梅字古诗田字格的正确写法

墨梅王冕的正确版本（墨梅古诗原文及翻译）

作为我国传统名花，梅花自古以来就以其坚韧不拔、清高孤傲的特质，为历代文人墨客所敬重，且留下了大量脍炙人口的咏梅诗篇。无论是王安石的“墙角数枝梅，凌寒独自开”；还是林逋的“疏影横斜水清浅，暗香浮动月黄昏”，亦或是*的“待到山花烂漫时，她在丛中笑”，无不展现了人们对美好的欣赏、热爱，甚至是痴迷。

本文向大家分享的《墨梅》，便是一首赞美梅花的千古名篇。它出自元代诗人王冕之手，是王冕于元顺帝至正九年至十年（1349—1350）期间，创作的一首七言绝句。值得注意的是，王冕这里赞美的梅花，不是诗人笔下寻常的红白梅花，而是用水墨画的淡墨色梅花。因此比较起来，墨梅的外表就不是一个加分项了。

所以王冕在这首诗中，着重赞美了墨梅的高风亮节，赞美了墨梅不求人夸，只求给人间留下清香的高尚美德。而古代诗人咏物，一般都是借物自喻。这里便是王冕借梅自喻，以表达自己坚贞不屈、不向世俗献媚的高尚情操。虽然《墨梅》仅有短短4句，但是全诗构思精巧，极富清新高雅之气，可以说是与梅花品格一样，美到了骨子里。

《墨梅》

我家洗砚池头树，朵朵花开淡墨痕。

不要人夸好颜色，只留清气满乾坤。

诗的开篇两句“我家洗砚池头树，朵朵花开淡墨痕”，即我家洗砚池边有一颗梅花树，朵朵梅花的颜色就如洗笔后淡墨留下的痕迹。洗砚池，指写字、画画后洗笔洗砚的池子。据记载，东晋王羲之曾“临池学书，池水尽黑”。这里诗人化用典故，则与其另一个身份画家有关。淡墨，是水墨画中的四种墨色之一，即清墨、淡墨、浓墨、焦墨。

由此可见，王冕这里盛赞的梅花，是用淡淡的墨迹点化成的。因此它的外表就不似真实的梅花那样娇艳，自然也就无法去夸它的外表如何吸引人了。即诗的最后两句所说：“不要人夸好颜色，只留清气满乾坤”，即它并不需要别人夸许它的颜色，只是一心要把清淡的香气留在这天地之间。显然，王冕盛赞的是墨梅幽独超逸的内在气质。

而王冕自己就是一个如同墨梅一样的人。据记载，王冕自幼家贫，只能白天放牛，晚上到佛寺长明灯下苦读，终靠自学成才。但由于王冕性格孤傲，又鄙视*，最终决定放弃追求功名利禄，归隐浙东九里山，以作画易米为生。可见“不要人夸好颜色，只留清气满乾坤”，实际上就是他鄙视*，独善其身，不求功勋的真实写照。

纵观王冕的这首诗，墨梅的形象与诗人的形象，实际上早已巧妙地融为一体。王冕盛赞墨梅的高风亮节，赞美墨梅不求人夸，只愿给人间留下清香的美德，亦是他自己坚贞不屈、不向世俗献媚的高尚情操。总的来说，《墨梅》不仅能给人以美的享受，还能给人以思想上的启迪。

端午古诗正确拼音版

端午古诗正确拼音版

　　在日常学*、工作和生活中，大家最不陌生的就是古诗了吧，狭义的古诗，是指产生于唐代以前并和唐代新出现的*体诗（又名今体诗）相对的.一种诗歌体裁。那些被广泛运用的古诗都是什么样子的呢？下面是小编为大家整理的端午古诗正确拼音版，欢迎大家分享。

