全身酸痛的心情短语

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全身酸痛无力没精神感觉好累的说说(累了浑身疼的说说)27句
精神,无力,感觉
1．有一种要猝死的预感，浑身疼，胃不舒服，心脏不舒服，特别乏，没有力气，整个人都是虚的
2．这绝对是我现阶段最喜欢的一句话，每当我健身浑身疼，看书困到流泪的时候，我就要把博主这句话读一遍，这句话将照亮我现在丑小鸭努力蜕变的时期，这段时期以后回忆起来将是闪闪发光的日子，总有一天，我也要变成熠熠生辉的人。
3．累，昨晚九点入睡今早七点起床，浑身疼，周末单位进了一趟山直接把人整虚脱了。
4．刚起来的时候还好……现在上了地铁感觉自己浑身疼……我靠难受死了肚子连着腰连着背疼……
5．昨天去蹦床管今天浑身疼，脖子疼，*疼，腿疼。
6．昨天出去玩一天的后果是，浑身疼，一看胳膊两个色。
7．得了非常严重的看到微信跳动就浑身疼的病。我把消息提醒关了甚至还看到了微信在眨眼睛。我是不是疯了？
8．这一身肉，要甩下去，真是不容易，锻炼得浑身疼，像被人暴打过一样。
9．好累好累，我真的好累，端了一天相机，浑身疼，今天的脑子也不在线，借了件新工装，整丢了。
10．好难受，浑身疼，想按摩，没吃饭，有点饿，想蹦迪，有点困，不想睡，于是给自己贴个符……
11．昨天中午*屎视频的时候，已经浑身不舒服了，忍不住流了一滴眼泪被他看见，狗屎问我为啥哭我也不说。他就嫌我天天哭，也不知道我整天哪有那么多不开心的。我扣了电话，他也没有再给我发消息去午休了。我浑身疼心里也难受，没睡着。
12．今天累趴了，浑身疼，明天照样得爬起来继续累趴，七个月了手疼脚疼，胯骨疼，尾骨疼，负能量爆发。
13．计划今天回家的，我这一浑身疼，看来是不能走了。
14．今天中午到家，好累啊，浑身疼，倒头就睡，一下子睡到六点多，结果额，到现在再睡不着了。
15．可能这两天拎太多重东西了，累得浑身疼到想死，今天去整骨，把我按哭了。呜呜呜太疼了太难受了。我下次一定不要再带那么重的箱子了。
16．浑身疼。想起书里的那句话，有的时候整天没劲不是真的因为生活没劲，只是因为缺个好觉。最*真的有点失控。期待逐渐冷静的自己。
17．周六的时候还在为发现了一家好吃的火锅店而开心，周天就病了，早上头晕以为是没吃饭饿的，中午吃饭没什么胃口，午睡的时候觉得冷，要一直盖被子，晚上就发烧浑身疼动弹不得，一晚上没睡好。生病太难受了。
18．午觉睡的浑身疼，全靠奶茶续命，喝完甚至还能值班。
19．终于坚持到下班了，这一天，浑身疼，感觉骨头都快散架的了，前天睡了四小时，昨天睡三小时，中午回家还没睡着，希望今晚我能睡个好觉。
20．好久没有健身，昨晚去了一次后，今天浑身疼，我哥问我今天还去吗，我一点没有犹豫的说，必须去！今晚继续。
21．搬完家就好像被谁打了一顿，浑身疼，好想休息，可是想想钱，就又觉得不能休息。
22．是感冒了还是中暑了，浑身疼，没有着凉呀！好像也没有大热天在外面乱跑呀！
23．一觉起来浑身疼，想搁一下腿还撞到柜子。
24．最*晚上睡觉像被人暴打过，浑身疼，白天上班无比困，还得承担巨额工作量～身体心灵都被掏空。
25．孩子两个多月了，我一直亲力亲为。现在就是浑身疼，没有一处跟生孩子前的身体感受是一样的。而且，还要承受本应是最亲*的老公给予的压力。心里难受。
26．今天下班以后觉得特别累，就像被人打了一顿一样，浑身疼。脑子里什么都不想再思考了，感觉真的是上了年纪，精力明显不如以前了。难受。
27．万年不通宵通一次真顶不住，我寻思着我也没蹦啊为啥浑身疼，困的一批。

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坚强到心痛的伤感句子坚强又心酸痛心的语录
