形容睡眠质量好的古诗

关于睡眠质量不好的句子

1、躺在床上翻来覆去几个小时，睡眠质量越来越差了，眼睛感觉是不行了，可是实在睡不着啊。

2、焦虑睡不着睡不好，早醒、不再能睡着各种担心，睡眠不足我怎么越来越往病态的方向发展了。

3、感觉现在的自己睡眠质量真的是越来越不好了，隔三差五就会失眠。

4、睡眠质量越来越差，以前只要睡着了任何响动都打扰不到，现在稍微一点点的声音就容易吵醒。

5、人老了真的不中用了，睡眠质量越来越差蒸汽眼罩都拯救不了我的失眠多梦症。

6、睡眠质量越来越差，成年人的世界真的不容易，压力好大，无处安放。

7、不要再熬夜了说的就是你，熬夜对身体不好尤其长期熬夜会有眼袋睡眠不足等情况要养成好*惯早睡早起。

8、春节假期从出差中结束了，每天睡眠不足5小时，后知后觉才发现工作上的事情已经影响到了我的生活。

9、我知道自己又开始不好了，睡眠越来越差。早上强迫自己七点起床，现在依旧睡不着。

10、昨晚的睡眠质量不好！终于醒来了，睡的天昏地暗的，一晚上不断做梦。

11、最*睡眠质量太不好了，吃药，喝酒都没用酒量越来越好了，再也不会喝醉，只是一点点的难受。

12、睡觉是一门艺术，睡不好是你白白糟蹋，睡得好说不定还能梦到元素周期表。

13、希望你吃不好睡不好贫穷潦倒每到夜深时想的都是我的好希望你以后遇到的姑娘一个不如一个，想念我想到死。

14、在家待的越来越焦虑，越来越疲惫，睡眠也越来越不好，晚上醒的次数越来越多，太累了。

15、睡眠质量越来越差以前午睡都三个小时起步的，现在一个小时都到不了，晚上也睡的一般。

16、每天都要做梦，每天都要被梦惊醒，而且还是在半夜，睡眠质量越来越差，黑眼圈怕是永远消不掉了。

17、搞完所有的事情躺在床上我大概要玩两小时手机才能睡着吧手环记录最*睡眠越来越不好了我想出门溜达溜达了。

18、睡眠质量越来越差了，正在努力克服耳塞依赖症，虽然半夜还是能被一点声响吵醒，但我实在不想靠药物助眠。

19、最*状态也太差了，不会和女孩子聊天了，睡眠越来越差了运气也霉。

20、外面得风呼呼的刮，睡眠质量真的越来越差，有一点点声音都睡不着。

21、还是睡觉舒服，越来越喜欢睡觉了。真不明白以前为嘛会讨厌睡觉，觉得睡觉浪费时间咧。睡觉是一种享受。

22、喝了玫瑰花鲜素两周多，睡眠不足的问题解决了，我现在是哺乳期，也没感觉那么累了。

23、夜醒五次从床上跳起抓到处乱串的猫。成功感冒外加持续睡眠不足半个脑袋疼。你惨了，马上起床让你怂逼。

24、最*睡眠不好，醒的越来越早。宅在家里什么也不想干。算半个废人了吧。

25、三天两夜，匆匆忙忙。虽然我和胖子严重睡眠不足，不过只要他高兴就好，难得我们一家三口聚在一起。

26、睡眠质量越来越不好，午睡也是十分钟就惊醒，我妈说这是正常现象，年纪大了心事多，心事多自然睡不踏实。

27、睡眠质量越来越差，先每天噩梦大哭醒来，继而数日落枕，今早醒来整个后背僵硬刺痛上臂与脖颈均动弹不得。

28、不知道是从什么时候开始睡眠质量越来越差。一天24小时再累也最多三四个小时就醒了。

29、我感觉我这两天状态越来越差了，睡眠质量越来越不好，整个人提不起精神。

30、我的睡眠越来越不好了，昨天九多点睡12点醒，之后就不怎么睡得着，睡的不踏实总醒。

31、手机辐射危害会使人失眠情绪不好等，所以你不知道晚上陪你聊天聊着聊着睡着的人是在陪你玩命。

32、像困兽一样呆了*一个月，睡眠却越来越不好，喝点酒是不是能睡好点。

33、又一次失眠突然发现每次回来总会睡不着觉总是脑袋空空又好像乱七八糟时间能不能过的再快一点呢。

34、你让我在深夜喝一杯咖啡，你是杀死我睡眠的杀死。你让我在清晨喝一杯红酒，你却不让我醉倒在你怀中。

35、今天北京的风很大，而我是真的睡眠不足，尽管昨晚九点就睡了。而且没有时间学*。讲真，不喜欢上班啊。

36、睡眠难问题。陷入一个怪圈，白天不困，晚上入睡难，半夜定时醒，严重睡眠不足。

最*的睡眠质量不好的说说

1、作息紊乱，听着同事熟睡的鼾声，我是多么羡慕啊，睡眠质量越来越差。

2、我感觉我这两天状态越来越差了，睡眠质量越来越不好，整个人提不起精神。

3、不知道是从什么时候开始睡眠质量越来越差。一天24小时再累也最多三四个小时就醒了。

4、最*的睡眠质量真是越来越差了，今天又是被迫清醒开始无精打采的一天。

5、现在睡眠真的是越来越差！迷迷糊糊又是一夜，脑海里总是浮现那些美好的日子，说放下多难啊！

6、感觉现在的自己睡眠质量真的是越来越不好了，隔三差五就会失眠。

7、睡眠质量越来越差了，躺下半小时还没有睡着，一点声音就会醒，想早点离开这里。

8、现在睡眠质量越来越差了，晚睡早醒，晚上难入睡，醒的早，各种各样的梦。

9、年纪越来越大，睡眠质量越来越差，只要被吵醒便再无睡意，又是睁眼等天亮。

10、睡眠质量越来越差，以前只要睡着了任何响动都打扰不到，现在稍微一点点的声音就容易吵醒。

11、睡眠质量也越来越差！真想睡个两三年再起来，这段时光真的很难熬！

12、睡眠质量越来越差，先每天噩梦大哭醒来，继而数日落枕，今早醒来整个后背僵硬刺痛上臂与脖颈均动弹不得。

13、最*睡眠越来越差了，应该是看屏幕太多，眼睛疲劳引起。以后一旦有瞌睡，一定要抓住机会，赶紧睡觉。

14、闭上眼睛等了好几个小时才睡着结果睡了一个小时就醒了还做了个梦。睡眠质量越来越差。

15、睡眠质量越来越差了，正在努力克服耳塞依赖症，虽然半夜还是能被一点声响吵醒，但我实在不想靠药物助眠。

16、后来，我的睡眠质量越来越差，失眠噩梦惊醒，再多人说的晚安也无用。

17、躺在床上翻来覆去几个小时，睡眠质量越来越差了，眼睛感觉是不行了，可是实在睡不着啊。

18、最*几个月睡眠质量越来越差，夜夜多梦，早睡更是困难，每晚睡前都担心失眠。

19、外面得风呼呼的刮，睡眠质量真的越来越差，有一点点声音都睡不着。

20、人老了真的不中用了，睡眠质量越来越差蒸汽眼罩都拯救不了我的失眠多梦症。

21、睡眠质量越来越差，成年人的世界真的不容易，压力好大，无处安放。

22、最*状态也太差了，不会和女孩子聊天了，睡眠越来越差了运气也霉。

23、睡眠质量越来越差，睡得越来越轻，一个小声音就能把我惊醒，我难道已经开始变老了吗。

24、我知道自己又开始不好了，睡眠越来越差。早上强迫自己七点起床，现在依旧睡不着。

25、每晚要逼自己*惯适应一个人的呼噜声真的是种精神折磨，睡眠质量真的越来越差。

