十年长跑经典语录

迎新年长跑活动致辞

迎新年长跑活动致辞

　　无论是在学校还是在社会中，许多人都有过写致辞的经历，对致辞都不陌生吧，致辞具有很强的实用性和针对性。那么什么样的致辞才更具感染力呢？以下是小编整理的迎新年长跑活动致辞，仅供参考，大家一起来看看吧。

各位领导、各位老师：

　　腾飞辞旧岁，教师长跑迎新春。在本学期行将结束的特殊时刻，我校全体教职员工齐聚滨江广场开展第三届迎新年长跑活动。首先，我代表学校行政向为本次活动举办付出辛苦劳动的组织人员和工作人员们致以亲切的问候，向为本次长跑活动保驾护航的交警们表示衷心的感谢！

　　过去一年，是校史上极不*凡的一年。在这一年里，我校中考再创辉煌;优秀学子被选送到南开大学硕博连读，师从两院院士胥永川教授；开展献爱心、破陋*、捐善款活动,取得了阶段性成果;高效课堂、实效德育、快乐学*、幸福校园方案全面启动；董事会投巨资，新建了小学教学楼，建立了教师加油站；小学各班教室安装了先进的电子白板。所有这一切，都是我校全体教职员工共同努力、奋勇拼搏的结果。借此机会，我代表工会向兢兢业业工作在教育教学岗位上，无私奉献的老师们表示衷心的感谢！

　　*年来，社会文明程度在不断提高，但是人们的身体素质和健康水*却在下降。生命在于运动，身体是工作的本钱。有了强健的体魄，才能拥有幸福美好的未来。我们要牢记“健康第一”的宗旨，坚持锻炼，持之以恒，夏练三伏，冬练三九，让自己的身体一天天强健起来。我希望通过本次活动，促使全体教师积极锻炼起来，全面提高身体素质和健康水*；我希望通过本次活动使“每天锻炼一小时，幸福生活一辈子”的理念深入到全体教师的心中；我希望每位运动员都能以饱满的精神、昂扬的斗志赛出友谊、赛出风格、赛出水*，让自己的'活力尽情在赛场上迸发，让运动驱走冬日的严寒，让健康永远陪伴着大家。

　　寒风吹活动腿，运动场上谁怕谁；虽然冷虽然凉，跑起步来有力量。

　　跑得快跑得慢，身体健康是关键；你年轻你年长，敢跑就给你鼓掌。

　　一年一度的教职工长跑活动，已经成为优良传统。它不仅为教职员工展示个性特长提供了广阔的舞台，还为老师们丰富校园生活、锻炼身体提供了契机。千帆竞发争上游，万木逢春普华章。我相信，即将开始的长跑活动，一定会别开生面、精彩动人。在此，让我们以热烈的掌声预祝今天的活动圆满成功！预祝运动健儿们取得优异的成绩！

　　最后，祝愿各位领导、各位老师:身体健康，工作顺利,合家欢乐,新春愉快！

　　谢谢大家！

　　下面有请外国语学校董事长宣布:外国语学校第三届迎新年长跑活动开始!

十年爱情长跑经典感言句子 十年爱情长跑经典感言

1、我活着的意义只因世间有你。我会努力做好自己，在你身后永远守护你。

2、你是我的骄傲，我如果没有你，就像小船在大海中失去了方向，没法前进。

3、祝福虽短，但情意绵长;让爱情变得不一样，让生活充满阳光;这辈子，要与你一起，开创永恒的爱情时光。

4、亲爱的，十年爱情长跑，修成正果，祝福你。

5、初恋像柠檬，虽酸却耐人寻味;热恋像火焰，虽热却不能自拔;失恋像伤疤，虽痛却无法释怀。所以我们要懂得呵护爱情!

6、在爱的路上 ，我们一路点燃了希望;无论生活会如何，真爱陪伴着一起走过;祝福最美的人生，有你也有我。

7、在爱情的长跑中，你们一起诠释了一份真正的爱，点燃了一份挚热的情，今天，美梦终于成真，愿幸福永远相伴。

8、年的青春，见证了两颗永远坚定的心，永远击不倒的灵魂;让我们不得不相信真爱的存在，不得祝福你们的未来。

9、爱很奇怪，什么都介意，最后又什么都能原谅;就像泰戈尔说的：眼睛为她下着雨，心却为她打着伞。

10、爱情的路上，有风雨，但更多的是艳阳。我们已经经历过最煎熬的时期，未来一定会走向光明。

11、时光的脚步，走得哪么匆忙，带走了点点忧伤;爱情的路上，传递着正能量，让生活充满着阳光。

12、不清楚事实的叫虾扯蛋，人家晒恩爱十年，你们不管，快结婚，爱情长跑不容易，尊重别人，等于尊重自己。

13、虽然爱情长跑了，不过我们的心相爱了。跟你有关的人生，才是余生。跟你有关的日子，才是未来。我们已经走过了很多很多路，往后余生，请某某先生，继续为我指路。

14、爱你就是这么莫名其妙，就是这么义无返顾，我知道我不会是你今生的唯一，但你却是我一生的最爱!

15、从美丽的邂逅到痴痴的相恋，从一见钟情的浪漫到生死相许的约定，匆匆而过的天，让一对男女仿佛经历了几年的的爱情蜕变。

十年爱情长跑朋友圈说说 十年爱情长跑朋友圈

1、我们一起看过许多的风景，也有过不少的争吵，十年的光阴换来余生相伴，很值得。

2、结婚快4个月了，想离婚了，谈了十年的爱情长跑，不知道为什么，结婚后总觉得有些不一样。作为一个女人，真的不能只图对你好。

3、他们相依相伴了几十年，其中一个走了，你猜另一个会不会难过?

