背古诗的小窍门600字

擦玻璃小窍门

擦玻璃小窍门

　　擦玻璃可不是一件简单的事，不会擦玻璃的人总会在玻璃上留下水渍，那么该如何擦玻璃呢，下面小编为大家整理了擦玻璃小窍门，欢迎大家阅读。

　　一、不掉毛的道具篇

　　1、报纸

　　一遍湿抹布，一遍干报纸。

　　2、丝袜

　　这可不是普通抹布，用丝袜擦玻璃不会由于静电吸附留下布料的纤维，可使玻璃更加干净明亮。

　　3、棉纱

　　蘸温醋后擦玻璃，效率高、质量佳。

　　4、羊皮或微纤维的擦布，不会留下毛屑。

　　5、洋葱片

　　二、清洁试剂篇

　　1、肥皂水

　　加有几滴氨水的热肥皂水，注意别让水渗入到镜子的背面，否则会浸蚀背面漆，继而破坏反射层。

　　2、啤酒

　　用啤酒就会有水印和痕迹，还能使镀有金边的镜框、像框或玻璃光亮如新。

　　3、温热的醋配合着棉纱用哦

　　4、另外有用粉笔灰水、石膏粉水的，有用茶水残余的，煤油或白酒、小苏打、蓝靛溶液。

　　三、擦拭技术篇

　　1、先清干净玻璃周围的灰尘杂物

　　2、擦拭时，从玻璃或镜子的一端擦到另一端，方向从上至下，从左至右。

　　3、“一湿一干”相互交替擦拭，直至萌发“玻璃本无物，何处惹尘埃”的感受。

　　4、侧面观察玻璃或镜子，以检查清洗效果，必要时可再擦抹多遍。

　　四、安全番外篇

　　高空擦玻璃时候安全是首位，切勿盲目站到窗沿、窗外或并不牢固的防盗窗栅栏上。不要一个人擦玻璃，至少需要多一个人配合，一定要做好防护措施。万万不可将身子探出窗外！

　　五、懒人番外篇

　　选择专业工具，即使懒得使用抹水器、无泡玻璃水、强力全能清洗剂等，至少配备一个玻璃刮，相当方便，擦拭过的玻璃晶莹光亮、不易沾灰。

　　1、煤油擦拭法：先在玻璃上涂上煤油，然后再用布或棉花来擦，玻璃将会光洁无比，而且可防雨天水渍。

　　2、烟丝擦拭法：用吸剩下的香烟头里的烟丝擦玻璃窗或挡风玻璃，不仅除污效果极好，而且还会使玻璃明亮。

　　3、大葱擦拭法：将大葱或洋葱切成两半，拿切面来擦玻璃表面。趁葱汁未干时，迅速用干布擦拭，玻璃就会变得明亮。

　　4、蘸醋擦拭法：将干净抹布蘸上醋擦玻璃，玻璃很干净。

　　5、蛋壳水擦拭法：用泡鸡蛋壳的水擦玻璃，将会使玻璃十分明亮。

　　6、石灰水擦拭法：先将稀石灰水或石膏水、粉笔灰水涂在玻璃上，九成干时用软布将石膏粉擦去，玻璃会被擦得光洁明亮。

　　7、蘸酒擦拭法：先用湿布擦一遍玻璃，然后用干净的湿布蘸一点酒，稍用力在玻璃上擦拭，即可使玻璃光洁如新。

　　8、废报纸擦拭法：将报纸卷成团，在水中浸湿，外面再包一层干报纸，然后就可以擦玻璃了，报纸半干半温专门用来擦玻璃上的水痕。

　　9、牙膏擦拭法：玻璃日久发黑，可将牙膏涂在纱布上擦拭玻璃，会使玻璃变回透彻。

　　10、旧报纸沾点热肥皂水擦的玻璃是最干净的，最透明亮的！

　　擦玻璃小窍门十一要点：

　　（1）窗上玻璃或玻璃镜有陈迹和油污时，可用布或棉花滴上少许煤油或白酒，轻轻擦拭，就会光洁明亮。

　　（2）镀有金边的镜框、像框或玻璃有污垢，可用毛巾蘸剩啤酒擦拭，能除去污垢，使其洁净光亮。

　　（3）玻璃、镜子上沾了油漆、尘垢，用醋很容易擦净。

　　（4）用软布或软纸，在加有酒精或白酒的水里浸湿后把镜子先擦一遍，再用干净布蘸些粉笔末再擦一遍就非常干净了。

　　（5）擦洗玻璃时，先涂上粉笔灰水或石膏粉水，干后再用干布擦，既易擦去污垢，又易擦亮。

　　（6）在水里放些蓝靛，会增加玻璃的'光泽。

　　（7）先用湿布把尘土揩去，再把废报纸搓成团在玻璃上擦，报纸的油墨能很快把玻璃擦净。

　　（8）玻璃上有大面积油污，先用废汽油擦洗，再用洗衣粉或去污粉擦洗，然后用清水冲洗即可。

　　（9）玻璃板或镜子上有蜡的痕迹，可用加有几滴氨水的热肥皂水擦洗。注意别让水渗入到镜子的背面，否则会侵蚀背面漆，继而破坏反射层。

　　（10）用洋葱片擦玻璃窗，不但能去掉污垢，且特别明亮。

　　（11）用残茶擦洗镜子、玻璃等，去污好。

　　擦玻璃的方法：

　　方法一：沾染尘垢的玻璃，可用旧布蘸些温热的醋擦抹，容易擦干净使其发亮。玻璃上有了污秽油垢，可用醋少许和盐混合成液洗刷。用洋葱片擦拭玻璃，能令其明亮耀眼。

背三字经小窍门

背三字经小窍门（通用）

　　《三字经》是我中华悠悠五千年灿烂的经典传统文化之一，它是中华儿女智慧的结晶，它承载着一个民族的历史与精神，体现了独特的教育思想和文化魅力。这是*几千年来行成的独特的民族文化，在世界上也是举足轻重，并受到全世界的'广泛关注

