调节情绪的名言

管理调节坏情绪的方法

管理调节坏情绪的方法（精选5篇）

　　导语：现代医学研究表明，不良情绪对于人体健康有害，医学专家把焦躁、怨恨、抑郁、愤怒等不良情绪总称为负性情绪。走出负性情绪误区的关键在于理智地驾驭自己的情感，进而控制和排除消极情绪。

　　1、运动抗提升情绪

　　运动有明显的提升情绪的效果。研究证明，患抑郁的人从事散步跑步和力量训练等运动，每周3次，每次20~60分钟，5星期后抑郁会明显减轻。原因目前尚不十分清楚。动物研究显示，运动与抗抑郁剂有类似的效果，能改变大脑前皮质和海马中的神经传递素，而这些神经传递素与情绪有关。运动还能刺激迷走神经，提升大脑和心脏的功能。运动能够影响与压力有关的神经激素，提高身体对压力的耐受能力。

　　2、与人面对面交流

　　进化心理学家认为，远古时期，我们必须被团结在一个集体里，才能安全地生存下来，而与人隔绝则意味着生命危险。千万代选择出来的'群居基因'让我们对这种危险保持着本能的警觉长期独处时我们就会感到孤独和抑郁。

　　即使失去了工作，也千万不要断绝与周围所有人的交往。与旧时的朋友见面聊聊天，午休时间尽量约朋友一起，避免对着电脑独处，和家人多交流。

　　有时，就是溜达到热闹的咖啡店让自己身处人群中，就有振奋情绪的作用。

　　3、全神贯注地做一件不需要理性分析的纯身体活动

　　比如园艺画画弹琴做菜跳舞让你的心思全部沉浸其中，让烦恼和忧愁暂时处于关机状态。这于冥想一样，有情绪按摩的作用。

　　4、冥想

　　在精神最紧张最压抑的时刻，暂时'出逃'，找一个安静的房间，把烦恼关在门外，花5分钟时间来倾听内心的声音，认真梳理那些负面的感情，而不是试图去评判或去压抑。这种提升情绪的方法在世界很多文化里受推崇。

　　5、让身体先快乐起来

　　肉体比灵魂更容易满足，睡个好觉，吃顿好饭，练个喻珈，做个按摩，就能带来很多愉快的感觉。张罗怎么吃怎么穿，往往比琢磨'生命的意义是什么'这样形而上的问题更靠谱。前提是：你不能认为这些是不重要和浪费时间的事。

　　6、打理好自己的外表

　　别以为外表肤浅，外表是我们自我的一部分。精神靓丽的外形会带来很多愉快自信的感觉。美容化妆做一个漂亮的发型买几件漂亮的衣服，都是比较切实可行的事。

　　7、日行一善

　　当我们感到情绪低落的时候，经常会伴随出现一种无能为力的感觉，而有效对抗这种感觉的办法就是去帮助别人。抽时间做一些志愿者的工作，去老人院探望孤独的老人，帮生病的朋友照顾小孩但看到比自己更不幸的人，我们会更懂得'惜福'。

　　8、Have Fun

　　抱着'Have fun'的心情去做事情，享受做事本身的乐趣胜于得失输赢。花时间花精力花耐心去对付一件小事情，把一个小小的喜欢，一点小小的感动，稍稍扩大些来做。

　　9、疲倦前就休息

　　如果你是裁员风波的幸存者，你可能会发现，工资没有增加甚至在减少，但工作量却在大大增加，而且，面对老板合理或不合理的要求，你发现自己很难说出'不'字来。经济危机会导致更多人的工作压力上升，从而更容易处于慢性疲倦的状态。长期积累的疲倦不仅耗损身体健康，也耗损情绪健康。当你感到精疲力尽的时候，其实精力已经透支得相当严重了，这时才开始休息，身体需要花很长的时间才能恢复。养成*惯，在感到轻微疲倦的时候，甚至之前就停下来休息，休息的效率更高，精力更充沛，情绪也更愉快。

　　10、补偿生活，沉淀内心

　　经济繁荣的时候我们很容易相信，只要努力工作，就能升职加薪跳槽买房买车，暂时忍受几年的辛苦，就能有一个美好的将来。另一方面，来自身边的朋友同事同学的成功也让我们深感压力，就像跟着大队在爬山，我们生怕自己一停下来，就会被别人超过。在美好预期与社会压力这双重力量的作用下，我们不得不透支了过多精力在工作上，以至忽视了家庭浪漫朋友兴趣。

　　11、宽恕法

　　大量研究发现，心怀怨恨不但影响心理健康，也影响身体健康。怨恨，是在为他人的错误而自己承担着许多愤懑苦难的负面情绪。临床心理学家Everett Worthington Jr.在《宽恕5步》一书中提议，第一，回忆你所受到的伤害;二，试着从对方的角度去理解他的想法和做法;三，回忆你曾经受到别人宽恕的一件事;四，把宽恕落实到语言，给对方写信，或写一篇日记;五，如果发现自己在对怨气受伤的感觉和报复的欲望反复回味，马上大声叫停，这种对负面感觉的'反刍'，只能让你往牛角尖里越钻越深。

　　12、清理杂物

　　花半天时间把自己的办公桌或衣柜好好整理一遍。扔掉多余的东西。井井有条的感觉让心情也能轻盈一些。

　　13、为未来做一些准备

　　抑郁之所以可怕，是因为它将你把未来隔绝开来，让你的眼中看不到希望。对未来的担忧和恐惧，是负性情绪的最强烈的来源之一。如果一个人对未来会发生什么事情丝毫没有把握，或者内心深处不相信自己值得拥有一个更好的未来，他会产生强烈的不安全感和压力，这会抽干他的能量和动力。

　　很多人在心里默默的以为，我们只能被动地等待着'未来'发生在自己身上，尤其是在目前的经济形势下，我们根本没有什么力量来做什么。但是，这种信念本身，就会带来强烈的焦虑，恐惧，愤怒和绝望。

　　如果你还有工作，只是遭到了减薪，或者年终奖被取消，那就把手头的工作做得更好些，再好些，积累更强的职场竞争力。如果你不幸失业了，但仍有一些积蓄，这可能是你投资自己的最好时机，进修一门未来有用的课程，会计管理行销，或把英语再好好磨练磨练，即使这些都没办法做，至少可以先找会正常的作息和身体健康。

　　14、创造

　　从事有创意的工作比程序性的工作更容易带来满足感。即使你不是艺术家或作家，也可以随手涂一张铅笔画，下厨做一个好菜，写一些文字放在网上，自己设计一件衣服。一定比被动地窝在沙发里看电视能得到更多乐趣。

　　15、接受坏情绪

　　问100个人，抑郁好还是快乐好，相信99人都会说当然快乐好。

　　但抑郁真那么坏，那么可怕吗?事实是：大自然里不会有一棵树永远开花结果，一个人也不可能永远积极向上阳光乐观。越是抗拒坏情绪，越想用强力手段除去它，它越可能成为生活中的巨大阴影。但是如果你不去抗拒它，而是接纳它，坏情绪一天有个几次来回，来了自然会走，正如树叶掉落还会长出一样。你所能做的，就是*静地看它来来去去，痛苦完了你和还是你。不要压抑它好显得你比它强。也不要给它增加养分想我多惨啊，你看在我身上都发生了什么什么事啊，每次你这样一编故事，坏情绪都会觉得'嗯，你说的真对。你这么惨，我是应该经常来。

