健身操说说

中老年人健身操

中老年人健身操

　　每个人随着年龄的增长，衰老终究是不可避免的，运动健身可以延缓机体的衰老，还可以使人延年益寿、老当益壮。老年人进行适宜的运动锻炼，不仅可以增强身体机能，对一些常见的困扰老年人的健康问题有良好的改善作用。下面小编大家整理了中老年人健身操视频，供大家参考学*!

　　中老年人健身操有哪些

　　1、起床活动

　　早晨起床后，洗漱完毕，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。

　　2、伸展胸廓

　　站立且双臂下垂，两脚间距同肩宽。吸气，两手经体侧缓慢向上方伸展，尽量扩展胸廓，同时抬头挺胸，呼气时还原。

　　3、头部活动

　　以头作笔尖，摇动头部写“长寿”两个字。然后令头部围绕这两个字划圆，先顺时针方向，再反方向，以上动作要缓慢些，时间约2分钟。

　　4、转体压胸

　　站立且双臂下垂，两脚间距同肩宽。吸气，上身缓慢地向右后方转动，右臂随之侧*举并向右后方伸展。然后左手*放于左侧胸前向右推动胸部，同时呼气。向左侧转动时，动作相同，方向相反。

　　5、交叉摆掌

　　站立姿势不变，两手下垂，两掌交叉，掌心向腹部，然后两臂向外侧张开，张开幅度以自己适宜自然为度，速度不求快，张开手臂之后，随即收臂，使两手掌回复成交叉，时间约1分钟。

　　6、双手挤压胸

　　坐位，两脚自然踏地。两手放于胸部两侧，深吸气，然后缓缓呼气，同时两手挤压胸部，上身前倾，吸气时还原。

　　7、两掌划圆

　　两掌心相对约10厘米，保持这个距离，两掌高低与裤腰带*，两掌心保持距离不变，然后以上臂带动手臂作划圆运动。先身体略向左侧划圆，顺时针20圈，逆时针划20圈，然后身体向右侧转动，继续如上述，顺逆方向划圆各20圈。

　　8、抱单膝挤压胸

　　坐位，两脚自然踏地。深吸气，然后缓缓呼气，同时抬起一侧下肢，两手抱住小腿，并向胸部挤压，吸气时还原，两侧交替进行。

　　9、抱双膝压胸

　　直立，两脚并拢。深吸气，然后缓缓呼气，同时屈膝下蹲，双手抱膝，大腿尽量挤压腹部及胸廓，以协助排除肺中存留的气体，吸气时还原。

　　老年人参加体育锻炼的好处

　　骨骼和肌肉的健康直接影响到老年人的生活质量，运动健身对骨骼和肌肉有非常好的影响作用。随着年龄增大，老年人骨骼中的微量元素逐渐流失’骨质疏松 是老年人常见的健康问题。运动健身是防止和治疗骨质疏松最有效的方法。经常运动可以改善骨骼的血液循环，加强骨豁的物质代谢，保持并提高骨的弹性和韧性， 从而延缓骨细胞老化过程。同时’运’健身可使肌纤维增粗，改善肌纤维的收缩性、传导性、反应性，使肌肉和韧带更为坚韧有力，延缓肌肉机能的下降。

　　心血管问题也是老年人常常面对的健康问题，运动健身可以增强心血管系统的机能。适宜的体育锻炼能够增高心脏兴奋性，增强心肌收缩力，使冠状动脉扩张，改善血液循环，提高心肌氧利用能力。同时，运动也能降低血脂，延缓血管硬化，降低心血管疾病发病率。

　　老年人呼吸系统的机能水*较低，有氧运动可 以很好地锻炼呼吸系统，増强其机能。经常参加体育锻炼，特别是适宜的有氧运动，可以增强呼吸肌的力量和耐力，增加肺通气量’提高肺泡通气率，保持肺组织的. 弹性和胸廓的活动度，能够延缓肺泡活动不足引发的老化迸程。针对呼吸系统的运动健身还有一个好处：通过呼吸系统机能的改善可以提高全身内脏器官的新陈代 谢，强化全身内脏器官功能二这对老年人维持内脏器官的机能有很好的帮助。

　　神经系统机能的衰退同样是老年人要面对的健康问题。经常参加体育锻炼，能改善中枢 系统的机能，延缓大脑衰老。运动健身可以提高大脑皮层神经过程的兴奋性、缩短反应的时间，改善大脑中枢的机能。运动健身还可以防止脑动脉硬化，维持大脑良 好血供。此外，运动健身也能提高神经肌肉功能，使机体的*衡、协调和控制能力增强，这对预防摔倒有积极的作用。

　　经常参加体育活动，由于肌肉活动的需要，消化系统的功能加强，使胃肠道蠕动加强，改善血液循环，增加消化液的分泌，加速营养物质的吸收。对于消化系统机能较弱的老年人，运动健身可以帮助其改善消化功能。

