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描写跑步的好句

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描写跑步比赛过程的好句子
比赛,跑步,过程
1.眼看就要到终点了，突然，我的手直抖，腿好像中了魔法似的，不听使唤，正当我着急时，脚突然扭了一下，我跑不动了。
2.在上个学期，我的学校举行了一次令人难忘的跑步比赛，我们班取得了不错的成绩――两个第一名。那一天，我们全班人都去看这场比赛。
3.两脚生风离弦之箭横冲直撞
4.跑步是一种独特的体验，它融合了人类的两种原始冲动：恐惧与快感。无论是害怕了还是快活了，我们都会去跑步。既是奔跑着逃开不幸，也是奔跑着追寻幸福。
5.看到阿走跑步时的矫健英姿，全身上下在高速运转显露出的悠然自得，尽管相识了解已久，但看到这个似乎是为跑步而生的男人在全力奔跑时，青濑依然为之折服。
6.你若累了，床便是天堂;你若失败了，成功便是天堂;你若孤独，爱情便是天堂。你若被困，远方便是天堂。天堂是地狱的终极，地狱是天堂的走廊。失败者走过了九十九，成功者只走过了一。
7.昨天下午我与妹妹进行了一场别开生面的跑步比赛，这场比赛我现在都忘不了，因为这场比赛发生的时间，地点，是我最忘不了的。
8.跑步，节食，规律生活，健康作息，有点情趣的爱好，有点奢侈的享受，一样都不能落下。
9.你已经坚持跑了这么远，就不要轻易放弃。要跑得久远，需要付出极大忍耐，一不抱怨，二不解释。忘掉所有那些“不可能”的借口，去坚持那一个“可能”的理由。让最猛烈的孤独陪伴你的跑步之旅！
10.随着裁判的一声枪响，运动员们纷纷跃出起跑线，像离弦的箭一样向前冲去。他们互不相让，跑道上尘土飞扬，仿佛海水涨潮一样汹涌而来。
11.跑步是克服慵懒的良药。它使我忘记年龄，甚至忘记一个退休老人的身份。每天早晨，当我跑步进入公园，沐浴在鸟语与清风之中，我总是感到莫名的亢奋。有时我甚至想，我每天都来为新一轮太阳的升起而歌唱，而舞蹈，而奔走呼号，这座城市或许因为我而更加亮丽，更加生动，我是多么地自豪！
12.喜欢跑步，在跑步中能让自己想通许多的问题。
13.我心里很紧张，怕跑不好。但我还是磨拳擦撑，准备比赛。随着王老师的一声哨子响，我像飞一样冲了出去。
14.跑步让我明白人生就像一场马拉松。如果你犹豫了，别人就会轻而易举的超过你，如果你不顾阻碍不顾一切地冲向终点，最后你就会获得成功，享受成功的喜悦。
15.晚上，我和小伙伴们在广场上比赛跑步。其中一个小朋友用扇子当做指令，扇子一摆，我们就像一只只猎豹似的跑动起来。
16.我去跑步不纯粹是一种体育锻炼，从一定意义上讲，它也是一种职责，一种生活必需，或者说一种精神追求。
17.跨步要大，速度要稳定，握拳要空心，呼吸要均匀……都是跑步的技巧，此外还有什么中途不要停下来，用嘴呼吸时要用舌尖抵住上门牙等等，老师说得不少，但被真正作用于实际的我还真不知道，至少，不全都用上。
18.运动会开始了，操场上人山人海，运动员们个个摩拳擦掌跃跃欲试。各班的啦啦队热情高涨，举着各种各样自己制作的牌子，笑着跳着喊着……
19.有时去跑跑步。喜欢跑步，喜欢倾听耳边的啾啾虫鸣;喜欢耳边的**凉风;喜欢思想的天马行空;喜欢跑步时的大汗淋漓;喜欢肆意自由而急促的呼吸;喜欢冲刺时的感觉和喜悦。
20.同在一个环境中生活，强者与弱者的分界就在于谁能改变它。如果在胜利前却步，往往只会拥抱失败；如果在困难时坚持，常常会获得新的成功。过错是暂时的遗憾，而错过则是永远的遗憾！凡过于把幸运之事归功于自己的聪明和智谋的人多半是结局很不幸的。最常见的勇气就是在日常生活中做到诚
21.喜欢跑步，喜欢体验跑步过程中的坎坎坷坷，喜欢跑步时的大汗淋漓，喜欢肆意自由而急促的呼吸，喜欢倾听耳边的啾啾鸟鸣，喜欢思想的天马行空，喜欢耳边的**凉风，喜欢冲刺时的顺利与喜悦。
22.看那田径赛场上的运动员，也个个摩拳擦掌，毫不示弱。“叭”的一声，发令枪响了，运动员们像离弦的箭一样，飞快地跑向了终点，一场激烈的比赛马上就要开始了。
23.我爱跑步，因为不仅可以锻炼身体，而且可以放松身心，还能看风景。从那以后，我爱上了跑步，每天吃好晚饭都会去河边跑，你也要经常锻炼身体哦！
24.两人几乎同时撞线，如一阵疾风一样，裁判员惊讶得发呆，过了一会儿才醒悟过来。
25.让生命奔跑起来，希望像阿甘那样的奔跑。阿甘是一个很简单的人，他智商很低，他所经历的每一阶段都不被常人看好，但阿甘坚持着一个简单的信念：“奔跑，向前奔跑！”他把自己仅有的智慧和勇气集中在一点，他什么都不多想，只是凭着直觉在路上不停地跑。他跑过了儿时同学的歧视跑过了大学的足球场跑过了炮火纷飞的越南丛林跑遍了全美国跑到了珍妮身边，并且最终跑到了人生成功和幸福的终点。
26.一路跑过去，一路享受清新宁静的感觉，速度并不快，有节奏地调整呼吸，五步一吸气五步一呼气，汗水滑落，湿透衣裳。
27.你已经坚持跑了这么远，就不要轻易放弃。要跑得久远，需要付出极大忍耐，一不抱怨，二不解释。忘掉所有那些“不可能”的借口，去坚持那一个“可能”的理由。让最猛烈的孤独陪伴你的跑步之旅!
