减肥餐的说说

9款鸡肉减肥餐做法

9款鸡肉减肥餐做法

　　美食，顾名思义就是美味的食物，贵的有山珍海味，便宜的有街边小吃。其实美食是不分贵贱的，只要是自己喜欢的，都可以称之为美食。以下是小编为大家收集的9款鸡肉减肥餐做法，仅供参考，欢迎大家阅读。

　　一、蓝莓鸡肉

　　食材：酱汁材料：一杯蓝莓、1只灯笼椒、一个小红葱头，切丁、1/4杯蓝莓酱、几片新鲜罗勒叶，切成片、1/4茶匙的盐。

　　鸡肉和腌料：1/4杯酸橙汁、2大汤匙橄榄油或者植物油、2根葱，切粒、1/4茶匙新鲜黑胡椒粉、鸡胸肉。

　　做法：

　　1、取一个碗，将酱汁材料全部放在碗中，并用保鲜膜包好，放在冰箱冷却至少2个小时；

　　2、取另一个碗，将腌料和鸡肉放在其中，并轻轻按摩一下鸡肉，然后用保鲜膜包好，放在冰箱冷却3个小时左右；

　　3、预热烤箱，将鸡肉放在架子上，将温度调到160度左右，烤10分钟；

　　4、将烤好的鸡肉取出，并加上已经冷却好的.酱汁。

　　二、鸡肉意大利面

　　食材：1块鸡胸肉、1/2杯酸奶或者无脂牛奶、1大汤匙柠檬汁、1人份的意大利面、1/2杯面粉、1/3杯巴马臣芝士碎、1茶匙蒜粉、1/2茶匙盐、3/4杯意大利酱

　　做法：

　　1、将鸡胸肉划上几个斜菱花纹，两面涂上酸奶，放入冰箱，约1个小时；

　　2、取一个盘子，把面粉、芝士、蒜粉、盐调好，再把鸡肉放在里面混合，然后将意大利酱涂在鸡胸肉上，并撒上芝士；

　　3、预热烤箱，然后将温度调到160度，烘焙25分钟；

　　4、将烘焙好的鸡肉放在煮好的意大利面上，并按喜好加入酱汁。

　　三、巴西鸡

　　食材：1块鸡胸肉、1只柠檬、1大汤匙磨碎的亚麻籽、8盎司的番茄酱、6盎司冰冻的橙汁、2瓣大蒜，切碎、1茶匙干意大利调味料、1茶匙辣椒酱

　　做法：

　　1、将柠檬挤汁，不要果肉和核；

　　2、将所有食材混合在一起，除了鸡肉；

　　3、用保鲜膜包好鸡肉，放在冰箱冷藏几个小时；

　　4、烧烤鸡肉，大概10—15分钟，直到它的中心不再是粉红色即可。烤好的鸡肉最好加上酱汁即可。

　　四、鳄梨玉米饼鸡汤

　　食材：5杯低盐鸡汤、5块玉米饼，并切成4小块、12盎司鸡胸肉，切成薄片、智利胡椒和2勺辣酱、3/4杯圣女果、一杯切碎的鳄梨、1/4杯新鲜芫荽叶

　　做法：

　　1、将鸡汤煮沸：

　　2、烘焙玉米饼约5分钟，直至变成金黄色；

　　3、当汤沸腾时，加入鸡肉、圣女果、胡椒；

　　4、将煮好的汤盛出，然后加入鳄梨和烤好的玉米饼。

　　五、泰国鸡肉面

　　食材：8盎司面条、鱼露、3汤匙砂糖、2勺半酱油、2汤匙酸橙汁、1/2茶匙红辣椒粉、1汤匙米醋、1汤匙麻油、4盎司豆腐，切丁、3瓣大蒜，切碎、1个鸡蛋，加上2份蛋白，充分搅拌、半磅鸡胸肉、豆芽菜、4根葱，切粒、2汤匙烤过的花生粒、1杯芫荽叶。

　　做法：

　　1、将面煮好备用；

　　2、将鱼露、砂糖、酱油、酸橙汁、红辣椒粉、米醋和1茶匙麻油放入小碗中充分调匀，备用；

　　3、加热*底锅，放入豆腐，煮上3分钟，然后加入大蒜粒，再煮上1到2分钟，最后加入鸡蛋，备用；

　　4、将鸡肉煎约5分钟，直至不再是粉红色，然后加入豆芽菜，再煮几分钟。

　　5、将面条、鸡肉、酱汁和豆腐等一起拌好，最后撒上花生粒和芫荽叶。

　　六、鸡肉披萨

　　食材：1杯温水、1汤匙活性干酵母、1汤匙糖、1/2玉米面、1/4茶匙盐、2汤匙油、2杯半面粉、6盎司鸡胸肉、1/2杯切碎的甜红椒丝、1/2葱花、1/2杯切碎的罗勒叶、2瓣大蒜，切碎、1/2杯低脂芝士、1/2杯巴马臣芝士碎。

