关于太极鱼的古诗

描写太极拳的诗词

描写太极拳的诗词

　　我们都知道，太极是*古代最具特色和代表性的哲学思想之一，那么，以下是小编给大家整理收集的描写太极拳的诗词，供大家阅读参考。

　　1、撑开一片天，划出一道云。欲求阴阳理，入我太极门。

　　2、初学架端正，再求气韵生。*文兼*武，功到自然成。

　　3、多少辛苦夜，学练内家拳。不为浮名累，但为太极玄。

　　4、虎为百兽王，百米四五秒。入园无忧患，羊来四处逃。

　　5、圈养寿命短，山野生命长。劝君多运动，太极宜健康。

　　6、摔碎中药罐，练拳成宗师。病弱先通络，何须问名医！

　　7、太极历史久，代代相承传。海外多迷醉，国人应自怜。

　　8、太极治百病，活络筋骨通。防身能自卫，螺旋妙无穷。

　　9、学武先做人，忠厚为根本。中华太极门，正气满乾坤。

　　10、百会下垂线，重心在此间。中正如立柱，千万莫顶偏。

　　11、兵法称诡道，变化人难防。虚实随时换，能柔亦能刚。

　　12、菜刀切肉易，全凭来回搓。请君磨快刀，直下看如何？

　　13、缠丝拧手臂，手臂软如绵。木棍易折断，软绳鬼难缠。

　　14、缠丝最省力，拧衣水挤出。愚人用手压，*生未曾遇。

　　15、产生作用力，至少两物体。犀牛撞墙倒，撞纸却无力。

　　16、车重能推动，拳打却难移。猛击伤要害，推按重心离。

　　17、尺半多用拳，半尺宜顶肘。双方紧贴处，靠打最得手。

　　18、尺桡有规律，出手应坐腕。活动守范围，关节怕拧缠。

　　19、冲量计算法，击力乘时间。短时威力小，长送跌人远。

　　20、初学大功架，舒展莫心急。犹如写大仿，容易出腕力。

　　21、初学知划圈，再学懂绕缠。渐渐分轻重，日久悟螺旋。

　　22、春雨含温润，秋风呈干裂。吐丝何其缓，闪电何其疾！

　　23、促发伤局部，缓推使人服。长短能兼备，逢敌准不输。

　　24、搭手知恶善，劲路举手间。放松出掤劲，弹之箭离弦。

　　25、大架与小架，各自有长短。步小难*稳，步大行动缓。

　　26、大树根深固，推之稳如山。叶梢易牵动，理通太极拳。

　　27、丹田气不散，支撑满八面。众人难推倒，太极神功显。

　　28、但见山林里，花瓣多朝上。掤劲不易丢，手指应上扬。

　　29、*打飞鸟，请君细参详：弹者为短劲，弓者出劲长。

　　30、裆尖勿因高，裆圆勿因宽。双腿开口处，求圆莫求尖。

　　31、短小李亦畲，化成李式拳。魁梧杨澄甫，功架壮如山。

　　32、对手未出劲，截之萌芽里。或待强弩末，反击须趁时。

　　33、发劲上部易，推按重心难。重心在何处，靠*下丹田。

　　34、发力分两种，无非短与长。长劲形不露，短劲人难防。

　　35、发力后缓冲，亦可称转换。犹如行草体，须有索带连。

　　36、个小下塌快，高个下塌迟。莫卑身材短，短小亦能*。

　　37、古时拳质朴，当今多花舞。表演如流水，远离真面目。

　　38、后发先手至，听劲意在先。春风吹杨柳，枝条舞翩翩。

　　39、花开众人赏，花谢有谁怜？观花悟哲理，花理尽通拳。

　　40、肌肉猛缩时，即生崩炸力。张驰差距大，力量能爆发。

　　41、挤法后手顶，立柱撑千斤。桥下腿支柱，何惧车磷磷！

　　42、开裆贵在圆，其圆如拱桥。尖裆腿直立，形状如三角。

　　43、捆绑球于架，掷球远击之，急飞动量大，却被反弹出。

　　44、力大猛推门，门开人不稳。闭关门推破，此理可通人。

　　45、力偶使物转，劲同方向反。削球*此理，重心远能旋。

　　46、挒拿须缠紧，挫骨伤节关，顺之可化解，硬顶不为拳。

　　47、马踏尚残忍，牛踩痛难言。马足靠重压，牛蹄有拧缠。

　　48、满园桃李树，春风不停歇。太极逢盛世，美哉好时节！

　　49、猛起急刹车，自然耗油多。均匀方省力，劲断不可学。

关于太极的诗句

崆峒影里分三峡，太极图中会百种。——李镗《椒溪滩》

苍穹浩茫茫，万劫太极长。——李白《短歌行》

多少老儒学周易，岂知太极归无极。——白玉蟾《万法归一歌》

太极生天地，三元更废兴。——陈子昂《感遇三十八首》

仲尼推太极，老聃贵窈冥。——陈子昂《感遇三十八首》

时路乌足争，太极可翱翔。——阮籍《咏怀八十二首》

讯曰太极折裂为乾坤，纷纷枝叶皆同根。——刘基《钧天乐》

奋乎太极之东，游乎昆仑之西，遗辔颓策，流盼乎唐、虞之都。——阮籍《大人先生传》

诚知通有日，太极浩无涯。——元稹《痁卧闻幕中诸公征乐会饮，因有戏呈三十韵》

虚无混沌未分前，大道元居太极先。——宋无名氏《仙迹岩题诗二十三首·三清殿》

宸居太极殿，星拱紫微垣。——杨杰《元会》

讲学有谁明太极，吟诗无路和薰风。——刘克庄《示儿》

景龙临太极，五凤当庭舞。——陈陶《续古二十九首》

有人扶太极，惟岳降元精。——李商隐《五言述德抒情诗一首四十韵献上杜七兄仆射相公》

上清太极公，造道穷天髓。——白玉蟾《西湖大醉走笔百韵》

国朝启运星聚奎，太极夫子生濂溪。——翁合《贺参政生日古风》

镇以*园之签帙，照以太极肝脾。——项安世《为建昌南城包显道题光风斋月之阁》

虚形宾太极，携手行翠微。——储光羲《同诸公登慈恩寺塔》

