关于长跑的名言

异地长跑结婚感言

1、爱情也是一种发明，需要不断改良只是，这种发明跟其他发明不一样，它没有专利权，随时会给人抢走

2、正是因为我爱你，才要躲开月光下徘徊，睡梦里依然无奈爱，真的没办法，爱，有时候其实是一种伤害感情上的事情，谁也说不明白

3、又一个夜深的时分，又一个寂寞的时刻因为今晚有流星雨看，于是就一个晚上都在等待等待是漫长的，等待也是寂寞的，那些寂寞的时刻我又开始思念一些人来

4、眼前你越来越远骗自己让你更远一点这么迟钝的我可能有点懦弱让你选逃脱，也许这样没错，忘记所有经过，宁愿在痛苦中受折磨，要把回忆，慢慢的遗落

5、当我们不再年轻，便不再容易在爱情游戏里胜出

6、得到是一种幸福，付出也同样是一种幸福

7、爱情精辟短语

8、一生就这么一次，谈一场以结婚为目的的恋爱吧不再因为任性而不肯低头，不再因为固执而轻言分手最后地坚信一次，一直走，就可以到白头就那样相守，在来往的流年里，岁月安好惟愿这一生，执子之手，与子偕老

9、以前喜欢热闹，现在喜欢独处，以后喜欢你吧

10、在我的心里，刻着一个人的名字关于那个人的一切，他的笑，他的背影他的话，他的落寞岁月无声，抹不去心中永久的记忆就好似曾经做过一件愚蠢的事，到老了仍清晰地记得

11、你用青色丝绦绾就了我的心结，江南的水光潋滟了你的眼，你已是我一生的水源，润**涸的视线烟雨红尘，点点离人泪

12、和你在一起的时候，就做好了一辈子栽在感情里的打算

13、也许，我们之间的感情就这么脆弱，脆弱到一句流言的力量就可以把我们伤得支离破碎

14、我来不及惊慌，因为我还没有从回忆中游荡出来，我还没有从遐想的世界里幽出，还没有将我们故事回忆成形，又怎么能融入到这样疯疯的雪域里呢

15、这么多年来，只有和你一起看过的风景，才是风土人情千万年之中，我们相遇了千万人之中，我们相爱了如今终于可以牵着手，一起走在婚姻的红毯上，看见了幸福的曙光，照亮了我们人生的前方

16、谁都以为自己会是例外——在后悔之外谁都以为拥有的感情也是例外——在变淡之外谁都以为恋爱的对象刚巧也是例外——在改变之外然而最终发现——除了变化，无一例外

17、我也相信爱可以排除万难;只是，万难之后，又有万难这是我更相信的

18、往后余生，风雪是你，*淡是你，清贫是你，荣华是你，心底温柔是你，目光所至也是你

19、疼爱就是，你不讲理，我也让你几分

20、爱一个人很难，放弃自己心爱的人更难

21、有些爱情注定是一株不适合气候的植物，最终也是有花无果的知道会有这种结局，伤心总是难免的，但请给心灵放条生路，那怕仅是一个缺口，就会有阳光普照着

22、望穿山岳的目光，漫长的苦苦期盼，泪水早已模糊了视线，你可看得见?

23、爱情还没有来到，曰子是无忧无虑的;最痛苦的，也不过是测验和考试当时觉得很大压力，后来回望，不过是多么的微小

24、叶落尽的时候，轻轻的想起了你回忆若能下酒，往事便可作一场宿醉

25、多少次，我一个人在你门前彷徨;多少次，我一个人喝着冷酒体味着怅惘你可知道，失去你的日子里，我是多么悲伤?

26、想举着戒指对你笑，说着余生请你多指教

27、也许真正爱一个人，就不在乎他的任何条件了吧

28、只要有盘算，只要有了伤害别人的泪水，爱情就得不到神的祝福了讲条件谈借口的爱不是真爱，爱情永远在自然交往中自然浮现出来的没有了这种前提，失去了就失去好了，还有痛苦的必要吗?

29、我想要的不多，余生有你，仅此而已

30、现实中遇到的爱情，不是甜的发腻，就是苦得心酸，而我更渴望**淡淡

31、有些人注定是等待别人的，有些人是注定被人等的

32、女人能够忍受不幸的婚姻，不能忍受不幸的爱情;男人能够忍受不幸的爱情，不能忍受不幸的婚姻

33、恒古不变的是尘世，最善变的是人心看淡的境界是不计较得失，饶恕自己的最高境界是不恨难道世界上有比恨和计较更痛苦的事吗?亲爱的，告诉你，恨人的人永远比被恨人痛苦我们一起微笑好吗?

34、风风雨雨十余年，我以为我是一只小鸟，一只飞向沧海的小鸟一开始并没有飞过沧海的勇气，只知道一直飞，一直飞这一飞就是十年，最后终于发现沧海的那一头，就是我的相守你给我的爱，就是我一生的期待

35、+总有那么一个人，让你死心塌地；总有一种幸福，让你全力以赴你不是最好的，但是有你，却比什么都好有那么一天，有一个人，会走进你的生活，让你明白，为什么你和其他人都没有结果

36、我也有我的骄傲，我的自尊，并不应该为某人把这一切都放弃掉

37、一段不被接受的爱情，需要的不是伤心，而是时间，一段可以用来遗忘的时间一颗被深深伤了的心，需要的不是同情，而是明白

38、爱对我们来说，就是一场拉锯战从相识到相知，从相知到相恋这一恋就是十年，相爱相杀就像一场战役可喜可贺的是，不打不相识，最后在一起我们会珍惜这段来自不易的缘分，相爱一辈子

39、你说我该走了，走了就走了，走了有要走北京玻尿酸隆鼻的理由，有必要问吗?回不回头，不要去弄懂低下头，心里都是泪水微微一笑，嘴里说出的却是你要开心哦，永远!”

40、世界上最美妙的事情，其中一件就是当你所爱的人，牵起你的手!

41、说好一辈子，差一年一个月一天一个时辰都不算一辈子

42、公里的距离，阻挡不了两颗年轻热烈的心，QQ短信，谁有时间，谁就登上看看彼此的消息，鸿雁传书，两人的爱情不减

43、爱，如果不是全部，那就什么也不是爱可以一点一滴地修饰你的言行与灵魂，而不是小心翼翼战战兢兢地讨对方的欢心，或是整天提心吊胆地担心那人的变心爱是*等的交流，而不需要太多发抱歉与解释

44、眼睛为他下着雨，心却为他打着伞，这就是爱情

45、八年恋爱，我只为一个人犯傻，一生就这么一次不因为任性而不低头，不因为固执而闹分手八年下来，我坚信了一点，我要一直傻，一直傻，傻傻的相守，傻到我们白了头

46、婚姻从来不能用来挽救一段破碎的爱情，破碎的爱情只能得到破碎的婚姻

47、躲就躲吧，可是你有足够的冷静和定力吗?你就那么清净自如吗?不要把自己掖藏了吧?我知道见了会是一种提醒，不见也好花看半开，酒饮微醉把你阴暗的心拖出来晾晒是一种残酷，你就躲着吧!

