自我提高的经典句子

自我提高的标语

1.细心精心用心，品质永保称心。

2.认识自我，完善自我，提高自我，发展自我。

3.风云竞技展风貌，才识倾注辅天骄。

4.已经开始，每个人都对新的一年有美好的期盼，希望在奋斗的路上遇见那个更优秀的自己，让更加优秀的自己在你前行的路上毅然地等着你。

5.濒危野生动物，如大熊猫虎等；

6.努力拼搏，奋勇争先，赛出风格，赛出水*。

7.抱怨事件速处理，客户满意又欢喜。

8.成功者决不放弃，放弃者决不成功。

9.推行清洁生产，增强企业竞争力。

10.全员素质高一分，外机形象美十分。

11.让心灵与城市共美，让行动为美的增辉。

12.学*方面坚持把学*作为自我完善和提高的重要途径，既用心参加所在单位和支部组织的各种学*，又广泛地开展自学。学*资料除政治理论明白和党的各项方针政策外，还涉及历史经济科技计算机以及各项业务知识。学*既讲究方式方法，又注重实际效果。

13.拼搏自信，努力奋进。开创辉煌，永远自强。和谐一致，共创佳绩。你我携手，创造未来。

14.工作方面服从安排，认真负责，踏实肯干，讲求实效。凡事用心主动，迎难而上，争当排头兵，不怕苦，不怕累。

15.每天自我检讨，品质自然更好。

16.用艺术点缀我们的生活，让文化丰富我们的心灵。

17.行动是成功的开始，等待是失败的源头。

18.我的舞台我主宰，胜利属于你和我。展示你我风采，力争完美舞台！

19.泰戈尔在诗中说，天空没有翅膀的影子，但我已飞过;艾青对朋友说，也许有人到达不了彼岸，但我们共同拥有大海。也许你们没有显赫的成绩，但运动场上留下了你们的足迹。也许你们没有奖品，但我们心中留下了你们拼搏的身影。所有的努力都是为了迎接这一刹那，所有的拼搏都是为了这一声令下。

20.思路明确保方向，言行一致时态度。

21.污染环境千夫指，保护环境万人颂。

22.．用我们的双手，创造世界的奇迹!!加油!我们的CUBA。

23.你思考，我思考，品质提升难不倒。

24.知识改变命运，技能成就事业。

25.参加世界技能大赛，展示*技能人才风采。

26.干干净净好环境，快快乐乐好心情。

27.预防保养及时做，生产顺畅不会错。

28.精神**，知识成才，态度成全，*惯成事。

29.搞清楚工作的目标与要求，可避免重复作业，减少错误的机会

如何提高自我保护意识

如何提高自我保护意识

　　自我保护是个体维护心理*衡的一种自发性行为，即是通过压抑、补偿、文饰和升华（虽然这些词组是在精神分析学派中产生的，但是在整个心理调适和心理咨询过程中，他们是通用的）的手段改变对心理紧张的主观感受，掩饰不能接受的内在冲动和虚拟现实环境的危险，用以减少痛苦以及对痛苦的意识，达到心理*衡的行为反应。下面为大家带来了如何提高自我保护意识，欢迎大家参考阅读。

　　一、发现有人跟踪怎么办？

　　上学和放学的路上，最好与同学结伴而行，遇意外时可以互相帮助。不要单独到荒凉、偏僻、灯光昏暗的地方。

　　当发现有人一直跟着你时，你不用害怕，你可以尽快到繁华热闹的街道，商场等地方，想办法摆脱尾随者！

　　向路上大的机关单位求救，如去机关单位的值班室；向身边的大人求救；如果是在校门口，就给家里打电话，让大人来接。关键是当只有你一个人时，要有警惕性，多动脑筋！为此，生活中要多观察、记住家庭、学校周围的环境特点，尤其应熟悉派出所、治安岗亭、部队营区、大机关单位的地点。在紧急情况下，可以在这些地方得到帮助。

　　二、预防侵害的基本方法是什么？

　　1、义正辞严，当场制止。

　　当你受到坏人的侵害时，要勇敢地斗争反抗，当面制止，绝不能让对方觉得你可欺。你可以大喝一声：“住手！想干什么？”从而起到以正压邪、震慑坏人的目的。

　　2、处于险境，紧急求援。

　　当自己无法摆脱坏人的挑衅、纠缠、侮辱和围困时，立即通过呼喊、打电话、递条子等适当办法发出信号，以求民警、*、老师、家长及群众前来解救。

　　3、虚张声势，巧妙周旋。

　　当自己处于不利的情况下，可故意张扬有自己的亲友或同学已经出现或就在附*，以壮声势；或以巧妙的办法迷惑对方，拖延时间，稳住对方，等待并抓住有利时机，不让坏人的企图得逞。

　　4、主动避开，脱离危险。

　　明知坏人是针对你而来，你又无法制服他时，应主动避开，让坏人扑空，脱离危险，转移到安全的地带。

　　5、诉诸法律，报告*。

　　受到严重的侵害、遇到突发事件、或意识到问题是严重的，家长和校方无法解决、应果断地报告*部门，如巡警、派出所，或向学校、未成年人保护委员会、街道办事处、居民委员会、村民委员会、治保委员会等单位或部门举报。

　　6、心明眼亮、记牢特点。

　　遇到坏人侵害你时，你一定要看清记牢对方是几个人，他们大致的年龄和身高，尤其要记清楚直接侵害你的人的衣着、面目等方面的特征，以便事发之后报告和确认。凡是能作为证据的，尽可能多的记住，并注意保护好作案现场。

　　7、堂堂正正，不贪不占。

　　不贪图享受，不追求吃喝玩乐，不受利诱，不占别人的小便宜。因为“吃人家的嘴短，拿人家的手软”，往往是贪点小便宜的人容易上坏人的当。

　　8、遵纪守法，消除隐患。

　　自觉遵守校内外纪律和国家法令，做合格的'中小学生。*日不和不三不四的人交往，不给坏人在自己身上打主意的机会，不留下让坏人侵害自己的隐患。如已经结交坏人做朋友或发现朋友干坏事时，应立即彻底摆脱同他们的联系，避免被拉下水和被害。

　　三、预防侵害的基本原则是什么？

　　1、依靠法律，预防违法犯罪对自己的侵害

　　老一辈无产阶级革命家*指出：“教育孩子们从小学法、守法、用法。”《未成年人保护法》第四十六条规定：“未成年人的合法权益受到侵害的，被侵害人或者监护人有权要求有关部门处理，或者依法向人民法院提出诉讼。”中小学生要明确，依靠法律是预防侵害的首要原则，是自我保护的必备武器。

　　依靠法律，必须学法、知法。要学*、刑法、治安管理处罚条例、义务教育法、未成年人保护法等有关法律法规，掌握必要的法律知识。要弄清什么是合法，什么是违法；什么是无罪，什么是犯罪；什么是自己的义务、权利和合法权益，什么是受到侵害。还要弄清家庭、学校、社会、司法对未成年人保护的内容和法律责任。

　　依靠法律，必须用法。要依法履行自己的义务和行使权利，并在违法犯罪行为对自己形成侵害时，能够依靠法律手段进行自我保护。要做到：一克服“害怕对方报复，干脆自认倒霉”的错误思想；二克服“管它三七二十一，我私下找人报复”的错误做法。总之，就是要在法律允许的范围内自我保护，而不能用个人感情代替政策、法律。

