跆拳道训练励志标语

跆拳道训练方法

跆拳道训练方法

　　跆拳道动作追求速度，力量和效果，以击破为测试功力的手段。跆拳道不讲究花架子，所有动作都以技击格斗为核心。那么，如何有效地训练跆拳道呢？下面小编为大家收集整理了跆拳道的八种训练方法，希望能为大家提供帮助！

　　一、慢速、快速重复练*

　　慢速重复练*适用于运动员学*新的动作。

　　运动员学*新动作时要对动作的规格有明确的要求，加身体的姿势，重心的高低，手臂的位置，步法的移动、腿的动作路线、击打部位、结束姿势等等。这将直接影响练*者以后对其它技术的掌握。

　　在教练员的讲解、示范或经过自学后，一般不要立即快速练*，而要采用慢速度酌模仿练*，复杂动作还应分解练*。

　　此时不应过分追求动作的击打力量、速度，不应仔细揣摩动作的发力点、路线和动作要领，一个动作不要在——m中过多的重复次数，要少次数、多组数。

　　如可将5组10次的练*改换成10组5次，这样可以避免即使动作错了也不会重复过多的次数，同时也可以避免运动员感到枯燥。

　　在级数之间，应让教练和同伴进行指导。或面对镜子，边练边检查，不断的重复正确的动作。

　　快速重复练*则适用于运动员练*绝招技术e运动员在技战术已达到自动化的程度时一般要根据自身特点，选择几种在比赛中常用的绝招技术并反复进行强化，此时则需要运动员以最快速度进行重复练*。

　　二、结合身法和步法练*

　　经过慢速重复性练*基本学会厂动作后，则根据实战的需要结合相应的身法和步法进行练*，使技术与实战紧密联系。

　　如练*横踢技术时，可以练*向前亡一步后再进行横踢的练*。或是后撤一步再练*横踢，或是要求先用身体晃动引动对方。

　　这样可以使运动员避免枯躁的单纯的步法练*，又可以较快的和实战结合起来。

　　三、想象实战练*

　　运动员掌握厂一些基本的技战术后，在自己单独练*时，应 假设是在实战中有对手在与自己对抗，对手采用各种战术和技术进攻自己或防守自己的各种进攻技术，自己则从实战出发，选择几组进攻和防守反击的方法，做想象中的个人练*e进行这种练*，可在次训练课的准备活动的后半部分或实战前以及提高训练强度时采用。

　　四、互不接触的'攻防练*

　　由于蹈拳道是两人的直接对抗，为减少不必要的受伤情况的发生，在训练中要求两人一组，一方主动进攻，另一方防守反击，或是两人按照比赛的要求进行互不接触的实战，也就是常说的点到为止。这种练*方法可以消除初学者的害怕心理相预防运动损伤。

　　但在进行时，应要求：

　　1、练*者学会保持在适当的距离，不要太远或太*。

　　2、要求运动员在运动中做出动作。

　　3、由于不能真正击打，运动员往往会敢于进攻，而容易忽视实际的攻防转换，因此要防止胡踢乱踢。要仔细揣摩步法和抓住击打时机并借鉴对方的长处。

　　五、固定靶的练*

　　这是利用沙袋、大脚靶、多层护具等器材作为击打日标的练*。

　　练*的目的不同，方法亦不同。如要求提高动作速度和击打力度，练*者要快速完成一定时问内某一动作；若只要求提高练*者的动作频率和耐力，则应规定时间和组、次数的要求。

　　另外按照比赛中常用的组合技术布置几组固定组合靶的练*，如3—5名同伴手持不同高度、不同放置角度的脚靶站立在一条直线上或不同方向上，由练*者依次踢靶。

　　六、配合"喂招"的练*

　　路拳道训练非常重视并经常采用脚靶、护具的喂招练*。

　　要求配合者手待脚靶，配合练*者进行技术练*，如将脚靶放置与胸齐乎，让练*者横踢；将脚靶放置与头部齐*，让练*者练*高校踢击头动作。护具喂招则是配合者身穿护具，用身体的移动配合练*者的进攻和防守，如配合者上步欲要用横踢进攻，练*者则向后踢反击。

　　这种练*不但能够有效的提高练*者进攻和防守反击的动作质量，还可以提高练*者击打的喉确性、步法的灵活性和良好的距离感等。

　　练*中，还可要求配合者变换喂招的方式，如快速出靶或连续出靶。这样既可以提高练*者的反应速度，又可以使练*者逐步熟练动作之间的连接。从而与实战较快的结合起来。

　　下面即为配合者使用脚靶连续喂招的方法之—：左手横踢——右手劈腿——左手高横踢——右手后踢——两手交叉双飞——右手向前伸反击横踢——左手后旋踢。

　　七、条件实战练*

　　即对实战提出要求，限制一些因素进行实战的一种方法。这种练*方法经常在路拳道训练中被采用。

　　如要求双方队员杏一个回合中只能用核踢进攻和用横踢反攻；一方只能用前横踢和劈腿进攻，而另一方只能用后踢和劈腿反击，不准主动进攻等等。这种方法的优点是针对性强，能有效的训练和提高运动员的某一方面的能力，经常用在实战的初级阶段和战术训练中。

　　条件实战一般包括以下几个方面：

　　1、同伴配合，创造时机和姿势以便进攻者完成进攻战术。

　　2、同伴配合，创造时机和姿势以便进攻者完成防守战术。

　　3、同伴配合，创造时机和姿势以便进攻者完成防守反击战术

　　4、同伴配合，不创造时机和完成技术的便利姿势。进攻考用自己的行动创造机会完成进攻战术或防守战术或防守反击战术。

　　5、同伴配合，同时积极的防守，但不全力防守，力完成进攻战术或防守战术或防守反击战术。

　　6、双方运动员进行实战，一方进攻，一方反攻，分用力。

　　7、双方运动员进行实战限制—方运动员的进攻技术。

　　8、双方运动员进行实战限制一方运动员的防守技术。

　　9、双方运动员进行实战限制一方运动员的防守反击技术。

　　10、双方运动员进行实战，限制双方运动员的进攻技术。

　　双方运动员进行实战，限制双方运动员的防守技术或防才反击技术。

　　增加难度。与实力高于自己的同伴实战。

　　八、实战练*

　　运动员掌握并熟练了跆拳道拉战术后，要按照规则进行不断的实战，逐步提高技战术的应用能力。

　　要在对抗中，（在与比赛要求一致的情况下）将技战术使用出来，这样才能在实际比赛中达到利用技战术和其它方面的因素战胜对手，获取比赛的胜利。

跆拳道队训练计划

跆拳道队训练计划

　　训练计划是指部队对军事训练的具体安排。通常根据上级训练指示和训练大纲的要求，结合本部队的作战任务、军事训练水*、保障能力、武器装备条件和地理环境特点等实际情况拟制。*人民*部队训练计划分综合计划和专项计划。前者包括年度、阶段、月和周计划；后者包括演*，集训及其他专项训练活动的组织实施计划。