孰能访太极，与游两仪外。——李复《杂诗·阴阳体合气》

认为胸中干太极，元气浩浩随卷舒。——曾巩《寄孙之翰》

未判两仪先太极，直须端的自家身。——钱时《辛簿赵尉夜语新亭二首·纷纷门外走红尘》

沉冥并作南柯梦，混沌谁开太极天。——姜特立《糟蟹呈虞察院·祸成篝火最堪怜》

於皇太极蕴，精微浩无穷。——张栻《送张深道二首·秋风木叶落》

描写太极拳的诗词

描写太极拳的诗词

　　我们都知道，太极是中国古代最具特色和代表性的哲学思想之一，那么，以下是小编给大家整理收集的描写太极拳的诗词，供大家阅读参考。

　　1、撑开一片天，划出一道云。欲求阴阳理，入我太极门。

　　2、初学架端正，再求气韵生。*文兼*武，功到自然成。

　　3、多少辛苦夜，学练内家拳。不为浮名累，但为太极玄。

　　4、虎为百兽王，百米四五秒。入园无忧患，羊来四处逃。

　　5、圈养寿命短，山野生命长。劝君多运动，太极宜健康。

　　6、摔碎中药罐，练拳成宗师。病弱先通络，何须问名医！

　　7、太极历史久，代代相承传。海外多迷醉，国人应自怜。

　　8、太极治百病，活络筋骨通。防身能自卫，螺旋妙无穷。

　　9、学武先做人，忠厚为根本。中华太极门，正气满乾坤。

　　10、百会下垂线，重心在此间。中正如立柱，千万莫顶偏。

　　11、兵法称诡道，变化人难防。虚实随时换，能柔亦能刚。

　　12、菜刀切肉易，全凭来回搓。请君磨快刀，直下看如何？

　　13、缠丝拧手臂，手臂软如绵。木棍易折断，软绳鬼难缠。

　　14、缠丝最省力，拧衣水挤出。愚人用手压，*生未曾遇。

　　15、产生作用力，至少两物体。犀牛撞墙倒，撞纸却无力。

　　16、车重能推动，拳打却难移。猛击伤要害，推按重心离。

　　17、尺半多用拳，半尺宜顶肘。双方紧贴处，靠打最得手。

　　18、尺桡有规律，出手应坐腕。活动守范围，关节怕拧缠。

　　19、冲量计算法，击力乘时间。短时威力小，长送跌人远。

　　20、初学大功架，舒展莫心急。犹如写大仿，容易出腕力。

　　21、初学知划圈，再学懂绕缠。渐渐分轻重，日久悟螺旋。

　　22、春雨含温润，秋风呈干裂。吐丝何其缓，闪电何其疾！

　　23、促发伤局部，缓推使人服。长短能兼备，逢敌准不输。

　　24、搭手知恶善，劲路举手间。放松出掤劲，弹之箭离弦。

　　25、大架与小架，各自有长短。步小难*稳，步大行动缓。

　　26、大树根深固，推之稳如山。叶梢易牵动，理通太极拳。

　　27、丹田气不散，支撑满八面。众人难推倒，太极神功显。

　　28、但见山林里，花瓣多朝上。掤劲不易丢，手指应上扬。

　　29、*打飞鸟，请君细参详：弹者为短劲，弓者出劲长。

　　30、裆尖勿因高，裆圆勿因宽。双腿开口处，求圆莫求尖。

　　31、短小李亦畲，化成李式拳。魁梧杨澄甫，功架壮如山。

　　32、对手未出劲，截之萌芽里。或待强弩末，反击须趁时。

　　33、发劲上部易，推按重心难。重心在何处，靠*下丹田。

　　34、发力分两种，无非短与长。长劲形不露，短劲人难防。

　　35、发力后缓冲，亦可称转换。犹如行草体，须有索带连。

　　36、个小下塌快，高个下塌迟。莫卑身材短，短小亦能*。

　　37、古时拳质朴，当今多花舞。表演如流水，远离真面目。

　　38、后发先手至，听劲意在先。春风吹杨柳，枝条舞翩翩。

　　39、花开众人赏，花谢有谁怜？观花悟哲理，花理尽通拳。

　　40、肌肉猛缩时，即生崩炸力。张驰差距大，力量能爆发。

　　41、挤法后手顶，立柱撑千斤。桥下腿支柱，何惧车磷磷！

　　42、开裆贵在圆，其圆如拱桥。尖裆腿直立，形状如三角。

　　43、*球于架，掷球远击之，急飞动量大，却被反弹出。

　　44、力大猛推门，门开人不稳。闭关门推破，此理可通人。

　　45、力偶使物转，劲同方向反。削球*此理，重心远能旋。

　　46、挒拿须缠紧，挫骨伤节关，顺之可化解，硬顶不为拳。

　　47、马踏尚残忍，牛踩痛难言。马足靠重压，牛蹄有拧缠。

　　48、满园桃李树，春风不停歇。太极逢盛世，美哉好时节！

　　49、猛起急刹车，自然耗油多。均匀方省力，劲断不可学。

*太极拳的特点

*太极拳的特点

　　太极拳经过长期的流传，演变出了许多的流派，有陈式太极拳、杨式太极拳、孙式太极拳、吴式太极拳、武式太极拳等五大派系，誉称为“五式太极拳”。让我们了解一下这些太极拳的特点吧！

　　陈式太极拳

　　陈式太极拳由著名拳师陈王廷创始于明末清初，所创老架路五套，陈式世代传*、演化，又增新架路二套。经过精心编排，动作速度和强度、身法劲道也有所不同。第一路动作简单，柔多刚少，以“棚捋挤按”四正劲的运用为主，以“采挒肘靠”四隅手的运用为辅。柔中寓刚，行气运动，以缠丝劲的锻炼为主，发劲为辅。全身内外，动分静和，一动全动，体现柔缠中显柔、缓、稳的特色；第二路（炮捶）动作复杂，急速紧凑，刚多柔少，用劲以“采挒肘靠”为主，以“棚捋挤按”为辅；以刚发劲为主，窜蹦跳跃，腾挪闪展，震足发劲。刚中寓柔，体现柔缠中显刚、快、脆的特点。