　　《三字经》读起来朗朗上口，简明扼要，是以*历史为素材，植根于传统文化，强**育以“德”为先，学贵在恒和环境对学*的影响，讲述教育与学*重要性的教育论著。同时也是我国代古一部传统的儿童启蒙识字教育课本。识字教学是语文教学的一个主要任务，正所谓：“首识字，其次之”。更何况章太炎先生早就在高声呐喊“今之教科书，固勿如三字经远甚也”。的确，前人在没有汉语拼音的情况下花上一年左右的时间，就学会了《三百千》(三字经、百家姓、千字文)中2400多个汉字。而现在的小学教育用六、七年的时间也才学2000多个汉字。两相对比，令人咋舌。

　　在现在这个复杂多变的社会环境下，德育教育也成为现行教育改革所面临的一个重要课题。现在很多学校也把传承中华民族经典传统文化作为新时期德育教育发展的重要途径。传统文化的核心就是“德育”，《三字经》中说：“首孝悌，次见闻”，可见在传统的教育中，是把德育放在首位的，一个人首先得要有“孝悌”，即德”。有人说;“现在的教育是‘缺德’教育”，的确现在的学生面对开放、多变、复杂的社会环境，急功*利，一生追求的是金钱和权势，至于做人之道却无从说起。国学大师南怀瑾在《论语别裁》中讲得很实在，他说“小学生最可爱”，有礼貌，尊敬他人，体贴父母，热爱劳动……，能按小学生守则要求自已。等到了初中、高中、大学，就没有社会公德，不会因为父母幸苦而帮父母做一些力所能及的事，也为会因为家庭经济困难而不穿名牌……，正如子曰：“德之不修，学之不讲，闻义不能徙，不善不能改”。这很值得我们思考：《三字经》这样一部以儒家思想为立足点的教育著作，强**育以“德行”为先导的教育理念对现代教育的意义。、

　　《三字经》如此之好，再加上有老师在督促孩子们在读经，我们家长有何乐而不为呢?在孩子背《三字经》的过程中我发现一个好办法与大家共享一下：在孩子快睡觉和快睡醒的时候有录音机放磁带，此时孩子处于半睡眠状态，用心理学说是很好的催眠状态，很容易记住磁带里的内容。等老师热爱背的时候，你在领着孩子读不几遍就发现很容易孩子就会了。不信你试一下。很灵的哟!

　　三字经全文：

　　人之初,性本善,性相*,*相远。苟不教,性乃迁,教之道,贵以专。

　　昔孟母,择邻处,子不学,断机杼。窦燕山,有义方,教五子,名俱扬。

　　养不教,父之过,教不严,师之惰。子不学,非所宜,幼不学,老何为?