28.有时去跑跑步。喜欢跑步，喜欢倾听耳边的啾啾虫鸣；喜欢耳边的**凉风；喜欢思想的天马行空；喜欢跑步时的大汗淋漓；喜欢肆意自由而急促的呼吸；喜欢冲刺时的感觉和喜悦。
29.成长如同参加跑步比赛，看到别人比自己跑得快时并不一定会着急悲伤，唯有被同一起跑线上的人日渐超越时，才会着急悲伤。
30.喜欢跑步，喜欢体验跑步过程中的坎坎坷坷，喜欢跑步时的大汗淋漓，喜欢肆意自由而急促的呼吸，喜欢倾听耳边的啾啾鸟鸣，喜欢思想的天马行空，喜欢耳边的**凉风，喜欢冲刺时的顺利与喜悦……
31.一个人坚持跑步一周不难，坚持学英语几天不难，难的是把优秀养成*惯，坚持个月，坚持一年，坚持更久。

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描写跑步的句子（描写跑步的好词好句）
跑步
今天，小编整理了15条跑步励志语录，分享给大家：
01.能坚持跑步的人，至少有个好身体。
02.最好的跑步状态：不是快，而是强大；对一个跑者最好的称赞：不是快，而是坚强。
03.最好的跑步态度：不高估跑步的好处，不低估伤病的危害。
04.不要把跑步太当回事，也别把跑步不当回事。
05.长期跑步有伤害吗?有，会伤害到你的同龄人。

06.跑步不伤膝盖，不负责任的跑步才伤膝盖。
07.是生活中有跑步，而不是跑步中有生活。
08.跑步是一辈子的事情，而不是几个半马，几个全马，或者几个星期不间斷的跑量训练。
09.跑步的这几个小时、几十分钟，人好像穿越了一条纷扰繁杂的河流，来到水波不兴的湖面，什么也阻止不了你内心的*静和安然。
10.跑步是一个跑出去的过程，更是一个把自己找回来的过程。我希望你在跑出去的时候，别忘了再把自己给找回来。

11.跑步的最终归宿，不是快，而是快乐。
12.跑步是为了遇见更好的自己，但更好的自己并不一定是更快的自己，而是那个愿意和自己和解的自己，是那个遵循*运转规律的自己，是那个跌倒后拍拍土还能站起来的自己。
13.成年人的世界就是：一边崩溃，一边坚持，不管是生活还是马拉松。
14.跑步是跑步，跑马拉松是跑马拉松，马拉松仅是跑步项目中的一个小项目而已。
15.让跑步服务于我们，服务于生活，因跑步的存在让生活更加充实。而不是变成跑步的奴隶，千万不要“沦为物役”。

我知道，最*，大家都很丧。
2020年才开始不到一个月，国际局势，疫情蔓延，偶像离世……我们都哭嚎：这一年太难了。有人问到，那么如何用之后的11个月来拯救2020年呢?
