关于韧性的名言

韧性是什么意思韧性的种类

韧性是什么意思韧性的种类

　　在材料科学及冶金学上，韧性是指当承受应力时对折断的抵抗，其定义为材料在破裂前所能吸收的能量与体积的比值。下面是小编整理的相关内容，欢迎大家阅读!

　　基本介绍

　　表示材料在塑性变形和断裂过程中吸收能量的能力。

　　主要分类

　　断裂韧性

　　断裂韧性材料阻止宏观裂纹失稳扩展能力的度量，也是材料抵抗脆性破坏的韧性参数。它和裂纹本身的大小、形状及外加应力大小无关。是材料固有的特性，只与材料本身、热处理及加工工艺有关。是应力强度因子的临界值。常用断裂前物体吸收的能量或外界对物体所作的功表示。例如应力-应变曲线下的面积。韧性材料因具有大的断裂伸长值，所以有较大的断裂韧性，而脆性材料一般断裂韧性较小。

　　冲击韧性

　　冲击韧性是反映金属材料对外来冲击负荷的抵抗能力，一般由冲击韧性值(ak)和冲击功(Ak)表示，其单位分别为J/cm2和J(焦耳)。 冲击韧性或冲击功试验(简称"冲击试验")，因试验温度不同而分为常温、低温和高温冲击试验三种;若按试样缺口形状又可分为"V"形缺口和"U"形缺口冲击试验两种。冲击韧度指标的`实际意义在于揭示材料的变脆倾向。

　　冲击韧度ak表示材料在冲击载荷作用下抵抗变形和断裂的能力。ak值的大小表示材料的韧性好坏。 一般把ak值低的材料称为脆性材料，ak值高的材料称为韧性材料。 ak值取决于材料及其状态，同时与试样的形状、尺寸有很大关系。ak值对材料的内部结构缺陷、显微组织的变化很敏感，如夹杂物、偏析、气泡、内部裂纹、钢的回火脆性、晶粒粗化等都会使ak值明显降低;同种材料的试样，缺口越深、越尖锐，缺口处应力集中程度越大，越容易变形和断裂，冲击功越小，材料表现出来的脆性越高。因此不同类型和尺寸的试样，其ak或Ak值不能直接比较。 材料的ak值随温度的降低而减小，且在某一温度范围内，ak值发生急剧降低，这种现象称为冷脆，此温度范围称为“韧脆转变温度(Tk)”。冲击韧度指标的实际意义在于揭示材料的变脆倾向。

　　心理韧性

　　用在心理学上，是一种压力下复原和成长的心理机制，指面对丧失、困难或者逆境时的有效应对和适应。不仅意味着个体能在重大创伤或应激之后恢复最初状态，在压力的威胁下能够顽强持久、坚韧不拔，更强调个体在挫折后的成长和新生。

　　游戏韧性

　　参见魔兽世界

　　但是对不暴击的攻击无效例如武器正常挥舞造成的非暴击伤害(白字)，和没有暴击的单发法术攻击(如未暴击的寒冰箭)等，所以在韧性机制下*稳的高持续伤害往往是收益最高的攻击方式。

　　3.2版本开始，韧性也减少所有来自玩家的伤害了，即使没有暴击。同时仍然减少敌方对自己的暴击率与暴击伤害，降低法力吸取对自己造成的效果。

　　数学韧性

　　韧性可从在应力-应变曲线之下的面积(用积分)求得，明确的数学描述如下：

　　其中：

　　ε 是应变 εf 是断裂时的应变 σ 是应力

　　另一个定义是直至断裂时能吸收到多少机械能(或动能)的能力。

　　测量单位

　　韧性在国际单位制中是用焦耳每立方米(J/m^3)来测量;在英制中是用磅力每*方英寸(有时以in-lbf/in^2表达)来测量。

　　文意介绍

　　指顽强持久的精神，坚韧不拔的意志。

　　游戏TBC中的术语

　　在TBC开始至2.4版本，韧性指降低受到的暴击几率和暴击伤害，但是对不暴击的攻击无效——例如武器正常挥舞造成的非暴击伤害和没有暴击的单发法术攻击（如未暴击的寒冰箭）等。所以此版本在韧性机制下*稳的高持续伤害往往是收益最高的PVP攻击方式。

　　2.2版本之后，韧性开始降低dot伤害。

　　自2.4版本至3.22版本前，韧性在降低被暴击几率及暴击伤害同时降低受到的dot和法力吸取效果，术士、暗牧再次被削弱。

　　3.22版本开始，韧性改为减少所有来自玩家的伤害了，同时仍然减少敌方对自己的暴击率与暴击伤害。

　　4.0版本开始，韧性进行彻底改动，改为降低所有来自玩家及其宠物的伤害，在拥有全套PVP装备时可免伤超过50%，此时韧性成为PVP巅峰属性。

　　5.0版本开始，韧性改为PVP韧性，效果不变，同时出现PVP强度属性来弱化PVP韧性带来的免伤。

　　5.3版本开始，大部分PVP装备上的PVP韧性被移除。此举导致PVP装备在野外失去了优越性。

韧性的意思

韧性的意思

　　韧性，物理学概念，表示材料在塑性变形和破裂过程中吸收能量的能力。韧性越好，则发生脆性断裂的可能性越小。韧性可在材料科学及冶金学上，韧性是指材料受到使其发生形变的力时对折断的抵抗能力，其定义为材料在断裂前所能吸收的能量与体积的比值，接下来就由小编带来以下内容，希望对你有所帮助！

　　韧性 [rèn xìng]

