形容练瑜伽的句子

老人可以练瑜伽吗

老人可以练瑜伽吗

　　很多人会选择瑜伽来给自己锻炼身体，但是瑜伽这项运动适不适合老人呢？其实在合理范围内，老人可以做一些比较基础的瑜伽动作也是可以的，今天就让我们一起来探讨下老人可不可以练瑜伽吧。

　　瑜伽可较好地协助老人疏活筋骨、强壮四肢、加快身体血液循环。瑜伽的很多动作对高血压、心脏病、心肺功能可起到调节作用。此外，练*瑜伽有助于稳固心情，保持心灵的愉悦感，起到一定的调理心境的作用。

　　不过，一些有基础疾病的老人并不适合。比如骨质疏松、高血压、心脏病、糖尿病等患者，练*时应小心。加上老人的身子骨比较僵硬，不大适合幅度较大的美体动作，练瑜伽应以健身的简单动作为主。

　　建议老人锻炼时考虑自身情况，快走、骑脚踏车、游泳等运动较适合老人，但慢跑、爬山对膝关节的负荷较大，不建议老人长期锻炼。如果偶尔进行这些项目，也要特别注意预防并发症的发生。

　　老人适不适合练瑜伽呢？需要注意的是锻炼不能有攀比心理，不要觉得别人能做这个动作，我就也能，千万不要逞强。练*瑜伽一定要循序渐进，每个人的柔软度不同，不要心急，不要和别人比，否则很容易拉伤。

　　练瑜伽的注意事项

　　1、练*前排便空腹

　　胃部负担不可过重，所以练*瑜伽前最好保持空腹3-4小时，至少也应为1-2个小时。最好在练*前将体内的杂物排空，这样可以清洁身体，而且可以更专注地完成瑜伽练*。

　　瑜伽的**动作是以人体的脊柱为中心，进行前后，左右的伸展，挤压，过重的胃部负担会使练*者在练*过程中产生恶心、头痛、胸闷的'现象，严重的甚至会出现呕吐。

　　食物消化过程中胃部所需要的血液只能从为练*者产生助推感、充满氧气的循环血液中剥夺，严重者可能会产生缺氧现象，出现头晕、恶心、心跳过速等。

　　2、衣服要宽松吸汗

　　瑜伽练*时应选择宽松，吸汗，透气性良好的衣服，便于身体活动。因为瑜伽是让身心放松的运动，过紧的衣服不利于放松，选择衣物以纯棉，麻质衣料为佳。下身最好为宽松，腰部系带的裤子。上衣可以贴身，以便做翻转、倒立。避免穿/佩戴饰物(如、皮带、手表、项链、耳环等)。这些饰物不仅影响动作，而且容易在练*时伤害身体。练*时应赤脚进行。这样可以放松双脚并巳双脚的附着力更好，感觉直接，姿势稳定，还可以撞摩脚部。

　　3、洗澡前后不要做

　　洗浴，桑拿之后30分钟内不宜做瑜伽。洗浴使血液循环加快，瑜伽练*也促使血液充分循环，这样势必会加快心率，增加心脏负担。印度的瑜伽修行者在练*前通常要进行冷水浴其目的是清洁身体，身体血液循环的速度是减缓的，则不会加大心脏负担。

练瑜伽的好处

练瑜伽的好处

　　随着人们生活节奏的加快和生活水*的提高,自身的压力与日俱增,随之出现的种种疾病以及大多数人的亚健康状态使“养生”成为一种大众性关注话题，练瑜伽有什么好处?来看下面：

　　瑜伽倡导尽量以纯净食物为主

　　处于食物链顶端的肉类食品毒素累积较多,不宜食用。

　　食物的量也很重要,瑜伽中倡导不饥不食,每餐七八成饱。

　　放慢进食的`速度,有利于消化,减轻肠胃的消化负担,同时增加饱腹感,避免过量的进食。

　　瑜伽倡导的饮食*惯

　　即是人们原本拥有的,在快节奏、高压的生活之下人们慢慢将其改变,现在只需我们一一的都把它们追回来。

　　瑜伽本质就是简单、纯净。

　　在瑜伽灵性文化中,做饭前供奉,吃饭前要祷告,做饭时则要有愉悦和充满爱的心情,不放太多额外的调料去遮盖食物本身的原味。

　　通过合理的饮食*惯使我们拥有健康的体魄,好的心态也是健康生活方式的重要组成部分,在拥有健康体魄的同时,同样要拥有强健的心灵。

　　瑜伽倡导修*者心境*和,知足常乐

　　在这里引用一下瑜伽大师的箴言:“没有人可以满足整个世界的要求。

　　你可以盖上一个容器的盖子,但是你不能让世界上多嘴的人闭上他们的嘴。”

