跑步的古诗视频

跑步的步频多少才合适

跑步的步频多少才合适

　　有氧运动是瘦身减肥的最佳方式之一，而跑步是有氧运动的首要选择，可是大家知道跑步的步频多少才能让跑步更加高效吗?下面就让小编来告诉你跑步的步频多少才合适。

　　跑步步频的检测：

　　1.评估个人情况

　　下次进行慢跑时，在正常的情况下可以数一下30秒钟自己的步数，然后在乘以二，就是你的跑步步频。重复这一状态一周的时间，确保没有出现错误。

　　2.检查你的跑姿

　　你的手臂挥动会带动双腿，因此，如果你挥臂更快，双脚节奏也会随之加快。留意脚步的流畅性，而不是迈步时离地的距离，采取轻快的步伐，这样能带来更高的步频，降低因为双脚冲击地面压力造成的受伤。

　　3.考虑步幅，而非速度

　　你的第一目标是提高步频，而非总体速度，速度会随着锻炼时间增加而自然获得。因此，避免考虑速度问题，应该专注于增加脚步频率。最终，你将可以从慢跑提高到疾跑，并且保持同样的步频。

　　4.结伴而跑

　　跟一个有每分钟180步的步频的伙伴一起跑步，跟上他们的节奏，这是最简单的训练方式。如果你自己跑，可以选择带iPod、iPhone或者MP3、MP4耳机，听着节拍每分钟180下的歌曲，按其节奏跑。

　　加快步频的锻炼方法：

　　1.12345加速训练法

　　忽略你的速度，只计算跑步的步频，用180步/分钟的速度跑一分钟，然后用放松的节奏再跑一分钟;以此类推，每次增加一分钟，直到达到5分钟为止。

　　2.下坡跑

　　找一个斜坡，向下跑150到200米。

　　跑步减肥的最佳时间：

　　在适合自己的时间跑步最好。喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后。

　　比选择什么时候跑步，更重要的问题是既不要在空腹时，也不要在满腹(吃饱饭)的时候跑步。空腹的话会使不上力气，满腹则会由于血液的消化管集中，剧烈运动会对健康不利。最佳时间是在饭后2到3小时。

　　在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者可以吃根香蕉。

　　跑多长时间最合适：

　　只要自己的身体状态和体力能适应其实跑多久都没有问题。不过好不容易换好衣服做好准备了如果只跑5分钟就有点太浪费了。

　　目标低一点的话可以先定为20分钟。20分钟的程度基本上不会让人觉得很难坚持，并且这个时间也可以给身体的代谢一个转换，呼吸顺畅自然足下轻松。

　　如果想再多跑一会，则该逐渐延长至30分钟，40分钟。如果能跑到1个小时的话，你就是非常了不起的专业选手啦。

　　跑步技巧：

　　一、跑鞋减震性要好，鞋底薄厚适中

　　准备一套合适的装备是跑步前必不可少的功课。说起来很简单，上衣基本随意穿，裤子(短裤)不能太紧，也不能太松，合身得体、透气性好。

　　跑鞋只买对的，不买贵的，当然价格高的专业跑鞋自然是好，但对于业余爱好者，只要避震性能及对脚裸的包裹支撑好，普通运动鞋绝对是第一选择。

　　不建议穿底部太过轻薄或太厚重的鞋子，底太薄的鞋可能会对膝盖造成慢性伤害，底太厚重不合脚，跑起来会崴脚。

　　二、妹子跑步要穿运动bra防下垂

　　对于妹子来说，一件合身的运动bra必不可少。普通bra在运动过程中会对心脏产生一定的压力，还会随上肢摆动摩擦娇柔的胸部，造成乳房受过度挤压而变形下垂。

　　跑步时穿运动bra可以固定胸部，免受过度摩擦;并且可以减少震动，减防止胸部下垂;另外运动bra能更好地吸汗、透气、除湿、除臭，能很好的应对跑步出汗的状况;运动bra弹性较好，便于肢体屈伸自如，给肢体最大的自由空间。

　　三、傍晚饭前是跑步最佳时机

　　俗话说“饭后百步走，活到九十九”，但跑步最好在饭前进行，如非要在饭后跑步，则至少在饭后一小时，否则会影响消化，导致胃的不适，甚至造成胃下垂。

　　此外，跑步最好选择在早晨或者晚上，天热时不建议中午跑，傍晚是跑步的好时机。早晨许多人忙于上班，难以抽出固定时间跑步，且早晨刚刚醒来，人身内的血液比较粘稠，跑步会引发供血不足。