　　1、不要见人就发泄情绪

　　只对有办法解决问题的人发泄不满，是最重要的原则。向同事或毫无裁定权的人发泄情绪，只能使你得到更多人的厌烦。解决方式是：直接去找你可能见到的最有影响力的一位上司，然后心*气和地与上司讨论。假使这个方案仍不管用，你可以向更高层次的上司求助。

　　2、抱怨的方式同样重要

　　尽可能以赞美的话语作为情绪述说的开端。这样一方面能降低对方的敌意，同时更重要的是，你的赞美已经事先为对方设定了一个遵循的.标准。记住，听你情绪述说的人也许与你的事情并不相关，甚至不知道情况为何，如果你一开始就大发雷霆只会激起对方敌对、自卫的反应。

　　3、控制你的情绪

　　如果你怒气冲冲地找上司表示你对他的安排或做法不满，很可能把他也给惹火了。所以，即使感到不公*、不满、委屈，也应当尽量先使自己心*气和下来再说。过于情绪化将无法清晰地说明你的理由，而且还使得对方误以为你是对他本人而不是对他的安排不满，如此你就应该另寻出路了。

　　4、注意抱怨的场合

　　发泄情绪时，要多利用非正式场合，少使用正式场合，尽量与上司和同事私下交谈，避免公开提意见和表示不满。这样做不仅能给自己留有回旋余地，即使提出的意见出现失误，也不会有损自己在公众心目中的形象，还有利于维护上司的尊严，不至于使别人陷入被动和难堪。

　　首先，建立正确的价值观和生活观，以诚恳的态度待人。履历可以事先撰写，但是求职者面试时的临场反应是很难提前准备的。所以求职者*时要养成良好的*惯，树立正确的价值观和人生观。在面试中，始终以诚恳和感恩的心态来对待出现的各种状况。这样，即使你当时没有被录取，也不会感到有所遗憾。

　　第二，充分凸现你的独特之处。包括你的专业资质，你的综合竞争力和独一无二的经历。如果你没有相关的工作经验，但是你有通过专业资质考试的证书，这无疑会为你的面试起到加分的效果。一张合格的职业证书说明你经过了专业训练，可以为求职者赢得更多的信赖。

　　综合竞争力包括你的外语能力，计算机应用水*和你以往的工作经历。美商企业和科技类企业都会在面试前进行英语听力测验和阅读测验，或者在面试中加入口语测试。同时，现在大部分的企业都要求应聘者能熟练运用电脑，以提高工作效率。所以，求职者务必加强自己在这两方面的实践能力。

　　对于大学毕业生来说，你的工作经历就包括了打工或实*时所获得的工作经验。比如你应征的是市场营销工作，你就可以将以前打工时当推销员的经历作为佐证。此外，对于大学毕业生而言，你所参加的社会活动，也能向面试者反映出你的企划和执行能力，并由你在组织中的角色反映出你的人际互动模式和工作型态。所以，自己的独特之处所带来的优势，应该是求职者在面试中加以突出，并向面试者明示的部分。

　　第三，充分了解自己将要担当的工作，适才适所最重要。在面试中，求职者不仅要消除面试者的疑问，更重要的是，求知者要充分地了解自己将要加盟的公司，将要担当的工作包含哪些具体事务。如果事先不能获得有关公司情况的详细资料，可以在面试中通过提问来获得有关的印象，并由此作出判断。

　　许多企业在面试中会加入性向测试，以了解求职者的个性和工作适应度。但是很多求职者误将性向测试当作考试，全力迎合题目，造成测试结果和个人特质完全不符。不但企业误判，也对个人职业生涯的发展造成损失。

16种调节情绪的方法

16种调节情绪的方法

　　一个人只能调整好自身的心态了，才可以更强路面对人生道路的艰难，才可以尽快解决好难题，接下来小编整理了16种调节情绪的方法，文章希望大家喜欢！

　　1、暂停并深呼吸

　　人在气头上的时候，最好的办法就是从对抗中抽身，这种策略在伴侣之间的吵架比较常用，双方适当的暂停休息，直到有一个人冷静下来。

　　配合着缓慢、深沉地呼吸，让自己*静下来。闭上眼睛，数到十，再回到现实看看：你还有那么生气吗？

　　2、冥想

　　20分钟的冥想就足以对抗愤怒的负面影响，即使在刚刚接触冥想的患者身上也有效果。进入冥想状态的人在回忆引起愤怒的事件时，他们的呼吸更为*缓，心率会减慢，血压也会下降，而这些都是放松的标志。

　　3、积极思维

　　研究证明，积极思维的力量不可小觑。这种愤怒管理技巧可以延长寿命，降低血压，并缓解敌对感。专家说，一天之内，要多次自检思维。若思维开始偏向消极，你在看待事物时，就得加一层积极的滤镜。

　　4、承认愤怒

　　对自己的情绪要有所觉察，怒气一涌上来，赶紧坦白。拿起纸笔，或是打开电子笔记，把感受记录下来。光是坦陈愤怒的缘由，就足以起到疏泄的作用。向涉身其中的人承认你的怒火，慢慢地，你就能面对自己的愤怒问题。

　　5、承认美好，并表达感激

　　研究证明，记感恩日记有助于削减压力、*静身心，让人能深入睡眠。花点时间，把你感激的.事物记录下来（比如晴朗的天气，不离不弃的另一半，健康的子女）。紧张感升起时，你就把注意力放到那些美好的事物上。

　　6、运动

　　我们都知道运动有益身心。不论是跑步、自由搏击、跳绳还是步行，定期的体能训练有助于调节血压、情绪和压力水*。它还能帮你释放多余的紧张和愤怒。

　　7、为自己说话

　　在愤怒管理出了问题以后，很多人会进入“被动攻击”模式。但是，怒火不能压抑在心（会导致大爆发）；当你感觉操劳过度、孤立无援，或得不到应有的认可时，请试着用*静、坚决的方式，把感受说给人听。

　　8、发现原因

　　通常，愤怒是身体的一种信号，说明什么地方出了问题。停下来想想：这种感受怎么来的？然后想想办法，扭转局面，或防止它再一次发生。

　　9、不要怀恨在心

　　密歇根的霍普学院（Hope College）做过一项研究，发现在对某人心怀愤怒时，血压会升高，心率也会加快。而原谅了此人以后（即便只是心里原谅），他们的血压和心率就会降低。

　　10、保持理智

　　愤怒时，一点小事就能让你暴跳如雷。这时，切不可妄下结论，或怒气用事，或说出再也收不回的话。当火药味太浓、一触即发时，停下来想想清楚，然后再作回应。斟酌自己的语句，试着站在他人的视角看问题。

　　11、呼吸放松调节法

　　通常情况下，呼吸是通过口腔和胸腔完成的，但呼吸放松调节法中提倡腹式呼吸，它是一种以腹部作为呼吸器官的方法。首先，找一个合适的位置站好或坐好，身体自然放松；其次，慢慢地吸气，吸气的过程中感到腹部慢慢地鼓起，到最大的限度的时候开始呼气；呼气的时候感觉到气流经过鼻腔呼出，直到感觉前后腹部贴到一起为止。

　　放松调节主要是针对身体肌肉进行的，要和腹式呼吸一起使用。头部放松调节的方法是把头向前和向后最大限度地低和扬，扬的过程中进行腹式吸气，低的过程中进行腹式呼气。放松调节也可以围绕腰部、四肢等展开。

