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步数多的说说

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晒步数搞笑的句子-晒走路步数的幽默说说
搞笑,幽默
1、极度缺乏阳光和运动的人，比如我，突然打算去跑个一万步，然后跑。。。走了八千步回来。。。然后发现镜子中的自己脸白的僵尸一样。

2、教师节没有什么可以送给老师，只好把学过的知识还回去了。

3、这年头，谁还没有一个拿得出手的乐器啊？我退堂鼓打的挺好的。

4、在小区了走了两圈 3000多步感受了阳光的温暖风的温柔泥土的气息花草的芬芳。再不发个自拍你们都忘记我了！

5、人活着一定别亏待自己，比如减肥这事离我太遥远了，还是吃碗里的肉更实际。

6、点赞真是一种非常高冷的表现方式，不给对方任何回复的机会，就只是默默的告诉别人：朕已阅!

7、很真诚地劝大家不要吃转基因食品，我孩子做亲子鉴定基因跟我不匹配，就是因为孩子吃转基因食品把基因改变了，这都是我老婆告诉我的！

8、当你觉得自己什么都没有，生无可恋的时候。照照镜子，亲爱的你还有肉啊！

9、生活不只有眼前的苟且，还有数不清的作业。

10、一起走吧，太阳那么大。

11、我们分手吧，暑假先生。不要问我为什么，因为：残暴霸道蛮横的开学先生要跟我好。

12、我是一个很有原则的人。我的原则是，好吃的在哪里，我就在哪里！

13、数学老师讲个题就好像炫迈，讲了很久很久还是根本停不下来。

14、追星你又得不到他，不如追我，我三两下就到手了。

15、最*有过阳光，遇到过彩虹，看见过星星和月亮也有一口气走了两万多步的路今天喜欢的一句话是：总有人带着热衷与坚定去拥抱你

16、如果有个人你删了他，又加他，又删他，再加他，那你一定，挺闲的。

17、一天开车12个小时，仅吃午饭时能走几步路。

18、今天阳光正好，西岭雪山还没有雪，至少走了2万5千步有余

19、当我还躺在床上一动不动的时候，微信步数第一的那位已经3万9千多步了。

20、还在朋友圈拼步数？小心走残了！

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关于运动步数的说说适合晒步数图片的句子
运动,经典
　　1、这种天气这种阳光下走了18000步10公里。路走的越多脚越酸但是心里的能量也越来越满。
　　2、由东至西徒步，走了将*20公里，三万多步，好在山水相融，迎着阳光，踩着落叶，悠哉美哉
　　3、阳光、鲜花、树木，灵动飘逸的云。。。今天走了6。5公里10500步终于达到万步，还是第一次走了这么多。
　　4、在家足足待了28天，今天出门走了3000步。阳光真好啊!空气真新鲜!一些病痛和焦虑，熬一熬挺一挺真的会过去。谢谢博友们的关心和陪伴。努力加餐饭，珍重待春风。
　　5、今天阳光正好，西岭雪山还没有雪，至少走了2万5千步有余。
　　6、最*有过阳光，遇到过彩虹，看见过星星和月亮也有一口气走了两万多步的路今天喜欢的一句话是：总有人带着热衷与坚定去拥抱你
　　7、雨天的大峡谷，到处都飘着仙气，空气是湿润的，走了*二万步，如果有阳光肯定是另外一个与云雾缭绕完全不同的美景
　　8、不上班的周天，阳光明媚，万里无云，简单走了3000步，买点菜。
　　9、愿每一天都如此阳光，今天走了两万步，耶。
　　10、阳光明媚的一天，今天我们走了13862步。
　　11、这个周末见到了久违的阳光，出去考试折腾一天也觉得开心，走了一万步逛街却没花钱，成就感爆棚，哇哈哈。
　　12、今天健步走了一万九千二百二十三步大约合计十五公里多些，这是一个阳光灿烂富有生活品质的一天令人难忘。
　　13、身体越发笨重，趁着还能跑，趁着今日阳光正好，跑一圈顺道吃个东西，赞赞!走了一万多步没累，棒棒的!回到家还看到落日余晖～～充实的一天!
　　14、下午的阳光很好，走了一万多步，累
　　15、好好喜欢今天的蓝天与阳光。可惜只出去了一趟，一天走了不到百步。
　　16、晒着太阳，院子里走了5000步。阳光可以抗抑郁。
　　17、第四天，阳光很好，小区里走了一万步，感觉整个人充满能量。
　　18、今天单位开展了防控演练，走了最*从寒假以来最多的步数、也不知道什么时候受的伤，应该是在分书的时候，不严重但是会疼、阳光明媚的一天，自拍时光线超级足～从公众号截的图，乖巧地站着，这么看我也不算胖，毕竟个子高吖～
　　19、走了快八千步，阳光超级耀眼!
　　20、阳光丰沛的一天。窗台上爬满了耀眼的光。下楼在院子里走了一千多步。用糯米自制了糍粑。
　　21、一切向好，趁着午后有点温度的阳光在院里走了好多步，老人排排坐在水池边，是不是在等待去年曾经看到的小鱼;孩子们多了，笑闹声很大，遛娃的家长们则晒着太阳抠着手机。
　　22、有过阳光，遇到过彩虹，看见过星星和月亮，也有走了两万多步的路
　　23、初春的颐和园，盛开的迎春花和含苞待放的山桃花。18度的阳光晒在身上，暖暖的。空气通透度极高。可惜许久没有锻炼，走了一万步，回家睡了两个小时。
　　24、今天游袁家界天子山和十里画廊，天气很给力!阳光谱照心情格外轻松。上山百龙电梯，下山索道相对昨天轻松不少，但还是差不多走了两万步。现在去凤凰嘀路上，先眯一觉。我在这里。
　　25、生活就是，今天天气晴朗阳光明媚，走了一万多步还有时间睡了个午觉，下午别人突然就做了一个让你瞬间脑袋一片空白的决定。
　　26、希望每天都有好天气，今天在走了一万多步，简直太神奇了，没有觉得累，也没有吐，可能是阳光好，心情好，吃的饱。
　　27、一天逛了一天，走了几万步，脚痛腿肿，晚饭后瞎溜达竟然收获了一双鞋，犒劳自己的脚。明天就离开这个蓝天白云阳光明媚温暖如春的城市了。下次再来，一定好好在海边过过瘾
　　28、发现窗边阳光，然后出去走了一走今天步数应该比昨天多了!
　　29、这二十几天来除了下楼拿快递就没出过门了中午下楼追着阳光乘着风绕小路走了五千步边看花花边撩猫猫*狗开心～