　　玉不琢,不成器,人不学,不知义。为人子,方少时,亲师友,*礼仪。

　　香九龄,能温*,孝于亲,所当执。融四岁,能让梨,弟于长,宜先知。

　　首孝悌,次见闻,知某数,识某文。一而十,十而百,百而千,千而万。

　　三才者,天地人,三光者,日月星。三纲者,君臣义,父子亲,夫妇顺。

　　曰春夏,曰秋冬,此四时,运不穷。曰南北,曰西东,此四方,应乎中。

　　曰水火,木金土,此五行,本乎数。十干者,甲至癸。十二支,子至亥。

　　曰黄道,日所躔。曰赤道,当中权。赤道下,温暖极。我中华,在东北。

　　曰江河,曰淮济。此四渎,水之纪。曰岱华,嵩恒衡。此五岳,山之名。

　　曰士农,曰工商。此四民,国之良。曰仁义,礼智信,此五常,不容紊。

　　地所生,有草木。此植物,遍水陆。有虫鱼,有鸟兽。此动物,能飞走。

　　稻粱菽,麦黍稷。此六谷,人所食。马牛羊,鸡犬豕。此六畜,人所饲。

　　曰喜怒,曰哀惧,爱恶欲,七情具。青赤黄,及白黑,此五色,目所识。

　　酸苦甘,及辛咸,此五味,口所含。膻焦香,及腥朽,此五臭,鼻所嗅。

　　匏土革,木石金,丝与竹,乃八音。曰*上,曰去入,此四声,宜调协。

　　高曾祖,父而身,身而子,子而孙。自子孙,至玄曾,乃九族,人之伦。

　　父子恩,夫妇从,兄则友,弟则恭;长幼序,友与朋,君则敬,臣则忠。

　　此十义,人所同,当顺叙,勿违背。斩齐衰,大小幼。至缌麻,五服终。

　　礼乐射,御书数,古六艺,今不具。唯书学,人共遵,既识字,讲说文。

　　有古文,大小篆,隶草继,不可乱。

　　若广学,惧其繁,但略说,能知源。凡训蒙,须讲究,详训诂,明句读。

　　为学者,必有初,小学终,至四书。论语者,二十篇,群弟子,记善言。

　　孟子者,七篇止,讲道德,说仁义。作中庸,子思笔,中不偏,庸不易。

　　作大学,乃曾子,自修齐,至*治。孝经通,四书熟,如六经,始可读。

　　诗书易,礼春秋,号六经,当讲究。有连山,有归藏,有周易,三易详。

　　有典谟,有训诰,有誓命,书之奥。我周公,作周礼,著六官,存治体。

　　大小戴,注礼记,述圣言,礼乐备。曰国风,曰雅颂,号四诗,当讽咏。

　　诗既亡,春秋作,寓褒贬,别善恶。三传者,有公羊,有左氏,有谷梁。

　　经既明,方读子,撮其要,记其事。五子者,有荀扬,文中子,及老庄。

　　经子通,读诸史,考世系,知终始。自羲农,至黄帝,号三皇,居上世。

　　唐有虞,号二帝,相揖逊,称盛世。夏有禹,商有汤,周文武,称三王。

　　夏传子,家天下,四百载,迁夏社。汤伐夏,国号商,六百载,至纣亡。

　　周武王,始诛纣,八百载,最长久。周辙东,王纲坠,逞干戈,尚游说。

　　始春秋,终战国,五霸强,七雄出。蠃秦氏,始兼并,传二世,楚汉争。

　　高祖兴,汉业建,至孝*,王莽篡。光武兴,为东汉,四百年,终于献。

　　魏蜀吴,争汉鼎,号三国,迄两晋。宋齐继,梁陈承,为南朝,都金陵。

　　北元魏,分东西,宇文周,与高齐。迨至隋,一土宇,不再传,失统绪。

　　唐高祖,起义师,除隋乱,创国基。二十传,三百载,梁灭之,国乃改。

　　梁唐晋,及汉周,称五代,皆有由。炎宋兴,受周禅。十八传,南北混。

　　辽与金,皆称帝,元灭金,绝宋世。舆图广,超前代,九十载,国祚废。

　　太祖兴,国大明,号洪武,都金陵。迨成祖,迁燕京,十六世,至崇祯。

　　权阉肆,寇如林,李闯出,神器焚。清世祖,膺景命,靖四方,克大定。

　　由康雍,历乾嘉。民安富,治绩夸。道咸间,变乱起。始英法,扰都鄙。

三字经背诵小窍门

三字经背诵小窍门

　　*人应该重视国学教育。现在越来越多的学校已经注意到这个问题了，都在给孩子补国学课。国学学起来是比较晦涩难懂的，小编今天介绍三字经的背法。

　　1.能够对三字经分段

　　三字经学*有方法，纵观整个三字经全文，叙述的内容有明显的区别，三字经怎么分段?大概有6个部分。学*三字经首先要把6个段落的顺序熟记，然后再针对不同的段落分别记忆。

　　2.了解三字经的意思

　　很多幼儿没有办法完整背诵三字经，就算背诵也只是囫囵吞枣，这样的记忆又有什么用呢。为了帮助孩子理解三字经，家长应该先教其正确朗诵，然后完整讲解意思后再背诵，或者说教一段背一段。

　　3. 有一些历史常识

　　背诵三字经也看天赋的，因为三字经里很大一部分都是帝王世系，以及文化名人。如果孩子有一些历史知识，知道秦皇汉武谁在前谁在后，孔子曾经拜谁为师，这样背诵起来，就有很大可能记住了。

　　4. 多朗诵自然会背

　　也许你会说，三字经那么长，怎么着就不会背吧。的确，无论你利用什么方法来帮助你或孩子记忆，也不可能记住。除非—想要长时间刺激自己记忆，只有多读多记，没事就摇头晃脑朗诵几次，总会有一天会背的。

　　5. 多听三字经的音频

　　朗诵三字经的辛苦大家都知道(小编朗诵一两遍后口都干了，太长了)。那么如果你累了，可以去听别人朗诵，一遍朗诵一边想下句是什么。和朗诵一样管用。这也是小编从无数次记忆国学里得到的经验：听不比读差。

　　《三字经》读起来朗朗上口，简明扼要，是以*历史为素材，植根于传统文化，强**育以“德”为先，学贵在恒和环境对学*的影响，讲述教育与学*重要性的教育论著。同时也是我国代古一部传统的儿童启蒙识字教育课本。识字教学是语文教学的一个主要任务，正所谓：“首识字，其次之”。更何况章太炎先生早就在高声呐喊“今之教科书，固勿如三字经远甚也”。的'确，前人在没有汉语拼音的情况下花上一年左右的时间，就学会了《三百千》(三字经、百家姓、千字文)中2400多个汉字。而现在的小学教育用六、七年的时间也才学2000多个汉字。两相对比，令人咋舌。

　　在现在这个复杂多变的社会环境下，德育教育也成为现行教育改革所面临的一个重要课题。现在很多学校也把传承中华民族经典传统文化作为新时期德育教育发展的重要途径。传统文化的核心就是“德育”，《三字经》中说：“首孝悌，次见闻”，可见在传统的教育中，是把德育放在首位的，一个人首先得要有“孝悌”，即德”。有人说;“现在的教育是‘缺德’教育”，的确现在的学生面对开放、多变、复杂的社会环境，急功*利，一生追求的是金钱和权势，至于做人之道却无从说起。国学大师南怀瑾在《论语别裁》中讲得很实在，他说“小学生最可爱”，有礼貌，尊敬他人，体贴父母，热爱劳动……，能按小学生守则要求自已。等到了初中、高中、大学，就没有社会公德，不会因为父母幸苦而帮父母做一些力所能及的事，也为会因为家庭经济困难而不穿名牌……，正如子曰：“德之不修，学之不讲，闻义不能徙，不善不能改”。这很值得我们思考：《三字经》这样一部以儒家思想为立足点的教育著作，强**育以“德行”为先导的教育理念对现代教育的意义。

　　《三字经》如此之好，再加上有老师在督促孩子们在读经，我们家长有何乐而不为呢?在孩子背《三字经》的过程中我发现一个好办法与大家共享一下：在孩子快睡觉和快睡醒的时候有录音机放磁带，此时孩子处于半睡眠状态，用心理学说是很好的催眠状态，很容易记住磁带里的内容。等老师热爱背的时候，你在领着孩子读不几遍就发现很容易孩子就会了。不信你试一下。很灵的哟!

