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减肥瘦了的说说

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关于减肥瘦身的朋友圈说说
朋友圈,减肥
1、世界上最厉害的人说起床就起床，说睡觉就睡觉，说减肥就减肥。
2、其他女人都能瘦下来你为啥不行！你是白痴吗？你天生就该当肥猪吗？
3、你就记住：胖子没前途！你再有本事心地再好，也是只是个好胖子。
4、如今的我，只能用前凸后翘，美丽动人来形容，我用两年的时间，完成了华丽的逆袭！
5、世界上最专一的就是身上的肉肉，你再怎么冷落它，它依然对你不离不弃！
6、只要坚持，减肥路上的风景会越来越美丽，一路飞奔，一路赏心悦目。
7、把个人形象当成自我管理的一部分，只要你有一颗变美的心，没人能阻挡你的步伐。
8、肚子饿的咕咕叫，可是我告诉自己要减肥不吃东西，结果越减越肥，这是虾米情况？
9、有个朋友跟我说等她瘦再来见我，我听心里一紧，大概这就是最委婉的诀别吧。
10、减肥成功的人，她们的努力不仅会让自己有所感悟，周围人也会被她们的精神感染。
11、每次面对美食，我都告诫自己：“吃多会死。”但事实证明，我真的不怕死。
12、我有一颗减肥的心和一个吃货的胃，它俩天天PK，我掐指一算，艾玛，今天胃又赢了。
13、博学的人会利用时间，勤奋的人会抓紧时间，忠诚的人会遵守时间，聪明的人会管理时间。
14、一朵花的凋零荒芜不了整个春天，一次挫折也荒废不了整个人生。
15、要瘦就得付出代价受不了就继续在胖子行列混，反正世界上胖子这么多，也不差你一个。
16、如果你把减肥这件事当真来做，就请理性的对待它，一切的衡量标准都请量化。
17、我想对那些辛苦减肥的孩纸说，人类千辛万苦爬到食物链的最高峰，不是为了吃素的。
18、我以前很瘦，未来也很瘦，所以我现在先胖个一段时间，不然人生不圆满。
19、节食是唯一有效的、减肥就是要饿、运动效果最小、药千万别吃、胖死也别吃药。
20、当一个女生说要减肥时，其实她是想有个人能对她说：干嘛要减肥，我就是喜欢现在的你。
21、空有一颗学*的心，偏偏生了一条挂科的命；空有一颗减肥的心，偏偏生了一条吃货的命。
22、从胖到瘦，变的不止是身材，更是一辈子的生活方式；变好的不止是外貌，更是气质。
23、有个朋友跟我说等她瘦了再来见我，我听了心里一紧，大概这就是最委婉的诀别吧。
24、慢慢来，你会发现身体的变化的，毕竟也不是一天吃成了一个胖只，对吧。
25、我爸面对我发胖一事发表了看法：没有韩红的命，还得了韩红的病。
26、成功减肥以后，心情肯定会好，情绪好，代谢也会稳定，形成良性循环，肯定更加高兴。
27、减肥的成功率是非常低的，所以大家也一致认为，减肥是一件非常困难的事情。
28、绝不要把情绪发泄到食物身上，找其它方式代替，最好就是运动了。
29、不吃葡萄不知葡萄皮酸！说的就是没有尝试过，你就别说自己知道！
30、你见到那些人到中年，仍然身材保持得很好的人，几乎都是通过自律来实现。
31、都胖了20多年了，还没看厌自己？说真的，就一点都不期待自己瘦了以后的样子？
32、唉，当初真是胖到无法忍受，印象很深的是那会身高体重一个数据，横竖一样这谁能忍！
33、不是每个人都有决心和毅力做出改变和坚持，但希望那些做出决心的人能够坚持下去。
34、因为自己的身材，整个人都变得更加自信，喜欢照镜子，说话也更有底气，走路带风。
35、其实我需要的只是，夏天一起吃冰棍，冬天一起晒太阳；一起慢慢变胖，一起吵吵减肥的人。
36、看见好朋友发说说，说今晚吃火锅撑死了，减肥又没成功，然后我点进去，点击了一下赞。
37、暴饮暴食是可耻的行为，是在浪费国家粮食，想想那些正处于饥饿当中的人吧！
38、瘦下来的人生开挂！7天消灭身上赘肉，不用饿肚子一天比一天瘦。
39、女生必须要爱自我。你就记住：胖子没”钱“途！你再有本事心地再好，也只是个好胖子。
40、倒真是红了眼眶，瘦了相思，曾经叫嚣着要减肥大作战，现在真的瘦下来了，却失去了意义。
41、减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助，但你想靠运动瘦下来，不可能。
42、不管减肥时情绪多么起起伏伏，每天早上量体重时总会觉得现世安稳，一切都值得。
43、每天都在想减肥，可是每天又在想吃些啥好吃的，啊！真是受不了自己了。
44、你不要把注意力都放在那里、找事情做、不要老想是不是没减了、心态狠重要。
45、减肥，不仅仅是为了改变，更是为了证明，自己也有能力和毅力去选择不一样的人生啊。
46、没有天生的胖子，也没有瘦不下来的胖子，只要肯坚持，你一定可以瘦下来！
47、关键是要坚持，要有信心、别人可以你一定会做的更好！要有自己的智慧。
48、照相不敢咧嘴笑是吧！裤子不敢穿浅色的是吧！这就是胖子最大的悲哀！
49、晚上又吃烤肉，减肥的路上总有那么多绊脚石，只怪自己没毅力。
50、变得越来越喜欢自拍，出门一言不合就掏手机，而且不需要美颜相机的瘦身。
51、都说90斤的女生漂亮，所以我吃到180斤，这样就是双倍漂亮。

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减肥瘦了6斤想发说说
减肥
1、减肥这种事，都是胖子在喊，瘦子在做。
2、将客人引到沙发前的时候，不会因为上面的两个大坑顾左右而言他。
3、其他女人都能瘦下来你为啥不行！你是白痴吗？你天生就该当肥猪吗？
4、减肥这种事，都是胖子在喊瘦子在做。
5、在感情的世界里，越重的人摔得更惨。
6、饭量再控制，少吃一口，能怎样，能死么?她们吃是有资本，你个死胖子，当你没瘦下来时，只有忍饿的份，你不对自己狠，别人就对你狠!