坚强,伤感,痛心
人总要成长，总要去承担责任，总要去意识到选择的重量。而很多时候，我们都是在伤害和难过当中学会坚强，学会不再同一个问题上摔倒，在坚强当中成长，而这份坚强是孤独的，也是心酸的，总是让人心痛不已。
1、当一个人痛苦过，失望过，绝望过，心痛过，坚强过后，变会成长了吧。
2、我曾经天真的以为，用真心对任何人，就可以得到真正的友情，真正的爱情。后来，认识了一些人，经历了一些事，才知道一切都只是我以为。
3、有时候，明明心如刀割，却要灿烂的微笑；明明很脆弱，却表现的如此坚强；眼泪在眼里打转，却告诉每个人我很好。
4、一个人想，一个人走，一个人笑，一个人哭，一个人伤心，一个人从有心到无心，一首歌从有情到无情，这是自己现在的心情，也是对自己执着的感情。
5、好像每次都是这样，没有例外，在我们最需要有一个人去依靠的时候，往往到最后都是自己一个人挺过去。
6、终于可以彻彻底底的与你告别，对不起，这么多年，打扰了。
7、最大的悲哀莫过于长大，从此，笑不再纯粹，哭不再彻底！
8、我建议你去喝酒，别去爱了，因为在酒里不是死便是活，但是在爱里，你即使死不了也活不好。
9、想起就心痛，心痛到无法入眠。走着走着就没有路了。不再碰感情了，伤身伤心。伤痕过后，还要自己坚强地去疗伤。
10、如果可以安逸，那么谁又会选择颠沛流离，如果这杯酒能让我忘掉所有心酸，那么我先干为敬。
11、别傻了，一个人的努力，永远也没办法决定两个人的关系。不是你的枕边人，也做不成你的心头爱。
12、伤心是伤心，颓废是颓废，伤心是因为过去，颓废毁灭的却是未来，永远不要拿颓废当伤心，用未来为过去陪葬。
13、成长的路上被辜负得多了，自然也就学会了防卫，结果防住了恶意，也挡住了好意，只剩一身疲倦与孤独。
14、我曾诚心的努力过，但是结局我不想说。愿你过得好，祝我也顺心，不谈亏欠，谢谢曾遇见。
15、多想告诉你，其实我过得没那么好，还是会经常想你，经常梦见你，只是时间让我学会了闭嘴。因为我知道，很多路都要一个人走，孤独才是人生的常态，熬过去就好。
16、有的时候，你很爱一个人，其实只是你自己的事，像一出独角戏。到最后，最感动的人，不过是你自己。
17、我以为喜欢是一件很了不起的事，能翻山越岭，上天入地，后来我才明白，其实不是，它连让你开心都做不到。
18、伤心难过也有个时间段，更多的是心痛，当这是为以后更坚强累积的经验！
19、我并不是一个坚强的人，但是我能在该坚强的时候坚强。你该明白，有些时候，你必须坚强。
20、我从未变过，只是学会了伪装。跌跌撞撞的，走过了人生最丧最灰暗的时刻，那些最难熬的时光。
21、我想装疯卖地傻过一生，可以听不到那些刺耳，看不见那些揪心，感觉不出那些疼。
22、你总躲在角落里哭，又总站在阳光下笑，所以没人知道你也会难过。
23、我是要有多勇敢，才敢一直对你念念不忘。我是要有多坚强，才能承受你的一伤再伤。
24、我的不开心，我的难受，我都尽量留给了自己，我也从不指望任何人心疼我，为我扛下所有。
25、还好快乐无法购买，不然我早已倾家荡产，还好悲伤无法买卖，不然我现在已经富可敌国。
26、爱，在回忆中缓慢生长，心，在悲伤后学会坚强。所谓的不痛不痒，不过是对你的信口雌黄。
27、每个人都想，苦了，有人疼。久了，有人忆。远了，有人牵。但现实告诉我们，生活，要自己忙。苦累，要自己扛。
28、深夜睡不着的人，都是满身的故事。只不过，你想告诉的人，不听；想听你故事的人，不说。
29、听闻爱情，十人九悲；听闻誓言，十诺九谎；听闻后来，始终一人；何不两清，做回甲乙丙丁。
30、爱的那么认真，比谁都认真，可最后还是我一个人。