　　释义：

　　1、物体柔软坚实、不易折断破裂的性质。

　　2、指顽强持久的精神，坚忍不拔的意志。

　　韧性的造句

　　1、在详细的了解合金的强度之后，这堂课开始说明延性及韧性。

　　2、细晶强化是搅拌摩擦焊接头强度与韧性提高的主要原因。

　　3、由奇德领军的篮网队展现相当韧性，最后终于以十一分之差获胜。

　　4、藤是一种极有韧性的植物。

　　5、通用高速工具钢，具有极高的耐磨性和良好的韧性。

　　6、执着是精神的韧性，虽沉重亦可担负；执着是意念的坚定，有迷惘而不放弃；执着是生命的顽强，临困苦不言罢休。

　　7、北干沟金矿床是韧性剪切带含金石英脉型金矿床。

　　8、研究了微量钛对低碳硼钢冲击韧性的影响。

　　9、热状态的金属韧性一般要比冷状态的金属低得多。

　　10、混凝土是一种脆性材料，具有较低的抗拉强度、韧性和抗冲击能力。

　　11、该塑件为皮皮牛手腕垫，要求具有一定的韧性、防滑、耐磨损等性能。

　　12、该牌号具有很高的硬度、很高的韧性和很好的切面稳定性。

　　13、巨大的成功靠的不是力量是韧性。社会竞争常常是持久力的竞争，有恒心和毅力的成功者往往成为笑到最后、笑得最好的人。

　　14、江西石坞金矿床位于江西省金山金矿田金山金矿西部，是一个受韧性剪切带控制的变质热液型大型岩金矿床。

　　15、尽管如此，他的韧性和生命力、他的智识和政治立场却令人惊异、让人快慰。

　　16、固执一点是好事，这表示你有一种坚韧性。

　　17、敬业精神和上进心有韧性，知难而进，具有不达目标不罢休的决心和信心。

　　18、生命能承受多大的重量，生命就有着多大的韧性很多人多年后都会难忘曾经那个带给自己瞬间温暖的陌生异性。

　　19、制造高韧性和细旦丙纶复丝纱线。

　　20、具有较高的强度和韧性，适用于制造挤拉帐蓬杆、门窗、农用大蓬杆等。

　　21、一个人要超越自我，是要有很大的决心和韧性，要通过不懈的努力才可以做到的。可是如果你继续停留在昨天的回忆中，颓废、迷茫，那就会更加的困惑、无助，找不到方向。

　　22、本文通过系列冲击试验，研究了加工硬化对高锰钢低温韧性的影响。

　　23、我们不需要你满脑的智慧，满身的经验以及深遂理智的眼光，只需要用你的热情、无畏与干劲起航我们的帆船；只需要你的坚毅韧性，向暴风、海浪挑战，直到把它们打败。

　　24、具有较高的强度和韧性，适用于制造挤拉帐蓬杆、门窗、农用大蓬杆等。

　　25、奥贝球铁是*年来已逐步增加应用的高强度、高韧性铸铁材质。

　　26、矿床受元古界基性、酸性双峰式火山岩层位及韧性剪切带双重控制，属绿岩带中的韧性剪切带型金矿床。

　　27、研究表明，聚醚酰亚胺在改善氰酸酯树脂体系韧性的同时，也提高了树脂体系的介电性能。

　　28、我几乎能感受到核桃外壳的坚硬，但我也知道核桃里面的核桃仁柔软，有韧性，肉质鲜美。

　　29、小白杨挺拔着身姿陪着军人守卫着边关，它是具有韧性的。

　　30、钢铁具有强大的韧性和延展性，成为目前最可持续发展的建筑材料。

　　31、女排教练临危不惧，运筹帷幄，终于以韧性取胜。

　　32、我们有很好斗志和韧性，但是我们在进攻方面没有创造足够的机会，我们没有找到*时流畅的节奏。

　　33、小小艺术家会经常从侧面去思考，并考验其韧性。

　　34、青春，有着火一般的热情；青春，有着钢一般的坚强；青春，有着竹一般的韧性。青春，是我们风华正茂的时代。拥有青春，我们永远不会被打败！珍惜所拥有的青春，珍惜所拥有的单纯。

　　35、胶原是真皮里的一组蛋白，是皮肤的结缔组织层，并形成了皮肤的韧性。

　　36、从特点来看，金属不透明，有韧性，是热和电的良导体。

　　37、对舞钢采用控轧控冷工艺生产的低碳微合金钢的组织形貌及其形成条件进行了分析，认为组织细化是保证低碳微合金钢良好强韧性配合的重要因素。

　　38、巨大的成功不是来自力量，而是来自韧性。

　　39、呈白色，硬度比棕刚玉略高、韧性稍低。

　　40、这是一种已经得到认可的，用来测试腿筋柔韧性的方法。

　　41、小明很韧性，老师误会他了一件事，他却死死地不承认自己的错误，因为他觉得，对的就是对的，为什么一定要说错呢？

　　42、按照韧性剪切带的发育程度，将区内划分为迁西群分布区的弱变形域和遵化群分布区的强变形带。

　　43、聚合体使塑料具有可塑性和韧性。

　　44、韧性是指材料在断裂前所能吸收能量的量度。

耐力韧性的名言警句

耐力韧性的名言警句（精选50句）

　　在*凡的学*、工作、生活中，大家都知道一些经典的名言警句吧，名言警句蕴含着深邃的哲理，闪耀着理性的光辉，在议论文中既可作为论点，又可作为论据。名言警句的类型有很多，你都知道吗？下面是小编为大家整理的耐力韧性的名言警句（精选50句），欢迎大家分享。

