写字姿势的古诗

旅游拍照姿势

旅游拍照姿势

　　一个人旅行时除了拍周围的美景，也希望能够拍到自己，把它保存下来，那么拍照的时候我们如何才能摆出最美的pose呢？下面就由小编给大家推荐一些旅游拍照姿势，希望大家喜欢。

　　1、改变角度马上瘦身

　　正面对着相机拍照，通常会把人拍胖。这时可以稍一侧身45度角面向镜头，再把重心放到后脚上，并且把后面的手臂收在背后，定律是“能曲则曲”。

　　2、突出下巴、头部向前

　　人像摄影师 Peter Hurley 强调人像面部摄影中的重点就在于下巴。拍摄时将头前倾，下巴微探。突出下巴的线条，会让人像的轮廓更漂亮。

　　3、变瘦三定律

　　第一︰不要站在瘦人的旁边，尤其在穿相同衣服的情况下。

　　第二︰不要成为最接*镜头的人

　　第三︰使用任何道具，遮掩身体突出的部份，例如肚腩。

　　4、以手来定义腰

　　人像摄影师 Sue Bryce 建议︰不要只是把手搭在腰的两侧，要握住你的腰。看图你就明白了。

　　5、瘦人，加强自己的存在感

　　人像摄影书目的作者 Bill Hurter 表示，瘦人拍照要正面面向镜头，可以让自己看起来不那么瘦，但头部最好微转到7/8的`程度，稍微凸显出一侧面部，但要确保两侧耳朵都能被拍到。

　　另外，浅色服饰和浅色背景效果最佳。至于衣着方面，男士可穿浅色衣服但避免穿背心，女士则可穿宽松一点的裙子或衬衣。

　　6、拍照前要放松

　　拍照的时候不要紧张或者抗拒，照片会把这种负面情绪反映出来。建议有这种情绪的朋友们在摄影师倒数时闭上眼、深呼吸，拍照时再睁开眼、微笑，这样会看起来很放松，笑容也更好看。

　　7、矮小的人

　　如果不想显得自己矮小，别站在能体现身高的参照物旁边。你可以坐下来，或者避免拍摄全身照，这样观众通常不会再留意高度。就算拍全身照，也可要求摄影师从低角度拍摄，并让自己占据整个画面。

　　衣着也有影响，腿部表现的越多，也就显得越长，比如短款上衣就能比常规或者长款上衣更显腿长。另外，穿显瘦的服装通常会让人看起来更高，例如小脚裤。最后就是团体照时记得站在前排，离镜头*些。

　　8、高大的人

　　原理与矮小的人相同，如果你不想强调身高，坐下来或非全身照是个方法，如果拍全身照就从腰的水*来拍；除非你很想突出自己的身高，否则团体照时就站后一点。

　　当然，如果你想凸显你的个头，也可找较矮小的人来做衬托。

　　9、用色彩和动作抗衰老

　　沉闷的照片

　　当人年纪渐大，总想掩盖脸上的皱纹，但事实上皱纹反而会为你的面孔增加个性。拍照时让衣着与背景形成对比，另外避免太强烈的光线，而要用柔光拍照。拍照时可以先拍彩色照片，然后处理成黑白照片，二者之中选择效果好的。

　　有生命力的照片

　　另外拍照时，应尝试加入一种“生活中”的元素，不一定真的在活动，但拍摄正在弹琴、煮饭、做运动等，都让人更有生命力，这个在拍摄老人时更为重要，毕竟年老并不代表沉闷、无趣、静止；而且这种手法，会让被摄者更有自信。

　　10、无论如何，你必须要喜欢自己，充满自信的人，怎么拍都是漂亮的。

　　对于不自信的朋友，下面三步是你你需要走的。

　　一、正确认识自我

　　世界上没有第二个你，美也好、丑也好，都是那么独特，这个还不够你牛逼的吗？

　　二、要悦纳自我

　　每天都陪着自己的最温暖的人儿，不是姐妹，不是爸妈，是我们这个可爱的躯体。它形影不离地跟你混，不值得开心吗？

　　三、要客观地对待自我

　　谁没有优缺点？西施露出脚丫子都是女汉纸，学点技巧拍照就啥事都搞定了有么有？一个人能不能被喜欢重要的还是气质，照片也酱子，不然男的娶花瓶就够了嘛。

有创意的合照姿势

有创意的合照姿势

　　摄影两字一起的意思是”以光线绘图”。摄影是指使用某种专门设备进行影像记录的过程，一般我们使用机械照相机或者数码照相机进行摄影。以下是小编精心整理的有创意的合照姿势，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

　　1、打破陈规

　　我看到的大部分合影都千篇一律，它们都缺少新意，因为摄影师一直循规蹈矩，就让人在镜头前像个木头一样站着，然后数到3，按下快门。而拍出令人惊奇的合影的秘密就是要打破这些规矩，我们每个人心中都有无限的创造力，那么好好的利用它呀，一定要敢于打破常规，结果可能会让你大吃一惊哦！

　　2、关键是时机

　　合适的拍照时机对一张好照片来说绝对是必须的。说到时机，我不仅只是强调一天中适合拍摄的时间，也是说按下快门的时机。一个好的时机来抓拍出的.照片，远比为追求“完美镜头”而多次拍摄所耗费的时间少得多。

　　3、光线，还是光线

　　对摄影来说，光线意味着一切，光线在摄影中实际上是最终因素。任何一张优秀的照片都是由极富技巧的光线控制来决定的，而这正是一个摄影师所不能缺少的技能。给你一些有效使用光线的小技巧：确定每个物体都有光照到，每个人的脸上都没有阴影。

　　如果可能的话，使用闪光灯，这通常会拍出好照片。

　　考虑光线的时候，不要忘了反射光。

　　我不是说过“光线就是一切”么？同时，我也说过“打破陈规”，看看这个照片：难道不是光线和阴影的完美创造么？

　　4、背景啥的

　　照片中，背景和照片主体一样重要，在符合主题的地方拍摄出的照片，远比在封闭的房间里效果要好得多。尽管仁者见仁，但改变一下背景经常会有好的照片诞生。让你的家人或者朋友到户外来，尝试在田野中或其他你能利用的开阔场地来拍照，而不要局限在房间里或者摄影棚中。这样，你还能从大自然的光线中受益呢。

　　5、不要只站在地上

　　拍摄视角可以让一张照片比其他上千张都有优势，想拍出一张与众不同的照片吗？那就不要只站在地上。我并不是要你试图摆脱重力限制，只是说你可以改变一下你的拍摄视角。可以从2楼来拍摄你站在一楼的好友。又或者，你可以跪下来，径直朝上拍摄！好好利用你的想象力吧，而不是仅仅站在地面上。

扎马步的正确姿势

扎马步的正确姿势

　　在进行扎马步运动前，注意要进行热身，下面小编来给大家介绍扎马步的正确姿势，希望对大家有帮助!

