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老年人健身的古诗

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中老年人健身操
运动
中老年人健身操
　　每个人随着年龄的增长，衰老终究是不可避免的，运动健身可以延缓机体的衰老，还可以使人延年益寿、老当益壮。老年人进行适宜的运动锻炼，不仅可以增强身体机能，对一些常见的困扰老年人的健康问题有良好的改善作用。下面小编大家整理了中老年人健身操视频，供大家参考学*!
　　中老年人健身操有哪些
　　1、起床活动
　　早晨起床后，洗漱完毕，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。
　　2、伸展胸廓
　　站立且双臂下垂，两脚间距同肩宽。吸气，两手经体侧缓慢向上方伸展，尽量扩展胸廓，同时抬头挺胸，呼气时还原。
　　3、头部活动
　　以头作笔尖，摇动头部写“长寿”两个字。然后令头部围绕这两个字划圆，先顺时针方向，再反方向，以上动作要缓慢些，时间约2分钟。
　　4、转体压胸
　　站立且双臂下垂，两脚间距同肩宽。吸气，上身缓慢地向右后方转动，右臂随之侧*举并向右后方伸展。然后左手*放于左侧胸前向右推动胸部，同时呼气。向左侧转动时，动作相同，方向相反。
　　5、交叉摆掌
　　站立姿势不变，两手下垂，两掌交叉，掌心向腹部，然后两臂向外侧张开，张开幅度以自己适宜自然为度，速度不求快，张开手臂之后，随即收臂，使两手掌回复成交叉，时间约1分钟。
　　6、双手挤压胸
　　坐位，两脚自然踏地。两手放于胸部两侧，深吸气，然后缓缓呼气，同时两手挤压胸部，上身前倾，吸气时还原。
　　7、两掌划圆
　　两掌心相对约10厘米，保持这个距离，两掌高低与裤腰带*，两掌心保持距离不变，然后以上臂带动手臂作划圆运动。先身体略向左侧划圆，顺时针20圈，逆时针划20圈，然后身体向右侧转动，继续如上述，顺逆方向划圆各20圈。
　　8、抱单膝挤压胸
　　坐位，两脚自然踏地。深吸气，然后缓缓呼气，同时抬起一侧下肢，两手抱住小腿，并向胸部挤压，吸气时还原，两侧交替进行。
　　9、抱双膝压胸
　　直立，两脚并拢。深吸气，然后缓缓呼气，同时屈膝下蹲，双手抱膝，大腿尽量挤压腹部及胸廓，以协助排除肺中存留的气体，吸气时还原。
　　老年人参加体育锻炼的好处
　　骨骼和肌肉的健康直接影响到老年人的生活质量，运动健身对骨骼和肌肉有非常好的影响作用。随着年龄增大，老年人骨骼中的微量元素逐渐流失’骨质疏松是老年人常见的健康问题。运动健身是防止和治疗骨质疏松最有效的方法。经常运动可以改善骨骼的血液循环，加强骨豁的物质代谢，保持并提高骨的弹性和韧性，从而延缓骨细胞老化过程。同时’运’健身可使肌纤维增粗，改善肌纤维的收缩性、传导性、反应性，使肌肉和韧带更为坚韧有力，延缓肌肉机能的下降。
　　心血管问题也是老年人常常面对的健康问题，运动健身可以增强心血管系统的机能。适宜的体育锻炼能够增高心脏兴奋性，增强心肌收缩力，使冠状动脉扩张，改善血液循环，提高心肌氧利用能力。同时，运动也能降低血脂，延缓血管硬化，降低心血管疾病发病率。
　　老年人呼吸系统的机能水*较低，有氧运动可以很好地锻炼呼吸系统，増强其机能。经常参加体育锻炼，特别是适宜的有氧运动，可以增强呼吸肌的力量和耐力，增加肺通气量’提高肺泡通气率，保持肺组织的. 弹性和胸廓的活动度，能够延缓肺泡活动不足引发的老化迸程。针对呼吸系统的运动健身还有一个好处：通过呼吸系统机能的改善可以提高全身内脏器官的新陈代谢，强化全身内脏器官功能二这对老年人维持内脏器官的机能有很好的帮助。
　　神经系统机能的衰退同样是老年人要面对的健康问题。经常参加体育锻炼，能改善中枢系统的机能，延缓大脑衰老。运动健身可以提高大脑皮层神经过程的兴奋性、缩短反应的时间，改善大脑中枢的机能。运动健身还可以防止脑动脉硬化，维持大脑良好血供。此外，运动健身也能提高神经肌肉功能，使机体的*衡、协调和控制能力增强，这对预防摔倒有积极的作用。
　　经常参加体育活动，由于肌肉活动的需要，消化系统的功能加强，使胃肠道蠕动加强，改善血液循环，增加消化液的分泌，加速营养物质的吸收。对于消化系统机能较弱的老年人，运动健身可以帮助其改善消化功能。