　　12、音乐调节法

　　音乐调节法就是指借助于情绪色彩鲜明的音乐来控制情绪状态的方法。

　　很多人有这样的体验：听着催眠曲就不知不觉进入了甜美的梦乡；在紧张学*了一天之后，高歌一曲会消除疲劳。现代医学表明，音乐能调整神经系统的机能，解除肌肉紧张，消除疲劳，改善注意力，增强记忆力，消除抑郁、焦虑、紧张等不良情绪。运动员赛前如果有异常的情绪表现，比如过分紧张，此时听一段轻音乐，往往能使情绪稳定下来。正如德国著名哲学家康德所说：“音乐是高尚、机智的娱乐，这种娱乐使人的精神帮助了人体，能够成为肉体的医疗者。”

　　郭德俊，田宝：《情绪--心灵的色彩》，北京师范大学出版社，2002年版，第121页。

　　运用音乐调节法时，应该因人、因时、因地、因心情的不同而选择不同的音乐。适宜的音乐，常可取得很好的效果。

　　13、合理宣泄调节法

　　合理宣泄调节就是把自己压抑的情绪向合适的对象释放出来，使情绪恢复*静。消极的激情产生，人们觉得痛苦难忍，对这样的情绪如果过分强制和压抑会引起意识障碍，影响正常的心理活动，甚至会使人突然发病。这时如向自己的亲朋好友把自己有意见的，不公*的事情坦率地说出来，倾诉自己的痛苦和不幸，甚至痛哭一场，或者向远方的知己写封书信诉说苦衷，则可使情绪*复。当然，情绪宣泄要合理，要注意对象、场合和方式，不可超越法规纪律的范围。

　　14、理智的调节法

　　不少消极情绪，往往是由于对事情的真相缺乏了解或者误解而产生的。需要冷静地、理智地分析一下，自己对事物的认识是否正确。当发现事情并不像自己认为的那样时，消极情绪也就不解自消了。消极情绪有时是因思想的狭隘性而强化的。当某种消极情绪产生时，会逐渐把主体的思想卷入这种情绪的漩涡中去，忧者更忧，怒者更怒，至于其他方面则忽视了、排斥了。这就需要进行辩证思维，多侧面、多角度去思考问题，当发现事情的积极意义时，消极情绪就可以转化为积极情绪。此外，还要学会“心理置换”，当与其他人争执而动怒时，设身处地为对方着想，也许就可以心*气和了。

　　15、暗示调节法

　　语言对情绪有极大的暗示和调整作用。当受消极情绪困扰时，可以通过语言的暗示作用，来松弛心理上的紧张状态，使消极情绪得到缓解。比如，发怒时，可反复用语言暗示自己：“忍得一时之气，免得百日之忧。”牢骚勃发时，可用“牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼量”的诗句暗示自己。实践证明，这种方法颇有良效。

　　16、升华

　　把业已产生的消极情绪，像痛苦、怨愤、嫉妒转化为积极有益的行动，即以高境界表现出来，谓之升华，常说的有“化悲痛为力量”.有人对很有成就的同行产生了嫉妒情绪，理智又不允许他将这种心理表现出来，于是加倍努力，奋力拼搏，最终超过对手。不少人身处逆境，忍辱负重，但乐观进取、自强不息，取得了出众的成绩，为世人传颂，这是升华的典型。升华是调节消极情绪的最高的也是最佳的一种形式。

自我调节情绪的说说

★1☆　　心态决定着命运的方向和质量，俗语所说，悲欢两重天。什么时候也要记得抬头看，天空飘过五个字，那都不是事儿。

★2☆　　别低估任何人。

★3☆　　成功的花，人们只惊羡它的明艳，然而当初的芽儿浸透了奋斗的泪泉，洒遍了牺牲的血雨。

★4☆　　当封尘的记忆，再度被时光拾起，那些凌乱的画面，又断断续续的流淌着多少昨日的泪花。

★5☆　　知道自己目的地的人，才是旅行得最远的人。

★6☆　　人，在难过时不喜欢说话，喜欢一个人安安静静的不需要安慰，喜欢一个人站在窗边望着远处发呆，喜欢一个人毫无目的的走着，一个人哭泣一个人擦泪一个人难过一个人分担。看到眼前的视线模糊到清晰，清晰后模糊，反复不停。后来才发现，原来，我们一直都只是一个人，坚强靠自己，快乐靠自己。

★7☆　　明天的希望，让我们忘了今天的痛苦。

★8☆　　坚持到底就是成功。

★9☆　　骏马是跑出来的，强兵是打出来的。

★10☆　　生活中的那些悲伤，盘旋于你心中，告诉你，不能强大只能继续悲伤。记忆中的那些痛苦，残留于你心中，警示你，不再坚持永远除不去伤疤。

★11☆　　好运在每个人的生活中都存在，心态积极的人会主动抓住机会，从中获益；而心态消极的人却常常阻止了好机会的降临还不自知。

★12☆　　人生之路不是一马*川，有坦途就有坎坷，有甜蜜就有苦涩。

★13☆　　理想和现实总是有差距的，幸好还有差距，不然，谁还稀罕理想？

★14☆　　相信梦想是价值的源泉，相信眼光决定未来的一切，相信成功的信念比成功本身更重要，相信人生有挫折没有失败，相信生命的质量来自决不妥协的信念。

★15☆　　自己爱自己最美好活着又不是给别人看的！

★16☆　　把不忙不闲的工作做的出色，把不咸不淡的生活过得精彩。

浅谈音乐对情绪的影响及调节方法论文

浅谈音乐对情绪的影响及调节方法论文

　　在各领域中，大家都写过论文，肯定对各类论文都很熟悉吧，借助论文可以达到探讨问题进行学术研究的目的。那么一般论文是怎么写的呢？下面是小编收集整理的浅谈音乐对情绪的影响及调节方法论文，欢迎阅读与收藏。

　　摘 要：音乐是一门抽象的艺术，它是由音高、音长、音强、音色等基本要素组合而成，通过音响的声波振动，传入人的感觉器官，唤起人们的情感共鸣。音乐不同于其他的艺术表现形式，它在时间中展开，又在时间中消失，是直接表达人类情感的抽象艺术。

　　关键词：音乐鉴赏论文

　　音乐是一门抽象的艺术，它是由音高、音长、音强、音色等基本要素组合而成，通过音响的声波振动，传入人的感觉器官，唤起人们的情感共鸣。音乐不同于其他的艺术表现形式，它在时间中展开，又在时间中消失，是直接表达人类情感的抽象艺术。

　　一、音乐与情绪

　　《乐记》中记载：“乐者，心之动也”。意思为：音乐是人内心情感的反映。音乐拥有唤醒、联系和整合人格的力量，它是一种自我表达与情感宣泄的特殊手段。它不但来源于作曲家的情绪表达，更是激发了欣赏者的情绪体验与审美想象。

　　情绪是一种复杂的心理现象，是有机体在生命的进化过程中逐渐分化出来的高级行为，它是由客观事物和主观态度相联系的。广义的情绪是指情感，是人对客观事物的立场反应。狭义的情绪是有机体受到生活中的刺激时，生物需要是否满足而产生的临时的较强烈的反应。情绪一般分为快乐、愤怒、悲哀、惊恐等基本情绪，在个体社会化进程中又形成了爱、焦灼、抑郁等复合情绪。

　　二、音乐要素对情绪的影响

　　《毛诗》序中说：“情发于声，声成文谓之音”。音乐的不同要素表达不同的情绪。例如：“Do”坚定；“Re”激励；“Me”稳定；“Fa”悲惨；“So”光辉；“La”悲哀；“Si”敏感。

