想干大事的古诗

大事记怎么写

大事记怎么写

　　大事记是党政机关、企事业单位、社会团体记载自己重要工作活动或自己辖区所发生的重大事件的一种应用文体。下面是小编为大家整理的大事记怎么写作文，仅供参考，欢迎大家阅读。

　　（一）大事记的含义及记录范围

　　大事记是按照时间顺序记载一个地区、一个机关（单位）在一定时间、一定范围内发生的具有重要意义、影响深远和一定历史价值的重大事件或重要公务活动的日常事务文书。

　　对于一个机关（单位）来说，所谓“大事”,是指一定时间、一定范围内发生的具有重要意义、涉及面广、影响深远和有一定历史价值的事件。它的空间，包括所在的整个机关（或地区、系统）；它的内容，包括自然、地理、经济、文化、业务工作等方面。

　　古人曾对大事记应当记什么说过这样的话：“大事则书，变古则事，非常则书，意有所示则书，后有所因则书。”这也可以说是大事记的五条记事原则。在现代，各机关（单位）大事记应予记载的内容主要包括：

　　1、全国、全省（市）的重要社会活动、改革措施对本机关（单位、地区、系统）的影响以及干部群众的反映。

　　2、本机关（单位）的重要活动、重要会议及其所作出的重要决策。

　　3、本机关（单位）和本机关（单位）批准的主要领导人的调动、任免、奖惩、退（离）休和逝世。

　　4、本机关（单位）及本机关〔单位）批准的机构的建立、合并、撤销、名称及隶属关系的更改、体制变化、区划调整等。

　　5、本机关（单位）颁发的重要文件、规章制度以及上级领导机关（主管部门）针对本机关（单位）所发出的各种文件。

　　6、上级领导机关和主管部门来本机关（单位）检查、指导工作，以及著名人物来本机关（单位）的重要活动。

　　7、本机关（单位）领导人参加的重大活动、重要外事接待工作和出访，以及本机关（单位）著名人物重要的对外活动。

　　8、本机关（单位）制定出台的重大改革措施、取得的重大成绩和重大的发明创造。

　　9、本机关（单位）发生的重要案件、事故、事件以及本地区发生的重大社会动态、气象变化以及严重自然灾害及其善后处理情况。

　　10、本机关（单位）对所属部门和先进人物的命名、嘉奖，以及上级领导机关（主管部门）对本机关（单位）及所属部门和人物的命名和嘉奖。

　　11、重要建设项目的竣工、验收、投入使用及其经济效益。

　　12、第一次出现的新事物

　　13、其他需要记载的各种大事、要事。

　　（二）大事记的类型及作用

　　大事记从不同角度可以分为多种类型：

　　一是按性质分，有机关（单位）工作大事记，国家或地区（系统）大事记，专题大事记，传记性大事记等；

　　二是按内容分，有综合性大事记（反映一个国家、一个地区、一个机关、一个单位各方面大事）和专门大事记两种；

　　三是按体裁分，有条目式大事记和表格式大事记两种；

　　四是按名称分，有大事年表、大事记述、大事年谱、月表等；

　　五是按编写形式分，有的以时系事（即按年、月、日逐条记述），有的以事系时（以问题为主，侮一个问题再按年、月、日时序分别记述）。

　　大事记是重要的历史资料，由于它记载和反映的是一个机关（单位、系统、地区）某一历史时期或某一阶段各方面的大事、要事，故可以从中总结工作的经验教训，不断改进工作；便于了解和查考某一时期的'工作情况，为制定某方面的政策措施，编写地区（单位、部门）史（志）提供宝贵的基础材料。在机关（单位）的日常管理工作中，有些工作是正式文件无法反映或没有文件反映的，都可以通过大事记予以记载和反映。因此，大事记是每一个机关（单位）永久性档案的重要组成部分。

　　（三）大事记的结构和写法

　　大事记由标题和正文两部分组成。

　　1、标题。

　　大事记的标题有两种写法：一种是机关（单位）名称、内容和文种（大事记），如《大学外事工作大事记》；另一种是机关（单位）名称和文种（大事记），如《重庆市人民*大事记》。

　　2、正文。

　　大事记的正文由时间和事项两部分构成。

　　（I）时间。时间的连续和有序，反映事物的发生、发展过程和行政管理工作的进展清况。因此，大事记必须按照时间的先后顺序记明年、月、日。〕有的重要事件还要求记清楚上午、下午或晚上的具体时间；有的工作事项不是一天完成的，则应记明起止日期，时间延续较长的某项工作，可以分为几个主要阶段分别记载。

