古诗文拓展提高的方法

快速背诵记忆古诗文的方法

快速背诵记忆古诗文的方法

　　本来以为对于从小说*话长大的我们而言，学*语文难度相对于数学、英语等更小。至少认识了字，大概能知道讲什么意思，可是面对大段大段“之乎者也”的古诗文，也会让我们抓狂。尤其是对于即将参加高考的高三学生而言，古诗文背诵是一个大难题，可它又是必不可少的，怎样巧妙的找到快速背诵记忆古诗文的方法成为高三学生的重中之重。

　　今天，零点高三为了帮助高三学生解压，特意提供一些古诗文背诵的技巧，快来看看有没有适合你的方法吧！古诗文的背诵不能毫无章法的死记硬背，这样不仅效果甚微，还会浪费高三学生大量的复*时间。因此，必须采取相应的技巧、对策，才能真正的起到背诵记忆的效果。

　　1.抓关键词语背诵。

　　所谓关键词语，一方面是指需要背诵的文句、语段的领头字词；一方面是紧紧抓住容易联想背诵内容支撑点的关键性动词。例如背诵《生于忧患，死于安乐》中历数担当大任的人遭遇困难的句子，可抓住“苦”、“劳”、“饿”、“空乏”、“拂乱”等意义、用法独特和在文中作用显著的词语。

　　2.按写作顺序背诵。

　　写作顺序主要有时间顺序、空间顺序、逻辑顺序。按照写作顺序来梳理文章的思路，寻找利于背诵的'策略也是常见的背诵途径。例如，《核舟记》的写作是空间顺序，背诵时就可以按照这个顺序来处理：整舟→船中→船头→船尾→船背。

　　文章中的每一段都有一个暗示空间顺序的语句，学生可以先将这些语句记熟。然后在拆分每一段的结构，梳理每一个段落的背诵思路。

　　3.整分联背诵法。

　　具体是指整体背诵法、分段背诵法与联合背诵法，这些方法有不同的特点、用途，但有一定的联系。首先，整分联背诵法要求学生先对课文进行整体的阅读，然后对每个语段分别背诵，将每个段落背熟记牢，然后再将所有的段落联合起来进行记忆。

　　4.尝试回忆背诵法。

　　朗读有助于背诵，但一遍又一遍地单纯重复，记忆效果还是欠佳的，最好的办法是在朗读到一定程度后，合上书本尝试背，尝试对记忆内容进行回忆，这样能增强背诵的效果。这种尝试回忆的方法还可在更广泛的时间、场合中运用。

　　肯定有很多高三学生面对难懂、难背的古诗文大发牢骚，认为其除了应付考试，对现在的生活、工作一点用都没有。可是这些古诗文都是优秀的古代文人的智慧结晶，在某一程度上更是对我国历史的一种侧面反映，具有很高的文学、历史价值。

　　因此，作为中华民族优秀文化的传承者，还是不能忘本，多读、多背、多理解这些古诗文，还是很有必要的。

　　网络上流传的古诗词背诵法很多，归纳起来主要有以下两类：

　　一、兴趣背诵法。包括情景背诵法、配乐背诵法、竞赛背诵法、接龙背诵法。

　　或设置情境，或组织活动，以激起学生对诗词的兴趣。兴趣是最好的老师，在浸入式的朗读、饶有趣味的活动中，不知不觉就积累了古诗词。

　　不是说此类方法不好。而是，创设情境和组织活动的成本太高，无法常态化。也只对特定人群有效，并不具有普适性。

　　二、强化背诵法。包括限时背诵法、反复回忆背诵法等。

　　这是大多数老师采取的教学方法。比如，要求学生在一节课之内、一天之内等限定的时段背诵指定内容，没有完成就会受到处罚。学生迫于压力，只能全身心投入背诵。这种方法虽有效，却令学生感到痛苦。

　　反复回忆法则是一种主动背诵的方法。朗读或默读之后，在不很熟练的情况下，反复回忆背诵。如果卡住了，先努力回忆，再翻看瞄一眼继续背诵。比起每次从头至尾机械地反复朗读，这种方法效果较好。但效率也不是最高。

　　最高效的背诵方法，当然是在理解的基础上进行背诵。但如前所述，中小学生学*古诗文，因为缺乏应用场景，多数是一知半解。要求学生在理解的基础上背诵，有点“何不食肉糜”的意思。

　　我最推荐结构化背诵法。

　　结构化背诵法包括关键词背诵法、写作顺序背诵法、整分联背诵法、思维导图背诵法等。

跆拳道的8种训练方法及拓展

跆拳道的8种训练方法及拓展

　　跆拳道通过竞赛、品势和功力检测等运动形式，使练*者增强体质，掌握技术，并培养坚韧不拔的意志品质。那么，跆拳道的训练方法有哪些呢?下面是小编为大家收集整理了跆拳道的训练方法，希望能为大家提供帮助!

　　跆拳道的8种训练方法

　　一、慢速、快速重复练*

　　慢速重复练*适用于运动员学*新的动作。运动员学*新动作时要对动作的规格有明确的要求，加身体的姿势，重心的高低，手臂的位置，步法的移动、腿的动作路线、击打部位、结束姿势等等。这将直接影响练*者以后对其它技术的掌握。在教练员的讲解、示范或经过自学后，一般不要立即快速练*，而要采用慢速度酌模仿练*，复杂动作还应分解练*。此时不应过分追求动作的击打力量、速度，不应仔细揣摩动作的发力点、路线和动作要领，一个动作不要在--m中过多的重复次数，要少次数、多组数。如可将5组10次的练*改换成10组5次，这样可以避免即使动作错了也不会重复过多的次数，同时也可以避免运动员感到枯燥。在级数之间，应让教练和同伴进行指导、或面对镜子，边练边检查，不断的重复正确的动作。快速重复练*则适用于运动员练*绝招技术运动员在技战术已达到自动化的程度时一般要根据自身特点，选择几种在比赛中常用的绝招技术并反复进行强化，此时则需要运动员以最快速度进行重复练*。

　　二、结合身法和步法练*

　　经过慢速重复性练*基本学会厂动作后，则根据实战的需要结合相应的身法和步法进行练*，使技术与实战紧密联系。如练*横踢技术时，可以练*向前亡一步后再进行横踢的练*。或是后撤一步再练*横踢，或是要求先用身体晃动引动对方。这样可以使运动员避免枯躁的单纯的步法练*，又可以较快的和实战结合起来。

　　三、想象实战练*

　　运动员掌握厂一些基本的技战术后，在自己单独练*时，应 假设是在实战中有对手在与自己对抗，对手采用各种战术和技术进攻自己或防守自己的各种进攻技术，自己则从实战出发，选择几组进攻和防守反击的方法，做想象中的个人练*e进行这种练*，可在'次训练课的准备活动的后半部分或实战前以及提高训练强度时采用。

　　四、互不接触的攻防练*

　　由于蹈拳道是两人的直接对抗，为减少不必要的受伤情况的发生，在训练中要求两人一组，一方主动进攻，另一方防守反击，或是两人按照比赛的要求进行互不接触的实战，也就是常说的点到为止。这种练*方法可以消除初学者的害怕心理相预防运动损伤。但在进行时，应要求：

　　1、练*者学会保持在适当的距离，不要太远或太*。

　　2、要求运动员在运动中做出动作。

　　3、由于不能真正击打，运动员往往会敢于进攻，而容易忽视实际的攻防转换，因此要防止胡踢乱踢、要仔细揣摩步法和抓住击打时机并借鉴对方的长处。

　　五、固定靶的练*

　　这是利用沙袋、大脚靶、多层护具等器材作为击打日标的练*。练*的目的不同，方法亦不同。如要求提高动作速度和击打力度，练*者要快速完成一定时问内某一动作;若只要求提高练*者的动作频率和耐力，则应规定时间和组、次数的要求。另外按照比赛中常用的组合技术布置几组固定组合靶的练*，如3-5名同伴手持不同高度、不同放置角度的脚靶站立在一条直线上或不同方向上，由练*者依次踢靶。