　　1、午日观竞渡

　　边贡

　　共骇群龙水上游，不知原是木兰舟。

　　云旗猎猎翻青汉，雷鼓嘈嘈殷碧流。

　　屈子冤魂终古在，楚乡遗俗至今留。

　　江亭暇日堪高会，醉讽离骚不解愁。

　　2、端午日赐衣

　　杜甫

　　宫衣亦有名，端午被恩荣。

　　细葛含风软，香罗叠雪轻。

　　自天题处湿，当暑著来清。

　　意内称长短，终身荷圣情。

　　3、午日处州禁竞渡

　　汤显祖

　　独写菖蒲竹叶杯，蓬城芳草踏初回。

　　情知不向瓯江死，舟楫何劳吊屈来。

　　4、端午感兴

　　文天祥

　　当年忠血堕谗波，千古荆人祭汨罗。

　　风雨天涯芳草梦，江山如此故都何。

　　5、节令门。端阳

　　李静山

　　樱桃桑椹与菖蒲，更买雄黄酒一壶。

　　门外高悬黄纸帖，却疑账主怕灵符。

　　6、端午行

　　叶适

　　仙门诸水，会流下瓦窰沟。

　　中有吊湘客，西城南北楼。

　　旗翻稻花风，棹涩梅子

　　雨夜逻无骚音，绛纱蒙首去。

　　1、同州端午(唐)殷尧藩

　　鹤发垂肩尺许长，离家三十五端阳。

　　儿童见说深惊讶，却问何方是故乡。

　　2、端午日礼部宿斋有衣服彩结之贶以诗还答

　　(唐)权德舆

　　良辰当五日，偕老祝千年。

　　彩缕同心丽，轻裾映体鲜。

　　寂寥斋画省，款曲擘香笺。

　　更想传觞处，孙孩遍目前。

　　3、端午日恩赐百索(唐)窦叔向

　　仙宫长命缕，端午降殊私。

　　事盛蛟龙见，恩深犬马知。

　　馀生倘可续，终冀答明时。

吸烟的正确方法

吸烟的正确方法

　　吸烟的方式正确，能够降低吸烟对身体的伤害，下面是小编精心整理的吸烟的正确方法，仅供参考，大家一起来看看吧。

　　一、吸烟前要先补充足够水分

　　吸烟的人很容易患上支气管炎、肺炎、肺心病或者与癌症有关的病症，主要是因为人体在长期的吸烟中会造成水分的大量流失，水是生命的源泉，每天都应该补充水分，同时也能够将肺部焦油清除出身体。

　　水可以将吸烟过程中产生的大部分有害物质通过尿道排出体外，在人体水分失去*衡的状态下，人体心、肺、脾、肝、肾等多个脏器器官无法发挥正常的功能。早晨起床后、大汗淋淋时、运动之后或是口渴时人体水分已经失去*衡，此时，人体的第一个需求是补水！，而不是吸烟！

　　所以，健康吸烟要求吸烟族在保持人体水分*衡状态下吸烟，养成先喝水后吸烟的*惯。

　　二、一只烟要一次吸完

　　现在很多人吸烟健康意思很是薄弱，缺少吸烟这方面的知识，很多人为了少吸几支烟，将一根烟分几次吸完，灭了再点，殊不知这样吸入肺中的烟是吸烟后的碳化烟，对身体危害比吸烟大的多。

　　炭化烟是不能吸食的！烟支炭化部分集聚着更多的焦油和有害物质，同时，再次点燃时需要付出几倍的吸食力量，把更多的有害物质带入身体。所以，掐灭的烟不能再吸。

　　三、新开包的烟要放放再吸

　　新买的卷烟，在刚刚打开烟盒时不能立即吸食！——这就好比刚装修的房子不能马上入住，要通风几天才行。这是因为，卷烟生产过程中加入的各种化学添加剂、粘合剂和卷烟包装材料，以每分钟2500支—10000支的速度瞬间全部封闭在烟盒中。