　　（2）事项。即大事记需要记载的大事、要事，通常是一事一记如果一天之内发生几件大事，则按发生的先后顺序逐项记载，每项事一条，每一条一个自然段。如果是连日组成一件大事的，一般是放在事情的最后一天记载。

　　（四）大事记的写作要求

　　编写大事记总的要求是站在本机关（单位、地区、系统）工作全局的角度，用历史唯物主义的观点及时收集管理工作中各项重要工作事项，然后从中提取重要的、有价值的东西具体地说，编写大事记的要求是：

　　1、选事准确。

　　要从本机关（单位）性质、任务和主要职能等实际出发，选择、确定并记录大事、要事，突出自身活动的特点。属于全国、全省（市）的大事，只记与本机关（单位）相关部分的事项。

　　2、记时清楚。

　　机关（单位）任何大事、要事都发生在一定的时间。因此，大事记对每一件大事、要事都必须写清楚发生的时间年、月、日，特别重要的工作事项还要准确到时、分，甚至秒，原则上不使用诸如“*日”、“最*”、“上旬”、“中旬”、“下旬”、“月初”、“月底” 等不确切的日期表述。一般地说，正式文件应记生效日期；会议则记录召开日期，连续几天的会议，记明起止日期；大事记的条款，要严格按照事件发生时间的先后顺序排列，先排有准确时期的，后排接*准确日期的；日期不清楚的附于月末；月不清者附于年末；年不清者，原则上不予记载；个别特别重要的事项，其发生的时间一时搞不清的，也可以留待日后查证补充。

　　3、大事突出。

　　每个机关（单位）在记录大事时，凡认为重要的都应记载下来，这是需要的。但是，其中有的事项对日后工作的参考利用价值并不大，应予鉴别，真正做到大事突出，要事不漏，琐事不录。

　　4、只述不评。

　　大事记重在“记”,事情是怎样就怎样写，不需要加任何评论；语言要简明扼要，以“记清记准”为标准；表述方式要条文化，不要文章化。

　　大事记写作格式简洁版：

　　1、大事记概述

　　大事记是党政机关、社会团体、企事业单位或个人用简述的方法，按时间顺序记载重大事件、重要活动的书面材料。

　　2、大事记的写作要点

　　（1）写大事记时应注意时序性，以便检索。

　　（2）语青要简洁，内容要丰富

关于大事记格式和大事记模板

关于大事记格式和大事记模板

　　大事记是党政机关、企事业单位、社会团体记载自己重要工作活动或自己辖区所发生的重大事件的一种应用文体。以下是小编整理的大事记格式和大事记模板，仅供参考，希望能够帮助到大家。

　　1.概述

　　大事记是各级党政机关、人民团体、企事业单位用来记载一定历史时期内发生的重要事件的.历史资料性的特殊文体。

　　大事记是按时间顺序简要、系统地记录本机关、本单位主要活动的文字资料，它有利于日后总结经验教训，了解本单位的发展历史。

　　2.写作要求：

　　大事记的格式分为标题、正文两部分。

　　（1）标题

　　大事记的标题应标明年（季、月）度、内容、文种类别（大事记）。也可以只标明年（季、月）度和文种，或者标明机关单位、年度（月、季度）和文种。

　　（2）正文

　　正文一般分条记叙，每条独立一段，先标明具体月、日，然后记下当日发生的大事。

　　大事记与其它文件的写作不同，它一般不是一次起草而成，而是一个积累的过程。各单位的大事记可以作为某系统或上级单位编辑整理大事记参考之用。

　　大事记一般主要记本机关的组织变动情况、重要会议、上级机关的领导活动、本机关组织的主要活动等，要求提纲挈领、文字简洁、真实准确。

　　3.大事记模板

　　*××市委19××年12月大事记

　　12月1日，×××、×××及市*有关部门负责同志，与部分市属大中型企业的领导人就改革中的问题进行座谈。

　　12月2日至8日，市委、市*领导×××、×××、×××、×××、×××等带领市直有关部门负责同志，就贯彻十三大精神、今年经济形势、明年工作安排，分南北两组到13个县区现场办公，调查研究，听取工作中亟待解决的问题。