48、也许爱情总是这样，早先红了脸，后来红了眼

49、你是我这一生等了半世未拆的礼物

50、其实谁对谁来说都没有想象的那么重要，只不过，那个人种在心里过，清理出去需要时间，也需拉皮手术要摸*种植过程的痕迹时间会慢慢帮你冲淡的

51、相逢，不是恨晚，便是恨早

形容长跑的格言

各位运动健儿，摩拳擦掌，跃跃欲试，要在运动场上一显身手，互论短长。 运动场上，显露竞争精神，展现我辈英雄本色；运动场下，友谊第一，比赛第二；增进感情，健身才能健康。运动健儿最美丽！

坚持数年，必有好处。

我是一位马拉松崇拜者，也是一位长跑爱好者和追随者。数年来，几乎每天坚持长跑等其他项目的运动，因为马拉松的人就是向艰难困苦挑战的人，她自始自终都与磨难相伴，在与放弃和坚持的斗争中抗衡；而且长跑运动也正是通过一步一个脚印的完成来实现其目标的，这就是马拉松的长跑哲学，也是马拉松的人生哲学。我要以乐观的心态，积极的人生；用坚强的毅力，顽强的马拉松拚搏精神来鼓舞着我，顶风雨，冒严寒，坚强不屈，勇往直前！

经常的体育锻炼，不仅能发展身体的美和动作的和谐，而且能形*的性格，锻炼意志力。

聪明人治病靠锻炼。

保持身体健康是一种职责，但是只有极少数人意识到这一点。

漫漫长路，你一人独挡；运动场上，你是冲刺的流星。看台上，千万双眼睛看着你，充满希望的看着你。人生的拼搏机会能有几何？把握机会，一定成功！

你的汗水洒在跑道，浇灌着成功的花朵开放。你的欢笑飞扬在赛场，为班争光数你最棒。跑吧，追吧 在这广阔的赛场上，你似骏马似离铉的箭。跑吧，追吧你比虎猛比豹强

坚定，执着，耐力与希望，在延伸的白色跑道中点点凝聚！力量，信念，拼搏与奋斗，在遥远的终点线上渐渐明亮！时代的强音正在你的脚下踏响。

不长不短的距离，需要的是全身心全程投入，自始至终你们都在拼全力此时此刻，你们处在最风光的一刻，无论第几坚持胜利的信心，只要跑下来，你们就是英雄

步子迈开，让我们飞驰在红色跑道上，用我们的泪水和热血，更改历史的记录，起立吧，歌唱吧！为我们的勇士加油！

年轻的我们自信飞扬，青春的气息如同出生的朝阳，蓬勃的力量如同阳光的挥洒。此时此刻，跑道便是我们精彩的舞台，声声加油便是我们最高的奖项！论何成功，谈何荣辱，心中的信念只有一个：拼搏！8萧瑟的秋风，挡不住你们破竹的锐气，

我每看运动会时常常这样想：优胜者固然可敬，但那虽然落后而仍非跑至终点不止的竞技者，和见了这样竞技者而肃然不笑的看客，乃正是中国将来的脊梁。

旗摇摇，鼓声声，这里挡不助的是青春活力；枪声响起，“预备起跑”，挡不助的是健儿们如火般的气势。

踏上跑道，是一种选择。离开起点，是一种勇气。驰骋赛场，是一种胜利。运动健将们，用你的实力，用你的精神，去开拓出，一片属于你的长跑天地！

我是一位马拉松崇拜者，也是一位长跑爱好者和追随者。数年来，几乎每天坚持长跑等其他项目的运动，因为马拉松的人就是向艰难困苦挑战的人，她自始自终都与磨难相伴，在与放弃和坚持的斗争中抗衡；而且长跑运动也正是通过一步一个脚印的完成来实现其目标的，这就是马拉松的长跑哲学，也是马拉松的人生哲学。我要以乐观的心态，积极的人生；用坚强的毅力，顽强的马拉松拚搏精神来鼓舞着我，顶风雨，冒严寒，坚强不屈，勇往直前！

你的汗水洒在跑道，浇灌着成功的花朵开放。你的欢笑飞扬在赛场，为班争光数你最棒。跑吧，追吧在这广阔的赛场上，你似骏马似离铉的箭。跑吧，追吧你比虎猛比豹强。

嗯？你问我为什么不会感到累？我当然累啊，但我还没有死，为什么要停下来？只要还能动，就不要停，如果因为累就停下来的话，你就再也无法跑起来了。——当我的同学问我如何才能不停跑完2000米时，我这样说道。

人的思想是了不起的，只要专注于某一项事业，就一定会做出使自己感到吃惊的成绩来。

此时此刻，跑道便是你们精彩的舞台，声声加油便是你们最高的奖项！论何成功，谈何荣辱，心中的信念只有一个：拼搏！

不为鲜花的围绕，不为刹那的荣耀，只有执着的信念，化作不停的奔跑，心中燃烧着梦想，脚下不停的步伐，你用行动述说着过程的重要，没有无尽的终点，没有无法攀登的险峰，希望载着终点在向你微笑，拼搏吧！

他坚持跑完全程，我学到了坚持的可贵，他摔倒了再站起来，我学会了不怕失败的勇气。

白色的跑道是你运动的轨迹，台上的呐喊是对你拼搏的肯定．这是耐力与意志的检验，超载自我，挑战自我是你的目标，当你体验过从他人身边攸勿而过时，你将再次获得新的感悟，那是自我人生价值的体现，更是为班级争夺荣誉的自豪。

健康是幸福的主要因素，锻炼是健康的重要保证。

不长不短的距离，需要的是全身心全程投入，自始至终你们都在拼全力此时此刻，你们处在最风光的一刻，无论第几坚持胜利的信心，只要跑下来，你们就是英雄

我每看运动会时，常常这样想：优胜者固然可敬，但那虽然落后而仍非跑至终点的竞技者，和见了这样的竞技者而肃然不笑的看客，乃正是中国将来之脊梁。

当有病时就要努力恢复健康，当健康时则应当经常从事锻练。

人的思想是了不起的，只要专注于某一项事业，就一定会做出使自己吃惊的成绩来。

年轻的我们自信飞扬，青春的气息如同出生的朝阳，蓬勃的力量如同阳光的挥洒。此时此刻，跑道便是我们精彩的舞台，声声加油便是我们最高的奖项！论何成功，谈何荣辱，心中的信念只有一个：拼搏！

7年的爱情长跑感言大全

因为有你，世界变得美丽;因为有你，生活有了意义;因为有你，一切都是甜蜜。下面是小编给大家整理的7年的爱情长跑感言，欢迎阅读。

7年的爱情长跑感言1

1、爱情和红算子一样是遮掩不住的。——霍尔克罗夫特

2、一切真正的爱情的基础都是互敬。——维利而斯

3、*惯就是一切，甚至在爱情中也是如此。——沃维纳格

4、突如其来的爱情却需要最长久的时间才能治愈。——拉布吕耶尔

5、恋人的眼睛比猫头鹰的还瞎。——克雷克

6、以沉默来表示爱时，其所表示的爱最多。——加尼特

7、爱情中的苦与乐始终都在相互争斗。——绪儒斯

8、喷泉的水堵不死，爱情的火扑不灭。——蒙古

9、爱情进入，友情完结。——英国

10、拌着眼泪的爱情是最动人的。——司各特

11、爱情不只是月夜里并肩散步，更是风雨中的携手同行。——欧洲

12、一只鸡蛋可以画无数次，一场爱情能吗。——达芬奇

13、建立在美丽上的爱，像美丽一样快地消逝。——欧洲

14、爱情和智慧，二者不可兼得。——培根

15、恋爱是结婚的过程;结婚是恋爱的目的。——叔本华

16、人容易被所爱的人愚弄。——莫里衰

17、堕入情网者的眼睛都是瞎的。——普洛佩提乌斯

18、一见钟情自古有之，无需解释。——欧·梅雷迪思

19、爱情耻笑了锁匠。──科曼

20、爱情是理解和体贴的别名。——泰戈尔

7年的爱情长跑感言2

1、夜晚，你在我梦里;白天，你在我心里;相依，你在我眼里;分离，你在我思念里。亲爱的，天天有你，分秒不曾忘记!