对此我的答案是：我们普通人不过沧海一粟，被大的浪潮推着前行。我们左右不了国际局势，控制不了天灾人祸，但至少我们可以控制住自己。接下来的11个月，做你自己认为对的事情，然后尽量做好。
马拉松助手的一位粉丝说过：希望是火，失望是烟。生活就是，一边点火，一边冒烟。但无论如何冒烟，都不要丧失心中之火。
稳住，我们能赢！

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描写跑步比赛过程的好句子
比赛,跑步,过程
1.眼看就要到终点了，突然，我的手直抖，腿好像中了魔法似的，不听使唤，正当我着急时，脚突然扭了一下，我跑不动了。
2.在上个学期，我的学校举行了一次令人难忘的跑步比赛，我们班取得了不错的成绩――两个第一名。那一天，我们全班人都去看这场比赛。
3.两脚生风离弦之箭横冲直撞
4.跑步是一种独特的体验，它融合了人类的两种原始冲动：恐惧与快感。无论是害怕了还是快活了，我们都会去跑步。既是奔跑着逃开不幸，也是奔跑着追寻幸福。
5.看到阿走跑步时的矫健英姿，全身上下在高速运转显露出的悠然自得，尽管相识了解已久，但看到这个似乎是为跑步而生的男人在全力奔跑时，青濑依然为之折服。
6.你若累了，床便是天堂;你若失败了，成功便是天堂;你若孤独，爱情便是天堂。你若被困，远方便是天堂。天堂是地狱的终极，地狱是天堂的走廊。失败者走过了九十九，成功者只走过了一。
7.昨天下午我与妹妹进行了一场别开生面的跑步比赛，这场比赛我现在都忘不了，因为这场比赛发生的时间，地点，是我最忘不了的。
8.跑步，节食，规律生活，健康作息，有点情趣的爱好，有点奢侈的享受，一样都不能落下。
9.你已经坚持跑了这么远，就不要轻易放弃。要跑得久远，需要付出极大忍耐，一不抱怨，二不解释。忘掉所有那些“不可能”的借口，去坚持那一个“可能”的理由。让最猛烈的孤独陪伴你的跑步之旅！
10.随着裁判的一声枪响，运动员们纷纷跃出起跑线，像离弦的箭一样向前冲去。他们互不相让，跑道上尘土飞扬，仿佛海水涨潮一样汹涌而来。
11.跑步是克服慵懒的良药。它使我忘记年龄，甚至忘记一个退休老人的身份。每天早晨，当我跑步进入公园，沐浴在鸟语与清风之中，我总是感到莫名的亢奋。有时我甚至想，我每天都来为新一轮太阳的升起而歌唱，而舞蹈，而奔走呼号，这座城市或许因为我而更加亮丽，更加生动，我是多么地自豪！
12.喜欢跑步，在跑步中能让自己想通许多的问题。
13.我心里很紧张，怕跑不好。但我还是磨拳擦撑，准备比赛。随着王老师的一声哨子响，我像飞一样冲了出去。
14.跑步让我明白人生就像一场马拉松。如果你犹豫了，别人就会轻而易举的超过你，如果你不顾阻碍不顾一切地冲向终点，最后你就会获得成功，享受成功的喜悦。
15.晚上，我和小伙伴们在广场上比赛跑步。其中一个小朋友用扇子当做指令，扇子一摆，我们就像一只只猎豹似的跑动起来。
16.我去跑步不纯粹是一种体育锻炼，从一定意义上讲，它也是一种职责，一种生活必需，或者说一种精神追求。
17.跨步要大，速度要稳定，握拳要空心，呼吸要均匀……都是跑步的技巧，此外还有什么中途不要停下来，用嘴呼吸时要用舌尖抵住上门牙等等，老师说得不少，但被真正作用于实际的我还真不知道，至少，不全都用上。
18.运动会开始了，操场上人山人海，运动员们个个摩拳擦掌跃跃欲试。各班的啦啦队热情高涨，举着各种各样自己制作的牌子，笑着跳着喊着……
19.有时去跑跑步。喜欢跑步，喜欢倾听耳边的啾啾虫鸣;喜欢耳边的**凉风;喜欢思想的天马行空;喜欢跑步时的大汗淋漓;喜欢肆意自由而急促的呼吸;喜欢冲刺时的感觉和喜悦。
20.同在一个环境中生活，强者与弱者的分界就在于谁能改变它。如果在胜利前却步，往往只会拥抱失败；如果在困难时坚持，常常会获得新的成功。过错是暂时的遗憾，而错过则是永远的遗憾！凡过于把幸运之事归功于自己的聪明和智谋的人多半是结局很不幸的。最常见的勇气就是在日常生活中做到诚
21.喜欢跑步，喜欢体验跑步过程中的坎坎坷坷，喜欢跑步时的大汗淋漓，喜欢肆意自由而急促的呼吸，喜欢倾听耳边的啾啾鸟鸣，喜欢思想的天马行空，喜欢耳边的**凉风，喜欢冲刺时的顺利与喜悦。
22.看那田径赛场上的运动员，也个个摩拳擦掌，毫不示弱。“叭”的一声，发令枪响了，运动员们像离弦的箭一样，飞快地跑向了终点，一场激烈的比赛马上就要开始了。
23.我爱跑步，因为不仅可以锻炼身体，而且可以放松身心，还能看风景。从那以后，我爱上了跑步，每天吃好晚饭都会去河边跑，你也要经常锻炼身体哦！
24.两人几乎同时撞线，如一阵疾风一样，裁判员惊讶得发呆，过了一会儿才醒悟过来。
25.让生命奔跑起来，希望像阿甘那样的奔跑。阿甘是一个很简单的人，他智商很低，他所经历的每一阶段都不被常人看好，但阿甘坚持着一个简单的信念：“奔跑，向前奔跑！”他把自己仅有的智慧和勇气集中在一点，他什么都不多想，只是凭着直觉在路上不停地跑。他跑过了儿时同学的歧视跑过了大学的足球场跑过了炮火纷飞的越南丛林跑遍了全美国跑到了珍妮身边，并且最终跑到了人生成功和幸福的终点。
26.一路跑过去，一路享受清新宁静的感觉，速度并不快，有节奏地调整呼吸，五步一吸气五步一呼气，汗水滑落，湿透衣裳。
27.你已经坚持跑了这么远，就不要轻易放弃。要跑得久远，需要付出极大忍耐，一不抱怨，二不解释。忘掉所有那些“不可能”的借口，去坚持那一个“可能”的理由。让最猛烈的孤独陪伴你的跑步之旅!