7、空有一颗减肥的心，偏偏生一条吃货的命。
8、瘦纸永远不知道胖纸站在秤台上的无奈。胖纸永远不懂瘦纸轻意被推倒的凄凉。
9、要瘦就得付出代价受不了就继续在胖子行列混，反正世界上胖子这么多，也不差你一个。
10、如果你和我说你不能忍饿问我怎么办，我只能说那你别减了。
11、我想对那些辛苦减肥的孩纸说，人类千辛万苦爬到食物链的最**，不是为了吃素的。
12、胖子固有一死，或重于泰山，或重于华山，或重于恒山，或重于喜马拉雅山。
13、摩羯座守则一记住摩羯需要感情及物质双方面的保障。守则二对摩羯认真看待的东西，也认真面对。守则三尊重对方在工作上的认真程度。
14、为什么想减肥的我却胖了，我的钱包想增肥它却瘦了。
15、我知道我为什么一直瘦不下来，因为身体里面装一个你。
16、减肥没有那么容易每块肉都有它的脾气;
17、对于减肥这种高大上的事情，还是等我们吃饱了再好好研究。
18、你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点?就喜欢每天对着肥大的裤子把自己粗壮的腿塞进去?
19、闺蜜，对我们来说，甚至是比情人更重要的
20、没男朋友的胖子!为什么没男朋友知道吗!你长这样谁要你啊!现在外貌协会的男人遍地都是!你看看大腿上的肥肉!小腿上的肌肉!你是青蛙还是癞蛤嘛啊!!!你看看你那肥死人的胳膊!你怎么不去当相扑啊你!
21、没人能帮你，只能靠自己。如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了。喝水吧就，饿就去睡觉。
22、既然在烟盒上都标示了肺癌，为什么不在巧克力上标个死胖纸?
23、晚饭时喝了一些红酒，之后带着小羊羊去逛夜市，在大排档又喝了一些啤酒，吹着小风一边聊天一边喝着啤酒，夏天夏天又来到了，减肥又泡汤了。
24、你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈。
25、世界上有两个我，一个吃货的我，一个真心想减肥的我。
26、你们要自己加油。要证明给自己和一些傻x看。就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。
27、很多人都把“做人要大度”理解成了“做人要大肚”。
28、那些说我不用减肥的人都是坏人
29、从前有个胖子，听说瑜伽能减肥，皇天不负有心人，两个月后，他变成了一个柔软的胖子。
30、我不是不想减肥，我只是怕反弹而已。
31、胖子的人生就像量筒，注定估读一生。
32、倒真是红了眼眶，瘦了相思，曾经叫嚣着要减肥大作战，现在真的瘦下来了，却失去了意义。
33、连自我体重都控制不了的人，怎样控制自我的人生。
34、将降好身材于女子也，必先饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤。
35、立帖为证，开始减肥…因为，去年夏天的裙子，紧了…
36、你知道那些瘦子为什么比你瘦吗!因为在努力劝你吃点东西照顾身体的时候，她自己却找借口尽量不吃!就算吃了也是素，而且象征性地一点!
37、菡萏香销翠叶残，西风愁起绿波间。——李璟《摊破浣溪沙·菡萏香销翠叶残》
38、商场里漂亮的衣服，难道你不想穿上它?
39、女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心!
40、青春一场，能玩的时候就不要太安静，能吃的时候就不要想减肥，痛痛快快，疯一场。
41、不瘦下来不准买新衣服!不瘦下来不准再做头发!你就一直做一个穿过气衣服的土的掉渣的死胖子吧。
42、夏天减肥是妹子唯一的目标！逗比的我和我的逗比同事们。
43、好希望有那么一个人，能让我朝思暮想，茶饭不思，寝食难安，日渐消瘦，日渐消瘦渐消瘦，消瘦，瘦，瘦。
44、我想要更好更圆的月亮想要未知的疯狂想要声色的张扬我想要你
45、夏天又到了，该努力减肥了！有志同道合的小伙伴吗？
46、人家减肥减腰减大腿，为什么你非要从脑细胞开始。
47、每一次人生转折点上的大减肥都有不可告人的目的。
48、懂得珍惜，才不会错过；知道感恩，才会收获真情。真正的感情，缘于一颗珍惜的心；真正的得到，缘于一份感恩的心态。
49、其说减肥是身材的重塑，不如说是人生的重塑，通过减肥找回自信，找回真正的自己。这句话的分量，真的只有减肥成功的人才会真正明白!
50、你不仅买不起XS，你也穿不进去XS
51、因为我胖胖的，所以肉肉的，所以软软的，到冬天还会暖暖的，你别推开我，因为我胖胖的圆圆的，滚开就回不来。

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减肥瘦了6斤想发说说
减肥,经典
1、减肥这种事，都是胖子在喊，瘦子在做。
2、将客人引到沙发前的时候，不会因为上面的两个大坑顾左右而言他。
3、其他女人都能瘦下来你为啥不行！你是白痴吗？你天生就该当肥猪吗？
4、减肥这种事，都是胖子在喊瘦子在做。
5、在感情的世界里，越重的人摔得更惨。
6、饭量再控制，少吃一口，能怎样，能死么?她们吃是有资本，你个死胖子，当你没瘦下来时，只有忍饿的份，你不对自己狠，别人就对你狠!