　　陈式太极拳的锻炼原则和练法还要求：意、气、身三者密切配合，以意行气， 源动腰脊，旋腰转脊，节节贯穿。在推手中以缠绕粘随为主，“纵放曲伸人末 知，诸靠缠绕我皆依”，在粘贴缠绕过程中，运用：“棚、捋、挤、按”等法则，借力制动，舍己从人，听劲懂劲，发劲制敌。

　　杨式太极拳

　　由河北永年人杨露禅从学于河南温县陈家沟陈长兴，与其子杨健侯、其孙杨澄 甫等人在陈式老架太极拳的基础上，创编发展了“杨式太极拳”。其拳路逐渐删改了陈式老架中原有的纵跳、震足、发劲等动作，由杨健侯修订为中架子，又经杨澄甫一再修订逐渐定为杨式大架子，即现在广为流行的

　　杨式太极拳拳架舒展简洁，结构严谨，身法中正，动作和顺，刚柔内含，轻松自然，轻灵沉着兼而有之。姿势开展，*正朴实，练法简易，由松入柔，积柔成刚，刚柔相济。正如杨澄甫所说：“太极拳是柔中寓刚，棉里藏针的艺术”。架势有高、中、低之分。

　　武式太极拳

　　清末河北永年人武禹襄在杨露禅从陈家沟返乡后，深爱其术，从学杨于陈式老架太极拳，后又从陈清*学赵堡架，经过修改，创造了“武式太极拳”。

　　武式太极拳既不同于陈式老架和新架，亦不同于杨式大架和小架，学而化之，自成一派。其动作简洁紧凑，架势虽小而不局促，动作舒缓*稳，出手不超过足尖，收时不紧贴于身，左右手各管半个身体，不相逾越。胸部、腹部的进退旋转始终保持中正。步法严格，分清虚实，小巧灵活，迈步时足尖先着地，然后再足跟着地徐徐放下全足踏*。弓步前腿膝盖不得超过足尖，后腿不挺直高拔。拳势讲究起、承、开、合，动作连贯顺遂，用内功的虚实转换和“内气潜转”来支配外形，以“神宜内敛”，“先在心，后在身”，“以心行气，以气 运身，意动身随，意动气随，意到气到，意到力到，意力不分”，达到意、气、形三者合一。

　　吴式太极拳

　　吴式太极拳以柔化著称，动作轻松自然，连续不断松静自然，独具静态之妙。拳架虽然小巧，但具有大架功底，又开展而紧凑，在紧凑中自具舒展，不显拘束。推手时，端正严密，细腻熨贴，守静而不妄动，以善化见长。

　　孙氏太极拳

　　孙氏太极拳是孙禄堂先生以自己参考了武式太极拳的`理法，融会形意拳、八卦拳之精义，而创立的一门以完备人的良知良能为目的的太极拳学术体系。

太极拳有多少种

太极拳有多少种

　　太极拳有多少种?太极拳发展至今主要有陈、杨、武、吴、孙五大流派。在新*成立以后，还创编有二十四式(简化太极拳)、四十八式、八十八式、四十二式太极拳和三十二式、四十二式太极剑等、下面小编为大家整理了太极拳种类，希望能为大家提供帮助!

　　现将五派太极拳按起源先后简介如下：

　　一、陈氏太极拳：主要为河南陈家沟陈长兴传授的，其中以陈发科最为有名。其特点是刚柔相济，快慢相兼，有新架、老架、大架、小架之分。二、杨氏太极拳：杨露禅学拳于杨长兴，后去北京授拳，并传其子杨健候，杨健候传杨澄甫，后经杨澄甫广为推广。其特点是匀缓柔和，舒展大方。

　　三、武氏太极拳：武禹囊先学于杨露禅，先学于河南赵堡陈青萍，并由其兄武澄清在河南舞阳盐店得王宗岳《太极拳谱》，武禹囊深研加以改进而成，其特点是动作灵活，步法轻捷。

　　四、孙氏太极拳：刨子孙禄堂，其拳得自郝为真，加以改进而成。其特点是开合鼓荡，小巧紧凑，步活身灵。

　　五、吴氏太极拳：吴鉴泉学于其父吴全佑(系杨露禅之徒)，后自成体系。其特点是柔合紧凑，大小适中。

　　另外太极拳按架式的大小还可以分为以下三种：

　　一、大架式：陈氏、杨氏、八十八式、二十四式、四十二式通常多采用大架式。大架式的特点是拳式舒展大方，轻灵沉稳兼而有之。

　　二、中架式：以吴氏太极拳为代表，其拳架大小适中，长于柔化。

　　三、小架式：以孙氏太极拳为代表，架式小巧紧凑，步活身灵。

　　相关阅读：练什么太极拳养生最好

　　太极拳对人的好处：

　　太极拳结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。练*时一方面可锻鍊肌肉，舒筋活络;另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻鍊，达到强身健体的作用。

　　好处一：增加神经系统的灵敏性——练太极要「心静意定」，练拳时必先令大脑皮层休息(心静)，将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行，加强了神经系统的灵敏性。

　　好处二：畅通经络、血管、淋巴及循环系统——因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的带氧运动一样，能使血气运行顺畅。练了若干时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。根据*医学理论认为这是经络畅通的反应。透过搂拗屈膝绞转等运动，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的抵抗力。

　　好处三：改进柔韧度、肌力及肌耐力——太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改善各关节的柔韧。

　　好处四：提高心肺功能——练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。又因练太极拳时间较长(连打四次廿四式太极拳约需时廿多分钟)，此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。

　　好处五：治疗慢性消化管道疾病——因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，内脏又因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用;加上横膈膜的上下升降幅度增大，对肠的蠕动有正面的刺激作用;而练拳时的舌顶上颚，唇齿轻闭能增加唾液的分泌，提高了消化功能。

　　用于养生健体练哪种太极拳好?