　　2、依靠组织，预防违法犯罪对自己的侵害

　　这里所说的组织，一般是指侵害发生地或自己所在的街道办事处、派出所、居委会、村委会、学校等部门。其中有的街道、区县还专门成立了未成年人保护委员会。根据法律规定：“对侵犯未成年人合法权益的行为，任何组织和个人都有权加以劝阻、制止或者向有关部门提出检举或者控告。”由于对本地区、本部门的社会治安和人员活动等情况熟悉，这些组织就会依据法律，在自己的权限范围内及时妥善地处理解决未成年人受侵害的问题。

　　3、依靠群众，预防违法犯罪行为对自己的侵害

　　包括中小学生家长在内的广大群众，对破坏社会治安、危及中小学生人身安全合法权益的违法犯罪活动深恶痛绝，盼望通过综合治理和"严打"使社会稳定、中小学生受到保护而健康成长。群众的眼睛雪亮、智慧丰富、威力无穷，不断涌现出保护少年儿童，见义勇为的好市民、好青年、好干部。所以当中小学生受到违法犯罪分子的侵害时，要千方百计地求助身边的群众，共同来对付坏人。当群众勇敢而义无反顾地和违法犯罪分子做斗争时，违法犯罪分子将成为过街老鼠，无藏身之地，遭灭顶之灾。

　　4、依靠智慧，预防违法犯罪行为对自己的侵害

　　勇于斗争，相信正义必将战胜邪恶；不能怯弱，不能束手待毙，不能让坏人为所欲为，这是中小学生预防侵害的必要前提。

　　四、当有人公然抢劫你的物品时，应采取怎样的自卫措施？

　　中小学生遇到抢劫时，应以保护自身生命和安全为首要原则，不要过多地顾及财物。不到万不得已，不要硬拼，避免造成更大的损失。关键时应大声呼救，及时报警。

　　报警时，应确认对方是110报警台后再述说。尽量明确地告知出事地点、坏人的人数，是否有武器和交通工具的种类等细节，还要留下联系办法。如果你是处在和坏人周旋的危险中拨打110，应注意隐蔽和轻声！

　　五、面对“小霸王”不卑也不亢

　　校园是我们健康成长和努力学*的美好乐园。为什么校园里会发生暴力事件？这必定是有原因的。

　　认真调查分析一下，有以下几种情况：有的学生在家里是重点保护对象；有的家长脾气暴躁，并且经常在酗酒后打骂孩子；有的父母离异，从小失去家庭温暖。

　　另外，随着年龄的增长，有些孩子结成“团伙”，名为讲“义气”，实际专门欺负弱小或是他们看不顺眼的同学。

　　由此可见，校园暴力多与某些学生的生活环境和所形成的不健康心理相联系，由于家长、老师、同学不满，以盲目反抗情绪和攻击的态度对待别人；也有的孩子从小缺乏与同龄人的正常交往，不会与人和睦相处，养成了随便打人骂人的坏*惯。

　　面对校团小霸王，你可以试试下列方法：

　　1、尽量不与小霸王们发生正面冲突，惹不起可以先躲开。

　　2、如果对方过于强大，可以先把钱物给他们，然后报告老师和家长。

　　3、在劫持者经常出没的地带，可以请警察出面干预。

　　4、同学们上、下学时最好结伴一起走。

　　请你学会自我保护招数：

　　校园暴力可以防，方法掌握要适当，求助师长来帮助，结伴走路有保障。

　　六、外出不要怕，安全巧筹划

　　在你外出的时候，最好能做到下列几点：

自我提高的标语

1.细心精心用心，品质永保称心。

2.认识自我，完善自我，提高自我，发展自我。

3.风云竞技展风貌，才识倾注辅天骄。

4.已经开始，每个人都对新的一年有美好的期盼，希望在奋斗的路上遇见那个更优秀的自己，让更加优秀的自己在你前行的路上毅然地等着你。

5.濒危野生动物，如大熊猫虎等；

6.努力拼搏，奋勇争先，赛出风格，赛出水*。

7.抱怨事件速处理，客户满意又欢喜。

8.成功者决不放弃，放弃者决不成功。

9.推行清洁生产，增强企业竞争力。

10.全员素质高一分，外机形象美十分。

11.让心灵与城市共美，让行动为美的增辉。

12.学*方面坚持把学*作为自我完善和提高的重要途径，既用心参加所在单位和支部组织的各种学*，又广泛地开展自学。学*资料除政治理论明白和党的各项方针政策外，还涉及历史经济科技计算机以及各项业务知识。学*既讲究方式方法，又注重实际效果。

13.拼搏自信，努力奋进。开创辉煌，永远自强。和谐一致，共创佳绩。你我携手，创造未来。

14.工作方面服从安排，认真负责，踏实肯干，讲求实效。凡事用心主动，迎难而上，争当排头兵，不怕苦，不怕累。

15.每天自我检讨，品质自然更好。

16.用艺术点缀我们的生活，让文化丰富我们的心灵。

17.行动是成功的开始，等待是失败的源头。

18.我的舞台我主宰，胜利属于你和我。展示你我风采，力争完美舞台！

19.泰戈尔在诗中说，天空没有翅膀的影子，但我已飞过;艾青对朋友说，也许有人到达不了彼岸，但我们共同拥有大海。也许你们没有显赫的成绩，但运动场上留下了你们的足迹。也许你们没有奖品，但我们心中留下了你们拼搏的身影。所有的努力都是为了迎接这一刹那，所有的拼搏都是为了这一声令下。

20.思路明确保方向，言行一致时态度。

21.污染环境千夫指，保护环境万人颂。

22.．用我们的双手，创造世界的奇迹!!加油!我们的CUBA。

23.你思考，我思考，品质提升难不倒。

24.知识改变命运，技能成就事业。

25.参加世界技能大赛，展示中国技能人才风采。

26.干干净净好环境，快快乐乐好心情。

27.预防保养及时做，生产顺畅不会错。

28.精神*，知识成才，态度成全，*惯成事。

29.搞清楚工作的目标与要求，可避免重复作业，减少错误的机会

自我提神醒脑的句子

自我提神醒脑的句子（精选54句）

　　在**淡淡的日常中，大家都收藏过令自己印象深刻的句子吧，句子可分为单句和复句，单句又可分为主谓句和非主谓句。那么你有真正了解过句子吗？以下是小编为大家收集的自我提神醒脑的句子（精选54句），供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