节电小窍门

节电小窍门

　　节约用电，在满足生产、生活所必需的用电条件下，减少电能的消耗，提高用户的电能利用率和减少供电网络的电能损耗。下面为大家带来了节电小窍门，欢迎大家参考阅读。

　　1、家用电器用品需定期保养、擦拭，可提高使用效率，亦可延长使用寿命。

　　2、选购高效率（高EER值）之冷气机，效率愈高愈省电。

　　3、电冰箱开门启用后随手关门，并减少开门次数。

　　4、以日光灯取代白炽灯泡，可省2/3电力；日光灯寿命比白炽灯泡长。

　　5、洗衣机装7—8分满，浸泡20分钟再洗，效率最高。

　　6、电饭锅煮饭先将生米浸泡后再烹煮，可缩短煮熟时间而节电。

　　7、睡觉或长时间不使用，应将电视电源插头拔下，以节省用电。

　　8、冷气开放时，应紧闭门窗，防止冷气外泄，并将冷气口由上向下吹。

　　9、常保电锅内外清洁，使加热时能完全传热而不致浪费电能。

　　10、从冷冻库取出的食物，尽量让其自然解冻或放置冷藏室，少用微波炉。

　　11、养成不使用或离开房间时，随手关灯的*惯。

　　12、多利用自然晾干，少用烘衣机，若需熨烫衣物，应缩短烘干时间。

　　13、停用冷气前5—10分钟可先关掉压缩机，维持送风换气，下次再开冷气时较省电。

　　14、冷气吹出口以人身高度为宜，室外部分离地面至少75公分，以免尘土扬入，污染散热片，增加耗电量。

　　15、每两周清洗空气过滤网一次，空气过滤网太脏时，容易造成电力浪费。

　　16、选购附有除湿控制的除湿机，一方面可使室内维持一定湿度，另一方面又可节省能源。

　　17、选购适当容积的电冰箱，以家庭成员每人60—80公升估算，愈小愈省电。

　　18、选购效率高的电冰箱，电冰箱的效率以能源因数值（EF）来表示，EF值愈高，愈省电。

　　19、电冰箱背面离墙壁至少10公分，上面及侧面至少保持30公分的空间，以提高散热效果。

　　20、电磁炉附有温度控制器，可防过热，省电又安全。

　　21、压力锅较传统式电锅省电且省时，可省1/3电力。

　　我们分析一下电能浪费的原因：

　　1、电动机的选型大于设备的容量；

　　2、长时间轻载运行；

　　3、长时间无规律变负载运行；

　　4、长时间有规律地动态负载运行。

　　由于各种原因导致电动机在实际运行时，功率因数偏低，电动机的无功功率和有功功率都存在着极大的浪费。

　　*几年，各式各样的节能产品不断涌现。

　　但用于三相交流电动机节电还都局限于“变频调速”技术（即变频器），变频器虽然在减速运行时有节电效果，但对于多数不能调速的设备如：搅拌机、破碎机、传送设备及机械加工设备（如车、铣、刨、磨床等）却无能为力。

　　根据用电负载的性质不同，各种节电器的节电原理也各不相同。

　　针对动力负载的节电，一般采取调速技术或者补偿技术，而对于阻性负载的节电，则主要运用调压、调功技术，当然，节电并不是简单的调速、调压等等，在实现节电的同时必须充分考虑到负载的应用现场的基本要求和限制因素以及各项负载本身的电气特性，要做到这点并不容易。

　　整体而言，节电器是能够起到节电效果的。

　　当然，在国家大力提倡节能减排的大形势下，也有不少根本不具备技术实力公司盲目介入到节电领域，产品技术简单、落后，质量低下，甚至还有个别公司借节能的幌子，拿根本没有任何节电功能的“神秘盒子”到处招摇撞骗，这也导致一部分人对节电器的效果产生怀疑。

　　因此，要用节电器，还是尽量对产品进行充分的了解，或者到生产厂家进行实地考察。

　　正规厂家生产的节电器是有用的，节电的效果应当参考产品相应的测试报告。

　　1、电灯

　　（1）尽量选择电子节能灯。普通电灯将消耗电能的很大一部分转化为了不需要的.内能，而节能灯能将更多的电能转化为照明需要的光能，从而达到节能的目的。

　　（2）选择合适电功率的灯泡。根据照明的需要选择合适的电灯，如开一盏5瓦的节能灯看电视，既不易使眼疲劳，又能节约能源。

　　（3）做到人走灯灭，控制用电时间。

　　2、电视机

　　（1）将电视机的亮度、音量调到适合程度。电视机在最亮状态比最暗状态耗电多50％－60％，音量开得越大，耗电量也越大。因此，看电视时，亮度和音量应调节到人感觉最佳的状态，这样做不仅能够节电，而且有助于延长电视机的使用寿命。

　　（2）不要使电视机处于待机状态。有的电视机在关闭开关后显像管还在预热，所以应将电源彻底断掉。

　　（3）给电视机加盖防尘罩。因为电视机吸入灰尘后会影响发热电子元件的散热，电阻增大，增加电能的消耗。

　　3、洗衣机

　　（1）强档洗衣反倒省电。因为弱洗比强洗改变叶轮旋转方向的次数要多，开停机次数多，电机重新启动较费电。

　　（2）洗涤前将脏衣物浸泡10至20分钟，并按需选择水位及漂洗次数。

　　（3）衣物在洗衣机里转动时间只需5至10分钟。

　　（4）衣物脱水时间1分钟即可。

　　（5）调好洗衣机的皮带。皮带打滑、松动，电流并不减小，而洗衣效果差。

祛痘美白小窍门

祛痘美白小窍门

　　导语：长痘是每个女生最害怕经历的事情，那怎样才能祛痘美白呢？下面就由jy135小编给大家分享几个祛痘美白的小窍门，大家一起去看看吧。

　　祛痘美白小窍门：外敷内养，双管其下

　　长假期间大鱼大肉，月饼瓜子各路甜点集中轰炸。吃得油腻了，自然皮脂分泌旺盛。此外烟酒咖啡，辛辣食物摄取多于*时，体内激素分泌失衡，脸上痘痘一发不可收拾。外出旅游的mm由于长时间暴露在日光照射下，皮肤缺水晒伤得不到及时清洁和补水，不仅皮肤变黑，连痘痘也止不住往外冒。针对这些“假期皮肤病”，专家认为最管用的方法还是外敷搭配内调，从两手加以改善。

　　清洁和补水是*息痘痘，美白肌肤的关键。女孩子一定要必备能清洁消炎，滋润补水的基础护肤品。富含芦荟精华和维他命c的护肤品最能对症治疗。芦荟精华消炎补水，维他命c攻克黑色素形成。同时内服润通胶囊和芦荟胶囊以加速体内毒素排出，可以增强祛痘美白功效。搭配服用维生素E以缓解日光对皮肤的氧化作用，全方位尽快修复问题肌肤。

　　祛痘美白小窍门：珍珠粉+酸奶去痘印法

　　这个方法要长期坚持，并且珍珠粉不要放得太多，不然会容易堵塞毛孔。酸奶尽量低脂或者脱脂，避免养分过多产生脂肪粒。

　　祛痘美白小窍门：自制的祛痘面膜

　　原料：蜂蜜、黄瓜、面粉（普通白面粉）、绿豆粉（可以用绿豆放在叫搅碎机里搅成粉装象面粉一样细）。

　　制作方法：把黄瓜（一小根就可以了）用搅拌机打碎，不要太碎了，如果没有搅拌机，就用刀跺，然后把碎的黄瓜渣用手挤出汁，把汁装在一个小碗里放到冰箱里，留着备用，再把黄瓜渣放在碗里加一勺面粉（不是那种特别小的勺啊）一勺绿豆粉、一勺半的蜂蜜、搅匀、其实原料的配比你自己觉得合适就行了，不要调的`太稀，要不然在脸上就该滑下来了。

　　使用方法：把脸洗干净，然后用热水把毛巾浸热，敷在脸上，反复大概45次，使毛孔充分张开，然后把做好的面膜均匀的敷在脸上大概，20分钟左右，时间不要太长，用温水把脸洗干净，再用刚才冰在冰箱里的黄瓜汁拍脸，相当于爽肤水和紧肤水的作用，最后把脸用清水，洗干净就可以了。

