颈椎损伤后的汗古诗

颈椎疼怎么办

颈椎疼怎么办

　　颈椎，指颈椎骨，位于头以下、胸椎以上的部位。位于脊柱颈段，共7块，围绕在颈髓及其脊膜的四周。由椎间盘和韧带相连，形成向前凸的生理弯曲。颈椎疼怎么办，颈椎疼说明脊椎有问题了，以下的颈椎疼怎么办相关文章，一起来看下吧。

　　颈椎疼怎么办【1】

　　中医认为，经脉是气血的通道，肌肉是气血的源头。因此，锻炼肌肉相当于从源头补给气血，经脉自然就会畅通，实现“通则不痛”。

　　引项是保健颈椎肌肉的一组传统导引动作，出自于经典医学专著《诸病源候论》。通过收缩和牵拉的动作，可使颈部肌肉在一张一弛、一松一紧之间得到调养。

　　具体做法

　　双手十指交叉，置于脑后，两肘向两侧左右打开，尽量不要让两肘之间形成夹角；两肘向前摆动，肘尖向前，然后再向两侧打开。一合一开为1次，连续做10～20次。开合的速度要先慢后快，逐渐加速。

　　双手仍抱于脑后，尽力做抬头动作，同时两肘向两侧打开。这时，头部就像枕枕头一样，枕在两掌之中；接着，向左转头，眼角余光看左肘尖，保持两秒钟后向右转头，眼角余光看右肘尖。

　　一左一右为1次，连续做6～8次。抬头和转头时动作要缓慢，争取每个方向都做到位。锻炼一段时间，颈项灵活后，可加大头部转动的幅度。

　　两臂放松，自然下垂，两肩上下提落10次左右；然后放松头颈，逆、顺时针慢慢转动脖颈，各3周。

　　肩背部的肌肉对颈部处于半包围状态，是颈部气血的源头和养料库。做引项时，开合与转头的速度和幅度是关键。两肘开合是收缩颈部肌肉的锻炼，速度要一点一点地递增，幅度要力求最大，才能使颈部肌纤维、肩带肌群和背部的相关肌肉群得到充分锻炼。

　　引项可以坐在办公桌前练*，不受时间和场地的限制。

　　颈椎痛怎么办?扫一扫办公室亚健康【2】

　　1.手痛

　　腕管综合症。整天打字及操作鼠标容易导致腕管综合症(也称“鼠标手”)，该病症状包括腕部肌肉或关节及前臂麻痹、肿胀、疼痛、痉挛。

　　除了手腕屈肌肌腱发炎之外，其他危险因素还包括遗传、年龄、手或手腕伤及某些疾病。建议，坐在桌边就可完成的伸展手腕、拉伸拇指、握紧拳头、双手合十按压、手捏握力器等简单运动可刺激手、手腕和前臂血液循环，有效降低腕管综合征危险。

　　将毛巾卷起，垫在手腕下，有助于缓解使用鼠标时手臂的压力。

　　2.心痛

　　心脑血管疾病。一项*期研究发现，久坐的生活方式不利全身血液循环，还可能会增加下肢动脉血栓和深静脉血栓的危险，一旦血栓脱落易导致心脏病和脑卒中危险。专家建议，为了减少久坐时间，打电话、开会或吃午饭等时间最好站立。设定电脑屏保，定时走动。

　　3.腰痛

　　椎间盘突出。除了久坐，使用电脑时过于前倾的坐姿也会增加腰背疼痛的几率。若不及时治疗，就很容易发展为慢性腰背痛。

　　特别是前倾接*45度，这一坐姿容易加大脊椎和椎间盘压力，增加严重腰背疼痛的危险。专家建议，电脑一族至少每半小时应起身休息一次，尽量多走动，以利于血液循环。另外，尽量坐椅子边，或者在后背加个腰枕，都利于保持直立坐姿。

　　4.眼痛

　　电脑视觉综合症。看电脑时眼睛灼痛或视力模糊可能是用电脑时间过久、屏幕亮度对比度太高等原因导致的“电脑视觉综合症”。

　　该病具体症状包括眼睛疲劳、干涩、视力模糊和头痛等。如果治疗不及时，则容易导致远视、散光等更严重的眼部损伤。专家建议，尽量避免电脑屏幕反光，定时休息远眺，避免空调电风扇对着眼睛吹，防止眼部干燥。另外，室内照明也应适宜。

　　5.颈椎痛

　　电脑操作使人的头部缺乏活动且久处于同一种姿势，时间过久则出现颈椎代偿性增生。颈椎增生可以压迫神经根，引起肩周炎、上肢活动受限，严重者生活不能自理。颈椎增生还可导致供应大脑枕部的椎动脉受压，引起大脑枕部供血异常，出现头痛、头晕、记忆力下降等症状。

　　中医教你调理白领亚健康

　　改变自己的生活方式

　　首先要有规律的作息时间 ，11点之前最好能上床睡觉，白领们每天要保证7小时的睡眠时间。一日三餐的饮食要定时，大家一定要每天吃早餐，早餐对保障人体健康、维持体能、提高学*和工作效率至关重要。

　　不吃早饭容易引发胆囊炎、胆囊结石等问题 ，男性最好戒烟戒酒，女性避免辛辣油腻的食物，要保持愉快的心情，避免繁重的体力活。

　　现在白领普遍工作压力增大，还需及时进行舒缓压力的自我调节，并且避免过度疲劳。

　　久盯电脑屏幕用眼过度

　　办公一族用电脑比较多，一直会盯着屏幕，很多人眼睛酸痛、疲劳的情况下会自行点眼药水，建议大家最好到专科医院检查并谨遵医嘱，不要自行使用眼药水。对于没有器质性眼病的'白领办公一族则可以服用浦星胶囊达到益肾明目的效果 。

　　电脑辐射对皮肤产生困扰

　　长时间坐在电脑面前，白领办公一族易出现各种痘痘、痤疮等皮肤问题，建议大家要保持心情舒畅；饮食要注意避免油腻辛辣食物；保持大便通畅；避免使用成分不明的化妆品；最好根据自己的体质，以内养外，注意调理自己身体。

　　肩颈疼痛按摩三个穴位

　　风池穴：

　　风池穴在颈后发际的两侧凹陷处，位置在两块肌肉之间。揉压风池穴一分钟，能够缓解颈椎压力所导致的头晕等症状。

　　足三里穴：

　　足三里穴在小腿外侧，膝盖下三寸的位置。腰部的僵硬酸疼，甚至久坐导致的胃部不适，都可以通过按摩足三里穴，得到一定的调整。

　　预防和治疗颈椎痛的方法【3】

　　左右移动：

　　双足同肩宽站立，颈部肌肉尽量放松，用手上下来回按摩颈后肌肉，眼睛保持*视，自然呼吸。将头部缓缓向左转，呼气，眼看向左侧；右转还原，吸气；继续右转，眼睛看向右侧，呼气；还原，吸气。

　　上下耸肩：

　　双臂下垂，上下耸肩，配合深长的呼吸。站立或坐姿均可。

　　前屈后仰：

　　双足同肩宽站立，颈部肌肉尽量放松，用手上下来回按摩颈后肌肉，眼睛保持*视，自然呼吸。然后，头部缓缓下垂，尽量使下颌接*胸部；缓缓仰起，眼睛看向后方，在此过程中，配合深呼吸。

　　左右侧屈：

　　双足同肩宽站立，颈部肌肉尽量放松，用手上下来回按摩颈后肌肉，眼睛保持*视，自然呼吸。呼气时头向左侧屈，吸气时头向右侧屈。

　　大家都说治病不如防病，埋头苦干一个小时之后，就好好的利用五分钟试试上面的方法，相信可以对于治疗和预防颈椎痛达到一个好的效果。同时在饮食方面也要注意，多吃蔬菜水果。

得了颈椎病发朋友圈说说

在此谢过

你好，颈椎病可以牵引,理疗,红外线,推拿按摩治疗.一定要避免长期保持一个姿势工作和学*,尤其是低头工作学*,每1小时左右要休息10分钟左右.