26、睡眠质量越来越差以前午睡都三个小时起步的，现在一个小时都到不了，晚上也睡的一般。

27、睡眠质量越来越差，只要周围有人语声和嘈杂声就会惊醒，之后就很难入睡了。

28、每天都要做梦，每天都要被梦惊醒，而且还是在半夜，睡眠质量越来越差，黑眼圈怕是永远消不掉了。

29、越来越差的睡眠，一翻身就响的很大声的床板总是让人醒来再小心翼翼的翻身睡觉啊。

30、感觉睡眠质量越来越差，三点多睡的六点多醒，然后强制自己睡到了七点半。

睡眠质量越来越差的说说 睡眠质量不好的简单说说

很多人都会面对睡眠不好的问题，睡眠质量差整个人精神状态不好，影响正常的工作和生活。以下是本站小编精心整理的睡眠质量越来越差的说说，睡眠质量不好的简单说说，希望你能喜欢。

1、作息紊乱，听着同事熟睡的鼾声，我是多么羡慕啊，睡眠质量越来越差。

2、最*睡眠质量越来越差了，昨晚大概醒了一万次吧，还一直做梦。

3、睡眠质量真是越来越差了，醒来后很难入眠了。

4、最*几个月睡眠质量越来越差，夜夜多梦，早睡更是困难，每晚睡前都担心失眠。

5、最*的睡眠质量真是越来越差了，今天又是被迫清醒开始无精打采的一天。

6、最*睡眠质量越来越差，不仅是单单容易惊醒了。现在有时候即使是很累很困也睡不着，每天晚上都会醒来一到两次。

7、睡眠质量越来越差，以前只要睡着了任何响动都打扰不到，现在稍微一点点的声音就容易吵醒。

8、睡眠质量越来越差，先每天噩梦大哭醒来，继而数日落枕，今早醒来整个后背僵硬刺痛上臂与脖颈均动弹不得。

9、睡眠时间越来越长，睡眠质量越来越差。从十点半睡到八点和从两点睡到八点好像没什么区别，反而做的噩梦更多。

10、睡眠质量，越来越差，经常睡不着，今天更是超级严重了。

11、外面得风呼呼的刮，睡眠质量真的越来越差，有一点点声音都睡不着。

12、1点睡的，现在突然醒了瞧这睡眠质量，越来越差赶紧开学吧。

13、感觉现在的自己睡眠质量真的是越来越不好了，隔三差五就会失眠。

14、又失眠了，渐渐的发现好不容易睡着了做噩梦惊醒的次数越来越多了，睡眠质量越来越差了，突然觉得一点指望都没有了。

15、一个多月以来每天都做好几个奇怪的梦，有时候甚至分不清是梦还是现实。睡眠质量真是越来越

16、最*虽然睡眠时间延长了，但是睡眠质量却越来越差了。

17、凌晨一点睡下六点醒来，最*睡眠质量越来越差。

18、最*的睡眠质量越来越差晚上睡不着，白天还精神。

19、我的睡眠质量真的是越来越差了晚上睡不着，早上起的早。

20、不知道是从什么时候开始睡眠质量越来越差。一天24小时再累也最多三四个小时就醒了。

21、睡眠质量越来越差，睡得越来越轻，一个小声音就能把我惊醒，我难道已经开始变老了吗。

22、闭上眼睛等了好几个小时才睡着 结果睡了一个小时就醒了 还做了个梦。睡眠质量越来越差。

提高睡眠质量方法

提高睡眠质量方法

　　大家都知道睡觉是最好的美容圣品，特别是晚上拥有好的睡眠质量的话，应该是大家的愿望吧!在此小编分享提高睡眠质量方法给大家，欢迎大家阅读学*哦!

　　提高睡眠质量方法

　　1. 戴耳塞睡觉

　　耳塞能降低环境噪音，但大而高亢的声音还是能听见，像闹钟或门铃声。

　　2. 戴眼罩睡觉

　　眼罩能挡住光线，有些眼罩中还填充薰衣草，有舒缓芳疗的功效。

　　3. 聆听白噪音

　　播放白噪音或大自然的音效能阻隔噪音，帮助睡眠。

　　4. 转移大脑焦点

　　睡前可以阅读、看电视或听音乐，尽量在卧室外进行睡前准备。

　　快睡著时再上床，这时候大脑应该进入休眠状态，不会胡思乱想了。

　　5. 睡前三小时别喝酒

　　虽然喝酒会让人昏昏欲睡，但其实酒精会破坏睡眠节奏。

　　6. 下午三点后别摄取*

　　避开咖啡或其他含*的饮料

　　避开咖啡或其他含*的饮料，因为*是促兴奋的，会让人睡不著。

　　7. 小心使用促进睡眠的药

　　无论市售或处方药，都要谨慎使用，否则很容易产生药物依赖。

　　久而久之，自己的睡眠质量会越来越差。

　　切记：促进睡眠的药不是万能的助眠药!

　　如何提高睡眠质量 10个快速进入睡眠的办法

　　8. 注意药物副作用

　　如果使用中的药物会导致失眠，应尽快告知医师，并寻求代替药物。

　　9. 养成规律睡眠*惯

　　如何改善睡眠状况?晚上定时睡觉，早上定时起床，身体会记住这些*惯。

　　10. 打造舒适睡眠环境

　　睡眠质量差可能还跟房间的整洁度有关系哦。

　　一个干净整齐房间，完全黑暗无声，处在这样的环境中，不到15分钟就可以进入梦乡。

　　提高睡眠质量方法：常吃这几种食物

　　很多人认为，睡前吃东西不仅会对身材不利，还会给肠胃造成负担，引起消化问题。

　　今天小编告诉你这种想法是错的，只要合理食用下列食物，不仅不会发胖，还能够有效的提高睡眠质量。

　　1、香蕉

　　香蕉实际上就是包着果皮的“促进睡眠的药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

　　2、菊花茶

　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

　　3、温奶

　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸(氨基酸食品)那样发挥镇静的功效。

　　而钙(钙食品)能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

　　将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。

　　4、蜂蜜(蜂蜜食品)

　　大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄(葡萄食品)糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。

　　所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于深度睡眠。

　　5、土豆

　　一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。

　　如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!

