关于长跑的名言

异地长跑结婚感言

1、爱情也是一种发明，需要不断改良只是，这种发明跟其他发明不一样，它没有专利权，随时会给人抢走

2、正是因为我爱你，才要躲开月光下徘徊，睡梦里依然无奈爱，真的没办法，爱，有时候其实是一种伤害感情上的事情，谁也说不明白

3、又一个夜深的时分，又一个寂寞的时刻因为今晚有流星雨看，于是就一个晚上都在等待等待是漫长的，等待也是寂寞的，那些寂寞的时刻我又开始思念一些人来

4、眼前你越来越远骗自己让你更远一点这么迟钝的我可能有点懦弱让你选逃脱，也许这样没错，忘记所有经过，宁愿在痛苦中受折磨，要把回忆，慢慢的遗落

5、当我们不再年轻，便不再容易在爱情游戏里胜出

6、得到是一种幸福，付出也同样是一种幸福

7、爱情精辟短语

8、一生就这么一次，谈一场以结婚为目的的恋爱吧不再因为任性而不肯低头，不再因为固执而轻言分手最后地坚信一次，一直走，就可以到白头就那样相守，在来往的流年里，岁月安好惟愿这一生，执子之手，与子偕老

9、以前喜欢热闹，现在喜欢独处，以后喜欢你吧

10、在我的心里，刻着一个人的名字关于那个人的一切，他的笑，他的背影他的话，他的落寞岁月无声，抹不去心中永久的记忆就好似曾经做过一件愚蠢的事，到老了仍清晰地记得

11、你用青色丝绦绾就了我的心结，江南的水光潋滟了你的眼，你已是我一生的水源，润**涸的视线烟雨红尘，点点离人泪

12、和你在一起的时候，就做好了一辈子栽在感情里的打算

13、也许，我们之间的感情就这么脆弱，脆弱到一句流言的力量就可以把我们伤得支离破碎

14、我来不及惊慌，因为我还没有从回忆中游荡出来，我还没有从遐想的世界里幽出，还没有将我们故事回忆成形，又怎么能融入到这样疯疯的雪域里呢

15、这么多年来，只有和你一起看过的风景，才是风土人情千万年之中，我们相遇了千万人之中，我们相爱了如今终于可以牵着手，一起走在婚姻的红毯上，看见了幸福的曙光，照亮了我们人生的前方

16、谁都以为自己会是例外——在后悔之外谁都以为拥有的感情也是例外——在变淡之外谁都以为恋爱的对象刚巧也是例外——在改变之外然而最终发现——除了变化，无一例外

17、我也相信爱可以排除万难;只是，万难之后，又有万难这是我更相信的

18、往后余生，风雪是你，*淡是你，清贫是你，荣华是你，心底温柔是你，目光所至也是你

19、疼爱就是，你不讲理，我也让你几分

20、爱一个人很难，放弃自己心爱的人更难

21、有些爱情注定是一株不适合气候的植物，最终也是有花无果的知道会有这种结局，伤心总是难免的，但请给心灵放条生路，那怕仅是一个缺口，就会有阳光普照着

22、望穿山岳的目光，漫长的苦苦期盼，泪水早已模糊了视线，你可看得见?

23、爱情还没有来到，曰子是无忧无虑的;最痛苦的，也不过是测验和考试当时觉得很大压力，后来回望，不过是多么的微小

24、叶落尽的时候，轻轻的想起了你回忆若能下酒，往事便可作一场宿醉

25、多少次，我一个人在你门前彷徨;多少次，我一个人喝着冷酒体味着怅惘你可知道，失去你的日子里，我是多么悲伤?

26、想举着戒指对你笑，说着余生请你多指教

27、也许真正爱一个人，就不在乎他的任何条件了吧

28、只要有盘算，只要有了伤害别人的泪水，爱情就得不到神的祝福了讲条件谈借口的爱不是真爱，爱情永远在自然交往中自然浮现出来的没有了这种前提，失去了就失去好了，还有痛苦的必要吗?

29、我想要的不多，余生有你，仅此而已

30、现实中遇到的爱情，不是甜的发腻，就是苦得心酸，而我更渴望**淡淡

31、有些人注定是等待别人的，有些人是注定被人等的

32、女人能够忍受不幸的婚姻，不能忍受不幸的爱情;男人能够忍受不幸的爱情，不能忍受不幸的婚姻

33、恒古不变的是尘世，最善变的是人心看淡的境界是不计较得失，饶恕自己的最高境界是不恨难道世界上有比恨和计较更痛苦的事吗?亲爱的，告诉你，恨人的人永远比被恨人痛苦我们一起微笑好吗?

34、风风雨雨十余年，我以为我是一只小鸟，一只飞向沧海的小鸟一开始并没有飞过沧海的勇气，只知道一直飞，一直飞这一飞就是十年，最后终于发现沧海的那一头，就是我的相守你给我的爱，就是我一生的期待

35、+总有那么一个人，让你死心塌地；总有一种幸福，让你全力以赴你不是最好的，但是有你，却比什么都好有那么一天，有一个人，会走进你的生活，让你明白，为什么你和其他人都没有结果

36、我也有我的骄傲，我的自尊，并不应该为某人把这一切都放弃掉

37、一段不被接受的爱情，需要的不是伤心，而是时间，一段可以用来遗忘的时间一颗被深深伤了的心，需要的不是同情，而是明白

38、爱对我们来说，就是一场拉锯战从相识到相知，从相知到相恋这一恋就是十年，相爱相杀就像一场战役可喜可贺的是，不打不相识，最后在一起我们会珍惜这段来自不易的缘分，相爱一辈子

39、你说我该走了，走了就走了，走了有要走北京玻尿酸隆鼻的理由，有必要问吗?回不回头，不要去弄懂低下头，心里都是泪水微微一笑，嘴里说出的却是你要开心哦，永远!”

40、世界上最美妙的事情，其中一件就是当你所爱的人，牵起你的手!

41、说好一辈子，差一年一个月一天一个时辰都不算一辈子

42、公里的距离，阻挡不了两颗年轻热烈的心，QQ短信，谁有时间，谁就登上看看彼此的消息，鸿雁传书，两人的爱情不减

43、爱，如果不是全部，那就什么也不是爱可以一点一滴地修饰你的言行与灵魂，而不是小心翼翼战战兢兢地讨对方的欢心，或是整天提心吊胆地担心那人的变心爱是*等的交流，而不需要太多发抱歉与解释

44、眼睛为他下着雨，心却为他打着伞，这就是爱情

45、八年恋爱，我只为一个人犯傻，一生就这么一次不因为任性而不低头，不因为固执而闹分手八年下来，我坚信了一点，我要一直傻，一直傻，傻傻的相守，傻到我们白了头

46、婚姻从来不能用来挽救一段破碎的爱情，破碎的爱情只能得到破碎的婚姻

47、躲就躲吧，可是你有足够的冷静和定力吗?你就那么清净自如吗?不要把自己掖藏了吧?我知道见了会是一种提醒，不见也好花看半开，酒饮微醉把你阴暗的心拖出来晾晒是一种残酷，你就躲着吧!