　　人们对你褒贬不一,而你需要用一种*常的心态来保持镇静,换句话说——荣辱不惊。

　　将自己的心态放得*和,学会宽容地对待他人,乐观积极地对待生活,不仅有利于增加生活的幸福指数,身体也会因为这良好的心态而受益。

　　练瑜伽的注意事项：

　　1、对练*者的饮食没有特别规定

　　可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。

　　练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练*。

　　2、暖身很重要

　　不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。

　　最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。

　　3、练*时心情尽量放松

　　可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。

　　4、练*时不要大笑或说话 要专注地呼吸

　　保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。

　　5、最好能每天练*

　　做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来休息。

　　6、宜在安宁 通风良好的房间内练*

　　室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。

　　也可以在室外练*，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练*。

　　不要在靠*家具、火炉或妨碍练*的任何场所练*，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练*。

练瑜伽（组诗）

　　一不喜欢颠倒的世界　　　　如今　　一些人为赶时尚　　深深迷上瑜伽　　我练瑜伽　　不是为了时尚　　不是为了减肥　　而是为了调理经常站立　　导致将要僵直的双腿　　　　瑜伽的姿势千姿万状　　站姿，坐姿　　跪姿，睡姿　　因为膝盖太硬　　不喜欢盘腿而坐　　不喜欢双膝跪地　　　　猫式，虎式，猴子拜月式　　西施浣纱，嫦娥奔月式　　这些统统忽略不计　　唯有高难度的倒立式　　脚朝上，头朝下　　无论怎样倒立　　眼睛看什么都不自然　　不是我不喜欢这优美的　　瑜伽姿势之王　　而是我不喜欢看倒立的世界　　　　二展臂调息　　　　初练瑜伽　　喜欢展臂调息　　伸开双臂，吸气上扬　　轻抬脚跟，脚尖点地　　这一刻，感觉自己在　　逐渐提升，逐渐提升　　当双手合十，呼气　　再打开双臂时　　心灵的翅膀在慢慢舒展　　如小鸟一般　　在空中自由飞翔　　　　三脊柱扭转　　　　两脚分开　　站里在垫子上　　伸开双臂，挺直腰胸　　左手搭右肩　　右膀拦后腰　　之后是深度转身　　最爱这蓦然回首　　每一次优雅的转身　　四周的风景尽收眼底　　渐渐地种丢下负担　　释放疲惫的心情　　回归大自然　　重拾一份美好

　　编辑点评：

　　随着人们生活水*的提高，越来越多的人开始追求精神层面的享受，瑜伽这种活动随之而生。作者这几首诗歌，以“瑜伽”为引子，抛出一系列感想和思绪。不喜欢颠倒的世界。一些人是为了顺应时代的潮流才去练*瑜伽，而“我”却是为了健身，为了调理僵硬的身躯。瑜伽的姿势可以有很多种，站姿、坐姿、跪姿、睡姿，最高难度的倒立式。“我”不喜欢如此，就像不喜欢颠倒的世界。展臂调息。瑜伽是循序渐进的运动，初练瑜伽，伸开双臂，吸气上扬，“我”感觉自己无比的舒畅，就像空中飞翔的小鸟。脊柱扭转。通过对瑜伽动作的解析，领悟其中的精髓。每一次优雅的转身，都能看到四周最美的风景。一组诗歌语言流畅，解读深刻。欣赏学*，推荐大家共赏。

中午练瑜伽好吗

中午练瑜伽好吗

　　练*瑜珈事实上是一件很快乐的事，所以如果你在练*瑜珈的时候，感觉非常的累人。那么中午练瑜伽好吗?下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

　　1、问题解析

　　瑜伽运动本身并没有固定的练*时间，其实一天任何时候都可以，关键在于练*方法和强度。一般中午建议在用餐之前练*，那样会让身体得到营养补充且保持大脑清醒，有助于下午的学*和工作。

　　2、意见建议

　　中午用餐之后练*瑜伽也不是不可以，只不过最好不要做高强度的动作，避免造成肠胃不适和引起消化问题。通常中午适当的瑜伽练*可以让人赶走疲倦，并有助于食物消化，对健康有一定的好处。

　　3、温馨提示

　　练*瑜伽最好的时间选择是在每天的同一时间段，且地点没有固定性，可以根据自己时间和所处地方安排，没有必要一定按照瑜伽练*教程上的环境和时间要求做，自己感到舒适就好。

　　瑜珈是公认的最修身养性的一种运动了，由其是对于现代的女性朋友来说练*瑜珈不仅更有利于形体美，有助于促进身体健康，同时还能提升整个人的`气质，培养人的*和心态。因此瑜珈成为了年轻一族，甚至可以说已经成为当下最受欢迎的一种运动了。