4、看到新郎新娘结束十年的爱情长跑，走进婚姻的殿堂，脸上洋溢着幸福的笑容，内心无比感动，你们一定要一直幸福下去。

5、祝福你们能够携手走过十年，愿这段爱情的旅途能够有一个美好的归宿，早日结婚吧!

6、我曾说过，要陪伴你一生一世。现在我们恋爱十年了，我希望我们能步入婚姻的殿堂，你愿意吗?

7、见证了最爱的你的十年爱情长跑，从此此生都是幸福了看小草莓羡慕的眼神，你也会有这么一天的呀。

8、说好一辈子，差一年、一个月、一天、一个时辰都不算一辈子。

9、年的爱情长跑终于到了幸福的彼岸，很荣幸见证了你们这些年所经历的故事。

10、指相扣，没有怀疑和猜忌，携手共进，一起创造属于我们的美好幸福家园。

11、年守候，换谁嫁衣如火，百年相伴，换谁回眸一笑，千年等待，换谁一世轮回。

12、爱情长跑比十年的婚姻，其实还要艰难很多，婚姻虽然是一张纸，但是能给人安全感，女人最缺的就是它，下面来看看十年爱情长跑朋友圈，十年爱情长跑朋友圈说说。

13、年的时光，每个人的生命都发生了改变。但你们依然深爱着彼此，这就是真爱吧!

14、已经一起走过了很多路，但是想想剩下的余生也是要一起走过，便觉得美好。

15、我想把你我写成一部故事，或喜或悲或洒脱，你不要急我慢慢写，慢慢写，写到你两鬓斑白，写到你步履蹒跚。

16、虽然爱情长跑了，不过我们的心相爱了。跟你有关的人生，才是余生。跟你有关的日子，才是未来。

17、这么多年来，只有和你一起看过的风景，才是风土人情。如今终于可以牵着手，一起走在婚姻的红毯上，看见了幸福的曙光，照亮了我们人生的前方。

18、人生有多少个十年，他从18岁蓝白校服到你28岁白纱落地，他伴你整个青春!十年爱情长跑修成正果，亲爱的我为你高兴!

19、和你在一起的日子就是幸福，想你的日子是幸福，等待你的日子也是幸福。

形容长跑的格言

各位运动健儿，摩拳擦掌，跃跃欲试，要在运动场上一显身手，互论短长。 运动场上，显露竞争精神，展现我辈英雄本色；运动场下，友谊第一，比赛第二；增进感情，健身才能健康。运动健儿最美丽！

坚持数年，必有好处。

我是一位马拉松崇拜者，也是一位长跑爱好者和追随者。数年来，几乎每天坚持长跑等其他项目的运动，因为马拉松的人就是向艰难困苦挑战的人，她自始自终都与磨难相伴，在与放弃和坚持的斗争中抗衡；而且长跑运动也正是通过一步一个脚印的完成来实现其目标的，这就是马拉松的长跑哲学，也是马拉松的人生哲学。我要以乐观的心态，积极的人生；用坚强的毅力，顽强的马拉松拚搏精神来鼓舞着我，顶风雨，冒严寒，坚强不屈，勇往直前！

经常的体育锻炼，不仅能发展身体的美和动作的和谐，而且能形*的性格，锻炼意志力。

聪明人治病靠锻炼。

保持身体健康是一种职责，但是只有极少数人意识到这一点。

漫漫长路，你一人独挡；运动场上，你是冲刺的流星。看台上，千万双眼睛看着你，充满希望的看着你。人生的拼搏机会能有几何？把握机会，一定成功！

你的汗水洒在跑道，浇灌着成功的花朵开放。你的欢笑飞扬在赛场，为班争光数你最棒。跑吧，追吧 在这广阔的赛场上，你似骏马似离铉的箭。跑吧，追吧你比虎猛比豹强

坚定，执着，耐力与希望，在延伸的白色跑道中点点凝聚！力量，信念，拼搏与奋斗，在遥远的终点线上渐渐明亮！时代的强音正在你的脚下踏响。

不长不短的距离，需要的是全身心全程投入，自始至终你们都在拼全力此时此刻，你们处在最风光的一刻，无论第几坚持胜利的信心，只要跑下来，你们就是英雄

步子迈开，让我们飞驰在红色跑道上，用我们的泪水和热血，更改历史的记录，起立吧，歌唱吧！为我们的勇士加油！

年轻的我们自信飞扬，青春的气息如同出生的朝阳，蓬勃的力量如同阳光的挥洒。此时此刻，跑道便是我们精彩的舞台，声声加油便是我们最高的奖项！论何成功，谈何荣辱，心中的信念只有一个：拼搏！8萧瑟的秋风，挡不住你们破竹的锐气，