　　打开包装后的卷烟盒中积聚的印刷油墨、各种化学添加剂和粘合剂及非烟草物质所产生的各种异味和有害成分，它必须要有一个充分的`释放过程，才能够还其烟草的本来面目。

　　因此，在当自己重新买新烟的时候，将新烟扯开包装，让其在空气中多暴露一下，等几分钟之后再吸，这样能够有效的降低吸烟对身体的危害。

　　四、要间歇性吸烟

　　一根接一根吸烟是一种不良的吸烟*惯，和暴饮暴食一样，给人体健康带来严重危害。我们调查有接头烟*惯的烟民大部分吸食的是烤烟型卷烟。

　　其实，吸烟族想减少吸烟量最好的办法就是换成劲头大一点的烟草产品，通常情况下混合型卷烟的生理强度高于烤烟型，雪茄烟高于混合型，吸食劲头大的烟草产品能够自动调整吸烟族的吸烟频率和吸食强度，以达到减少吸烟量的目的。

　　五、在混合型与烤烟型之间选择混合型烟

　　如前所说，通常情况下混合型卷烟的生理强度高于烤烟型，所以更能给吸食者带来满足感，即可减少吸烟的数量。而且混合型烟通过不同种类烟丝的搭配，能让科研人员更有效的控制香烟中的成分，达到降焦减害的目的。

　　六、在低焦油与高焦油之间选择低焦油卷烟

　　焦油是香烟中危害人体健康、导致人体癌变的主要物质，而且不容易被人体排出。降低有害成分、降低焦油在烟气中的含量已成为了当前的头等大事。

　　烟气中的焦油会在肺中浓缩成一种黏性物质，附着于吸烟者的气管、支气管和肺部表面，产生物理、化学刺激，影响人体的呼吸。所以，在确保吸食满足感和口感的前提下，要尽量选择低焦油的香烟。

　　七、在自然香气与人工香气的烟草产品中选择自然香气浓的产品

　　*年来，纯天然、有机的食物和用品越来越受到人们的重视，它在给人们带来更健康的消费的同时，也成为了新的消费时尚。自然，健康的香烟也应当注重材料的天然程度。　　像纯手工不加任何添加剂的雪茄和旱烟对人体健康的危害最小，不过，吸食此类烟草产品限制较多，不适合大众消费。所以在选择香烟的时候，最好注意一下烟草的味道，选择人工添加较少的产品。

　　八、在新烟和旧烟间选择新一点的烟

　　这里的新旧是指投放市场的新旧，而不是生产日期。有些香烟是十几年甚至几十年的老牌子，受到很多烟民的支持，但这些烟的配方大多也一直没有改进，已经落后于时代，无法达到我们对健康的需求。所以选择新推出的烟，科技技术在其中有更多应用，会给我们的健康带来更多的保障。

春联的正确贴法2023

春联的正确贴法2023

　　导语：对联是写在纸、布上或刻在竹子、木头、柱子上的对偶语句。言简意深，对仗工整，*仄协调，字数相同，结构相同，是中文语言的独特的艺术形式。以下是小编收集整理了春联的正确贴法，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

　　通常春联有两幅直联，每幅的最后一个字有*、上、去、入等声韵，正确的贴法是： *声(国字注音第一、二声)在左边， 上声、去声(国字注音第三、四声)及入声字在右边。 其中入声字的判别方法是用台语发音，音短促而重者即是。所以如果两幅的最后一字都是第一、二声，就必须用台语念看看是否为入声字哦!

　　关于对联的*仄：

　　古代汉语声调分*上去入四声，四声又可分为两大类：*声与仄声。现代汉语中仄声包括上声、去声，*声包括阴*、阳*。对联要求一联之中*与仄相间，一般是两个音节一转换;上下联之间*与仄相对。一般情况下，上联末字用仄声，下联末字用*声，使人读起来顺畅、深长、有余味。

　　下面举个例子：

　　厚德包容一脉香(左)

　　天增岁月人增寿(右)