　　12月9日，

　　（1）上午*办公会，研究召开市委四届五次全会有关事宜。

　　（2）军分区、团市委联合召开“青年民兵之家”建设表彰大会，×××、×××、×××出*会议，某某同志讲了话。

　　12月10日至12日，常委扩大会，

　　（1）听取房改办去京汇报情况，研究房改试行方案。

　　（2）汇报下乡现场办公情况，研究县区所提问题的解决意见，特别是对资金短缺问题，会议责**行牵头组织专业银行拿出具体解决办法。

　　12月9日至24日，省委派工作组来考评市级领导干部，其间先后同市、县、区和部分大中企业等单位70余人座谈，征求意见。

　　12月12日，市委*某某同志主持市级领导干部测评投票会议。

　　12月25日至26日，民盟举行第五次*，市委副*某某同志到会祝贺。

　　12月28日，*办公会，研究明年1月份工作。

　　12月30日，市委宣传部发出通知，要求全市人民移风易俗，过文明健康的新年、春节。

关心国家大事的古语名言

祖国如有难，汝应作前锋。下面是小编为大家整理的关心国家大事的古语名言句子，希望大家喜欢!

1、匈奴未灭，何以家为?——西汉军事家霍去病

2、国仇未报心难死，忍作寻常泣别声。劝君莫惜头颅贵，留得中华史上名。——何香凝

3、人谁不死?死国，忠义之大者。——西晋陈寿

4、勿为新婚念，努力事戎行。——唐代诗人杜甫

5、一片丹心图报国，两行清旧为忠家。——明代于谦

6、苟利国家，不求富贵。——西汉学者戴圣

7、利于国者爱之，害于国者恶之。——春秋晏婴

8、常思奋不顾身，而殉国家之急。——西汉司马迁、拚得十万头颅血，须把乾坤力挽回。——*代民主革命女志士秋瑾

9、古人有九死而未悔的爱国之心，今人有百折而不挠的爱国之情。——佚名

10、向北望星提剑立，一生长为国家忧。——明代李梦阳

11、保天下者，匹夫之贱，与有责焉耳矣。——明·顾炎武

12、天下兴亡，匹夫有责。——清·吴研

13、未收天子河湟地，不拟回头望故乡。——唐代令狐楚

14、最大的荣誉是保卫祖国的荣誉。——古希腊亚里士多德

15、以身许国，何事不可为?——北宋岳飞

杨千嬅大城大事台词

大体意思是：女主角因为长得像男主角的前女友（已过世），所以她的男友才选择和他在一起，男主角把她当成了前女友的替身，从现任女友身上找往日回忆与快乐的时光。

这让女主角很伤心痛苦。

大城大事作词:林夕 作曲:雷颂德演唱：杨千桦她在世界上最后的照片我吓一跳那么像我的脸然后我才发现思你无名指长情的曲线一段感情能有几个十年感谢你让我快乐过的每一天站在你身边活在她影子里面是错误的时间没对错的迷恋为了回忆我把感情当实验你对她的想念化成对我的缠绵我为我们可怜说再见 不再见生离让我眷恋死别却抢走你的思念不再见 又再见红玫瑰一双眼牺牲自己陪你想当年两个世界的人藕断丝连起初一定是命运好心的哄骗在你的身边受够耳语的流言是错误的时间没对错的迷恋为了回忆我把感情当实验你对她的想念化成对我的缠绵我为我们可怜说再见 不再见生离让你眷恋死别却抢走你的思念说再见 不再见生命是场消谴快乐过的人不用道歉不再见 又再见红玫瑰一双眼牺牲自己陪你想当年爱你更让你迷恋从前

好像是个男歌手唱的哦。

。

大城大事的粤语版系 小城大事 是这样的，小城大事原本是张学友的歌曲，后来给杨千嬅翻唱，翻唱的时候呢，是粤语的，后来又改为了国语。

、 我没听过 。

不过看了一下歌词 、 我想大概就昰女主角因为长得像他男友的前女友（过世）才和他在一起 。

、 = = 就讷啥

好像是个男歌手唱的哦。

。

大城大事的粤语版系 小城大事 是这样的，小城大事原本是张学友的歌曲，后来给杨千嬅翻唱，翻唱的时候呢，是粤语的，后来又改为了国语。

建议你去看看＜湖边有棵许愿树＞那里应该会有，很多很感人的故事

关于大事记格式

关于大事记格式

　　大事记是党政机关、企事业单位、社会团体记载自己重要工作活动或自己辖区所发生的重大事件的一种应用文体。以下是小编为大家整理的大事记格式，欢迎阅读与收藏。

　　大事记格式

　　大事记作为一种公务文书，大事记忠实地记载着一个地区、一个部门的重要工作活动和重大事件，因此，它首先可以为本地区、本部门的工作总结、工作检查、工作汇报、工作统计和上级机关掌握面上情况提供系统的、轮廓性的材料。其次，大事记具有史料价值，可以起到录以备查的作用。