48、也许爱情总是这样，早先红了脸，后来红了眼

49、你是我这一生等了半世未拆的礼物

50、其实谁对谁来说都没有想象的那么重要，只不过，那个人种在心里过，清理出去需要时间，也需拉皮手术要摸*种植过程的痕迹时间会慢慢帮你冲淡的

51、相逢，不是恨晚，便是恨早

形容长跑的格言

各位运动健儿，摩拳擦掌，跃跃欲试，要在运动场上一显身手，互论短长。 运动场上，显露竞争精神，展现我辈英雄本色；运动场下，友谊第一，比赛第二；增进感情，健身才能健康。运动健儿最美丽！

坚持数年，必有好处。

我是一位马拉松崇拜者，也是一位长跑爱好者和追随者。数年来，几乎每天坚持长跑等其他项目的运动，因为马拉松的人就是向艰难困苦挑战的人，她自始自终都与磨难相伴，在与放弃和坚持的斗争中抗衡；而且长跑运动也正是通过一步一个脚印的完成来实现其目标的，这就是马拉松的长跑哲学，也是马拉松的人生哲学。我要以乐观的心态，积极的人生；用坚强的毅力，顽强的马拉松拚搏精神来鼓舞着我，顶风雨，冒严寒，坚强不屈，勇往直前！

经常的体育锻炼，不仅能发展身体的美和动作的和谐，而且能形*的性格，锻炼意志力。

聪明人治病靠锻炼。

保持身体健康是一种职责，但是只有极少数人意识到这一点。

漫漫长路，你一人独挡；运动场上，你是冲刺的流星。看台上，千万双眼睛看着你，充满希望的看着你。人生的拼搏机会能有几何？把握机会，一定成功！

你的汗水洒在跑道，浇灌着成功的花朵开放。你的欢笑飞扬在赛场，为班争光数你最棒。跑吧，追吧 在这广阔的赛场上，你似骏马似离铉的箭。跑吧，追吧你比虎猛比豹强

坚定，执着，耐力与希望，在延伸的白色跑道中点点凝聚！力量，信念，拼搏与奋斗，在遥远的终点线上渐渐明亮！时代的强音正在你的脚下踏响。

不长不短的距离，需要的是全身心全程投入，自始至终你们都在拼全力此时此刻，你们处在最风光的一刻，无论第几坚持胜利的信心，只要跑下来，你们就是英雄

步子迈开，让我们飞驰在红色跑道上，用我们的泪水和热血，更改历史的记录，起立吧，歌唱吧！为我们的勇士加油！

年轻的我们自信飞扬，青春的气息如同出生的朝阳，蓬勃的力量如同阳光的挥洒。此时此刻，跑道便是我们精彩的舞台，声声加油便是我们最高的奖项！论何成功，谈何荣辱，心中的信念只有一个：拼搏！8萧瑟的秋风，挡不住你们破竹的锐气，

我每看运动会时常常这样想：优胜者固然可敬，但那虽然落后而仍非跑至终点不止的竞技者，和见了这样竞技者而肃然不笑的看客，乃正是中国将来的脊梁。

旗摇摇，鼓声声，这里挡不助的是青春活力；枪声响起，“预备起跑”，挡不助的是健儿们如火般的气势。

踏上跑道，是一种选择。离开起点，是一种勇气。驰骋赛场，是一种胜利。运动健将们，用你的实力，用你的精神，去开拓出，一片属于你的长跑天地！

我是一位马拉松崇拜者，也是一位长跑爱好者和追随者。数年来，几乎每天坚持长跑等其他项目的运动，因为马拉松的人就是向艰难困苦挑战的人，她自始自终都与磨难相伴，在与放弃和坚持的斗争中抗衡；而且长跑运动也正是通过一步一个脚印的完成来实现其目标的，这就是马拉松的长跑哲学，也是马拉松的人生哲学。我要以乐观的心态，积极的人生；用坚强的毅力，顽强的马拉松拚搏精神来鼓舞着我，顶风雨，冒严寒，坚强不屈，勇往直前！

你的汗水洒在跑道，浇灌着成功的花朵开放。你的欢笑飞扬在赛场，为班争光数你最棒。跑吧，追吧在这广阔的赛场上，你似骏马似离铉的箭。跑吧，追吧你比虎猛比豹强。

嗯？你问我为什么不会感到累？我当然累啊，但我还没有死，为什么要停下来？只要还能动，就不要停，如果因为累就停下来的话，你就再也无法跑起来了。——当我的同学问我如何才能不停跑完2000米时，我这样说道。

人的思想是了不起的，只要专注于某一项事业，就一定会做出使自己感到吃惊的成绩来。

此时此刻，跑道便是你们精彩的舞台，声声加油便是你们最高的奖项！论何成功，谈何荣辱，心中的信念只有一个：拼搏！

不为鲜花的围绕，不为刹那的荣耀，只有执着的信念，化作不停的奔跑，心中燃烧着梦想，脚下不停的步伐，你用行动述说着过程的重要，没有无尽的终点，没有无法攀登的险峰，希望载着终点在向你微笑，拼搏吧！

他坚持跑完全程，我学到了坚持的可贵，他摔倒了再站起来，我学会了不怕失败的勇气。

白色的跑道是你运动的轨迹，台上的呐喊是对你拼搏的肯定．这是耐力与意志的检验，超载自我，挑战自我是你的目标，当你体验过从他人身边攸勿而过时，你将再次获得新的感悟，那是自我人生价值的体现，更是为班级争夺荣誉的自豪。

健康是幸福的主要因素，锻炼是健康的重要保证。

不长不短的距离，需要的是全身心全程投入，自始至终你们都在拼全力此时此刻，你们处在最风光的一刻，无论第几坚持胜利的信心，只要跑下来，你们就是英雄

我每看运动会时，常常这样想：优胜者固然可敬，但那虽然落后而仍非跑至终点的竞技者，和见了这样的竞技者而肃然不笑的看客，乃正是中国将来之脊梁。

当有病时就要努力恢复健康，当健康时则应当经常从事锻练。

人的思想是了不起的，只要专注于某一项事业，就一定会做出使自己吃惊的成绩来。

年轻的我们自信飞扬，青春的气息如同出生的朝阳，蓬勃的力量如同阳光的挥洒。此时此刻，跑道便是我们精彩的舞台，声声加油便是我们最高的奖项！论何成功，谈何荣辱，心中的信念只有一个：拼搏！