　　杨氏太极拳是历史悠久的汉族拳术，太极拳的重要流派之一，是由河北省邯郸市永年人杨露禅及其子杨班侯、杨健侯，其孙杨少侯、杨澄甫等人发展创编的。由于杨氏太极拳姿势开展，*正朴实，练法简易，因此他深受广大群众热爱，开展得最为广泛。杨式太极拳对手眼身法步有严格的要求，练拳和推手，手眼身法步按要求做到正确才能收到良好的效果。

　　杨式太极拳拳架舒展优美、身法中正、动作和顺、*正朴实、由松入柔、刚柔相济，一气呵成，犹如湖中泛舟轻灵沉着兼而有之。练法简洁，深受一般大众的喜爱，故而流传最广。

　　杨式太极拳动作要求如长江大河，滔滔不绝。此动作之完成，乃下一动作开端，绵延相续。心法上亦要求一气呵成。

　　杨氏太极拳通过改善我们的大脑功能，调节大脑皮层的兴奋和抑制活动，对于白领亚健康产生的神经衰弱失眠、头晕、头痛、过度疲劳等疾病，有着显著的健脑去病的作用。而且太极拳要求我们全身要放松，使得人体的血管阻力减少，能够加速我们的`血液循环，减轻心脏负担。太极拳的呼吸是采用的腹式深呼吸，气沉丹田，能够对五脏六腑有着良好的按摩保健作用。

　　总之，经过中西方多面的科学化研究证实，长年修*太极拳能对各种慢性病，如：神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿等等有著一定的医疗作用。这是无可推诿的事实!

　　养生太极拳是一种身心兼修的练拳健身运动。练拳时注重意气运动，以心行气，疏通经络，*衡阴阳气血，以提高阴阳自和能力——即西医所说的抗病康复能力和免疫力。

　　练养生太极拳有疗疾健身、修身养性、健美益智，开悟智慧、激发潜能、技击防卫，达到维持健康、提升气质、提高生活质量的目的。

　　杨式太极拳简史

　　杨福魁(1799年-1872年)，字露禅，河北永年人，就学于陈长兴。杨露禅自幼好武，因家贫，迫于生计，在广*府西关大街中药字号“太和堂”中干活。这药店为河南焦作温县陈家沟人陈德瑚所开。陈见杨为人勤谨，忠实可靠，又聪明能干，便派他到故乡河南焦作温县陈家沟家中做工。适逢陈长兴借陈德瑚家授徒。杨心中十分羡慕，有心拜师学艺，但一者事繁，二者又怕陈不收自己。

　　他虽然懂得江湖禁忌，但因学艺心切，便在陈氏师徒练拳时，在一旁观看，用心记下某些招式，无人时便私下练*。久而久之，竟有所得。后被陈发现，见其是可造之才，不但没有怪罪他，反而大胆摒弃门户之见和江湖禁忌，和陈德瑚商量，准其在业余时间正式学*太极拳。

　　发扬光大

　　杨露禅艺成时，已是四十岁左右的人了。为了生活，他先在家乡永年教授太极拳，后被人推荐去北京授徒。因武艺高强，号称“杨无敌”。他在北京授拳时，因弟子多为王公大臣，贝勒贵族，生活奢侈而体弱多病，又不耐艰苦。杨露禅考虑到这些人的身体素质和保健需要，将自己所学太极拳中的一些高难度功架简化，使姿势较为简单，动作柔和易练，既适合穿长衫、留辫子的人练*，又有益于健身。后经其子、孙修改，定型而成杨式太极拳，并发展成大小两种套路。其特点是：柔和缓慢、舒展大方，速度缓匀，刚柔内含、深藏不露、轻沉兼有。此拳一出，在京、津一带影响很大，学者日众。

　　拳法传承

　　传子杨班侯，杨健侯(1839年-1917年)，后其技由其孙杨少侯、杨澄甫(1883年-1936年)传承。杨澄甫以大架为本，最后定型为当今流行的“杨家太极大架”。杨家内部仍然有大、中、小和长拳的传授，但是拳架招式是以杨澄甫定型的大架为主。而且这四个架势并不是四套拳，只是一套拳的四种打法。

月光下的太极

　　月光下的太极

　　文/淡水泉

　　水流淌，把柔注入生命

　　山肃穆，把刚纳在心底

　　枫纵情，释放金秋的浪漫

　　竹含蓄，沉敛夕阳的羞涩

　　运柔成刚，舞动光的涟漪

　　以虚带实，秀出圆的梦幻

　　细静悠长的呼吸融入夜的呓语

　　灵动飘逸的动作化作风的缠绵

　　那行云流水般的身影，揉进夜的怀里

　　旋转间仿佛托起一轮皎洁的明月

　　那是广寒嫦娥挥袖作别的清影

　　那是雨巷丁香嫣然浅笑的绽放

　　星光浸润了燥动的欲望

　　月色淡却了飞扬的喧嚣

　　或许，静只是欲望萌发的间歇

　　宛如落叶的颤抖，碧波的起伏

　　且不论它是罡风的振拂，还是心绪的悸动

　　且不论它是快乐的延续，还是痛苦的沦陷

　　让我们偷闲在时光的缝隙

　　用太极的脚步丈量华年的曾经

　　用太极的禅理解读生命的奥秘

太极拳语录句子

太极拳语录句子

　　在日复一日的学*、工作或生活中，大家都听说过或者使用过一些比较经典的句子吧，根据句子的语气用途不同，句子可以划分为不同类型。那么你有真正了解过句子吗？下面是小编为大家整理的太极拳语录句子，仅供参考，希望能够帮助到大家。