28.有时去跑跑步。喜欢跑步，喜欢倾听耳边的啾啾虫鸣；喜欢耳边的**凉风；喜欢思想的天马行空；喜欢跑步时的大汗淋漓；喜欢肆意自由而急促的呼吸；喜欢冲刺时的感觉和喜悦。
29.成长如同参加跑步比赛，看到别人比自己跑得快时并不一定会着急悲伤，唯有被同一起跑线上的人日渐超越时，才会着急悲伤。
30.喜欢跑步，喜欢体验跑步过程中的坎坎坷坷，喜欢跑步时的大汗淋漓，喜欢肆意自由而急促的呼吸，喜欢倾听耳边的啾啾鸟鸣，喜欢思想的天马行空，喜欢耳边的**凉风，喜欢冲刺时的顺利与喜悦……
31.一个人坚持跑步一周不难，坚持学英语几天不难，难的是把优秀养成*惯，坚持个月，坚持一年，坚持更久。

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女人跑步的好处
跑步,女人,运动
女人跑步的好处
　　跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。那么，女人跑步的好处有哪些呢?下面小编为大家整理了女人跑步的好处，希望能为大家提供帮助!
　　1、告别臃肿身材
　　许多人开始跑步就是因为减肥，跑步确实减肥的最好运动方式，跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里。
　　2、防止你的骨骼，肌肉退化。
　　我们的骨骼是和你的身体需求相互协调的。长期坐在显示器前的我们让我们的骨骼越来越脆弱。而长期的，经常的运动会使你的骨骼保持健康。更进一步说就是防止我们身体内部老化的更快。经常的高强度锻炼，例如跑步，被证明可以促进人体荷尔蒙的生长，荷尔蒙就是那些名人为了看起来更年轻而持续注射的药剂。
　　3、抵抗疾病。
　　跑步可以降低得中风的风险。经常的跑步已经成为医生对那些容易引发或在已经处在早期的骨质疏松，糖尿病，高血压病人的治疗建议。
　　4、维持并提高总体的身体水*。
　　跑步是是人们可以采取的最好的锻炼身体的运动。它可以提高胆固醇,降低血液凝块的危险，锻炼你的%50的经常处于闲置状态的肺。跑步还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力。
　　5、让你更加自信。
　　慢跑像其他一些单人运动一样，它可以增强你的自信心。跑步让你完成一次又一次的尝试，让你变得更强大，更加肯定自己。他让你真实的越过某个山峰，穿过某个障碍、在意识到你的身体已经更加强壮，更加有用，你会得到被赋予力量和自由的感觉。自信更是那些通过跑步成功的减肥并得到自己心中理想身材的跑步者的宝贵财富。
　　6、放松自己，减轻压力。
　　慢跑可以转移聂注意力，沐浴在路旁的风景中，你的烦恼一定会消失殆尽。
　　长跑适合那些正处在一堆头疼，恼人的烦心事的人。还有比在两个小时的长跑中，清理的的头脑，舒缓自己的神经更好的主意了吗。
　　如果你此时觉得异常压抑，何不快跑一下呢，之后你会一个好的心情。
　　7、著名的“跑步者高峰体验”。
　　包括释放压力，慢跑被证明提高你的心态。跑步，特别在户外和旅行中,会使身体释放一种物质让你产生一种幸福愉悦感(跑步者高峰体验)或者就是快乐的感觉。跑步已经被采用了多年来治疗临床抑郁症，上瘾等。更少的压力，更少的压抑,更少的疲劳，更少的混乱，经过一段时间的经常跑步，病人很快就有了变化。跑步让他们有了注意的对象，让他们看到了除了他们消极的状态和沉溺的事务，还有一些美好的东西的`存在。
　　8、锻炼你的头脑。
　　像对你的身体有所帮助一样，跑步同样对你的头脑很有帮助。通过在跑步中克服一系列的障碍，你学会了专注和决心、在经历那些你几乎要放弃的长跑或其他项目后你会发现：你在跑步过程中产生的意志和体魄的增强让你在其他方面有着同样的专注和决心。
　　9、增强合作精神。
　　又是一个非常值得去做的好处。这点好处或许让很多人感到惊奇，因为人们认为跑步不可能得到这种益处，仅仅由于跑步是单人运动。但是跑步确实有时涉及到互相合作。旅行跑步，特别是在那些路况不好的地方，需要极大的合作意识。这些路面经常会有一些障碍如石头，灌木让跑步进行的很困难。
　　10、随时随地，简单。
　　不是很多的运动可以在任何地方，几乎不需要设备的。我敢肯定古代希腊人会争辩说甚至是鞋子和衣服也不需要。今天，我们只是需要一双好点的跑步鞋然后就可以出发了。从市中心到郊区,整个世界的地方等待你的探索，经常出差吗?你的旅行箱里肯定会有空间来装你的运动鞋的。这个世界就是你的健身房，去再次发现它吧。