　　六、配合"喂招"的练*

　　路拳道训练非常重视并经常采用脚靶、护具的喂招练*。要求配合者手待脚靶，配合练*者进行技术练*，如将脚靶放置与胸齐乎，让练*者横踢;将脚靶放置与头部齐*，让练*者练*高校踢击头动作。护具喂招则是配合者身穿护具，用身体的移动配合练*者的进攻和防守，如配合者上步欲要用横踢进攻，练*者则向后踢反击。这种练*不但能够有效的提高练*者进攻和防守反击的动作质量，还可以提高练*者击打的喉确性、步法的灵活性和良好的距离感等。练*中，还可要求配合者变换喂招的方式，如快速出靶或连续出靶、这样既可以提高练*者的反应速度，又可以使练*者逐步熟练动作之间的连接、从而与实战较快的结合起来。下面即为配合者使用脚靶连续喂招的方法：左手横踢--右手劈腿--左手高横踢--右手后踢--两手交叉双飞--右手向前伸反击横踢--左手后旋踢。

　　七、条件实战练*

　　即对实战提出要求，限制一些因素进行实战的一种方法。这种练*方法经常在路拳道训练中被采用。如要求双方队员杏一个回合中只能用核踢进攻和用横踢反攻;一方只能用前横踢和劈腿进攻，而另一方只能用后踢和劈腿反击，不准主动进攻等等。这种方法的优点是针对性强，能有效的训练和提高运动员的某一方面的能力，经常用在实战的初级阶段和战术训练中。条件实战一般包括以下几个方面：

　　1、同伴配合，创造时机和姿势以便进攻者完成进攻战术。

　　2、同伴配合，创造时机和姿势以便进攻者完成防守战术。

　　3、同伴配合，创造时机和姿势以便进攻者完成防守反击战术。

　　4、同伴配合，不创造时机和完成技术的便利姿势、进攻考用自己的行动创造机会完成进攻战术或防守战术或防守反击战术。

　　5、同伴配合，同时积极的防守，但不全力防守，力完成进攻战术或防守战术或防守反击战术。

　　6、双方运动员进行实战，一方进攻，一方反攻，分用力。

　　7、双方运动员进行实战限制-方运动员的进攻技术。

　　8。双方运动员进行实战限制一方运动员的防守技术。

　　9。双方运动员进行实战限制一方运动员的防守反击技术。

　　10、双方运动员进行实战，限制双方运动员的进攻技术。

　　双方运动员进行实战，限制双方运动员的防守技术或防才反击技术。增加难度、与实力高于自己的同伴实战。

　　八、实战练*

　　运动员掌握并熟练了跆拳道拉战术后，要按照规则进行不断的实战，逐步提高技战术的应用能力。要在对抗中，(在与比赛要求一致的情况下)将技战术使用出来，这样才能在实际比赛中达到利用技战术和其它方面的因素战胜对手，获取比赛的胜利。实战的时间可以根据训练的目的进行安排，如30秒钟实战，则主要让双方运动员在短时间内学会抓住时机尽可能的多进攻并得分;5分钟三局实战，则主要使双方运动员在超过正式比赛的时间内，学会在非常疲劳的`情况下使用动作战胜对手，并达到培养坚强意志品质的目的

　　【拓展】

　　1、跆拳道动作名称

　　一、跆拳道的使用部位术语和动作要求

　　（一）拳法

　　拳法在竞赛跆拳道中主要有正拳（也称*冲拳或直拳），在品势中则有正拳、勾拳、锤拳等。

　　1.正拳（也称*冲拳或直拳）：将手的四指并拢握紧，拳面要*，然后拇指压贴于食指和中指的第二节上。使用正拳时，用拳的正面的食指和中指部分击打。

　　2.勾拳：握法同正拳。使用时用食指和中指关节根部的突出部分击打。

　　3.锤拳：握法同正拳。使用时用小指和手腕间的肌肉部分击打。

　　4.*拳：向前*伸拳，然后把手指的第二节弯曲，指尖贴紧手掌，拇指弯曲紧贴食指尖，用第二指尖击打。

　　5.中突拳：中指弯曲或食指从正拳握法中突出，主要是击打太阳穴和两柱肋部。

　　（二）掌法

　　1.手刀：四指伸直，拇指弯曲靠*食指，用小指侧的掌外沿攻击对方。只局限于在品势中使用。

　　2.背刀：此掌法与手刀基本相同，用食指侧攻击对方。只限于在品势中使用。

　　3.贯手：手形与手刀基本相同，要求微屈中指，主要用四指指尖截击对方的要害部位，如攻击对方的眼睛、喉部等。只限与在品势中使用。

　　（三）臂部

　　1.腕部：腕关节的四周部位。主要用于防守格挡。

　　2.肘部：用肘的鹰突关节攻击，只限于在品势中使用。

　　3.前臂和上臂：主要用外侧进行格挡防守，其中前臂的格挡在竞赛跆拳道比赛中经常被运动员所使用。

6大方法让你学好古诗文阅读

　　1.了解简单的分类

　　古代的分类很复杂，作为初中学生，只要能够了解简单的分类即可。我们可以从两个角度进行：

　　①根据诗歌的内容，一般分为三类：叙事诗、抒、哲理诗。

　　②根据诗歌发展演变的形式，又可分为：古体诗、*体诗和词曲。其中*体诗又可分为绝句（五言绝句、七言绝句）和律诗（五言律诗、七言律诗）。

　　律诗分为四联：首联、颔联、颈联和尾联。中间两联要求对仗。

　　2.领悟深刻的思想

　　阅读古代诗歌也要了解写作背景、创作意图，从而领悟深刻的思想并学会进行评价。这种领悟要善于从整体的意思去理解作品，不要以偏概全，做到从诗中读到诗人在作品中所表现出来的***，进而得到感染和熏陶；这种评价主要是看其是积极还是消极地表现生活。

　　3.体味真挚的情感

　　诗歌是抒情的艺术，诗人抒发的情感要真挚深刻，无病*只能贻笑大方。诗歌的抒情主要有直接抒情和间接抒情两种。其中间接抒情又可通过或以物托情、或借景抒情、或缘事抒情、或寓情于景等方式进行。

　　4.掌握多姿的风格

　　古代诗歌的风格多姿多彩，以为代表的浪漫主义和以为代表的现实主义是基本风格。在谈到宋此时又会提到以苏轼为代表的豪放派和以为代表的婉约派。对于单个的诗人来说，更是千姿百态：曹操古朴苍凉、质朴冲淡、孟郊孤寒奇峭、李白清俊飘逸、杜甫沉郁顿挫、刘禹锡寄意深远、欧阳修疏朗自然、苏轼旷达豪放、杨万里清新泼辣、辛弃疾慷慨纵横、激昂悲壮。

　　5.分析多变的手法

　　手法是一个笼统的概念，一般情况下，主要会提到下面一些术语，我们要作简单的了解。如渲染和烘托、正衬和反衬、想象和联想、象征和用典以及借景抒情、托物言志、虚实结合、动静结合、直抒胸臆等。

　　表现手法的多姿多彩，使得诗歌世界也变得丰富绚丽，进而使中考试题也千姿百态，我们要学会以不变应万变，才能在考试中独占鳌头。

　　6.欣赏形象的语言

　　诗歌语言虽然瑰丽多姿，千变万化，但也有一些共性：有的典雅庄重，有的自由随意；有的富丽堂皇，有的清新质朴；有的刻意求工，有的浑然天成。

　　古人写诗填词喜好炼字造句，杜甫“语不惊人死不休”，其目的是要让诗歌语言精确简练，生动形象，富有个性。

[6大方法让你学好文阅读]

提高睡眠质量方法

提高睡眠质量方法

　　大家都知道睡觉是最好的美容圣品，特别是晚上拥有好的睡眠质量的话，应该是大家的愿望吧!在此小编分享提高睡眠质量方法给大家，欢迎大家阅读学*哦!