7年的爱情长跑感言大全

因为有你，世界变得美丽;因为有你，生活有了意义;因为有你，一切都是甜蜜。下面是小编给大家整理的7年的爱情长跑感言，欢迎阅读。

7年的爱情长跑感言1

1、爱情和红算子一样是遮掩不住的。——霍尔克罗夫特

2、一切真正的爱情的基础都是互敬。——维利而斯

3、*惯就是一切，甚至在爱情中也是如此。——沃维纳格

4、突如其来的爱情却需要最长久的时间才能治愈。——拉布吕耶尔

5、恋人的眼睛比猫头鹰的还瞎。——克雷克

6、以沉默来表示爱时，其所表示的爱最多。——加尼特

7、爱情中的苦与乐始终都在相互争斗。——绪儒斯

8、喷泉的水堵不死，爱情的火扑不灭。——蒙古

9、爱情进入，友情完结。——英国

10、拌着眼泪的爱情是最动人的。——司各特

11、爱情不只是月夜里并肩散步，更是风雨中的携手同行。——欧洲

12、一只鸡蛋可以画无数次，一场爱情能吗。——达芬奇

13、建立在美丽上的爱，像美丽一样快地消逝。——欧洲

14、爱情和智慧，二者不可兼得。——培根

15、恋爱是结婚的过程;结婚是恋爱的目的。——叔本华

16、人容易被所爱的人愚弄。——莫里衰

17、堕入情网者的眼睛都是瞎的。——普洛佩提乌斯

18、一见钟情自古有之，无需解释。——欧·梅雷迪思

19、爱情耻笑了锁匠。──科曼

20、爱情是理解和体贴的别名。——泰戈尔

7年的爱情长跑感言2

1、夜晚，你在我梦里;白天，你在我心里;相依，你在我眼里;分离，你在我思念里。亲爱的，天天有你，分秒不曾忘记!

2、爱一个人很难，放弃自己心爱的人更难。

3、期待又一次落空，你是我旅途中的站台;列车与铁轨相伴，而我却留不住你的缠绵;车轮终于沉寂，啤酒诗歌和烟，你让我挑选，我一样都不喜欢。

4、本来打算告诉你当你不在我身边的这段时间里，我遇到的所有糟糕的事。但最后，我只想告诉你，我很想你。

5、爱情就像烟花的绽放，再美丽也是一瞬间的华彩。

6、爱你，只愿深情的注视你;想你，梦中全是你;恋你，眼光总是跟随你。时时刻刻愿意把你记在心坎里，分分秒秒盼望着你幸福如意。

7、爱情的鞋是艰涩夹脚还是温暖妥帖，外人实没有插言的余地。

8、如果你曾骗我，那就一直这样骗下去，骗我一辈子。

9、我要让全世界都知道，这个鱼塘被你承包了。

10、如果一个男人真的爱你，他不会留恋与网络与别的小妹眉甜言蜜语，因为对你他都有说不完的爱，哪有那心思和别人废话。

11、这一生我只牵你的手，因为今生有你早已足够。

12、一个会心的微笑，一句安慰的话语，一个不用说出来的拥抱，足以。

13、等，无止境的等，而思念却填满了我的心。

14、也许，你我就是彼岸花，我是曼珠，你是沙华。那花与叶的挣扎与思念生生不息，生生世世的盼望都换不来一次的相见。是前世的恩，还是今世的怨，让我们彼此相恋却又不能相守。

15、给你一束玫瑰，携手浪漫前行;给你一个微笑，甜蜜在你我心中;给你小小的拥抱，让幸福快乐顺风;不用承诺，不要海誓山盟，用真情陪伴一世一生。

16、缘是爱的开始，情是爱的过程，就让我们共同在缘和情的海洋里寻找爱的结果吧!

17、看看我的眼睛，你会发现你对我而言意味着什么。

18、其实我的心是个傻瓜，它只能爱你一个人。

19、我希望你幸福，即使我不是这个幸福里的一部分。

20、若有重来，我愿倾尽全力去保护你最初的美好。

7年的爱情长跑感言3

1、不要忘记开花就行，那是当你还是一颗种子时就与生俱来的梦想。

2、爱情这东西，时间很关键。认识得太早或太晚，都不行。

3、安妮宝贝：有时候两个无法了解的人在一起，会比他们一个人的时候更加孤独。

4、没有法律。没有限制。只有一条规则：永远也别坠入爱河。

5、有时候，我们并非走出了伤痛，不过是学会了带着伤痛继续生活。

6、如果没法忘记他，就不要忘记好了。真正的忘记，是不需要努力的。

7、我能想到最甜蜜的事，就是在喜欢你的每一天里，被你喜欢。

中长跑的技巧

中长跑的技巧

　　长跑技巧是每个长跑健身者都必须掌握的独门秘籍。长跑是一项考验健身者毅力和耐力的运动项目。而长跑技巧是突破重围取得最后胜利的利剑。如果你喜欢长跑，请看一下你每次跑步的时候要注意些什么，因为健康的跑步才是有意义的锻炼。以下几点长跑的小技巧一定要记牢。

　　一、跑前热身

　　说到长跑,首先必须要做的就是跑前热身,田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。长跑前，应先做5-10分钟的热身运动，如走路及伸展操，有的人说热身运动没有用，其实是个误区，跑前跑后做热身运动起码要提高一半的训练效果，而且对身体有好处，尤其在气温较低时，更要注意热身运动，因此5-10分钟的热身运动必不可少，下面简单介绍几个：

　　1、两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节。

　　2、屈膝半蹲，足跟提起，反复练*3至5次，活动双侧膝关节。

　　3、交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节。

　　4、前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带。

　　热身运动要做到相应的关节要感到发热、体温上升，心跳稍微加速。

　　二、跑后放松

　　跑后切忌马上停下来，继续走三到五分钟，等到全身放松，而且要及时拉伸运动将身体的韧带拉开，而且必须保持一不定的时间，长期坚持会对身体素质的提高有很大帮助，而且利于健美，之后再进行其他的训练。

　　三、长跑的技巧

　　1、长跑是一项技术型的运动也是一项训练耐力和意志力的运动，贵在坚持下来，一般每次起跑10分钟和连续跑步2周左右都是意志力薄弱区间。若是坚持下来，就会觉得跑步是件轻松的事了。还有一点就是极点“它是中长跑的术语，它是由于内脏器官的惰性使氧气的`供应暂时落后与肌肉活动的需要，再加上肌肉活动产生的大量代谢产物得不到及时的运走，因此，跑一段时间后，就会不同程度地出现呼吸困难、胸部发闷、四肢无力、跑速下降，产生难于继续跑下去的感觉。在这时候就应该以顽强意志支持跑下去，同时加深呼吸，调整呼吸的节奏，在调整跑速，便会克服“极点”，进入“第二次呼吸”。所以有时感到不适时，可能是“第一极点”的到来，如果坚持下来几次可能会有质的飞跃，如果每次都掉队就很难提高，当然每人的身体素质不同，第一极点的速度和时间也不一样，有些人跑了10分钟就到了，而有些人2个小时才到，经常训练会将第一极点消除或减弱。