我每看运动会时常常这样想：优胜者固然可敬，但那虽然落后而仍非跑至终点不止的竞技者，和见了这样竞技者而肃然不笑的看客，乃正是中国将来的脊梁。

旗摇摇，鼓声声，这里挡不助的是青春活力；枪声响起，“预备起跑”，挡不助的是健儿们如火般的气势。

踏上跑道，是一种选择。离开起点，是一种勇气。驰骋赛场，是一种胜利。运动健将们，用你的实力，用你的精神，去开拓出，一片属于你的长跑天地！

我是一位马拉松崇拜者，也是一位长跑爱好者和追随者。数年来，几乎每天坚持长跑等其他项目的运动，因为马拉松的人就是向艰难困苦挑战的人，她自始自终都与磨难相伴，在与放弃和坚持的斗争中抗衡；而且长跑运动也正是通过一步一个脚印的完成来实现其目标的，这就是马拉松的长跑哲学，也是马拉松的人生哲学。我要以乐观的心态，积极的人生；用坚强的毅力，顽强的马拉松拚搏精神来鼓舞着我，顶风雨，冒严寒，坚强不屈，勇往直前！

你的汗水洒在跑道，浇灌着成功的花朵开放。你的欢笑飞扬在赛场，为班争光数你最棒。跑吧，追吧在这广阔的赛场上，你似骏马似离铉的箭。跑吧，追吧你比虎猛比豹强。

嗯？你问我为什么不会感到累？我当然累啊，但我还没有死，为什么要停下来？只要还能动，就不要停，如果因为累就停下来的话，你就再也无法跑起来了。——当我的同学问我如何才能不停跑完2000米时，我这样说道。

人的思想是了不起的，只要专注于某一项事业，就一定会做出使自己感到吃惊的成绩来。

此时此刻，跑道便是你们精彩的舞台，声声加油便是你们最高的奖项！论何成功，谈何荣辱，心中的信念只有一个：拼搏！

不为鲜花的围绕，不为刹那的荣耀，只有执着的信念，化作不停的奔跑，心中燃烧着梦想，脚下不停的步伐，你用行动述说着过程的重要，没有无尽的终点，没有无法攀登的险峰，希望载着终点在向你微笑，拼搏吧！

他坚持跑完全程，我学到了坚持的可贵，他摔倒了再站起来，我学会了不怕失败的勇气。

白色的跑道是你运动的轨迹，台上的呐喊是对你拼搏的肯定．这是耐力与意志的检验，超载自我，挑战自我是你的目标，当你体验过从他人身边攸勿而过时，你将再次获得新的感悟，那是自我人生价值的体现，更是为班级争夺荣誉的自豪。

健康是幸福的主要因素，锻炼是健康的重要保证。

不长不短的距离，需要的是全身心全程投入，自始至终你们都在拼全力此时此刻，你们处在最风光的一刻，无论第几坚持胜利的信心，只要跑下来，你们就是英雄

我每看运动会时，常常这样想：优胜者固然可敬，但那虽然落后而仍非跑至终点的竞技者，和见了这样的竞技者而肃然不笑的看客，乃正是中国将来之脊梁。

当有病时就要努力恢复健康，当健康时则应当经常从事锻练。

人的思想是了不起的，只要专注于某一项事业，就一定会做出使自己吃惊的成绩来。

年轻的我们自信飞扬，青春的气息如同出生的朝阳，蓬勃的力量如同阳光的挥洒。此时此刻，跑道便是我们精彩的舞台，声声加油便是我们最高的奖项！论何成功，谈何荣辱，心中的信念只有一个：拼搏！

