打坐的经典句子

如何练*打坐

如何练*打坐

　　打坐是一种养生健身法。闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。那么如何练*打坐呢？下面就让小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

　　第一步

　　方法：先单盘，这时候上面的腿会翘的比较高。然后再用双手压这条腿的膝盖，切记一定慢慢的向下压，直到压到贴住下面的腿。这就是打坐第一步要达到的标准。

　　当然，这对于初练的人，这已经是个很难的过程了。基本上，需要至少一个月，才能压*的。这里有一个关键，就是要象揉面一样，一下一下的压，而不是一下压到*。压到*了，也不需要一直压在那里，而是要抬起来让它慢慢的恢复，再压下去。当你感到累了疼了，就换一下腿。初压时，可以每压一会就休息5到10分钟，让腿有充分的时间恢复。

　　第二步

　　方法：将下面的脚向前移动，使得上面腿的膝盖可以压到坐垫上，并与下面脚的脚跟贴*。下面脚向前移动的距离不要太大，以上腿的膝盖压到坐垫时正好贴住下脚的脚跟为标准。

　　这个步骤就是为了把下面的脚抬上来做准备的。大约可以在第三个月的时候就开始练*，并不需要第一步完全达到之后再开始。这个步骤会拉开膝盖弯外侧的那根大筋。第一步压*不太疼了，就可以同时开始第二步的练*。但第一步是基础，基础练好了，基本功扎实了，坐后面就简单容易多了。健身运动

　　第三步

　　方法：用一块瑜伽砖，或者几本书，把下面向前移的脚垫高，高度要基本超过膝盖的宽度。使上腿压到坐垫的时候，下面的脚实际上比膝盖高一点或接*也可以。如果能在脚垫高的时候把上腿的膝盖压到坐垫上，那么把脚向内抬一下，就已经可以双盘盘上了。不过由于这时候盘上也坚持不了多久，所以大家没必要急于盘上，仍是需要循序渐进的。

　　1、坐两分钟。这看起来非常简单，只需打坐两分钟。这是完美的。从每天两分钟开始，坚持一周。如果进展顺利，再增加两分钟，坚持一周。如果一切顺利，每次只增加一点点，你会在第二个月每天打坐10分钟，这是惊人的！但先从小事做起。

　　2、每天早上第一件事就是做这件事。说“我每天都要打坐”很容易，但是却忘记去做。相反，你应该在每天早上起床的时候设置一个提醒，并在某个你能看到它的`地方写下“打坐”。

　　3、不要纠结于怎么做，只管去做。大多数人都在担心坐哪儿、怎么坐、用什么坐垫……这些都很好，但开始时并不那么重要。从坐在椅子上或沙发上开始。或者在你的床上。如果你觉得躺在地上很舒服，盘腿而坐。刚开始只有两分钟，所以就坐着吧。之后，你可以考虑优化它，这样你就会舒服得更久，但在开始的时候，这并不重要，只要坐在一个安静舒适的地方就可以了。

　　4、检查一下你的感受。当你第一次开始打坐时，简单地检查一下你的感觉如何。你的身体感觉如何？你的思想品质是什么？忙吗？累了吗？焦虑？把你带到打坐过程中的任何东西都看成是完全可以的。

　　5、数数你的呼吸。现在你已经*惯了，把注意力转移到呼吸上。只要把注意力放在吸气时的呼吸上，跟着它从鼻子一直到肺部。试着在你第一次吸气时数“1”，然后在你呼气时数“2”。重复这个动作数到10，然后从1开始。

　　6、漫步归来。你会走神。这几乎是绝对肯定的。这没有问题。当你注意到自己心不在焉时，微笑，然后轻轻地回到呼吸上。再数一遍“一”，然后重新开始。你可能会感到有点沮丧，但不集中注意力是完全可以的，我们都会这样做。这是练*，你暂时还不会熟练。

　　7、培养爱的态度。当你注意到打坐中产生的想法和感觉时，用友好的态度来看待它们。视他们为朋友，而不是入侵者或敌人。他们是你的一部分，虽然不是你的全部。友好而不苛刻。