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晚上全身酸痛无法入睡的说说23句
入睡,晚上
1、每次走路到极限的后果就是全身酸痛，无法入睡，这一夜太漫长。
2、在17周的开始出现反应！全身酸痛，尤其是手臂，酸痛得无法入睡，要拿什么拯救你，我的手臂！
3、全身酸痛到我无法入睡我哭！最*真的超级情绪化的一下子就觉得崩溃。
4、快五点了，谁来救救失眠的我，无法入睡，无比清醒，但是感觉全身酸痛。
5、做了个恐怖的噩梦，在梦了好像爬了好几座山，惊醒目后全身酸痛，后怕不已，无法入睡。
6、听了会儿古典乐。喝了点儿威士忌。看了会儿散文集。全身酸痛。困到无法自拔。
7、全身酸痛，无法入睡，然后思绪万千，逐渐周公越走越远又一个晚上。
8、今天把手磨出水泡，然后磨破皮，又开始抽筋，晚上六点过痛到现在。全身酸痛，眼睛已经睁不开了，但迟迟无法入睡。
9、今天拉练过度全身酸痛身心疲惫不堪，但怎么都无法入睡，每每夜深人静便会谧想芬芬，担心未来。
10、全身酸痛，无法入睡，这该死的迷人的雨夜。
11、因健身运动量过大，全身酸痛痛到无法入睡。
12、你说我变了，我无理取闹，真的是这样吗，可你知道我全身酸痛难受，晚上翻来覆去无法入睡。
13、全身酸痛到无法入睡，晒黑好多，乔迁新居命都没了半条，半个月都不知道能不能恢复过来。
14、连续高烧两天后，全身酸痛。今晚从十一点半熬到现在，肩膀酸到无法入睡，立刻下单了一盒万通筋骨贴。
15、我真的是每次上完夜班都要贴好多膏药，不然真的全身酸痛，痛到无法入睡。
16、到现在全身酸痛还无法入睡，身上像在蒸桑拿的感觉，止疼药都没有任何效果。
17、感冒第三天，夜里全身酸痛无法入睡，007妈妈真不容易，感慨自己简直都不能生病，等病好了好好锻炼身体！
18、全身酸痛，5点多醒了就无法入睡，什么情况！我是睡着的时候被人打了一身吗？
19、太久没运动突然运动过量的后果就是全身酸痛无法入睡。
20、全身酸痛无法入睡，突然间头很疼，想到家人，我必须要照顾好自己！
21、又是一个瓶颈期，肚子又大了一圈，全身酸痛到半夜醒来无法入睡，不管什么时候只要沾床，我醒来肚子就会噔噔噔，双腿犹如灌铅一样重！
22、全身酸痛到无法入睡的地步，去用热水烫了一下关节好多了。
23、忙碌了一天，现在全身酸痛的无法入睡！白天还有很多事情，睡吧，睡吧，身体不允许你醒着！

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浑身酸痛无力的难受句子
难受,无力,伤感
　　从起床开始就觉得浑身酸痛无力，硬是坚持着出了门坐地铁去上班。奈何地铁拥挤的氛围让我止不住想吐，身体虚脱，一阵阵的酸麻乏力，感觉再不下车就要吐地铁上或者直接晕倒了。到北京这几天都是这个样子，也不是感冒，这是个什么鬼症状?就当是低血糖吃个早餐，可是实在没胃口。唉虚脱。
　　浑身酸痛无力的难受句子
　　一、医生只安排了一针，其他的就只有口服药了……喉咙似乎没那么痛了，可是仍有低烧，浑身无力酸痛。
　　二、昨晚做了好多梦，把我累的，今早醒来浑身酸痛，四肢无力，看到我这双睁不开的眼睛，我就不想起床，不想上班了。
　　三、又发病了全身酸痛浑身无力恍恍惚惚强撑着给孩子把晚饭做上每当痛起来身边除了一个时刻惹事的熊孩子以外别无他人的时候真想撒手人寰。
　　四、精气神都不如去年录制太伤身体后遗症是浑身酸痛头晕无力。
　　五、从下午有点难受开始，这会儿浑身酸痛无力、偏头痛、吞咽疼、整个人发热。所以晚上那阵强冷风是真的挺厉害啊。要努力爬起来物理降温吃消炎药了
　　六、原来失眠是有原因的，姨妈的到来浑身酸痛无力，一个字.累。
　　七、年初六到今天二一，我妈的感冒发烧浑身无力四肢酸痛终于好了..