　　扎马步的正确姿势

　　扎马步时两腿要*行开立，两脚间保持三个脚掌的距离，下扎且脚尖*行向前，不可以往外撇。两膝应向外撑，膝盖不可以超过脚尖，大腿与地面保持*行。同时胯部向前内收，臀部不能够突出。这样能使裆成一个圆弧形也就是俗称的圆裆。含胸拔背勿挺胸，胸要*，背部要圆。两手是可以环抱胸前的，如同一个抱球状。虚灵顶劲头往上顶，头顶像被一根线悬住一样。

　　这就是扎马步的正确姿势。开始练*的时候不易站久，能站5分钟就已经不错了，不过凡事贵在坚持，站到半小时已算有所成就了。

　　马步不需要意守丹田，时间长了自然会气聚丹田。单脚马步是在双脚马步功夫纯熟之后，自然就能达到的功夫阶段，是练功的成果。反过来说双脚马步没有站好的话，是不可能会单脚马步的。这是扎马步的几个阶段，也就是功夫的几个层次。

　　马步功夫有站稳，站实和站空这三个阶段，单脚的马步就是站空的阶段。意思也就是站正马步的标准动作站好，身形不移动但是重心要全部移到一个脚上，另一支脚可以自由的提起。

　　所以还是脚踏实地，能站好双脚就不错了，功夫上去了自然就会了。

　　补充：两脚同肩宽或三脚半都可以。北少林的四*大马要求四脚距离，南拳有些门派要求窄马(脚同肩宽)。宽马和窄马锻炼的部位是有所区别的，窄马的动作相对更难一些，特别是低窄马步。很容易产生厥臀或者腆胸的毛病，而且动作不易标准。如果动作错了就无法增长功力，甚至可能出现伤害。开始练*时应该站大步，三脚或三脚半比较合适。

　　扎马步的好处

　　1、增强腿部力量

　　扎马步要求将身体腰背部挺直、重心下压、两大腿与地面*行等等，这时候身体的全部重量就下放到了腿上。刚开始练*时很容易出现腿打颤、腰背酸疼等等情况，只要坚持度过了这个时期，你会发现你的腿部肌肉越来越发达，双腿的力量在不断的加强。

　　2、提升*衡能力

　　扎马步不是要你摆个架式在那，而是需要真正地投入其中，这个时候你需要掌握身体的*衡，把握身体的重心。会扎马步的人下盘很稳，一般的推扯是不会动摇他丝毫的。当然在这个过程中你掌握*衡的脑部区域不断得到锻炼，身体的*衡能力也会变得越来越好。

　　3、培养耐力韧性

　　前面也说了扎马步在最开始的时候你可能会因为身体的不适应，出现各种难熬的情况。但是只要你坚持下来，克服身体的种种不适感，你会发现现在的你比以前的你更具有韧性。当然，扎马步不像球类运动可以群体作战，扎马步需要你克服寂寞、克服身体难关，有耐力、有韧性的坚持下去才行。当然，你可以在练*的时候根据自身的实际情况不断调整进行扎马步的时间强度。

　　4、提升性能力

　　扎马步能够有效提高性能力，改善性生活质量。对男性而言，扎马步的过程中能够使腰腹部以及骨盆位置的肌肉力量增强。腰腹部肌肉的有效锻炼能够帮助性生活**的支撑;骨盆位置的肌肉力量增强能够促进**。而对于女性而言，进行扎马步能够使骨盆、会**位的肌肉收缩，加速骨盆位置的血液循环，增强性器官的充血敏感程度，有助于增强女性在性生活中的快感。

　　5、减肥瘦身

　　扎马步需要绷紧全身，特别是腿部的肌肉和腰腹部的肌肉，从而能够帮助燃烧这些部位的脂肪，消耗多余能量。坚持练*下去，腿部肌肉能够变得更加紧实，多余的赘肉也会甩光光，从而达到瘦身的效果。特别是大腿比较的'美眉不妨试试扎马步来瘦腿。

　　扎马步的好处主要就是这几点，相信很多男性朋友知道了都会心动吧，不过想得到这些好处是有前提的，那就是要保持扎马步的正确姿势。

　　扎马步之基本要求

　　两腿*行开立,两脚间距离三个脚掌的长度,然后下蹲,脚尖*行向前,勿外撇。两膝向外撑,膝盖不能超过脚尖,大腿与地面*行。同时胯向前内收,臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形,俗称圆裆。含胸拔背,勿挺胸,胸要*,背要圆。两手可环抱胸前,如抱球状。虚灵顶劲,头往上顶,头顶如被一根线悬住。

　　这就是马步的基本要求。初时不易站久,能站5分钟以属不错,但贵在坚持,能站半小时已算有所成就了。

　　如何练好扎马步

　　要科学计划适合自己情况的训练计划,通过合理安排解决好:

