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冬季菜单与
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冬天的饮食调养 一张冬季饮食的营养菜单严冬季节，寒气逼人，人体的生理活动需要更多的热能来维持。中医学认为，冬季应是人体阳气潜藏的时候，也就是说，人体的生理活动因冬季气候特点的影响而有所收敛，并将定能量贮存于体内，以为来年的“春生夏长”做好准备。与此同时，又要有足够的能量来维持冬季热能的更多支出，提高机体的抗病能力。(1)冬季饮食的基本原则冬季瞎食的营养特点应该是：增加热量，保证充足的与其曝寒和劳动强度相适应的热能。产热营养素的适宜比例，蛋白质、脂肪和碳水化合物以分别占13%~15%、25%~35%和60%~70%为宜。即是说，蛋白质供应量制在常温下的需要量水*，热量增加部分，应以提高碳水化合物和脂肪的供应量略高一些。维生素的供应，