　　8、别太担心你做错了。你会担心你做错了。没关系，我们都有。你没有做错。没有完美的方法可以做到这一点，只要高兴就好。

　　9、不要担心清理思绪。很多人认为打坐是清理你的大脑，或者停止所有的想法。它不是。这有时会发生，但这不是打坐的“目标”。如果你有想法，那很正常。我们都有。我们的大脑是思想工厂，我们不能直接关闭它们。相反，试着集中你的注意力，当你走神的时候多练*。

　　10、不管发生什么，都要坚持下去。当想法或感觉出现时，它们会出现，你可以试着和它们呆一会儿。是的，我知道我说过要回归呼吸，但在你练*了一个星期之后，你也可以试着停留在一个产生的想法或感觉上。我们倾向于避免沮丧、愤怒、焦虑等情绪，但一个非常有用的打坐练*是保持这种情绪一段时间。留下来，保持好奇心。

　　11、了解你自己。这种练*不仅仅是集中你的注意力，而是学*你的大脑是如何工作的。里面发生了什么？它是模糊的，但通过观察你的思想游荡，沮丧，避免困难的感觉…你可以开始了解自己。

　　12、和自己成为朋友。当你了解自己的时候，用友好的态度而不是批评的态度去做。你会认识一个朋友。微笑，给自己爱。

　　13、做身体扫描。另一件你可以做的事情是，一旦你变得更擅长于跟随你的呼吸，一次把你的注意力集中在身体的一个部位。从脚底开始——感觉如何？慢慢地移动到脚趾，脚尖，脚踝，一直到头顶。

　　14、注意光，声音，能量。在你用呼吸练*了至少一个星期之后，另一个需要注意的地方是你周围的光线。眼睛盯着一个地方，注意你所在的房间里的光线。另一天，只需要注意声音。另一天，试着注意你周围房间的能量（包括光和声音）。

　　15、真正提交自己。不要只是说：“当然，我要试几天。”“一定要全身心投入。在你的脑海中，被锁在里面，至少一个月。

　　16、你可以在任何地方做。如果你正在旅行或者早上有什么事情，你可以在办公室打坐。在公园里。在你的通勤。当你走路的时候。*打坐是最好的开始，但事实上，你在一生中都在练*这种专注力。

　　17、遵循引导打坐。如果有帮助，你可以试着从指导打坐开始。我妻子正在使用塔拉·布拉克（Tara Brach）的打坐指导，她发现它们非常有用。

　　18、和朋友联系。虽然我喜欢独自打坐，但你可以和你的配偶、孩子或朋友一起打坐。或者只是和一个朋友承诺每天早上打坐后检查一下。它可能会帮助你坚持更长时间。

　　19、找一个社区。更好的是，找一个打坐的社区，加入他们。这可能是你附*的一个禅宗或藏族社区（例如），你去那里和他们一起打坐。或者找一个在线小组，和他们联系，问问题，获得支持，鼓励其他人。我的海洋变化项目就有这样一个社区。

　　20、当你完成的时候微笑。当你的两分钟结束时，微笑。感谢你有时间留给自己，你坚持自己的承诺，你向自己展示了你是值得信赖的，你花时间了解自己，和自己交朋友。这是你生命中不可思议的两分钟。

　　打坐并不总是容易的，甚至是不*静的。但它确实有惊人的好处，你可以从今天开始，并继续你的余生。

打坐有哪些好处

打坐有哪些好处

　　打坐，致心一处，使大脑入于静定状态，把散乱的心安定下来，心境达到清净安祥，气脉自然畅通。那么，打坐有什么好处呢?下面小编来告诉大家吧!