　　我每星期大概做两次，祛痘非常有效，而且做完以后皮肤感觉滑滑的，非常清爽，还很白，你可以试试。

衣服去污的小窍门

衣服去污的小窍门

　　衣服难免会沾上一些污渍，但这污渍又很难清洗掉。下面是小编为大家整理的衣服去污的小窍门，欢迎参考。

　　小窍门1：汗渍的洗涤

　　所需物品：氨水(大点的药店或者化学用品店有售)、冬瓜、盐水

　　夏天是最爱出汗的，尤其是遇到桑拿天儿，汗流浃背的，因此衣服上也就会有不少的汗渍。虽然它不如污渍那么难洗，但是要想快洗还是有诀窍的。

　　洗涤方法：

　　1、把有汗渍的衣服放在3-5%的冷盐水中，浸饱1-2个小时，然后用清水洗净。因为汗中的蛋白质不溶于水;但溶解于盐水。准备一些冬瓜，将冬瓜捣成泥，倒进布袋中，将其液汁挤出，用来搓洗沾有汗渍的衣服，然后再用清水漂净。在清水里加几滴氨水，把有汁渍的衣服放进去漂洗一下，再用清水洗净。这时候的衣服已经很新的一样了。

　　小窍门2：酒渍的洗涤

　　所需物品：肥皂、松节油2份、藕汁、酒精

　　夏天聚会比较多，一不小心衣服就难免被酒撒上，无论黄酒还是红酒，都不好清洗，尤其是红酒。如果衣服上沾有红酒，应该立即用清水洗去。这时候用清水洗，还是有可能洗掉的。时间超过五分钟，就应该使用我们的小窍门清洗了。

　　洗涤方法：

　　如果是陈渍，可用肥皂、松节油、擦拭，然后用清水冲净。如果白衬衣上留下了酒渍，可用煮滚的奶擦拭，即可除去污渍，也可以用藕汁洗净。化纤织物沾了白酒、啤酒渍，可以先用酒精浸润，再加甘油轻擦，一小时后用水冲净。在这里请注意，如果是啤酒渍，必须用温水才能洗净。

　　小窍门3：血渍的洗涤

　　所需物品：生姜或白萝卜汁或硫磺皂

　　由于夏季衣物较少，所以皮肤外漏较多，难免会碰撞出血沾染衣物，血渍也是很难去掉的一种。或者来了大姨妈以后，不小心将血弄到衣物上面，总是个很麻烦的事情。

　　洗涤方法：

　　如果是新染上的血渍，可将有血渍的地方涂上双氧水，或者用白萝卜汁清洗，可立即除去血渍。如果是陈旧血渍，均可用硫磺皂揉搓清洗。切记一点，血液里含有蛋白质，蛋白质遇热则不易溶解，因此，去血渍不可用热水清洗。

　　小窍门4：铁锈的洗涤

　　所需物品：鲜柠檬汁，肥皂水，醋

　　夏天干活的人都知道，很容易沾到铁锈，而且铁锈极其难洗，通常要洗好多遍才会掉，也许还不太干净。特别是白色的`衣服，沾上铁锈，基本是弄不下去的。那么铁锈到底应该如何清洗呢?

　　洗涤方法：

　　取鲜柠檬，可榨出其汁液滴在锈渍上用手揉擦之，反复数次，直至锈渍除去，再用肥皂水洗净，其实就是这么简单。也可以用食醋，此方法不适用于彩色衣服，如果担心醋会让衣服掉色，可以先将食醋适当稀释。将食醋滴在铁锈渍上慢慢搓洗，最后用肥皂水冲洗即可。(醋不要用在过于鲜艳的衣服上)

　　小窍门5：果汁的洗涤

　　所需物品：稀氨水或双氧水，食醋，柠檬汁

　　果汁虽然是夏日的不二饮料，非常好喝，但是同时也是一种很顽固的污渍，还很黏，清洗起来非常麻烦。如果弄到手上都会觉得有黏黏的不适感，更何况衣服上呢。有些深颜色果汁，弄在衣服上，真的是很不好清洗。

　　洗涤方法：

　　如果是羊毛织物沾上果汁，那么可以使用稀氨水擦洗，果汁即可洗掉，其他织物可用双氧水洗。新染上的果渍，可先撒些食盐，轻轻地用水润湿，然后浸在肥皂水中洗涤。如果是陈旧的果汁污渍，在果汁渍上滴几滴食醋，用手揉搓几次，再用清水洗净。合成纤维布上的水果痕迹，也可以用柠檬汁擦洗，效果也不错。

　　小窍门6：霉点的洗涤

　　所需物品：绿豆芽、酒精、柠檬酸、芥末溶液、肥皂酒精溶液、双氧水

　　夏天南方天气很容易出现潮湿的闷热，所以衣物放在家里很容易发霉，霉渍很顽固，一般来讲不太容易洗涤。即使长时间放在洗涤剂里面侵泡，也很难达到理想的清洁效果。

　　洗涤方法：绿豆芽;把嫩嫩的绿豆芽放在霉点上，双手使劲搓揉，就这么简单;衣物上的霉斑可先在日光下暴晒，后用刷子清理;丝绸衣物可用柠檬酸洗涤，后用冷水洗漂;还可以把发霉的衣服放进淘米(3.7,0.00,0.00%)水中浸泡一夜，让剩余的蛋白质吸附霉菌。第二天，淘米水的颜色变深了，霉斑已经清除了不少。对于霉斑依然较顽固的地方，可涂些5%的酒精溶液，或者用热肥皂水反复擦洗几遍，然后只要按常规搓洗，霉斑就可以完全除去了。

皮肤快速美白小窍门

皮肤快速美白小窍门

　　美白保湿应该顺应自然、每个人的皮肤中含有的色素含量由遗传所决定。下面为大家带来了皮肤快速美白小窍门，欢迎大家参考！

　　皮肤快速美白小窍门——自制美白面膜

　　1、把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐=9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，（如果要多擦个一两次也没问题啦），效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了。

　　2、用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次

　　3、用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉，这样用几次以后，脸是又白又嫩！

　　4、最简单最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法（亲身体验）将香蕉弄成糊状（一定是香蕉，不能用芭蕉代替），然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是2：5：1然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做。20分钟后洗掉……你发现了什么？是不是白了一圈