　　中午紫外线强烈，在户外运动对皮肤损害不小。晚上气温较白天凉爽不少，紫外线低，下班后晚饭前跑上30分钟至1个小时，随着汗水流出，忙碌一天的疲惫一扫而光。

　　四、晚上跑步穿颜色衣服，公园、操场是跑步最佳地点

　　跑步地点的选择也尤为重要。从安全角度考虑，尽量选择去操场或公园。如果实在没有条件，可以考虑选择人行道，一定要注意来往车辆，晚上跑步尽量选择穿鲜艳的衣服。

　　但是如果自己跑，不建议选择太过偏僻的地点，如有一起跑步的伙伴，可以选择较远的地点或者路跑，互相照应。

　　一些妹子们会有这样的困惑，大姨妈来袭，跑还是不跑?例假期间不宜做剧烈运动，负荷过大的训练会造成经血过多还可能影响子宫的位置。所以根据个人情况减少跑步或者停止跑步，量力而为。

　　五、跑步后大量补水，多吃高纤蛋白、高维生素C的食品

　　跑步极易出汗，半个小时跑下来，往往大汗淋漓，这就要求跑步后必须尽快大量补水，夏天跑步尽量随身带水。运动饮料也是不错的选择，但其含糖量较高，如果对体重有特别的要求，最好还是喝白开水或矿泉水。

　　跑步会消耗掉大量卡路里，跑步后双腿可能感觉酸痛，这是因为肌肉经过练*后出现了轻微撕裂，所以必须给身体补充一些食物。

　　总的说，含高蛋白、高纤维、含维生素C、钾、钙元素的食品最为合适，如水果、牛奶等。同时还应切记，跑步后尽量避免吃高热量的食物。

　　跑步重在坚持，应循序渐进，不要急于求成。

　　一口吃不了大胖子，凡事都须坚持。多数人刚开始跑步时都抱着美好的愿望或初衷，但跑起来后，有些人或坚持不住而放弃，有些人太过急功*利。

　　内容拓展：

　　跑法大致可以分为“步频跑法”与“步幅跑法”。步频是1分钟的步数，步幅是1步的长度。一般都把相对步频高的跑法叫做“步频跑法”，而相对步频较小步幅较大的跑法叫做“步幅跑法”。但是具体两种跑法的明确界限，学术界也没有定义。

　　那么，那种跑法更好呢？步频跑法真的比步幅跑法更适合长跑么？最好按照所谓的180标准步频来跑么？

　　1. 步频跑法

　　步频是1分钟的步数，步频跑法是指步幅较小，而步频较高的跑法。一般刚开始跑步的人步频在160-180左右，而运动员一般在200以上。前女子马拉松世界纪录保持者：肯尼亚的Catherine Ndereba和日本的高桥尚子（最高步频达到240步/分，*均步频209，步幅145cm，身高163cm）都是步频跑法的代表者。

跑步步频如何检测

跑步步频如何检测

　　有氧运动是瘦身减肥的最佳方式之一，而跑步是有氧运动的首要选择，但是要想达到减脂的效果，你是否跑对了呢?在我们进行跑步减肥时要注意专心控制加速，再用快速的小步跑，避免步幅过大来运动。今天就围绕跑步步频及跑步技巧进行介绍。

　　跑步步频的检测

　　1.评估个人情况

　　下次进行慢跑时，在正常的情况下可以数一下30秒钟自己的步数，然后在乘以二，就是你的跑步步频。重复这一状态一周的时间，确保没有出现错误。

　　2.检查你的跑姿

　　你的手臂挥动会带动双腿，因此，如果你挥臂更快，双脚节奏也会随之加快。留意脚步的流畅性，而不是迈步时离地的距离，采取轻快的步伐，这样能带来更高的步频，降低因为双脚冲击地面压力造成的受伤。

　　3.考虑步幅，而非速度

　　你的第一目标是提高步频，而非总体速度，速度会随着锻炼时间增加而自然获得。因此，避免考虑速度问题，应该专注于增加脚步频率。最终，你将可以从慢跑提高到疾跑，并且保持同样的步频。

　　4.结伴而跑

　　跟一个有每分钟180步的步频的伙伴一起跑步，跟上他们的节奏，这是最简单的训练方式。如果你自己跑，可以选择带iPod、iPhone或者MP3、MP4耳机，听着节拍每分钟180下的歌曲，按其节奏跑。

　　加快步频的锻炼方法

　　做以下健身动作，每周一次，也可以帮助提高步频。

　　1.12345加速训练法

　　忽略你的速度，只计算跑步的步频，用180步/分钟的速度跑一分钟，然后用放松的节奏再跑一分钟;以此类推，每次增加一分钟，直到达到5分钟为止。

　　2.下坡跑

　　找一个斜坡，向下跑150到200米。

　　跑步减肥的最佳时间

　　在适合自己的时间跑步最好。喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后。

　　比选择什么时候跑步，更重要的问题是既不要在空腹时，也不要在满腹(吃饱饭)的时候跑步。空腹的话会使不上力气，满腹则会由于血液的消化管集中，剧烈运动会对健康不利。最佳时间是在饭后2到3小时。