急

看我是否得了颈椎病

唉，朋友啊，我同情你，以为我的情况和你差不多，现在快3个月了，我也是22岁，很倒霉得了这种病，我也好像是和玩电脑有关，但是别人有的玩电脑时间比我长多了，也没得病，只能说我们倒霉，呵呵说正题吧，我这一段时间一直到处求医，我的症状是肩膀脖子疼，累了更疼，我去医院检查了，医生说是劳损，肌肉的问题，我还不信，有时很消极，就多去 了几个医院，结果都是差不多的，是劳损，医生告诉我很多注意事项，我和你说，*时注意保暖，没事就用热水袋热敷一下，没事活动一下脖子肩膀，*时别太累了，注意休息，虽然这只能缓解症状，但是还是注意一下吧。

我们很相似，都这么年轻，这样了。

前一段时间我的心情极差，烦躁，就是因为这个病。

除此之外，还可以去做做按摩，那些理疗等等。

虽然都是治标不治本，但是可以缓解，最主要的就是自己注意。

我现在看到你说的这样，就忍不住想帮帮你，告诉你这些，不管你采不采纳我的答案，但我希望对你有用，都是我一个一个字打的，肩膀还疼呢。

你怎么匿名呢，我还想加你好友，和你探讨病情呢，希望我们两个都能好起来。

我是一名内科医生，今年46岁。

由于长期做伏案工作，五年前，我患了颈椎病。

每当我工作繁忙时，就会有颈背部，上肢麻木的感觉。

病情严重时，还有头晕、恶心、呕吐等表现，弄得我苦不堪言。

为此，我曾做过理疗、牵引、按摩，也曾用静点药物的办法治疗，花掉了很多钱。

但是，我的病情总是反反复复，严重地影响了我的工作和学*。

这中间，我还请教了许多有名气的医生，自己也查找了许多资料，但就是找不到能够根治我这颈椎病的好办法。

　　去年，我偶然听到一位朋友说：游泳能治颈椎病。

当时，我半信半疑，就抱着试试看的态度制定了一份进行游泳锻炼的计划：每周游泳3—4次，每次游30—40分钟。

　　半年后，我的颈椎病发作的次数较以前明显地减少了。

即使偶尔发作几次，症状也较以前减轻了，没有再出现过恶心、呕吐的现象。

这增强了我坚持进行游泳锻炼的信心。

　　现在，我已坚持了一年多的游泳锻炼。

*半年来，我的颈椎病真的就没有再发作。

我这才真正相信了我朋友的话：游泳能治颈椎病。

那么，游泳为什么能治颈椎病呢

　　专家认为，游泳是一项全身运动。

人在游泳时，其上肢、颈部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要参与运动。

这可促进全身肌肉的血液循环。

并且，人在水中划行时，水对*产生的摩擦力及水对*产生的压力，对*各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用。

这也可促进皮肤及肌肉的血液循环，增强细胞的代谢。

再有，人在游泳时，上肢用力划水，可活动肩关节和，仰头吸气的动作可活动颈椎关节。

并且仰头吸气与低头伏案正是两个相反的动作，这可促进劳损肌肉与韧带的修复。

由此可见，游泳能治颈椎病，也是有道理的。

　　当然，那些四肢活动有困难，或患有严重的心脏、脑部、的人，不能利用游泳治疗颈椎病。

首先，上网时保持什么姿势都不好，好的就是不要老盯着屏幕，定期活动一下。

其次，你自己或者让你要好的朋友或家人每天帮你按压“肩井”和“风池”两个穴位。

肩井穴位位于第7颈椎棘突起（后脖根骨）和肩头骨连线中央；风池穴位于耳后突起的骨骼（乳状突起）中央与后脖颈发际处下凹（盆状窝）的连线上，里乳状突起三分之一远处。

你按压到这两个穴位上时顿时会感到有酸疼感，就是了。

第三，天气好的时候出去放放风筝。

我虽然不是什么医生，我用电脑八年了，之间也遇到这样的问题，听说是颈椎病，自己总结了一下，试验了一下，现在症状缓解了很多。

1.感染：颈椎前路手术有时需要取髂骨进行植骨融合，有时可能会出现取骨区和植骨区的感染。

植骨区的感染多发生于术后4～5天，病人主诉颈部疼痛，逐渐加重而呈剧痛，以致影响睡眠。

早期发现及时引流，并应用大量抗生素即可控制，感染有向硬脊膜外腔扩散的可能，可引起硬膜外脓肿或感染性脊髓炎所致的四肢瘫痪，其后果不堪设想，但这种手术并发症的发生率极低。

　　2.喉上神经或喉返神经损伤：上颈椎前路手术有时会发生喉上神经损伤，表现为术后在饮水及吃流质时，发生以呛咳为主要的症状。

下颈椎部位易发生喉返神经损伤，在术中或术后发现气憋及声音嘶哑，该并发症一般由于牵拉损伤引起，一般术后2周可以恢复。

　　3.血肿与咽下困难：多由于骨刀开骨槽时，推体骨松质区渗血所致，若血肿吸收不良，食道与报体前方可发生粘连，引起吞咽困难。

　　4.胸膜损伤：显露低位颈椎以及胸1时，容易伤及胸膜顶部。

破损后立即发生气胸，须按急性气胸处理。

　　5.颈椎过伸性瘫痪与震动性瘫痪：脊髓型颈椎病病人，如有在理发刮脸时出现四胶麻木加重的病史，应注意手术时的*。

不宜使颈部置于过伸位，否则，在凿除椎间盘及嵌入植骨时，由于锤击震动，往往会引起四肢麻痹。

颈椎病好难受的说说

　　1、有颈椎病的孕晚期，还碰上了凉秋～一夜过来两个小时醒一次也是醉了。。。疼疼疼！！！好想去按摩​。

　　2、给自己记录一下，最*开学季上货有些猛，貌似肩周炎和颈椎病犯了，好难受，目前不是太严重，不过也已经疼了四天了！​

　　3、脖子好难受，有一种要得颈椎病的感受～

　　4、半夜睡不着，颈椎病压迫的我好难过，瑜伽练*了一下然后又去跑步，回来好点了，可是还是不舒服，脖子硬硬的，好难受！

　　5、说一下最*，嘴巴不停无节制，体重蹭蹭蹭。雾霾严重，不想出门散步，外面灰蒙蒙的难受。脖子快不行了，好难受，颈椎病感觉要犯了。就是这样。​

　　6、感冒头疼上火颈椎病大姨妈一起来这是一个什么样的感受啊，好难受啊

　　7、好难受，有种头痛叫缺氧，颈椎病犯了，我的痛只有我知道，明天就要考试了，我的天啊。

　　8、最*刷em会有些烦人，我只是在找辙让自己不要失去意识，颈椎病犯了好难受还好胃里没东西可吐……​

　　9、脖子长是不是容易得颈椎病！好难受，早上就擦完头顺便把湿毛巾搭到脖子上刷牙，刷完牙脖子就难受了。真不舒服，弄得人心情也不好​。

　　10、颈椎病犯了，头晕目眩好难受。一直以为生完二宝颈椎好了，没想到*时任性不注意，这次来势汹汹，失眠，*躺着不能扭头。

　　11、這些天每天都是陰天，霧霾。我的鼻炎好難受啊！加上頭疼，頭暈，又犯頸椎病。我哪天可以好了啊！

　　12、今天我最亲爱的大姐住院了，好心疼大姐，大姐*时好疼我，看到大姐不舒服我心里好难受，今晚我给大姐喂了饭，这颈椎病怎么那么可怕，希望大姐早日康复！

　　13、颈椎病犯了真的好难受，头晕想吐，躺在床上以为自己下一秒就该狗带了。

　　14、为什么我一靠*你，就这痛那痛的，看着你颈椎病犯了我好难受……爱让一个人变得渺小，也让人变得胸怀宽广……​

　　15、今天叫我哥哥帮我扎了两针浮针，现在头好多了，颈椎病真的好难受啊！

　　16、好烦啊，这些天总是头晕，医院查了其他都没事就说颈椎变直，真的是颈椎变直头晕吗，可是很多人都有颈椎病为什么都不会说天天头晕，好难受，好烦躁啊！我该怎么办？

舞者预防运动损伤的方法

舞者预防运动损伤的方法

　　在舞蹈训练中，舞者身体受到巨大的挑战和严格的考验，许多微小的细节都可能导致肌体损伤。那么，舞者预防运动受伤的方法有哪些呢？下面小编来告诉大家吧！

　　调整基本的身体状况

　　人与大自然的关系密切，在自然界周而复始的变化中生活，形成了人体气血盛衰、阴阳消长的相应性变更。适当了解和遵循中医的养生原则，“春夏养阳，秋冬养阴”，以顺应自然界的变化规律。