　　做法：

　　1、将水、酵母、糖均匀搅拌，放在暖和处约5分钟，然后加入盐、1汤匙油和1/2杯面粉，做成一个面团；

　　2、边搓揉面团，边加入约1/4杯面粉，大约揉10分钟。用布盖住面团，放在暖和处约15分钟；

　　3、将烤箱预热到华氏450度。醒好的面团切成两半，每一半卷成一个约12环的圆，然后在面饼上刷上油；

　　4、将鸡肉片、红椒丝、葱花、罗勒叶、大蒜、低脂芝士均匀洒在面饼上；

　　5、将面饼放进烤箱烘焙约20分钟。食用时，可以再撒上一层巴马臣芝士碎。

　　七、鸡肉卷

　　食材：2盎司菠菜、1/4个切碎的洋葱、2茶匙橄榄油、1茶匙蒜蓉、1茶匙红辣椒片、一大勺水、1/4杯巴马臣芝士碎、2汤匙干番茄衣、4盎司鸡胸肉，切成两指宽的条状、1/2杯鸡汤和干白葡萄酒。

　　做法：

　　1、汆熟菠菜，并挤出多余水分；

减肥早餐食谱

减肥早餐食谱

　　食谱，又称菜谱，是一种教人料理食物的文件或书籍，通常是写着料理配方、料理步骤、技巧等等信息，经过科学分析，按照某一对象的类别或系统，采取表格或其他比较整齐的形式，编辑起来供人参考的，日常饮食方面的书或手册。下面是小编整理的减肥早餐食谱，一起来看看吧。

　　1、一杯牛奶

　　一般**对牛奶的摄取量为250毫升为宜。*人*均日摄取钙的含量只有391毫克，还达不到*营养学会推荐量800毫克的一半。而且牛奶是非常好的补钙饮品，一杯牛奶大概可以补充270毫克的钙，且较一般钙剂容易吸收。