　　八、从昨晚开始浑身酸痛无力，头昏脑胀，感觉随时要发烧但是并没有发烧，这难道是传说中的病毒性感冒?最*可能是太累了吧，又是拍视频又是排舞蹈工作室的表演又是排(还要教同事)公司的年会舞蹈表演，天又冷，没扛住……好难受，只想瘫在床上啥也不做。
　　九、马不停蹄的两天，结果是我不幸感冒发烧。浑身无力酸痛，没胃口，一整天不想吃饭，后来差点晕倒(这身体是有多差……)吃了药睡了一下午，到现在感觉好一点了，明天继续。看到家里的宝贝很乖，队友很棒，我就放心了。
　　十、浑身无力，全身酸痛，脑袋胀痛，鼻涕横流，背上冒汗，我是怎么的呢?感冒来得太快，就像一场龙卷风，吹得我软趴趴的。
　　十一、一天的体能训练下来，浑身上下都是酸痛无力，清晨听着操场的哨声，看看还未见明色的天空，觉得这样的生活也充满了美好。
　　十二、几辈子不发烧的我发了一场烧，十分脆弱地哭了一早上，浑身酸痛四肢无力头昏脑涨。原来发烧是这种感觉，太累了
　　十三、好久不健身，被新来的教练虐的浑身酸痛，还被笑为“肌无力”。
　　十四、有点发烧，头晕，恶心，想吐，胃难受，浑身酸痛无力，我快要难受死了!
　　十五、十一月的第一天在与高烧作斗争，虽然四肢无力、浑身酸痛还是要大声说：你好。
　　十六、鼻塞，头晕，流鼻涕，浑身酸痛无力，一感冒什么症状都有。
　　十七、最*的自己像瘫痪一样浑身无力肌肉酸痛不知道是不是止痛药的副作用
　　十八、高烧38度的我依旧坚守在自己的工作岗位上，尽管我浑身无力酸痛到快要晕倒了，但我没有退缩没有放弃，我怎么可以这么厉害，因为干妈的女人绝不认输。
　　十九、一觉醒来虚脱无力浑身酸痛，遂把大儿砸送去奶奶家。下午打完针第一时间来奶奶家，一开门儿子就蹦跳的找妈妈，那种知足幸福的感觉太美妙了～听爷爷奶奶说，中午吃饭念叨:妈妈病了，中午咋吃饭呢?也不知道吃没吃?得知我们在来的路上嘱咐奶奶，做点妈妈爱吃的，可能吃的也不多，少做。
　　二十、这周我叫它昏睡周。先是我自己，姨妈加重感冒扁桃体发炎，莫名其妙就浑身难受，无力酸痛，从周日下午两点多开始，躺床上昏睡，一直到周二晚上才满血复活。期间孩子独自上学放学，自己吃晚饭，包括照顾我。昨天又轮到孩子，中午下课就说头晕目眩，走不动路，接回家后倒床上就睡，中午晚饭都没吃，喝了几次水，没吐没拉，没有任何其他症状，就是昏睡。一晚上也没闹腾，今天早上起来精神好点，中午吃了点东西，又开始睡，到现在，还没醒。
　　二十一、真不知道那些优雅的女神是怎么熬过去的，我现在深深的无力感和挫败感，要疯了，瑜伽稍微练一下就浑身酸痛。
　　二十二、怎么回事啊?老是觉得浑身无力，肌肉酸痛，走路都不想走，想躺着。可是又根本没时间好好休息，各种操心的事。怎么了嘛?
　　二十三、感觉浑身酸痛无力，只想躺着不想动，必须睡觉了。
　　二十四、越长大越觉得金钱、荣誉、权利在健康面前真的都不重要，昨晚整个人像病了一场一样梦不断，浑身酸痛无力。自己总是一点事就放不下，下周要比赛，让老公帮我下点资料，结果跑去网吧和兄弟组团打游戏去了。
　　二十五、前几天健身过度拉伤了，浑身酸痛无力，体验了一下爱琴海电影院门口的按摩椅，痛并快乐着，太舒服了，以后赚钱了一定要给爸妈买一个
　　二十六、头晕，眼睛也肿胀，还很冷，四肢无力，浑身酸痛，我究竟是怎么了，要死的节奏嘛!
