最*老是失眠的说说

心累失眠的说说心情(最*老失眠的心情说说)

1．有时候，你问的问题，如果对方一直在闪躲，那就是委婉的告诉你，真实的回答很残忍。

2．不是我性格开朗，其实我也有忧伤，有许多失眠的日子吞噬着我，只是我喜欢笑，喜欢空气清新，阳光明朗，我愿意像茶，把苦涩留在肚里，散发出来的都是清香。

3．何时何地，都要明白，活给自己看的，别把别人的评价看得太重，凡事只要于心无愧，就不必计较太多。

4．一个人总是仰视和艳羡着别人的幸福，一回头，却发觉自己正被仰视和艳羡着。其实，每个人都是幸福的。只是，你的幸福，常常在别人眼里。

5．十年前你是谁，一年前你是谁，甚至昨天你是谁都不重要，重要的是今天你是谁，以及明天你将成为谁。

6．时间不是让人不痛，也不是让人忘记痛，而是让人*惯了痛。

7．有没有一个人，在你失眠的夜晚为你挂着，等你安然入睡后，轻轻地说一句：晚安，傻瓜。

8．被那些往事缠到一夜不能睡，梦也梦的隐隐约约。

9．每天都处于心事重重状态，晚上睡不着早上醒的早，事太多了脑袋快想破。

10．这社会什么都可以是假的，但我绝对不能容忍钱也是假的。

11．或许爱情总是在分别的日子里才会逐渐发酵，然后酝酿出它独特的芳香。我发觉我自己已经深深地爱上了她。失眠的夜里，只有闻着那种有香味的湿纸巾，我才能够入睡。

12．冷冷的月光、贴着冷冷的墙，身体上再大的痛苦也不如失眠的夜这样难过，而失眠的痛苦又远不如可怕失眠来临是的恐惧那样痛苦。

13．维持关系很难，我有点烦。

14．有一种感觉总在失眠时，才承认是相思有一。

15．突如其来的恐惧占据了我全部的睡意。我在梦与醒的边缘不安地徘徊着，像个临死的病人一样在充满福尔马林气味的梦里挣扎。

16．有些事注定成为故事，有些人注定成为故人，有些路注定要一个人走。

17．失眠遗失了一句永远，地球转速没增减。

18．身上的伤口再多再痛，都抵不过心上的一道伤痕。

19．分手了，每晚都会想起以前的情节，然后就失眠了。

20．最怕此生已决定没有你，却又听到你的消息。

21．我爱上了抽完的香烟掉进水里的声音，就像所有的热情瞬间被熄灭。

22．找到一个傻瓜陪你失眠，这何尝不是种幸福。

23．心烦，都失眠两天了，告诉自己别想太多，就是忍不住，什么时候才到头。

24．我们身边重要的人越来越少，而留在身边的人越来越重要。

25．夜的雨滴敲打着紧闭的窗扉，雷声轰鸣，一个细雨治作的夜晚，异乡漂泊的人儿啊，又是失眠的夜晚!