2、爱一个人很难，放弃自己心爱的人更难。

3、期待又一次落空，你是我旅途中的站台;列车与铁轨相伴，而我却留不住你的缠绵;车轮终于沉寂，啤酒诗歌和烟，你让我挑选，我一样都不喜欢。

4、本来打算告诉你当你不在我身边的这段时间里，我遇到的所有糟糕的事。但最后，我只想告诉你，我很想你。

5、爱情就像烟花的绽放，再美丽也是一瞬间的华彩。

6、爱你，只愿深情的注视你;想你，梦中全是你;恋你，眼光总是跟随你。时时刻刻愿意把你记在心坎里，分分秒秒盼望着你幸福如意。

7、爱情的鞋是艰涩夹脚还是温暖妥帖，外人实没有插言的余地。

8、如果你曾骗我，那就一直这样骗下去，骗我一辈子。

9、我要让全世界都知道，这个鱼塘被你承包了。

10、如果一个男人真的爱你，他不会留恋与网络与别的小妹眉甜言蜜语，因为对你他都有说不完的爱，哪有那心思和别人废话。

11、这一生我只牵你的手，因为今生有你早已足够。

12、一个会心的微笑，一句安慰的话语，一个不用说出来的拥抱，足以。

13、等，无止境的等，而思念却填满了我的心。

14、也许，你我就是彼岸花，我是曼珠，你是沙华。那花与叶的挣扎与思念生生不息，生生世世的盼望都换不来一次的相见。是前世的恩，还是今世的怨，让我们彼此相恋却又不能相守。

15、给你一束玫瑰，携手浪漫前行;给你一个微笑，甜蜜在你我心中;给你小小的拥抱，让幸福快乐顺风;不用承诺，不要海誓山盟，用真情陪伴一世一生。

16、缘是爱的开始，情是爱的过程，就让我们共同在缘和情的海洋里寻找爱的结果吧!

17、看看我的眼睛，你会发现你对我而言意味着什么。

18、其实我的心是个傻瓜，它只能爱你一个人。

19、我希望你幸福，即使我不是这个幸福里的一部分。

20、若有重来，我愿倾尽全力去保护你最初的美好。

7年的爱情长跑感言3

1、不要忘记开花就行，那是当你还是一颗种子时就与生俱来的梦想。

2、爱情这东西，时间很关键。认识得太早或太晚，都不行。

3、安妮宝贝：有时候两个无法了解的人在一起，会比他们一个人的时候更加孤独。

4、没有法律。没有限制。只有一条规则：永远也别坠入爱河。

5、有时候，我们并非走出了伤痛，不过是学会了带着伤痛继续生活。

6、如果没法忘记他，就不要忘记好了。真正的忘记，是不需要努力的。

7、我能想到最甜蜜的事，就是在喜欢你的每一天里，被你喜欢。

3000米长跑加油词

3000米长跑加油词

　　长跑，即长距离跑步，路程通常在5000米及以上。田径比赛的长跑项目通常分为5000米跑、10000米跑、半程马拉松（约21.0975千米）、马拉松（约42.195千米）等。

　　跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。3000米长跑是学校运动会常见的一个项目。下面，是小编为大家整理的3000米长跑加油词（精选36篇），希望对你有帮助!

　　风雨中洒脱你的激—情，阳光下释放你的希冀，没有你过去的过去，只有把握现在，没有你明天的明天，只有眼前的路。逝去的已经逝去，要明白，今天的才是真正的你，用你的真实，你的所有，挥洒出心中的希望。

　　某一天，醒在梦的旁边;手指间，光线有些特别;我能看得见，看见光在变，变成七彩的寓言，飞向梦的起点。某一天，飞奔在跑道间;两腮间，汗水不断流出;我能感觉到，感觉你在变，变成生活的强者，奔向成功的边缘！运动场上有你们的步伐，那是辛苦汗水的抒发，你就像天边的云端，有彩霞的绚丽色彩。

　　奔驰的骏马，飞奔的步伐让你的胜利在前方等待。为你们祝福，为你们喝彩！致长跑运动员磨练的是非凡的毅力，较量的是超常的体力，拚搏的是出类拔萃的耐力，把长长的跑道跑成一段漫漫的征程。听，呼啸的风在为你喝彩;看，猎猎的彩旗在为你加油！加油吧，为了那辉煌的一瞬间！

　　看！那一面面迎风飘舞的彩旗，是一朵朵盛开的鲜花;听！那一阵阵惊天动地的欢呼，是回响在耳边胜利的风声，运动场上的你们，是胜利的标志，运动场上的你们，是青春的赞叹。去吧！去迎接那伟大的挑战，去吧！去做一名追风的少年。坚持吧，漫长过后便是柳暗花明，加油吧3000米运动健儿们。

　　迎接你的，是五千米跑道，等待你的，是漫漫征途，勇敢的冲吧，勇士们，不要畏惧对手的强大，不要恐惧跑道的漫长，付出的汗水就要得到回报，胜利的泪水就要顺颊而下，秋风会为你喝彩，阳光会为你庆功，掌声就要为你响起，勇敢的冲吧3000米运动健儿。

　　不为掌声的诠释，不为刻意的征服，只有辛勤的汗水化作追求的脚步，心中坚定的信念，脚下沉稳的步伐，没有比脚更长的路，没有比人更高的山，希望在终点向你招手，去迎接终点的.鲜花与掌声，相信成功属于你，3000米运动员。

　　路再长，也在脚下。相信你坚定的信念能够把3000米打垮，往前看，有鲜花，胜利就在前方向你招手，前进，前进，前进，天会因为你更蓝，水会因你更清，相信自己会为运动会添上绚丽的一笔。

　　运动员那矫健的身姿，在3000米跑道上飞翔着，加油、加油、再加油，一滴滴的汗水，一丝丝的希望，人生能有几次搏，千百双眼睛在鼓励着你们，努力拼搏吧，胜利就在眼前。

　　望着你赛场上愈渐沉重的步伐，

　　曾用来鼓励你的豪言壮语，

　　此刻变得那么脆弱无力。

　　于是我选择了沉默，

　　在心底默默为你祝福。

　　对于同类不敢挑战的极限，

　　为何你要攀登，

　　义无反顾，

　　明知这条路走的艰辛，

　　为何你要执著？

　　或许你是将勇气放上天*，

　　另一边将托起整个大地，

　　你可知道？

　　你的无悔已载着你，

　　抵达一座座典雅的里程碑，

　　上面刻着青春的注释

　　无怨无悔

　　迎接你的，是三千米跑道

　　等待你的，是漫漫征途

　　勇敢的冲吧，勇士们

　　不要畏惧对手的强大

　　你的对手只有自己

　　勇敢的冲吧

　　三千米算不得什么

　　付出的汗水就要得到回报

　　胜利的泪水就要顺颊而下

　　秋风会为你喝彩

　　阳光会为你庆功

　　掌声就要为你响起

　　望着绿茵场上你愈渐沉重的步伐，

　　赛前鼓励你的豪言壮语已变得苍白无力，

　　此刻的我只有沉默，

　　只能在心底为你默默地祈祷和祝福。

　　明知赛场上的3000是你的极限，

　　你为什么还要义无返顾地去挑战?