　　1、人的一生可能燃烧也可能腐朽，我不能腐朽，我愿意燃烧起来！——奥斯特洛夫斯基

　　2、人生如同故事。重要的并不在有多长，而是在有多好。——塞涅卡

　　3、人只能有献身社会，才能找出那实际上是短暂而有风险的生命的意义。——爱因斯坦

　　4、成名的艺术家反为盛名所拘束，所以他们最早的作品往往是最好的。——贝多芬

　　5、夫君子之行，静以修身，俭以养德，非淡泊无以明志，非宁静无以致远。——诸葛亮

　　6、谁要游戏人生，他就一事无成，谁不能主宰自己，永远是一个奴隶。——歌德

　　7、人生最终的价值在于觉醒和思考的能力，而不只在于生存。——亚里士多德

　　8、我们应该注意自己不用语言去伤害别的同志，但是，当别人用语言来伤害自己的时候，也应该受得起。—liu少奇

　　9、锦城虽乐，不如回故乡；乐园虽好，非久留之地。归去来兮。——华罗庚

　　10、宿命论是那些缺乏的弱者的借口。——拉罗什福科

　　11、作为一个人，要是不经历过人世上的悲欢离合，不跟生活打过交手仗，就不可能懂得人生的意义。——杨朔

　　12、人生犹如一本书，愚蠢者草草翻过，聪明人细细阅读。为何如此。因为他们只能读它一次。——保罗

　　13、凡是有良好教养的人有一禁诫：勿发脾气。——爱默生

　　14、古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。——苏轼

　　15、我一向憎恶为自己的温饱打算的人。人是高于温饱的。——高尔基

　　16、对于要检查别人心灵的人，柏拉图要求他具备三样东西：知识、仁慈、胆量。——蒙田

　　17、如果幸福在于肉体的快感，那么就应当说，牛找到草料吃的时候是幸福的。——赫拉克利特

　　18、人生就是学校。在那里，与其是幸福，毋宁是不幸才是好的教师。因为，生存是在深渊的孤独里。——海德格尔

　　19、真正的学者真正了不起的地方，是暗暗做了许多伟大的工作而生前并不因此出名。——巴尔扎克

　　20、对人要和气，但不要狎昵。——莎士比亚

　　21、人生是没有毕业的学校。——黎凯

　　22、为真理而斗争是人生最大的乐趣。——布鲁诺

　　23、好脾气是一个人在社交中所能穿着的最佳服饰。——都德

　　24、无论你怎样地表示愤怒，都不要做出任何无法挽回的事来。——培根

　　25、我们现在必须完全保持党的纪律，否则一切都会陷入污泥中。——马克思

　　26、少而好学，如日出之阳；壮而好学，如日中之光；老而好学，如炳烛之明。——刘向

　　27、人生是短促的，这句话应该促醒每一个人去进行一切他所想做的.事。虽然勤勉不能保证一定成功，死亡可能摧折欣欣向荣的事业，但那些功业未遂的人，至少已有参加行伍的光荣，即使他未获胜，却也算战斗过。——约翰逊

　　28、我们唯一不会改正的缺点是软弱。——奥斯特洛夫斯基

　　29、骐骥一跃，不能十步；驽马十驾，功在不舍；锲而舍之，朽木不折；锲而不舍，金石可镂。——荀况

　　30、*惯是一条巨缆——我们每天编结其中一根线，到最后我们最终无法弄断它。——梅茵

　　31、人生是一场。不管人生的财博是得是损，只要该赌的肉尚剩一磅，我就会赌它。——罗曼·罗兰

　　32、与其皱着眉头送人一件贵重礼品，不如面带笑容送人一件小礼物。——无名氏

　　33、我是炎黄的子孙，理所当然地要把所学到的知识，全部献给我亲爱的祖国。——李四光

　　34、不惜牺牲自由以图苟安的人，既不配享受自由，也不配获得安全。——富兰克林

　　35、呵！高尚的风度！多可怕的东西！风度乃是创造力的敌人。——毕加索

　　36、有真道德，必生真胆量。凡怕天怕地怕人怕鬼的人，必是心中有鬼，必是品行不端。——宣永光

　　37、我从多话的人学到静默，从偏狭的人学到了宽容，从这残忍的人学到了仁爱，但奇怪的是我对于这些老师并不感激。——无名氏

　　38、一身报国有万死，双鬓向人无再青。——陆游

　　39、多听，少说，接受每一个人的责难，但是保留你的最后裁决。——莎士比亚

　　40、*一向就少有失败的英雄，少有韧性的反抗，少有敢单身鏖战的武人。——鲁迅

　　41、生命能承受多大的重量，生命就有着多大的韧性很多人多年后都会难忘曾经那个带给自己瞬间温暖的陌生异性。

　　42、适当地接触艺术和音乐，那将会提高我们的智慧、柔韧性、敏感度、协调性，尤其有助于提升我们的悟性。——张方宇

　　43、我的志向里，就是联想能成长为国际品牌，所以我也要从一个本地化的人才，成长为国际视野的人才。若你有志向，你就会有学*动力，但还得要有韧性，不能碰到难缠就回头。——杨元庆

　　44、震骇一时的牺牲，不如深沉的韧性的战斗。——鲁迅

　　45、站立，是一种行为，更是一种姿态。既可以锻炼你的韧性，也可炼就体魄。是帅是呆全凭你爱。

　　46、知识分子总是不同寻常，他们总要在政治，军事的折腾之后表现出长久的文化韧性。——余秋雨

　　47、静是韧性的智慧！致虚极，守静笃。重为轻根，静为躁君。静胜躁，寒胜热，清静为天下正。

　　48、在一切的逆缘和挫折里，我们不只能够得到太多人生的体验，同时又一度考验了本身的韧性其实真强。那种东西，我叫它生命力。——三毛

　　49、在这小小的巢宇面前，所有的悲伤都是没有理由的。生命的韧性与美丽在这处默默无闻的拐角彰显尽极致！在生命的拐角，我学*这只鸟，面对*淡甚至*庸的生活，永远持有一份希望，相信会有一天，我会在黑暗的角落，瞥见绝美的阳光！

