形容全身酸痛的说说

全身酸痛无力没精神感觉好累的说说(累了浑身疼的说说)27句

1．有一种要猝死的预感，浑身疼，胃不舒服，心脏不舒服，特别乏，没有力气，整个人都是虚的

2．这绝对是我现阶段最喜欢的一句话，每当我健身浑身疼，看书困到流泪的时候，我就要把博主这句话读一遍，这句话将照亮我现在丑小鸭努力蜕变的时期，这段时期以后回忆起来将是闪闪发光的日子，总有一天，我也要变成熠熠生辉的人。

3．累，昨晚九点入睡今早七点起床，浑身疼，周末单位进了一趟山直接把人整虚脱了。

4．刚起来的时候还好……现在上了地铁感觉自己浑身疼……我靠难受死了肚子连着腰连着背疼……

5．昨天去蹦床管今天浑身疼，脖子疼，*疼，腿疼。

6．昨天出去玩一天的后果是，浑身疼，一看胳膊两个色。

7．得了非常严重的看到微信跳动就浑身疼的病。我把消息提醒关了甚至还看到了微信在眨眼睛。我是不是疯了？

8．这一身肉，要甩下去，真是不容易，锻炼得浑身疼，像被人暴打过一样。

9．好累好累，我真的好累，端了一天相机，浑身疼，今天的脑子也不在线，借了件新工装，整丢了。

10．好难受，浑身疼，想按摩，没吃饭，有点饿，想蹦迪，有点困，不想睡，于是给自己贴个符……

11．昨天中午*屎视频的时候，已经浑身不舒服了，忍不住流了一滴眼泪被他看见，狗屎问我为啥哭我也不说。他就嫌我天天哭，也不知道我整天哪有那么多不开心的。我扣了电话，他也没有再给我发消息去午休了。我浑身疼心里也难受，没睡着。

12．今天累趴了，浑身疼，明天照样得爬起来继续累趴，七个月了手疼脚疼，胯骨疼，尾骨疼，负能量爆发。

13．计划今天回家的，我这一浑身疼，看来是不能走了。

14．今天中午到家，好累啊，浑身疼，倒头就睡，一下子睡到六点多，结果额，到现在再睡不着了。

15．可能这两天拎太多重东西了，累得浑身疼到想死，今天去整骨，把我按哭了。呜呜呜太疼了太难受了。我下次一定不要再带那么重的箱子了。

16．浑身疼。想起书里的那句话，有的时候整天没劲不是真的因为生活没劲，只是因为缺个好觉。最*真的有点失控。期待逐渐冷静的自己。

17．周六的时候还在为发现了一家好吃的火锅店而开心，周天就病了，早上头晕以为是没吃饭饿的，中午吃饭没什么胃口，午睡的时候觉得冷，要一直盖被子，晚上就发烧浑身疼动弹不得，一晚上没睡好。生病太难受了。

18．午觉睡的浑身疼，全靠奶茶续命，喝完甚至还能值班。

19．终于坚持到下班了，这一天，浑身疼，感觉骨头都快散架的了，前天睡了四小时，昨天睡三小时，中午回家还没睡着，希望今晚我能睡个好觉。

20．好久没有健身，昨晚去了一次后，今天浑身疼，我哥问我今天还去吗，我一点没有犹豫的说，必须去！今晚继续。

21．搬完家就好像被谁打了一顿，浑身疼，好想休息，可是想想钱，就又觉得不能休息。

22．是感冒了还是中暑了，浑身疼，没有着凉呀！好像也没有大热天在外面乱跑呀！

23．一觉起来浑身疼，想搁一下腿还撞到柜子。

24．最*晚上睡觉像被人暴打过，浑身疼，白天上班无比困，还得承担巨额工作量～身体心灵都被掏空。

25．孩子两个多月了，我一直亲力亲为。现在就是浑身疼，没有一处跟生孩子前的身体感受是一样的。而且，还要承受本应是最亲*的老公给予的压力。心里难受。

26．今天下班以后觉得特别累，就像被人打了一顿一样，浑身疼。脑子里什么都不想再思考了，感觉真的是上了年纪，精力明显不如以前了。难受。

27．万年不通宵通一次真顶不住，我寻思着我也没蹦啊为啥浑身疼，困的一批。

浑身酸痛无力的难受句子

　　从起床开始就觉得浑身酸痛无力，硬是坚持着出了门坐地铁去上班。奈何地铁拥挤的氛围让我止不住想吐，身体虚脱，一阵阵的酸麻乏力，感觉再不下车就要吐地铁上或者直接晕倒了。到北京这几天都是这个样子，也不是感冒，这是个什么鬼症状?就当是低血糖吃个早餐，可是实在没胃口。唉虚脱​。

　　浑身酸痛无力的难受句子

　　一、医生只安排了一针，其他的就只有口服药了……喉咙似乎没那么痛了，可是仍有低烧，浑身无力酸痛。

　　二、昨晚做了好多梦，把我累的，今早醒来浑身酸痛，四肢无力，看到我这双睁不开的眼睛，我就不想起床，不想上班了。

　　三、又发病了全身酸痛浑身无力恍恍惚惚强撑着给孩子把晚饭做上每当痛起来身边除了一个时刻惹事的熊孩子以外别无他人的时候真想撒手人寰​。

　　四、精气神都不如去年录制太伤身体后遗症是浑身酸痛头晕无力​。

　　五、从下午有点难受开始，这会儿浑身酸痛无力、偏头痛、吞咽疼、整个人发热。所以晚上那阵强冷风是真的挺厉害啊。要努力爬起来物理降温吃消炎药了

　　六、原来失眠是有原因的，姨妈的到来浑身酸痛无力，一个字.累。

　　七、年初六到今天二一，我妈的感冒发烧浑身无力四肢酸痛终于好了..

