吃减肥餐的说说

早餐吃什么食物减肥有营养呢

早餐吃什么食物减肥有营养呢

　　早饭是我们每天工作和学*的第一顿饭，因此起着至关重要的作用，因为它会影响我们接下来的工作和学*。那么早餐吃什么减肥有营养呢？其实对于这个问题，很多人都有尝试着去了解，但不一定能真正的掌握的方法，如果说我们严格按照别人提出的方法减肥方法来的话，那么会有一定的作用。接下来让我们一起来了解一下早餐吃什么减肥有营养呢？

　　早餐作为一天的第一餐，对膳食营养摄入、健康状况和工作或学*效率至关重要。不吃早餐，容易引起能量及其他营养不足，降低上午工作生活学*效率。研究表明，不吃早餐有以下害处。

　　不吃早餐容易贫血

　　在相当一部分中小学生中，有睡懒觉的喜好，总是一觉醒来就背起书包上学，不吃早饭，还有部分学生每天总*惯吃泡饭这种碳水化合物的早餐，缺少蛋白质、维生素和矿物质，久而久之，体内的免疫力下降，最直接的反应就是贫血。

　　不吃早餐容易发胖

　　有些人为了减肥而不吃早餐这也是错误的。根据营养学家们的证实，早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐，不吃早餐对脂肪的消耗没太大帮助，人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后才是脂肪。实际上，少吃一顿也减不了肥。更糟糕的是，不吃早餐还会使午饭吃得更多，造成身体消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆积，影响形体。

　　不吃早餐容易便秘

　　在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒；反之若不吃早餐成*惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。身体排毒不畅，毒素在体内积累到一定程度就容易化作痘痘，通过这种激进的'方式排毒。

　　不吃早餐容易变老

　　早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中占有重要的地位，不吃早餐或早餐质量不好，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。

　　减肥是一个漫长的过程，并不能急于求成，并且早餐吃什么减肥有营养这个问题及时得到了一定的解决，但是减肥也不能在一定时间内成功，这个需要我们长久地坚持和不懈的努力，只有明白了这些问题，我们才能够顺利的进行接下来的每一步，如果有的人发现吃了营养早餐也没有减肥的成功的话，很多人都会丧失信心，久而久之就会放弃。

9款鸡肉减肥餐做法

9款鸡肉减肥餐做法

　　美食，顾名思义就是美味的食物，贵的有山珍海味，便宜的有街边小吃。其实美食是不分贵贱的，只要是自己喜欢的，都可以称之为美食。以下是小编为大家收集的9款鸡肉减肥餐做法，仅供参考，欢迎大家阅读。