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跑步机跑步的小技巧
跑步,运动
跑步机跑步的小技巧
　　现在，为了方面运动，很多人的家中都有跑步机，今天呢，小编就为大家推荐跑步机跑步的小技巧，希望能帮到大家哦！
　　10分钟的热身，并唤醒肌肉
　　可调速度为4~7公里/小时，坡度0。可先从慢走5分钟逐渐过渡到大步快走的5分钟。大步快走的主要目的是要通过上肢大幅度摆动和大腿的运动，让身体的每一块肌肉都参与到运动当中，每一根神经都迅速进入到运动状态，调动全身器官的运动机能。
　　注意事项：热身阶段是完成调整步伐、姿态和呼吸的好机会，如果在加速之后再做调整，你会发现高速运转的跑步机会让你的步伐局促、呼吸混乱。
　　20分钟的慢跑，让小腿变纤长
　　可调速度为6-8公里/小时，坡度0-10。如果在进入慢跑阶段之后，仍然在坡度为0度的跑步机上进行跑步，那当我们双脚腾空后着地的那一瞬间，将会对自己的膝盖髌骨造成很大的冲击。
　　注意事项：很多人都会误解，认为在有坡度的.跑步机上运动会将小腿变得粗壮，其实由于坡度的原因，小腿肌肉是向上拉伸的，反而让小腿变纤长。
　　20分钟的中速跑，让小腹更有型
　　可调速度为8-10公里/小时，坡度0-10。中速跑是进入燃烧脂肪的阶段，慢跑时，身体内储藏的糖原已经分解殆尽，继续大运动量就需要囤积在体内的脂肪补充体能，这样就能达到消耗脂肪的目的。
　　注意事项：需要持续收腹状态，这对腹部塑形十分关键。
　　10分钟的*稳减速，从中速跑变回慢跑，塑造小翘臀
　　可依次调速度为8-6-3公里baizhidao.cn/小时，坡度依次30-10-0。要逐渐降低跑速，促进血液快速回流，减轻心脏负担。
　　注意事项：对于资深跑者，可根据个人程度增加行走阶段时间，即从慢跑变成大幅度行走。此时反而需要坡度的提升，来保证运动神经的紧张与肌肉的运动。大幅度地行走可最大限度地拉伸小腿肌肉，收紧与提升臀部肌肉。
　　正确跑步姿势示范：
　　头颈放松，腿不宜抬得过高，腰部自然直立，可以稍向前曲，摆臂时要放松，以肩部为轴，弯曲90度左右，脚后跟先着地。
　　错误跑步姿势示范：弓背跑，伤害胸椎和腰椎。
　　错误跑步姿势示范：手握扶手，减损锻炼效果。

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跑步的各大好处
跑步,文艺,体育
跑步的各大好处
　　跑步是我们每天都会做的一项健身运动，长期坚持跑步的好处是我们自己也想象不到的。下面小编给大家讲讲跑步的各大好处，希望大家喜欢。
　　1. 群跑有助于改善无聊心态：
　　结伴跑步不仅能提供更多乐趣，还能改善跑步的心态。有同伴相随的跑步锻炼可以增强士气、信心、创造力和快乐的心情。有条件不妨参加慢跑俱乐部，既能锻炼身体，又能结交朋友。
　　2. 肌肉越强壮，跑步越轻松：
　　开始最好选择坡度比较*缓的斜坡(如果你是在室内跑步机上练*，可以把坡度提高4～5%)，重复跑斜坡3次，每次中间休息2分钟。斜坡跑步应该缩小步幅，加强甩臂，还要注意开始的热身和结束的冷身活动。 (举重练*也很有效果。研究表明，举重训练可以提高跑步的经济性，所谓跑步的经济性是指一种对跑步效果的评测，主要参数是跑步时的氧气消耗量。)，有助于提高跑步效果的辅助运动包括：举杠铃、冲刺跑和踮起脚尖锻炼小腿肌肉等。
　　3. 加快跑步速度对精神和肉体都会产生重大影响：
　　大步快跑可以使人感觉更加强壮和自信。对新手来说，下面的跑步速度锻炼计划非常合适：在1次30分钟的跑步锻炼的中间时段，可以加快速度跑3次，每次持续1分钟，每次加速之后即恢复正常的跑步速度。此计划可每周施行1次，速度应该逐渐增加，循序渐进地增加加速的时间和次数。
　　4. 室外跑步效果更好：
　　在室外跑步要比在室内跑对身体更有益处，室外变化多端的风景往往能延长跑步的时间。当然好风景并非其优势的全部，研究表明，在同样的身体条件下，跑同样的距离，室外跑步者的心跳速率比在室内跑的人要快。
　　5. 经常变换跑步的方式：
　　为了增加跑步的耐力、速度和力量，每周至少应该变换1次跑步的形式，比如改变加速跑的间隔距离，增加斜坡跑的次数，放慢速度以增加跑步距离(比通常增加1公里到3公里)等。如果你每次总是用同样的步速跑同样的距离，就很难看到自己的进步。挑战自己的最好方式就是经常变换跑步的形式。
　　跑步训练有4个基本的要素：耐力、力量、速度和休息
　　耐力