　　提高睡眠质量方法

　　1. 戴耳塞睡觉

　　耳塞能降低环境噪音，但大而高亢的声音还是能听见，像闹钟或门铃声。

　　2. 戴眼罩睡觉

　　眼罩能挡住光线，有些眼罩中还填充薰衣草，有舒缓芳疗的功效。

　　3. 聆听白噪音

　　播放白噪音或大自然的音效能阻隔噪音，帮助睡眠。

　　4. 转移大脑焦点

　　睡前可以阅读、看电视或听音乐，尽量在卧室外进行睡前准备。

　　快睡著时再上床，这时候大脑应该进入休眠状态，不会胡思乱想了。

　　5. 睡前三小时别喝酒

　　虽然喝酒会让人昏昏欲睡，但其实酒精会破坏睡眠节奏。

　　6. 下午三点后别摄取*

　　避开咖啡或其他含*的饮料

　　避开咖啡或其他含*的饮料，因为*是促兴奋的，会让人睡不著。

　　7. 小心使用促进睡眠的药

　　无论市售或处方药，都要谨慎使用，否则很容易产生药物依赖。

　　久而久之，自己的睡眠质量会越来越差。

　　切记：促进睡眠的药不是万能的助眠药!

　　如何提高睡眠质量 10个快速进入睡眠的办法

　　8. 注意药物副作用

　　如果使用中的药物会导致失眠，应尽快告知医师，并寻求代替药物。

　　9. 养成规律睡眠*惯

　　如何改善睡眠状况?晚上定时睡觉，早上定时起床，身体会记住这些*惯。

　　10. 打造舒适睡眠环境

　　睡眠质量差可能还跟房间的整洁度有关系哦。

　　一个干净整齐房间，完全黑暗无声，处在这样的环境中，不到15分钟就可以进入梦乡。

　　提高睡眠质量方法：常吃这几种食物

　　很多人认为，睡前吃东西不仅会对身材不利，还会给肠胃造成负担，引起消化问题。

　　今天小编告诉你这种想法是错的，只要合理食用下列食物，不仅不会发胖，还能够有效的提高睡眠质量。

　　1、香蕉

　　香蕉实际上就是包着果皮的“促进睡眠的药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

　　2、菊花茶

　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

　　3、温奶

　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸(氨基酸食品)那样发挥镇静的功效。

　　而钙(钙食品)能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

　　将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。

　　4、蜂蜜(蜂蜜食品)

　　大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄(葡萄食品)糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。

　　所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于深度睡眠。

　　5、土豆

　　一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。

　　如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!

　　如何提高睡眠质量 10个快速进入睡眠的办法

　　6、燕麦片

　　燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。

　　煮一小碗谷类(谷类食品)，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。

　　或者早晨起床煮点燕麦粥，有利于肠胃蠕动，不易便秘。

提高自己口才的方法

提高自己口才的方法

　　练口才不仅要刻苦，还要掌握一定的方法。科学的方法可以使你事半功倍，加速你口才的形成。当然，根据每个人的学识、环境、年龄等等的不同，练口才的方法也会有所差异，但只要选择最适合自己的方法，加上持之以恒的刻苦训练，那么你就会在通向"口才家"的大道上迅速成长起来。

　　（1）速读法

　　这里的"读"指的是朗读，是用嘴去读，而不是用眼去看，顾名思义，"速读"也就是快速的朗读。

　　这种训练方法的目的，是在于锻炼人口齿伶俐，语音准确，吐字清晰。

　　方法：找来一篇演讲辞或一篇文辞优美的散文。先拿来字典、词典把文章中不认识或弄不懂的字、词查出来，搞清楚，弄明白，然后开始朗读。一般开始朗读的时候速度较慢，逐次加快，一次比一次读得快，最后达到你所能达到的最快速度。

　　要求：读的过程中不要有停顿，发音要准确，吐字要清晰，要尽量达到发声完整。因为如果你不把每个字音都完整的发出来，那么，如果速度加快以后，就会让人听不清楚你在说些什么，快也就失去了快的意义。我们的快必须建立在吐字清楚、发音干净利落的基础上。我们都听过体育节目的解说专家宋世雄的解说，他的解说就很有"快"的功夫。宋世雄解说的"快"，是快而不乱，每个字，每个音都发得十分清楚、准确，没有含混不清的地方。我们希望达到的快也就是他的那种快，吐字清晰，发音准确，而不是为了快而快。

　　速读法的优点是不受时间、地点的约束，无论在何时、何地。只要手头有一篇文章就可以练*。而且还不受人员的限制，不需要别人的配合，一个人就可以独立完成。当然你也可以找一位同学听听你的速读练*，让他帮助挑你速读中出现的毛病。比如哪个字发音不够准确，那个地方吐字还不清晰，等等，这样就更有利于你有目的地进行纠正、学*。你还可以用录音机把你的速读录下来，然后自己听一听，从中找出不足，进行改进。如果有老师指导就更好了。

　　（2）背诵法

　　同学们都背诵过课文。有诗歌、有散文、有小说。背诵的目的是各有不同的。有的是因为老师要求必须背诵，而不得不背，以完成老师交给的学*任务；也有的是为了记忆下某个名诗、名句，以此来丰富自己的文学素养。而我们提倡的背诵，主要的目的是在于锻炼我们的口才。

　　我们要求的背诵，并不仅仅要求你把某篇演讲辞、散文背下来就算完成了任务，我们要求的背诵，一是要"背"，二还要求"诵"。这种训练的目的有两个：一是培养记忆能力，二是培养口头表达能力。

　　记忆是练口才必不可少的一种素质。没有好的记忆力，要想培养出口才是不可能的。只有大脑中充分地积累了知识，你才可能张口即出，滔滔不绝。如果你大脑中是一片空白，那么你再伶牙俐齿，也无济无事。记忆与口才一样，它并不是一种天赋的才能，后天的锻炼对它同样起着至关重要的作用，"背"正是对这种能力的培养。

　　"诵"是对表达能力的一种训练。这里的"诵"也就是我们常说的"朗诵"。它要求在准确把握文章内容的基础上进行声情并茂的表达。

　　背诵法，不同于我们前面讲的速读法。速读法的着眼点在"快"上，而背诵法的着眼点在"准"上。也就是你背的演讲辞或文章一定要准确，不能有遗漏或错误的地方，而且在吐字、发音上也一定要准确无误。

　　其方法是：第一步，先选一篇自己喜欢的演讲辞、散文、诗歌；第二步，对选定的材料进行分析、理解，体会作者的思想感情。这是要花点工夫的，需要我们逐句逐段地进行分析，推敲每一个词句，从中感受作者的思想感情，并激发自己的感情；第三步，对所选的演讲辞、散文、诗歌等进行一些艺术处理，比如找出重音、划分停顿等，这些都有利于准确表达内容；第四步，在以上几步工作的基础上进行背诵。在背诵的过程中，也可分步进行。首先，进行"背"的训练。也就是先将文章背下来。在这个阶段不要求声情并茂。只要能达到熟练记忆就行。并在背的过程中，自己进一步领会作品的格调、节奏，为准确把握作品打下更坚实的基础。第二，是在背熟文章的基础上进行大声朗诵。将你背熟的演讲辞、散文、诗歌等大声地背诵出来，并随时注意发声的正确与否，而且要带有一定的感情。第三，是这个训练的最后一步，用饱满的情感，准确的语言、语调进行背诵。

　　这里的要求是准确无误地记忆文章，准确地表达作品的思想感情。比如，我们要背诵高尔基的《海燕》，我们首先就应明白，这是篇散文诗。它是在预报革命的风暴即将来临，讴歌的是海燕——无产阶级战士的形象。整篇散文诗都是热烈激亢的，表达了革命者不可遏止的憎爱分明。那么我们在朗诵《海燕》时就要抓住这个基调。当然仅仅抓住作品的基调还是不够的。我们还要对作品进行一些技巧上的处理，比如划分段落、确定重音、停顿等等。**淡淡，没有波澜，没有起伏，一调到底的朗诵是不会成功的。有些人在背诵《海燕》时把握了它激昂奋进的基调，却没有注意朗诵技巧，开口就定在最高的音上，结果到了表达感情的最高点时，就只能是声嘶竭力。我们说这也是把握欠准确的缘故。如果对作者的思想感情发展的脉络有了准确的把握，那么就不会犯类似的错误了。

　　这个训练最好能有老师的指导，特别是在朗诵技巧上给些指导。如果没有这个条件，也可以找同学帮助，请同学听自己背诵，然后指出不足，使我们在改进时有所依据，这对练口才很有好处。

　　（3）练声法

　　练声也就是练声音，练嗓子。在生活中，我们都喜欢听那些饱满圆润、悦耳动听的声音，而不愿听干瘪无力、沙哑干涩的声音。所以锻炼出一副好嗓子，练就一腔悦耳动听的声音，是我们必做的工作。

