有氧运动减肥
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有氧运动减肥
运动什么的最讨厌了，我要靠吃减肥。
简单的减肥文字
不减肥，什么也没有！
极限运动滑雪桌面壁纸。滑雪是一项既浪漫又刺激的体育运动。滑雪也属于有氧运动，冬季滑雪，人在室外的冷空气中运动，对身体氧气运输系统的考验更大，更能在无形中锻炼心血管缩张的能力，能够增强心肺功能。下面跟随小编进入这组壁纸欣赏运动员们那完美动作，感受冬日里的那份激情吧！
健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多:能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%-90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3-5次，每次20-60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。 在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练*。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练*时，要连续举8-12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%-80%，锻炼效果较好。每周2-3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群， 以便让肌肉有充分的恢复时间。
【快速减肥、瘦身】快速燃烧身体脂肪。每组最好做到做不动为止，这样才能最大程度的刺肌肉。题目相同的为一组！
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瘦腿是很多女生减 肥计划中必不可少的一环，什么运动可以瘦腿呢？对于讨人厌的大象腿、粗小粗，下面的动作，只需小小的坚持一段时间就能帮你轻松成就美腿达人！题目相同的为一组！
有氧运动瑜伽桌面壁纸
骑自行车是一项有氧运动，它能够锻炼人的体能，使人的肌肉达到一个锻炼的作用，是很多年轻人非常喜欢的一种运动出行方式。
滑雪属于有氧运动，冬季滑雪，人在室外的冷空气中运动，对身体氧气运输系统的考验更大，更能在无形中锻炼心血管缩张的能力，能够增强心肺功能。
跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。
经常跑步，做有氧运动，可以提高身体机能，增强抵抗力，强壮身体。
跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。