　　我想因为终点是一座辉煌的里程碑，

　　上面篆刻着蓬勃青春的注释——

　　爱拼才会赢。

　　迎接你的，是三千米跑道

　　等待你的，是漫漫征途

长跑的训练计划

长跑的训练计划

　　时间过得太快，让人猝不及防，我们的工作又迈入新的阶段，此时此刻我们需要开始制定一个计划。好的计划都具备一些什么特点呢？以下是小编为大家收集的长跑的训练计划，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

　　基本原理：

　　运动员在长跑比赛中，机体需要70%----80%的有氧供能，因此，教练员通常应根据运动员的先天条件，以提高耐力为目的，认真计划训练方法，并安排好具体的训练周期，包括长周期和比赛期。

　　长跑训练计划包括：

　　金字塔形训练方法

　　山坡训练方法

　　间歇重复训练方法

　　法特莱克训练方法

　　能量系统训练方法

　　这些训练计划的设计，包括下面各因素：

　　1、训练计划个别对待，同时又能让训练有机的进行。

　　2、训练计划能够发挥运动员的生理和心理的最大能力。

　　3、训练必须是渐进的，不间断的。

　　4、季节和年训练计划由三个阶段所组成：训练准备期、基本训练期、比赛期。

　　5、要制定长期(1—4年)或短期的目标便于让运动员确立一个明确的奋斗方向。

　　6、跑步技术分析要个别对待，要完成当天的训练计划。

　　具体的训练方法和术语：

　　1、限定速度训练。

　　限定速度跑，要求以一定速度跑1小时或更多时间，这个速度，相当于运动员最大吸氧量的70%强度。其作用是：增强心血管系统的机能，提高跑步速率。

　　2、放松训练。

　　大强度训练课后与放松或恢复训练相结合。

　　3、法特莱克训练。

　　这是一种耐力性训练，是积极性的跑步与各种形式的恢复手段相交替。

　　4、上坡跑训练。

　　1、具体的训练方法是逐步增加负荷量上坡跑和逐渐减少负荷量上坡跑相结合，安排在季节或年训练中。

　　2、山坡跑训练课的安排，要模拟地面跑的距离，并适当选择陡峭山路或越野跑进行。

　　3、上坡跑训练应遵循重复训练法的原则。

　　5、无氧和有氧阀训练。

　　1、有氧和无氧阀速度跑训练运动员的感觉、耐力和延缓乳酸堆积能力作为目标。

　　2、阀值跑应持续20---30分钟，而且在一定速度下进行。该速度大约比10公里比赛速度低15—20秒/公里。

　　6、对比赛供能系统的要求(有氧供能和无氧供能)。

　　1、800米，50%的有氧。50%的无氧。

　　2、1600米，60---70%的有氧、30—40%的无氧。

　　3、3200米，80%的有氧，20%的无氧。

　　4、5000米，80—90%的有氧，10—20%的无氧。

　　7、下坡跑训练。

　　(3-5度的缓坡)，下坡能产生加速度。

　　1、短跑需要在60—120米的草地上进行。

　　2、运动员的下坡跑的坡度要达到能够使运动员产生比较大的步幅和频率的加速度，促进运动员提高奔跑速度。

　　3、训练课的安排要限制在每2周6次。

　　8、重复训练。

　　生理学家认为理想的跑与恢复的比例是1:3，保持快速跑的时间应努力从1分钟提高到5分钟，速度通常要比比赛的速度快，这对提高运动员的速度和参赛能力是十分有益的。

　　9、脉搏训练法。

　　通过测量脉搏，监控运动员的生理状况。最大值取决于年龄和运动年限，其标准参数是：安静时脉搏，40-80次/分，最大值约200次/分，脉搏130次/分通常意味着运动员在生理上开始准备进入下一个工作阶段。

　　10、高峰训练法。

　　标志着达到本人的极点成绩期。高峰训练应安排在一个季节内运动员准备获得生理和心理最高水*时候。

　　11、休息、更新、恢复。

　　1、休息的目的是为了使身体适应和承受更大的强度负荷做准备。

　　2、没有充足的休息，运动员产生疾病和受伤的机会就会增加。

　　12、重点训练。

十年爱情长跑经典感言句子 十年爱情长跑经典感言

1、我活着的意义只因世间有你。我会努力做好自己，在你身后永远守护你。

2、你是我的骄傲，我如果没有你，就像小船在大海中失去了方向，没法前进。

3、祝福虽短，但情意绵长;让爱情变得不一样，让生活充满阳光;这辈子，要与你一起，开创永恒的爱情时光。

4、亲爱的，十年爱情长跑，修成正果，祝福你。

5、初恋像柠檬，虽酸却耐人寻味;热恋像火焰，虽热却不能自拔;失恋像伤疤，虽痛却无法释怀。所以我们要懂得呵护爱情!

6、在爱的路上 ，我们一路点燃了希望;无论生活会如何，真爱陪伴着一起走过;祝福最美的人生，有你也有我。

7、在爱情的长跑中，你们一起诠释了一份真正的爱，点燃了一份挚热的情，今天，美梦终于成真，愿幸福永远相伴。

8、年的青春，见证了两颗永远坚定的心，永远击不倒的灵魂;让我们不得不相信真爱的存在，不得祝福你们的未来。

9、爱很奇怪，什么都介意，最后又什么都能原谅;就像泰戈尔说的：眼睛为她下着雨，心却为她打着伞。

10、爱情的路上，有风雨，但更多的是艳阳。我们已经经历过最煎熬的时期，未来一定会走向光明。

11、时光的脚步，走得哪么匆忙，带走了点点忧伤;爱情的路上，传递着正能量，让生活充满着阳光。

12、不清楚事实的叫虾扯蛋，人家晒恩爱十年，你们不管，快结婚，爱情长跑不容易，尊重别人，等于尊重自己。

13、虽然爱情长跑了，不过我们的心相爱了。跟你有关的人生，才是余生。跟你有关的日子，才是未来。我们已经走过了很多很多路，往后余生，请某某先生，继续为我指路。

14、爱你就是这么莫名其妙，就是这么义无返顾，我知道我不会是你今生的唯一，但你却是我一生的最爱!