　　八、从昨晚开始浑身酸痛无力，头昏脑胀，感觉随时要发烧但是并没有发烧，这难道是传说中的病毒性感冒?最*可能是太累了吧，又是拍视频又是排舞蹈工作室的表演又是排(还要教同事)公司的年会舞蹈表演，天又冷，没扛住……好难受，只想瘫在床上啥也不做。

　　九、马不停蹄的两天，结果是我不幸感冒发烧。浑身无力酸痛，没胃口，一整天不想吃饭，后来差点晕倒(这身体是有多差……)吃了药睡了一下午，到现在感觉好一点了，明天继续。看到家里的宝贝很乖，队友很棒，我就放心了。​

　　十、浑身无力，全身酸痛，脑袋胀痛，鼻涕横流，背上冒汗，我是怎么的呢?感冒来得太快，就像一场龙卷风，吹得我软趴趴的。​

　　十一、一天的体能训练下来，浑身上下都是酸痛无力，清晨听着操场的哨声，看看还未见明色的天空，觉得这样的生活也充满了美好。

　　十二、几辈子不发烧的我发了一场烧，十分脆弱地哭了一早上，浑身酸痛四肢无力头昏脑涨。原来发烧是这种感觉，太累了

　　十三、好久不健身，被新来的教练虐的浑身酸痛，还被笑为“肌无力”。

　　十四、有点发烧，头晕，恶心，想吐，胃难受，浑身酸痛无力，我快要难受死了!

　　十五、十一月的第一天在与高烧作斗争，虽然四肢无力、浑身酸痛还是要大声说：你好。

　　十六、鼻塞，头晕，流鼻涕，浑身酸痛无力，一感冒什么症状都有​。

　　十七、最*的自己像瘫痪一样浑身无力肌肉酸痛不知道是不是止痛药的副作用

　　十八、高烧38度的我依旧坚守在自己的工作岗位上，尽管我浑身无力酸痛到快要晕倒了，但我没有退缩没有放弃，我怎么可以这么厉害，因为干妈的女人绝不认输。

　　十九、一觉醒来虚脱无力浑身酸痛，遂把大儿砸送去奶奶家。下午打完针第一时间来奶奶家，一开门儿子就蹦跳的找妈妈，那种知足幸福的感觉太美妙了～听爷爷奶奶说，中午吃饭念叨:妈妈病了，中午咋吃饭呢?也不知道吃没吃?得知我们在来的路上嘱咐奶奶，做点妈妈爱吃的，可能吃的也不多，少做。

　　二十、这周我叫它昏睡周。先是我自己，姨妈加重感冒扁桃体发炎，莫名其妙就浑身难受，无力酸痛，从周日下午两点多开始，躺床上昏睡，一直到周二晚上才满血复活。期间孩子独自上学放学，自己吃晚饭，包括照顾我。昨天又轮到孩子，中午下课就说头晕目眩，走不动路，接回家后倒床上就睡，中午晚饭都没吃，喝了几次水，没吐没拉，没有任何其他症状，就是昏睡。一晚上也没闹腾，今天早上起来精神好点，中午吃了点东西，又开始睡，到现在，还没醒。

　　二十一、真不知道那些优雅的女神是怎么熬过去的，我现在深深的无力感和挫败感，要疯了，瑜伽稍微练一下就浑身酸痛。

　　二十二、怎么回事啊?老是觉得浑身无力，肌肉酸痛，走路都不想走，想躺着。可是又根本没时间好好休息，各种操心的事。怎么了嘛?

　　二十三、感觉浑身酸痛无力，只想躺着不想动，必须睡觉了。

　　二十四、越长大越觉得金钱、荣誉、权利在健康面前真的都不重要，昨晚整个人像病了一场一样梦不断，浑身酸痛无力。自己总是一点事就放不下，下周要比赛，让老公帮我下点资料，结果跑去网吧和兄弟组团打游戏去了。

　　二十五、前几天健身过度拉伤了，浑身酸痛无力，体验了一下爱琴海电影院门口的按摩椅，痛并快乐着，太舒服了，以后赚钱了一定要给爸妈买一个

　　二十六、头晕，眼睛也肿胀，还很冷，四肢无力，浑身酸痛，我究竟是怎么了，要死的节奏嘛!​

　　二十七、回想已五个月没有健身运动，加之与常人相悖的生活规律，今日仅做几个俯卧撑就咬牙切齿浑身酸痛无力，身体越来越垮了，归根结底是思维意识的松懈放纵，收拾心态，强健体魄……刻不容缓。

　　二十八、以前感冒呢，多喝水多吃水果，熬一熬就过去了;这次感冒，浑身酸痛无力，喷嚏流涕咳嗽各种症状都来，眼看着熬不过去，只好吃起药来。送走小主，红姐要来去补眠了，没事儿不要吵我，除非是节日

　　二十九、在外走一圈回来，才发现身体透支了，坐在沙发上，全身酸痛，浑身无力，白天以为睡一觉会没事的样子，现在才知道一切没那么容易，不能再继续下去了。​

　　三十、可能是焦虑了吧每天晚上睡不好老做梦起来浑身酸痛无力感冒也不见好。

　　三十一、昨天发烧烧到了39.1浑身酸痛四肢无力的结果今天屁事没有了来的快去的也快我也想柔弱一番怎么还没撒娇病就好了

　　三十二、又困又累，想睡睡不着，眼睛睁不开，眼泪水流下来!头晕晕的，浑身酸痛无力，脑袋当机中。

　　三十三、今儿作业弄得晚了，纠结了一会儿，换好衣服下楼走了一圈，直接又上来了，一个人有点发冷，不能去跑了!早点洗澡睡觉，最*睡眠质量太差，真的是太累了!头晕晕的疼，气色不好，眼泡乌肿，眼袋大的吓人，昏昏沉沉的，浑身酸痛无力。。