　　一、蓝莓鸡肉

　　食材：酱汁材料：一杯蓝莓、1只灯笼椒、一个小红葱头，切丁、1/4杯蓝莓酱、几片新鲜罗勒叶，切成片、1/4茶匙的盐。

　　鸡肉和腌料：1/4杯酸橙汁、2大汤匙橄榄油或者植物油、2根葱，切粒、1/4茶匙新鲜黑胡椒粉、鸡胸肉。

　　做法：

　　1、取一个碗，将酱汁材料全部放在碗中，并用保鲜膜包好，放在冰箱冷却至少2个小时；

　　2、取另一个碗，将腌料和鸡肉放在其中，并轻轻按摩一下鸡肉，然后用保鲜膜包好，放在冰箱冷却3个小时左右；

　　3、预热烤箱，将鸡肉放在架子上，将温度调到160度左右，烤10分钟；

　　4、将烤好的鸡肉取出，并加上已经冷却好的.酱汁。

　　二、鸡肉意大利面

　　食材：1块鸡胸肉、1/2杯酸奶或者无脂牛奶、1大汤匙柠檬汁、1人份的意大利面、1/2杯面粉、1/3杯巴马臣芝士碎、1茶匙蒜粉、1/2茶匙盐、3/4杯意大利酱

　　做法：

　　1、将鸡胸肉划上几个斜菱花纹，两面涂上酸奶，放入冰箱，约1个小时；

　　2、取一个盘子，把面粉、芝士、蒜粉、盐调好，再把鸡肉放在里面混合，然后将意大利酱涂在鸡胸肉上，并撒上芝士；

　　3、预热烤箱，然后将温度调到160度，烘焙25分钟；

　　4、将烘焙好的鸡肉放在煮好的意大利面上，并按喜好加入酱汁。

　　三、巴西鸡

　　食材：1块鸡胸肉、1只柠檬、1大汤匙磨碎的亚麻籽、8盎司的番茄酱、6盎司冰冻的橙汁、2瓣大蒜，切碎、1茶匙干意大利调味料、1茶匙辣椒酱

　　做法：

　　1、将柠檬挤汁，不要果肉和核；

　　2、将所有食材混合在一起，除了鸡肉；

　　3、用保鲜膜包好鸡肉，放在冰箱冷藏几个小时；

　　4、烧烤鸡肉，大概10—15分钟，直到它的中心不再是粉红色即可。烤好的鸡肉最好加上酱汁即可。

　　四、鳄梨玉米饼鸡汤

　　食材：5杯低盐鸡汤、5块玉米饼，并切成4小块、12盎司鸡胸肉，切成薄片、智利胡椒和2勺辣酱、3/4杯圣女果、一杯切碎的鳄梨、1/4杯新鲜芫荽叶

　　做法：

　　1、将鸡汤煮沸：

　　2、烘焙玉米饼约5分钟，直至变成金黄色；

　　3、当汤沸腾时，加入鸡肉、圣女果、胡椒；

　　4、将煮好的汤盛出，然后加入鳄梨和烤好的玉米饼。

　　五、泰国鸡肉面

　　食材：8盎司面条、鱼露、3汤匙砂糖、2勺半酱油、2汤匙酸橙汁、1/2茶匙红辣椒粉、1汤匙米醋、1汤匙麻油、4盎司豆腐，切丁、3瓣大蒜，切碎、1个鸡蛋，加上2份蛋白，充分搅拌、半磅鸡胸肉、豆芽菜、4根葱，切粒、2汤匙烤过的花生粒、1杯芫荽叶。

　　做法：

　　1、将面煮好备用；

　　2、将鱼露、砂糖、酱油、酸橙汁、红辣椒粉、米醋和1茶匙麻油放入小碗中充分调匀，备用；

　　3、加热*底锅，放入豆腐，煮上3分钟，然后加入大蒜粒，再煮上1到2分钟，最后加入鸡蛋，备用；

　　4、将鸡肉煎约5分钟，直至不再是粉红色，然后加入豆芽菜，再煮几分钟。

　　5、将面条、鸡肉、酱汁和豆腐等一起拌好，最后撒上花生粒和芫荽叶。

　　六、鸡肉披萨

　　食材：1杯温水、1汤匙活性干酵母、1汤匙糖、1/2玉米面、1/4茶匙盐、2汤匙油、2杯半面粉、6盎司鸡胸肉、1/2杯切碎的甜红椒丝、1/2葱花、1/2杯切碎的罗勒叶、2瓣大蒜，切碎、1/2杯低脂芝士、1/2杯巴马臣芝士碎。

　　做法：

　　1、将水、酵母、糖均匀搅拌，放在暖和处约5分钟，然后加入盐、1汤匙油和1/2杯面粉，做成一个面团；

　　2、边搓揉面团，边加入约1/4杯面粉，大约揉10分钟。用布盖住面团，放在暖和处约15分钟；

　　3、将烤箱预热到华氏450度。醒好的面团切成两半，每一半卷成一个约12环的圆，然后在面饼上刷上油；

　　4、将鸡肉片、红椒丝、葱花、罗勒叶、大蒜、低脂芝士均匀洒在面饼上；

　　5、将面饼放进烤箱烘焙约20分钟。食用时，可以再撒上一层巴马臣芝士碎。

　　七、鸡肉卷

　　食材：2盎司菠菜、1/4个切碎的洋葱、2茶匙橄榄油、1茶匙蒜蓉、1茶匙红辣椒片、一大勺水、1/4杯巴马臣芝士碎、2汤匙干番茄衣、4盎司鸡胸肉，切成两指宽的条状、1/2杯鸡汤和干白葡萄酒。

　　做法：

　　1、汆熟菠菜，并挤出多余水分；

吃减肥餐的说说

　　1、不瘦下来不准买新衣裳!