15、从美丽的邂逅到痴痴的相恋，从一见钟情的浪漫到生死相许的约定，匆匆而过的天，让一对男女仿佛经历了几年的的爱情蜕变。

爱情长跑修成正果的说说 爱情长跑感人句子

爱情长跑修成正果的说说 谁以美德为自己的爱情殿堂奠基，谁以财富筑墙，谁以美丽发光，谁以荣耀铺屋顶，谁就是最幸福的人。爱情长跑感人句子

一. 已经一起走过了很多路，但是想想剩下的余生也是要一起走过，便觉得美好。

二. 说好一辈子，差一年、一个月、一天、一个时辰都不算一辈子。

三. 既然爱，为什么不说出口，有些东西失去了，就在也回不来了!

四. 和你在一起的日子就是幸福，想你的日子是幸福，等待你的日子也是幸福。等待，换谁一世轮回。

五. 我的世界只有你，所以，霸道任性的占有欲给你，小心翼翼的卑微给你，不安惶恐的眼神给你，还有，所有的温柔也全部都给你。

六. 祝福你们能够携手走过十年，愿这段爱情的旅途能够有一个美好的归宿，早日结婚吧!

七. 我在忧愁时想你，就像在冬季想太阳;我在快乐时想你，就像在骄阳下想树荫。

八. 看到新郎新娘结束十年的爱情长跑，走进婚姻的殿堂，脸上洋溢着幸福的笑容，内心无比感动，你们一定要一直幸福下去。

九. 见证了最爱的你的十年爱情长跑，从此此生都是幸福了看小草莓羡慕的眼神，你也会有这么一天的呀。

十. 我有几千万里的山光想与你说，这沿途的星辰也想粒粒分明摘取下来交由你，你等我一下吧。

十一. 把你的名字写在我手心里，摊开时是想念，握紧时是幸福，我只想这样，手牵手给你一世的温柔。

十二. 年守候，换谁嫁衣如火，百年相伴，换谁回眸一笑，千年等待，换谁一世轮回。

十三. 我们一起看过许多的风景，也有过不少的争吵，十年的光阴换来余生相伴，很值得。

十四. 情侣爱情长跑终成眷属，是多么的感人。人生总共也没几个十年，一起经历十年爱情长跑是非常珍贵的感情，下面来看看爱情长跑朋友圈文案，十年爱情长跑朋友圈文案。

十五. 有些人不必说再见，因为只是路过而已。遗忘就是我们给彼此最好的纪念。

十六. 幸福是石子，时间是筛子。用筛子筛掉小沙，剩下石子陪伴你一辈子，而我，就是剩下的石子。

十七. 年的爱情长跑终于到了幸福的彼岸，很荣幸见证了你们这些年所经历的故事。

十八. 社交之所以累，是因为每个人都试图表现出自己其实并不具备的品质。

十九. 当你不了解一个人的时候，你看到的不一定是真的，你心里所想的不一定是对的!

二十. 年守候，换谁嫁衣如火，百年相伴，换谁回眸一笑，千年11、人生有多少个十年，他从18岁蓝白校服到你28岁白纱落地，他伴你整个青春!十年爱情长跑修成正果，亲爱的我为你高兴!

二十一. 他们相依相伴了几十年，其中一个走了，你猜另一个会不会难过?

二十二. 天地广阔也不如囿于你，人山人海也未有我钟意，你之外万物都无引力，我不想要新意，只想要你。

二十三. 我不能说，我可以给你想要的，但我就有那么一颗赤诚跳动的心。

二十四. 和你在一起的日子就是幸福，想你的日子是幸福，等待你的日子也是幸福。

二十五. 虽然爱情长跑了，不过我们的心相爱了。跟你有关的人生，才是余生。跟你有关的日子，才是未来。我们已经走过了很多很多路，往后余生，请某某先生，继续为我指路。

二十六. 我还是想不懂为何时光要让我们遇见爱上了却不能在一起的人。

二十七. 他们相依相伴了几十年，其中一个走了，你猜另一个会不会难过?

二十八. 爱情长跑比十年的婚姻，其实还要艰难很多，婚姻虽然是一张纸，但是能给人安全感，女人最缺的就是它，下面来看看十年爱情长跑朋友圈，十年爱情长跑朋友圈说说。

二十九. 在一年的每个日子，在一天每个小时，在一小时的每一分钟，在一分钟的每一秒，我都在想你。

三十. 有本事你就照顾好自己，不然就老老实实地让我来照顾你!

三十一. 有时，我难免会想，半途上失去你，并不算真的可惜，至少见到过你，并以电光火石的速度，了解了你。

三十二. 以粗茶淡饭养养胃，用清新空气洗洗肺，让灿烂阳光晒晒背，找群朋友喝个小醉，像猫咪那样睡一睡，忘却辗转尘世的累。

三十三. 喜欢一个人，是不会有痛苦的。爱一个人，也许有绵长的痛苦，但他给我的快乐，也是世上的快乐。

三十四. 每个人心中都有一座城，住着一个不可能的人，那个人路过了青春一阵子，却会在记忆里搁浅一辈子。

三十五. 我想把你我写成一部故事，或喜或悲或洒脱，你不要急我慢慢写，慢慢写，写到你两鬓斑白，写到你步履蹒跚。

三十六. 真诚面对自己的人生。当命运碰到需要抉择时，要聆听的不是别人的声音，而是自己内心深处最真诚的声音。

三十七. 我们一起看过许多的风景，也有过不少的争吵，十年的光阴换来余生相伴，很值得。

三十八. 结束了花前月下，开始了柴米油盐。希望我们不忘初心，爱情依旧。

三十九. 我曾说过，要陪伴你一生一世。现在我们恋爱十年了，我希望我们能步入婚姻的殿堂，你愿意吗?

四十. 指相扣，没有怀疑和猜忌，携手共进，一起创造属于我们的美好幸福家园。

四十一. 每一个人都一样，被伤害的次数多了，也就不主动了，不是因为不爱了，只是心累了。

四十二. 年的风雨我们一起走过，其中的艰辛只有自己知道。庆幸这么多年你一直在我身边，你就是我最强大的避风港。

四十三. 如果你的美丽是上天送给你的最好的礼物的话，那么让我遇见你就是上天对我的最好的恩赐。

四十四. 感觉在爱情的长跑里走了很多的冤枉路，未来的日子希望都好好的幸福。

四十五. 已经一起走过了很多路，但是想想剩下的余生也是要一起走过，便觉得美好。

四十六. 在这忧伤而明媚的三月里，我骑着马走过了我的瘦弱的青春，穿过了紫罗兰，穿过了木棉，穿过了悲伤、快乐和无常的起伏。

四十七. 总有那么一天，我*惯了你的直来直去，你也猜透了我的口是心非。我们相视一笑，执子之手，与子白头。

四十八. 谁的爱情宫殿是用美德奠基，用财富筑墙，用美丽发光，用荣耀铺顶，谁就是最幸福的人。

四十九. 年的时光，每个人的生命都发生了改变。但你们依然深爱着彼此，这就是真爱吧!