　　一、我不怕再试一次，我只怕为同样的原因受伤。

　　二、如果你爱我就请告诉我，趁我还在，趁我还爱。

　　三、有些事该忘就忘了吧、人家不在乎你，何必自作多情。

　　四、一定要记得，不要拿尊严去挽留一个变了心的人。

　　五、当我笑着说我很好的时候，我是真的想，我能过得好。

　　六、有没有人跟我一样，有时候总感觉手机在震动。其实一摸兜是幻觉。

　　七、不眠不语不哭不笑不闹我终于学会安静了。

　　八、他们说失去后才懂得珍惜，其实珍惜后的失去最痛。

　　九、我明白，我了解，我懂得。你累了，你怕了，你走了。

　　十、烟对肺不好。咖啡对胃不好。爱情对心脏不好。

　　十一、有一种痛很痛，痛到左心房，之后便是绝望。

　　十二、不要总看人家的动态，就算你在累，人家也不理会。

　　十三、我就是这么一个人，谁对我好我就对谁好。

　　十四、一生只谈三次恋爱就好，一次懵懂，一次刻苦，一次一生。

　　十五、如果有一天你把我弄丢了，那我就永远让你找不到我。

　　十六、对着你亮着的头像，终于做到了无动于衷。

　　十七、我还是会相信爱情，但不会相信爱情能永远。

　　十八、我害怕你这一秒对我的好，下一秒会转移到另一个人的身上。

　　十九、我疯过，傻过，执着过，坚持过，我爱过，到最后还是我一个人过。

　　二十、你是我患得患失的梦，我是你可有可无的人。

　　二十一、人总是在接*幸福时倍感幸福，在幸福进行时却患得患失。

　　二十二、不要那么相信回忆，里面的那个人，不一定同样想你。

　　二十三、我怕，有一天你离开，有一天你移了情，剩下我一个人。

　　二十四、你们有没有发现很多人说‘我睡了’都是电脑换手机了。

　　二十五、和喜欢的人吵架，和陌生人说心里话。

　　二十六、不属于自己的，又何必拼了命的去在乎。

　　二十七、过去、曾经、回忆、这种徘徊，都有你的存在。

　　二十八、很多人已经不相信爱情了，你也是吗？

　　二十九、明明只删了一个你却空了一整个列表。

　　三十、人其实挺矛盾的。总是希望被理解，又害怕别人看穿。

　　三十一、我多害怕*惯了谁的好，然后又被无情的丢掉。

　　三十二、人生，有很多时候，需要的不仅仅是坚持，更是迂回前行的洒脱。为了前路上的风景，过去的曲折都是值得的。

　　三十三、人在徬徨无依的时候，转运最好的方法就是，寻找从未碰觸过，却又可以让自己学*到的新事物来尝试，往往会给自己带来意想不到的幸运！

　　三十四、认定了的路，再痛也不要皱一下眉头，你要知道，再怎么难走都是你自己选的，你没有资格喊疼。

　　三十五、我这一生，活的肆意且落魄，饮过烈酒，爱过烂人，交过损友，始终学不会如何巧妙的游移灾难，以及如何安度一生，永远笨拙且热泪盈眶地以为爱足以抵挡一切，有人说我是为爱而活的人，这大概是我一生当中听过的最好和最坏的话。

　　三十六、幸福是一种比较，是一种知足。在人生的道路上，人要有所追求，又要有所满足，所以说知足常乐。幸福是人生的一种知足，只要自己感到满足，感到快乐，那你就是一个幸福的人。

　　三十七、有人说，男生就像洋葱，因为你想探知，于是就剥，边剥边哭，后来发现没心。可其实，你一直剥的，就是他的心。他一开始就把心给你了，你却不相信。

　　三十八、有些情绪，是不能说的。痛而不言，是担心影响了别人的心情；笑而不语，却又憋屈着自己的心情。伪装的笑容下，有多少隐藏的心痛；**了话题时，又有多少的言不由衷。总是为别人着想，却要独自去疗伤；一直在嘴上逞强，心却没那么坚强。

　　三十九、越长大就越明白，你需要的.不再是疯狂的爱情，而是一个不会离开你的人。

　　四十、最好的生活是：时光，浓淡相宜；人心，远*相安。

　　四十一、别失望，世界这么大，人生这么长，总会有这么一个人，让你想要温柔的对待。

　　四十二、不闻不问不一定是忘了，但一定是疏远了。彼此沉默太久，连主动都需要勇气。

　　四十三、不做不可及的梦，让睡眠更安恬；不跟无谓的潮流走，让心情更宁静；不缅怀无法回头的过去，让生活更快乐。用心去爱，真诚去交，不求深刻，只求简单。简单每一天，幸福每一天。

　　四十四、成熟就是把梦想和个性都放在心里，而把外面的棱角磨*，懂得对讨厌的人微笑，懂得避免不必要的阻力，懂得运用一切有用的力量，让梦想早日成真。

　　四十五、当你很累很累很累很累的时候，你应该闭上眼睛做深呼吸，告诉自己你应该坚持得住，不要这么轻易的否定你自己，谁说你没有好的未来，关于明天的事后天才知道。

　　四十六、道不同不相为谋，你讨厌我，我也未必喜欢你。各走各的人岂不是更潇洒？何必咄咄逼人费了口舌也讨人嫌。你闲得慌，我可没空陪你。

　　四十七、很多时候，我们视为刻骨铭心的记忆，而别人却早已忘记，与其纠结于心，不如看淡，看轻。

　　四十八、后来才明白，要赚到足够令自己安心的钱，才能过上简单、安逸、自由的生活，才能让自己活得更有底气。所以，多花时间努力，少点功夫矫情。

　　四十九、没人扶你的时候，自己要站直，路还长，背影要美。

如何提高自我管理能力

如何提高自我管理能力

　　总是三心两意?注意力不集中?下面是小编给大家带来的关于如何提高自我管理能力的方法技巧，希望可以帮助到你

　　一、目标志向能力

　　1、经常订立长期、短期目标、并向它挑战

　　2、达成目标后，立刻向下一个目标挑战

　　3、预测将来趋势，努力达成目标

　　4、订定具体的计划以达成目标与方针

　　5、不曾辩称：公司的方针不明确，所以无法订立部门的方针

　　6、不论公私方面，皆能实行计划性的生活方式

　　7、以行动来配合目标意识

　　8、所定的目标很高，若不付出努力绝对无法达成

　　9、设法使部属拥有目标

　　10、导入目标管理制度

　　二、组织能力

　　1、分配工作时能考虑部属的能力问题 2、能正确掌握每个部属的优缺点 3、积极地承担困难、烦琐工作 4、努力促进团队精神 5、实施适切的权限委让制度 6、部属的报告及联络非常完善，自己的查核行动也很彻底 7、不会为了自己方便，而把能干的部属冻结在固定职位上 8、不因为自己干涉过度，导致部属难以发挥 9、不管结果如何，自己都能负起责任 10、积极与其他部门联络，并配合它们的脚步，来调整业务

　　三、管理能力

　　1、本身业务方面的知识相当丰富 2、能正确地掌握现状 3、有取舍情报能力 4、下决定时不会犹豫不决，延误时机 5、物、钱方面的管理十分完善，没有浪费、不均及过度的倾向 6、执行业务时能做到「迅速、正确、经济、简单 7、能向上司或经营者提出建设性的`意见或企划 8、与关系者及交易商交涉时，能顾虑到前瞻性 9、与别人谈判时情绪颇为安定，不会感情用事 10、事情一经定案，便会有恒心地持续下去。

　　四、培育部属能力

　　1、能使部属发挥问题意识及工作意欲 2、能正确地评价部属的能力及适应性，并导向正确的方向 3、能正确地掌握每个部属的优缺点，并告知本人 4、能利用刺激或更换工作的方法来消除职业倦怠症 5、能明确公布应达成的目标，并使每个人皆能达成 6、能积极地透过实际工作培育部属 7、透过权限委让，使部属发挥能力 8、不会冻结优秀的部属，一有机会必将部属外调 9、计划性地与部属接触 10、慎重考虑斥责部属的场所及时机。

　　五、人性的魅力

　　1、对工作及人和都很认真 2、对各种事物的造诣颇深 3、经常保持明朗与幽默的态度 4、经常保持安定的情绪及沉静的态度 5、相当谦虚，肯热心倾听别人谈话 6、不会出卖别人，值得坦诚交往 7、做事小心谨慎 8、具有上进心，肯不断地努力 9、努力使自己成为有魅力的人 10、是个内涵较深的人

　　六、自我革新的能力

　　1、有明确的目标，并努力使它达成

　　2、有具体的方案可以避免职业倦怠症

　　3、好奇心强，积极地向未知的事物挑战

　　4、擅于调节情绪，脑筋变化很快

　　5、肯向体力及能力的界限挑战

　　6、每天皆能设法诱导自己行动

　　7、自动地向困难挑战

　　8、每天都能挪出时间自我反省，并设法充实自己

　　9、肯积极地为自己的将来投资金钱

　　10、计划性、持续性地自我启发迅速提高管理能力每一个管理者，都可以说是企业的支柱，管理者能力的高低，直接会影响到企业的前程。

　　企业的行政管理部门，会定期对各部门的绩效及管理者进行考核。无意中就给现任的管理者，形成一种压力。

　　所以，很多管理者对同一个问题较感兴趣：“如何能迅速提高自己的管理能力”。

　　那如何能在较短时间内提高自己的管理能力呢?