　　在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者可以吃根香蕉。

　　跑多长时间最合适

　　只要自己的身体状态和体力能适应其实跑多久都没有问题。不过好不容易换好衣服做好准备了如果只跑5分钟就有点太浪费了。

　　目标低一点的话可以先定为20分钟。20分钟的程度基本上不会让人觉得很难坚持，并且这个时间也可以给身体的代谢一个转换，呼吸顺畅自然足下轻松。

　　如果想再多跑一会，则该逐渐延长至30分钟，40分钟。如果能跑到1个小时的话，你就是非常了不起的专业选手啦。

　　感觉到辛苦的时候走一下可以吗

　　当然走一下也没有什么问题，但是“跑步—走路—跑步”这样重复的话则会带来不必要的疲劳。

　　就像汽车从0开始加速时需要更多动力的道理一样，跑步的话开始的时候“走路—跑步”这个加速的过程是需要在瞬间有一个较大的力量的。

　　因此再回到疲劳的原点会造成新陈代谢物质的堆积，而更易感觉疲劳。按照一个相对稳定的速度来跑步可以减少负担，也能坚持的时间更长。

　　以什么样的速度来跑步最合适

　　不是跟谁比赛跑步，所以没有必要跑那么快。开始时跑得太快很容易在途中无力而导致半途而废。正确的速度是以差不多能够呼吸顺畅的节奏来跑步，并且有余力跟遇见认识的人微笑着交谈几句。这也正是我们常说的“微笑节奏”。

　　即使是跟谁一起跑步的时候，也不要为了适应对方的速度而勉强自己，应该根据自己的节奏来跑步。不过应当注意气温，湿度，风向等周围的环境的变化而适当调整自己的速度。不要忘记一边跟自己的身体交谈，一边微笑着跑步哦。

　　一周跑几次比较好

　　把目标定得太高往往实施起来会比较困难。就是说一周跑步一次的话，如果偷了一次懒，加起来效果就是0，如此下去也会有彻底放弃的危险。

　　一般的，一周2到3次比较好，如果因为工作忙没有时间一周一次也没有关系。*日里可以跑一到两回，周末则跑一次放松一下。

　　“每天都想跑步”，如果这样想，最好也控制在一周5次内，因为超过这个范围可能会不知不觉中堆积骨头和关节的疲劳，还会蓄积心理上的压力。最后变成了疾病的成因。

　　感到累了不想再跑的时候该怎么办

　　即便是运动员身体状态不好的时候也会暂停跑步。不适合锻炼的日子没有必要勉强自己跑步。不过，因为日常琐事等原因而“感到很累不想跑步”的时候，一点轻松的运动往往反而可以转换心情。

　　跑步技巧

　　一、跑鞋减震性要好，鞋底薄厚适中

　　准备一套合适的装备是跑步前必不可少的功课。说起来很简单，上衣基本随意穿，裤子(短裤)不能太紧，也不能太松，合身得体、透气性好。

　　跑鞋只买对的，不买贵的，当然价格高的专业跑鞋自然是好，但对于业余爱好者，只要避震性能及对脚裸的包裹支撑好，普通运动鞋绝对是第一选择。

　　不建议穿底部太过轻薄或太厚重的鞋子，底太薄的鞋可能会对膝盖造成慢性伤害，底太厚重不合脚，跑起来会崴脚。

　　二、妹子跑步要穿运动bra防下垂

　　对于妹子来说，一件合身的运动bra必不可少。普通bra在运动过程中会对心脏产生一定的压力，还会随上肢摆动摩擦娇柔的胸部，造成乳房受过度挤压而变形下垂。

　　跑步时穿运动bra可以固定胸部，免受过度摩擦;并且可以减少震动，减防止胸部下垂;另外运动bra能更好地吸汗、透气、除湿、除臭，能很好的应对跑步出汗的状况;运动bra弹性较好，便于肢体屈伸自如，给肢体最大的自由空间。

　　三、傍晚饭前是跑步最佳时机

　　俗话说“饭后百步走，活到九十九”，但跑步最好在饭前进行，如非要在饭后跑步，则至少在饭后一小时，否则会影响消化，导致胃的不适，甚至造成胃下垂。

　　此外，跑步最好选择在早晨或者晚上，天热时不建议中午跑，傍晚是跑步的好时机。早晨许多人忙于上班，难以抽出固定时间跑步，且早晨刚刚醒来，人身内的血液比较粘稠，跑步会引发供血不足。

