中医养生保健学
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中医养生保健学
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四种保健荷叶粥品详细介绍 保健养生品很多人都非常喜欢荷叶，因为荷叶不仅是非常美观的一种植物，更是一种具有保健功效的食材，用荷叶可以做成很多的，食疗方，比如说荷叶粥，接下来小编将为大家详细介绍四种保健荷叶粥的做法，希望可以给各位提供一些制作荷叶粥的参考，下面我们就来了解一下吧！1、荷叶二花粥准备一张鲜荷叶，荷花1朵，五朵扁豆花，一百克大米。将鲜荷叶洗净、切细；先取大米煮粥，待熟后调入荷叶、二花，再煮一、二沸服食，每日2剂。荷叶二花粥味道非常的清香可口，经常服用可以清热去火除烦利尿，对于高血脂的人来说，非常适合服用。2、荷叶粥准备一张鲜荷叶，五十克大米。将鲜荷叶洗净，切丝；大米淘净；先将荷叶水煎取汁，去渣，加大米煮为稀粥服食，每日1 -
小暑养生和保健的方法有哪些 小暑养生饮食小暑也是我们二十四节气之一，我们每年都是会过一次小暑的，当然了，小暑也是我们养生和保健的好时机哦，但是很多的朋友们对于小暑养生的方法还不是非常的了解了，下面我们就来为大家介绍一些小暑养生的好方法吧。1、忌烈日下运动运动时间尽量调整在清晨或是晚上，小暑时节气候炎热，使人容易莫名地感到心情烦躁，食欲下降，做什么事情都提不起精神，另外，如果我们消暑节气还在烈日下暴晒，那么不仅会损坏我们的皮肤，并且还会导致我们出现中暑的症状的哦。2、饮食宜清淡适量小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量;而且 -
大雪节气的养生保健方法介绍 大雪节气吃什么养生转眼间就快到大雪节气了，一旦到了这个节气，那么天气就会越来越冷，而且相对也比较干燥，所以在这个节气做好相应的养生保健工作是非常重要的事情，很多人不知道该如何进行，下面小编将为大家介绍大雪节气的养生保健方法，希望能给大家提供一些正确的参考和帮助。适宜进补有讲究在大雪节气进补确实非常重要，因为天气冷的原因，会让我们缺失很多的营养，所以要通过饮食中来进行摄取。大雪时节气温较低，但天越冷越要多喝水。多喝水有利于氧气的供给，呼吸顺畅，保持良好的身体状态。冬季以饮温热水为宜，要坚持在起床后和临睡前喝杯白开水。另外要多吃青椒、番茄等深色菜以及鲜枣、猕猴桃、柑橘、柠檬等富含维生素C食物。提倡晨起服热粥，晚餐宜 -
为大家介绍冬至养生的两款食谱 冬至中医养生食谱冬至即将到来，在每个人节气都是需要很好的注意养生，尤其是在冬季，冬季是我们非常适合养生的一个季节，到了冬至天气是比较的寒冷，那么，我们在这个时候适合吃什么来很好的养生滋补呢?下面小编就是为大家介绍两款不错的食谱。羊肉炖白萝卜原料：白萝卜500克，羊肉250克，姜、料酒、食盐适量。做法：1、白萝卜、羊肉洗净切块备用，锅内放入适量清水将羊肉入锅；2、开锅后5、6分钟捞出羊肉，水倒掉；3、重新换水烧开后放入羊肉、姜、料酒、盐，炖至六成熟，将白萝卜入锅至熟。我们吃羊肉是有很好的补肝明目的功效，而且有食用羊肉是可以很好的益气补虚，对于男性朋友来说食用羊肉是可以很好的改善肾虚阳痿的状况，白萝卜是有很好的清 -
立春健康养生从这些方面做起 立春养生保健大全随着冬季寒冷慢慢的散去，春季的脚步也是在慢慢的走*，二十四节气中第一个就是立春了，也是就我们所说的春节了，春季是给我们一种生机勃勃的感觉，但是，我们在养生上也是需要很好的进行注意，一起来了解立春养生从何做起。起居篇晚睡早起精神足、防病首先要防风我们在春季养生倡导的是晚睡早起，我们在晚上11点之前上床入睡就是可以了，在春季风的比较的大，而风邪对于我们身体的影响也是非常的大，这个时候我们身体的毛孔都是打开了，所以这个时候是更加容易的受风寒的影响，是会攻击我们身体阳气集聚的地方。假如风邪侵袭人体表面，会引起荨麻疹、皮疹、皮肤瘙痒等；侵袭到头部，会使人头痛，整天发困；侵袭到关节上，会引发关节疼痛；侵袭 -