　　3.1、训练的内容和流程,应该有热身运动、扎马步、踢腿、放松这几个步骤环节。前期运动后身体会分解ATP(三磷酸腺苷)来提供能量。同时会在体内产生乳酸累积到一定程度,因而会酸痛,压腿拉筋和体操热身等可缓冲身体因前期训练肌肉酸痛以利继续当天的训练,也有利于防止身体受伤。热身后缓行几分钟身体和呼吸自然了再进行马步训练。马步后应该做几组正、侧高踢腿等动作幅度大的踢腿,以利肌群放松和良好弹性。训练后的放松一般可体操、走路、放松踢腿活动等,如果训练量大的最好通过同伴互助按摩放松。

　　3.2、坚持循序渐进,开始时候可以间隔一定时间,不必每天都练,但是要计划节奏逐步趋衔接起来,不断进步。

　　3.3、设计好训练阶段的有所侧重,根据自己目标和身体情况,是先侧重感悟内气、意识的该阶段就多安排高马步。是侧重先提高对肌群协调指挥感悟提升持久性的,该阶段就多安排正规的低姿马步。

　　注意事项

　　蹲马步属于武术的基本功,是很好的锻炼腿部力量和身体稳定性的方法。尤其侧重于腿部静力性力量的锻炼。具体方法是两腿开立,与肩同宽,两脚*行正对前方。

　　严格来讲要求大腿要与地面*行。挺胸抬头塌腰,两手前*举,目视前方。但刚开始时很难做到动作标准,所以最初开始练*时可以适当放松要求,到逐渐适应时,再严格按照动作要领做。蹲马步对腿部肌肉耐力的要求非常高。建议在你进行蹲马步之前,一定要热身,防止出现抽筋的现象。对于运动量的控制就比较复杂了。

　　牵扯到很多方面,包括你的身体状况,最大心率储备量,肺活量,肌肉耐力等等,所以非专业人员很难准确控制。鉴于你只是做单一的蹲马步,运动强度和运动量都不可能很大,所以量的控制可以由自己给自己定量,但是最重要的原则就是必须根据自己的身体情况而定,不可鲁莽,要循序渐进。

　　扎马步的好处

　　1、协调阴阳,增强体力,使内气充足,底盘有力,有一部分人刚站桩时,两腿颤抖或两臂、两手不均匀抖动,此为体力不支或阴阳不协调所致,*练一段时间后,会自然消失。

　　2、对胃肠系统疾病有特殊疗效。正常人自然呼吸方式其胸膈运动仅在1～2公分,而*练站桩时的逆腹式体呼吸时,胸膈运动增大到4～5公分,胃肠系统在这种呼吸方式中得到自然按摩和蠕动,使消化、吸收功能更强,同时,使病灶处的经络经过运动后边得顺畅。

　　3、调节胖瘦,使人健美。逆腹式呼吸可使腰围变细,胖人站桩时,可把桩变得低一些,运动加大,逆腹式体呼吸加低位站桩是减肥绝技。瘦人(遗传性的瘦体形除外)站正常的桩位,即可增加体重。

投篮的正确姿势和手势

投篮的正确姿势和手势

　　篮球是一项受男生喜爱的球类运动，打篮球的好处不仅可以促进骨骼对钙的吸收，还可以强健身体，释放压力等。在篮球运动中，主要是靠投篮来获得分数的，那么篮球的投篮姿势怎样才是正确的呢?篮球的投篮姿势与技巧是相辅相成的，有好的姿势就要掌握一定的投篮技巧，相反你有了投篮技巧就得靠好的姿势去完成投篮的过程。

　　投篮技术动作包括两个方面，其一是投篮时的身体姿势，其二是持球手法。

　　原地投篮时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。这样，既便于投篮集中用力，也利于变换其他动作。

　　移动过程中接球跳投、运球急停跳投或者行进间投篮时，跨步接球与起跳动作要连贯并且迅速制动，让身体的重心移到支撑面的中心点上，以便保证垂直的起跳。

　　身体姿势正确就能保证身体重心移动与投篮出手的方向一致，就能保持身体*衡。控制身体*衡是保证出球方向准确的基本条件。

　　投篮时，无论是单手还是双手，持球时五指都应自然张开，掌心空出，用指根及指根以上部位触球，增大对球的接触面积，以保持球的稳定性，控制球的出手方向原地投篮。

　　原地投篮是最基本的投篮方法，是行进间投篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体*衡，便于全身协调用力，比较容易掌握。一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。

　　1.双手胸前投篮

　　这种投篮的方式虽然出球点较低，但出手前的稳定性较好，出手力量大，方便与传球、突破相结合，多用于远距离的投篮。

　　动作方法

　　双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。

　　投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。

　　动作关键

　　投篮时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。

　　2.双手头上投篮

　　这种投篮出球点高，不易封盖，便于与头上传球相结合。但是重心高，不便与运球和突破相结合。

　　动作方法

　　双手持球于头上，肘关节自然弯曲，两脚前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指、食指稍用力下压，用指端拨球，使球通过拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。

　　动作关键

　　手腕外翻，双手用力。

　　1.原地投篮练*

　　(1)徒手做原地投篮动作的横仿练*，体会动作方法。

　　(2)不对球篮的投篮练*，体会投篮手法和用力过程，注意弧度和旋转。

　　(3)正面定点投篮练*，投篮手法正确，中弧线，球向后旋。

　　(4)不同角度的投篮练*，投篮手法正确，体会投篮。

　　投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的`动作将球投进对方球篮的方法。

　　投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分;防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。

　　随着篮球运动的发展，运动员身高、身体素质及技术水*的提高，促使投篮技术不断发展，出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投篮方式越来越多，命中率不断提高。

　　按照持球方法，投篮出手前置于身体的部位，投篮时移动的形式及投球入篮的方式。

　　1.单手持球方法

　　以右手原地单手肩上投篮为例。由双手持球开始，然后将球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘关节稍内收，上臂与肩关节约成水*，前臂与上臂大约成90°。