　　练声的方法是：第一步，练气。俗话说练声先练气，气息是人体发声的动力，就像汽车上的发动机一样，它是发声的基础。气息的大小对发声有着直接的关系。气不足，声音无力，用力过猛，又有损声带。所以我们练声，首先要学会用气。

　　吸气：吸气要深，小腹收缩，整个胸部要撑开，尽量把更多的气吸进去。我们可以体会一下，你闻到一股香味时的吸气法。注意吸气时不要提肩。

　　呼气：呼气时要慢慢地进行。要让气慢慢地呼出。因为我们在演讲、朗诵、论辩时，有时需要较长的气息，那么只有呼气慢而长，才能达到这个目的。呼气时可以把两齿基本合上。留一条小缝让气息慢慢地通过。

　　学*吸气与呼气的基本方法，你可以每天到室外、到公园去做这种练*，做深呼吸，天长日久定会见效。

　　第二步，练声。我们知道人类语言的声源是在声带上，也就是我们的声音是通过气流振动声带而发出来的。

　　在练发声以前先要做一些准备工作。先放松声带，用一些轻缓的气流振动它，让声带有点准备，发一些轻慢的声音，千万不要张口就大喊大叫，那只能对声带起破坏作用。这就像我们在做激烈运动之前，要做些准备动作一样，否则就容易使肌肉拉伤。

　　声带活动开了，我们还要在口腔上做一些准备活动。我们知道口腔是人的一个重要的共鸣器，声音的洪亮、圆润与否与口腔有着直接的联系，所以不要小看了口腔的作用。

　　口腔活动可以按以下方法进行：

　　第一，进行张闭口的练*，活动嚼肌，也就是面皮。这样等到练声时嚼肌运动起来就轻松自如了。

　　第二，挺软腭。这个方法可以用学鸭子叫"gāgā"声来体会。

　　人体还有一个重要的共鸣器，就是鼻腔。有人在发音时，只会在喉咙上使劲，根本就没有上胸腔、鼻腔这两个共鸣器、所以声音单薄，音色较差。练*用鼻腔的共鸣方法是，学*牛叫。但我们一定要注意，在*日说话时，如果只用鼻腔共鸣，那么也可能造成鼻音太重的结果。

　　我们还要注意，练声时，千万不要在早晨刚睡醒时就到室外去练*，那样会使声带受到损害。特别是室外与室内温差较大时，更不要张口就喊，那样，冷空气进入口腔后，会刺激声带。

　　第三，练*吐字。吐字似乎离发声远了些，其实二者是息息相关的。只有发音准确无误，清晰、圆润，吐字也才能"字正腔圆"。

　　我们在小学时，都学*过拼音，都知道每个字都是由一个音节组成的，而一个音节我们又可以把它分成字头、字腹、字尾三部分，这三部分从语音结构来分，大体上可以说是，字头就是我们说的声母，字腹就是我们说的韵母，字尾就是韵尾。

　　吐字发声时一定要咬住字头。有一句话叫"咬字千斤重，听者自动容"说的就是这个意思。所以我们在发音时，一定要紧紧咬住字头，这时嘴唇一定要有力，把发音的力量放在字头上，利用字头带响字腹与字尾。

　　字腹的发音一定要饱满、充实，口形要正确。发出的声音应该是立着的；而不是横着的，应该是圆的，而不是扁的。但是，如果处理的不好，就容易使发出的声音扁、塌、不圆润。

　　字尾，主要是归音。归音一定要到家，要完整。也就是不要念"半截子"字，要把音发完整。当然字尾也要能收住，不能把音拖得过长。

　　如果我们能按照以上的练*要求去做，那么你的吐字一定圆润、响亮，你的声音也就会变得悦耳动听了。

　　（4）复述法

　　复述法简单地说，就是把别人的话重复地叙述一遍。这种方法在课堂上使用的较多。如老师让同学们看一段幻灯片，然后请同学复述幻灯片的情节或人物的对话。这种训练方法的目的，在于锻炼人的记忆力、反应力和语言的连贯性。

　　其方法是：选一段长短合适、有一定情节的文章。最好是小说或演讲辞中叙述性强的一段，然后请朗诵较好的同学进行朗读，最好能用录音机把它录下来，然后听一遍复述一遍，反复多次地进行。直到能完全把这个作品复述出来。复述的时候，你可把第一次复述的内容录下来，然后对比原文，看你能复述下多少，重复进行，看多少遍自己才能把全部的内容复述下来。这种练*绝不单单在于背诵，而在于锻炼语言的连贯性。如果能面对众人复述就更好了，它还可以锻炼你的胆量，克服紧张心理。

　　这要求我们在开始时，只要能把基本情节复述出来就可以，在记住原话的时候，可以用自己的话把意思复述出来；第二次复述时就要求不仅仅是复述情节，而且要求能复述一定的人物语言或描写语言；第三次复述时，就应基本准确地复述出人物的语言和基本的描写语言，逐次提高要求。在进行这种练*之前，最好能根据自己的`实际情况和所选文章的情况，制定一个具体的要求。比如选了一段共有10句话的文章，那么第一次复述时就要把基本情节复述出来，并能把几个关键的句子复述出来；第二次就应该能复述出5～7个句子；第三次就应能复述8～10个句子。当然，速度进展得越快，也就说明你的语言连贯性和记忆力越强。

　　开始练*时，最好选择句子较短、内容活泼的材料进行，这样便于你把握、记忆、复述。随着训练的深入，你可以逐渐选一些句子较长，情节少的材料，进行练*。这样由易到难，循序渐进，效果会更好。

　　这种练*一定要有耐心与毅力。有的同学一开始就选用那些长句子、情节少的文章作为训练材料，结果常常是欲速则不达。这就像我们学走路一样，没学会走，就要学跑是一定要摔跤的。而且这个训练有时显得很繁琐、麻烦，甚至是枯燥乏味，这就需要我们要有耐心与毅力，要知难而进，勇于吃苦，不怕麻烦。没有耐心与毅力，那么你将注定是一事无成的。

　　（5）模仿法

　　我们每个人从小就会模仿，模仿大人做事，模仿大人说话。其实模仿的过程也是一个学*的过程。我们小时候学说话是向爸爸、妈妈及周围的人学*，向周围的人模仿。那么我们练口才也可以利用模仿法，向这方面有专长的人模仿。这样天长日久，我们的口语表达能力就能得到提高。

　　其方法是：

　　①模仿专人。在生活中找一位口语表达能力强的人，请他讲几段最精彩的话，录下来，供你进行模仿。你也可以把你喜欢的、又适合你模仿的播音员、演员的声音录下来，然后进行模仿。

　　②专题模仿。几个好朋友在一起，请一个人先讲一段小故事、小幽默，然后大家轮流模仿，看谁模仿的最像。为了刺激积极性，也可以采用打分的形式，大家一起来评分，表扬模仿最成功的一位。这个方法简单易行，且有娱乐性。课上、课间、课后都可进行。只要有三四个人就能进行。所要注意的是，每个人讲的小故事、小幽默，一定要新鲜有趣，大家爱听爱学。而且在讲以前一定要进行一些准备，一定要讲准确、生动、形象，千万不要把一些错误的东西带去，否则模仿的人了跟着错了，害人害己。

　　③随时模仿。我们每天都听广播，看电视、电影，那么你就可以随时跟着播音员、演播员、演员进行模仿，注意他的声音、语调，他的神态、动作，边听边模仿，边看边模仿，天长日久，你的口语能力就得到了提高。而且会增加你的词汇，增长你的文学知识。

　　这里要求要尽量模仿得像，要从模仿对象的语气、语速、表情、动作等多方面进行模仿，并在模仿中有创造，力争在模仿中超过对方。

　　在进行这种练*时，一要注意选择适合自己的对象进行模仿。要选择那些对自己身心有好处的语言动作进行模仿，我们有些同学模仿力很强，可是在模仿时都不够严肃认真，专拣一些脏话进行模仿，久而久之，就形成了一种低级的趣味，我们反对这种模仿方法。

英语成绩的提高方法

英语成绩的提高方法

　　英语是一种西日耳曼语支，最早被中世纪的英国使用，并因其广阔的殖民地而成为世界使用面积最广的语言。下面是小编收集整理的英语成绩的提高方法，仅供参考，希望能够帮助到大家。