　　运动健身对老年人维持身体机能水*有积极的作用，为了祛病延年，健康长寿，老年人应该坚持进行科学、适宜的运动健身。

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老年*育健身宣传口号(老年全民健身口号)
老年,健身
1．团结和谐，康乐健身。
2．广泛开展老年体育健身运动，提高老年人生活质量。
3．运动健康，快乐成长。
4．发展体育运动，增强人民体质。
5．生命在于运动，运动要讲科学。
6．健康的体魄，永恒的追求。
7．阳光运动，增强体质。
8．发展老年*育运动，提高老年人健康水*。
9．运动是快乐的源泉，快乐是生命的财富。
10．锻炼身体，增强体质。
11．加强运动，增强体质。
12．生命在于运动，成功在于拼搏。
13．终点不是梦，重点是突破。
14．坚持锻炼，健康成长。
15．积极参加体育健身，享受健康阳光人生。
16．音符让音乐有了旋律，运动让生命充满健康。
17．健康你我他，幸福千万家。
18．谱写生命之歌，弘杨运动精神。
19．关爱老人健康，倡导科学健身。
20．体育是运动的艺术，运动是体育的灵魂。
21．更快乐，更健康，更幸福。
22．重在参与，重在健康，重在快乐，重在交流。
23．我运动，我健康，我快乐。
24．夕阳晚霞翩翩舞，青春健康伴君行。
25．生命在于运动，运动源于健康。
26．搏生命之极限，铸青春之辉煌。
27．加强老龄工作，大力开展老年体育健身活动。
28．人人关心体育，体育造福人人。
29．健康就是生产力，健康就是战斗力，健康就是凝聚力。
30．夕阳有余晖，彩霞撒满天。
31．体育无处不在，运动无限精彩。
32．保持健康是对自己负责，也是对社会负责。
33．人人健身，幸福美满。
34．强身健体，终身幸福。
35．我运动，我锻炼，我健康，我快乐。
36．新体育，新生活，我参与，我健康。
37．生命不息，运动不止。
38．科学锻炼，有益健康；快乐健身，精彩人生。

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老年*育健身宣传口号(老年运动科学健身口号)
健身,老年,科学
1．人人关心体育，体育造福人人。
2．爱上运动，享受健康。
3．健康你我他，幸福千万家。
4．运动健康，快乐成长。
5．提高老年*育运动水*，促进全民健身计划落实。
6．弘扬奥运精神，展示老年风采。
7．运动是快乐的源泉，快乐是生命的财富。
8．运动与生命同在，青春与快乐永存。
9．发展体育运动，增强老*质。
10．生命无止境，运动无极限。
11．运动奏响生命，运动点燃我们的**。
12．科学健身扬虎气，老人运动振龙魂。
13．全民健身，有我奉献。
14．坚持锻炼，身体健康。
15．生命在于运动，运动源于健康。
16．全民健身，你我同行。
17．科学健身，你我同行。
18．团结，友好，快乐，祥和。
19．体育是运动的艺术，运动是体育的灵魂。
20．我运动，我健康，我快乐。
21．保持健康是对自己负责，也是对社会负责。
22．每天锻炼一小时，健康生活一辈子。
23．快乐伴左右，锻炼就健康。
24．坚持锻炼，健康成长。
25．发展老年*育运动，提高老年人健康水*。
26．青春的呼唤，心跳的韵律，生命的火焰，梦想的放飞。
27．留下你的汗水，展现你的风采，演绎一出精彩。
28．团结和谐，康乐健身。
29．让**进发，为生命喝彩。
30．快乐健康，老当益壮。
31．关爱老人健康，倡导科学健身。
32．开展全民健身，共建和谐社会。
33．老年健身，延年益寿。
34．发展老年体育，构建和谐社会。
35．青春在歌唱，生命在欢腾。
36．天天健身，天天快乐。
37．生命在于运动，运动要讲科学。
38．我运动，我锻炼，我健康，我快乐。
39．夕阳有余晖，彩霞撒满天。
40．音符让音乐有了旋律，运动让生命充满健康。
41．终点不是梦，重点是突破。
42．发展体育运动，增强人民体质。
43．快乐体育，快乐成长。
44．我健身，我快乐；好体魄，好生活。

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有关老年的古诗词摘抄