　　运动健身对老年人维持身体机能水*有积极的作用，为了祛病延年，健康长寿，老年人应该坚持进行科学、适宜的运动健身。

有氧健身操教程视频

有氧健身操教程视频

佳木斯快乐舞步健身操

佳木斯快乐舞步健身操

　　佳木斯快乐舞步健身操是一种行进间的有氧健身操，特别适合于中老年人演练。2008年一推出，就深受广大群众喜爱，普及性极强。那么，佳木斯快乐舞步健身操怎么跳呢？下面是小编整理的佳木斯快乐舞步健身操，欢迎阅览。

　　中老年健身操的具体内容

　　1、扩胸活动

　　站立姿势不变，两腿稍屈，两臂经胸前*屈向前*举（合掌指尖向前），低头含胸。再两腿伸直，两臂向后摆至侧*举（掌心向后），抬头挺胸。两腿屈伸一次，两臂胸前*屈并后振一次（拳心向下），再收回。时间约1分钟。

　　2、交叉摆掌

　　站立姿势不变，两手下垂，两掌交叉，掌心向腹部，然后两臂向外侧张开，张开幅度以自己适宜自然为度，速度不求快，张开手臂之后，随即收臂，使两手掌回复成交叉，时间约1分钟。

　　3、两掌划圆

　　两掌心相对约10厘米，保持这个距离，两掌高低与裤腰带*，两掌心保持距离不变，然后以上臂带动手臂作划圆运动。先身体略向左侧划圆，顺时针20圈，逆时针划20圈，然后身体向右侧转动，继续如上述，顺逆方向划圆各20圈。

　　4、弓步扩胸法

　　一只脚在前，一只脚在后，成弓步状站立姿势，然后两臂*伸开来，手掌微握空心拳，接着做两臂开合拢的扩胸运动，动作要慢，同时两脚踝部及下肢配合上肢的开合作两脚一前一后的屈伸运动，使上下肢及踝部得到锻炼。做完后，两只脚调换一下再进行一次扩胸活动。

　　中老年健身操的'好处

　　1、锻炼全身

　　中老年健身操虽然运动强度不大，但运动量属中等以上，要消耗较大热能。活动中，头、颈、肩、背、腰髋、腹部及四肢各关节、韧带、全身各部肌肉均能得到锻炼。同时，随着身体各部位活动，内脏器官功能也相应得到锻炼。对血液循环、呼吸、内分泌、神经等系统均有良好的刺激作用。

　　2、预防骨质疏松

　　中老年健身操能使*常不易得到锻炼的肌肉和其他部位得到充分的活动，可提高肌肉的力量，减慢骨质疏松的速度。老年健身操节奏感强，运动量适中，健身又陶冶情操。对身体各部位锻炼全面。做操过程中，锻炼者不停地伸臂、屈腿、摆髋、耸肩，即锻炼全身肌肉又活动各部关节，可以有效帮助老年人预防骨质疏松的症状。

　　3、愉悦身心

　　中老年健身操把健身锻炼寓于娱乐之中。中老年人健身操在音乐伴奏下伸臂、耸肩、摆髋、跳踢，类似西方的迪斯科。悦耳的音乐、优美的舞蹈，给人心理上的极大满足，容易使人把一切忧愁和不快都抛到九霄云外，身心兼益。有心理疾病的老年人可以通过中老年健身操将自己从心理压力中释放出来，活出健康，活出自我。

　　4、调节大脑

　　通过健美操活动，可以改善大脑皮层的功能，调整兴奋与抑制的关系，同时还能锻炼人的意志品质，改变人的精神状态，使人充满活力和信心。使头晕、失眠、多梦、烦躁等症状得到改善和康复。此外，中老年健身操还能帮助老年人舒肝利气，帮助消化，也有调节大脑的作用。

　　5、塑造形体

　　中老年健身操通过有氧代谢运动来消耗掉多余的脂肪，利用舞蹈的形式。通过对全身各主要部位进行刺激性练*，减少皮下脂肪的增长。有益于形成正确的体态和健美的形体。可以加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性。中老年健身操可以帮助老年人塑造形体，提升老年人的自信心。

健身浑身疼的说说 健身累了的说说

★1☆　　浑身疼浑身疼浑身疼！对！浑身疼。。。。还要不要健身今天是冬至还要不要晚上吃个饺子

健身说说

　　1、前天爬墙昨天健身房小小动了一下今天浑身疼

　　2、长大后才知道，尽量别给别人添麻烦，别人也别麻烦我，这不是冷漠，而是成熟。

　　3、没有一个朋友比得上健康，没有一个敌人比得上病魔，与其为病痛暗自流泪，不如运动健身为生命添彩。

　　4、今天真是各种事情健身为什么没有改善痛经在我想蜷成一根蘑菇的时候还要迎接检查。。下午还有课！！还有班会！！！还要写反思。。做课件。。写班会教案。。一会还要去指挥大扫除！！！妈妈咪呀！！！心情实在不好。。。我现在就想抱着暖手袋窝被子里！！！