　　如果我们把跑步看作是一个金字塔，每年一次到两次的最高级的比赛作为它的金字塔顶，耐力基础是塔的塔基。对追求健康的跑步者来说，塔基是他们最感兴趣的。但对大多数的跑步者来说，塔基是整个计划的开始和结束，没有良好的基础，较大强度的力量工作和速度工作是不可能做到的。部分的跑步者往往忽略了计划，从而使我们的跑步受到不良的影响其实我们可以很好地设计自己的跑步计划，特别是在每年一度的为耐力训练打下良好基础的时间里
　　力量
　　随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较常见的。研究表明：力量训练也能有效地减少老年人摔倒的频率及骨折。
　　跑步时需要遵循一些基本的原则
　　1.每周少跑几天。
　　2.每周用一些低强度的训练来代替1天或2天的跑步。如在功率自行车上进行有氧、出汗的训练。
　　3.把某些步行活动融入到你的训练之中
　　4.比赛应该少一点。
　　5.在你没有比赛任务而准备维护体能时，应尽量尝试降低运动量，保持成绩和坚持降低训练量。
　　6.有计划地进行深层组织按摩。
　　7.将同样的理论运用到你的日常生活中。我们应该像学*工作一样学*休息和放松这门艺术，这门艺术是值得追求的。通过学*创造性地休息和放松，使我们的身心得到恢复，变的更加强壮。
　　1、增强肺活量
　　温度不断增高，不少人会发现呼吸都是那么的困难，特别是一些肥胖的人，更是觉得呆在空调房里是一件极好的事情。
　　其实，造成呼吸不畅、呼吸困难往往是因为肺活量低的缘故，这个时候，进行跑步能够增强肺活量。
　　跑步属于有氧运动，能够让人们的肺活量不断的增高，在这个过程中还能够使得血液中的氧气含量不断增加，让呼吸更加顺畅。
　　2、锻炼心肌
　　在跑步的时候，除了能够增强肺活量，还能够锻炼心肌，在运动的时候，心脏跳动的频率其实和健康有很大的关系。
　　要是心跳缓慢，往往会伤害健康，当然，心跳速度加快，对于健康也有很大的影响，一般来说，每分钟心跳的速度在70次是健康的。通过跑步能够很好的锻炼心跳速度，对于血管壁的弹性也有很好的保护作用，进而能够锻炼心肌。
　　3、帮助减肥
　　在夏天进行跑步，最让人高兴的事情，无疑就是帮助身体进行减肥，肥胖是一件非常痛苦的事情，并且会衍生出很多其他疾病。
　　而跑步刚好能够调节身体，帮助身体去除多余的脂肪，夏天新陈代谢速度快，这个时候进行跑步，对于减肥是最有益的。
　　不少身材较为肥胖的人会选择在夏天进行跑步锻炼，企图能够有效的减去身上多余的脂肪。
　　4、延缓衰老
　　你知道吗?进行运动对于延缓衰老也有很好的帮助，跑步就是其中一种，在跑步的过程中能够不断的分泌较多的生长激素，这种物质能够延缓衰老。
　　经常运动的人会给别人一种朝气蓬勃的感觉，而不运动的人，则会给人一种老气横秋的状态，这样的鲜明对比，大家肯定会选择经常运动了。
　　【培养良好的作息*惯】跑步通常是在早晨进行，儿童长期坚持晨跑，可以培养儿童良好的作息*惯，早起早睡使身体的新陈代谢也更有规律。并且晨跑后，儿童的气色和精神都会很棒，加上体力的消耗，间接使早餐成为儿童的必备一环，有助于成长发育。
　　【增强毅力】晨跑对于孩子还说很简单，但是长时间的坚持是十分困难的。家长督促孩子坚持晨跑并且陪同，可以增强孩子的毅力和成就感。这一心智的培养使的孩子在以后的为人处事中不容易半途而废，遇难而退。
　　【锻炼心肺功能】跑步是讲究全身协调和呼吸的一种运动，在跑步过程中，不断调整呼吸的节奏，有助于锻炼儿童尚未发育完全的心肺功能，增强心脏的搏动能力和孩子的肺活量。
　　1、调节心态
　　约跑不仅能团聚朋友，还能给自身提供很多快乐。与朋友一起跑步锻炼，能共同释放压力，缓解身体不适，及调节不良情绪。此外，若遇到朋友的朋友，还能认识一些新的朋友，拓展自己的交际圈，让自己变得更易于同他人沟通交往。
　　2、增强肌肉
　　对于体质虚弱的人来说，持续跑步锻炼能增强体质，并且增加肌肉，让整个人看起来更壮实，给人一种健康的感觉。
　　3、改善心肺系统
　　心脏系统和呼吸系统在跑步锻炼过程中都会得到改善，因为人需要大量吸入氧气来满足需求，所以呼吸频率会加快，此外，跑步时血液流畅速度快，给调节心脏功能有帮助。
　　1，身心健康
　　跑者是一群快乐的人，因为我们能体会到跑步高潮。要想让一个跑者不高兴，很简单，比如他们训练了数月只为一场心仪的比赛，结果这个比赛取消了。这是唯一能让跑者笑脸变成哭脸的方式。
　　2，强化心肺

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心情不好去跑步的说说