老年,文学
有关老年的古诗词摘抄
　　“古诗词”是中文独有的一种文体,有特殊的格式及韵律。诗按音律分,可分为古体诗和*体诗两类。下面是小编收集整理的有关老年的古诗词摘抄，希望大家喜欢。
　　闲暇无事，在书籍、报刊中看到有关老年的诗词，不少内容涉及到人生中的生、老、病、死，以及历经人世沧桑后的感悟。这些诗词里，消极、悲观的少，豁达、自律的多。
　　如苏东坡一首诗中提到：“因病得闲殊不恶，安心是药更无方。”陆游82岁时，在《戏遣老怀》诗中有：“花前骑竹强名马，阶下埋盆便作池”这样的调侃句。还在《看镜》中写道：“乘除尚喜身强健，六十登山不用扶。”白居易在《达哉乐天行》中更写到：“死生无可无不可，达哉达哉白乐天。”这些词句表达了诗人们多么可贵的达观心态啊！
　　一个人历经风雨坎坷，逐步悟出人生真諦，才能够做到豁达、超脱，处乱不惊，保持一颗“顺乎自然”的*常心，享受快乐的人生。
　　自己认为有关老年的诗词，对如何正确对待人生，理解人生的哲理，提升自己的精神境界，是有帮助的。还有一些诗词内容包括养生之道、读书心得等，也对自己有所帮助和启发。因此将已经收集到的有关老年诗词，挑选了100首汇集在一起，以便进一步品味和欣赏。也是在我编辑的2012年《老年诗作摘抄》基础上，修改和增添的新版。包括当代（民国以来）学者或名人的诗词18首，诗词基本是按照历史年代的'前后，依次排列．
　　在有些诗词后面，还附上<解释>和<品读>，前者主要出处是《现代汉语词典》，后者是在参阅和摘录了有关评论的基础上，也包括了自己的感悟，从新撰写而成。水*不高，但确实是自己发自内心的一点体会。因此不揣冒昧，发送给大家，并期望得到指教。
　　一、《龟虽寿》（魏）曹操
　　神龟虽寿，犹有竟时。腾蛇乘雾，终为土灰。
　　老骥伏枥，志在千里。烈士暮年，壮心不已。
　　盈缩之期，不但在天，养怡之福，可得永年。
　　幸甚至哉，歌以咏志。
　　解释：“永年”，长寿．“神龟”，传说其寿命可以达到三千年．
　　“腾蛇”，传说中的一种神蛇，可以腾云驾雾。
　　品读：曹操是东汉末年的一位杰出军事家，建安12年5月，他大败袁绍，并怀着统一北方的大志，来到河北昌黎，眺望大海，心潮起伏，久久不能*静，写下了著名的《观沧海》和《龟虽寿》，这年他53岁，诗句里充分表现了他老当益壮和积极进取的精神。
　　诗人以豪放的心情，深刻的哲理，提升了人的精神境界。头四句提出，一切生命现象都是一个过程，有始有终。第二个四句表达了他的伟大胸怀，即使进入老年，也要继续保持朝气。第三个四句是讲养生之道，“怡”是愉快，高兴，有好心情，尽管生命规律是客观存在，但经过自己的主观努力，关注＂养＂和＂怡＂，也可以做到延年益寿。
　　二、《神释》（东晋）陶渊明
　　大钧无私力，万理自森著，
　　人为三才中，岂不以我故！
　　与君虽异物，生而相依附。
　　结托既喜同，安得不相语？
　　三皇大圣人，今复在何处？
　　彭祖爱永年，欲留不得住，
　　老少同一死，贤愚无复数。
　　日醉或能忘，将非促龄具！
　　立善常所欣，谁当为汝誉？
　　甚念伤吾生，正宜委运去。
　　纵浪大化中，不喜亦不惧，
　　应尽便须尽，无复独多虑。
　　解释：“钧”，敬词，对尊长用。“森著”，众多、显著。
　　“三皇”，指伏羲、燧人、神农。“三才”，指天、地、人。
　　“彭祖”，养生家，以长寿闻名。
　　品读：这是陶渊明所著《形影神》三首诗中的一首，诗前写到：
　　“贵贱贤愚，莫不营营以惜生，斯甚惑焉。故极陈形影之苦言，神辩自然以释之，好事君子，共取其心焉。”诗人模拟与神的对话，阐明了自己对生死观的看法。
　　“甚念伤吾身，正宜委运去。”一个人多思多虑，过分地追求计较名利得失，肯定会伤身伤神，因此要会超脱。放下不适当的追求，适应事务发展的规律，才能从烦恼中得到解脱。
　　这首诗，深为季羡林大师所喜爱，在他的《八十述怀》等文章中，多次提及，特别是诗中最后的四句。只要拥有时曾经珍惜过，生命到完结时就完结吧！也不必再自寻烦恼。这首诗所涉及到生死观，有一种淡泊人生，返璞归真的感受，我们不妨仔细玩味。
　　三、《饮酒》（东晋）陶渊明
　　结庐在人境，而无车马喧。
　　问君何能尔，心远地自偏。
　　采菊东篱下，悠然见南山。
　　山气日夕佳，飞鸟相与还。
　　此中有真意，欲辩已忘言。