　　但是不可否认的是生活中并不是每个人都适合练*瑜珈，专家告诉我们说，对于那些术后身体还没有完全恢复的人是不能练*瑜珈的。

　　再者心，肝，肺，肾功能有问题的人也都是不能练*瑜珈的，因为瑜珈本身就是一种柔但是很耗体力的运动，所以如此有这些危重疾病的话，最好不能练*。

　　因为练*瑜珈的时候是需要深呼吸的，因此对于一些血压，血糖不是很稳定的患者来说，也不是特别的适合练*瑜珈，由其是不能练*一些高难度的动作的瑜珈，否则容易出现一些对身体健康不利的问题。

　　应该说，对于那些在健康上存在着很大困扰的人来说是不适合练*瑜珈的，但是也不是一个绝对的不允许练*瑜珈，应该说只要用一种健康的态度对待瑜珈的话，那么瑜珈就可以发挥出更大的作用。

　　很多人认为说只有身体柔软的人才能练*瑜珈，事实上并不是这样的，应该说只要你身体健康的话，那么不管是四肢是否协调，都是可以练*瑜珈的，反复的练*瑜珈，可以让练*者的身体变得更加柔软。

练瑜伽心语(瑜伽心情一句话)

1．瑜伽不是一个体式的最终定型，而是在这过程中身体的精微感受。它是你酸疼中的接纳，呼吸间的稳定和焦躁时的忍耐，它让你更了解自己也更体谅别人。所以，这个过程本身就很美，它让你发现自己的弱势，正面去解决不足；它让你*和愉悦，越来越好。

2．瑜伽如同一面镜子，让我们由内向外看自己。

3．瑜伽路上，进行时；汗流浃背的酸爽，完成时；身心舒泰的愉悦，将来时；一步一脚印的自我超越。

4．晚上有睡好觉，早上有瑜伽。

5．一次意外的杰出，我觉得瑜伽不只是运动，它更像是调理，腰背肩都能有效舒缓，所以它不只是属于年轻人，广大朋友都可以尝试与接触。

6．瑜伽是一项运动，它能强身健体、塑造美丽线条；瑜伽是一种生活，它超越了运动，甚至成为*惯；瑜伽是一门哲学，修行之道在脚下，静心冥想；瑜伽是一种艺术，是体式构建的几何与灵魂的缔结。

7．在匆忙忙碌的生活中，渐渐地，我们丧失宁静与生活的意义，修炼瑜伽能重新发现宁静，重建享受宁静的好*惯。宽心生活，修持身心，乐观自信，真实观察，视一切皆善……瑜伽给我们*和、宁静和舒畅。

8．时而酣畅淋漓，时而淡然优雅，心无旁骛的，散发着淡淡的幽香，在包容中绽放，力量中回归，方寸大的垫子上，演绎不一样的人生。

9．在敞开中，找到自信；在放下时，找到谦卑；在回望时，找到理解；在*衡中，找到宁静。

10．瑜伽不是垫子上的两个小时，而是带着瑜伽式头脑生活的24个小时。

11．对我，瑜伽就是一种坚持。从无知开始了练*，真正意义上，不只是一个体式这么简单了，而是给予精神上更多的帮助。在坚持中，我看到了自己的弱点，看到了对生活的态度。所以，瑜伽，歇息让我遇见你……

12．瑜伽的每一次拉伸都是肌肉的每一次认识，今天我的极限停留在这里，明天或许又会比今天再进步一旦点，只要瑜伽不停，进步就不会停止，身体的认识也不会停止，所以瑜伽对我而言是永无止境的。

13．瑜伽课堂从来都不是一个单向授予的过程，“授”与“受”之间必须是一种良性的、双向的交流互动，不管是以语言还是肢体的方式。

14．因为瑜伽，让我的身心得以*，此刻外界的动与内心的静融为一体，贯穿于全身的血液中；因为瑜伽，让我体会到了数学界中的三角立体图形原来可以与*的形体结构结合得这么天衣无缝，完美无瑕；感谢瑜伽，让我认识了志同道合的瑜伽小伙伴，认识了美丽与智慧并存的瑜伽大师，更重要的是，认识了勾勾鱼乐圈。

15．瑜伽是人人都应该尝试的运动，日常在跑步之前适度拉伸，以防受伤；在跑步后放松肌肉，它就应该是*惯、生活。

16．瑜伽是一门博大精深的学问，是会为人带来健康和快乐的。

17．对我来说，瑜伽是我生活中不能缺少的一个环节，就像肚子饿了，我要找吃的；冷了，我要多穿衣服。累了，我就要练瑜伽；心情不好时，我也要练瑜伽，它就像家人一样永远陪伴着我，不离不弃。有了它，我才能放松自己，找到自己。在它的世界里，那个心底深处的自己才会回归。