　　2、一个鸡蛋

　　鸡蛋含有丰富的营养，其蛋白质所含必需氨基酸的量最接*人体要求的比例。

　　需要注意的是：

　　(1)由于蛋黄中胆固醇含量很高，血脂异常患者要少吃；

　　(2)某些病人不宜吃鸡蛋；

　　(3)不要多吃，即使是健康的人，一天吃一个也可以了。

　　3、一个苹果

　　苹果以3两左右为宜，也可以用其他水果代替。水果主要提供水溶性维生素和膳食纤维，补充早餐的摄取不足。

　　4、适量糖类

　　可以是面包、馒头或其他复杂碳水化合物，但尽量不吃或少吃作为甜味剂的简单糖。糖类主要提供上午所需的热能，同时具有节约蛋白质的作用。

　　有条件的话，早餐还可以吃一些蔬菜、少量肉类和坚果类。

　　科学的营养早餐，可以保证上午精力充沛，中午不易犯困，对健康极为有益。若长期坚持，还会对减肥、美容、儿童智力发育产生有利的影响。

　　玉米鸡蛋饼

　　材料

　　玉米粉40克，面粉10克，鸡蛋3个，小葱3根，盐适量，胡椒粉少许

　　做法

　　1、面粉和玉米粉混合，加入鸡蛋和葱花。

　　2、再加入盐和胡椒粉，轻轻搅拌均匀上劲。

　　3、*底锅倒油烧热，倒入面糊摊成薄饼。

　　4、中小火煎至一面定型后再翻面。

　　5、煎至两面金黄饼熟即好，食用时切块。

　　皮蛋瘦肉粥

　　材料

　　皮蛋，**，盐、香油，大米，鸡精、葱花

　　做法

　　1、皮蛋切块，**加盐、香油拌匀腌10分钟。

　　2、大米洗净，加盐、香油泡10分钟。

　　3、**下热油锅过一下，至变色捞出控油。

　　4、水煮开，下米煮滚后改小火，加入皮蛋、瘦**、盐、鸡精、葱花。

　　5、煮约50分钟后，放入余下的皮蛋块和葱花，微火煮10分钟即可。

　　香葱鸡蛋卷饼

　　材料

　　鸡蛋6个，小葱1根，盐少许，胡椒少许，食用油少许

　　做法

　　1、鸡蛋打散，加入葱花、盐和胡椒。

　　2、*底锅刷上薄薄一层油，舀一汤勺鸡蛋液，摊满整个锅底，小火慢煎。当表面蛋液凝固后，摊出放在菜板上。

　　3、重复做4个，直到蛋液用完。

　　4、把蛋饼重叠在一起，然后从一端卷起，放置稍凉后即可切段装盘了。

　　小诀窍

　　鸡蛋液一定要用小火慢煎，否则上面还是稀的底下就糊了。

　　银鱼蛋羹

　　材料

　　主料：鸡蛋2个，银鱼少许，配料：温水，盐，香油，生抽

　　做法

　　1、鸡蛋打散，慢慢加入一碗半30度温水，边加边搅拌。

　　2、银鱼提前泡好，倒入鸡蛋中，加少许盐，搅拌至蛋液表面起一层小泡沫。

　　3、蒸锅提前烧开。我一般会先把馒头蒸上，再去打鸡蛋，等鸡蛋打好了，水也烧开了，很节省时间。

吃减肥餐的说说

　　1、不瘦下来不准买新衣裳!

　　2、管不住嘴你减什么肥？

　　3、长肉这种事，有本事别冲腰，冲胸来。

　　4、吃得苦中苦睡得心上人。

　　5、你连自己身上的肉都搞不定，还想搞定别人。

　　6、你已经够丑了，还要胖，不好的东西你全占了。

　　7、没有吃饱只有一个烦恼，吃饱了就有无数个烦恼！！

　　8、夏肥还没减下去又要开始贴秋膘了。

　　9、阻碍中国年轻人富起来的最大原因就是总想犒劳一下自己。

　　10、多年前你一句保重我至今没瘦。

　　11、我承受了这个年纪不该有的饭量。

　　12、你这么好看，不能月半啊。

　　13、春天留给你的时间不多了。

　　14、小减换衣服，大减换男人。

　　15、带着饥饿入睡是成为美女的开端。

　　16、希望以后你增长的不再是体重，而是知识与见闻。你可以做到的，为了自己。

　　17、走进一家店，一览众衫小。

　　18、一白遮三丑，一胖毁所有。

　　19、立好的减肥flag，哭着也要完成。

　　20、三天一顿饭，谁瘦谁好看。

　　21、比她瘦比她漂亮就赢了。

　　22、今天少吃一粒米，明天偶像就娶你。

　　23、看看自个儿的肥脸，你有啥子资格吃!

　　24、我是一个很自律的人，既然我说了我要减肥，那我就要一直说。

　　25、瘦了好看好看有用。

　　26、每天少吃一粒米小烊住进你心里。

　　27、今天少吃一块肉，明天维密我走秀。

　　28、他前女友没你吃得多。

　　29、好好吃饭，好好减肥，好好工作。

　　30、多动一分钟，老公会不同。

　　31、你爱豆喜欢微胖90斤的。

　　32、胖子只有胃，没有未来。

低碳减肥食谱一日三餐

低碳减肥食谱一日三餐

　　低碳减肥食谱一日三餐，减肥可以让人拥有一个健康的身体跟完美的体态，还可以预防各种疾病的发生，但盲目的减肥只会适得其反，正确的减肥方式才会事半功倍，下面分享低碳减肥食谱一日三餐相关内容。

　　早餐要吃饱食谱：粥、牛奶、鸡蛋，香蕉，玉米棒，紫薯，燕麦组合 不要吃包子油条豆浆这些特别是在路边买来吃的。

　　午餐7分饱食谱：米饭1小碗、点餐油腻的才，荤素搭配。

　　下午吃些酸奶水果或者坚果不让自己有饥饿感晚餐：米饭1小碗，低脂少油腻菜，饭后1小时吃些水果沙拉或者燕麦果腹，这样半夜就不会被饿醒影响睡眠。

　　总之减脂餐食谱一日三餐的'安排是低脂碳水的，不要完全排除不吃脂肪和碳水这样是不科学的规划自己饮食，保持*常心加强运动很快你就能看到自己健身减肥自律的效果了。

　　八种生姜减肥食谱

　　1、姜酱烩豆腐

　　材料：味噌100克、砂糖2勺、姜末2勺、料酒2勺、豆腐半块、葱花和芝麻油适量。

　　将味噌、姜末、砂糖和料酒放入碗中，用勺子充分搅拌混合后做成姜酱，可放冰箱中保存1个月。将豆腐切成小块，用水稍微焯一下后捞起放在碟上，将姜酱放于豆腐上，加点葱花和芝麻油即可。