　　品读;陶渊明是东晋末期、南朝宋初期的诗人和文学家，是著名的田园诗人，他怀着不与世俗同流合污的心态，归隐山林，寻找自己新的生命价值。著有多篇归隐的诗。这是其中的一首。
　　这是一种多么好的心态？即使在车马喧嚣的地方，也充耳不闻，因为心态*静，放的远了，好像居处也偏离了闹市。淡泊名利，与世无争，和大自然和*共处，达到一种崇高的精神境界，自然才是真正的人间，才是诗人心中的仙境。这种悠然心情，只能自己去品味。
　　四、《归园田居》（东晋）陶渊明
　　少无适俗韵，性本爱丘山。误落尘网中，一去三十年。
　　羁鸟恋旧林，池鱼思故渊。开荒南野际，守拙归园田。
　　方宅十余亩，草屋八九间。榆柳荫后檐，桃李罗堂前。
　　暧暧远人村，依依墟里烟。狗吠深巷中，鸡鸣桑树颠。
　　户庭无尘杂，虚室有余闲。久在樊笼里，复得返自然。
　　品读：这是诗人归隐初期的作品，当时他深感自己所处环境中充满物欲和名利之争，为了保持不与世俗同流合污的心态，他归隐山林，寻找自己新的生命价值。诗中流露了他对美好生活的向往，以及淳朴的复归自然的生活乐趣。诗人在恬静闲适的生活中，让自己的心灵安宁祥和下来。冲破藩篱，回归自我。诗中“一去三十年”可能有误，他离开官职彭泽令归田时，在官场工作一共有十三年。

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描写老年人运动健身的句子72条
运动,老年人,祝福
1.发展体育运动，增强人民体质!
2.与其花百元看医生，不如花一元去健身。
3.努力发展体育事业，把我们的国民锻炼成为身体健康精神愉快的人。——(*
4.给你一两项体育爱好，交给你一把健康的钥匙!
5.锻炼身体，享受健康生活；户外运动，呼吸新鲜空气；生命在于运动，快乐来自天然；每天坚持锻炼，精神好，天天有微笑。
6.男人一生中，总要做一件自己都佩服自己的事！
7.健康来自运动，生命来自己运动，一切想要的东西都要运动。
8.运动是一切生命的源泉。——(达·芬奇
9.成功其实很简单就看你有没有决心!
10.参加全民健身，畅享快乐人生!
11.创新思路，务实巧干，努力集龙岗体育事业发展之大成。
12.要想福寿又延年，多做运动多锻炼。晨起跑步去浊气，带来清新护身体。傍晚散步心欢畅，愉悦万千疾病藏。天天运动最健康，一生无忧幸福扬。全民健身日到了，加入健身的行列吧。
13.Swimming is a good workout It exercises every muscle in my body It keeps me fit and my body in shape。
14.走路对脑力劳动者，特别是对创造性的人来说，是一种生理活动的最好方式。
15.留下你的汗水，展现你的风采，演绎一出精彩!
16.开展全民健身，共建和谐社会。
17.全民健身日到了，请充满火热之情，蓄满活力之身，加入到健身的队伍中去，加强锻炼，让健康常伴，生命之树更加常青。祝节日快乐，健康幸福！
18.思想大门洞开，情绪轻松愉快，锻炼营养药物，健康恢复快哉!
19.每个胖子身体里，都有一个肌肉男，你要永远囚禁他吗？
20.运动与生命同在，青春与快乐永存！
21.我不相信那些用类固醇练出肌肉来的人，如果一个男人身体产生的雄性荷尔蒙不足以塑造一身完美坚硬肌肉扎实的身形，他应该去打乒乓球。stevereeves
22.骑单车，来秋游，舒畅心情；跳舞蹈，魅力绽，精神饱满；登名山，赏风景，锻炼骨骼；做运动，心不老，身康体健。全民健身日到了，一起快乐运动吧。
23.筋骨衰老七病八痛，关键在于多多运动。
24.你只要默默地练，以后决不会默默地收获！
25.音符让音乐有了旋律，运动让生命充满健康。
26.科学锻炼，有益健康；快乐健身，精彩人生。
27.登上快乐的山峰，让生命里充满欣喜;迈开幸福的舞步，让人生中满是活力;散步精神的广场，让心灵总是轻松。全民健身日到了，还在犹豫什么，一起携手运动，赢得健康常在。
28.If you are still dieting to slim down then you are out of touch。
29.这个冬季，就从最简单的做起，从一点一滴做起，健康养生
30.广阔的绿茵场，是为你们搭建的舞台。张扬吧，年轻的心，我们将为你永远喝彩!