　　四季长安

　　厚德随身能载福;爱心到处信成春。横批:美好生活

　　和风沐浴三春暖;厚德包容一脉香。横批:幸福开心

　　天增岁月人增寿 春满乾坤福满楼 横批：四季长安

　　一帆风顺年年好 万事如意步步高 横批：吉星高照

　　和顺一门有百福 *安二字值千金 横批：万象更新

　　一年好运随春到 四季彩云滚滚来 横批：万事如意

　　五更分两年年年称心 一夜连两岁岁岁如意 横批：恭贺新春

　　年年顺景则源广 岁岁*安福寿多 横批：吉星高照

　　喜滋滋迎新年 笑盈盈辞旧岁 横批：喜迎新春

　　喜居宝地千年旺 福照家门万事兴 横批：喜迎新春

　　一年好运随春到 四季彩云滚滚来 横批：万事如意

　　和顺一门有百福 *安二字值千金 横批：万象更新

　　一年四季行好运 八方财宝进家门 横批：家和万事兴

　　一帆风顺吉星到 万事如意福临门 横批：财源广进

　　年年顺景则源广 岁岁*安福寿多 横批：吉星高照

　　一帆风顺吉星到 万事如意福临门 横批：财源广进

　　喜居宝地千年旺 福照家门万事兴 横批：喜迎新春

　　天增岁月人增寿 春满乾坤福满楼 横批：四季长安

　　一年四季行好运 八方财宝进家门 横批：家和万事兴

　　精耕细作丰收岁 勤俭持家有余年 横批：国强富民

　　欢天喜地度佳节 张灯结彩迎新春 横批：家庭幸福

　　迎新春事事如意 接鸿福步步高升 横批：好事临门

　　万事如意展宏图 心想事成兴伟业 横批：五福临门

　　和顺门第增百福 合家欢乐纳千祥 横批：欢度春节

　　冬去山川齐秀丽 喜来桃里共芬芳 横批：新年大吉

　　春满人间欢歌阵阵 福临门第喜气洋洋 横批：五福四海

　　春满人间百花吐艳 福临小院四季常安 横批：欢度春节

　　欢天喜地度佳节 张灯结彩迎新春 横批：家庭幸福

　　一帆风顺吉星到 万事如意福临门 横批：财源广进

　　一年四季行好运 八方财宝进家门 横批：家和万事兴

　　绿竹别其三分景 红梅正报万家春 横批：春回大地

　　年年顺景则源广 岁岁*安福寿多 横批：吉星高照

　　一年好运随春到 四季彩云滚滚来 横批：万事如意

　　和顺一门有百福 *安二字值千金 横批：万象更新

　　年年顺景则源广 岁岁*安福寿多 横批：吉星高照

　　喜居宝地千年旺 福照家门万事兴 横批：喜迎新春

　　一帆风顺吉星到 万事如意福临门 横批：财源广进

　　一帆风顺年年好 万事如意步步高 横批：吉星高照

　　一年好运随春到 四季彩云滚滚来 横批：万事如意

　　家乡的吆喝大部分已被喇叭代替，但仍是保留着人声的。比如，我总能听到收破烂的吆喝。

　　在那个城里，也有其他很多吆喝声的。可到底不是大的城市，毕竟没有多么深远的文化，吆喝声不比北京的那么有味道，更夹杂着些山野的气息。

　　在这并不大的城市里，吆喝声随处可以听见，也有在街上不吆喝的，可只是一个人。他一年四季都穿着黄绿色的衣裳——热天穿黄绿色衬衣，冷天就穿黄绿色的夹袄。他身材又高又胖，脸很圆，眼睛大得似乎随时随地都鼓着。我在这城市中生活的十几年里，时常看见他头上顶着一簸箕吃食，用白白的纱布盖着，虽是如此，他走路的时候还显得特别矫健，用有神的眼睛四处张望，并不担心头上的簸箕掉下来。到了网吧等一些年轻人休闲场所的时候，他就开始用洪亮的声音吆喝了：“鸡蛋糕，又香又甜，不甜甩了不要钱。”“甩了”在我们那里就是扔掉的意思。或者，他也吆喝成这样：“鸡蛋糕，又鲜又糯，味道不错。”在网吧里上网的大多是年轻人，本来想有个安静的环境，又处在叛逆期，可是听见他的吆喝并不生气，反而笑了。有的甚至愿意出了点钱，买了几个吃着，还夸着再要几个。但是，买的毕竟是少数，在他们的电脑旁边，放着的是在店里买的零食和饮料，对于赶着新潮的.他们来说，鸡蛋糕毕竟是一种落后的吃食了，赶不上时髦，不吃也罢。因此，我总看见他的簸箕里满着鸡蛋糕，估计一天下来也卖不出几个吧!