坚韧的励志名言

坚韧的励志名言（精选70条）

　　在**淡淡的学*、工作、生活中，大家都知道一些经典的名言吧。以下是小编整理的坚韧的励志名言（精选70条）仅供参考，希望能够帮助到大家。

　　1、爱一个人，不但要爱他玫瑰花般年轻的容颜，更要爱他坚韧的心灵。

　　2、她终究早已失去了那个温柔坚韧的青年，只是一直不肯承认而已。

　　3、你气力非凡，有时无力回天；我软弱无力，有时坚韧不拔。

　　4、伟大的事业是根源于坚韧不断的工作，以全副精神去从事，不避艰苦。

　　5、越挫败越坚韧，越动荡越勇敢。

　　6、我的狂想，抛弃悲伤，带你自由带你飞翔，十字穿不透坚韧的翅膀。

　　7、要有耐心和坚韧，有一天，这种疼痛会对你有用。

　　8、美好，终会失去，不必过多伤怀。伴随着的意外与悲痛，世间脆危，唯有的是那坚韧的心。

　　9、勇往直前，它就属于你，坚韧不拔，争取最后胜利！

　　10、枝杈努力伸向天空，活得坚韧而自由。

　　11、我无论生活在哪里，遇到任何意外都要保持自我*衡，面对黑夜，风暴，饥饿，嘲弄，事故，挫败，都要像树木和动物那样坚韧。

　　12、聪明人之所以不会成功，是由于他们缺乏坚韧的毅力。

　　13、最钻心的疼痛、最委屈的磨炼、最坚韧的忍耐、最蚀骨的寂寞、最无望的等待。

　　14、时间怎么可能治愈一切，它只是把伤痛冰封在你的心里，让你以后更坚韧。

　　15、要做到坚韧不拔，最要紧的是坚持到底。

　　16、忍耐表面上是一种懦弱的行为，内在却是一股强大的坚韧的力量。

　　17、也许我们不是最伟大的动物，但是我们是这个地球上最为坚韧地动物。谁也别想轻易让我们改变，更别想随随便便就可以打败我们。

　　18、我想做一个勇敢，坚韧，带给别人温暖的人。

　　19、彼时誓言，缠绵坚韧，待到花开荼蘼，又会是何等光景？

　　20、改变不是大张旗鼓的叫嚣，而是走一步少一步的坚韧。

　　21、风，吹折了枯木，催开了木下野草的花。你，偷有了年华，透亮了我坚韧的心。

　　22、我相信所有坚韧不拔的努力，迟早会得好报酬。

　　23、做人要有一分天真、二分变通、三分*和、六分坚韧。

　　24、失败是坚韧的最后考验。

　　25、迎风破浪的坚韧，永不止步的'攀登，我相信我可以。

　　26、生命是静默的，不繁华，不哗众取宠，不声嘶力竭，而是以坚韧的姿态给人以充实。

　　27、坚韧如他，强大如他，哪怕始终行走在黑暗的世界里，他的心，也是澄澈而干净的。

　　28、任何人只要注意观察和坚韧不拔，便会不知不觉地成为天才。

　　29、、伟大的事业是根源于坚韧不断地工作，以全副精神去从事，不避艰苦。

　　30、就算要像野草一样坚韧，也不要没了天真与幻想。

　　31、、努力向前，默默耕耘，机会和成功必属于最坚韧的奋斗者！

　　32、时间给我们留下的不该只是答案，还有坚韧、宽厚与温柔。

　　33、大地铺展于脚下，以坚韧的意志，走一条博爱仁厚、宏义大德的道路。

　　34、相信人，相信感情，相信善良的存在。要开朗，要坚韧，要温暖的活着。

　　35、像就算像野草一样坚韧，也不哟要没了天真与幻想！

　　36、伟大的事业是根源于坚韧不断的工作，以全付精神去从事，不避艰苦。

　　37、有时候，生的勇气要比死的更坚韧，更伟大，更值得敬畏。

　　38、要有对自己纯粹而坚韧的标准，才可以跟着直觉和信念去走。

　　39、我想打开心灵的窗扇搜寻太阳，窗外孕育着小草，树苗如此健壮，那是它们的坚韧。

　　40、年轻的时候，我希望自己更坚韧和自信地向前奔跑，不去听那些没有意义的聒噪。

　　41、世界一下子就能让人低下头，所以要有一颗坚韧的心。

　　42、像埃菲尔一样的女人，美丽不失坚韧。

　　43、身体可以软弱，心灵必须坚韧。

　　44、被抛弃是坚强的开始，智慧与能力能造就孤身一人的美丽，坚韧而妖娆。

　　45、心越是硬越是易碎，越是软越是坚韧。

　　46、看得见的是坚韧。看不见的是隐忍。

　　47、铁是愈锤炼愈坚韧的。

　　48、不管东南西北中，千磨万击仍坚韧。

　　49、信仰绝不会坍塌，一切只因你没有颗坚韧的心。

柔韧性训练方法大全

柔韧性训练方法大全

　　柔韧素质是指人体各个关节的活动幅度以及肌肉、肌腱和韧带等软组织的伸展能力。舞蹈演员的肩、腰、髋、腿等部位均需要具备特殊的柔韧性，才能在舞蹈中表现出大幅度的活动范围。那么，柔韧性训练方法有哪些呢?下面jy135小编为大家整理了柔韧性训练方法，希望能为大家提供帮助!

　　对柔韧的训练可分为：主动柔韧性练*和被动柔韧性练*两种。

　　主动柔韧性是指舞者依靠相应关节周围肌群的积极工作，完成大幅度动作的能力。主动柔韧性训练培养舞者的柔韧能力，也起到发展力量素质的作用。例如训练正、侧、后踢腿时，要求舞者的腿能踢得高、幅度大、速度快而有力，达到既有柔性又有韧性的效果。反过来力量素质的发展又能 促进“主动柔韧性”水*的拉高。

　　被动柔韧性是指舞者被动用力(或借助外力)时，关节所能达到的最大活动幅度，如：压腿、扳腿等练*。被动柔韧性练*是发展主动柔韧性的基础。那么，影响柔韧素质提高的因素有哪些呢?

