中医养生保健学
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中医养生保健学
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花椰菜的食疗方法 保健又养生花椰菜大家都爱吃的吧，就是我们经常吃的花菜，也叫菜花，它的营养物质丰富，含有的纤维素是比较丰富的哦，而且还可以有促进食欲的作用，花椰菜的食用方法有很多，吃法多，来看看这些花椰菜的食疗方法，还可以有提高免疫力，增强体质治疗疾病的作用哦。花菜的食疗方滋阴解毒方：绿花菜250克，掰小块洗净，白木耳50克先泡，菊花少量，冰糖少许，文火煲约半小时，拣出菊花，放凉后即可食用。用于热毒伤阴引起的胃热、口苦、咽干舌燥、不思饮食、头痛目赤或放疗引起的气阴两虚等症。补肾强身方：猪或羊肾一对，剖开去筋膜，冷水泡半日。黑木耳100克凉水泡开，花菜200克掰小块，洗净开水焯过。猪或羊肾切丁，与黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及 -
小米淮山粥的养生保健功效淮山粥是一种可以滋补气血的粥品，因为淮山药可以有养胃健脾的作用，还可以有提高体质的效果呢。小米淮山粥是比较常见的一种吃法哦，你知道它的好处吗，有哪些营养价值呢，来看看关于小米淮山粥的保健功效吧。1.补中益气、宁心安神、强筋骨、破肿毒、开达心孔，补脾和胃。久服令人耳目聪明，轻身延年不饥。百合消肿止疼、安神定胆、宣肺止咳，清热润燥。小米益丹田，壮阳滋阴，补虚损，开肠胃。大枣、健脾和胃，诸物合用具有滋阴养胃、清热润燥的作用。本粥特别适合有胃病的中老年人早晚餐配馒头食用。小米淮山粥可以有安神补气血的作用，对于补肾壮阳有好处，同时也可以有滋阴的效果，对于提高体质啊还有润肺止咳消肿也可以起到很好的功效呢。 -
荷花粉的三大保健养生功效荷花粉是荷花磨成的粉，它的营养物质丰富，而且也是一种很不错的药材，可以有治疗疾病的作用和效果的呢。你知道荷花粉的保健功效吗，听说可以有预防前列腺疾病的作用哦，来看看关于荷花粉的一些保健养生的功效吧。(1)预防和治疗前列腺疾病荷花粉能调节体内各器官功能，增强了体质，防止腺体增生;同时发挥药理作用抑制二氢睾丸酮的生物效应，使增生的腺体逆转正常，是预防和治疗前列腺疾病的天然良药，被医学界称为前列腺疾病的克星。荷花粉可以起到预防疾病的作用，对于男性出现的前列腺增生有一定的改善的作用和效果的呢。(2)清除体内垃圾，治疗便秘和女性更年期综合症荷花粉中含有丰富的膳食纤维和胆碱，膳食纤维可促进肠蠕动，预防人体 -
竹荪降压降脂天然真菌养生保健食物的不同营养的价值也是不一样的，人体是需要多种的营养素才能满足人体的需要的，所以饮食方面一定要多样化，这样才能不失营养，菌类的食物大家都吃过，但是种类有很多，大家吃过竹荪吗，下面我们就来一起看看它的作用。竹荪含有丰富的多种氨基酸、维生素、无机盐等，具有滋补强壮、益气补脑、宁神健体的功效;经常食用的话不仅可以补充营养素，而且对于身体来说还具有保健的作用，是很补脑健体的一种保健的措施。竹荪的有效成分可补充人体必需的营养物质，提高机体的免疫抗病能力;经常食用的话可以补充体力，提高机体的代谢能力和抵抗力，减少疾病的发生，是很健康的食物。而且还可以有保护肝脏的作用，同时也可以降血压降血脂，还有一定的减 -
红苋菜的几大保健养生效果红苋菜是一种绿色蔬菜，含有的维生素很丰富，现在的人们越来越重视养生的问题了，很多的食物也都有养生保健的效果呢。红苋菜你知道有哪些好处吗，下面就来看看红苋菜的一些保健的功效和作用吧，让你更多的去了解它。促进发育：苋菜叶富含易被人体吸收的钙质，对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用，对小儿生长发育及骨折的愈合，具有促进作用。减肥：苋菜还是减肥餐桌上的主角，常食可以减肥轻身，促进排毒，防止便秘。红苋菜可以补充丰富的纤维素，对于预防便秘啊还有排毒减肥起到了很好的作用和效果的呢。补充维生素：苋菜能增加丰富的维生素、矿物质。清热解毒：苋菜清热解毒、收敛止血痢、抗菌、消炎、消肿。适用于急性肠炎，尿道炎，咽喉炎，妇 -