　　5、健身是我的生活。媳妇是我的奖励。

　　6、生活有两大误区：一是生活给人看，二是看别人生活。

　　7、今天只是简单运动一下，好久没练了，今天浑身疼。明天晚上健身房练练胸去

　　8、如果人生需要一个完美的符号，没有比微笑更合适的了。

　　9、这世上，没有谁活得比谁容易，只是有人在呼天抢地，有人在默默努力。你不努力，谁也给不了你想要的生活。努力奋斗！

　　10、昨日得见许指导，收益颇丰，在其帮助下完成*-年健身计划，剩下只是坚持完成就好了。人最难的就是目标清晰，付诸行动和枯燥坚持，然而这便是区分一个 更好自我 的条件了~

　　11、人生一世，也不过是一个又一个二十四小时的叠加，在这样宝贵的光阴里，我必须明白自己的选择。

　　12、生活呀，要时刻保持身心*衡。

　　13、汗水的味道，有时候比香水好闻

　　14、上天给了你太多的才华就注定不会给你太*坦的路

　　15、瑜伽柔软了我们的身段，也柔软了珍贵的团聚时光。

　　16、胖的人各有各的样子，瘦的人都好看

　　17、赘肉不可怕，谁露谁尴尬

　　18、连好看的皮囊都不愿努力争取，更别奢谈有趣的灵魂了。

　　19、大地能有多大，脚步就有多少

　　20、每一次长跑，都是对自我的一次暴力拆洗与排列重组

　　21、人生不能靠心情减肥，而要靠心态去减肥。

　　22、心情不好时就用跑步来发泄，夜深人静的疯狂吼两句就释放了。

　　23、去体验极限战胜登顶的最后一米征服自己 心就是最野的山去野

　　24、难过了，就蹲下来，抱抱自己……的大粗腿。

　　25、经历所有不可能，造就属于你的可能

　　26、没时间健身的人，总有时间看病

　　27、胖子真应该减肥，说不定哪天真的瘦成闪电了?

　　28、我是一个喜欢发泄情绪的人，不开心就去跑步

　　29、你原地不动，你就容易被生活绊倒。

　　30、我们能一起经历大风大浪，也可以让*凡的日常闪闪发光。

健身话

1、今天不健身，明天见医生。

2、只要跑得足够快，残酷就追不上你。

3、为所有，尽所能。

4、把瑜伽融入生活，才是瑜伽的真谛。

5、健身最好的时间是10年前，其次是现在。

6、健身，是生活的苦药；健康，是一生的解药。

7、找不着对象是因为挑，瘦不下来是因为懒。

8、大地能有多大，脚步就有多少。

9、滑着滑着，肥肉就滑丢了。

10、瑜伽，是对心灵情绪的抚慰。

11、肌动塑体，最完美的外衣。

12、奇迹不是我完成的，奇迹是我有勇气开始。

13、生活要像个不倒翁，永远不能五体投地。

14、专注内心，不纠缠过去，也不担忧未来。

15、“肌”情动力，强健势不可挡，身体和灵魂总有一个在路上。

16、胖不是因为吃的多，而是因为顾虑太多。

17、汗水的味道，有时候比香水好闻。

18、在一招一式中，练回肌能。

19、想进我的朋友圈，首先你得喜欢跑圈。

20、运动，就是和自己较量，放弃你就输了。

21、只要马不停蹄，就没什么能绊你的脚。

22、表面的巧合，背后都是功课。

23、伟大，不是梦，是去追梦。

24、我不服，那些被不断打败的自己。

25、同生活一样，想要不被呛到，就要时刻昂扬着头。

26、制霸街头，畅跑城市。

27、再残酷的天气，也挡不住苦练的决心。

28、我跳得再快，都跳不出你的温柔。

29、所有的可能性，都在你跑下去的路上。

30、塑造自己，过程很疼，但你最终你能收获一个更好的自己。

31、放胆登场，蓄势出击。

32、窈窕伽人，君子好逑。

33、跑的久了，就得时常看看脚下，别偏离原有的“生活带”。

34、不开心的时候，流泪不如流汗。

35、生活不是一种刁难，而是一种雕刻。

36、大地能有多大，脚步就有多远。

37、没点能耐，怎么把她捧在手里。

38、普通的改变，将改变普通。

39、把你从脑袋里倒出去！

40、我会因你而改变，所以也请你要真的动起来。

41、运动的精髓不在与他人拼胜负，而在于专注与自我超越。

42、即使在最黑的夜，也要有最热的血。

43、除了汗水，什么水都不要浪费。

44、赘肉不可怕，谁露谁尴尬。

45、一世瑜伽，一生优雅。

46、爱自己，是终身浪漫的开始。

47、独特的内在，需要一副配得上它的身材。

48、闭眼享受，推的快感。

49、身体旅行，心灵放松。

50、伟大不在乎你多少次跌倒，只在乎你多少次站起。

51、自律给我自由。

关于健身的句子

1、当有病时就要努力恢复健康。当健康时则应当经常从事锻练。

2、如果你想强壮，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!如果你想聪明，跑步吧!