心情不好,跑步
1、我会把烦恼用跑步来发泄，运动让我学会了放松心情。让学会了坚持去做一件事情你会发现美好。
2、我会听音乐和跑步，听音乐可以让我放松，跑步可以发泄。
3、心情突然莫名的差，用跑步稍稍发泄了一下。
4、我是一个喜欢发泄情绪的人，不开心就去跑步。
5、从早到晚心情逐步被消耗殆尽，晚上去跑步发泄一下就好了，出门放风真的很重要！
6、我喜欢跑步，心情不好的我，更喜欢用跑步当成我的发泄武器！
7、大概是感觉没啥情绪是看小说和跑步发泄不了的，才会如此迷恋。
8、除了跑步，还有更好的发泄的闷气的方式吗。
9、能怎么办呢，我也只能跑步来发泄调整自己。
10、心情好时用跑步来庆祝，心情不好时用跑步来发泄。开跑就赢了！
11、最*几天心情不是很好。每天都会通过跑步的方式去发泄情绪。
12、用跑步来发泄心情。你有试过边跑边哭的感觉吗？
13、晚上出来跑步，和妈妈妹妹一起，心情不好就用跑步来发泄出来吧…好久没有穿这么运动出门过了。
14、心情不好时就用跑步来发泄，夜深人静的疯狂吼两句就释放了。
15、现在是半夜12点10分，刚刚夜跑结束，就是想发泄一下情绪才出来跑步。
16、跑步吧，最*很是自卑，所有的不开心都用跑步来发泄吧。
17、跑步，让我把每天的烦恼不开心全发泄出来。
18、已经没有什么可以使自己心情发生波动了，不好的情绪就用跑步来发泄。流汗的感觉真爽！
19、心情不好心情好都可以用跑步来发泄，满头大汗的时候什么心事都没了。
20、心情突然莫名的差，用跑步稍稍发泄了一下。看来需要放纵一把。
21、从什么时候开始心情不好变的用跑步来发泄了。
22、所有的不开心，都用跑步来发泄了。被教练虐了腿，希望明天仍能正常走路。
23、无风的夜晚，出去跑步发泄一下心里的焦虑和烦躁。
24、莫名的心情不好，不想迁怒任何人，所有的事情被我放大，用跑步来发泄。
25、我要学着用跑步去发泄坏情绪，而不是被坏心情影响跑步效果。
26、有些你舍不得打扰的情绪，都可以用跑步的方式去自我发泄。
27、原来能用跑步跟美食来发泄情绪真的是很幸福的一件事情。
28、我决定用跑步发泄，心情不好去跑步，失眠多梦去跑步，我为自己带盐。
29、跑步的好处就是可以把怒气发泄到汗水中，还能提高速度。
30、今天心情很不好，但是要控制自己的脾气。所以只有用跑步来发泄了。
31、莫名的心情不好，不想迁怒任何人，所有的事情被放大，用跑步来发泄。
32、坚持跑步是有原因的，天天这么被坑，不得跑跑步发泄发泄。
33、昨天早上和今天早上的我，心情不好心情好都可以用跑步来发泄，满头大汗的时候什么心事都没了。
34、心情不好只能去跑步。让自己不那么压抑要好好对待自己一定要用运动的方式去发泄。
35、心塞心情不好的或者心慌的时候用跑步来发泄一下挺好的。
36、用日记来记录心情，用跑步来发泄内心，当你能够和一本日记，一颗绿植说悄悄话的时候，哪里还有什么孤独。

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跑步的加油稿
加油,跑步
跑步的加油稿（通用17篇）
　　在充满活力，日益开放的今天，越来越多人会去使用加油稿，加油稿是鼓励激励对方的文稿。相信很多朋友都对写加油稿感到非常苦恼吧，以下是小编收集整理的跑步的加油稿，欢迎阅读与收藏。
　　到一千五百米赛跑运动员
　　我们为你呐喊，希望给你力量给你信心，
　　因为我们知道那开似轻松的脚步其实迈的艰难。我们为你呐喊，虽然喊的火热朝天，
　　但却希望给你送去荫凉，
　　因为我们看到那液体来不及蒸发，
　　滚落下来，又被溅起。
　　我们并不期待什么，
　　你已经是我们的英雄。
　　流星般的奔驰，
　　为秋天画下一道风景，
　　辛酸的泪汗，为生命添上一份色彩，
　　成功的喜悦，为心绪加上一份激情。
　　成败，不是评价你的标准，
　　成功，也不是你唯一的追求，
　　只要你拚搏了奋斗了，
　　你就不必失望，
　　你的生命已放出了闪光
　　轻轻的，你飞过，
　　似燕，似风，似箭，
　　仿佛星光，即闪即现。
　　迎着无数期待的目光，
　　遥望那若隐若现的终点，
　　你毫无畏惧得冲向前方。
　　你带来的，是拚搏的精神；
　　你带走的，是悦耳的呐喊；
　　你付出的，是淋漓的汗水；
　　你收获的，是轰鸣的掌声。
　　运动场上有你们的步伐，
　　那是辛苦汗水的抒发，
　　你就像天边的云端，
　　有彩霞的绚丽色彩。
　　奔驰的骏马，
　　飞奔的步伐让你的胜利在前方等待。
　　为你们祝福，
　　为你们喝彩!