春季养生和保健的一些方法 时令养生春季养生菜谱现在我们许多的朋友们对于日常生活中的养生和保健工作都是非常的重视的，因为只有在生活中经常做一些养生和保健的工作，那么我们人体的健康才能够得到最大程度的保障，马上就要到了春季了，那么大家对于春季养生和保健的方法了解多少?下面我们就来一起详细的看看春季的养生好方法。饮食调养是关键春季养生保健的饮食基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物，忌食油腻、生冷等这些食物，另外，我们在春季的时候，也要尽量的少吃那些酸涩、粘硬的食物，并且辛辣的食物也要尽量的拒绝，避免出现身体上火的情况。锻炼运动很重要春季养生保健运动锻炼是 -
春季养生要避免这些做法 春季养生保健食谱春季到来，在这时候我们很适合进行养生，在*时我们注意合理的方法养生，对于我们健康会有好处，还可以很好的促进我们身体健康，不过养生的时候我们必须要注意方式和方法才行，这是非常关键的，那么具体春季如何做呢，一起看看吧。上火就用解毒丸在春季的时候，我们很多人都会出现上火的情况，这时候比较干燥，对我们健康影响很大，所以在这时候需要注意方法改善，这时候很多人都会选择服用解毒的药物来去火，但是实际上这样的做法不健康。由于春主生发，燥是一大特点，很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。中医将“上火”分为实火、虚火，要根据“火种”来灭火。比如牛黄解毒丸对降实火，也就是伴有大便干结的症状有用，但对因脾胃虚 -
谷雨节气前后的几个养生食谱 谷雨时节养生保健谷雨节气是春季非常重要的一个节气，当然， 我们大家在谷雨节气前后，也是需要适当的做一些养生和保健的工作的，比如在生活中经常食用一些养生食谱就是非常不错的选择，那么大家对于谷雨节气前后前后的养生食谱了解多少?鲜土茯苓眉豆猪脊骨汤材料：鲜土茯苓400克、眉豆80克、猪脊骨500克、生姜3片。做法：鲜土茯苓刮去外皮、洗净，切块状;眉豆稍浸泡，洗净;猪脊骨洗净，用刀背敲裂，然后将各汤料与生姜一起放进瓦煲内，加入清水3000毫升(约12碗水量)，武火煲沸后，改为文火煲2个半小时，调入适量的食盐便可。相信我们很多的朋友们在生活中都是吃过鲜土茯苓眉豆猪脊骨汤的，当然，在谷雨掐你后食用一些鲜土茯苓眉豆猪脊骨汤 -
小满节气情绪和出行养生方法 小满节气养生保健小满节气作为一个非常重要的节气，相信我们大家对于小满节气这个节气也是比较熟悉的，但是我们许多的朋友们可能对于小满节气前后的养生方法不是非常的了解，下面我们就来详细的看看小满节气情绪和出行养生方法。情绪：调适心情、怡养性情随着气温的升高，人的心情也会变得烦躁，心理学家称之为“情绪中暑”，特别是在气温超过35摄氏度，日照时间超过12小时以后，这样容易引发心脑血管疾病甚至猝死，所以从小满开始，你就要注意精神养生，保持一个*静的心境才好。此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，同时，我们大家 -
看看立夏之后的养生禁忌 立夏之后的养生保健知识立夏节气前后，我们大家在生活中必须要多注意自己的身体的健康，在生活中更是需要多做一些养生和保健的工作的，但是我们大家也要知道，在立夏节气前后，我们大家的养生禁忌也是非常多的，下面我们就来一起看看立夏之后的养生禁忌。禁忌熬夜贪睡。夏季昼长夜短，很多朋友喜欢熬夜，早晨喜欢赖床，这样都是不对的，不利于养生的标准，夏季养生主要在于“静养”，日常要以修身养性为主，不可熬夜贪睡，经常熬夜，早晨起不来，即使起来也昏昏沉沉，身体的各项机能不能快速协调运转。另外，在立夏节气前后，我们大家还需要注意自己的心静的调养，在生活中忌浮躁冲动，千万不要太过冲动，不然也是会影响身体的健康的。养生的目的在于增强体质，净化自身 -