31.谁也不可能轻易成功，它来自彻底的自我管理和毅力;
32.体育之效，在于强筋骨，增知识，调感情，强意志。
33.每天蹦蹦又跳跳，健康身心身体好；每天乐乐又笑笑，焕发精神喜来到；每天呼吸新空气，沐浴阳光无烦恼；荤素搭配营养全，适当运动人不老。
34.每一份辛劳都有一份收获，每一次的痛苦都是快乐的开始，没一声呐喊都是力量的呼唤。我们有着大浪拍岸的豪迈，所以你不必在乎小荷初露的恬静，我们有着春日的阳光明媚，所以不用去羡慕冬日乱玉碎琼，我们是雨天的一把伞，是寒冷冬日里的一盆碳火，温暖的不只是你我，而是大家的心。运动场上的健儿，掌声属于你们，鲜花属于你们，成功也是属于你们!
35.跑步的真谛是越跑越痛快，跑下去，让软弱离开身体。
36.运动是一切生命的源泉。(达芬奇
37.凡事有其自然，遇事处之泰然，得意之时淡然，失意之时坦然。越忙越要抽空练，练好身体常保健;决心信心加恒心，修炼身心意志坚。
38.最好的跑步，就是你在一个陌生的地方，发现一种久违的感动。独自跑步，不受羁绊，没有约束。有一天，穿上跑鞋，带上自己，有多远，跑多远。
39.与其为病痛暗自垂泪，不如运动为生命添彩。
40.谱写生命之歌，弘杨运动精神。
41.在别人肆意说你的时候，问问自己，到底怕不怕，输不输的起。不必害怕，不要后退，不须犹豫，难过的时候就一个人去看看这世界。多问问自己，你是不是已经为了梦想而竭尽全力了?
42.公园广场和小道，健身人群真不少。散步小跑和舞蹈，男女老少热情高。腰腿灵活身体好，健康生活幸福绕。全民健身日，参加健身，远离病扰！
43.科学的基础是健康的身体(波兰科学家——居里夫人
44.全民运动风云涌，男女老少热情高。运动场上人满满，各种项目都齐全。你争我赶多热闹，七旬老汉白发飘。多多运动身体好，疾病见了远远跑。健康身体人人爱，快快乐乐永不老。全民健身日到了，愿你走出家门。参加锻炼，健康不老!
45.只有运动才可以除去各种各样的疑虑。(歌德
46.运动叩开事业的大门，锻炼写下长寿的诗篇。
47.在我们劳动人民的国家内，需要千百万身体健壮意志坚强勇敢无畏朝气蓬勃坚韧不拔的人。(列宁
48.踏着轻捷的舞步，展现出无限活力；挥舞强健的胳膊，拼搏中充满欢乐；抛洒运动的汗水，健康永远不离。全民健身日，让我们一起运动，为快乐健康举杯！
49.The current trend is to tone up be muscular and healthy。
50.运动使人健康使人聪明使人快乐。
51.全民运动真是好，男女老少显英豪。别看七老八十人，腰好腿好身体好。自古英雄出年少，跑步跳跃兴致高。乒乓羽毛健身操，各种锻炼都上阵。巾帼英雄男子汉，运动场上试比高。全民健身日到了，愿你身体健康，快乐幸福！

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健身话
健身,经典
1、今天不健身，明天见医生。
2、只要跑得足够快，残酷就追不上你。
3、为所有，尽所能。
4、把瑜伽融入生活，才是瑜伽的真谛。
5、健身最好的时间是10年前，其次是现在。
6、健身，是生活的苦药；健康，是一生的解药。
7、找不着对象是因为挑，瘦不下来是因为懒。
8、大地能有多大，脚步就有多少。
9、滑着滑着，肥肉就滑丢了。
10、瑜伽，是对心灵情绪的抚慰。
11、肌动塑体，最完美的外衣。
12、奇迹不是我完成的，奇迹是我有勇气开始。
13、生活要像个不倒翁，永远不能五体投地。
14、专注内心，不纠缠过去，也不担忧未来。
15、“肌”情动力，强健势不可挡，身体和灵魂总有一个在路上。
16、胖不是因为吃的多，而是因为顾虑太多。
17、汗水的味道，有时候比香水好闻。
18、在一招一式中，练回肌能。
19、想进我的朋友圈，首先你得喜欢跑圈。
20、运动，就是和自己较量，放弃你就输了。
21、只要马不停蹄，就没什么能绊你的脚。
22、表面的巧合，背后都是功课。
23、伟大，不是梦，是去追梦。
24、我不服，那些被不断打败的自己。