7、空有一颗减肥的心，偏偏生一条吃货的命。
8、瘦纸永远不知道胖纸站在秤台上的无奈。胖纸永远不懂瘦纸轻意被推倒的凄凉。
9、要瘦就得付出代价受不了就继续在胖子行列混，反正世界上胖子这么多，也不差你一个。
10、如果你和我说你不能忍饿问我怎么办，我只能说那你别减了。
11、我想对那些辛苦减肥的孩纸说，人类千辛万苦爬到食物链的最**，不是为了吃素的。
12、胖子固有一死，或重于泰山，或重于华山，或重于恒山，或重于喜马拉雅山。
13、摩羯座守则一记住摩羯需要感情及物质双方面的保障。守则二对摩羯认真看待的东西，也认真面对。守则三尊重对方在工作上的认真程度。
14、为什么想减肥的我却胖了，我的钱包想增肥它却瘦了。
15、我知道我为什么一直瘦不下来，因为身体里面装一个你。
16、减肥没有那么容易每块肉都有它的脾气;
17、对于减肥这种高大上的事情，还是等我们吃饱了再好好研究。
18、你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点?就喜欢每天对着肥大的裤子把自己粗壮的腿塞进去?
19、闺蜜，对我们来说，甚至是比情人更重要的
20、没男朋友的胖子!为什么没男朋友知道吗!你长这样谁要你啊!现在外貌协会的男人遍地都是!你看看大腿上的肥肉!小腿上的肌肉!你是青蛙还是癞蛤嘛啊!!!你看看你那肥死人的胳膊!你怎么不去当相扑啊你!
21、没人能帮你，只能靠自己。如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了。喝水吧就，饿就去睡觉。
22、既然在烟盒上都标示了肺癌，为什么不在巧克力上标个死胖纸?
23、晚饭时喝了一些红酒，之后带着小羊羊去逛夜市，在大排档又喝了一些啤酒，吹着小风一边聊天一边喝着啤酒，夏天夏天又来到了，减肥又泡汤了。
24、你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈。
25、世界上有两个我，一个吃货的我，一个真心想减肥的我。
26、你们要自己加油。要证明给自己和一些傻x看。就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。
27、很多人都把“做人要大度”理解成了“做人要大肚”。
28、那些说我不用减肥的人都是坏人
29、从前有个胖子，听说瑜伽能减肥，皇天不负有心人，两个月后，他变成了一个柔软的胖子。
30、我不是不想减肥，我只是怕反弹而已。
31、胖子的人生就像量筒，注定估读一生。
32、倒真是红了眼眶，瘦了相思，曾经叫嚣着要减肥大作战，现在真的瘦下来了，却失去了意义。
33、连自我体重都控制不了的人，怎样控制自我的人生。
34、将降好身材于女子也，必先饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤。
35、立帖为证，开始减肥…因为，去年夏天的裙子，紧了…
36、你知道那些瘦子为什么比你瘦吗!因为在努力劝你吃点东西照顾身体的时候，她自己却找借口尽量不吃!就算吃了也是素，而且象征性地一点!
37、菡萏香销翠叶残，西风愁起绿波间。——李璟《摊破浣溪沙·菡萏香销翠叶残》
38、商场里漂亮的衣服，难道你不想穿上它?
39、女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心!
40、青春一场，能玩的时候就不要太安静，能吃的时候就不要想减肥，痛痛快快，疯一场。
41、不瘦下来不准买新衣服!不瘦下来不准再做头发!你就一直做一个穿过气衣服的土的掉渣的死胖子吧。
42、夏天减肥是妹子唯一的目标！逗比的我和我的逗比同事们。
43、好希望有那么一个人，能让我朝思暮想，茶饭不思，寝食难安，日渐消瘦，日渐消瘦渐消瘦，消瘦，瘦，瘦。
44、我想要更好更圆的月亮想要未知的疯狂想要声色的张扬我想要你
45、夏天又到了，该努力减肥了！有志同道合的小伙伴吗？
46、人家减肥减腰减大腿，为什么你非要从脑细胞开始。
47、每一次人生转折点上的大减肥都有不可告人的目的。
48、懂得珍惜，才不会错过；知道感恩，才会收获真情。真正的感情，缘于一颗珍惜的心；真正的得到，缘于一份感恩的心态。
49、其说减肥是身材的重塑，不如说是人生的重塑，通过减肥找回自信，找回真正的自己。这句话的分量，真的只有减肥成功的人才会真正明白!