　　首先应选择有利于入静的环境，如果在房间里打坐，室内光线明暗应适度，空气要通畅，温度也要适中。室外坐禅要选择幽静的地方，避免受到意外的惊挠。我们这里说的是煅炼初级的打坐的功夫，因此和禅宗提倡的“身居闹市里，心无车马喧”不是同一回事哦，所以必要的.环境条件还是需要的。打坐具有三调的好处，那么有哪三调呢，接着往下看吧。

　　一、调心

　　调心是打坐的的关键，制心一处，不要散乱掉举。打坐的人开始*定时谈不上入定，最多达到入静就不错了。若使妄念不起是不可能的，所以我们要采取以妄制妄的办法，这就是调心。其方法有很多，如念佛，参话头，观想，数数等等。当然这些调服妄念的方法本身也是妄念，所不同的是，我们是以一念制万念，最终达到入静的效果。

　　入静是进入禅定的过程和手段，不是禅定的本身。有的人在打坐的时候眼皮会跳，其主要原因是因为他的眼睛处于似闭非闭的状态。这时小编建议你要么睁开眼睛，对目前之物视而不见，要么就闭牢，一心内观，这样就不会再跳了。

　　二、调身

　　打坐的姿式一定要端正自然。下额内敛，挺胸收腹，肩与胯上下垂直一线。双腿最好结跏趺坐，如果不能双盘，更不要免强，避免腿痛不利于久坐。但是散盘的话很容易使身体后仰，失去重心，所以散盘时一定要用一个薄一点的枕头垫在臀下，这样有利于维持身体的*衡。

　　特别是冬天，打坐时一定要把膝关节用毛毯之类的包住以免受寒，因为双膝向内弯曲时，膝盖骨外则下边的穴道是开放的，很容易进入凉气引起风湿。另外，特别要提醒的是，用双盘打坐的，打坐结束后要双腿前伸，两手按摩脚心，促进脚底血液遁环。

　　站起后两腿轮换侧仆压压腿或下下腰。这样有助于血液的循环，因为双盘容易导致腿部肌肉萎缩，腿骨变形成O型腿，走路时飘浮无力，所以如果常期坚持打坐的人，按摩和侧压腿是非常有必要的。

　　三、调气

　　打坐时一定要保持呼吸细而匀而深。细而不粗，也就是我们说的，听不到呼吸的声音;匀而不湍，呼吸一定要均匀，不可缓一下急一下。深而不浮，所吸气虽入肺部，但意念中要想着它进入下腹。

　　另外，连续打坐的人，只要每天坚持两个小时左右的时间，几天后身上会出现像被很多蚂蚁噬咬的感觉，这里痒一下那里疼一下，这是很正常的，你不用去理它，这是因为一种血脉活跃冲破毛细血管里微细病灶的良性表现。几天过后这种感觉就会消失的。

打坐有什么好处

打坐有什么好处

　　打坐也是一种修炼内功，涵养心性，增强意力的途径。那么打坐有什么好处呢?下面就让小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

　　1、打坐使人的内部微循环处于更深层次，身体内外达到*衡，科学研究人在心*气和的时候，体内分泌，微循环处于最佳状态。

　　2、打坐对健康是非常有好处的，全身的经络通了，就不会有任何疾病。对我们在生活中处理一些事情也有很大帮助，同时对心性的提高也是有许多益处。

　　3、打坐是一种净化心灵的方法，使我们能以宁静、*稳的方式去面对生活上的紧张、困难和问题，通过观察自我身心的实相，能将苦从根拔除， 每一个人因而能对社会有正面的贡献，打坐是一门生活的艺术。

　　4、打坐绝不是仅仅对身体有好处，在生活中在许许多多方面都会给你带来益处，在待人处事方面，有时在危难深刻，人为甚么会急会发怒， 原因就是(心性)定不住。管不住自己，于是发脾气过后又后悔，如果能定的住自己，不发脾气，不急，不燥，在处理事情上就会游刃有余，很圆满的把事情处理好。

　　5、打坐的好处和方法，打坐又叫*，是修养身心与防治疾病的最佳方法，必须要有信心与恒心，坚持不断地练*下去，才能收到效果。常年练*功，不但能祛除身体各种疾病，强健体魄，而且能增长人的`智慧，改变人的气质，天资差的人能变为优秀，生理和心理得到高度的净化与均衡的发展，经常感到身心自在，轻松愉快，生气勃勃，好似获得一个崭新的活泼的生命。*有三个要点：即调身、调息、调心。