　　避免风寒。从四季更替来看，春夏要保养生气与长气（即阳气）以适应自然阳气渐生而旺的规律，从而为阳气潜藏、阴气渐盛打基础，不应宣泄太过或内寒太甚而伤阳气。在炎热的夏季训练后燥热难耐，如此时马上喝冰水、冲凉水澡或站立在风口吹凉，易使得寒气入侵伤及内里。冬日，穿着单薄，双脚、下肢、腰部等暴露在外，出汗后暴露部位极易外感风寒。

　　“寒”为外感六邪之一，寒性凝滞主痛，使机体气血凝滞、运行不畅，侵犯皮毛腠理甚至筋骨、经络，以至于发生骨骼疼痛、筋脉拘紧、关节伸屈不利。另外寒凝还会导致女生出现痛经，严重者甚至迁延不愈。建议同学们在练*肚皮舞的时候，春、秋、冬季都不要穿露腹和腰的衣服，并穿上舞蹈鞋。

　　注意起居。从一天的时辰变化来看，人体l2条经络备有相应的活跃时辰，宜顺应天时在夜晚23点就寝，以补气血。现在夜生活很多，经常聚会吃饭就超过了23点，于是错过了最佳的睡眠时间，使得疲惫一天的身体不能够有效的休息，既影响第二天的舞蹈，也从根本上伤害了体质。各位姑娘们，不要以为年轻就可以熬夜啥的，尽量调整作息，这样也会越来越美的哦~

　　营养保障。适度科学的营养保障是身体训练的重要组成部分。身体训练可以诱导机体蛋白质的合成，使肌肉和其它身体结构向着适应运动所需要的方向去塑形。因此，在运动前，机体储备适度的能源物质（特别是碳水化合物）和代谢调节物质（充足的维生素和矿物质），以及在训练后保证蛋白质合成是营养保障的任务之一。节食的同学，不要节了营养哦~不是只有蔬菜水果才是健康的，还要摄入蛋白质、碳水化合物！

　　重视准备活动和整理活动

　　大体来说，适当的热身能减少肌肉粘滞度、增加肌肉中化学反应速度、加快神经冲动的产生速度。热身的其他作用还包括：增加在寒冷环境中练*的体温调节反应；增加肌肉力量；更好地缓冲代谢副产物，延迟疲劳的发生；改善关节活动和柔韧性。

　　体温升高是通过心血管系统的许多生理功能来完成的，即分泌激素到血液里，从而引起各种变化，加强心功能，使血液从内脏器官向肌肉分流。同时，骨骼肌的动脉舒张使更多的血液流过，导致血流增加，有更多的可利用的氧。肌肉温度升高是这些变化的结果，有利于运动，改善身体表现。

　　热身的方法可以多种多样，然而基本原则是相同的，主要包括：

　　l、在每次上课之前必须做热身；

　　2、热身所需时间要视具体情况而定，比如健康水*、季节和个人*性；

　　3、热身的强度主要依赖于个人的健康水*

　　4、完整的热身程序大约20分钟；

　　5、热身结束后和舞蹈开始前的休息期应该不多于lO—l5分钟，而且与衣服的多少、环境的温度有关；

　　6、热身结束不要立刻脱衣服，以避免身体热量的散失；

　　7、热身应该从简到繁，从易到难，从大肌群到小肌群。

　　整理活动与热身同样的重要，其目的是逐渐减缓生物马达。适当的整理活动使人在练*后能更快地获得生理*衡。突然停止练*（尤其是剧烈运动）可导致大量负面的生理表现，比如：血液淤积、血液循环缓慢、废物运走的速度减慢，可能还会造成肌肉痛和抽筋。

　　在训练中四肢静脉交替收缩和舒张产生挤压，以完威静脉血液回流心脏，因此，‘如果身体活动突然停止，大量血液仍然留在肢体中。如果不能及时有足够血液回流，那么心功能就会受到某种程度的损害，出现暂时眩晕甚至可能晕厥。相反，主要的活动结束之后，做轻量活动和伸展练*，使血管壁肌肉继续活动，可帮助循环和移走代谢废物（如乳酸）。

　　在设计整理活动的程序时，可以采用与上述热身相同的原则，但要注意顺序相反。做一套完整的整理程序所用的时间与热身大致相同。

　　提高基本素质

　　整个的训练过程包括基本素质训练、专项素质训练、心理和意志品质的培养等方面，不同训练阶段有不同的训练重点。随着训练的不断深入，对素质的要求也越来越高，这时要根据要求不断调整素质。训练的内容，柔韧、灵敏、协调、*衡、爆发力等素质容易判断并普遍被舞者所重视而得到不断训练，而力量、耐力、有氧无氧能力等基本身体素质较易被忽视，需要注意加强。以力量素质为例，加强力量并不是要求舞者能够像运动员一样举起沉重的杠铃，而是说适度的力量能够加强关节周围的肌肉，稳定和保护关节。通常关节的保护结构包括关节囊、韧带和肌肉，柔韧性良好的关节（舞者大部分如此）其关节囊和周围韧带相当松弛，关节囊和韧带对关节的约束和保护作用减弱，肌肉的保护作用显得尤为重要。

　　对难度较大的技巧动作应分阶段逐步练*，不能急于求成而忽视个人接受和掌握技术的差异性。由于舞者的下肢受力较多，又是损伤多发部位，因而训练中要通过多种方法与手段去发展膝、踝关节的力量，改善下肢的柔韧性、灵活性、协调性、本体感受和肌肉的精细控制能力。

　　控制训练量，减少疲劳

　　人的训练量有一定的极限，每个人的训练量极限都不相同，且同一个人在不同时期能承受的训练量也不同，因此在训练中根据个人的情况注意大、中、小训练量的有机结合，循序渐进，分别对待。过于疲劳的训练会使得本应参与工作的肌肉、韧带能力下降，令不该参加工作的肌肉、韧带参与进来，就会出现不必要的错误动力定型，为损伤埋下隐患。

　　运动量长期超过人体组织的承受能力，会因过度摩擦挤压组织，或过度牵扯拉伸组织引起微细损伤的积累，常见的慢性损伤多因此而来，比如肌肉劳损、关节劳损等。大量训练后造成疲劳肌肉的乳酸堆积，使肌肉收缩能力降低，做动作力量不足、速度减慢，也影响伸展性，完成动作质量不高，并易发生意外损伤。另外，长期超量的训练也会引起大脑皮层的疲劳，产生厌倦甚至抵触情绪，或者因疲劳而导致训练中警觉性、注意力下降，机体反应迟钝。

　　如果运动性疲劳长期存在，那么肌肉的'力量、弹性、爆发力等能力也相应下降，劳累的肌肉不容易恢复正常水准，是各种肌肉慢性劳损的原因之一。

　　【拓展内容】

　　舞者要具备哪些基础能力

　　一、最基本是要有一个具有丰富舞蹈表情能力的身体，这也就是说要具有完成各种舞蹈技巧能力的可塑性的身体素质——身体各部分要灵活、柔软，又要有韧性和力度；要具备跳跃、旋转、翻滚等舞蹈技巧的能力。同时，还要通过训练使自己具有速度和控制的能力，使身体各部分动作协调统一，既符合舞蹈动律的节奏，又有舞蹈的造型美。

　　二、要有一定的舞蹈文化素养，掌握舞蹈艺术基础理论知识和舞蹈历史发展的常识。舞蹈艺术本身是一种文化，它不仅仅只是简单的手舞足蹈，只有加深对它的深刻了解，才能更好地把握和驾驭舞蹈这一门艺术形式。

　　三、要不断地加强文学和各种艺术的修养。因为，舞蹈是一种以舞蹈动作为主要表现手段的综合性的艺术，舞蹈和音乐、美术、诗歌有最为紧密不可分的关系，常常是你中有我，我中有你，如果一个舞蹈演员没有一定的音乐和诗歌的素养，舞蹈的艺术表现力将会大受影响，如此，也可以说舞蹈是不可能跳好的。舞剧是舞蹈和戏剧艺术结合的一种舞蹈体裁，舞蹈演员担任舞剧中的角色，具有一定的戏剧知识当然是必不可少的了。各门艺术既有其特性，也有其共性，所以，能具备和掌握各种艺术的知识，对舞蹈表演会有莫大的帮助和教益。

　　四、要关心社会生活的发展变化，要不断地了解生活中各种各样的人和事，增加生活知识的积累和储备。因为舞蹈题材的领域是非常广阔的，舞蹈中的人物也是非常丰富多样的，舞蹈演员要塑造各种各样的人物形象，因此生活知识的积累和储备，有不可或缺的重要作用。

　　如果是集体的抒情性舞蹈，任务比较简单一些，只要做到动作、队形画面的整齐划一，情感按规定的意境氛围保持和谐统一，基本就可以了。而担任独舞或舞剧中的主要角色，那就复杂多了。要出色地完成舞蹈形象的创作任务，就有一个从演员自我到舞蹈人物过渡的创作过程。而这大致要经过对角色的理解、从相对应的生活和人物形象的积累中进行对角色体验、感受，直至深入到角色人物的内在精神世界，从而创造出舞蹈作品中规定的人物的舞蹈形象。

常见的运动损伤与处理办法

常见的运动损伤与处理办法

　　运动损伤是指在运动过程中所发生的各种损伤。它是运动医学的重要组成部分。其主要任务是预防和治疗运动中的损伤，研究损伤发生的原因、机理、规律。下面jy135小编为大家收集整理了常见的运动损伤与处理方法，希望能为大家提供帮助!