　　如何提高睡眠质量 10个快速进入睡眠的办法

　　6、燕麦片

　　燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。

　　煮一小碗谷类(谷类食品)，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。

　　或者早晨起床煮点燕麦粥，有利于肠胃蠕动，不易便秘。

影响睡眠质量的因素有哪些

影响睡眠质量的因素有哪些

　　睡不好或者失眠，应该是不少人会遇到的情况，睡不好的影响还是蛮大的，人会略显疲惫，训练、工作、学*都没有好的状态，你睡不好或者失眠，可能源于以下几种原因。以下是小编整理的影响睡眠质量的因素有哪些，仅供参考，大家一起来看看吧。

　　睡眠对于我们每个人来说都是非常重要的每日任务，一天中我们约有1/3的时间是在睡眠中度过的。高质量的睡眠有助于人们体力的恢复，以及保证精神的充足。能够对事物作出敏锐的判断。 对日常的生活工作都能起到积极的作用。然而，在生活中很多人抱怨睡眠质量不佳或是失眠。那么失眠的`人都有哪些特点呢?

　　影响睡眠质量的因素有哪些？

　　睡眠时间：

　　睡眠时间是影响睡眠质量的常见因素之一。保健专家指出，最健康的睡眠方式就是：睡子午觉。“子”是指夜间的23～1点，“午”是指白天的 11～13点。睡“子时”可以养精蓄锐，而睡“午时”则可以顺应阳气的开发。正常的睡眠时间8--10小时。女性睡“美容觉”的时间晚上10点--凌晨2 点。

　　睡眠环境：

　　睡眠环境也是影响睡眠质量的因素。深度睡眠时人体会不自主出汗，体温也会随之下降。一般而言，人体局部温度为32℃，相对湿度50%，气流速度 为25cm/s的睡眠微环境最适宜。在这种微环境下，人体会感觉很舒适，进而有效延长深度睡眠时间。被窝里的温度过高会导致身体出汗过多，造成水分流失， 而且会令螨虫滋生。反之，如果温度过低则会引起机体的自我保护，也会干扰正常睡眠，降低睡眠质量。

　　床垫软硬度要适中，弹性也要适度。这样才有利于保持人体脊柱正常的S形弯曲，缓解肌肉疲劳。

　　睡眠姿势：

　　专家指出，睡眠姿势也是日常中影响睡眠质量的常见因素。以下是专家对睡眠姿势的利弊做出的相关介绍。

　　①独自睡眠：自然型仰卧

　　优点：防止颈部和背部疼痛，减少胃酸回流，让皱纹的出现降至最低，保持完美胸型。

　　缺点：不利于有哮喘，或者容易打鼾的人。

　　偏爱仰卧睡姿者最好选择结实点儿的枕头，压缩后5~8厘米最适合，能更好地支撑你的颈部。

　　②双人睡眠：一人侧卧、一人仰卧

　　优点：睡眠中的最佳组合，两个人都能得到最优质、健康的睡眠。这种睡姿的互补可以避免不良睡姿给身体带来的疲劳。

　　以上便是我们养生百科栏目向大家介绍的影响睡眠质量的因素。主要从最核心三个方面进行了阐述：睡眠时间、睡眠环境、睡眠姿势。如果您*日中有睡眠质量不佳的现象，不妨从以上三个方面中找找原因。另外，适度的运动也能加深睡眠。小编在此祝愿大家都能有一个好的睡眠质量。

　　睡前8件事影响睡眠质量：

　　睡眠不佳者可以找找扰乱自己睡眠的原因，纠正不良*惯，改善睡眠质量。

　　晚饭吃太晚

　　人在进食和消化食物时，迷走神经为主的副交感神经处于兴奋状态，这种状态在一定程度上有利于睡眠。久而久之，进食的时间与入睡之间便会形成条件反射一样的联系。如果进食时间改变，那么这个条件反射就打破了，自然会影响到睡眠。

　　用薄荷味牙膏

　　睡前用薄荷味牙膏是否会难以入睡，不能一概而论，因为薄荷对睡眠的影响比较复杂。薄荷对人神经系统的影响为双相调节，表现为既有刺激作用，又有抑制作用。所以睡觉前是否使用薄荷味牙膏需因人而异，若感觉使用该类牙膏确实影响睡眠，可以尝试使用水果香型的牙膏。

　　睡前看小说

　　睡前阅读助眠需要满足两个前提：一是阅读内容通俗易懂，二是文章不能冗长。最好不要阅读容易让人兴奋、情绪激动或需要费力思考的书籍，多看体育、娱乐等休闲类的书籍。

　　睡前吸烟

　　对于吸烟成瘾的人，睡前不吸烟可能是失眠的因素。但如果你基本不吸烟或烟瘾不大，那么吸烟就要尽量避开睡觉前这段时间，因为烟草中的尼古丁有刺激神经、兴奋大脑的作用，容易影响睡眠。

　　凉水洗脸

　　凉水洗脸不仅刺激了大脑，而且还刺激人体释放出了能量，会在一定时段内使体温有所上升，这是不利于睡眠的。建议晚上用温水洗脸。

　　被窝太暖和

　　体温的升高会扰乱睡眠。卧室的温度应保持在20℃～23℃，被窝温度保持在32℃～34℃为宜。对于必须使用电热毯的人，入睡之前应关掉电源，停止加热。这样既有助于睡眠，还可以避免意外的发生。

　　睡前服药

　　有些药物对睡眠有影响，特别是类固醇激素、抗抑郁药、抗多动与注意障碍药物等，对大脑的兴奋性有一定的干扰作用，所以一般推荐早上吃药。但有些抗抑郁药对睡眠有好处，比如曲唑酮、米氮*等，可以安排在晚上吃。