　　2、姜末味噌汤

　　材料：味噌90克、姜末2勺、鲣鱼碎8克、豆芽50克、水150毫升、七味辣椒粉适量。

　　姜末、味噌、鲣鱼碎放在碗中混合后放于冰箱中保存1周。将1勺姜末味噌、豆芽和水放到耐热容器中，用微波炉加热2—3分钟，撒上七味辣椒粉完成。

　　3、蜜姜面包

　　将切片面包放在*底锅中烤3—4分钟，之后用蜜糖姜片涂抹在表面来吃。

　　4、蜜姜酸奶苹果

　　将苹果洗净切开一块一块，保留果皮，放在耐热容器中，然后淋上蜜糖姜片混合，放入微波炉中加热2分钟后取出，再淋上无糖酸奶即可。

　　5、姜片蜜糖水

　　在杯中放入1勺蜜糖姜片，然后注入200毫升的热水混合即可。

　　6、生姜红茶

　　中医认为，红茶是热性食物，具有温暖身体，促进血液循环。将生姜末放入热腾腾红茶中，根据口味加入蜂蜜、黑糖等，其升温功效能加倍！

　　7、姜丝米饭

　　煮饭前将姜丝或姜末放入白米中，煮熟后香气十足，还能促进消化，提高新陈代谢。

　　8、姜末味噌豆腐汤

　　很营养的一款减肥汤，大豆制品的味噌与豆腐，富含蛋白质，是减肥的好食材，在冬季节加入姜末更是令新陈代谢机能大大提高哦。

适合上班族带餐的减肥午餐

适合上班族带餐的减肥午餐

　　午餐吃什么对于白领来说是一天最头痛的时刻了，如果你想要减肥的话，就跟着小编学带餐吧，不仅能吃的营养还能瘦身哦，下面为大家带来适合上班族带餐的减肥午餐，快来看看吧。

　　自己带饭，既能保证荤素搭配、符合自己的口味，又能省钱省时，受到不少白领的推崇。

　　专家说，带饭时，选材很关键，应以适合多次加热的菜为主。蔬菜以根茎类为主，如胡萝卜、芹菜、竹笋、西兰花、西红柿等，肉菜可多换换花样，主食应粗细搭配，如半份米饭加一块蒸红薯，或一个蒸土豆。需要提醒的是，鱼和海鲜容易腐败、变质，不适合带。

　　一般，自带饭的品种较少，所以要讲究“混搭”。“芹菜香菇炒**豆干”就很不错。符合联合国粮农组织提出的“一荤一素一菇”健康准则。西红柿炒鸡蛋也不错。

　　如今，夏天来临，不少人担心带饭容易变质。要解决这个问题，首先挑对饭盒：以耐热又密封的为先。可考虑买有厚壁的密封罐或不锈钢的密封饭盒。其次，食物装到饭盒的2/3或3/4满度为宜。最后，菜炒八成熟即可。

　　从营养的角度来讲，带饭最大的缺点，就是怕营养流失。因此，要带的`菜品炒至七八分熟就行，以防微波炉加热时进一步破坏其营养成分。炒完后，要立刻装盒。如果带凉拌菜，多加醋和大蒜泥，以抑制细菌。