　　2、另外跑步时的呼吸是非常重要的客观因素，如果你缺乏呼吸技巧，你就会岔气。接下来的事就可想而知了。我建议你用口鼻同时吸气，然后用口呼气，这样会保证你吸入足够的氧气，而且接琮鼻腔的缓冲区后，空气便不会那么凉的吸入肺中。这样就会有效的防止岔气。

　　3、节奏是跑长跑中必须要掌握的一个技巧。这个节奏不光是你脚拍地的节奏，更重要的是如何调好脚拍地频率与呼气的频率，例如，你可以跑两步呼吸一次，也可以跑三步呼吸一次。这样做可以有效的减轻疲劳感。长跑最好四步一呼吸，因为长跑属于有氧代谢运动，参与人体各器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。

　　4、正确的跑步技术动作，起跑后，两臂弯曲成90度，随着跑的节奏自然以肩关节为轴前后摆动，前后摆动幅度不要太大，跑步中大腿后蹬要充分有力，前摆到45度左右，这样可使腹部肌肉处在紧张状态，脚尖要朝向跑进方向，落地要轻柔前伸，动作要放松。

　　5、脚的着地动作，应采取全脚掌外侧落地过度到前掌蹬地的方式。这种方式，腿的后部肌肉比较放松，跑起来着力，但速度较慢，适合大多数人和初学者*时健身。

　　6、控制腹肌，长跑中腹肌应适度紧张，注意提气，这本身就是对呼吸器官功能的训练，也是对腹肌的锻炼，在跑动中，腹部压力增大，腹肌的控制力就能使肚子不至下丢垂或突起，它对保持身体的健美很有效。

　　提醒：长跑的技巧不仅包括跑步中的运动技巧，还包跑前的热身技巧和跑后的放松技巧。长跑技巧是靠*时一点一点积累起来的，所以健身者要重视每个长跑细节。

长跑中的呼吸方法

长跑中的呼吸方法

　　跑步时，你是否总是气喘吁吁、喘不上气，还总岔气?所以掌握一定的跑步呼吸方法是很重要的。那么，长跑中的呼吸方法具体有哪些呢?下面小编为大家整理了长跑中的呼吸方法，希望能为大家提供帮助!

　　长跑中的呼吸方法

　　首先，在长跑的开始阶段或跑速比较慢时，尤其是在冬天练长跑或顶风跑时，应该用鼻呼吸。因为鼻腔内有丰富的血管，能把通过的空气温度提高一些;鼻粘膜分泌有液体，能提高通过的空气的湿度;鼻毛和鼻粘膜的分泌液还能阻挡清除尘埃和细菌，对呼吸道起一定的保护作用。

　　用口呼吸，虽然能多吸进些空气，可是冷空气大量进入气管和咽喉，容易引起咳嗽、气管炎、腹痛。用口吸气会把空气中的尘埃和细菌直接吸入体内，这样还容易引起其他疾病。

　　其次，随着长跑的距离和速度的增加，特别是在长跑比赛时，身体对氧气的需求量不断增加，单位时间内的通气量要比安静时增加几倍到几十倍，仅用鼻呼吸已不能满足身体活动的需要，憋气难受。

　　此时应采用口鼻并用的'混合式呼吸方法(顺风跑时也用此方法)，用鼻吸气，再用口呼气，要注意的是不能张大口呼吸，吸气时口微闭，牙齿轻咬，吸气要缓慢匀和;呼气时口微张，轻咬牙，舌尖卷起，微微舔住上腭，让空气从牙缝挤出去。

　　呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏。要有意识地呼气，而且呼气要短促有力，有适当深度，以便已使用过的空气能确确实实地离开肺部;吸气要缓慢匀和。这样才能保证身体活动的需要。

　　再次，长跑时，呼吸还应和步法密切配合，更好地满足身体对氧的需要，跑起来才会感到轻快自然，所以找到一个适合自己的呼吸节奏很重要。一般情况下，可采用二步一吸，再二步一呼或三步一吸，再三步一呼的呼吸方式;同时注意呼吸的节奏不能起伏过大。

　　在中途加速跑过程中，由于氧气的供应落后于肌肉活动的需要，往往会出现腿发沉，胸发闷，呼吸困难等不适应的现象，这时应适当放慢跑的速度，调节好呼吸节奏。如果参加长跑比赛作终点冲刺，那么呼吸的节奏和呼吸的深度，应随着跑的速度的加快，相应的加快、加深。

　　拓展知识：中长跑注意事项：

　　一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。

　　二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。

　　三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略这一点。

　　这样做准备活动：比赛前三十分钟开始，先慢跑1000-1500米；然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；再做3-5个30-50米加速跑；这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，然后临比赛前五分钟坐下休息；上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。

　　比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。

　　再应该注意的一点就是，考试前不要喝任何饮料、吃巧克力啥的，一点没用，而且喝到嘴里，跑完后，嘴里粘粘的，非常难受。

长跑的训练计划

长跑的训练计划

　　时间过得太快，让人猝不及防，我们的工作又迈入新的阶段，此时此刻我们需要开始制定一个计划。好的计划都具备一些什么特点呢？以下是小编为大家收集的长跑的训练计划，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

　　基本原理：

　　运动员在长跑比赛中，机体需要70%----80%的有氧供能，因此，教练员通常应根据运动员的先天条件，以提高耐力为目的，认真计划训练方法，并安排好具体的训练周期，包括长周期和比赛期。