　　中午紫外线强烈，在户外运动对皮肤损害不小。晚上气温较白天凉爽不少，紫外线低，下班后晚饭前跑上30分钟至1个小时，随着汗水流出，忙碌一天的疲惫一扫而光。

　　四、晚上跑步穿颜色衣服，公园、操场是跑步最佳地点

古诗春夜喜雨杜甫视频

　　《》是一首对春雨的描述，也寄托了诗人的感情。

　　唐代：

　　好雨知时节，当春乃发生。

　　随风潜入夜，润物细无声。

　　野径云俱黑，江船火独明。

　　晓看红湿处，花重锦官城。

　　注释

　　⑴知：明白，知道。说雨知时节，是一种拟人化的写法。

　　⑵乃：就。发生：萌发生长。

　　⑶潜(qián)：暗暗地，悄悄地。这里指春雨在夜里悄悄地随风而至。

　　⑷润物：使植物受到雨水的滋养。

　　⑸野径：田野间的小路。

　　⑹这两句意谓满天黑云，连小路、江面、江上的船只都看不见，只能看见江船上的点点灯火，暗示雨意正浓。

　　⑺晓：天刚亮的时候。红湿处：雨水湿润的花丛。

　　⑻花重(zhòng)：花因为饱含雨水而显得沉重。锦官城：故址在今成都市南，亦称锦城。三国蜀汉时管理织锦之官驻此，故名。*有用作成都的别称。此句是说露水盈花的美景。

　　译文

　　好雨似乎会挑选时辰，降临在万物萌生之春。

　　伴随和风，悄悄进入夜幕。细细密密，滋润大地万物。

　　浓浓乌云，笼罩田野小路，点点灯火，闪烁江上渔船。

　　明早再看带露的鲜花，成都满城必将繁花盛开。

　　作者简介

　　杜甫(712-770)，字子美，自号少陵野老，世称“杜工部”、“杜少陵”等，汉族，河南府巩县(今河南省巩义市)人，唐代伟大的现实主义诗人，杜甫被世人尊为“诗圣”，其诗被称为“诗史”。杜甫与合称“李杜”，为了跟另外两位诗人与杜牧即“小李杜”区别开来，杜甫与李白又合称“大李杜”。他忧国忧民，人格高尚，他的约1400余首诗被保留了下来，诗艺精湛，在中国古典中备受推崇，影响深远。759-766年间曾居成都，后世有杜甫草堂纪念。

《读唐诗》儿童舞蹈视频​

《读唐诗》儿童舞蹈视频

　　读唐诗

　　床前的月光，窗外的雪。

　　高飞的白鹭，浮水的鹅。

　　唐诗里有画，唐诗里有歌。

　　唐诗像清泉，流进我心窝，

　　床前的月光，窗外的雪。

　　高飞的白鹭，浮水的鹅。

　　唐诗里有画，唐诗里有歌。

　　唐诗像清泉，流进我心窝，

　　相思的红豆, 吴山的雪。

　　边塞的战士，回乡的客。

　　唐诗里有乐，唐诗里有苦。

　　唐诗是祖先在向我诉说。

　　相思的红豆, 吴山的雪。

　　边塞的战士，回乡的客。

　　唐诗里有乐，唐诗里有苦。

　　唐诗是祖先在向我诉说。

　　床前的月光，窗外的雪。

　　高飞的白鹭，浮水的鹅。

　　唐诗里有画，唐诗里有歌。

　　唐诗像清泉，流进我心窝。

　　床前的月光，窗外的雪。

　　高飞的白鹭，浮水的鹅。

　　唐诗里有画，唐诗里有歌。

　　唐诗像清泉，流进我心窝。

　　相思的红豆, 吴山的雪。

　　边塞的战士，回乡的客。

　　唐诗里有乐，唐诗里有苦。

　　唐诗是祖先在向我诉说。

　　相思的红豆, 吴山的雪。

　　边塞的战士，回乡的客。

　　唐诗里有乐，唐诗里有苦。

　　唐诗是祖先在向我诉说。

情感语录视频制作自己视频

过往还在敲打着心扉，太过深情的人，注定孤独。下面是小编为大家整理的情感语录视频制作自己视频，希望大家喜欢。

1、许多时候，我们不快乐，并非因为寂寞，而是太多的无能为力，太多的不愿割舍。

2、你要明白不是所有人都会喜欢你，迁就你，疼你。你也要知道并不是全世界都在讨厌你，忽视你，不珍惜你。一面学着没心没肺，一面学着看破一切。路还长，梦还可以继续做。

3、我走遍了全世界，到了最后才发现，自己的笑容才是最美的风景。

4、不要到处宣扬自己的内心，这世上不止你一个人有故事，也不要到处宣泄自己的。

5、时光清浅，等春来，也等你。后来，我渐渐明白，有些爱需要等待。不管经历多少坎坷，总会有一个人的出现，让你觉得人间值得。人生的路上，有寒冬，也有春天，心存温暖，总会等来一个美丽的春天。

