关于崴脚的说说

脚崴了怎么办

脚崴了怎么办

　　脚踝扭伤用什么药?在日常生活中，因走路不慎脚踝被扭伤是经常发生的，幸运的是，大部分情况下脚踝扭伤可以简单地在家用几种有用的工具进行治疗。下面是小编为大家整理的脚崴了怎么办，希望对你们有帮助。

　　1、脚踝扭伤用什么药

　　扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点云南白药喷洒伤处，会感到舒服点。

　　24小时后，内服些跌打丸、活血止痛散等。

　　2、脚踝扭伤怎么办

　　2.1、分清伤势的轻重。

　　如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置;如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。

　　2.2、扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。

　　抬高患肢。

　　冷敷方法:将冷水浸泡过的毛巾放于伤部，每3分钟左右更换一次，也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20～30分钟。

　　夏季则可用自来水冲洗，冲洗时间一般在4～5分钟左右，不宜太长。

　　2.3、扭伤24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。

　　热敷方法:将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处，5～10分钟后毛巾已无热感时进行更换。

　　每天进行1～2次，每次热敷约30分钟即可。

　　2.4、扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好;24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。

　　3、处理脚踝扭伤的方法

　　3.1、处理损伤:R.I.C.E.方法

　　让脚踝得以休息。

　　暂停一切会导致疼痛的活动，也不要跛行。

　　用冰敷脚踝来预防肿胀和疼痛。

　　打包脚踝关节。

　　将脚踝抬起，高于心脏。

　　抬高有助于排出受伤部位的体液。

　　3.2、从扭伤中恢复

　　服用OTC止痛药。

　　比如对乙氨基酚，布洛芬或者萘普生。

　　进行运动，增强灵活性。

　　你可以尝试下列运动来帮助脚踝韧带的复原。

　　轻柔地伸展韧带。

　　脚踝扭伤之后，小腿肌肉常常会变得紧张。

　　所以要伸展这些肌肉来使腿部恢复正常运动范围。

　　如果不伸展肌肉的话，可能会导致更严重的损伤。

　　增强脚踝。

　　当你站立时，不感到疼痛或者没有注意到肿胀增大时，那么你可以开始做一些增强性运动量。

　　锻炼来改善*衡性。

　　脚踝扭伤常常会影响*衡性，所以你需要集中改善你的*衡能力，这样才能预防再次扭伤。

　　在进行康复性训练之前，请确保自己脚踝扭伤已经基本恢复，即已经可以正常行走，不大幅弯曲不会疼痛，方可进行力量性训练。

　　脚踝力量训练的根本目的'在于提升脚踝关节稳定性，防止脚踝再次扭伤乃至*惯性扭伤，并且提升脚踝爆发力量。

　　脚踝康复性训练的原则:长期性，难度递增性。

　　练*的难度逐渐增加，大致分为:

　　1、小范围运动——灵活性练*

　　2、*衡——感知练*

　　3、加强力量练*

　　4、加强持久练*

　　5、灵活性——增强练*

　　1、临床上多见的是内翻扭伤。

　　一般来说外踝低于内踝，而且踝关节外侧的韧带少于内侧的韧带，故着地不稳时，脚踝更容易向内侧翻转造成损伤。

　　在踝关节外侧，维持关节稳定的主要是两根韧带:跟腓韧带和距腓前韧带，当关节内翻致外踝扭伤时就是伤及这两根韧带。

　　由于相比于跟腓韧带来说，距腓前韧带更加单薄，因此两者之中，距腓前韧带又更加容易损伤。

　　一般来说，跟腓韧带损伤时多伴有距腓前韧带的损伤，而距腓前韧带的损伤，有时候不一定有跟腓韧带的损伤。

关于脚崴了的说说脚崴了求关心的说说

1．脚崴了也要出来浪浪浪～逛吃逛吃

2．脚崴了肿成馒头的我憋的睡不着觉的时候开始思考人生

3．运动会跑米，士力架吃了，脉动喝了，红牛喝了，加得乐喝了，耐克穿了，结果热身把脚崴了。

4．今天是我和他的纪念日但是本变成倒霉日了他脚崴了我被骂了

5．你要和我分手是吗为了你一句我要看见你我忍着脚崴了的痛去见你却看见了你和她在一起我却换来了一句分手吧。

6．绝了，下床第一步就把脚崴了

7．刚到楼下取快递，穿拖鞋下去，把脚崴了一下，还好不严重.......