七步诗古诗正确原文（古诗曹植七步诗）

七步诗

[ 三国·魏 ] 曹植

煮豆持作羹，漉菽以为汁。

萁在釜下燃，豆在釜中泣。

本自同根生，相煎何太急？

锅里煮着豆子，是想把豆子的残渣过滤出去，留下豆汁来作羹。

豆秸在锅底下燃烧，豆子在锅里面哭泣。

豆子和豆秸本来是同一条根上生长出来的，豆秸怎能这样急迫地煎熬豆子呢？

⑴持：用来。

⑵羹：用肉或菜做成的糊状食物。

⑶漉：过滤。

⑷菽（豉）：豆。这句的意思是说把豆子的残渣过滤出去，留下豆汁作羹。

⑸萁：豆类植物脱粒后剩下的茎。

⑹釜：锅。

⑺燃：燃烧

⑻泣：小声哭

⑼本：原本，本来。

⑽煎：煎熬，这里指迫害。

⑾何：何必。

曹植

曹植（192年－232年12月27日），字子建，沛国谯（今安徽省亳州市）人，出生于东阳武，是曹操与武宣卞皇后所生第三子，生前曾为陈王，去世后谥号“思”，因此又称陈思王。曹植是三国时期曹魏著名文学家，建安文学的代表人物。

汽车油表的正确看法

汽车油表的正确看法

　　看上去油表的工作原理相当科学，不过实际上有很多的因素，可能会造成汽车油表显示的不准确。像是浮子被油箱里的电线卡住，或者从油泵传输电信号的导线故障，又或者发动机电脑出现问题等等，众多的因素都会影响到汽车油表的显示。下面是J小编收集整理的汽车油表的正确看法，欢迎阅读。

　　前阵小编发表的一篇文章中，油耗话题引起了读者们的热烈讨论。有位网友戏称“这年头看表算油耗纯属智商欠费”，由此可见如今汽车上的油表是多么不被人们信任。为何会造成这种现象?我们*常开车油耗又应该按什么计算才准确?今天小编就和大家一起来聊聊这个话题!

　　一、汽车油表的原理。

　　想要知道油表到底准不准，首先我们要了解它的工作原理，这样才知道到底是哪里出现了问题。如今的车辆一般在油箱里都会有一个燃油泵，电脑通过控制它来实现燃油的抽取，并将燃油运输到发动机。在这个燃油泵上会安装有一个浮子，浮子本身是连接到一个滑动电阻上，通过浮子在汽油中的上下浮动，液位的变化造成了电阻的改变，这样不同的电信号就会传到发动机电脑。最后，经过电脑的计算，确认油箱内的燃油多少。

　　二、油表数据会受多方面影响。

　　看上去油表的工作原理相当科学，不过实际上有很多的因素，可能会造成汽车油表显示的.不准确。像是浮子被油箱里的电线卡住，或者从油泵传输电信号的导线故障，又或者发动机电脑出现问题等等，众多的因素都会影响到汽车油表的显示。

　　因此，我们爱车的油表才会有时候出现刻度上升或突然下降、时快时慢等故障现象。想要解决这些故障，一般都是需要拆卸燃油泵进行修理或更换。其实，*时在正常情况下，车辆的油表还是比较准确的，能够反映出燃油的消耗情况。油表会以综合油耗、*均油耗以及瞬时油耗三个参考值来显示，汽车总体的燃油消耗，这样无疑更加准确。当然，不相信油表的朋友，还可以用另一种笨方法计算油耗。

　　三、车主如何自己准确计算油耗？

　　为什么说是笨方法呢?因为这需要车主先将自己的车加满油加到跳枪，然后再把车跑一段时间再加满油加到跳枪，只要记录中间的里程(参配、图片、询价) 和加油时加油机上的燃油量。用燃油量除以里程，车主就可以计算出车辆的准确油耗。这是一种完全脱离了油表的计算方式，所以虽然麻烦但却可以排除诸多因素的干扰。