　　二十七、回想已五个月没有健身运动，加之与常人相悖的生活规律，今日仅做几个俯卧撑就咬牙切齿浑身酸痛无力，身体越来越垮了，归根结底是思维意识的松懈放纵，收拾心态，强健体魄……刻不容缓。
　　二十八、以前感冒呢，多喝水多吃水果，熬一熬就过去了;这次感冒，浑身酸痛无力，喷嚏流涕咳嗽各种症状都来，眼看着熬不过去，只好吃起药来。送走小主，红姐要来去补眠了，没事儿不要吵我，除非是节日
　　二十九、在外走一圈回来，才发现身体透支了，坐在沙发上，全身酸痛，浑身无力，白天以为睡一觉会没事的样子，现在才知道一切没那么容易，不能再继续下去了。
　　三十、可能是焦虑了吧每天晚上睡不好老做梦起来浑身酸痛无力感冒也不见好。
　　三十一、昨天发烧烧到了39.1浑身酸痛四肢无力的结果今天屁事没有了来的快去的也快我也想柔弱一番怎么还没撒娇病就好了
　　三十二、又困又累，想睡睡不着，眼睛睁不开，眼泪水流下来!头晕晕的，浑身酸痛无力，脑袋当机中。
　　三十三、今儿作业弄得晚了，纠结了一会儿，换好衣服下楼走了一圈，直接又上来了，一个人有点发冷，不能去跑了!早点洗澡睡觉，最*睡眠质量太差，真的是太累了!头晕晕的疼，气色不好，眼泡乌肿，眼袋大的吓人，昏昏沉沉的，浑身酸痛无力。。
　　三十四、打电话给我妈卖惨，绘声绘色地描述自己是如何头痛欲裂如何四肢无力如何浑身酸痛如何声泪俱下。
　　三十五、眼泪一直流头巨痛浑身酸痛无力发着烧洗了个开水澡差点烫成死猪皮吃了点药躺着陆续有看见我朋友圈的人发来关心的微信讲两句就没力气讲实话最*两个月在友谊里屡屡受伤受挫开不了口的想一了百了的想对峙的甚至开始怀疑自己的听觉和人品哎懒得想也不是没人关心还在下雨突然觉得太大惊小怪了身体不舒服才多大点事开启金刚模式睡吧。
　　三十六、冷到了，鼻子喉咙有痰，咽炎支气管炎，毛毛的很不舒服，折腾了一晚上!喉咙不舒服真惨了，幸亏没咳嗽，听了一夜的雨，滴滴答答，越听越烦!头晕乎乎，浑身酸痛无力，起不来，又累又困。
　　三十七、浑身酸痛，无力，发烧，不就是前几天熬会儿夜搞那个标书了吗?这么容易就中招春季流感了?春江水暖，流感先知。熬点中药?算了，咱还是直接吃莲花清瘟吧。得不尝失，不熬夜，拒绝熬夜。
　　三十八、只能说，病了，浑身酸痛无力，头晕得厉害，六点多就开始睡觉，现在喝了熬了姜片的可乐，似乎有了点精神，但是，不打算做任何事情，悄悄地躺下。
　　三十九、浑身酸痛四肢无力整个人要虚脱了，能不能让我回家睡他个七天七夜
　　四十、睡了一夜特别累的觉，压抑的要死，我感觉我肯定发烧了!浑身酸痛无力，嗓子也剧痛。好烦。
　　四十一、我不是女强人，我生病了，嗓子疼，浑身发冷，酸痛无力，晚饭是儿子做的鸡蛋糕，现在我吃了药，盖了两层被子在发汗，然而～～木有啊!
　　四十二、昨晚奶堵引起了发烧，浑身酸痛无力，头疼的厉害。月嫂给排奶之后体温有所下降，还是很不舒服。小宝就和知道我生病一般，睡的特别的好。9点-12点起来吃了奶一下就睡到了4点起来又吃了一次6点又醒来吃了点困的就睡着了，没一会又想吃，可是我很困就迷迷糊糊睡了。小宝很乖，月嫂排排就睡了，一直睡到了8点
　　四十三、感冒三天了，难受，因为不想*，选择吃药。现在每天早上起来浑身酸痛无力，喉咙肿痛连吞口水都难受，轻微咳嗽，但是一咳就整个肺在颤抖，没有食欲。难受，难受，难受，希望自己快快好起来!