　　1、有能一日用力寻，阴阳消长自有真。

　　2、十三势者，一炁之演练也。

　　3、妙手一着一太极。

　　4、精练已极，极小亦圈。

　　5、刻意留心在腰间，腹内松静气腾然。

　　6、拳不敌法，法不敌功。

　　7、练*十三势必须与一炁相结合，否则便是死架。

　　8、一开—合，有变有常。

　　9、道法自然。

　　10、若言体用何为难？意气君来骨肉臣。

　　11、听劲有二：一称外听，一称内听。前者系指推手时以手去听对方之劲炁而应答随化；后者系指盘架时以灵去听自己之劲炁而合关窍玄机。

　　12、十三势既喻八卦、五行，就不能忽略卦气，就不能不知生克。不知内窍外穴，强配呼吸而练，怎么不出气病。

　　13、脚踩阴阳手划圆。

　　14、天地为一大太极，人身为一小太极。

　　15、无处不是圈，无处不是拳。

　　16、中定者，九宫也，为先天之元炁之所藏。亦即真炁穴之位。上对夹脊，下对尾闾，与灵性涌泉呼应契合。

　　17、心为令，气为旗，神为主帅，身为驱使。

　　18、天下之武术，莫不存有此十三势。

　　19、拳势之伸缩变化，步法之进退穿插，皆依元炁而生化。

　　20、无极而太极，太极动而生阳，动极而静；静而生阴，静极复动。—动一静，互为其根。

　　21、阴阳明而手足得其用，虚实定而攻守得其宜。

　　22、阴不离阳，阳不离阴，阴阳相济，方为懂劲。

　　23、十三势之外形要求，固为沉肩、坠肘、松腰、坐胯，如不能使神经、筋脉、骨节之元真扭结不散，随着伸缩钻翻，贯注于内窍外穴，仍难生效。

　　24、顺中用逆，逆中行顺。

　　25、阴阳共处一个圆，千变万化不离圆。

　　26、由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。

　　27、天人合一。

　　28、以心行意，以意导气，以气运身。

　　29、太极拳十三势，捧、捛、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定。实即八卦、五行之合称。

　　30、动之则分，静之则合。

　　31、迈步时，应以尾闾上下对直，并与支持身体重心之脚跟相合，身体才能正直，不偏不倚，中劲相聚，神炁贯顶，此为三元步法。

　　32、太极拳要慢要松，旨在内听自己之炁机，流行全身。结合窍穴之玄妙。这是练成内功的秘诀。

　　33、十三总势莫轻视，命意源头在腰隙。

　　34、十三势八法，为后天八卦，故其形象圆。即一切动作，都在圆中生化。

　　35、鼓荡内敛者，一炁分合也。即先天化后天，后天合先天意。

　　36、开合虚实，即为拳经。

　　37、无形支配有形，是政治之秘；有形控制无形，是练功之秘。

　　38、无过不及，随曲就伸。

　　39、太极者，道也。两仪者，阴阳也。

　　40、太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。

　　41、一阴一阳之谓拳。

　　42、一伸即变化，一缩即凝聚，是即太极。动而生八卦，静而归一炁，这就是太极拳。

　　43、分者，拳势之变化，属演绎，目的在于走化黏随；合者，劲炁之凝聚，属归纳，目的在于攻人发放。

　　44、拳术一道，首重中和。

　　45、其大无外，其小无内。

　　46、势者，内含炁机，是活的；架者，则无生机，是死的。

　　47、《易》有太极，是生两仪，两仪生四象，四象生八卦。

　　48、由脚而腿而腰，总须完整一气。

　　49、太极无极也，万物之生。负阻而抱阳，莫不有太极，莫不有两仪。

太极拳步法有哪些

太极拳步法有哪些

　　众所周知，太极拳中，步法很重要，下面是小编关于太极步法的介绍，欢迎阅读！

　　太极拳走架的主要步法有上步、退步、进步、撤步、跟步、擦步、盖步、垫步、插步、横进步、碾步、跳步等等。

　　(1)上步：后脚向前上一步或前脚向前上半步。

　　(2)退步：前脚向后退一步。

　　(3)进步：双脚相继向前各上一步。

　　(4)撤步：前脚向后退半步。

　　(5)跟步：后脚向前跟进半步，不超过前脚。

　　(6)擦步：一脚以脚跟内侧贴地面滑擦，向前或向侧出步。见于陈式太极拳。

　　(7)盖步：一脚提起经支承体重的脚掌前向下横落。

　　(8)垫步：一脚经另一脚内踝向前外摆，斜横脚掌上步(脚跟先着地，脚掌撇向斜横)。

　　(9)插步：一脚经支承体重的另一脚内踝向后侧斜插，脚尖先着地。

　　(10)横进步：双脚向左或右侧依次移进，双脚掌保 持*行。

　　(11)碾步：以脚跟为轴或以脚前掌为轴着地，使脚掌向内或向外磨碾，主要用于转体动作。

　　(12)跳步：轻松的跳跃动作。—脚掌落地，另_脚掌瞬间即离地向外移步。跳跃的幅度不大，但表现轻松、灵敏

　　杨氏太极拳步法口诀

　　①欲转先沉。班侯太极拳老架特点“松圆匀顺整”，较之其他支系更突出“顺”字，处处虚腿转，更符合人体运行，练之不会有腿疼、膝盖疼等弊病。碾脚转身需松沉下气不可向上耸起，坐实松透，立身中正，得中定的劲势统领全局，以身带手，以腰为主宰的整体运动形态。

　　太极拳主张虚则灵、灵则变，太极阴阳学说有“阴中寓阳，阳中寓阴”之说，在太极拳中则表现为“实中寓虚，虚中寓实”。实中无虚谓之僵，虚中无实谓之浮，处处有虚实，太极拳中把分清虚实看做第一要义，足见其重要性。

　　②进退步收于中而发于中，脚收至支撑腿内侧，再由此迈出，水*面是圆弧垂直面也是圆弧，如此脚的运行轨迹则成球面。进退有序，脚踏中门而入既沉稳又有力，便于破坏敌方的重心。被誉为“脚踏中门夺他位，就是神仙也难当”。

　　③点起点落，迈步如猫行。干净利落绝不拖泥带水，地面不允许有丝毫的拖拉痕迹，神似猫行轻柔矫健悄无声息。太极拳迈步如猫行，形意拳上步如犁地，八卦拳行步如趟泥，这是三大内功拳的步法特点，虽然提法不同形各有异，其本质却是一样的，都要求含意而行，不允许空起空落。