　　三十四、打电话给我妈卖惨，绘声绘色地描述自己是如何头痛欲裂如何四肢无力如何浑身酸痛如何声泪俱下。

　　三十五、眼泪一直流头巨痛浑身酸痛无力发着烧洗了个开水澡差点烫成死猪皮吃了点药躺着陆续有看见我朋友圈的人发来关心的微信讲两句就没力气讲实话最*两个月在友谊里屡屡受伤受挫开不了口的想一了百了的想对峙的甚至开始怀疑自己的听觉和人品哎懒得想也不是没人关心还在下雨突然觉得太大惊小怪了身体不舒服才多大点事开启金刚模式睡吧。

　　三十六、冷到了，鼻子喉咙有痰，咽炎支气管炎，毛毛的很不舒服，折腾了一晚上!喉咙不舒服真惨了，幸亏没咳嗽，听了一夜的雨，滴滴答答，越听越烦!头晕乎乎，浑身酸痛无力，起不来，又累又困。

　　三十七、浑身酸痛，无力，发烧，不就是前几天熬会儿夜搞那个标书了吗?这么容易就中招春季流感了?春江水暖，流感先知。熬点中药?算了，咱还是直接吃莲花清瘟吧。得不尝失，不熬夜，拒绝熬夜。​

　　三十八、只能说，病了，浑身酸痛无力，头晕得厉害，六点多就开始睡觉，现在喝了熬了姜片的可乐，似乎有了点精神，但是，不打算做任何事情，悄悄地躺下。

　　三十九、浑身酸痛四肢无力整个人要虚脱了，能不能让我回家睡他个七天七夜

　　四十、睡了一夜特别累的觉，压抑的要死，我感觉我肯定发烧了!浑身酸痛无力，嗓子也剧痛。好烦​。

　　四十一、我不是女强人，我生病了，嗓子疼，浑身发冷，酸痛无力，晚饭是儿子做的鸡蛋糕，现在我吃了药，盖了两层被子在发汗，然而～～木有啊!​

　　四十二、昨晚奶堵引起了发烧，浑身酸痛无力，头疼的厉害。月嫂给排奶之后体温有所下降，还是很不舒服。小宝就和知道我生病一般，睡的特别的好。9点-12点起来吃了奶一下就睡到了4点起来又吃了一次6点又醒来吃了点困的就睡着了，没一会又想吃，可是我很困就迷迷糊糊睡了。小宝很乖，月嫂排排就睡了，一直睡到了8点

　　四十三、感冒三天了，难受，因为不想*，选择吃药。现在每天早上起来浑身酸痛无力，喉咙肿痛连吞口水都难受，轻微咳嗽，但是一咳就整个肺在颤抖，没有食欲。难受，难受，难受，希望自己快快好起来!​

　　四十四、浑身酸痛无力，对气味也敏感，一测体温，37度没有发烧。于是心理就暗示自己，肯定是今天睡多了，肯定身体没事儿​

　　四十五、上午还好好的，为什么突然这么难受，浑身无力，关节酸痛​

　　四十六、现在浑身酸痛无力的感觉就是，每走一段路感觉都是在吃屎。而且还走了很多路。逃避健身的痛苦，减少运动的收益。健身训练后浑身酸痛全身无力是导致很多初学者无法继续坚持训练的主要原因……很多人都会想各种方法减少酸痛。