　　1、晨读

　　"一年之计在于春，一日之计在于晨"。早上醒来啦，精神焕发，阳光鸟鸣，一切都显得那么富有诗意那么美好。这个时候我们不妨抒发一下对生活的热爱，对父母的感激，和对未来的期待。如何抒发呢？打开《精彩美文朗读300篇》大声朗读。如果感觉哪一段或者哪一句特别有共鸣，不妨背下来。

　　2、看英文电影电视剧

　　它们涉及到了生活的方方面面。嘴边话看看人家是怎么说的。无论你喜欢的题材是青春成长系列，还是幽默风情的，又或是惊悚悬疑的，都能在电影中找到此类题材最常用的表达法。

　　3、听听音乐

　　Mp3随身带，下载几十首自己喜欢的英文歌。如果你喜欢唱歌并想在同学面前露一手，那么就多学几首英文歌曲吧。有些歌曲不仅旋律优美，歌词也很有诗意，记住了可以很自然的套用到作文中去呢。

　　4、出去逛街关注身边的'英文

　　你完全可以上超市逛一圈，那些水果蔬菜，肉食品，日用品的英文名字你能脱口而出吗？街上的各种车子，你能说出它们的英文名字吗？注意观察生活，乐于思考，并自主把不知道的生词写到本子上，记到脑子里。

　　5、读一本小说

　　选择难度适宜的读物。一页中有3至4个生词的那种。不要，试试猜出它们的意思。快速阅读。这样可以培养语感。把其中好的句子划下来。一定要选自己喜欢的读物哦，要不然可能读着读着就没兴趣了。好的小说非常引人入胜，恐怕会让你茶饭不思呢。

　　最后，预祝同学们都能取得优异的成绩，进入理想的中学！

　　一、单词

　　学英语要有一定的单词量，这具体要看你想掌握到什么程度，如果是正常交流，只会一些简单单词就可以初高中学的单词量完全够用，如果是参加考试，那么都会有相应的考纲，把考纲单词背会即可。

　　二、听力

　　听力在有些考试中虽然不计入总分，但是想学小语种还是很重视听力这块的。听力训练最好跟着磁带或者录音读，听懂-句跟读-句，反复进行训练，把自己的发音说的标准一些。

　　三、读课文

　　学英语就要敢于大声朗读课文，英语是用来读和说的，不能学哑巴英语，那样永远也学不好一门语言。

　　四、记笔记

　　老师会把最好的东西教给同学，但有些学生刚学英语，很难完全消化和吸收，所以必须记好笔记，这样才能做好课后复*。

　　五、背诵课文

　　学*英语最好的方法就是背诵课文，这样可以培养一种语言意识。有些主题即使不知道原理也可以正确地完成。选择问题是非常有利的。

　　六、用英语交流

　　为了学*英语，我们应该有一个英语环境，更多地与我们的同学交流，应用我们所学的东西。这不仅使学*变得有趣，而且使我们所学的知识变得有用。所以我们可以在课间休息时用英语和同学交流。

　　1、了解自身基本情况

　　（1）先了解自身的英语基础，如果基础不好，那么需要先从基本的英语开始学起。比如先从基本的单词、词汇、短句开始学*，逐渐了解基本的英语结构，以及学会简单的英语阅读。

　　（2）如果英语基础不错，那么可以直接学一些英语句子、长短句，或者多去看一些英语杂志或书籍，来增加英语的词汇量与句子。

　　2、找对方法

　　（1）读

　　①需要学会怎么去学*英语，比如在朗读时，可以将一篇文章读两到三遍，学会理解意思去读，并不是为了读而读。

　　②在速读时，可以用最快的速度读完文章，不断提高阅读速度和理解能力，培养不翻译也能直接理解英文的能力。

　　（2）背

　　在背诵时，对于好的文章可以将它背熟，记住其中的好词和好句，同时还可以培养语感。

　　（3）听

　　在听时，可以从最初级的听力开始，为了听懂每个单词、每句话、每段话及每篇文章，每天最好听半小时以上。还可以跟读英语，不仅加强听力，还可以训练口语，同时还会培养语感。

　　3、培养兴趣

　　找到自己学*英语的乐趣，再根据喜欢的学*方式去学*，这样才能进步的更快。如果喜欢音乐，那么可以多听经典的英语歌曲；如果喜欢看视频，也可以多去看一些关于英语的纪录片、影视剧或学*视频等。总的来说，找到了自己感兴趣的事情，才可以更好的培养学*英语的兴趣。

提高心理健康的方法

提高心理健康的方法

　　个体的健康不仅仅是躯体和生理的正常，还应具备良好的心理状态和健康的人格。接下来小编为大家整理了提高心理健康的方法，大家快来看看吧。

　　1、改善饮食，开始行动

　　绿叶蔬菜，豆类，全麦，瘦肉和海鲜等全食品可提供对最佳大脑功能至关重要的营养素。这些食物含有镁，叶酸，锌和必需脂肪酸。

　　富含多酚的食物，如浆果，茶，黑巧克力，葡萄酒和某些草药，也在大脑功能中发挥重要作用。

　　在运动方面，许多类型的健身活动都是有益的—从游泳，慢跑，举重或运动。即使只是通过快走或做积极的家务来让身体移动也是一个积极的步骤。

　　涉及社会互动和接触自然的活动可能会进一步增加心理健康。

　　一般锻炼指南建议在一周中的大多数日子里进行至少30分钟的中度活动（一周内总共约150分钟）。但即使是短暂的活动也可以立即提升情绪。

　　2、减少你的恶*

　　管理问题饮酒或滥用药物是一项明显的健康建议。酒精和药物问题的人患精神疾病的可能性高于*均水*，并且健康状况差得多。

　　一些研究表明，少量饮酒（特别是葡萄酒）可能对预防抑郁症有益。然而，其他*期数据显示，轻度饮酒对大脑功能没有任何有益作用。

　　停止吸烟也是一个重要的步骤，因为尼古丁上瘾的人经常受到戒断欲望的循环的影响，这会严重影响情绪。解决停止尼古丁的初始症状可能需要一段时间，但大脑化学将及时适应。

　　3、优先休息和睡眠

　　睡眠卫生技术旨在改善睡眠质量并帮助治疗失眠。限制暴露在床上（调节您的睡眠时间和有限的睡眠时间），并确保您在早晨的相似时间起床。

　　有些人在遗传上更倾向于更多的是早上或晚上的人，所以我们需要在这方面有一些灵活性（特别是工作时间表）。

　　强迫睡眠也很重要—如果你在大约20分钟内无法入睡，最好起身并将注意力集中在一项活动上（光线和刺激最小），直到你感到疲倦为止。

　　睡眠更好的另一个主要方法是在睡眠前减少光线照射—特别是笔记本电脑和智能手机的蓝光。这会增加褪黑激素的分泌，帮助你入睡。

　　有足够的时间进行放松和休闲活动对于调节压力非常重要。爱好也可以增强心理健康，特别是如果它们涉及身体活动。

　　4、获得一剂自然

　　当阳光灿烂时，我们中的许多人似乎感到更快乐。充分暴露在阳光下有助于维持情绪的化学血清素水*。它还可以提高维生素D水*，这也会对心理健康产生影响，并有助于在适当的时候调节我们的睡眠—觉醒周期。