6、穿越茫茫人海，你的心中，是否也有一个人放不下?逃不开，也躲不掉，偏偏遇见了你。不知不觉，你成为我生命中重要的存在，不知不觉对你越来越依赖。对你在乎太多，才会忍不住胡思乱想，你没有了耐心，给你的留言你一句没有回，所有的心情，你都不再理解。

7、阡陌红尘，有一个人即使不能在一起，还是爱着你，默默心疼着你。为你哭过、伤过、痛过，最深的爱，也是一种记忆，回忆里的你，总有你的美让我执迷。路途辗转，*惯了一个人生活，和一些人说再见，走进岁月深处，才发现，再也找不回最初的自己。

8、站在远方，一切似梦一场，醒来物是人非，让你流泪的，一定是刻骨铭心爱过的人，可惜，不能陪你到最后。流过泪，心痛过，有一个人依然在心里。不舍得忘记的人，希望你幸福开心就好，从此以后，爱你是我一个人的事情。如果你懂我的寂寞，你就一定能知道我爱你有多苦。

9、真心爱一个人，就好好走下去，不要轻易说分手，不要让一份爱成为一生的遗憾。世间最让人感动的爱情，就是有一个人在等，一个人刚好归来，坚定地握着你的手，再也不会放手。真挚的情，需要真诚的守候，心里有你的人，才会等你，不管多久。岁月静好，愿你等的人如约而至，愿你盼的人初心不改。

10、也许，我能给你的最后的温柔，就是默默无言，思念你一生，不让你知道。有一种感情叫无缘，有一种放弃叫成全，若你一生幸福，也不枉我心痛放手。有一个人爱久了，成了一种*惯，有些痛久了，成了一道伤痕，有些等待久了，成了一种期盼。

11、这一生为了能与你重逢，我错过了多少风景，有一份爱在心中，也是一种美好。时间划过冰凉的指尖，一念执着，一生的等待。深爱过的人，是一首写不完的诗，是永不停歇的思念。所有的等待和付出，都是为了爱。爱你在心，口难开，爱你，却不能再去找你，怕打扰了你*静的生活。

12、 有人说：爱情，从来都是一种百转千回的事情，不曾放弃，不曾受伤害，不曾难过，不曾迷茫，怎懂得爱人?许多话还没有说，只能放在心里，结局是你给的，却不是我想要的，人生难免有遗憾，而你是此生最大的遗憾。

13、 伤心的时候，才知道泪水有多苦涩，想你的时候，才知道相思的煎熬，最美的相逢，就是遇见了你，可惜，你不能陪我到天荒地老。这座城市再也没有你，以后的路，我一个人慢慢走，请你不要忘记，你的世界我曾经来过，诉不完今生的牵绊，写不完红尘的情愁。

14、 越长大，越孤单，成熟就是眼泪在打转，却还能微笑着说，没事。有一种累，叫没有人懂得自己，伤过，痛过，所有的苦只有自己知道，有一种累，叫没有人懂得你心里的苦，所以越来越沉默，学会了包容，有些事，学会了看淡。再苦，再累，也不敢再对别人提起，只能自己扛。人生实苦，希望有一个人懂得你，能体谅你的难处，能看穿你的逞强，能理解你的苦楚，愿意真心实意对你好。

15、 此生最幸运的事情就是遇见了你，不管沧海桑田，你在我心里永远都是最初遇见的样子，你在，便觉人间美好，春风十里，不如有你一生相伴。你说，我仍然是你的软肋，但不再是你的铠甲，我说，我还在等你，一直都在你居住过的城市等着你，春风十里，不如有你相伴。

木兰诗北朝民歌视频

木兰诗北朝民歌视频

　　木兰诗北朝民歌视频

　　唧唧复唧唧，木兰当户织。不闻机杼声，唯闻女叹息。

　　问女何所思，问女何所忆。女亦无所思，女亦无所忆。昨夜见军帖，可汗大点兵，军书十二卷，卷卷有爷名。阿爷无大儿，木兰无长兄，愿为市鞍马，从此替爷征。

　　东市买骏马，西市买鞍鞯，南市买辔头，北市买长鞭。旦辞爷娘去，暮宿黄河边，不闻爷娘唤女声，但闻黄河流水鸣溅溅。旦辞黄河去，暮至黑山头，不闻爷娘唤女声，但闻燕山胡骑鸣啾啾。