夏季保健养生常识主要有哪些 小班生活保健常识夏天到来之后，天气变得更加的炎热，进入夏天之后除了闷热就是湿气重，这对人体的健康也是有一定影响，特别是经常使用手机和电脑人们来说，更加需要注意防护，这样才能减少带给我们健康危害。因此，了解相关夏季的养生也是非常重要的，这样才能够防祸于未然，能够安心的度过炎热的夏天。夏天很少会有人穿深颜色的衣服，大街上的人大多都是白色或者是其他浅颜色的衣服，炎热的夏季，穿浅色衣服可以对抗热辐射。相同的条件下，颜色如果不相同，那么受到热辐射的时候就会产生不一样的情况。深色衣物吸收光能要比浅色衣服吸收的多，浅色的衣服把多数的光线都反射出去了，而深颜色的衣服都是吸收的，所以夏天要穿浅色的衣服，可以让我们不那么热。夏天 -
秋季养生保健的五种茶推荐很多人在秋季都非常注重养生保健，那么对于秋季养生保健可以喝哪些茶呢?这是很多喜欢喝茶的朋友都比较关注的问题，接下来小编将为大家推荐秋季养生保健的五种茶，希望能够给各位提供一些帮助。1、菊花茶菊花的种类很多，有野菊花还有杭菊,它们对人体的功效都是大同小异的。对于因为上火引起的目涩、口干、火旺、还有因为湿气、寒气、风寒引起的麻木、四肢酸痛,都可以通过喝菊花茶来治疗。而用眼过度、眼睛疲劳,也是可以通过喝菊花茶来缓解的。秋天喝菊花茶还能够滋润身心,如果长时间喝菊花茶的话,对于恢复视力是很有帮助的。2、橄榄养生茶橄榄养生茶口感好，而且保健效果佳，由大叶种晒青毛茶、滇橄榄、绞股蓝、杭菊花等组成。具有生津止 -
冬至养生保健的三道食谱详解很多人在冬至都会通过一些食谱来进行养生保健，冬至可以食用的食谱是很多的，不同的选择，有着不同的保健效果，接下来，小编将为大家推荐三道冬至养生保健的食谱，希望通过小编的讲解，能够给各位提供一些有效的参考和帮助。羊肉萝卜汤主料：一斤羊肉（瘦），半斤白萝卜配料：香菜10克调料：两克酱油，六克黄酒，三克盐，十五克色拉油，十克大葱制作方法：1、羊肉洗净切片，用酱油、绍酒浸入味。2、萝卜洗净去皮切片，香菜切碎。3、用油将葱、羊肉炒一下，加入适量清水，加萝卜，中火40分钟，下香菜调味。功效：羊肉萝卜汤非常具有温补效果，不仅味道鲜美，而且可以补虚养身、调理营养不良等症状。六味牛肉饭 主料：一斤牛肉（后腿）及一 -
春季养生和保健要注意些什么春季到了，我们很多人在春季都是非常的忙碌的了，所以我们需要更加的注重养生和保健了哦，春季是我们养生和保健的好时机的哦，我们在春季的时候养生有很多的注意事项的哦，那么我们在春季的养生和保健要注意些什么呢?我们不要在阴湿环境久留的哦，下面我们来看看吧。不在阴湿环境久留春天开始回暖，空气中的水分渐渐增多，显得湿气很重。特别是南方的春天，雾霾、潮湿、闷热，给细菌的生长居提供了环境。所以要保证居室及办公室 内的通风透气，在天气好的时候，要多晒晒被褥和衣服，晚上睡觉的时候要保持室内干燥透气。可以多穿纯棉的宽松衣服，避免发生湿疹。春季气温多潮湿，女士们更要注意个人卫生，穿在身上的内裤一定要保持干爽。也要注意 -
夏季多做这些事 既养生又保健夏季已经到了，这时候的天气是非常炎热的了，因此我们大家很多人都容易出现各种各样的问题了，尤其是在饮食的选择上，这是我们大家都需要去注意的地方了，那么夏季的时候我们应该吃什么来养生呢，这是很多人都不清楚的，一起看看吧。多酸多甘古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。这样的食物都是非常好的选择了，我们是可以通过吃这样的食物来帮助我们保健养生的了，对于我们的身体健康来说很有好处，并且， -