　　四十四、浑身酸痛无力，对气味也敏感，一测体温，37度没有发烧。于是心理就暗示自己，肯定是今天睡多了，肯定身体没事儿
　　四十五、上午还好好的，为什么突然这么难受，浑身无力，关节酸痛
　　四十六、现在浑身酸痛无力的感觉就是，每走一段路感觉都是在吃屎。而且还走了很多路。逃避健身的痛苦，减少运动的收益。健身训练后浑身酸痛全身无力是导致很多初学者无法继续坚持训练的主要原因……很多人都会想各种方法减少酸痛。
　　四十七、昨晚烧了一夜浑身酸痛无力头疼的要爆炸下床的时候差点摔倒谁也没告诉没吃药没输液硬生生的挺了一夜。
　　四十八、我已经看到了我起床之后眼睛肿，眼睛酸痛，浑身无力的那个丑样子了。
　　四十九、这次被流感侵袭，浑身酸痛无力，头还疼，简直就是一种折磨，告诉自己不管什么时候都要爱护自己的身体。身体没了，啥都谈不了。

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身心痛心的说说心情短语
身心,痛心,心情
　　1、我发现了，若我不主动，一天、两天、三天、甚至一星期都没人理我。
　　2、说好一起出剪刀，一个出了石头，一个出了布，是谁伤害了谁。
　　3、不要期待，不要假想，不要强求，顺其自然，如果注定，便一定会发生。
　　4、你说你的心已经给我了，我无奈，你没心，你咋活到现在？
　　5、不能允诺有我的未来，何必执言信誓旦旦说跟你牵手一同老去。
　　6、如果我就此忘了你、你会不会觉得呼吸难受。
　　7、你是你人生的作者，何必把剧本写得苦不堪言。
　　8、不要再表达了，我知道你爱她，很爱很爱。
　　9、就当一场赌局输掉毕生的动情。
　　10、是是非非，你没必要在意那些***的看法，他们有嘴，不一定有脑。
　　11、为什么。我这么的在乎你、爱你，你却是这样回报我的。
　　12、站在烟的思考上去考虑一个问题，发现烟有很多故事
　　13、我所有的努力所有的奋斗都是为了拥有一个美好的未来和遇见一个优秀的你
　　14、在没有读懂我的故事情况下，请不要给我多余的评价。
　　15、你搞艺术，我搞你，这叫深入艺术。
　　16、当我越渐发现我成为了你的累赘你的负担
　　17、女人的眼泪是最无用的液体，但你让女人流泪说明你很无用~
　　18、我们那么爱，却爱到了分开。
　　19、经历了一些事，才知道自己真的好傻。
　　20、给朋友般的问候难免言不由衷。
　　21、曾陪我哭陪我闹陪我玩陪我笑陪我一起罚站的教室它不见了。
　　22、什么天长地久，我爱你，在一起，都不如一句，“走，领结婚证去！”
　　23、最可悲的是，你喜欢的人以为你喜欢着别人。
　　24、明明身边有许多人陪伴，却感觉照样空虚。
　　25、能驾驭你的人，其实就是你心甘情愿，视如生命爱的人。
　　26、我把我的心都给你了，没有你我该怎么活
　　27、数学中最牢固的三角却是感情里最脆弱的
　　28、身心痛心的说说_你连牵强的微笑都不愿意给我
　　29、谢谢你，能从百忙之中抽出时间来伤害我，玩弄我的真心。
　　30、我只是一个孩子，请别给我太大的压力，压得我无法呼吸。
　　31、世界就那么一个我，珍惜也好，不珍惜也罢。
　　32、爸爸妈妈，一切都只源于你们的自私，造就了一个这样伤感的我。
　　33、如果不是因为在乎，怎么会有这么多情绪。
　　34、真的在乎一个人的时候只要他对你冷淡一点你的心就好像在流血。

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胳膊肌肉酸痛怎么办
运动
胳膊肌肉酸痛怎么办
　　运动；是一种涉及体力和技巧的一套规则，又有*惯所约束的行为活动，通常具有竞争性。没有不运动的物件，也没有能离开物件的运动。以下是小编帮大家整理的胳膊肌肉酸痛怎么办，希望能够帮助到大家。
　　怎样鉴别肌肉拉伤和肌肉酸痛
　　肌肉和韧带拉伤，会因一个损伤性动作而突然出现，而肌肉酸痛则是逐渐加重的。有一个办法可以鉴别二者：肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解，而如果是运动损伤，牵拉反而会使疼痛加重。总之，运动后肌肉酸痛和肌肉（或韧带）的`损伤性质完全不同。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。而肌肉（或韧带）损伤，就必须用医学手段解决了。
　　如果肌肉拉伤该怎么办？
　　肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。
　　怎样预防肌肉拉伤
　　不少人健身运动中都出现肌肉拉伤，不管怎样来讲，肌肉拉伤都是健身训练的大敌，往往让你很长一段时间放弃该部位的肌肉训练。所以我们要提早预防肌肉拉伤。
　　休息
　　如果健身训练中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。
　　弄清伤势
　　将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉、肌腱、韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈健身训练时应该避开哪些动作。
　　不增加伤处的负担
　　弄清受伤部位后，不仅仅不要做影响这些伤痛处的健身训练动作，就是在日常活动中，也须注意不给伤处增加负担，例如，后腰疼痛就别去提起重物，脚疼就要避免跑步。