　　第一节 运动损伤概论

　　一、运动损伤的分类

　　运动损伤分类方法很多，现介绍几种：

　　(一)按伤后皮肤或粘膜完整与否分类

　　1、开放性损伤

　　即伤处皮肤或粘膜的完整性遭到破坏，有伤口与外界相通。如擦伤、刺伤、切伤及撕裂伤等。

　　2、闭合性损伤

　　即伤处皮肤或粘膜无破损，没有伤口与外界相通，如挫伤、肌肉拉伤及关节韧带损伤等。

　　(二)按伤后病程的阶段性分类：

　　1、急性损伤

　　指一瞬间遭到直接暴力或间接暴力造成的损伤，如肌肉拉伤、关节韧带扭伤等。

　　2、慢性损伤

　　指局部过度负荷，多次微细损伤积累而成的损伤，或由于急性损伤处理不当转化来的陈旧性损伤，如肩袖损伤，髌骨软骨软化症等。

　　(三)按受伤的组织结构分类

　　损伤何组织即为何损伤，如肌肉与肌腱损伤，皮肤损伤，关节、骨损伤，滑囊损伤，神经损伤等。

　　(四)按伤性轻重分类

　　1、轻伤 不影响工作和训练

　　2、中等伤 24小时以上不能工作或训练者。

　　3、重伤 须住院治疗者

　　二、运动损伤的原因

　　造成运动损伤的原因是多方面的，既与锻炼者的基础、技能水*有关，也与运动项目的特点，技术难度以及运动环境等因素有关。其主要原因有：

　　1.思想麻痹大意是所有运动损伤因素中最主要的因素。其中包括运动前不检查器械，预防措施不得力，好胜好奇，常在盲目和冒失中受伤。

　　2.运动前准备活动不充分，特别是缺乏针对性准备活动，使运动器官，内脏器官机能没有达到运动状态而造成损伤。

　　3.运动情绪低下，或在畏难，恐惧，犹豫以及过分紧张时发生伤害事故。有时因缺乏运动经验，缺乏自我保护能力致伤。

　　4.内容组合不科学，方法不合理，纪律松散以及技术上的错误等都可能引起损伤。

　　5.运动场地狭窄，地面不*坦，器械安置不当或不坚固，锻炼者拥挤在一起或多种项目在一起活动，容易相互冲撞所致。

　　6.空气污浊，噪音，光线暗淡，气温过高或过低，以及运动服装不合要求等原因，都可以直接或间接造成伤害事故。

　　三、运动损伤的发生规律

　　体育运动工作者及运动参加者如掌握了运动损伤发病规律，就可采取适当的预防措施，从而降低运动损伤的发生率，对预防与治疗运动损伤有重大的意义。

　　运动损伤的发生可因运动项目的不同而不同，有一定规律，之所以不同运动项目会发生身体不同部位的损伤，主要是由下列两个潜在因素所决定的。

　　1、运动项目的特殊技术要求;2、运动员身体某部存在的解剖生理弱点。当这两个因素由于某种原因同时起作用时，即易发生运动损伤。例如：篮球运动员易伤膝，这是由于篮球运动员经常处于膝关节半屈位(130—150度)时左右移动、进攻、防守、踏跳、上篮等，使膝关节发生屈曲、扭转、磨擦等，而膝关节半屈位正是它的解剖弱点，此时韧带及肌肉放松，关节杠杆长，导致关节稳定性相对较弱，因而易发生膝部软组织损伤(如韧带、半月板损伤和髌骨软骨病等)。

　　四、运动损伤的预防

　　1.加强运动安全教育，克服麻痹思想，提高预防意识。

　　2.认真做好准备活动，对可能发生运动损伤的环节和易伤部位，要及时做好预防措施。

　　3.合理组织安排锻炼，合理安排运动量，防止局部运动器官负担过重。

　　4.加强保护与帮助，特别要提高自我保护能力。如摔倒时，立即屈肘低头，团身滚动，切不可直臂或肘部撑地。由高处跳下时，要用前脚掌着地，注意屈膝，弯腰，两臂自然张开，以利于缓冲和保持身体*衡。

　　第二节 运动损伤的急救

　　一、急救的意义、原则和注意事项

　　急救是对意外或突然发生的伤病事故，进行紧急的临时性处理。其目的是保护伤病员的生命安全、避免再度伤害、减轻伤病员痛苦、预防并发症，并为伤病员的转运和进一步治疗创造条件。因此，无论何种急性损伤，做好现场急救都是十分重要的。

　　急救时必须抓住主要矛盾，救命在先，做好休克的防治。骨折、关节脱位、严重软组织损伤或合并其他器官损伤时，伤员常因出血、疼痛而发生休克。在现场急救时，要注意预防休克，若发生休克，必须优先抢救休克。其次，急救必须分秒必争，力求迅速、准确、有效，做到快救、快送医院处理。

　　二、运动损伤的急救方法

　　出血和止血

　　(一)出血

　　据研究，健康***均每kg体重约有血液75ml，总血量可达4000~5000ml。若出血量超过全身血量的30%时，将可能危及生命。因此，对外出血的伤员，尤其是大动脉的出血，必须立即止血;对怀疑有内脏或颅内出血的伤员，应尽快送医院处理。

　　根据损伤血管的种类，出血可分为：

　　1、动脉出血：血色鲜红，血液像喷泉样流出不止，短时间内可大量出血，易引起休克，危险性大。

　　2、静脉出血：血色暗红，出血方式为流水般不断流出，危险性小于动脉出血，但大静脉出血也会引起致命的后果。

　　3、毛细血管出血：血色红、多为渗出性出血，危险性小。

　　根据受伤出血的流向可分为：

有利于颈椎的正确睡觉姿势

有利于颈椎的正确睡觉姿势

　　有利于颈椎的正确睡觉姿势，由于现在人们工作的姿势和玩手机的姿势不恰当，很多人都有了颈椎病，颈椎病发作可以说是很难受的，下面小编和大家分享有利于颈椎的正确睡觉姿势。

　　1、颈椎病正确的睡觉姿势——侧睡图

　　侧睡时，头部较肩部微微向后，双髋及双膝略屈，更能保持肌肉的自然松弛。

　　2、颈椎病正确的睡觉姿势——仰睡图

　　仰睡时，双腿伸直。

　　对于一些颈椎病患者来说，一开始仰卧睡觉或侧卧睡觉也许不*惯，但只要坚持，慢慢就会*惯的。当然，人在睡眠中睡觉姿势并不是固定不变的，刚入睡时也许能保持一种姿势，但随着失眠时间的增加，人体就会翻身。研究发现，在整个睡眠过程中，人的**或发生20-60次的变动。因此，颈椎病患者要增强睡眠意识，以尽可能长时间保持仰卧睡姿或侧卧睡姿。

　　颈椎病患者睡觉最好选择质量比较好的棕垫床或弹性很好的木板床，并在上面加一床褥子后就是最好的软硬度。以免睡软床，因重力作用，造成脊椎正常的生理曲度受到影响，导致颈椎要腰椎健康受到损伤，加重颈椎病病情，诱发腰椎病。

　　对于颈椎病患者来说，最好的睡眠姿势是*躺，这样能让颈椎维持自然弧度。因为*躺时合适的枕头宽度和厚度能减轻颈椎负担，宽度时刚好从头部一直垫到脖子。枕头宽度不能垫到肩膀和后脑勺一半部位，不然会改变颈椎曲度，从而使得颈部肌肉群和韧带过度紧绷。另外，*躺时把头颈部放在枕头中间凹陷的部位，枕头支点在颈后正中间，正好适应颈背部弧度。优先购买中间薄、上下两边高的元宝形枕头，高度在一拳高，软硬适中，这样能避免颈椎过度前屈或后伸。