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关于运动步数的说说适合晒步数图片的句子
运动
1、这种天气这种阳光下走了18000步10公里。路走的越多脚越酸但是心里的能量也越来越满。
2、由东至西徒步，走了将*20公里，三万多步，好在山水相融，迎着阳光，踩着落叶，悠哉美哉
3、阳光、鲜花、树木，灵动飘逸的云。。。今天走了6。5公里10500步终于达到万步，还是第一次走了这么多。
4、在家足足待了28天，今天出门走了3000步。阳光真好啊！空气真新鲜！一些病痛和焦虑，熬一熬挺一挺真的会过去。谢谢博友们的关心和陪伴。努力加餐饭，珍重待春风。
5、今天阳光正好，西岭雪山还没有雪，至少走了2万5千步有余。
6、最*有过阳光，遇到过彩虹，看见过星星和月亮也有一口气走了两万多步的路今天喜欢的一句话是：总有人带着热衷与坚定去拥抱你
7、雨天的大峡谷，到处都飘着仙气，空气是湿润的，走了*二万步，如果有阳光肯定是另外一个与云雾缭绕完全不同的美景
8、不上班的周天，阳光明媚，万里无云，简单走了3000步，买点菜。
9、愿每一天都如此阳光，今天走了两万步，耶。
10、阳光明媚的一天，今天我们走了13862步。
11、这个周末见到了久违的阳光，出去考试折腾一天也觉得开心，走了一万步逛街却没花钱，成就感爆棚，哇哈哈。
12、今天健步走了一万九千二百二十三步大约合计十五公里多些，这是一个阳光灿烂富有生活品质的一天令人难忘。
13、身体越发笨重，趁着还能跑，趁着今日阳光正好，跑一圈顺道吃个东西，赞赞！走了一万多步没累，棒棒的！回到家还看到落日余晖～～充实的一天！
14、下午的阳光很好，走了一万多步，累
15、好好喜欢今天的蓝天与阳光。可惜只出去了一趟，一天走了不到百步。
16、晒着太阳，院子里走了5000步。阳光可以抗抑郁。
17、第四天，阳光很好，小区里走了一万步，感觉整个人充满能量。
18、今天单位开展了防控演练，走了最*从寒假以来最多的步数、也不知道什么时候受的伤，应该是在分书的时候，不严重但是会疼、阳光明媚的一天，自拍时光线超级足～从公众号截的图，乖巧地站着，这么看我也不算胖，毕竟个子高吖～
19、走了快八千步，阳光超级耀眼！
20、阳光丰沛的一天。窗台上爬满了耀眼的光。下楼在院子里走了一千多步。用糯米自制了糍粑。
21、一切向好，趁着午后有点温度的阳光在院里走了好多步，老人排排坐在水池边，是不是在等待去年曾经看到的小鱼；孩子们多了，笑闹声很大，遛娃的家长们则晒着太阳抠着手机。
22、有过阳光，遇到过彩虹，看见过星星和月亮，也有走了两万多步的路
23、初春的颐和园，盛开的迎春花和含苞待放的山桃花。18度的阳光晒在身上，暖暖的。空气通透度极高。可惜许久没有锻炼，走了一万步，回家睡了两个小时。
24、今天游袁家界天子山和十里画廊，天气很给力！阳光谱照心情格外轻松。上山百龙电梯，下山索道相对昨天轻松不少，但还是差不多走了两万步。现在去凤凰嘀路上，先眯一觉。我在这里。
25、生活就是，今天天气晴朗阳光明媚，走了一万多步还有时间睡了个午觉，下午别人突然就做了一个让你瞬间脑袋一片空白的决定。
26、希望每天都有好天气，今天在走了一万多步，简直太神奇了，没有觉得累，也没有吐，可能是阳光好，心情好，吃的饱。
27、一天逛了一天，走了几万步，脚痛腿肿，晚饭后瞎溜达竟然收获了一双鞋，犒劳自己的脚。明天就离开这个蓝天白云阳光明媚温暖如春的城市了。下次再来，一定好好在海边过过瘾
28、发现窗边阳光，然后出去走了一走今天步数应该比昨天多了！
29、这二十几天来除了下楼拿快递就没出过门了中午下楼追着阳光乘着风绕小路走了五千步边看花花边撩猫猫*狗开心～