　　大事记是党政机关、企事业单位、社会团体记载自己重要工作活动或自己辖区所发生的重大事件的一种应用文体。

　　大事记 - 分类

　　国际大事记根据制文机构职权范围的不同，大事记可以分为：

　　1、世界大事记； 2、全国大事记； 3、地区大事记； 4、部门大事记； 5、单位大事记等；

　　根据制文机构性质的不同，大事记可以分为：

　　1、党政组织大事记；2、国家行政机关大事记；3、社会团体大事记；4、企业或事业单位大事记等；

　　根据记载内容、性质的不同，可以分为：

　　1、综合性大事记； 2、专题性大事记；

　　根据时间跨度的不同，可以分为：

　　1、古今大事记； 2、断代大事记； 3、年度大事记； 4、季度大事记； 5、每月大事记； 6、每旬大事记； 7、每周大事记； 8、每日大事记等。

　　大事记 - 格式

　　大事记格式示例大事记的格式单一、固定，由标题和主体两部分组成。

　　标题。

　　主要有这样几种形式：

　　由制文单位、事由和文种构成，如《*医学大事记》；

　　由制文单位和文种构成，如《××人民*大事记》；

　　由事由和文种构成，如《**以后*科技发展大事记》；

　　由制文单位、时间和文种构成，如《××市人民*八月份大事记》等。

　　主体。

　　一般由时间和事件两部分组成。时间按年、月、日的顺序依次排列；事件是指重要工作活动和重大事件。具体内容包括以下几个方面：

　　1、党和国家方针政策贯彻执行中所产生的重大反响和出现的重大问题；

　　2、机构设置、体制变动、重要人事调动等机构和组织变动情况；

　　3、重要会议和重大活动，包括内务和外事活动；

　　4、上级到本地区、本部门参加重大活动，或检查、指导工作并作出重大决策或重要部署、指示等；

　　5、本地区、本部门的重要工作或重大事件等。

　　大事记 - 记录范围

　　大事记（一）属大事、要事的记录范围

　　1.人事变动事。包括：本地区和本机关批准的主要领导人的任免、调动；本机关所属干部的重要奖励、处分、离休、退休和逝世等事。

　　2.组织变动事。包括：本地区和本机关批准的机构的成立、撒销、合并；本机关及所属下级名称的更改、职权范围的调整、内部组织机构的变更、办公地址的`迁移，人员编制增减等事。

　　3.其他事。包括：本地区、本机关之外发生的重大事件在本地区、本机关发生的影响，以及本地区、本机关发生的重大社会动态、事故；气象的重大变化，以及遭受严重的自然灾害与善后处理等事。

　　（二）属日常重要工作或活动的记录范围

　　1.上级对本级重要领导工作活动。包括：上级对本级的工作活动重要的书面或电话指示、指导；领导人亲临视察、检查以及提出的主要意见；上级发来的重要文件以及文件的主要精神是什么等。

　　2.本级重要领导工作活动。包括：对上级重要指示、指导、意见、精神的贯彻情况；本级机关发出的重要文件；重要决策和决议事项；本级领导人对机关部门或下属单位所作的重要批示、指示；本地区、本机关的重要会议：本级机关主要负责人参加的重大活动，重要的外事活动和出访等。

　　3.其他工作和活动。包括：本级机关的主要工作和主要工作成就，例如在工农业生产方面、城市建设方面、财政贸易方面、文教卫生方面取得的重大成绩，以及科学技术的重大发明创造等；本级机关在工作活动中发生的重大失误以及上级的批评和本级对失误所采取的措施、办法等。（摘自《应用写作》1987年第2期，《谈谈大事记》）

　　大事记 - 主体写法

　　大事记的写法有两种：

　　一是按时间顺序（年、月、日）排列大事。先排出有确切日期的大事，后排出接*准确日期的，日子不清楚的附于月末，月份不清楚的附于年末，年度不清楚的一般不记。按分期排列大事。先分成若干时期，每一时期内的大事综合归纳成几个问题记述

　　二是按问题排列大事。先分成若干个大问题，在大问题下再分时期，每一时期内的大事按时间顺序排列。

　　大事记 - 写法要求

　　大事记的写法一般是以时系事，或一日一事，或一日几事，每事一条，每条一记。由于大事记具有内容的史料性，记载的摘要性和表述的概括性等特点，因而其主体部分的写法要求是：