　　2、管不住嘴你减什么肥？

　　3、长肉这种事，有本事别冲腰，冲胸来。

　　4、吃得苦中苦睡得心上人。

　　5、你连自己身上的肉都搞不定，还想搞定别人。

　　6、你已经够丑了，还要胖，不好的东西你全占了。

　　7、没有吃饱只有一个烦恼，吃饱了就有无数个烦恼！！

　　8、夏肥还没减下去又要开始贴秋膘了。

　　9、阻碍中国年轻人富起来的最大原因就是总想犒劳一下自己。

　　10、多年前你一句保重我至今没瘦。

　　11、我承受了这个年纪不该有的饭量。

　　12、你这么好看，不能月半啊。

　　13、春天留给你的时间不多了。

　　14、小减换衣服，大减换男人。

　　15、带着饥饿入睡是成为美女的开端。

　　16、希望以后你增长的不再是体重，而是知识与见闻。你可以做到的，为了自己。

　　17、走进一家店，一览众衫小。

　　18、一白遮三丑，一胖毁所有。

　　19、立好的减肥flag，哭着也要完成。

　　20、三天一顿饭，谁瘦谁好看。

　　21、比她瘦比她漂亮就赢了。

　　22、今天少吃一粒米，明天偶像就娶你。

　　23、看看自个儿的肥脸，你有啥子资格吃!

　　24、我是一个很自律的人，既然我说了我要减肥，那我就要一直说。

　　25、瘦了好看好看有用。

　　26、每天少吃一粒米小烊住进你心里。

　　27、今天少吃一块肉，明天维密我走秀。

　　28、他前女友没你吃得多。

　　29、好好吃饭，好好减肥，好好工作。

　　30、多动一分钟，老公会不同。

　　31、你爱豆喜欢微胖90斤的。

　　32、胖子只有胃，没有未来。

减肥晚上吃什么好

减肥晚上吃什么好

　　晚上吃减肥食物，饱腹的同时又可以满足你的食欲，那到底减肥晚上吃什么好呢?下面就和小编一起去看看吧。

　　1、香蕉

　　减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能*稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

　　2.低脂酸奶or脱脂牛奶

　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

　　3、豆浆

　　豆浆中含钙丰富，因此晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求。当然，豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分，可以在一天辛劳之后补充人体所需。睡前两小时范围内就不易喝豆浆了，因为身体不能完全吸收，会造成体内堆积。

　　另外晚上喝豆浆量不要太多，一次性的茶杯一杯就够了，不要听说能补钙就猛喝，补钙是需要慢慢补得，坚持每天都适量的喝一些就可以的。晚上喝豆浆最好不要放糖，天然豆浆其实滋味不错的`，放糖反而容易破坏其营养成分。

　　4、低糖蔬果

　　实在饿得不行就吃些果蔬吧，但要记得选一些含糖分较低的水果和蔬菜，不然糖分在睡觉时无法消耗完全便会变成脂肪堆积体内。

　　5、银耳莲子羹

　　银耳、莲子等传统养生膳品种不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕。但是加入的糖会进入体内后转化为脂肪而可能导致身体发胖。

　　6、蜂蜜

　　往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最*发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

　　大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

　　7、土豆

　　大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗?它还能帮助你睡眠 哦!

　　它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

　　一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦。

　　8、燕麦

　　燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效!

　　同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

　　9、杏仁

　　杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!