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微信步数的朋友圈说说
微信,朋友圈
微信步数的朋友圈说说
　　随着社交网络和信息技术的飞速发展，越来越多人会在朋友圈发布说说，用于分享自己的生活态度和人生感悟。究竟什么样的说说才是特别的呢？下面是小编精心整理的微信步数的朋友圈说说，欢迎阅读与收藏。
　　1、今天走了太多路啦，腿感觉不是自己的了，多运动身体好。
　　2、哈哈，今天的步数无敌了，不服来战。
　　3、第一次微信步数第一，以及晚上一个人在北京骑脚踏车好舒服呀。
　　4、要让自己深深地享受其中，第一天走过运动，我觉得我的快乐就是由此而来，这就是我一个健康身体的源泉！
　　5、今天不知不觉已经走了六万多，两个脚已经快不是自己的了。
　　6、最*有过阳光，遇到过彩虹，看见过星星和月亮也有一口气走了两万多步的路今天喜欢的一句话是：总有人带着热衷与坚定去拥抱你。
　　7、这个周末见到了久违的阳光，出去考试折腾一天也觉得开心，走了一万步逛街却没花钱，成就感爆棚，哇哈哈。
　　8、在连绵秋雨的日子里，一不留神走出了朋友圈微信步数第一的好成绩。
　　9、微信步数排行第一的代价就是，休息了一会之后不会走路了，只能内八拐着走。
　　10、早上出门觉得今天的风特别和煦，阳光特别温暖，走了很远，几万步，有点累了！
　　11、一下走了这么多步，感到很辛苦，但是也很开心。
　　12、今天阳光正好，西岭雪山还没有雪，至少走了2万5千步有余。
　　13、阳光丰沛的一天。窗台上爬满了耀眼的光。下楼在院子里走了一千多步。用糯米自制了糍粑。
　　14、独自一人走了八千多步，感受阳光，感受美好，不负这大好春光。
　　15、今天是运动的一天，走路走了好多步好累啊！
　　16、今天阳光太好了，麻麻出去转了半个多小时，走了3000多步，你在肚子里乖乖吧！
　　17、希望每天都有好天气，今天在走了一万多步，简直太神奇了，没有觉得累，也没有吐，可能是阳光好，心情好，吃的饱。
　　18、极度缺乏阳光和运动的人，比如我，突然打算去跑个一万步，然后跑。走了八千步回来。然后发现镜子中的自己脸白的僵尸一样。
　　19、晚上逛了玄武湖、走了两万多步、今儿微信步数排第一了。
　　20、翻开微信运动，八名高中校友点赞。在此写几句，每曰早晚外出走步一小时，大概七，八公里，万步有余！常不带手机出门。昨天虽阳光普照，而气温陡降，上午十一点外出，循着阳光不被高楼遮挡的马路，走了一圈，手机记下六千余步，多谢群友关注，点赞！
　　21、屈指行程二万。六盘山上高峰，红旗漫卷西风。
　　22、阳光明媚的一天，今天我们走了13862步。
　　23、现在腿都累酸了，一下子走了这么多的路，真的让我无法适应，我的整个身体都是瘫痪的状态！
　　24、愿每一天都如此阳光，今天走了两万步，耶。
　　25、哎呦，我的天呐，你下次走了好几万步啊。
　　26、我到底懒成什么样子了啊，微信步数常年倒数第一。都上不了三位数。
　　27、不上班的周天，阳光明媚，万里无云，简单走了3000步，买点菜。
　　28、下午的阳光很好，走了一万多步，累。
　　29、生活就是，今天天气晴朗阳光明媚，走了一万多步还有时间睡了个午觉，下午别人突然就做了一个让你瞬间脑袋一片空白的决定。
　　30、家无论大小，有爱就好。阳光下的向日葵在我们温馨的小屋温暖的开着。六点小鱼小犬补完课说要去吃火锅，我今天的15000步基本白走了。
　　31、这大概就是我最能耐的一天了，我今天走了很多的步，我觉得我可以收获到健康的身体了！
　　32、买杯饮料，选个皂片，出门洗个头，一不小心微信步数排到了第一。
　　33、在蓝天和阳光下走了一小时，完成了今天的快走6000步的健身指标，少倾，泡一杯茶，滋润一下枯萎的心灵，于是，今天便过的坦然了起来。
　　34、走了一万步的心情，说话心情很美，当锻炼身体了。
　　35、阳光不错，拿着相机三脚架走了十几天来最多的步数，自己操作起来，构图就是不得行啊。
　　1. 重要的是参与，而不是取胜。
　　2. 丝不织不成网，体不练不强壮。
　　3. 大汗淋漓，跑步不停！
　　4. 在乎多少、多远、多快之前，更重要的是起跑没有。
　　5. 不必怕混乱，每一个个体都是在历经混乱之后，建立起新秩序
　　6. 伟大，不是梦，是去追梦。
　　7. 我会因你而改变，所以也请你要真的动起来。
　　8. 做最好的在自己，能遇见最好的别人。
　　9. 运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。
　　10. 筋骨衰老七病八痛，关键在于多多运动。
　　11. 我自信，故我成功；我行，我一定能行。
　　12. 没有天生的信心，只有不断培养的信心。
　　13. 今日不运动，来日悔晚矣。
　　14. 只有跑出来的美丽，没有等出来的辉煌。