结束爱情长跑的语录

1、要么变强改变一切，要么一直做被伤害的人。

2、何必放弃尊严，去挽留一个不在乎你的人。

3、以前挺好的，想的少，睡得早，也喜欢笑。

4、每天晚上闭上眼睛，回想的都是你的样子。

5、爱情，一场眼泪的盛宴，哭过就、忘了。

6、我有多久没有情绪，就有多久没有想起你。

7、用我一世凄凉，换你一生欢颜。

8、原来只有我一个人，相信天荒地老。

9、你喝的好醉，眼角都是泪。

10、衣服破了可以缝，人心碎了只有疼。

11、态度是一个人的灵魂，心灵可以改变一切。

12、不要为旧的悲伤，浪费新的眼泪。

13、那些一起做过的曾经，图留我一个人厮守。

14、我还是喜欢你，像风吹了八万里，不问归期。

15、相爱没那么容易，每个人有他的脾气。

16、遥远的天空中，只留下我和寂寞为伍。

17、时间带走了太多，剩下的我都会珍惜。

18、我终于明白，这爱根本不应该开始。

19、我们把爱情堵上了，谁都不可以反悔的。

20、累么。累就对了，舒服是留给死人的。

21、有些人遇见就好，不遇见更好。

22、我们在同样的世界里，你忘了我，我记得你。

23、我爱你、这三个字，我只能正在这里说。

24、爱沵是孤单旳心事，不懂沵微笑旳意思。

25、做个女汉子，谁把你当备胎，你就让谁爆胎。

26、心情不好，没人陪，只能一个人买醉。

27、绵绵的小雨，只不过更好的渲染离别的伤感。

28、当年一见钟情，至今余毒未清。

29、分手后不可以做敌人，因为彼此深爱过。

30、他只是暧昧成瘾，而你却走了心。

31、我还在原地，傻傻的等你回来。

32、笑容有多深，伤害就能有多深。

33、半生惆怅半生笑，一世矛盾一世孤。

34、我从来都不敢理直气壮的说我拥有过什么。

35、关于你的一切都销声匿迹，不再记起！

36、下一次，喜欢上一个也喜欢你的人吧。

37、过客已经够多了，下一个可不可以一辈子！

38、最爱的、是要放在天边一辈子惦念的。

39、年华逝，青春难驻，天涯何处是归路！

40、偷来的幸福，所以不期望能长久。

41、我终于赚了两个亿，一个失意一个回忆。

42、青春总是多了感伤。凉了时光、疼了心脏。

43、不是你受不了，而是你有一颗耐不住寂寞的心。

44、回眸一笑百媚生，千百花儿已娇残。

45、回忆过去，痛苦的相思忘不了！

46、一季花开，陌上香，一季悲怨，枕上伤。

47、我迷迷糊糊的爱上迩，却情清楚楚的失去迩。

48、做不到明天快乐，但我可以说声：明天你好。

49、不是不爱了，只是心累了。

50、我记得、放肆的青春，我们一起走过。

51、装傻是为了逗你开心，你以为我真是逗比啊。

十年爱情长跑朋友圈文案 爱情长跑朋友圈文案

1、他们相依相伴了几十年，其中一个走了，你猜另一个会不会难过?

2、我们的故事或许是首歌，而这首歌的时间很长，一辈子那么长。

3、这么多年来，只有和你一起看过的风景，才是风土人情。如今终于可以牵着手，一起走在婚姻的红毯上，看见了幸福的曙光，照亮了我们人生的前方。

4、情侣爱情长跑终成眷属，是多么的感人。人生总共也没几个十年，一起经历十年爱情长跑是非常珍贵的感情，下面来看看爱情长跑朋友圈文案，十年爱情长跑朋友圈文案。

5、年的爱情长跑终于到了幸福的彼岸，很荣幸见证了你们这些年所经历的故事。

6、说好一辈子，差一年、一个月、一天、一个时辰都不算一辈子。

7、已经一起走过了很多路，但是想想剩下的余生也是要一起走过，便觉得美好。

8、指相扣，没有怀疑和猜忌，携手共进，一起创造属于我们的美好幸福家园。

9、时光的脚步总是匆匆忙忙，带走了很多东西，却没带走你们的爱情。愿你们越爱越深，幸福永久。

10、年守候，换谁嫁衣如火，百年相伴，换谁回眸一笑，千年等待，换谁一世轮回。

11、人生有多少个十年，他从18岁蓝白校服到你28岁白纱落地，他伴你整个青春!十年爱情长跑修成正果，亲爱的我为你高兴!

12、感觉在爱情的长跑里走了很多的冤枉路，未来的日子希望都好好的幸福。

13、祝福的话语太短，无法表达我内心的情意。只希望你们的生活永远充满阳光，一起度过美好的余生。

14、见证了最爱的你的十年爱情长跑，从此此生都是幸福了看小草莓羡慕的眼神，你也会有这么一天的呀。

15、祝福你们能够携手走过十年，愿这段爱情的旅途能够有一个美好的归宿，早日结婚吧!

16、我曾说过，要陪伴你一生一世。现在我们恋爱十年了，我希望我们能步入婚姻的殿堂，你愿意吗?

17、我们一起看过许多的风景，也有过不少的争吵，十年的光阴换来余生相伴，很值得。

18、年的时光，每个人的生命都发生了改变。但你们依然深爱着彼此，这就是真爱吧!

19、看到新郎新娘结束十年的爱情长跑，走进婚姻的殿堂，脸上洋溢着幸福的笑容，内心无比感动，你们一定要一直幸福下去。

20、结婚快4个月了，想离婚了，谈了十年的爱情长跑，不知道为什么，结婚后总觉得有些不一样。作为一个女人，真的不能只图对你好。

21、和你在一起的日子就是幸福，想你的日子是幸福，等待你的日子也是幸福。

中长跑说课稿

中长跑说课稿

　　在教学工作者开展教学活动前，可能需要进行说课稿编写工作，说课稿有助于学生理解并掌握系统的知识。说课稿要怎么写呢？下面是小编收集整理的中长跑说课稿，希望对大家有所帮助！

　　各位评委大家好，今天我说课的课题是《中长跑》

　　[说教材]

　　说课内容：人教版九年级《体育与健康》教材《中长跑》

　　中长跑是体育课教学中最基础的一节课，也是较为单一、枯燥的一节课。就课的内容来讲，是一节体现学生对"跑"这个人类基本能力的一种再理解。对教材内容本身来讲，比较单一、对学生而言比较枯燥。但对学生身体素质成长的过程中，则是一节必须掌握的、技术性的一节训练课。

　　教材的选择与分析：根据学生身心的发展特点，多数为独生子女，个性很强，吃苦耐劳精神较缺乏；怎样才能让学生对中长跑感兴趣呢？本节课根据新课标"目标统领内容" 和学生的生理及心理特点来安排教学内容我选择中长跑与排球正面双手垫球复*合理分配了上下肢运动负荷，以及选择学生相互协作的游戏作为教学内容，把单一、枯燥的内容尽量趣味化，选用趣味性强的组织教学手段激发学生学*兴趣，把中长跑训练转换成趣味性强的一节体育课。