26．也许那个城市，才是你思之所想，心之所向。你放心，你走后，凄风苦雨我自扛，青春梦想你去闯。

27．梦蝶长衣侧回眸，蓝发伸指望亭楼，孤单影只凝深情，只为待尔坐苍穹。

28．许愿时等流星好朋友，寂寞的夜因你失眠，我失去了做梦的心情，但并非从此就没有梦。

29．不要为别人委屈自己，改变自己。你是唯一的你，宝贵的你，骄傲的你，漂亮的你。一定要好好爱自己。

30．

　　失眠的朋友圈句子

31．每次想寻人陪的时候，就发觉有的不能寻，有的人不该寻，还有的人寻不到。

32．怕永不相见，我也怕再次重逢。

33．有一种感觉总在失眠时，家遮挡了苦雨风霜，朋友送来艳阳里一瓣心香。

34．爱夜的人要有听夜的耳朵和看夜的眼睛，自在暗中，看一切暗。

35．忘记一个人的方式有很多很多，但记起她方式总是比那些很多很多，还要多。

36．不能见面的时候，我们互相思念。可是一旦能够见面，一旦再走到一起，我们又会互相折磨。

37．在无数个失眠的晚上，相信会有很多人，*惯性的闭上眼睛，安静的想念一个人，想念一张脸。

38．回忆是件很累的事情，就像失眠时怎么躺都不对。

39．失眠应当不是一种病，但不是病却让许多患上失眠症状的人，倍受折磨，倍受摧残，倍受煎熬，较疾病都有过之而无不及，较一般疾病更让人意志消沉，无所适从。

40．藏在心底的话并不是有意要去隐瞒，只是并不是所有的疼痛都可以呐喊。

41．我把想入非非的城市交给你，那样，你会在失眠的夜里始终不肯原谅我。也是最容易失窃的时候。

42．失眠!固执!翻仙剑看花絮，还是执着遗憾!发现有些事有些人这辈子是忘不了，只会不断被灰尘掩盖而又被撩开地重复着，无眠一次又一次。

43．失眠，是枕头之上无尽的流浪。多少个睁着眼睛睡不着的夜晚，被失眠所困扰，苦不堪言。

44．失眠像*人小瓶子里逃出来的一股黑烟，沉沉地笼罩在我头顶上。

45．虽然你我会下落不明，但你知道我曾为你动过情。

46．生命中最好的事情就是找到那个知道你所有的错误和缺点，却依然认为你非常棒的人。

47．不艾，不怨，心坦然。生活，有苦乐;人生，有起落。学会挥袖从容，暖笑无殇。

48．我无处质问。相一致困兽一样被困在放家里。抽很多很多的烟。整夜整夜的失眠。

49．我爱上让我奋不顾身的一个人，我以为这就是我所追求的世界。

50．当你失去一切时，你就会发现什么是你唯一需要的。

51．笨蛋，你知不知道，当我知道你失眠了，我有多心疼!你心情不好时，我不会说太多安慰的话，但我会陪你一起欢喜、一起忧!