　　右手五指自然张开，手腕后屈，掌心空出，用手掌外缘和指根以上部位托住球的后下方，左手扶球的左侧。

　　2.双手持球方法

　　以原地双手胸前投篮为例。双手五指自然张开，用指根以上部位握住球的后侧部，两拇指相对成“八”字形，掌心空出。两肘自然下垂，肩关节放松，将球置于胸颚之间。

　　瞄准点是指投篮时眼睛注视的目标，是提高投篮命中率的重要环节。由于投篮有直接命中和碰板命中两种，所以瞄准点也有两种。

　　1.直接命中的瞄准点

　　通常瞄准篮圈距自己最*的一点。这种方法瞄准的是实体目标，在场上任何位置投空心篮都适用。也有主张以篮圈中心为瞄准目标，这个目标与球的落点一致，利于用力。

　　2.碰板投篮的瞄准点

　　是指投篮时将球投向篮板上使球反弹入篮的一点。投篮队员位于与篮板成15°-45°角的区域内，采用碰板投篮效果较好，尤以接*30°角左右的地区最适宜。

　　碰板投篮的瞄准点，应根据投篮的角度、距离和弧度合理选择。一般规律是角度越小，距离越远，弧度越高，碰板点离篮圈越远、越高;反之，则越*越低。

闺蜜拍照姿势大全

闺蜜拍照姿势大全

　　导语：和闺蜜来一场说走就走的旅行，穿五颜六色的闺蜜装走在马路上，走到哪拍到哪就是我们旅行的目的，下面是小编带来的闺蜜拍照姿势大全，希望对你有帮助。

　　一、拍摄技巧篇

　　不想露脸就拍背影，颜值高就拍*景

　　①小面积取景突出表情：当背景杂乱或是只有小片景色时，缩小背景，突出人物。或大笑或嘟嘴，想拍出什么效果，就看你们的表情发挥啦。

　　②把人融入风景里更显意境：去到某个公园或景色美的地方时，多框点景色进去，重点突出场景氛围，这时候来个全身照大广角照，把人融进风景里，比*照更有feel哦。

　　③姿势放松随意：随意点，歪歪斜斜，或者一前一后的站姿，都能拍出好看的照片。

　　④玩背影：玩背影的'好处就是，不管你化没化妆，妆花没花，都可以拍出美美的照片。不看镜头，一竖排开，绝对可以拍出妹纸最爱的文艺范儿。

　　车上也可以拍，一般在车上拍表情不容易掌握好，那就拍个背影好了。

　　④俯拍，从上往下拍：这种角度最能显出你和闺蜜之间的感情。但是俯拍应用头枕着手，或是侧躺，否则很容易出现双下巴哦。

　　⑤各种搞怪动作：合照不搞怪的闺蜜不是好闺蜜。既然是和闺蜜出来，那就别兜着了，放开天性，各种动作摆起来。

　　二、借助道具篇

　　身边的一切东西，都可以用来凹造型

　　拍旅行照可不像拍证件照，太正儿八经就不美啦。我们在生活，在玩耍，随手抓个东西拿来用起来~

　　①看地图：手中的地图，除了用来问路之外，也是凹造型利器。闺蜜问路时来一张抓拍，表情自然毫无做作。

　　②小店门口：在欧洲、日韩、香港等地，装修有情调的小店随处可见。站在橱窗旁，或坐在椅子上，都能拍出又美又随意的皂片。

　　③水果：东南亚的城市到处都是水果，去水果摊，拍完顺便买点回去吃，好玩又好吃！

　　④单车：小单车是文艺小清新照的最佳摆拍神器，不管是骑着，还是搭着，或者推着，都能摆出好看的Pose，如果再来个回眸一笑简直美cry。

　　⑤身边一切能用到的东西：不管是门票、帽子、墨镜，还是手里的手机，旁边的车，身边能用到东西都可以用来造型，千万别客气！

　　三、海岛必备篇

　　即将开启海边模式，这组动作马上能用

　　①各种HAPPY：姐姐妹妹跑跳闹都成，越自然的抓拍越美。

　　②跳跳更健康：跳起是好看，但请注意姿势，控制不好自己的姿势的人就不用拖后腿了。

　　③趴着躺着：趴着躺着咋个都行，露不露脸不重要，姿势美就好。

　　④借助海边各种道具：海边不是有N多的娱乐设施吗？沙滩椅、游艇，排球……都用起来，不但能凹造型，还能更显海岛风情。

　　⑤晒比基尼：半遮住半露，全部遮住就没意思了，就是要隐隐约约的才勾引人。

　　如果觉得正面太露不好意思，那就来背影吧！

　　在海边来几个瑜伽动作，让自己气质up up！

　　⑥逆光美照：如果刚好赶上日落，那就来一组气质逆光照吧。这时候表情不重要，重要的是pose！

　　四、城市公路篇

　　街景利用好，也能拍出异国风情

　　欧洲、香港、日本、韩国、泰国等街道有鲜明风格的地方，随便一站，都是当地特色，出个国还是要来点不一样的街景。

　　①走路：走过去走过来，前面拍，后面拍，都有看头，也是最自然的，街拍必备。PS：从后面拍更显腿长哦。

　　②蹦跶：别觉得大街上跳来跳去丢脸，只要不影响交通不碍着别人的路，玩起来吧。

　　③装可爱：全靠演技，怎么卡哇伊怎么来。

　　④装酷：借用街上各种道具，怎么潇洒怎么来~

　　⑤压马路：各种马路公路，宽阔的最好。想要活泼点就跳起来，更有feel点就躺着，或坐着，分分钟就能出大片的赶脚。PS：拍马路要小心小心再小心哦！

　　五、公路自驾篇

　　自驾兜风，也能拍出酷酷照片

　　①兜风模式：真兜风或者假装正在兜风，怎么摆都可以，重点要来点风，头发飘飘才有赶脚。

　　②静止状态：其实我们只是停下来拍几张照……

　　③车内自嗨：和姐们聊聊天、玩些小游戏，把你们最自然的一面展现出来！

　　④把车当做背景道具：走下车来，换着花样玩车。

　　六、吃货闺蜜摆拍篇

　　美人+美食，绝对的养眼

　　吃东西前拍照已经过时了！正在流行的是在吃的过程中拍，既有美食又有美人，都值得拍下来！但是切记：被拍时嘴巴要保持干净，动作要优雅，不要真吃，装作要吃的样子！

　　①手捧饮料：最重要的不是饮料，而是你们的笑容！和闺蜜在一起，把最开心的先容拿出来。不想笑就干脆别拍脸了，手捧饮料也很美哦~

　　②餐厅里：颜值高什么角度拍出来都好看。

　　③大街上：你可以在街上吃，可以在游乐园吃，甚至你不吃拿着玩儿，都没人怪你！

　　④野炊：最好在一片草地上，会衬托画面很美哦~

扎马步的正确姿势

扎马步的正确姿势

　　扎马步对身体各方面都有好处，但是如果锻炼的方式不正确，就会使身体受损，在进行扎马步运动前，注意要进行热身，下面小编来给大家介绍扎马步的正确姿势，希望对大家有帮助!