　　(1)肌肉、韧带组织的弹性不仅取决于性别、年龄，而且取决于中枢神经系统的兴奋度。情绪高涨时，柔韧性会增大。因此，柔韧训练要从少儿抓起，练*时的情绪也不可忽视。

　　(2)关节的骨结构是柔韧性最不易改变的因素，基本上由 遗传决定。如先天骨盆形态偏*，其胯关节开度就好。关节周围组织体积大小对关节活动幅度有限制作用，它受先天和后天训练的影响。如有些肌肉体积增大后，就会影响其周围关节的活动幅度。因此，对舞者来说，控制肌肉体积的增大是极其重要的。

　　(3)神经系统兴奋与抑制过程转换的灵活性与运动中肌肉的基本张力有关。特别是中枢神经系统调节对于肌肉之间的协调性改善以及肌肉紧张和放松的调节能力的提高是至关重要的。就是我们通常说的要求舞者做动作要放得开，别紧张。研究证明，训练水*高的人，肌肉的随意放松能力很高，这与中枢神经系统支配骨骼肌的神经细胞的抑制深度有关。

　　柔韧训练的方法详解

　　(1)主动或被动的静力拉伸方法

　　缓慢的将肌肉、肌腱、韧带拉伸到一定酸、胀、痛的感觉位置并略有超过，然后停留一定时间的练*方法。

　　这种方法可减少或消除超过关节伸展能力的危险性，防止拉伤，由于拉伸缓慢不会激发牵张反射。一般要求在酸、胀、痛的位置停留6秒～8秒，重复6～8秒。

　　(2)主动或被动的动力性拉伸方法

　　有节奏的、速度较快的、幅度逐渐加大的多次重复一个动作的拉伸方法。

　　在运用该方法时用力不宜过猛，幅度一定要由小到大，先作几次小幅度的预备拉长，然后加大幅度，从而避免拉伤。每个练*重复5～10次(重复次数可根据专项技术需要而增加)。

　　主动的动力性拉伸方法是靠自己的力量拉伸，被动的动力性拉伸方法是靠同伴的帮助或负重借助外力的拉伸，但外力应与运动员被拉伸的可能伸展能力相适应。

　　上述方法可单独采用亦可混合运用，练*时间根据需要确定。

　　发展柔韧素质可采用的手段

　　(1)在器械上的练*：利用肋木、*衡木、跳马、把杆、吊环、单杠等。

　　(2)利用轻器械的练*：利用木棍、绳、橡皮筋等。

　　(3)利用外部的阻力练*：同伴的助力、负重等。

　　(4)利用自身所给的助力或自身体重的练*：如压腿时双手用力压同时上体前压振;在吊环或单杠上作悬垂等。

　　(5)发展各关节柔韧所采用的动作：压、踢、摆、搬、劈、绕环、前屈、后仰、吊、转等。

　　发展各关节柔韧性的练*方法、手段

　　(1)肩关节

　　肩关节是由半球形的肱骨头和肩胛骨的关节盂构成的球窝关节，所以肩关节是关节中最灵活、活动幅度最大的关节。它的加固主要靠喙肱韧带和三角肌。因此该关节的练*用以增加肩部肌肉力量同时增加肩部柔韧。

　　发展肩关节的柔韧练*主要有主动或被动地压肩、拉肩、吊肩、转肩等。如手扶肋木的体前屈压肩、背对肋木双手上握向前的拉肩，在单杠或吊环上作各种握法的悬垂、借助绳或木棍的转肩练*。

　　(2)肘关节

　　肘关节是由肱尺关节、挠尺关节、肱挠关节构成。它是由内侧、外侧副韧带及挠骨环状韧带加固。肘关节的运动时屈伸动作较多，所以在发展屈肌力量练*的同时配以屈肌的伸展性练*。主要采用压肘、旋内、旋外、绕环的练*。

　　(3)腕关节

　　腕关节由挠腕关节(使手屈伸、内收外展)及腕间关节(使手旋转)构成。

　　体操运动员主要发展背屈能力：采用俯卧撑推手、倒立爬行等练*;篮球、排球、乒乓球、手球、网球等项目对手腕的灵活性要求较高，既发展屈伸、内收外展又发展旋转的能力，主要通过基本动作、基本技术来发展;举重运动员发展手背后屈柔韧等。

　　(4)膝关节、胯关节

　　1、膝关节：膝关节由股骨远端、胫骨*端及髌骨后的关节面以及半月板构成，由内外侧副韧带、髌骨韧带、交叉韧带加固。膝关节的柔韧主要发展腿部后面肌群(股二头肌、半腱肌、半膜肌、小腿三头肌、胫骨后肌)的.伸展性;发展屈膝能力主要发展腿部前面肌群(股四头肌、缝匠肌、胫骨前肌、姆长伸肌)的伸展性。

　　2、胯关节：由球形的股骨头与胯骨的胯臼构成。由于胯臼较深，并有软骨形成的关节盂加大与股骨头的紧屈适应，虽然它是球窝关节，但运动幅度受到限度。它的加固由髌骨韧带及股圆韧带加固。胯关节的柔韧主要发展前后、左右开胯的能力。

　　发展膝关节、胯关节柔韧，常结合在一起练，称为腿部柔韧练*。经常采用的练*有主动或被动的压腿、踢腿、摆腿、劈腿等。

　　(5)踝关节

　　由距骨上关节面、胫骨内踝关节面、胫骨下关节面及腓骨外踝关节面构成。踝关节前后韧带薄弱，而两侧的内、外侧副韧带较强。

　　踝关节主要发展背屈和背伸及内翻外翻的能力。

　　体操运动员主要发展足背的绷脚面能力，常采用各种后足背的练*;足球运动员主要发展内、外翻的能力;举重运动员主要发展背屈的能力等。

　　(6)脊柱

　　由26块椎骨组成，椎骨之间靠椎间盘连在一起。其中有23块椎体有椎间盘，椎骨之间由于椎间盘的弹性有少许转动，当肌肉牵动椎骨时，每一个椎骨少许转动的总合就使脊柱有了相当大的运动幅度。因此脊柱能前屈、后倾、向右侧屈、向左侧屈及转动。脊柱的柔韧包括颈椎、胸椎、腰椎的柔韧。