八年的爱情长跑语录

八年的爱情长跑语录

　　在学*、工作、生活中，大家最不陌生的就是语录了吧，语录具有短小简约，不重文彩的特点。那么问题来了，到底什么样的语录才经典呢？下面是小编收集整理的八年的爱情长跑语录，欢迎大家分享。

　　1、有一种爱叫无缘，不是不爱而是没有缘分，也有一种爱叫玉成！去玉成别人也玉成自己。

　　2、如果你在天堂遇见我，请装作不认识我的样子，因为下一次也想由我向你求婚。

　　3、爱情是生命长河中不断绽开的美丽的浪花，但长河不能因欣赏美丽的浪花而回流不前。

　　4、说不清是因那小鹿乱撞满心甜蜜的冲动；还是那志趣相投相见恨晚的感动；或是那发自内心对大家庭温暖的向往。在此，我发出来自内心最深处无比诚恳的请求。一切一切，只为安抚那漂泊已久孤独的心；一切一切，只因“我想有个家”！

　　5、有时候，一个人，走进你心里，不知不觉。只有等他走远，你才有了长久的注视。这种注视，不是爱情的甜蜜，只是默默的咀嚼，滋味苦中有涩，只能一个人品味。然后，你步入孤独；最后，心伤结了疤，你笑着流泪，那种隐痛，恍然还在心口。我们把心给了别人，就收不回了，别人又给了别人，爱便流通于世。

　　6、我们每个人都在参加一场一场的化妆舞会，由一个舞场到另一个舞场，只展示愿意让人看到的一面。错过花，你将收获雨，错过他，你才会遇到他。

　　7、幸福藏匿于么一个渺小的角落，每一份的幸福都等待着它的主人发现它的存在。幸福一直在等待，而人们却傻傻地以为是自己在等待幸福的光顾。所以最终才会与幸福失之交臂。

　　8、再见，也许永远不见，我内心固执地追求，只有我自己看得见，但我希望我没错。

　　9、爱不是一种目标，而是一段旅程；爱是渴望，是忠诚。

　　10、写下一行文字，空格出我对你的想念，回车出我对你情谊的婉转，当爱意不能用数字表达，我想那点点滴滴的小数点就是我对你情谊的延续，喜欢你。我给自己一个叹号！给你一个完美的句号！

　　11、也许多年以后，我会忘记现在深爱的你的模样。也许多年以后，我会忘记曾经经历的所有细节。也许多年以后，我会忘记自己为你的奋不顾身。所有关于我们的记忆，都敌不过将来我们的忘记。但无论时间如何流逝，日后的我，都不会忘记当初爱你时的心情。

　　12、适当地用理智控制住爱情，有利无弊，发疯似的滥施爱情，有弊无利。

　　13、能遇见你是我上辈子修来的福气。我会珍惜你、珍惜这段感情。或许未来的路艰辛难走，但我相信你、相信这段感情。因为我真的用了真心来爱你！

　　14、看见天空云朵厚重起伏，不可限量。日光照耀不留余地。这种力量生生不熄。这仿佛在一场长眠之后，醒来时，嗅到新生的气息，感到洁净无比。可是一切不过一时，我们暗自承受，或者一世空虚，我们义无返顾。

　　15、其实全世界最幸福的童话，不过是，与你一起度过柴米油盐的岁月。

　　16、真爱就像一本写满人生的小说，不经意地阅读，很有可能会错过；认真地品味，多数时候会流泪；顺其自然点就会很好。

　　17、如果我们之间有一千步的距离，只要你向我跨出第一步，剩下的九百九十步，就全部由我来走吧。后来，我才知道，我们之间只相差一步的距离，而我就在等你跨出那一步距离的时间里，遗憾了一生！

　　18、爱情里，有很多小偷。时间偷走了青春年华，*淡偷走了往日激情，诱惑偷走了信誓旦旦；所以，爱情的失败往往就在于：耐不住时间，过不惯*淡，经不起诱惑。祝你爱情甜蜜！

　　19、别追问男人的过往，如果他是个好男人，那他和你一样，在以前的感情中，也是真心相爱，全心投入的，知道这些，于你，没有半分必要和益。

　　20、没有经历过失去，就不会懂得珍惜。有的人看你一眼，你再也忘不掉；有的人，一直在你身边对你好，你却没有发现。早安容易满足，更容易受伤。

　　21、宝贝我爱你，我不在的时候照顾好自己；无论有多远，我一定要回来和你在一起。

　　22、爱情就像一只蝴蝶，它喜欢飞到哪里，就把欢乐带到哪里。

　　23、你走的那天，我决定不掉泪，迎着风撑着眼帘用力不眨眼。

　　24、爱一个人是痛苦，也是一种幸福。我不知道来怎么形容爱这个字。我也不知道来怎么形容。在心的世界里，爱是自私的，也是宽容的。爱一个人，要把你的心的交个对方来保管，来爱护。如果，那个人做不到，那就请你，在不要去爱这样的人拉！因为，他不值得你去珍惜和爱护！

　　25、如果一百年前认识你，我现在会变成一个老头，我希望自己是一个老头。

　　26、有很多话不知道怎么说，原谅我的嘴笨，说不出你要的幸福。

　　27、只有桃花才会开在春风里，骆驼才会懂得恋慕甘泉，而一样的鸟儿，才可以一起飞。

　　28、每一个人心中都深藏着一个人，你不知道对方是否生活的好与不好，但有时候，你怀念的却只是一个简单的名字，一段简单的相遇。

　　29、今生能有你的出现已经满足了，但求来世，别忘记我。

　　30、我怀着感恩的心托短信带去思念，真诚让你我心相连，就这样，我们在今生遭遇了美好的遇见，情海无边。爱你，愿牵你的手一直向前。

　　31、窗外下着雪，泡一杯咖啡，握到它凉了，才知道又想起了你。我的期待你如何才能明白！

　　32、神说，每个人都是一个半圆，这一生都在寻觅另一个半圆。我找到了，那就是你。你将永远是我手心里的宝，直到一生一世。

　　33、每当我看天的时候我就不喜欢在说话，每当我说话的时候却不敢在看天。

　　34、你的心情一定要好，想得到的不一定是你最需要。认认真真做事踏踏实实睡觉；即使有些忧伤，也要把它藏好，现在还不是深秋，你的收获还没到！

　　35、如果爱上，就不要轻易放过机会，莽撞，可能使你后悔一阵子，怯懦，却可能使你后悔一辈子。

　　36、绵绵深情连夜雨，思念深深如风系，灿烂缤纷人生路，几多尘世惹浮沉，牵挂羁绊有缘时，携手共渡莫犹豫，给自己一丝机会，给爱情一点新机。给生命一点可能的传奇。

　　37、失望，有时候也是一种幸福。因为有所期待，所以才会失望。因为有爱，才会有期待。所以纵使失望也是一种幸福，虽然这种幸福有点痛。

　　38、用理智和现实去衡量爱情，没有什么爱情是可以值得去努力奋斗，所有的爱情在理智和现实面前都显的那么可笑幼稚，爱情在现实面前又是那么的`脆弱，经不起考验和诱惑；爱情在理智面前又显的那么渺小，经不起分析解剖。

　　39、你是一首百转千回的情歌，是一首心灵的词章，棹一方船桨，摆一叶方舟，着一张风帆，追你隐约的背影，远远观去，你是我一生无法如期盛开的花会，让我不忍放下手中笔的情诗，独恋红尘，生死相许，难描心中言，唯君身遥遥云外天。