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分数的初步认识评课稿
礼仪
分数的初步认识评课稿
　　所谓评课，是指对课堂教学成败得失及其原因做中肯的分析和评估，并且能够从教育理论的高度对课堂上的教育行为作出正确的解释。下面为大家带来分数的初步认识评课稿，快来看看吧。
　　今天听了陈老师的课我觉得这节课，给我的第一感觉就是思路清晰，环环相扣。《分数的初步认识》这一课是学生第一次接触分数，是在整数认识的基础上进行教学的。从整数到分数是数概念的一次扩展，无论在意义上还是读写方法上，分数和整数都有很大的差别，学生初步学*分数会感到困难。而加强直观教学可以更好地帮助学生掌握概念、理解概念。陈老师这节课能很好地把握教材，在教学时充分考虑学生的年龄特点和学*起点，为学生营造探究的情境，并通过自主探索、实践操作、合作交流，让学生经历认识几分之一的学*全过程，感悟分数的含义，能直观地比较分数的大小等。整节课能准确把握目标，导学生主动学*，具体表现在：
　　一、注重学生对知识的体验和探索的过程
　　通过这节课可以感受到陈老师不是在教教材、而是用教材在教，站在教改的新理念的高度上驾驭教材，设计中力求体现新课程强调的体验性学*，创设了让学生去折一折、涂一涂、说一说、写一写等情景。让学生结合自己的生活经验，表示出自己所发现的分数。不仅让学生用脑子去想，而且要用眼睛看，用耳朵听，用嘴说话，用手操作，用身体去亲身经历，用心灵去感悟、体验，其中一个重要理念就为学生提供“做”数学的机会，在具体的操作、整理、分析和探索交流活动中，获得广泛的数学活动经验，使学生的智慧受到挑战，从而实现有效学*。教师都能够以建构理念为依托，在原有的基础上建构新知识，使学生创造力、潜能得到充分的发挥。使他们主动地建构属于他们自己的知识和对事物的理解。
　　二、加强直观教学，降低认知难度
　　人教版的分数的初步认识教学目标定位为：本册教材主要是利用直观的`方式，使学生通过折一折、涂一涂等动手操作的方式，初步理解分数的意义，掌握分数的大小。陈老师这节课目标定位准确，紧紧地抓住目标，层层落实。整节课，学生的学具能合理多次使用，达到了预期的效果。
　　三、有层次的练*设计是提高有效课堂的保证。
　　练*设计中，有基础题，稍难题，提高题，上不封顶，下能保底，是值得我学*的。有了扎实的双基，才带来拓展练*中意外的惊喜。在最后一题中，学生都能游刃而解，这就真正完成了教学内容。