　　1、颈椎柔韧主要采用头前后屈、左右侧屈、左右转动及绕环的练*。

　　2、胸腰椎柔韧常结合在一起练*，主要采用下腰、甩腰、体前屈等练*。

　　发展柔韧素质的具体方法

　　柔韧素质的发展应从各项目的特点出发，有目的、有选择地进行，以下根据教学训练体会，提供一些发展柔韧素质的方法，供教学训练时参考。

　　(1)手指手腕柔韧性练*

　　1、握拳、伸展反复练*。

　　2、两手五指相触用力内压，使指根与手掌背向成直角或小直角。

　　3、两手五指交叉直臂头上翻腕，掌心朝上。

　　4、手腕伸屈、绕环。

坚韧的名言

　　1、如果你足够坚强，你就是史无前例的。——司科特·菲茨杰拉德

　　2、强者容易坚强，正如弱者容易软弱。——爱默生

　　3、不害怕痛苦的人是坚强的，不害怕死亡的人更坚强。——迪亚娜夫人

　　4、伟大人物最明显的标志，就是坚强的意志。——英国

　　5、自信与自靠是坚强的柱石。——英国

　　6、坚强者能在命运之风暴中奋斗。——英国

　　7、顽强这就是作家技能的秘密。——杰克·伦敦

　　8、顽强能引导人们走向幸福。——土耳其

　　9、强烈的信仰会赢取坚强的人，然后又使他们更坚强。——华特·贝基霍

　　10、生活就像海洋，只有意志坚强的人，才能到达彼岸。——马在思

　　11、胜利属于坚韧不拔的人。——英国

　　12、失败是坚韧的最后考验。——俾斯麦

　　13、坚韧是意志的最好助手。——欧洲

　　14、事业常成于坚韧，而毁于争躁。——伊朗

　　15、工夫和坚韧使桑叶变成绸缎。——英国

　　16、哪怕是自己的一点小小的克制，也会使人变得强而有力。——高尔基

　　17、由于勇敢的坚韧，无可避免的祸患将会被征服。——欧洲

　　18、坚毅可以战胜强力。——非洲

　　19、伟大的事业是根源于坚韧不断的工作，以全副的精神去从事，不避艰苦。——罗索

　　20、男儿立身须自强。——唐·李颀

　　21、天行健，君子以自强不息。——周易

　　22、以不息为体，以日新为道。——唐·刘禹锡

　　23、眼前多少难甘事，自古男儿多自强。——唐·李咸用

　　24、下手处是自强不息，成就处是至诚无息。——清·金缨

　　25、自责之外无胜人之术，自强之外无上人之术。

　　26、醴泉无源芝草无根人贵自勉，流水不腐户枢不蠹民生在勤。

　　27、自强为天下健，志刚为大君之道。——清·康有为

　　28、君子敬其在已者，而不慕其在天者，是以日进也。——荀子

　　29、自强像荣誉一样，是一个无滩的岛屿。——拿破仓

　　30、要知道，能在困境中保持自强是多么令人崇敬啊！——朗费罗

　　31、自强不息，乃幸运之母。——德国

　　32、自助者天助。——英国

　　33、不要企图永远活下去，你不会成功的。——萧伯纳

　　34、如烟往事俱忘却，心底无私天地宽。——陶铸

　　35、路是脚踏出来的，历史是人写出来的。人的每一步行动都在书写自己的历史。——吉鸿昌

　　36、贤者能自反，则无往不善；不贤者不能自反，为人子则多怨，为人父则多暴。——袁采

　　37、我们活着不能与草木同腐，不能醉生梦死，枉度人生，要有所做为！

　　38、思而后行，以免做出蠢事。因为草率的动作和言语，均是卑劣的特征。——毕达哥拉斯

关于坚韧不怕困难迎难而上的名言警句有什么名人说的话

1.在人生的大风浪中，我们常常学船长的样子，在狂风暴雨之下把笨重的货物扔掉，以减轻船的重量。——巴尔扎克

2.在科学上没有*坦的大道，只有不畏劳苦，沿着陡峭山路攀登的人，才有希望达到光辉的顶点。——马克思

3.下定决心，不怕牺牲，排除万难，去争取胜利。——*

4.路遥知马力，日久见人心。——谚语

5.生活就是战斗。——柯罗连科

6.患难困苦，是磨炼人格之最高学校。——梁启超

7.人到了山穷水尽的地步，而能够自拔，才不算懦弱！——徐悲鸿

8.任何问题都有解决的办法，无法可想的事是没有的。——爱迪生

9.世上无难事，只要肯登攀。——*

10.痛苦留给的一切，请细加回味!苦难一经过去，苦难就变为甘美。——歌德

11.天空虽有乌云，但乌云的上面，永远会有太阳在照耀。——三浦绫子

12.咬定青山不放松，立根原在破岩中。千磨万击还坚劲，任尔东南西北风。——郑板桥

13.人在逆境里比在顾境里更能坚强不屈，遭厄运时比交好运时更容易保全身心。---雨果

14.人在身处逆境时，适应环境的能力实在惊人。人可以忍受不幸，也可以战胜不幸，因为人有着惊人的潜力，只要立志发挥它，就一定能渡过难关。——卡耐基

15.懂得尊重别人，也尊重自己的心声，学会调整，遇见困难了，多想想，没什么大不了；遇见喜事了，也别太放在心上，因为那只是一瞬间。懂得，一生中，名利只是过眼云烟，拥有再多，不如有份好心情

16.患难可以试验一个人的品格；非常的境遇方可显出非常的气节；……命运的铁拳击中要害的时候，只有大勇大智的人，才能够处之泰然。——莎士比亚

17.万事开头难，每门科学都是如此。——马克思

18.宿命论是那些缺乏意志力的弱者的借口。——罗曼•罗兰

19.累累的创伤，就是生命给你的最好的东西，因为在每个创伤上在都标示着前进的一步。——罗曼•罗兰

20.苦难对我们，成了一种功课，一种教育，你好好的利用了这苦难，就是聪明。——三毛

21.人生道路上要学会回头，学会回想，学会回忆，学会回味，回头看看自己走过的路，回想困难时朋友的相助，回忆友情的深厚，回味人生的真谛。

22.人，最不能忘记的，是在你困难时拉你一把的人；最不能结交的，是在你失败时藐视你的人；最不能相信的，是在你成功时吹捧你的人；最不能抛弃的，是和你同创业共患难的人；最不能爱的，是不看重你人格的人。

23.累累的创伤，就是生命给你的最好的东西，因为在每个创伤上在都标示着前进的一步。——罗曼•罗兰

24.困难与折磨对于人来说，是一把打向坯料的锤，打掉的应是脆弱的铁屑，锻成的将是锋利的钢刀。——契诃夫

25.大路无边，各走一边。——俗语

26.苦难是人生的老师。——巴尔扎克

100句坚韧不拔的励志名言

　　对于攀登者来说，失掉往昔的足迹并不可惜，迷失了继续前时的方向却很危险。下面是小编整理的坚韧不拔的励志名言100句，欢迎大家阅读!