　　1.速度和节奏

　　音乐不同于其他艺术，它是流动的艺术，带给人听觉的享受，旋律的变化会影响人情绪的起伏。人的“激动”“低沉”“紧张”“松弛”等心理活动称之为情态，而情态的活动中也包含着速度与节奏的特征。所以音乐中能引起人们悲伤、哀愁和宁静的作品，都具有慢速的特征。例如肖邦的《夜曲》会带给人寂静幽澜，*和优美的感觉。而使人产生快速、兴奋、活跃、急躁的作品都具有快速的特征，例如贝多芬的《命运》会让人感到紧张、雄壮、激烈。

　　慢速的二拍子的乐曲易产生悲伤、忧愁的情绪，快速三拍子的乐曲易产生快乐、兴奋的情绪。而节拍对人们情绪的体验并不显著，这是由于任何乐曲都是在固定拍子上变化发展的，以强拍、弱拍的循环反复、交替进行为特征。

　　音乐速度的快慢则会直接影响人们的情绪体验，这是因为人是具有共振功能的有机体，音乐速度的不同，声波的振动也会有所不同，如果声波的振动和人体的共振是协调的话，就会因此产生愉悦的感觉，反之则会产生不愉悦的感觉。

　　2.调式与和声

　　不同的调式色彩代表了人的不同情感，大调式色彩明朗，代表了人的激动、兴奋与高昂；小调式色彩暗淡，代表了人的悲伤、忧虑与柔和。调式使音乐产生了主音、下属音与属音，将简单的音有组织有规律的排列起来。如乐曲结束在稳定的主音上，会给人完满、坚定的感觉，而如果结束在不稳定的下中音或导音上，则会给人疑惑、请求的感觉。

　　和弦分为正三和弦和副三和弦，正三和弦作为调式和弦中的主干和弦，它包含了调式音阶里的所有音，分别为主和弦、属和弦和下属和弦，主和弦作为调式的中心和弦，具有强烈的稳定性，属和弦直接倾向于主和弦，具有相对的稳定性，运用在乐曲中的正三和弦会带给人坚定、协和的感觉。而副三和弦中因为存在导音、上主音、中音等不稳定音，所以常带给人揪心、行进的感觉。

　　另外，如三、六度和声协和较饱满，给人协和、*静的心理体验，但是缺乏动力性。而二度、七度和声因为构成比例较特殊，所以带给人不协和，甚至紧张的心理体验。

　　三、人成长历程的情绪发展

　　不同的音乐代表不同的风格，不同的表现形式影响人的不同情绪，情绪的体验除了与对作品的风格特征有关外，还有人的年龄及认知水*的发展密切相关。

　　1.婴幼儿时期

　　婴儿虽然没有语言表达能力，情绪表达也较为单一，但是音乐可以刺激婴儿的生理反应，聆听不同的音乐婴儿所表现的情绪也有所差异。例如：在婴儿哭闹时播放贝多芬的《小步舞曲》，婴儿立刻会停止哭闹，瞪大眼睛好奇的聆听，一会儿便会忘记哭闹跟随轻盈的节奏手舞足蹈。在婴儿不肯睡觉的时候，播放莫扎特的《摇篮曲》，优美的旋律会使婴儿立即安静下来，渐渐的进入睡眠状态。而如果给婴儿播放怪诞的音乐旋律，他便会产生害怕的情绪，哇哇大哭。

　　进入幼儿阶段，基本情绪随着认知的发展和社会化进程逐渐变得丰富。学前儿童分辨表情的能力也逐渐加强，他们可以正确的区分开心、伤心、恐惧、愤怒等面部表情。对于声调、语言的情绪识别度也逐渐增强。而且会表现出尴尬、羞愧、骄傲等自我意识的情绪。例如在播放学前儿童必学曲目《世上只有妈妈好》时，他们便会不由自主的跟着哼唱，并且会表现出一种自豪的表情。

　　2.学龄儿童时期

　　学龄儿童随着年龄的增长，除了基本情绪的变化与自我意识情绪的发展，同时也出现了更加复杂的情绪与情绪表现。随着知识的增多，学前儿童区分心理表征和外部行为认知能力也在逐渐发展。而且处在学龄期的儿童，情绪的表达受到文化背景的影响也是非常显著的。例如，学校每周一都会举行升旗仪式，学生在面向**唱**时都会表现的异常严肃，这是学龄儿童知道自己作为一名*人而表现出来的爱国情怀。

　　3.青少年时期

　　青少年时期是心理与身体发展的第二个转折期，随着青春期的到来和学业的逐渐繁重，青少年的消极情绪逐渐增多，容易出现抑郁、烦恼、孤独等情绪。儿歌、轻音乐等不再能唤起他们的情感共鸣，流行歌曲、重金属音乐则会激发他们内心的情绪。例如SHE的《不想长大》会唤起他们对童年的留恋；张韶涵的《隐形的翅膀》会让他们学会坚忍；周杰伦的《星晴》会激发他们内心的懵懂。

　　四、情绪调节方法

　　情绪调节是个体对于情绪反应、体验、表达从而进行监控、调整和修正，以达到一种动态*衡的过程。情绪调节主要包括内部调节和外部调节。内部调节是个体对于情绪反应系统本身及各要素之间进行的协调和优化，对于情绪反应系统、认知系统、行为系统与生理反应系统进行的调节；外部调节是指个体对人际互动过程中情绪的反应进行调节。①

　　1.情境选择

　　这是最为常用的一种情绪调节方法。当面对许多不良情绪事件的发生时，例如：恐惧、尴尬、愤怒等情绪事件，个体通常会采用回避此消极的情绪事件，选择接*积极的情绪事件，例如大多数人会听一些轻松欢快的音乐，莫扎特的《土耳其进行曲》、柴可夫斯基的《小天鹅舞曲》。

　　2.情境修正

　　当面对消极的情绪事件时，个体会选择以一种更加积极主动的方式面对，即通过情境修正的方法进行情绪调节。例如在情绪低落的时候，可以选择播放轻松的背景音乐进行情绪调节，例如：维瓦尔第的《四季》。

　　3.注意转换

　　注意转换是通过转移注意或有选择的注意，一般分为分心策略和专注策略。分心策略即将注意力从当前的情绪情境中转移，或者集中于与情绪无关的方面。例如，个体可以选择看一些诸如《音乐之声》《歌舞青春》等此类的音乐电影。

　　4.认知重评

　　认知重评又称认知改变，是一种非常重要的情绪调节方法。是个体通过认知重评改变对情绪事件的体验评价以及它所带来的影响。认知重评一般是在面临愤怒、恐惧、厌恶等消极情绪事件时，采用一种积极的态度去理解或者将其进行合理化。

　　当个体面对恐惧的情绪事件时，可以选择聆听例如《梁祝》《*沙落雁》等羽调式音乐来缓解恐惧的情绪；当个体身处悲伤的情绪时，可以选择聆听《步步高》《金色狂舞曲》等徵调式的音乐。

　　5.表达抑郁

　　表达抑郁是反应调整的一种，是指抑郁将要发生或正在发生的情绪表达行为，是反应关注的情绪调节策略。②表达抑郁的情绪调节通过修正情绪的外在表达来管理情绪。表达抑郁调节通常与个体对社会文化认知的多少相联系，需要耗费更多的认知资源。例如个体在特定场合听到了让自身感到厌烦的音乐，但是出于礼貌等客观原因，个体不得不抑制自身的消极情绪，表达一种开心愉悦的积极情绪。