8．脚崴了，蓝颜把我背回家

9．啊！好不容易回家了！结果脚崴了

10．心情超差，从车上下来直接摔了一跤，脚崴了

11．好久没有穿高跟鞋了，昨天一时兴起穿了下，结果脚崴了

12．关个灯把脚崴了咔擦一声，估计经断了

13．好久不打球打一次跟让别人揍了一顿似的脚崴了手指头杵了…

14．前几天先是脚崴了肿了两天，今天又是手被划破了一个长长的口子，最*怎么了

15．下楼取个快递把脚崴了，已经在家瘫一天了...

16．脚崴了贴膏药，贴完膏药过敏hhh要命了

17．脚崴了，用生命在打球

18．脚崴了，依然坚持上夜班。。。

19．真是蠢啊，打了两分钟球就把脚崴了，，疼。。

20．我跟老婆是青梅竹马，小时候村上几个丫头赛跑，说谁跑输了就做我的老婆，她那天跑的太凶脚崴了。。。

21．老爸今天又把脚崴了……好可怜

22．今天又把脚崴了。活到18岁的我第一次崴脚。

23．在家能把脚崴了。我也是够了

24．那如果，我要是真真有个男票，我一定各种不忍了，说不定还能眼泪汪汪求安慰，就像对爸爸妈妈姐姐一样撒娇。。疼啊，难受啊，打到脸上了，裤子摔破了，膝盖也破了，脚崴了，你扶着我走吖。手牵手，跟我一起走！

25．你的脚崴了，真的心疼在我身上，如果非要有人崴脚，必须是我替你来承担！是我自己没照顾好你，滑板少女。

脚崴了求关心的说说 脚崴了的说说

1、你要和我分手是吗为了你一句我要看见你我忍着脚崴了的痛去见你却看见了你和她在一起我却换来了一句分手吧。

2、老爸今天又把脚崴了……好可怜

3、今天是我和他的纪念日 但是本变成倒霉日了 他脚崴了 我被骂了

4、真是蠢啊，打了两分钟球就把脚崴了，，疼。。

5、好久不打球 打一次跟让别人揍了一顿似的 脚崴了手指头杵了

6、绝了，下床第一步就把脚崴了

7、关个灯把脚崴了咔擦一声，估计经断了

8、下楼取个快递把脚崴了，已经在家瘫一天了...

9、在家能把脚崴了。我也是够了

10、我跟老婆是青梅竹马，小时候村上几个丫头赛跑，说谁跑输了就做我的老婆，她那天跑的太凶脚崴了。。。

11、今天又把脚崴了。活到18岁的我第一次崴脚。

12、脚崴了也要出来浪浪浪～逛吃逛吃

13、心情超差，从车上下来直接摔了一跤，脚崴了

14、脚崴了肿成馒头的我 憋的睡不着觉的时候开始思考人生

15、好久没有穿高跟鞋了，昨天一时兴起穿了下，结果脚崴了

16、运动会跑米，士力架吃了，脉动喝了，红牛喝了，加得乐喝了，耐克穿了，结果热身把脚崴了。

17、你的脚崴了，真的心疼在我身上，如果非要有人崴脚，必须是我替你来承担！是我自己没照顾好你，滑板少女。

18、前几天先是脚崴了肿了两天，今天又是手被划破了一个长长的口子，最*怎么了

19、脚崴了，蓝颜把我背回家

20、脚崴了，依然坚持上夜班。。。

21、脚崴了贴膏药，贴完膏药过敏hhh要命了

22、啊！好不容易回家了！结果脚崴了

脚臭用什么泡脚

脚臭用什么泡脚

　　有脚臭的人，可以经常泡脚来缓解脚气的问题，那么用什么泡脚比较好呢，下面我们一起来看看吧。

　　1、用盐水泡脚

　　食盐每家每户都有，它可是治疗脚臭的一大利器哦。把100克盐放进1000毫升的热水里，等盐溶解后用来泡脚，这是治疗脚臭很有效的方法。

　　2、用醋泡脚

　　醋也是大家厨房里都有的调味料，它也可以帮助我们去除脚臭。在泡脚水里倒入10毫升的米醋，趁温热时泡脚15分钟，每天一次，坚持3、4天就可以看到效果哦。

　　3、用小苏打泡脚

　　泡脚时，在泡脚水里加入10克的小苏打粉，等小苏打粉溶解后，搅匀后泡脚15分钟，每周主要泡上两次，就可以很好的'缓解脚臭。

　　4、用白矾泡脚

　　可能有些人对白矾不熟悉，白矾是一种中药，白矾具有止痒、解毒、燥湿的功效，能治疗脚臭，在药店里可以买到。用白矾泡脚也很简单，就是在泡脚水里加入50克白矾，溶解后泡脚10分钟即可。