　　1、“充电”。

　　“知识改变命运!”作为一个管理者需利 用业余时间，经常性的看些与管理相关的书籍，或者上网查一些管理方面的资料及前辈们的管 理心得。

　　2、运用。

　　理论的东西具备了，下一步就是如何灵活的运用，否则就与“纸上谈兵”没有两样了。

　　其实管理还是靠*时经验的积累。

　　3、要养成勤思考的*惯。

　　为什么很多管理者在遇到同一种事情时，处理的方法都不一样呢?有的管理者处理的恰当，有的处理的较草率。

　　那就是管理者*时碰到问题，要勤于思考，以最佳的方案处理问题。

　　4、要培养观察及发现问题的能力。

　　好的管理者，在巡视工作时，一眼就能看出一些问题存在，并及时给予解决(果断也是一个管理者应具备的能力哟!)。

　　5、沟通。

　　要经常性的与员工进行沟通，鼓励员工提出一些自己的看法，及部门存在的问题。以便及时改善!管理分为对事的管理和对人的管理。对事，领导的业务能力必须服众，率先垂范。这样才有说服力。

　　对人的管理才是有难度的。

　　我的经验是，领导要有以下两点：

　　1、细心。

　　管理者必须细心留意周围的一切，包括属下员工的言语、行为，都要留心，这样才能及早发现问题，解决问题。

教师工作能力自我提高计划

教师工作能力自我提高计划

　　人生天地之间，若白驹过隙，忽然而已，我们又将迎来新的喜悦、新的收获，该为自己下阶段的工作做一个工作计划了，什么样的工作计划是你的领导或者老板所期望看到的呢？以下是小编帮大家整理的教师工作能力自我提高计划，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

　　为了适应新课程改革的需要，教师的课堂角色开始发生变化，有原来的灌输型教学转变为关注学生的学*方式、学*愿望和学*能力的培养，这就对教师的自身素质提出了更高的要求。为了进一步推动自身的素质，从教育理论和专业知识、教育能力和教学行为、个人素养和学历水*、教育科研能力等方面有计划、有步骤地制订了中*期成长规划，以便自己适应现代教育的要求。

　　我的学*、研究、发展新目标：

　　一、提升教育理念，继续提高自己的综合素养。

　　要继续认真学*《教师职业道德规范》，具备良好的师德、广博的知识，对待学生要有高度的责任感,以教师的人格力量去感染和影响学生。不断学*和积累，要让“学*与思考”真正成为自己的一个*惯，持之以恒，努力充实自己，提高各方面的素养。

　　我的教育教学新举措：

　　1、加强师德师风的修养，形成高尚的人格，有一颗进取的心。

　　2、树立终身学*的理念，同时应发展多种能力。教师终身学*应具备这些能力：学*能力、教育科研能力、适应现代教学能力、研究管理学生能力、应变能力、自我调控能力、交往能力和表达能力等，今后我要在这些方面多下工夫，边教边学。

　　3、更新教育观念，不断学*与反思，勤动笔，勤动脑。不光认真钻研本学科知识，同时不断拓宽自己的知识视野，经常上网查阅资料，增加自身的知识含量。

　　二、实现终身学*，寻求自身的'发展。

　　1、认真学*各种先进的教育理论，加强各种教学技能的学*，积极探索“时政教学”的教学方法，尤其是在口头表达能力和课堂应变能力方面多下工夫，让学生在愉快中获得知识，并能在自己的课堂上得到发展。

　　2、在学*和实践的同时，能善于发现新课程教学中存在的问题勤反思，勤动笔，及时撰写有质量的心得体会，争取写出优秀案例、论文2—4篇。

　　3、争取信息技术有较大的提高，能够独立制作电子教案及复杂的教学课件。

　　4、继续科研课题的开发与研究。

　　三、保持乐观的情绪,学会快乐的工作。

　　正确应对生活、工作的压力，想办法转移或减弱压力，使内心的消极情绪得到宣泄，消除紧张情绪。善于自我激励、自我控制。不管遇到任何情况，应做到镇定自若、从容不迫，有较强的自我控制能力，在学生面前始终保持乐观的情绪。尊重、理解学生，善于发现学生的闪光点和可爱之处，并向学生表达教师由衷的欣赏，做学生喜欢的教师。

如何提高自己的自控力

如何提高自己的自控力

　　导语：如何提高自己的自控力?自控力的强弱就是你处理每件事的完成程度，增强你的自控力就需要你必须制定详细的计划，越详细越好，当自控力受到挑战的时候，有效坚持增强自控力的方法就是通过脑力方式来锻炼。通过阅读书籍，规定每次阅读必须保证一定的阅读量。

　　1加强思想修养。

　　人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。

　　2提高文化素养。

　　一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。

　　3稳定情绪。

　　用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。

　　4要强化自我意识。

　　遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。

　　5要强化实践锻炼。

　　一方面要加强学*，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水*，并通过学*别人经验来扩展自己决断事情的能力;另一方面，要积极投身到部队生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。

　　6要强化意志力量。

　　要培养自己性格中意志独立性的良好品质。对自己奋斗的目标要有高度的自觉。只要你经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。

　　7调整好需要结构。

　　当需要不能同时兼顾时，抑制一些不可能实现的需要。如古人所云："鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，两者不能兼得，舍鱼而取熊掌也。"

　　8要强化积极思维。

　　俗话说："凡事预则立，不预则废。"*时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择。

　　1、培养孩子的规则意识。

　　孩子只有具备了规则意识，才能提高自控水*。家长可以现在生活常规方面着手，制定规则如按时起床、睡觉，不挑食等。家长要长期坚持一贯的'要求，孩子就会逐步约束自己。除了生活常规，爸爸妈妈还可以给孩子订立一些规矩并坚决执行。如带孩子逛商场前，给孩子明确说不能乱买东西。尽管如此，孩子可能还会乱要，这时家长就要果断拒绝。孩子经过一次次失败的体验，自然不会胡乱要了。

　　2、通过游戏提高孩子的自控能力。

　　游戏中常常蕴含着规则，孩子通过这种有趣的形式，更容易形成自控能力。如妈妈可以和孩子玩“木头人”的游戏，孩子通过扮演“木头人”，学会控制自己的动作，进而产生自我控制的意识。

　　3、家长要做出自我控制的好榜样。

　　爸爸妈妈在自我控制方面表现好的话，孩子也会受到影响。如带孩子外出，遇到堵车的时候，可以和孩子做一些小游戏消磨时光，避免把焦躁情绪传染给孩子，让等待的过程变得有趣。想对孩子发火的时候，深呼吸并说：“我要冷静，不能发火。”这些言行都会让孩子学会控制自己的情绪。

　　4、要多与孩子沟通、交流。

　　人的成长不但需要物质，也有精神、情感的需要。经常与孩子沟通，你发现孩子道德品质方面是否发生了偏差?好的行为*惯是否有待于进一步养成?也只有与孩子经常性的沟通，满足孩子的情感需要，才能使孩子从心底里感觉幸福，促成好的*惯的养成。