　　五、音乐教学中情绪调节的基本方法

　　音乐是情感的艺术，音乐所传达的喜怒哀乐会感染人们的情绪，在音乐教学中及时的调节审美个体消极的情绪体验，努力使个体的情感与音乐作品所传达的情感产生共鸣，从而提高自身的音乐感受力。

　　1.归因训练

　　个体在音乐的情绪体验中，有时候会不由自由的出现多度的喜怒哀乐，通常在短时间内都得不到较好的疏通与缓解，这时就有必要去了解产生该情绪的是内部原因还是外部原因。

　　通过对个体产生该情绪的解释，从而缓解音乐体验中产生的过度的喜怒哀乐，使音乐的情绪体验更适应于音乐审美层面的特征。

　　2.思维阻断与对立思维

　　在音乐教学或欣赏中，由于审美主体的知识水*、审美经验及偏好的差异，有时候会体验到与音乐作品所要表达的相反的情绪，这种情绪有时候会是消极的情绪，为了体验到音乐作品所带来的真实情绪，审美主体可以采用特定的语言或行为来打断消极的思维，进行思维阻断的情绪调节。

　　审美主体也可以运用符合音乐作品客观实际充足的信息和符合逻辑的严密推理来破坏消极的情绪体验，从而意识到消极情绪的错误，这被称为对立思维的情绪调节方法。

　　六、结语

　　不同的音乐作品具有不同的风格特征，所传达的情绪也有所差异，其中以音乐的速度对个体情绪的影响最为显著，慢速的音乐易诱发审美个体忧郁、痛苦的情绪体验，快速的音乐易促使审美个体愉悦快乐的积极情绪，；其次不同的.调式、和声所代表不同的音乐色彩，也对个体产生一定的情绪体验；节奏节拍对审美主体并没有显著的影响，这是由于所有乐曲的节奏都是根据一定的拍子变化发展的。

　　个体的情绪随着年龄的增长和认知水*的提高在不断的发展与完善，对音乐作品的情绪体验也在逐渐的丰富与复杂化，但是审美主体也因此出现了许多消极情绪，这时情绪调节在审美过程中就发挥了极其重要的作用。

调节情绪的主题班会策划书

调节情绪的主题班会策划书（通用7篇）

　　主题班会能充分发挥集体的智慧和力量，让个人在集体活动中受教育、受熏陶，从而提高综合素质。你都知道的主题班会是什么样子的呢？以下是小编帮大家整理的调节情绪的主题班会，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

　　活动目的：

　　情绪与人类的需要有密切关系。生理上的需要，如食物与水的需要是一切生物赖以生存的需要。满足了需要就会产生愉快的情绪；得到满足就会焦虑，妨碍需要时就产生愤怒。但这些仅仅是生存的本能。心境是一种使人的所有情绪体验都感染上某种色彩的、较持久而微弱的情绪状态。如一个人兴致勃勃时，干什么事都乐滋滋的，而灰心丧气时，总是见花落泪、对月伤怀，干什么事都打不起精神，这些都是属这类情绪状态。

　　让同学们知道情绪对人的重大影响，让同学们掌握调节情绪的方法，做情绪的主人，学会合理控制情绪和释放烦恼的方法。

　　活动时间：

　　20xx年1月17日

　　活动地点：

　　本班教室

　　主持人：

　　陈曦宇、花荣丹

　　活动内容：

　　(一）如何调节情绪

　　主持人(宇)当你们看到这种颜色的时候你想到了什么呢？（举红色）答：热情、快乐、甜蜜、火辣。。

　　答：冷酷、悲伤。。

　　主持人：没错，颜色往往可以象征一种情绪，同样的，颜色也可以调节我们的情绪，情绪是指人们对客观事物所持态度产生的内心体验。每个人在生活中，都会碰到令人愉快或令人痛苦的事，会产生喜怒哀乐之情。这种内心体验，一般心理学上叫做情绪。由于每个人对客观事物所持态度不同，内心体验不一样，情绪就也不一样。

　　今天我们就来讲讲关于调节情绪的方法

　　我们先来看看几个同学排的情景剧：几个关于情绪的事例。

　　进行讨论这样做是不是正确的和唯一的。

　　总结：关于如何调节情绪

　　1．自我鼓励法

　　用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

　　2．语言调节法

　　语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

　　3．环境制约法

　　环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

　　4．注意力转移法

　　请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。

　　5．能量发泄法

　　对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌。

　　（二）诉说烦恼

　　主持人：下面我们来做一个游戏，请大家把自己的烦恼写下来，然后不要告诉别人，全部交上来。然后我们击鼓传花，谁接到花谁就上台抽一张，大声读出来并且帮助他解决纸条上的烦恼，如果无法解决就说出自己的烦恼让大家帮助你解决。

　　下面气氛活跃起来，纷纷开始写下自己的烦恼递交上去。

　　游戏进行，解决烦恼，大家都很开心。

　　（三）总结：

　　当今社会是一个快节奏，高效率，竞争激励，奋力拼搏的世界，人事日繁，竞争日剧，信息快递~~~~都把人们带入了一个空前紧张的状态之中。每个人都难以逃避挫折，打击和种种压力，很容易引起心理不*衡，导致身心疾病。

　　美国心理卫生学会提出了十条心理*衡要诀，听似十分简单，但对心理*衡有极大的帮助。总体上说，解决情绪给你带来的困扰有这么几条可供参考：

　　1.不对自己过分苛求

　　2.对他人的要求不要过高

　　3.疏导自己的愤怒情绪

　　4.偶尔也需要屈服

　　5.暂时回避

　　6.找人倾诉自己的烦恼

　　7.为别人做点事

　　8.不要事事处处与人竞争

　　9.对人表示善意

　　10.娱乐

　　一、班会背景

　　“情绪”就像人的影子一样每天与人想随，我们在日常的工作、学*和生活中时时刻刻都体验到它的存在给我们的心理和生理上带来的变化。也许，从自己的经验出发，我们每个人对情绪都有一些自己的看法，但是，情绪实际上比我们想象得要复杂得多。对于情绪，我们可以有很多具体的词语来描绘，例如将情绪描绘成愉快的或不愉快的，高兴的和不高兴的，满意的和不满意的，温和的和强烈的，短暂的和持久的等等。人的情绪总是从兴奋到抑制，从抑制再到兴奋，往复循环。一个人的情绪不可能一直处于低潮，也不可能一直高涨。如果我们在某种程度上能够了解情绪对人产生的影响，并对情绪产生和发展的基本规律有一定的认识，这将不仅有利于我们的身心健康，而且对我们的学*和工作都十分有利。所以我们要在这次主题班会中引导认识人的情绪并学会如何控制情绪。