　　训练计划是指组织实施训练的具体安排和基本依据。它起着明确任务，统一内容、标准和步调，协调各方面力量，部署、检查训练工作、统管训练活动的作用。按时间可分为年度训练计划、阶段训练计划、月训练计划、周训练计划；按对象可分为军官训练计划、士兵训练计划、部队训练计划等；按内容可分为综合性训练计划和专题训练计划。形式主要有文字叙述式、表格式、网络式和地图注记式。常用的是表格式和网络式。制定训练计划，要根据训练大纲，训练规划、上级的训练指示和部队的实际情况，对训练的人员、时间、内容、方法、场地设备、器材以及勤务分队和各种保障等进行科学的组合和搭配；要研究影响训练进程的各种因素，增强计划的预见性，搞好综合*衡，注意留有余地。计划制定后，应适时下发，按级下达。计划一经确定，便具有相对的权威性和稳定性，未经上级许可，绝不能更改计划或不按计划施训。

　　时光飞逝，时间在慢慢推演，又迎来了一个全新的起点，此时此刻我们需要开始制定一个计划。那么你真正懂得怎么写好计划吗？下面是小编帮大家整理的跆拳道队训练计划，希望能够帮助到大家。

　　一、学生现状分析

　　通过上学年自编操武术的教学，大部分学生一具备一定的武术知识，手眼身法步有初步的了解，知道动作的名称，路线，及运动变化的规律，基本知道长拳，南拳，太极拳等主要拳种的特点，排练武术表演，《舞旗》，《跆拳道》，《*魂》等表演节目，但由于客观原因未能参加比赛，可见学生已具备一定的表演技能。

　　二、训练目标

　　1、夯实基本功训练，加强技能的教学。

　　2、完善各项表演节目，丰富学校文化活动。

　　3、狠抓教学质量，提高竞赛水*。

　　三、教学计划实施细则；

　　训练人员：三四五各年级抽选10—15名学生

　　训练时间：周二、周五下午放学后一个半小时；

　　四、训练季度及主要训练内容

　　10、11、12月：

　　专项技能素质训练，包括基本功，及身体素质的加强与提高；编排*魂表演节目

　　3、4月：

　　针对z市跆拳道协会的比赛安排，提高学生参赛的技能与对抗技能，为比赛做准备。

　　5、6月：

　　提高基本功，加强身体素质训练，编排六一文化艺术活动的参赛节目。

　　教学主要内容：

　　初级长拳

　　（一）整套

　　1、姿势优美，方法清楚，劲力突出，路线清晰，节奏分明，特点明显，

　　动作协调。

　　2、方法清楚，劲力突出，有一定的规格，特点明显，动作协调。

　　（二）步型与手型手法

　　步型：弓步。马步。扑步。歇步。。虚步。丁步

　　手型：拳、掌、勾。

　　手法：冲拳、推掌、顶肘

　　（三）套路练*：初级长拳

　　起势：（1）虚步亮掌。（2）并步对拳。

　　第一段（1）弓步冲拳（2）弹腿冲拳（3）马步冲拳（4）弓步冲拳（5）弹腿冲拳（6）大跃不前穿（7）弓步击掌（8）马步架掌

　　第二段（1）虚步栽拳（2）提膝穿掌（3）扑步穿掌（4）虚步挑掌（5）马步击拳（6）叉步双摆掌（7）弓步击掌（8）转身踢腿马步盘肘

　　第三段（1）歇步抡砸拳（2）扑步亮掌（3）弓步劈拳（4）换跳步弓步冲拳（5）马步冲拳（6）弓步下冲拳（7）叉步亮掌侧踹腿（8）虚步挑拳

　　第四段（1）弓步顶肘（2）转身左拍脚（3）右拍脚（4）腾空飞脚（5）歇步下冲拳（6）扑步抡劈拳（7）提膝挑掌（8）提膝劈掌弓步冲拳

　　（1）从学生的实际情况出发，教材主要选择常用的和课中易于操作的内容作为主要教材。

　　（2）采取区别对待的方针，根据学生的不同能力和水*，教材选用应有一定的难易度以适应不同学生的实际需要。

　　（3）从全面增强体质和追求健康目标出发，应选用专门用于发展学生基本活动能力和一般素质的教学内容。

　　训练计划

　　第一阶段：采用一般的训练强度，进行增强体力的身体训练。

　　第二阶段：采用高强度的训练，加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术结合起来、加大训练负荷、在训练中注重技术，作风与心理素质的培养。

　　第三阶段：采用中等强度，调整运动量，降低练*次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，同时加强队员战术以及心理素质的训练。

　　第四阶段：认真总结跆拳道队训练的得失。及时查漏补缺。改进训练方法。

　　训练措施

　　1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练*手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对跆拳道运动的爱好与兴趣。

　　2、训练必须以身体系统训练为主。

　　3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱学校、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努力。从难、从严、从实战出发，进行严格训练，注意加强意志品质培养，争创良好训练佳绩。

　　礼始礼终，培养良好的道德品质，在训练中改善和增强体质。提高防身与自卫能力，最终达到磨练意志培养高品格修养的目的。

　　训练日程安排

　　训练日期以周为单位分配训练任务

跆拳道训练赞美句子26条

1.跆拳道即使是天生体弱的人通过科学的练*也能得到击退强大敌人的力量和自信心。

2.跆拳道是创新与发展起来的一门独特武术，具有较高的防身自卫及强壮体魄的实用价值。

3.汗水滴湿了我们的道服，一招一式，一脚一拳，永记于心，虽然很疼很累，但那种感觉是对没有试过的人，是无与伦比的。

4.得林跆拳道，给孩子美好未来!