　　有的人已经*惯于侧卧，虽然这并不是最佳的睡眠姿势，但并不会改变颈椎生理曲度，更不会让颈部肌肉韧带等软组织过度疲劳。于*惯性侧卧的人而言，枕头的高度尽量高一些，枕头质地稍微硬一点，尽量能填充耳朵到肩膀的空隙。简单的来说，枕头的高度是一侧肩宽即可，同时也要保证头侧卧时不能偏离人体中线。

　　颈椎病的正确睡觉姿势，主要是保证颈椎在睡觉的时候能够得到放松，让颈部肌肉得到好好休息。同时，恢复颈椎的正常生理曲度。要达到这样的目的，睡觉的姿势就非常重要。

　　1、要选择合适的枕头，颈椎病的病人选择枕头不能过高，也不能过低，有利于颈椎生理曲度的恢复，所以，建议选择合适的颈椎枕。

　　2、颈椎病的病人睡觉的时候，采取仰卧位睡觉。如果仰卧睡觉姿势不变感觉很难受，可以侧着睡，但是，侧着睡的时候，枕头要与肩膀同高，可以防止颈椎出现扭曲，从而加重颈椎病的病情。所以，颈椎病的病人睡觉，包括合适枕头的选择和合适的睡觉状态。

篮球运动中常见的损伤及预防措施

篮球运动中常见的损伤及预防措施

　　在社会一步步向前发展的今天，越来越多人会去使用措施，措施是针对情况采取的处理办法。什么样的措施才是有效的呢？下面是小编为大家收集的篮球运动中常见的损伤及预防措施，仅供参考，欢迎大家阅读。

　　1、篮球运动中常见损伤部位及治疗方法

　　根据篮球运动的技术要求和基本特点，篮球运动损伤有跌倒，跳起抢球落地不正确，急停，急转，冲撞或因场地不*，或场地过滑而引起的急性损伤。轻者擦伤或韧带拉伤，重者可以发生骨折或脱臼。一般常见的有膝关节韧带损伤、踝关节韧带的扭伤或骨折，腰的急性扭伤、膝关节损伤等。对于不同的运动损伤，也有着不同的治疗方式。

　　1.1关节韧带的扭伤

　　最常见的运动损伤即关节的韧带扭伤。这主要是由于篮球运动中跑跳动作频繁，高空拼抢激烈，且攻守换防转换快，急停、跳投等动作较多，如抢篮板、抢断球、盖帽、急停跳投等身体急速变换的动作，等原因而引起的关节周围软组织损伤。踝关节扭伤后，受伤部位应尽快进行冷敷。然后在患处进行加压包扎并抬高伤肢。根据伤情在24小时以后出血已完全停止时可改用热敷、浸泡患处，并进行适当的手法治疗，目的在于消散瘀血。

　　1.2关节损伤

　　关节损伤中较为常见和多发的为膝关节损伤。产生原因当膝关节处于半屈曲位时，此时关节的稳定性较差，半月板向后方伸移，此时突然的过力扭转、膝盖向内或外翻转导致半月板内外侧撕裂。半月板损伤是一种不可恢复性损伤，需要予以高度的认识和警醒。伤后可以用理筋手法进行按摩治疗。损伤初期可在患膝周围施以滚、按、揉，一指掸推法等手法，以活血化瘀，加速血肿消散。三到五天后，肿痛稍减应让患者进行股四头肌的舒缩锻炼，防止肌肉萎缩。

　　1.3拉伤

　　拉伤是在比赛或运动中由于准备活动不充分，技术动作不到位及肌群协调性较差等自身原因所致的运动性损伤。

　　轻者会造成局部疼痛、肿胀、痉挛、压痛、瘀斑等，应立即予以冷敷、加压包扎、抬高伤肢等应急举措；严重时会造成肌肉或肌腱撕裂或断裂，此时应立即对受伤部位进行加压包扎、固定肢体然后立即送往医院。

　　1.4手掌、指关节挫伤

　　手掌及指间关节的损伤。其造成原因主要是由于接球动作不正确，从而使手指触球时受到正面或侧面外力的冲击，被动的使掌指关节或指间节向背侧掌侧过度屈伸，引起关节囊撕裂，侧副韧带及关节软骨的损伤，致使手指活动受限，严重时可能出现手指畸形。

　　手指受伤后，先进行冷敷或用冷水冲淋或浸泡。损伤恢复期可用理筋消肿方法。用拇、食指揉捏患处，力量应柔和，然后用拇、食指由远端向*端推揉以促进消肿。治疗时应慎用摇法和拔伸法以免加重韧带、关节囊损伤。治疗后患者可进行屈伸练*。

　　2、运动损伤的预防措施

　　2.1做好充分的准备活动

　　做准备活动的目的是提高中枢神经系统的兴奋性，加强各机体内部器官的活跃性，加速血液循环，使肌肉得到充分的血液，以增加其力量和弹性，并恢复因休息而减退了的条件反射性联系，为正式活动做好充分准备。

　　2.2加强易损伤部位的训练

　　*时多加强易损伤部位和个体相对较弱部位的训练，可以有效的提高机体功能，是一种预防运动损伤的积极手段。例如：为预防骸骨劳损，可用“站桩”的方法以提高股四头肌和骸骨的功能。如：为预防腰部损伤而加强腰腹肌训练，提高腰腹肌的力量等。

　　2.3加强自我保护意识

　　加强运动者自我保护意识也是预防运动损伤的重要手段之一。在日常篮球训练中应注意反应能力、灵敏能力、*衡能力等方面的训练，以及注意冲撞时自我保护等动作技能。

　　3、结论与建议

　　在激烈的篮球运动中，极易造成运动性损伤，预防损伤是关键，*时要使运动员们明确体育运动的目的性和运动损伤的危害及预防运动损伤的必要性；加强体育道德和精神文明教育，使之遵守组织纪律和比赛规则。*时多加强易损伤部位和个体相对较弱部位的训练，并且在赛前一定要做好热身运动，使全身各部位充分活动开，尤其是踝关节。

　　一、运动损伤的发病规律

　　据国内外研究证实，各项运动的损伤，都有其多发病和好发部位的规律牲，北京运动医学研究所研究证实：体操易伤腰、肩、膝和臃；球类易伤膝、腰和手；短跑、跨栏、跳跃易伤大腿及部分觚肉等。运动损伤发病规律，主要与专项技术的要求、人体某些部位力量、柔韧等因素不足有关。消除运动损伤最根本办法是预防，其原则是必须在不忽视机体适应能力的基础上，从积极方面入手。

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　　二、运动损伤的分类

　　l、按损伤的组织结构分类，可分为软组织损伤、骨折、脑震荡。

　　2、接伤后皮肤组织是否完整分类，可分为开放性损伤和闭台性损伤。

　　（1）开放性损伤是指受伤的皮肤或粘膜破裂，伤口与外界相通，有血液或组织液从伤口渗出，容易引起感染，常见的有擦伤、撕裂伤、开放性骨折等

　　(2)闭合性损伤是由一次或几次较大的暴-力所致。损伤的皮肤或粘膜未破裂，伤口不于外界相通。常见的有挫伤、扭伤、肌肉拉伤及肌腱肌炎等。

　　3、接受伤的病例过程分类，可分为急性损伤和慢性损伤。

　　(1)急性损伤是指由于瞬间遭受直接或间接的暴-力造成的损伤。

　　(2)慢性损伤是指由于劳损或陈旧性劳损造成的损伤。

　　三、产生运动损伤的基本原因

　　造成运动损伤的原因，可以说是多方面的，根据目前国内外运动损伤原因的综合研究材料来看，可将运动损伤产生的基本原因归纳为以下几个方面。

　　（一)对预防运动损伤的意义认识不足（建议在专业教练指导下训练）

　　运动损伤的发生，往往与体育教师、教练员、运动员对运动损伤的意义认识不足、缺乏必要的预防知识有关，特别是青少年，好魅心强，好奇心大，生活经验不足，思想上麻痹大意。脑子里根本没有预防的概念，心血来潮，忘乎所以，不顾客观的条件可能，盲目、冒失进行运动，特别容易发生损伤。