　　阳光照射的好处需要与皮肤癌的风险相*衡，因此请考虑基于一天/一年的时间和您的肤色的阳光照射建议。

　　您也可以考虑限制暴露于环境毒素，化学品和污染物，包括“噪音”污染，并减少您的手机，电脑和电视使用，如果它们过多。

　　对此的解毒剂可以简单地花费时间在自然界中。研究表明，在荒野中的时间可以提高自尊和情绪。在亚洲的一些地区，在森林中度过时间（称为森林沐浴）被认为是心理健康处方。

　　植物花费时间的自然延长也是动物对我们的积极影响。研究表明，宠物有许多积极的影响，动物辅助疗法（马，猫，狗，甚至海豚）也可以增强幸福感。

　　5、在需要帮助时联系

　　积极的生活方式改变不是药物治疗或心理治疗的替代品，而是人们可以在治疗之上进行的

　　虽然许多生活方式的.变化可能是积极的，但如果被用作心理拐杖，一些变化（例如避免垃圾食品，酒精或戒烟）可能具有挑战性。他们可能需要精心处理，并得到专业支持。

　　严格的建议，严格的饮食或锻炼制度，可能会导致额外的痛苦，如果你不能满足这些期望，可能会引发内疚。所以放轻松自己吧。

　　也就是说，花一点时间来反映一下营养丰富的全餐，或与朋友一起散步后的精神状态。

　　途径

　　生理方面

　　1、实行优生政策，避免先天性有害生理影响，保证良好分娩过程；

　　2、保证儿童期营养，以消除生理和心理上的紧张和压力；

　　3、提供免疫和其它医疗措施，防止感染疾病；

　　4、加强体育运动，增强体质。

　　心理方面

　　1、在婴儿期给予充分的母爱和关怀，提供友爱、温暖和鼓励的养育氛围；

　　2、进行必要的社会行为训练，发展儿童的活动能力及探索精神；

　　3、提供科学的家庭、学校和社会的教育和训练；

　　4、对压力给予充分的心理支持与帮助；

　　5、培养乐观、积极、幽默与爱的情绪；善于控制和调节不良情绪；

　　6、发展人际关系的能力，提高面对人生各转折期的适应能力；

　　7、树立积极健康的人生哲学。

　　社会方面

　　1、减少社会压力；

　　2、良好的社会生活环境和健全的生活设施；

　　3、有效控制嗜洒、烟瘾及药物依赖，防止性病；

　　4、健全医疗保健机构，构成社区心理卫生网络。

　　重视学生

　　中小学生心理行为问题的主要表现

　　1心理健康问题表现在人际关系上

提高凝聚力的8个方法

提高凝聚力的8个方法

　　职场中，如何提高凝聚力?领导者的工作对象，首先是团结人和用好人的问题。人才起用和人心顺逆，是决定事业成败的关键。人心所向，无往而不胜;人心所背，则会一事无成。作为领导，必须善于用人、管人，努力凝聚人心，调动人才的主动性和创造性，提高员工的向心力和凝聚力，构建和谐企业。下面是小编为大家收集整理了提高凝聚力的方法，希望能为大家提供帮助!

　　提高凝聚力的领导艺术

　　一、克己奉公，以德服人领导者要公正廉洁。

　　优秀的人格力量最能产生自然影响力，要求别人做到的事，自己首先做到。要严于律己，宽以待人，遇到名利分配问题，要“压里圈，门前清”，员工最烦那种遇事先为自己打算的主管，员工们最瞧不起见小利而忘大义的领导。廉能生威，俭可养德。孙子说：“为政以德，譬如北辰居其所而众星拱之”。身为领导者本身光明磊落，率先垂范，自然会折服人心，有威望和号召力。领导本身硬，属下就少次品。这是企业工作必不可少的基础条件，否则，认为权力万能而不修德政，员工就会像敬鬼神一样敬而远之。

　　二、深入实际，慎思明察做人的工作，首先必须洞察人心，明辨是非曲直。

　　要达到这一点必须联系群众，深入群众之中，满腔热情地细心倾听员工的呼声，对员工情绪和下面的意见要了如指掌，然后，说话处事解决问题才会有的放矢，才能对各种思想症结药到病除。一句话，只有与伙伴以及属下员工建立起鱼和水的关系，开展起工作才会游刃有余。

　　三、广开言路，从谏如流善用人才和善于决策是一个合格的领导者所应具备的才能。

　　凡是成功的领导人，无不是在虚心征求群众意见的基础上慎重决策的人。邹忌讽齐王，齐王纳谏的故事，对每个领导都是很好的启示。日常工作中，尽管我们禅精竭虑，仍难免出漏误。要想在工作中减少失误，领导者必须善听逆耳之言，闻过则喜，集群智择善而从之，即可裨补疏漏，同时又可打通各种淤滞，这样自然会提高向心力和凝聚力。否则，独断专行，闭塞言路，员工积怨难舒，后果必是离心离德，企业一盘散沙，最后走向衰败。

　　四、任人唯贤，才能相宜为帅者善用兵，为官者善用人，这是传统的领导准则。

　　所谓善用者，主要是指选贤择能，使人尽其才，才当其职，以及内不避亲，外不避仇，广开人才之路。领导慧眼识才在先，任才以专和专职相宜在后，还要做好各种人才的配合与协同工作，事业才会兴旺发达。否则，如果任人唯亲，或才不当位而有志难抒，或庸才充位而智士受压，结果必然是混乱“朝纲”，人心丧失，事业无成。

　　五、陟罚臧否，一视同仁领导者处事对人必须出以公心，是非明确，赏罚分明，让优劣各得其所而上下有序。

　　只有做到这样，才能使受赏者知荣而进，再接再厉，尽心竭智;使受罚者知悔思过，口服心服。这就是调动广大员工积极性的基本方略。反之，如果领导者对亲者、*者、信者和贿者一路绿灯，无事不顺;而对下层的*民，总是春风不度玉门关，或是见个野兔必开枪，碰上老虎躲一旁，那样的结果必然是智者慢而愚者乱，事业难展。

　　六、审时度势，宽严不误历史上的周文王与周武王倡导治国要宽严结合和恩威相济，以后历代治国者无不把“文武之道，一张一弛”奉为安帮定国的基本方针。

　　今天，我们管理企业，领导员工，也应该借鉴这一点。无规矩不成方圆，无节奏不成旋律。领导者要善于审时度势，掌握好事态发展的尺度，该严就严，该宽就宽。西蜀刘璋在位，法度驰漫无力，“善善不能上，恶恶不能去”，民心涣散。后来经诸葛亮治理，严肃法纪而成化。秦政苛酷无道，民怨鼎沸。刘邦入关，约法三章，因势而怀柔，深得民心。这些都是历史上的鲜明例鉴。任何一个单位或任何一项事业，都不会是一江*水不起浪的，事态进展总会有新情况、新问题，都需要不断地调整，不断地理顺它，或宽容而暂顺之，或严肃而立治之，只要宽严合势，必收立竿见影之效。

　　七、以理服人，以情感人我们的民族是个重感情的民族，我们的员工大多数也是理智的员工。

　　成功的领导者，都懂得以理寓情，以情感人的领导艺术。在工作中，切不可小看感情投资，尤其是在以人为本的企业经营战略中，感情投资对人才的发挥和人心的归向常起到意想不到的作用。义(理智性同道之义)结知音情(协作之情)结友，常常能形成一种无坚不摧的强大力量。雪中送炭的关怀，解人急危的帮助，常令人终身难忘，排解郁怨的谈心和理解，可以让人情感相投。历史上，漂母一饭，令韩信终生难忘，其可贵处自然不是这饭本身，而是蕴含其中的一片真情。吴起用兵，士卒力战不退，视死如归，这不是他用鞭子驱赶的结果，而是他与将士“同衣食，共劳苦”的作风感人。

　　忠诚、热情和创造力是需要领导人用赤诚真挚的爱心去培养，去激励的。真情所致，众心所归。“周公吐哺，天下归心”。领导联系群众，群众贴*领导。领导把真情倾注在员工身上，员工会把热情奉献给事业。高明的领导人，绝不会忽略用爱的情丝去联结众心的。只有会尊重人，会关心人，会理解人，才会赢得人心，才会最大限度地调动起各方面人的积极性。得人心者，得天下。治国如此，治企业也是如此。

　　八、人以类聚，物以群分“明君主世，英贤聚应”，是说具有雄才大略而又阴敏睿智的人主政，各方面的人才会自然地涌现。

　　因为贤能志士都有怀才求诚的共性。有所作为，大展身手才是他们的第一需要，至于钱财之求，常在其次。汉有刘邦，而会涌现出萧何、张良、韩信和陈*;蜀有刘备，而后孔明出山，庞统来归，更有关、张、赵、马、黄生死与共，“鞠躬尽瘁，死而后已”。还有唐代李世民，明代朱元璋，他们身边群雄会聚，同气相投，一批顶天立地的汉子，干出一番惊天地泣鬼神的事业。这些事例无可辨驳地证明领导者自身的素质和才干是吸引人才的重要魅力。不论是哪个台阶上的领导人，不具有宽宏的性格，雄厚的学识和纵横捭阖的指挥才略，都难得到贤俊之士折服，因而也就达不到招引人才的效果。没有吸引人才魅力的领导人，不是不学无术之辈，必是浅薄无德之徒。欲知其人，先察其友，庸才当权，在他的周围，保准会出现一帮能吃会玩，胸无点墨，乞巧乖张的奴才。雄才引来贤才，庸才爱用奴才，这也是一种“桃李不言”效应。