5.只要努力拼搏，成功就在不远，只要用心去拼，就会有所收获，不要轻言放弃，记住永不言败。台上三分钟，台下十年功。你们用青春和汗水造就了今天的成功！

6.得林跆拳道，强体魄，聪头脑，铸道德，就辉煌!

7.再炫酷的腿法也是经过千百次狼狈的训练。

8.练*跆拳道就是像获得新生，对生活充满信心。

9.跆拳道起源于古代朝鲜的民间武艺是一种利用拳和脚的搏击方法，它是以脚法为主的功夫，脚法就占了％。

10.进了师傅门，才知功夫难，学*跆拳道的滋味，可不像街上看到的衣着那么酷，得有吃苦的精神才行。

11.不怕会一万种腿法的人，就怕把一种腿法练一万次的人。

12.成材路上第一步，从得林跆拳道开始!

13.跆拳道是为了护身赤脚空拳对着移动的目标迅速而恰当地运用。用跳踢击打挡躲等动作，做出最大打击的技术，包括精神修养的武道。

14.道可道跆拳道；名可名牢记心。

15.得林跆拳非小道，儿童教育成大道。

16.跆拳道是一门韩国格斗术，以其腾空旋踢脚法而闻名。

17.我学的不仅仅是跆拳道，学的更是礼义廉耻，忍耐克己，百折不屈！

18.健康体魄精神，创造辉煌人生!

19.跆拳道是一种以腿法为主的武技，实战中步法的灵活运用对保证充分发挥腿的威力，取得实战的胜利具有极其重要的意义。

20.从小我就对跆拳道充满憧憬，特别是当看到别人穿的道服时，我更是喜欢，放暑假后更是义无反顾的去学*跆拳道。

21.跆拳道以腿为主，以手为辅，主要在于腿法的运用。跆拳道攻击方法中起主导地位的是腿法，腿法技术在整体运用中约占/，因为腿的长度和力量是*最长最大的，其次才是手。

22.抬少年胸襟，握领导之权，行国强之道。

23.得林教育跆拳道，健康成长真需要。

24.跆拳道实战被打得遍体鳞伤也得坚持下去，因为不想被别人打趴下，就要把别人打趴下。

25.真正的跆拳道人与仅学会对打时极其局限的技术，来满足于取得观众的兴趣或人气的不成熟的跆拳道有着根本的区别。

26.强身健体跆拳练，德智体美得林育。

跆拳道幼儿训练方法汇总

跆拳道幼儿训练方法汇总

　　跆拳道是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。小编整理了幼儿的跆拳道训练方法，供参考！

　　跆拳道幼儿训练方法

　　一、跆拳道在我国少年儿童中风靡的原因

　　1.1重礼及精神价值取向的导引

　　跆拳道视“礼仪”为练*者基本精神的体现，练*过程中以“礼仪廉耻、忍耐克己、白一折不屈”为宗旨，练*者在每次练*及比赛前后，都必须彼此向对方施礼。跆拳道还强调练*者意志品质的磨练。对跆拳道练*者来说，修*跆拳道不仅仅是技艺的提高，更重要的是通过无数次挥汗如雨肌肉酸痛的技艺修炼过程，达到意志磨练精神培养以及人格导引的目的。

　　1.2 少年儿童的从众心理

　　少年儿童练*跆拳道，有着从众的心理和行为。掌握一门技能的优越感，会得到伙伴的赞誉和肯定，由此给他们带来的成功的喜悦和满足感，都会使他们感到自信和自豪。罗杰斯曾经指出：“ 少年的从众行为很可能是他在自己的需要被接受与保留其个性两者之问的一种妥协。尽管他们相信保持个性很重要，但他们同时也感到为了受欢迎而与同伴保持一致是必要的。”[5]这种对从众的理性认识，强化了少年的从众行为.因此，从众心理也是跆拳道受青少年喜爱的原因之一。

　　1.3技术体系简单实用，评判标准简便易懂

　　青少年学*压力较大，没有更多的时问和精力从事高难度、高技巧的体育运动。跆拳道具有动作简单、学*时问短、见效快又比较实用等特点，且跆拳道竞赛的评判标准相对简便，场地、器材简单，更易被青少年所接受。跆拳道比赛过程中除禁用肘、膝关节和摔法以外，可用拳、脚攻击对方头部、胸部和肋部。有效得分是指使用允许的技术，准确、有力地击中有效得分部位。得分一次累加1分，最后比赛得分为三局比赛得分的总计。因此，跆拳道这种简单实用的技术体系，简明易懂的评判标准，符合青少年心理、生理发展需要，能够满足其运动兴趣，给他们提供亲身参与的机会。

　　二、跆拳道运动对少年儿童综合素质的培养的积极作用

　　2.1有利于少年儿童礼仪道德的培养和强化

　　跆拳道运动“以礼始，以礼终”的尚武精神，并突出爱国主义思想，这也正符合中华民族作为礼仪之邦知礼守礼爱国的传统。通过行礼的方式，如向长辈、教练、教师、队友鞠躬敬礼，要求跆拳道练*者在练*技术的同时，在道德修养方面也要不断提高自己，养成发自内心的礼仪*惯，养成恭敬谦虚、友好忍让的态度和互助互学的作风。其“礼义廉耻，忍耐克己，百折不屈”的宗旨，使少年儿童从开始就养成谦逊、宽容、礼让的高尚品德和尊师重道、讲礼守信、见义勇为的道德情操。让少年儿童们从中学*到了相互尊重，相互信任，同时强化了*时长辈们对他们礼节上的谆谆教导，让他们学会尊重他人，尊重自己。

　　2.2有利于少年儿童智力、心理的开发和锻炼

　　跆拳道运动是一项对智力要求较高的运动。跆拳道战术是根据对手的具体情况，为取得比赛胜利而采取的计策和行动，包含了技术战术、心理战术、体力战术、欺骗战术、规则战术、克制战术六种战术。从哲学的角度分析，整个跆拳道运动过程，就是一个充满矛盾的过程，双方的攻与守、进与退、主动与被动、得分与失分、优势与劣势，都处于瞬息万变不断交替的演化过程中。有时机会稍纵即逝，有时又一击定乾坤。因此，跆拳道运动能有效培养少年儿童的判断、思维、反应、创新等能力，对发展他们的智力的开发和锻炼是有着积极的作用。经常进行跆拳道锻炼，特别是在相互配合间完成各种模拟的攻防动作，并在相互较量中发展人的.各种心理能力，就能有效地培养青少年适应社会需要的良好的人格特征。