　　1、所谓成功，就是在*凡中做出不*凡的坚持。

　　2、瀑布对悬崖无可畏惧，所以唱出气势磅礴的生命之歌。

　　3、假如你从来未曾害怕受窘受伤害，好就是你从来没有冒过险。

　　4、坚持把简单的事情做好就是不简单，坚持把*凡的事情做好就是不*凡。

　　5、让珊瑚远离惊涛骇浪的侵蚀吗?那无异是将它们的美丽葬送。

　　6、所有的胜利，与征服自己的胜利比起来，都是微不足道。

　　7、雄心壮志是茫茫黑夜中的北斗星。

　　8、盆景秀木正因为被人溺爱，才破灭了成为栋梁之材的梦。

　　9、人不能创造时机，但是它可以抓住那些已经出现的时机。

　　10、遇到困难时不要抱怨，既然改变不了过去，那么就努力改变未来。

　　11、不要抱怨自己所处的环境，如果改变不了环境，那么就改变自己的心态。

　　12、目标再远大，终离不开信念去支撑。

　　13、战士的意志要象礁石一样坚定，战士的性格要象和风一样温柔。

　　14、太阳虽有黑点，却在奋力燃烧中树立了光辉的形象。

　　15、只会在水泥地上走路的人，永远不会留下深深的脚印。

　　16、松软的沙滩上最容易留下脚樱钽也最容易被潮水抹去。

　　17、不要自卑，你不比别人笨。不要自满，别人不比你笨。

　　18、瀑布跨过险峻陡壁时，才显得格外雄伟壮观。

　　19、对于攀登者来说，失掉往昔的足迹并不可惜，迷失了继续前时的方向却很危险。

　　20、不要让追求之舟停泊在幻想的港湾，而应扬起奋斗的风帆，驶向现实生活的大海。

　　21、萤火虫的光点虽然微弱，但亮着便是向黑暗挑战。

　　22、过去不等于未来。

　　23、没有失败，只有暂时停止的成功。

　　24、士搏出惊涛骇流而不沉沦，懦夫在风*浪静也会溺水。

　　25、志在峰巅的攀登者，不会陶醉在沿途的某个脚印之中。

　　26、实现梦想比睡在床上的梦想更灿烂。

　　27、在强者的眼中，没有最好，只有更好。

　　28、善良的人永远是受苦的，那忧苦的重担似乎是与生俱来的，因此只有忍耐。

　　29、人，最大的敌人是自己。

　　30、成功永远属于那些爱拼搏的人。

　　31、人惟患无志，有志无有不成者。

　　32、志不立，天下无可成之事。

　　33、天才是由于对事业的热爱感而发展起来的，简直可以说天才。

　　34、人生志气立，所贵功业昌。

　　35、无所求则无所获。

　　36、只有坚持才能获得最后的成功。

　　37、成功的道路上充满荆棘，苦战方能成功。

　　38、千万人的失败，都有是失败在做事不彻底，往往做到离成功只差一步就终止不做了。

　　39、自己打败自己是最可悲的失败，自己战胜自己是最可贵的胜利。

　　40、如果你很聪明，为什么不富有呢?

　　41、炫耀是需要观众的，而炫耀恰恰让我们失去观众。

　　42、自卑是剪了双翼的飞鸟，难上青天，这两者都是成才的大忌。

　　43、崇高的理想就像生长在高山上的鲜花，如果要摘下它，勤奋才能是攀登的绳索。

　　44、如果把才华比作剑，那么勤奋就是磨刀石。

　　45、在茫茫沙漠，唯有前时进的脚步才是希望的象征。

　　46、征服自己，就能征服一切。

　　47、最常见的勇气就是在日常生活中做到诚实和正直，能够抵制诱惑，敢于讲真话，表现自己真实的一面，而不要虚伪造作。

　　48、成功的信念在人脑中的作用就如闹钟，会在你需要时将你唤醒。

　　49、让生活的句号圈住的人，是无法前时半步的。

　　50、目标的坚定是性格中最必要的力量源泉之一，也是成功的利器之一。没有它，天才会在矛盾无定的迷径中徒劳无功。

坚韧不拔的名言警句

坚韧不拔的名言警句

　　在学*、工作或生活中，大家都接触过比较经典的名言警句吧，在议论文中，引用名言警句，不但体现语言的丰富，还能增强观点的说服力，使文章顿时有了亮色，有了文化气息，收到锦上添花的效果。你知道什么样的名言警句才能称之为经典吗？以下是小编为大家收集的关于坚韧不拔的名言警句，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

　　1.事业常成于坚韧，而毁于争躁

　　2.工夫和坚韧使桑叶变成绸缎

　　3.哪怕是自己的一点小小的克制，也会使人变得强而有力

　　4.谁没有耐心，谁就没有智慧。

　　5.万事皆由人的意志创造。

　　6.否定意志的自由，就无道德可言。

　　7.谁也不能剥夺我们自由的意志。

　　8.意志不可强迫。

　　9.意志是每一个人的精神力量，是要创造或是破坏某种东西的自由的憧憬，是能从无中创造奇迹的创造力。

　　10.意志就是力量。

　　11.哪里有意志存在，哪里就会有出路。

　　12.谁中途动摇信心，谁就是意志薄弱者;谁下定决心后，缺少灵活性，谁就是傻瓜。

　　13.不作什么决定的意志不是现实的意志;无性格的人从来不作出决定。

　　14.没有力量的意志就如同假装士兵的孩子。

　　15.意志命运往往背道而驰，决心到最后会全部推倒。

　　16.历史是这样创造的，最终的结果总是从许多单个的意志地相互冲突中产生出来的……而最后出现的结果就是谁都没有希望过的事物……每个意志都对合力有所贡献，因而中包括在这个合力里面的。

　　17.使意志获得自由的唯一途径，就是让意志摆脱任性。

　　18.一切理论都反对自由意志;一切经验都赞成自由意志.