　　5、循序渐进，及时表扬。

　　培养孩子的自控能力，首先，爸爸妈妈要有耐心，注意循序渐进，切忌操之过急。在日常生活中，父母要多与孩子进行沟通交流，了解孩子的想法和内心世界，与孩子之间建起了绝对的信任，以便于树立父母在孩子心目中的威信，有效地增强了父母的教育影响，对于孩子的不良表现，要给予耐心的说服教育，切忌一味地训斥、压制。再有，对于孩子表现良好的自控行为，要给与及时的表扬和鼓励，树立孩子的自信心。

　　6、培养孩子顽强的毅力。

　　顽强的毅力是一个人良好自制力的重要保证，所以要培养孩子的良好的自控能力，首先要培养孩子良好的意志。比如，家长可以通过让孩子参加“户外拓展训练”等活动，训练孩子坚强的意志。*时，也要注意不要过分的溺爱孩子，而要理智的去爱孩子。

　　正确认识自制力

　　很多人并不知道自制力是什么，就分不清哪些该控制、哪些又不该控制，所以首先我们要正确的认识自制力。自制力，是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行动。既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。自制的反面是任性，自制力就是提高我们处理事情的理性。

　　稳定情绪

　　自制力是要我们理性的去处理事情，表现在外在就是要保持情绪稳定。因为大家都知道，当情绪失控的时候，我们是无法去冷静的理性的处理事情的，往往此时是最没有自制力的时候。所以，要想提高自制力，首页要提醒自己保持情绪稳定。

　　摒弃杂念

　　我以前经常遇到这样的情况，有一件工作需要我马上做出来，可是在做的过程中，突然脑袋中蹦出了其他我也认为很好的想法，我就会放弃现在的工作，抽十分钟去做那个想法，结果一个又一个十分钟过去了，我从一个想法跳到另外一个想法，该做的工作就是没有做。所以，我们在做一件事情的时候，要摒弃杂念，始终先做好这一件工作再施行其他的。

　　先苦后甜

　　需要克制的事情，都是我们非常想做的，出于本性非常想做的，克制带给我们的就是痛苦，如果此时你一直想着克制是多么多么苦，那你肯定会再一次向任性妥协。这时，你要想克制了这半小时、一小时、半天···之后，你就可以享受很幸福的时光了，是不是心理就不会那么痛苦了呢?经历过苦的甜，才会令人更加的迷恋，不是吗?

　　坚持到底

　　自制力低的情况，不仅仅表现在一些事情不做，更容易表现在做一件事情虎头蛇尾，就是刚刚开了好头，就有其他事情吸引了眼球，想着回来再做，其实再回来已经没有了当时的灵感。所以，一旦开头之后，就要坚持到底，事情不做好结束之前，就不要被其他事情干扰!

　　找人相伴

　　人虽然有好胜之心，却到底还是群居动物。有些事情自己做很难，找个伙伴一起，就事半功倍了，而且互相监督、互相交流心得，自制力会提高的更快!不过，也要切忌不可过度依赖对方，如果对方有事，你也跟着有事，这时坚持不下来的。而且要找个跟你有同样目标的伴儿，如果他比你还任性，两人在一起，就更不会克制了!

　　建立日志档案

　　俗话说：好记性不如烂笔头，可以自己写日志的方式，将训练过程中自己的变化记下来，这样就能清晰的看到自己的变化，会给自己更大的信心!

提高自身管理水*

提高自身管理水*

　　导语：如何提高自身管理水*?围绕公司发展目标，求真务实，积极工作，全力支持配合公司主要领导和班子成员的工作，使自己所担负的各项工作再上一个新的台阶。并且断加强学*，提高自身管理水*，还要继续学*新知识新方法不断更新自己的知识结构，做个跟上时代与时俱进的项目经理。

　　一、树立明确的职业目标

　　首先我们要选择一份自己喜欢的工作，如果我们不喜欢自己的工作，很容易对未来产生迷茫，职场之路也会越来越不顺。其次，如何提高自己的管理能力，在工作上还要明确自己的职业目标，做好自己的工作计划，如今天要完成什么任务，这周要完成什么工作等，给每项工作做好分类，按照工作的需求程度来规划，先把重要的工作先完成，然后再完成没那么紧急的任务。

　　二、严格要求自己

　　同一个岗位，我们会发现有的同事工作起来会特别有成就感，而有的同事则得过且过，没有什么工作成就感。工作对于前者来说不仅仅是工作，还是事业，而对于后者来说，工作只是用于维持基本生存的工具。前者在工作上严格要求自己，积极上进，勇于突破工作上的种种障碍，努力将工作做到极致。后者工作上则懒懒散散，专挑轻松的活儿来干，不愿意承担责任，容易满足现状，从不考虑如何提高自己的管理能力，提高自己的工作技能。

　　三、注重沟通

　　通过与深圳十大管理咨询顾问樊小宁老师交流，我们知道职场中要注重有效沟通。有效的沟通能一方面能促进同事之间的交流，另一方面也能提高工作效率，节约时间成本。

　　提高自身管理水*

　　(1)具有科学性的特征，而不是随意的单纯经验性的行为。就是说，经理要做到正确地分解工作目标，制定出本处切实可行的周密的工作计划，并严格按照质量要求，及时完成;

　　(2)合理、妥善地进行组织分工，落实处内各项具体任务，使下属适才适所，各尽其职、其力，认真负责，充分调动他们的工作积极性和创造性;

　　(3)把自己管辖范围内的人力、物力、财力统筹安排、实施合理有效的组合，使之发挥出最大效能;

　　(4)准确及时地进行信息沟通，消除群体内外的摩擦和"内耗"，达到团结共事、协同动作之目的。

　　不同经理在组织协调能力方面的差异是显而易见的，只有在工作实践中努力学*和培养，才能逐步提高。

　　(5)对喜欢唠叨的人不要轻易表态

　　最常见的人无论大事小事都喜欢向经理请示、汇报，唠唠叨叨，说话抓不住主题。这种人往往心态不稳定，遇事慌成一团，大事小事统统请示，还唠唠叨叨，讲究特别多。

　　跟这样的人交往，交代工作任务时要说得一清二楚，然后就叫他自己去处理，给他相应的权力，同时也施加一定的压力，试着改变他的依赖心理。在他唠叨时，轻易不要表态，这样会让他感觉到他的唠叨既得不到支持也得不到反对，久而久之，他也就不会再唠叨了。

　　(6)对喜欢争强好胜的人尽量满足

　　有的人喜欢争强好胜，他总觉得比你还强，好像你们俩应该颠倒过来才对。这种人狂傲自负，自我表现欲望极高，还经常会轻视你甚至嘲讽你。

　　遇到这样的人，不必动怒。这个世界上，自以为是的人到处都有，你遇见了，很正常。也不能故意压制他，越压制他越会觉得你能力不如他，是在以权欺人。

　　认真分析他这种态度的原因，如果是自己的不足，可以坦率地承认并采取措施纠正，不给他留下嘲讽你的理由和轻视你的借口;如果是他觉得怀才不遇才这样的话，你不妨为他创造条件，给他一个发挥才能的机会，重任在肩，他就不会再傲慢了，也让他体会到做成功一件事情的艰辛。

　　一、加强学*，充实自己

　　有的人会说：一天在工地跑的、累的，那有时间学*。其实，三人行必有我师!多看别人的长处，多学别人的好*惯，并且将别人的`长处和好的*惯坚持下来，这也是一种学*。但是，还是要给自己制定一个学*计划，不管再忙再累也要抽出一点时间看书学*，长期坚持，日积月累，一定会大有收获。只有不断的学*专业知识，不断的充实自己，才能提高业务水*，才能提升自己的管理水*。