50、你不仅买不起XS，你也穿不进去XS
51、因为我胖胖的，所以肉肉的，所以软软的，到冬天还会暖暖的，你别推开我，因为我胖胖的圆圆的，滚开就回不来。

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减肥瘦下来了的经典说说
减肥,经典
1、我以前很瘦，未来也很瘦，所以我现在先胖个一段时间，不然人生就不圆满了。
2、想减肥的最好方法是谈恋爱吧，每天都想你想到睡不着，因为细节自责到哭。
3、有些地方乘坐热气球时，称重的员工会将你的体重写在手背上！
4、我跟你说，这是个凶狠冷酷的社会形态。你别以为有真能耐怎麼著，表面更关紧。
5、我也想减肥，我也不想胖，我也想下次去见你的时候瘦一点，可是我饿啊。
6、你们要自己加油。要证明给自己和一些傻X看。就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。

7、这么多年我妈把我养这么胖容易吗、我就不减肥，坚决不减。
8、当一个女生说要减肥时，其实她是想有个人能对她说：干嘛要减肥，我就是喜欢现在的你。
9、我想对那些辛苦减肥的孩纸说，人类千辛万苦爬到食物链的最高峰，不是为了吃素的。
10、倒真是红了眼眶，瘦了相思，曾经叫嚣着要减肥大作战，现在真的瘦下来了，却失去了意义。
11、没人能帮你。只能靠自己。如果你不想我喊你胖子就从现在开始。
12、我在减肥，我既不节食也不运动，我用的是意念，我会瘦，会瘦，瘦。
13、如果你和我说你不能忍饿问我怎麽办，我只能说那你别减了。
14、青春一场，能玩的时候就不要太安静，能吃的时候就不要想减肥，痛痛快快，疯一场。
15、我想对那些辛苦想减肥的孩纸说，人类千辛万苦爬到食物链的最高峰，不是为了吃素的。
16、其他女生都能瘦下来你为什么不行！你是白痴吗？你天生就该当肥猪吗？
17、我有一颗减肥的心和一个吃货的胃，它俩天天PK，我掐指一算，艾玛，今天胃又赢了。
18、每一个长期减肥未成功的女子，身边都有一个多年增肥无效的闺蜜。
19、一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生。
20、身材不好穿不了好看的衣服，这年头还有谁去看心灵美的啊就正因胖，经常被人挖苦。
21、减肥关键就是饿。户外是最没用的。最多是辅助。但你想靠户外瘦下来。不可能。
22、幸福就是找到了一个令你想为他拼命减肥的人，而那人却总是拍拍你的头说，再吃点别饿着。
23、在沙滩上亲密接触本来是一件浪漫的事情，但如果最后要把对方从沙堆里刨出来就是另外一回事了。
24、凡是咨询减肥的人，大都不是真正想知道如何减肥，而是在问如何能边吃边瘦！
25、瘦纸永远不知道胖纸站在秤台上的无奈。胖纸永远不懂瘦纸轻意被推倒的凄凉。
26、你就记住：胖子没前途！你再有本事心地再好，也是只是个好胖子。
27、死了都要瘦，誓不达目标不罢休，绝食多苦只有这样才能瘦下来。
28、看见好朋友发说说，说今晚吃火锅撑死了，减肥又没成功，然后我点进去，点击了一下赞。
29、有个朋友跟我说等她瘦了再来见我，我听了心里一紧，大概这就是最委婉的诀别吧。
30、世界上最专一的就是身上的肉肉，你再怎么冷落它，它依然对你不离不弃！
31、无论我活成什么样子，背地里都会有人对我说三道四，有野心很好，但请你别趴我头上。
32、没人能帮你。就靠自己。如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了。喝水吧就。饿就去睡觉！
33、吃，我所欲也，瘦，亦我所欲也，二者不可得兼，我了个去也。
34、从前有个胖子，听说瑜伽能减肥，皇天不负有心人，两个月后，他变成了一个柔软的胖子。
35、人家一个假期都瘦了一圈，我也想尝试家里断粮的感觉，这样就不会为减肥发愁了。
36、你想一辈子胖吗？想一辈子受人的嘲笑吗？想一辈子抬不起头吗！
37、女生一定要爱自己！所以你就记住：胖子没有前途！你再有本事心地再好，那也只是个好胖子！
38、每次面对美食，我都告诫自己：“吃多了会死。”但事实证明，我真的不怕死。
39、我以前很瘦，未来也很瘦，所以我现在先胖个一段时间，不然人生不圆满。
40、你们要自个儿加油。要证实给自个儿和一点傻X看。就算曾经是胖人也会有瘦下来变漂亮的一天。
41、减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助。但你想靠运动瘦下来，不可能。
42、这么多年我爸妈把我养这么胖容易吗我就不减肥，坚决不减。
43、身体的重量3位数的女人没有未来！只有对自个儿狠一点儿！
44、这么多年我妈把我养这么胖容易吗我就不减肥，坚决不减。
45、我减肥的时候，你一定要来哦，因为看见你，我会没有食欲感。
46、要瘦就得付出代价。受不了就继续在胖子行列混。反正世界上。
47、其实我需要的只是，夏天一起吃冰棍，冬天一起晒太阳；一起慢慢变胖，一起吵吵减肥的人。
48、世界上最厉害的人说起床就起床，说睡觉就睡觉，说减肥就减肥。
49、学校就是一减肥的好地方，住一礼拜减个八九斤都不是事儿。
50、我跟你说。这是个残酷的社会。你不紧要有真本事。外表也狠重要女生必须要爱自我。

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3天瘦10斤的减肥方法
职场,健康
3天瘦10斤的减肥方法
　　在别人秀出小蛮腰的季节，你还在犹豫要不要减肥么?在别人尽情享受青春的时候，你还在为自己的肥胖儿自卑吗?一起来运动吧，运动一直都是备受推崇的减肥方式，它具有很多的优势，能够让你达到想要的效果。下面是小编帮大家整理的3天瘦10斤的减肥方法，希望能够帮助到大家。
　　吸腹部减肥健身操
　　仰卧，双手放于身体两侧部位，掌心向下，双腿并拢伸直，然后双腿慢慢向上抬起，抬至离里面45度角之后慢慢*稳放下，能做到和身体呈现90度就更好了。运动时间：每次做8到10次。
　　仰卧，双手放在头下，掌心向上。双腿并拢伸直，缓慢抬起双腿，并保持与身体呈90度，然后在空中做花圈圈的动作，逐渐增加划圈圈的幅度，注意不能碰到地面，最后逐渐缩小幅度，恢复至原姿势。运动时间：顺时针5次，逆时针5次。同第一节中仰卧，双手放于身体两侧部位掌心向下，双腿并拢伸直然后双腿慢慢向上抬起，抬至离里面45度角之后，两腿做交叉姿势，一个在上一个在下。运动时间：重复做8到10次。
　　糖代物还是含有很高的山梨酸，大部分都知道糖份使人发胖，但是却很少人能够抵挡了糖的诱惑。于是，我们纷纷转向糖代物，殊不知，这些糖代物还是含有很高的山梨酸。这样的话。你还不如直接吃真正的糖果。
　　在经期的时候保证摄入足够的钙和镁，这两种可以防止你在经期发胖。假如你在经期的时候会吃很多的甜品，情绪不稳定的话，你应该事先有所准备。在经期的时候保证摄入足够的钙和镁，这两种可以防止你在经期发胖!