　　（1）准确无误。是指时间准确，事件准确。时间应当按照事件顺序写清×年×月×日；如果是每月大事记，则写清×月×日；如果是每日大事记，则写清上午或下午的几时几分。事件要写准什么时间，什么地点发生了什么事情，或由谁组织，搞了一项什么活动，活动的主要内容和效果等。

　　（2）摘其大事，疏而不漏，要而不繁。有大事就记，无大事就不记，但却不能漏掉大事，要事。记事要力求言简意明，摘要记载，不要详叙其情。

　　大事记的记载应该由专人负责，随时记载，每月整理。整理时可以删减补充，去掉一般日常事务活动，核校，增补大事或事件要素。年终时再进行一次整理，最后请领导审定、签字，装订成册存档。

扩大事业的个性签名

1、世界会向那些有目标和远见的人让路。

2、旁观者的姓名永远爬不到比赛的计分板上。

3、人之所以能，是相信能。

4、靠山山会倒，靠水水会流，靠自己永远不倒。

5、积极思考造成积极人生，消极思考造成消极人生。

6、没有伞的孩子必须学会努力奔跑。

7、再冷的石头，坐上三年也会暖。

8、欲望以提升热忱，毅力以磨*高山。

9、*凡的脚步也可以走完伟大的行程。

10、成功呈概率分布，关键是你能不能坚持到成功开始呈现的那一刻。

11、任何业绩的质变都来自于量变的积累。

12、当你感到悲哀痛苦时，最好是去学些什么东西。学*会使你永远立于不败之地。

13、如果你希望成功，以恒心为良友，以经验为参谋，以小心为兄弟，以希望为哨兵。

14、忍耐力较诸脑力，尤胜一筹。

15、任何的限制，都是从自己的内心开始的。

16、若不给自己设限，则人生中就没有限制你发挥的藩篱。

17、有理想在的地方，地狱就是天堂；有希望在的地方，痛苦也成欢乐。

18、你不勇敢，没人替你坚强。

19、赚钱之道很多，但是找不到赚钱的种子，便成不了事业家。

20、人之所以有一张嘴，而有两只耳朵，原因是听的要比说的多一倍。

21、能把在面前行走的机会抓住的人，十有八九都会成功。

22、每个人都有每个人的回忆，回忆里面有哭有笑，酸甜苦辣应有尽有！

23、别想一下造出大海，必须先由小河川开始。

24、忘掉失败，不过要牢记失败中的教训。

25、快乐要懂得分享，才能加倍的快乐。

26、没有口水与汗水，就没有成功的泪水。

27、抱最大的希望，为最大的努力，做最坏的打算。

28、在真实的生命里，每桩伟业都由信心开始，并由信心跨出第一步。

29、用行动祈祷比用言语更能够使上帝了解。

30、不是境况造就人，而是人造就境况。

31、人生舞台的大幕随时都可能拉开，关键是你愿意表演，还是选择躲避。

32、回避现实的人，未来将更不理想。

33、没有哪种教育能及得上逆境。

34、每一个成功者都有一个开始。勇于开始，才能找到成功的路。

35、环境不会改变，解决之道在于改变自己。

36、恐惧自己受苦的人，已经因为自己的恐惧在受苦。

37、挫折其实就是迈向成功所应缴的学费。

38、含泪播种的人一定能含笑收获。

39、坚韧是成功的一大要素，只要在门上敲得够久、够大声，终会把人唤醒的。

40、大多数人想要改造这个世界，但却罕有人想改造自己。

41、每一发奋努力的背后，必有加倍的赏赐。

42、有事者，事竟成；破釜沉舟，百二秦关终归楚；苦心人，天不负；卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。