　　二、重视做小事，磨练自己

　　“天下难事，必先做于易;天下大事，必先做于细”。在施工过程中，往往不重视抄*、放线、弹50线这些小事，这些小事有一点差错就有可能影响到整个工程，甚至影响到经济利益。一个项目的顺利施工就是由一件件琐碎的小事组成，如果不愿意做小事，没有做小事的能力和经验积累，如何能将大事做好?施工中要重视这些小事，将小事做好、做细，才能做大事。

　　三、正确评价自己，认识自己

　　没有自知，不能自胜，知彼知已，才能百战不殆。把自己估计的过高，会脱离现实，整天处于幻想之中，大事做不了，小事不愿做，最终会连一件事都做不成;把自已估计的过低，会没有自信，明明能干好的事，不敢去闯闯试试。在竞争激烈的今天，充分认识自己，找出自身的优势和劣势，在工作中，扬长避短，充分发挥自已长处。

　　四、善于讲落实，工作负责任

　　落实，是一种观念。一个人没有强烈的“落实”观念，见到风险就会躲着走，见到困难就会绕着走，计划的再好没有落实也都是一句空话。 落实，是一种能力。怎样把施工任务按时保质保量地完成，将计划变成现实，这既是一个人的能力，也是落实问题。 在工作当中，要踏踏实实兢兢业业的努力工作，扎扎实实不折不扣的干好工作。通过努力将制定的目标变为现实。

　　五、善于总结，提升自己

　　总结，就是对我们工作的一个回顾、思考的过程，把工作中零散的东西集中在一起系统化。对于我们施工人员来说，在工作中解决问题都离不开施工经验，经验就是在反思中温*、在总结中提升。每完成一次施工任务、一个分项工程、一个时间段都要注意总结经验，好的就坚持，不好的就改进。在工作中，不断的思考、总结，增加自己的经验，不断的改进，就能提升自己管理水*。

自我提升计划

　　自我能力的提升,需要坚持,需要自己认识到自己不足之处。 自我提升也是一条漫漫长路,只要自己做到,又将成为一个全新的自己下面是小编为大家整理的自我提升计划，仅供参考，希望能够帮助到大家。

　　20xx年已经悄然远去，20xx年缓缓到来。在过去的一年，时而奋进向上，偶尔陷入迷茫，有时自信满满，有时却身陷怀疑，很想淡然应对，更多的时候是束手无策，梳理凌乱的思绪与情感，准备什么时候再度奋发或者什么时候继续沉沦，不明白自我将来是什么样貌，目前能做的就是整装待发迎接新的一年。

　　为了不断地提高自我，作为单位出纳兼统计，我在收付、反映、监督、管理四个方面尽到了应尽的职责，在不断改善工作方式方法的同时，适应当前工作的需要，用心更新自我的知识层次，特制订计划如下：

　　一、工作上

　　1、严格执行现金、银行管理和结算制度，定期核对现金、银行帐，做到账账相符。

　　2、根据考勤及时编制工资表，与银行相关部门联系，每个月井然有序地完成了职工工资发放工作。

　　3、坚持财务手续，严格审核(凭证上务必有经手人及相关领导的签字才能给予支付)，对不符手续的凭证不付款。

　　4、完成20xx年度职工公积金申报及缴纳工作。

　　5、根据办公室带给依据，及时缴纳20xx年度养老、失业保险等费用。

　　6、以各项目部报表为依据，按照要求及时报送省、市、区三级统计报表。

　　7、根据经营科带给保证金缴纳申请书，协助办理保证金的收、付、退工作。

　　8、完成领导零时交办的各项工作。

　　二、学*上

　　1、认真学*业务知识，不断更新知识结构，坚持干与学相结合，以贴合当前岗位要求为基本目标，到达业务潜力全面提升。

　　2、结合工作实际，用心为晋升高级职称做准备。

　　三、生活上

　　1、加强身体锻炼，因为有一个健康的身体才能更好地工作。

　　2、尊师守纪、严格把控时间观念，做到上班不迟到、下班不早退。

　　3、团结互助，相互协作。

　　4、持续良好的心态、懂得知足者常乐。

　　5、善于观察生活中的细节问题，不断的进行总结从而充实自我

　　四、学*要求

　　1、端正思想，提高认识。加强业务学*是提高自身综合素质的迫切需要，务必时刻提醒自我，把业务学*视为义不容辞的职责。

　　2、合理安排好学*与工作的关系，做到学*与工作有机统一，结合工作实际，灵活的分配学*时间，保证各项学*任务得到落实。

　　3、透过不断学*业务知识来提高自身的业务水*，丰富自我工作经验，把知识和经验的积累结合，进而转化为工作创新的源泉和动力。透过学*，有效解决在工作中存在的问题，真正使思想有明显提高，作风有明显转变，工作有明显推进。

　　在新的一年里，我还需要在工作上更加用心主动，态度上更加认真负责，尽力为公司的进一步发展和壮大发挥自我应有的作用。

　　现今社会的职场变幻莫测，虽然有无数机会，职场竞争压力也是很大的。将自我培养成为一个专业素养高，综合素质好，适应公司高速发展的员工，其重要性不言而喻。在*日工作中对自我进行测定、分析、总结，确定计划目标，并为实现自我的目标做出行之有效的安排。到达与实现个人目标，为自我订下工作计划，筹划未来。加入狼海公司有半年多的时间，接下来的工作中，我就应培养自我的管理潜力和创造思维的潜力和开拓精神。

　　一、自身潜力建设

　　1。加强专业技能的学*，把学*到的新东西运用到工作中去，在工作中不断的实践和总结。

　　2。学会思考在工作中遇到的问题自我多想多问，跟大家多多交流，在交流和沟通中解决问题。

　　3。态度决定一切，端正自我的工作态度。

　　4。在工作中学会换位思考，站在公司的立场和同仁的立场上思考问题

　　5。礼貌形为，礼貌用语。见到公司的同仁基本的礼貌要有。

　　6。勇于展现自我，抓住机遇把握机遇。

　　7。三人行，必有我师焉;择其善者而从之，其不善者而改之;对大家做的好的地方加以学*，提升自我的工作潜力。

　　8。阶段性目标，完成本月公司制订的100万目标。

　　9。每月写工作总结，总结上个月有什么好的经验和收获。

　　二、团队建设

　　1。根据每个人的工作职责安排大家的工作，完成公司制订的销售业绩。

　　2。努力促进团队精神，让大家持续用心的工作态度，努力完成工作目标。

　　3。大家在工作中做的好的地方给予鼓励，做的不好的地方指出来，让大家去修改，把工作更好的完成。

　　4。用心与其它小组进行工作交流。

　　5。打破惯性思维，在工作中要创新，实现共赢。

　　三、管理建设

　　1。加强自身的专业技术水*和管理方面的潜力

　　2。绩效和考核方案带大家学*，让外推人员明白考核哪几个方面，每个方面具体实施要求是什么;每个月小组完成目标公开化。

　　3。分析网站各个方面的数据，竞争对手的数据。透过这些数据来安排下一步的工作方案。

　　我作为一名小学教育（英语）专业的学生。我庆幸自我选对了专业，因为我觉得自我十分适合这个专业，所以在大一时专业成绩名列前茅。可是，我清楚地明白，我不能只满足于眼前所取得的成绩，要想成为一名优秀的小学英语教师，光有学*成绩是远远不够的，我需要做更多的努力。