　　材料：大米30克、料酒3大勺、酱油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鲍菇10克、扇贝2个

　　1.将洗干净的大米放入电饭锅中，然后倒入料酒和酱油，盖上锅盖开始煮。

　　2.将水芹菜、韭菜、杏鲍菇切成相同的大小。

　　3.将扇贝放入开水中焯片刻。在煮好的米饭里放入2和焯过的扇贝搅拌均匀就做好了美味的蔬菜饭。

　　材料：鸡蛋1个、橄榄油、年糕10片、西红柿半个、番茄酱少许、料酒少许、酱油少许、糖少量。

　　1.将泡发好的年糕片放入干锅中煎。

　　2.待年糕变黄之后，在鸡蛋中放入酱汁搅拌匀，再一同倒入*底锅中。

　　3.煎好之后装盘，上面放上西红柿丁，淋上番茄酱即可。

　　材料：西兰花、玉米粒、豌豆、胡萝卜、黄瓜、紫甘蓝、杏仁一袋

　　1.西兰花切小朵、杂菜(玉米粒、豌豆、胡萝卜)适量分别在水中加一勺盐炒熟冲冷水备用，黄瓜切小丁、紫甘蓝切丝。

　　2.把所有食材放入器皿内，调入少许鸡精、盐、凉菜酱油和一点点醋，搅拌均匀即可。

　　材料：紫菜、腊肠、芹菜、酸黄瓜、鸡蛋、白萝卜、寿司醋

　　1.米饭拌上寿司醋和紫菜芝麻调味料，稍微放凉。

　　2.黄瓜洗干净切小条，腊肠蒸熟切小条，西芹切小条汆烫一下。

　　3.鸡蛋3个煎成蛋皮，切长条，腌萝卜也切长条。

　　4.取一片寿司紫菜铺于寿司帘上，薄薄铺上米饭，放上其他材料。

　　5.边卷边利用竹帘拉紧，卷成圆卷，用面包刀切约半寸的小段即可。

　　材料：青豆、去皮鸡胸肉、火腿、红萝卜、香菇、冬笋、米饭

　　1.胚芽米洗净后用少量酱油泡一下。

　　2.将青豆、鸡胸肉、火腿、红萝卜、香菇、冬笋切丁后用少量盐、酒拌匀，然后将它们米混合后放入电锅蒸三四十分钟，熟透后装入便当。

　　3.菠菜3两，用滚水烫过后，拌些盐，再放入便当中，做为配菜。

减肥早餐食谱大全

减肥早餐食谱大全

　　减肥并不是不吃饭就能减的，要做到健康的减肥才是有效果的，那今天jy135小编就给大家介绍一下7种最有效的减肥早餐食谱，大家一起去了解一下吧~

　　1、早餐前喝一杯黑咖啡

　　美国科学家研究发现，在早餐前30分钟喝一杯黑咖啡不仅能帮你有效地控制食欲，让你只吃到以往食物的75%就感觉到已经饱了，还能将脂肪燃烧速度加快5%。这应归功于咖啡所含的产热物质黄嘌呤。

　　2、补充300毫克钙，大概相当于300毫升牛奶

　　这是加快脂肪燃烧的好办法。最新研究表明，按照这种方法进餐的女性，比不摄入钙质的女性能多减去22%的体重。

　　3、用全谷物食物代替精制主食

　　告别白米粥、牛奶吐司、馒头等这类主食，用燕麦粥、杂粮粥、全麦面包、山药、红薯等代替，这类复合碳水化合物既能快速转化为能量为身体和大脑供能，又能提供持续的饱腹感，让你不会产生中途觅食的冲动。

　　4、优质蛋白能防止暴饮暴食

　　鸡蛋、牛奶、豆浆都可以，优质蛋白有助于延缓胃的排空速度，并能保持血糖的稳定，避免因血糖波动导致暴饮暴食，也能降低午餐时对高脂肪高糖食物的兴趣。

　　5、用果酱代替黄油

　　早餐爱在面包上涂黄油、榛子巧克力酱(脂肪含量31%)或花生酱(脂肪含量53%)这些都是令你发胖的“脂肪炸弹”。不妨改一下口味，用杏酱、李子酱、蓝莓酱来代替。

　　6、用酸奶代替沙拉酱

　　果蔬沙拉自然是补充维生素和矿物质的首选，但一定要少用沙拉酱，改用酸奶来代替，既能补充蛋白质和钙，还能防止被热量炮弹击中，要知道沙拉酱的脂肪含量大多在70%~80%之间，拌入一勺沙拉酱你就吃进去了75千卡的热量!

　　7、早餐应该喝这些

　　牛奶&酸奶：富含钙和蛋白质。如果想减少脂肪的摄入可以优先选择低脂产品。

　　纯果汁：提供丰富维生素和宽各物质。饮用100%纯果汁或自己鲜榨的果汁，想要减少糖分的摄入，可以加入矿泉水，果汁与矿泉水的比例为1：3。

　　豆浆：提供优质的植物蛋白和有抗衰老作用的大豆异黄酮。但是不建议喝加糖的纯豆浆。

　　【来不及吃早餐，至少来根香蕉!】

　　香蕉是最理想的早餐救急品，它富含碳水化合物、维生素B6以及钾、镁和叶酸等矿物质，能提供一定的饱腹感，让你一上午都精神抖擞。早上吃些香蕉，再摄入水分，如此简单的方法，就能将带给肠胃的`负担控制到最小，这就能令早上较弱的消化机能逐步恢复。就算早餐的分量不减少，香蕉也能配合每一天的饮食，帮助维生素发挥肠道蠕动能力，改善睡眠质量，让你健康地改善易胖体质。

　　功效1：改善便秘

　　成年女性中，几乎有90%处于膳食纤维不足的状态，而香蕉的纤维素相当丰富，特别是有便秘问题，排毒不太好的人群，可以利用香蕉来促进肠道的蠕动能力，将积聚已久的毒素与废物排出，有望在短期内减重数斤哦!