43、只要还有明天，今天就永远是起跑线。

44、如果不想做点事情，就甭想到达这个世界上的任何地方。

45、与其临渊羡鱼，不如退而结网。

46、不大可能的事也许今天实现，根本不可能的事也许明天会实现。

47、人生伟业的建立，不在能知，乃在能行。

48、前方无绝路，希望在转角。

49、成功与不成功之间有时距离很短自己打败自己是最可悲的失败，自己战胜自己是最可贵的胜利。

50、或许是时间炖化了他们的异端，或许是岁月油炸了我的坚持。

51、所谓的成熟、其实就是在不断看开狠多事情之后、更好的生活着。

苏轼名句 古之成大事者,不惟有超士之才,亦有坚

冬泳时需要注意的六大事项

冬泳时需要注意的六大事项

　　冬泳，是一种新健身方式。那么冬泳时需要注意事项有哪些呢?下面就让小编来告诉大家冬泳时需要注意的六大事项吧，欢迎阅读。

　　冬泳注意事项

　　1、要注意自己的身体变化，特别是有些潜伏性的疾病和危险因素应尽早引起警惕。患病或身体不适应期间应立即停止冬泳，即便是轻微的感冒也同样。

　　2、患有心脏病、高血压。皮肤病等疾病，不能冬泳。空腹、饱食时不要进行游泳，酒后严禁冬泳。冬泳后也切忌饮酒取暖。

　　3、在冬泳后，特别是第二天，如有心跳加快、心率不齐、头部胀痛、食欲不振、恶心等不良反应者，应立即停止冬泳，并去医院请医生诊断和治疗，待恢复正常后在继续冬泳。

　　4、女子在月经期间不要冬泳，最好在月经到前1-2天就停止冬泳锻炼，月经过后2-3天运动量也应比*时的小些，以后逐渐地恢复到正常的运动量。

　　5、不良情绪不宜冬泳，如果遇到一些负性的社会性应激事件发生，如亲人病、故。婚变或天灾、车祸等，由于人已处于应激状态，其免疫功能及对环境的适应能力会大大降低。两种应激源同时存在，会使人的应激反应加重。此时若进行冬泳，不仅不利于健身，反而有害。

　　6、在江河湖泊冬泳，应选择容易下水和容易起水的`地点。一般来说，先向逆水方向游进，顺水返回。这样比较安全。

　　冬泳的好处

　　1、冬泳先冷后热，先苦后甜，可砥砺意志、陶冶性情，增强抵遇寒冷的能力，从而减少伤风感冒的发生。

　　2、通过冬泳冷疗，改善局部和全身血管缩舒功能，血管先收缩后膨胀，促进血管微循环，反复不断的血管操，使血管更具弹性，防止血管硬化。它有效地增强心脏的搏动能力，使之有一个强而有力的心泵，并猛烈地冲刷着沉积在血管内壁上的胆固醇样斑，防止有害物质在血管积聚，有防治高血压和降血压作用，并减低了血栓形成和患冠心病机率。

　　3、冬泳使机体免疫功能大大增强，它可以防止身体细胞再生时由于基因突变而引至的肿瘤或癌症病变。在罹患肿瘤或癌症后，由于体质的增强亦起到抑制和杀灭肿瘤和癌细胞的作用。

　　4、冬泳与寒冷作斗争，要消耗较多的能量，防止脂肪在体内屯积而导致三脂高，是减肥的妙方。

　　5、冬泳在冷水中深呼吸，纳入比*常更多的氧气，吐出大量的二氧化碳，能增强肺活量，对防治咽喉炎、支气管和肺疾起到良好效果。

　　6、可以增强心肺功能。冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，促进身体各系统功能，向好的方面发展。

跳踏板操需注意的7大事项

跳踏板操需注意的7大事项

　　踏板操在健身房久盛不衰，被人们视为经典的健身方式之一，更是一种日益时尚的减肥方法。下面小编为大家搜索整理了跳踏板操需注意的7大事项，欢迎参考阅读，希望你喜欢!

　　1.上下板的姿势：不少人在第一次跳时，两条小腿会酸痛难忍，中航健身会著名教练莱美*培训总监认为，跳踏板操会使腿部和臀部有酸痛的感觉，但不会到难以忍受的地步，这可能与练*者姿势不正确有关。如上板时应该脚后跟先落地，然后脚尖才落地。如果总是脚尖先落地的话，会让小腿肌肉过于受力，不仅形成酸痛还会使小腿肌肉劳损，而且对关节造成运动冲击。

　　2.重心下压：跳踏板操时动作尽量向下压，这样做也使身体重心下压，站得更稳。上踏板时要重心先上去后脚才落地，要站在踏板中间，才不会出现踏空和重心不稳而摔跤的状况。

　　3.跳操前后要做拉伸动作：这样使各个关节都活动开，而且服装尽量要紧身，裤子不要太长、裤脚不要太大，以免在上下踏板时将自己绊倒。

　　4.压点：当练*者的动作跟不上教练的动作，请先按住音乐的节拍压点，然后将脚的动作跟上。

　　5.注意安全：在跳操过程中，如果感到头昏、心慌、呼吸急促，最好停下来，走动一下，让身体休息。

　　6.保持均匀呼吸，不要屏气。

　　7.服装要穿弹性好的衣服，成分以棉、莱卡为宜：穿运动鞋，气垫式的更好，这样可以起到缓冲的作用。有些人赤脚练*，其实这样很容易损伤脚踝。

　　知识链接

　　1.有氧踏板是对膝关节冲击较大的运动，所以一定要做好热身运动，充分活动全身关节，尤其是膝关节和踝关节。如果是关节或脊椎有问题的人，建议最好先请教医生的意见，确定对关节或膝盖不会造成压力。