　　长跑训练计划包括：

　　金字塔形训练方法

　　山坡训练方法

　　间歇重复训练方法

　　法特莱克训练方法

　　能量系统训练方法

　　这些训练计划的设计，包括下面各因素：

　　1、训练计划个别对待，同时又能让训练有机的进行。

　　2、训练计划能够发挥运动员的生理和心理的最大能力。

　　3、训练必须是渐进的，不间断的。

　　4、季节和年训练计划由三个阶段所组成：训练准备期、基本训练期、比赛期。

　　5、要制定长期(1—4年)或短期的目标便于让运动员确立一个明确的奋斗方向。

　　6、跑步技术分析要个别对待，要完成当天的训练计划。

　　具体的训练方法和术语：

　　1、限定速度训练。

　　限定速度跑，要求以一定速度跑1小时或更多时间，这个速度，相当于运动员最大吸氧量的70%强度。其作用是：增强心血管系统的机能，提高跑步速率。

　　2、放松训练。

　　大强度训练课后与放松或恢复训练相结合。

　　3、法特莱克训练。

　　这是一种耐力性训练，是积极性的跑步与各种形式的恢复手段相交替。

　　4、上坡跑训练。

　　1、具体的训练方法是逐步增加负荷量上坡跑和逐渐减少负荷量上坡跑相结合，安排在季节或年训练中。

　　2、山坡跑训练课的安排，要模拟地面跑的距离，并适当选择陡峭山路或越野跑进行。

　　3、上坡跑训练应遵循重复训练法的原则。

　　5、无氧和有氧阀训练。

　　1、有氧和无氧阀速度跑训练运动员的感觉、耐力和延缓乳酸堆积能力作为目标。

　　2、阀值跑应持续20---30分钟，而且在一定速度下进行。该速度大约比10公里比赛速度低15—20秒/公里。

　　6、对比赛供能系统的要求(有氧供能和无氧供能)。

　　1、800米，50%的有氧。50%的无氧。

　　2、1600米，60---70%的有氧、30—40%的无氧。

　　3、3200米，80%的有氧，20%的无氧。

　　4、5000米，80—90%的有氧，10—20%的无氧。

　　7、下坡跑训练。

　　(3-5度的缓坡)，下坡能产生加速度。

　　1、短跑需要在60—120米的草地上进行。

　　2、运动员的下坡跑的坡度要达到能够使运动员产生比较大的步幅和频率的加速度，促进运动员提高奔跑速度。

　　3、训练课的安排要限制在每2周6次。

　　8、重复训练。

　　生理学家认为理想的跑与恢复的比例是1:3，保持快速跑的时间应努力从1分钟提高到5分钟，速度通常要比比赛的速度快，这对提高运动员的速度和参赛能力是十分有益的。

　　9、脉搏训练法。

　　通过测量脉搏，监控运动员的生理状况。最大值取决于年龄和运动年限，其标准参数是：安静时脉搏，40-80次/分，最大值约200次/分，脉搏130次/分通常意味着运动员在生理上开始准备进入下一个工作阶段。

　　10、高峰训练法。

　　标志着达到本人的极点成绩期。高峰训练应安排在一个季节内运动员准备获得生理和心理最高水*时候。

　　11、休息、更新、恢复。

　　1、休息的目的是为了使身体适应和承受更大的强度负荷做准备。

　　2、没有充足的休息，运动员产生疾病和受伤的机会就会增加。

　　12、重点训练。

冬季长跑活动方案

冬季长跑活动方案

　　活动方案指的是为某一次活动所指定的书面计划，具体行动实施办法细则，步骤等。对具体将要进行的活动进行书面的计划，对每个步骤的详细分析，研究，以确定活动的顺利，圆满进行。

　　为了确保活动取得实效，就需要我们事先制定活动方案，活动方案是对具体将要进行的活动进行书面的计划。活动方案的格式和要求是什么样的呢？下面是小编为大家收集的冬季长跑活动方案（精选10篇），欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

　　（一）指导思想：

　　贯彻落实区教育局《关于开展中小学生阳光体育冬季长跑活动的通知》精神，通过开展冬季长跑活动，磨练学生的意志品质，培养学生热爱体育、崇尚运动的健康观念和良好的锻炼*惯，有效提高学生体质特别是耐力素质，进一步掀起阳光体育活动的新高潮。

　　（二）活动主题：

　　热爱祖国从体育锻炼开始。

　　（三）活动时间：

　　下周一启动仪式（1.14），周二正式开始（1.15）

　　（四）组织机构：

　　组长：

　　副组长：

　　组员：正副班主任老师 体育组老师

　　（五）活动安排：

　　1、宣传口号：热爱祖国，重要的是每个人的全面成长，体育锻炼是全面成长的关键一步。

　　2、因场地限制，长跑分两批进行。

　　第一批：8:50---9:10 年级：二年级、四年级、六年级

　　场地安排：

　　201、202沿排球场逆时针方向跑进（排球场8圈）；203、204、205沿篮球场逆时针方向跑进（篮球场7圈）。

　　四年级沿田径场1、2两条跑道跑进；六年级沿田径场5、6两条跑道跑进。（田径场4圈）

　　第二批：9:10---9:30 年级：一年级、三年级、五年级

　　101、102、103沿排球场逆时针方向跑进（排球场8圈）；104、105、106沿篮球场逆时针方向跑进（篮球场7圈）。

　　三年级沿田径场1、2两条跑道跑进；五年级沿田径场5、6两条跑道跑进。（田径场4圈）

　　3、跑完长跑或还没轮到长跑的班级，请班主任自主安排学生室内活动。

　　（六）教师职责

　　1、正、副班主任随班级跑步。（正班主任在前，副班主任在后维护班级跑步纪律）

　　2、班主任老师严格遵照规定时间带着班级安全上下楼梯。

　　（七）注意事项：

　　1、班主任老师做好班级学生的思想工作，宣传冬季长跑对提高体质和健康水*的有效性。

　　2、身体状况欠佳的学生或医生明确建议不能参加剧烈运动的学生不参加，体质弱的学生适当降低要求。

　　3、要求学生传便于运动的服装和鞋子。

　　4、不能参加长跑活动的学生随班级观摩、休息。

　　一、指导思想

　　为响应教育部、国家体育总局、共青*共同决议要求,全面贯彻镜湖区教育局《关于开展第五届全区中小学学生阳光体育冬季长跑活动的通知》精神，切实抓好我校学生的体育锻炼工作，培养广大学生热爱体育、崇尚运动的良好*惯，增强学生体质，经学校研究决定我校全面实施学生冬季长跑计划，具体方案如下：

　　二、活动主题

　　阳光体育与快乐校园同行

　　三、组织机构

　　1.领导小组

　　组长：刘小红

　　副组长：蔡传鸿、吴书琦、殷小毛

　　2.实施小组

　　组长：张吉安

　　副组长：刘君、罗崎、马为民、顾庆

　　组员：各班班主任

　　四、参加对象

　　全校学生

　　五、活动时间

　　20XX年11月至20XX年4月

　　六、活动内容

　　(一)启动仪式

　　时间：20XX年12月12日早上课间操

八年的爱情长跑语录

八年的爱情长跑语录

　　在学*、工作、生活中，大家最不陌生的就是语录了吧，语录具有短小简约，不重文彩的特点。那么问题来了，到底什么样的语录才经典呢？下面是小编收集整理的八年的爱情长跑语录，欢迎大家分享。

　　1、有一种爱叫无缘，不是不爱而是没有缘分，也有一种爱叫玉成！去玉成别人也玉成自己。

　　2、如果你在天堂遇见我，请装作不认识我的样子，因为下一次也想由我向你求婚。

　　3、爱情是生命长河中不断绽开的美丽的浪花，但长河不能因欣赏美丽的浪花而回流不前。

　　4、说不清是因那小鹿乱撞满心甜蜜的冲动；还是那志趣相投相见恨晚的感动；或是那发自内心对大家庭温暖的向往。在此，我发出来自内心最深处无比诚恳的请求。一切一切，只为安抚那漂泊已久孤独的心；一切一切，只因“我想有个家”！

　　5、有时候，一个人，走进你心里，不知不觉。只有等他走远，你才有了长久的注视。这种注视，不是爱情的甜蜜，只是默默的咀嚼，滋味苦中有涩，只能一个人品味。然后，你步入孤独；最后，心伤结了疤，你笑着流泪，那种隐痛，恍然还在心口。我们把心给了别人，就收不回了，别人又给了别人，爱便流通于世。