　　如今一般车辆油箱的容积实际都比标准容积要大10%-15%，以80L的油箱为例，实际车辆里我们可以最多加到92L。不过考虑到汽油挥发所需要的空间，通常这时车上的油箱里只有87L左右。知道了油箱的实际容积，再加上实际油耗计算确认后，车主就能更好的规划自己如何用车。

用醋洗脸的正确方法

用醋洗脸的正确方法

　　白醋洗脸的正确美白方法白醋洗脸可以起到美白去斑的神奇功效，在使用白醋洗脸的时候，我们要通过正确的方式操作，这样对我们的肌肤才是一种很好的呵护。下面就由小编给大家介绍一下用醋洗脸的正确方法，大家一起看看吧。

　　用醋洗脸的正确方法

　　方法一

　　1.把醋和盐用温水溶解,调好混合。比例是水：白醋：盐=9：3：1。

　　2.用调好的混合液把毛巾润湿,敷在脸上,效果很好，见效也很快,会使得皮肤会变白，对痘痘也有很好的治疗作用哦。

　　方法二

　　1.用白醋捣入中药白术适量调和，密封浸泡1星期。

　　2.每天洗脸后，擦试面部长斑的地方，日久可令雀斑逐渐消除、隐退。祛斑褪斑、雪白无暇

　　方法三

　　1.晚上洗脸后，取1勺白醋、3勺水混合。

　　2.用棉球蘸饱，在脸上有皱纹的`地方轻轻涂擦，再以手指肚轻轻按摩一下，洗净即可。白醋洗脸可帮助消除脸部细小的皱纹。

　　方法四

　　洗澡的时候，在温水中加入1～2汤匙白醋，不仅能去除皮肤老化的角质层，而且消除疲劳，焕发精神，面部也显得很红润。

　　用醋洗脸的注意事项

　　注意洗脸的频率

　　白醋洗脸，不需要一天2次地洗，这样过于勤快，不利于脸部油脂发挥正常的协调作用，至多一天洗练一次，最好放在临睡前。

　　这种方法一定要坚持，这样才会有很好的效果。

　　一天最多洗2次脸就可以了，不需要过于勤快地去洗脸，这样会破会皮肤的角质层，造成早衰。

　　注意洗脸的水温

　　白醋洗脸，水温也需要控制好了，白醋本身就是带有一定活性的液体，过高的水温会杀灭醋酸中的活性因子，所以只需要使用温水即可。

　　水温是洗脸时值得注意的一个重要因素，水温不要过低也不要过高，大概三四十度就可以了，过高杀灭了醋酸的活性，过低则无法完全清除脸部脏污。

　　注意后续的保养

　　白醋洗脸，洗好脸之后，就可以按照正常的程序做护肤和保养了，可以选择保水性好一点的护肤品，并且记得洗完脸后，趁着脸上还有点湿度就开始做护肤，不要等脸干透了再保养。

　　按照正常的护肤步骤涂保养品就可以了，这个是根据你自己的保养*惯来自己决定的，一般就是这个套路了。

　　注意间隔的时间

　　使用白醋洗脸半个月后，要暂停5天，让皮肤可以恢复到正常的状态，皮肤和毛孔以及角质层能够自然生长一阶段。

　　这么做主要是为了保证脸部的皮肤不对白醋产生依赖性，并且可以更好地与外界环境作用，不会产生皮炎。

俯卧撑的正确做法

俯卧撑的正确做法

　　俯卧撑的正确做法是什么？大部分人只知道基本的要领，通过弯曲肘部，放低身体贴*地面。下面小编为大家整理了俯卧撑的正确做法，欢迎大家阅读参考！

　　双手对地面的外旋力

　　这样做的好处是可以产生扭矩，你的手和地板之间的外旋力。这个力量可以让你的胳膊、肩部和上背部产生张力，然后会让你的上半身在整个运动中保持*稳。

　　做法：双手保持对地面的抓地力，同时推动掌心向下并旋转手掌，就好像你要试图撕裂两手掌间的地板。这个过程中你的肘部和二头肌要转动。

　　保持脖子与脊柱*直

　　如果你让头部放得太低或者抬得太高，都可能会有脊柱受伤的风险。你可能常常在运动中上下摆动头部，并认为你进行的是高质量运动，实际上你做错了。保持你的头到脚在运动中成一条直线，这样你可以把运动的节奏控制的更好。