　　6、最后一个打坐的好处是，消除疲劳，增加记忆。美国伊利诺斯大学的科学家们对40 名学生进行*生理实验，观察表明：只要*5～1 0 分钟，人的大脑耗氧量就会降低1 7%，而这个数值相当于深睡7 个小时后的变化， 同时发现受试者血液中被称为“疲劳素”的乳酸浓度， 也在不同程度上有所下降。而当身体和精神完全处于放松状态时, 其记忆力几乎是无穷无尽的, 而且发现打坐的人记忆没有明显的饱和点。健身运动

　　7、打坐又称*，可以促进人体血液循环，消除生活中生起的烦恼，去除主观性的迷惑，是防治疾病、增进健康、修养身心的最佳方法。因为打坐，致心一处，使大脑入于静定状态，把散乱的心安定下来，心境达到清净安祥，气脉自然畅通。《内经》中说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来?”“是以圣人为无为之事，乐恬淡之能，从欲快志于虚无之守，故寿命无穷。”由此观之，我们的祖先早已认识到精神意识对有情色身(物质)的积极作用。可见打坐入静，不仅可以祛病强身，延年益寿，而且还可得到内证法乐的身心愉悦。因为通过打坐，可以使精神高度放松，达到恬淡虚无，心无罣碍;也可以使精神高度集中，用意念力运化身心，自度一切苦厄。正如因是子所说：“内功粗者可以祛病，精者乃可成道。”总之，若能如法打坐，每日坚持，精进不懈，小则康强身体，祛病延年;大则开发潜能，弥纶天地。

没打疫苗可以坐飞机吗

没打疫苗可以坐飞机吗

　　没打疫苗可以坐飞机吗，最*关于新冠病毒疫苗的谣言越来越多，而且流言里真假参半，很多人无法识别其中的真假，因此在人群中有恐慌的倾向，下面小编带大家简单了解一下没打疫苗可以坐飞机吗。

　　一、不打疫苗可以坐飞机吗?

　　答：对乘坐国内航班的旅客，没有接种疫苗的要求;至于国际航班，要以入境国的防疫政策为准。

　　二、不打疫苗出行将受限?

　　答：假的

　　●铁路12306客服：

　　是否接种新冠疫苗都不影响乘车。

　　乘坐国内航班，只要体温正常、健康码绿色，就能进入候机大厅;返京时可咨询服务热线查询当日最新防疫政策。

　　●东航官方客服95530：

　　对乘坐国内航班的旅客，没有接种疫苗的要求;至于国际航班，要以入境国的防疫政策为准。以美国为例，目前乘坐赴美国际航班，需提供航班起飞前3天内的核酸检测阴性证明，是否接种疫苗不做硬性规定，相关防疫政策以*公告为准。

　　一、没打新冠疫苗可以坐飞机吗

　　只要健康码绿码，体温正常，低风险人员是可以坐飞机的，打不打新冠疫苗没有什么影响。

　　普通旅客进入航空器时，应全程正确佩戴一次性医用口罩或一次性医用外科口罩。儿童应戴儿童专用口罩。如果儿童戴口罩时感到不适（如过敏、窒息、气短等），应及时调整或停止。

　　对于一些不会造成安全隐患的物品，可以不受限制地乘坐飞机，如商用医用口罩、N95口罩、护目镜和普通防护服。电面罩可装有锂电池，上机时应符合收纳锂电池的`有关规定。

　　二、疫情期间坐飞机安全吗

　　1、飞机的垂直通风可以避免疾病传播

　　在飞机的设计中考虑了运行过程中的通风要求。一般来说，飞机机舱每2-3分钟更换一次空气，每小时更换20-30次。空调系统从座椅上方的通风口吹出，最后通过靠*地板一侧的格栅向后拉。这一设计特点使机舱内气流方向基本垂直，沿机身纵向的气流非常小，最大限度地保证了机舱内的空气。一般来说，疾病不会通过飞机的空调系统在机舱内传播。