　　19.没有伟大的意志力，就不可能有雄才大略。

　　20.没有意志的人，一切感到困难，没有头脑的人，一切都感到简单。

　　21.二十岁的人，意志支配一切;三十岁时，机智支配一切;三十岁时，机智支配一切;四十岁时，判断支配一切。

　　22.使意志获得自由的唯一途径，就是让意志摆脱任性。

　　23.伟大的工作，并不是用力量而是用耐心去完成的。

　　24.没有伟大的意志力，就不可能有雄才大略。

　　25.意志薄弱的人不可能真诚。

　　26.如果你足够坚强，你就是史无前例的

　　27.强者容易坚强，正如弱者容易软弱

　　28.不害怕痛苦的人是坚强的，不害怕死亡的人更坚强

　　29.伟大人物最明显的标志，就是坚强的意志

　　30.自信与自靠是坚强的柱石

　　31.坚强者能在命运之风暴中奋斗

　　32.顽强这就是作家技能的秘密

　　33.顽强能引导人们走向幸福

　　34.强烈的信仰会赢取坚强的人，然后又使他们更坚强

　　35.生活就像海洋，只有意志坚强的人，才能到达彼岸

　　36.胜利属于坚韧不拔的人

　　37.失败是坚韧的最后考验

　　38.坚韧是意志的最好助手

　　39.道足以忘物之得春，志足以一气之盛衰。

　　40.滴水穿石，不是因其力量，而是因其坚韧不拔锲而不舍。

　　41.人总是要犯错误受挫折伤脑筋的，不过决不能停滞不前;应该完成的任务，即使为它牺牲生命，也要完成。社会之河的圣水就是因为被一股永不停滞的激流推动向前才得以保持洁净。这意味着河岸偶尔也会被冲垮，短时间造成损失，可是如果怕河堤溃决，便设法永远堵死这股激流，那只会招致停滞和死亡。

　　42.按照自己的意志去做，不要听那些闲言碎语，你就一定会成功。

　　43.要记住!情况越严重，越困难，就越需要坚定积极果敢，而越无为就越有害。

　　44.把你的精力集中到一个焦点上试试，就像透镜一样。

　　45.生活是一场艰苦的斗争，永远不能休息一下，要不然，你一寸一尺苦苦挣来的，就可能在一刹那间前功尽弃。

　　46.意志是一个强壮的盲人，倚靠在明眼的跛子肩上。

　　47.请记住，环境愈艰难困苦，就愈需要坚定毅力和信心，而且，懈怠的害处也就愈大。

　　48.人类的心理统统就是这样，而且，似乎永远是这样;愈是得不到手的东西，就愈是想得到它，而且在实现这一愿望的过程中所遇到的困难愈大，奋斗的意志就愈是坚强。

　　49.切莫垂头丧气，即使失去了一切，你还握有未来。

坚韧的名言名句有哪些

坚韧的名言名句有哪些

　　无论在学*、工作或是生活中，说到名言，大家肯定都不陌生吧，名言易于留传，是浓缩的精华。你知道都有哪些类型的名言吗？以下是小编为大家收集的坚韧的名言名句有哪些，希望对大家有所帮助！

　　1、生活就像海洋，只有意志坚强的人，才能到达彼岸。——马克思

　　2、所有坚韧不拔的努力迟早会取得报酬的。——安格尔

　　3、人们的毅力是衡量决心的尺度。——穆泰奈比

　　4、顽强的毅力可以征服世界上任何一座高峰。——狄更斯

　　5、工夫和坚韧使桑叶变成绸缎。

　　6、毅力是永久的享受。——布莱克

　　7、人的思想是了不起的，只要专注于某一项事业，就一定会做出使自己感到吃惊的成绩来。——马克·吐温

　　8、一朝开始便永远能够将事业续继下去的人是幸福的。——赫尔克

　　9、由于勇敢的坚韧，无可避免的祸患将会被征服。

　　10、失败是坚韧的最后考验。——俾斯麦

　　11、有毅力的.人，能从磐石里挤出水满。

　　12、眼前多少难甘事，自古男儿多自强。——李咸用

　　13、伟大的事业是根源于坚韧不断地工作，以全副精神去从事，不避艰苦。——罗素

　　14、天行健，君子以自强不息。——周易

　　15、耐心和持久胜于激烈的狂热。——拉封丹

　　16、强者容易坚强，正如弱者容易软弱。——爱默生

　　17、伟大的事业是根源于坚韧不断的工作，以全副的精神去从事，不避艰苦。——罗索

　　18、成大事不在于力量的大小，而在于能坚持多久。——约翰生

　　19、男儿立身须自强。——李颀

　　20、胜利属于坚韧不拔的人。

　　21、事业常成于坚韧，而毁于争躁。

　　22、哪怕是自己的一点小小的克制，也会使人变得强而有力。——高尔基

　　23、坚韧是意志的最好助手。

　　24、坚毅可以战胜强力。

　　25、忍耐虽然痛苦，果实却最香甜。——萨迪

　　26、顽强这就是作家技能的秘密。——杰克·伦敦

　　27、伟大人物最明显的标志，就是坚强的意志。

　　28、顽强能引导人们走向幸福。

　　29、以不息为体，以日新为道。——刘禹锡

　　30、坚强者能在命运之风暴中奋斗。

　　31、自信与自靠是坚强的柱石。

　　32、惟坚韧者始能遂其志。——富兰克林

　　33、强烈的信仰会赢取坚强的人，然后又使他们更坚强。——华特·贝基霍

　　34、不害怕痛苦的人是坚强的，不害怕死亡的人更坚强。——迪亚娜夫人