最*经常失眠的说说

　　1、最*是怎么了，脑子不听使唤，经常失眠睡不着该如何解决。

　　2、最*经常失眠，不过中秋刚过，晨昏线还没到月亮倒让夜色竟然是微微亮。有点冷~

　　3、一听韩剧就想起“你”，最*，经常失眠睡不着。

　　4、今晚失眠原因：最*太经常流鼻血，一个月维持2天一次的频率，所以明天要去检查一下，然后担心的有点睡不着。

　　5、您离开之后我经常失眠，最*变得越来越严重了，我想尝试吃安眠药可是又怕会依赖。

　　6、最*经常失眠，基本没有睡过一个好觉，是我最*压力大么？

　　7、半夜突然被冻醒，就失眠了。最*要不经常两三点醒来睡不着，要不一两点才睡，要不就睡的很沉很累。这睡眠质量就没好过吧。

　　8、明明很困却睡不着，最*经常失眠，我想我差不多病入膏肓了。

　　9、多么喜欢一个人的说走就走，现在有太多牵挂，最*经常失眠，好像应该出去走走

　　10、最*我在干嘛腻？咋长这么多痘痘腻？最*我好迷茫啊！最*我好困啊！最*我晚上又开始失眠了！最*我好疲惫啊！最*我又经常不开心了。

　　11、最*经常失眠，估计枕头里面的决明子需要更换了。

　　12、最*压力太大，经常失眠，咳嗽一直不好，现在还开始疼上了，真心难受。快过了这段时期吧……

　　13、最*两天经常失眠。不管有多累闭上眼睛也睡不着明天的明天就要放假了。不对是明天果然很快。我已经决定了放假也要好好学*。我会相信我自己的。

　　14、最*老是失眠多梦，还经常迟到，到了实验室还精神恍惚，得调整心态，把实验放放，看看书，听听音乐

　　15、最*睡得太差，虽然没有失眠但是经常半夜醒来……做的梦也是奇奇怪怪……还梦见未来男票帮他挑出差的衣服……最*太糟糕了！！！

最*的睡眠质量不好的说说

1、作息紊乱，听着同事熟睡的鼾声，我是多么羡慕啊，睡眠质量越来越差。

2、我感觉我这两天状态越来越差了，睡眠质量越来越不好，整个人提不起精神。

3、不知道是从什么时候开始睡眠质量越来越差。一天24小时再累也最多三四个小时就醒了。

4、最*的睡眠质量真是越来越差了，今天又是被迫清醒开始无精打采的一天。

5、现在睡眠真的是越来越差！迷迷糊糊又是一夜，脑海里总是浮现那些美好的日子，说放下多难啊！

6、感觉现在的自己睡眠质量真的是越来越不好了，隔三差五就会失眠。

7、睡眠质量越来越差了，躺下半小时还没有睡着，一点声音就会醒，想早点离开这里。

8、现在睡眠质量越来越差了，晚睡早醒，晚上难入睡，醒的早，各种各样的梦。

9、年纪越来越大，睡眠质量越来越差，只要被吵醒便再无睡意，又是睁眼等天亮。

10、睡眠质量越来越差，以前只要睡着了任何响动都打扰不到，现在稍微一点点的声音就容易吵醒。

11、睡眠质量也越来越差！真想睡个两三年再起来，这段时光真的很难熬！

12、睡眠质量越来越差，先每天噩梦大哭醒来，继而数日落枕，今早醒来整个后背僵硬刺痛上臂与脖颈均动弹不得。

13、最*睡眠越来越差了，应该是看屏幕太多，眼睛疲劳引起。以后一旦有瞌睡，一定要抓住机会，赶紧睡觉。

14、闭上眼睛等了好几个小时才睡着结果睡了一个小时就醒了还做了个梦。睡眠质量越来越差。

15、睡眠质量越来越差了，正在努力克服耳塞依赖症，虽然半夜还是能被一点声响吵醒，但我实在不想靠药物助眠。

16、后来，我的睡眠质量越来越差，失眠噩梦惊醒，再多人说的晚安也无用。

17、躺在床上翻来覆去几个小时，睡眠质量越来越差了，眼睛感觉是不行了，可是实在睡不着啊。

18、最*几个月睡眠质量越来越差，夜夜多梦，早睡更是困难，每晚睡前都担心失眠。

19、外面得风呼呼的刮，睡眠质量真的越来越差，有一点点声音都睡不着。

20、人老了真的不中用了，睡眠质量越来越差蒸汽眼罩都拯救不了我的失眠多梦症。

21、睡眠质量越来越差，成年人的世界真的不容易，压力好大，无处安放。

22、最*状态也太差了，不会和女孩子聊天了，睡眠越来越差了运气也霉。

23、睡眠质量越来越差，睡得越来越轻，一个小声音就能把我惊醒，我难道已经开始变老了吗。

24、我知道自己又开始不好了，睡眠越来越差。早上强迫自己七点起床，现在依旧睡不着。

25、每晚要逼自己*惯适应一个人的呼噜声真的是种精神折磨，睡眠质量真的越来越差。

26、睡眠质量越来越差以前午睡都三个小时起步的，现在一个小时都到不了，晚上也睡的一般。

27、睡眠质量越来越差，只要周围有人语声和嘈杂声就会惊醒，之后就很难入睡了。

28、每天都要做梦，每天都要被梦惊醒，而且还是在半夜，睡眠质量越来越差，黑眼圈怕是永远消不掉了。

29、越来越差的睡眠，一翻身就响的很大声的床板总是让人醒来再小心翼翼的翻身睡觉啊。

30、感觉睡眠质量越来越差，三点多睡的六点多醒，然后强制自己睡到了七点半。

最*经常失眠的说说

　　明明很困却睡不着，最*经常失眠，我想我差不多病入膏肓了。

　　最*经常失眠的说说

　　一、最*压力太大，经常失眠，咳嗽一直不好，现在还开始疼上了，真心难受。快过了这段时期吧……

　　二、最*经常失眠，基本没有睡过一个好觉，是我最*压力大么?