　　5、用啤酒泡脚

　　啤酒是个神奇的东西，它可以喝，可以用来洗头，还可以用来治疗脚臭！用啤酒治疗脚臭前要先洗净我们的双脚，然后将啤酒倒入洗脚盆里，双脚放在啤酒里浸泡20分钟，然后冲洗干净即可。用啤酒泡脚每周一两次，脚臭就可以得到有效缓解。

　　6、用盐姜水泡脚

　　用盐水泡脚可以治疗脚臭，其实还可以再放几片生姜。将盐、生姜倒入水里，加热几分钟，然后用来洗脚，这样不仅可以治疗脚臭，还可以有助睡眠、缓解疲劳，还可以治疗感冒。

　　7、用冬瓜片泡脚

　　冬瓜是夏季的消暑食物，冬瓜同时还有利湿、健脾的功效，用冬瓜皮煮水泡脚能治疗脚气，缓解脚臭。

　　8、用黄豆水泡脚

　　黄豆也是家里常见的食物，，用黄豆水泡脚治疗脚臭效果很好。具体方法是将150克黄豆放搅拌机打碎，加水用小火煮20分钟，等水温适宜的时候浸泡双脚，它可以治疗脚臭，也可以让你的脚部皮肤变滋润哦。

　　9、用葛根泡脚

　　取葛根15克，白酒15克，葛根研成细末，与白酒混合，加水煎一会，等水温适宜时泡脚，每天一次，一周后能有效去除脚臭。

　　盐姜水泡脚治脚臭：

　　热水中放适量盐和数片姜，加热数分钟，不烫时泡脚，并搓洗数分钟，不仅治脚臭，脚还感到轻松，可消除疲劳。睡前，用一盆热水加入适量食盐和一片生姜，泡脚搓洗5至10分钟，连续洗几次，脚臭、脚汗可解除，对脚底皮肤皲裂也有防治作用。