18．瑜伽是一场修行，让处于愚笨状态的身和心通过体式和呼吸的联系更加晶莹剔透，让身与心的连结更加亲密无间。步入瑜伽的世界，就进入了一段健康、尊贵、喜悦的旅程。

冬天练瑜伽的文案(适合练瑜伽的文案)55条

1．坚持练瑜伽可以增加身体肌肉含量，促进新陈代谢，很好的方法。

2．早期乐趣曾经是目标，现在则像是附带，次要的了。

3．练瑜伽不能心急，慢慢练总会有效果，坚持下去就是胜利！

4．瑜伽不是垫子上的两个小时，而是带着瑜伽式头脑生活的二十四个小时。

5．突然看到了一年前我刚来练瑜伽时，我老师做的瑜伽体式，才发现自己一直是进步的！

6．瑜伽真的是女生最好的朋友，让你身体柔软有型，还能让你的身材一百分，夏天要来了，赶紧练起来吧。

7．坚持瑜伽的第45天，感觉练瑜伽后心情舒畅，自律性也提高了好多。等坚持到第100天继续来打卡。

8．瑜伽，生命中最靠谱的投资，投资健康是生命中最大的财富。练瑜伽的女人都很美！

9．坚持练瑜伽的女人，美在那份独特的气质！

10．禅定是心灵的瑜伽，瑜伽是身体的禅定。

11．你的身在过去，心在末来，在瑜伽中，你的身心同在当下。

12．听点舒缓的音乐，练一下瑜伽，这样的时光不要太美。

13．坚持练瑜伽，不一定可以成为女神，但可以做最棒的自己！

14．胖胖的我，决定从今晚开始好好练瑜伽塑形减肥，坚持就是胜利，再不减真的找不到男朋友了。

15．宅在家，练瑜伽，全力珍惜当下和家人的时光，希望每天都是美好的一天。

16．瑜伽修行者的大脑是延伸的，从足底一直到头顶。

17．上一次瑜伽还是上大学的时候，好久不拉筋真的已经成了一个超级“僵硬”的人儿。

18．看着瑜伽老师各种动作又柔又美，再看看自己，呵呵呵，都不好用语言形容，只能说我的身体有自己的想法。

19．我现在规律生活，坚持练瑜伽，变得越来越瘦，还练会了一字马，这次应该是真的长大了，这次不是被迫长大。

20．灵活课表，随心而选，瑜伽，可以这么玩。

21．如果你想要仿效模仿现在的我，当然会受苦，因为我已经做瑜珈超过半个世纪。

22．工作日练瑜伽的后果就是练完电脑包都背不动了到家就废了…还是高估了自己的体力。

23．瑜伽也能减肥的，不光能减肥还能塑形哦。小蛮腰，长直腿，我来啦！

24．心静如水，活出不一样的自己，我爱瑜伽，美丽女人从瑜伽开始！

25．瑜伽初体验，第一次练瑜伽，老师好温柔，而且最后躺的时候，看我没被子，还给我盖她的衣服，太暖心了。

26．正是在*练瑜伽体式的过程中，你学会了调整的艺术。

27．瑜伽是通过让你身体达到一个极限后，用一种痛觉让你的头脑放空，从而达到“天人合一”的感觉。

28．练瑜伽不用急于回报，因为播种和收获，不在同一个季节，中间隔着一段时间叫坚持。

29．努力的最大意义是，你可以选择你要的生活，而不是被生活选择。

30．不练瑜伽，永远不知道自己有多美，坚持和努力总有回报。

31．能够坚持在家练瑜伽的女人，都非常的优秀，让自己变得越来越美吧。

32．从你练*瑜伽的第一天开始，你就收到了一份珍贵的礼物。

33．夏天就要到了，我要开始练瑜伽了，为了美美的裙子，加油减肥吧！

34．周末的下午，练练瑜伽，吹吹晚风。好惬意的生活。拉拉筋骨，晚上应该会很好睡吧。

35．瑜珈有助于维持在最理想的抵抗力，这就是我们所谓的健康状态。

36．我对瑜伽的看法是要回复到它最真实的面貌，我最后的目标则是要让你们在睡觉时都充满觉知，这才是瑜伽的本质。

37．瑜伽，一旦开始，往后“瑜”生都是你。

38．瑜伽之中，有一个印象标致。蛇吞尾。开始便是结束，结束便是开始。如此循环下去的，只有人心。

39．练瑜伽，唯有坚持，汗水不会辜负你的努力，动作还算标准朋友们不要吝啬赞美！因为你的赞美，对我是一种鼓励哟。

40．天暖和了，我的目标，坚持练瑜伽，锻炼，跑步，加加油吧！

41．你未来的样子藏在现在的努力里，日益努力而后风生水起。

42．开始练瑜伽是想减肥啊，结果几个月过去了，变成了柔软的胖子。