　　及时排除肚子里的废气，你应该时刻按摩自己的小肚子，为了及时排除肚子里的废气，你应该时刻按摩自己的小肚子。两手夹住腰部，四指下按肚脐周围的部位，顺时针画圈圈也行。这样看似很简单，但事实证明这种按摩方法是行得通的。
　　如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉，肥肉有大量的热量，会使我们变得肥胖。多注意饮食减肥，在*时选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于我们瘦身。如果你还在被肚子上的游泳圈所困扰，那就学*起来吧。
　　3天瘦10斤的减肥方法
　　生姜中富含的精油和姜辣素成分，能提高卡路里的消耗量，燃烧掉体内多余的脂肪。每天摄取10克生姜便能提高卡路里的消耗量，在早餐中加入生姜食材，午饭与晚餐，甚至下午小吃也适当地加入的话，全天身体都能温暖起来，刺激血液循环，新陈代谢保持活跃的`状态，提高脂肪的燃烧率。 3天瘦10斤的方法跟大家说说。
　　3天瘦10斤的方法
　　第一：身姜醋浴
　　在盛满温水(水温约40～42度)的浴缸中放入煮过的生姜、米酒和醋，泡浴时水位不要过胸口位，浸5分钟休息两分钟，连做5次就会大量排汗，能刺激血液循环，除了可收减肥美白外，可以收紧松弛的肌肤，治疗腰酸背痛。每星期浸一次，每次30分钟已足够。
　　第二：暖身生姜浴
　　手脚冰冷，怕冻的朋友们不妨自制个台式生姜浴，浸完包你由头暖到脚。生姜浴的灵魂系生姜精，做法系先将生姜切成薄片，将之晒干或阴干3~4天，然后加水煎煮至原先水量的一半即可，隔渣取生姜水。洗澡时加入适量生姜水，冲完凉时血气畅通，面色都变红润。
　　第三：生姜红茶减肥
　　从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身的作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率，促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。晚上吃过晚饭后就不要吃任何东西了，饮用生姜红茶!切记哦!饭后和饭前推荐生姜红茶。
　　注意事项
　　荷叶灰适用于一些肥胖特别厉害的女性和那些久经减肥而不见成效的肥胖女性，荷叶灰的减肥效果很好。用米汤调服荷叶灰，每次6-20克，每日3次，连服1个月，一般可瘦10多斤。

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男士瘦身减肥方法
男士
男士瘦身减肥方法
　　在流行减肥的时代，减肥不仅仅是美女的专利了，胖胖的男士朋友也都悄悄加入了减肥行列中，下面就由小编为大家带来男士瘦身减肥方法，大家一起去看看吧!
　　男士瘦身减肥方法
　　1.热身
　　做5分钟跳绳练*，最好在速度和动作幅度上有变化。每周做2~3 次这样的循环训练，每一个动作之后休息45秒钟。
　　2.仰卧蹬车
　　仰卧在地面上，双手放在脑后，头部和肩膀微微抬离地面。弯曲左膝盖靠*胸前，同时向左扭转身体，用右手肘去碰左膝盖，然后还原，换另一边。每边各一下为一个动作，20个动作为一组。
　　3.俯卧的举臂
　　俯卧在地面上，一条腿伸直，脚趾抵住地面，另一条腿向上自然弯曲，放在地上。双手各握一矿泉水瓶，交替做上推和下拉动作，双腿不动。做动作时，注意保持背部和脖子呈一条直线。双手各上推一次为一个动作，15个动作为一组。
　　4.负重弓箭步深蹲
　　找一个箱子或者几块板子垫在一起，一只脚放到上面，另一脚向前跨一大步，双手在胸前托住一个重物(可以在你的旅行袋里放上半打矿泉水)。双腿同时弯曲，呈弓箭步下蹲，然后还原。15个动作为一组，完成一组交换双脚位置。
　　5.滑行俯卧撑
　　俯卧撑不用说了，上中学的时候就会。这里要讲一个加大难度的俯卧撑：在两只手掌下面各垫一张纸或者一块布——用来减小摩擦系数，在撑起身体的同时，慢慢把两只手相对滑动、靠拢，然后还原身体和双手。怎么样，这回就不那么容易了吧?20个为一组。
　　6.单腿臂支撑
　　找一把椅子，双手撑在坐椅边缘，支撑上身重量，一条腿弯曲，一条腿向前*伸。用手臂和单腿的力量支撑，慢慢下降身体，直到上臂与地面*行，然后慢慢还原。15个动作为一组，完成一组换腿。
　　7.卧撑举腿
　　呈俯卧撑姿势，但把两只小臂向前*放在地面上，锁定肩膀关节不动，保持脊柱伸直。同时抬起左腿和右手，伸直抬离地面，保持3秒左右，然后还原。20个动作为一组，完成一组换另一边的腿和手臂。
　　8.负重侧*举
　　直立，双脚分开与肩同宽，双手各拎一桶水(重量视个人情况而定)。手肘微弯，呈侧*举姿势慢慢提起水桶到肩膀高度，保持几秒钟，然后慢慢放下双臂。注意：动作和还原时一定要慢，否则锻炼效果只能打对折。15个动作为一组。
　　相关知识：瘦身减肥小窍门
　　第一个：中药通便消脂