　　爱看电视

　　由于电视对人是听觉、视觉多方面的强刺激，看电视看得太晚会使人兴奋，干扰睡眠。不妨把喜欢的节目录下来，留到周末看。

睡眠质量差说说心情_睡眠质量差朋友圈说说

★1☆　　你问我如果你爱我只有我爱你的十分之一我还愿不愿意和你在一起？让我告诉你：我愿意，我会努力把十分之九给你补齐。

★2☆　　醒的越来越早，睡眠越来越不好。连续的失眠会让人暴躁。

★3☆　　、最*睡眠越来越差了，应该是看屏幕太多，眼睛疲劳引起。以后一旦有瞌睡，一定要抓住机会，赶紧睡觉。

★4☆　　失眠的后果却大同小异，都是睡不着觉，都是精神恍惚，都是精神萎顿。你们认为呢？以下是小编整理了关于睡眠质量差说说心情_睡眠质量差朋友圈说说，希望你喜欢。

★5☆　　、我觉得我已经有初老症状了，睡眠质量越来越差。

★6☆　　、最*的睡眠质量越来越差了，点左右睡，现在就醒了。

★7☆　　月色它是有香气的。你需要仔细地去嗅。会有淡淡的茉莉花香，淡得仿佛不复存在一般。月色的香气只散发给懂它的人。若你静下心来，去专心的晒月光。那香气会愈发的强烈，但绝不是那种刺鼻的香气。那种香气就仿佛是花园里的女人身上所发出的香气一般，强烈而又丝毫不刺鼻，是种迷人的香气，容易上瘾。

★8☆　　、最*的睡眠质量越来越差了，点左右睡，现在就醒了。

★9☆　　冬天的早上风特别的寒冷，为了早点赶到学校上早读课，我跑步在萧瑟的寒风中，跑到学校一看双手都科红肿了，虽然天气很冷，可我的心是热的。

★10☆　　、最*睡眠质量越来越差，再熬下去怕会猝死。

★11☆　　、又是要凌晨三点，翻来覆去，睡眠质量真的是越来越不好。

★12☆　　适合失眠时发朋友圈的说说

★13☆　　我知道自己又开始不好了，睡眠越来越差。早上强迫自己七点起床，现在依旧睡不着。

★14☆　　、希望早日恢复*静，我都惊讶自己因为一个遥不可及的人遇到不好的事情而心情低落，睡眠都不好了，坚信一切都会越来越好的。

★15☆　　夜晚失眠的朋友圈心情说说，睡不着的感慨说说

★16☆　　、最*状态也太差了，不会和女孩子聊天了，睡眠越来越差了运气也霉。

★17☆　　、人老了真的不中用了，睡眠质量越来越差蒸汽眼罩都拯救不了我的失眠多梦症。

★18☆　　没心没肺的我呢？能不能偶尔出现一下，让我踏实睡个觉，睡眠质量越来越差，觉少多噩梦，半夜思考，解决自己的问题。

★19☆　　年轻人的压力随着年龄的增长而增大，睡眠越来越不好，越来越不规律是常事了，所以能有一个好睡眠对于年轻人来说实在是太重要了。

★20☆　　感觉睡眠质量越来越差，三点多睡的六点多醒，然后强制自己睡到了七点半。

★21☆　　用笑脸来迎接悲惨的厄运，用百倍的勇气来应付一切的不幸。

★22☆　　睡眠质量差朋友圈说说

★23☆　　可是爱有时善良有时残酷，我要如何爱他像爱你那样义无反顾。

★24☆　　、我的睡眠越来越不好了，昨天九多点睡点醒，之后就不怎么睡得着，睡的不踏实总醒。

★25☆　　、睡眠质量越来越差，成年人的世界真的不容易，压力好大，无处安放。

★26☆　　睡眠质量差说说心情_睡眠质量差朋友圈说说相关文章：

★27☆　　深夜失眠的朋友圈说说

★28☆　　我们说，要幸福的活者，却仍然发现，风景是孤独的。

★29☆　　失眠睡不着的伤感说说图片

★30☆　　、睡眠质量越来越差，只要周围有人语声和嘈杂声就会惊醒，之后就很难入睡了。

★31☆　　深夜失眠的朋友圈说说

★32☆　　、现在睡眠真的是越来越差！迷迷糊糊又是一夜，脑海里总是浮现那些美好的日子，说放下多难啊！

★33☆　　给时间一点时间，让过去成为过去。。

★34☆　　沏一壶清茶，传递清香;掬一杯美酒，惹人迷醉;拥一缕阳光，传递温暖;拾一片芳草，送去关怀。真挚问候送上前，亲爱的朋友，愿你幸福安然！

★35☆　　、睡眠质量也越来越差！真想睡个两三年再起来，这段时光真的很难熬！

★36☆　　、睡眠质量越来越不好，午睡也是十分钟就惊醒，我妈说这是正常现象，年纪大了心事多，心事多自然睡不踏实。

★37☆　　离别总是感伤，感伤是对未来重逢的未知。但离别不止感伤，此时此刻，遇此情此景，对感伤的描绘已经玲琅满目，确实没有了创新。那我就另辟蹊径，谈谈其他。希望能够影响他人，改变自己。

★38☆　　幸福不是拥有多少，而是看重拥有的，看淡无法拥有的。

★39☆　　睡眠质量越来越差以前午睡都三个小时起步的，现在一个小时都到不了，晚上也睡的一般。

★40☆　　中午午休都失眠，睡眠质量越来越差，这两天皮肤还过敏，心塞。

★41☆　　以前的我很快乐。就因为太快乐了，所以当悲伤降临，如此轻易的就被完全摧毁。可是人不能借口逃避悲伤，就忽略那些自己应该做的事。

★42☆　　发微信朋友圈失眠的句子大全

★43☆　　、半夜突然被冻醒，就失眠了。最*要不经常两三点醒来睡不着，要不一两点才睡，要不就睡的很沉很累。这睡眠质量就没好过吧。

★44☆　　一天喝一斤，一生少十春。

★45☆　　崇高的理想就像生长在高山上的鲜花。如果要搞下它，勤奋才能是攀登的绳索。

★46☆　　、今天哄完宝宝已经点多了，睡的越来越晚，睡眠越来越差。

★47☆　　、最*睡眠越来越差，每天都做一些奇奇怪怪的梦，是怎么回事啊。

★48☆　　有时候。我们俩什么话都不说，只是安静的拥抱着。

★49☆　　、现在睡眠质量越来越差了，晚睡早醒，晚上难入睡，醒的早，各种各样的梦。

★50☆　　、黑眼圈越来越重，本来睡眠就不好的人，现在彻底乱了节奏。

★51☆　　、睡眠质量越来越差了，躺下半小时还没有睡着，一点声音就会醒，想早点离开这里。

世界睡眠日是哪天

世界睡眠日是哪天

　　相信有不少人都知道每年的3月21日是“世界睡眠日”。接下来由小编为大家整理出世界睡眠日是哪天，仅供参考，希望能够帮助到大家！

　　世界睡眠日是哪天

　　世界睡眠日是每年的3月21日。

　　睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动——将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。