　　小学教师能够说是一个特殊的职业，它承担着学生的启蒙教育工作，能够说是学生的第二个父母。虽然它没有初中、高中教师肩上背负的升学压力，可是它的主角是至关重要的。

　　首先，小学教师要做一个新时代的慧眼识“千里马”的“伯乐”。这个“伯乐”就应是善于挖掘学生的潜能，根据学生的特长、兴趣、爱好，培养出不一样的“千里马”。小学生都或多或少存在一种待于被挖掘的潜能，而这个工作就需要每一个小学教师去完成。每个学生的特长、兴趣、爱好也是不一样的，这就需要教师的细心观察，耐心辅导，激发他们的学*兴趣，挖掘学生的潜能，并为学生营造出适应于学生身心发展的教学环境，让“千里马”能够“食饱力足、才美外现”。

　　其次，小学教师要善于与学生建立良好的师生关系，努力培养学生的学*兴趣。兴趣是最好的教师，兴趣更是学*的动力，是发展某种潜力的契机，它促使人们去探索、实践，从而发展智力；而学生学*兴趣又是建立在良好的师生关系之上的。个性是小学生，怎样激发培养他们的学*兴趣，能够算是小学教师的首要任务之一。或许小学里，我们不用教与学生十分多的课本知识，可是我们必须要努力使学生对学*产生兴趣。与此同时，还要培养学生各方面的兴趣爱好。

提高自己口才的方法

提高自己口才的方法

　　练口才不仅要刻苦，还要掌握一定的方法。科学的方法可以使你事半功倍，加速你口才的形成。当然，根据每个人的学识、环境、年龄等等的不同，练口才的方法也会有所差异，但只要选择最适合自己的方法，加上持之以恒的刻苦训练，那么你就会在通向"口才家"的大道上迅速成长起来。

　　（1）速读法

　　这里的"读"指的是朗读，是用嘴去读，而不是用眼去看，顾名思义，"速读"也就是快速的朗读。

　　这种训练方法的目的，是在于锻炼人口齿伶俐，语音准确，吐字清晰。

　　方法：找来一篇演讲辞或一篇文辞优美的散文。先拿来字典、词典把文章中不认识或弄不懂的字、词查出来，搞清楚，弄明白，然后开始朗读。一般开始朗读的时候速度较慢，逐次加快，一次比一次读得快，最后达到你所能达到的最快速度。

　　要求：读的过程中不要有停顿，发音要准确，吐字要清晰，要尽量达到发声完整。因为如果你不把每个字音都完整的发出来，那么，如果速度加快以后，就会让人听不清楚你在说些什么，快也就失去了快的意义。我们的快必须建立在吐字清楚、发音干净利落的基础上。我们都听过体育节目的解说专家宋世雄的解说，他的解说就很有"快"的功夫。宋世雄解说的"快"，是快而不乱，每个字，每个音都发得十分清楚、准确，没有含混不清的地方。我们希望达到的快也就是他的那种快，吐字清晰，发音准确，而不是为了快而快。

　　速读法的优点是不受时间、地点的约束，无论在何时、何地。只要手头有一篇文章就可以练*。而且还不受人员的限制，不需要别人的配合，一个人就可以独立完成。当然你也可以找一位同学听听你的速读练*，让他帮助挑你速读中出现的毛病。比如哪个字发音不够准确，那个地方吐字还不清晰，等等，这样就更有利于你有目的地进行纠正、学*。你还可以用录音机把你的速读录下来，然后自己听一听，从中找出不足，进行改进。如果有老师指导就更好了。

　　（2）背诵法

　　同学们都背诵过课文。有诗歌、有散文、有小说。背诵的目的是各有不同的。有的是因为老师要求必须背诵，而不得不背，以完成老师交给的学*任务；也有的是为了记忆下某个名诗、名句，以此来丰富自己的文学素养。而我们提倡的背诵，主要的目的是在于锻炼我们的口才。

　　我们要求的背诵，并不仅仅要求你把某篇演讲辞、散文背下来就算完成了任务，我们要求的背诵，一是要"背"，二还要求"诵"。这种训练的目的有两个：一是培养记忆能力，二是培养口头表达能力。

　　记忆是练口才必不可少的一种素质。没有好的记忆力，要想培养出口才是不可能的。只有大脑中充分地积累了知识，你才可能张口即出，滔滔不绝。如果你大脑中是一片空白，那么你再伶牙俐齿，也无济无事。记忆与口才一样，它并不是一种天赋的才能，后天的锻炼对它同样起着至关重要的作用，"背"正是对这种能力的培养。

　　"诵"是对表达能力的一种训练。这里的"诵"也就是我们常说的"朗诵"。它要求在准确把握文章内容的基础上进行声情并茂的表达。

　　背诵法，不同于我们前面讲的速读法。速读法的着眼点在"快"上，而背诵法的着眼点在"准"上。也就是你背的演讲辞或文章一定要准确，不能有遗漏或错误的地方，而且在吐字、发音上也一定要准确无误。

　　其方法是：第一步，先选一篇自己喜欢的演讲辞、散文、诗歌；第二步，对选定的材料进行分析、理解，体会作者的思想感情。这是要花点工夫的，需要我们逐句逐段地进行分析，推敲每一个词句，从中感受作者的思想感情，并激发自己的感情；第三步，对所选的演讲辞、散文、诗歌等进行一些艺术处理，比如找出重音、划分停顿等，这些都有利于准确表达内容；第四步，在以上几步工作的基础上进行背诵。在背诵的过程中，也可分步进行。首先，进行"背"的训练。也就是先将文章背下来。在这个阶段不要求声情并茂。只要能达到熟练记忆就行。并在背的过程中，自己进一步领会作品的格调、节奏，为准确把握作品打下更坚实的基础。第二，是在背熟文章的基础上进行大声朗诵。将你背熟的演讲辞、散文、诗歌等大声地背诵出来，并随时注意发声的正确与否，而且要带有一定的感情。第三，是这个训练的最后一步，用饱满的情感，准确的语言、语调进行背诵。

　　这里的要求是准确无误地记忆文章，准确地表达作品的思想感情。比如，我们要背诵高尔基的《海燕》，我们首先就应明白，这是篇散文诗。它是在预报革命的风暴即将来临，讴歌的是海燕——无产阶级战士的形象。整篇散文诗都是热烈激亢的，表达了革命者不可遏止的憎爱分明。那么我们在朗诵《海燕》时就要抓住这个基调。当然仅仅抓住作品的基调还是不够的。我们还要对作品进行一些技巧上的处理，比如划分段落、确定重音、停顿等等。**淡淡，没有波澜，没有起伏，一调到底的朗诵是不会成功的。有些人在背诵《海燕》时把握了它激昂奋进的基调，却没有注意朗诵技巧，开口就定在最高的音上，结果到了表达感情的最高点时，就只能是声嘶竭力。我们说这也是把握欠准确的缘故。如果对作者的思想感情发展的脉络有了准确的把握，那么就不会犯类似的错误了。

　　这个训练最好能有老师的指导，特别是在朗诵技巧上给些指导。如果没有这个条件，也可以找同学帮助，请同学听自己背诵，然后指出不足，使我们在改进时有所依据，这对练口才很有好处。

　　（3）练声法

　　练声也就是练声音，练嗓子。在生活中，我们都喜欢听那些饱满圆润、悦耳动听的声音，而不愿听干瘪无力、沙哑干涩的声音。所以锻炼出一副好嗓子，练就一腔悦耳动听的声音，是我们必做的工作。

　　练声的方法是：第一步，练气。俗话说练声先练气，气息是人体发声的动力，就像汽车上的发动机一样，它是发声的基础。气息的大小对发声有着直接的关系。气不足，声音无力，用力过猛，又有损声带。所以我们练声，首先要学会用气。