　　万里赴戎机，关山度若飞。朔气传金柝，寒光照铁衣。将军百战死，壮士十年归。

　　归来见天子，天子坐明堂。策勋十二转，赏赐百千强。可汗问所欲，木兰不用尚书郎，愿驰千里足，送儿还故乡。

　　爷娘闻女来，出郭相扶将；阿姊闻妹来，当户理红妆；小弟闻姊来，磨刀霍霍向猪羊。开我东阁门，坐我西阁床，脱我战时袍，著我旧时裳。当窗理云鬓，对镜贴花黄。出门看火伴，火伴皆惊忙：同行十二年，不知木兰是女郎。

　　雄兔脚扑朔，雌兔眼迷离；双兔傍地走，安能辨我是雄雌？

跑步的句子

跑步的句子（精选50句）

　　在日常学*、工作和生活中，大家都听说过或者使用过一些比较经典的句子吧，从表达的角度说，句子是最基本的表述单位。究竟什么样的句子才是好的句子呢？以下是小编帮大家整理的跑步的句子（精选50句），欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

　　1、跑步的真谛是越跑越痛快，跑下去，让软弱离开身体。

　　2、胜利者不是跑得最快的人，而是拒绝认输的人。

　　3、每天坚持跟我跑步，增加抵抗力，才有棒棒哒的好身体！儿子，加油吧。

　　4、最好的跑步态度：不高估跑步的好处，不低估伤病的危害。

　　5、跑步教会我的是自律，是克制，是不放弃，是死磕到底。

　　6、不要把跑步太当回事，也别把跑步不当回事。

　　7、不要问我为什么跑步，问你自己为什么不跑。

　　8、跑步是一项坚持的运动，一个人跑的时候更能锻炼自己的意志！不偷懒加油！

　　9、跑步的这几个小时、几十分钟，人好像穿越了一条纷扰繁杂的河流，来到水波不兴的湖面，什么也阻止不了你内心的*静和安然。

　　10、跑步，不仅仅是跑出去，更是把自己找回来。

　　11、很久没跑步，跑起来有点吃力，做任何事都需要坚持才会有作用。

　　12、中年养生少女的第一天。喝中药、泡脚、健身跑步一样不能少。

　　13、不是每个跑步者都能做到最好，接受这个现实。

　　14、遗憾的是，下雨，没能坚持跑步，有些小失落，其实应该风雨无阻的。

　　15、很累的时候，就听几首歌放空；很烦的时候，就去楼下跑步；很焦虑的时候，就去洗把脸。

　　16、马拉松如人生，也有跌宕起伏，但一旦你经历了，你就会觉得什么都难不倒自己。

　　17、想休假、想夏天、想阳光、想玩水、想出汗、想大山西瓜、想大笑、想跑步。

　　18、跑步是跑步，跑马拉松是跑马拉松，马拉松仅是跑步项目中的一个小项目而已。

　　19、跑步是一个跑出去的过程，更是一个把自己找回来的过程。我希望你在跑出去的时候，别忘了再把自己给找回来。

　　20、成年人的世界就是：一边崩溃，一边坚持，不管是生活还是马拉松。

　　21、找个需要你负责的跑伴，一旦想到有人需要你，你就很难放弃一次跑步。

　　22、每天坚持瑜伽课，每天坚持跑步，还有每天坚持5顿餐。

　　23、跑步这种无聊、孤独的运动，谁逼你都没戏，就得是心中那把火点燃了，自己心甘情愿了，才会坚持下去。

　　24、让跑步服务于我们，服务于生活，因跑步的存在让生活更加充实。而不是变成跑步的奴隶，千万不要“沦为物役”。

　　25、记住：痛快跑一回给你的感觉，要远远好于你枯坐家中、后悔自己没有出去跑的感觉。

　　26、长期跑步有伤害吗？有，会伤害到你的同龄人。

　　27、赛跑不是一直跑到你累了，而是在你累了之后还要接着跑。

　　28、跑还是不跑，这不是问题。这从来就不是问题！

　　29、我们都需要目标。没有目标，人生就很难过下去。

　　30、人生很复杂，跑步很简单。所以人们喜欢跑步有什么奇怪的？

　　31、最好的跑步状态：不是快，而是强大；对一个跑者最好的称赞：不是快，而是坚强。

　　32、不要期望每次跑步都比上次有进步，这样可能会让你受伤。

　　33、跑步时不需要和任何人交谈，不必听任何人说话，只需眺望周围的风光，凝视自己便可。这是任何东西都无法替代的宝贵时刻。

　　34、当你的腿像着火一样难受时，用你的心去跑。

　　35、你再也跑不动的一天终究会到来，但不是今天！

　　36、即使在顶级跑步高手中，也有一种说法：任何锻炼中最困难的部分，就是把鞋子穿上。

　　37、跑步是为了遇见更好的自己，但更好的自己并不一定是更快的`自己，而是那个愿意和自己和解的自己，是那个遵循人体运转规律的自己，是那个跌倒后拍拍土还能站起来的自己。