　　6、我们每个人都在参加一场一场的化妆舞会，由一个舞场到另一个舞场，只展示愿意让人看到的一面。错过花，你将收获雨，错过他，你才会遇到他。

　　7、幸福藏匿于么一个渺小的角落，每一份的幸福都等待着它的主人发现它的存在。幸福一直在等待，而人们却傻傻地以为是自己在等待幸福的光顾。所以最终才会与幸福失之交臂。

　　8、再见，也许永远不见，我内心固执地追求，只有我自己看得见，但我希望我没错。

　　9、爱不是一种目标，而是一段旅程；爱是渴望，是忠诚。

　　10、写下一行文字，空格出我对你的想念，回车出我对你情谊的婉转，当爱意不能用数字表达，我想那点点滴滴的小数点就是我对你情谊的延续，喜欢你。我给自己一个叹号！给你一个完美的句号！

　　11、也许多年以后，我会忘记现在深爱的你的模样。也许多年以后，我会忘记曾经经历的所有细节。也许多年以后，我会忘记自己为你的奋不顾身。所有关于我们的记忆，都敌不过将来我们的忘记。但无论时间如何流逝，日后的我，都不会忘记当初爱你时的心情。

　　12、适当地用理智控制住爱情，有利无弊，发疯似的滥施爱情，有弊无利。

　　13、能遇见你是我上辈子修来的福气。我会珍惜你、珍惜这段感情。或许未来的路艰辛难走，但我相信你、相信这段感情。因为我真的用了真心来爱你！

　　14、看见天空云朵厚重起伏，不可限量。日光照耀不留余地。这种力量生生不熄。这仿佛在一场长眠之后，醒来时，嗅到新生的气息，感到洁净无比。可是一切不过一时，我们暗自承受，或者一世空虚，我们义无返顾。

　　15、其实全世界最幸福的童话，不过是，与你一起度过柴米油盐的岁月。

　　16、真爱就像一本写满人生的小说，不经意地阅读，很有可能会错过；认真地品味，多数时候会流泪；顺其自然点就会很好。

　　17、如果我们之间有一千步的距离，只要你向我跨出第一步，剩下的九百九十步，就全部由我来走吧。后来，我才知道，我们之间只相差一步的距离，而我就在等你跨出那一步距离的时间里，遗憾了一生！

　　18、爱情里，有很多小偷。时间偷走了青春年华，*淡偷走了往日激情，诱惑偷走了信誓旦旦；所以，爱情的失败往往就在于：耐不住时间，过不惯*淡，经不起诱惑。祝你爱情甜蜜！

　　19、别追问男人的过往，如果他是个好男人，那他和你一样，在以前的感情中，也是真心相爱，全心投入的，知道这些，于你，没有半分必要和益。

　　20、没有经历过失去，就不会懂得珍惜。有的人看你一眼，你再也忘不掉；有的人，一直在你身边对你好，你却没有发现。早安容易满足，更容易受伤。

　　21、宝贝我爱你，我不在的时候照顾好自己；无论有多远，我一定要回来和你在一起。

　　22、爱情就像一只蝴蝶，它喜欢飞到哪里，就把欢乐带到哪里。

　　23、你走的那天，我决定不掉泪，迎着风撑着眼帘用力不眨眼。

　　24、爱一个人是痛苦，也是一种幸福。我不知道来怎么形容爱这个字。我也不知道来怎么形容。在心的世界里，爱是自私的，也是宽容的。爱一个人，要把你的心的交个对方来保管，来爱护。如果，那个人做不到，那就请你，在不要去爱这样的人拉！因为，他不值得你去珍惜和爱护！

　　25、如果一百年前认识你，我现在会变成一个老头，我希望自己是一个老头。

　　26、有很多话不知道怎么说，原谅我的嘴笨，说不出你要的幸福。

　　27、只有桃花才会开在春风里，骆驼才会懂得恋慕甘泉，而一样的鸟儿，才可以一起飞。

　　28、每一个人心中都深藏着一个人，你不知道对方是否生活的好与不好，但有时候，你怀念的却只是一个简单的名字，一段简单的相遇。

　　29、今生能有你的出现已经满足了，但求来世，别忘记我。

　　30、我怀着感恩的心托短信带去思念，真诚让你我心相连，就这样，我们在今生遭遇了美好的遇见，情海无边。爱你，愿牵你的手一直向前。

　　31、窗外下着雪，泡一杯咖啡，握到它凉了，才知道又想起了你。我的期待你如何才能明白！

　　32、神说，每个人都是一个半圆，这一生都在寻觅另一个半圆。我找到了，那就是你。你将永远是我手心里的宝，直到一生一世。

　　33、每当我看天的时候我就不喜欢在说话，每当我说话的时候却不敢在看天。

　　34、你的心情一定要好，想得到的不一定是你最需要。认认真真做事踏踏实实睡觉；即使有些忧伤，也要把它藏好，现在还不是深秋，你的收获还没到！

　　35、如果爱上，就不要轻易放过机会，莽撞，可能使你后悔一阵子，怯懦，却可能使你后悔一辈子。

　　36、绵绵深情连夜雨，思念深深如风系，灿烂缤纷人生路，几多尘世惹浮沉，牵挂羁绊有缘时，携手共渡莫犹豫，给自己一丝机会，给爱情一点新机。给生命一点可能的传奇。

　　37、失望，有时候也是一种幸福。因为有所期待，所以才会失望。因为有爱，才会有期待。所以纵使失望也是一种幸福，虽然这种幸福有点痛。

　　38、用理智和现实去衡量爱情，没有什么爱情是可以值得去努力奋斗，所有的爱情在理智和现实面前都显的那么可笑幼稚，爱情在现实面前又是那么的`脆弱，经不起考验和诱惑；爱情在理智面前又显的那么渺小，经不起分析解剖。

　　39、你是一首百转千回的情歌，是一首心灵的词章，棹一方船桨，摆一叶方舟，着一张风帆，追你隐约的背影，远远观去，你是我一生无法如期盛开的花会，让我不忍放下手中笔的情诗，独恋红尘，生死相许，难描心中言，唯君身遥遥云外天。

　　40、爱情就如一杯牛奶咖啡，香香地飘在外面，甜甜地浮在表面，酸酸地含在里面，苦苦地沉在底面，模模糊糊地把你倒映在咖啡里面。

　　41、爱将会属于那些虽然曾经失望过却仍心怀希望的人；属于那些虽然曾被背叛过，但依然相信爱的人；需要爱那些虽然曾受过伤害，却仍然在爱的人。如果您仍然想尝试的话就永远不要说再见；如果你仍然觉得可以继续的话就永远不要放弃；如果你不能放弃爱一个人的话，就永远别说你爱他。