　　2.3有利于少年儿童意志的培养和磨练

　　跆拳道运动是一项对人的体力要求很高的运动。比赛和训练中使用的技术多是以刚治刚，以直接接触为主，方法上比较硬朗简练。进攻上都采用直线的连续进攻，以快速连贯的腿法组合打击对手；防守上动作也是以直接的格挡为主，讲究以硬抗硬，以快制快。因此，为了在运动场上顺利的比赛，并获得优异的运动成绩，或在功力和特技方面有所进步，就必须在*时进行大强度甚至残酷的专门训练，踢腿、练拳、练肘，尤其在击破和特技训练上需要克服*时难以克服的困难，需要练*者坚持不懈，持之以恒的毅力和忍耐。这样，跆拳道运动就充分培养和磨练少年儿童意志品质，从而有效地培养了少年儿童的诸如勇敢、顽强、果断、机警等优良品质。

　　三、少年儿童跆拳道训练方法

　　针对少儿生理、心理特点，少儿跆拳道品势教学过程中要注意以下几个方面的问题，采取相应的训练方法。

　　3.1教学训练要具有少儿化特点

　　教学训练少儿化就是要针对少儿的年龄特点，进行跆拳道品势教学，这样才能更好地调动他们的积极性，完成跆拳道品势的教学任务。少儿是以机械记忆和形象思维为主，教学活动中，应尽量采用直观、形象的教学于段。要防止单纯技术传授。要多做示范，充分展示跆拳道品势攻防技术的魅力，最大限度吸引少儿学员在学*中的注意力，有了学员学*的注意力教学效果也就有了一定程度的保证。

　　3.2训练中要注意激发学*兴趣

　　训练中带动学生学*的积极性。少年儿童好动、爱新鲜，厌烦过多的重复练*，因此，教学手段要多样化，才能提高他们的兴趣，推迟疲劳的出现。跆拳道 教学过程中，学生往往由于较长时间练*某一个动作而感到枯燥，教师可采用游戏法激发学生的兴趣，游戏具有趣味性和竞争性，对少儿学生有较人的吸引力，可以活跃课堂气氛。少儿的生理、心理特点是兴奋占优势，抑制能力差，注意力不易集中，单调的练*容易产生疲劳，因此，要采用变换游戏方法，加深形象化教学，使每一个游戏都能吸引住学生。此外，还应做到生动形象的讲解和准确的动作示范，教学方法力求多样化、兴趣化，以充分调动学生学*的积极性，使跆拳道教学课上得生动活泼。

　　3.3加强思想教育，以鼓励为主

　　跆拳道以道养道，推崇忍让谦恭的道德精神。少儿跆拳道教学与训练本身就是一种教育过程。教师或教练员要不失时机地加强对少儿的思想教育和启发。让他们认识到“双基”训练的重要性和艰巨性。在跆拳道教学与训练中，应掌握少儿的心理特点，以表扬鼓励为主。教练员要及时发现少儿优点给予表扬。教学训练实践表明，少儿喜欢表扬，一经表扬，信心倍增，训练积极性也进一步提高。在教学与训练中，可让他们谁完成的好，谁出来示范。从而激发他们的好胜心理，提高训练效果。

　　3.4 使少儿看到自己的成绩和效果

　　少儿在跆拳道教学与训练中，都有迫切希望知道自己的成绩和效果的欲望和要求，同时也希望自己的努力能够得到教练员的肯定。所以，在教学与训练中，教师或教练员如能使他们及时知道教学与训练的效果，就能使错误的技术动作得以纠正，正确的动作技术得以巩固，从而创造教学与训练的良性循环。

　　四、小结

　　少儿跆拳道教学训练是一项系统的、科学的工作。所以，在少儿跆拳道教学与训练中，就是根据少儿的生理、心理特点，运用切合少儿实际的教学手段和科学而采取的训练方法。要不断加强身体、心理训练，逐步提高运动技术水*。同时，由于少儿正处于竞技跆拳道打基础和技术水*积极提高的有利时期。所以，在进行少儿跆拳道教学与训练中，要不断加强思想教育，树立正确的训练动机，培养他们高尚的道德、优良的作风和不屈不挠的意志品质，促进少儿身心全面发展，健康成长。我们应当正确的对少年儿童加以引导，加强对跆拳道运动的宣传，努力营造适应*跆拳道运动发展的社会文化和环境，发挥跆拳道运动在增强少年儿童综合素质发展、*传统美德和促进社会主义建设事业等方面应有的作用。

　　跆拳道基础念动训练方法

　　A、先想后练法：适合在第一次练*新技术动作时采用。

　　举例：

　　1.横踢技术要点默念：目视前方——正提膝——扭腰——转髋——大小腿折叠——发力——收腿。

　　2.后旋技术要点默念：目视前方——转头——转身——收腿折叠——出腿——勾摆——落地。

　　B.先练后想法：适合在初步掌握技术动作后掌握采用。

　　先练后想法，在进行念动时，应注意把念动的内容集中在更简捷的几个词上：横踢技术念动为：正提膝——支撑稳——快转髋——折叠快出腿后旋技术念动为：快转身——快出腿——快勾摆——落地稳。

　　C.诱导想象法：在练*者能掌握大部分技术要领，动作进入了分化期，容易变形的阶段采用。

　　D.边念边练法:

　　在练*者掌握了跆拳道技术动作要领后，进入了动作的巩固强化期，这时教练可以让学员分组展开交叉念动，相互之间相互提醒发出“要领”信号，进一步完善动作，纠正错误动作技术，达到熟练掌握目的。可以由一人做一人练，然后交替进行。

　　竞技跆拳道和普通跆拳道的关系

　　1、竞技跆拳道和普通跆拳道的关系，可以简单地类比为实验和生产的关系。实验时经过分析研究来开发和论证新技术，或是在特定条件下改善现有技术。当新技术和方法经过实验论证后，认为可以用于批量生产，就将其转入生产过程中，以开发新的产品或提高产品质量。在这一过程中，新技术首先在竞赛中得以发展和考验，然后扩散到全部竞赛中并进一步发展、完善到整个跆拳道的技术体系中去。