夏至的养生秘诀 要学会保健方法现在我们正处夏至时节了，这是一个非常好的节气了，不过也就意味着天气会越来越热了，所以我们大家在夏至的时候需要去注意的地方是很不少的了，那么我们具体都应该怎么做比较好呢，一起看看夏至养生的好方法都有哪些吧。晚睡早起中午打个盹有人说，在夏至这天，是阳气最旺的之时，这时白昼达到最长、夜晚变为最短，当然养生也要顺应自然的特点，要注意阳气的流失。同时尽管天气很热，也不能不注重阴气的调理，所以我们在夏至的时候就要注意了，这样的保健方法对于我们的身体健康来说很有好处，是我们大家不能错过的了哦。所以在这个时节，为顺应自然界阴阳盛衰的变化，一般宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起， -
夏季养生要做这些事 可以有效保健夏季的气温是比较高的了，这时候天气非常的炎热，因此我们大家在这时候需要去注意的地方就比较多了，选择一个合适的方法来进行保健是比较重要的，那么我们在夏季的时候应该做哪些事比较好呢，一起看看我们应该注意什么好吧。苦味菜夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味菜大有裨益。因为苦味食物含丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、芹菜、百合、莲子等可供选择。这些都是很不错的食物选择了，我们通过吃这些食物能够有效的帮助大家补充营养，还可以让我们自己提神哦。西红柿汤夏令多喝西红柿汤既可获得营养，又能补足 -
秋季养生保健方法 这样吃很关键现在我们大家已经到了秋季，在秋季的时候可以发现天气是比较干燥的，所以在这时候人体也非常容易出现各种各样的身体不适情况了，这是会对我们健康造成影响的了，那么在秋季的时候如何进行养生呢，下面就让我们看看秋季怎么吃健康吧。我们在秋季的时候就要注意饮食了，特别是要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、鳖肉、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜、橄榄等。当然，这只是对正常人及血虚、阴虚体质的人而言。若是脾胃功能差，时常脘腹胀满、大便泄泻的，最好不要吃上述食品和药膳，因为它们性质偏凉，应该首先调理脾胃功能，再少吃一点滋阴食品和药膳。在秋季的时候我们是需要注意饮食的了，特别是要注意清淡食物 -
冬季注意睡眠养生 教你正确睡眠方法 中医教你睡眠养生之道现在我们已经到了冬季，在冬季的时候可以发现天气比较干燥寒冷，因此人体也会出现困乏情况，很多人一到冬季就会容易犯困，所以在这时候就要学会睡眠的方法才行，那么具体我们在冬季的时候要如何进行睡眠，一起看看冬季的正确睡眠方式。睡觉房间不宜过大在冬季的时候睡觉，需要我们注意的细节很不少，首先在这时候我们要注意睡觉的房间不宜太大，如果我们睡觉的房间太大，那么就容易出现阳气减少的情况，所以在睡觉时一定要关好门窗。而且人睡着了身体表面会形成阳气保护层。如果我们睡眠的房间太大，那么就容易出现阳气减少的情况。这样循环往复淘干阳气，早上起来浑身没劲，面色黄，头如布裹，一旦我们人体中的阳气缺乏，那么在睡眠的时候就会出 -
冬季养生保健要注意防冷防寒现在我们许多的朋友们对于养生和保健的工作都是非常的重视的，当然，日常生活中经常做一些养生和保健的工作对于我们人体的健康是非常的有好处的，尤其是在冬季，更是需要重视保健和养生的工作，但是我们要注意，冬季养生和保健的禁忌也是非常多的，下面我们来看看冬季养生的禁忌。避免“冷”健身冬泳、冷水浴，听起来似乎很健康。但从中医的角度看，其实并不适合女性。范宇鹏医生说，现代多数女性因为工作生活节奏快、压力大、不规律，体质以偏虚为主，冬泳尤其不适合。事实上，无论是冬泳或是洗冷水澡，看似一种锻炼身体的方式，其实身体要耗费很多的阳气去抵御寒冷，对本来就体质偏虚的女性来说尤为不宜，如果我们女性朋友们在寒冷的冬季，还长 -