　　对于便秘性肥胖，在中医看来，荷叶味苦涩而性*，入于心、肝、脾经，具有清暑利湿之效。荷叶灰是一味中药材，对便秘，肥胖有很好的治疗效果，通常吃了荷叶灰，三天左右即可通便，服用数十日之后，体重可以下降10多斤。荷叶灰是明代的一个古方，目前已经是减肥的首选中药材。如果你被老中医诊断为顽固性肥胖，或者你自诉有多年减肥历史，但是毫无成效，医生往往会给你开荷叶灰这个方子，荷叶灰具有极强的减肥效果。有报道，连续服用荷叶灰三斤，有效率高达90%，同时荷叶灰如果搭配炒白术粉一起使用，减肥效果更佳。不过读者要小心，看上荷叶灰的不仅是需要减肥的姐妹，还有不法分子，真的荷叶灰呈焦黄色，大家注意甄别。
　　第二个：聪明地吃，但并不是少吃
　　使自己挨饿的减肥法实际上对减肥没有什么帮助。因为你进食一旦减少，新陈代谢的速度也会随之下降，那么体内燃烧的热量就会变少，导致减肥失败。
　　正确的减肥方案应该是改变饮食结构，多吃蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)，这样你摄入的热量虽然减少了，但体内新陈代谢的速度并未改变，从而使你减肥成功。除了多吃蔬果外，还应吃大量的富含纤维的食物，直到吃饱为止。这样有利于肠道的蠕动。
　　第三个：采用少吃多餐的饮食方案
　　试着每天吃4至6顿饭。但每次吃得都很少。采用“少吃多餐的饮食法，可以使你的血糖(血糖食品)保持稳定，还能使你的食欲不致过于旺盛。可避免由于饥饿而进食过量。
　　第四个：开始准备一个饮食与运动(运动食品)的日记本
　　记下你每天都吃了什么食物，吃了多少，以及健身(健身食品)运动的一些情况。不要忘记把你喝下的饮料也记下。这样就可以从你的日记本中找出你饮食*惯上的坏毛病，以便今后改正。
　　第五个：在超市购物时，要认真查看食品上的'标签
　　当你仔细看标签，你也许会发现，这些食品的标明是脱脂的食品可能含有很高的糖分。这点应特别注意。
　　第六个：开始实行喝汤减肥法
　　在你的中餐或晚餐，试着喝一些比较清淡的鱼汤或番茄等清汤。研究证明：在每顿饭前喝一碗清汤，更有助于减肥。因为汤会使你产生饱感又不会发胖，且营养丰富。试一试在每顿饭前喝一碗清汤的减肥法，你会收到意想不到的效果。
　　第七个：在你的冰箱里备足蔬菜类的健康食品
　　在你还不饿时事先预备好一些新鲜的蔬菜和水果，把他们洗干净，削皮、切片。在苹果上喷点柠檬汁可以防止苹果(苹果食品)因时间放得过长而变色。把这些蔬菜盛在透明的玻璃容器中放回冰箱，以备随时取用.
　　第八个：采用慢食法进餐
　　每次进餐时，不要狼吞虎咽地吃得太快，要慢慢享用你盘中的每一份菜肴，用极慢的速度进食，最好每一口都咀嚼30次左右。研究表明，细嚼慢咽有助于减肥。
　　第九个：不要因为自己的减肥速度过慢而失望
　　你不要一天到晚地称体重，你要把注意力集中在你采取的积极生活方式带给你的美好变化上。

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瘦手臂肩膀的减肥运动方法
运动,减肥,方法
瘦手臂肩膀的减肥运动方法
　　手臂上的赘肉是显而易见的，虽然很多很讨厌运动，但为了减肥还必须得做运动才能真正健康的减肥，就像瘦手臂瘦肩膀就要做下面的快速瘦手臂肩膀的减肥运动，每周至少4次，每次不低于20分钟。下面小编为您收集整理了瘦手臂肩膀的减肥运动方法，希望对您有帮助！
　　瘦手臂的运动方法
　　一、单臂上举
　　1：站姿，双腿张开与肩同宽，双手各持哑铃，手肘弯曲上举，使哑铃与耳朵在同一水*线，掌心朝前方。
　　2：左手往上高举伸直，使手臂稍前于脸部，下身保持不动。回到动作A，重复右手进行。保持60秒，每组重复10-12次，做3组。
　　二、拉环运动
　　1：坐在椅子上，双手拉住吊杆（也可用弹力绳代替），掌心朝下，上臂放在耳朵两侧。
　　2：头部往下低，用力拉下吊杆，使之在头部后方。保持60秒，每组重复10-12次，做2组。
　　三、拉杆起身
　　1：仰躺，保持身体*直，双腿并拢，双手抓住横杆，两手距离略比肩宽。
　　2：利用手臂力量，慢慢抬起身体，尽量使胸部向横杆靠拢。收紧腹部，保持身体*直。保持60秒，每组重复10-12次，做3组。
　　瘦手臂的瑜伽方法
　　1、盘腿坐在垫子上，左脚屈膝，轻轻压在右腿上，挺直上半身，左手垂下，手掌触地，右手伸直举高。一边慢慢吸气，一边将右手臂屈肘，左手抬起，用手掌压着右手手肘处，自然呼吸，保持这个姿势10-15秒。右手保持不变，左手向后屈肘，两手手指拉住，右手随着左手向下压。自然呼吸，保持这个姿势10-15秒。
　　2、直立，双手握住球杆，两手间距离尽可能大，左腿向右后侧迈步，双臂伸直，高举过头，身体后仰，头部倾向身体右侧。复位，重复。
　　3、两脚分立，双手握住球棍，一手掌心向上，一向下，两手翻转至图示状态，屈肘的手往里压，拉伸肩部。复位，反方向重复。
　　4、直立，右手手臂伸直，握住球杆一端，置于背后，左手屈肘，由上方置于颈后，握住球杆另一端。
　　5、直立，双手握住球杆，两手间距离尽可能大，高举过头，弯腰，身体前倾，头部靠*双腿，双手尽量往上抬起。