3、坚持健身，你会发现你的人生就像开了挂一样！

4、吃好喝好，开心就好！定期锻炼，美好无限！

5、保持身体健康是一种职责，但是只有少数人意识到这一点。

6、健身还需要话来激励，你还是回去玩泥巴吧。

7、健康是幸福的主要因素，锻炼是健康的重要保证。

8、经常的体育锻炼，不仅能发展身体的美和动作的和谐，而且能形**的性格，锻炼意志力。

9、酸痛的身体是在告诉我，软弱正在离去！

10、汗水才是最完美的雕刻师。

11、坚持数年，必有好处。

12、人的思想是了不起的，只要专注于某一项事业，就一定会做出使自己吃惊的成绩来。

13、聪明人治病靠锻炼。

14、趁年轻的时候别吝啬你的汗水，因为它可能有一天会变成你的泪水！！！

健身馆实*周记

健身馆实*周记

　　时间乘着年轮循序往前，一个星期已经结束了，相信大家都有不少体会吧，请好好地记录下在周记里。相信许多人会觉得周记很难写吧，以下是小编为大家收集的健身馆实*周记的优秀范文，欢迎阅读与收藏。

　　实*周记一

　　怀着惴惴不安的心情进了上海上会会计师事务所实*，这个事务所规模较大，公司员工有三百多人。有人说初生牛犊不怕虎，这话用到我身上可是一点都不适合了。即来之则安之，我只能这样安慰自己了。来到事务所，觉得学校与社会存在着很大的差别。在校园的天空下，同学们是舒适快乐的，而在事务所工作，是对生活的考验，对知识的衡量，对意志的磨炼，当这些问题层层的出现，那就是对自己素质的评价。 工作和生活是实*过程中不可缺少的组成部分，在生活中做到充分的休息对工作也是很重要的。

　　这两周的主要任务是复印、整理资料和打文件,虽然看上去都是小事，但是却是审计底稿中非常重要的一部分，完全不可缺少。在被审计的公司中看到了形形色色的人，这也是我的一大收获，以后也要这么工作。

　　实*周记二

　　总是听说在事务所实*是非人的累，现在总算是感受到了，但我只是一个实*生就感觉这么的辛苦，老师们就更不用说了，晚点吃饭多不胜数，加班更是家常便饭，回家后还要工作到深夜。虽说在公司有好几周了，但对公司的业务还是不太熟悉，所以我只能看着账目往电脑里输入资料，做一些简单的账目调整，从中我也学会了不少东西，exel、word表格熟悉了不少，做完了自己的事，看看老师们怎么审核项目，怎么调整项目。在学校学*的东西和现实总是有差距的。除了工作上的，在做人方面我也学会了不少。对人对事要学会宽容，而且要控制好自己的情绪。由于老师们一直都很忙，我做错了一些小事，然后他们的口气可能不太好，所以这时候我应该换位思考，如果我是老师，可能会更生气。少说话多做事，凡事要三思而后行，学会处理人与人之间的微妙关系。

　　实*周记三

　　在事务所实*已经一个月了，不少人都在这实*过一段时间，有些人自认为学到很多东西，也有些人觉得浪费时间，其实不光是实*，学*、上班等许多方面的事情都有两面性，每个人都有自己的理解，关键在于如果把握。实*是一个循序渐进从了解、学*到熟悉的过程。审计工作的专业性很强，首先要非常了解会计的工作和相关知识，在其基础上进行审查。本周内我去了一次微创大厦进行盘点现金，这个工作并不复杂，在于仔细，可是我还是粗心大意了，由于加法加错，在底稿上涂改是犯了低级的错误，以后一定要注意。带我的审计老师一共四个，他们之间配合非常默契，团队合作精神在他们中体现。由此我知道了工作并不是一个人的事，人与人之间相互帮助是多么重要的事。这段时间都在绿地集团进行审计，这是一个很大的公司，财务部有十几个人，每人个都很忙，会计好像是新来没多久的，老师们问他的问题几乎都答不上来，而且都是很重要的问题，对底稿工作出现了很大的障碍。审计工作除了同事之间要配合默契，被审计单位的财务部也要相当的配合，才能很好的完成工作。