　　二、班会目的

　　1、通过投影片以及小品表现学生在日常生活中出现的多种不良情绪，从而引发学生对自身的思考，使学生初步学会剖析产生不良情绪的原因。

自我调节情绪的句子

　　1、每一份坚持都是成功的累积，相信自己，总会遇到惊喜，肯定自己，不要轻言放弃；每一个清晨都是希望的开始，鼓励自己，展现自信，越努力越幸运！

　　2、只要被打碎，我就随风飞。只要没被打碎，我就还在这里，迎接生活给我的一切打击。

　　3、在灰暗的日子中，不要抱怨命运；命运既然来折腾我们，就应该用处之泰然的态度予以回报。

　　4、清醒时做事，糊涂时读书，大怒时睡觉，独处时思考；做一个幸福的人，读书，旅行，努力工作，关心身体和心情，成为最好的自己。

　　5、世上从来没有真正的绝境，有的只是绝望的心理。只要我们心灵的雨露不曾干涸，再荒芜贫瘠的土地也会变成一片生机勃勃的绿洲。

　　6、等待也好，迷茫也好，都不要把自己留在原地。只要你下定决心，每一天都可以是新的开始。

　　7、你希望生命中出现彩虹，就必须接受雨水的洗礼；你想获得人生的金子，就必须淘尽生活中的沙烁。

　　8、有一天，你总会遇到那个愿为你弯腰的人。你们彼此不谈地位，不谈金钱，只谈在一起和一辈子。

　　9、每天醒来，面朝阳光，努力向上，相信日子会变得单纯而美好。

　　10、世界上所有的惊喜和好运，都是你累积的温柔和善良，做一个温柔纯良且内心强大的人，温暖自己，也照亮别人！

　　11、没有人可以左右你的人生，只是很多时候我们需要多一些勇气，去坚定自己的选择。

　　12、当你还没强大到一定程度，就不要到处抱怨，默默做好你该做的事情，等你变得足够好，你才能站在新的高度，拥抱更美的风景。

　　13、从前我一直认为，人的运气有好坏之别。为了逃避，把一些失败归咎于时运不济。直到后来，我开始渐渐相信，那些能一路越走越好的，绝非运气主宰，而是实力所趋。运气，最多让人昙花一现。若你足够好，终将能遇到你所渴望的。

　　14、不同的人生，有不同的幸福。去发现你所拥有幸运，少抱怨上苍的不公，把握属于自己的幸福。你，我，我们大家都可以经历幸福的人生。

　　15、只要你奔跑，这个世界就会跟着你奔跑，只要你停驻，这个世界就会舍弃你独自奔跑。唯有你确定一个方向，使劲的跑起来，这个世界会为你而让路，你需要动起来，让风都在你背后。

　　16、你要尽全力保护你的梦想。那些嘲笑你梦想的人，他们必定会失败，他们想把你变成和他们一样的人。我坚信，只要我心中有梦想，我就会与众不同。

　　17、时间并不是万能的。心无所求，便不受万象牵绊；心无牵绊，坐也从容，行也从容，故生优雅。一个优雅的人，养眼又养心，才是魅力十足的人。容貌乃天成，浮华在身外，心里满是阳光，才是永恒的美。

　　18、一切皆有定数，生命止于静美，每个人都在时空交错里演绎着生命的跌宏起伏。游走在红尘里的我们是无法选择什么时候降生；生在那里；庭院深深，芳草碧莲，我们只是依着春华秋实的姿态，沉淀着生命的厚度。

　　19、心若不动，风又奈何。你若不伤，岁月无恙。愿你心若太阳，温暖每一个早上。

　　20、主动的人，和命运一起走，被动的人，命运推着你走。前者有一半的胜算，后者只能听凭命运的摆布。

　　21、有的人把心都掏给你了，你却假装没看见，因为你不喜欢；有的人把你的心都掏了，你还假装不疼，因为你爱。

　　22、没有人会突然不爱你，只是你突然知道而已。

　　23、怎么会不遗憾？你还没见过他单膝下跪求婚的样子，为你做饭的样子，为你和儿女赚钱养家的样子，老了还爱你的样子。

　　24、两个人的感情就像织毛衣，建立的时候一针一线，小心而漫长，拆除的时候，只要轻轻一拉。

　　25、离开了，就别问我过得还不好，不好你也帮不了，好也不是你的功劳。

　　26、你尽情熬吧，反正你想的那个人很可能已经睡了，被子盖得很好，梦也很香甜，这个夜晚你除了收获到猝死的可能性以外，没有任何东西留给你了。

　　27、我不怕所有枪口都指着我，而让我绝望到无力的是你也在其中，别人伤害我，我无话可说，唯独你，让我心寒。

　　28、我以为只要很认真的喜欢，就可以打动一个人，却原来，我只打动了我自己。

　　29、如果你很喜欢很喜欢一个人，那么保持一个朋友的距离就够了。这样可以一辈子，千万不要奢望靠*。人一旦有了贪欲，就注定要失去。

　　30、我们之间的距离刚刚好，不多也不少，既能够互相拥抱，也可以随时忘掉。

　　31、你承诺了我一切，却什么也没给我；我什么都没承诺，却给了你我的一切。

　　32、最大的遗憾是，连分手都不能当面说清，或许一个拥抱就能解决的事情，最后却是没有任何解释的形同陌路。

　　33、以前对你的喜欢，是见你，念你，陪伴你。现在对你的喜欢，是不问，不看，不叨扰。

　　34、生命里总有那么个人，惊艳了时光，让你念念不忘；哭红了眼眶，却还笑着原谅。

　　35、有些事情，不谈是个结，谈开了是个疤。放弃了，就不应该后悔。失去了，就不该回忆。放下该放下的你，退出没结局的剧。

　　36、挤不进去的世界，就不要挤了，碍了别人的眼，累了自己的心。

　　37、旋转木马是这个世界上最残忍的游戏。坐在木马上的两个人周而复始的旋转，距离那么*，却怎么也触及不到。

　　38、你就是这样，酷到要死，倔强到要死，敏感到要死，遇到事只会死撑，眼里容不下一粒沙子，所以没有人爱你，也没有人在乎你的感受。

　　39、你给我的，是万念俱灰的伤害。我给你的，是竭尽生命的成全。

　　40、那些连再见都没有说就离开的人，大概以后再也不会相见，毕竟赞够了失望的人是不会回头的。

　　41、真心喜欢过的人是没法做朋友的，哪怕再多看几眼，都还是想拥有。我从未放弃过爱你，只是从浓烈变得悄无声息。

　　42、我喜欢你，无关风月。我愿你好，即使后来你与我全然无关。

　　43、我们的关系就像是六分熟的牛排，看着很美味，可咬开之后还看得到留有血迹，可它并不是生的，只是没那么熟。

　　44、任何一个人离开你都并非突然作的决定，人心是慢慢变冷，树叶是渐渐变黄，故事是缓缓写到结局。而爱，是因为失望太多，才变成不爱。

自我调节态度的名人名言30条

1.要学会控制自己的情绪这是成熟的一个最重要的标志。

2.予人玫瑰，手留余香。热心助人，快乐自己。

3.所谓“养生之道”，其本质当为“*衡之道”。从生理到心理失去“*衡”的人便呈“病态”，一旦恢复“*衡”，就可大胆地向前迈进了。

4.．孔子说：“可与共学，未可与适道；可与适道，未可与立；可与立，未可与权。”——《子罕》

5.事预则立。凡事要早打算，早准备，做生活的有心人。

6.你对父母的首要责任：远离风险，保护好自己。安全比什么都重要。父母给了你完美的生命，要万分珍惜！时刻保护好自己，让自己健康快乐的成长，免受伤害。

7.强健的身体和活泼的精神是个人生趣的根源，工作的利器。

8.虚心使人进步，自信促进成功。每天早晨振臂默念遍：我能行！我很棒！

9.一个人的身体，绝不是个人的，要把它看作是社会的宝贵财富。凡是有志为社会出力，为国家成大事的青年，一定要十分珍视自己的身体健康。而这必须从年轻时期就打好基础，随时地去锻炼身体。

10.我们深信健康是生活的出发点，也就是教育的出发点。

11.这个世界上谁比谁明白的道理少呢。愈发觉得，所谓懂事，不是你手里的 人生 哲理集有多厚，而是你的情绪和行为控制能力有多强。情绪稳定简直是太牛逼的事儿了，别拼谁更懂，拼谁更能停，谁更能等。