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晒步数的朋友圈说说
朋友圈,经典
1、今天好开心，在公园里溜达不知不觉的就三万步。
2、今天的我非常的骄傲，也非常的激动，我一下子走了这么多步，今天真的是最多的一天呀！
3、有过阳光，遇到过彩虹，看见过星星和月亮，也有走了两万多步的路。
4、一下走了这么多步，太令人想不到了。
5、这种天气这种阳光下走了18000步10公里。路走的越多脚越酸但是心里的能量也越来越满。
6、今天健步走了一万九千二百二十三步大约合计十五公里多些，这是一个阳光灿烂富有生活品质的一天令人难忘。
7、今天走路回的家，第一件事先打开微信步数，不能浪费我走这么长的路。
8、好好喜欢今天的蓝天与阳光。可惜只出去了一趟，一天走了不到百步。
9、今天是我工作最忙碌的一天，今天一天走了很多的步，我觉得只有这样才能体现自己的健康价值！
10、今天天气不错，雨后天晴，还时不时阳光明媚，气温宜人。今日我行行摄色，陆续走了一万一千多步。
11、有什么比发完自己微信步数第一的截图，结果结算前被人反超更尴尬的呢。
12、时隔这么久终于微信步数排了一次第一，一边激动一边内心默默感谢李同学跑步不带手机。
13、真难得微信步数排第一，感觉今天走了一个礼拜的量。
14、今天走了三万步，累瘫了。
15、亲爱的朋友们，我终于做到日行万步了！
16、今天我们去爬山了，晚上回到家，我发现我的微信步数居然走了三万步。
17、当我还躺在床上一动不动的时候，微信步数第一的那位已经3万9千多步了。
18、这大概就是我所有的快乐第一天，走步运动，只有这样才能见证自己健康的动力给自己带来一份健康的收获！
19、我想让自己的人生活出自己的美好，第一天走步运动，只有这样，才能见证自己真实的色彩！
20、一下子走了这么多步，我一开始还真的不*惯，现在两条腿都特别的酸痛！
21、今天阳光太好了，麻麻出去转了半个多小时，走了3000多步，你在肚子里乖乖吧。
22、今天又走了两万多步，希望自己每天能够坚持下去，加油吧！
23、走了快八千步，阳光超级耀眼！
24、发现窗边阳光，然后出去走了一走今天步数应该比昨天多了！
25、阳光明媚，温度正好，在外面呼吸新鲜的空气，倍感珍贵，一“步”小心走了两万步。
26、一不小心，刷新了我的步数。
27、今天游袁家界天子山和十里画廊，天气很给力！阳光谱照心情格外轻松。上山百龙电梯，下山索道相对昨天轻松不少，但还是差不多走了两万步。现在去凤凰嘀路上，先眯一觉。我在这里。
28、雨天的大峡谷，到处都飘着仙气，空气是湿润的，走了*二万步，如果有阳光肯定是另外一个与云雾缭绕完全不同的美景。
29、走了一万步，心情愉悦，神清气爽。
30、在家足足待了28天，今天出门走了3000步。阳光真好啊！空气真新鲜！一些病痛和焦虑，熬一熬挺一挺真的会过去。谢谢博友们的关心和陪伴。努力加餐饭，珍重待春风。
31、唉，微信步数怎么又是第一名，以后得低调点了。
32、上午走了一万步，放弃了跳绳晚上一节流瑜伽微汗+3分钟*板暴汗+4分钟跳争取做一个阳光正能量的小阿姨！