43．瑜伽为我们所有人服务，以民族或文化来界定瑜伽，是对宇宙意识的否定。

44．从疫情开始到现在为止，每天起床吃早饭练瑜伽晒太阳，坚持原来一点也不难。

45．自己动手制作一张爱心贺卡，写上一句最想对妈妈说的话。并在班内进行展示。

46．同样的，一旦经历过三摩地，之后若没有继续练*，如何能知道你是恒久保持着警觉与觉察？

47．不要受生命年龄束缚，每个年龄段都有每个年龄段的美好，想做什么就是做，永远在路上。

48．练瑜伽，只有通过量变才能引起质变，初学者一定要学会坚持！

49．冥想，就像睡眠一样，是无法传授的。它是自发的。

50．课堂是用来学*的，课程结束的时候，*练才开始。

51．带孩子也不能耽误练瑜伽，自律的女人才能美。

坚持练瑜伽的说说心情句子

1、坚持练瑜伽可以增加身体肌肉含量，促进新陈代谢，很好的方法。

2、刚开始练瑜伽都是充满热情，和激情的，激动，兴奋过后才是真正的坚持，在瑜伽垫上的练*和瑜伽垫外的修行，二者相辅相成。

3、每天瑜伽一小时，已坚持一年，甚是喜欢，要一直练下去呦。

4、练瑜伽养身体写完论文，继续健身减肥声乐好好调整奶思！加油！

5、女生好麻烦呀需要给皮肤做护理需要给头发做营养还得练瑜伽保持身材。

6、结束吃喝玩乐的生活，每天有氧半小时，瑜伽一小时，坚持一星期，整个脸小了一圈。

7、胖胖的我，决定从今晚开始好好练瑜伽塑形减肥，坚持就是胜利，再不减真的找不到男朋友了。

8、瑜伽课绝不是单向授课的过程。在“给予”与“接受”之间必须存在良性的双向交流，无论是语言还是肢体方式。

9、练瑜伽9个月了，一直也没太注意自己的体态发生啥变化了，倒是时常被老师说我的肩颈比刚开始练时纤细挺拔了，腿也瘦了。

10、为了坚持每天瑜伽一小时不断掉开始微博打卡第一天，做个自律的人。

11、今年可真过了个肥年，明天开始要运动起来了，好久没有练瑜伽了。

12、瑜伽不是垫子上的两个小时，而是带着瑜伽式头脑生活的24个小时。

13、快点疫情结束吧，我想去练瑜伽。最主要的是我想吃瑜伽旁边的烤排骨。

14、瑜伽初体验，第一次练瑜伽，老师好温柔，而且最后躺的时候，看我没被子，还给我盖她的衣服，太暖心了。

15、能够坚持在家练瑜伽的女人，都非常的优秀，让自己变得越来越美吧。

16、今天早晨上班，感觉有点困，偷眯了一会坚持过一个月，应该就会回到以前练瑜伽的状态了，还要加油！坚持到底！

17、深瑜伽教练带你学瑜伽，每天坚持一小时，轻松拥有好身材。

18、瑜伽为我们所有人服务，以民族或文化来界定瑜伽，是对宇宙意识的否定。

19、从疫情开始到现在为止，每天起床吃早饭练瑜伽晒太阳，坚持原来一点也不难。

20、练瑜伽着一颗空心来你将收获满满让心足够宁静去看清内心的想法来一场内在断舍。

21、瑜伽的减肥效果比不上有氧运动立即而明显，但长期持续地练瑜伽，能修饰全身曲线均匀的线条。

22、没事真的不要擅自练瑜伽，昨天练了半个小时。今天躺了一天。

23、瑜伽是人人都应该尝试的运动，日常在跑步之前适度拉伸，以防受伤；在跑步后放松肌肉，它就应该是*惯、生活。

24、每天上班确实挺累，但是下了班我还是坚持一小时瑜伽，为了身材。

25、今天你瑜伽了吗？每天坚持一小时时间、身体给你最美好的答案。

26、在家对着视频练瑜伽，眼睛告诉我“会了”，胳膊腿仿佛不受控制。

27、一副在瑜伽里流过汗水的身体不会随着岁月僵化一颗经历磨练过的心不会徘徊在老旧的模式里。

28、大型追星现场！我就知道整天跟我练瑜伽的阿姨们都是隐形富豪简直了。

29、最*每天坚持运动一小时，每天龇牙咧嘴躺在瑜伽垫上练啊练，一星期过去，胖了两斤多。

30、以后坚持每天看书1小时瑜伽或者跑步一小时未来遇见最好的自己。

31、突然看到了一年前我刚来练瑜伽时，我老师做的瑜伽体式，才发现自己一直是进步的！

32、练瑜伽不用急于回报，因为播种和收获，不在同一个季节，中间隔着一段时间叫坚持。