　　(二)准备活动存在问题（建议在专业教练指导下训练）

　　缺乏准备活动或准备活动不充分，是运动损伤的常见原因，在准备活动中，一般存在下列问题：

　　1、未做准备活动或准备活动不充分，神经系统和内脏器官没有充分动员起来，身体缺乏必要的协调性，肌肉的温度没有提高，力量和伸展性都不够，因而容易受伤。

　　2、准备话动的内容与运动的基本内容结合的不好，或缺乏专项准备活动，运动中负担较重的部位的机能没有改善，也容易受伤。

　　3、准备活动的量过大，使身体已经疲劳，进入正式运动时，身体机能不是处于良好状态，而是有所下降，这样也容易受伤。

　　(三)、技术上的问题（建议在专业教练指导下训练）

　　1、技术动作上的缺点和错误，违反了身体结构机能特点和运动的力学原理，所以容易受伤。

　　2、训练水*不够，一般身体素质训练，专项技术训练；战略战术训练以及心理素质训练不够与运动损伤的发生有密切关系。

　　(四)运动量过大（建议在专业教练指导下训练）

　　运动量安排不当，尤其是运动量过于集中，使局部负担过大，是在运动训练，特别是专项训练中造成损伤的主要原因。

　　(五)运动参加者的生理，心理状态不良（建议在专业教练指导下训练）

　　1、生理状态不照：睡眠或休息不好、带伤、荣病或伤病初愈，已及身体疲劳对，生理机能相对较低，肌力量较弱，动作协调性下降，引起损伤。此外，随着生理机能的下降，警觉性和注意力减退，肌体的反应迟钝，也是造成损伤的因素。

　　2、心理状态不良；运动员的心理状态与损伤的发生也有着密切的关系。如运动员心情不好，情绪不高，对训练和比赛缺乏自觉性和积极性，思想就不集中，也兴奋不起来，在这种情况下运动，必然容易受伤，或有急躁情绪，急于求成，信心不足，缺乏勇气，胆怯犹豫，自控能力差，赛前过于紧张，场上心慌意乱，也容易导致受伤。

体育运动损伤的预防和治疗论文

体育运动损伤的预防和治疗论文

　　在个人成长的多个环节中，大家肯定对论文都不陌生吧，论文是一种综合性的文体，通过论文可直接看出一个人的综合能力和专业基础。那么问题来了，到底应如何写一篇优秀的论文呢？以下是小编帮大家整理的体育运动损伤的预防和治疗论文，仅供参考，大家一起来看看吧。

　　摘 要：在体育课教学和体育训练过程中难免会发生运动损伤，运动损伤是困扰运动员训练成绩最关键的因素，也是直接影响训练效果最致命的.因素。在十多年的体育教学和特长生训练过程中，从体育运动损伤发生的原因，体育运动损伤的预防措施，体育运动损伤的治疗方法和原则入手总结了点滴体会。

　　关键词：运动损伤；预防措施；治疗方法；治疗原则

　　一、体育运动损伤发生的原因

　　体育运动损伤发生的原因是繁杂而又多方面的，通常与以下诸因素有关，望各位体育教师和教练员引起高度重视，避免悲剧重演。

　　1.思想上不重视，忽视安全教育、缺乏安全措施；

　　2.准备活动不充分或不合理；

　　3.训练技术错误；

　　4.训练量的安排不科学；

　　5.训练内容不合理；

　　6.训练方法和组织不当；

　　7.身体功能和心理状态不良；

　　8.运动粗野或违反规则；

　　9.器材、场地的选择不合乎要求；

　　10.忽视训练后的肌肉放松。

　　二、体育运动损伤的预防措施

　　1.加强思想教育，强化体育教师的事业心和责任心。使学生树立正确的体育观念，遵守训练规则，减少学生在学*和训练中畏难、恐惧、过分紧张等情绪。

　　2.认真做好运动前的准备活动。使身体各组织、器官、系统都处于良好的工作状态，从而防止肌肉和韧带的损伤。

　　3.严格按动作技术分步教学。合理安排教学内容和训练量，根据学生的年龄、性别、训练水*和健康状况区别对待，坚持全面训练和循序渐进的原则。

　　4.严肃认真，组织严密。在练*时教师要注意秩序的维持，维持体育活动有序进行，是预防运动损伤的有效办法。

　　5.加强易受伤部位的训练。加强易受伤部位或相对较弱部位的训练，提高它们的功能，是预防运动损伤的一种积极手段。

　　6.加强保护和自我保护。保护在器械运动中十分重要，特别是学*新动作时，都应有人保护和帮助。每个参加体育锻炼的人都应该掌握自我保护的方法。

　　7.加强医务监督。体育教师应有计划地给学生讲解一些体育卫生知识，使他们掌握科学锻炼身体的方法。定期地给学生进行身体检查，并根据检查的情况进行分组教学或训练。

　　8.训练前仔细检查场地和器材，以确保安全，消除不安全隐患。

　　9.训练后进行合理的肌肉放松。

　　三、体育运动损伤的治疗方法和原则

　　1.及时进行治疗。如发生运动损伤要及时进行治疗，不能延误治疗的最佳时机。

　　2.使用支持带、保护带，其目的是加强受伤关节的稳定性，防止再度受伤。

　　3.局部治疗，如，利用按摩、理疗、外敷中药、局部封闭等方法，减轻病痛、改善血液循环、消除水肿、防止组织粘连。

　　4.注意全身治疗，运动损伤的发生与全身状态有关，治疗时应注意全身状态的改善。

　　5.合理安排伤后锻炼，其目的是保护学生已获得的技能，并通过肌肉力量练*防止伤部肌肉萎缩和组织粘连，加强关节稳定，改善局部伤情。

　　以上是本人在十多年的体育教学和体育特长生训练过程中的点滴体验和总结，不妥之处望各位同行提出宝贵意见。

立冬后的古诗句

立冬后的古诗句

　　在学*、工作乃至生活中，大家都接触过很多优秀的'古诗吧，古诗的格律限制较少。你知道什么样的古诗才经典吗？下面是小编帮大家整理的立冬后的古诗句，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