减肥早餐食谱

减肥早餐食谱

　　食谱，又称菜谱，是一种教人料理食物的文件或书籍，通常是写着料理配方、料理步骤、技巧等等信息，经过科学分析，按照某一对象的类别或系统，采取表格或其他比较整齐的形式，编辑起来供人参考的，日常饮食方面的书或手册。下面是小编整理的减肥早餐食谱，一起来看看吧。

　　1、一杯牛奶

　　一般**对牛奶的摄取量为250毫升为宜。*人*均日摄取钙的含量只有391毫克，还达不到*营养学会推荐量800毫克的一半。而且牛奶是非常好的补钙饮品，一杯牛奶大概可以补充270毫克的钙，且较一般钙剂容易吸收。

　　2、一个鸡蛋

　　鸡蛋含有丰富的营养，其蛋白质所含必需氨基酸的量最接*人体要求的比例。

　　需要注意的是：

　　(1)由于蛋黄中胆固醇含量很高，血脂异常患者要少吃；

　　(2)某些病人不宜吃鸡蛋；

　　(3)不要多吃，即使是健康的人，一天吃一个也可以了。

　　3、一个苹果

　　苹果以3两左右为宜，也可以用其他水果代替。水果主要提供水溶性维生素和膳食纤维，补充早餐的摄取不足。

　　4、适量糖类

　　可以是面包、馒头或其他复杂碳水化合物，但尽量不吃或少吃作为甜味剂的简单糖。糖类主要提供上午所需的热能，同时具有节约蛋白质的作用。

　　有条件的话，早餐还可以吃一些蔬菜、少量肉类和坚果类。

　　科学的营养早餐，可以保证上午精力充沛，中午不易犯困，对健康极为有益。若长期坚持，还会对减肥、美容、儿童智力发育产生有利的影响。

　　玉米鸡蛋饼

　　材料

　　玉米粉40克，面粉10克，鸡蛋3个，小葱3根，盐适量，胡椒粉少许

　　做法

　　1、面粉和玉米粉混合，加入鸡蛋和葱花。

　　2、再加入盐和胡椒粉，轻轻搅拌均匀上劲。

　　3、*底锅倒油烧热，倒入面糊摊成薄饼。

　　4、中小火煎至一面定型后再翻面。

　　5、煎至两面金黄饼熟即好，食用时切块。

　　皮蛋瘦肉粥

　　材料

　　皮蛋，**，盐、香油，大米，鸡精、葱花

　　做法

　　1、皮蛋切块，**加盐、香油拌匀腌10分钟。

　　2、大米洗净，加盐、香油泡10分钟。

　　3、**下热油锅过一下，至变色捞出控油。

　　4、水煮开，下米煮滚后改小火，加入皮蛋、瘦**、盐、鸡精、葱花。

　　5、煮约50分钟后，放入余下的皮蛋块和葱花，微火煮10分钟即可。

　　香葱鸡蛋卷饼

　　材料

　　鸡蛋6个，小葱1根，盐少许，胡椒少许，食用油少许

　　做法

　　1、鸡蛋打散，加入葱花、盐和胡椒。

　　2、*底锅刷上薄薄一层油，舀一汤勺鸡蛋液，摊满整个锅底，小火慢煎。当表面蛋液凝固后，摊出放在菜板上。

　　3、重复做4个，直到蛋液用完。

　　4、把蛋饼重叠在一起，然后从一端卷起，放置稍凉后即可切段装盘了。

　　小诀窍

　　鸡蛋液一定要用小火慢煎，否则上面还是稀的底下就糊了。

　　银鱼蛋羹

　　材料

　　主料：鸡蛋2个，银鱼少许，配料：温水，盐，香油，生抽

　　做法

　　1、鸡蛋打散，慢慢加入一碗半30度温水，边加边搅拌。

　　2、银鱼提前泡好，倒入鸡蛋中，加少许盐，搅拌至蛋液表面起一层小泡沫。

　　3、蒸锅提前烧开。我一般会先把馒头蒸上，再去打鸡蛋，等鸡蛋打好了，水也烧开了，很节省时间。

吃豆腐减肥吗

吃豆腐减肥吗

　　关于减肥，你一定有很多疑问，那大家知道吃豆腐减肥吗？下面就由小编给大家介绍一下豆腐减肥的方法吧。

　　吃对豆腐也能让你轻松减肥

　　1、豆腐不但能降低胆固醇与甘油三酯，还能活化肌肉及内脏的细胞，让血液畅通，可以改善血气。

　　2、半块的豆腐，也就是150g，含108卡路里，含有一定量的植物性脂肪，所以小小的一块饱腹感却满满的！另外，血糖指数比米饭低，所以能有效抑制由于饭后而引起的血糖值的上升。