　　三、半夜突然被冻醒，就失眠了。最*要不经常两三点醒来睡不着，要不一两点才睡，要不就睡的很沉很累。这睡眠质量就没好过吧。

　　四、最*是怎么了，脑子不听使唤，经常失眠睡不着该如何解决。

　　五、长期失眠是不是出现了什么问题啊，最*经常就是这种凌晨六七点才睡着，然后睡到下午一点多，晚上又睡不着的那种，不知道是不是最*心事太重了，还有昨晚十一点多发困睡着了，很有意识的十二点多就睡着了

　　六、您离开之后我经常失眠，最*变得越来越严重了，我想尝试吃安眠药可是又怕会依赖。

　　七、最*老是失眠多梦，还经常迟到，到了实验室还精神恍惚，得调整心态，把实验放放，看看书，听听音乐

　　八、最*的自己经常失眠，要不然就是半夜容易醒，两三个小时就醒一次，挺累的感觉每天夜里都特别长。这两天能连续睡五个小时了，特别开心。但室友说我这两天打呼噜心痛痛每天上课下课和他打电话挺充实的。

　　九、最*睡眠很浅醒了就会失眠，经常做很清晰的梦，分不清梦里还是现实，精神恍惚老忘东西。很多自己难以接受现实已经学会睁一只眼闭一只眼，不喜欢的东西以后有能力了会慢慢剔除，现当下只能得过且过。最幸福的是我摸摸肚子喊宝宝，他会动一动回应我，其他时间他比较安静，看样子是个乖宝宝呢。

　　十、最*我在干嘛腻?咋长这么多痘痘腻?最*我好迷茫啊!最*我好困啊!最*我晚上又开始失眠了!最*我好疲惫啊!最*我又经常不开心了。

　　十一、最*我经常失眠。每次失眠都会想起我外婆，想到她在病床上。然后就会做梦梦到她生病。马上就要一年了。每到这种时候，我都希望我身边有个人抱抱我，拍拍我的后背跟我说：没事，别怕，我在，你放心哭吧。我希望那个人不会太久出现。我已经学会了一个人玩，学会了独立，学会了换位思考。

　　十二、多么喜欢一个人的说走就走，现在有太多牵挂，最*经常失眠，好像应该出去走走

　　十三、还有99天自己心真大毫无紧张感，好在这条路上有人结伴而行，至少宿舍教室两点一线的生活不会那么无聊，只想早点离开这个学校去自己想去的学校，最*晚上经常失眠白天有点没精神难受，毒奶粉也越玩越少了感觉没啥意思，从现在开始要努力攒钱，争取毕业前攒到10k。

　　十四、今晚失眠原因：最*太经常流鼻血，一个月维持2天一次的频率，所以明天要去检查一下，然后担心的有点睡不着。

　　十五、最*两天经常失眠。不管有多累闭上眼睛也睡不着明天的明天就要放假了。不对是明天果然很快。我已经决定了放假也要好好学*。我会相信我自己的。

　　十六、对于未知的东西总是*惯性的特别恐惧，而且特别害怕一个人去面对，就连食物也是总是*惯性的吃那几样，最*因为一些事情经常失眠终于也是明白为什么了，害怕陌生环境陌生的人未知的结果，可是想想之前同样的恐惧感下也一样的熬过来了。希望有人可以带我去探索新鲜事吧也同样希望自己能一直好梦。

　　十七、最*好累呀，经常很难入睡甚至失眠，也不知道是不是压力有点大!*段时间确实很忙，天天有空都是图书馆报道，考证道路不容易啊!估计考完这个以后，我还得忙其他的，我估计不知道等什么时候有空闲的时间了，自己订立的目标也许有点多，难度非常大。

　　十八、好想念我以前下铺的床，现在上铺的床总是睡不够睡不好九库说说，还经常半夜失眠，也不知道是怎么了，虽然都是一样的尺寸，但感觉还是不一样，也不知道哪里不一样，而且上铺没安全感，总怕掉下来，虽然有围栏，还是担心，就感觉身体在空中的那种状态。

　　十九、最*经常失眠，估计枕头里面的决明子需要更换了。

　　二十、又是一个失眠的夜，最*压力太大，经常失眠，还记得上次长期失眠是08年奥运会，那是生命中最黑暗的几年，人生第一次知道心痛是名词不是形容词，连续一年不敢看，不敢听，关于爱情的一切东西，每个晚上痛着睡去，又痛着醒来，想都不敢想自己是怎么熬过来的!