　　四十七、昨晚烧了一夜浑身酸痛无力头疼的要爆炸下床的时候差点摔倒谁也没告诉没吃药没输液硬生生的挺了一夜​。

　　四十八、我已经看到了我起床之后眼睛肿，眼睛酸痛，浑身无力的那个丑样子了。

　　四十九、这次被流感侵袭，浑身酸痛无力，头还疼，简直就是一种折磨，告诉自己不管什么时候都要爱护自己的身体。身体没了，啥都谈不了。​

晚上全身酸痛无法入睡的说说23句

1、每次走路到极限的后果就是全身酸痛，无法入睡，这一夜太漫长。

2、在17周的开始出现反应！全身酸痛，尤其是手臂，酸痛得无法入睡，要拿什么拯救你，我的手臂！

3、全身酸痛到我无法入睡我哭！最*真的超级情绪化的 一下子就觉得崩溃。

4、快五点了，谁来救救失眠的我，无法入睡，无比清醒，但是感觉全身酸痛。

5、做了个恐怖的噩梦，在梦了好像爬了好几座山，惊醒目后全身酸痛，后怕不已，无法入睡。

6、听了会儿古典乐。喝了点儿威士忌。看了会儿散文集。全身酸痛。困到无法自拔。

7、全身酸痛，无法入睡，然后思绪万千，逐渐周公越走越远 又一个晚上。

8、今天把手磨出水泡，然后磨破皮，又开始抽筋，晚上六点过痛到现在。全身酸痛，眼睛已经睁不开了，但迟迟无法入睡。

9、今天拉练过度全身酸痛身心疲惫不堪，但怎么都无法入睡，每每夜深人静便会谧想芬芬， 担心未来。

10、全身酸痛，无法入睡，这该死的迷人的雨夜。

11、因健身运动量过大，全身酸痛痛到无法入睡。

12、你说我变了，我无理取闹，真的是这样吗，可你知道我全身酸痛难受，晚上翻来覆去无法入睡。

13、全身酸痛到无法入睡，晒黑好多，乔迁新居命都没了半条，半个月都不知道能不能恢复过来。

14、连续高烧两天后，全身酸痛。今晚从十一点半熬到现在，肩膀酸到无法入睡，立刻下单了一盒万通筋骨贴。

15、我真的是每次上完夜班都要贴好多膏药，不然真的全身酸痛 ，痛到无法入睡。

16、到现在全身酸痛还无法入睡，身上像在蒸桑拿的感觉，止疼药都没有任何效果。

17、感冒第三天，夜里全身酸痛无法入睡，007妈妈真不容易，感慨自己简直都不能生病，等病好了好好锻炼身体！

18、全身酸痛，5点多醒了就无法入睡，什么情况！我是睡着的时候被人打了一身吗？

19、太久没运动突然运动过量的后果就是全身酸痛无法入睡。

20、全身酸痛无法入睡，突然间头很疼，想到家人，我必须要照顾好自己！

21、又是一个瓶颈期，肚子又大了一圈，全身酸痛到半夜醒来无法入睡，不管什么时候只要沾床，我醒来肚子就会噔噔噔，双腿犹如灌铅一样重！

22、全身酸痛到无法入睡的地步，去用热水烫了一下关节好多了。

23、忙碌了一天，现在全身酸痛的无法入睡！白天还有很多事情，睡吧，睡吧，身体不允许你醒着！

肩膀酸痛可能是什么病？

肩膀酸痛可能是什么病？

　　小编单位有个同事因为生病请假回家休养了，据说是因为自己的肩膀酸痛，具体不清楚是什么病因。不过*时也没看出这个同事肩膀有什么问题，可能是肩膀处发生的一种慢性病，时间长了才会表现出来，最开始的只是肩膀酸痛。接下来小编就给大家说说肩膀酸痛可能都是什么病引起的。

　　岗上肌处于肩峰和肱骨头之间，肩峰与肱骨头之间的间隙大小对肩部撞击症的病理至为重要，当间隙细小，岗上肌筋腱拉伤的机会便会增加。影响间隙大小的因素包括肩峰的大小、形状、患者日常姿势和活动。

　　肩峰的形状大小会引起岗上肌筋腱炎是容易理解的。当肩峰的形状减低位于其下的间隙时，岗上肌腱只要发炎，便会阻碍肩关节的上举。

　　圆背或俗语所谓寒背亦影响肩峰下的间隙，在测试它的影响，可作如下的实验，将肩前弯成像圆背的样子，然后向前举起上臂，留意可举起的幅度。然后挺直腰背，将肩拉后，向前举起上臂，你会留意到手臂可举起的幅度较大。

　　当斜方肌过劳或软弱无力时，肩胛骨会向外和前移，令肩峰更贴*肩袖组织，引起肩部撞击症。

　　上肌过份受力亦可引起它的筋腱与肩峰的磨擦。岗上肌主要负责将上臂外伸(即外展)和抗衡肱骨头向下坠，若岗上肌需要经常收缩和用力，就可能出现毛病。同样若手部经常拿重物，岗上肌和筋腱经常受到牵拉，筋腱就会发炎，引起疼痛。

　　岗上肌重复和持续地收缩时，筋腱可出现水肿和出血等病理变化。这增加岗上肌筋腱的体积，令岗上肌易与肩峰和它前面的韧带磨擦，影响手臂上提的幅度。痛楚在手臂外展60-120°出现，这通常发生于少于25岁的患者。由于上举时困难和疼痛，因此痛症又被称为肩关节撞击症。

　　肩膀酸痛的原因有很多，小编以前在家由于前一天提的东西太重了，第二天也出现了肩膀酸痛的现象，这个都不是大问题，只要休息下就好了，怕的是由于长期的积劳成疾以及其他原因导致的肩膀处的一些疾病，如果是这样的话，就要及时的去进行治疗了。

　　拓展：运动后肩膀酸痛怎么办？

　　1、运动需要肌肉伸展，而肩部肌肉不经常做这个动作，很可能是突然运动量加大，导致了肌肉拉伸过度，出现了肌肉过度损伤。建议每晚涂抹红花用，并在涂抹过后使用热毛巾热敷10分钟，注意，最好不要再这种感觉持续时再次过度伸展，否则会造成持久伤，而且下次这么活动前一定要活动充分。

　　2、大量运动导致了体内的`乳酸过多，这是运动过后的必然现象，建议吃香蕉或喝茶水，这对中和体内的酸碱*衡有好处。

　　3、建议可以在患处使用外敷止痛贴，必要时可内服消炎镇痛类药物，外涂解痉镇痛酊剂等外用药物。

　　4、可以做一些物理治疗，如按摩、针灸等辅助治疗。

　　5、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。

　　6、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。

　　7、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。

　　8、一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。

　　9、定时进行头颈部的运动，大概一个小时大家向左转转向右转转，不要固定在一个位置动作上。

　　10、按摩风池穴，大概就是颈部跟头发连接部位的地方，大家按摩的时候最酸的地方，每天坚持1分钟，效果会很不错。

　　11、每天进行肩部的热敷，软化肩颈部肌肉，坚持一段时间，对于肩颈部的酸痛感有一定的缓解效果。

　　12、身体保持直立，两脚分开与肩同宽，先两臂向身体两侧伸开，然后双臂在头顶左右来回摆动，如招手的动作。另外，还可以加大难度：左手持球，高抬右膝让大腿与地面*行，保持这种姿势把球从左手掷到右手，掷球弧线应达到头顶的高度。然后再把球从右手掷到左手，重复15次。然后放下右膝提起左膝，再进行两手掷球运动。重复做3组，能达到更好的效果。

　　13、*时要注意少低头，工作一两个小时至少休息一次，休息时头向后仰，或*卧，让颈椎得到休息。颈椎病患者要注意不要来回突然的猛然的转头，更不能旋转颈椎，使劲斜搬按摩颈部。