33、我妈最*练瑜伽上瘾刚刚来叫我起床突然做了个瑜伽动作吓得我一个滚儿爬起来还以为她要揍我。

34、保持健康的生活作息，多运动不熬夜，在家也可以练瑜伽，做拉伸。

35、岁月不能静好，也要认真的过好每一天。坚持每天三个一小时，一个小时读书、一小时瑜伽、一小时散步晒太阳。

36、心静如水，活出不一样的自己，我爱瑜伽，美丽女人从瑜伽开始！

37、每天一个单词，一个句子，一段音乐，一小时瑜伽，坚持下去，慢慢的变的自律糖果会有，马甲线会有，生活也会有。

38、如果持之以恒每天*练瑜伽，你将能够以*静成熟的心态面对生活中的起起落落。

39、禁足这段时间一直在家练瑜伽，腹肌，修复骨盆前倾，每天练完虚的一批。

40、我现在规律生活，坚持练瑜伽，变得越来越瘦，还练会了一字马，这次应该是真的长大了，这次不是被迫长大。

41、瑜伽路上，进行时；汗流浃背的酸爽，完成时；身心舒泰的愉悦，将来时；一步一脚印的自我超越。

42、工作日练瑜伽的后果就是练完电脑包都背不动了到家就废了…还是高估了自己的体力。

43、练瑜伽，唯有坚持，汗水不会辜负你的努力，动作还算标准朋友们不要吝啬赞美！因为你的赞美，对我是一种鼓励哟。

44、在家闲了这么多天，说了好多次明天练瑜伽，到现在瑜伽垫都没铺开。

45、坚持每天一小时瑜伽，每天都能被老师摁死憨憨陪我练了半节课就逃课了，照片都没来得及拍上。

46、瑜伽，生命中最靠谱的投资，投资健康是生命中最大的财富。练瑜伽的女人都很美！

47、每天去瑜伽馆尖叫忍痛一小时，我已经坚持十天了，我也太棒了吧。

48、不再剪头发，体重控制在两位数，努力工作赚钱，练瑜伽，练腹练臀，作息规律，不喝饮料。

49、这个天气每天晚上坚持散步一小时，瑜伽20分钟，也是要毅力的。

50、瑜伽让我的心变得柔软，充满爱，当你指责我时，我感受到了你的受伤；身体柔软，心才会柔软，心柔软了，才会更宽容。

坚持每天练瑜伽的说说 练瑜伽发朋友圈的说说

　　1、坚持练瑜伽，不一定可以成为女神，但可以做最棒的自己!

　　2、胖胖的我，决定从今晚开始好好练瑜伽塑形减肥，坚持就是胜利，再不减真的找不到男朋友了。

　　3、坚持练瑜伽的女人，美在那份独特的气质!

　　4、坚持练瑜伽可以增加身体肌肉含量，促进新陈代谢，很好的方法。

　　5、带孩子也不能耽误练瑜伽，自律的女人才能美。

　　6、宅在家，练瑜伽，全力珍惜当下和家人的时光，希望每天都是美好的一天。

　　7、瑜伽，生命中最靠谱的投资，投资健康是生命中最大的财富。练瑜伽的女人都很美!

　　8、能够坚持在家练瑜伽的女人，都非常的优秀，让自己变得越来越美吧。

　　9、从疫情开始到现在为止，每天起床吃早饭练瑜伽晒太阳，坚持原来一点也不难。

　　10、练瑜伽，只有通过量变才能引起质变，初学者一定要学会坚持!

　　11、天暖和了，我的目标，坚持练瑜伽，锻炼，跑步，加加油吧!

　　12、我现在规律生活，坚持练瑜伽，变得越来越瘦，还练会了一字马，这次应该是真的长大了，这次不是被迫长大。

　　13、练瑜伽不用急于回报，因为播种和收获，不在同一个季节，中间隔着一段时间叫坚持。

　　14、练瑜伽，唯有坚持，汗水不会辜负你的努力，动作还算标准朋友们不要吝啬赞美!因为你的赞美，对我是一种鼓励哟。

　　15、不练瑜伽，永远不知道自己有多美，坚持和努力总有回报。

　　16、虽然宅在家里，但是我依然坚持每天早起，叠被子，打扫房间，按时一日三餐，护肤，练瑜伽，读书。这个冬天很漫长，但我坚信，春天迟早会来到。

　　17、瑜伽是女人永远的情人，相依相偎，不离不弃。在某种意义上，瑜伽之于女人，就好比钻戒之于爱情。女人的精致生活，离不开瑜伽，坚持练瑜伽的女人，是那么得耀眼和精彩!

　　18、心静如水，活出不一样的自己，我爱瑜伽，美丽女人从瑜伽开始!

　　19、坚持瑜伽的第45天，感觉练瑜伽后心情舒畅，自律性也提高了好多。等坚持到第100天继续来打卡。

　　20、练瑜伽不能心急，慢慢练总会有效果，坚持下去就是胜利!