12.母亲 虽然没有文化，但明事理，大事小事分得很清，特别是在培养孩子上不惜一切代价。记得初中毕业那年，一天放学回家，我硬生生地对母亲说，不想上高中了，要自己养活自己。正在剪鞋样的母亲深感意外，但还是*静地对我说：你的心事妈懂，可是家里再难，妈再没本事，也要保证你读完高中。当时我岁，自认为已经 长大 ，根本听不进母亲的话，火气冲天地扔了一句坚决不上学的狠话。母亲本想吓唬我一下，谁知情急之中，把手中的小剪刀意外扔出了手。小剪刀的一头正好扎中了我的大腿根部。为了达到辍学目的，我硬着头皮，忍着剧痛，要挟母亲答应。母亲的情绪一下子失去了控制，她边哭边说，没有文化不会有出息，不读高中怎样向你故去的 父亲 交待，万万不能让母亲后悔一世啊。母亲的话像一根针扎在我的心尖上，那份伤心远远甚于肉体之痛。我把小剪刀取出来后，母亲像做错了事的孩子一样颤抖着为我包扎伤口。止住了血，母亲一把搂住我，嚎啕大哭。母亲的眼泪打湿了我的衣裳，我和母亲紧紧地拥抱在一起，很久很久。我的左腿上至今还清晰地留着一道疤痕，它成了母亲望子成才的见证和催我奋进的动力。可以说，我们的几个弟兄都没有辜负母亲的良苦用心。

13.情绪这种东西，非得严加控制不可，一味纵容地自悲自怜，便越来越消沉。

14.任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。无论境况多么糟糕，你应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。

15.生活是一条河，一条流着欢乐也流着痛苦的河，一条充满凶险而又兴味无穷的河。

16.变“德智体”为“体德智”。身体是你一生中最大的资本，吃好睡好心情好，健康永远是第一位的。练就倒头即睡的本领。

17.控制 金钱 ，可以得到财富；控制饮食，可以得到健康；控制情绪，可以得到 快乐 ；控制感情，可以得到 幸福 。学会控制，可以得到更多。

18.健全自己的身体，保持合理的规律生活，这是自我修养的物质基础。

19.未来掌握在自己手里。靠自己成就自己，要不断的自我教育，自我培养，自我激励，自我欣赏，自我加压，自我调节，自我约束，自我完善。

20.人生就是奋斗。只有不断奋斗的人，才能过得更充实，才能更好地实现人生目标，体现人生价值。

21.锻炼身体要经常，要坚持。人同机器一样，经常运动才不会生锈。

22.人外有人，天外有天。永远不要拿自己的短板去和别人的长项比较。给优秀者以掌声，体现了你的胸怀与修养。

23.沉浸在凄风冷雨般的情绪里难以自拔，有一些混乱的思绪无法控制。我脱不下一身的黑色，犹如 *惯 听忧伤的旋律，*惯一个人默默地抒写 伤感 的文字

24.寄语年轻朋友，千万要持之以恒地从事运动，这不是嬉戏，不是浪费时间。健康的身体是做人做事的真正本钱。

25.行动上 在课堂上，专心聆听老师对问题的分析和阐述，学*老师的分析方法，将哲学的方法用在对客观新事物的研究上。达到学与行的结合，学以致用。

26.心怀感恩。生活中所感知的事物都值得用心去珍惜，哪怕是对手逆境挫折，对你的成长都会起到促进作用。没有人欠你的，别人没有义务非得对你好，所以，不要责怪或迁怒于任何人。

27.我们日常生活中的情绪起伏，都会不可避免地影响周围的人；喜怒无常，也注定会破坏别人对自己的 信任 。所以，懂得 做人 ，有时候比懂得做事更重要。即使你不懂怎么为人处世，至少也要学会控制情绪，而不要让情绪控制自己。

28.犹豫不决的事情坚决不做！生活中有些事是必须做好的，有些事是可做可不做的，有些事是绝不可以做的。犹豫不决的事犯不着纠结，放一边好了。

29.生活本来应该是多姿多彩的，倘若我们多一点奔放意识，多一点自主意识，多一点探索勇气，多一点求新欲望，多一点创造精神，我们一定能建设一种美好的新生活。

30.人人都懂大道理，却难以控制小情绪。不 成功 ，不是因为懂得少，想不到。往往是因为缺乏控制力。

控制情绪的名言

　　控制情绪的名言

　　1、怒不过夺，喜不过予。 ——荀子

　　2、如果世界上有地狱的话，那就存在人们的心中。——罗。伯顿

　　3、一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧，那他就胜过国王。 ——约翰·米尔顿

　　4、怒中之言，必有泄漏。 ——冯梦龙

　　5、如果能左右自己的思想，就能够控制自己的情感。——w.克莱门特。斯通

　　6、成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。 ——安东尼·罗宾斯

　　7、真正的管理人是去管理人的情绪。 —— 顾修全

　　8、你的房子首先要足够坚固，然后才可以装修。 —— 陈天桥

　　9、在成功的路上，最大的敌人其实并不是缺少机会，或是资历浅薄， 成功的最大敌人是缺乏对自己情绪的控制。愤怒时，不能制怒，使周围的合作者望而却步，消沉时，放纵自己的萎靡，把许多稍纵即逝的机会白白浪费。

　　10、如果你对周转的任何事物感到不舒服，那是你的感受所造成的，并非事物本身如此。借着感受的调整，可在任何时刻都振奋起来。——奥雷柳斯

　　11、能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。——拿破仑

　　12、界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你；笑着对它，它也笑着看你。——塞缪尔

　　13、如果敌人让你生气,说明你还没有胜他的把握。

　　14、也许有些人很可恶，有些人很卑鄙。而当我设身为他想象的时候，我才知道：他比我还可怜。所以请原谅所有你见过的人，好人或者坏人。

　　15、愉快的笑声，是精神健康的可靠标志。——契诃夫

　　16、真正的快乐，是对生活乐观，对工作愉快，对事业兴奋。——爱恩斯坦

　　17、面对太阳，阴影将落在你的背后。——惠特曼

关于情绪的名言名句

关于情绪的名言名句

　　在现实生活或工作学*中，大家都经常接触到名言吧，熟记名言有助于加深对知识理解类题目的理解。那什么样的名言才算得上是经典呢？以下是小编精心整理的关于情绪的名言名句，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

　　1、一个人如果能够控制自己的激情、烦恼和恐惧，那他就胜过国王。——约翰·米尔顿

　　2、在成功的路上，最大的敌人其实并不是缺少机会，或是资历浅薄，成功的最大敌人是缺乏对自己情绪的控制。愤怒时，不能制怒，使周围的合作者望而却步，消沉时，放纵自己的萎靡，把许多稍纵即逝的机会白白浪费。

　　3、能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。——拿破仑

　　4、当我们快乐时，不要在快乐中迷失自己，否则痛苦的箭就会向我们射来；当我们痛苦时，不要在痛苦中迷失自己，否则第二支，第三支痛苦的箭就会接踵而至。

　　5、打败你的不是挫折本身，而是你对挫折所抱持的态度！

　　6、成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。——安东尼·罗宾斯

　　7、如果敌人让你生气，说明你还没有胜他的把握。

　　8、也许有些人很可恶，有些人很卑鄙。而当我设身为他想象的时候，我才知道：他比我还可怜。所以请原谅所有你见过的人，好人或者坏人。

　　9、们在晚上讲的故事，终归都要陷入淡淡的哀愁的情绪。朦胧的夜色降落到这些故事上面，给它们蒙上层层轻纱，寓于夜色之中的全部悲悲哀的书，才给我们以充分的享受。——茨威格