　　世界睡眠日宣传标语：

　　1、吃药十付，不如独宿一夜。

　　2、不觅仙方觅睡方。

　　3、关注睡眠障碍，提倡科学睡眠。

　　4、合理安排生活，拥有健康睡眠。

　　5、健康生活，良好睡眠。

　　6、今天的沉睡成就明天的活力。

　　7、充足睡眠，身心健康。

　　8、科学管理睡眠。

　　9、瞌睡没根，越睡越深。

　　10、良好睡眠、健康人生。

　　11、培养良好睡眠*惯，保持健康生活方式。

　　12、食不多言，寝不多语。

　　13、开启心灵之窗，共同关注睡眠。

　　14、适度少睡眠，可以保长寿。

　　15、睡出健康来。

　　16、睡眠好身体才好。

　　17、睡前洗脚，胜吃补药。

　　18、晚餐少喝水，睡前不饮茶。

　　19、适当吃睡，无病增岁。

　　20、要想身体好，睡觉不蒙脑。

　　世界睡眠日历届*主题

　　2009年世界睡眠日：“让孩子多睡一小时”

　　2010年世界睡眠日：“关爱儿童睡眠多睡一小时”

　　2011年世界睡眠日：“关注老人睡眠多睡一小时”

　　2012年世界睡眠日：“关注睡眠品质多睡一小时”

　　2013年世界睡眠日：“自然深睡眠多睡一小时”

　　2014年世界睡眠日：“健康睡眠，*安出行”

　　2015年世界睡眠日：“健康睡眠，多睡一天"

　　2016年世界睡眠日：“美好睡眠，放飞梦想”

　　2017年世界睡眠日：“健康睡眠，远离慢病”

　　2018年世界睡眠日：“规律作息，健康睡眠”

　　2019年世界睡眠日：“健康睡眠，益智护脑”

　　2020年世界睡眠日：“5G睡眠，梦回故乡。”

　　2021年世界睡眠日：“健康睡眠，*安出行。”

　　睡眠的重要性

　　人生当中，大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。但是真正懂得睡眠重要性，懂得科学睡眠养生之道的`人，却很少。睡眠是一种重要的生理现象。人们在紧张的一天工作和学*之后，不论是脑力或是体力，都处于高度疲劳状态之中，只有合理和科学的睡眠，才能使全身的细胞处于放松和休息状态，尤其是大脑神经细胞。因此睡眠便成为一种使人体的精力和体力疲劳恢复正常的最佳休息方式。

　　睡眠的重要生理功能就是处理人们在一天中积存的各种信息。事实上，人类的睡眠是一项十分复杂的生理过程，并且具有一定的周期性，一般是由4～5个周期组成。从脑电图上来看，每一周期都是从“慢”波睡眠开始，到“快”波睡眠结束。

　　所谓“慢”波睡眠，是指自主神经系统功能都在缓慢进行;所谓“快”波睡眠是指植物神经系统的功能在剧烈活动。人们的一夜睡眠，一般地都是先从“慢”波开始，持续大约80～120分钟;尔后，再转入“快”波睡眠，持续约20～30分钟;然后再转入“慢”波睡眠，循环往复，直至逐渐醒来。

睡眠日好睡眠的祝福语

睡眠日好睡眠的祝福语

　　在*凡的学*、工作、生活中，大家最不陌生的就是祝福语了吧，祝福语有助于促进交流，拉*人与人之间的关系。什么样的祝福语才是走心的呢？下面是小编为大家收集的睡眠日好睡眠的祝福语，仅供参考，大家一起来看看吧。

　　1、世界睡眠日，温馨小贴士，治疗失眠的有误区，洗完热水澡体温高，反而不易再睡着；睡前运动太剧烈，大脑兴奋失眠夜；数绵羊不可取，大脑工作无睡意。世界睡眠日，请科学治疗失眠！

　　2、世界睡眠日，睡眠很重要，人人离不了，工作再忙也要睡，睡眠充足更充沛，放下烦恼与压力，安安心心来睡眠，愿你多做好梦，健康永远。

　　3、世界睡眠日，温馨贴士：“坐要如钟，睡要如弓”；“白天多动，夜里少梦”；“睡前洗脚，胜吃补药”；“晚上开窗，一夜都香”。祝福你身体棒棒，工作愉快，天天开心，夜夜好梦。

　　4、世界睡眠日来到，请你烦恼的时候睡一觉，忧愁全部都忘掉；麻烦的时候睡一觉，心情开阔阳光照；慵懒的时候睡一觉，精神振奋心情好。世界睡眠日，愿你睡好觉，心情妙！

　　5、世界睡眠日，送你四季睡眠法：“夏不睡石，秋不睡板；春不露脐，冬不蒙头”，春睡防寒，夏睡防湿，秋睡防潮，冬睡防风。祝福你睡眠好好，健康逍遥，幸福快乐，永远永远。

　　6、世界睡眠日，让我们共同卸下白日的妆容，缓下紧凑的脚步，来杯热牛奶，伴着薰衣草的香味，进入梦乡，共同迎接阳光灿烂的明天吧。

　　7、睡眠好，精神好，睡眠质量最重要，仰卧侧卧睡的香，姿势正确身体棒，睡前喝杯奶，快速入梦乡，世界睡眠日，祝大家天天好心情，夜夜有好梦。

　　8、世界睡眠日到了，送上四季睡眠贴士：春天莫要露肚脐，夏天莫要睡凉石，秋天莫要睡木板，冬天莫要蒙头睡，晚餐记住少喝水。世界睡眠日到了，祝你天天睡的香，快乐又健康。

　　9、烦恼时睡一觉，忧愁琐事全忘掉；踌躇时睡一觉，七彩梦想常照耀；慵懒时睡一觉，精神振奋心情妙。世界睡眠日到了，愿你睡掉压力多彩的梦想在照耀；慵懒的时候睡一觉，精神振奋心情妙。世界睡眠日，愿你睡掉压力生活更甜蜜。

　　10、蓝天为纸，清风为笔，祝福为星，问候为云，世界睡眠日，让闪耀的星伴你入眠，祝你幸福每一天！

　　11、临睡前，送你一条快乐短信；看下它，轻松入睡美梦连；转发下，睡眠甜蜜梦成真。世界睡眠日到了，祝睡得好、身体棒、精神好。

　　12、风动无声，叶落无声，又是一天悄然而过。世界睡眠日又到，虽然每年只有一年，但是睡眠却要每天，祝你睡得好，吃得香，身体棒！

　　13、睡眠日到，关怀送到，睡前清理，烦恼远离，心情放松，酣然入梦，充足睡眠，健康永远，祝你天天睡好觉，晚晚美梦伴，幸福度百年。

　　14、睡眠重要莫小瞧，睡眠不好易衰老，皮肤干燥心疲惫，虚晃度日工作扰。世界睡眠日来到，祝愿大家足睡眠，保持身强体又健。

　　15、世界睡眠日又到，今天别再熬夜，让黑眼圈消失，让疲惫隐退，愿你身体健康，幸福加倍！

　　16、一戒睡前抽香烟，二戒晚上喝醉酒，三戒睡前吃夜宵，四戒晚上饮浓茶，五戒睡前喝咖啡，六戒晚上食辛辣，七戒睡前不泡脚，八戒晚上常熬夜。世界睡眠日到了，告诉你八戒，你可要切记哟！