　　1、岁暮阴阳催短景，天涯霜雪霁寒宵。——杜甫《阁夜》

　　2、百泉冻皆咽，我吟寒更切。——唐·刘驾《苦寒吟》

　　3、隔牖风惊竹，开门雪满山。——王维《冬晚对雪忆胡居士家》

　　4、孟冬寒气至，北风何惨栗。——汉·《古诗孟冬寒气至》

　　5、北风其喈，雨雪其霏。——《诗经·邶风·北风》

　　6、江山不夜月千里，天地无私玉万家。——黄庚《雪》

　　7、天寒*苍，北风叫枯桑。厚冰无裂文，短日有冷光。——孟郊《苦寒吟》

　　8、不知庭霰今朝落，疑是林花昨夜开。——宋之问《苑中遇雪应制》

　　9、凄凄岁暮风，翳翳经日雪。倾耳无希声，在目皓已洁。——陶渊明《癸卯岁十二月中作与从弟敬远》

　　10、地白风色寒，雪花大如手。——李白《嘲王历阳不肯饮酒》

　　11、北风其凉，雨雪其雱。——《诗经·邶风·北风》

　　12、雨雪瀌瀌，见晛曰消。——《诗经·小雅·角弓》

　　13、谁将*地万堆雪，剪刻作此连天花。——韩愈《李花二首》

　　14、一条藤径绿，万点雪峰晴。——李白《冬日归旧山》

　　15、溪深难受雪，山冻不流云。——洪升《雪望》

　　16、地白风色寒，雪花大如手。——李白《嘲王历阳不肯饮酒》

　　17、天寒*苍，北风叫枯桑。厚冰无裂文，短日有冷光。——孟郊《苦寒吟》

　　18、百泉冻皆咽，我吟寒更切。——刘驾《苦寒吟》

　　19、墙角数枝梅，凌寒独自开。——王安石《梅花》

　　20、古戍苍苍烽火寒，大荒阴沉飞雪白。——李颀《听董大弹胡》

　　21、北风卷地白草折，胡天八月即飞雪。——岑参《白雪歌送武》

　　22、战退玉龙三百万，败鳞残甲满天飞。——胡仔《苕溪渔隐丛话》

　　23、洗兵条支海上波，放马天山雪中草。——李白《战城南》

　　24、北风其凉，雨雪其雱。——《诗经·邶风·北风》

　　25、黄河捧土尚可塞，北风雨雪恨难裁。——李白《北风行》

　　26、砌下落梅如雪乱，拂了一身还满。——李煜《清*乐》

　　27、万里寒光生积雪，三边曙色动危旌。——祖咏《望蓟门》

　　28、我家洗砚池头树，朵朵花开淡墨痕。——王冕《墨梅》

　　29、清入梦魂，千里人长久。——陈亮《点绛唇·咏梅月》

　　30、零落成泥碾作尘，只有香如故。——陆游《卜算子·咏梅》

　　31、孤飞一片雪，百里见秋毫。——李白《观放白鹰·其一》

　　32、将军狐裘卧不暖，都护宝刀冻欲断。——岑参《天山雪歌送萧治归京》

　　33、天时人事日相催，冬至阳生春又来。——杜甫《小至》

　　34、巾发雪争出，镜颜朱早凋。——王安石《壬辰寒食》

　　35、鼙鼓动时雷隐隐，兽头凌处雪微微。——卢肇《竞渡诗》

　　36、隔牖风惊竹，开门雪满山。——王维《冬晚对雪忆胡居士家》

　　37、昨夜笙歌容易散，酒醒添得愁无限。——冯延巳《鹊踏枝·梅落繁枝千万片》

　　38、黄云万里动风色，白波九道流雪山。——李白《庐山谣寄》

　　39、望征路愁迷，离绪难整。——陆叡《瑞鹤仙·梅》

　　40、南楼不恨吹横笛，恨晓风、千里关山。——吴文英《高阳台·落梅》

　　41、白日惊飚冬已半，解鞍正值昏鸦乱。——纳兰性德《菩萨蛮·白日惊飚冬已半》

　　42、倩谁摘取，寄赠情人桃叶。——周邦彦《三部乐·商调梅雪》

　　43、玉碗冰寒滴露华，粉融香雪透轻纱。——晏殊《浣溪沙·玉碗冰寒滴露华》

　　44、玉梅消瘦，恨东皇命薄。——汪元量《传言玉女·钱塘元夕》

　　45、尽道丰年瑞，丰年事若何。——罗隐《雪》

　　46、燕山雪花大如*，片片吹落轩辕台。——李白《北风行》

　　47、清浅小溪如练，问玉堂何似，茅舍疏篱。——李邴《汉*·梅》

　　48、夜来城外一尺雪，晓驾炭车碾冰辙。——白居易《卖炭翁》

　　49、其馀七匹亦殊绝，迥若寒空动烟雪。——杜甫《讽录事宅观》

古诗读后感

古诗读后感

　　在日常的学*、工作、生活中，许多人都接触过一些比较经典的古诗吧，从格律上看，古诗可分为古体诗和*体诗。古诗的类型多样，你所见过的古诗是什么样的呢？下面是小编为大家整理的古诗读后感，希望对大家有所帮助。

　　《出塞》

　　秦时明月汉时关，

　　万里长征人未还。

　　但使龙城飞将在，

　　不教胡马度阴山。

　　这是一首著名的边塞诗，表现了诗人希望起任良将，早日*息边塞战事，使人民过着安定的生活。

　　诗人从描写景物景入手，首句勾勒出一幅冷月照边关的苍凉景象。“秦时明月汉时关”不能理解为秦时的明月汉代的关。这里是秦、汉、关、月四字交错使用，在修辞上叫“互文见义”，意思是秦汉时的明月，秦汉时的关。诗人暗示，这里的战事自秦汉以来一直未间歇过，突出了时间的久远。次句“万里长征人未还”，“万里”指边塞和内地相距万里，虽属虚指，却突出了空间辽阔。“人未还”使人联想到战争给人带来的灾难，表达了诗人悲愤的情感。

　　怎样才能解脱人民的困苦呢？诗人寄希望于有才能的将军。“但使龙城飞将在，不教胡马度阴山。”倘若来自龙城天水的飞将军李广而今健在，绝不许让胡人的骑兵跨越过阴山。“龙城”指天水，而“飞将”则指威名赫赫的飞将军李广。“龙城飞将”并不单指李广一人，更是借代众多汉朝抗匈名将。“不教”，不允许，“教”字读*声；“胡马”，这里指代外族入侵的骑兵。“度阴山”，跨过阴山。阴山是北方东西走向的大山脉，是汉代北方边防的天然屏障。后两句写得含蓄、巧妙，让人们在对往事的对比中，得出必要的结论。

　　这首诗着重表现的是对敌人的蔑视；是对国家的忠诚，是一种勇往超前、无所畏惧的气概。前两句写皎洁的明月和雄伟的城关，既引起了人们对历史上无数次侵略战争的回忆，又是今天将士们驰骋万里、浴血奋战的历史见证。后两句用汉代的名将李广比喻唐代出征守边的英勇将士，歌颂他们决心奋勇杀敌、不惜为国捐躯的战斗精神。这首诗由古到今，有深沉的历史感，场面辽阔，有宏大的空间感。字里行间，充满了强烈的爱国精神和豪迈的英雄气概。

　　这首诗被称为唐人七绝的压卷之作。悲壮而不凄凉，慷慨而不浅露。

　　“慈母手中线，游子身上衣……”每当我坐在沙发上诵读着这首千古名篇《游子吟》，眼前就会渐渐浮现出这样的情景：在微弱的灯光下，一位苍老的母亲手拿着针线，眼中饱含泪水，正在为远行的儿子一针一线密密地缝制衣服。是啊！儿行千里母担忧，不知儿子什么时候才能回来呀！

　　读着读着，我不由得又想起了自己的妈妈。小时候，我经常生病。一年夏天，天气十分炎热，我半夜突然发起了高烧，妈妈急得一夜没敢合眼。由于我不能吹风扇，妈妈毫不犹豫就关掉了，拿着一把扇子一直躺在我旁边，慢慢用扇子给我扇风，一刻也不敢停歇，却不知自己早已汗流浃背。

　　好不容易熬到天亮，妈妈顾不上洗把脸，抱着我就往医院跑。可是我们来得太早了，医生还没上班，妈妈在医院门口心急如焚，一个劲地走来走去，时不时跑去问医院的清洁工医生还有多久来。直到医生来后，妈妈才松了口气，却不知头发早已被汗水粘得一绺绺的了。

　　“谁言寸草心，报得三春晖！”是啊，那区区小草似的儿女心，又怎么能够报答得了像春天阳光般博大的母爱呢！想想以前的自己，是多么地不懂事，妈妈为我付出了那么多，可我却总不听话，爱和她顶嘴。

　　现在，我已经长大了，妈妈，我只想对您说，谢谢您，以后，我一定会好好学*，用自己的一点一滴来好好回报您！

　　评语：这篇读后感在内容上写得很真实感人，通过诗人对母爱的的感激很自然地过度到自己对母亲的感谢，情真意切。虽然只写了母亲对自己关爱的一件小事，但描写细腻生动，以小见大充分体现出了母爱的伟大。

　　在写作方法上，小作者已初现功底。比如将古诗《游子吟》进行拆分，形成了首尾相联，紧扣住了主题。尤其是最后的结尾，很能催人向上，点睛之笔恰到好处。

　　千锤万凿出深山，烈火焚烧若等闲。 粉身碎骨全不怕，要留清白在人间。

　　这是明代诗人于谦在17岁时写下的千古绝唱。这首诗中，一句“粉骨碎身全不怕，要留清白在人间。”充分表现出诗人面对强大的黑暗势力毫不畏惧，不贪身外之物，只想做一个清白之人的高尚品格。“千锤万击出深山，烈火焚烧若等闲。”表面是写石灰被千锤万击后才出了深山，接着又被烈火无情的焚烧，可它却把这一切当作*常事。实际上诗人用石灰来喻指自己会不怕千难万险，即使粉骨随碎身也不会屈服于恶势力，永保自己的清白。

　　读了这首诗我感触很深，于谦用这四句诗表达了他对于那些剥削人民和诬陷好人的人的痛恨。也看出他立志要做一个清正不阿的人。

　　这是一首托物言志的诗，作者以石灰作比喻，抒发自己坚强不屈、洁身自好的理想和与恶势力斗争到底的决心。于谦为官清正廉洁，曾*冤狱，救灾赈荒，深受百姓爱戴。明英宗时，瓦剌入侵，英宗被俘。于谦议立景帝，亲自率兵保卫北京，击退瓦剌，使人民免遭蒙古贵族的野蛮统治。但英宗复辟后却以“谋逆罪”枉杀了这位民族英雄。他所写的这首《石灰吟》，正是英雄人格的光辉写照。我读《石灰吟》的感想是：我们应该时刻警醒，不要被镜花水月的表象所迷惑，要在纷繁复杂的现象中看清事物的本质。常言道：“古来芳饵下，谁是不吞钩”，有的人见利忘义，有的人戴上了璀璨的光环，却陷入了华丽的陷阱。可是，只要你具备了石灰那清白的傲骨，又何惧什么“芳饵”呢？所以我们要做一个洁身自好的人。