　　我们认真地观察不难发现，猫的步履中含有“粘”劲，运动起来很有章法，足起离地轻柔矫捷，足落着地沉实稳健，绝无“刨地”或“跳坑”之嫌，无论快慢始终保持点起点落的特点，把猫步起落运行的特点人格化可以用两句话概括：起如藕断丝连意绵绵，落如亲吻婴孩情切切。太极拳汲取了猫步的内涵象形取义而为之。

　　在练杨氏太极拳中如何实现迈步如猫行呢？我们要保持立身中正的姿势，通体放松，具备足够的腿部力量，这是实现步法轻起轻落的前提条件。迈步强调以腰胯带动腿的运行，两腿的虚实务必要分清，虚中轻含意念随心所欲，实中暗蓄松柔收放自如，上下相随协调一致。

　　上步时充分注意：

　　①松腰开胯圆裆，臀下落拉长腰椎促使脊柱上拔实现虚灵顶劲，支撑腿的膝盖要适当的外展务必与脚尖保持同向；

　　②前脚向外碾转时胯一定要充分外展，相当于打开前进的门户，身体重心逐步过渡到承重腿；

　　③收后腿的力源于腰胯的提携，脚收回迈出的运行轨迹很清晰地成球面状；

　　④以前脚尖为引导探索着迈出，大有“如履薄冰”之感，脚跟轻轻踏出点住地，脚尖自然上翘，势子不停后腿向前蹬力，前脚由脚跟、脚掌、脚趾依次着地踩实形成弓步，务必引导节节贯穿的运劲方式，前小腿尽量垂直地面不宜前倾，膝盖微微向后用力不宜向前拱力，这是养护膝盖和技击的需要。在迈步过程中身体要尽可能地保持同一高度，全部动作都要在连绵不断中匀速运行，充分体现出轻灵的境界。

　　练杨氏太极拳最容易犯的毛病是“上步脚蹬”和“落地砸坑”。这是病态腿法。之所以说是病态，原因在于落地的一瞬间是失控状态，违背了立身中正支撑八面的原则。

　　杨氏太极拳口诀

　　1.预备势

　　混沌未开太极前，摄得真精顶内煎。

　　提神顶劲精神注，*腕坠肘势自然。

　　2.起势

　　沉气举手腕须*，黏缠双臂肩宜松。

　　按下松腹归元候，吐尽浊气清气生。

　　3.揽雀尾-左掤势

　　初运鸿濛阴阳现，起落开合太极圈。

　　转身左掤出左步，右採横掤任自然。

　　4.揽雀尾-右掤势

　　架御敌手须用掤，意欲黏回勿*胸。

　　最忌板滞与偏抗，活泼全在转腰功。

　　5.揽雀尾-捋势

　　顺取肘腕捋勿空，不抗不匾见真功。

　　本有舍己从人意，原为引人从己行。

　　6.揽雀尾-挤势

　　捋式变挤顺手缠，得机发劲莫迟延。

　　预防敌拳又钻来，变成双掌推向前。

　　7.揽雀尾-按势

　　挤若落空变按柔，自是从人无他求。

　　伸腰攻步为助势，左按腕节右按肘。

　　8.揽雀尾-总诀

太极拳的健身功效

太极拳的健身功效

　　太极拳哲理博大精深，是祖国传统的健身瑰宝，具有独特的修身、健身、防身理论和效果，受到广大群众喜爱。下面是小编整理的太极拳的健身功效，欢迎阅读。

　　研究表明太极拳确实具有强身健体的特殊功效。

　　1、太极拳具有充分调动人的精神能动性的巨大作用。太极拳讲究松静安舒，周身协调，通畅气血，阴阳*衡，以意领行，导引经络，气贯全身，神形合一;它从整体上把握人体状态的锻炼调整，对神经系统和内脏器官状态的调整具有特效。

　　2、太极拳讲究柔顺，刚柔相济，随机转化，舍己从人，以柔克刚，利于人们的心态、心理的调整，发挥正面A型性格，减少内向性格影响，增进人们的身心健康。

　　3、太极拳讲究松静自然，对于解除精神紧张，提高精神对环境的适应能力具有特殊的功效。

　　4、太极拳讲究保持舒畅的腹式深呼吸，促进内脏的蠕动，起到调整内脏、提高功能的作用。

　　5、从事太极拳锻炼的人群普遍感受到它具有强身健体的特殊功效。

　　6、多年来，对中老年人群的心电、脑电及血脂水*的定量测试表明，太极拳锻炼对心脑功能状态有一定程度的改善， 长期练太极拳的人的脑电波中a波(觉醒波)占明显主导地位，主峰突出，波频率同步化、有序化，大脑机能进入良好的觉醒状态。从现代医学观点看，这种状态能极大地增强人体内脏功能及免疫能力。

　　7、研究结果还表明：太极拳能改善老年人的情绪、睡眠、性格、记忆力与动作稳定性，促进心脏功能、代谢功能的提高，有显著的抗衰老效果。对人群的微循环测试结果显示，太极拳锻炼能使人体微循环状态得到改善。我们相信进一步系统、深入的科学研究，终将全面揭示太极拳提高人体生命质量的奥秘。

　　8、为了太极拳的进一步提高，还应体现继承和创新相结合。在深入理解太极拳内在特点的基础上，发展相对简单易学、具有明显专项健身功能的太极拳套路。在科学实验配合下，太极拳不仅吸取古典拳种的精华，还将根据不同病症的医学要求，发展新风格，创编出人们喜闻乐见的新套路。

　　9、太极拳理、拳论从经典理论向现代语言和现代科技诠释的过渡，将推动太极拳运动的更大普及和向世界传播。 将古老的东方文明与现代科技相结合，应用现代科技手段和理论方法来弘扬祖国传统文化，继承与创新相结合，必将加速探索太极拳优化生命质量奥秘的进程。

　　10、在可以预见的将来，系统的太极拳锻炼，可能成为促进人们聪明智慧、 身强力壮、精力充沛、延缓衰老、益寿延年的一个重要手段，为解除21世纪社会的人口老化的压力、提高中年人健康水*、开发青少年人智力、提高脑力劳动能力，全面提高21世纪人类的健康水*和精神文明作出独特的贡献。