　　17、宁静的夜晚，短信祝福送你，愿你安心入眠，*静的夜空，开心快乐送你，愿你好梦连连，世界睡眠日到，愿你睡眠充足，美梦甜甜，青春常在，健康永远。

　　18、世界睡眠日，没睡醒的接着睡，在家的躺着睡，走路的站着睡，上班的爬着睡，收短信的看完再睡，总之要睡出水*睡出风格睡得开心睡得健康！

　　19、睡觉，是人类进步的阶梯。睡中自有黄金屋，睡中自有颜如玉，睡中自有千钟粟，睡中自有车辚辚。世界睡眠日，愿你在睡得快乐，睡得幸福。

　　20、卸下肩上的包裹，放下心里的担子，静听窗外风雨声，独享灯下昏黄色。今天是世界睡眠日，好好睡吧！

　　21、白天紧张的工作，晚上请放松下心情好好睡一觉；昨日烦恼的.心情，今天请你抛开失落好好睡一觉。今天是世界睡眠日。发条短信关心你，请多睡一个小时。

　　22、请睡前喝十杯牛奶，以便更能熟睡；请睡前用100度开水泡双脚，以便驱散疲惫；请睡前大声朗诵十遍我给你的短信，以便恶梦连连。世界睡眠日，开心一刻，愿你晚安。

　　23、看到老人跌倒你去扶，看到孩童失学你捐助，看到有人落水你搭救，看到有人犯错你劝阻，世界睡眠日，你比我们睡得都好，因为你是一个正直的人，好人便有好梦。

　　24、思念无声无息，祝福一直在心底，世界睡眠日，托春风把问候送给你。愿你幸福如昔，事事如意！

　　25、世界睡眠日，祝福早送去，愿你今日好好休息，别再劳累，把幸福留住，祝你事事皆如意！

　　26、充足睡眠=身体康健，身体康健=快乐无边，快乐无边=幸福永远，幸福永远=美梦连连，世界睡眠日，愿你心情好，睡眠香，一觉睡到大天亮。

　　27、界睡眠日又到，温馨短信送给你，愿你舒服好好睡，美梦连连醒成真。祝睡眠舒舒服服，节日快快乐乐，生活幸幸福福。

　　28、太阳落了，是为了迎接月亮，月亮落了，是为了衬托星星的闪烁，星星睡了，是为了迎接明天的太阳，我们睡了，是为了把疲惫赶走，迎接好的开始，世界睡眠日要睡好，开心快乐。

　　29、晚上睡得好，明天精神好，晚上睡得好，疲劳都赶跑，晚上睡得好，工作起来才精神好，世界睡眠日到了，忧愁烦恼全抛弃，开开心心幸福快乐。

　　30、睡眠日到，送你轻松一刻，愿你安心入眠；送你开心快乐，愿你安然入睡；送你短信一条，愿你美梦相伴；送你真心话语，祝你晚安好梦连连。

　　31、消除疲劳恢复体力，睡眠是第一要务；保护大脑精力旺盛，睡眠是第一要务；强身健体增强免疫，睡眠充足是第一要。世界睡眠日来到了，舒舒服服睡一觉是第一要务。祝快乐开心、无人打扰。

　　32、要想健康身体好，充足睡眠很重要，晚不熬夜早上床，轻松愉悦入梦乡。世界睡眠日，愿你睡前静心时时，睡得安心踏实，身体健康壮实，生活快乐舒适！

　　33、蓝天为纸风为笔，祝福点点星美丽，描上云霞奉月辉，温馨短信送给你，不言吉祥和富贵，一段美梦心头起，舒舒服服好睡眠，快快乐乐度节日。睡眠日快乐。

　　34、神话里有柳梦梅的梦浪漫，童话里有睡美人的梦甜蜜，现在有健康美丽好身体在你的梦里等你，世界睡眠日，祝你好梦。

　　35、消除疲劳复体力，保证睡眠是第一；保护大脑有精力，睡眠适当增记忆；增强免疫康机体，促进生长和发育，维护健康护身心，良好睡眠不能离。

　　36、世界睡眠日，有个问题想问你，何时入睡最合理？答案短信告诉你，晚上11点到第二天早上6点睡眠质量最好，世界睡眠日，请抓住黄金7小时，睡个高质量的好觉！

　　37、世界睡眠日诚心为你祈祷：祝你闭上眼是好梦，睁开眼是好运，投资能有暴利，身体健康帅气，既使一不小心摔倒也能捡到一捆人民币！

　　38、“一夜不宿，十夜不足；一夜不睡，十夜不醒”；“早睡早起，清爽欢喜；迟睡迟起，强拉眼皮”。睡眠如宝，珍惜就好。世界睡眠日，祝福你睡眠好好，身体棒棒，幸福快乐，一直到老。

　　39、3.21世界睡眠日，让我们把棘手的工作撂一撂，生活的琐事抛一抛，啥也不想的好好睡一觉！保你美梦成真，醒来开口笑！祝大家健康快乐每一天！

　　40、睡眠日到，健康报道。早睡早起，锻炼身体。蔬果多吃，养肝清肺。幸福报道，烦恼遮蔽，安然入睡，睡前洗澡，消除疲惫。世界睡眠日，快乐无比，舒服睡眠。

　　1、星星眨着眼，点缀你美丽的梦乡，让你的梦境更加美丽。月亮扬起帆，为你的梦想而护航，让你的美梦成真。快乐相陪，美梦常伴。晚安！

　　2、世界睡眠日，给你泡杯“温馨”的茶，让人睡眠乐又足，给你冲杯“如意”的奶，让你睡眠甜又香，给你盖上“幸福”的被，让你睡眠安又稳，给你捎去“祝福”的情，让你睡眠心里甜！祝你快乐！

　　3、世界睡眠日到，身体健康要知道，睡前要洗脚，洗掉疲劳，少吃饱，要睡好，充足睡眠，身体好，祝你天天睡好觉，美梦连连。

　　4、夜里，那满天繁星，就是我凝视你的眼睛。那皎洁明月，就是我思念你的神情。晚风轻轻拂来，带去我的问候：夜深了，做个好梦！

　　5、我再劳累，对你的思念不减；我再疲惫，对你的问候不变；我再懒惰，对你的祝福不慢；我再憔悴，对你的牵挂依然。轻轻地对你道声：晚安！

　　6、我会枕着你的名字入眠，把最亮的你写在心间，寂寞的远方有多凄凉，让我安抚你的沧桑，你把你的梦交给了我，你就是我牵挂的远方。风风火火奔奔波波忙忙碌碌了天，累了吧，亲爱的，早点休息，祝夜好梦。