　　2、单从技术角度讲，竞技跆拳道中要求只允许使用拳的正面和脚的踝关节以下的部分，击打对方的髋关节以上、锁骨以下的身体正面(腹胸部)、侧面(两肋部)，可以用脚踢击对方的面部，但不准用拳击打头部，这是和跆拳道运动中倡导的使人体关节武器化相抵触的。也就是说，竞技跆拳道只是普通跆拳道中的一部分，是跆拳道竞技化的特征和表现形式。

　　3、所谓竞技跆拳道是指在统一的礼仪和规则要求下，具体分析评判从跆拳道总体技术中选出的一些极其重要的典型技术的优劣，是对技术动作本身和练*者掌握运用技术能力两方面进行的综合比较。

　　4、而普通跆拳道则是指包括了所有有关跆拳道礼仪、技术、精神、哲学思想及文化价值在内的全部内容，其中更多的技术方法是竞技跆拳道中所不准使用的，而且其精神及文化价值比武道价值更突出不便纳入竞赛。竞赛虽可以说是跆拳道的基本中心，但竞赛却不能代表整个跆拳道运动。

　　5、如果说世界跆拳道联盟倡导的跆拳道只是作为运动，而且竞赛技术是唯一正规技术的话，这种说法就错了。因为竞赛中可运用的技术方法只是整个跆拳道技术体系中很小的一部分，竞赛只能代表跆拳道运动的基本特征，而不是全部。

跆拳道的压腿训练方法

跆拳道的压腿训练方法

　　练跆拳道怎样正确压腿?腿部柔韧性训练为腿功之一，是*武者必修之功，如要专*腿法，则更需勤*之。进行腿部柔韧性训练可使腿部韧带、肌腱肌肉有很强的伸展性，同时也能增加髋、膝、踝关节的活动范围。下面jy135小编为大家整理了跆拳道的压腿训练方法，希望能为大家提供帮助!

　　在进行这方面的练*时，时常有初学者伤了韧带、肌腱，痛楚难忍，从而放弃了训练，终难成高手。究其原因，主要是没能真正领悟训练方法。

　　腿部柔韧性训练方法很多，但总体来说可分为主动训练和被动训练两种。主动训练是*练者依自己的力量进行练*，具体方法有：压腿(正压腿、侧压腿、后压腿、仆步压腿);劈腿(横劈腿、竖劈腿);耗腿(正耗腿、侧耗腿、吻靴);踢腿(正踢腿、斜踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿)等。被动训练是*练者在别人的帮助下或借助外力进行练*，具体方法有：搬腿(正搬腿、侧搬腿、后搬腿);吊腿(正吊腿、侧吊腿)。

　　一、关于正压腿

　　在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是*练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，甚至出现腿部韧带受伤。

　　解决以上问题，压腿时可注意以下几点：

　　1.规范动作，分步进行

　　(1)初练时，不宜做强度很大的练*。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要*，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后，再换另一腿。几天之后，腿部肌肉变得柔软而富有弹性时，可进行下一步。

　　(2)被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之 窝肌 的伸展性。

　　(3)双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿，此步成后，可进行下一步练*;

　　(4)双手由下抱握被压腿小腿，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。此步成后，可进行下一步练*。

　　(5)被压腿与支撑腿挺直，双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着以额头碰脚尖。此步成后，可进行下一步练*。

　　(6)双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着用嘴触脚尖。此步完成后，进行下一步。

　　(7)双手搬住脚掌，依上法，用下腭碰脚尖。此步成后，说明正压腿已成。

　　只有这样一步一步地练*，使躯干与腿部形成一一对应，如腹部与大腿、胸与膝、头与脚尖依次对应接触，才可避免躯干与腿之间出现的空儿。

　　2.由轻到重，由低到高

　　压腿时，身体对腿部韧带、肌腱、肌肉施加压力。初练时，用力要轻，当练*一段时间后可逐渐加重压力;如果一开始就施以重力，也许能坚持一二天，恐怕第三四天连走路也难了。

　　腿放的高度由低到高。将腿放至与腰同高，压到下颌碰到脚尖时，可把腿放在与胸同高的物体上;再练至下颌下碰到脚尖时，可把腿放在与肩同高的物体上，直至把脚放在与头高的物体上。

　　3.先拉后压，由*及远

　　初练压腿，因其腿部韧带、肌腱、肌肉伸展性差，猛然用力拉长，不仅徒劳无功，还会使韧带受伤。因此初练时，应先拉长腿部韧带、肌腱、肌肉及脊椎，然后施以振压;振压也要一下一下地进行，不可急于求成。

　　压腿时，还要注意躯干与腿部的接触是由*及远的'，躯干与腿相应部位的接触顺序是：躯干：腹部—胸部—头部

　　腿部：大腿—膝盖—脚尖

　　不要一开始就毫无顾忌地用头硬碰脚尖。

　　4.要意志坚强，持之以恒

　　进行腿部柔韧性练*，的确枯燥乏味，尤其是练到一定程度，还会有腿、髋部酸痛的感觉，这是练*者出现的类似长跑运动员一样的“疲劳期”，此时最重要的是自己要有坚强的意志，有苦恒之心，不可停歇。因腿功柔韧素质与腿功其它素质比较起来，容易发展，也容易消退。此时应善于自我调整，适当减轻下压力度、幅度，减少压腿时间，或是进行踢腿练*，与压踢结合等。只要坚持下去，酸痛的感觉会逐渐消失的，那时你会为自己取得的成绩而兴奋的。

　　5.压前要做好准备活动

　　练*前，可做一些腰、胯、膝、踝关节、腿部肌肉的准备活动。因为肌肉、韧带的伸展性与肌肉的温度有关，通过准备活动，可提高肌肉的温暖，降低肌肉内部的粘滞性，有利于腿之柔韧性练*。

　　二、关于正踢腿

　　踢腿是腿功柔韧性训练最为重要的一步，它可以巩固压腿、劈腿、吊腿的效果，也为实战腿法训练打下基础。

　　踢腿时常出现的问题有：(1)重心不稳，甚至摔倒;(2)支撑腿脚跟抬起或支撑腿膝部弯曲;(3)弯腰凸背。

　　解决上述问题，踢腿时要注意以下几点：

　　1.起腿要轻

　　腿将要踢起时，要迅速地将身体重心移到另一腿上，使将要踢起的腿部肌肉放松，这样才会起腿轻，踢腿快如风。为防止摔倒，也可背*墙或肋木练*。

　　2.踢时要快

　　腿由下至上，应快速向面部摆动，这里有一个加速的过程。踢时髋部要后坐，腿上摆有寸劲。刚刚练*踢腿时，必须始终保持动作的规范性，宁可踢得刚过胸，也不把支撑腿的腿跟抬起或膝部弯曲，或是弯腰凸背用头去迎碰脚尖，这些均说明腿的柔韧性训练不到位，韧带还没有拉开。只要坚持压踢结合，常练不辍，定会达到脚碰前额的。