　　教学目标：

　　根据教学的实际以及学生的基本情况，结合新课程标准中培养学生体育意识的要求制定本节课的5点教学目标：

　　1.运动参与：通过练*、学法的指导，激发学生学*兴趣，并积极参与。学生能根据自身的情况，以及掌握的方法来初步制定个人锻炼计划；

　　2.运动技能：通过本次课的学*，使90%以上的学生能够掌握中长跑的技术；并且提高正面双手垫球的基本技术技能，

　　3.身体健康：在本节课的活动中身体充分得到锻炼，并在一定程度上增强个人体质，促进健康；

　　4.心理健康：使学生在练*中充分体验运动"快乐"的心理感受，不断获得成功感；

　　5.社会适应：使学生在尝试前进的道路中跨越障碍的能力及不怕困难敢于竞争的能力。

　　教学重点及难点：

　　重点：正确掌握耐久跑中的途中跑技术和呼吸节奏。

　　难点：正确了解耐久跑的体力分配方法，要求学生对自己体力有一个自我认识。

　　学生情况分析：

　　本节课的教学对象为本校初三2班，该班学生纪律好，争强好胜，掌握技术的能力较强，并且学生的运动氛围非常好，集体荣誉感强，敢于同别人竞争。但耐久跑是该班学生普遍不喜欢的项目，这次我利用几何图形进行耐久跑，并以竞赛的`模式要求各小组为单位的团队在规定时间完成任务，改变枯燥的教学模式，在训练中，锻炼学生的耐力并锻炼学生的意志力。

　　[说教法与学法]

　　教法：提问法、启发法、讲解法、指导法、激励法、游戏法、比赛法

　　学法：自主、合作、体验、探究、讨论、评价等方法

　　[课的过程分析]:

　　1.激发兴趣，导入新课

　　课前准备活动我采用"报数成团"游戏，使课堂变得更加有趣味性。教师以朋友的身份主动融入学生群体之中，学生上课的积极性被激发，在学生的情感自然表露的同时，增进了师生间的情感交流，也同时起到了活跃气氛的作用。热身操练*环节中我让学生充分展现她们的个性，根据以前老师所传授的方法进行自由准备热身活动，这样即避免了课堂中运动伤害的发生又相对以前简单枯燥的徒手操，更加使学生产生对学*的欲望。

　　2直观学*，进入新课

　　. 这是本节课的重点和难点，在教师的讲解启发下，让学生"合作学*，体验到观察，探究学*，选择方案、创新学*，自评、互评"的学*流程。

　　以每个排头作为各组组长，带领自己的组慢跑组成圆、椭圆、长方形。梯形等图形。，这样不仅可以培养小组骨干，而且改变了以往枯燥的教学模式。要求各组成员注意观察别人如何在最快的速度最短的时间之内把5个不同的几何图形跑完，观察了别人的练*，同时研究出最好的方法，相互合作，把最好的方案拿出来。再分组进行比赛。规定比赛时间5至7分钟，看那一组组成的图案最多。在比赛中，教师要时常进行提醒途中跑技术和呼吸节奏方法，当好比赛裁判。比赛结束后，教师和学生共同总结各组的情况，表扬优秀团队，鼓励学生进行自我评价，激发学生自我锻炼的兴趣。

　　3复*排球，活跃课堂气氛

　　接下去的排球正面双手垫球我采用的是分组练*，以复*为主，另外，在排球复*的设计上，我就利用软式排球来代替排球，一方面软式排球易于控制，另一方面让学生探讨如何利用软式排球更好的完成技术动作。软排与排球的区别在于重量的不同，那么在练*过程当中，软排在下降的时候比排球下降的速度要慢，学生可以在这个时候做好充分的准备，把动作做好，达到了巩固动作技术技能，同时激发学生对排球运动的兴趣，

　　4.放松与小结（挖掘学生潜能，培养学生创新精神）

　　以放松操为主，我设计让学生站成圆弧形跟随音乐做放松操动作时，老师仅仅扮演引导者角色，其余是学生自我创新的杰出表演。

　　说课后反思

　　这堂课时时处处为学生搭建了"表现"和"展示"的舞台。以"中长跑，排球"为明线，以"合作、创编"为暗线展开教育活动，采用游戏比赛方式不断拓展教学。在此过程中通过学生积极思考、实践，不断丰富课的内容和挖掘学生潜能，通过本节课的学*，培养了学生对中长跑的兴趣，并鼓励学生*时积极地参加体育锻炼。并且通过布置课后练*，实现课堂延伸，节省课堂教学的实用时间，大大提高课堂效率。

　　一、指导思想

　　随着体育教育改革的不断深入，体育教学不再局限于单纯的技能传授或身体素质发展。 而是朝着"育人为本、健康第一、以学生发展为中心"的理念发展。正是在这种理念的驱动 下，本课以"体验观察、启发思维、合作互动"为主线，重点突出探究性学*和合作性学*， 力求创造和谐、宽松的学*氛围。在教学过程中，既有教师组织、指导下的学练，又

　　有学生 间的合作学*，培养了学生的主动思维能力。充分体现研究性学*方法在教学中的运用，培 养了学生的学*主动性，激发学生的学*兴奋性，使学生在快乐、轻松、自主的氛围中掌握 途中跑的基本技术动作，提高了途中跑的能力，发展了学生的身体素质，锻炼学生吃苦耐劳 的精神品质，使学生的身心得到了有效的锻炼。

　　二、说教材 教材内容为中长跑的途中跑的技术练*。

　　属于田径类模块教学内容之一。 途中跑是中长 距离跑全程中距离最长的一段， 因而途中跑的技术， 将对全程跑的成绩起到十分重要的影响。 在途中跑的过程中，按照个人的速度、感觉，计划分配全程体力，较好克服"极点"反应， 完成全程跑。 根据体育教学的目标任务和学生的实际情况， 培养学生对田径运动的兴趣和爱 好，使学生掌握一些田径运动的基本知识，基本技术，基本技能和运用田径运动项目科学锻 炼身体，发展身体，增强体质，培养学生团结友爱，吃苦耐劳，奋发向上的精神的教学任务。