　　皮肤快速美白小窍门——生活美白小技巧

　　一、淘米水洗脸

　　每天淘米的时候，留下初次和第二次的淘米水，让它慢慢的澄清，再取上面的清水部分来洗脸，脸色可变白而细腻。这种淘米水更适合油性朋友使用，因为用它洗脸后，面部不会再过分的光亮。注意，用淘米水洗脸后，再用之3倍的水洗净。

　　二、牛奶涂脸

　　将喝完的牛奶的奶瓶或奶袋中滴入几滴清水，摇匀之后倒入手掌上，涂拭脸部，涂后5—6分钟再用清水洗净。此法若长久，脸部便会日渐白嫩，若是洗澡后使用更为有效，另外我告诉你几种效果超好的自制美白面膜吧！

　　三、吹口哨

　　吹口哨可牵动头面部肌肉群充分运动，因而可减少脸部皮肤皱纹，同时，可使脉搏减缓

　　皮肤快速美白小窍门——日常*惯助美白

　　1、要睡觉的时候，那小黄瓜切薄放置脸上过几分钟拿下来，一个月你的脸就会白嫩。

　　2、睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次，你的皮肤会有想不到的水亮清透！

　　3、每天起床喝两杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃。

　　4、出门前一定要茶隔离霜及防晒乳，回家记得马上卸妆。

　　5、先用温水再用冷水洗脸，会让脸既干净且毛孔会变小。

　　6、一定要多喝水不熬夜，少吃油炸类的东西，保持皮肤清洁。

　　7、每晚洗完脸后，将养乐多倒在化妆棉上，直接敷在脸上，甚至额头下巴也可以顺便敷上，不但祛斑美白，每次用量大约只有六分之一瓶的养乐多。

　　快速美白小窍门一：白醋洗脸

　　每天用一小勺白醋来洗脸，把白醋和水按照1：3的比例配好，用手掌轻轻将白醋水拍在脸上，不用太多，能够使皮肤变得透亮透白，而且非常细腻。注意：在使用一个月后，暂停半个月再继续，让皮肤有个恢复期。

　　快速美白小窍门二：丝瓜汁面膜

　　将丝瓜洗净，刮去蜡质外皮后，榨汁后过滤，加上面粉调匀敷脸，干后洗净即可，丝瓜含有多种维生素，有较强的漂白效果，使皮肤细腻洁白。

　　快速美白小窍门三：纯天然绿豆美白面膜

　　纯天然绿豆美白面膜能让皮肤美白、镇定痘痘、退火，适用油性肌肤。聪明的女人善于利用身边所有的天然材料美容，从古代开始，绿豆就是绝色美女们爱用的护肤美容材料。夏季阳光晒黑时，把绿豆碾碎，与水混合涂抹，可使雀斑、色斑等缓和，达到美白的效果。将绿豆连皮磨碎，再将牛奶慢慢倒入，并混合搅拌成糊状，然后敷于面部，半小时后即可将面膜洗去。注意：面膜不宜在脸上停留时间过长，否则易堵塞毛孔。使用频率也不宜过多。一般一周一次就足够啦，如果是干性皮肤，建议10天一次。

　　快速美白小窍门四：纯天然玫瑰美白面膜

　　玫瑰美白面膜向来是众多MM首选的.美白产品，玫瑰花能调节内分泌，活血散滞，将毒素排出体外，消除色素沉着，滋润皮肤，改善肌肤色素暗沉状态，补充肌肤所需水分，扫除肌肤暗哑、干燥等问题。达到美白的效果。先将干净的玫瑰花瓣，切成小块，玫瑰花瓣不需要太多，约7—10片，用纯净水把玫瑰花瓣洗干净，然后用沾湿的化妆棉包起花瓣，用擀面杖轻压化妆棉，直至花瓣稍微湿润方可。最后4汤匙酸奶、1汤匙蜂蜜，将压扁的玫瑰花瓣均匀地捣成泥状。将制好的面膜均匀地涂在脸上，避开眼睛和嘴唇周围，10分钟后，用温水洗净即可。

　　另外用纯水洗脸也是美白的好方法！市售的纯水一瓶（600cc），只要一周用纯水洗脸3—4次，并经常以化妆绵沾纯水敷面，脸脸自然而然的漂漂喔，大家不妨来试一下！

治疗打呼噜小窍门

治疗打呼噜小窍门

　　相信每位朋友们对于打呼噜都并不陌生吧，如果身边有人睡觉打呼噜的话，对于我们晚上的睡眠质量影响是非常大的，会导致我们白天无精打采的。那么，经常打呼噜应该怎么办呢？以下是小编整理的治疗打呼噜小窍门，欢迎阅读。

　　加强锻炼

　　一般来说肥胖会引起咽喉峡部的狭窄，还有就是上鄂部的息肉都会造成打呼噜，体重超标的人一般都会打呼噜，肥胖将导致软腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多发。所以来说，要锻炼减肥。

　　养成良好的生活*惯

　　良好的生活*惯可以减轻打鼾，*时少吃或不吃辣、刺激性食物。睡前在室内的床下放一盆水或者是洒水以保持湿度，如果有条件可以使用加湿器最好了，这样能提高室内空气的湿度，保持喉部的滋润。

　　侧着身子睡觉

　　肥胖的人最好是侧着睡觉，由于肥胖造成的软腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多这些症状都导致仰卧时睡觉呼吸通道的堵塞，这样肯定会打呼噜了，所以要避免仰卧位（*躺），尽量侧着身子睡觉。

　　就医

　　有些人认为打呼噜是一种正常的现象，打呼噜就是睡的香，这就错了。偶尔打呼噜倒没事，如果严重打呼噜甚至会憋气、呼吸暂停、梦游、和白天没有精力困乏，那就建议去看医生了，因为严重打呼噜可能会造成心血管和呼吸系统疾病。