　　扎马步的正确姿势

　　扎马步时两腿要*行开立，两脚间保持三个脚掌的距离，下扎且脚尖*行向前，不可以往外撇。两膝应向外撑，膝盖不可以超过脚尖，大腿与地面保持*行。同时胯部向前内收，臀部不能够突出。这样能使裆成一个圆弧形也就是俗称的圆裆。含胸拔背勿挺胸，胸要*，背部要圆。两手是可以环抱胸前的，如同一个抱球状。虚灵顶劲头往上顶，头顶像被一根线悬住一样。

　　这就是扎马步的正确姿势。开始练*的时候不易站久，能站5分钟就已经不错了，不过凡事贵在坚持，站到半小时已算有所成就了。

　　马步不需要意守丹田，时间长了自然会气聚丹田。单脚马步是在双脚马步功夫纯熟之后，自然就能达到的功夫阶段，是练功的成果。反过来说双脚马步没有站好的话，是不可能会单脚马步的。这是扎马步的几个阶段，也就是功夫的几个层次。

　　马步功夫有站稳，站实和站空这三个阶段，单脚的马步就是站空的阶段。意思也就是站正马步的标准动作站好，身形不移动但是重心要全部移到一个脚上，另一支脚可以自由的提起。

　　所以还是脚踏实地，能站好双脚就不错了，功夫上去了自然就会了。

　　补充：两脚同肩宽或三脚半都可以。北少林的四*大马要求四脚距离，南拳有些门派要求窄马(脚同肩宽)。宽马和窄马锻炼的部位是有所区别的，窄马的动作相对更难一些，特别是低窄马步。很容易产生厥臀或者腆胸的毛病，而且动作不易标准。如果动作错了就无法增长功力，甚至可能出现伤害。开始练*时应该站大步，三脚或三脚半比较合适。

　　扎马步的好处

　　1、增强腿部力量

　　扎马步要求将身体腰背部挺直、重心下压、两大腿与地面*行等等，这时候身体的全部重量就下放到了腿上。刚开始练*时很容易出现腿打颤、腰背酸疼等等情况，只要坚持度过了这个时期，你会发现你的腿部肌肉越来越发达，双腿的力量在不断的加强。

　　2、提升*衡能力

　　扎马步不是要你摆个架式在那，而是需要真正地投入其中，这个时候你需要掌握身体的*衡，把握身体的重心。会扎马步的人下盘很稳，一般的推扯是不会动摇他丝毫的。当然在这个过程中你掌握*衡的脑部区域不断得到锻炼，身体的*衡能力也会变得越来越好。

　　3、培养耐力韧性

　　前面也说了扎马步在最开始的时候你可能会因为身体的不适应，出现各种难熬的情况。但是只要你坚持下来，克服身体的种种不适感，你会发现现在的你比以前的你更具有韧性。当然，扎马步不像球类运动可以群体作战，扎马步需要你克服寂寞、克服身体难关，有耐力、有韧性的坚持下去才行。当然，你可以在练*的时候根据自身的实际情况不断调整进行扎马步的时间强度。

　　4、提升性能力

　　扎马步能够有效提高性能力，改善性生活质量。对男性而言，扎马步的过程中能够使腰腹部以及骨盆位置的肌肉力量增强。腰腹部肌肉的有效锻炼能够帮助性生活**的.支撑;骨盆位置的肌肉力量增强能够促进**。而对于女性而言，进行扎马步能够使骨盆、会**位的肌肉收缩，加速骨盆位置的血液循环，增强性器官的充血敏感程度，有助于增强女性在性生活中的快感。

　　5、减肥瘦身

　　扎马步需要绷紧全身，特别是腿部的肌肉和腰腹部的肌肉，从而能够帮助燃烧这些部位的脂肪，消耗多余能量。坚持练*下去，腿部肌肉能够变得更加紧实，多余的赘肉也会甩光光，从而达到瘦身的效果。特别是大腿比较的美眉不妨试试扎马步来瘦腿。

　　扎马步的好处主要就是这几点，相信很多男性朋友知道了都会心动吧，不过想得到这些好处是有前提的，那就是要保持扎马步的正确姿势。

　　拓展：扎马步怎么练?

　　第一步

　　双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下。为什么要外开?因为人的股骨是外旋15度的。这种位置，是最不违背人体生理的动作。眼前看，脖子贴衣服领子(顶头悬)，穿一件上衣，做到衣服轻轻贴后背(身体中正)，肩胛骨的肌肉向

　　四面微微拉开(拔背)，这样胸廓自然既开展又形成一个很小的内弧(含胸)，意想腋下夹个热馒头，肘部吊一个10克的.天*砝码或者一个空墨水瓶(坠肘)，不许耸肩(沉肩)。这样站好，用鼻子慢慢呼吸。

　　这样就觉得两肋和腹部都有充实感觉(气沉丹田，这是自然做到的，不要管气)。双手环抱胸前，手心向内，掌指相对。这样练*一段时间。这是训练身体各部在武术中应该保证的位置。

　　第二步

　　双脚尖开始转向前。这样是为获得一个扭动的劲力。但是脚尖虽向前，膝盖仍需要对前，这样形成一个微微的扭转，从而获得一个力。这是首先在这个基础上加上一点用力。这个力是腿上的力，体会到这个力，步法、转身就都有了。——这是什么?内家拳的浑元桩!