　　枪声伴你踏上征程，你昂着自信的头，带着必胜的信念，
　　冲去，奔去。
　　那一刻时光仿佛都为你停住，你的勇气振动了一切，
　　震撼了每一个人的心灵。终点。你赢了。
　　虽然只是那短短的十几秒，但你在我们心中留下了永恒。
　　倘若力量来自呼吸，呼吸来自生活
　　生活的真谛注释力量的永恒
　　呼吸的瞬间注释生活的价值
　　南无呼吸的艰难，力量的渐逝在此刻都可得到最美的解释
　　将这美坚持到底，即使失败，也觉得无怨无悔
　　将这美永驻心底，即使深锁，也永不会退色
　　所有的这一切，都将在心灵的空中，如彩虹一般
　　留下美的而永恒的瞬间
　　此生无悔

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跑步幽默句子
幽默,跑步,搞笑
1.真正的友情，不是一辈子不吵架，而是吵架了还能一辈子。
2.温暖的阳光洒在赛场上男子乙组标枪的比赛即将开始赛场上一道道优美的弧线将轻盈地划过天空健儿们用手中的标枪向距离的权限发起一轮又一轮的挑战标枪在空中轻盈的姿态是健儿们强健的力量和熟练的技巧的结合谁能在这场激烈的竞争中获胜?让我们拭目以待让我们为他们呐喊助威吧!只有将力量与技巧合二为一的人才能获得胜利的桂冠!
3.一个人坚持跑步一周不难，坚持学英语几天不难难的是把优秀养成*惯，坚持个月，坚持一年，坚持更久。
4.时光就像跑步机，只要你稍停脚步，它就会超越你。
5.有时去跑跑步。喜欢跑步，喜欢倾听耳边的啾啾虫鸣；喜欢耳边的**凉风；喜欢思想的天马行空；喜欢跑步时的大汗淋漓；喜欢肆意自由而急促的呼吸；喜欢冲刺时的感觉和喜悦。
6.跨步要大，速度要稳定，握拳要空心，呼吸要均匀……都是跑步的技巧，此外还有什么中途不要停下来，用嘴呼吸时要用舌尖抵住上门牙等等，老师说得不少，但被真正作用于实际的我还真不知道，至少，不全都用上。
7.朋友，你喜欢跑步吗，喜欢的话就和我一起大步向前奔跑吧！
8.你的汗水洒在跑道浇灌着成功的花朵开放你的欢笑飞扬在赛场为班争光数你最棒跑吧追吧在这广阔的赛场上你似骏马似离铉的箭跑吧追吧你比虎猛比豹强
9.人生的路上，我们都在奔跑，我们总在赶超一些人，也总在被一些人超越。
10.我会化身和煦的阳光，帮你驱走寒冷，我会化身锋利的宝剑，为你披荆砍刺，我会化身温柔的清风，替你吹走忧愁，你知道，我会一直在你身边支持你，你可以的！
11.人生在世，有遗憾是正常的。没有遗憾的人生是不可能的。欲望越大，遗憾就越多，欲望越小，遗憾就越少。有遗憾说明有追求并有过努力。因贪欲过大而遗憾是可悲的，为一点点小事而抱憾终日是不取的。祝开心愉快度过每一天！
12.总是很喜欢跑步，想必生来就喜欢。
13.有时去跑跑步。喜欢跑步，喜欢倾听耳边的啾啾虫鸣;喜欢耳边的**凉风;喜欢思想的天马行空;喜欢跑步时的大汗淋漓;喜欢肆意自由而急促的呼吸;喜欢冲刺时的感觉和喜悦。
14.认识自己，降伏自己，改变自己，才能改变别人。
15.太阳每天都是新的，而新的太阳总会给我们以新的希望。虽然已经退休，(但我们同样需要和年轻人一样去奋斗，去拼搏，去创造。同样需要去歌唱，去舞蹈去跑步。
16.一个人坚持跑步一周不难，坚持学英语几天不难，难的是把优秀养成*惯，坚持个月，坚持一年，坚持更久。
17.最好的跑步，就是你在一个陌生的地方，发现一种久违的感动。
18.强化心肺，跑者能够通过一公里一公里的跑量来强化心肺。如果你只是一场马拉松比赛的旁观者，那么心肺功能就增强不了。跑者的呼喊是强有力而且骄傲的。
19.让生命奔跑起来，希望像阿甘那样的奔跑。阿甘是一个很简单的人，他智商很低，他所经历的每一阶段都不被常人看好，但阿甘坚持着一个简单的信念：“奔跑，向前奔跑！”他把自己仅有的智慧和勇气集中在一点，他什么都不多想，只是凭着直觉在路上不停地跑。他跑过了儿时同学的歧视跑过了大学的足球场跑过了炮火纷飞的越南丛林跑遍了全美国跑到了珍妮身边，并且最终跑到了人生成功和幸福的终点。
20.我去跑步不纯粹是一种体育锻炼，从一定意义上讲，它也是一种职责，一种生活必需，或者说一种精神追求。
21.跑步的真谛是越跑越痛快，跑下去，让软弱离开身体。
22.你们挥舞着充满力量的双臂看着实心球化成美丽的弧线我着实在心里佩服你们你们抛出了自己的最佳水*
23.我们都还是孩子，痛了会哭的孩子…
24.跑步让我明白人生就像一场马拉松。如果你犹豫了，别人就会轻而易举的超过你，如果你不顾阻碍不顾一切地冲向终点，最后你就会获得成功，享受成功的喜悦。
25.不开心的时候，一个人跑跑步，打打篮球，出点汗，就开心了。
26.跑步是一种独特的体验，它融合了人类的两种原始冲动：恐惧与快感。无论是害怕了还是快活了，我们都会去跑步。既是奔跑着逃开不幸，也是奔跑着追寻幸福。