　　扩展阅读——太极拳口诀

　　一、虚灵顶劲

　　虚灵顶劲是指演练太极拳时，始终保持头容端正，百会穴轻轻向上领起，有绳提之意。此为演练太极拳最基本的要领之一。

　　要想做到虚灵顶劲，须先弄准百会穴的位置。百会穴位于人体头部顶端中央的发旋处，也即后发际正中向上七寸处，又称三阳、三阳五会、五会、巅上、天满、维会、泥丸宫、岭上、岭上满天等，为人体之制高点。《拳论》说：“百会穴领其全身”。虚灵顶劲就是要清气上升，虚达于百会穴。

　　清气如何上长？《拳论》说：“非*心静气不可，浊气必下降至足。一势既完，上体清气皆使归于丹田，盖心气一下，则全体之气无不俱下”。顶劲领起来，气归丹田，起于会阴，上行循腹里天突、廉泉、上督脉，亦由会阴起，过长强，顺脊逆行而上至百会。

　　何谓“顶劲”？《拳论》说：“顶劲者，是中气上冲于头顶者也”。如果中气不向上领，正气即塌，四肢瘫软，无所依附，犹如一堆烂泥，打拳何从谈起？

　　但顶劲决非硬顶，硬顶是僵劲，非为真正的顶劲。“顶劲上领，意思如上顶破天，不可用气太过”。太过则正气猛涌上头，头重脚轻，足下不稳，扭转不灵，气脉不通，横气填胸，有损身体健康。

　　顶劲又不可不及，不及则提不起精神。所以《拳论》说：“中气上提，若有意，若无意，不轻不重，似有似无，不过不及，折其中而已。”“打拳全是顶劲，顶劲领好，全身精神为之一振。”

　　虚灵顶劲，既是打拳必须严格遵循的基本要领，同时又是一种拳术境界。练拳之初，很难真正领会其意，准确把握要领，只要由招熟渐悟到懂劲阶段，内气开始动荡，清气产生、丰盈，膀胱发热，丹田中正气浩瀚，才可真正体验灵机一动，清气上浮，周身空灵的奇妙境界。但尽管如此，演练者从一开始，就须严格遵守虚灵顶劲的'要领。非如此，难于练好太极拳，不会产生清气，也不会有以后的清气上升、浊气下降、随心所欲的通达和自如。

　　二、含胸塌腰

　　含胸塌腰是在开胯屈膝的同时胸脯向内微微含住，心气下降，两胁微束，腰劲自然下塌，周身血脉流畅无阻；要塌腰，必定含胸。两者不能分开进行，而要互为前提，互为照应。

　　含胸要含住劲，切忌胸部外挺，若胸部外挺，则会引起气拥胸表，致使自身上重下轻，脚腿上浮，重心不稳。含劲要四面包涵住，却不是紧紧收闭，而要“胸虚如磐”。《拳论》说：“中间胸腹自天突穴至脐下阴交、气海、石门、关元，如磐折如鞠躬形，是谓含住胸，是为合住劲，要虚。”“胸间松开，胸一松，全体舒畅，不可有心，亦不可无心。自华盖至石门要虚、含住，不可令横气填于胸中。”“胸膈横气卸到脚底，即不能，亦当卸至丹田”。也就是说在气未能贯注周身时，即使不可能下沉直达涌泉穴，也要沉入丹田。久而久之自能周身贯通。

　　塌腰不可弓腰，弓腰成驼背，经脉、骨骼弯曲受压，气血不通；塌腰又不可软，软则失去灵劲活动。《拳论》说：“腰为上**枢纽转关处，不可软，亦不可硬，折其上方得（折其中的意思）”。塌腰时，“腰劲贵下去贵坚实。”“腰以上气往上行，腰以下气往下行，似上下两夺之势，其实一气贯通，并行不悖”。

　　含胸塌腰同时进行，则击身骨节处处开张，丹田中的清气方可上长、畅通至百会穴，下沉之气也可顺利下沉至丹田达于涌泉。周身气由丹田起，分四路出，一气贯通。六分至心，分作两股，各三分上行左、右肩，由骨疑宫贯到左、右指；其余四分，化作两股，各二分下行至左、右腿，经骨缝贯至左、右足趾，以保证虚灵顶劲。

　　所以说，含胸塌腰非常重要，悉心掌握，全身气血才能走通走活，必须严格遵守这一基本要领。

　　三、松腰养气

　　松腰养气是指腰部放松，以养炼体内浩然之正气，此亦为演练太极拳务必遵循的基本要领。

　　松腰养气与含胸塌腰相关联，但要领不同。塌腰指的是腰劲下塌，中气自然沉入丹田；松腰则是指腰部松活，目的在于养护、养炼正气。塌腰时，“腰劲贵下去，贵坚实”。松腰时，“腰中要虚，一虚则上下皆灵”。

　　《拳论》说：“腰如车轴气如轮”。腰不能紧，紧则束气，全身僵直；腰部要松，肾气才能出入畅通，身体各部位正气皆可上下相通，贯注丹田，遍布周身。清气上升，浊气下降，上冲百会，下至涌泉，气随意动，处处开张，久而久之，内气自然充盈。所以说，松腰即可养气。

　　松腰养气，能运周身之虚灵，可以促使虚实阴阳变化，足从手运，以腰为轴，圆转自如。与人交手，进退攻防，刚柔相济，松活弹抖，意到气到，足稳身固，无坚不摧。

　　松腰先要松胯。胯为腰根，松胯才能松腰。胯松、腰松、气脉才能贯通，涌泉、丹田、百会等穴位，才能一气相连。

　　演练太极拳要十分重视松腰技巧，养成浩瀚之气，气自阻随功夫长，方得太极神妙。

　　四、分清虚实

　　周身上下，四肢百骸，无处不有虚实之分，所以说练*太极拳的所有动作都必须分清虚实。动作能分清虚实，即可灵活转化，才能耐久不疲，张弛轻重匀运转换，不致困顿。

　　练太极拳时不仅双手要不虚实，双足要不虚实，左手和左足、右手和右足也要上下相随，在运动中分清虚实，左手实则左足虚，右手虚则右足实。一招一势，虚虚实实，遍藏玄机。

　　虚，不是全无力量；实，也并非全部落实，占实。只是比重各有所偏罢了。初学者，动作可以大开大合，大虚大实，根据身体条件和年龄的变化、功夫的进步程度即可选择练*中架或小架。比如二八分，转为小虚小实，变为三七、四六分等。小虚小实，由于动作幅度较小，虚实转换更为灵活。