　　暑假时，妈妈单位的同事向妈妈推荐一本书，名字叫《小学生必备古诗词180首》妈妈立即从书店给我买了回来，要求我朗诵。

　　我刚朗诵完几首古诗词，就感觉这本书很好。这是一本专为少年儿童编选的唐诗读本。为了使广大少年儿童从小就熟悉唐诗，受到美德熏陶，他们精心编选了这本唐诗读本。这本书总共有一百八十首诗作，并且每首诗都配了画。从而突出了“诗中有画，画中有诗”这一我国古代艺术的特点，使美的艺术更加生动可感。这本书主要选了短小精炼、通俗易懂的五、七言绝句和律诗，并适当地选了一些古体诗，目的也在于尽可能地反映唐诗诗体和风格的多样性。比如，《望庐山瀑布》就是一个七字的诗，用了简短的四句话就把瀑布的壮观样子写了出来，让我们有一种身临其境的感觉；《九月九日忆山东兄弟》这首诗表达了一种=思念家乡亲人的情感，让我深受感动；《春晓》是一首五字的诗，表现了诗人对美好春光的喜爱，反映了诗人对繁花飘落的怜惜之情。

　　唐诗内容的深博，诗体的齐备，都达到了前所未有的高度。在唐诗的花苑中，举凡春的烂漫，夏的热烈，秋的明艳，冬的'高洁，奇花异卉，应有尽有，确实是美不胜收。唐诗，代表了我国古典诗歌的最高成就，具有永恒的艺术魅力，千百年来为人们所喜爱。

　　文人墨客的华丽词藻，精美文章让我感到惊叹，古圣先贤的爱国主义情怀让我感慨万千。我深深地为华夏文明五千年的历史传承感到无比骄傲。我愿意成为历史长河中的一栗，把这种悠久的文化发扬光大。

　　《诗经》观后感——那一份典雅，那一份清新，那一份美丽。

　　淡淡的书香，古朴的气质，随着手中的页数缓缓增加，我仿佛看到了那午后暖暖的阳光，轻拂的柳叶，还有听到小山坡上那低低的吟唱。诗经，没有波澜壮阔；也没有万分柔弱，在我眼里，它有的是那午后的明朗，风儿的轻抚，虽有枪林弹雨中的烟火，却少了那一份尖锐，虽有小桥流水般的思绪，却淡去了那一份娇弱。

　　“关关雎鸠，在河之洲，窈窕淑女，君子好逑——”人们再也熟悉不过的诗音，短短几句，却深深地奏出了那一份对少女的倾慕。河水细流，荇菜参差，道出了在水一方的思绪，道出了翻来覆去的挂牵。“淡彼两髦，实维我仪，之死矢靡它。”转眼，又是那坚贞的女子在扞卫爱情。谁道红颜娇弱不已，耳边，是她那誓死的决心。

　　硝烟漫天，烽火连连，又有谁知叱咤风云的背后，却是深深的无奈，深深的思念。“执子之手，与子偕老。”百年前，千年前，又是谁在刀枪铠甲之下，脑海中浮现出妻与子的笑颜。只愿弃甲归田，与你漫步庭间。

　　轻轻翻着这一张张的页码，转眼间，眼前，不再仅仅是那浓浓的亲情，爱情，字词深处，却是那对时事的评价，对人的赞美，以及那处于统治者压榨下的哀叹——

　　“勿剪勿拜，召伯所说。”是人民爱屋及乌，对有德政的召伯的遗迹的珍重，爱惜，是对那些一心为民，鞠躬尽瘁的官吏无尽的赞美。而‘彼君子兮，不素飧兮’《魏风伐檀》却又用着那声声的哀怨唤出了他们的不满，在那腐 败的社会，在那只会搜刮民脂民膏的社会，成千上万的劳动人民惨遭剥削，却只能是敢怒不敢言，换来的只是这深深地呢喃，叹息，指责，无奈！

　　诗经，一本不灭的书，她似动听的歌喉，唱出了一份真情，一份赞美；她似哀怨的二胡，唱出了一份无奈。她，拥有着一份典雅，一份清新，一份美丽，是桃花源里那清澈，美丽的小河，在人们心中缓缓的，流淌！

　　今天，我学*了《游子吟》这首古诗，我深深地被这首诗所感动。

　　慈母手中线，游子身上衣。

　　临行密密缝，意恐迟迟归。

　　谁言寸草心，报得三春辉。

　　古诗叙述了母亲为即将出门远游的儿子缝制衣服的事，歌颂了伟大的母亲。

　　这首诗让我想起了我的妈妈，她就像蜡烛一样，总是燃烧自己，为我照亮前面的路，使我能安全地向前走；她就像那红彤彤的太阳，赐予我温暖。

　　小时候，我还正在学走路，站都站不稳，去哪里都要妈妈跟着，再说我又不听话，到处乱跑，害得妈妈心“砰砰”跳，生怕我会跌倒，在我哇哇大哭时，妈妈就会千方百计地逗我笑。

　　以前，我总认为妈妈的爱就是无用的唠叨。每次都是这样，一大早，我还在被窝里睡大觉，“起床，六点钟到了！”我从睡梦中醒来，揉了揉睡眼蒙胧的眼睛耳传到了妈妈的唠叨声，“知道了。”我穿好衣服，“呀，衣服穿反了，快点脱下来换一面。”于是我就顺从了妈妈的旨意。在上学时，妈妈给了我两块钱，我接过，拎起书包拔腿就跑，后面传来了妈妈的唠叨声，“上课要认真听，不能做小动作，路上小心……”还没等妈妈说完，我就直接大声应一句：“哎呀！别吵了！烦死了！”然后“砰”地把门关起来。读了这首诗后我知道了，我错了，妈妈以前对我的唠叨不是烦，而是出自对我的一片关爱。

　　我在一天天长大，妈妈却一天天衰老。妈妈，如果没有您，我会像现在一样有一个幸福美满的家庭吗？如果没有您，将来我会长成参天大树吗？

　　正如诗中所言：“谁言寸草心，报得三春辉。”您是多么伟大啊！您的恩情我怎能报答啊？

　　“毕竟西湖六月中，风光不与四时同。接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红。”相信大家对杨万里写的《晓出净慈寺送林子方》这首古诗都非常熟悉吧。这首诗描绘的是诗人杨万里早晨于净慈寺送朋友林子方时所看到的西湖景色。读过之后让人不由得对西湖的夏季美景浮想联翩……

　　六月西湖的景色与其它季节不同。看，荷叶一望无际，与天相连，在阳光的照耀下显得更加碧绿。仔细一瞧，有的荷叶上面还有几颗晶莹的小水珠在滚动呢。象满天星似的荷花点缀在荷叶间竞相开放，红色的花看起来是那么的艳，白色的花看起来又是那么的清雅，它们互相映衬着，像仙境一样。一阵微风吹来，荷花姑娘们跳起了优美的芭蕾舞，有的弯着腰，还有的还在旋转呢，真是多姿多彩。

　　这是多么美的景色啊！虽然说西湖的四季风光各有特色，但这碧绿的荷叶，红艳艳的荷花，诗人仅用一句“接天连叶无穷碧，映日荷花别样红”便能够突出地体现了荷叶的多，荷花的美。这句诗可谓是整首诗的点睛之笔。这说明了在“淡妆浓抹总相宜”的西湖景色中更加显得与众不同的原因。直让读者与诗人一样按捺不住内心的惊喜与赞叹。

　　杨万里的这首《晓出净慈寺送林子方》以其独特的手法给我们描绘出一幅红碧交错、惊采艳绝的画面：翠绿的莲叶，蔓延到天边，使人感到置身于无穷的碧绿之中；娇美的荷花，在骄阳的映照下，更显得格外艳丽。

　　一幅画，一个梦，接天无际的荷叶，却道不完那无尽的碧色。阳光倾斜在荷花上，那亭亭仙子便顷刻散发出动人的艳红——轻轻地，揉进了西湖的碧波，揉进我的心中……

　　这首诗写出了西湖的韵味，西湖的美丽，真是让我心有感触，如同身临其境。

　　心中仿佛一缕阳光透入，温暖，宜人，又带有一丝感动。我想读过这本书的人都会有此感触吧！书中用如梦幻般唯美的语言带领我们进入了一个诗意的世界。诗意故而在记忆深处低回，熟悉而又陌生，却牵动着我的心。