　　功效2：消除水肿

　　在水果中，香蕉的钾含量最丰富。我们体内都含有各种矿物质，其中钠会令血压上升，而摄入钾，就能在排尿的时候，促进钠的排出，同时消除水肿。

　　功效3：消除压力、抗老化

　　香蕉中还含有5-羟色胺，可以缓解压力，稳定情绪，改善睡眠质量，让你远离压力肥胖。同时，植物化学成分又能抗老化，让你瘦身漂亮。

　　【注意：6个早餐陷阱，要远离!】

　　1、边看电视边吃早餐。这样只能使进餐分心，吃得更多、更快，不能细嚼慢咽，影响消化。

　　2、果汁饮料是标配。这对于补充维生素没有任何作用，仅仅只是液体糖衣炮弹而已。想喝果汁一定要选择100%纯果汁或者是自己DIY的鲜榨果汁。

　　3、只爱牛角面包。脂肪和糖含量太高，却不能长久维持饱腹感。

　　4、混合麦片中添加巧克力粒。这是一个埋伏的糖陷阱，不如撒一点可可粉代替。

　　5、在咖啡或茶中加糖。这样就使提神醒脑的饮料变成了一个卡路里炸弹。

　　6、最爱油饼、油条这类油炸食物。脂肪含量过高，另外过高的铝还会增加患老年痴呆的风险。

减肥的说说

1、吃？你有资格吃吗？将减肥进行到底！

2、不吃饱，哪有力气减肥啊！

3、再不减肥，夏天就到啦。

4、减肥与塑身同路，健康与幸福同步。

5、在花一样的年纪里，却长成了一颗多肉。

6、如果心宽体就胖，那妒嫉定能减肥。

7、胖纸紧记，嘴上享用一时，身上肥肉一世。

8、肥肉，我和你拼了！

9、想减肥就别TM给自己找借口，少墨迹，果断点会死？

10、身边有很多关心你的人，为了他们。忍一忍。

11、上天给了我一颗减肥的心，却没有给我一张减肥的嘴。

12、减肥没有那么容易，每块肉有它的脾气。

13、吃，我所欲也，瘦，亦我所欲也，二者不可得兼，我了个去也。

14、你不减肥，哪天上帝真的为你打开成功之门，你不一定挤得进去！

15、你想一辈子胖吗？想一辈子受人的嘲笑吗？想一辈子抬不起头吗？

16、要么瘦！要么死！

17、只有瘦了才有资格挑衣服，身材好真的穿什么都好看！

18、女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心！

19、我在减肥。我既不节食也不运动，我用意念。我会瘦。

20、我想对那些辛苦想减肥的孩纸说，人类千辛万苦爬到食物链的最高峰，不是为了吃素的。

21、减肥这种事情，一般都是胖子喊，瘦子做。

22、你可爱得像只熊。

23、一个你不愿意承认的事实是，肥胖使人变丑还显老。不管你换什么发型，穿什么衣服，都没有瘦下来好看。

24、保持美丽是女人一辈子的事业。

25、我宁可要骑着猪的王子，也不要骑着白马的王子猪。

26、坐在酒吧小巧的桌椅里，不会和周围人有玩碰碰车的感觉。

27、亲爱的，再不瘦，就真的老了。

28、吃？你有资格吃么？有脸吃么？不觉得自我恶心么？还想不想要脸了？还想不想让那些看扁你的人大吃一惊？

29、你要有人家的资本你就吃呀！死胖子，活该没男人要！活该自己喜欢的男人只能成为别人的！

30、每天减肥一点点，每天健康一点点。

31、心灵美比外在美重要，但两全其美岂不是更好？

32、我比你瘦！比你努力！你活该这么丑！

33、听说洗澡能减肥，那吃饭能不能减肥呢？

34、胖纸紧记，嘴上享受一时，身上肥肉一世。

35、你想一个人占两个人的位置么！

36、猪胖还能多卖点钱，你胖能卖钱吗？胖子比猪还不值钱。

37、一个女人连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生。

38、当一个女生说她要减肥的时候，千万不要相信，尤其是吃货。因为说这句话时，她刚吃饱。

39、你在吃，称在看！

40、减肥，健身就和学英语一样，方法有很多，而且明显正确的方法也不少，但最难的在坚持。

41、看见别人减了斤斤羡慕的要死，他们是怎样熬过来的，你知道吗？

42、从来不需要想起永远都不会忘记。

43、看看自个儿的肥脸，你有啥子资格吃！必须减肥。

44、要瘦一定要付出代价的。怕吃苦的太娇气的就不要开始了。没有好方法，就是忍。不要问我怎么忍，就是不要去吃。

45、我胖的时候都不嫌弃我的人们，等我瘦了我一定会好好报答你们的。

46、你拥有的太少是因为你吃得太多。

47、不管用什么方法瘦下来，只要你不控制绝对成功反弹！

48、你连自己身上的肥肉都搞不定，还想搞定别人的心？

49、饿的时候我就会想：YEAH！脂肪正在燃烧呢！