　　3、大豆低聚糖能改善肠道环境，充分地补充水分，解决了便秘问题，体内的毒素和积聚物自然就能顺利排出。

　　4、豆腐含有大量的植物性蛋白质，与肉类和鱼类相比，脂肪含量却很低，能补充肌肉运动所消耗的蛋白质。

　　5、大豆皂素是胆固醇的吸收、抑制、分解的好帮手，同时吸走消化管内壁上的脂肪，能有效改善易胖的体质呢！

　　6、富含对脂质、蛋白质与碳水化合物代谢的维生素B群，把这些物质转化成能量，让减肥运动顺利进行，加大强度。

　　吃豆腐可以减肥的方法

　　一、豆腐搭配豆腐渣

　　材料：豆腐（北）500克，豆腐渣200克，玉米面（黄）100克，姜10克，大蒜（白皮）10克，盐10克

　　做法：

　　1、把豆腐切成厚3 厘米、长6 厘米的方块，用旺火烤至淡黄色；

　　2、玉米面加适量油炒香备用；

　　3、把姜、蒜放在一起捣成泥，掺入豆腐渣、炒玉米面和盐制成蘸头；

　　4、食用时以白水将豆腐煮熟，蘸上蘸头，趁热吃最好。

　　二、青豆炒豆腐渣

　　材料：豆腐渣500g，青豆50g，盐，胡椒粉，鸡精，高汤，水淀粉，香油，生抽，食用油，姜葱末

　　做法：

　　1、将豆腐渣用纱布口袋装好后用清水冲洗至水清，沥干水分，下锅中煸炒至干。青豆头天水泡回软，用水煮熟，挑出豆皮，洗干净待用；

　　2、坐锅点火入油，待油温至3成热时，下姜、葱末炒香，大豆渣炒匀加入盐、胡椒粉、鸡精、生抽、高汤、青豆炒至豆渣出香味。用水淀粉勾芡入盘。将中间扒开，放些葱花，香油烧热淋在葱花上即成。

　　三、豆腐牛奶汤

　　像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮（牛奶中加少许水，防止干锅），等沸腾后，依照自己的.口味假如调味品即可食用。

　　“豆腐+牛奶”可以减肥？这是真的哦，而且这两样食物中都含有很高的营养，只要食用方法得当就会有瘦身效用。

　　减肥原理：

　　豆腐篇——豆腐含大量的植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿，是优点多多的减肥食物。吃豆腐容易有饱腹感，而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特别是针对腹部的脂肪尤其有效。

　　美国影星伊丽莎白泰勒曾靠吃豆腐减肥成功。

　　最佳搭配：都是含钙量很高的食物，每天保证1000毫克钙的摄取，对保持身材是非常有益处的。

　　豆腐牛奶汤 牛奶篇——要想获得喝奶减肥的好处，就要控制总能量，在多喝奶的同时相应减少其它食物的摄入量，特别是那些营养价值低而热能高的食物，如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物，适当减少晚餐主食，以保证总量的*衡。如果在两餐之间或餐前喝奶，可以帮助人体减少食欲，午餐和晚餐饮食不过量。如果身体超重或肥胖，则不提倡饭后或睡前喝奶。 用牛奶来收腹细腰。

　　牛奶豆腐汤具体瘦身方法如下： 配料 豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。

　　做法 像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮（牛奶中加少许水，防止干锅），等沸腾后，依照自己的口味加入调味品即可食用。 在用这个菜单减肥时不需要其他食物，这个汤可以吃到饱为止。

　　服用时间：第一天只能喝豆腐牛奶汤，从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜，增加威力的纤维含量，加速新陈代谢，这时你就明显的感觉小腹*了很多，一般第三天你就可以瘦1—2公斤，有**的腹部啦！

关于减肥的搞笑说说 吃好再减肥的幽默说说

1、空有一颗减肥的心,偏偏生了一条吃货的命...