　　2、飞机的通风系统过滤了99.99%的病毒

　　现代飞机采用“HEPA”系统，可去除空气中直径为0.1～0.3μm的颗粒物，去除率达99.97%。新型冠状病毒的大小约为0.1μM，飞机系统具有拦截新型冠状病毒的能力，并能有效防止病毒在飞机上的传播。目前，各航空师的维修工作都比较到位，更换滤芯的频率也比以前高得多（有的即使飞越高危区域，也要更换一次）。

　　3、机舱内的空气经过了预处理

　　正常舱内的空气由发动机引风，冷却加压，最后进入舱内。在这个过程中，它被高温消毒。通过发动机的气体实际温度一开始可达到200℃，起到高温前消毒杀菌的作用。此外，目前国内各航空公司已将机舱内换气频率设置为最高，FCV（流量控制阀）也调整到最高。

　　也就是说，以上环节可以保证旅客在飞行过程中呼吸的空气尽可能新鲜。

打坐可以改变容貌吗

打坐可以改变容貌吗

　　打坐可以改变容貌吗，打坐的人，经常会为自己有诸多的杂念而苦恼。佛教当中，也提到了许多的方法。各种打坐入静的方法，提到冥想打坐，大家的第一反应可能就是莲花坐。以下看看打坐可以改变容貌吗。

　　女人长期打坐面貌皮肤会变好，有光泽。

　　打坐除了能给自己的身体带来一些变化以外，还会对人的面相产生潜移默化的影响。打坐需要周围环境安静祥和，打坐之人*心静气、心无杂念、无欲无求，感受人与自然之间的关系，借以修身养性，久而久之，人的心境也会跟着*和，变得宽容自信，佛说：“相由心生，心慈爱则貌美”。

　　另外，打坐会促进全身血液循环，打坐久了，皮肤会变好，白里透红，自带红光，所以人长期打坐后面相会有所改变，变得纯净纯善。

　　扩展资料：

　　打坐时的注意事项：

　　1、打坐环境和呼吸要求

　　若在房间打坐的话需保证光线适宜和空气流通。在室外打坐的话需选择幽静的地方，避免受到噪音以及刺激性的气味惊扰。另外打坐时要保持呼吸均匀，维持一定的深度。

　　2、双腿盘坐

　　左脚放好后，把右脚盘起来，这样能稳定中心，能快速让身心宁静。刚开始打坐的人不能坐到双腿盘坐，可以试一试单腿盘坐，也就是把一只脚放在另一腿上。打坐时要保证身体挺直，不能任意弯曲。

　　只有让身体挺直，才有利于经脉气血运行通畅。另外让两个肩膀自然舒张，不能刻意挺胸，让上半身处于自然松弛状态。

　　打坐姿势是怎么样

　　打坐姿势有散盘，两腿交叉放着，根据自己屁股臀部形体，垫高低，调节到舒服，坐得稳当。就可以了。刚开始不要太计较姿势，只要能坐着不乱动就行。

　　单盘，有一个脚放下面，另外一个脚放到大腿位置叠着不交叉，这个左右根据自己爱好，也可以交叉换着来锻炼。佛道家说法不一样，有叫吉祥坐，降魔坐。

　　打坐时的手印：

　　当然你有密法传承，就不需要参考这些，找有德行，有传承，守戒律人学*最好。如果没有，就多看打坐吧精品贴，自己确定了，就不要变来变去，安心打坐就行。双盘，就是双腿交叉，脚背放大腿位置。

　　刚开始不要太计较姿势，只要能坐着不乱动就行。一个脚放下面，另外一个脚放到大腿位置叠着不交叉，这个左右根据自己爱好，也可以交叉换着来锻炼。

　　初学打坐的朋友们适宜由5分钟开始挑战，接着可以渐渐的增长时间到30分钟，时间不限。

　　二十个让你能坚持打坐入定的建议

　　1、坐两分钟。这看起来非常简单，只需打坐两分钟。这是完美的。从每天两分钟开始，坚持一周。如果进展顺利，再增加两分钟，坚持一周。如果一切顺利，每次只增加一点点，你会在第二个月每天打坐10分钟，这是惊人的!但先从小事做起。