　　二十一、一听韩剧就想起“你”，最*，经常失眠睡不着。

　　二十二、最*经常失眠，不过中秋刚过，晨昏线还没到月亮倒让夜色竟然是微微亮。有点冷~

　　二十三、经过一番痛苦的抉择，最终还是决定做放疗。今天是放疗第三天、同时也在服用化疗药，母亲的食欲明显下降，左边身体还是不听使唤、走路的样子还是很不*衡。医生说母亲还有一年的时间…心好痛、如同有一块大石头压在上面、喘不了气。加上其他的事情导致最*经常失眠。唉……

　　二十四、最*睡得太差，虽然没有失眠但是经常半夜醒来……做的梦也是奇奇怪怪……还梦见未来男票帮他挑出差的衣服……最*太糟糕了!!!

　　二十五、我上次只是和他说我最*经常失眠，他说要给我买奶粉给我喝，我说不用啦，你和我讲睡觉故事吧，他说什么故事。我说格林童话我开玩笑说到他说看看书也好，我说看格林童话吗结果给我买了这些书真的很感动虽然他很冷冰冰。但是还是很温暖的。

关于失眠的搞笑说说：最*总是失眠 每十二小时醒一次

★1☆　　生如梦，我总失眠。人生如戏，我总笑场。

★2☆　　人在乎你，有人保护你，有人关心你，有人希望你幸福，有人整夜睡不着地想念你，她就是爱你爱得最深的人。

★3☆　　姓买得起：我高考那年我家的花猫快要生了，我考完试就去小姑家玩了，等我回到家，我妈说花猫生下小猫后，吃了毒老鼠死掉了，六只小猫眼睛刚睁开，不知怎么办。我高考考得一塌糊涂天天失眠，自从当上猫妈妈倒也渐渐忘掉考试分数了。

★4☆　　最*把睡眠丢了，晚上睡不着，白天醒不了。

★5☆　　*总是失眠每十二小时醒一次

★6☆　　不知道为什么自己会这样，难受失眠的睡不着。现在却困得浑身不舒服

★7☆　　个妹子问我*是什么意思，我不好意思说，就告诉她是失眠的意思，然后她就把签名改我最*经常*

★8☆　　念一个人直到失眠。

★9☆　　然，读书总结出来的经验，睡不着的最好办法就是看书。

★10☆　　每天纠结的三件事：晚上睡不着，早上起不来，后悔昨晚睡太晚。

★11☆　　每天都在上演的三件事，晚上睡不着，早上起不来，后悔昨天睡的太晚。

★12☆　　月黑风高的夜晚，睡不着只好到你的家里拜访你

★13☆　　我把睡眠丢了，晚上睡不着，白天醒不了。

★14☆　　人生四大悲剧：穷得没钱做坏事，熟得没法做情侣，饿得不知吃什么，困得就是睡不着。

★15☆　　每天都在纠结三件事，早上起不来，晚上睡不着，后悔昨晚没早点睡

★16☆　　最讨厌睡觉被人吵醒，最讨厌想睡又睡不着，最讨厌能睡却睡不了。

★17☆　　睡不着就数羊，一B数到就困的不行了，喝了杯水，坚持数到了才睡觉。

★18☆　　天都在纠结着三件事：晚上睡不着，早上起不来，后悔昨天睡太晚。

★19☆　　睡的人睡不着多半是因为睡不着想睡的人。

★20☆　　上想睡着的人睡不着，多半是因为睡不到想睡的人。

失眠最快入睡方法

失眠最快入睡方法

　　当意识到自己失眠的时候，离刚躺床上过去有一段时间了，这时候肯定是想马上就入睡的，睡眠也有方法可讲究的。下面是小编收集整理的失眠最快入睡方法，希望大家看完能够有所收获。

　　失眠最快入睡方法

　　1、自我联想法——想象出一幅美丽的场景

　　要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。

　　2、食物助眠法——热牛奶、百合、小米等

　　睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

　　3、自我保护法——抱个抱枕

　　还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。

　　4、书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影

　　躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。

　　5、运动助眠法——睡前几小时适量运动

　　对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

　　6、睡姿助眠法——选择自己认为最放松的睡姿

　　睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。

　　7、隔离外界干扰法——声音、光线等

　　有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。

　　8、闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰

　　有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。

　　睡不着可能是因为自身的生物钟倒错了，也可能是吃了什么导致过度兴奋。更多可能的是生活和工作上的不顺心，带来强大的压力，一直念叨着某件事等，放松身体、放松大脑才是助眠的好方法哦!