　　绕过伤处锻炼
　　采取“积极休息法”。人体有600多块肌肉，因此，即使你伤了100块肌肉，你还有500多块肌肉可练，应该锻炼全部肌肉，才能改善你的健康，取得均匀发展，同时又能加强主要负重的股骨，例如，受伤或接任胫部肌肉阻碍整个下蹲的动作，但还允许做到半蹲动作，但必须小心从事，若活动时，有所不适，就应该让整个伤处肌群都得到休息。
　　促进局部血液循环
　　必须很仔细的测定受伤的部位，寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的健身训练动作，用这种动作促进血液循环，以补充新鲜养料，清除废弃物质。
　　轻轻伸展
　　慢慢伸展伤处，直到一遇到有轻微抵触处即停止，然后试着放松损伤部位。这样做时，试试作进一步的伸展，当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈，但如伸展过分，就会导致创伤的恶化，甚至再受伤。
　　按摩
　　轻轻的按摩能直接增进血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛办法是自己放松，让一位懂推拿术的人给你推拿。
　　热力
　　热力能凭借人体自然的冷却反应而促进血液涌向身体表面，热力也能减缓受伤肌肉的紧张状态，从而使血液循环加速，给肌肉带来更多的营养物质。
　　冰敷
　　热力作用往往用于长期的受伤后的养治，而不能用作临场的急救，刚受伤即加热能造成伤处肿胀而引起组织进一步损伤，一般受伤后的48小时内，用冰敷可减轻肿胀。

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肩膀酸痛可能是什么病？
肩膀酸痛可能是什么病？
　　小编单位有个同事因为生病请假回家休养了，据说是因为自己的肩膀酸痛，具体不清楚是什么病因。不过*时也没看出这个同事肩膀有什么问题，可能是肩膀处发生的一种慢性病，时间长了才会表现出来，最开始的只是肩膀酸痛。接下来小编就给大家说说肩膀酸痛可能都是什么病引起的。
　　岗上肌处于肩峰和肱骨头之间，肩峰与肱骨头之间的间隙大小对肩部撞击症的病理至为重要，当间隙细小，岗上肌筋腱拉伤的机会便会增加。影响间隙大小的因素包括肩峰的大小、形状、患者日常姿势和活动。
　　肩峰的形状大小会引起岗上肌筋腱炎是容易理解的。当肩峰的形状减低位于其下的间隙时，岗上肌腱只要发炎，便会阻碍肩关节的上举。
　　圆背或俗语所谓寒背亦影响肩峰下的间隙，在测试它的影响，可作如下的实验，将肩前弯成像圆背的样子，然后向前举起上臂，留意可举起的幅度。然后挺直腰背，将肩拉后，向前举起上臂，你会留意到手臂可举起的幅度较大。
　　当斜方肌过劳或软弱无力时，肩胛骨会向外和前移，令肩峰更贴*肩袖组织，引起肩部撞击症。
　　上肌过份受力亦可引起它的筋腱与肩峰的磨擦。岗上肌主要负责将上臂外伸(即外展)和抗衡肱骨头向下坠，若岗上肌需要经常收缩和用力，就可能出现毛病。同样若手部经常拿重物，岗上肌和筋腱经常受到牵拉，筋腱就会发炎，引起疼痛。
　　岗上肌重复和持续地收缩时，筋腱可出现水肿和出血等病理变化。这增加岗上肌筋腱的体积，令岗上肌易与肩峰和它前面的韧带磨擦，影响手臂上提的幅度。痛楚在手臂外展60-120°出现，这通常发生于少于25岁的患者。由于上举时困难和疼痛，因此痛症又被称为肩关节撞击症。
　　肩膀酸痛的原因有很多，小编以前在家由于前一天提的东西太重了，第二天也出现了肩膀酸痛的现象，这个都不是大问题，只要休息下就好了，怕的是由于长期的积劳成疾以及其他原因导致的肩膀处的一些疾病，如果是这样的话，就要及时的去进行治疗了。
　　拓展：运动后肩膀酸痛怎么办？
　　1、运动需要肌肉伸展，而肩部肌肉不经常做这个动作，很可能是突然运动量加大，导致了肌肉拉伸过度，出现了肌肉过度损伤。建议每晚涂抹红花用，并在涂抹过后使用热毛巾热敷10分钟，注意，最好不要再这种感觉持续时再次过度伸展，否则会造成持久伤，而且下次这么活动前一定要活动充分。
　　2、大量运动导致了体内的`乳酸过多，这是运动过后的必然现象，建议吃香蕉或喝茶水，这对中和体内的酸碱*衡有好处。
　　3、建议可以在患处使用外敷止痛贴，必要时可内服消炎镇痛类药物，外涂解痉镇痛酊剂等外用药物。
　　4、可以做一些物理治疗，如按摩、针灸等辅助治疗。
　　5、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
　　6、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
　　7、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。
　　8、一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。
　　9、定时进行头颈部的运动，大概一个小时大家向左转转向右转转，不要固定在一个位置动作上。
　　10、按摩风池穴，大概就是颈部跟头发连接部位的地方，大家按摩的时候最酸的地方，每天坚持1分钟，效果会很不错。
　　11、每天进行肩部的热敷，软化肩颈部肌肉，坚持一段时间，对于肩颈部的酸痛感有一定的缓解效果。