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步行速度一般是多少
　　步行是人类基本的活动方式之一，似乎整个人体结构就是为步行设计的，步行被公认为世界上最好的运动。许多临床实践证明，在中老年人中流行的“三五七步行法”，即每天走1或2次，每次走30分钟以上的路程；每周步行5次，运动量即运动后的心率控制在每分钟170次－年龄数，能使糖尿病的发病率下降50%。那么大家知道不同年龄段和不同人群的步行速度是多少吗，下面是小编整理的步行速度的内容，一起来看看吧。
　　步行速度一般是4-6公里小时，走得快的每小时可能走10公里，个别疾步如飞者能到达15公里小时。人类正常行走*均速度为5公里每小时，这个速度一般就是步行上学或上班的行走速度。
　　人1秒钟内步行的路程是1.2米，即1.2ms=4.32kmh。
　　1、老年人步行：
　　*均速度——4.51kmh~4.75kmh；
　　*均步速——1.25～1.32ms；
　　2、年轻人步行：
　　*均速度——5.32kmh~5.43kmh；
　　*均步速——1.48～1.51ms；
　　3、正常人跑步
　　短跑——26-30kmh长跑——16-18kmh；
　　4、正常人骑自行车速度为
　　12—18kmh。
　　行走对人体有益处，例如能够减肥瘦身。这可能听起来较为难以置信，可是假如方式恰当，行走确实能够减肥瘦身。行走的情景下脚步及其速率都是有必须的限定，每一次行走训炼能够在十分钟上下，可是在走路减肥以前需要做五分钟上下的热身动作，走路减肥最好是走直线，并且快步走与步行更替训炼。
　　案件线索一：走路速度比较慢，预警信息：周期短。美国匹兹堡大学的学者综合性9项科学研究作出小结：走路速度的速度能够十分好地预测分析使用寿命长度，在75岁以上群体中相对性更精确。*常人的走路速度是每秒0.9米，这些走路速度小于每秒0.6米的人身亡的可能性会提升，而这些走路速度超出每秒1米的人使用寿命较长。
　　案件线索二：行走时胳膊不摇，预警信息：背部正下方存有问题。理学家觉得，行走左脚往前迈时，脊柱会往右边转动，右臂也会随着晃动。假如有些人在走动时胳膊不太摆动，可能代表着他背部的'移动化遭受了限定，易造成背部疼痛和负伤。
　　改正欠佳的走姿，先从改正坐姿学起。能够在家里冲着大浴室镜子个人检查。人到照镜时候不自禁地抬头挺胸仰头。随后在行走时作用维持摆正的姿态，保证不绕不斜，不前伸。行走时的正确姿势应当是，双眼侧视正前方，头微昂，颈刚正不阿，胸部当然前上挺，腰部伸直，收小肚子，屁股略向后突，徒步后蹬发力点偏重于在跖趾关节里侧。
　　假如我们每日行走十分钟，则能够防止低落的信念，能减轻欠佳的心态，能清除疲倦，还能够提高我们的信心。行走能预防中风、关节炎、肥胖症及其抑郁症。实际上行走是最便宜的运动健身之一。常常坐着公司办公室工作的人多走路对人体益处更大。
　　为什么走得快就寿命长？
　　步行时，人体的60%~70%的肌群参加活动！需要消耗很多的身体能量，需要包括呼吸系统、循环系统、神经系统以及肌肉骨骼系统在内的多个器官系统的支持和配合。
　　走得快，至少证明心肺功能好，各个关节异常是膝关节、髋关节状况好，腿部肌肉状况好!还能证明这位老年人的大脑功能不错、认知功能好!此外，也能在必须程度上反映出视力、听力状况好。
　　所以，走得快的老年人相对来说更健康，预期寿命更长。而步行速度慢一方面反映老人的身体系统已经受损!另一方面也证明他步行时需要耗费较多的能量，所以步速能对寿命起到预示的作用。
　　美国的研究者曾综合9项研究做出总结：
　　走路速度的快慢能够很好地预测寿命长短，且75岁以上人群中相对更准确：普通人的走路速度是每秒钟0.9米；走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加；走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。
　　究竟老年人走得多快才算得上是走得快呢？
　　健康成年人的步速大约为每秒钟1.3到1.4米，老年人随着身体状况的下降，步速大约在每秒钟0.8米。如果老年人的步速低于0.6米秒，就能够说“走得慢”；如果老年人的步速超过了1米秒，就算得上是走得快。
　　国外的研究证明，走路速度每增加0.1米秒，死亡危险就会下降12%。以75至84岁的老年女性为例，走路最快（速度大于等于1.4米秒）的老人再活10年的几率为92%!而走路最慢（速度小于等于0.4米秒）的老人再活10年的几率仅为35%。
　　老年人如何自查走路速度？
　　老年人能够在地板上画一条4米线，以正常速度从起点走到终点，记录下所用时间，再除以4，就可得出走路速度。老年人最好每年自测一次走路的速度，然后记录下来与上一年的数据进行比较。一年间如果发现步速减少过多时，应当及时到医院就诊。如果一个老年人走路速度慢，有可能意味着存在更严重的健康问题，需要采取措施改善血压、饮食以及锻炼等健康干预措施。
　　每一天坚持走路，会给身体带来这7大益处
　　长时间、有节奏、速度相对较快的走路，能改善健康，其中最主要的7大益处包含：
　　1、消耗热量，利于控制体重；
　　2、促进下肢静脉回流，保护心脏；
　　3、锻炼身体协调本事和*衡感，延缓衰老；
　　4、活动筋骨，疏通瘀滞脉络；
　　5、增强心肺功能，改善血液循环；
　　6、使疲惫的大脑放松，恢复精力；
　　7、走路还可预防癌症。
　　来自英国的研究显示，每一天只要步行1英里(约1.6公里)，患癌死亡风险就能降50%。可预防乳腺癌、降低患大肠癌风险、可防患胰腺癌、抵抗前列腺癌等等。
　　按正确姿势行走，能带动人体13块大肌肉群同时运动，从而增强体质、提高免疫力。最关键的是，走路是最安全的运动，老少皆宜。
　　你的身体每一天能承受多少步？
　　每个人承受的运动量不一样。如果*时有运动*惯，每一天一万步两万步并不困难。但*时缺乏运动的人，突然一天内走上两万步，可能会对心血管系统和运动系统造成太大负担。如果持续这么做，可能出现关节、韧带、骨骼损伤。对中老年人来说，每一天能够坚持轻负荷的锻炼30分钟以上，但不要超过1小时。如果换算成步数，大概在5000~10000步。
　　拓展：其他相关内容
　　呼吸、吸吮、肢体活动是与生俱来的本能活动，在此基础上，人类逐渐学会了步行、体操、舞蹈……步行具有强大的自身免疫功能，祖先凭此赖以生存与发展。
　　作用
　　1. 步行能增强心脏功能，使心脏强而有力。
　　2. 步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
　　3. 步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
　　4. 步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、*惯性便秘等症都有良好的作用。
　　5. 在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学*和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
　　6. 步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。