2、我减肥的时候你一定要来哦,因为看见你,我会没有食欲感...

3、减肥一词，说出来只是为了吓吓身上那些肉。

4、我在减肥...我既不节食也不运动,我用意念...我会瘦...

5、减肥这种事,都是胖子在喊,瘦子在做...

6、每一个长期减肥未成功的女子，身边都有一个多年增肥无效的闺蜜。

7、你说我胖,我减肥!你说我丑,我整容!你说我穷,我去挣!当我瘦了,美了,有钱了,你认为我还会选你吗?

8、胖子，手想扶肚肚想油，每日都为吃喝谋，挺着大肚医院问，怀上又为减肥愁。

9、夏天又到了，该努力减肥了！有志同道合的小伙伴吗？

10、大象也是吃这些长大的今天下决心开始减肥，对老公说：“我从明天开始晚饭只吃香蕉和菠萝！”老公淡淡地回了一句：“大象也是吃这些长大的。”

11、他叫你减肥是嫌弃你胖,却找借口说那是对你身体好...

12、有多少人说过,“吃饱了才有力气减肥”给我站出来...

13、减肥始终是人生第二大事,第一大事是吃好喝好!

14、减肥这两个字说起想当投入，做起来相当分心。

15、我在减肥,我既不节食也不运动,我用的是意念,我会瘦...

16、人家一个假期都瘦了一圈，我也想尝试家里断粮的感觉，这样就不会为减肥发愁了。

17、每一个高喊着减肥的姑娘都有一张停不下来的嘴...

18、世界上有两个我，一个吃货的我，一个真心想减肥的我。

19、减肥没有那么容易,每块肉都有它的脾气...

20、我在减肥。我既不节食也不运动，我用意念。我会瘦。

21、凡是咨询减肥的人，大都不是真正想知道如何减肥，而是在问如何能边吃边瘦！

22、减肥没有那么容易,每块肉有它的脾气...

23、人家减肥减腰减**,为什么你非要从脑细胞开始...

24、有种女孩,脑海里只有两件事：吃和减肥...

25、倒真是红了眼眶，瘦了相思，曾经叫嚣着要减肥大作战，现在真的瘦下来了，却失去了意义。

26、这么多年我妈把我养这么胖容易吗、我就不减肥，坚决不减。

27、我们都是打着减肥滴旗号，干着猛吃地行当。

28、减肥是一个饱了之后才会想起来的人生课题。

29、这么多年我妈把我养这么胖容易吗我就不减肥，坚决不减。

30、学校就是一减肥的好地方,住一礼拜减个八九斤都不是事儿...

31、为了让你能抱动我,从今天开始就要减肥啦...

32、世界上有两个我一个吃货的我一个真心想减肥的我...

33、我想对那些辛苦减肥的孩纸说，人类千辛万苦爬到食物链的最**，不是为了吃素的。

34、嫌自己胖又不肯减肥，就想想比你更胖的人，这是莫大的安慰。如果你找不到比你更胖的，你就自生自灭吧！

35、肥胖是会呼吸的痛，它流在血液中来回滚动，后悔不减肥会痛，恨不节食会痛，想瘦不能瘦最痛。

36、减肥始终是人生第二大事，第一大事是吃好喝好！

37、你妈生你容易么,好不容易把你养好了,你却要减肥...

38、知道减肥为了什么吗,减肥就是为了再吃...

39、我在减肥，我既不节食也不运动，我用的是意念，我会瘦。

40、别老说减肥，想当年姐最瘦的时候才五斤半！

41、你知道我因为胖而自卑，你却来告诉我减肥！

42、空有一颗减肥的心，偏偏生了一条吃货的命。

43、晚饭时喝了一些红酒，之后带着小羊羊去逛夜市，在大排档又喝了一些啤酒，吹着小风一边聊天一边喝着啤酒，夏天夏天又来到了，减肥又泡汤了。

44、空有一颗学*的心，偏偏生一条挂科的命；空有一颗减肥的心，偏偏生一条吃货的命。

45、人家减肥减腰减大腿,为什么你非要从脑细胞开始...