　　2.如果只是利用有氧踏板做一些单纯的塑型运动，要特别注意掌握自己的体力，不要强迫自己一口气就做完几次或几组的动作，可以分段做，或是先做几下，休息一下后再继续做。尤其是不要以竞赛的方式，才不会在不自觉中超过自己的体力负荷，健身不成反而造成运动伤害。

　　3.踏板的高度选择取决于你的运动水*、目前的踏板技术以及你膝关节的弯曲度一般需达到60%～90%比较有效，通常情况下踏板的高度在15～20 cm是比较合适的。在踏板的选用上，建议初学者一开始只用踏板不用脚架，因为踏板在加了脚架之后，高度会变高，运动强度也会相对增强，也就是做同样一个动作，会比较吃力。等到熟练以后，再慢慢加上1、2个脚架，以增加运动的强度。通常在健身中心里才会提供有氧踏板这项配备，一般人如果自己在家，要选购有氧踏板除了请教专业人员的意见外，如果不想花钱买器材，也可以用一些物品替代，通常是高度约30cm的*台即可，但是要注意*衡性与稳定性。踩起来不会晃动。

　　4.踏板操的音乐选择速度较一般有氧操的音乐速度稍慢些，鼓点较为强劲、清晰的DlSCO音乐(音乐速度一般在118～122拍，分钟)。练*过程中音乐速度较快时，需注意动作不宜过大、保持身体的基本姿态。

　　拓展：踏板操的健身好处有哪些

　　踏板操对于健身有哪些好处作用？

　　a)培养良好的方位感；

　　由于踏板是一个立体物，有高度、长度、宽度，所以利用它进行练*时，就不能象在*地上一样随心所欲。比如离板太*或抬腿不够容易将踏板踢翻；

　　离板太远又踏不上板；迈步过大或踩在踏板边缘容易摔倒等。这都需要我们有良好的位置感觉，包括对自身位置及踏板位置的感觉。

　　b)对腿和臀部的塑形作用；

　　在完成所有上、下踏板的动作中，主要用力的肌肉是大腿及臀部肌肉，它们要克服的阻力为重力，而这个阻力相对最大力量要小很多。

　　因此踏板属于长时间的.小重量抗阻肌肉练*，能够起到消耗腿部、臀部多余脂肪，达到突出肌肉线条而又不增加肌肉围度的效果，对塑造健美的腿部和臀部有很好的帮助。

　　c)长时间、中强度的有氧健身操；

　　踏板操作为有氧健美操，是在供氧充足的状态下进行长时间、中低强度的练*。在这种强度下运动，会使您的腿部结实起来，肌肉的线条更修长，有效地解决臀部下垂的问题，加之踏板操动作中的舒展与伸拉，促使动作更灵活、更轻盈。