　　3.落腿应稳

　　初练者，往往踢起腿刚落地，就踢另一腿，从而出现出腿笨重、身体歪斜的现象。这是因为踢出的腿刚落地时，身体的重心还在原支撑腿上，腿下落时转移重心，势必出现上述现象。正确的做法是等腿落实后，身体重心转换已毕再踢出另一腿。

跆拳道的8种训练方法及拓展

跆拳道的8种训练方法及拓展

　　跆拳道通过竞赛、品势和功力检测等运动形式，使练*者增强体质，掌握技术，并培养坚韧不拔的意志品质。那么，跆拳道的训练方法有哪些呢?下面是小编为大家收集整理了跆拳道的训练方法，希望能为大家提供帮助!

　　跆拳道的8种训练方法

　　一、慢速、快速重复练*

　　慢速重复练*适用于运动员学*新的动作。运动员学*新动作时要对动作的规格有明确的要求，加身体的姿势，重心的高低，手臂的位置，步法的移动、腿的动作路线、击打部位、结束姿势等等。这将直接影响练*者以后对其它技术的掌握。在教练员的讲解、示范或经过自学后，一般不要立即快速练*，而要采用慢速度酌模仿练*，复杂动作还应分解练*。此时不应过分追求动作的击打力量、速度，不应仔细揣摩动作的发力点、路线和动作要领，一个动作不要在--m中过多的重复次数，要少次数、多组数。如可将5组10次的练*改换成10组5次，这样可以避免即使动作错了也不会重复过多的次数，同时也可以避免运动员感到枯燥。在级数之间，应让教练和同伴进行指导、或面对镜子，边练边检查，不断的重复正确的动作。快速重复练*则适用于运动员练*绝招技术运动员在技战术已达到自动化的程度时一般要根据自身特点，选择几种在比赛中常用的绝招技术并反复进行强化，此时则需要运动员以最快速度进行重复练*。

　　二、结合身法和步法练*

　　经过慢速重复性练*基本学会厂动作后，则根据实战的需要结合相应的身法和步法进行练*，使技术与实战紧密联系。如练*横踢技术时，可以练*向前亡一步后再进行横踢的练*。或是后撤一步再练*横踢，或是要求先用身体晃动引动对方。这样可以使运动员避免枯躁的单纯的步法练*，又可以较快的和实战结合起来。

　　三、想象实战练*

　　运动员掌握厂一些基本的技战术后，在自己单独练*时，应 假设是在实战中有对手在与自己对抗，对手采用各种战术和技术进攻自己或防守自己的各种进攻技术，自己则从实战出发，选择几组进攻和防守反击的方法，做想象中的个人练*e进行这种练*，可在'次训练课的准备活动的后半部分或实战前以及提高训练强度时采用。

　　四、互不接触的攻防练*

　　由于蹈拳道是两人的直接对抗，为减少不必要的受伤情况的发生，在训练中要求两人一组，一方主动进攻，另一方防守反击，或是两人按照比赛的要求进行互不接触的实战，也就是常说的点到为止。这种练*方法可以消除初学者的害怕心理相预防运动损伤。但在进行时，应要求：

　　1、练*者学会保持在适当的距离，不要太远或太*。

　　2、要求运动员在运动中做出动作。

　　3、由于不能真正击打，运动员往往会敢于进攻，而容易忽视实际的攻防转换，因此要防止胡踢乱踢、要仔细揣摩步法和抓住击打时机并借鉴对方的长处。

　　五、固定靶的练*

　　这是利用沙袋、大脚靶、多层护具等器材作为击打日标的练*。练*的目的不同，方法亦不同。如要求提高动作速度和击打力度，练*者要快速完成一定时问内某一动作;若只要求提高练*者的动作频率和耐力，则应规定时间和组、次数的要求。另外按照比赛中常用的组合技术布置几组固定组合靶的练*，如3-5名同伴手持不同高度、不同放置角度的脚靶站立在一条直线上或不同方向上，由练*者依次踢靶。

　　六、配合"喂招"的练*

　　路拳道训练非常重视并经常采用脚靶、护具的喂招练*。要求配合者手待脚靶，配合练*者进行技术练*，如将脚靶放置与胸齐乎，让练*者横踢;将脚靶放置与头部齐*，让练*者练*高校踢击头动作。护具喂招则是配合者身穿护具，用身体的移动配合练*者的进攻和防守，如配合者上步欲要用横踢进攻，练*者则向后踢反击。这种练*不但能够有效的提高练*者进攻和防守反击的动作质量，还可以提高练*者击打的喉确性、步法的灵活性和良好的距离感等。练*中，还可要求配合者变换喂招的方式，如快速出靶或连续出靶、这样既可以提高练*者的反应速度，又可以使练*者逐步熟练动作之间的连接、从而与实战较快的结合起来。下面即为配合者使用脚靶连续喂招的方法：左手横踢--右手劈腿--左手高横踢--右手后踢--两手交叉双飞--右手向前伸反击横踢--左手后旋踢。

　　七、条件实战练*

　　即对实战提出要求，限制一些因素进行实战的一种方法。这种练*方法经常在路拳道训练中被采用。如要求双方队员杏一个回合中只能用核踢进攻和用横踢反攻;一方只能用前横踢和劈腿进攻，而另一方只能用后踢和劈腿反击，不准主动进攻等等。这种方法的优点是针对性强，能有效的训练和提高运动员的某一方面的能力，经常用在实战的初级阶段和战术训练中。条件实战一般包括以下几个方面：