　　茶叶加盐泡脚治脚臭：

　　如果在泡脚水中加入25克茶叶和少量食盐，把双脚浸泡水中，并反复搓洗5～10分钟，脚汗臭就可以消除。

　　热水加白矾泡脚治脚臭：

　　每晚用热水泡脚时，盆内放50克白矾，对消除脚汗臭有效。

　　米醋泡脚治脚臭：

　　取10～15毫升米醋，加适量温水调匀，浸泡或外洗脚部，每晚1次，约15分钟，可治脚臭。

　　葛根泡脚治脚臭：

　　葛根15克、研成细末，加白酒15克、再加适量水，煎后泡脚，每日1次，1周后，可除去脚汗引起的脚臭。

脚气脚臭的幽默说说

生活中常常因为脚臭的问题引发一系列有趣的故事，希望脚臭的人能勤洗脚，对自己好，对别人也好。以下是本站小编整理的脚气脚臭的幽默说说！

1、以后上课我都不想坐男生旁边夏天汗臭冬天脚臭太难了，我的香水味也挡不住啊！

2、前面飘逸着狐臭，后面飘逸着脚臭，这酸爽！

3、我要窒息了，我爸有脚臭就算了，他居然给脚喷香水！吃饭的时候臭味混合着香味飘过来，我服了。

4、每个人上毛概课旁边都有个脚臭的同学吗？三个小时我要顶不住了。

5、今天发现我的唇膏有一股浓浓的脚臭味儿，总觉得在“捧臭脚”。

6、上生理课闻脚臭，这辈子没闻过这么臭的脚，真的要死了一阵一阵的。

7、今天闲的，喷了点香水，室友的脚臭混在一起了，现在有点上头。

8、我天天在忍受室友的脚臭，谁能想到冬天我还要买花露水呢。

9、自从我开始夏天也穿小白鞋，*单鞋之后，我发现我有点脚臭了。

10、那些脚臭的人难道自己的鼻子是失灵的闻不到自己臭？求求你们行行好洗个脚。

11、话说，坐卧铺，然后遇到有脚臭的人怎么办？好歹你用被盖上啊，路途遥远，周围的人简直无处可逃。

12、旁边的人放了一双鞋，脚臭的。我昨天和今天都已经臭晕了。谁来救救我。谁能注重下公共卫生呢？

13、我完全不能理解把鞋跟踩下去穿的人，一来我看着心疼鞋，二来觉得这些人都有脚臭。

14、大早上醒来就能听见我的室友们无意识的放屁，清早的屁和深夜的脚臭真的能打个*手。

15、我喜欢榴莲，但我不爱脚臭味儿的酸豆角。

16、我上了一辆好臭好臭感觉是脚臭的公交车？？臭到司机一路门都开着的？

17、日有幸？竟然可以在冬天闻到这么浓烈哈喉的脚臭味儿。

18、现在北京时间一点四十二我，快要被脚臭味熏死了我，第一次闻到这味道闻到想吐。

19、两室友在宿舍面前比脚臭。 其中一个说，我把鞋子脱了，这里的人全都跑了。 另一冷笑，我的鞋子脱了这里的人一个都跑不了。

20、冬天到了，脚臭和屁臭越发浓烈了，为什么我们每天坐的地方都被这些奇怪的味道围绕。

21、我要死了我后面这位女士拿出盒饭来吃为什么我闻到了非常浓重的脚臭味。

22、脚臭是不分年龄的，有些孩子年纪轻轻，就特别酸爽。

23、有脚气的人能不能有点自觉，在公共场合脱鞋子，这是想熏死谁。

24、火车卧铺为什么不可以打呼噜的一节车厢，脚臭的一节车厢，带小孩的一节车箱呢，我太难了。

脚崴了求关心的说说 关于脚崴了的说说(精选22句)

1、今天是我和他的纪念日 但是本变成倒霉日了 他脚崴了 我被骂了

2、今天又把脚崴了。活到18岁的我第一次崴脚。

3、脚崴了也要出来浪浪浪～逛吃逛吃

4、好久不打球 打一次跟让别人揍了一顿似的 脚崴了手指头杵了

5、脚崴了，依然坚持上夜班。。。

6、老爸今天又把脚崴了……好可怜

7、心情超差，从车上下来直接摔了一跤，脚崴了

8、我跟老婆是青梅竹马，小时候村上几个丫头赛跑，说谁跑输了就做我的老婆，她那天跑的太凶脚崴了。。。

9、运动会跑米，士力架吃了，脉动喝了，红牛喝了，加得乐喝了，耐克穿了，结果热身把脚崴了。

10、绝了，下床第一步就把脚崴了

11、在家能把脚崴了。我也是够了

12、脚崴了贴膏药，贴完膏药过敏hhh要命了

13、下楼取个快递把脚崴了，已经在家瘫一天了...

14、脚崴了肿成馒头的我 憋的睡不着觉的时候开始思考人生

15、好久没有穿高跟鞋了，昨天一时兴起穿了下，结果脚崴了

16、你的脚崴了，真的心疼在我身上，如果非要有人崴脚，必须是我替你来承担！是我自己没照顾好你，滑板少女。

17、真是蠢啊，打了两分钟球就把脚崴了，，疼。。

18、你要和我分手是吗为了你一句我要看见你我忍着脚崴了的痛去见你却看见了你和她在一起我却换来了一句分手吧。

19、关个灯把脚崴了咔擦一声，估计经断了

20、啊！好不容易回家了！结果脚崴了

21、前几天先是脚崴了肿了两天，今天又是手被划破了一个长长的口子，最*怎么了

22、脚崴了，蓝颜把我背回家

ong韵脚的诗句

暮江吟白居易一道残阳铺水中，半江瑟瑟半江红。

可怜九月初三夜，露似真珠月似弓。

eng、ong、ⅰong都可以。

我们一起看到了彩虹。

当阳光洒满天空。

你的裙摆飞舞，笑颜朦胧。

牵起我的小拇指，然后幸福相拥。

喜欢你，像喜欢一个绚烂缤纷的梦。

我会成为你一生的影子，不管前方困难重重。

敲响爬着苔藓的古钟。

未来，快乐和快乐相逢。

估计你是要*韵的吧，按字母提供如下，供参考聪匆葱丛东冬咚工公功宫攻弓恭轰红宏虹弘泓扃空崆硿龙隆笼珑聋茏农浓侬穷琼穹蛩茕筇荣容融溶蓉绒戎榕茸嵘松嵩淞菘通同铜童桐彤瞳曈胸兄凶匈熊雄拥庸雍佣邕宗综棕踪鬃

祝福声声吉祥送刘府千金秀玉容慧女绵绵舞蝶凤珍蕾玉兰馨香浓生生不息福运隆日日欣悦欢歌颂快慰人生喜相逢乐看嘉年硕果丰

床前明月光,疑是地上霜,举头望明月,低头思故乡.横看成岭侧成峰,远*高低各不同,不识庐山真面目,只缘身在此山中.