　　42、偶然中相遇，有缘不容易。也许天注定，错过多可惜。明知相思苦，寸心难言尽。春节又将至，何时见到你？祝你春节快乐。你想我吗？我好想你！

　　43、诺言本来就是男人与女人的一种角力，有时皆大欢喜，因为偶尔的兑现。大部分情况却是两败俱伤，因为它变成了谎言，最终变成了欺骗。

　　44、愈害怕失去的人，愈容易失去。愈想得到，就愈要放手。放手是很难的，但是别无选择。世上有很多东西是可以挽回的，比如良知，比如体重。但不可挽回的东西更多，譬如旧梦，譬如岁月，譬如对一个人的感觉。放弃一个很爱你的人并不痛苦，放弃一个你很爱的人才是痛苦。

　　45、愿冬季的大雪，覆盖你所有纷繁困扰，漫天的雪花，能飘尽你所有哀愁与悲伤，让我的爱在这寒冷冬季带给你最贴心的暖意！

　　46、感情爱在的时候我们把说的话叫誓言，感情走了爱淡了那誓言就叫逝言。

　　47、如果你喝醉了回家，请相信，如果我有一点不快，全都来自于心疼，但是我仍然会耐心地照顾你。

　　48、或许你不会再回来，或许我们不会再见面，或许你找到了她，我找到了他，或许我们在各自的新生活里不再存在。我还是会怀念，不是怀念你，而是怀念我爱过你。谢谢你给了我最温暖的爱，虽然最后的最后，我们还是没有再相逢。我想快乐，为你，为我，为我们。我知道即使没有当初的爱，你还是愿我一切安好。

　　49、离去，让事情变得简单，人们变得善良，像个孩子一样，我们重新开始。

中长跑跑步技巧

中长跑跑步技巧

　　长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。那么，中长跑跑步技巧有哪些呢?下面jy135小编来告诉大家吧!

　　中长跑跑步技巧

　　长跑最好四步一呼吸

　　长跑刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。如果感觉比较难受，应停下来步行几百米，如感到特别不适，就要停止长跑。

　　跑后仍要漫步几百米

　　专家提醒，跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。

　　三类人不宜参加长跑

　　1、有潜藏疾病者。此类疾病主要是心脑血管疾病。

　　2、*时无体育锻炼者。如果运动量大大超出*时负荷，产生运动过度紧张，会造成猝死或者其他运动伤害。

　　3、轻度活动就有胸闷、头痛、头晕等不适症状者。

　　相关阅读：男性跑步的好处

　　跑步对我们的颈部、肩部、脊椎、血液、肝脏、肠胃和骨骼都有很好的作用。下面为您介绍跑步的十三个好处，大家不妨一看。

　　1、肺部及呼吸系统

　　长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始跑步后没有复发，不知道有没有关系?

　　跑步能使肺的容量*均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。

　　2、肝脏

　　对患脂肪肝的人来说，最好的'药物就是“跑步”。一项新的研究显示，跑步等有氧运动可以使糖尿病前期肥胖患者的非酒精性脂肪肝病情发展放缓。

　　研究人员调查了15名非酒精性脂肪肝肥胖患者，让他们每天在跑步机上跑1小时，运动时心率达到他们最高心率的85%。连续7天后，患者的胰岛素敏感性增强，肝脏多重不饱和脂肪指数(PUI)上升84%。研究人员说，这些改善与荷尔蒙脂联素增加有关，脂联素能增强人对胰岛素的反应，并有助于抗炎，减少心脏病风险。此外，跑步等有氧运动可以有效燃烧脂肪，也能够降低脂肪肝的危害。

　　3、腹部

　　*坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练*能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要跑步这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。

　　研究表明，30分钟的匀速慢跑可以燃烧掉超过390卡的热量，相比同样时间，单车和网球分别只能燃烧277卡和272卡热量。所以说，如果你爱对了运动，你就能更快收获一副满意的身材。

运动会长跑加油稿

运动会长跑加油稿

　　在不断进步的时代，需要使用加油稿的场合越来越多，加油稿是鼓励激励对方的文稿。如何写一份恰当的加油稿呢？下面是小编精心整理的运动会长跑加油稿，希望对大家有所帮助。

　　1、朋友，在你走上跑道那一刻，告诉自己，无论成功与否，微笑着跑完全程，只要年轻的心还在不停地跳动，就要大声告诉自己——我无所畏惧。

　　2、亲爱的运动健儿们，加油吧！洒一把艰辛的汗水，继续抬起疲倦的脚步，爆发的一吼气贯长虹，继续向前，不论成功与否，你已曾经拥有。曾记否，在终点欢呼，震惊四周。

　　3、无论成功与否，我们永远铭记这充满奋斗印记的阳光灿烂的日子

　　4、无论你成功与否，刹那属于你。而你，一定属于永恒！

　　5、只要你没有遗憾地奋斗了，你就不必失望，你的生命已放出了闪光！

　　6、成功永远属于每一个勇敢者！

　　7、我们为你呐喊，力量给你信心给你，因为我们知道那一步步的前进十分勇敢。我们为你呐喊，虽然显得火热，但却希望你能加油。

　　8、你带来的，是拚搏的精神；你带走的，是悦耳的呐喊；你付出的，是淋漓的汗水；你收获的，是轰鸣的掌声。运动的盛会为你们而召开，观众的掌声为你们而拍响，雄壮的号角为你们而擂起，成功的花朵为你们而芳香！

　　9、你是运动场的心脏，跳动梦想；你是漫长路的精神，激励辉煌；你们是将上下求索的人！风为你加油，云为你助兴，坚定，执着，耐力与希望，在延伸的白色跑道中点点凝聚！力量，信念，拼搏与奋斗，在遥远的终点线上渐渐明亮！时代的强音正在你的脚下踏响。

　　10、拼搏者，你是赛场上最亮的点。在你的眼中，不在乎胜利的欢乐和失败的眼泪，完全只是为了展示生命跳跃的节拍。拼搏者，你是生命乐章中最响的音符。在你的心中，只有不停拼搏的信念，用自己坚实的步伐去迈开人生新的旅程。场上的拼搏者，你是我们永远的骄傲！

　　11、不为掌声的诠释 不为刻意的征服 只有辛勤的汗水化作追求的脚步 心中坚定的信念 脚下沉稳的步伐 你用行动诉说着一个不变的真理 没有比脚更长的路没有比人更高的山 希望在终点向你招手 努力吧用你坚韧不拔的毅志 去迎接终点的鲜花与掌声 相信成功属于你们

　　12、也许流星并不少见，但它燃烧的刹那，留给人间最美丽的回忆！也许笑脸并不少见，但胜利的喜悦，总会留给世界精彩的一瞬！是的，那些曾经美妙的东西只有短短的一瞬间，但那却把最辉煌的一刻留给了人间。胜利，是每个人所追求的，胜利的喜悦，是胜利与重新开始的转折，胜利是新的开始！