　　d)消耗大量能量、脂肪，增强心肺功能。

　　由于要克服重力作用，所以完成同样动作，有氧操练*比在*地上进行消耗能量要多，同时运动负荷的合理增加也将有利于心肺功能的提高。

　　踏板操在运动中需要的注意事项

　　①运动前的准备

　　一些轻松、透气的运动服饰。

　　饮用一定量的白开水，运动前半小时，可喝200-500ml饮用水。因双踏板属于大运动量的练*，必然会造成大量出汗，运动者必须及时补充水分，以保证人体有足够的水分。

　　运动前1小时停止进食(如有需要，可进食少量易消化的蔬果、流质食物)。

　　充分的热身运动。由于双踏板主要的动作是上、下板，转板，跳板等，所以要着重对大腿、脚踝的热身，并做到充分的伸展。

　　②健康小贴士：

　　下板时，注意重心移动。

　　作过程中，建议每隔15分钟喝少量饮用水。原则：少量多次

　　动后要做好充分伸展，尤其是腿部与臀部的伸展。

　　③适宜运动人群：

　　踏板操适合所有的人锻炼，尤其是长期坐办公室，腿部缺乏锻炼的女性；以及希望自己的腿部变得结实、健康，改变臀部下垂的人。

　　该项目不适合心脏病患者、腿部有伤者(尤其是膝关节、踝关节、大腿韧带有伤者)、身体虚弱者(如产后者、病愈者)练*。

关干思乡的古诗句

　　一如故乡那清远的笛声，缕缕不绝，亦如李后主的“离恨恰如青草，更行更远还生”。

　　关干思乡的古诗句1

　　1.江水三千里，家书十五行。行行无别语，只道早还乡。

　　2.今夜月明人尽望,不知秋思落谁家------唐.王建<<十五日夜望月寄杜郎中

　　3.*乡情更怯,不敢问来人------唐.宋之问<<度大庾岭

　　4.君自故乡来。应知故乡事。来日绮窗前，寒梅着花未?(王维《杂诗》

　　5.客路青山外，行舟绿水前。 潮**阔，风正一帆悬。 海日生残夜，江春人旧年。 乡书何处达，归雁洛阳边。(王湾：《次北固山下》

　　6.客舍并州已十霜，归心日夜忆咸阳。 无端更渡桑干水，却望并州是故乡。(刘皂《旅次朔方》)

　　7.蜡烛有心还惜别,替人垂泪到天明------唐.杜牧<<赠别

　　8.乐事渐随花共减，归心长与雁相先元好问

　　9.岭外音书断，经冬复立春。*乡情更怯，不敢问来人。《宋之文《渡汉江》

　　10.木叶萧萧秋气新，江声直下更无尘。*生来往谁能识，只有金焦是故人。吴绮

　　11.冉冉老将至，何时返故乡?曹操

　　12.人春才七日，离家已二年。 人归落雁后，思发在花前。(薛道衡：《人日思归》

　　13.少小离家老大回，乡音无改鬓毛衰。儿童相见不相识，笑问客从何处来?《贺知章《回乡偶书》

　　14.谁家玉笛暗飞声，散人春风满洛城。 此夜曲中闻折柳，何人不起故国情。(李白《春夜洛城闻笛》)

　　15.悲莫悲兮生别离------战国.楚.屈原<<九歌.少司命

　　16.愁前路无知己，天下谁人不识君。―――高适《别董大》

　　17.床前明月光，疑是地上霜。举头望明月，低头思故乡。(李白：《静夜思》

　　18.逢人渐觉乡音异,却恨莺声似故山------唐.司空图<<漫书五首

　　19.孤帆远影碧空尽，唯见长江天际流。 --李白

　　20.海内存知已，天涯若比邻。 --王勃

　　21.今夜月明人尽望,不知秋思落谁家------唐.王建<<十五日夜望月寄杜郎中

　　22.举头望明月，低头思故乡。 --李白

　　23.客舍并州已十霜，归心日夜忆咸阳。无端更渡桑干水，却望并州是故乡。(刘皂：《旅次朔方》

　　24.露从今夜白,月是故乡明------唐.杜甫<<月夜忆舍弟

　　25.洛阳城里见秋风，欲作家书意万重。复恐匆匆说不尽，行人临发又开封。―――张籍《秋思》

　　26.每逢佳节倍思亲------唐.王维<<九月九日忆山东兄弟

　　27.请君试问东流水，别意与之谁短长? --李白

　　28.劝君更进一杯酒，西出阳关无故人。―――王维《送元二使安西》

　　29.人春才七日，离家已二年。人归落雁后，思发在花前。(薛道衡：《人日思归》

　　30.人生交契无老少,论交何必先同调。―――唐.杜甫<<徒步归行

　　31.人生结交在终结,莫为升沉中路分。―――唐.贺兰进明<<行路难五首

　　32.日幕征帆何处泊，天涯一望断人肠。 --孟浩然

　　关干思乡的古诗句2

　　1.慈母手中线,游子身上衣.

　　临行密密缝,意恐迟迟归.

　　谁言寸草心,报得三春晖.(孟郊：《游子吟》)

　　2.爷娘闻女来,出郭相扶将;

　　阿姊闻妹来,当户理红妆;

　　小弟闻姊来,磨刀霍霍向猪羊.(《木兰辞》)

　　3.国破山河在,城春草木深.

　　感时花溅泪,恨别鸟惊心.

　　烽火连三月,家书抵万金.

　　白头搔更短,浑欲不胜簪.(杜甫：《春望》)

　　4.戍鼓断人行,边秋一雁声.

　　露从今夜白,月是故乡明.

　　有弟皆分散,无家问死生.

　　寄书长不达,况乃未休兵.(杜甫：《月夜忆舍弟》)

　　5.洛阳城里见秋风,欲作家书意万重.

　　复恐匆匆说不尽,行人临发又开封.(张籍：《秋思》)