　　14、双手十指互相交叉，放到脑后，双手向前方使劲，头部颈部向后用力，可以使颈部、肩膀减少僵硬、麻痛、酸痛的症状。

　　15、经常的用热水袋，敷在脖子下面，热敷对缓解颈椎病的效果很好。

痛经全身冒冷汗的说说 痛经痛到想死说说

★1☆痛经已经疼两天了，血的教训深刻地提醒我以后就是渴死，也要喝温开水！！！！！！

无情而心伤的签名25句，清醒却痛到全身麻目

　　1、最蠢的是就是爱上你，然后死心塌地等着你，明知你永远不会回头。

　　2、你若离开我也出发，像你说的那无法抵达的永远。

　　3、我一直试图挤进你心里，却发现越挤人越多，越挤人越多。

　　4、醒来就睡不着，因为想你。睡着就不想醒来，因为想在梦里见到你。

　　5、梦过数个与你分开的理由，却忘了你没有爱过我。

　　6、异地恋的小朋友，是在等人，还是等一份心情。

　　7、每个人，都是孤独的。从而，我们学会了坚强，学会了独立。

　　8、虽然偶尔，我会痛到全身麻目，但也毫不在乎了。

　　9、最爱的人未必是最爱我的人， 这就是人生。

　　10、爱情就像乘法，其中一项是零，结果也终究是零。

　　11、在爱情没开始以前，你永远想象不出你会那样的爱一个人。

　　12、所谓最难忘的，就是从来不曾想起，却永远也不会忘记。

　　13、如果有一天你突然回头， 会不会和我狼狈的撞在一起。

　　14、我孤独地投身在人群中，人群投我以孤独。

　　15、爱情是不是都这样，玩久了，看腻了，就抛弃了。

　　16、有些事不是想想就能做到，有些人确实不想但一直在身边围绕。

　　17、我一直很清醒，清醒的看着自己。

　　18、如果没可能了，那幺继续旳就只是敷衍而已。

　　19、没有爱人，谈何失去。没有情人，谈何拥有。

　　20、找到为你冠上心病的人，他不是医者他也是病人。

　　21、你不知，你转身间的那个错落轮回，我早已万劫不复。

　　22、冷漠，有时候并不是无情，只是一种避免被伤害的工具。

　　23、爱情就像拉皮筋。 受伤的总是不愿放手那个人。

　　24、你连叹息都可以美得像是在微笑，这样要我怎幺画出悲伤的你。

　　25、分道扬镳，留下这残缺旳爱和没有写完旳故事。

怎样快速全身美白

怎样快速全身美白（通用9篇）

　　因为“一白遮三丑”的传统美观念，女性对于美白有执着的追求。各类美白产品与美白方法层出不穷，请谨慎判断，选用适合的美白手段。下面是小编收集整理的怎样快速全身美白，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

　　一、牛奶淋浴法

　　材料

　　牛奶适量。

　　做法

　　将1公升新鲜牛奶放入洗澡水中，待身体洗净**内浸泡30分。

　　作用

　　可全身美白、去除老化角质。

　　二、柠檬片泡澡法

　　材料

　　柠檬适量。

　　做法

　　先向浴池中放入非常热的洗澡水，之后再向浴池中加入几片切好的柠檬片。待洗澡水冷却到适宜温度的是在进行泡澡，浸泡20~30分钟。长期使用既可以达到美白全身的效果。

　　作用

　　可消除疲劳，全身美白。

　　三、蔬菜全身美白法

　　材料

　　半碗绿豆粉+小黄瓜与西洋芹。

　　做法

　　温水调匀绿豆粉，小黄瓜及西洋芹洗净后打成汁。全部混合后涂抹全身，30分钟后洗净。

　　作用

　　可帮助去角质让身体发出嫩嫩自然光并帮助全身美白。

　　四、精油全身美白法

　　材料

　　粗盐、柠檬精油、基底油适量。

　　做法

　　先取适量饿的粗盐，再取适量的柠檬油以及基地油适量。并且将三者放在一起进行混合，待洗澡的时候将其加入洗澡水中来进行泡澡。

　　作用

　　洗澡时拿来全身去角质，可让肤色恢复白晰。

　　一、番茄面膜和手膜

　　用番茄半个加上少量的蜂蜜，将番茄炸成汁，加蜂蜜搅匀，敷在面部和手部肌肤，等十五分钟后，感觉肌肤充分吸收后，用清水洗去，可以去除暗疮、去油清爽、让皮肤紧致白皙。

　　二、牛奶精油沐浴

　　这种方法可以有利于全身美白哦!准备好1000ML的鲜奶，或奶粉、玫瑰香精，浴盆中放好水。将鲜奶直接倒入热水中搅匀，在滴入香精。或将奶粉先冲匀，再倒入热水中搅拌均匀，这样在牛奶香精的洗浴水中浸泡十五分钟，会让肌肤白皙细嫩，记得注意水温不要太高，35度左右就可以，泡澡时间不宜过长，防止虚脱。

　　三、茶浴美白

　　将绿茶泡开，将茶汁和泡开的茶叶放入纱布中包好，放在浴缸中注入热水，然后再茶香中开始泡澡，泡十五分钟后就可以，这样既可以醒神清脑，还能美白光滑肌肤哦！

　　怎样快速美白全身

　　一、美白精华+淡斑精华组合使用见效更快

　　涂抹美白精华液时，先全脸用掌心轻拍的方式顺着面部肌肉纹理点揉美白精华素，待产品被皮肤吸收后，重复在斑点痘印和眼睛下方、颧骨部位等有色斑暗沉的地方重点涂抹，可搭配按摩手法，活络全脸的血液微循环，让气色变佳。

　　二、一星期做两三次美白面膜

　　让顽固的黑色素完全代谢出来，你会发现自己离如雪般肌肤的标准越来越*了。彻底清洁皮肤后，先涂上适量的美白精华液，然后再涂上一层美白面膜，保证精华液完全渗透皮肤。

　　三、一年四季都要做好防晒护理

　　夏日出门尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。如果在室外长时间活动，就一定将防晒品随身携带，每隔2-3小时就补擦一次，这样才能达到彻底防晒的效果。