　　正确选择枕头

　　枕头太高了很容易就打呼噜，低了也会打呼噜，所以枕头不可过低过高，这样才有利于气道的畅通。当然枕头不能太硬了，太硬的枕头枕着头回不舒服，最好软一点的。

　　睡前喝蜂蜜、橄榄油

　　蜂蜜和橄榄油都有滋润喉咙的功效，使呼吸道畅通无阻，蜂蜜两勺即可，橄榄油也可以直接喝，但是不能喝太多。

　　睡前不要吸烟、喝酒

　　睡觉之前不要吸烟喝酒，吸烟、饮酒会使血压升高，肌肉松弛，包括呼吸道，呼吸道变得狭窄，在抵抗力低下的时候吸烟会造成咽喉部发炎、肿胀，会堵住呼吸道，不利于呼吸，这样很容易会打呼噜了，所以睡前不要吸烟喝酒。

　　多喝水

　　干燥会造成打呼噜，多喝水可以滋润喉咙，从一定程度上缓解打呼噜。

　　打呼噜的早期症状

　　1、清晨头痛，白天嗜睡疲劳，伴反复严重打鼾，睡眠不安稳者。

　　2、肥胖，睡眠时伴有明显低氧血症和心律失常心律失常。

　　3、与脊柱后侧凸、肌肉萎缩有关的膈肌或胸廓损害者。

　　4、慢性阻塞性肺病伴有睡眠呼吸暂停者。

　　5、通气、血流比例和弥散严重受损的肺疾病，如肺纤维化，囊性纤维化，纤维化性肺结核。

　　6、影响呼吸中枢的疾病。

　　7、肥胖性低通气综合征。

　　8、慢性高山病、睡眠中反复出现低氧血症者。

　　9、长期接受强效利尿剂，由于代谢性碱中毒抑制通气功能者。

　　打呼噜的临床症状表现

　　1、睡眠时频繁出现憋气，呼吸暂停

　　鼾症患者夜间睡眠时，因呼吸堵塞常常引发憋气，每次憋气时间少则十几秒，长则数分钟，重症患者一夜多次被憋醒。患者往往在呼呼大睡一段时间后，呼噜声突然停住，呼吸暂停，患者口唇憋得青紫，呈痛苦挣扎状，伴满身大汗淋漓。

　　2、严重的打鼾声，但鼻鼾时而终止

　　患者睡眠时由于气道松弛、塌陷、舌根后坠等因素，导致上呼吸道狭窄，呼吸时气流经过狭小的咽部，使咽腔软组织产生颤动，发出鼾声。

　　3、白天爱打瞌睡

　　患者日间常感困倦、头昏，每每在开会、听课、读书、看电视、坐车、甚而开车时，接连哈欠，悄然入睡，而且鼾声如雷。复醒复睡，但睡眠质量不佳，患者往往是睡了很久，仍迷迷糊糊，睡意未尽。

　　1、毛巾垫脖子治疗打呼噜

　　睡前将一条毛巾卷成卷，然后垫在脖子下，托起颈椎部位，仰睡或侧睡都可以使舌头后坠，就会避免打呼噜。

　　2、加强身体锻炼治疗打呼噜

　　*时多多加强体育锻炼，特别是可以进行适当爬山、跑步及打球等运动。特别是对于那些较为肥胖的人群，肥胖者在睡眠时，他们咽喉部的肌肉松弛、软腭因肥胖多肉而塌陷，从而导致了他们“鼾声如雷”。适当的体育锻炼，可以有效帮助他们减轻体重，增大他们的肺活量，从而有效的缓解他们打呼噜的发生。

　　3、控制饮食治疗打呼噜

　　常打呼噜者，每天的进食应要做到定时定量。少吃高脂肪、高蛋白的食物，例如：炸花生米、炖羊肉等。多以米面以及新鲜的蔬菜、水果为主。在*日里清淡的饮食，能够缓解打呼噜。

　　4、选择合适的枕头治疗打呼噜

　　首先要说到的是我们睡觉用的枕头，枕头的选择是非常有讲究的，它的软硬一定要适中。

　　太软，容易使脖子往后仰，形成头部和脖子的自然弯曲，从而造成喉部肌肉紧张，造成打呼噜。太硬，容易把脖子窝住，从而造成呼吸不顺畅，也会造成打呼噜。除了软硬度要适中外，枕头的高度也很重要，太高太低都会加重打鼾，一般合适的高度为10—15厘米，具体应根据自己的体重、肩宽、脖子的长度而定，例如：侧睡时，躺下之后，枕头的.高度应该与自己一侧的肩宽一致，仰睡时，躺下之后，枕头的高度应与自己的拳头高度一致。

　　5、药物治疗治疗打呼噜

　　目前市面上有很多治疗打呼噜的药物，具体效果怎么样没有试过，但是治疗打呼噜的药物一般都有副作用，也只能减轻症状，并不能根除。

　　6、睡前喝水治疗打呼噜

　　睡觉之前一定要喝一杯水，可以买一个加湿器放在咱们的卧室里面，这样子可以很好的预防咱们晚上睡觉时候口干舌燥哦，影响呼吸，另外睡觉时挖下鼻屎，以免鼻屎影响呼吸。

　　打呼噜的原因有哪些

　　1、呼吸暂停：因“睡眠性呼吸暂停综合症”而出现的打鼾的特点是：睡眠时张大嘴呼吸，有时会由于呼吸停止而在睡眠中反复被憋醒，醒来时显得很疲倦的样子，有时还会有剧烈的头痛等。它的成因与鼻腔、舌部、咽喉等处的病变和生理异常有关，与其他原因引起的打鼾相比，此种程度要更严重。

　　2、咽喉部疾病：除了鼻部异常会引起打鼾，咽喉部疾病也会导致打鼾。如扁桃体增生、腺样体增生、腺样体肥大等，这些疾病引起咽喉狭窄，呼吸不畅，从而产生鼾声。

洗衣节水小窍门

洗衣节水小窍门

　　我们经常洗衣服，洗衣服的时候，该如何节约用水呢，下面小编为大家介绍关于洗衣节水的小窍门，欢迎大家阅读。

　　1、漂洗后的水，可以作为下次洗衣的洗涤用水，或用来洗拖把、拖地板、冲厕所。第二道清洗衣物的水可用来擦门窗及家具、洗鞋袜等。

　　2、为了节水，集中清洗衣服，减少洗衣次数。衣服尽量不要一件一件地分开洗，小件、小量衣物提倡手洗，可节约大量水。若嫌一件件手洗麻烦，可以多积一点脏 衣服一起扔进洗衣机。因为，洗衣机洗少量衣服时，水位定得太高，衣服在里面漂来漂去，互相之间缺少摩擦，反而洗不干净，还浪费水。将漂洗的水留下来作为下 一批衣服的洗涤用水，一次可以省下30—40升清水。