　　38、一个人上班，一个人住，一个人跑步，一个人开车，所有的都开心。

　　39、跑步是一辈子的事情，而不是几个半马，几个全马，或者几个星期不间斷的跑量训练。

　　40、做一个幸福的人，读书、跑步、努力工作，关心身体和保持好心情，成为最好的自己。

　　41、希望不要下雨，可以让我坚持跑步，而不是跟着舍友打了一晚桌球。

　　42、最好的跑步，就是你在一个陌生的地方，发现一种久违的感动。独自跑步，不受羁绊，没有约束。有一天，穿上跑鞋，带上自己，有多远，跑多远。

　　43、坚持打卡跑步的第天，但愿越活越年轻！

　　44、体胖勤跑步，人丑多读书。

　　45、要想获的荣耀，就要比别人更吃的苦，全力冲吧。

　　46、跑步锻炼的不是体能而是意志。

　　47、在宇宙中，你再快都有比你更快的，你再慢也有比你更慢的。

　　48、每一天，跑步是一个巨大的问号。

　　49、人生的奔跑，不在于瞬间的爆发，取决于途中的坚持。

浅淡“视频简历”

浅淡“视频简历”

　　光阴的迅速，一眨眼就过去了，我们找工作的日子已悄悄来临，该为自己写一份简历了哦。千万不能认为简历随便应付就可以喔，以下是小编精心整理的浅淡“视频简历”内容，仅供参考，希望能够帮助到大家。

　　随着高校招生制度的改革，大中专毕业生的就业形势越来越严峻，求职过程中，为千方百计地让招聘单位注意自己，争取到面试甚至是录用的机会，敲门砖——一本本精心包装的精美的个人简历自然是少不了的。*日笔者发现，一种全新的个人简历——视频简历出现在今年的招聘市场上，一时间，人云亦云，褒贬不一。视频简历作为职场新宠，到底是种什么东西，在此，笔者简述一二。

　　多媒体视频简历简称“视频简历”，是在数码视频产品、宽带互联网以及计算机多媒体软件等多种高科技产物迅速发展的背景下产生的一种新型的求职手段。简言之，所谓“视频简历”，就是把个人情况和才艺通过电视图像的方式录制下来，作为影视资料提供给招聘者的一种简历，它和文字简历一样，是推销自我的'一种形式。

　　随着时代的发展，生活节奏在加快，求职过程中，“酒香不怕巷子深”的旧有观念已被证明不可行，注重形象包装已成为各行各业的共识。大学生也同样如此，怎样在竞争激烈的人才市场，全方位地展示自身的整体实力，与招聘方形成无障碍的沟通与交流，成为学子必修的“社会学”。“视频简历”的出现，无疑可以帮助学子更直观地呈现自身的综合素质，更快捷地让招聘方认识自己。作为一种全新的应聘手段，“视频简历”拥有传统应聘形式所无法比拟的优势，具体体现在：目光焦点，跳出堆积如山、千人一面的简历，让您的简历脱颖而出；声形并具，全面展现您的个人优势；灵活多样，不但能在叙述中加入证书，照片及文字资料，还可以拍下老师对您的评语等；里程碑拍摄，可以记录下自己大学期间的全部闪光点；时间的随意，经过您的同意企业可随时通过链接打开视频简历，进行初次面试，同时节约了应聘者与招聘者的时间成本。

　　视频简历凭借客观的影音效果以及丰富信息量，以一种前所未有的方式拉*了求职者和招聘者的距离，丰富了供求双方互相理解所需要的信息。视频简历可以使求职者以“分身术”跨越时空和地域向一家或多家招聘单位同时展现自己的“风采”。由于不用见面也可以对求职者的“音容笑貌”一览无余，因而，视频简历可以大大节约招聘单位的招聘时间和经费。