　　实*周记四

　　来事务所已经两个月了，看着老师们越来越忙，自己又插不上什么手。在这两周里，因为老师对我的信任感增强了，所以让我复核已经做好的审计工作底稿，核对“审计差异汇总表”中的项目和数字与各科目中的调整分录是否相符。审计工作底稿实行三级复核制，最后签字的都是注册会计师，可以说注册会计师承提着全部风险。不光审计工作底稿，就是事务所出具的所有的报告，都是注册会计师签字，事务所承接的所有业务，也是注册会计师签合同，有些还要附上身份证复印件，可以说每一份签字都是一份责任，一个人背负了这么多责任和风险，也是需要定力和勇气的。他们站在商业的风口浪尖，把握着这个社会的游戏规则和公*尺度，让人肃然起敬。我们所其他的老师也说，自己勤奋工作是为了自己的生存，但是认真工作就是为了他人的方便。我现在实*都感到压力很大，不想因为各人的原因给老师带来麻烦，所以我也一直很认真的完成老师交我的任务。

　　实*周记五

　　在事务所工作这么多天，才真正体会到“内勤”和“外勤”是怎么一回事。就审计来说，外勤就是到单位去实地考察，内勤就是在事务所办公室内整理工作底稿。有时候所审计单位的账目比较简单，可以把大部分外勤工作移到事务所办公室里，比如把账本和凭证拿到办公室审。我观察到有些企业做账划用手工账，凭证、总账、明细账、日记账都是手工记账。有的凭证用软件做，打印出来，而总账等手工记。还有的企业所有的会计资料都是用计算机完成，国内大部企业用“用友”软件。看来企业做账的方式很灵活，没有具体的规定，根据企业自身的情况来定。审计做为我们提供的服务，也要讲究服务质量。这个服务质量不但体现在审计人员业务的精通，还体现在与企业的沟通，不给企业添不必要的麻烦。就像教师说的，如果有一些调整达不到重要性水*，就不要调整，如果硬要调整，企业方又没有同意的话，就总是挂在那里，这样每次审计都要调一次，也给以后年度的审计也带来麻烦。

　　实*周记六

　　从实*以来一直都在出外勤，工作比较紧张而又让我受益匪浅，我真真体会到了会计师忙碌的工作状态。出外审计时，大概老师们只有吃饭时间可以休息一下，一吃完饭就埋头在了工作中，一刻不停。因为工作日程都是安排好的，这个项目结束了马上后面有另一个项目等着他们，所以工作量非常大，压力也很大，不过他们总是在五点左右就让我回家了，也没让我留下来加班。在审计过程中，和客户的沟通是很得要的，对出具什么意见的审计报告书，心脏是否要调整所得税，而在很多时候客户出于自身利益的考虑，只能出具无法表示和保留意见的审计报告，而要求出具肯定意见的审计报告，对于所得税调整需要摊牌的给客户做工作，才会勉强接受。在出具审计报告和查税报告时既要客户满意，得以通过三级审核，还得要税务局认可，会碰到报告被打回好多次的情况。

　　实*周记七

　　转眼在会计师事务所已经实*了两个多月了，我现在体会到当我们还是学生的时候，应该要觉得幸福。当我们一旦踏入职场后，就该为自己的行为独当一面了，因为我们要为自己的工作负责，不可能永远当别人的小麻烦。在学校时，报告或作业忘了交，顶多事后补就可以顺利过关，老师们也会网开一面，但在职场上，我们被分派的任务，一旦没按时完成，只会越积越多，把我们压得喘不过气。在出外勤的时候，经常做的一件事是抽样，说到抽样，可真不是一件简单的事，虽然工作不难，但要从成千上万的收据中找出你的抽核的那一张，那可就是一件费时的工作了，这让我了解为什么在事务所工作的人一天的时间总是不够用，可是这样每天的生活变得很充实，老师们待在客户公司的时间比待在公司的时间长。最*终于回到事务所了，老师们昏天黑暗的整理底稿赶报告，而我们实*生担任的角色是把所有的杂事捡起来做，打印底稿、复印等。

　　实*周记八

　　实*终于圆满的结束了，在这个过程中我了解到课本上我们所学到的理论知识只是为我们的实际执业注明框架、指明方向、提供相应的方法论，真正的职业技巧是要我们从以后的实际工作中慢慢汲取的。还有就是作为一名未来的会计人员，我们应该具有较高的职业道德和专业素养。而针对实际操作中遇到的一些特殊的问题，我们不能拘泥于课本，不可纯粹地“以本为本”，而应遵从准则与技术的前提下，结合本企业的实际情况可适当地加以修改。这就将从课本上所学的理论知识的原则性与针对实际情况进行操作的灵活怀很好地结合起来。作为一名学生，学*是为了获取知识，是为了能够适应社会的需要，通过学*能够完成将来的工作，为社会作出贡献。然而步出象牙塔进入社会是有很大落差的，能够以进入公司实*来作为缓冲，对我而言是一个幸事，了解到工作的实际需要。通过本次实*，我不但学*到了审计的相关理论知识，还进一步巩固了经济业务的处理方法。