　　13、我们可以不美丽，但我们可以健康；我们可以不伟大，但我们可以庄重，我们可以不永恒，但我们可以真诚，我们可以不胜利，但我们可以赛出水*，让生活超脱自然，让生活的每一个符号，每一个细胞都快乐起来，我要对失败者说只要你不曾放弃努力，不曾放弃完美自我，成功的彼岸就会在前方等你。

　　14、看！那一面面迎风飘舞的彩旗，是一朵朵盛开的鲜花； 听！那一阵阵惊天动地的欢呼，是回响在耳边胜利的风声。运动场上的你们，是胜利的标志，运动场上的你们，是青春的赞叹。 去吧！去迎接那伟大的挑战，去吧！去做一名追风的少年。你们代表的是东，西，南，北风！

　　15、夸夫迫日惊华夏， *步青云塔黄沙。 毓文男儿集力聚， 气贯神州傲中华。 百米跑道虽不长， 运动健儿志高扬。 摸拳擦掌跃欲试， 分秒必争勇夺魁。**班有勇女， 巾帼岂将须眉让。 古有木兰冲杀场， 今有**跑百米。 立志创新校记录， 勇夺金牌第一枚。

　　16、运动场上有你飒爽的英姿，运动场上有你拼搏的身影。面对着漫漫征途，你没有畏惧和退缩。任汗水大湿脊背，任疲惫爬满全身，你依然奋力追赶，只有一个目标，只有一个信念。为了班级的荣誉，拼搏吧，让我为你们呐喊！

　　17、也许你心里忐忑不安，我们的心里早已热血沸腾。昔日，长长的跑道上，留下了你深深的足迹。抹不去你渗出的汗水，拉不动你沉重的双脚。你为了班级，不在乎自己疲惫，不在乎泪水和汗水，因为你心里有一种坚定的信念。为了班级，我能行。

　　18、面对的依然是蓝色的天空，依然是金色的阳光，依然是绿色的草地，依然是红色的跑道，依然是你，勇敢的你，坚强的你。不同的是，天空更加蔚蓝，阳光更加灿烂，草地更如翡翠一般，跑道更加的鲜艳，而你，定会更加的自信，你的成绩，必然更加辉煌。

　　19、时间在流逝，赛道在延伸，成功在你面前展现心脏的跳动，热血在沸腾，辉煌在你脚下铸就，加油吧，健儿们！

　　20、坚定，执着，耐力与希望，在延伸的白色跑道中点点凝聚！力量，信念，拼搏与奋斗，在遥远的终点线上渐渐明亮！时代的强音正在你的脚下踏响。

　　21、场上英姿显自豪，脚下步伐在飞

　　奔。你们是骄傲，你们是自豪，跑道因你幻彩，面对红色跑道，你们挥洒自如，不惧一切冲向终点！

　　22、你用行动述说着过程的重要，没有无尽的终点，没有无法攀登的险峰，希望载着终点在向你微笑，拼搏吧！经历是一种精彩，迸发你全部的能量，成功是你汗水的写照。

　　23、你们挥舞着充满力量的双臂，看着实心球化成美丽的弧线，我着实在心里佩服你们，你们抛出了自己的最佳水*。

　　24、这是意志的拼搏，这是速度的挑战，胜利在向你们招手，胜利在向你们呼唤！

　　25、踏上跑道，是一种选择。离开起点，是一种勇气。驰骋赛场，是一种胜利。

　　26。看，终点就在眼前；听，同学为你呼喊。鼓起勇气奋力向前，用你的荣誉带给我们希望。

　　27。运动健将们，用你的实力，用你的精神，去开拓出，一片属于你的长跑天地！

　　28。不为掌声的注释，不为刻意的征服，不为失败的痛苦，只有辛勤的汗水，化作成功的脚步！

　　29。不为鲜花的围绕，不为刹那的荣耀，只有执着的信念，化作不停的奔跑，心中燃烧着梦想，脚下不停的步伐！

　　30。环形的跑道一圈又一圈的坚持，毅力与精神活跃在会场上，湿透的衣衫，满头的大汗，无限追求、奋力追赶，我们为你欢呼跳跃，我们为你骄傲。

　　31，虽然你们在场上的时间很短暂，但你们的身影依然停留在人们的脑海里，因为你们是赛场上最可爱的人！

　　32、一根小小的木棒，连接的是团结和友爱；一根小小的木棒，传递的是勇气和力量；一根小小的木棒，演绎的是奋斗和拼搏；加油吧！让这激动人心的时刻，一直回荡在我们心中！

　　33、你的汗水洒在跑道，浇灌着成功的花朵开放；你的欢笑飞扬在赛场，为班争光数你最棒；跑吧，追吧，在这广阔的赛场上，你似骏马似离铉的箭；跑吧，追吧，你比虎猛比豹强。

　　34、漫漫长路，你愿一人独撑，忍受着孤独与寂寞，承受着体力与精神的压迫，只任汗水溶于泪水，可脚步却从不停歇。好样的，纵然得不了桂冠，可坚持的你，定会赢得最后的掌声。

　　35、深深的呼吸，等待你的是艰难的1500米。相信胜利会属于你们。但在这征途上，需要你勇敢的心去面对。我们在为你加油，你是否听到了我们发自心中的呐喊？困难和胜利都在向你招手，去呀，快去呀，不要犹豫。快去击败困难、快去夺取胜利！相信你会送给我们一个汗水浸湿的微笑！

　　36、泥泞的路走过无数，累了，告诉自己：快了，再坚持一会儿。身上的伤流出血来，疼了，告诉自己：别哭，会好的。摔到了，告诉自己：快爬起来，世上很少有坦途。

　　37、心中坚定的信念，脚下沉稳的步伐，你用行动告诉我们一个不变之理，没有走不完的路，没有过不了的山，成功正在终点冲着你高高的招手，用你那顽强的意志去努力，去迎接终点的鲜花与掌声，相信成功一定是属于你。

　　38、生活中，我们每天都在尝试；我们走向成功，品味失败，走过心灵的阴雨晴空。运动员们，不要放弃尝试，无论失败与否，重要的是你勇于参与的精神，付出的背后是胜利；无论是否成功，我们永远赞美你，你们永远是我们的骄傲。

　　艳阳天下是你们矫健的身影；白色的走跑线上是你们稳重的步伐；青青的芳草地上是你们展现自我风采的乐园。赛出风格，赛出水*是你们坚定的信念；勇攀高峰，争创辉煌是你们永远的目标；高二（2）班的运动健儿们，你们是我们班的骄傲！高二（2）班以有你们自豪。我们坚信，胜利一定会属于你们。你们勇敢的向前冲吧！胜利的大门正在向你们打开！

　　1、致长跑运动员

　　磨炼的是非凡的毅力，

　　较量的是超常的体力，

　　拼搏的是出类拔萃的耐力。

　　把长长的跑道跑成一段漫漫的征途，

　　听！呼啸的风在为你喝彩，

　　看！猎猎的彩旗在为你加油，

　　加油吧！

　　为了到达终点时那一刻的辉煌！