猪脚炖什么好吃

　　猪脚又叫猪蹄、猪手。分前后两种，前蹄肉多骨少，呈直形，后蹄肉少骨稍多，呈弯形。中医认为猪蹄性*，味甘咸，是一种类似熊掌的美味菜肴及治病“良药”。以下是小编整理的猪脚炖什么好吃，仅供参考，希望能够帮助到大家。

　　推荐六款好吃的炖猪脚做法：

　　一、花生炖猪脚

　　食材：猪脚、带红衣花生、大葱段、去皮大蒜、老姜片、盐、冰糖、酱油、蚝油、番茄酱。

　　做法步骤：

　　1、将刷洗干净的整猪脚从中间劈开，再横向切成均匀大块，花生提前泡在加了盐的水中3小时备用；

　　2、将猪脚块放入凉水锅中加热至煮沸，捞出沥干水分；

　　3、冰糖加水在电气锅内搅动，熬成糖浆后，加入猪脚块裹上糖色；

　　4、再加入泡好的花生、放入葱段、蒜瓣、老姜片、酱油、蚝油和番茄酱，加温水两碗，加热至沸腾后放气，再过8分钟断电；

　　5、开锅盖，翻转猪脚块，加盖后在依上法加热8分钟后断电，出锅即可食。

　　二、黄豆炖猪脚

　　食材：猪手、黄豆、干辣椒、花椒、八角、葱、姜、黄豆酱、酱油、料酒、盐、冰糖。

　　做法步骤：

　　1、锅中烧水，水开后放入猪手焯烫至变色后捞出沥干；

　　2、锅中加入比*时炒菜略多的油烧到3成热，坚持中小火放入干辣椒、花椒炸出香味，再放入冰糖；将冰糖炒至溶化，倒入洗净的猪手翻炒均匀；猪手上色后，放入葱、姜、八角；

　　3、加入料酒和酱油，继续坚持中小火翻炒；炒至猪手变成棕红色，放入黄豆；加开水没过猪手23处，用大火将汤汁烧开；

　　4、撇去表层浮沫，放入黄豆酱，加盖用中火焖半小时，直到用筷子能很容易的扎穿猪手，根据个人口味调入适量的盐即可。

　　三、腐竹炖猪脚

　　食材：腐竹、猪脚、调料蒜、姜片、大料、酱油、红烧汁、白糖。

　　1、腐竹过下清水撕成小段，猪脚洗净氽水；

　　2、姜片，蒜，大料备好；

　　3、锅中下油，待油起小泡放入腐竹；

　　4、腐竹炸至金黄色捞起立刻放入凉水中浸泡至软，捞起沥干水份备用；

　　5、猪脚入白锅(不放任何调料的锅)翻炒，把猪脚的水份逼出(倒出剩余水分)，直至把猪脚煮至干爽金黄色盛出备用；

　　6、锅中留少许油，将姜，蒜，大料入锅中炒至出味；

　　7、这时倒入金黄的猪脚至锅中翻炒；

　　8、翻炒几分钟后，放入炸好的腐竹，1小匙盐，少许白糖调味，酱油，红烧汁，倒入没过猪脚的清水，盖上盖大火煮开后转小火约炖煮40分钟，中途翻一翻，炖至软烂入味即可出锅。