　　总之，“视频简历”的出现有其必然性，是值得肯定的，它最终蔚然成风，还是昙花一现，人才市场这只“无形的手”会做出理性的选择与调控。让我们拭目以待。

关于跑步的说说

　　1、爱上南山只需要一道晨曦，还有车和跑步，不能辜负。

　　2、每天坚持背单词，坚持跑步。

　　3、跑步机，价格不是首要考虑因素的话，爱康的好？还是速尔的好？或是有别的好的推荐吗？谢谢懂行的姐妹兄弟给点指导。

　　4、连跑步都不能只能快走，产后恢复运动就是这么温和……木有挑战性。

　　5、很久不锻炼，前天晚上去跑步，腰酸背痛到现在……咳嗽疼，大笑疼，躺着翻身也疼……

　　6、并不是没有想去的地方，只是没有一个人想去的地方。”哎。胡思乱想什么，收拾东西跑步去！

　　7、我曾无数次跑向你，从不觉得有什么特别。直到有一天，我才发现原来奔跑是这么让人疲倦。我才意识到，到你身边的路是荆棘满途。我喜欢跑步，可我不喜欢伤害自己。

　　8、决定很快，衡量很慢。谁也给不了意见，毕竟是自己的人生，自己选，自己过，自己开心或委屈，甘心情愿，无怨无悔还要坚持不懈，长期发展。老规矩，不吃饭，跑步。

　　9、分享一个开心的事情就是，早上跑步的小分队日益壮大起来了！而且交到了新的朋友，希望大家能互相督促生命不息，运动不止。

　　10、她自小便认定他是她的良人。他换下的衣物她硬要洗，他跑步出的汗她硬要擦。她每天形影不离跟着他，他却觉心烦，从不理她。你这样做值得吗？好朋友问她。

　　11、我要先锻炼好身体到处旅行参加跑步比赛健身三个礼拜了对自己越来越有信心啦（真的嘛）！

　　12、五岁的小朋友昨天和爸爸去公园跑步，回来画下了这幅图。

　　13、已经一个月没跑步了。今天试了一下，我依旧可以身轻如燕。

　　14、每天早上跑步都能看到一帥比迎面跑來，從遇見地點來看應該比我早半個小時出的門……哎呀不管，下次跑步朕要戴眼鏡。

　　15、有两件事决不能被辜负：读书和跑步。

关于跑步经典诗句

1、奋哥十公里，体大每天在等你，俊哥穿风衣，走过清晨跑过夕，塞上小耳机，劲爆音乐嗨神曲，自拍无人比，地球都知你帅气！

2、一去二三里，烟村四五家。亭台六七座，八九十支花。

3、咬定青山不放松，立根原在破岩中；千磨万击还坚劲，任尔东西南北风。

4、似雪不养眼，如棉不御寒。徒作漫天舞，世人避之远。

5、不登高山，不知天之高也；不临深溪，不知地之厚也。

6、冬日寒潮雪后晴，夏天衣服羽般轻。参差光影转身过，多少人生原地行。血压已低如酒醉，筋膜稍解欲功成。独怜寒士吟茅屋，一上高楼垂大名。

7、逶迤坝上任遨游，健步驰奔傍水流。纵目高歌天地阔，登高长啸壮怀稠。长风万里如东海，灯火三更为九州。奋起前行无畏怯，初心耿耿志相酬。

8、天挂斜阳，烟笼庭柳。长空雁字南飞久。可堪冷露浸罗裳，凭栏伫立人归后。更漏咽垣，寒蛩鸣牖。天涯游子空孤守。晓风阵阵泪痕残，恁般滋味难消受。

9、春风不解意，年年此时来。不知人已倦，还携百花开。

10、盛暑溽笼蒸，欣然陇上登。芙蓉凝露俏，玉镜拂风澄。片片云飞去，盈盈鸟倏腾。年华要趁早，健步即长征。

11、旷远高天尽望中，流丹似火醉秋风。多情越女胭脂色，倜傥檀郎玉坠工。历尽长赢终荏弱，升华雨露秀神通。千芳百木多枯萎，兀自殷殷笑昊穹。

12、村南无限桃花发，唯我多情独自来。日暮风吹红满地，无人解惜为谁开。

13、葳蕤草木气氤氲，缭绕津城云水欣。我自驱车驰坝上，听凭风雨健身勤。

14、独倚香阑，飞鸿望断知何处。空山无语，残叶秋将暮。愁聚心眉，轻吟相思句。侬去去，闲情无数，寄与长亭路。

15、奋哥戴上儒迪眼镜，嫩绿耐克藏在其中。红色棉服护体在外，帅气发型飘向苍穹。

16、溪边黑群行，天在清溪底。天上有青云，人在行云里。

17、高田如楼梯，*田如棋局。白鹭忽飞来，点破秧针绿。

18、打马走过江南或是塞北，哒哒的马蹄是岁月深处的铃铛，当然，要有酒，要有歌，最好还有一个红颜的女子。