　　40、爱情就如一杯牛奶咖啡，香香地飘在外面，甜甜地浮在表面，酸酸地含在里面，苦苦地沉在底面，模模糊糊地把你倒映在咖啡里面。

　　41、爱将会属于那些虽然曾经失望过却仍心怀希望的人；属于那些虽然曾被背叛过，但依然相信爱的人；需要爱那些虽然曾受过伤害，却仍然在爱的人。如果您仍然想尝试的话就永远不要说再见；如果你仍然觉得可以继续的话就永远不要放弃；如果你不能放弃爱一个人的话，就永远别说你爱他。

　　42、偶然中相遇，有缘不容易。也许天注定，错过多可惜。明知相思苦，寸心难言尽。春节又将至，何时见到你？祝你春节快乐。你想我吗？我好想你！

　　43、诺言本来就是男人与女人的一种角力，有时皆大欢喜，因为偶尔的兑现。大部分情况却是两败俱伤，因为它变成了谎言，最终变成了欺骗。

　　44、愈害怕失去的人，愈容易失去。愈想得到，就愈要放手。放手是很难的，但是别无选择。世上有很多东西是可以挽回的，比如良知，比如体重。但不可挽回的东西更多，譬如旧梦，譬如岁月，譬如对一个人的感觉。放弃一个很爱你的人并不痛苦，放弃一个你很爱的人才是痛苦。

　　45、愿冬季的大雪，覆盖你所有纷繁困扰，漫天的雪花，能飘尽你所有哀愁与悲伤，让我的爱在这寒冷冬季带给你最贴心的暖意！

　　46、感情爱在的时候我们把说的话叫誓言，感情走了爱淡了那誓言就叫逝言。

　　47、如果你喝醉了回家，请相信，如果我有一点不快，全都来自于心疼，但是我仍然会耐心地照顾你。

　　48、或许你不会再回来，或许我们不会再见面，或许你找到了她，我找到了他，或许我们在各自的新生活里不再存在。我还是会怀念，不是怀念你，而是怀念我爱过你。谢谢你给了我最温暖的爱，虽然最后的最后，我们还是没有再相逢。我想快乐，为你，为我，为我们。我知道即使没有当初的爱，你还是愿我一切安好。

　　49、离去，让事情变得简单，人们变得善良，像个孩子一样，我们重新开始。

学校冬季长跑方案

学校冬季长跑方案

　　1、简单配合提前教

　　在刚开始练*中长跑时，先有意识的教会学生呼吸的方法以及一些练*呼吸的辅助方法，如肺活量练*等，并过渡到与手臂的摆动相配合，要求学生一次或者两次手臂摆动做一次呼吸配合，在教学时要注意摆臂的速度刚开始不要过快，这样经常性的进行反复练*，呼吸与手臂的配合就会慢慢地协调起来，这个阶段是练*中长跑的基础，所以教师要在这个阶段中对呼吸要领讲细、讲清，并时刻注意观察、提醒、纠正，然后短距离与步子配合练*，让学生自己体验，教师从旁指导，通过反复地强化，加深学生对奔跑节奏的感觉，为中长跑教学打下坚实的基础。

　　2、初练时强调呼吸自然

　　在进入中长跑练*的初始阶段，应突出强调呼吸的自然就行。因为在刚开始练*时，由于学生还不熟练造成太在意呼吸与步子的配合，呼吸有些过于做作，导致动作僵硬，反而形成身体的不协调，呼吸不自然，上下难顾，这时根本谈不上呼吸与步子的紧密配合或呼吸的柔和细长。所以在刚练*时应向学生强调呼吸自然，心静体松，在这个基础上再强调与步子的配合，就会起到更好的效果。

　　3、熟练阶段应强调意识，突出呼吸与步法配合的教学

　　当学生逐步建立了完整、正确的技术概念，也已达到了中长跑的技术要求，即动作规范，呼吸与步子的配合协调、柔和，这时应强调呼吸的意识，突出呼吸与步子的紧密配合教学，达到像武侠小说中所说的“无招胜有招”的境界。在这个阶段中，学生的跑姿轻松自然，呼吸顺畅，中长跑的测试成绩也有了突飞猛进地提高。而且“极点”出现的时间也越来越短，出现的“极点”反应也越来越小。应该说中长跑成绩的提高是不断地克服“极点”来实现的，可见呼吸节奏的好坏对中长跑成绩好坏起着致关重要的作用。

　　4、大众健身跑的初始训练方法

　　业余长跑选手训练时，如果你还不能够一次跑40分钟以上，应该每周增加跑步距离或时间10%，保护自己不遭受运动损伤。只有能够跑40分钟以上之后，才要考虑提高速度的问题，通过间歇跑、变速跑等训练提高速度。如果条件许可，最好能够进行山坡跑。

　　总之，中长跑成绩的提高，不容质疑呼吸与步法的紧密配合是关键的，但是还要与其它的手段相配合，包括科学的训练手段、方法等，这样才会起到好的效果。

　　为了确保事情或工作有序有力开展，我们需要事先制定方案，方案一般包括指导思想、主要目标、工作重点、实施步骤、政策措施、具体要求等项目。下面是小编收集整理的学校冬季长跑方案（精选6篇），希望对大家有所帮助。

　　开展学生阳光体育冬季长跑活动，对于磨练青少年意志品质，培养集体主义情感，提升青少年耐力素质具有重要作用。为进一步提升青少年学生体质健康水*，根据教育部对第七届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动的要求，决定于20xx年11月至20xx年4月开展学生阳光体育冬季长跑活动。现结合本校实际，制订本学期冬季长跑活动实施方案，具体安排如下：

　　一、活动宗旨

　　1、冬季长跑活动，以提升学生体质健康水*，贯彻体育育人教育理念为指导思想，加大宣传，在活动中强调学生“诚信”和“守诺”的自我教育，提高学生自我锻炼意识和参与意识。

　　2、通过阳光体育大课间活动，树立健康第一的指导的思想，让学生有更多时间参与运动，养成每天坚持锻炼的*惯，促进学生健康成长；

　　3、在阳光体育大课间活动中，让学生乐于运动并主动掌握基本技能，享受体育活动带来的快乐，并促进学校体育教育的良性循环；

　　4、以大课间体育为辐射点，和谐师生、生生关系，增强学生的合作、竞争意识和交往能力，营造浓厚健康奋进的校园文化氛围，着力打造活力校园。

　　二、活动主题

　　励志从长跑开始

　　三、活动时间

　　20xx年12月2日周始*启动，动员讲话。体育教师测试每生长跑起始成绩。20xx年12月17日（第十六周）开始。

　　四、活动内容

　　长跑、大课间每周活动项目（原1-4年级耐久跑项目改为班级特色项目）

　　五、活动地点

　　长跑在塑胶操场，其他大课间活动地点不变。

　　六、活动对象、距离

　　5、6年级学生，其他年级学生每周一次。以班级为单位组织，每天长跑参考距离基数为：1、2年级600米（三圈），3、4年级800米（四圈），5、6年级1000米（五圈）。