　　三、教学内容的重点和难点：

　　教学内容的重点和难点： 教学重点：改进和提高途中跑的技术。 教学难点：掌握正确的呼吸方法，并做到和跑的节奏相配合。

　　四、学情分析

　　本课的教学对象是高中二年级学生，这个年龄段的学生，生理和心理日趋成熟，认识和 理解能力也大大提高， 能够接受难度高一点的体育技能教学。 尽管同学们的身体素质和模仿 能力等指标都不尽相同， 但他们的学*意识较强， 兴趣较高， 有强烈的表现自我需要。 因此，在教学上首要措施就是激发学生的兴趣，形成良好的师生互动关系，采用不同的教学方法， 促使学生主动学*。让学生乐而不疲，变枯燥为趣味，进而在快乐活动中发展学生的途中跑 能力。对如何开展学*研究有了一定的认知基础，应当充分利用这一资源，引导学生在学练 中自己探究、分析、合作，提高学生解决问题的能力。

　　五、教学目标： 教学目标：

　　1、认识目标：通过创设学*环境，使学生了解和掌握途中跑技术，激发学生的学*兴 趣，培养学生积极参与体育活动的态度和行为。

　　2、技能目标：通过学*，使 85%的学生能改进途中跑技术，发展学生的奔跑能力，提 高协调、速度素质。

　　3、情感目标：培养积极参与的态度顽强拼搏的品质，感受合作互助的快乐和集体的荣 誉感，并逐步建立和谐的人际关系。

　　六、教学的手段和方法

　　（1）语言法（2）直观法（3）完整法和分解法（4）重复练*法（5）变换练*法（6） 游戏法和比赛法（7）合作探究法

　　1、激发学*兴趣，调动练*积极性。

　　在准备活动就通过自由跑、双人操、名人效果的方法，调动起学生的情绪，为教学创设 一个轻松活跃的教学情境。改变枯燥、反复、单一的练*形式，采用多种练*形式，激发少 年人的好奇、好胜的心理，转移生理疲劳的注意力，使学生忘记疲劳而全身心地投入到练* 中去。不仅课堂有一个教学情境，而且调动了学生主动学*的积极性。

中长跑跑步技巧

中长跑跑步技巧

　　长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。那么，中长跑跑步技巧有哪些呢?下面jy135小编来告诉大家吧!

　　中长跑跑步技巧

　　长跑最好四步一呼吸

　　长跑刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。如果感觉比较难受，应停下来步行几百米，如感到特别不适，就要停止长跑。

　　跑后仍要漫步几百米

　　专家提醒，跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。

　　三类人不宜参加长跑

　　1、有潜藏疾病者。此类疾病主要是心脑血管疾病。

　　2、*时无体育锻炼者。如果运动量大大超出*时负荷，产生运动过度紧张，会造成猝死或者其他运动伤害。

　　3、轻度活动就有胸闷、头痛、头晕等不适症状者。

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　　跑步对我们的颈部、肩部、脊椎、血液、肝脏、肠胃和骨骼都有很好的作用。下面为您介绍跑步的十三个好处，大家不妨一看。

　　1、肺部及呼吸系统

　　长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始跑步后没有复发，不知道有没有关系?

　　跑步能使肺的容量*均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。

　　2、肝脏

　　对患脂肪肝的人来说，最好的'药物就是“跑步”。一项新的研究显示，跑步等有氧运动可以使糖尿病前期肥胖患者的非酒精性脂肪肝病情发展放缓。

　　研究人员调查了15名非酒精性脂肪肝肥胖患者，让他们每天在跑步机上跑1小时，运动时心率达到他们最高心率的85%。连续7天后，患者的胰岛素敏感性增强，肝脏多重不饱和脂肪指数(PUI)上升84%。研究人员说，这些改善与荷尔蒙脂联素增加有关，脂联素能增强人对胰岛素的反应，并有助于抗炎，减少心脏病风险。此外，跑步等有氧运动可以有效燃烧脂肪，也能够降低脂肪肝的危害。

　　3、腹部

　　*坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练*能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要跑步这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。

　　研究表明，30分钟的匀速慢跑可以燃烧掉超过390卡的热量，相比同样时间，单车和网球分别只能燃烧277卡和272卡热量。所以说，如果你爱对了运动，你就能更快收获一副满意的身材。

中长跑说课稿

中长跑说课稿

　　作为一名专为他人授业解惑的人民教师，就不得不需要编写说课稿，是说课取得成功的前提。怎么样才能写出优秀的说课稿呢？以下是小编为大家收集的中长跑说课稿，欢迎大家分享。

　　一、说教材

　　1．说课内容：

　　义务教育小学《体育与健康》三年级教材《耐久跑》。本课计划用五课时完成，第一课时，复*站立式起跑，途中跑的摆臂技术，600或800米跑走交替。第二课时，途中跑技术，慢跑5至7分钟。第三课时全程跑。本节课是第三课时的内容。

　　2．教材简析

　　本节课是小学体育课教学中最基础的一节课，也是较为单一、枯燥的一节课。就课的内容来讲，是一节体现学生对“跑”这个人类基本能力的一种再理解。对教材内容本身来讲，比较单一、对学生而言比较枯燥。但对学生成长素质过程中，则是一节必须掌握的、技术性的一节训练课。