　　瘦手臂的减肥操
　　1、双脚分开与肩膀同宽站在地面上，双手撑在地面上，双脚勾地，身体成一条斜线，吸气弯曲你的.双臂手肘，然后在伸直你的双臂，手掌不要离地双脚用力，跳起来将身体蜷缩在一起。动作可多次重复。
　　2、双脚分开与肩同宽，双手弯曲抓住毛巾两端*举在下巴出。吸气弯曲你的双腿膝盖，臀部向下上半身微微向前倾，保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右，然后伸直你的双腿膝盖以及双手手肘，毛巾举高过头眼睛直视前方，动作坚持10~20个呼吸左右，然后再重复这个动作多次。
　　3、左脚在前右脚在后，双手微微握拳掌心向前，腰背挺直眼睛直视前方，吸气，弯曲双腿膝盖和享受弯曲手肘，保持大腿和小腿成90度直角，动作坚持10~20个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。
　　4、双脚分开一肩半宽，双手微微握拳伸直向前伸直，臀部向后翘起腰部沉下去，身体为向前倾。吸气向后弯曲你的手肘呈90度。然后将双手臂向后伸直，和背部保持*衡，动作坚持10个呼吸左右，然后再向上弯曲你的手肘，保持自然呼吸。动作可以重复多次。

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关于减肥的说说：我曾经也瘦过，一想到就心酸
减肥,心酸
★1☆　　是不想减肥，而是，敌人太强大。
★2☆　　难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点？就喜欢每天对着肥大的裤子把自己粗壮的腿塞进去？
★3☆　　再不克制就一辈子羡慕别人吧！
★4☆　　么多年我妈把我养这么胖容易吗我就不减肥，坚决不减。
★5☆　　要瘦一定要付出代价的。怕吃苦的太娇气的就不要开始了。没有好方法，就是忍。不要问我怎么忍，就是不要去吃。
★6☆　　说我不用减肥的人都是坏人。
★7☆　　我想告诉你，我一直在减肥，只是没有瘦而已。
★8☆　　界上有两个我，一个吃货的我，一个真心想减肥的我。
★9☆　　控制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥！活该！死胖子！
★10☆　　见好朋友发说说，说今晚吃火锅撑死了，减肥又没成功，然后我点进去，点击了一下赞
★11☆　　我胖的时候都不嫌弃我的人们，等我瘦了我一定会好好报答你们的！
★12☆　　有一颗学*的心，偏偏生了一条挂科的命？空有一颗减肥的心，偏偏生了一条吃货的命？
★13☆　　幸福就是，找到了一个令你想为他拼命减肥的人，而那人却总是拍拍你的头说，多吃一点，别饿着了。
★14☆　　其它女人都能瘦下来你为啥不行！你是白痴吗？你天生就该当肥猪吗？
★15☆　　我曾经也瘦过，一想到就心酸。
★16☆　　一个女生说要减肥时，其实她是想有个人能对她说：干嘛要减肥，我就是喜欢现在的你。
★17☆　　肥没有那么容易，每个人有他的体积。
★18☆　　次吃饱饭后都有一种想减肥的欲望。

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关于减肥的搞笑说说：别老说减肥，想当年姐最瘦的时候才五斤半！
减肥,搞笑
★1☆　　有种女孩，脑海里只有两件事：吃和减肥。
★2☆　　有一颗减肥的心和一个吃货的胃，它俩天天PK，我掐指一算，艾玛，今天胃又赢了。
★3☆　　远不要低估一个胖女生瘦下来之后的魅力！
★4☆　　个朋友跟我说等她瘦了再来见我，我听了心里一紧，大概这就是最委婉的诀别吧。
★5☆　　每一个长期减肥未成功的女子，身边都有一个多年增肥无效的闺蜜。
★6☆　　次我说减肥，只不过是想吓吓我的小肉肉们。
★7☆　　好希望有那么一个人，能让我朝思暮想，茶饭不思，寝食难安，日渐消瘦，日渐消瘦渐消瘦，消瘦，瘦，瘦。
★8☆　　人家减肥减腰减大腿，为什么你非要从脑细胞开始。
★9☆　　减肥没那么容易，每块肉都有它的脾气。
★10☆　　肥这种事，都是胖子在喊，瘦子在做。
★11☆　　减肥的时候你一定要来哦，因为看见你，我就没有食欲了。
★12☆　　果真瘦不了，让我长高点也行啊！
★13☆　　一个高喊减肥的妹子，都有一张停不下来的嘴。
★14☆　　其实我会瘦的，我就是先胖一会儿玩玩。
★15☆　　有一颗学*的心，偏偏生了一条挂科的命；空有一颗减肥的心，偏偏生了一条吃货的命。
★16☆　　，我所欲也，瘦，亦我所欲也，二者不可得兼，我了个去也。
★17☆　　对于减肥这种高大上的事情，还是等我们吃饱了再好好研究。
★18☆　　我不是胖，我只是瘦的不明显。
★19☆　　我知道我为什么一直瘦不下来了，因为身体里面装了一个你。
★20☆　　会胖的原因是因为许多事放在心里，不好瘦。

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现实扎心的减肥语录我要瘦！！！怒求小s减肥语录！越狠越好！
语录,现实,减肥