　　1、同伴配合，创造时机和姿势以便进攻者完成进攻战术。

　　2、同伴配合，创造时机和姿势以便进攻者完成防守战术。

　　3、同伴配合，创造时机和姿势以便进攻者完成防守反击战术。

　　4、同伴配合，不创造时机和完成技术的便利姿势、进攻考用自己的行动创造机会完成进攻战术或防守战术或防守反击战术。

　　5、同伴配合，同时积极的防守，但不全力防守，力完成进攻战术或防守战术或防守反击战术。

　　6、双方运动员进行实战，一方进攻，一方反攻，分用力。

　　7、双方运动员进行实战限制-方运动员的进攻技术。

　　8。双方运动员进行实战限制一方运动员的防守技术。

　　9。双方运动员进行实战限制一方运动员的防守反击技术。

　　10、双方运动员进行实战，限制双方运动员的进攻技术。

　　双方运动员进行实战，限制双方运动员的防守技术或防才反击技术。增加难度、与实力高于自己的同伴实战。

　　八、实战练*

　　运动员掌握并熟练了跆拳道拉战术后，要按照规则进行不断的实战，逐步提高技战术的应用能力。要在对抗中，(在与比赛要求一致的情况下)将技战术使用出来，这样才能在实际比赛中达到利用技战术和其它方面的因素战胜对手，获取比赛的胜利。实战的时间可以根据训练的目的进行安排，如30秒钟实战，则主要让双方运动员在短时间内学会抓住时机尽可能的多进攻并得分;5分钟三局实战，则主要使双方运动员在超过正式比赛的时间内，学会在非常疲劳的`情况下使用动作战胜对手，并达到培养坚强意志品质的目的

　　【拓展】

　　1、跆拳道动作名称

　　一、跆拳道的使用部位术语和动作要求

　　（一）拳法

　　拳法在竞赛跆拳道中主要有正拳（也称*冲拳或直拳），在品势中则有正拳、勾拳、锤拳等。

　　1.正拳（也称*冲拳或直拳）：将手的四指并拢握紧，拳面要*，然后拇指压贴于食指和中指的第二节上。使用正拳时，用拳的正面的食指和中指部分击打。

　　2.勾拳：握法同正拳。使用时用食指和中指关节根部的突出部分击打。

　　3.锤拳：握法同正拳。使用时用小指和手腕间的肌肉部分击打。

　　4.*拳：向前*伸拳，然后把手指的第二节弯曲，指尖贴紧手掌，拇指弯曲紧贴食指尖，用第二指尖击打。

　　5.中突拳：中指弯曲或食指从正拳握法中突出，主要是击打太阳穴和两柱肋部。

　　（二）掌法

　　1.手刀：四指伸直，拇指弯曲靠*食指，用小指侧的掌外沿攻击对方。只局限于在品势中使用。

　　2.背刀：此掌法与手刀基本相同，用食指侧攻击对方。只限于在品势中使用。

　　3.贯手：手形与手刀基本相同，要求微屈中指，主要用四指指尖截击对方的要害部位，如攻击对方的眼睛、喉部等。只限与在品势中使用。

　　（三）臂部

　　1.腕部：腕关节的四周部位。主要用于防守格挡。

　　2.肘部：用肘的鹰突关节攻击，只限于在品势中使用。

　　3.前臂和上臂：主要用外侧进行格挡防守，其中前臂的格挡在竞赛跆拳道比赛中经常被运动员所使用。

跆拳道学生励志格言

　　我送给你10句跆拳道经典语录，只有通过亲身经历，我才能有深刻的体会!对一些人来说，这只是10个简单的句子，但对那些学*跆拳道的人来说，这些单词充满了记忆和跆拳道的生活，是很长一段时间都不能忘记的。

　　这就是人们所做的。这些事情对你来说并不重要，但它们是别人生活的焦点。无论你学*跆拳道还是其他武术，我相信你都会对自己的经历有深刻的理解。

　　好吧，接下来，让我们关注跆拳道刀和跆拳道刀共有的10句经典跆拳道谚语，看看哪一句击中了你?

　　1。甚至酷腿法也经历了数千次笨拙的训练。

　　2。那些不怕学*10，000条腿的人害怕练*一条腿10，000次。

　　3。跆拳道在实战中被打得遍体鳞伤，所以我们必须坚持下去，因为如果我们不想被别人打败，我们就必须打败别人。

　　4。我不仅学会了跆拳道，还学会了礼仪、正直、耐心、自律和毅力。跆拳道学生励志格言

　　5。学*跆拳道真的很累，但是我会继续训练。

　　6。跆拳道已经虐待我一千次了。我把跆拳道当成我的初恋。

　　7。陶克道跆拳道;一个名字可能就是一个名字，但是记住你的心。

　　8。高水*跆拳道训练不仅是技术和身体训练，也是思想和精神训练。

　　9。汗水淌湿了我们的道家服，一步一步，一拳一脚。我会永远记在心里。虽然这是痛苦和累人的，但这种感觉是那些从未尝试过的人无法比拟的。

　　10。你一穿上道袍，就觉得浑身充满力量。

　　跆拳道刀和刀子只是这10句跆拳道谚语的例子。事实跆拳道学生励志格言上，还有许多事情等待着我们去体验和感受。生活中的快乐和悲伤在于我们遇到了一些经历过一些事情的人，这丰富了我们生活的色彩。在2018年的最后一个月，还有什么事情还没有做，继续行动吧!

　　如果你也有那些难忘的跆拳道经历，请留言并分享你学*跆拳道的经验!在这里，我非常感谢所有朋友对我的支持。我一看到留言就会回复。有时候我没有及时回复。请原谅我。

　　注意跆拳道刀和刀子，与你分享更多关于跆拳道的故事。这篇文章最初由跆拳道刀和刀出版。如果转载这篇文章，请注明出处。它于2018年11月25日出版。

关于跆拳道的励志名言（74条）_跆拳道正能量的句子

句子大全包括名人名言、唯美句子、标语口号、经典台词、祝福语等等，经过众口相传和时间淘洗，留下的都非常意蕴深长，发人深省，或开心一乐，或顿生感悟。好句摘抄网向您推荐关于跆拳道的励志名言（74条），希望于您有所收获。

