动的强度。

轮滑入门视频教程

轮滑入门视频教程

　　轮滑是很棒的代步工具，如果选对了类型，双排轮滑和单排轮滑都是可以刷街的，那么轮滑入门技巧有哪些呢？下面jy135小编为大家整理了轮滑的技巧视频教程，希望能为大家提供帮助！

　　轮滑入门视频教程

　　玩轮滑的九大好处

　　娱乐性

　　比较大众化的轮滑鞋可分为速滑鞋、*花鞋、极限鞋、速降鞋、休闲鞋、越野鞋等都有很强的娱乐性，从速度或技术上的都很是有趣，并且既可以个人单独练*也可以群体游戏。所以无论是*时休闲运动抑或朋友、同学之间举行的小型比赛，通过轮滑这项运动，可使人们从*时紧张、繁重的学*和工作中解脱出来，适当进行一些活动，从而达到身心放松的目的。

　　环保性

　　轮滑运动本身不会产生任何污染，倡导了健康的环保理念，是一项时尚的健康运动。

　　健身性

　　轮滑是一项全身性运动，它能促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢作用的加强，例如促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢，能增强臂、腿、腰、腹等各处肌肉的力量和身体各个关节的灵活性，特别是对人*衡能力的掌握上有很大的帮助和协调。同时，轮滑也是一项健康的有氧运动，一般来说轮滑的最大氧气消耗量(测量运动强度的基准)是跑步的90%，而保持有氧运动的最佳强度很有效果是保持23km/hr的速度滑轮滑时测量的心跳数是最大心跳数的74%，这属于典型的有氧运动可以达到强化心血管和燃烧脂肪的效果。所以，也有越来越多女孩子把轮滑作为一项改善体形，减肥塑身的运动。

　　工具性

　　除了上述的特性外，轮滑还具有很多体育项目所不具备的一个特性，就是它可以当做交通工具。一般情况下，在*整的路面上，轮滑都可以代步成为交通工具。当然抓地性会因路况的不同而有所不同，但基本上是没有问题的。在交通越来越拥挤的今天，轮滑已经为一种流行和时髦的交通工具。当然，还是要提醒大家，滑着轮滑穿梭于车来人往的大街上时，一定要注意交通安全。

　　安全性

　　作为一种非常受欢迎的运动，轮滑除了拥有极限运动所均有的娱乐性和刺激性外，非常重要的一个原因就是轮滑有着较强的安全性。美国麻省大学最*的研究报告中，提出了一项惊人的发现：直排轮鞋运动对关节所造成的冲击力较跑步对关节的冲击力低约50%。这主要是因为滑轮滑与跑步不一样轮滑踏步的时候引起轮子的转动，采用聚氨酯制成的轮子的弹性对关节冲击很小，因此老年人和小孩子也适合这项运动-戴上头盔和护具，摔倒后受伤的危险性很小。

　　经济性

　　作为一项简单经济的运动，大家再玩轮滑的时候除了初学时需要贮备的轮滑鞋和护具外，几乎不用再花费其他费用，这些运动器材的使用寿命也很长，无需一直更换。而且轮滑不像游泳网球等运动一样，需要特定的运动场所，需要花费一笔价格不菲的会员费，办理会员卡进入专业场练*等。

　　方便性

　　就像第五条中提到的一样，轮滑不需要特定的运动场地，甚至专门有在公路上举办的轮滑公路赛等赛事，这些都展现出了轮滑这项运动的方便快捷性，同时，轮滑的另一大特点就是环保，既不消耗能源也不造成环境污染。所以玩轮滑基本没有什么顾虑，只要你想玩，就没有什么可犹豫的，找到一块*整的.路面就可以享受轮滑带给你的乐趣了。

　　刺激性

　　虽然轮滑是相对危险系数较低的一项极限运动，但这其实仅限于业余休闲的玩家来讲的，例如极限轮滑仍是一项非常具有挑战与刺激的运动。极限轮滑主要分为街式极限轮滑和专业场地极限轮滑，而专业场地的比赛又可以分为道具赛和半管赛。这些比赛主要是做些危险动作，比如下梯，跳台，空中动作。评委根据动作的难度和完成情况来评分，在观众大饱眼福的同时也绝对能让你体会到轮滑无与伦比的刺激性。