　　第三步

　　重心下移，逐渐蹲深。这是为获得向下的力。这时，腿上除有脚尖和膝盖的一对力外，又出现了向下的力，这是身体的重力。为克服这个重力，重心放在涌泉，并在身体正中(这两句不知说明白没有?不好懂)，这样膝盖和脚腕获得一个向上的力来保持自己不坐到地上。这是第二个力。体会到这个力，弹腿、跳跃和千斤坠就都有了。

　　第四步

　　双脚开大，达到自己两脚直到三脚宽。这样又获得一个力，是外展的力。为克服这种力，小腿大腿肌肉开始工作，产生一个反力获得身体的*衡。体会到这对力，横踹、分踢、勾踢就都有了。

　　第五步

　　双手由环抱变成*摆，手心向下。——这是什么?外家拳的四*马!已经摆好。手上经过环抱，已经练出了绷劲这个绷劲是。手向内抱，腋向外顶的力，从第二步就可以练了。体会了这个力，直拳、翻拳、摆拳、勾拳就不费劲了。当手变成*摆后，出现了肩要把肘送出去，可肘还要坠下来保证手臂水*的一对力，这个力是练肘上力的，体会到这个力，摆肘、顶肘就不费劲了。

　　四*马，是扎马步的最高阶段，全身出现了四对主要的力。练到这一步，你就获得了几乎所有武术动作的发力能力，所以说，扎马步(地盆)是拳术之祖。浑元桩，是扎马步的基础阶段，全身只有上下两对力，但是这是基础的基础。练*扎马步，不需要时间多长，而是需要体会力。

女生旅行拍照姿势

女生旅行拍照姿势

　　导语：出去旅行的时候不是苦于没有一个会拍照的男朋友，就是烦恼没有一个会摆姿势的女朋友，那么今天jy135小编就给大家带来女生的旅行拍照姿势大全，大家赶快收藏起来吧!

　　女生旅行拍照姿势——行走的感觉

　　不用摆姿势和表情，只要大步往前走就好了，走出自信走出美丽。

　　推着单车大步向前，给人清新自然的感觉。

　　牵手照是最能表现行走的感觉的照片。

　　这不就是她想要的旅行感觉么?这类照片的进阶级别是拍摄时叫她回头看你或者看侧方。

　　女生旅行拍照姿势——目光看向别的地方

　　这样拍照能营造出一种很自然的感觉，让人觉得很有真实感。

　　摆一个霸气的姿势，家装很酷。

　　低头，微笑一样很漂亮。

　　侧脸、闭眼、装沉思都很美。

　　这样的照片也非常有意境，让头发在风中随意飞扬。

　　女生旅行拍照姿势——背对镜头照

　　背对着相机给人一种神秘梦幻的感觉，非常唯美。

　　你玩你的，拍照就是别人的事了。

　　背对镜头，把手臂放在身后，微微侧脸特别优雅。

　　拍背影时也不要直直的站着，可以加上一些小动作更显自然。

　　姿势自然最重要，千万不要摆拍。

　　女生旅行拍照姿势——回眸一笑

　　不是直视镜头傻笑，而是用侧脸面对镜头，会显得脸很小。

　　很自然的回头看向他，保持呆萌无辜脸。

　　这样照是不是超有气质。

　　女生旅行拍照姿势——逆光拍摄

　　一般选在落日时分运用这种拍照方式，为你的拍摄提供了天然的光线。

　　拍出来的照片也超有意境，色彩饱和度都很好。

　　是不是非常唯美。

　　让我们向着光的方向奔跑吧。

　　可以加上一些简单的动作，就能拍出很怀旧的感觉。

　　整张照片有了太阳的妆点，画风唯美充满意境。

　　1、走起来抓拍

　　旅行在于自然自由，所以拍旅行照的时候，你可以让摄影师抓拍一些你自然的瞬间，比如你边走欣赏美景时的背影，你向镜头走过来的正面照照，营造出自然不做作的样子，抓拍最美。

　　2、转圈圈

　　如果你刚好穿着裙子出门，如果天气刚刚好，如果心情和环境也都不错，那就拍转圈圈的照片吧，表情尽量放松、全身自然，开启连拍模式，抓拍最美的旅行照。

　　3、随性坐下来

　　旅行路上走来走去的，偶尔是会累的，所以可以选择坐下来拍照，休息好了轻松了拍照自然就好看了，不管是侧面照、正面照、还是背影照，通通都可以，这样的照片很自然很好看。

　　4、各种跳起来

　　翻遍了很多旅行达人的朋友圈，发现很多人都会拍跳起来的照片，这个姿势虽然需要拍照的人和被拍的人配合默契，但是只要抓拍好，总有一张很好看。

　　5、跑起来

　　如果大家觉得摆姿势太累了，那就直接跑起来吧，不用刻意得摆各种姿势和表情，像个小孩一样跑起来，拍出来的照片就很活泼自然。

　　6、借助各种道具

　　旅行摆拍姿势时，可以借助一些小道具来丰富照片的画面，比如偷偷躲在树木和树叶后面，显脸小，比如利用镜子拍镜面照，很可爱，也可以利用水果小物件等等，怎么文艺好看怎么来。

　　7、仰望远方

　　这个是小编比较喜欢的旅行拍照姿势了，45度仰头看向远方，给人一种你很专注远方美景的样子，这样子的照片看起来很有意境很有感觉，看起来很高大上。

　　1、和花花草草拍张照

　　旅行的路上，一定少不了看重好看的花草树木啦，特别是爱美的女孩子，看到这些植物都很想和她们拍张照啦，所以，你可以俯下身来和她们做个互动，比如，简单的闻闻花香，点缀下容颜都可以的。

　　2、看窗外的景色

　　旅行路上，一定也是各种交通工具，不要浪费了这一瞬间，其实在车上、火车上乃至飞机上都是可以拍照的，比如，让自己看着窗外的风景，拍下这一瞬间，给人一种旅行途中看窗外风景的感觉。