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跑步的步频多少才合适
跑步,运动
跑步的步频多少才合适
　　有氧运动是瘦身减肥的最佳方式之一，而跑步是有氧运动的首要选择，可是大家知道跑步的步频多少才能让跑步更加高效吗?下面就让小编来告诉你跑步的步频多少才合适。
　　跑步步频的检测：
　　1.评估个人情况
　　下次进行慢跑时，在正常的情况下可以数一下30秒钟自己的步数，然后在乘以二，就是你的跑步步频。重复这一状态一周的时间，确保没有出现错误。
　　2.检查你的跑姿
　　你的手臂挥动会带动双腿，因此，如果你挥臂更快，双脚节奏也会随之加快。留意脚步的流畅性，而不是迈步时离地的距离，采取轻快的步伐，这样能带来更高的步频，降低因为双脚冲击地面压力造成的受伤。
　　3.考虑步幅，而非速度
　　你的第一目标是提高步频，而非总体速度，速度会随着锻炼时间增加而自然获得。因此，避免考虑速度问题，应该专注于增加脚步频率。最终，你将可以从慢跑提高到疾跑，并且保持同样的步频。
　　4.结伴而跑
　　跟一个有每分钟180步的步频的伙伴一起跑步，跟上他们的节奏，这是最简单的训练方式。如果你自己跑，可以选择带iPod、iPhone或者MP3、MP4耳机，听着节拍每分钟180下的歌曲，按其节奏跑。
　　加快步频的锻炼方法：
　　1.12345加速训练法
　　忽略你的速度，只计算跑步的步频，用180步/分钟的速度跑一分钟，然后用放松的节奏再跑一分钟;以此类推，每次增加一分钟，直到达到5分钟为止。
　　2.下坡跑
　　找一个斜坡，向下跑150到200米。
　　跑步减肥的最佳时间：
　　在适合自己的时间跑步最好。喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后。
　　比选择什么时候跑步，更重要的问题是既不要在空腹时，也不要在满腹(吃饱饭)的时候跑步。空腹的话会使不上力气，满腹则会由于血液的消化管集中，剧烈运动会对健康不利。最佳时间是在饭后2到3小时。
　　在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者可以吃根香蕉。
　　跑多长时间最合适：
　　只要自己的身体状态和体力能适应其实跑多久都没有问题。不过好不容易换好衣服做好准备了如果只跑5分钟就有点太浪费了。
　　目标低一点的话可以先定为20分钟。20分钟的程度基本上不会让人觉得很难坚持，并且这个时间也可以给身体的代谢一个转换，呼吸顺畅自然足下轻松。
　　如果想再多跑一会，则该逐渐延长至30分钟，40分钟。如果能跑到1个小时的话，你就是非常了不起的专业选手啦。
　　跑步技巧：
　　一、跑鞋减震性要好，鞋底薄厚适中
　　准备一套合适的装备是跑步前必不可少的功课。说起来很简单，上衣基本随意穿，裤子(短裤)不能太紧，也不能太松，合身得体、透气性好。
　　跑鞋只买对的，不买贵的，当然价格高的专业跑鞋自然是好，但对于业余爱好者，只要避震性能及对脚裸的包裹支撑好，普通运动鞋绝对是第一选择。
　　不建议穿底部太过轻薄或太厚重的鞋子，底太薄的鞋可能会对膝盖造成慢性伤害，底太厚重不合脚，跑起来会崴脚。
　　二、妹子跑步要穿运动bra防下垂
　　对于妹子来说，一件合身的运动bra必不可少。普通bra在运动过程中会对心脏产生一定的压力，还会随上肢摆动摩擦娇柔的胸部，造成乳房受过度挤压而变形下垂。
　　跑步时穿运动bra可以固定胸部，免受过度摩擦;并且可以减少震动，减防止胸部下垂;另外运动bra能更好地吸汗、透气、除湿、除臭，能很好的应对跑步出汗的状况;运动bra弹性较好，便于肢体屈伸自如，给肢体最大的自由空间。
　　三、傍晚饭前是跑步最佳时机
　　俗话说“饭后百步走，活到九十九”，但跑步最好在饭前进行，如非要在饭后跑步，则至少在饭后一小时，否则会影响消化，导致胃的不适，甚至造成胃下垂。
　　此外，跑步最好选择在早晨或者晚上，天热时不建议中午跑，傍晚是跑步的好时机。早晨许多人忙于上班，难以抽出固定时间跑步，且早晨刚刚醒来，人身内的血液比较粘稠，跑步会引发供血不足。
　　中午紫外线强烈，在户外运动对皮肤损害不小。晚上气温较白天凉爽不少，紫外线低，下班后晚饭前跑上30分钟至1个小时，随着汗水流出，忙碌一天的疲惫一扫而光。
　　四、晚上跑步穿颜色衣服，公园、操场是跑步最佳地点
　　跑步地点的选择也尤为重要。从安全角度考虑，尽量选择去操场或公园。如果实在没有条件，可以考虑选择人行道，一定要注意来往车辆，晚上跑步尽量选择穿鲜艳的衣服。
　　但是如果自己跑，不建议选择太过偏僻的地点，如有一起跑步的伙伴，可以选择较远的地点或者路跑，互相照应。
　　一些妹子们会有这样的困惑，大姨妈来袭，跑还是不跑?例假期间不宜做剧烈运动，负荷过大的训练会造成经血过多还可能影响子宫的位置。所以根据个人情况减少跑步或者停止跑步，量力而为。
　　五、跑步后大量补水，多吃高纤蛋白、高维生素C的食品
　　跑步极易出汗，半个小时跑下来，往往大汗淋漓，这就要求跑步后必须尽快大量补水，夏天跑步尽量随身带水。运动饮料也是不错的选择，但其含糖量较高，如果对体重有特别的要求，最好还是喝白开水或矿泉水。
　　跑步会消耗掉大量卡路里，跑步后双腿可能感觉酸痛，这是因为肌肉经过练*后出现了轻微撕裂，所以必须给身体补充一些食物。
　　总的说，含高蛋白、高纤维、含维生素C、钾、钙元素的食品最为合适，如水果、牛奶等。同时还应切记，跑步后尽量避免吃高热量的食物。
　　跑步重在坚持，应循序渐进，不要急于求成。
　　一口吃不了大胖子，凡事都须坚持。多数人刚开始跑步时都抱着美好的愿望或初衷，但跑起来后，有些人或坚持不住而放弃，有些人太过急功*利。
　　内容拓展：
　　跑法大致可以分为“步频跑法”与“步幅跑法”。步频是1分钟的步数，步幅是1步的长度。一般都把相对步频高的跑法叫做“步频跑法”，而相对步频较小步幅较大的跑法叫做“步幅跑法”。但是具体两种跑法的明确界限，学术界也没有定义。
　　那么，那种跑法更好呢？步频跑法真的比步幅跑法更适合长跑么？最好按照所谓的180标准步频来跑么？
　　1. 步频跑法
　　步频是1分钟的步数，步频跑法是指步幅较小，而步频较高的跑法。一般刚开始跑步的人步频在160-180左右，而运动员一般在200以上。前女子马拉松世界纪录保持者：肯尼亚的Catherine Ndereba和日本的高桥尚子（最高步频达到240步/分，*均步频209，步幅145cm，身高163cm）都是步频跑法的代表者。