46、减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助。但你想靠运动瘦下来，不可能。

47、我减肥的时候你一定要来哦,因为看见你,我就没有食欲了...

48、我有一颗减肥的心和一个吃货的胃,它俩天天PK,我掐指一算,艾玛,今天胃又赢了...

49、你知道我因为胖而自卑,你却来告诉我减肥!

吃货减肥的说说句子：不许吃了，你要肥死了

1，多动我的腿，少动我的嘴！

2，想证明给其他人看看，我可以，你的志气哪儿去了？

3，再不瘦，就老了 。

4，每一个坚持的日子，都是向减肥的成功所迈进的步子！

5，不要再吃了，和火锅、巧克力零食说再见吧！

6，我不是不想减肥，我只是怕反弹而已。

7，那些想减肥又没有意志力喜欢吃东西的人没救,想减肥就别他妈给自己找借口少墨迹果断点会死？要瘦就得付出代价受不了就继续在胖子行列混，反正世界上胖子这么多也不差你

8，为什么想减肥的我却胖了，我的钱包想增肥它却瘦了。

9，春季，蜂蜜是最理想的保健饮品。每天早晚各饮用一杯，既可润肠通便，又可预防感冒，清除体内毒素。减肥者不可多吃。

10，减肥成功了吗？没有结果功就来看看这些个！信任你便会信心丰足，从新踏上减肥的旅途！

11，少吃点能死吗？

12，现代人类可悲，生活太多浪费，意识水*倒退，水电不讲节约，摩托小车乱飞，减排难过减肥，熟知环境泛滥，必须减少排放，减慢地球变暖，世界联手抵抗。

13，何必呢？心里明知道你要骗我，但是我还是不敢相信，算了我不会纠缠你的。

14，减肥是一件很简单的事，就是少吃多动。不要弄得太复杂了，对自己的身体不好，或造成心里问题，反而带来更多困扰。

15，不许吃了，你要肥死了！

16，想有好身材就去锻炼，想有好看的脸就去学化妆！别整天想想，从来不做！做了结果不一定完美，不做就只能是想想而已！

17，胖纸紧记，嘴上享受一时，身上肥肉一世 。

18，有些地方乘坐热气球时，称重的员工会将你的体重写在手背上！！

19，散步时，男朋友可以楼主你的腰。

20，从前有个胖子，听说瑜伽能减肥。皇天不负有心人！两个月后，他变成了一个柔软的胖子。

21，说句不好听的，一个人连自己食欲都控制不住，那跟牲口有什么区别？要么瘦！要么死！

22，我想你想的减肥计划报销，念你念的睡不着觉，梦里都是你我宁可傻掉，吃饭都没味道只有你能换掉。情人节没你，世界应该引爆。为了地球的存在，情人节来找我吧。

23，你能把自己吃肥，就一定能把自己瘦下来 。

24，我要减肥，勇敢的玫瑰，不吃饭不喝水，没有路可退。

25，不怕身材变魔鬼，瘦到九十才精彩。

26，爱情这东西没道理，有人很抢手，有人没资格。

27，胖子没有资格吃，等你瘦了再说！

低碳减肥食谱一日三餐

低碳减肥食谱一日三餐

　　低碳减肥食谱一日三餐，减肥可以让人拥有一个健康的身体跟完美的体态，还可以预防各种疾病的发生，但盲目的减肥只会适得其反，正确的减肥方式才会事半功倍，下面分享低碳减肥食谱一日三餐相关内容。