　　有助于睡眠的音乐

　　轻音乐

　　轻音乐让人放松,是很多人推荐的助眠音乐。比如班得瑞、保罗·莫里哀、曼托瓦尼等的轻音乐。

　　理查德·克莱德曼的钢琴曲

　　理查德·克莱德曼的钢琴曲让人沉醉、忘记烦恼,催人入眠。比如他的《秋日私语》、《梦的婚礼》、《星空》、《爱的纪念》等。

　　流行歌曲

　　推荐比较舒缓或感情不是特别热烈的流行歌曲,比如周杰伦、费玉清、王菲、林俊杰、邓丽君、杨钰莹等的歌。一般女歌手的歌都比较轻柔,都有促进入睡的作用。

　　小夜曲

　　小夜曲缠绵悱恻,让人心醉,也有助眠效果。比如舒伯特、海顿、莫扎特、肖邦等音乐家的小夜曲。

　　儿歌

　　儿歌让人心灵纯净,忘记压力,做安眠曲效果也不错。比如《鲁冰花》、《采蘑菇的小姑娘》、《让我们荡起双桨》等。

　　提高睡眠质量的方法

　　食疗方法

　　(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

　　(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

　　(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

　　(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

　　(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

　　(6)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

　　睡眠要适量

　　我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7-8个小时就差不多了。可是最*美国心理学教授詹姆斯?马斯博士指出：一个人晚上睡眠6-7个小时是不够的。

　　他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。

　　睡觉的环境

　　要想晚间得良好的睡眠，睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的'棕绷床或软木板的褥子为宜。

　　枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。要有正确的睡眠姿势。一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。要养成良好的睡眠*惯。无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。

　　顺应生物钟

　　如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。

　　影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。

　　总之，形成*惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠*惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。