小s减肥语录每句都狠到见血，还要多狠才能激励你减肥啊？实践才最重要！你要揭竿而起不是卧薪尝胆好吗？？所以要节食就赶紧丢下你的饭碗零食！我个人试过几个还不错的东西这里给你推荐一下，希望对你有用，UN的营养粉可以代餐，Amywish很棒，但建议你用全套见效比较快，别的酵素别用都不管用
小S的减肥语录： 1、胖子没有资格吃，等你瘦了再说。 2、你们给我挺住，都别吃，都那么肥了怎么还有脸吃。 3、我跟你说，这是个残酷的社会，你别以为真有本事怎么着，外表更重要。 4、女生一定要爱自己，你就记住：胖子没钱（前）途！你再有本事心地再好，也只是个好胖子。 5、不管年纪，漂亮是必须的。减肥也没有借口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来。30多岁的女性应该比20岁女生更有智慧，你应该知道这个社会对女性多挑剔。必须瘦，不要想太多。 6、减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助。但你想靠运动瘦下来，不可能。 7、没人能帮你，只能靠自己。如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了，喝水吧就，饿你就去睡觉。 8、如果你说你不能忍饿问我怎么办，我只能说那你别减了。 9、你们要自己加油。要证明给自己和那些傻X看，就算以前是胖子也有瘦下来变漂亮的一天。 10、要瘦一定要付出代价，怕吃苦的太娇气的就不要开始了。 11、大S是一天一香蕉3个星期。所以你看，就是要忍。为什么比人能你就不可以? 12、看美女一个个活得更滋润，为啥？美女漂亮自然一呼百余辆车接送，任她挑选。你呢？拖着臃肿的身躯和妄图隐藏肥胖的厚厚大衣挤公交车？还是自己在大冷天只能冒着漂移的危险慢慢开车迟到？ 14、其它女人都能瘦下来你为啥不行!你是白痴吗？你天生就该当肥猪吗？ 15、女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心。 16、你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点？就喜欢看着自己喜欢的男人被自己厌恶的女生抢走？就喜欢每天对着肥大的裤子把自己粗壮的腿塞进去？就喜欢夏天穿个包的死紧得衣服大汗淋漓走在烈日下？就喜欢身边的脸很丑很瘦的女人穿着你穿不进的美衣？体重3位数的女人没有未来！只有对自己狠一点。 17、控制不住嘴巴的人就别闹腾减肥。这不是纯恶心人吗.活该！死胖子！活该你这种人就只能对着那些XS的美衣流泪！夏天要到了，你那象腿就别自讨没趣地穿裙子了！你就不怕有人在背后悄悄惊叹你的勇气么？我比你瘦！比你努力！你活该这么丑！ 18、有男朋友的胖子，再长肥的时候你男朋友就不要你了！你当他说你胖胖的很可爱，说你体型刚好是真的啊，你是没长脑子还是咋滴，你男朋友要170CM200J你看着可爱不!!! 19、没男朋友的胖子，为什么没男朋友知道吗？你长这样谁要你啊，现在外貌协会的男人遍地都是，你看看大腿上的肥肉，小腿上的肌肉，你是青蛙还是癞蛤蟆啊！！！你看看你那肥死人的胳膊，你怎么不去当相扑啊你。 20、刚被男朋友甩的胖子，哇哈哈，你终于被甩了啊！你男朋友是只吃知啦的造粪机你也想甩了他是吧！你还在痛苦里暴食？那你就等着下个男人也甩了你吧！ 21、吃？你有资格吃吗？不觉得自己恶心吗？还想不想要脸了？还想不想让那些看扁你的人大吃一惊？ 22、美，瘦了一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意的说，你好像瘦了一点。瘦一点有什么用，听就要听别人说，哇啊，你好美哦！！！那样才美得冒泡。 23、要瘦就得付出代价，受不了就继续在胖子行列混，反正世界胖子这么多，也不差你一个。 24、爱吃的女人！！！多爱吃丫，少吃一口，能怎样？能死么？没吃过东西啊，从小到大，亏着你了么？怎么那么不要脸，吃吃吃，看看自己的肥脸，你有什么资格吃！！！死肥婆！！！ 25、一个人连自己食欲都控制不住，还跟牲口有什么区别？ 26、要么瘦、要么死！ 27、照相不敢咧嘴笑是吧，裤子不敢穿浅色是吧，这就是胖子最大的悲哀。你知道那些瘦子为什么比你瘦吗？因为在努力劝你吃点东西照顾身体的时候，她自己却找借口尽量不吃！！！就算吃了也是素，而且象征性的吃一点。 28、没办法，人家瘦子，胃小！！再不克制就一辈子羡慕别人吧！ 29、饭量再控制，少吃一口能怎样，能死么？她们吃是有资本，你个死胖子，当你没瘦下来时，只有忍饿的份，你不对自己狠，别人就对你狠！ 30、当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈。 31、一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生！ 32、其实在你想放弃的那个瞬间，告诉自己再坚持一下，再坚持一下，也就过去了。
瘦了都百搭，胖了全白搭，好像是这样