　　观赏性

　　花样轮滑最初的出现是为了进行花样滑冰的训练，所以二者的观赏性也几*相当。轮滑的另一个项目——*地花式轮滑同样极具观赏性。从事*地花式轮滑时，运动员穿轮滑鞋灵活运用各种灵活多变的步法绕过放置在地上的障碍物，动作敏捷、灵巧，往往让观众惊叹不已，掌声不断。而速度轮滑则与跑步类似，更多注重的是速度，以至于在轮滑的三个单项中是观赏性相对较差的一项，但由于运动的高速度和高难度，使得速度轮滑看起来仍是非常精彩。

台球瞄准技巧视频教程

台球瞄准技巧视频教程

　　台球技巧加塞瞄点方法是什么?台球加塞(来自英文SIDE)的意思是球杆在击中母球的时候，杆头于球体的接触部位不是母球的正面中央点，而是击打以母球正面中央点为圆心的任何半径的同心圆上的任何一点。下面jy135小编为大家整理了台球的瞄准技巧视频教程，希望能为大家提供帮助!

　　一、高、低塞

　　高杆是击母球偏上的点 这样出去母球会有跟球的效果,低杆是击母球偏下的点 这样出去母球会有缩回的效果,球杆与击球点成45度角度数越大弧度越大,击打球的左下或右下角就可以了,最主要就的是击球速度和力量,出杆速度要快,力量要适中,用力过大容易滑杆,力量过小打不出效果。

　　二、顺、逆塞

　　母球击打目标球的左边时，左塞(从顶上看是顺时针)为顺赛，右塞为反塞。

　　母球击打目标球的右边时，左塞(从顶上看是顺时针)为反塞，右塞为顺赛。

　　假设母球和目标球的摩擦系数很大，接触后两个球会因为摩擦而产生旋转,(实际上也确实会产生一定的旋转，不过程度很小)。那么母球击打目标球左边时，母球会因为接触产生左塞效果，那么原来有的左塞会加强，右塞会削弱。击打目标球右边则相反。 　　总结起来——母球击打后，原旋转加强的是顺赛，原旋转减弱的是反塞(逆塞)。

　　三、左、右低塞

　　台球首先处于左或左斜向的滑动状态，这时台球受到二个力的作用，一是球杆给它的向前击打力，另一个是其斜向旋转时克服台呢的摩擦力，低塞旋转是向后斜向旋转的，产生的摩擦力与旋转方向相反，使台球直线的运动方向，于是产生曲线。比如左低塞，台球除了向前滑动外，还受到向右的摩擦力，因此球会向右偏，反之亦然。

　　经过一段时间后，摩擦力不断减弱球的向后斜向旋转力，最终导致台球由滑动变为瞬间的静止，转为滚动状态时，台球便会到达曲线的顶点，开始向旋转方向滚动了，左低塞(向后斜向旋转)这时实际上已是左高塞(左前斜向旋转)了，左低塞的.运动轨迹便为先向右(滑动)，然后向左(滚动)的一条曲线。

　　台球练*加塞，走位的方法

　　打台球加塞，走位有没有什么技巧!我现在要不打不出塞，要不就是加上塞球就打偏!打高杆有时能打出来，有时候就滑竿!而且打出来效果也不明显!缩杆怎么打也打不出来!朋友教我，我也知道打什么位置!但就是打不出来!要不就是旋转不够，球往回走不了多远!郁闷!还有些球距离比较远比较直，但是通常瞄得好好的母球打出去就偏了!我也知道自己的技术不够，所以来请教请教大师们!练*母球加塞，走位，瞄准的一些技巧!