　　第1周

　　作为体育教育专业的大学生，我很荣幸能够进入体育教育专业相关的岗位实*。相信每个人都有第一天上班的经历，也会对第一天上班有着深刻的感受及体会。尤其是从未有过工作经历的职场大学们。

　　头几天实*，心情自然是激动而又紧张的，激动是觉得自己终于有机会进入职场工作，紧张是因为要面对一个完全陌生的职场环境。刚开始，岗位实*不用做太多的工作，基本都是在熟悉新工作的环境，单位内部文化，以及工作中日常所需要知道的一些事物等。对于这个职位的一切还很陌生，但是学会快速适应陌生的环境，是一种锻炼自我的过程，是我第一件要学的技能。这次实*为以后步入职场打下基础。第一周领导让我和办公室的其他职员相互认识了一下，并给我分配了一个师父，我以后在这里的实*遇到的问题和困难都可以找他帮忙。 一周的时间很快就过去了，原以为实*的日子会比较枯燥的，不过老实说第一周的实*还是比较轻松愉快的，嘿嘿，俗话说万事开头难，我已经迈出了第一步了，在接下去的日子里我会继续努力的。生活并不简单，我们要勇往直前！再苦再累，我也要坚持下去，只要坚持着，总会有微笑的一天。虽然第一周的实*没什么事情，比较轻松，但我并不放松，依然会本着积极乐观的态度，努力进取，以最大的热情融入实*生活中。

　　虽然第一周的实*没什么事情，比较轻松，但我并不放松，依然会本着积极乐观的态度，努力进取，以最大的热情融入实*生活中。

　　第2周

　　过一周的实*，对自己岗位的运作流程也有了一些了解，虽然我是读是体育教育专业，但和实*岗位实践有些脱节，这周一直是在给我们培训那些业务的理论知识，感觉又回到了学校上课的时候。虽然我对业务还没有那么熟悉，也会有很多的不懂，但是我慢慢学会了如何去处理一些事情。在工作地过程中明白了主动的重要性，在你可以选择的时候，就要把主动权握在自己手中。有时候遇到工作过程中的棘手问题，心里会特别的憋屈，但是过会也就好了，我想只要积极学*积极办事，做好自己份内事，不懂就问，多做少说就会有意想不到的收获，只有自己想不到没有做不到。

　　第二周实*快结束了，来这里有一段时间了，虽然同事们都很好，工作也轻松，对工作的环境有一定的了解，但真正在这里生活了，还是会觉得有些不适应。与当初想象中的职场状态似乎有些差距，我相信我会适应职场生活。

　　第3周

　　不知不觉进入了实*的第三周，生活还在慢慢的适应，每天按部就班的`工作。除了学*岗位相关的业务知识，我还加强大学体育教育专业相关知识与自己岗位相结合，努力让体育教育专业相关知识应用到实际工作中。实*不想在学校，很多工作遇到的很多问题都只能自己钻研，不过好在有很多资料可以查，大学里学*的体育教育专业相关知识能够帮上忙，也不枉大学的学*。不懂时就查查资料，也培养了自学能力，同时了解许多相关的知识，一举多得。 经过2个多星期的正式实*工作，我已经慢慢适应这样的作息和工作方式了。以前在学校的时候，有时候偷懒或者身体不适，就会请假或者逃课，老师也会很理解很包容我们这群他眼里的“没长大的孩子”。

　　但是现在开始上班，同事中没有人再会把我们当成孩子，也不会像老师那样宠溺和包容我们。不管是谁，迟到都是会受到领导的批评。所以每天早上都不敢偷懒，准时起床去上班，有时候为了不迟到，不吃早饭都是常态。为了给大家留下好的印象，我都要提早去办公室，把办公室清扫一下，再给大家打上热水。虽然都是一些微不足道的小事情，但是也算是给这个办公室做出的一些贡献。

　　第三周实*快结束了，我相信下个星期我能做得更好，每天进步一点点。

　　第4周

　　这周头一天星期一，我终于接到实*以来的第一个真正的工作任务。虽然在这儿实*了快一个月了，但是工作的内容无非是协助同事，帮帮忙，打打杂。大部分的时间都是闲着的，我的师父今天终于分配给我第一个工作任务，我充分利用了大学里面学*的体育教育专业相关知识，把第一个任务圆满完成。师父说，通过他的观察，说我态度积极，并且耐的住性子，已经初步通过了他的考验，所以分配给我一个工作任务，对我进行进一步的考验。这个看似简单的工作任务就是耐心和细心，一个小小错误就会导致所有的错误。我想说，师父，我准备好了，我会认真完美的完成这个任务的，一定不会让您失望。