　　吸气：吸气要深，小腹收缩，整个胸部要撑开，尽量把更多的气吸进去。我们可以体会一下，你闻到一股香味时的吸气法。注意吸气时不要提肩。

　　呼气：呼气时要慢慢地进行。要让气慢慢地呼出。因为我们在演讲、朗诵、论辩时，有时需要较长的气息，那么只有呼气慢而长，才能达到这个目的。呼气时可以把两齿基本合上。留一条小缝让气息慢慢地通过。

　　学*吸气与呼气的基本方法，你可以每天到室外、到公园去做这种练*，做深呼吸，天长日久定会见效。

　　第二步，练声。我们知道人类语言的声源是在声带上，也就是我们的声音是通过气流振动声带而发出来的。

　　在练发声以前先要做一些准备工作。先放松声带，用一些轻缓的气流振动它，让声带有点准备，发一些轻慢的声音，千万不要张口就大喊大叫，那只能对声带起破坏作用。这就像我们在做激烈运动之前，要做些准备动作一样，否则就容易使肌肉拉伤。

　　声带活动开了，我们还要在口腔上做一些准备活动。我们知道口腔是人的一个重要的共鸣器，声音的洪亮、圆润与否与口腔有着直接的联系，所以不要小看了口腔的作用。

　　口腔活动可以按以下方法进行：

　　第一，进行张闭口的练*，活动嚼肌，也就是面皮。这样等到练声时嚼肌运动起来就轻松自如了。

　　第二，挺软腭。这个方法可以用学鸭子叫"gāgā"声来体会。

　　人体还有一个重要的共鸣器，就是鼻腔。有人在发音时，只会在喉咙上使劲，根本就没有上胸腔、鼻腔这两个共鸣器、所以声音单薄，音色较差。练*用鼻腔的共鸣方法是，学*牛叫。但我们一定要注意，在*日说话时，如果只用鼻腔共鸣，那么也可能造成鼻音太重的结果。

　　我们还要注意，练声时，千万不要在早晨刚睡醒时就到室外去练*，那样会使声带受到损害。特别是室外与室内温差较大时，更不要张口就喊，那样，冷空气进入口腔后，会刺激声带。

　　第三，练*吐字。吐字似乎离发声远了些，其实二者是息息相关的。只有发音准确无误，清晰、圆润，吐字也才能"字正腔圆"。

　　我们在小学时，都学*过拼音，都知道每个字都是由一个音节组成的，而一个音节我们又可以把它分成字头、字腹、字尾三部分，这三部分从语音结构来分，大体上可以说是，字头就是我们说的声母，字腹就是我们说的韵母，字尾就是韵尾。

　　吐字发声时一定要咬住字头。有一句话叫"咬字千斤重，听者自动容"说的就是这个意思。所以我们在发音时，一定要紧紧咬住字头，这时嘴唇一定要有力，把发音的力量放在字头上，利用字头带响字腹与字尾。

　　字腹的发音一定要饱满、充实，口形要正确。发出的声音应该是立着的；而不是横着的，应该是圆的，而不是扁的。但是，如果处理的不好，就容易使发出的声音扁、塌、不圆润。

　　字尾，主要是归音。归音一定要到家，要完整。也就是不要念"半截子"字，要把音发完整。当然字尾也要能收住，不能把音拖得过长。

　　如果我们能按照以上的练*要求去做，那么你的吐字一定圆润、响亮，你的声音也就会变得悦耳动听了。

　　（4）复述法

　　复述法简单地说，就是把别人的话重复地叙述一遍。这种方法在课堂上使用的较多。如老师让同学们看一段幻灯片，然后请同学复述幻灯片的情节或人物的对话。这种训练方法的目的，在于锻炼人的记忆力、反应力和语言的连贯性。

　　其方法是：选一段长短合适、有一定情节的文章。最好是小说或演讲辞中叙述性强的一段，然后请朗诵较好的同学进行朗读，最好能用录音机把它录下来，然后听一遍复述一遍，反复多次地进行。直到能完全把这个作品复述出来。复述的时候，你可把第一次复述的内容录下来，然后对比原文，看你能复述下多少，重复进行，看多少遍自己才能把全部的内容复述下来。这种练*绝不单单在于背诵，而在于锻炼语言的连贯性。如果能面对众人复述就更好了，它还可以锻炼你的胆量，克服紧张心理。

　　这要求我们在开始时，只要能把基本情节复述出来就可以，在记住原话的时候，可以用自己的话把意思复述出来；第二次复述时就要求不仅仅是复述情节，而且要求能复述一定的人物语言或描写语言；第三次复述时，就应基本准确地复述出人物的语言和基本的描写语言，逐次提高要求。在进行这种练*之前，最好能根据自己的`实际情况和所选文章的情况，制定一个具体的要求。比如选了一段共有10句话的文章，那么第一次复述时就要把基本情节复述出来，并能把几个关键的句子复述出来；第二次就应该能复述出5～7个句子；第三次就应能复述8～10个句子。当然，速度进展得越快，也就说明你的语言连贯性和记忆力越强。

　　开始练*时，最好选择句子较短、内容活泼的材料进行，这样便于你把握、记忆、复述。随着训练的深入，你可以逐渐选一些句子较长，情节少的材料，进行练*。这样由易到难，循序渐进，效果会更好。

　　这种练*一定要有耐心与毅力。有的同学一开始就选用那些长句子、情节少的文章作为训练材料，结果常常是欲速则不达。这就像我们学走路一样，没学会走，就要学跑是一定要摔跤的。而且这个训练有时显得很繁琐、麻烦，甚至是枯燥乏味，这就需要我们要有耐心与毅力，要知难而进，勇于吃苦，不怕麻烦。没有耐心与毅力，那么你将注定是一事无成的。

　　（5）模仿法

　　我们每个人从小就会模仿，模仿大人做事，模仿大人说话。其实模仿的过程也是一个学*的过程。我们小时候学说话是向爸爸、妈妈及周围的人学*，向周围的人模仿。那么我们练口才也可以利用模仿法，向这方面有专长的人模仿。这样天长日久，我们的口语表达能力就能得到提高。

　　其方法是：

　　①模仿专人。在生活中找一位口语表达能力强的人，请他讲几段最精彩的话，录下来，供你进行模仿。你也可以把你喜欢的、又适合你模仿的播音员、演员的声音录下来，然后进行模仿。

　　②专题模仿。几个好朋友在一起，请一个人先讲一段小故事、小幽默，然后大家轮流模仿，看谁模仿的最像。为了刺激积极性，也可以采用打分的形式，大家一起来评分，表扬模仿最成功的一位。这个方法简单易行，且有娱乐性。课上、课间、课后都可进行。只要有三四个人就能进行。所要注意的是，每个人讲的小故事、小幽默，一定要新鲜有趣，大家爱听爱学。而且在讲以前一定要进行一些准备，一定要讲准确、生动、形象，千万不要把一些错误的东西带去，否则模仿的人了跟着错了，害人害己。

　　③随时模仿。我们每天都听广播，看电视、电影，那么你就可以随时跟着播音员、演播员、演员进行模仿，注意他的声音、语调，他的神态、动作，边听边模仿，边看边模仿，天长日久，你的口语能力就得到了提高。而且会增加你的词汇，增长你的文学知识。

　　这里要求要尽量模仿得像，要从模仿对象的语气、语速、表情、动作等多方面进行模仿，并在模仿中有创造，力争在模仿中超过对方。

　　在进行这种练*时，一要注意选择适合自己的对象进行模仿。要选择那些对自己身心有好处的语言动作进行模仿，我们有些同学模仿力很强，可是在模仿时都不够严肃认真，专拣一些脏话进行模仿，久而久之，就形成了一种低级的趣味，我们反对这种模仿方法。