　　做法：不要卷曲下巴或看正前面。而是在地板上找一个点，就是手指前面大约15—25厘米左），当你进行俯卧撑动作的时候，保持你的`眼睛专注于那个点。这样能让你的颈部与身体的其余部分成一条直线。

　　向腋窝挤压

　　当你向腋窝挤压时，将激活你的背阔肌协助俯卧撑运动，并保持你的上半身*直。

　　做法：当你的手对地面外旋的时候，你已经完成了90%动作，其余的10%只需要你将腋窝挤压的越紧越好。

　　向后背拉肩部

　　如果动作中耸肩的话，不仅会影响上半身的*直，而且会增加受伤的概率。

　　做法：沿耳朵到脚的方向，拉肩部。利用后背肌肉实现这个过程，就好像要把两个肩胛骨努力凑到一起一样。

　　手掌力向脚趾方向

　　这样可以很容易让你的身体向下，特别是当你已经做了很多次，或者你没有镜子来检查你的姿势。这实际上有助于你收缩核心肌肉，足以让你在运动中保持的背部*直和躯干稳定。

　　做法：在你的上半身处在俯卧撑姿势时。收紧核心肌肉使你的手掌的力的方向是朝向你的脚。

　　收紧臀肌

　　你的臀大肌在俯卧撑动作中起着至关重要的作用，尽管俯卧撑似乎看上去只是一个上半身的锻炼。收紧臀肌可以帮助你锁定臀部，这样可以让你的身体从脚到头保持一条直线。同时这将有助于缓解背部压力，减少受伤的风险，并激活你的核心肌肉群，使俯卧撑运动就像*板支撑一样。

　　做法：在俯卧撑动作时放松臀部，感觉一下你的下背部是不是有一个向地面的拉力？然后再尽最大可能收紧臀肌，感受一下臀部是不是收到一处后并将压力从脊柱转移走了。

　　双脚并拢

　　即使你的脚放得位置并不*坦，你仍然需要它们提供坚实的支持。两脚并拢可以让下半身的能量通过紧绷的肌肉传递到核心肌肉群和上半身，这样可以增加从头到脚的力量。

　　做法：确保你的双脚是接触的。然后收紧双脚，就好像你要夹碎脚踝间放置的坚果一样。让两个脚踝尽可能的靠*，你会感觉到腿部肌肉很紧绷。

　　向下时吸气，向上时呼气

　　你可以用呼吸来达到更好的效果。呼出肺里所有的空气，感觉一下你的核心肌肉收缩来帮你逼出来最后一点空气。你的核心张力可以帮助你增强动作的稳定，并让每一次的动作更强、更有力量。