立夏饮食保健养生的一些诀窍 立夏饮食养生不知不觉就是已经到了立夏的时候，这是二十四节气中的第七个，在立夏之后气温是会明显的升高，但是在立夏的时候气温是比较多变，一会艳阳高照，一会暴雨天降，所以我们在这个时候是需要很好的注意养生保健的工作。一、多甜我们在立夏的时候是可以多吃一些甜味的食物，这样是可以很好的保护身体，因为甜味的食物是可以入脾，可以很好的补脾益气，帮助祛除体内湿气，在夏季湿气是护明显的增多，而且是非常的容易进入我们的身体，便容易导致身体健康遭受损害，因为补脾祛湿就是最为关键的事情。二、多酸我们在立夏的时候多食用一些酸味的食物，也是可以很好的保护我们的身体健康，因为在夏季气温是会骤然的升高，我们的身体也是会大量的出汗，是会导 -
春季养生食谱,春季养生保健食谱,春季菜谱 春季养生食谱春季养生食谱有哪些？春季是由冬寒向夏热过渡时期，既不同于冬季温补壮阳气，又有别于夏季凉补解暑热，而是要顺应气候多变的特点选择相应的食材，早春有备防寒、仲春注意解困、晚春调治肝火。适时选择食物，研究吃法，才能收到养生的效果。 性温味甘食物 1 春季进补宜增吃性温味甘的食物，可首选谷粮类，如糯米、黑米、高梁、黍米、燕麦；蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、龙眼肉、核桃、栗子；肉鱼类
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清明节气养生,清明节气起居养生 清明节气养生保健清明是暖季的第二个节气，从这以后，天气更加暖和了。清明对于健康有看重要的意义，是一个尤为重要的养生节气。清明节气起居养生有哪些注意事项呢？ 清明节气气候特点 1 清明是一个重要的节气；此节气的养生对身体健康有着重要的意义。此时的天气，除交节的几天有可能出现倒春寒的话况，基本上不会再有寒流出现了。只不过多雨也是这一季节的特点，所以说气温会随着降雨而降低，雨过天晴后，气温的大趋势 -
中医书籍排行榜，最值得推荐的中医书籍(附中医四大经典) 中医养生书籍排行榜
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中医里的面部拨筋都有哪些好处 面部拨筋,中医养生,拨筋方法中医里的面部拨筋都有哪些好处？面部拨筋是以中医里的全息经络学为理论基础实现的，具体的面部拨筋方法都有哪些还得需要我们一起来观看下才能知晓。中医里的面部拨筋都有哪些好处面部拨筋是以中医全息经络学为理论基础，用高龄公牛角拨筋棒配合纯植物产品，通过疏通面部体表脉络，刺激脏腑面部反射点，通过皮肤与神经的传导作用，激发脏腑的协调功能，活化气血，散瘀化结，代谢血管内毒素及废物，激活皮肤胶原蛋白的再生能力，和弹性纤维的组成，从而还原皮肤本色，改善面部脂肪下陷，法令纹，皮肤松弛。面部拨筋的好处如下：1、可以加强皮肤的抵抗能力，可以预防过敏，还可以调节肝脏的解毒功能。2、可以调节心脏的功血功能，通过调节心经来让 -