　　10、和最高尚的美德以及最凶恶的狗一样，最大的仇恨也是默不做声的。——里克特

　　11、愉快的笑声，是精神健康的可靠标志。——契诃夫

　　12、如果你对周转的任何事物感到不舒服，那是你的感受所造成的，并非事物本身如此。借着感受的调整，可在任何时刻都振奋起来。——奥雷柳斯

　　13、害羞是畏惧或害怕羞辱的情绪，这种情绪可以阻止人不去犯某些卑鄙的行为。——斯宾诺莎

　　14、惟有恰如其分的感情才最容易为人们所接受，所珍惜。——蒙田

　　15、一春情绪空撩乱，不是天生稳重花。——韩琦

　　16、有一个可以得到幸福的可靠方法，就是以控制你的思想来得到。幸福并不是依靠外在的情况，而是依靠内在的情况。

　　17、无论怎样，一切很快都会过去，太多失败，都是因为自以为是。世界无对错，有人说是就一定有人说否，好坏不重要，重要的是拥有心灵的宁静。

　　18、任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。无论境况多么糟糕，你应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。——罗伯.怀特

　　1、最惨的破产就是丧失自己的热情。——阿诺德

　　2、界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你；笑着对它，它也笑着看你。——塞缪尔

　　3、如果能左右自己的思想，就能够控制自己的情感。——w·克莱门特·斯通

　　4、EQ不是情绪的发泄，而是对情绪的察觉和利用。（察觉自己、利用别人的情绪）。——余世维

　　5、精力充沛和它带来的饱满情绪，既然比任何其他事情在幸福中占较重要的地位，教人保持良好的健康和饱满情绪就比什么都重要。——斯宾塞

　　6、我可以拿走人的任何东西，但有一样东西不行，这就是在特定环境下选择自己的生活态度的自由。——弗兰克

　　7、任何分出高低贵贱的事物必然是导致敌对情绪，这似乎是是人的本质。——塞·约翰逊

　　8、什么是失败？无非是迈向更好境界的第一步。——温迪尔·菲利普斯

　　9、真正的管理人是去管理人的情绪。——顾修全

　　10、他感觉到自己躁狂的情绪处于崩溃的边缘。——安妮宝贝

　　11、倚遍阑干，只是无情绪。人何处？连天芳草，望断归来路。——李清照

　　12、怒中之言，必有泄漏。——冯梦龙

　　13、人类的情绪，的确奇怪得令人难以解释，有时，你在一个热闹无比的场合里，往往会有着非常冷静而清晰的头脑，但是，当一切事都静下来的时候，你的思绪却往往会混乱起来。——古龙

　　14、如果世界上有地狱的话，那就存在人们的心中。——罗·伯顿

　　15、有些歌是不能多听的，有些场景是不能多见的。有些情绪是一触即发的。不复杂，不深邃。我怀念的，是你看得到的。——杨幂

　　16、我们一定要克制自己的情绪，不要被情绪所困扰，不良的情绪只会阻碍到我们学*或发展事业，这也发是了解自己其中的.一个步骤。——李小龙

　　17、某些人的爱情，只是一种“当时的情绪”如果对方错将这份情绪当做长远的爱情，是本身的幼稚。——三毛

　　18、默认自己无能，无疑是给失败制造机会！——拿破仑

　　19、体育和运动可以增进人体的健康和人的乐观情绪，而乐观情绪却是长寿的一项必要条件。——勒柏辛斯卡娅

　　20、面对太阳，阴影将落在你的背后。——惠特曼

　　21、告诉你使我达到目标的奥秘吧，我唯一的力量就是我的坚持精神。——巴斯德

　　22、你的房子首先要足够坚固，然后才可以装修。——陈天桥

　　23、水果不仅需要阳光，也需要凉夜。寒冷的雨水能使其成熟。人的性格陶冶不仅需要欢乐，也需要考验和困难。——布莱克

　　24、真正的快乐，是对生活乐观，对工作愉快，对事业兴奋。——爱恩斯坦

　　25、一个人如果能够控制自己的**、欲望和恐惧，那他就胜过国王。——约翰·米尔顿

　　26、生活的悲剧不在于人们受到多少苦，而在于人们错过了什么。——卡莱尔

　　27、其实我想说好多话，可是不能说。有好多情绪想发泄，可我依然要微笑。从没觉得做个人要接受这么多残酷事实要这样累，好想跑到山顶看着全世界，然后把心中的话都呐喊出来。——张馨予

　　28、诗的韵律不在字的抑扬顿挫上，而在诗的情绪的抑扬顿挫上，即在诗情的程度上。——戴望舒

　　29、良好的健康状况和由之而来的愉快的情绪是幸福的最好资本。——斯宾塞

调节心情的说说

★1☆　　我们可能都不会被理解爸妈总是说我们太小。

★2☆　　难忘的过往，离了，悲了，欢了，合了，苦了，解了，动了。

★3☆　　如果有一天我离开了你们，你们会是怎样的？

★4☆　　你认命比抱怨还要好，对于不可改变的事实，你除了认命以外，没有更好的办法了。

★5☆　　与其说是别人让你痛苦，不如说自己的修养不够。

★6☆　　那些美丽的小鱼，它们睡觉的时候也睁着眼睛。不需要爱情，亦从不哭泣。它们是我的榜样。

★7☆　　我一个人挺好，如果你也在，更好。

★8☆　　我颠倒了整个世界，只为摆正你的倒影……

★9☆　　如果连今天都兑现不了，你凭什么给我承诺永远。

★10☆　　世界上没有任何东西可以永恒。如果它流动，它就流走；如果它存著，它就干涸；如果它生长，它就慢慢凋零。

★11☆　　放下痛苦，就能轻松放下自己，怀揣一颗*淡从容的心享受生活。关键是我们自己愿不愿意。

★12☆　　彼此刚刚拥有的默契，你却放手选择了抛弃。

★13☆　　福报不够的人，就会常常听见是非；福报够的人，起根就没听见过是非。

★14☆　　主动久了，每个人都会累，不是不爱了，只是心累了。

★15☆　　有时候不得不承认自己是那么不堪一击，在小小的挫折前无力颓废。明明耳朵是那么清晰，却为何时常嗡嗡作响，顿时分不清自己是否清醒着。

★16☆　　你的记忆，残存着你我依昔的记忆；我的记忆，却填满了写你的日记。

★17☆　　在许多年后，还有没有人再提起我。

★18☆　　我们为什么要旅行呢？我想，可能是，因为，有些人，有些事，有些地方，一旦离开，就回不去了，或者应该说总觉得自己回不去了，于是，我们不断地离开，去旅行，斗志昂扬地摆脱地心引力，证明自己，不是，苹果。---安东尼

★19☆　　耳朵塞满痛苦，我听不见幸福......

★20☆　　时间会慢慢沉淀，有些人会在你心底慢慢模糊。学会放手，你的幸福需要自己的成全。

★21☆　　每当我看天的时候我就不喜欢再说话每当我说话的时候我却不敢再看天。

★22☆　　其实我一直在你身边守候，等你靠在我肩上诉说，会不会有那么一天，你的温柔都属于我，我不会再让你难过，让你的泪再流！

★23☆　　但你爱一个人的时候，连折磨也是一种幸福最初的恋爱是最好的，后来才会变坏。不要挥霍爱情，爱是会耗尽的。

★24☆　　十月烟花雨巷谁的思念带着伤？