练瑜伽的好处与注意事项

练瑜伽的好处与注意事项

　　瑜伽是一种起源于印度的可以改善身体和心性的健身运动。瑜伽是古印度六大哲学派别中的一个系列，主要探寻“梵我合一”的道理和方法，在现代人的心中，瑜伽是一种修身养心的方法，它可以通过提升意识来帮助人类充分发挥潜能。以下是小编收集整理的练瑜伽的好处与注意事项，希望对大家有所帮助。

　　1、消耗热量

　　人体摄取食物后，体内所含热量多，但练*瑜伽后，热量得以消耗。如果持续练*，体内多余热量被马上消耗掉，脂肪不会堆积在体内。

　　2、调节内分泌

　　瑜伽的**法和呼吸法都有调节内分泌的功效，让人的内分泌系统恢复正常。所以，对于内分泌紊乱的人来说，练*瑜伽是有好处的。

　　3、改变膳食取向

　　练瑜伽，人的膳食取向会发生改变，如本来喜欢吃高脂肪的食物，练瑜伽后会更喜欢低脂肪的食物，因为瑜伽提倡健康的饮食方法，建议人多吃有益身体的蔬菜水果类食物。

　　练瑜伽准备哪些物品

　　练*瑜伽，一些基本的物品是要准备的，如瑜伽垫、瑜伽服、毛巾等。那怎样准备这些物品呢？妈网为大家支招，具体如下：

　　瑜伽服

　　瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫

　　瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练*瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳

　　瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完成的动作。在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球

　　瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。在练*瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾

　　如果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练*者来说有好处。

　　练瑜伽的最基本动作

　　瑜伽有着很多体式，无论选择哪一种体式，在练*时，都要掌握好基本功。而呼吸法和冥想法都是瑜伽的基本功，下面为大家介绍一下练*时的基本动作：

　　瑜伽呼吸法

　　交替呼吸法：采用莲花式或盘腿坐姿，放右手食指在眼前。开始，完整呼吸，接着用拇指堵住右鼻孔而通过左鼻孔吸气。再屏息16秒，进而打开右鼻孔用中指堵住左鼻孔，通过右鼻孔呼气。

　　净化呼吸法：站直，两腿分开，通过鼻腔慢慢呼吸。屏息数秒，嘴唇压在牙齿上，留下小的狭窄缝隙，让空隙从小缝中排出，直到空气完全排空。需注意的是，气体必须从缝隙中排出，否则，这一呼吸法达不到预期的功效。

　　瑜伽冥想法

　　莲花式：先将右腿放在左大腿上，左脚放在右大腿上，让两脚跟靠*腹部，手掌张开，食指与拇指指尖相触。然后手安闲地放在膝盖上，保持头部和脊柱正直，闭眼冥想。

　　吉祥式：右脚跟正对左脚大腿，而左脚跟正对右脚大腿，然后把双手放在靠*腹部的位置，并且右手托着左手，再调整呼吸，闭眼冥想。

　　练瑜伽的最佳时间

　　练*瑜伽，有的人说早上练比较好，有的人说晚上练比较好。那什么时候练最佳呢？今天分享瑜伽练*的时间和体式给大家，希望对大家有用。

　　早晨起床后

　　早晨刚起床，练10分钟瑜伽，可以让还未完全清醒的头脑马上变得清醒，使人一整天富有活力。一般，适合早晨练*的瑜伽体式是拜日式。练*拜日式，能让身体变得灵活，练完后全身充满能量。

　　午餐前

　　工作了一天，人往往很疲惫，所以在吃饭前练瑜伽，可以让身体疲劳缓解，另外，也可以让脂肪燃烧，有助于减肥。通常，在空腹进状态下练*瑜伽是比较合适的，不会引起不适。

　　晚睡前

　　晚上睡觉前，为放松身心，及促进睡眠，可以练10分钟瑜伽。要是觉得身体适应能力强，也可以多练*几个动作，以帮助瘦腹瘦腰等。但需注意的是，不要练强度太大的动作，以免弄伤了，身体不适，影响入睡。