25、同生活一样，想要不被呛到，就要时刻昂扬着头。
26、制霸街头，畅跑城市。
27、再残酷的天气，也挡不住苦练的决心。
28、我跳得再快，都跳不出你的温柔。
29、所有的可能性，都在你跑下去的路上。
30、塑造自己，过程很疼，但你最终你能收获一个更好的自己。
31、放胆登场，蓄势出击。
32、窈窕伽人，君子好逑。
33、跑的久了，就得时常看看脚下，别偏离原有的“生活带”。
34、不开心的时候，流泪不如流汗。
35、生活不是一种刁难，而是一种雕刻。
36、大地能有多大，脚步就有多远。
37、没点能耐，怎么把她捧在手里。
38、普通的改变，将改变普通。
39、把你从脑袋里倒出去！
40、我会因你而改变，所以也请你要真的动起来。
41、运动的精髓不在与他人拼胜负，而在于专注与自我超越。
42、即使在最黑的夜，也要有最热的血。
43、除了汗水，什么水都不要浪费。
44、赘肉不可怕，谁露谁尴尬。
45、一世瑜伽，一生优雅。
46、爱自己，是终身浪漫的开始。
47、独特的内在，需要一副配得上它的身材。
48、闭眼享受，推的快感。
49、身体旅行，心灵放松。
50、伟大不在乎你多少次跌倒，只在乎你多少次站起。
51、自律给我自由。

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描写健身运动的诗句
描写健身运动的诗句
　　（第一首）
　　盛夏时节白昼长，诗人爱逛健身房，
　　玩玩器械肌群壮，打打锦极筋骨强，
　　奥运争雄非妙策，全民体育乃良方，
　　与其畏老愁多病，花点时间给健康。
　　（第二首）
　　迷藏逗得幼儿俏，阳光体育壮新苗。
　　厂矿田径破记录，社区锻炼真奇妙。
　　军营比武实战酣，山村运动亮高招。
　　江河湖海勇击水，神州常涌健身潮。
　　（第三首）
　　洒洒潇潇体态柔，飘飘荡荡乐悠悠。
　　翻旋恰似迎风柳，挺进犹如破浪舟。
　　欣笑凝眸貌仙子，行云流水醉同俦。
　　怡情美性添康乐，一片红霞映日头！
　　（第四首）
　　秀美江山故事多，闻鸡齐舞大秧歌。
　　太极工夫扬神威, 登山涉水凭鱼跃.
　　乒乓旋飞人民傲，富裕安定谢祖国。
　　高歌一曲震天吼, 华夏天天健身歌。
　　（第五首）
　　流汗身轻心亦宽，腾挪起坐享安然。
　　宽衣仰卧精神抖，放手拼搏意志坚。
　　瀚海龙出兴巨浪，深山虎啸响长天。
　　沙场不做折戟汉，体健人生一梦欢。

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老年人晚年恩爱的古诗句
恩爱,老年人,古诗文
老年人晚年恩爱的古诗句
　　在日常的学*、工作、生活中，大家都看到过许多经典的诗句吧，诗句以强烈的节奏、美妙的韵律、精炼的语言、奇特的想象，丰富的感情展现其语言的.艺术。那什么样的诗句才是经典的呢？以下是小编为大家收集的老年人晚年恩爱的古诗句，仅供参考，欢迎大家阅读。
　　1、一朝春尽红颜老，花落人亡两不知。
　　2、月上柳梢头，人约黄昏后。
　　3、亲卿爱卿，是以卿卿，我不卿卿，谁当卿卿。
　　4、稚子牵衣问：归来何太迟。
　　5、便纵有千种风情，更与何人说？
　　6、此去经年，应是良辰好景虚设。
　　7、执手相看泪眼，竟无语凝噎。
　　8、相见时难别亦难，东风无力百花残。
　　9、取第花丛懒回顾，半缘修道半缘君！
　　10、知我意，感君怜，此情须问天！
　　11、天涯地角有穷时，只有相思无尽处。
　　12、取次花丛懒回顾，半缘修道半缘君。
　　13、地生连理枝，水出并头莲。
　　14、花开堪折直须折，莫待无花空折枝。
　　15、邯郸驿里逢冬至，抱膝灯前影伴身。
　　16、结发为夫妻，恩爱两不疑。
　　17、死生契阔，与子成说。执子之手，与子偕老。
　　18、花红易衰似郎意，水流无限似侬愁。
　　19、愿得一心人，白头不相离。
　　20、红豆生南国，春来发几枝。
　　21、春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干。