　　四、山药玉米猪蹄汤

　　材料：猪蹄1个，彩色玉米2个，淮山药2根，大枣10颗，花生1小把，姜2块，葱1根，白酒适量，盐适量，香醋几滴。

　　做法：

　　1、猪蹄在火上烤一下，把毛烤干净。

　　2、洗净后从两个大蹄子正中间下刀开始切。竖起来往下砍，把大筋砍掉即可，再把猪蹄砍成4半。

　　3、*底锅小火不放油，放入猪蹄小火烤至皮稍发黄。

　　4、凉水放入猪蹄、一大片姜(压碎)，再放入适量白酒，大火煮至沸腾。

　　5、玉米切块;山药去皮切段。

　　7、捞出猪蹄洗干净后，放入压力锅，放入红枣、花生、玉米块、山药段，再放入没过食材的水，加入几滴香醋，压30分钟即可。

　　8、30分钟排气后，撒入适量盐搅匀，再用油撇子撇去上层的油份。撒上适量的绿葱花即可。

　　五、土豆炖猪蹄

　　材料：猪蹄一只600克，土豆300克，八角1枚，生抽适量，老抽适量，盐适量，蚝油适量，花生油适量。

　　做法：

　　1、猪蹄切好，洗净，焯水待用。

　　2、土豆去皮，切大块待用。

　　3、起油锅，下猪蹄煸炒一下，加入生抽，老抽上上色。

　　4、加入清水盖过猪蹄，烧开，小火焖1.5小时。

　　5、加入土豆，再炖半小时，同时加适量的盐、蚝油调好味。

　　6、土豆和猪蹄都炖软后，大火收浓汤汁就行了。

　　六、当归黄芪猪蹄汤

　　材料：猪蹄650克，黄芪30克，当归10克，红枣5个，盐5克，姜10克，黄酒20克，胡椒粉3克。

　　做法：

　　1、猪蹄必须要选带蹄筋的.，洗净，分割切块。

　　2、加水没过猪蹄，放入姜片，加黄酒10毫升，煮10分钟。

双脚跳绳的技巧

双脚跳绳的技巧

　　跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。那么，双脚跳绳的技巧有哪些呢?下面就和小编一起看看吧!

　　双脚跳绳的技巧

　　练跳绳前先把跳绳摆放好。

　　要把跳绳放在两个膝盖弯里，或者自然的垂到脚后跟处。

　　选择合适的跳绳长度。

　　跳绳太长太多都不好，不利于顺畅的练跳绳。可以根据你的身高选择适合的跳绳长度。

　　跳绳时用手腕带动跳绳，而不是手臂。

　　跳绳时手臂尽量避免大幅度晃动，而是手腕在灵活的转动跳绳，这样跳的时间长，也不容易累。

　　把握好跳绳下落的时机再起跳。

　　这时练跳绳最重要的，跳绳要在双脚跳起时从下而过，这要求我们手、眼、脚、脑子协调一致。当跳绳即将到达膝盖部位时，双脚就要跳起了，过快或过慢都容易让跳绳绊到脚。跳的不要太高，要不然时间长了体力不支，很快就跳不动了。

　　掌握好跳绳甩起来的高度。如果把跳绳甩的过高，跳绳基本上不接触地面;甩的过低，跳绳很长一段砸到地面上，都会增加失误。比较理想的是跳绳只有20厘米左右的长度接触地面。

　　总的来说，跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。希望大家能通过此项运动，找到健身更好的方法。

　　跳绳的减肥技巧

　　一、跳绳之前的准备

　　跳绳虽然枯燥而乏味，但是因为它不受天气和地点的影响，所以是减肥的好帮手。

　　①如果可以跳绳之前最好泡好一杯绿茶，这样能够让运动的效果更加加强。

　　②如果是天气有些凉，最好是再多加一个外套，防止出汗着凉，同时也能加快流汗的速度。

　　③做一些简单的动作，扭腰、压腿等，5~10分钟到身体有些微微出汗为止。

　　④跳绳最好选择长度刚好合适不长不短就行，跳绳时最好是着有些弹力缓冲的运动鞋。

　　二、跳绳的时间

　　跳绳时间的长短直接影响了减肥的最终成果。

　　①最初跳绳的时间最好设置在30分钟以上。

　　②跳绳的时间可以呈阶梯型增加，可以先持续跳一分钟再持续跳三分钟，不断的增加。直到时间总和超过三十分钟为止。

　　③跳绳的时间可以随着跳绳次数而不断增加，可以第一个月设置一共三十分钟，第二个月设置为四十分钟。不过最好运动时间不要超过两个小时。

　　④一天之中安排跳绳的时间段最好是在晚上七到八点（晚餐后一个小时后），或者早上，这一段时间都是人新陈代谢旺盛的时间区段。

　　三、跳绳时的速度及其他

　　在跳的过程中只有达到一定的速度才能做到真正有氧运动。

　　①最开始的跳绳的速度要控制在一分钟70到90下，而后则要达到一分钟100下以上。

　　②跳绳时脚挑起的高度最好不要超过15厘米，而膝盖的弯曲幅度也最好不要超过脚趾。

　　③跳的时候最好是脚尖着地，而后脚跟在紧接着着地弹起。

　　④体重超过正常的BMI值范围的人，最好是少跳绳，而采用其他的减肥方式。

　　⑤在跳绳过程中最好是双脚并拢同时起跳，同时着地。(以上的动作很重要，是避免长时间的起跳导致膝盖受损)