　　练完瑜伽吃什么好

　　练瑜伽也会耗费一定的体力，所以，练完后要补充能量。那练完瑜伽吃什么好呢？瑜伽饮食法是怎样的？一起来了解一下吧。

　　1、干贝莴苣丝

　　准备莴苣、干、大蒜、盐等材料，然后清洗干净，用温水冲泡，再把莴苣去根去皮，切成丝，放入开水中焯，捞出后沥干，与泡好的干贝一起放入锅中，加油、蒜一起炒。

　　2、桂圆莲子鸡汤

　　准备桂圆、莲子、鸡、姜葱等材料，然后清洗干净，切成块，加桂圆、莲子一起放入锅中煮，并加适量的葱姜酒，大火煮开后换小火煮，加盐调味即可食用。

　　3、沙参玉竹瘦肉汤

　　准备沙参、百合、玉竹、薏米、陈皮、瘦肉、玉米等材料，用清水清洗干净，浸泡5分钟，然后捞出沥干，再放入锅中一起加水熬煮，汤熟后加调味料调好味即可食用。

　　4、冬瓜金针菇汤

　　准备冬瓜、金针菇、家乐浓汤宝等材料，先将冬瓜削皮，金针菇洗净，然后放入锅中加水熬煮，熟后即可食用。

　　长期练瑜伽的好处

　　1.预防肥胖

　　在天气转凉的时候我们会胃口大开，在不经意间就会摄入大量的脂肪，其实冬天身体所需要的能量与夏季并没有多大差别，只是冬天运动的比较少，瑜伽通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压，刺激我们的腺体，调整内分泌，使人产热能力增加，帮助我们更好地控制食欲，防止身体发胖。

　　2.美容

　　瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。瑜伽倒立**经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个**令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。

练瑜伽的好处和坏处

练瑜伽的好处和坏处

　　美文的特点优美，生动有趣，是现代语言艺术文学体裁的一种典范，并具有比较高的审美价值，在长期网络流传过程中，它浇灌了各个时代的文学园地，也灌溉了历代文人，至今仍使人们受益。以下是小编为大家整理的相关内容，仅供参考，希望能够帮助大家！

　　练瑜伽的好处

　　一、塑造女性完美体形

　　通过瑜伽的**法和持之以恒的练*，可以让你的身体得到显著的变化。

　　1.健美胸部;美化胸部曲线;预防乳房下垂;

　　2.使腰部柔软;

　　3.美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，

　　4.消除腹部脂肪，预防下半身肥胖;

　　5.修长腿部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。

　　二、预防慢性病

　　1.练瑜伽能刺激身体内部器官，进一步还能促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，

　　2.使腺体分泌*衡，强化神经，预防肌体慢性病。

　　3.消除紧张和疲劳，瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳。

　　4.保持青春

　　瑜伽的完全呼吸法，促使细胞延迟衰老，面色红润。

　　瑜伽也可调节心情，使人常处于*和，喜悦的状态。

　　瑜伽练*中的扭、挤、伸、拉的姿势，能畅通全身经络气血，活化脏腑机能，将对生命向上的活力原原本本地输入体内，使人常葆青春。

　　5.减肥

　　肥胖的人，大都饮食过度，通过瑜伽的修炼，让你在面对美食诱惑时，会有更强的控制力;

　　但是只借助瑜伽各种**法来减肥效果并不是很好，需要有氧运动(跑步、游泳、自行车等)辅助才可达到很好效果。

　　6.训练注意力

　　瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪，当心灵掀开烦躁，忧郁和压力而*静下来的时候，注意力会变的更集中，洞察力变的更深刻。

　　7.减轻心理压力

　　借助瑜伽锻炼和放松，专注于伸展及强化身体肌肉线条。

　　当身心完全放松，专注于伸展肢体时，就可以释放跗面情绪，并让人有正面想法，逐渐达到“身松心静”及“身心合一”的境界。

　　使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏，控制呼吸的'快慢，可调整自律神经，控制心跳率缓和紧张情绪。

　　8.十大医学功效

　　l、保持和促进系统发挥正常的功能;

　　2、加强内分泌系统的功能;

　　3、刺激和强化各部器官，使其机能*衡;

　　4、促进血液循环、新陈代谢;

　　5、瑜伽呼吸法，调整心灵，延长脏体器官生命力;

　　6、调整脊椎，增强柔韧性;

　　7、保养皮肤;

　　8、提升心理、精神能量，使心灵*和、宁静;

　　9、排除体内毒素;

　　10、减缓和消除慢性疾病。

　　练瑜伽的坏处

　　1：不当练*瑜伽容易受伤

　　由于每个人的身体基础不同，如果没有锻炼的过程，一下子想要做到很难。

　　而且会对身体造成伤害。

　　高难度的**对身体各方面的要求都很高，往往需要长时间的伸展，或者支撑，对于一些肌肉力量、柔韧性都不够的人来说，容易导致肌腱受伤，还会使关节变得不稳定。

　　2：太瘦弱的人练不好瑜伽

　　瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，对于瘦弱的女性来说，单薄的肌肉很容易拉伤。

　　医生建议一些过于瘦弱的女性最好是通过一些基本的力量训练后，再去练瑜伽。

　　小贴士：

　　1.练*瑜伽应该以“身体承受得了”为标准，如果练*过程中身体感到疼痛要马上复位、休息。

　　2.练瑜伽并不是减肥的最好选择，尤其是那些身材本身已经属于正常范围内的人士，但是对于肥胖人士还是有所帮助。

　　瑜伽是种调节身心的活动，现在你已经对练瑜伽的好处和坏处有了初步的认识，不妨去试试练*瑜伽吧，祝MM们身心愉悦哦。