50、飲品一定要走糖，鮮奶一定要脫脂。

51、那些想减肥，又没有意志力，喜欢吃东西的人没救。

减肥的语言

1、看了许多穿衣搭配的教学，才发现，瘦才是最好的搭配。

2、你应该知道这个世界对女人有多挑剔，体重三位数的女人是没有未来的。

3、这么多年我爸妈把我养这么胖容易吗、我就不减肥，坚决不减。

4、我们都是打着减肥滴旗号，干着猛吃的行当。

5、每次减肥，其实，也就吓吓身上的肥肉。

6、我在减肥，我既不节食也不运动，我用的是意念，我会瘦。

7、再肥你男朋友就不要你了！

8、争做健康达人，乐享幸福生活。

9、你和对象逛街的时候，发现你的情敌又瘦了。

10、我妻子想减肥，所以她每天都去骑马。结果马一个月之中瘦了四十斤。

11、撞衫不可怕，谁胖谁尴尬。

12、反正世界上胖子这么多也不差你。

13、合理减肥，美体美型。

14、夏天来临前，来一场说减就减的肥！

15、想想商场服务小姐的白眼。

16、知道减肥为什么吗，减肥就是为再吃。

17、减掉多余重量，保持完美体型。

18、女人想美，就要对自己狠一点。

19、没前途，你心灵再美也就是个好心肠的胖子。

20、减肥与塑身同路，健康与幸福同步。

21、我也想减肥，我也不想胖，我也想下次去见你的时候瘦一点，可是我饿啊。

22、每天吵着要减肥只是吓吓肉而已。

23、每天减肥一点点，每天健康一点点。

24、减肥减到标准就行了，不然不吃东西嘴巴苦苦的。

25、爱吃的女人！多爱吃吖，少吃一口，能怎样，能死么？

26、胖子没资格吃，一定瘦了再说。

27、男人的承诺，就像女人说减肥一样，总是说却从未实现。

28、人在胖，秤在看。

29、坚持减肥，雕塑美丽。

30、瘦纸永远不知道胖纸站在秤台上的无奈。胖纸永远不懂瘦纸轻意被推倒的凄凉。

31、我是一个很自律的人，既然我说了我要减肥，那我就要一直说。

32、别吃了别吃了！求求你们了！再求一次！

33、我喜欢夕阳下的我的影子，显得我又高又瘦。

34、挤公车和地铁的时候，游刃有余。开始减肥。

35、硬生生地把上千的衣服穿成地摊，这就是胖子的宿命。

36、女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心。

37、一个女人连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生。

38、为了感情的兄弟姐妹们，你们更就应有自制力。

39、时尚减肥，完美塑形。

40、吃饱，喝足，想起我的减肥大业！

41、夏天减肥是妹子唯一的目标！逗比的我和我的逗比同事们。

42、姐妹们！你们都别吃了！我求求你们了！

43、肚子饿的咕咕叫，可是我告诉自己要减肥不吃东西，结果越减越肥，这是虾米情况？

44、没吃饱只有一个烦恼，吃饱了就有无数个烦恼。

45、想想曾经因为胖而得到的外号。

46、要瘦一定要付出代价的。怕吃苦的太娇气的就不要开始了。没有好方法，就是忍。不要问我怎么忍，就是不要去吃。

47、想想以前嘲笑过你胖的人。

48、空有一颗学*的心，偏偏生一条挂科的命；空有一颗减肥的心，偏偏生一条吃货的命。

49、减肥很简单，*惯挨饿就行。集中营里没有胖子。

50、你就一直做一个，穿过气衣服的土的掉渣的死胖子吧！

51、加菲猫和机器猫只是卡通人物，我们生活在现实中。

减肥的感慨

1、瘦下来之后，衣服再也不用跟店员说要加大码，紧身T恤和西装都能轻松驾驭。

2、优秀的人不一定都是自律的，但自律的人通常都会比较优秀。

3、看到镜子就走不动道，忍不住感慨：镜子里的人，怎么这么好看。

4、没人能为你做出这个决定，你需要自己做决定。

5、对于一个控制不了自己，口腹之欲的人，每天称体重，是特别有必要的。

6、一定要坚持，但是不要给自已很大压力，结合自身情况判断减脂结果，不要纠结于体重秤上的数字，眼见为实，看看镜子里的自已，看看那些已经无法穿的衣服裤子。

7、每个人最大的敌人就是自己，自己身上最难打败的东西不是赘肉，而是欲望。

8、对我来说，管住嘴和迈开腿，能够锻炼心志意念，强健精神体魄。于是变得更漂亮，身材更完美，整个人的气质、状态都焕然一新。

9、早餐不仅要吃，而且还要吃好才行。

10、运动的意义在于维持和增加肌肉量，同时引导身体将能量先导入肌肉而非直接转化为脂肪，也因此运动消耗并不等于跑步时消耗的卡路里，而是远远大于此，其效果基本可以维持24小时之久。