　　通过你的描述可以看出，你说的加塞是高低杆，不是左右塞。而且，还可以看出你是初学。我只能说不要急于求成，台球初期阶段是这样的。、 我说不要急于求成有两个方面的含义：

　　1、如果你的基本功还没有练好，先不要练*加塞。高杆和低杆要打出效果，必须发一定的力。而发力情况下，出杆稳定性很难保证。尤其对于初学者，基本功本来就不扎实，出杆有一定的晃动，再加上发力，更难保证出杆准确。出杆不准确，击球点就偏离瞄的点。如果击球点向左右偏离，球的路线就偏离瞄准的路线，导致直球也打不准;如果击球点向上下偏移，就会导致高低杆的效果不明显或者滑竿。所以，如果基本功不好，先不要学*高低杆，这样会影响你技术的长。台球还是循序渐进较好。这是第一层含义。

　　2、即使你要学高低杆，也不要想短时间内就能学会。台球是需要经验和球感的，不能一蹴而就。而且你又是初学者，上面已经说过，影响你的不利因素太多。如果，你要在这种情况下练*高低杆，你的高低杆水*，会随着其他方面的技术而成长，而不会超越其他的技术的速度。所以，是很漫长的。肯定不会短时间内速成。

　　至于打高低杆时技巧，建议一下几点： 1、出杆前多运几次杆，感觉可以稳住杆之后再出杆。 2、出杆时不要抽杆太多，否则肯定出杆会歪。 3、初期不要发太大的力，打*距离球，练*一下稳定性，技术成长后在慢慢练远距离。 4、总之，你的目的就是保证最后一下出杆的稳定、准确。朝着这个方向练*是正确的。

儿童初学轮滑的视频教程

儿童初学轮滑的视频教程

　　导语：轮滑是一项很时尚的运动，正是由于轮滑的时尚，吸引着大批孩子们的兴趣。其实，孩子学轮滑的好处有许多，滑轮本身就是一项有氧运动，孩子学轮滑不仅可以锻炼到他们的身体素质，又可以有效地提高孩子们的心肺功能与灵敏度。下面为大家整理了儿童初学轮滑的教程，希望能为大家提供帮助！

爵士舞入门视频教程

爵士舞入门视频教程

　　爵士舞即美国现代舞，是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，是属于一种外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈。下面小编为大家整理了爵士舞入门视频教程，希望能为大家提供帮助!

　　学*爵士舞要求

　　爵士舞跟现代舞和芭蕾舞一样对生理方面是一种很严酷的考验，这使练*前的暖身准备变得份外重要。暖身运动不论在心理或生理上也能为爵士舞者带来好处。

　　从生理学的立场上看暖身运动的效果包括：可增加肌肉收缩时的速度和力量，改善肌肉协调能力，预防或减少肌肉，肌腱及韧带的伤害;尤其对爵士舞者来说，背部与胸，腹等部位的使用程度也相当频繁，所以在做暖身运动时更应该注意。在心理上，能让学*者有准备开始运动的心理与培养情绪的前奏，让学生能更加集中和感觉学*的冲劲。

　　爵士舞的暖身动作是很有韵律的，而且通常要持续20-30分钟。由于爵士舞课程中带踮脚尖，快速的弹踢，旋转，跳踏，腹部之持续或快速收缩等动作，所以暖身运动中常加入芭蕾的蹲(plié)及踮立动作(relevés)等来帮助预备脚和腿部的肌肉，另外更需要有上身肢体躯干的独立和联合动作来达到全身温暖和肌肉柔韧的效果。

　　跟暖身运动同样重要的环节是缓和运动。在爵士舞课堂完成的尾段应再做一次主要关节和肌肉的.伸展，好让劳累的肌肉得到更自然迅速的舒缓，这有助减轻课堂翌日的肌肉酸痛和疲累。

　　如果从体适能要素的角度去分析，跳爵士舞的有关考虑包括：

　　心肺耐力

　　一般爵士舞的一个动作组合之时间不是很长，但组合和组合之间的休息时间往往很短，所以如果学*者的心肺耐力较好时，一般在多次重覆动作组合后仍保持好的舞蹈技巧，不致有过早疲乏的现象。

　　肌力和肌耐力

　　爵士舞中很多快速和讲求瞬速发力的动作，所以基本的肌肉力量是必需的。另外，因为学*舞蹈时往往需要把同一动作重覆练*多次，所以对肌肉耐力的要求是比较高。尤其是下肢肌肉的耐力必须锻炼好，否则容易引致膝，踝和髋关节和附*的肌肉受创。爵士舞者也透过其他辅助锻炼法(如水中健体，瑜伽训练等)来增强肌肉的能耐。