　　接下来几天，开始正式接手相关工作，因为是新人，所以在实际执行过程中有很多的缺陷与不足，还好有师傅的.指导，我顺利地完成了工作任务。几天的实*加学*使我深刻感觉到，以前自己对课本的知识掌握的不够透彻，也不能很好的将理论与实际相结合。感觉有很多东西要学*，所以总是感觉时间不够用。因此，我给自己制定了一些计划和目标，首先了解现行的一些规范、看体育教育专业相关书籍、学会熟练使用办公软件，掌握工作方面的细节问题，努力提高自己的工作修养。

　　第5周

　　转眼之间，实*已经过去了一个多月。经过几天的忙碌，终于完成了实*以来的比较大工作任务，而且是比规定的时间提前了一天。为了确保这个工作任务完成的更加完美，我对任务的各个环节进行了不下十遍的检查，确保不出现一个错误。

　　星期三的早上，因为紧张又因为兴奋，很早的就跑去上班，将做好之后的数据放在师父的桌子上，等待师父的检查。在等待师父到来的这段时间里，时间好像变得特别慢，每一分钟都好像在跟我作对，就是过不去的感觉。后来师父终于来到了办公室，我假装镇定的跟师父说，任务已经做好了，放在你桌子上了。师父只是微微的点了点头，说，知道了。这多少有点让我失望和担心，师父完全没有说什么时候会去检查，也没有布置给我下一个工作任务。之后我又再次陷入了无所事事的工作状态。

　　在空闲时间，结合体育教育专业，我努力学*与岗位相关的知识，为以后的工作打下牢固的基础。要多想多思考多问、多问why；对知识要学精学透，不能广而不精。最重要的是建立起自信，相信自己。给自己准确定位，并朝着这个方向不懈努力。记得一定要言出必行，说到做到！

　　第6周

　　这一周，我开始深入学*与自己岗位相关业务知识，得到同事的帮助下，我先从规范下手，就是熟悉下当前体育教育专业行业方面的规范，再就是记各种工作相关的必备知识。经过两天的苦研，我终于能基本看懂结构施工图了。经过前期实*后，我大概了解了整个工作程序。今天我开始正式参与部分核心工作了，师傅给我布置了一个任务。大学里面学*的体育教育专业的知识能真正得到实际应用，我很高兴，这是他对我的一次考验，同时也给了我一次机会。因此，我要尽力做好它。

　　工作过程我得出了一些体会：我工作过程要相信自己，如果做不到这一点，你就无法成为一个好的职员或者好的领导。一个相信自己的人，才会在走路时神采飞扬，让老板看上去你有无穷的精力；一个相信自己的人，才会在待人接物时落落大方，这一切能帮助老板培养对你的信心，必要时才会委你以重任。你怎么对待别人，别人就会怎么对待你。在工作中，要待人如待己。在你困难的时候，你的善行会衍生出另一个善行。在别人遇到困境时，热情地伸出援手。在职场上，尽可能地做一个与人为善的好人，这样，当你在工作上不小心出现纰漏，或当你面临加薪或升职的关键时刻，可尽可能减少别人放冷箭的危险。

　　第7周

　　今天指导师父说十分钟后让我和陪他一起去其他单位参观学*，让我带上笔和笔记本，他还跟我说了一句，“上次的那个任务完成的很漂亮，圆满到达了我的要求，我很满意。”他还表扬我体育教育专业相关基础知识非常扎实，是他见过体育教育专业学生中动手能力比较强的学生。当时我差一点儿兴奋得尖叫出来。几天的努力总算我的努力没有白费，没有什么能比得上得到师父的认可更加让我激动了。

　　通过这段时间的了解，原来师父并不是看上去那样一个不起眼的人，听同事说了很多他厉害的事迹，如果能从他身上学到东西，对我这次实*所得和以后的职业发展之路一定有很大的帮助。在外面的路上，师父说，这几天我的任务就是在上次的基础进行扩展。

　　本周我总结出：在职场上取胜的黄金定律之一便是要有责任心，凡事尽力而为，并且要任劳任怨。在工作上，永远不要试图去敷衍自己的老板。有人曾经访问过许多在事业上功成名就的人，他们一个共同的特点便是，在工作上投入的时间及精力，远远要比工作本身所要求的多。我相信我能做的更好。

关于健身的格言

关于健身的格言（精选110句）

　　格言，是指可以作为人们行为规范的言简意赅的语句，是人们机智的精华，众人汇成的睿智，是指导人生走向成功之路的法宝，时刻激励人生取得进步。下面是小编为大家整理的关于健身的格言，仅供参考，欢迎大家阅读。