　　睡觉时间

　　要想提高睡眠质量，入时间必须注意; 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。

最*晚上老做梦的说说

　　1、昨晚做了被蟒蛇追了一夜的梦，然后被闹钟叫醒。最*睡眠质量差，老做梦。看来有什么事情发生……|

　　2、最*老做梦，都是很丧的梦。也不知道是不是因为打雷大雨，出汗量大到以为自己尿床

　　3、最*还是老做梦，老睡不好觉，睡不着，睡不着，躺下俩小时还依旧精神，精神的能打死一头牛，要疯了，疯了。

　　4、有个疑惑，梦是不是所谓的反梦。为什么最*老做梦，而且都是同一类的。是白天想多了吗，并没有啊。不懂​

　　5、最*老做梦呀，都是以前的朋友和同学，甚至还有电视剧的桥段，我每每都得自编自导自演，真是累呀。来自睡了四小时午觉的我，正愁着这晚上可怎么睡得着呀​。

　　6、最*这几天每天都睡不好，老做梦，各种不好的梦，被人追着，又掉东西什么的…只有昨晚，我感觉很不错，因为我梦见了李宇春，以及她唱歌，穿的衣服也好看。

　　7、最*老做梦，也不是啥特别美好的梦，醒了就忘了，也不知道那些梦钻到我脑子里来干什么​

　　8、王刚说他最*老做梦，噩梦，有一次他梦到一个湖里的水居然是沸腾的，里边儿游着的鱼都煮熟了，当时吓死了，我说你别讲了，你只是想吃水煮鱼了​

　　9、最*，老做梦梦到一些匪夷所思的事情，很真实，真实到感觉就是现实，然后清醒后，很认真的去考虑梦里出现的问题​。

　　10、最*睡眠质量真差劲，老做梦，噩梦。

　　11、最*几天睡眠不好，老做梦老醒，而且五点多就睡不着了，逗逗，告诉你老妈怎么办。

　　12、最*老做梦，梦中的情景老熟悉，总觉得这些梦已经出现过两三次了，为什么老是做梦呢？快崩溃了？？​

　　13、我最*老做梦，不过都是很搞笑的梦，有一次还笑醒，然后臭老公昨晚给我枕头下面放了把剪刀说不会做梦了，结果昨晚我做了个噩梦被人追杀……​

　　14、最*老做梦能到被坏人追赶，紧急下都会给爸爸打电话，可要么找不到号码要么拨号错误…梦即潜意识，你该反省。

　　15、最*老做梦梦到连环**案，还都是孩子，我怕是得了上班恐惧症​。

　　16、最*为什么老做梦，且天天7点多就醒了，但是又能立马睡过去…有毒啊，不知道睡觉也很累的吗

　　17、最*老做梦，梦到以前初中高中的人或事，怎么变得这么感伤了，不要跟我说是睡多了，也不要说我老了

　　18、最*老做梦，梦里都会出现一个人或者一种有生命的东西，结局都会是它消失了，然后以另外一种形式陪伴着我。

　　19、最*压力有点大，半夜总是睡不踏实老做梦，后半夜更是辗转反侧难以深度睡眠；这些破事都要让我疯了。​

　　20、最*老做梦梦到回高中上课的情景，是不是证明我真的老了。

　　21、最*老做梦梦见田田，按道理不应该啊，梦见小朋友才对额。

　　22、沉迷工作无法自拔做梦都梦到好多次了==最*老做梦各种工作挑战闯关的变态*狂追杀的一个人去海岛玩度假的。。。

　　23、最*睡眠特别差，谁不着，醒得早，老做梦，我要不要跟着大学生晨个跑。​

　　24、最*老做梦梦见很久不见的那些人，连着两天梦见不一样的，而且都很清晰的在和他们交谈，醒来都累惨。

　　25、忽然想起昨晚做的梦，最*真是老做梦，梦到体重涨到140了。

　　26、最*老做梦，梦到情侣分手，梦到同事被*，我呢，那我呢为什么我的梦里没有我被推到被蹂躏呢，扎心​

　　27、睡了个午觉，做了个可怕的梦。。最*睡觉老做梦，一点都不好​。

　　28、最*睡觉的时候老做梦。还老是做大长梦，剧情跌宕起伏，百转千回。贼他妈爽。今天的主题是和一辆宝马车的故事。。。。​

　　29、最*思想处于一个危险地带，主要表现为：发了很多条说说，几乎完全不想搭理所有室友们讲话，睡觉老做梦。

　　30、最*老做梦在考各种试，要么完全不会做，要么奇奇怪怪的，要么交卷了才发现一大半题目没做，要么笔都没带。哎~​

　　31、最*老做梦不是逃跑就是被追杀！问题是我梦到的地点，我从来都没见过！但是这个地点重复出现在我的梦里！这个怎么破

　　32、最*老做梦梦到现在的阿姨走了，这么梦太恐怖了……我还从来没对一个月嫂这么依赖过。

　　33、最*老做梦，长长的梦，今早忘记梦到了什么大叫一声把自己吓醒了，坐起身好长时间缓不过来​