　　3、记录吃吃喝喝的瞬间

　　女生都喜欢吃好看好吃的`东西，特别是在旅行的路上，看到好看好吃的总是停不下来，这里吃点，那里喝点，找好看的东西拍个照，记录旅行途中你吃好吃的东西的美好瞬间。

　　4、找个地方坐一下

外景拍摄姿势有哪些

外景拍摄姿势有哪些

　　外景拍照姿势有哪些呢？怎样才能拍出好看的外景照片？下面是小编帮大家整理的关于外景拍摄姿势有哪些的内容，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

　　1、伸出手遮阳光。

　　2、捂住一只眼睛。

　　3、拿叶子挡脸，拿花挡脸，拿围巾挡脸……挡眼挡一只，挡脸挡一半。

　　4、靠墙上，从侧面拍，一般冲着镜头伸出一只胳膊，看与不看镜头，镜头就在那儿。

　　5、甩头发，没风的时候甩，风大的时候抡。

　　6、扬落叶、扬落花、扬雪花、扬水花。

　　7、站立，背对镜头，扭过来。

　　8、跳跃，怎么跳，为什么跳，忽略。

　　9、趴在餐厅，路边摊，酒吧，咖啡厅，教室的桌子上，一种姿势，各种美。

　　10、双手起，身体十字形，仰望天空，闭眼，无比陶醉幸福状。

　　回眸：只是角度不同，人像作品也会变得很不同。

　　以手抚脸：一般人像摄影来说，不会特意拍摄手部，但你可以请模特以手抚脸摸头，变成有趣的创作。注意别坦*手掌，应展示双手侧面。

　　对角线：不要害怕倾斜，让你的模特在照片画出对角线吧。

　　亲切坐姿：重点是两膝并拢，拍摄时稍微采用高角度。

　　侧卧：一种感觉较亲*而随意的姿势，尝试从更低角度，例如贴*地面来拍摄。

　　俯卧：以手肘支地，舒适地躺在地上，一般都会拍摄于草地、花园等。

　　基本仰卧：很简单，但拍出来会很有感觉的姿势，拍摄时同样需要较低角度，也要尝试慢慢围绕着模特移动，并调整她的头部角度，以拍出更好的作品。

　　侧坐：感觉很专业及有个性的'坐姿。

　　抱脚而坐：感觉亲切可爱的姿势，拍摄时可尝试多个不同角度方向。

　　伸展式坐姿：主要来展示模特的身形，使用剪影手法也会很不错。

　　随意站姿：较随意而弹性的姿势，可要求模特转向不同方向、改变双手位置及头部角度。

　　优雅站姿：较优雅的姿势，模特上身稍微转向侧面，双手插尾袋。

　　性感站姿：稍微向前倾，以强调上半身的曲线。

　　基本站姿：变化很多，包括调整上身方向、手部位置、头部方向及目光。

　　靠墙站：以背部挨着墙来拍摄，感觉舒服自在，也可用手或脚支撑。

　　S形站姿：这姿势对身形要求很高，但原理很简单，就是保持身体S形，同时双手放松，而重点放在一只脚上。

　　性感站姿：同样对身形有要求，可要求模特缓慢地移动双手，或扭转身体，以找出最佳姿势。

　　露背站姿：性感而高贵的姿势，重点表现情绪及浪漫感觉，留意不必背部全露，有时只露肩膀也会有效果。

形容潇洒的诗句_形容姿势的诗句

杰出的诗人为千百年来人们所敬仰！脍炙人口的绝句古诗，为历代世人争相传诵，记住这些经典，让我们的前行路更宽更*！为您倾情整理《形容潇洒的诗句》,希望对您有所启迪。

1、星垂*野阔，月涌大江流。

2、征衣风尘化云烟，江湖落拓不知年。

3、月出鸟栖尽，寂然坐空林。是时心境闲，可以弹素琴。

4、振长策而御宇内，执搞朴而震天下。

5、黄金若粪土，肝胆硬如铁。

6、赵客缦胡樱，吴钩霜雪明。

7、身无彩凤双飞翼，心有灵犀一点通。

8、壮志饥餐胡虏肉，笑谈渴饮匈奴血。

9、是宿命的悲、还是轮回的痛。

10、行到水穷处，坐看云起时。

11、生生的两端，我们彼此站成了岸。

12、嗟余只影系人间，如何同生不同死？

13、晚来天欲雪，能饮一杯无。

14、谁将烟焚散，散了纵横的牵绊。

15、无可奈何花落去似曾相识燕归来。

16、一寸相思千万绪，人间没个安排处。

17、舌间搁浅的妙蔓、是想为你舞一曲最后倾国倾城。

18、日长睡起无情思，闲看儿童捉柳花。

19、问世间，情是何物，直教生死相许。

20、踏尽千山无人识，当初枉受成名牵。

21、仰天大笑出门去，吾辈岂是蓬蒿人。

22、它强任它强，轻风拂山冈，它横任它横，月光照大江。

23、待浮花浪蕊俱尽，伴君幽独。

24、那一场盛世流年、我们守着寂寞伤得面目全非。

25、万战自称不提刃，生来双眼篾群容。

26、此去经年，应是良辰好景虚设。便纵有，千种风情，更与何人说。

27、老天顺我老天昌，老天逆我叫它亡！

28、回首向来潇洒处，也无风雨也无晴。

29、十年磨一剑，霜刃未曾试。

30、唯大英雄能本色是真名士自风流。

31、剑痴刀狂世纷云，今将衣钵卸双肩。

32、静水流深，沧笙踏歌；三生阴晴圆缺，一朝悲欢离合。

33、八百里分麾下炙，五十弦翻塞外声。

34、生能尽欢，死亦无憾。

35、苍茫大地一剑尽挽破，何处繁华笙歌落。斜倚云端千壶掩寂寞，纵使他人空笑我。

36、风萧萧兮易水寒，壮士一去兮不复返。