　　四、每天口服一定剂量的维生素C和维生素E

　　对肌肤的美白护养也很有帮助，这两种成分是最有效改善黑斑的营养要素，既有预防又有还原黑色素的功效，还可以帮助胶原蛋白生长，滋润肌肤，并发挥抗氧化作用，预防肌肤过早老化。

　　全身美白的方法一：肌肤去角质

　　老旧角质堆积，会导致我们的皮肤粗糙、暗淡，不仅脸部皮肤会有角质堆积，身体也夫出现角质的堆积哦。但全身去角质的方法并不是都一样的哦。不同部位应该区分去角质。

　　Tips 1：脸部去角质

　　脸部油脂分泌，加上附着在脸上的一些灰尘，就容易使我们的皮肤堆积老旧的角质，所以一定要定期去角质，每周至少要一次去角质，油性皮肤可用磨砂型的去角质产品，但对于干性皮肤就要选择温和的去角质产品。

　　Tips 2：身体去角质

　　对于身体肌肤去角质，可以选择有去角质效果的沐浴精或去角质产品，全身使用，洗完后就会有滑嫩的效果，接着用浴室蒸气将毛细孔张开，这样很容易就排出污垢及身体的废物。

剧烈运动后肌肉酸痛怎么办

剧烈运动后肌肉酸痛怎么办

　　肌肉在运动中或运动刚结束后的一段相当短的时间内发生疼痛。急性酸痛与作用肌用力时形成血流的中断有关，在缺血的情况下使得代谢产物无法清除，而堆积在肌肉中，进而刺激到痛觉受纳器。那么，剧烈运动后肌肉酸痛怎么缓解？下面jy135小编为大家收集整理了剧烈运动后肌肉酸痛的缓解方法，希望能为大家提供帮助！

　　肌肉酸痛的两种类型

　　1、急性肌肉酸痛

　　举铁后你的肌肉会开始发酸、痛，肌肉酸痛的得太厉害你不得不停止，等酸痛稍有缓解，你可以开始接着练。跑步也是一样，跑的越快越久，腿部肌肉酸痛得更厉害。往往在激烈运动时，导致肌肉组织中化学成分分解，肌肉开始乏力，酸痛加剧，但休息片刻酸痛得以缓解，这种突然性的酸痛叫做急性肌肉酸痛。

　　2、延迟性肌肉酸痛

　　健身八小时或更长时间后，肌肉又会有不一样的酸痛感，感觉不会太坏但真的很痛，24小时过后，肌肉开始剧痛，痛到连走路都困难（特别是深蹲之后的一两天，上厕所或下楼梯简直就是恶梦）。这叫做延迟性肌肉酸痛（DELAYED ONSET MUSCLE SORENESS），简称：DOMS

　　肌肉酸痛的原因

　　组织牵引理论：肌肉损伤而起。结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤（如肌腱）而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。

　　一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念，是部分正确的。

　　较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反覆的活动，容易引起迟发性的'肌肉酸痛，预防的最佳方法是以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反覆运动。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与热疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害。

　　预防

　　如果长时间没进行高强度的体育运动，那么再进行的话也应该做好相应的准备。那么，下面这几点应该是一些健身菜鸟该认真预*的。

　　1、根据不同体质、不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷。

　　2、锻炼时，尽量避免长时间集中练*身体某一部位，以免局部肌肉负担过重。

　　3、准备活动中，注意对即将练*时负荷重的局部肌肉活动得更充分。

　　4、整理运动除进行一般性放松练*外，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练*，这有助于预防局部肌纤维痉挛。

　　5、对酸痛局部进行静力牵拉练*，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展牵拉练*有助于缓解肌肉痉挛。

　　6、口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素，这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果、预防运动性疾病，还能使肌肉得到充分的恢复和休息。

运动后的肌肉酸痛怎么缓解

运动后的肌肉酸痛怎么缓解

　　肌肉酸痛可由运动、感染性疾病等疾病引起。其理论有：①组织牵引：肌肉损伤而起。②肌肉痉挛：肌肉的反复性抽筋而起。③结缔组织：肌肉的结缔组织受伤（如肌腱）而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。以下是小编精心整理的运动后的肌肉酸痛怎么缓解，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

　　时不经常锻炼的人，参加比较剧烈的运动以后，局部肌肉有时产生酸痛现象，产生这种现象的原因，通常认为与肌肉内部的能量代谢有关系。

　　肌肉酸痛是正常的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应（运动量偏大或新的运动项目）的练*后，会产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时，肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。

　　许多人参加锻炼后发现，肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2—3天后才逐渐缓解。如果说，肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致，那么，应该在运动时或运动后即刻达到高峰，怎么会在第二天以后才出现呢？这种肌肉酸痛是什么原因引起的呢？应怎样减轻或防止呢？

　　这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为“延迟性肌肉酸痛症”。锻炼后24—72小时酸痛达到顶点，5—7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛，在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。在炎热夏天进行极量运动后，除肌肉疼痛外，还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状。这种肌肉酸痛的确切原因还未完全清楚。

　　运动主张在室外。

　　树林、江河、湖边富含负氧离子，有止咳、消除疲劳、调节神经、降压、镇静等功效。且多与大自然接触，还对改善肝脏功能及全身心的健康颇有好处。

　　傍晚运动时最好。

　　众多科学家的研究表明，傍晚是一天中的最佳运动时间，尤其是室外运动。研究表明，一天内，人体血小板的含量有一定的'变化规律，下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，血液黏度降低6%，早上容易造成血液循环不畅和心脏病病发等问题，而下午以后这个危险则降低很多。这一点对忙碌又紧张的中年男性来说，尤为重要。此外，傍晚时分，人体已经经过了大半天的活动，对运动的反应最好、吸氧量最大，运动效果也更明显。