　　总而言之，打铁必先本身硬。领导者自己具有好的品德、才能、气质、学识和性格，才是衍生向心力和凝聚力的根本和源泉。

　　推荐阅读：

　　创造共同的敌人。

　　曾经有哲学家预言过，要想让地球没有战争，必须发起一场针对外星人的战争。在n年以后，这句话被心理学家验证了。研究者挑选了十几个初中生参加夏令营，然后把他们随机分成了两队，他们分别给自己的团队起了名字。随着夏令活动的继续，两队人马出现了分歧，甚至是敌意，而这正是心理学家想要看到的。心理学家的研究课题就是如何让这两个队伍和好。他们想了很多办法，包括谈判、举办活动、参与比赛。不幸的是，没有一种活动能够有效，最坏的时候是他们一起看一场电影，电影过半的'时候他们就打起来了，嘴里有各种的污言秽语。这种敌对一直继续直到有一天，营地的水管坏了，他们必须同心协力才能修复好水管，这时候两队的分歧突然消失了，他们共同努力最终克服了困难。心理学家总结道，一个团队必须有一个敌人，团队要为战胜共同的敌人去努力，这样团队才能成为团队。

　　提高进入门槛。

　　假如你是社团团长，而现在又是社团招新的时候，你想怎样通过招新来提高新人的凝聚力?也许你可以看看我*生最喜欢的一部电影《搏击俱乐部》，这个俱乐部的入门门槛非常高，如果你想要加入他们，你必须在门外站n天不吃不喝，更甚者是你要呗俱乐部的其他人贬损谩骂。但是一旦你进入了俱乐部，你会爱上它，这种效应叫做认知失调。心理学家研究认知失调的实验数不胜数，很多实验都可称为经典，其中一个我非常喜欢的实验是这样的：研究者要求被试参加一项非常无聊的实验，一部分被试获得了20元的酬劳，而另一部分被试获得了2元酬劳，然后研究者问这两种被试：你喜欢这项活动吗?结果是，那些只有2元酬劳的被试更加喜欢这个无聊的活动，为什么?因为20元酬劳让被试觉得“我是为了得到钱才去做这件事情的”，因此他们更加觉得这个活动无聊。

　　管理者从中学到了什么?如果你进入一个团队非常难，那么你会想“我为什么费这么大劲进入这个团队?”“奥，这个团队一定非常棒!”所以，这种方法经常被聪明的管理者用来提高团队的凝聚力。

　　团队自豪感。

　　你会因为你是一个*人而自豪吗?答案我就不随意猜测了，但是我们可以有条件地预测，如果你感到自豪，当国家陷于为难的时候你更有可能挺身而出。提高团队自豪感是一种非常有效的提升团队凝聚力的方法。我们可以通过设计团队标志来增加团队自豪感，在运动场上的运动员都有自己的服装，在校学生有自己的班服，小盆友都带着红领巾，这些方法都在一定程度上提高了团队的自豪感。

　　宗教之所以能够发挥作用部分原因是该“团队”采取了封闭式训练。

　　即很多人吃穿住在一个狭小的空间，不与外界交往，时间久了这些人和其他人就会产生思想鸿沟，在人生观价值观等很多方面都与世人格格不入，于是团队内的成员必须团结在一起才能体验到被接纳被理解的感觉。作为一个管理人员，你可以举办一些封闭式训练在提高团队凝聚力，当然要想达到宗教那种效果，除了传销，你做不到的。传销是一个经典的封闭训练的案例，但是遗憾的是，它是违法的，法网恢恢疏而不漏。

　　工作场所的布局。

　　你一定听说过两个刺猬取暖的故事，他们不能离得太*否则会刺到对方，也不能离得太远，那样没有取暖的效果。他们必须保持适当的距离。研究发现，我们的工作场所应该是这样的：所有人在一个共同的大厅工作，但是同时每一个人都有自己的小办公桌，办公桌之间用高一米半的隔板隔开，这样员工在坐下来的时候可以让自己从大厅中“消失”，而在站起来的时候就可以看见周围的人。这种方法让员工之间保持适当的距离，增加了团队的凝聚力，同时还提高了工作效率。

　　工作流程的控制。

　　每个人都应当理解团队中所有工作的内容和性质，所以我们会组织员工进行轮岗，让员工尝试参加分外的工作来体验他人的辛苦，这种方法非常有效。只有你亲身参与了某项工作你才能体会其中的辛苦。而工作流程的控制也类似这种方法，让公司内的员工有接触所有类型的员工的机会，增加员工之间的交流和相互理解。

　　团队文化。

　　如果你对封闭训练的阴暗色彩不感兴趣，你可以尝试建立你的团队文化来达到增加团队凝聚力的效果。团队文化就是为了增加团队内部成员之间的文化联系，使他们在精神上具有一定的共同点，在价值观上有相似的地方。通常公司可以有以下办法来塑造团队文化：

　　a.制定统一的制服;

　　b.发行内部刊物;

　　c.经常*出游。

学生提高听课效率的方法

学生提高听课效率的方法

　　学*方法是通过学*实践总结出的快速掌握知识的方法。因其与学*掌握知识的效率有关，越来越受到人们的重视。下面和小编一起来看学生提高听课效率的方法，希望有所帮助！

　　听视并用法

　　大多数学生听课是一边听，一边看。听觉和视觉并用，比只听不抬头看的听课效果要好。听是接受声音信息，看是接受图象信息。

　　又听又看，在通过声音传递来记忆抽象的概念的同时，又可结合图象直观，来强化具体的知识印象。听和看的内容应保持同一性，不能听此视彼，分散听课的注意力。

　　听，一般指听录音、听范读、听提问、听讲解；看，主要是指看板书、看挂图、看荧屏或银幕上的多媒体画面，看教师的教态，如教师的举手投足、神情姿态。因为教师要借助这些板书、画面、手势，化抽象为具体、变繁复为简明、变陌生为熟悉。这种方法，以听为主，以看促听，效果很好。

　　听思并用法

　　子曰：“学而不思则罔，思而不学则殆。”边听边思考也是一种有效的听课方法。听一般是被动地吸收，思则是主动地思考。

　　边听边思，可以在由被动转化为主动的过程中，逐步加深对知识的认识和理解。只听不思考，录音机式的听课，囫囵吞枣，谈不上真正掌握知识，更谈不上培养创造性思维能力。

　　一般可从这些方面思考：教材的重、难点在什么地方，老师为什么这样处理教材，老师讲的自己是否真正懂了，老师讲的与自己想的有什么不同，这篇课文与其他课文有何异同？……

　　以思促听，能知其然也能知其所以然。

　　“五到”听课法

　　“五到”就是指耳、眼、口、手、脑都要动起来，多种感觉器官并用，多种身体部位全部参与听课活动。同时调动这些感官所获得的感受是一种综合的、立体的感受。

　　耳到：听老师讲，听同学发言、提问，不漏听、不错听。眼到：看课本、看老师的表情、看板书、看优秀同学的反应。口到：口说，包括复述、朗读、回答问题。手到：做笔记、圈重点、批感想、做练*。脑到：动脑筋，心力集中、积极思维。

　　“五到听课法”要求听课者全神贯注，灵活地根据课堂情境和老师要求，适时调整听课方法。这种听课方法，是效率最高的听课方法之一。

　　符号助记法

　　无论记忆力多么强的人，不可能把老师所讲的话全部记住，听课必须记笔记。

　　无论书写速度多么快的人，也不可能把老师所讲的话全部记录下来，这就必须借助符号帮助自己记录，以利长期记忆。如重点语句可打着重号、波浪线或加三角号，疑难问题可打问号，只要自己懂得、自己*惯用的各种有利于记忆的符号都可运用。