　　分清虚实，但不要过偏。所谓“偏”，是指人的重心的偏心距离超出两脚内距离的中间三分之一的范围。过偏不利于转换，易遭袭击，不易灵活应敌。分清虚实，不可过实，过实则迟滞；也不可过虚，过虚则浮飘，无着无落，根基不稳。

　　分清虚实要注意隅手的补救办法。与人交手，偏虚偏重出隅的情况经常发生，要注意运用隅手纠正自己的偏虚偏实劣势，随机应变克敌制胜。

　　分清虚实，演练者自己要尽量做到外形隐蔽，心中明了。“心要虚，心虚则四体皆虚，丹田与腰劲足底要实，三处一实则四体之虚皆实，此谓虚而实。”“实中有虚，虚中有实，太极自然妙用，至结果之时，始悟其理之精妙”。“开合虚实，即为拳经”。分清虚实，深得虚实变化要领，悉心把玩，相信演练者从中会逐步理解太极真味。

　　五、沉肩坠肘

　　沉肩坠肘是在松胯屈膝、含胸塌腰束肋的同时，将两肩井松开下沉，两肘随之下塌，周身骨节放松，心气沉入丹田，清气上升，浊气下降至涌泉，全身贯通，劲达四梢。

　　沉肩坠肘与含胸塌腰要相互一致只有沉肩才能坠肘，只有含胸才可塌腰，只有含胸塌腰才能沉肩坠肘。否则，无法使周身之劲合为一体，运动时上下不随，内外不合，血气不畅。

　　《拳论》说：“打拳运动全在手领，转关全在松肩，功久则肩之骨缝自开，不能勉强，左右肩松不下则转关不灵。”“胳膊如在肩上挂着一般。”“两肘当沉下，不沉则肩上扬，不适于用。”讲的都是沉肩坠肘的基本要领。

　　两肩要松下，不松下上身僵直，气脉不通，虚灵顶劲、气沉丹田无法完成。但松肩不是丢肩，丢肩则不是精神；更不可耸肩，耸肩气血不涌，中气不能通达四梢。故《拳论》说：“肩塌下，不可架起来。”又说：“两肩要常松下，见有泛起，即将松下；然不得已上泛，听其上泛，泛毕即松，不松则全肱转换不灵。故宜泛则泛，宜松则松。每势毕，胸向前合，两肩彼此相呼应。”

　　成势时，沉肩坠肘，含胸塌腰，膝盖与肘尖上下相对，使外三合与内三合紧密配合，全身呼应合住劲，天长日久，功夫自成。

　　太极拳的养生功能

　　一、 对消化器官的功能

　　太极拳运动，由于逆式腹呼吸之配合，呼吸深度增大，使横膈膜上下活动次度随之增加，促使消化器官功能大增，肠胃积气消除，保持谷道畅通，经络与消化系统，得以调剂与改善，营卫吸取与供给充份，同时增大唾腺液分泌功能唾液增加，随呼吸流入胃中，不但助长胃的消化能力，且有助于人体内的自疗机能，预防诸多病变不易发作，所以道家炼丹者称「唾液」为化丹妙药养生功能有哪些。

关于太极的优美句子

描写太极拳优美的句子其根在脚，发于腿，主宰于腰，行于手指，由脚而腿而腰，总须完整一气，向前退后，乃能得机得势。

有不得机得势处，身便散乱，其病必于腰腿求之，上下前后左右皆然。

——张三丰《太极拳经》

太极诗歌：1. 撑开一片天，划出一道云。

欲求阴阳理，入我太极门。

2. 学武先做人，忠厚为根本。

中华太极门，正气满乾坤。

3. 多少辛苦夜，学练内家拳。

不为浮名累，但为太极玄。

4. 太极历史久，代代相承传。

海外多迷醉，国人应自怜。

5. 太极治百病，活络筋骨通。

防身能自卫，螺旋妙无穷。

6. 初学架端正，再求气韵生。

*文兼*武，功到自然成。

7. 虎为百兽王，百米四五秒。

入园无忧患，羊来四处逃。

8. 圈养寿命短，山野生命长。

劝君多运动，太极宜健康。

9. 摔碎中药罐，练拳成宗师。

病弱先通络，何须问名医

10.莫怨读书少，书少亦能拳。

生活尽法理，人忆杨露禅。

11.春雨含温润，秋风呈干裂。

吐丝何其缓，闪电何其疾

12.学拳莫急功，三年一小成。

大多四五月，学者杳无踪。

13.学拳六七年，功夫到中成。

招熟求懂劲，融汇能贯通。

14.学拳十年功，太极求大成。

能化亦能发，江湖任纵横。

15.若*太极艺，需下苦功夫。

明师真传授，时间分外余。

16.一物降一物，绝招终不绝。

技法求新变，闭门不可学。

17.拳理多不变，招式可更改。

运用无常势，能高亦能矮。

18.大架与小架，各自有长短。

步小难*稳，步大行动缓。

19.初学大功架，舒展莫心急。

犹如写大仿，容易出腕力。

20.*拳先舒展，渐渐求紧凑。

圈大成圈小，小到*无有。

21.学拳先练步，可以赢师父。

败者步法乱，胜者稳如树。

22.外形容易练，本质最难*。

花拳绣腿者，太极本意迷。

23.演成舞蹈状，技法已迷离。

古来名家远，今人多叹息。

24.人外自有人，天外更有天。

且忌逞骄横，太极莫轻传。