　　专家认为，空气质量在晨雾缭绕时明显下降。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，在雾气中锻炼，人的呼吸随运动量的增多而加速、加深后，会将雾气中大量的有害物质吸入体内，反倒让锻炼成了无形杀手。

　　别让汗流得过多。

　　中医认为，汗与心和血有莫大的干系，一定量的流汗有排毒作用，但如果汗液排泄过多，则会带走体内一些珍贵的微量元素，会耗人心血、损人阳气。因此，锻炼到刚出汗就差不多了，锻炼结束时还要立即擦干汗液，换上干净衣物，以防着凉。

　　运动过后要注意“冷身”，做一些节奏慢的简单运动，让运动时加速循环的血液自动适应身体的变化，避免血压猛然下降，使心脏供血不足，引起昏迷甚至休克死亡。

　　多数人认为，肌肉的过度使用可造成肌肉酸痛症，

　　其原因为：

　　1、肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。

　　2、新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。

　　3、肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。

　　应怎样防止？

　　1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。

　　2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。

　　3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练*也为预防锻炼时的拉伤打下基础。

　　4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。

　　5、适当服用维持肌肉结构的蛋白类营养补剂，如支链氨基酸、谷氨酰胺可以减轻症状，促进恢复。

　　此外还需要：

　　充足睡眠

　　睡眠是消除疲劳恢复体力的关键。运动者每天应保证8一9个小时的睡眠，使机体处于完全放松状态。

　　按摩

　　通过按摩不但能促进大脑皮层兴奋与抑制的转换，因疲劳引起的神经调节紊乱消失，还可促进血液循环，加强局部血液供应，消除疲劳。按摩时以揉担为主，交替使用按压、扣折等手法，按摩可在运动结束后或晚上睡觉前进行。

　　整理运动

　　剧烈运动后骤然停止，会影响氧的补充和静脉血回流，使血压降低，引起不良反应。因此，运动后应做整理运动，动作缓慢、放松，使身体恢复。

　　温水浴

　　有刺激血管扩张，促进新陈代谢和血液循环，消除疲劳的作用。温水浴的温度宜在40℃左右，每次15－20分钟。

　　药物疗法

　　使用维生素或天然药物，能有效调节人体生理机能，加速新陈代谢，补充能量，减少组织耗氧量，改善血液循环，补充肌肉营养。目前，常用药物有维生素b1、b12，维生素c、e、黄芪、刺五加：人参、冬虫夏草和花粉等。

　　合理安排膳食

　　疲劳时应注意补充能量和维生素，尤其是糖，维生素c及b1，应选吃富有营养和易于消化的食品，多吃新鲜蔬菜、水果。

肌肉锻炼之后为什么会觉得酸痛

肌肉锻炼之后为什么会觉得酸痛

　　为什么在运动过后，身体会出现酸痛的情况呢？这会不会是说明自己的身体有问题啊？以下是小编帮大家整理的肌肉锻炼之后为什么会觉得酸痛，仅供参考，大家一起来看看！

　　不知道大家有没有遇到过这种情况，就是在做完一些不*惯的运动，或者在经过一些超过负荷的锻炼之后，会觉得肌肉酸痛，特别是那些不太参加体育锻炼的人，或者在锻炼了一段时间之后又放弃了很长时间的人，在运动过后，这种肌肉酸痛的情况会尤为突出。那么锻炼之后肌肉酸痛的原因是什么呢？

　　通常以为，肌肉酸痛的发作，是由于肌肉运动时氧气供给缺乏，靠肌糖元无氧分化开释能量供肌肉缩短，糖无氧分化时发作一种叫做乳酸的代谢产品，假如不能及时扫除，乳酸就在肌肉和血液中堆积起来，由于组织缺血缺氧和酸性物质的影响，以及运动致使的肌肉自身的损害或肌肉痉挛等要素，都会致使肌肉酸痛。

　　肌肉酸痛是发作在运动过程中的一种生理表象，通常经过恰当的歇息和调整，几天后就会主动不见，不要把它误以为是一种病态，更不要由于呈现肌肉酸痛就中止练*，只需常常坚持练*，并坚持恰当的运动量就不会呈现肌肉酸痛的表象了。由于常常练*的人能够进步机体对酸性物质的代谢才能。因而，肌肉酸痛表象通常在初参与体育练*时对比显着，常常练*的人运动量比*常增大时有时也会呈现，但酸痛的反响对比细微，而且不见得也快。

　　瘦身运动后肌肉酸痛怎么办？避免和减轻肌肉酸痛的办法是，在刚开始练*时，运动量应由小到大、由慢到快、按部就班增大。别的，每次运动前要做好充沛的准备活动。在呈现肌肉酸痛时，部分肌肉的运动可恰当地削减，可采用改换肢体操练的办法，减轻部分肌肉的酸痛和消除疲惫。在运动后要做一些使肌肉放松的收拾活动，也可用毛巾部分热敷或按摩酸痛的肌肉，这样都有助于减轻肌肉酸痛。

　　根据在锻炼之后肌肉酸痛的时间，一般可以把肌肉酸痛分为立刻和推迟两种，从字面的意思就可以看得出来，立刻痛就是锻炼过后马上就能感觉的到痛，但是这种情况的痛通常是来得快去得也快；但是推迟痛就可能推迟两到三天，有的甚至更长期了。