　　做法：当你的身体向地面移动时，深呼吸。当身体向上推起时，迅速呼出尽可能多的空气。在每一次动作中重复进行。同时每一次的动作要缓慢并在控制范围内。

　　把胸部拉向地板

　　把控制重点放在胸部可以避免头部摇晃以及臀部下垂。将胸部拉向地面可以避免身体向地面下降过程中是用重力来实现的–不然整个俯卧撑只有一半动作是对的。

　　做法：摆好俯卧撑的动作时。当身体向下时，使用你的背阔肌和上背部控制身体向下运动，就好像你把自己拉向地板。

　　把身体当做一个固定的整体

　　当你累的时候，很容易拱起背部，这是一个错误的动作。把身体像*板一样推离地面可以防止你的动作抖来抖去，这样同时可以帮助从头到脚的肌肉像一个稳定的单元。

　　做法：在俯卧撑动作的底部时，不要让任何肌肉放松。保持每一部分的肌肉都收紧，把自己想象成是一个置于地板上的坚实的桌面。

用白醋美白的正确方法

用白醋美白的正确方法

　　白醋是生活中的一大调味佐料，这白醋的使用范围也是比较广的，对于这皮肤的美白也是有着一定的帮助的，接下来就一起来看看这详细介绍。

　　关于用白醋美白的正确方法

　　1、白醋美白的主要功能。

　　去除老化角质的，另外可以抗氧化，这对爱美的女性来说又是一大收获，醋水洗脸可以增加皮肤细胞的水分和营养，恢复皮肤的光泽和弹性，可以软化角质层和美白，还有杀菌。

　　2、白醋美白的具体方法

　　一定要用温水，里面滴5—6滴白醋，不能太多了哦！洗脸之前先洗手，这样会有效的避免将手上的细菌带到脸上。白醋美白洗脸和正常的洗脸方法是一样的，就是从小往上洗，这样可以防止皱纹。大概洗5、6下左右，就可以使用洗面奶了，洗完之后再用温水冲洗下即可。最后还可以再用冷水轻轻敷一下脸，这样可以起到收缩毛孔的作用。

　　3、白醋嫩肤的方法

　　将洗干净的脸和双手浸入加入白醋的温水中洗脸和手，5分钟后换用清水洗干净，长期这样用白醋洗脸和手，可让皮肤光洁、细腻。

　　4、白醋驱除倦容的方法

　　在温水中加入1～2汤匙白醋，洗澡后不仅能去除皮肤老化的角质层，而且消除疲劳，焕发精神，面部也显得很红润。

　　5、祛斑褪斑

　　用白醋捣入中药适量调和，密封浸泡一星期，每天洗脸后，擦试面部长斑的地方，日久可令雀斑逐渐消除、隐退。

　　白醋除了是很多人都爱的调味品外，这白醋的美白效果也是不错的，而且性价比也是非常高的，想要使用这白醋美容的不妨试一试哦。

　　白醋美白的正确方法之怎么洗

　　1、洗脸之前先洗手，这样会有效的避免将手上的细菌带到脸上。

　　2、白醋洗脸是在洗面奶洁面之后。

　　3、白醋美白洗脸和正常的'洗脸方法是一样的，就是从下往上洗，这样可以防止皱纹。

　　4、洗完之后再用温水冲洗下即可。最后还可以再用冷水轻轻敷一下脸，可以起到收缩毛孔的作用。

　　白醋的用法

　　一、白醋洗脸

　　做法一

　　1、每次洗脸时，放一小盆水，加入少量（约二汤匙）的白醋，倒入水中调匀，扑到脸上，或者干脆把脸浸入温水。

　　2、然后把水倒掉，再开始正常的洗脸程序。

　　做法二

　　1、每天晚上洗脸的时候，可以取一勺白醋和三勺水进行混合。然后用棉球进行吸收。

　　2、用棉球在脸上有皱纹的地方轻轻涂擦，再以手指肚轻轻按摩一下，洗净即可。

　　二、白醋敷脸法

　　材料：冬瓜几片、少量白醋

　　做法

　　1、拿几片冬瓜、部分冬瓜瓢和冬瓜籽，用果汁机打碎后，加入一两汤匙白醋，当面膜敷脸。

　　2、10分钟后洗掉即可，每周2—3次，连用半个月可明显看到脸变白了呢！

　　推荐理由：冬瓜籽中含有“油酸，油酸能有效抑制体内黑色素沉积的活性，而冬瓜瓢中有“葫芦巴碱，有利于新陈代谢。

　　三、白醋+白术擦拭法

　　材料：白醋、白术

　　做法

　　1、用白醋捣入中药白术适量调和，密封浸泡一星期。

　　2、每天洗脸后，把白术拿出来擦试长斑的地方，日子久了色斑就会逐渐变淡消除了。

　　推荐理由：白醋能美白养颜，白术能健脾、抗氧化延衰老。

　　四、白醋+甘油

　　材料：白醋、甘油、纯净水

　　做法

　　1、将白醋、甘油、纯水按1：2：4的比例混合。

　　2、每天洗脸后涂抹在脸部。