　　1、体育工作很重要问题就是要增强人民体质，这是一个国家富强、文明的标志。

　　2、人生要走万里路，迈好强身第一步。

　　3、全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋。

　　4、思想大门洞开，情绪轻松愉快，锻炼、营养、药物，健康恢复快哉!——臧克家

　　5、“减身”不如健身。

　　6、只有运动才可以除去各种各样的疑虑。——歌德

　　7、从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。——卢梭

　　8、身体健康者常年轻。——马尔夫特

　　9、生命在运动中延续，健康在健身中加固。

　　10、器官得不到锻炼，同器官过度紧张一样都是极其有害的。——康德

　　11、世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣服。——马雅可夫斯基

　　12、理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。——高尔基

　　13、生命在于运动。——伏尔泰

　　14、健康是智慧的条件，是愉快的秘诀。——爱默生

　　15、活动有方，五脏自和。——范仲淹

　　16、淡泊名利，动静相济，劳逸适度。——华佗

　　17、磨练肌胳，防病御症。——姜子牙

　　18、走路对脑力劳动者，特别是对创造性的人来说，是一种生理活动的最好方式。——哈拉里德

　　19、运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。——马约翰

　　20、运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师。

　　21、凡事有其自然，遇事处之泰然，得意之时淡然，失意之时坦然。越忙越要抽空练，练好身体常保健;决心信心加恒心，修炼身心意志坚。——庄炎林

　　22、体育之效，在于强筋骨，增知识，调感情，强意志。——*

　　23、多一分运动，少一分病痛。

　　24、活水贵在流动，生命贵在运动。

　　25、运动是一切生命的源泉——芬奇

　　26、发展体育运动，增强人民体质。体育于吾人占第一之位置。体育之效，在于强筋骨，增知识，调感情，强意志。体育者，人类自养生之道，是身体*均发达，而有规则次序之可言者也。德志皆寄予体，无体是无德志也。文明其精神，野蛮其体魄。——*

　　27、黑发不知锻炼好，白首定悔健身迟。

　　28、不会管理自己身体的人，就无资格管理他人;经营不好自己健康的人，又如何经营好他的事业。——希尔康

　　29、生命就是运动，人的'生命就是运动。——列夫·托尔斯泰

　　30、健身能长寿，不容再等候。

　　31、生命像河流，运动防腐臭。

　　32、宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。

　　33、养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。——孙思邈

　　34、与其为病痛暗自垂泪，不如运动为生命添彩。

　　1、锻炼健身，健身立命，立命立业。

　　2、失去金钱还可重新积累，失去健康则时光不可挽回。

　　3、健身强体，振兴中华。

　　4、机器不擦要生锈，人不卫生要减寿。

　　5、常晒太阳勤通风，多喝开水常运动;膳食合理搭配好，一生顺应生物钟。

　　6、穿衣适时，活到九十。

　　7、丰收靠劳动，健康靠运动。

　　8、*以养心，运动以健身。

　　9、轻视体育的民族是衰弱的民族;重视体育的民族是强盛的民族。

　　10、活水贵在流动，生命贵在运动。

　　11、冰冻三尺非一日之寒，强身健体非一日之功。

　　12、腾不出时间去健身的人，迟早会腾出时间去看病。

　　13、每天一只果，老汉赛小伙;饭前一碗汤，胜过好药方。

　　14、岁月催人老，运动抗衰老。

　　15、健身，让生活变得有声有色;健康，让日子过得有滋有味。

有关健身的名言

　　生命在于运动，运动是健身之本;健身又要注重方式方法，对于脑力劳动者来说，健身的最大好处在于放松心情，还能激发灵感。

　　、走路对脑力劳动者，非凡是对创造性的人来说，是一种生理活动的最好方式。——哈拉里德

　　2、淡泊名利，动静相济，劳逸适度。——华佗

　　3、从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。——卢梭

　　4、不会管理自己身体的人，就无资格管理他人;经营不好自己健康的人，又如何经营好他的事业。——希尔康

　　5、运动太多和太少，同样的损伤体力;饮食过多与过少，同样的损伤健康;唯有适度可以产生增进保持体力和健康。——亚里士多德

　　6、运动是一切生命的源泉。——达·芬奇

　　7、体育工作很重要问题就是要增强人民体质，这是一个国家富强文明的标志。

　　8、思想大门洞开，情绪轻松愉快，锻炼营养药物，健康恢复快哉!——臧克家

　　9、世界上没有比坚固的肌肉和新鲜的皮肤更漂亮的衣服。——马雅可夫斯基

　　10、生命在于运动。——伏尔泰

　　11、健康是聪明的条件，是愉快的秘诀。——爱默生

　　12、健康不是一切，但没有健康就没有一切。——吴阶*

　　13、活动有方，五脏自和。——范仲淹

　　14、生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。——普希金

　　15、身体健康者常年轻。——马尔夫特

　　16、日复一日地坚持练下去吧，只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。——塞涅卡

　　17、全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋。——xx

　　18、器官得不到锻炼，同器官过度紧张一样都是极其有害的。——康德

　　19、磨练肌胳，防病御症。——姜子牙

　　20、运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。——马约翰