　　2、每天早上第一件事就是做这件事。说“我每天都要打坐”很容易，但是却忘记去做。相反，你应该在每天早上起床的时候设置一个提醒，并在某个你能看到它的地方写下“打坐”。

　　3、不要纠结于怎么做，只管去做。大多数人都在担心坐哪儿、怎么坐、用什么坐垫……这些都很好，但开始时并不那么重要。从坐在椅子上或沙发上开始。或者在你的床上。如果你觉得躺在地上很舒服，盘腿而坐。刚开始只有两分钟，所以就坐着吧。之后，你可以考虑优化它，这样你就会舒服得更久，但在开始的时候，这并不重要，只要坐在一个安静舒适的地方就可以了。

　　4、检查一下你的感受。当你第一次开始打坐时，简单地检查一下你的感觉如何。你的身体感觉如何?你的思想品质是什么?忙吗?累了吗?焦虑?把你带到打坐过程中的任何东西都看成是完全可以的。

　　5、数数你的呼吸。现在你已经*惯了，把注意力转移到呼吸上。只要把注意力放在吸气时的呼吸上，跟着它从鼻子一直到肺部。试着在你第一次吸气时数“1”，然后在你呼气时数“2”。重复这个动作数到10，然后从1开始。

　　6、漫步归来。你会走神。这几乎是绝对肯定的。这没有问题。当你注意到自己心不在焉时，微笑，然后轻轻地回到呼吸上。再数一遍“一”，然后重新开始。你可能会感到有点沮丧，但不集中注意力是完全可以的，我们都会这样做。这是练*，你暂时还不会熟练。

　　7、培养爱的态度。当你注意到打坐中产生的想法和感觉时，用友好的态度来看待它们。视他们为朋友，而不是入侵者或敌人。他们是你的一部分，虽然不是你的全部。友好而不苛刻。

　　8、别太担心你做错了。你会担心你做错了。没关系，我们都有。你没有做错。没有完美的方法可以做到这一点，只要高兴就好。

　　9、不要担心清理思绪。很多人认为打坐是清理你的大脑，或者停止所有的想法。它不是。这有时会发生，但这不是打坐的“目标”。如果你有想法，那很正常。我们都有。我们的大脑是思想工厂，我们不能直接关闭它们。相反，试着集中你的注意力，当你走神的时候多练*。

　　10、不管发生什么，都要坚持下去。当想法或感觉出现时，它们会出现，你可以试着和它们呆一会儿。是的，我知道我说过要回归呼吸，但在你练*了一个星期之后，你也可以试着停留在一个产生的想法或感觉上。我们倾向于避免沮丧、愤怒、焦虑等情绪，但一个非常有用的打坐练*是保持这种情绪一段时间。留下来，保持好奇心。

　　11、了解你自己。这种练*不仅仅是集中你的注意力，而是学*你的大脑是如何工作的。里面发生了什么?它是模糊的，但通过观察你的思想游荡，沮丧，避免困难的感觉…你可以开始了解自己。

　　12、和自己成为朋友。当你了解自己的时候，用友好的态度而不是批评的态度去做。你会认识一个朋友。微笑，给自己爱。

　　13、做身体扫描。另一件你可以做的事情是，一旦你变得更擅长于跟随你的呼吸，一次把你的注意力集中在身体的一个部位。从脚底开始——感觉如何?慢慢地移动到脚趾，脚尖，脚踝，一直到头顶。

　　14、注意光，声音，能量。在你用呼吸练*了至少一个星期之后，另一个需要注意的地方是你周围的光线。眼睛盯着一个地方，注意你所在的房间里的光线。另一天，只需要注意声音。另一天，试着注意你周围房间的`能量(包括光和声音)。