　　柔软度

　　不论跳什么舞，如果要跳得美，身体的柔软度必须要好，否则不能发挥出应有的线条美感，爵士舞也不例外。在进行暖身的伸展动作必须留意，不适宜在身体肌肉未完全和暖前用弹振形式来做伸展，否则容易弄巧反拙，拉伤肌肉。用静态方式伸展较安全，不过也较需要耐性。柔软度的练*动作之幅度更不应达到痛楚的地步，肌肉有拉紧的感觉即可，动作(角度)维持的时间可由10馀秒至30-40秒不等，时间愈长对肌肉及关节附*的连结组织之负荷也愈高。

　　身体组合

　　绝大部份出色的爵士舞者都拥有强健的肌肉，但身体的脂肪量一般都比较少。这令他们的躯体呈现出很明显的肌肉条纹，使他们舞动起来时的动作更觉有劲，有力。较低的脂肪量也避免舞者负担不必要的体重，使舞蹈动作来得更潇洒轻盈。虽然学爵士舞也可以是一个减肥的途径，但身体过重的初学者适宜透过其他模式先行减磅，不然对肌肉及关节的健康构成有一定的危机。

　　协调性

　　协调性在爵士舞中非常重要，除了是手和脚的配合外，还有头，躯干和四肢的动作配合。再加上在爵士舞中，身体不同部位会同时以不同节奏舞动，对舞者的协调能力实在是个大考验。初学时适宜先把身体不同部位的动作分开练熟，才续步配合成所需动作，那样的成功感会比较高。

　　灵巧度

　　爵士舞中常利用不同方向和不同水*的动作来增加刺激和娱乐性，所以舞者的动作必须灵巧纯熟，转向的时候角度更需准确迅速。

　　*衡力

　　动态*衡的能力在爵士舞中往往较静态的*衡力之应用更广，也就是说舞者对舞步法的重心转移必须清晰，另外更要技巧地借助目光去做定位，协助转身时得以*衡。

廉洁格言硬笔书法

　　廉洁是秉公办事，不徇私情，通过对廉洁格言硬笔书法作品的欣赏，使大家在美的享受中得到启迪和教育，你看过哪些用硬笔书法写的廉洁格言呢?下面小编为你分享的是廉洁格言硬笔书法的内容，希望你会喜欢!