　　7、拥有一份美好的心情，如拥有一份甜美的祝福。愿你健康，愿你快乐，但愿我千万个祝福永远陪伴你左右。

　　8、好的铁锚能够保证轮船停航，好的刹车能够保证汽车停车，好的睡眠能够保证身体休息，世界睡眠日，祝你每天都有好睡眠。

　　9、深呼吸，甩掉所有脾气，淋场雨，放弃所有复杂，等彩虹，等待所有美丽，赞生命，如此伟大的信仰，睡一觉，和天亮，说句晚安。

睡眠管理方案

睡眠管理方案（精选7篇）

　　为了确保工作或事情能高效地开展，通常需要提前准备好一份方案，方案是书面计划，具有内容条理清楚、步骤清晰的特点。那要怎么制定科学的方案呢？下面是小编精心整理的睡眠管理方案，希望能够帮助到大家。

　　一、加强科学睡眠宣传教育。

　　睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学*能力与效率至关重要。学校要将科学睡眠宣传教育纳入课程教学体系、通过体育与健康课程、心理健康教育、班会活动、科普讲座以及家长学校、家长会等多种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于学生健康成长的极端重要性，提高教师思想认识，教育学生养成良好睡眠卫生*惯，引导家长重视做好孩子睡眠管理。

　　二、明确学生睡眠时间要求。

　　根据不同年龄段学生身心发展特点，教务处制定相应的科学作息时间保证学生充足的睡眠时间应不少于8小时。学校、家庭及有关方面应共同努力，确保学生充足睡眠时间。

　　三、统筹安排学校作息时间。

　　学校要从保证学生充足睡眠需要出发，结合实际情况合理确定中职生作息时间。中职学生一般不早于8：00；学校不得要求学生提前到校参加统一的教育教学活动，对于个别因家庭特殊情况提前到校学生，学校应提前开门、妥善安置；合理安排课间休息和下午上课时间，通过学生宿舍保障学生必要的午休时间；合理安排作息时间，确保学生达到规定睡眠时间要求。

　　四、防止学业过重挤占睡眠时间。

　　学校要督促教师提升课堂教学实效，加强作业统筹管理，严格按照有关规定要求，合理调控学生书面作业总量，指导学生充分利用自*课或课后服务时间，中职学生在校内完成大部分书面作业，避免学生回宿舍后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。要求不得以课前预*、课后巩固、作业练*、微信群打卡等任何形式布置作业。

　　五、合理安排学生就寝时间。

　　在校按照学校制定的统一作息时间安排休息，学校要指导家长和学生，制订学生校外作息时间表，在保证学生睡眠时间要求前提下，结合学生个体睡眠状况、午休时间等实际，合理确定学生晚上就寝时间，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。中职生一般不晚于23：00。个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的，宿管应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠；教师应有针对性帮助学生分析原因，加强学业辅导，提出改进策略，如有必要可调整作业内容和作业量。

　　六、指导提高学生睡眠质量。

　　教师要关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，要及时提醒学生并与家长沟通。指导学生统筹用好回家后时间，坚持劳逸结合、适度锻炼。指导家长营造温馨舒适的生活就寝环境，确保学生身心放松、按时安静就寝。

　　七、加强学生睡眠监测督导。

　　学校应高度重视做好中职学生睡眠管理与指导工作，将学生睡眠状况纳入学生体质健康监测和教育质量评价监测体系，充分利用现代信息技术手段，提高学生睡眠管理的科学性、针对性和实效性。畅通家长反映问题和意见渠道，及时改进相关工作，确保要求落实到位，切实保障学生良好睡眠，促进学生身心健康。

　　睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学*能力与效率至关重要，我校特做出如下要求：

　　一、学生睡眠管理制度

　　1、明确睡眠时间：

　　小学生每天睡眠时间应达到10小时。

　　2、严格遵守入睡时间：

　　小学生睡觉不得晚于21：20。

　　3、保证作息规律：

　　做到按时入睡，按时起床，早睡早起。

　　4、养成良好个人*惯：

　　合理安排放学后的时间，做到省时高效，合理紧凑。

　　5、掌握简单的睡眠技巧：

　　可以运用简单的睡眠技巧帮助自己及时入眠。

　　二、对家长的建议

　　1、培养学生养成良好的学**惯，家庭作业按时完成。对于实在完不成的学生，和任课教师积极沟通，寻求解决办法。

　　2、制定严格的睡眠时间：

　　小学生睡眠时长不少于10小时，睡觉时间不得晚于21：20。

　　3、家长做好教育和监督管理，培养孩子养成良好的作息*惯，按时睡觉，到点起床，早睡早起。

　　4、家长为孩子做好榜样，作息规律。

　　为进一步落实《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠工作的通知》（教基厅函[20xx] 11号）文件要求，科学合理安排中学学生上学时间，保证中学生充足睡眠，促进学生身心健康和全面发展，结合我校实际情况特制定本方案。

　　领导小组

　　组长：

　　副组长：

　　成员：各年级组长、班主任

　　一、作息时间安排。

　　1.学校要严格控制学生在校时间，早晨中学生上课时间不早于8:00。任何人不得以任何理由随意延长学生在校上课学*时间。

　　2.严禁节假日上课或有偿补课。任何老师不得占用节假日、双休日和寒、暑假组织学生上课，不得要求学生参加任何形式的补*班、辅导班，加重学生负担。强化家校合作，避免“校内减负、校外增负”现象，保障学生睡眠时间。

　　3.家长应督促孩子按时就寝不熬夜，中午适当午休，养成良好的作息睡眠*惯。晚上休息时间小学生不晚于21:20，初中生不晚于22:00，高中生不晚于23:00。学校和家庭及有关方面应共同努力，确保小学生每天睡眠时间不少于10个小时，初中生不少于9个小时，高中生不少于8个小时。

　　二、早到学生管理及活动安排

　　1、作息时间实行以后，要求学生无特殊情况不允许提前到校。

　　2、因天气影响、学校活动等特殊因素允许学生提前进入校园时，必须通知值周教师和班主任提前到岗，避免因无人管护出现安全事故。

　　3、对于因伤病残障等原因行动不便的学生，允许在家长的陪护下适当提前进入校园，但家长必须与学生所在班级班主任做好交接方可离开，确保学生在校有人管护。

　　4、对早到学生在校内活动的管护，必须做到无时无刻，无处不在，“零空隙”。

　　三、健全工作制度，保障学生睡眠

　　1、学校根据学生作息时间的安排，建立家长接送制度，进一步健全学校安全管理制度、教师值周制度、学生一日常规检查制度等管理制度。

　　2、在学校各项管理制度中进一步明确了学校领导班子、班主任、科任教师、后勤服务人员、门卫保安等在校工作人员的岗位职责，确保学校管理无盲区，保障学生到校有事做，做事有指导，全程有管护。

