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一万公里的约定

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每天骑行多少公里合适,每天骑行20公里减肥吗每天骑行20公里减肥

骑自行车是一项集锻炼身体和欣赏风景为一体的户外运动体验，其既能简单，运动体验感较为舒适，深受大家的喜爱，但是骑久了自行车若是运动过度的话，反而对健康不利，不知道作为普通大众来说，每天骑行多少公里合适呢？每天骑行多少公里合适 1 根据自身体能、车况、路况等决定。一般来说，经常锻炼的人，体能较好，骑的是公路自行车，脚感轻松不费力，每天骑行20-60公里是比较舒适的运动体
骑行10公里相当于跑步多少公里,骑行五公里需要多久骑行10公里相当于跑步

最*想换一下有氧运动的方式，之前都是跑步的，这些天天气好凉爽，也很适合骑行，不知道骑行10公里相当于跑步多少公里呢？具体消耗的热量分别是多少呢？哪个更适合减肥呢？骑行10公里相当于跑步多少公里 1 因个人运动强度不同，没有标准数值。例如一个以一个体重70公斤的**运动量计算，骑行10公里大约半小时，其中不包括各种路段、等红绿灯等不确定因素，消耗的热量为260大卡，相
每天跑五公里能减肥吗,五公里怎么跑

如果你是从没跑步*惯但想跨出第一步，5公里将是相当适合你减肥距离，订下目标，跟着以下建议从零开始训练，不久后，你将看到效果，成为名副其实的5K跑者！每天跑五公里能减肥吗 1 是可以减肥的。 5公里的距离搭配有氧减脂的强度，坚持一段时间的训练，是有着非常不错的减肥效果的。建议但请记住，每周必须至少休息一天，不跑步也不做其他训练；如果不让身体休息，
电影《一万公里的约定》剧情介绍及剧情简介一万公里的约定剧情

一万公里的约定剧情简介电影讲述了男主角承诺女主角会在规定时程内跑完一万公里的路程，为了完成这个目标所发生的浪漫励志故事。一万公里的约定基本介绍中文名:一万公里的约定外文名 10,000 Miles制片地区中国台湾制片成本约1亿台币导演洪升扬编剧陈昱霖，Simon Hung类型爱情、冒险、剧情电影《一万公里的约定》正式宣布定档2017年1月6日，并发布了定档预告及海报，“跑过半个地球来爱你”的浪漫宣言也将开启一段暖冬之旅。《一万公里的约定》由周杰伦、林义杰监制，新锐导演洪昇扬执导，黄远、王大陆、赖雅妍联袂主演，讲述了主人公小崇为爱奔跑的故事。1月6日，来看这个冬天最温暖的电影
一万公里的约定演员表及演员介绍一万公里的约定演员表

一万公里的约定演员表王大陆，赖雅妍，黄远，杰克·诺斯沃迪周杰伦的导演作品《不能说的秘密》《天台爱情》都大获成功，叫好又叫座。对于此次转型当起监制，周董打趣道“当电影导演太累”。周董透露，影片来源于林义杰的真实故事，也讲述了年轻人的成长与选择，该片还有人气明星黄远、王大陆、赖雅妍加盟，可谓看点十足。而为何一直钟情于这个电影，周杰伦这样解释，“义杰对我来说就是‘陆地上的超人’，他用行动告诉人们只要努力就能成功。我自己也是从追梦阶段走过来的，希望把义杰的故事讲给更多人听，让年轻朋友更有共鸣”。为此他还担任了“周董约跑一万公里”活动推广大使，身体力行支持年轻人现在出发、勇敢追梦。作为监制，周杰伦对于影
一万公里的约定什么时候上映电影一万公里的约定上映时间|剧情简介

　　爱情冒险电影一万公里的约定什么时候上映?一万公里的约定上映时间是什么时候?哪一天?一万公里的约定好看吗?下面我一起来看看详情吧。　　一万公里的约定上映时间：2017年1月6日(中国大陆)2016年10月07日(中国台湾)　　一万公里的约定剧情简介　　影片讲述了弟弟小崇(黄远饰)为挑战哥哥阿轩(王大陆饰)而踏上跑步之路，中途机缘巧合认识田径部高冷学姐以晴，小崇以晴找到新的奔跑目标，在亲情和爱情的双重激励下勇敢追逐梦想的热血故事。　　一万公里的约定幕后花絮　　电影由周杰伦首次担任监制。作为监制，周杰伦对于影片质量还是保持一贯严格作风。　　为了能够扮演好这个马拉松女教练，做的最多的工作就是进行体
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　　爱情冒险电影一万公里的约定主演是谁?周杰伦有参演吗?一万公里的约定演员阵容怎么样?人物角色如何?下面我一起来看看详情吧。　　一万公里的约定演员表　　赖雅妍饰 Ellie　　王大陆饰 —　　黄远饰 Kevin Lin　　杰克·诺斯沃迪饰 Charlie　　一万公里的约定人物角色介绍　　Ellie　演员赖雅妍　　Kevin Lin的教练，一个严格的马拉松女教练以晴，恢复女儿身却依然摆脱不了女汉子的命运。虽然以晴外表是一个强硬的女魔头，但内心却细腻内敛，Kevin Lin与Ellie组成搭档，两人更上演了一段青涩又动人的爱情。　　Kevin Lin　演员黄远　　Ellie的学员，小崇
微信一万步是多少公里微信一万步约等于多少公里

人的步距一般约为0.6m到0.8m，微信一万步大约是6公里到8公里。“微信运动”能够记录步数，是因为手机内置了振动传感器或协助处理器。实际上，人行走的步数是根据这些设备的震动频率来储存数据进行计算的。走路是世界上最好的运动，一天健康走路的范围应该在6000步左右，也就是相等于3到4公里的步行距离。每天适当走走路可以促进消化，特别是在饭后散步行走，能够促进全身血液循环，加强肠胃的蠕动能力，从而帮助消化食物。有消化不良，积食，腹胀症状的人，适合在每天饭后散散步，对身体健康好处颇多。
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　　一万步大概为5-7公里，具体公里数和人的步幅阔度有关。计算公式为：10000步 x 你的步幅阔度= 公里数(你的步幅 = 可直接测量或计算。女性：0.413 x 身高，男性：0.415 x 身高)。假设一个成年人，日常行走步幅阔度为60~70厘米，因此60*10000=600000厘米=6公里。　　步行正确的走姿：　　1、身体直立、收腹直腰、两眼*视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀，两脚之间相距约一只脚到一只半脚，步伐稳健，步履自然，要有节奏感。　　2、起步时，身体微向倾，身体重心落于前脚掌，行走中身体的重心要随着移动的脚步不断向前过渡，而不要让重心
一万步是多少公里一万步有多远健身运动,走路

现在都比较提倡每天走一万步，一万步其实不算很远，也比较好走的，比如*常逛街随便一走都不止一万步，但是很少有人注意一万步有多少公里吧。一万步是多少公里一般情况下，成年男性一步的距离大约是0.7米，而成年女性朋友，大约在0.5米左右。那么，如果行走1万步的话，折合下来，男生大约走七公里左右，女生大约行进五公里左右。一万步有多远以个人一周的步行数据为例，一周累积行走25.1公里，总计步数36970。按照换算(36970/25.1)，大概就相当于每公里行走1472步;然后折算回一万步公里数(10000/1472)，大概就是每一万步行走了6.79公里。每天一万步的好处1、走路是一种增强体质和增加免疫系

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