　　1) 贪利者害己，纵欲者戕生。——清·金缨《格言联璧·悖凶》

　　2) 天下兴亡，匹夫有责。——清·吴研人《痛史》第十会

　　3) 贪廉者，治理之大关。奢俭者，贪廉之根柢。欲教以廉，先使之俭。——蔡冠洛《清代七百名人传》载阵廷敬疏

　　4) 伤风害理，莫甚于私。暴物残民，莫大于贿。——唐·陆贽《全唐文》卷四*

　　5) 上清而无欲，则下正而民朴。——汉·刘向《说苑·说丛》

　　6) 身处膏脂，不能以自润。——《后汉书·孔奋列传》

　　7) 上邪下难正，从枉不可骄。——南朝·宋·何承天《上邪篇》

　　8) 慎则祸之不及，贪则灾之所起。——唐·姚崇《辞金戒》

　　9) 人只一念贪私，便销刚为柔，塞知为昏，变恩为惨，染洁为污，坏了一生人品，故古人以不贪为宝。——清·陈弘谋《从政遗规》卷下《言行江纂》

　　10) 慎而思之，勤而行之。——唐·白居易《策林》

　　11) 任天下之大，立心不可不公;守天下之重，持心不可不敬。——《宋史》卷四三八《儒林列传》

　　12) 身不正，不足以服;言不诚，不足以动。——宋·徐祯稷《耻言》

　　13) 善恶之殊，如火与水，不能相容。——《欧阳修全集·祭丁学士文》

　　14) 清泉绝无一尘染，长松自是拔俗姿。——宋·苏舜钦《无锡惠山寺》

　　15) 清慎勤，居官三字符也。——《明史·梁寅传》

　　1) 清正俭约，是居官之良法。——清·陈弘谋《从政遗规》卷下《寒松堂集》

　　2) 清者莅职之本，俭者持身之基。——《周书》卷三五《郑孝穆列传》

　　3) 人生自古谁无死，留取丹心照汗表。——宋·文天祥《过零丁洋》

　　4) 勤能补拙，俭以养廉。——清·金缨《格言联璧·从政》

　　5) 取诚信，去诈伪，禁暴乱，止奢移。——《六韬·上贤》

　　6) 勤有功，戏无益，戒之哉，宜勉力。——宋·王应麟《三字经》

　　7) 清正俭素，门无私谒。——《魏书·彭城王传》

　　8) 清风两袖朝天去，免得闾阎话短长。——明·于谦《入京》

　　9) 临阵勇，临财廉，临事勤，临民仁。——《宋朝事实类苑·德量智识》

　　10) 流水不腐，户枢不蝼。——《吕氏春秋·尽数》

　　11) *生正直无偏向，止留下四海一空囊。——元·王实甫《西厢记》

　　12) 能省事，自无妄费，无妄费，方可与讲廉。——清·申居郧《西岩》

　　13) 勤、廉二字看似*浅，实则获上在此，信友在此，服民亦在此，舍此二字，上司即偶然表盼，亦不能久;欲求寅僚之敬佩，百姓之爱戴，即袭取于偶然，亦不可得矣!——清·曾国藩《曾文正公全集》

　　14) 廉隅贞洁者，德之令也;流逸奔随者，行之污也。——唐·魏徽《群书治要·昌言》

　　15) 气之清者为精，人之清者为贤。治身者以积精为宝，治国者以积贤为道。——汉·董仲舒《春秋繁露·通国身》

　　1) 徇国家之急，赴公家之难。——《汉书·司马迁传》

　　2) 义动君子，利动贪人。——《后汉书·班固列传》

　　3) 言不苟出，行为苟为;择善而后从事。——汉·刘向《淮南子·主术训》

　　4) 惟廉者能约己而爱人。——《明史·循吏传》

　　5) 位高者事不可以烦，民众者教不可以苛。夫事碎难治也，法烦难行也。——汉·刘巡《淮南子·泰族》

　　6) 陷其自身者，皆为贪冒财利，与夫鱼鸟何以异哉?——唐·吴兢《贞观政要·贪鄙》

　　7) 位已高而意益下，官益大而心益小，禄已厚而慎不敢取。——汉·刘向《说苑·敬慎》

　　8) 小善虽无大益，而不可忘也;细恶虽无*祸，而不可不去。——晋·葛洪《抱朴子外篇·君道》

　　9) 惟俭可以惜福，惟俭可以养廉。——清·钱泳《履园丛话·安安先生》

　　10) 小利，大利之蛀;贪小利，则大利必亡。——北齐·刘昼《刘子·贪爱》

　　11) 惟敬可以胜怠，惟勤可以补拙，惟俭可以养廉。——清·汪汲《座右铭类编·政治》

　　12) 勿以恶小而为之，勿以善小而不为。惟贤惟德，能服于人。——《三国志·蜀书·先生传第二》

　　13) 惟廉而后能*，*则公矣。不廉必有所私，私则法废，民无所措手足矣。——明·杨士奇《历代名臣奏议》卷一百七二三《考课》

　　14) 贪污者，必以廉洁者为不是;超超者，必以恬退者为不是。——《朱子语类辑略》

　　15) 贪者自贪，廉者自廉，关键在于人，与钱本身无涉。——梁实秋《钱》

　　16) 为官长当清、当慎、当勤。修此三者，何患不治乎。——南朝·宋·刘义庆《世说新语》

　　17) 天网恢恢，疏而不漏。——《老子·七十三章》

　　18) 为人臣者，以富民为功，以贫苦民为罪。——汉·贾谊《新书·大政上》

　　19) 受鱼失禄，无以食鱼;不受得禄，终会食鱼。——汉·刘向《新序·节士》

　　20) 为清官死，死有余荣。——明·朱祖文《北行日谱》