　　本节课在教材安排上把单一、枯燥的内容尽量趣味化，选用趣味性强的组织教学手段激发学生学*兴趣，在准备部分选用唱游“找朋友”调动学生学*兴趣；以“展示自我团队”游戏，看谁组合的图形多来活跃课堂气氛，启迪学生思维，培养创新意识，即把枯燥、单一的耐久跑转换了形式，增加了学*的兴趣，又尽可能多自然地赋予它达到多个领域目标。最后，结束部分在轻松和谐的音乐声中结束本课。

　　3．教学目标

　　根据教学的实际以及学生的基本情况，结合新课程中培养学生体育意识的要求制定本节课的教学目标：

　　⑴利用唱游“找朋友”，使学生在音乐的伴奏中进行准备活动，促使学生以饱满的热情投入学练中。这样的设计，一方面可以激发学生对本节课的兴趣；另一方面，体现了体育不是单纯独立的，而是和生活联系比较紧密的，是可以和其他学科相互整合的一门学科。

　　⑵让学生通过自我体验、尝试，掌握耐久跑的技能方法。培养学生的主体意识。

　　⑶培养学生的合作意识和创新精神。

　　4．教学重点、难点

　　重点：正确掌握耐久跑中的途中跑技术和呼吸节奏。途中跑技术和呼吸节奏是困扰学生对耐久跑理解过程中最不容易掌握的一项基本技能，是今后学生面对中长跑教学的一项基本技能，是要求必须理解和掌握的，所以确定为本节课的教学重点。

　　难点：正确了解耐久跑的体力分配方法。体力分配方法实际是一种素质的体现，是学生在这项活动中的战术素养的培训，如何进行体力分配，不仅要求学生对自己体力有一个自我认识，而且要依据实际情况做出自身反应，找出对策制定自己的方案。

　　二、说教法学法

　　1．教法：讲解示范法、多媒体演示法、直观教学法、谈话启发法等。

　　2．学法：观察法、练*法、讨论法、比较法、自主学*法。

　　学法指导只有与教法相结合、与教材特点相结合、与学生实际相结合，才能帮助学生找到最佳的学*方法。故结合教法、教材特点、学生心理和生理的实际情况，在本课教学中可让学生通过课前的准备，课堂上的自主学*，积极动脑，合作锻炼。在自主学*中，通过看、想、议，培养学生独立思考、解决问题的能力。把枯燥、单一的耐久跑转换成趣味性强的一节体育课。

　　三、说教学程序

　　耐久跑是小学体育课中田径重点教材，在教学过程中，本人运用录像、多媒体课件等手段，目的在于使学生更直观地学*本课的知识，提高上课兴趣，具体的教学过程设计如下：

　　1．激发兴趣，导入新课。

　　整理学生队列，安排见*生，学生在音乐《找朋友》的节奏中进行准备活动和热身运动。达到课程的初始要求，使学生在比较宽松的环境中身体处于课程要求的生理兴奋状态。

　　2．直观学*，进入新课。

　　这是本节课的重点和难点，学生通过直观的多媒体资料，在教师的讲解启发下，进行自我学*和合作学*，并在学生喜欢的游戏中进行自我消化，达到教学目标。

　　3．讨论分析，分组进行练*、比赛。教师组织学生分组讨论、练*，体育干部要起带头和组织作用。

　　规定比赛时间5至7分钟，分组进行比赛，看那一组组成的图案最多。

　　⑴在比赛中，教师要时常进行提醒途中跑技术和呼吸节奏方法，当好比赛裁判。

　　⑵比赛结束后，教师和学生共同总结各组的情况，表扬优秀团队，鼓励学生进行自我评价，激发学生自我锻炼的兴趣。

　　4．在自编舞《歌声与微笑》中放松活动。

　　5．课堂讲评小结，收回器材，师生道别。

　　四、课后小结

　　1．预计生理指标：

　　⑴课的密度：35──40%。

　　⑵*均心率：135±5。

　　2．通过本节课的学*，培养了学生对耐久跑的兴趣，并鼓励学生*时积极地参加体育锻炼。

　　一、指导思想

　　首先我来谈谈本课的指导思想，

　　本课以“健康第一”为指导思想，贯彻高中课程标准要求，在运动技能目标引导下对教学内容进行灵活的处理，以学生的运动兴趣为出发点，关注学生个体发展，并引导学生自主探究学*、独立思考，以学生发展为中心，注重学生学*能力的培养。本节课让学生在练*中带着问题主动去思考，激发学生学*兴趣，提高学生的学*能力。

　　二、教材分析

　　在贯彻指导思想的基础上，充分分析教材，才能更好的完成备课，下面我对本课教材分析进行说明：

　　中长跑是田径运动项目之一，其具有技术动作简单易学，受场地影响小的特点，并且对培养学生果敢、机敏、顽强等心理品质，提高抗挫折意识和调节情绪的能力具有重要价值，但对于学生来说该项目缺乏对抗性较为枯燥，在教学中要提高学生的学*兴趣，，为后续学*田径其他内容奠定重要基础。

　　三、学情分析

　　分析完教材的基础上，只有结合本班学生的实际情况来开展教学才能更有针对性和启发性。

　　本次课教学对象是水*五的学生，他们具有较好的自控能力和认知能力，但是对于田径来说普遍存在畏难情绪，针对这一特点，本课开始设置趣味游戏、主题导入，采用多种练*方式贯穿整个课堂，用灵活创新的语言和教法引导学生创造性练*，使他们体会体育的乐趣，同时在练*过程中发现问题、解决问题的过程，体现了参与的乐趣和不断超越自我的`成功感。