11、现在更热衷于跟朋友各种约，约健身、约旅游、约逛街，世界原来可以这样美。

12、只要你乐意，还能把衣橱全部更新一遍，然后默默留下几件肥到不行的旧衣服，提醒自己勿忘黑历史，绝对不能变胖。

13、减肥是女人一生的事业，所以不只是你一个人在进行，你的周围的很多人都是你的战友。

14、管住嘴迈开腿是最核心的减肥关键，饮食的营养全面也是必须的。

15、只要你愿意开始，就永远都不晚。

16、想，都是问题；做，才是答案。

17、我花了一整个夏天减肥成功，摆脱了可怕的赘肉，再也不是那个毕业照上脸最圆的胖子。

18、实践是检验真理的唯一标准，所以人们总是*惯用结果来衡量方法是否正确。

19、当你减肥成功，你会对自己在其他方面产生更多的掌控感和自信心。

20、瘦下来后我发现大家看我的眼神都变了，走到哪里遇到熟人就会被夸。

21、早饭一定要吃，而且要加鸡蛋，相当于告诉身体热量来源充足，新的一天可以尽情代谢，不要畏手畏脚。

22、能下定决心改变自己、并且一步一步做到的人，真的让人肃然起敬啊。

23、你的减肥像雾里看花，水中望月，成功的日子总是遥遥无期。

24、你爱的人或许不会爱你，但你可以努力更爱自己。

25、最大改变除了外形气质外，还有生活*惯和做事的态度上，更容易坚持，对困难也更加淡然。

26、减肥不抱怨，靠自己！因为久了你就会发现，减肥不顺利时去抱怨，除了扰乱你的心情，屁用都没有。

27、减肥路漫，自律才自由。

28、不改变自己，只能是老公眼里的黄脸婆！

29、能免则免，能少则少，主要是解馋，不为吃饱。

30、减肥健身是长期的事，不要想着走捷径。

31、说道减肥最大的动力，我觉得就是希望让大家看到自己，自己的拼劲和潜质，因为你减1KG就有人为你鼓掌，这就是动力，你得做最好的自己，因为你想瘦下去。

32、减肥后，让我重回巅峰。

33、瘦下来所带来的那庞大的希望和幸福的快乐渐渐消失殆尽，疲倦在我时刻保持警惕的神经之中迅猛扩散。

34、瘦下来之后自带闪光灯，身边的朋友越来越多，各种各样的桃花也越来越多。

35、眼睛变大，有了双眼皮，五官变得更立体，颜值提高了不止一点点。

36、原来的衣服都大了一圈，以前看着还不错的照片现在简直不堪入目，被身边所有人夸变美了气质好了。

37、据统计，百分之八十的人在减肥成功后都心情大好。认命是从放弃自己的身材开始的，你要先自救，生活才会救你。

38、减肥还是在于坚持，如果毅力不够，那一切也是枉然咯。可以先定个小目标，先坚持一个月。

39、减肥成功堪比整容？开什么玩笑！那叫重生！

40、你想拥有理想的身材没错，但要立足现实，在行动中靠*，在忍耐中坚持，别挂在嘴边，常立志者无志。

41、想要瘦得快，那就每天都好好吃早餐吧。

42、我不是一个减肥达人，但我确确实实减肥瘦下来了。

43、现在减肥成功了，那些内心深处曾经的梦想，都可以一个个去实现啦。

44、你可能低估了，你吃下的热量。

45、整个人精神好很多，白天不犯困晚上睡得香，最重要的是有自信多了。

46、把懒惰放一边，把丧气的话收一收，把积极性提一提，把矫情的心放一放，才能收获你想要的身材。

47、瘦下来之后，才知道这个世界上原来有那么多好看的衣服！

48、别被无糖和0脂肪骗了。

49、以前，我喜欢否定自己，觉得自己这个不行那个不行；现在，我不会再轻易说出退缩的话，遇到事情我会想着先尝试，行不行再说。或许，自信，这就是减肥能带给我们最大的改变。

50、减肥最大的动力大概就是喜欢一个很优秀的人，也想让自己变优秀。虽然最后的故事不是很美好，但是我感觉这个改变真的让我走进了一个新人生。

51、我的减肥经验是，只要饿不死，就往死里饿。