　　12、身体保持直立，两脚分开与肩同宽，先两臂向身体两侧伸开，然后双臂在头顶左右来回摆动，如招手的动作。另外，还可以加大难度：左手持球，高抬右膝让大腿与地面*行，保持这种姿势把球从左手掷到右手，掷球弧线应达到头顶的高度。然后再把球从右手掷到左手，重复15次。然后放下右膝提起左膝，再进行两手掷球运动。重复做3组，能达到更好的效果。
　　13、*时要注意少低头，工作一两个小时至少休息一次，休息时头向后仰，或*卧，让颈椎得到休息。颈椎病患者要注意不要来回突然的猛然的转头，更不能旋转颈椎，使劲斜搬按摩颈部。
　　14、双手十指互相交叉，放到脑后，双手向前方使劲，头部颈部向后用力，可以使颈部、肩膀减少僵硬、麻痛、酸痛的症状。
　　15、经常的用热水袋，敷在脖子下面，热敷对缓解颈椎病的效果很好。

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运动后的肌肉酸痛怎样缓解
运动
运动后的肌肉酸痛怎样缓解
　　相信有很多朋友，在运动后会出现肌肉酸痛，为什么会这样呢？下面是小编整理的运动后的肌肉酸痛怎样缓解，希望能帮到你！
　　肌肉酸痛的原因：
　　时不经常锻炼的人，参加比较剧烈的运动以后，局部肌肉有时产生酸痛现象，产生这种现象的原因，通常认为与肌肉内部的能量代谢有关系。
　　肌肉酸痛是正常的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应（运动量偏大或新的运动项目）的练*后，会产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时，肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。
　　许多人参加锻炼后发现，肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2—3天后才逐渐缓解。如果说，肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致，那么，应该在运动时或运动后即刻达到高峰，怎么会在第二天以后才出现呢？这种肌肉酸痛是什么原因引起的呢？应怎样减轻或防止呢？
　　这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为“延迟性肌肉酸痛症”。锻炼后24—72小时酸痛达到顶点，5—7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛，在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。在炎热夏天进行极量运动后，除肌肉疼痛外，还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状。这种肌肉酸痛的确切原因还未完全清楚。
　　多数人认为，肌肉的过度使用可造成肌肉酸痛症，其原因为：
　　1、肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。
　　2、新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。
　　3、肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。
　　应怎样防止？
　　1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。
　　2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。
　　3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的'缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练*也为预防锻炼时的拉伤打下基础。
　　4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。
　　5、适当服用维持肌肉结构的蛋白类营养补剂，如支链氨基酸、谷氨酰胺可以减轻症状，促进恢复。
　　此外还需要：
　　充足睡眠
　　睡眠是消除疲劳恢复体力的关键。运动者每天应保证8一9个小时的睡眠，使机体处于完全放松状态。
　　按摩
　　通过按摩不但能促进大脑皮层兴奋与抑制的转换，因疲劳引起的神经调节紊乱消失，还可促进血液循环，加强局部血液供应，消除疲劳。按摩时以揉担为主，交替使用按压、扣折等手法，按摩可在运动结束后或晚上睡觉前进行。
　　整理运动
　　剧烈运动后骤然停止，会影响氧的补充和静脉血回流，使血压降低，引起不良反应。因此，运动后应做整理运动，动作缓慢、放松，使身体恢复。
　　温水浴
　　有刺激血管扩张，促进新陈代谢和血液循环，消除疲劳的作用。温水浴的温度宜在40℃左右，每次15－20分钟。
　　药物疗法
　　使用维生素或天然药物，能有效调节人体生理机能，加速新陈代谢，补充能量，减少组织耗氧量，改善血液循环，补充肌肉营养。目前，常用药物有维生素b1 、b12，维生素c、e、黄芪、刺五加：人参、冬虫夏草和花粉等。
　　合理安排膳食
　　疲劳时应注意补充能量和维生素，尤其是糖，维生素c及b1 ，应选吃富有营养和易于消化的食品，多吃新鲜蔬菜、水果。