中医气虚体质应该如何进行有效调养? 气虚体质,治疗方法,中医养生,调养如何知道自己是否是气虚体质？气虚体质主要为：气短乏力、易感劳累、面色苍白，食欲差等等，这些都是气虚体质的表现，那么有朋友就会问了，这种气质的人还能治疗好吗？没有治不好的病，就看你有没有信心去治疗了，早治疗比晚治疗更加有效，让我们看看都有哪些治疗的办法吧。中医气虚体质应该如何进行有效调养气虚体质应该以补气养气为原则，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，故脾、胃、肺、肾皆当温补。气虚体质养生方法：1、气功锻炼：肾为元气之根，故气虚宜作养肾功;其功法如下：2、屈时上举：端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳*。然后，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度，随即复原，可连做十次 -
中医阳虚体质应该如何进行有效调养? 阳虚体质,中医养生,调养,治疗方法中医里有九大体质，其中阳虚体质表现为常年四肢不温、血压偏低、免疫功能差等多种现象，想要治疗好这种体质的方法，需要长期有效坚持才行，具体哪些方法让我们一起来看看吧。一、运动：“动则为阳，静则为阴，越是少动，越容易阳虚。”都市人*时忙忙碌碌，闲着的时候就喜欢呆在家睡懒觉。实际上，若能在太阳升起时进行运动，会有助于体内阳气的提升。不但四肢冰凉的问题能得以解决，身体的各个脏腑功能如气血流动、脾胃运化等也能更好地发挥作用。二、泡脚和穴位按摩：中医认为，足三里穴为胃经之要穴，能理脾胃、调气血、具有补虚、健脾的特殊功能。老年人及部分女性在冬天由于手、脚血液循环不良而常出现手脚冰凉的症状。如果经常拍打按压或针 -
中医教你快速减肥 喝茶排毒通便还能瘦身 减肥,中医,排毒,通便,养生减肥现已经是许多人都会做的事情了，减肥无非就是减肚子、减体重、造就身材等等减肥事情，有的人不吃晚饭，有的人每天运动等、今天就让我来教大家一种快速减肥还能排毒通便的方法吧，那就是中药减肥茶帮你快速减肥成功，下面就让我们一起来看看吧。中医教你快速减肥一、山楂益母红茶：消脂去肿材料：山楂果3-5颗、益母草1钱、红茶茶包1个。做法：将山楂果、益母草洗净后剥小块，再将茶包用500c.c滚水泡开，待茶色转为红色，加山楂与益母草后盖住杯盖，焖约5分钟即可饮用。功效：山楂解油腻助消化，可降胆固醇，益母草利水消肿，排下肢多余水份;适合应酬多、运动少，有小腹或小腿水肿者。提醒：山楂与益母草会促进肠胃道蠕动，不宜空 -
中医治疗颈椎病最有效的三种方法 颈椎病,中医养生,中医治疗颈椎病相信许多人都有吧，特别是上班族的朋友们最为严重，颈椎疼痛会困扰着大家的生活，让你每天都非常不舒服，今天小编就为大家介绍三种很有效的治疗颈椎病的方法，因为小编我也有尝试锅确实有效果，有颈椎病的朋友和没有的想知道一些知识的都可以来看看哦。中医治疗颈椎病最有效的三种方法推拿法推拿医生在患者身体的一定部位或穴位，沿经络循行的路线，气血运行的方向，施以不同手法治疗颈椎病，但在颈椎病急性期或者急性发作期停止推拿法治疗，以免造成神经根炎症、水肿加重。颈椎病伴有骨折、骨关节炎、骨质疏松患者禁用推拿法治疗。贴剂法中医采用散风祛湿、活血化瘀、舒筋止痛等方法研制出贴剂，对麻木、头晕、疼痛等症状有疗效。贴剂可直 -
女性怎么丰胸提臀 瑜伽保健是妙招 女性养生,丰胸提臀,瑜伽运动,养生保健,运动瑜伽保健不仅能够缓解全身的疲劳、舒缓心情、还可以具有塑造完美身形的作用，女性朋友们想要丰胸提臀，小编倒是有几个小妙招，让你能快速丰胸提臀，让你的曲线变的更加完美，下面就来一起看看吧。女性怎么丰胸提臀1、臀部上翘针对部位：臀部、背部、胸部2、弓形倒立针对部位：背部、腹部、腰部、臀部、肩膀练*规则：*躺于瑜伽垫上，然后努力抬升臀部，形成一个弓形，同时头部朝下紧贴地面，小腿尽量和地面保持垂直，双臂同时拉住两个脚踝，保持这个姿势，坚持30秒钟。3、挺胸抬头针对部位：胸部、臀部、腹部、腰部练*规则：趴在垫子上，然后胸部慢慢抬起，尽量胸部紧够天花板，双臂放于两侧，手掌支撑身体重心，头部尽量往后压，双腿尽量