冬季养生保健食谱,冬季养生食谱, 秋冬季养生食谱冬季天气寒冷，人体新陈代谢缓慢，人体也就需要更多的能量来抵御疾病的侵袭。我国民间有“三九补一冬，来年无病痛”、“秋收冬藏”的说法。所以养生食谱是冬季养生一个不可忽视的重要部分，接下来我们就一起来了解下冬季养生适宜吃些什么吧。 冬季饮食原则 1 冬天天气干燥寒冷所以冬季饮食应该本着保温、御寒、防燥的原则，注意给身体补充热量，保持体温；补充矿物质，提高抗寒能力；补充维生素，防止皮
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老年人秋季养生知识,老年人秋季保健知识,老年人秋季养生保健知识 老年人秋季养生保健知识立秋之后，秋天的脚步渐渐临*，做好秋季的养生保健工作，对老年人的身体健康十分重要，那么老年人秋季养生保健知识应该注意哪些呢？ 与季节变化相协调 1 中 医认为秋天阳气开始敛降，阴气渐转盛旺，此时老人们应顺应节气，早起早卧。由于气候干燥，老人们以少洗澡为宜，以防止皮肤干燥发生皮肤瘙痒症。在精神情绪 方面，要安宁*静，如果过度兴奋激动，会使阳气浮动，从而可能引起疾病。深秋时节，阴
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秋天换季病有哪些？秋天该如何保健养生呢？ 立秋,秋季养生夏去秋来，虽然已经立秋，可天气还是很炎热，一不小心就容易患上这些换季病，免疫力大大下降，加上空气干燥。那么秋天换季病有哪些？秋天该如何保健养生呢？换季病有哪些感冒症状立秋之后，昼夜温差大，*均气温降低，人们的抵抗力下降，一不小心着凉了，可能会患上发烧、头痛、流鼻涕等感冒症状。关节炎秋天气温不高不低，许多人不注意保暖，一到秋天关节机会怕冷，怕风甚至是刺痛。这是风湿性关节炎的症状，大部分原因是因为现代人不健康的生活*惯，如天热吹空调或风扇时光着膀子，因为热而睡在地上等等。咽喉疾病虽然现在天气仍处于潮湿炎热的状态，但慢慢地会变得干燥。干燥的秋季若不注意补水，或者常吃些热气的食物，容易诱发咽喉发炎。过 -
孕妇保健需要注意的事项 孕妇,保健,冬季养生,常识冬季是许多孕妇最不想遇到的季节，因为衣服穿的少没保暖对宝宝不好，穿的太多会不舒服也对宝宝不好，那么到底应该怎么做才能对宝宝好呢？其实冬季里养生保健需要注意的事情还是有很多的，我们不妨一起来看看以下整理出来的到底有哪些需要注意的对宝宝又好对自己也好的事项吧。注意适当保暖天气寒冷，不仅使孕妇感到不舒服，也会给整个身体系统造成不良影响。在寒风刺骨的日子里，最好减少外出，外出时应注意多穿衣服，防止因寒冷刺激可引起脑血管收缩，如果遭受寒冷往往导致大脑供血不足，体内酚胺类物质分泌增多。这种物质增多会通过胎盘进入胎儿体内，有影响胎儿生长发育造成胎儿畸形的可能，使胎儿发生先天性心脏病儿、无脑儿、唇裂儿出生。保 -
如何养肾更有效 多吃黑色食品好 中医养生,冬季养生,养肾,食疗养生冬季到来，天气转寒，不少朋友容易生病、感冒、嗜睡、疲惫。在这个季节里大家应该多注意养肾，中医学认为，黑色入肾，即黑芝麻、黑豆、海带等黑色食物，能够在寒冬时节，帮助你养肾强身。下面我们就来听听中医专家为我们讲解的冬季养生事项吧。如何养肾更有效“中医讲究顺应四时，不同季节用不同食物养生。春天要补肝，多吃青笋、青菜、青豆、菠菜等青色食品;夏天需养心，多吃山楂、西红柿、红苹果、胡萝卜等红色食物，夏天补脾，可多吃山药、黄小米等黄色食品;秋天需补肺，多吃白果、白梨、白桃、百合等白色食品;冬天主养肾，适当多吃黑芝麻、黑米、黑豆等黑色食品。”河科大一附院中医内科副主任医师刘翠峰介绍说，在不同的季节，需要补充不