　　22、蜡烛有心还惜别，替人垂泪到天明。
　　23、小轩窗，正梳妆，相顾无言，惟有泪千行。
　　24、结发为夫妻，恩爱两不疑。
　　25、愿君多采颉，此物最相思。
　　26、身无彩凤双飞翼，心有灵犀一点通。
　　27、天上有月月月缺，人间有情情情残
　　28、嗟余只影系人间，如何同生不同死？
　　29、还君明珠双泪垂，恨不相逢未嫁时。
　　30、在天愿作比翼鸟，在地愿为连理枝。
　　31、东边日出西边雨，道是无晴却有晴。
　　32、得成比目何辞死，愿作鸳鸯不羡仙。
　　33、衣带渐宽终不悔为伊消得人憔悴。
　　34、同声自相应，同心自相知。
　　35、春心莫共花争发，一寸相思一寸灰。
　　36、红豆生南国，春来发几枝。愿君多采颉，此物最相思。
　　37、有美人兮，见之不忘，一日不见兮，思之如狂。
　　38、曾经沧海难为水，除却巫山不是云。
　　39、天长地久有时尽，此恨绵绵无绝期！
　　40、一枝艳露凝香，云雨巫山枉断肠。
　　41、同声若鼓瑟，合韵似鸣琴。
　　42、相见争如不见，有情还似无情。
　　43、红豆生南国，春来发几枝。愿君多采撷，此物最相思。
　　44、往事已成空，还如一梦中。
　　45、夫妇有恩矣，不诚则离。
　　46、众里寻她千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处。
　　47、在天愿做比翼鸟，在地愿为连理枝！
　　48、蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方。
　　49、执子之手，与子共著。执子之手，与子同眠。执子之手，与子偕老。执子之手，夫复何求？

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健身食谱大全
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健身食谱大全
　　一个聪明的健身者必须学会如何安排健身饮食。今天小编为大家分享健身饮食食谱大全，为了达成健身的目标，我们的健身食谱计划表中需要有哪些食物呢?快来一起来了解吧。
　　健身饮食食谱范例一
　　健身饮食之早餐
　　食物：脱脂奶250ml，自制全麦馒头2个(拳头大)，炒豆芽。
　　第一餐，选择的脱脂奶脂肪含量极低，脱脂奶每100ml蛋白质大概3克左右，他早上摄入进去将*7克蛋白质。自制全麦馒头因为是全麦食物，增进人的饱腹感，作为早餐来说很不错。豆芽的热量很低，而水分和纤维素含量很高，蛋白质和碳水化合物都是100克中含3克碳水化合物，2克蛋白质。常吃豆芽，可以达到减肥的'目的。营养价值高。
　　早餐是健身饮食中最为重要的一餐，有经验的健身者懂得把最想吃的食物安排搭配进早餐中。你的健身饮食搭配也可以这样做。
　　健身饮食之上午加餐
　　食物：10点1个红薯。
　　这是第二餐，红薯(地瓜)的纤维素含量比马铃薯(土豆)稍高，富含维生素A及胡萝卜素，减肥时推荐作为粗粮替代少量其他主食。
　　为了保证血糖较缓的波动，你可以在健身食谱计划中安排上午加餐。
　　健身饮食之午餐
　　食物：茄子，四季豆，土豆杂烩，炒豆芽。
　　这是第三餐，除了土豆GI(升糖指数)较高之外，其他均为低GI，这里要把土豆换成个热量低的紫薯就更好了。
　　升糖值：越高代表对胰岛素影响越明显，让血糖波动增大，这类食物能短时间内补充人体能量，但吃完也更容易饿。减肥减脂期最好作为训练后的饮食或早餐。
　　不需过分重视午餐，*人的午餐有以下几点缺陷，对健身减肥者不利：过量的碳水化合物;不重视蛋白质摄入;高脂肪高盐高热;过度烹调。所以在健身饮食的食谱中，我们要避免这几大缺陷。
　　健身饮食之下午加餐
　　食物：玉米一根。
　　这是第四餐，如果吃完第四餐2~3小时候后能进行训练，那你将收获很好的训练效果。在这个时候补充玉米这类粗粮谷物能获得充足能量，而玉米带来的饱腹感能持续3个小时，甚至更长时间。
　　健身饮食之晚餐