　　想要身体健康、保持完美身材，离不开的四个大字就是：少吃多动！

　　运动既能够消耗体内积存的脂肪，同时还能提高身体血液循环和代谢，对预防心脑血管疾病、肥胖、脂肪肝等都有一定帮助。

　　然而，运动路漫漫，很多人在运动后首先面临的问题就是“肌肉酸痛”！

　　比如在举哑铃或跑步时，总是有肌肉酸痛的感觉，直到运动结束之后才会消失，这种情况在临床上被称为“急性肌肉酸痛”，是高强度运动后的常见反应。

　　由于化学物质在肌肉中堆积，肌肉力量也会越来越低，从而产生酸痛感，但这种酸痛感持续时间时间并不长，可在休息后的几分钟内消失。

　　然而，在运动后的8小时左右，另一种不可描述的酸痛又会找上自己，这种酸痛感并不是过于强烈，但的确影响到了自身活动，让人畏惧下一次运动。

　　它在临床上被称为“延迟性运动酸痛”，简称“DOMS”。

　　关于DOMS出现的原因，健身界普遍认为其和高强度训练有关，在初次高强度锻炼时导致肌肉纤维超微结构损伤，许多小肌肉纤维被拉断损伤后，肌肉中的疼痛感受器就会接受疼痛信号，并将痛觉传递给大脑，从而让机体产生疼痛感。

　　除此外，还有观点认为，训练中产生的乳酸堆积在肌肉中，也会对DOMS产生影响。

　　DOMS在初级健身人群中尤为常见，特别是最初训练的几周，症状会非常明显。随着训练水*的不断提升，DOMS症状逐渐减弱直至非常轻微，这是身体到达*台期的信号。

　　这阶段健身者应改变训练计划，增加训练的强度。通常情况下，健身者需每4~6周改变一次训练计划。

　　在出现DOMS症状后，可通过以下三个方式进行缓解：

　　拉伸：拉伸不仅有助于训练前的热身，增加身体柔韧性，同时还能有效缓解肌肉酸痛。在运动过后，训练者可针对目标肌群进行拉伸锻炼，如此能有效提高该部位的营养输送和血液循环，排除堆积在体内的代谢垃圾，加速身体恢复。

　　有氧运动：在训练后可进行5~10分钟的中低强度的有氧锻炼，比如跑步、太极拳等。根据训练肌群的不同，也可调整为上肢有氧运动和下肢有氧运动。

　　按摩：按摩是缓解DOMS最佳方式之一，优秀的按摩师可采用多种技术帮助患者排除肌肉中残存的代谢废物，缓解肌肉酸痛。

　　很多人在休息之后，某部位肌群还存在酸痛感，这不禁想让自己放弃锻炼。但实际上，即便肌肉存在轻微酸痛，但仍然可以进行训练，通过训练能增强肌群的血流量，加速肌肉恢复进程，缓解肌肉酸痛症状。

　　DOMS的本质和运动损伤完全不同，轻微和适中的肌肉酸痛是运动训练有效的信号，其表明肌肉正在获得增长。而如果酸痛程度非常高，甚至影响到了日常活动，这往往是运动严重损伤的信号，比如肌肉拉伸、运动损伤等。

　　在大量的运动过后，身体出现了酸痛的情况是正常的现象，是一种正常的生理反应，是身体里面的乳酸堆积而导致的，当乳酸堆积到了一定的程度，随后就会出现全身酸痛的情况了。

　　医生表示：在运动健身过后的肌肉酸痛分为两种， 有急性的，还有一种是慢性的，也被称为迟发性。急性的肌肉酸痛常表现为在运动后的几个小时之内就开始酸痛了，慢性的肌肉酸痛往往在运动过后的2-3天才会有酸痛的感觉。这是因为在运动的时候对肌肉造成了一定的损伤，不过不用害怕，运动本身特别是一些针对性的力量训会对肌肉有轻微的拉伤，相反，如果没有出现肌肉轻微拉伤的话，就说明运动量不足了。

　　因此，运动后的身体酸痛对健康并不会造成太大的影响。但是要注意区分酸痛和肌肉拉伤，肌肉拉伤的痛感会更加强烈，并且也比较难恢复，需要及时就医进行治疗才比较好。

　　在长时间没有运动之后，再进行运动，出现酸痛的情况往往都是无法避免的，要怎么样才能很好的缓解酸痛的感觉呢？

　　做好下面4点可以很好的帮助缓解酸痛：

　　1. 利用热水泡脚或是热敷来缓解酸痛

　　在大量运动完的当天，如果担心后面酸痛厉害的话，可以用比较温热一点的水来泡脚。当然在酸痛感出现之后再泡脚也是有用的，人的'足部分布着非常多的经脉穴位，泡脚能帮助放松身体，降低酸痛感，而且还有助于睡眠，好处多多。局部酸痛的话，利用热毛巾在酸痛部位热敷，也是可以达到比较好的缓解酸痛的效果。

　　2. 进行适当的按摩放松身体

　　按摩会让自己的身体得到充分的放松，并且也可以起到促进血液循环的作用，让酸痛的感觉消失的更快一些，能早日恢复。

　　3. 坚持运动也不失为一个好方法

　　运动后出现酸痛感的时候，很多人都不愿意多动，害怕酸痛感会更加强烈。其实在这个时候，在肌肉没有拉伤的前提下，做一些强度比较低的运动， 比如短时间的慢跑，是可以明显缓解酸痛感的，能帮助身体更快的恢复。

　　4. 多吃蛋白质含量丰富的食物，补充营养

　　在大量的运动过后，及时为身体补充能量是非常有必要的，身体酸痛说明肌肉出现了一定的损伤，多吃一些蛋白质丰富的食物是有助于肌肉的恢复的，像是鱼肉、豆制品以及牛奶都是不错的选择，可以为身体补充营养。

　　要想保持身体健康，保证适量的运动是很重要的。但是，运动也要讲究科学的方法，尽量不要盲目的运动，对身体是比较不利的。运动后采用有效的办法来缓解酸痛，才能让我们的身体一直保持在比较好的状态里面哦！