　　七、活动注意事项

　　1. 对身体确有不适的学生可以免跑。当出现雾霾等恶劣天气条件时必须及时停止长跑活动，保证学生身体健康。

　　2.长跑时穿舒适的运动鞋,不得戴帽子、围围巾。

　　3.各班班主任跟随班级进行长跑活动。

　　4.班主任要认真负责，组织好各项活动，保证学生安全，体育教师巡视指导学生活动。

　　5.活动过程中听从指挥，做好准备活动，活动结束统一整队，放松活动。

　　6.长跑过程中要保持好各跑道、班级的距离，跑姿正确、队伍整齐、不拥挤不争抢。

　　7.体育组将进行“阳光体育长跑”先进班集体和阳光体育长跑十佳少年评选活动，活动结束颁奖。

　　八、组织保障。

　　学校为加强该项活动的领导，使大课间活动真正落到实处，促进该项活动高质量进行，特成立大课间活动工作小组：

　　组长：

　　副组长：

　　成员：

　　一、指导思想

　　认真贯彻“全国学校体育工作会议”精神，落实教育部、国家体育总局《关于进一步加强学校体育工作，切实提高学生体质健康素质的意见》，积极响应由教育部、国家体育总局、共青*等倡导的关于开展“全国亿万青少年学生阳光体育运动”的号召。配合全国亿万学生参加的“阳光体育与奥运同行”冬季长跑活动，组织开展好我校体育与奥运同行的长跑活动，提高学生身体素质，促进我校全面工作更上一个新台阶。

　　二、组织机构

　　组建“阳光体育与奥运同行”冬季长跑活动领导小组：

　　组长：

　　副组长：

　　成员：各年级主任、组长、全体班主任、全体体育老师。

　　三、实施方法

　　1、通过学校宣传办，要对全校师生宣传我校“阳光体育与奥运同行”冬季长跑活动的意义，使我校全体师生都能以高昂的激情投身到本次活动中来。并通过我校地理学科组的全体教师能够热情的向全体学生介绍北京奥运会7个举办城市的人文、地理、工农业发展等知识。

　　2、按照吴忠市教育局学校工作科的布局，根据学生身体素质和设施状况，参照《国家学生体质健康标准》高中男生3000米、女生1000米标准，在校园内集中跑完当天预定的里程，并作为本学期末体育测试成绩进行考核。

　　3、学校的大课间活动时间将全部用在“阳光体育与奥运同行”的长跑活动中，并以各班为单位，利用体育课及课余时间努力完成班级规定的里程。

微马长跑比赛口号

~我急求啊

6161你最棒，长跑运动实力将6161你最牛，长跑运动露一手6161你最帅，你是大家的最爱。

。

。

1、拼搏奋进、永远进步2、顽强拼搏、超越极限3、我班雄风，扬威大众。

5、顽强拼搏，超越自我。

6、团结拼搏，展现自我7、超越自己，永不放弃，8、振兴中华，赛出水*。

9、携手奋进，共创佳绩10、磨砺意志、奋发冲刺11、齐心协力、力争上游12、奥运精神、永驻我心13、团结文明，展现风采。

14、顽强拼搏，所向无敌。

15、激流永进，永不言弃16、放心去飞，勇敢去追17、文韬武略、笑傲群芳18、扬帆展舵，奋勇拼搏。

19、强身健体、立志成材20、团结奋进，争创一流21、遇祝大会，圆满成功22、赛出风格，赛出水*23、展现自我、争创新高24、团结协作，兴我四班。

25、友谊第一、比赛第二26、团结拼搏、展现自我27、运动健儿，志在必得28、团结拼搏，展现自我。

29、磨砺意志，奋发冲刺30、团结友爱，奋发向上。

31、赛出风格、赛出水*32、友谊第一，比赛第二。

33、奋发拼搏，勇于开拓34、追梦扬威，奋勇争先。

35、努力拼搏，锐意进取36、斗志激昂，勇攀高峰37、青春似火，激情无限38、团结拼搏，争创佳绩39、团结一心，勇夺桂冠。

40、济师精英，顽强拼搏41、青春无悔、激情无限42、与时俱进，奋发图强43、扬帆把舵，奋勇拼搏44、怀学生心，做最强人45、遵规守纪，团结互敬。

46、飞跃梦想、超越刘翔47、顽强拼搏、勇夺第一48、挑战自我、突破极限49、磨砺意志，奋发冲刺50、凌云赛场、斗志昂扬51、挑战自我，突破极限52、友谊第一，比赛第二53、团结拼搏、争创佳绩54、利剑出鞘、倒海翻江55、顽强拼搏，超越极限。

56、运动起来，勇敢第一。

57、意气奋发，斗志昂扬。

58、英姿飒爽，步伐矫健。

59、挥动激情、放飞梦想60、勇与拼搏，自强不息61、团结拼搏，争创佳绩。

62、看我2班，气势磅礴63、文明守纪，拥抱胜利。

64、热爱生命，珍视运动65、戮力同心，扬我班威66、展现自我，争创新高。

67、奋发拼搏、勇于开拓68、遵规守纪、团结互敬69、顽强拼搏，勇夺第一。

口号：“增、强、体质

”“提、高、记忆

”“贵、在、坚持

”“夺、取、胜利

”

友谊、比赛第二 赛出风格、赛出水* 拼搏、争创佳绩 飞想、超越刘翔 挑战、突破极限 奋发拼搏、勇于开拓 展现自我、争创新高 奥运精神、永驻我心 强身健体、立志成材 顽强拼搏、超越极限 挥动激情、放飞梦想 青春无悔、激情无限 顽强拼搏、勇夺第一 挑战自我、突破极限 奋发拼搏、勇于开拓 遵规守纪、团结互敬 拼搏奋进、永远进步 2. 泥泞的路走过无数 累了，告诉自己：快了，再坚持一会儿 身上的伤流出血来 疼了，告诉自己：别哭，会好的 摔到了，告诉自己：快爬起来，世上很少有坦途 3. 深深的呼吸，等待你的是艰难的5000米。

相信胜利会属于你们。

但在这征途上，需要你用勇敢的心去面对。

我们在为你加油，你是否听到了我们发自心中的呐喊

困难和胜利都在向你招手，去呀，快去呀，不要犹豫。

快去击败困难、快去夺取胜利

相信你会送给我们一个汗水浸湿的微笑

4. 广播里听不到您的声音，领奖台前看不到您的身影，您说：“这是应该的”。

但是，如果没有您的认真和公正、严谨与洒脱，就不会有那么多成功的喜悦，也不会有那么多凯旋而归。

您，才是真正的奉献者，相信经您之手，会有更多的胜利者涌现出来，才会有更多的冠军向我们走来。

一切感激的话都显得苍白无力，唯有向您道一声“您辛苦了，尊敬的裁判员”。

5. 祝贺大会胜利召开 十月的阳光十月的朝霞 一个灿烂明媚的十月 一个丰收吉祥的十月 欢歌笑语彩旗飘飘 运动会开幕了 内心的喜悦无法用语言来表达 千万个美丽的词汇也无法描述 昔日的努力要在今天得到考验 来吧

让今天的成功谱写新的未来 6. 您是运动场上正义的化身， 您是比赛场中公证的使者， 您手中挥动的令旗， 为比赛增添一道亮丽的风景线