　　3、洗涤时间可通过织物的`种类和衣物脏污的程度来决定。在清洗前对衣物先进行浸泡，可以减少漂洗次数，减少漂洗耗水。

　　4、漂洗小件衣物时，将水龙头拧小，用流动水冲洗，并在下面放空盆收集用过的水，而不要接几盆水，多次漂洗。这样既容易漂净，又可减少用水总量，还能将收集的水循环利用。

　　5、适量配放洗衣粉洗衣粉的投放量（即洗衣机在恰当水位时水中含洗衣粉的浓度）应掌握好，这是漂洗过程的关键，也是节水、节电的关键。以额定洗衣量2公斤 的洗衣机为例，低水位、低泡型洗衣粉，洗衣量少时约要40克，高水位时约需50克。按用量计算，最佳的洗涤浓度为0.1%～0.3%，这样浓度的溶液表面 活性最大，去污效果较佳。过多配放洗衣粉，势必增加漂洗难度和次数。选洗衣粉时应尽量选择无磷洗衣粉，减少污染。

　　6、如果用洗衣机不间断地边注水边冲洗、排水的洗衣方式，每次需用水约165升。而洗衣机采用洗涤—脱水—注水—脱水—注水—脱水方式洗涤，每次用水110升，每次可节水55升，每月洗4次，可节水220升。

　　一、先浸后洗。洗涤前，先将衣物在流体皂或洗衣粉溶液中浸泡10－14分钟，让洗涤剂与衣服上的污垢脏物起作用，然后再洗涤。这样，可使洗衣机的运转时间缩短一半左右，电耗也就相应减少了一半。

　　二、分色洗涤，先浅后深。不同颜色的衣服分开洗，不仅洗得干净，而且也洗得快，比混在一起洗可缩短1/3的时间。

　　三、先薄后厚。一般质地薄软的化纤、丝绸织物，四五分钟就可洗干净，而质地较厚的棉、毛织品要十来分钟才能洗净。厚薄分别洗，比混在一起洗可有效地缩短洗衣机的运转时间。

　　四、额定容量。若洗涤量过少，电能白白消耗；反之，一次洗得太多，不仅会增加洗涤时间，而且会造成电机超负荷运转，既增加了电耗，又容易使电机损坏。

　　五、用水量适中，不宜过多或过少。水量太多，会增加波盘的水压，加重电机的负担，增加电耗；水量太少，又会影响洗涤时衣服的上下翻动，增加洗涤时间，使电耗增加。

　　六、正确掌握洗涤时间，避免无效动作。衣服的洗净度如何，主要是与衣服的污垢程度、洗涤剂的品种和浓度有关，而同洗涤时间并不成正比。超过规定的洗涤时间，洗净度也不会有大的提高，而电能则白白耗费了。

　　七、调好洗衣机的皮带。皮带打滑、松动，电流并不减小，而洗衣效果差；调紧洗衣机的皮带，既能恢复原来的效率，又不会多耗电。

　　八、程序合理。衣物洗了头遍后，最好将衣物甩干，挤尽脏水，这样，漂洗的时候，就能缩短时间，并能节水省电。

　　九、洗衣最好用集中洗涤的办法。即一桶洗涤剂连续洗几批衣物，洗衣粉可适当增添。全部洗完后再逐一漂清。这样，就可省电，省水，节省洗衣粉和洗衣时间。

防止打呼噜的小窍门

防止打呼噜的小窍门

　　你是否经常被枕边人吵得睡不着呢？你是否一直在寻找打呼噜的小窍门呢？下面是小编整理的防止打呼噜的小窍门，欢迎阅览。

　　1、禁烟忌酒

　　过量吸烟能会严重损伤鼻粘膜和呼吸道粘膜，减少肺泡中的氧气交换，严重降低血氧分压，诱发肺气肿，加重打呼噜的症状；如果长期饮用过量的白酒，特别是高度的烈性酒或劣质酒，会严重损害我们的肝脏，脂肪代谢能力便会大大降低，引起胆固醇增高、血管硬化和脂肪沉积，使人变得肥胖，打呼噜的症状便会加重。因此，禁烟忌酒可有效防止打呼噜的发生。

　　2、放低枕头

　　将枕头调节到适合的高度，以免由于枕头过高而导致呼吸受阻的现象，建议选择软点、有弹性的'枕头，以利于呼吸通畅。

　　3、要控制饮食

　　常打呼噜者，每天的进食应要做到定时定量，切不可暴饮暴食。要尽量少吃高脂肪、高蛋白的食物，要以米面以及新鲜的蔬菜、水果为主，禁食大鱼大肉。在*日里清淡的饮食，能减少体内钠离子及其所吸附的水分，达到缓解打呼噜的目的。

　　4、要侧卧而眠

　　打呼噜较轻的患者，在睡觉时，要注意调整自己睡眠的姿势或睡觉的**。如改仰卧姿势为侧卧姿势，特别是右侧卧位姿势最为适宜，这样可以有效减轻咽喉部阻塞，防止舌根后坠，有利于呼吸顺畅，缓减打呼噜的症状。此外，要注意的一点就是，枕头高度要适中，不要头枕过高的枕头，因为枕头太高，会使我们的喉咙与气管形成“死角”，阻碍正常呼吸与通气。

　　5、脖子下垫毛巾

　　睡前将一条毛巾卷成卷，然后垫在脖子下，托起颈椎部位，仰睡或侧睡都可以使舌头后坠，这样就能预防打呼噜。

　　6、锻炼

　　有打呼噜*惯的人要*时加强体育锻炼，特别是可以适当的进行登山、跑步及打球等运动，特别是那些较为肥胖的人群，因为他们的咽喉部位较正常人肥厚、软腭也比正常人肥大许多、而咽腔却相对正常人狭小。肥胖者在睡眠时，他们咽喉部的肌肉松弛、软腭因肥胖多肉而塌陷、使气道不畅、呼吸受阻，从而导致了他们“鼾声如雷”。适当的体育锻炼，可以有效帮助他们减轻体重，增大他们的肺活量，激活他们的肺部功能，从而有效的缓解他们打呼噜的发生。同时，要注意劳逸结合，不能过度劳累，否则，会更加重打呼噜的症状发生。