　　要点记取法

　　有些成绩优秀的学生听课，觉得有必要听的就认真听；觉得对自己益处不大或自己早已懂了的，就不怎么用心听，而做自己的练*。

　　老师讲课，传递给学生的信息是多方面的、多层次的，有时候是与教材无关的。作为学生不可能也没必要全盘接收。只记重点，只记难点，去掉无用信息是应该的、必要的。抓住要点听和记，比毫无重点地全部听和记，效果要好得多。

　　有人曾做过实验，分三组学生同时收听同一内容的录音带，规定A组全部记录，B组只听不记，C组只记讲授要点。结果A、B两组的学生只记住全部内容的37％，C组学生却记住了58%，可见抓要点，适当做笔记，效果最好。

　　主动参与法

　　实践证明，凡积极举手发言的学生，学*进步特别快、成绩好。一部分学生只是被动地接受，老师讲学生听，学得很被动。课堂听课，一定要积极参与，主动地学，随老师的教学思路转，这样也可以保证注意力高度集中，听课效果好。

　　听懂新知识法

　　听懂，就是把知识的概念或结论搞明白，即把新、旧知识的内在联系搞明白。

　　依据听懂的标准，研究运用听懂的规律，主要是研究学*概念的规律。掌握旧概念是学*新概念的基础；搞清概念的由来，是概念学*之本。概念的表述（定义、定理、定律等）是概念之末，概念的形成是概念之本。舍本逐末，是死知识，亦非真知，于发展智力、形成能力无益；掌握概念表述的科学性，是概念学*的关键。关键在于正确理解概念各部分的准确含义及内在联系，从抽象到具体，由具体到抽象，最后实现由感性认识上升到理性认识的飞跃；充分发挥心理因素的积极作用，是概念学*的保证。这是新课标下听好课的最重要的方法。

　　目标听课法

　　上新课前预*时，发现不懂的问题记录下来，上课时带着这些问题听课，目标明确，针对性强。预*时弄懂了的，听一遍等于复*了一遍，加深了印象。预*时不懂的就应特别认真地听、仔细地听。

　　如果老师讲了还是没有弄懂，你还可以在课堂上及时提问让老师再讲。有一定目标的听课，往往比漫无目的听课效果好，能帮助你解决疑难大问题。

　　质疑听课法

　　“质疑”即提出疑问。古人说：“学贵有疑，小疑则小进，大疑则大进。”人们知识的获得，能力的发展，都是在不断的质疑中实现的。

　　听课时，对经过自己思考过，但未听懂的问题可以及时举手请教，对老师的讲解，同学的回答，有不同看法的，也可以提出疑问。

　　这种方法，也可保证听课者始终集中注意力。会提出问题的学生往往也是会学*的学生。

　　存疑听课法

　　听课时，对疑难问题，不一定马上打断老师讲课，可以暂时记下来，待下课后再思考或再请教同学、老师。这样做，一是不影响老师的教学计划，也不会因个人纠缠某个问题而耽误大家的时间，还可以促使自己深入钻研问题，养成独立思考的好*惯

　　培养学生认真听课的.好*惯方法

　　一、积极培养良好的注意品质。要发挥潜能、提高效率。

　　必须培养注意力的集中和稳定，将全部精力投放到听课和学*之中。为此，要善于控制自己，排除干扰，保证听课不走神，一旦走神应马上调整过来。长此以往，一定能养成良好的注意品质。

　　二、必须紧跟老师的思路听讲。

　　听课时，眼睛要盯着老师的板书；老师讲解时，眼睛要注视着老师的动作与表情；思想上与老师保持一致，紧跟着老师的感觉走，然后全神贯注地边听、边思、边记。不少学生听课时不是埋头自思，就是埋头做笔记，思想不能与老师保持一致，这是很不好的听课方式。听讲时，思想上必须与老师讲解的思路保持一致，听老师对事物怎样分析，推理；听老师解决问题用什么方法，技巧：听老师对问题有哪些提问和解释。这样才能把握住听课的重点。千万不可脱离老师讲课的轨道，一旦脱轨，就会造成学*上的“翻车”。

　　三、抓住课堂听课的关键。

　　一般说来，老师讲的都要听，但有时老师为了照顾不同层次的学生，会采取不同的方式讲不同层次的内容，预*时未完全弄明白的学*内容。上课时要紧跟老师的思路，老师讲到关键之处时，要特别留心。

　　四、珍惜课上的“空隙”时间。

　　课堂是学生学*的主要场所，因此，要珍惜每节课的分分秒秒，切实提高课堂时间的利用效率。第一，充分利用老师安排的机会和时间，阅读分析课本知识，讨论解决疑难问题，快速识记、强化理解课堂内容。第二，利用老师讲解的间隙（如板书、停顿），迅速回忆一遍所学知识的内在联系，以便及时消化、吸收。充分利用完成老师布置的任务后的“闲时”，或预*，或复*，或做有思维价值的练*，那么，“闲时”也就不闲了。

　　五、积极思维，学思结合。

　　1、对比听课。将自己预*时的理解与老师的讲解进行比较，纠正自己先前主观理解错误，对新内容的理解和记忆。

　　2、大胆怀疑现有结论。注意对所学课题多问几个“为什么”或“怎么样”，然后独立思考寻求答案，如果自己找不到满意的答案，就向老师和同学请教。

　　3、超前思考。上课不仅要跟着老师的思路走，还要力争走在老师思路的前头。譬如，老师刚提出一个问题，就应主动去寻找答案，然后和老师的答案核对。自己想对了，老师再一讲，就记得更扎实：想不出来，或和老师的答案不一样，再听老师的讲解，自己的理解也会更深刻。

　　4、积极参加课堂讨论。苏格拉底说过，讨论是达成真理的“助产术”。在讨论问题时，既要认真倾听其他同学的发言，又要积极思考，理清基本思路和观点，使智力从“常态”跃迁到“激发态”。

　　5、学*方法。体会老师在讲课过程中提出的有益的学*方法，并寻找合适的机会灵活运用它，以提高自己的学*效率。

提高自身执行力的方法

提高自身执行力的方法

　　执行力，指的是贯彻战略意图，完成预定目标的操作能力。是把企业战略、规划转化成为效益、成果的关键。执行力包含完成任务的意愿，完成任务的能力，完成任务的程度。下面和小编一起来看提高自身执行力的方法，希望有所帮助！

　　计划和目标

　　这个是肯定了，最好能把计划和目标做的比较明确。明确并不是指做的很细致，而是指我们要明确提出怎么做才算完成计划和目标。比如一天做多少条外链，发多少文章等等，循序渐进，我相信执行力会慢慢提上来的。另外在做计划和目标之前也要多去参照其他人的做法，按照正确的思路去制定计划才能最大可能的避免失败。

　　改进工作流程

　　提高工作技巧。这是是最有效的。改进工作流程之后做事情快捷、高速、很快就能搞定一些东西。人都喜欢犯懒，但只要我们能够用自己的智慧去弥补就没什么问题。提高做事技巧方面我们可以多看看其他人是怎么做的，比如自己哪方面不懂可以直接在A5首页上搜索框里搜索下，技巧和方法一大把的!

　　掌握技巧，逐渐提高

　　我相信在经过一段时间的实践之后我们一定会有自己的体会和收获，这时候对自己的努力也有了肯定。付出总是和收获成正比，有了之前的成功，之后我们做事也就有了动力。这时候千万不能懈怠，要稍微提高目标和计划，使自己的执行力再上一个层次。

　　有压力才有动力

　　本人经常感觉自己身边危机四伏，不努力等待我的将是一个痛苦的深渊。所以，努力必不可少!大多数进入互联网创业的朋友都是想赚到钱的，在如今社会压力日趋增大的`情况下，不努力基本没办法生活下去。因此，有时候多去看看新闻，多看看周围比自己强的人也是对自己的一种鞭策和敲打，有了压力自然也就有了足够的动力去奋斗了。

　　目前进入互联网领域的朋友越来越多，大多数都是一个人在奋斗，因此无论做什么靠的最多的还是自己，所以，执行力往往决定了我们能走多远!所以提高自己的执行力才能在刚刚进入的这个新领域占有一*之地，否则成功无从谈起!执行力无论在哪个领域都很重要，我也是接触互联网之后才第一次知道了执行力这个词，虽然过去并不知道，但自己每天都在实践着这三个字。只不过接触互联网之后更加明白了执行力的重要性了，但是发现自己的执行力也很弱。