　　早餐要吃饱食谱：粥、牛奶、鸡蛋，香蕉，玉米棒，紫薯，燕麦组合 不要吃包子油条豆浆这些特别是在路边买来吃的。

　　午餐7分饱食谱：米饭1小碗、点餐油腻的才，荤素搭配。

　　下午吃些酸奶水果或者坚果不让自己有饥饿感晚餐：米饭1小碗，低脂少油腻菜，饭后1小时吃些水果沙拉或者燕麦果腹，这样半夜就不会被饿醒影响睡眠。

　　总之减脂餐食谱一日三餐的'安排是低脂碳水的，不要完全排除不吃脂肪和碳水这样是不科学的规划自己饮食，保持*常心加强运动很快你就能看到自己健身减肥自律的效果了。

　　八种生姜减肥食谱

　　1、姜酱烩豆腐

　　材料：味噌100克、砂糖2勺、姜末2勺、料酒2勺、豆腐半块、葱花和芝麻油适量。

　　将味噌、姜末、砂糖和料酒放入碗中，用勺子充分搅拌混合后做成姜酱，可放冰箱中保存1个月。将豆腐切成小块，用水稍微焯一下后捞起放在碟上，将姜酱放于豆腐上，加点葱花和芝麻油即可。

　　2、姜末味噌汤

　　材料：味噌90克、姜末2勺、鲣鱼碎8克、豆芽50克、水150毫升、七味辣椒粉适量。

　　姜末、味噌、鲣鱼碎放在碗中混合后放于冰箱中保存1周。将1勺姜末味噌、豆芽和水放到耐热容器中，用微波炉加热2—3分钟，撒上七味辣椒粉完成。

　　3、蜜姜面包

　　将切片面包放在*底锅中烤3—4分钟，之后用蜜糖姜片涂抹在表面来吃。

　　4、蜜姜酸奶苹果

　　将苹果洗净切开一块一块，保留果皮，放在耐热容器中，然后淋上蜜糖姜片混合，放入微波炉中加热2分钟后取出，再淋上无糖酸奶即可。

　　5、姜片蜜糖水

　　在杯中放入1勺蜜糖姜片，然后注入200毫升的热水混合即可。

　　6、生姜红茶

　　中医认为，红茶是热性食物，具有温暖身体，促进血液循环。将生姜末放入热腾腾红茶中，根据口味加入蜂蜜、黑糖等，其升温功效能加倍！

　　7、姜丝米饭

　　煮饭前将姜丝或姜末放入白米中，煮熟后香气十足，还能促进消化，提高新陈代谢。

　　8、姜末味噌豆腐汤

　　很营养的一款减肥汤，大豆制品的味噌与豆腐，富含蛋白质，是减肥的好食材，在冬季节加入姜末更是令新陈代谢机能大大提高哦。

吃饱再减肥的幽默说说

1、来，吃饱再减肥。

2、吃得天然健康，让你吃饱还能一直瘦！

3、不吃饱，哪有力气减肥啊。

4、吃饱了再减肥，不再是江湖传说！

5、增加卡路里，我吃饱了再去减肥。

6、控制不住的食欲，吃饱了再减肥。

7、深夜放毒，我们一起吃饱饭再去减肥。

8、不如我们，先吃饱再减肥。

9、胖子的世界你不懂，吃饱了，再减肥。

10、吃饱再减肥，竟也能肉眼可见的瘦。

11、吃饱再减肥，有劲。

12、吃饱了，喝足了，想起我的减肥大业了！

13、吃饱睡好才有力气减肥！

14、只有吃饱、吃好，才有劲减肥！

15、哈哈，让我吃饱肚子再减肥。

16、无肉不欢，吃饱了再减肥。

17、放开我，等我吃饱了再去减肥。

18、我说真的，吃完这顿我就减肥。

19、干就完了，吃饱有力气减肥。

20、吃完等我好好减肥，哥哥等我恋爱哦。

21、不管了，吃饱了回去再减肥。

22、吃饱了再减肥，是！真！的！

23、能吃是福，吃饱了才有力气减肥。

24、来份红烧肉，吃饱了再减肥。

25、吃饱了再减肥？不是开玩笑？

26、等我今晚吃饱了，明天再减肥。

27、整就完了，吃饱才有力气减肥。

28、今朝有食今朝吃，明日更肥明日忧。

29、见到管不住嘴的硬菜，先吃饱，再减肥！

30、化悲伤为食欲，吃饱了再减肥才是王道。