　　晚餐(运动前)：海带拌河粉。吃得很多，但总热量也不超。
　　这里是第五餐，炒河粉的用油量直接决定热量高低，从而影响其在减肥期间的适宜程度，所以尽量少放油。健身饮食搭配中，尽量做到科学饮食，健康减肥。
　　这种每天5餐的饮食安排是典型的少食多餐法，看似吃得多，但热量不高。这健身饮食食谱是一种健康的饮食方式。
　　健身饮食食谱范例二
　　早晨到午间
　　【早餐】1/2传统慢煮燕麦(生称重)，1个全蛋，4个蛋清，300毫升左右的低脂奶/酸奶，1根小香蕉(可选)。
　　【加餐】1个小苹果，或者10粒杏仁。
　　【午餐】200克糙米/红薯，150克鸡胸肉/鱼肉/牛肉，一份绿叶蔬菜。
　　午间到睡前
　　【运动前加餐】1片全麦面包，300毫升低脂奶/酸奶，2个小橘子。
　　【运动后补充】可以用鸡蛋清、脂肪含量少的瘦肉替代。
　　【晚餐】200-250克白米，150克牛肉，一份绿叶蔬菜。
　　【睡前加餐(可选)】200-300毫升低脂酸奶，或一勺酪蛋白。
　　这是一种可以参考的健身饮食计划表，如果不喜欢某种食材，你可以找同类食物来替代。以上的两种健身饮食食谱就基本涵盖了健身食谱大全的基本法则，你也按自己的情况安排一份属于自己的健身食谱。
　　健身增肌食谱推荐
　　粗粮面鱼
　　材料
　　面粉200克、黑豆粉50克、荞麦粉50克、芸豆角200克、胡萝卜80克、黄瓜1根、芝麻酱40克。
　　做法
　　1、面粉、黑豆粉、荞麦粉倒入盆中，和成面团，醒10分钟。
　　2、芸豆角、胡萝卜、黄瓜洗净，切丝。
　　3、芝麻酱加少许凉开水调开。
　　4、面团醒好后，用剪刀剪成面鱼状。
　　5、锅中放水，烧开后下入面鱼，煮熟，过凉水。
　　6、炒锅中放油，下入胡萝卜、芸豆丝炒熟，调味出锅。
　　7、煮好的面鱼盛入碗中，放入炒好的胡萝卜、芸豆和黄瓜丝，调入芝麻酱即可食用。
　　健身一周食谱
　　鸡肉蘑菇炖饭
　　材料
　　大米150克，鸡腿3个，蘑菇适量，黄甜椒14个，红甜椒14个，洋葱14个，盐1小匙，白胡椒粉少许，料酒1小匙，高汤适量，海鲜酱油2小匙
　　做法

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关于健身的句子
健身
　　1、总有一个比你忙的人在健身。
　　2、蜕变不容苟且，身型决定有型。
　　3、不怕万人阻挡，只怕自己投降。
　　4、生命不息，运动不止。
　　5、全力以赴，你会很酷。
　　6、先天基因给身高，后天比例靠打造。
　　7、脸蛋漂亮是优势，身材漂亮是本事。
　　8、最完美的外衣就是被肌肉包裹的身体。
　　9、时间花在哪里，就收获在哪里。
　　10、家是生活圈，健身房是社交圈。
　　11、如果你能一口吸出奶茶里的所有珍珠
　　12、好看的衣服很多，好看的身材只有一种。
　　13、你付出了多少，身材知道。
　　14、赘肉不可怕，谁露谁尴尬。
　　15、最好的护肤水是运动后的汗水。
　　16、汗水的味道，有时候比香水好闻。
　　17、你流下的每一滴汗水，都会变成他们羡慕的口水。
　　18、汗水会让你感觉每天都是真实存在的，而不是虚无。
　　19、不健身的人样子老，健身的人老样子。
　　20、只要从骨子里热爱，在哪练都是王者。
　　21、我离美人鱼的距离，只差一个人鱼线。
　　22、你变了，这个世界就会变。
　　23、世界难改变，先改头换面。
　　24、好身材只留给有毅力的人。
　　25、健身后的人生像开了挂一样。
　　26、健身前38，健身后28。
　　27、相对辛苦，但绝对优秀。
　　28、健身是最安全的整容手术。
　　29、没时间健身的人，总有时间看病。
　　30、不要在最好的年纪，做一个胖子。
　　31、健身锻炼贵在坚持，虎头蛇尾健康大忌。
　　32、全国全民全面健身，健心健身健康全民。
　　33、生命在运动中延续，健康在健身中加固。
　　34、运动方法无数条，因时、因地、因人挑。
　　35、运动锻炼身体棒，“生病黄鱼“变强壮。
　　36、运动就是健康的源泉，这也是长寿的秘诀。