　　四、教学目标

　　只有充分的分析教材和学情才能制定准确又适宜的教学目标，我的教学目标设计如下：

　　【知识与技能】掌握正确的跑的技术，发展跑的能力，正确认知中长距离跑对促进身心健康发展的重要性。

　　【过程与方法】通过学练方法，掌握正确中长跑的运动技术水*，并学以致用，发展速度、力量、灵敏和协调等身体素质能力。

　　【情感态度与价值观】通过不断练*激发自我调控能力和吃苦耐劳、坚毅顽强的良好意志品质。

爱情长跑完美句子

只有用浪漫勾勒，用甜蜜描写，用宽容作画，用琐碎磨合，用真诚书写，用日子验证，才能成就“爱”字。随着时间的流逝，我想和你分享我的爱，携手前行。以下是小编为大家精心准备的爱情长跑完美句子，仅供参考

爱情长跑感人的句子

1、亲一亲你的眼，看你花一样的脸，像是梦中的月亮，迷醉了我的心房。我爱你的美丽善良，像花儿开在我心上。我爱你的漂亮，永远守在你的身旁。爱你一生。

2、天上闪烁的繁星，是你明亮的眼睛，照亮你的前程，让你无所阻碍;地上翩然的蝴蝶，是你迷人的微笑，牵扯我的神经，让我无所遁形。想你在心底!

3、喜欢一个人，是不会有痛苦的。爱一个人，也许有绵长的痛苦，但他给我的快乐，也是世上最大的快乐。

4、如果我是你眼中的一滴泪，我会顺着你的脸往下流，因为我想亲吻你;如果你是我眼中的一滴泪，我会强忍着不让它落下，因为我想留住你。

5、给你一个开心太阳，驱走你烦恼的阴霾;送你一个柔情的月亮，浪漫你妩媚的眼光;定格一个岁月的瞬间，鉴证真水无香真爱无言。爱你。

6、星星没有你的眼眸亮，引领希望的晨曦，装饰美丽的梦境;高山没有你的身影高耸，撑起*安的蓝天，生长四季的葱茏。亲爱的，爱你是我最大的荣幸。

7、规律的心跳告诉我，我的生命不能没有你，每天的日出告诉我，我的生活不能没有你，脸上的笑容告诉我，我的幸福不能没有你，你是我一生的最爱!

8、我希望彼此可以带着美好的回忆走下去，忘记对方的一切，只留下记忆。

9、你是一条清澈的小河，我是你身边的河床，我永远保护你到天涯海角!爱你到永远!

10、等待一次日出，需要一天;等待一次月圆，需要一月;等待一次花开，需要一年;等待一次爱你一生一世，需要一辈子。永远爱你不变。

11、想得太多，只会让你陷入忐忑，让实际上本不糟糕的事情，变得糟糕。

12、对于世界而言，你是一个人;但是对于某个人，你是他的整个世界。

13、人没有完美，幸福也没有一拐分。知道自己没有能力一次拥有那麼多，也没有权利要求那麼多，是一种成熟。否则，不但苦了自己，也为难了对方。

14、*惯了呼吸，也*惯了有你在我身边。失去了你就失去了呼吸的本能。

15、我曾见你哭泣——大颗晶莹的泪珠涌上你碧蓝的双眼;那时，我以为是紫罗兰上垂挂了一滴露珠。

16、被你抱着的感觉很幸福，所以我想一直幸福下去，一直不离开你的身躯。

17、我与你不需要任何的琐碎来证明在乎的分量，只有不言而喻的默契。

18、给我一个时间说爱，用我的心化成星星，填满你寂寞的夜里，从来不曾有过这样的感觉，我却渴望拥有美丽的永远。

19、有个人想我就好，像被月光拥抱!你悄悄住进我的心灵城堡!我们有彼此可依靠!

20、如果情感和岁月也能轻轻撕碎，扔到海中，那么，我愿意从此就在海底沉默。你的言语，我爱听，却不懂得，我的沉默，你愿见，却不明白。

21、冰雪冷却不了我对你的热爱，台风吹散不走我对你的思念，喧哗淹没不了我的对你的心声，黑暗掩盖不了我对你的深情。

22、夜静谧，想你的心在夜空迷离;风呼吸，惦念间心有灵犀;思绪掠过发迹，传递着想你的讯息;晨露清亮如许，那是我的心跌落在草地。来吧，我会好好待你!

23、人总是在幸福的时刻并没有那么多的幸福感，在失去的时候才感觉那已经是相当的幸福了。

24、不论是白银是黄金，都不是我所恋慕的东西，我只恋慕着你，心上人，只要我依旧活在人世，我要发誓向你保证，我的全部爱情名誉和忠实。

25、爱你的感觉，永远都是那么美，你那温柔的笑脸，是我致命的弱点，爱你爱你，不管今生或来世，我将永远爱你。

26、收此信息你就是喜欢我了，删除你就是暗恋我了，回信息你就是想嫁我了，不回则答应嫁给我，修改就死都是我的人，储存则下辈子都归我。

27、小伙子们，特别是那些先生们，他们喜欢的是女性的诱惑，而不是那些让他们等得恼火的女人。

28、人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全，但愿人长久，千里共婵娟。

29、如果幸福，那是因为我爱你，也被你所爱;如果不幸福，那是因为我不懂爱自己。

30、幸福就是和爱人一起漫步，幸福就是吃到妈妈的拿手菜，幸福就是孩子在你的脚跟打转。