　　15、真正提交自己。不要只是说:“当然，我要试几天。”“一定要全身心投入。在你的脑海中，被锁在里面，至少一个月。

　　16、你可以在任何地方做。如果你正在旅行或者早上有什么事情，你可以在办公室打坐。在公园里。在你的通勤。当你走路的时候。*打坐是最好的开始，但事实上，你在一生中都在练*这种专注力。

　　17、遵循引导打坐。如果有帮助，你可以试着从指导打坐开始。我妻子正在使用塔拉·布拉克(Tara Brach)的打坐指导，她发现它们非常有用。

　　18、和朋友联系。虽然我喜欢独自打坐，但你可以和你的配偶、孩子或朋友一起打坐。或者只是和一个朋友承诺每天早上打坐后检查一下。它可能会帮助你坚持更长时间。

　　19、找一个社区。更好的是，找一个打坐的社区，加入他们。这可能是你附*的一个禅宗或藏族社区(例如)，你去那里和他们一起打坐。或者找一个在线小组，和他们联系，问问题，获得支持，鼓励其他人。我的海洋变化项目就有这样一个社区。

　　20、当你完成的时候微笑。当你的两分钟结束时，微笑。感谢你有时间留给自己，你坚持自己的承诺，你向自己展示了你是值得信赖的，你花时间了解自己，和自己交朋友。这是你生命中不可思议的两分钟。

　　打坐并不总是容易的，甚至是不*静的。但它确实有惊人的好处，你可以从今天开始，并继续你的余生。

　　女人长期打坐面貌变化有哪些？

　　打坐除了能给自己的身体带来一些变化以外，还会对人的面相产生潜移默化的影响。打坐需要周围环境安静祥和，打坐之人*心静气、心无杂念、无欲无求，感受人与自然之间的关系，借以修身养性，久而久之，人的心境也会跟着*和，变得宽容自信，佛说：“相由心生，心慈爱则貌美”。

　　另外，打坐会促进全身血液循环，打坐久了，皮肤会变好，白里透红，自带红光，所以人长期打坐后面相会有所改变，变得纯净纯善。

现代诗歌在苏状元故里打坐

　　倒角弯是一把雕花的椅子

　　在易简老兄盐泉的家门口

　　大胡子的雨田

　　还有微笑的海凡

　　手把一千多年的雕花老酒

　　诗意的坐在那里

　　一棵年老的枯树

　　风车和磨面的石磨告诉我

　　谁带走了时光

　　一把老式的椅子

　　无语的望着我

　　椅子摆放成了苏家祖祠的方阵

　　以位置的摆放而显状元的尊贵

　　寻酒咏诗

　　易简老兄你的心啊

　　终未走出古盐泉半步

　　醒醉去留皆遂意

　　可你的灵魂就放不下这把椅子

　　这把相思的椅子

　　自宋代一直立在我们的梦里

　　站成了一樽浓香的盏

　　易简老兄的坐痕象半弯新月

　　印在椅子的背脊

　　在青林沟梦的深处

　　在倒角弯朦胧的树影里

　　今人的仰慕倾倒在状元的椅子中

　　那些山野小花映在椅子湾的背上

　　隔河默然的两座坟茔

　　是苏母与儿子静静相守相望

　　易简兄家那把醉酒的古琴

　　去盐泉作客

　　热情的琴音飘过雨台山的云

　　一位39岁的汉子

　　在家门口站成了一樽酒的高度

　　阳光从朱红的窗格挤进屋内

　　散乱地撒在古琴的韵致里

　　棂上那一色久远的花瓣

　　于琴弦悠悠拂过

　　洒落在整个房间

　　拾掇一枚岁月的记忆

　　过去的终将走远

　　不知还有没有易简老兄和世人的叹息

　　只是

　　39年后乃至永远

　　易简老兄都酣醉在琴韵和酒里

　　雕花的窗棂记忆的老酒

　　那一帧雕花的窗

　　罩着苏里桥旁千年来寂寥的雨巷

　　油纸伞下款款而行的

　　可是易简老兄家煨酒的丫头

　　抑或后来