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苏步青数学名言名句大全
数学,名言
　　任凭脚下白云浮，欲上青天瞰九州。顷刻京华眼前见，心随机首共悠悠。下面为小编整理的苏步青数学名言名句大全。
　　1、银机冲雾指燕京，十一年来无此行。身健更应坚晚志，为民为党献余生。
　　2、名师不一定出高徒，严师才能出高徒。
　　3、爱祖国，为祖国的前途而奋斗，是时代赋予我们的神圣职责。
　　4、要培养通才，不仅要懂数学，也要懂点化学、懂点物理学，还要懂点生物学，要培养学生在实践中增强才干。
　　5、为学应须毕生力，攀高贵在少年时。
　　6、讲到学*方法，我想用六个字来概括："严格、严肃、严密。"这种科学的学*方法，除了向别人学*之外，更重要的是靠自己有意识的刻苦锻炼。
　　7、西来处处挹繁华，杜市阿康是我家。中德人民常友好，不愁前路有风沙。
　　8、鼓励学生超过自己，又对学生提出严格的要求，使他们感到有压力。这是培养学生成为数学人材的一种值得重视的经验。
　　9、遗传学里要解决遗传因子的问题，就要应用到数学，需要用数学理论来解决，可搞数学的又不懂遗传学，那怎么解决科学难题呢？
　　10、爱祖国，为祖国的前途而奋斗，是时代赋予我们的神圣职责。
　　11、为学应须毕生力，攀登贵在少年时。
　　12、名山大壑登临遍，独此垣中未入门。病间始知身在系，几回白日几黄昏。
　　13、其性褊急，其色矜高，其词鄙俗，其心狂痴，其行率易，其交寡而面见亲热。
　　14、要培养通才，不仅要懂数学，也要懂点化学、懂点物理学，还要懂点生物学，要培养学生在实践中增强才干比如遗传学里要解决遗传因子的问题，就要应用到数学，需要用数学理论来解决，可搞数学的又不懂遗传学，那怎么解决科学难题呢？
　　15、银机冲雾指燕京，十一年来无此行。身健更应坚晚志，为民为党献余生。任凭脚下白云浮，欲上青天瞰九州。顷刻京华眼前见，心随机首共悠悠。

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人生没有白走的路，每一步都算数
人生
　　有时候，你活得好累，
　　总觉得自己走了好多错路，
　　总觉得自己一直陷入迷茫和困境，
　　总觉得付出的努力都看不到回报。

　　其实，走过的一些路，
　　只有你走错了、走进死胡同里了，
　　才知道这条路是不能走的，
　　才知道这条路是不适合你的。

　　别着急走错路花费了你的时间，
　　这样并不影响你的速度，
　　因为生活，本就与速度无关，
　　与终点无关，
　　而是与路上遇见的风景、
　　陪伴你的人、变化的心情息息相关。

　　没有哪条路是白走的。
　　虽然可能走错了路，
　　但是你看到了别人看不到的风景;
　　认识了你一辈子都能交心的知己;
　　闻到了鸟语花香看见了风和日丽;
　　收获了温暖的回忆和弥足珍贵的经历;
　　只有经历过苦难才更能体会幸福的意义。

　　人生没有白走的路，每一步都算数。
　　的确如此，你的气质里，你的人生中，
　　藏着你读过的书，走过的路，
　　听过的歌，流过的泪，吃过的苦，
　　看过的风景，见识过的世面，爱过的人……
　　这点点滴滴拼凑起来，
　　成就了今天的真实的你，
　　也让人生变得更加丰盈圆满。

　　越是困顿迷惘的时候，
　　越能检验一个人的自信和独立。
　　迷茫时去努力做点什么，
　　好好提升自己开阔视野，
　　读书也好，旅行也罢，
　　学新技能也行，
　　多做点丰富人生经历的事，
　　去亲自体验外面的大世界。

　　世上没有白费的努力，
　　更没有碰巧的成功。
　　生命中的一切无心插柳，
　　其实都是水到渠成。
　　正是自己多年的苦心积累用心耕耘，
　　才造就今日的看似毫不费力。
　　没有白费的时间，没有白走的路，
　　决定你成功的是努力再努力!