一、得林跆拳道，成长不烦恼。

二、得林跆拳道，德益于身。

三、以礼修德，以武修身。

四、得健康体魄，育健聪美德。

五、*得林跆拳之道，塑少年经世之才。

六、强身能健体，得林自成材。

七、与得林同步，与健康共舞。

八、健身励志路，得林跆拳道。

九、抬少年胸襟，握领导之权，行国强之道。

十、朝阳之火，得材于林，跆拳强心，夯实培育。

十一、得健聪体魄，育领导人生。

十二、励志成功路，得林跆拳助。

十三、得林跆拳道，成材有门道。

十四、得林跆拳道、德智小天才。

十五、得林自成才，强身还需”跆。

十六、风华德劭，正茂卓识，就选得林跆拳道！

十七、得道多助，林立天下。

十八、得林跆拳，文武双全。

十九、成材之路，得林“跆”步。

二十、练一时之拳，养一生之气。

二十一、”得“以服人，”林“先于人。

二十二、健体明德，”林“选精英。

二十三、得林跆拳道，孩子成功道上的领航者！

二十四、练跆拳之道，学人生大道。

二十五、健身聪明道，树德领导好。

二十六、少年壮志自得林，跆拳妙趣塑人生。

二十七、得林跆拳道，让孩子生活更充实。

二十八、得林成材，领导未来。

二十九、得林跆拳道，强体又健脑。

三十、少年入得林，天道也酬勤。

三十一、学*得林跆拳道，健康成长不烦恼。

三十二、练跆拳之道，成未来大道。

三十三、得林尚”跆“，成就未来。

三十四、教育之道，得林”跆“道！

三十五、“德，智，美”的跆拳道，“得林‘为您做到。

三十六、得林跆拳道，儿童真需要。

三十七、跆拳树身，得林树人。

三十八、得林跆拳非小道，儿童教育成大道。

三十九、得林跆拳道让孩子成为一代天骄。

四十、练*跆拳道就是像获得新生，对生活充满信心。

四十一、得林跆拳道，给孩子成长一片阳光。

四十二、强身得健，智善茂林！

四十三、得林跆拳道馆，孩子梦想与未来的发生地。

四十四、健强体魄，卓越品格。

四十五、德艺双修，十年树人；卓越追求，百年得林。

四十六、文武兼备，俊秀于里。

四十七、得林跆拳道，迈出完美人生第一步！

四十八、跆拳树人，唯有得林。

四十九、跆拳道的目的在于健全精神，磨练意志，而不在于攻击和杀伤对方。

五十、未来不可小视，来得林跆拳道馆，成就孩子的未来。

关于跆拳道的励志名言（74条）_跆拳道正能量的句子

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一、得林跆拳道，成长不烦恼。

二、得林跆拳道，德益于身。

三、以礼修德，以武修身。

四、得健康体魄，育健聪美德。

五、*得林跆拳之道，塑少年经世之才。

六、强身能健体，得林自成材。

七、与得林同步，与健康共舞。

八、健身励志路，得林跆拳道。

九、抬少年胸襟，握领导之权，行国强之道。

十、朝阳之火，得材于林，跆拳强心，夯实培育。

十一、得健聪体魄，育领导人生。

十二、励志成功路，得林跆拳助。

十三、得林跆拳道，成材有门道。

十四、得林跆拳道、德智小天才。

十五、得林自成才，强身还需”跆。

十六、风华德劭，正茂卓识，就选得林跆拳道！

十七、得道多助，林立天下。

十八、得林跆拳，文武双全。

十九、成材之路，得林“跆”步。

二十、练一时之拳，养一生之气。

二十一、”得“以服人，”林“先于人。

二十二、健体明德，”林“选精英。

二十三、得林跆拳道，孩子成功道上的领航者！

二十四、练跆拳之道，学人生大道。

二十五、健身聪明道，树德领导好。

二十六、少年壮志自得林，跆拳妙趣塑人生。

二十七、得林跆拳道，让孩子生活更充实。

二十八、得林成材，领导未来。

二十九、得林跆拳道，强体又健脑。

三十、少年入得林，天道也酬勤。

三十一、学*得林跆拳道，健康成长不烦恼。

三十二、练跆拳之道，成未来大道。

三十三、得林尚”跆“，成就未来。

三十四、教育之道，得林”跆“道！

三十五、“德，智，美”的跆拳道，“得林‘为您做到。

三十六、得林跆拳道，儿童真需要。

三十七、跆拳树身，得林树人。

三十八、得林跆拳非小道，儿童教育成大道。

三十九、得林跆拳道让孩子成为一代天骄。

四十、练*跆拳道就是像获得新生，对生活充满信心。

四十一、得林跆拳道，给孩子成长一片阳光。

四十二、强身得健，智善茂林！

四十三、得林跆拳道馆，孩子梦想与未来的发生地。

四十四、健强体魄，卓越品格。

四十五、德艺双修，十年树人；卓越追求，百年得林。

四十六、文武兼备，俊秀于里。

四十七、得林跆拳道，迈出完美人生第一步！

四十八、跆拳树人，唯有得林。

四十九、跆拳道的目的在于健全精神，磨练意志，而不在于攻击和杀伤对方。

五十、未来不可小视，来得林跆拳道馆，成就孩子的未来。

跆拳道的正能量的句子（跆拳道人生格言励志）

1.要学会忍耐与坚持!

2.这个世界上没有真正的爱情……时间可以冲淡一切。

3.不要做刺猬 能不与人结仇就不与人结仇，谁也不跟谁一辈子，有些事情没必要记在心上。

4.有时要学会听取身边人的意见，更多时候这样才不会让自己受到伤害。

5.忘记过去才能有新的开始。

6.这个世界很不公*。

7.不要太依赖朋友，人性基本都有恶的一面。

8.爱情很美好，相信爱情。如果连爱情都不相信那人生岂不太苦了?

9.想得到一样一定会失去另一件东西。

10.痛苦让人成长，是你进步的一个机会，一个挑战。别害怕痛苦的事情，它有另一面积极的作用。

11.人就是孤独的，缓解它带来的痛苦的唯一方式就是*静的接受它。

12.没有经历过的，永远不能理解这些道理，但听听也是好的。

13.可以不美丽，可以不可爱，可以不温柔，但是一定要诚实和善良。

14.喜爱一切美好的事物，赞美并享受它们所带来的美好。

15.当困难来临时，用微笑去面对，用智慧去解决。

16.要勇于承认自己所犯的错误，并承担其带来的责任。

17.爱家人，爱朋友，爱伴侣，爱孩子，然而，要真正为自己活。

18.永远不要为已发生的和未发生的事忧虑。已经发生既成事实忧虑也于事无补，未发生的凭主观臆测，无法推断事情的走向，徒增烦恼而已。

19.不要老在别人面前倾诉你的困境袒露你的脆弱。

20.不要想着依靠别人，要有目标有追求，这与年龄无关。