心情不好古诗

1、襄阳古道灞陵桥。诗兴与秋高。千古风流人物，一时多少雄豪。——完颜寿《朝中措》

2、路有论冤谪，言皆在中兴。空闻迁贾谊，不待相孙弘。江阔惟回首，天高但抚膺。去年相送地，春雪满黄陵。——李商隐《哭刘司户蕡》

3、被酒莫惊春睡重，赌书消得泼茶香，当时只道是寻常。——纳兰性德《浣溪沙·谁念西风独自凉》

4、晚日寒鸦一片愁。柳塘新绿却温柔。若教眼底无离恨，不信人间有白头。肠已断，泪难收。相思重上小红楼。情知已被山遮断，频倚阑干不自由。——辛弃疾《鹧鸪天·晚日寒鸦一片愁》

5、回头万里，故人长绝。——辛弃疾《贺新郎·别茂嘉十二弟》

6、雨打梨花深闭门，忘了青春，误了青春。——唐寅《一剪梅》

7、岂独年相迫，兼为病所侵。春来痰气动，老去嗽声深。眼暗犹操笔，头斑未挂簪。因循过日月，真是俗人心。——白居易《自叹》

8、当时明月在，曾照彩云归。——晏几道《临江仙》

9、如今憔悴，风鬟霜鬓，怕见夜间出去。不如向帘儿底下，听人笑语。——李清照《永遇乐》

10、山一程，水一程，身向榆关那畔行。夜深千帐灯。风一更，雪一更，聒碎乡心梦不成。故园无此声。——纳兰容若《长相思》

11、不结同心人，空结同心草。——薛涛《春望词》

12、写不成书，只寄得相思一点。——张炎《解连环》

13、一闭昭阳春又春。夜寒宫漏永，梦君恩。卧思陈事暗销魂。罗衣湿，红袂有啼痕。歌吹隔重阍。绕亭芳草绿，倚长门。万般惆怅向谁论？凝情立，宫殿欲黄昏。——韦庄《小重山·一闭昭阳春又春》

14、离愁渐行渐无穷，迢迢不断如春水。——欧阳修《踏莎行》

15、蚤是伤春梦雨天，可堪芳草更芊芊。内官初赐清明火，上相闲分白打钱。紫陌乱嘶红叱拨，绿杨高映画秋千。游人记得承*事，暗喜风光似昔年。——韦庄《长安清明》

16、桃花落，闲池阁。山盟虽在，锦书难托。莫，莫，莫。——陆游《钗头凤》

17、花褪残红青杏小。燕子飞时，绿水人家绕。枝上柳绵吹又少，天涯何处无芳草！墙里秋千墙外道。墙外行人，墙里佳人笑。笑渐不闻声渐悄，多情却被无情恼。——苏轼《蝶恋花》

18、尊前拟把归期说，欲语春容先惨咽。人生自是有情痴，此恨不关风与月。离歌且莫翻新阕，一曲能教肠寸结。直须看尽洛城花，始共春风容易别。——欧阳修《玉楼春》

19、寒山转苍翠，秋水日潺湲。倚杖柴门外，临风听暮蝉。渡头余落日，墟里上孤烟。复值接舆醉，狂歌五柳前。——王维《辋川闲居赠裴秀才迪》

20、物是人非事事休，欲语泪先流。——李清照《武陵春·春晚》

21、两鬓可怜青，只为相思老。——晏几道《生查子·关山魂梦长》

22、落日在帘钩，溪边春事幽。芳菲缘岸圃，樵爨倚滩舟。啅雀争枝坠，飞虫满院游。浊醪谁造汝，一酌散千愁。——杜甫《落日》

23、清光寂寞思无尽，应待琴尊与解围。——崔道融《梅》

24、凤凰山下，恨声声玉漏、今宵易歇。三叠阳关歌未竞，哑哑栖鸟催别。含怨吞声，两行清泪，渍透千重铁。重来休问，尊前已是愁绝。还忆浴罢描眉，梦回携手，踏碎花间月。漫道胸前怀豆蔻，今日总成虚设。桃叶津头，莫愁湖畔，远树云烟叠。寒灯旅邸，荧荧与谁闲说？——张红桥《念奴娇·凤凰山下》

25、城南小陌又逢春，只见梅花不见人。——陆游《十二月二日夜梦游沈氏园亭》

26、别后相思空一水，重来回首已三生。——黄景仁《感旧》

27、谁念西风独自凉，萧萧黄叶闭疏窗，沉思往事立残阳。被酒莫惊春睡重，赌书消得泼茶香，当时只道是寻常。——纳兰性德《浣溪沙·谁念西风独自凉》

28、横汾路，寂寞当年箫鼓，荒烟依旧*楚。——元好问《摸鱼儿·雁丘词》

29、雨歇梧桐泪乍收，遣怀翻自忆从头。摘花销恨旧风流。帘影碧桃人已去，屧痕苍藓径空留。两眉何处月如钩？——纳兰性德《浣溪沙·雨歇梧桐泪乍收》

30、寂寂竟何待，朝朝空自归。欲寻芳草去，惜与故人违。当路谁相假，知音世所稀。只应守寂寞，还掩故园扉。——孟浩然《留别王维》

31、僵卧孤村不自哀，尚思为国戍轮台。——陆游《十一月四日风雨大作》

32、寂寞山城，春已半、好花都折。无奈向、阴晴不定，冷烟寒食。——韩元吉《满江红》

33、便做春江都是泪，流不尽，许多愁。——秦观《江城子》

34、相去万余里，各在天一涯。——汉乐府《行行重行行》

35、世间无限丹青手，一片伤心画不成。——高蟾《金陵晚望》

36、昔时南浦别，鹤怨宝琴弦。今日东方至，鸾销珠镜前。水流衔砌咽，月影向窗悬。妆匣凄馀粉，熏炉灭旧烟。晚庭摧玉树，寒帐委金莲。佳人不再得，云日几千年。——杨炯《和崔司空伤姬人》

37、曾与美人桥上别，恨无消息到今朝。——刘禹锡《杨柳枝/柳枝词》

38、明月楼高休独倚。酒入愁肠，化作相思泪。——范仲淹《苏幕遮·怀旧》

39、春山烟欲收，天澹星稀小。残月脸边明，别泪临清晓。语已多，情未了，回首犹重道：记得绿罗裙，处处怜芳草。——牛希济《生查子》

40、洛阳吹别风，龙门起断烟。冬树束生涩，晚紫凝华天。单身野霜上，疲马飞蓬间。凭轩一双泪，奉坠绿衣前。——李贺《洛阳城外别皇甫湜》