37、直道相思了无益，未妨惆怅是清狂。

38、暮色苍茫看劲松，乱云飞渡仍从容。

39、*生不会相思，才会相思，便害相思。

40、八百里分为麾下炙，五十弦翻赛外声。

41、十年磨一剑，霜寒未曾试。今日把君问，可有不*事？

42、你的夕阳、我的容颜、谁的三分之一年。

43、天不老，情难绝。心似双丝网，中有千千结。

44、有朝一日权在手，杀尽天下负我人。

45、风萧萧兮易水寒，壮士一去兮不复还。

46、人生感意气，功名谁复论。

47、似此星辰非昨夜，为谁风露立中宵。

48、尽挹西江，细斟北斗，万象为宾客！

49、来生我再来典当、来世我再来与你歃血为盟。

50、醉卧美人漆，醒掌*权。

形容美女的诗句_形容姿势的诗句

九库说说的语句，常常简短而有霸气，充满正能量。人生常常遇到困难，而那些好句子，不经意间直击内心柔软的地方，进而一改颓丧的心情。励志的句子网向您推荐形容美女的诗句。

你记得哪些倾国倾城的古代美女呢?那些描写美女的诗句呢？大家又记得多少呢？以下就是小编整理的【形容美女的诗句 唇齿留香】形容美女的诗句集锦，欢迎持续关注我们的后续更新。！

1、【汉帝重阿娇，贮之黄金屋。 李白《妾薄命》】

2、【墙外行人，墙里佳人笑。 苏轼《蝶恋花春景》经典语录】

3、【重泉若有双鱼寄。 纳兰性德《金缕曲亡妇忌日有感》】

4、【东家头白双女儿，为解挑纹嫁不得。 元稹《织妇词》】

5、【月色入高楼，相思两处愁。 秋瑾《菩萨蛮寄女伴》】

6、【时俗薄朱颜，谁为发皓齿？俯仰岁将暮，荣耀难久恃。 曹植《杂诗南国有佳人》】

7、【大王意气尽，贱妾何聊生！。 虞姬《和项王歌》】

8、【白头宫女在，闲坐说玄宗。 元稹《行宫》】

9、【红颜未老恩先断，斜倚薰笼坐到明。 白居易《后宫词》】

10、【只向从前悔薄情，凭仗丹青重省识，盈盈，一片伤心画不成。 纳兰性德《南乡子为亡妇题照》】

11、【美人不用敛蛾眉。 叶梦得《虞美人雨后同干誉才卿置。。。》】

12、【年年越溪女，相忆采芙蓉。 杜荀鹤《*怨》】

13、【十日春寒不出门，不知江柳已摇村。 苏轼《正月二十日往岐亭郡人潘古。。。》】

14、【寂寂花时闭院门，美人相并立琼轩。 朱庆馀《宫词 》】

15、【女子今有行，大江溯轻舟。 韦应物《送杨氏女》】

16、【幼为长所育，两别泣不休。 韦应物《送杨氏女》】

17、【以色事他人，能得几时好。 李白《妾薄命》】

18、【君知妾有夫，赠妾双明珠。 张籍《节妇吟寄东*李司空师道》】

19、【昨日入城市，归来泪满巾。 张俞《蚕妇》】

20、【愿得黄金三百万，交尽美人名士。 龚自珍《金缕曲癸酉秋出都述怀有赋》】

21、【别离在今晨，见尔当何秋。 韦应物《送杨氏女》】

22、【此地曾经翠辇过，浮云流水竟如何。香销南国美人尽，怨入东风芳草多。 刘沧《经炀帝行宫》】

23、【疏是枝条艳是花，春妆儿女竞奢华。 曹雪芹《咏红梅花得花字》】

24、【啼时惊妾梦，不得到辽西。 金昌绪《春怨 》】

25、【汉女输橦布，巴人讼芋田。 王维《送梓州李使君》】

26、【弄儿床前戏，看妇机中织。 鲍照《拟行路难其六》】

27、【承恩不在貌，教妾若为容。 杜荀鹤《*怨》】

28、【时挑野菜和根煮，旋斫生柴带叶烧。 杜荀鹤《山中寡妇 》】

29、【淮水东边旧时月，夜深还过女墙来。 刘禹锡《金陵五题石头城》】

30、【谢公最小偏怜女，嫁与黔娄百事乖。 元稹《遣悲怀三首其一》】

31、【乌啼隐杨花，君醉留妾家。 李白《杨叛儿》】

32、【易求无价宝，难得有情郎。 鱼玄机《赠邻女 》】

33、【波澜誓不起，妾心古井水。 孟郊《列女操 》】

34、【暖风十里丽人天。 俞国宝《风入松一春长费买花钱》】

35、【春日宴，绿酒一杯歌一遍。 冯延巳《长命女春日宴》】

36、【君若清路尘，妾若浊水泥。 曹植《明月上高楼》】

37、【堂前扑枣任西邻，无食无儿一妇人。 杜甫《又呈吴郎》】

38、【雨落不上天，水覆难再收。 李白《妾薄命》】

39、【知君用心如日月，事夫誓拟同生死。 张籍《节妇吟寄东*李司空师道》】

40、【三载悠悠魂梦杳，是梦久应醒矣。 纳兰性德《金缕曲亡妇忌日有感》】

41、【闺中少妇不知愁，春日凝妆上翠楼。 王昌龄《闺怨》】

42、【见人初解语呕哑，不肯归眠恋小车。 韦庄《与小女》】

43、【如今直上银河去，同到牵牛织女家。 刘禹锡《浪淘沙九曲黄河万里沙》】

44、【遍身罗绮者，不是养蚕人。 张俞《蚕妇》】

45、【芙蓉不及美人妆，水殿风来珠翠香。 王昌龄《西宫秋怨》】

46、【昔日芙蓉花，今成断根草。 李白《妾薄命》】

47、【叹年来踪迹，何事苦淹留？想佳人，妆楼颙望，误几回、天际识归舟。 柳永《八声甘州对潇潇暮雨洒江天》】

48、【二十四桥明月夜，玉人何处教吹箫？ 杜牧《寄扬州韩绰判官》】