　　四、跳绳过后的缓和运动

　　跳绳后的缓和运动是防止小腿变粗的重要阶段。

　　①跳绳后可以做一些压腿的动作，只要做的动作是小腿的肌肉在拉伸就行。

　　②跳绳时基本上全身都会瘦，但是个人认为腰臀部分瘦的最多、最快，所以最好是在这时，最一些提臀，扭腰的动作。

　　五、每周跳绳的次数

　　跳绳运动也是需要持之以恒的，如果你正处于减肥阶段的话，最好是一天一次，一周五到六次。如果你正处于保持身材的阶段，每周三次即可。

　　六、坚持与控制饮食

　　虽然跳绳能够起到减肥的作用，但是坚持运动与控制饮食也是必不可少的。

　　①能够真正的看到减肥带来的效果，至少也是坚持跳绳两个月以上，可能刚开始通过适当的.控制饮食以及跳绳能够有很好的效果，但是一旦停止跳绳，就比较容易反弹，所以必须要坚持跳绳以及其他运动直到减肥成功。

　　②适当的控制饮食是可取的，如：晚上八点以后禁食，少喝饮料，少吃热量高的食品等等。但是一日三餐的正常摄取还是有必要的，只是吃到七八分饱就该放下碗筷。

　　如何教孩子跳绳的技巧

　　NO.1学会弹跳

　　学跳绳之前，经常和宝贝做一些跳跃练*、耐力练*，像蛙跳、跳蹦蹦床、跳起摸物、单脚跳。这样，宝宝在实际跳绳的时候，脚底下就灵活多了。也可以让孩子做做倒爬滑梯、爬圆筒一类的游戏，便于*惯“不怕困难”。

　　NO.2空手跳

　　空手跳主要是训练宝贝熟悉、掌握“跳”的节奏。妈妈可以和宝宝面对面站着，一边拍手说“一二三”一边随着节奏双脚跳，反复数次。然后，依照已经熟悉的节奏，妈妈从宝贝的身后拉着他的双手、让他的双臂模仿跳绳的样子旋转摇动，配合跳跃。最后，再让宝宝双脚同时跳起、落下，配合两臂空手摇动。摇动时以肩为轴，手腕用力、两手心向下或相对。

　　NO.3袋鼠跳

　　孩子站在妈妈身前，妈妈摇绳、一边念叨着“一二三跳”，一边带着宝宝像袋鼠一样双人跳，让孩子体会一下双脚离地、绳子从下面滑过的感觉。

　　NO.4亲自上阵

腊猪脚好吃的说说 晒腊猪脚的文案句子

1、 好久没有吃腊猪脚了，一大碗三个人都没有吃完。

2、 活猪都20块钱一斤了，腊猪脚更吃不起了。

3、 火塘，锅里腊猪脚咕噜噜，炉上肥牛滋滋滋，美味。

4、 今天！很幸福！边看向往的生活边吃卤菜的一天！卤菜和腊猪脚蘸辣椒面！绝啦！而且一顿饭喝了三盒奶我太牛了！我宣布！向往的生活是我下饭幸福综艺第一名！

5、 为了避免我明天睡完懒觉起来没饭吃，等外卖又要等到饿过头，我翻出了冰箱里的腊猪脚，炖上，这样我不管睡到多晚起来也是有东西吃的，于是现在整个客厅，整个卧室，都弥漫着一股腊猪脚的味道，明早起来把红豆和酸菜放进去，啧啧我一个人也可以吃好多，一个人也要好好吃饭呀。

6、 又是被合租室友投喂的一顿，腊猪脚和鸭掌汤，真的好吃呀。

7、 在不能吃晚饭的情况下对着小龙虾面和腊猪脚吞吞口水还是可行的。好身材饿出来～

8、 这个天气，腊猪脚腊排骨锅，一身都是味，闻着香，吃起来很一般的土家大灶。