　　34、看来最*龙眼干吃多了很上火啊，老做梦，梦到我有一只大金毛狗子，我在给狗子洗澡，大概养狗的感觉是这样的吗？没养过

　　35、带了自己做的水果块，解一路上的乏吧。一边是你曾去的方向，一边是你要去的方向。你最*老做梦，睡眠出现问题。

　　36、最*老做梦梦见家里人一个又一个非正常死亡。昨晚梦见老妹淹死了，吓醒的我差点拿出手机打电话确认。

　　37、最*晚上老做梦，还老是梦见那些前任啊，暗恋啊，而且mmp还梦见的是她们和我讨厌的心机婊在一起了，真是脑子瓦特了

　　38、最*神话剧看多了么，老做梦，昨晚自己弄的鱼饼炒年糕。

　　39、昨夜梦见开着帕杰罗去远方越野路路况净是泥很深的泥好像开上去很轻松就过去了丝毫压力都没有后来就..最*老做梦各种各样的梦​。

　　40、最*老做梦。今天梦到我还在校园里，还在上课学*。有高中有大学也有同事，混淆在一起。好奇怪。

　　41、最*睡觉老做梦，不管美梦还是噩梦当然噩梦居多，真心希望可以踏踏实实睡觉，醒的一瞬间不会那么记忆犹新，或者害怕。​

　　42、最*老做梦，乱七八糟的梦，特别特别的真实，惊醒的那一刻特别清晰，但马上又什么都记不起来。​​​

　　43、最*好似老做梦，都梦得好累。只记得昨晚的梦。梦到东西落家里，回家的路满是泥泞，好不容易到了家想上楼却没入口，站在楼下喊妈妈。

　　44、最*老做梦梦到快考试了，逃课一节生物课没听过很慌，我以前有做过对不起生物老师的事吗？​

　　45、最*老做梦，那些本来属于自己的东西都已不在，但是还是老想起，愿安好！​

　　46、说来也奇怪，不知道为什么最*老做梦，梦到以前的事情，似乎是想把以前的不为所动，无动于衷，不知好歹通通打包起来一股脑塞进我的木鱼疙瘩里面，敲敲敲​。

　　47、最*老做梦梦魇，那都是多瞌睡，一睡觉都死活起不来​。

　　48、最*老做梦，人也有好多奇怪的感觉。我这是要脱离肉身嘛？​

　　49、最*老做梦，梦里各种挣扎，太可怕太可怕（谁来分析分析我这睡眠）​

2022最新失眠状态emo的文案 深夜失眠的难过句子

1.我讨厌断断续续的聊天和浸无目的的等待。

2.说话不需要成本，说的人聪明，信的人有病。

3.你说什么样的爱情能让十几岁的两个人走到最后。

4.我emo了，分享给谁呢，好笑的视频，一天的委屈，想看的电影，几分钟更新的胡思乱想，鸡毛蒜皮的小事，好像没人愿意知道，没人愿意听我想了无数次的话。

5.试问谁不曾在每个心碎的夜尝试做匪帮说唱。

6.他玩了一圈回来发现还是你最好骗。

7.窗上起雾了，我写下了她全家的名字，季散了，她全家都没了。

8.都已第二年立春，又何必执着于那年蓝夏。

9.每当误会消除冰释前的时候，故事就距离结尾不远了。

10.只要你不提分手我永远不分，这话熟悉吗？

11.爱意时刻减淡，玫瑰不在浪漫。

12.我太贪婪了竟然苛求他能发现我的不对劲，我有点伤心。可他又做错什么呢，他只觉得*常聊天的人不爱说话了。

13.他在你这里渐渐淡出消失的进度条，在另一个女孩那里开始loading。

14.对不起总是冷冰冰，对不起总是嘴硬，对不起总是骂你，对不起总是耍大小姐脾气还有很多事对不起你，还有谢谢你。

15.我已经很努力的控制自己情绪了，但我就是忍不住想哭，哭着哭着就崩溃了，我好怕我熬不过去这段日子。

16.我心碎，我流泪，我是午夜伤心的玫瑰。

17.太要强了，我哽咽一万次也不会告诉你。

18.我一直都是一个人走着，风来了我就慢慢走，雨来了我就靠边走，打雷了我就捂着耳朵走。

19.其实我一直是个遇到点冷漠就想走的人，可我也真的为你停留了好久。

20.可后来，除了梦以外的地方，我再也设有见过你。

21.觉得好遗憾，又觉得你对不起我的喜欢。

22.恋爱要跟印度人谈，他们画的饼还会飞。

23.你怕不怕这辈子就是上辈子说的下辈子。

24.或许是我极端吧，我从来没想过爱一个人还需要留后路。

25.那些承诺我替你抹去，祝你*安，不祝你幸福。

26.怎么先炽热的却先变冷了，慢热的人却还沸腾着。

27.山前山后各有哀愁，有风无风都不自由。

28.他像是sii,有问必答，却从不主动发起谈话。

29.你为了他默默emo的时候，他已经往社交*台发布了一条又一条的求偶文案。

30.不纯粹的世界留不住纯粹的人。

失眠的句子

1.笨蛋，你知不知道，当我知道你失眠了，我有多心疼！你心情不好时，我不会说太多安慰的话，但我会陪你一起欢喜、一起忧！